Ľan sa v medicíne používa už veľmi dlho, začali ho používať naši predkovia. Užitočné vlastnosti tejto bylinnej rastliny šetrnej k životnému prostrediu sú aj dnes stále žiadané. Napríklad chudnutie s ľanovými semienkami vyskúšalo mnoho žien, ktoré chcú vyzerať príťažlivo. Možností je viacero liečebná výživa, ktorej základom je ľan (semená a olej).
Ako užívať ľanové semienko na chudnutie
Aby ste dosiahli výsledky pri chudnutí s ľanovými semienkami, nemusíte držať prísnu diétu ani hladovať telo. Jednoducho doplníme každodennú stravu vlákninou z mletého ľanového šrotu alebo oleja z tohto užitočná rastlina. Použitie ľanového semena na chudnutie a zotavenie zahŕňa niekoľko možností.
Ľanová múka
Často sa používa na chudnutie (prakticky čistá vláknina). Mleté zrná rastliny sa pridávajú do rôznych jedál ako dresing. Napríklad v zmesi s fermentovanými mliečnymi výrobkami, šalátmi, polievkami atď. veľmi užitočné, je žiaduce používať ho denne. Recepty:
- Mleté ľanové semená s kefírom (užívané raz denne počas 3 týždňov). Prvých 7 dní: jedna čajová lyžička múky na 100 g fermentovaného mliečneho nápoja. Druhý týždeň - dve polievkové lyžice, tretí - tri polievkové lyžice mletých ľanových semien. Ak náhle schudnete, zraňuje to telo, preto sa odporúča vyššie popísané dávkovanie.
- Vie variť užitočné želé s prídavkom ľanu. Ovocný alebo bobuľový kompót uvaríme a potom zmiešame s vlákninou (1 polievková lyžica múky na pohár vývaru). Prášok z ľanových semienok pri vystavení tekutine rýchlo napučí. Keď kompót vychladne, dostanete výdatné, výživné raňajky alebo večeru.
Ľanové zrná
Semená rastliny sa často konzumujú celé a pridávajú sa do rôznych jedál. Ľan výrazne zvýrazní chuť akéhokoľvek jedla. Okrem toho sa semená pri vstupe do žalúdka zväčšujú a vytvárajú pocit sýtosti. Výsledok: porcie jedla sa zmenšujú, berieme so sebou nadváhu. Ako správne piť ľanové semienko na chudnutie? Ponúkame niekoľko efektívne recepty:
- Pripravujeme tinktúru. Berieme 2 polievkové lyžice. l. ľanové semená, nalejte dve poháre horúca voda, držať celú noc. Diétny produkt sa odporúča vylúhovať v termoske. Vezmite si pol pohára štyrikrát denne 30 minút pred jedlom.
- Očistná diéta na báze ľanového odvaru. Jednu čajovú lyžičku semienok uvarte vo vriacej vode. Dajte na oheň, varte 30 minút po varení. Pite pol pohára štyrikrát denne pred jedlom. Odvar sa pripravuje dvakrát denne pred odberom.
Maslo
Ľanové semienka na chudnutie sa používajú aj vo forme oleja. Musí sa kúpiť v lekárni alebo v špecializovanom obchode. Kvalitný výrobok má transparentná farba s jemným žltozeleným odtieňom. Ak je ľanový olej zakalený alebo má sediment, potom to nestojí za riziko. Zistite, ako používať diétny olej:
- Dve polievkové lyžice oleja sa zmiešajú s 200 g vody, všetko sa dôkladne premieša. Zdravá zmes sa pije raz denne. Voda môže byť nahradená šťavou nízky obsah kalórií.
- Odborníci na výživu často odporúčajú piť ľanový olej ráno, jednu dezertnú lyžicu nalačno. Pite vodu pri izbovej teplote.
- Ľanový olej sa často používa na obliekanie šalátov.
Diéta na báze ľanu
Ľanová diéta pre efektívne chudnutie Toto nie je mýtus, ale realita. Na takéto účely sa používajú semená, odvar z nich alebo olej. Existujú 2 možnosti ľanovej stravy - vyvážená a vykladacia. Začnime hrubým jedálnym lístkom vyvážená strava:
- Prvé raňajky: jedna porcia ľanovej kaše.
- Druhá raňajky: pohár kefíru (s nízkym percentom tuku) a 1 polievková lyžica. l. vláknina.
- Obed: losos z konzervy (160 g), pár polievkových lyžíc morských rias, porcia zeleninového šalátu s olivami (ľanový olej).
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár čerstvo vylisovanej zeleninovej šťavy s 1 lyžičkou. zem ľanové semená.
- Večera: chudé hovädzie mäso, varené alebo pečené kura alebo králik (250 g), dusená zelenina.
Tento typ diéty by ste mali dodržiavať 2 týždne až 4 mesiace. Hlavná podmienka vyváženej ľanovej stravy: striedanie produktov, jedál na obed a večeru; výber rôznych druhov ovocia, zeleniny, bobúľ. Hovorme o vykladacom diétnom menu, ktoré je prísnejšie ako prvá možnosť. Takže vláknina, alebo skôr kaša z nej vyrobená, sa považuje za hlavný prvok vykladania na báze ľanového semena.
Jedna porcia kaše je veľmi jednoduchá na prípravu. Dve polievkové lyžice rozdrvených semienok nasypeme do taniera a zriedime piatimi polievkovými lyžicami zohriatej vody. Dôkladne premiešame. Počas dňa je dovolené skonzumovať päť porcií kaše a vypiť dva litre tekutiny. Diéta sa dodržiava nie dlhšie ako 3 dni, potom opäť prejdeme na vyváženú verziu.
Výhody ľanového semena na chudnutie
- Úľava od zápchy efektívne čisteniečrevá z škodlivé látky.
- Pomáha normalizovať metabolické procesy tela, prácu žalúdka.
- Vláknina v ľanových semienkach vás rýchlo zasýti.
- Čistenie pleti od akné, pupienkov.
- posilňovanie imunitný systém.
- Regulácia cholesterolu s Omega 3 kyselinami.
- Efektívne chudnutie s.
Video: recept na chudnutie s ľanovými semienkami
Semeno rastliny v primeranom množstve je užitočné pre telo ako celok. Nielenže zlepšuje prácu gastrointestinálny systém, ale aj prispieva efektívny boj nadváhu. Z videa sa dozviete, kde získať ingrediencie do receptu, ako správne používať ľanové semienko na prečistenie hrubého čreva a efektívne chudnutie. Ak budete postupovať podľa odporúčaní, ktoré sú ponúkané na videu, získate okamžitý efekt.
Ľanová diéta na chudnutie je uznávaná mnohými, ktorí ju vyskúšali ako účinnú. Na chudnutie sa s ním používajú ľanové výrobky: olej, otruby, múka, kaša, semená a odvary z nich. Obsahujú veľké množstvo užitočných stopových prvkov, ktoré posilňujú imunitný, nervový, kardiovaskulárny a iný systém tela. Okrem toho používanie týchto produktov pomáha prečistiť telo.
Diéta nie je vhodná pre tých, ktorí potrebujú rýchlo schudnúť. Podporuje postupné, ale stabilné chudnutie. To je priaznivý faktor pre jeho udržanie.
Dodatočné pozitívne výsledky z ľanovej diéty:
- Normalizácia tráviaceho systému.
- Stabilizácia metabolizmu tukov.
- Zrýchlenie metabolizmu.
- Znížená chuť do jedla.
- Čistenie toxínov a toxických látok, zníženie hladiny cholesterolu v cievach.
- Účinná prevencia rakovina mliečne žľazy a konečník.
- Pomáha pri zmierňovaní stavu ľudí trpiacich gastritídou, kolitídou a inými ochoreniami gastrointestinálny trakt v akejkoľvek forme toku.
Takéto veľký rozsah výsledky zo stravy je vyvolaná zložením produktov to. Všetky sú navyše prírodné, takže ich používanie v strave nemá prakticky žiadne kontraindikácie.
V priemere samotné používanie produktov z ľanového semena bez zmeny obvyklej stravy prispieva k zníženiu hmotnosti o 1,5-2 kg za mesiac. Ak sa budete držať správnej výživy, toto číslo sa zvýši na 5-8 kg.
Neexistujú žiadne prísne obmedzenia týkajúce sa trvania diéty, výrobky z ľanových semien sa môžu konzumovať počas celého života.
pravidlá
Ako každý výživový systém, ktorý podporuje chudnutie, aj ľanové semienko vyžaduje prísne dodržiavanie pravidiel:
- Je potrebné úplne opustiť produkty, ktoré prispievajú k súboru nadváhu: múka, sladké, mastné, vyprážané, údeniny, údeniny, pochutiny z obchodu s obsahom zvýrazňovačov chuti, omáčky, sladké nápoje.
- Prejdite na zlomkové, to znamená na viac jedál, veľkosti porcií by nemali byť veľké.
- Akékoľvek nápoje: čaj, káva, ovocné nápoje, kompóty a voda by sa mali vypiť nejaký čas po jedle.
- Dávkujte ľanový olej a nekonzumujte viac ako polievkovú lyžicu denne.
- Vezmite ľanový olej na prázdny žalúdok, po 20 minútach pite vodu, po ďalších 20 - raňajkujte.
- Nie je potrebné použiť celú dennú dávku olej z ľanových semienok ráno si ho môžete rozdeliť do viacerých dávok a počas dňa pridať k obilninám a zelenine.
- Pite vodu správne - veľa a medzi jedlami, ale nie počas.
- Ľanové semienka je najlepšie konzumovať pomleté alebo dôkladne a dlhodobo žuť.
- Na varenie používajte iba šetrné metódy tepelného spracovania.
- Pre zvýšenie účinku je vhodné pripojiť fyzickú aktivitu.
Schválené produkty
Zoznam povolených potravín na ľanovej diéte zahŕňa doslova všetko, čo môžete jesť, a vyváženú stravu:
Existuje veľa možností jedál, vrátane zdravých dezertov, ktoré je možné pripraviť z uvedenej sady produktov. Pred začatím diéty sa každému odporúča zoznámiť sa s nimi a urobiť si vlastný výber tak, aby bol jedálniček čo najpestrejší.
Zakázané produkty
Medzi zakázanými výrobkami sú všetky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú prácu rôzne telá, spôsobiť závislosť na jedle, zhoršiť pohodu a vzhľad:
- Cukor a všetky výrobky, ktoré ho obsahujú.
- Klobásy, klobásy, údeniny, mäsové konzervy z obchodu.
- Solené, sušené, sušené, marinované ryby.
- Konzervované potraviny, vrátane domácich.
- Všetky výrobky z bielej múky, najmä muffiny.
- Sladké nápoje.
- Nakupujte omáčky.
- Čipsy, krekry, kukuričné tyčinky a iné nezdravé maškrty.
- Mastné mäso, slanina.
- Alkohol.
Vo veľmi obmedzenom množstve je povolená káva a prírodná tmavá čokoláda – obsah kakaa v nej musí byť minimálne 80 %.
Odrody ľanového diétneho menu
Ľanová diéta na chudnutie je klasifikovaná podľa dominantného ľanu alebo iného produktu, ako aj o dĺžke trvania.
diéta z ľanových semien
Semená rastlín môžete použiť niekoľkými spôsobmi s rovnakou účinnosťou:
- Existuje 10 gramov (2 čajové lyžičky) semien rastliny v mletej forme niekoľkokrát denne. Na ich mletie je najúčinnejšie použiť mlynček na kávu, potom sa získa kašovitý produkt. Produkt sa odporúča rozdrviť bezprostredne pred použitím, aby sa čo najviac zachoval. prospešné vlastnosti. Dá sa použiť:
- AT čistej forme, potom musíte vypiť 2 poháre čistej čistej vody.
- V zložení obilnín, šalátov, mäsových jedál ako korenie.
Okrem toho sa ľanové semená často konzumujú v čistej forme. Aby sa však užitočné stopové prvky úplne absorbovali, semená sa musia žuť do stavu, v ktorom sú rozdrvené mlynčekom na kávu. Všetko je uprostred zŕn užitočný materiál podpora zdravia a chudnutie. Produkt sa často pridáva do pečiva alebo zdravých domácich dezertov.
- Pite odvary z ľanových semien. Pripravujú sa jednoducho - 30 gramov produktu (2 polievkové lyžice) sa zaleje na podlahu litrom vriacej vody a na 15 minút sa vloží do vodného kúpeľa. Potom, čo sa výsledný vývar pije v malých porciách - 30 ml počas dňa. Nápoj si musíte pripraviť každý deň.
- Piť infúziu. Na jeho prípravu sa 50 gramov semien zaleje na podlahu litrom vriacej vody a nechá sa cez noc v termoske. Nasledujúci deň sa výsledný nápoj pije v 4 prístupoch: 3 krát pred jedlom a naposledy pred spaním.
- Pite ovocné želé s drvenými ľanovými semienkami. 2 polievkové lyžice produktu sa na konci varenia pridajú do pol litra kompótu. cez krátky časľanová kaša napučí a nápoj zhustne. Musí sa piť počas dňa.
Mnohí odborníci tvrdia, že chudnutie pomocou semien nemôže trvať dlhšie ako 10 dní a po tomto období je potrebná prestávka. Vzhľadom na vlastnosti produktu ho môžete bezpečne používať neustále, ale po skončení diéty znížte množstvo z 50 na 10 gramov denne.
Semená musíte skladovať na tmavom mieste pri teplote nie vyššej ako 18 stupňov nie dlhšie ako šesť mesiacov - takéto podmienky sa považujú za optimálne.
Na ľanovom oleji
Diéta využívajúca ľanový olej bude fungovať len vtedy, ak budete dodržiavať jej hlavné pravidlá. Prípravok je bohatý na cenné Omega kyseliny, ktoré sa pri požití podieľajú na rozklade tukového tkaniva a neukladajú sa do zásob. Toto je hlavný dôvod pre ktoré dochádza k chudnutiu. Ďalší faktor, ktorý prispieva k chudnutiu, je schopnosť ľanového oleja znižovať chuť do jedla a chuť na sladké a slané.
Olej sa používa niekoľkými spôsobmi:
- Pije sa v čistej forme nalačno a pol hodiny po večeri. Dávkovanie sa zvyšuje postupne - v prvom týždni stačí 10 ml na dávku, v druhom - 20, v treťom - 30. V tomto prípade môžete použiť olej priamo, alebo ho môžete použiť vo forme kapsúl ktoré sa predávajú v lekárňach.
- Pridáva sa do hotových jedál. Je dôležité nevystavovať výrobok tepelným účinkom, pretože to povedie k strate všetkých užitočných vlastností.
Pri výbere produktu musíte uprednostniť za studena lisovaný olej. Jeho použitie v kombinácii so selénom prinesie dvojnásobný úžitok.
Produkt musíte skladovať na chladnom mieste, môžete ho v chladničke. Je prísne zakázané, aby sa s ním dostalo priame slnečné svetlo na plavidlo. Maximálna trvanlivosť po otvorení fľaše je 2 mesiace. Len čo olej začne chutiť horkasto, treba s jeho užívaním prestať – od tej chvíle už telu neprospieva.
Na kašu
Ľanová kaša má vysokú energetickú hodnotu a veľké množstvo užitočných vlastností najmä pre ženské telo. Môžete si ho pripraviť sami pomocou semien alebo nákupu hotová zmes v ekoobchodoch či lekárňach.
- Kaša pre domácich majstrov bude o niečo zdravšia ako kupovaná. Je pripravený bez tepelnej expozície, takže plne zachováva užitočné vlastnosti produktu. Na jeho získanie sa 100 gramov semien scedí obyčajnou vodou pri izbovej teplote tak, aby bola hladina o 1,5 cm vyššia. V tejto forme sa miska nechá cez noc. Ráno rozdrvte kašu mixérom na čo najhomogénnejšiu konzistenciu. Výsledné množstvo sa rozdelí na 2-3 dávky a konzumuje sa spolu so zvyškom stravy.
- Produkt z obchodu alebo lekárne sa pripravuje podľa pokynov na obale. Zvyčajne stačí prášok získaný zo zŕn len zaliať vriacou vodou. Je to oveľa rýchlejšie a pohodlnejšie, okrem toho sú takéto obilniny často ochutené rôznym ovocím.
Dĺžka chudnutia pri použití tohto množstva ľanových semienok by nemala presiahnuť 12 dní. V priemere za túto dobu schudnú až 6 kg. Frekvencia kurzu je raz za 3 mesiace.
Žiadna z obilnín - varená samostatne alebo kupovaná nie je hlavnou metódou chudnutia, jej použitie pomôže iba vtedy, ak budete dodržiavať hlavné pravidlá stravovania.
Na ľanovej múke
Existuje niekoľko spôsobov, ako použiť ľanovú múku na chudnutie:
- Je tam zmes múky a vody. Na jeho prípravu je potrebné zmiešať 50 gramov múky so 150 ml vody pri teplote 40 stupňov. Výsledné množstvo sa má zjesť v 5 dávkach pred jedlom, pričom každú z nich treba zapiť dostatočným množstvom vody. Zmes napučí v žalúdku, naplní ho, čo vedie k tomu, že zjete menej jedla.
- Používajte ako prísadu pri varení, napríklad ako zdravé zdravé pečivo.
- Aplikujte ako náter.
- Pridajte do fermentovaných mliečnych výrobkov: kefíry, jogurty, tvaroh.
Ľanovú múku musíte jesť neustále a systematicky, postupne zvyšovať dávku. Produkt je povinný užívať po večeri, pár hodín pred spaním. To prispieva k nepretržitému procesu čistenia a neustálemu zrýchľovaniu metabolizmu.
Dĺžka používania múky na chudnutie je 3 mesiace, potom sa odporúča prestať aspoň na mesiac a v prípade potreby kurz zopakovať.
Na ľanové otruby
Zo všetkých produktov z ľanového semena ich majú otruby najnižšie energetická hodnota. Zachovávajú si všetky užitočné stopové prvky semien.
Existuje niekoľko možností použitia:
- Na lačný žalúdok zapite čajovú lyžičku prípravku veľkým množstvom vody.
- Pravidelne pridajte otruby do svojho jedálnička. V tomto prípade okrem chudnutia a očisty, účinná prevencia zápcha a iné poruchy trávenia.
- zariadiť pôstne dni počas ktorého piť kefír s minimálnym obsahom tuku s prídavkom ľanové otruby v pomere čajovej lyžičky na pohár nápoja.
Na viacerých ľanových výrobkoch
Toto je najdemokratickejšie ľanová diéta, počas ktorej je dovolené jesť všetky produkty z rastliny. Približná schéma:
- začnite ráno lyžičkou ľanového oleja s postupným zvyšovaním jeho množstva;
- V jednom z občerstvení jedzte tvaroh s otrubami alebo pite kefír so semenami.
- V noci vezmite zmes múky a vody.
- Varte kašu z ľanových semienok niekoľkokrát týždenne.
Na kefíre a ľanových semienkach
Existuje niekoľko možností na implementáciu tohto typu stravy:
- Usporiadajte pôstne dni na koktaile z nízkotučného kefíru a ľanových semienok vopred naplnených ním. Za deň môžete schudnúť až 1,5 kg.
- Nemeňte svoju obvyklú stravu, ale namiesto jedného z občerstvení zaraďte použitie opísaného koktailu.
- Upravte svoj jedálniček vylúčením všetkých potravín zo zoznamu zakázaných potravín a pite nápoj raz denne. V tomto prípade bude účinok maximálny a môžete schudnúť až 4 kg za týždeň. V takom prípade môžete pokračovať v chudnutí 3 týždne, dlhšie obdobie môže negatívne ovplyvniť fungovanie tráviaceho systému.
Diéta Joanny Budwigovej
Táto verzia ľanovej diéty je určená pre ľudí s rakovinou. Jeho podstatou je vypiť 200 ml vody nalačno s prídavkom citrónovej šťavy a po pol hodine zjesť zmes tvarohu a ľanových semienok. Odporúča sa vziať nízkotučný tvaroh a semená rozdrviť. Ideálne pomery by boli 10 gramov ľanovej kaše na 100 gramov fermentovaného mliečneho výrobku.
Okrem toho by mala strava pacienta pozostávať z Vysoké číslo zelenina a ovocie a mätový čaj s prídavkom šípok a hrozna musíte piť trikrát denne.
Čo robiť v prípade poruchy?
Rozsah povolených produktov pri ľanovej diéte je taký veľký, že je ťažké sa od neho odtrhnúť. Ale ak sa to stane, odporúčame:
- Nehnevajte sa a nevzdávajte sa.
- Pokračujte v správnej výžive s použitím ľanových výrobkov z ďalšieho jedla.
- Ak je to možné, dohodnite si v blízkej budúcnosti deň vykládky kefírového plátna.
Možnou príčinou zlyhania môže byť psychický stav s pomalými výsledkami. Musíte sa na to ihneď naladiť a pamätať na to, že hlavnou vecou nie je rýchlosť, ale udržanie zdravia.
Vypadnutie zo stravy
Kompetentná cesta z ľanovej stravy zabezpečí stabilitu výsledku na dlhú dobu. A ak po diéte dodržiavať správnu výživu a cvičenie - potom navždy. Základné pravidlá odchodu:
- Postupne zavádzajte nové produkty.
- V prvom rade vstúpte veľká kvantita fermentované mliečne výrobky a ovocie, ďalej obilniny a cestoviny vyrobené z múky z tvrdej pšenice.
- Rýchle občerstvenie, sladké a škrobové jedlá je vhodné do jedálnička vôbec nevracať.
- Olej a ľanové semienka konzumujte aj naďalej, ale v menšom množstve.
Ak je to potrebné, začnite vo veľkom konzumovať produkty z ľanového semena po určitom čase odporúčanom odborníkmi na výživu.
Počas tehotenstva a laktácie
Niektoré zdroje uvádzajú obdobie tehotenstva ako kontraindikáciu ľanovej diéty. To sa týka pevných mono-diét a pôstnych dní na kefíre. o správna výživa použitie ľanového oleja je vítané a dokonca žiaduce, pretože má taký prospešné akcie na telo ženy a plod:
- Zlepšenie metabolických procesov v dôsledku množstva polynenasýtených kyselín.
- Posilnenie všeobecnej imunity.
- Vyrovnávanie hladín cholesterolu. To ovplyvňuje čistotu stien krvných ciev a v dôsledku toho plné prekrvenie plodu.
- Priaznivo pôsobí na formovanie mozgu plodu a na jeho duševné schopnosti.
- Normalizácia hormonálnych hladín, ktorá pomáha znižovať pravdepodobnosť predčasného pôrodu.
Pri všetkých výhodách prípravku pre nastávajúce mamičky je potrebné jeho užívanie dohodnúť s gynekológom. Ten určí dávku a podá všeobecné odporúčania o výžive. Je obzvlášť dôležité kontrolovať tento moment v treťom trimestri.
Kontraindikácie
Ľanová diéta nemá prakticky žiadne kontraindikácie, pre všetkých chorobné stavy orgány sa vyzývajú, aby koordinovali používanie produktov z ľanového semena.
V týchto prípadoch je potrebný súhlas lekára:
- Choroby tráviaceho systému v akútna formaúniky.
- Exacerbácia cholecystitídy, vtedy pacient potrebuje „5 tabuľkovú“ diétu, pri ktorej sa rastlinné tuky škrtia v obmedzenom množstve, väčšinou je vhodný ľanový olej, ale dávkovanie musí určiť lekár.
- Iné ochorenia pečene: cirhóza, hepatitída.
- Pracovné neúspechy endokrinný systém ako je diabetes mellitus.
- Zapálená rohovka.
- Obdobie tehotenstva.
- Pre niektoré srdcovo-cievne ochorenia dávkovanie by mal určiť odborník.
- Patológie vylučovacieho systému: kamenná choroba v obličkách resp žlčníka.
- Pri syndróme dráždivého čreva sú najvhodnejšie ľanové odvary.
Výhody a nevýhody
Výhody diéty sú mnohé:
- Výsledok je síce pomalý, ale vytrvalý. Postupné chudnutie je pre telo dôležité, pretože sa v tomto prípade neprejavuje v stresových situáciách.
- Trvalá obnova všetkých systémov tela.
- Dostupnosť ľanových výrobkov - ceny sú kráľovské, nájdete ich doslova vo všetkých predajniach a lekárňach.
- Veľký zoznam povolených produktov.
- Veľa možností využitia ľanových výrobkov.
- Príjemné chuťové vlastnosti ľanových semienok.
- Môžete si vybrať najvhodnejšiu diétu.
- Netreba počítať kalórie.
- Schopnosť kombinovať stravu s fyzickou a psychickou záťažou akejkoľvek intenzity.
- Prakticky žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky.
Diéta má niekoľko nevýhod:
- Používanie ľanu musí byť prísne kontrolované, iba ak je pravidelné a systematické, môžete dosiahnuť požadované výsledky.
- Účinok používania ľanu podvýživa prakticky neviditeľné.
- Nie všetky výrobky z ľanových semienok majú príjemnú chuť.
- Váha pomaly klesá.
Recepty na jedlá
Na ľanovej diéte je možné pripraviť veľa jedál, čo umožňuje súbor odporúčaných produktov aj možnosti tepelného spracovania. V skutočnosti to môžu byť akékoľvek jedlá z vyváženej stravy. Zdravé stravovanie ochutené semenami a inými ľanovými výrobkami. Ponúkame niekoľko receptov, v ktorých sú jednou z hlavných ingrediencií.
Koktail pre pleť a zrak
Budete potrebovať 2 veľké sladké mrkvy a 2 lyžičky ľanového oleja.
Príprava: mrkvu nastrúhajte na jemnom strúhadle, vytlačte šťavu, pridajte pár polievkových lyžíc dužiny a 30 ml prevarená voda. Po naliatí ľanového oleja do koktailu všetko šľahajte v mixéri jednu minútu.
Dochuťte nadrobno nasekanými bylinkami a vypite počas raňajok alebo pred nimi.
Pohánková kaša "Tajomstvo dlhovekosti"
Budete potrebovať: pohár pohánkovej a ľanovej múky, 10 g masla, lyžičku medu, zmes sušeného ovocia, 300 ml vriacej vody.
Príprava: metličkou zamiešame múku, zalejeme vriacou vodou a necháme 10 minút napučať. Pridajte maslo (môžete aj bez neho), nakrájané sušené ovocie. Na úplný záver kašu dochutíme medom.
energetický cukrík
Budete potrebovať: 50 g sušených marhúľ, sušených sliviek, sušených fíg, hrozienok, vlašské orechy a slnečnicové semienka, kokosové vločky, kakaový prášok.
Príprava: všetky ingrediencie pomelieme na mlynčeku na mäso alebo v mixéri, zo vzniknutej hmoty vykrútime guľôčky, ktoré obalíme v kakau alebo kokosových lupienkoch.
Bad Linen diéta Dámska krása 200g/Biokor
Biologicky aktívna prísada vo forme semiačok bieleho ľanu je veľmi prospešný pre zdravie žien. Zloženie semien zahŕňa fytoestrogény, ktoré sú štruktúrou a schopnosťami veľmi podobné ženské hormóny a často sa používajú v lekárskej praxi.
Droga prispieva k zlepšeniu organizmu a neskoršiemu nástupu menopauzy.
Ďalšie účinky z používania:
- Zrýchlenie metabolizmu.
- Zlepšenie stavu pokožky, vlasov, nechtov.
- Normalizácia hormonálneho pozadia.
- Priaznivý vplyv na trávenie.
Je povolené používať v akomkoľvek veku, nemá prakticky žiadne kontraindikácie.
- Žuvajte semená;
- Rozdrviť semená;
- Pripravte si odvary.
- Pridajte do šalátov, cereálií, pečiva, dezertov.
Priebeh aplikácie doplnkov stravy je 30 dní, odporúča sa dohodnúť s odborníkom.
Jeden z najjemnejších užitočné spôsoby vrátiť postavu do normálu - ľanová diéta na chudnutie. Nesľubuje okamžité výsledky a neohrozuje veľkolepé chudnutie, ale na konci kurzu sa budete cítiť oveľa lepšie, čo určite ovplyvní váš vzhľad.
V závislosti od tuhosti zvolenej stravy počas ľanovej diéty na chudnutie môžete schudnúť v priemere jeden kilogram za týždeň. Trvanie kurzu je štyri týždne, ale po dvoch mesiacoch sa môže opakovať.
Podstata ľanovej diéty
Existujú rôzne metódy, sú si veľmi podobné a líšia sa len tým, ako sa ľan dostáva do tráviaceho systému. Každá ľanová diéta na chudnutie získala dobré recenzie, takže výber závisí len od preferencií chuti.
Najjednoduchším spôsobom je pridať ľanové semienko do svojho jedálnička denne. Denná sadzba- jedna polievková lyžica. Semená sú vopred rozomleté v mixéri, potom sa môžu pridať ako korenie do akýchkoľvek hotových jedál. Môžete to urobiť inak a ráno nalačno zjesť predpísanú lyžicu rozdrvených semienok, zapiť teplá voda. Potom je vhodné pol hodiny nejesť.
Ľanová diéta – popis a všeobecné zásady
Existuje ľanová diéta založená na špeciálnej kaši. Na jeho prípravu potrebujete štyri polievkové lyžice ľanovej múky (dá sa pripraviť aj zo semienok pomocou mixéra) a zaparenú rovnakým množstvom vriacej vody. Po desaťminútovom lúhovaní zmesi sa do nej pridá nastrúhaná hruška alebo jablko. Takáto kaša by sa mala jesť každé ráno, po ktorej nemôžete piť a jesť aspoň pol hodiny. Okrem toho do všetkých denných jedál musíte pridať buď drvené ľanové semienko alebo za studena lisovaný ľanový olej.
Mimoriadne užitočná ľanová diéta na chudnutie založená na liečivý odvar. Na jeho prípravu sa lyžica semien naleje do pol litra. studená voda a na miernom ohni dusíme asi dve hodiny. Hotový vývar (pol pohára) sa pije pred každým jedlom. Priebeh takejto diéty na odvare trvá desať dní a po desiatich dňoch sa môže opakovať. Výsledok vás určite inšpiruje.
Ľanový olej - výhody pre telo
Najdôležitejšie komponenty v ľanové semená a olej
- Polynenasýtené vyššie mastné kyseliny - rastlinný tuk: Omega-3, Omega-6, Omega-9.
- Antioxidanty, lignany.
- Vláknina (v ľanových semienkach).
- Jedinečným stopovým prvkom je kremík (vo vlákne).
Vlastnosti ľanového oleja
Najdôležitejšími zložkami ľanových semienok a ľanového oleja sú esenciálne mastné kyseliny Omega: 3, 6 a 9. Tieto kyseliny sú súčasťou vitamínu F - takzvaného "vitamínu krásy", ktorý priaznivo ovplyvňuje čistotu pokožky tváre , zdravé vlasy a nechty. Okrem cenného mastné kyseliny prítomný v ľanovom oleji vitamíny rozpustné v tukoch A, E - antioxidanty, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu.
Zároveň je obsah omega-3 polynenasýtených mastných kyselín v ľanovom oleji 60 %, čo je porovnateľné len s rybí olej; Omega-6 kyseliny - 20% a Omega-9 kyseliny - 10%. Toto percento je jedinečné a ideálne pre zdravie. Napríklad omega-3 olivový olej- asi 1% a v slnečnicovom oleji to vôbec nie je.
Omega kyseliny ovplyvňujú hmotnosť človeka tým, že ovplyvňujú metabolizmus. Ľanový olej z ľanového semena nespaľuje tuk, ale odstraňuje príčinu tvorby prebytočný tuk- porušenie metabolických procesov v tele.
Ľanové semienko obsahuje látky - lignany, ktoré plnia funkciu ochrany ženské telo z vývoja rakovinový nádor mliečna žľaza. Vedecký výskum ukázali, že u žien v menopauze, ktoré pravidelne konzumovali ľanové semienko 2-3 krát týždenne, sa rozvoj rakoviny prsníka znížil o 17% v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Význam kremíka obsiahnutého vo vláknine ľanových semien bol v minulosti podceňovaný. Medzitým tento mikroelement vysiela a prijíma mozgové impulzy. Kremík má jedinečnú schopnosť „priťahovať“ vírusy (chrípka, hepatitída, polyartritída, reumatizmus) a iné organizmy spôsobujúce choroby, nasávať ich do koloidných kremíkových útvarov silou elektrickej príťažlivosti, a to ako v krvi, tak aj v gastrointestinálnom trakte a následne ich vytiahne z tela von .
Výsledky každodenného používania ľanového oleja sa líšia. Niektorí zaznamenávajú výrazný úbytok hmotnosti 7 kg, iní - 2 kg. Ale všetci bez výnimky zaznamenávajú zlepšenie stavu pokožky a vlasov.
Ľanový olej - aplikácia a spôsob skladovania
S pravidlami skladovania ľanového oleja je potrebné zaobchádzať zodpovedne a neporušovať ich. Pri kontakte so vzduchom sa mastné kyseliny v oleji oxidujú a použitie oxidovaných mastných kyselín vyvoláva výskyt nádorov. Preto by sa mal ľanový olej skladovať pod tesne uzavretým vekom v chladničke maximálne mesiac po otvorení fľaše.
Ľanový olej sa odporúča ako doplnok stravy, ktorý urýchľuje proces chudnutia. Samotný olej s najväčšou pravdepodobnosťou neprinesie rýchle výsledky pri chudnutí. Vyberte si len 100% prírodný olej lisované za studena a nikdy tepelne nespracované.
Ako užívať ľanový olej?
Takto sa používa olej. Pite 1 polievkovú lyžicu oleja dvakrát denne ráno a večer po dobu dvoch až troch mesiacov. Ale musíte začať s jednou čajovou lyžičkou a potom postupne zvyšovať dávku. Olej vypite nalačno ráno 40 minút pred jedlom. Večer – naopak – 40 minút po jedle. Je povolené pridávať ľanový olej do jedál: šalát, kaša atď.
Kontraindikácie k dlhodobé užívanie olej z ľanových semienok
- pankreatitída;
- cholelitiáza;
- chronická enterokolitída a ulcerózna kolitída sprevádzané hnačkou;
- vred žalúdka alebo čriev v akútnom štádiu;
- hemoragický syndróm;
- chronická cholecystitída - je potrebné znížiť dávkovanie príjmu oleja.
Prísny denný limit - nie viac ako 2 polievkové lyžice. l. oleje pre dospelého zdravého človeka.
pravidlá
V diétnej technike sa používa nielen olej a semená, ale aj ľanová múka a kaša. Ľanová diéta je založená na nasledujúcom dôležité pravidlá ktoré treba prísne dodržiavať:
- Vylúčte zo stravy vyprážané, múčne, sladké jedlá, polotovary, údeniny, majonézu a alkohol;
- Jedzte často, obmedzte sa na malé porcie;
- Nápoje ako kompót, ovocný nápoj a čaj by sa mali konzumovať po 20 minútach po každom jedle;
- Norma ľanového oleja by nemala presiahnuť 30 gramov denne. Môže sa užívať nalačno, pridávať do teplých cereálií alebo do šalátov.
Výhody ľanovej diéty
Základom ľanovej diéty sú ľanové semienka a olej. Vďaka prítomnosti omega 3, 6 a 9 mastných kyselín, vlákniny a vitamínov E, A, B v týchto unikátnych produktoch má metóda chudnutia ľanu tieto nesporné výhody:
- Hmotnosť sa znižuje postupne, ale stabilne a efektívne;
- Stabilizuje metabolizmus lipidov (tukov);
- Trávenie je normalizované;
- Telo sa začne aktívne zbavovať škodlivých a toxických látok;
- Urýchľuje metabolizmus;
- Zlepšuje sa vzhľad: pokožka sa čistí, nechty sa posilňujú, stav vlasov sa výrazne zlepšuje;
- Neexistujú žiadne kontraindikácie.
Koreň všetkého zla, ktoré sa deje s naším telom, môžeme tradične hľadať v každodennom strese, nezdravom životnom prostredí, nezdravom životnom štýle a pod. Ďalšou otázkou je, že toto všetko sa dá napraviť vďaka zdravému a vyvážená výživa. Ľanová diéta na chudnutie poskytuje vynikajúcu príležitosť lepšie spoznať „správny“ jedálny lístok a umožňuje vám ľahko sa mu prispôsobiť.
Základné pravidlá ľanovej diéty sa netýkajú ani tak stravy, ako jej organizácie. V prvom rade treba prejsť na zlomkové jedlá, okrem klasických raňajok, obeda a večere si budete musieť zapamätať aj druhé raňajky a olovrant. Konzumácia nízkokalorických jedál medzi jedlami odstráni hlad a zabráni recidíve a prejedaniu. Zažívacie ústrojenstvo vďačne prijmi taký malý výkon.
Ľan a jeho produkty, na ktoré je táto strava bohatá, umožňujú regulovať a zlepšovať prácu mnohých vitálnych dôležité systémy. V prvom rade dochádza k normalizácii gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému, reprodukčných orgánov. Vďaka špeciálnym fytohormónom ľanová diéta na chudnutie samicu vyrovnáva hormonálne pozadie bez účasti lekárske prípravky. Podľa svojich vlastností sú tieto fytohormóny obsiahnuté v šupke ľanového semena veľmi podobné estrogénom.
Ľan je bohatý na bielkoviny, vitamíny a mikroelementy, ktoré priaznivo pôsobia na organizmus. Po diétnom kurze určite zaznamenáte zlepšenie stavu pokožky, spevnenie nechtov, vlasov a celkovo získate kvitnúci vzhľad. Správne zostavená ľanová diéta na chudnutie vám pomôže nájsť vnútornú harmóniu.
Nevýhody ľanovej diéty
Tento spôsob chudnutia má kontraindikácie:
- Pankreatitída. S ním sa neodporúča používať ľanový olej - môže zhoršiť priebeh ochorenia pankreasu;
- Vred. S exacerbáciou tejto choroby sa táto strava neodporúča;
- Hemoroidy. S ním môže strava s ľanovými semenami alebo inými odrodami tejto kategórie potravinového systému vyvolať krvácanie;
- Chronická cholecystitída. Keď trpíte týmto neduhom, môžete jesť len malé množstvo oleja a ľanových semien;
- Cholelitiáza. Diéta môže spôsobiť hepatálnu koliku.
Zoznam povolených produktov
- Mlieko, jogurt, tvaroh, fermentované mliečne nápoje;
- Zelenina dusená, varená alebo surová;
- Ovocie, čerstvé alebo pečené;
- Bobuľové ovocie, sušené ovocie a müsli;
- Mäso, rybie výrobky a bujóny;
- Ovsené vločky, pohánka, ryžové obilniny;
- bylinný príp zelený čaj, ovocné nápoje, kompóty a odvary.
Ľanové diétne menu
Technika stravovania na báze ľanu je určená pre dlho, pri ktorej bude úbytok hmotnosti v priemere až 2 kg za týždeň.
Diéta s ľanovým olejom
Ľanový olej sa vyznačuje miernym laxatívnym účinkom, ktorý prispieva k bezbolestnému čisteniu čriev od toxínov, toxínov a iných škodlivých látok, ako aj k hojeniu drobných prasklín na stenách tráviaceho systému.
Diétna technika na ľanovom oleji trvá mesiac, počas ktorého bude váha postupne klesať asi o jeden kilogram týždenne. Hlavnou podmienkou je jesť správne a vyvážene, s výnimkou vysokokalorických potravín.
Ľanový olej v čajovej lyžičke sa užíva 15 minút pred ranným jedlom trikrát denne. Okrem toho majú povolené dochucovať šaláty.
Vzorové menu techniky v ľanovom oleji je nasledovné:
- Ráno: tvaroh s kúskami ovocia, bobuľami alebo sušeným ovocím, ovsené vločky, kefír, sušený čierny chlieb,
- Druhé raňajky: müsli a pitný jogurt;
- Obed: mäsová (ryba, kuracie) polievka s kúskom mäsa (ryba, kuracie mäso), pár sušienok a ovocná šťava;
- Popoludňajšie občerstvenie: čerstvá zelenina, ovocný šalát, pečené jablko alebo pár ovocia;
- Večera: nesladené kakao, tekvica alebo zemiaková kaša, mrkva, jablko a šalát z čerstvej kapusty.
ľanová diéta
Ľanová kaša je výborná na prečistenie a ozdravenie organizmu, ako aj bezpečný zostup hmotnosť.
Recept na prípravu kaše:
- 200 gr. Ľan prepláchneme, nalejeme vodu o 2 cm vyššie a dáme cez noc na teplé miesto.
- Ráno pretrepte do peny.
- Prípadne pridajte nerafinované slnečnicový olej 50 ml, soľ a korenie.
Trvanie diétnej techniky na ľanovej kaši je 10 dní, počas ktorých bude strata hmotnosti asi 5 kg.
- Raňajky: zrazené mlieko alebo kefír s müsli, kaša;
- Obed: mrkvový šalát s pomarančom (alebo iným citrusom), kaša, šťava;
- Občerstvenie: bobule alebo ovocie s jogurtom;
- Večera: kaša, sušené marhule s kefírom.
ľanová diéta
Ľanová múka sa efektívne používa ako pomocník pri chudnutí ako prídavok k rôznym jedlám (obilniny, polievky, šaláty).
Navyše z nej uvaríte zdravé a chutné diétne kaše. Aby ste to dosiahli, semeno musí prejsť cez mlynček na kávu a do 100 g hotových ovsených vločiek by sa malo pridať 20 g ľanovej múky. Výslednú misku zmiešajte so sušenými marhuľami, sušenými jablkami alebo sušenými slivkami.
Výsledkom techniky na ľanovej múke bude veľmi pomalé chudnutie a neustále čistenie tela.
ľanová diéta
Táto technika zahŕňa použitie ľanových semien ako odvarov. Diétny a čistiaci nápoj by sa mal konzumovať iba čerstvý a nalačno, najlepšie pred ranným jedlom.
Pre efektívnejší proces chudnutia je potrebné urobiť každodennú stravu zo zeleniny, obilnín, ovocia, chudých polievok a bielkovinových potravín. Z jedálnička je vhodné úplne odstrániť pečivo, cukor a mastné jedlá.
Ľanová diéta proti rakovine Joanny Budwigovej
Diétny program slávnej lekárky - biochemičky z Nemecka Joanny Budwig je populárny protirakovinový výživový systém, ktorý pozostáva z dennej normy 150 gramov tvarohu a niekoľkých polievkových lyžíc. l. ľanové oleje.
Okrem tohto jedla je povolený vstup do jedálneho lístka morská ryba, obilný chlieb, hydinové mäso, med, voda, čerstvo vylisovaná šťava, kefír, ovocie, jogurt.
Pomocou tejto unikátnej techniky môžete nielen úspešne schudnúť, ale aj predchádzať vzniku rakoviny.
Cesta von z ľanovej diéty
Ak chcete opustiť diétu, stačí postupne pridávať jedlá z bežnej stravy, ale ak chcete, ľanové produkty môžu zostať vo vašej strave, čo pomáha očistiť telo od toxínov.
Ľanová diéta je jednou z najobľúbenejších metód na získanie vytúženej hmotnosti, postavy, prečistenie organizmu a výrazné zlepšenie vzhľadu.
Ako schudnúť s ľanovými semienkami ^
Základom ľanovej diéty sú ľanové semienka a olej. Vďaka prítomnosti omega 3, 6 a 9 mastných kyselín, vlákniny a vitamínov E, A, B v týchto unikátnych produktoch má metóda chudnutia ľanu tieto nesporné výhody:
- Hmotnosť sa znižuje postupne, ale stabilne a efektívne;
- Stabilizuje metabolizmus lipidov (tukov);
- Trávenie je normalizované;
- Telo sa začne aktívne zbavovať škodlivých a toxických látok;
- Urýchľuje metabolizmus;
- Zlepšuje sa vzhľad: pokožka sa čistí, nechty sa posilňujú, stav vlasov sa výrazne zlepšuje;
- Neexistujú žiadne kontraindikácie.
V diétnej technike sa používa nielen olej a semená, ale aj ľanová múka a kaša. Ľanová diéta je založená na nasledujúcich dôležitých pravidlách, ktoré je potrebné prísne dodržiavať:
- Vylúčte zo stravy vyprážané, múčne, sladké jedlá, polotovary, údeniny, majonézu a alkohol;
- Jedzte často, obmedzte sa na malé porcie;
- Nápoje ako kompót, ovocný nápoj a čaj by sa mali konzumovať po 20 minútach po každom jedle;
- Norma ľanového oleja by nemala presiahnuť 30 gramov denne. Môže sa užívať nalačno, pridávať do teplých cereálií alebo do šalátov.
Medzi povolené produkty patria:
- Mlieko, jogurt, tvaroh, fermentované mliečne nápoje;
- Zelenina dusená, varená alebo surová;
- Ovocie, čerstvé alebo pečené;
- Bobuľové ovocie, sušené ovocie a müsli;
- Mäso, rybie výrobky a bujóny;
- Ovsené vločky, pohánka, ryžové obilniny;
- Bylinné alebo zelené čaje, ovocné nápoje, kompóty a odvary.
Ľanová diéta: menu, odrody a vlastnosti ^
Diétna metóda na báze ľanu je navrhnutá na dlhú dobu, pri ktorej chudnutie dosiahne v priemere až 2 kg za týždeň.
Diéta s ľanovým olejom
Ľanový olej sa vyznačuje miernym laxatívnym účinkom, ktorý prispieva k bezbolestnému čisteniu čriev od toxínov, toxínov a iných škodlivých látok, ako aj k hojeniu drobných prasklín na stenách tráviaceho systému.
- Diétna technika na ľanovom oleji trvá mesiac, počas ktorého bude váha postupne klesať asi o jeden kilogram týždenne.
- Hlavnou podmienkou je jesť správne a vyvážene, s výnimkou vysokokalorických potravín.
- Ľanový olej v čajovej lyžičke sa užíva 15 minút pred ranným jedlom trikrát denne. Okrem toho majú povolené dochucovať šaláty.
Vzorové menu techniky v ľanovom oleji je nasledovné:
- Ráno: tvaroh s kúskami ovocia, bobuľami alebo sušeným ovocím, ovsené vločky, kefír, sušený čierny chlieb,
- Druhé raňajky: müsli a pitný jogurt;
- Obed: mäsová (ryba, kuracie) polievka s kúskom mäsa (ryba, kuracie mäso), pár sušienok a ovocná šťava;
- Popoludňajšie občerstvenie: čerstvá zelenina, ovocný šalát, pečené jablko alebo pár ovocia;
- Večera: nesladené kakao, tekvica alebo zemiaková kaša, mrkva, jablko a šalát z čerstvej kapusty.
ľanová diéta
Ľanová kaša je výborná na prečistenie a ozdravenie organizmu, ale aj bezpečné chudnutie.
Recept na prípravu kaše:
- 200 gr. Ľan prepláchneme, nalejeme vodu o 2 cm vyššie a dáme cez noc na teplé miesto.
- Ráno pretrepte do peny.
- Ak chcete, pridajte nerafinovaný slnečnicový olej 50 ml, soľ a korenie.
Trvanie diétnej techniky na ľanovej kaši je 10 dní, počas ktorých bude strata hmotnosti asi 5 kg.
- Raňajky: zrazené mlieko alebo kefír s müsli, kaša;
- Obed: mrkvový šalát s pomarančom (alebo iným citrusom), kaša, šťava;
- Občerstvenie: bobule alebo ovocie s jogurtom;
- Večera: kaša, sušené marhule s kefírom.
ľanová diéta
Ľanová múka sa efektívne používa ako pomocník pri chudnutí ako prídavok k rôznym jedlám (obilniny, polievky, šaláty).
Navyše z nej uvaríte zdravé a chutné diétne kaše. Aby ste to dosiahli, semeno musí prejsť cez mlynček na kávu a do 100 g hotových ovsených vločiek by sa malo pridať 20 g ľanovej múky. Výslednú misku zmiešajte so sušenými marhuľami, sušenými jablkami alebo sušenými slivkami.
Výsledkom techniky na ľanovej múke bude veľmi pomalé chudnutie a neustále čistenie tela.
ľanová diéta
- Táto technika navrhuje používať ľanové semienko na chudnutie ako odvar.
- Diétny a čistiaci nápoj by sa mal konzumovať iba čerstvý a nalačno, najlepšie pred ranným jedlom.
Pre efektívnejší proces chudnutia je potrebné urobiť každodennú stravu zo zeleniny, obilnín, ovocia, chudých polievok a bielkovinových potravín. Z jedálnička je vhodné úplne odstrániť pečivo, cukor a mastné jedlá.
Ľanová diéta proti rakovine Joanny Budwigovej
Diétny program slávnej lekárky-biochemičky z Nemecka Joanny Budwigovej je populárny protirakovinový výživový systém, ktorý pozostáva z dennej normy 150 gramov tvarohu a pár polievkových lyžíc. l. ľanové oleje.
- Okrem tohto jedla je v ponuke povolené morské ryby, obilný chlieb, hydinové mäso, med, voda, čerstvo vylisovaná šťava, kefír, ovocie, jogurt.
- Pomocou tejto unikátnej techniky môžete nielen úspešne schudnúť, ale aj predchádzať vzniku rakoviny.
Závery, výsledky a recenzie tých, ktorí schudli ^
Výsledky ľanovej diéty sú úžasné – neškodné, postupné, ale efektívne zníženie hmotnosť do niekoľkých kilogramov za týždeň. Navyše s každým diétnym dňom sa črevá účinne zbavujú toxínov, jedov a toxínov a dochádza k výraznému zlepšeniu vzhľadu.
Systém ľanového jedla sa prenáša veľmi ľahko, keďže jedálny lístok je celkom vyvážený. Cesta z chudnutia zahŕňa postupné pridávanie jedál z bežnej stravy. Počas tohto obdobia nie je zakázané pridávať do jedál v strave odvar zo semien a oleja.
Recenzie na ľanovú diétu sú veľmi povzbudivé:
- Mnohé ženy, ktoré dodržiavajú postupné chudnutie, boli s výsledkom spokojných.
- Okrem toho zaznamenali posilnenie nechtovej platničky, vzhľad vlasového lesku a ich zotavenie.
Odborníci na výživu nezakazujú používanie ľanovej diéty na chudnutie, avšak iba vtedy, ak je ľanové jedlo kombinované s inými. užitočné produkty a cvičenie. Čo sa týka ľanového oleja, lekári ho neodporúčajú užívať pri hepatitíde, pankreatitíde, žlčníkových kameňoch, krvných ochoreniach a gynekologických ochoreniach.
|
Východný horoskop na máj 2019 |
|||||
V boji s nadváhou ľudia používajú rôzne metódy a spôsoby. Medzi nimi je jedným z najdostupnejších a najúčinnejších diétne jedlo na ľanovej kaši. Môže za to vysoký obsah polynenasýtených mastných kyselín, ktoré prispievajú k rýchlemu spaľovaniu podkožného tuku.
Preto je proces chudnutia rýchly a efektívny.
Výhody ľanovej diéty
Napriek tomu, že akákoľvek diéta je pre telo stresujúca, ľanové semienko je naopak ľahko a bezbolestne tolerované. V priebehu týždňa sa hmotnosť človeka výrazne zníži a množstvo stratenej nadváhy sa pohybuje v rozmedzí 5 kg.
Vďaka vlastnostiam ľanovej kaše sa stav nechtových platničiek výrazne zlepšuje, vlasová línia hlava, epidermis. Zvyšuje tiež funkčnosť orgánov zraku a reprodukčný systém. Činnosť tráviaceho a kardiovaskulárneho systému je stabilizovaná.
Užitočné zložky produktu:
- Celulóza.
- Draslík.
- horčík.
- Vápnik.
- železo.
- Fosfor.
Dlho sa verilo, že ľanová kaša je najcennejšia a užitočné zloženie od ich podobných konkurentov.
Podstata stravy na ľanovej kaši
Základným princípom tejto diétnej výživovej schémy je prísne používanie kaše z ľanového a ľanového oleja počas siedmich dní. Odborníci na výživu odporúčajú držať sa diéty s ľanovou kašou nie viac ako raz za dva mesiace. Vysvetľujú to tým, že takáto výživa nie je úplná, a preto v prípade zneužitia existuje možnosť poškodenia ľudského tela.
Ľanová diéta na chudnutie: vzorový jedálny lístok na deň
Každý deň ráno, ihneď po prebudení, musíte užiť 25 ml ľanového oleja na prázdny žalúdok, ktorý sa odporúča zapiť destilovanou vodou. Tento prístup zabezpečí kvalitnú prípravu tela, najmä orgánov tráviaceho traktu, na ľanovú diétu.
- Prvé jedlo: akýkoľvek zeleninový šalát, ktorý je ochutený nemletým ľanovým semiačkami v množstve 25 gramov.
- Druhá raňajky: 50 gramov ľanových semien sa zriedi v 250 ml vriacej vody, potom sa infúzia pol hodiny. Ukazuje sa kaša, pripravená na konzumáciu. Pridávanie soli alebo cukru je prísne zakázané.
- Obed: 300-400 ml vývaru z brokolice a zeleru bez pridania akéhokoľvek druhu mäsových výrobkov.
- Večera: 50-100 gramov ľanovej kaše. Môžete piť teplé mlieko bylinkový odvar alebo zelený čaj s mätou a škoricou.
Denná norma spotrebovanej čistenej a nesýtenej vody v neobmedzených objemoch, ale nie menej ako 2-3 litre.