Len málo žien sa môže pochváliť absenciou bolesti a nepohodlia počas menštruácie. Bolesť môže byť jemná alebo veľmi silná. Typickou lokalizáciou dysmenorey je dolná časť brucha, kríže a oblasť slabín. Mnoho žien sa navyše sťažuje na migrény, ťažkosti v nohách, hnačku a nevoľnosť. Veľký počet nepríjemné príznaky znižujú kvalitu života, dráždia a znepokojujú. Každý mesiac musia ženy znášať všetky tieto muky, nemysliac na to, že bolesť sa dá uľaviť, a nie nutne tabletkami. V článku prídeme na to, ako sa zbaviť bolesti brucha počas menštruácie bezpečnými spôsobmi.
Prečo vzniká bolesť
- Primárna dysmenorea (algodysmenorea).
- Sekundárna dysmenorea.
Primárna algomenorea je vlastná dospievajúcim dievčatám a ženám do 35 rokov. Vyskytujú sa v tele hormonálne zmeny, ktoré sú spojené s aktívnou tvorbou prostaglandínu. Z tohto dôvodu sú kŕčové bolesti v dolnej časti brucha, úzkosť, stres. Adolescenti majú závažné príznaky.
Hlavné príznaky primárnej algomenorey:
- migréna, bolesť hlavy;
- alebo ;
- Bolesť rovnakej intenzity, ktorá je prítomná počas celého cyklu.
Medzi hlavné príznaky patrí nevoľnosť a vracanie, ako aj mdloby. Ak žena nemá vážne problémy so zdravím, nepohodlie zmizne po pôrode. Pri dysmenoree je lepšie navštíviť lekára, aby sa vylúčili patológie gynekologického pôvodu.
Sekundárna algomenorea je diagnostikovaná u dospelých pacientov vo veku nad 35 rokov. Vyskytuje sa pri zápalových procesoch a patológiách panvových orgánov. Endometrióza, myómy, polypy, zápal panvového nervu, zrasty, prítomnosť vnútromaternicového telieska sú hlavnými vinníkmi bolestivej menštruácie a silného krvácania.
Iné príčiny nepohodlia:
- Nevyvážená výživa.
- Hormonálna nerovnováha.
- Nedostatok vápnika a horčíka.
- Antikoncepcia vnútromaternicové teliesko.
- Pôrod, potrat.
- Nadmerná citlivosť na zmeny v tele.
- Dedičnosť.
- Nervová nestabilita.
- Patologické umiestnenie maternice.
Dievčatá so sekundárnou algomenoreou majú nízke libido, prejavujú sa nespokojnosť so sexuálnym stykom, depresie, depresie, duševné poruchy. Ak sa vylieči včas komorbidity bolesť môže úplne zmiznúť. Mladé, zdravo vyzerajúce ženy potrebujú dôkladnejšie vyšetrenie.
V prípadoch, kedy gynekologické ochorenia chýba, ale zostáva nepohodlie vo forme kŕčov a bolesti, je potrebné poradiť sa s lekárom, aby ste zistili ďalšie problémy v tele. Pri migréne, nevoľnosti sa pacientovi odporúča podstúpiť ultrazvukové vyšetrenie a vykonať testy, aby si vybral metódu liečby algomenorey.
Ako zmierniť menštruačné bolesti
Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť menštruačné bolesti. Môžu sa použiť iba vtedy, ak neexistujú žiadne choroby vyžadujúce liečbu. Poďme sa na to pozrieť bližšie efektívne metódy ktoré môžu zmierniť bolesť a zabrániť jej.
Preventívne opatrenia
Aby ste predišli ďalším nepríjemným pocitom, odporúča sa dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Neprechladzujte, z tohto dôvodu dochádza k zápalu panvových orgánov, ktorý narúša cyklus a spôsobuje dysmenoreu;
- Jedzte vyváženú stravu - musíte jesť menej múky, vyprážaného a mäsa a tiež vylúčiť sódu. Je lepšie jesť jedlo varené v rúre alebo dusené;
- Vzdať sa zlé návyky, choďte na šport - venujte tréningu pol hodiny denne. Je vhodné zastaviť sa pri joge, aerobiku, tanci, plávaní, boxe. Veľmi nápomocný turistika na čerstvý vzduch hlavne ráno. Jóga obnovuje hormonálnu rovnováhu, uľavuje nervové napätie, zlepšuje fungovanie endokrinných orgánov. Ak pravidelne cvičíte, môžete napnúť svaly perinea a zvýšiť ich elasticitu, takže bolesť klesá;
- Navštevujte fyzioterapiu - elektroforéza s novokaínom pomáha veľmi dobre. Robia to v oblasti solárneho plexu, kurz je 6-7 sedení a končí pred začiatkom menštruácie;
- Choďte na masáž – pravidelné sedenia liečia celé telo, eliminujú stres, naštartujú metabolizmus;
- Užívajte vitamíny - ženy potrebujú vápnik, vitamín E a B, môžete piť Magne B6 alebo Supradin. Komplexy sa berú v kurzoch, potom si urobia prestávku;
- Pite viac čistej, nesýtenej vody - denná dávka je 2 litre;
- Choďte do kúpeľa - parná miestnosť znižuje hladinu stresového hormónu, uvoľňuje, urýchľuje metabolizmus, uvoľňuje napätie a zlepšuje krvný obeh;
- Vykonajte cvičenie Kegel - vďaka takejto gymnastike môžete zvýšiť tón a elasticitu svalov vagíny, ako aj zlepšiť krvný obeh v reprodukčných orgánoch. Kontraindikácie zahŕňajú onkológiu a závažné krvácanie;
- Pite šťavu z mrkvy a repy;
- Vylúčte čokoládu, kávu a čaj – pred menštruáciou je lepšie sa týchto produktov a veľkého množstva soli vzdať.
Nedrogové opatrenia
Silná bolesť zasahuje do normálneho života, takže sa jej musíte okamžite zbaviť. Ženy, ktoré odmietajú užívať lieky, môžu použiť jednoduché odporúčania, ktoré eliminujú prvé príznaky bolesti:
- Dostaňte sa do polohy plodu – ľahnite si na bok a stočte sa. V tejto polohe nepohodlie klesajú.
- Dýchajte bruchom – ľahnite si na chrbát, položte si knihu na brucho, pomaly sa nadýchnite, knihu dvíhajte bruchom. Po dosiahnutí najvyššieho bodu pri nádychu podržte na niekoľko sekúnd krátku pauzu. Cvičenie sa opakuje 2-10 minút.
- Pomáha znižovať bolesť. Pri silnom krvácaní položte na žalúdok vyhrievaciu podložku s ľadom alebo fľašu studenej tekutiny. V dôsledku toho sa cievy zužujú a bolesť klesá. Vyhrievacia podložka by sa nemala držať dlhšie ako 20 sekúnd, potom sa na rovnaký čas odstráni a postup sa zopakuje. V deň sa obklady môžu robiť nie dlhšie ako 15-25 minút, pretože nadmerné vystavenie chladu spôsobuje zápal. Používa sa teplá vyhrievacia podložka na slabé sekréty na rozšírenie krvných ciev a uľahčenie exfoliácie endometria. Aby nedošlo k krvácaniu, je lepšie obmedziť pôsobenie tepla na 15 minút.
- Dobre pomáha neperlivá voda s citrónovou šťavou. Stačí zjesť štvrtinu ovocia, vypiť vodu a po pol hodine bolesť zmizne.
- Teplý kúpeľ - voda upokojuje, odbúrava stres. Môžete si zaplávať v bazéne, potom sa teplo oblečte a na pár hodín relaxujte. Je žiaduce pridať do vody morská soľ a sedieť v nej 15-20 minút.
- Dychové cvičenia, relax, robte to, čo máte radi – zlepšovať sa emocionálny stav a rozptýliť sa, môžete si čítať knihu, hrať hru, stretávať sa s priateľmi, relaxovať pri pokojnej hudbe.
- Použitie éterických olejov - pred menštruáciou a v prvých dňoch je možné vtierať rôzne oleje v dolnej časti brucha a krížovej kosti. Najvhodnejšia je zmes takýchto olejov: 50 ml ľubovníka bodkovaného, 5 kvapiek rebríka, 5 kvapiek majoránu a 4 kvapky šalvie lekárskej. Oleje sa vtierajú 2 krát denne.
- Vhodné je robiť masáž krížov – 1 tenisovú loptičku vložte do dvoch ponožiek, ľahnite si na chrbát, loptičky položte tak, aby boli na úrovni rebier na oboch stranách stavca. Jemne na ne zatlačte a pretáčajte svaly. Na chrbte v driekovej oblasti sú body na zmiernenie bolesti, ktoré sa vypracúvajú pri masážach.
- Jemná masáž brucha - masáž bolestivá oblasť ruky v smere hodinových ručičiek.
- Jedzte správne - nemôžete jesť veľa múky, mliečnych a mäsových výrobkov. Pite viac zeleninových štiav, jedzte bobule. Je lepšie vzdať sa fajčenia a alkoholu, pôstny deň si môžete urobiť aj deň pred pravidelným.
Prípravky
Užívanie liekov je vhodné pre tie ženy, ktoré uprednostňujú tradičnú medicínu.
Predtým, ako budete piť akékoľvek pilulky, musíte sa poradiť s lekárom a zoznámiť sa s kontraindikáciami. Ak je dysmenorea spôsobená patológiou, lieky proti bolesti zmiernia iba symptómy a stav sa bude naďalej zhoršovať.
Na zmiernenie bolesti na chvíľu pomôžu nasledujúce lieky:
- Voľne predajné lieky (NSAID) – túto kategóriu sa týka nesteroidných protizápalových liečiv. Môžete užívať Ibuprofen, Ketonal, Indometacin, Nimesulid alebo Ketoprofen. Lieky znižujú tvorbu prostaglandínov, čím znižujú kontrakcie maternice. Medzi nevýhody takejto liečby patrí krátke trvanie účinku, asi 4 hodiny a nemali by sa užívať dlhšie ako 5 dní v rade. Takéto lieky nepriaznivo ovplyvňujú sliznicu tráviace orgány, čo niekedy spôsobuje krvácanie;
- Spazmolytiká, ktoré znižujú svalové napätie v maternici, odstraňujú bolesť. Môžete piť Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Kontraindikácie na použitie: obličkové a zlyhanie pečene, zvýšené vnútroočný tlak, arteriálnej hypertenzie. Výhodou je možnosť použitia počas tehotenstva;
- - môžete užívať Pentalgin alebo Analgin. Analógy zahŕňajú Rapidol a Andipal. Kontraindikácie: poruchy hematopoetických funkcií;
- sedatívum - ak bolesť pomôže menštruácia spôsobená emočnou nestabilitou, depresiou či podráždenosťou sedatíva. Pacientom sú predpísané Valerian, Corvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.
V prípadoch, keď je spôsobená algomenorea hormonálna nerovnováha predpisuje lekár orálne antikoncepčné prostriedky, ktoré znižujú počet krvné sekréty odstrániť bolesť, normalizovať hormonálne pozadie. Tieto fondy zahŕňajú Yarina, Diane-35 a analógy Microlut, Triziston, Ovidon, Anteovin.
Medzi antikoncepčné metódy terapie patrí aj vaginálny krúžok, vnútromaternicové teliesko, antikoncepčná náplasť. Môžete si ich kúpiť v každej lekárni, ale používajte len po konzultácii s lekárom. Liečba doma je povolená, ak nie sú žiadne patologické a hormonálne poruchy.
Injekcie
Silnú bolesť zmiernia injekcie, ktoré začnú pôsobiť už po 20 minútach. Takmer všetky spazmolytiká a prípravky NVPS na menštruačné bolesti sú dostupné vo forme roztokov. Patria sem No-shpa, Ketonal a Papaverine. V praxi sa najčastejšie používajú, menej často sa používajú Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen a Baralgin. Ak má pacient veľmi silné bolesti, ktoré ovplyvňujú myseľ, lekári mu predpíšu ópiové analgetiká. Takéto injekcie sa môžu podávať iba v nemocnici.
ľudová terapia
Čarodejníci a liečitelia ponúkajú mnohé ľudové prostriedky ktoré môžu rýchlo zmierniť bolesť počas menštruácie. Medzi najúčinnejšie bylinky patria:
- Melissa - užitočná bylinka pre zdravie žien, ktorý normalizuje cyklus, odstraňuje nespavosť a podráždenosť, pomáha otehotnieť. Uvarte to ako bežný čaj a piť 2-3 krát denne.
- Malinové listy - musíte piť čaj na bolesti hlavy, závraty, horúčkovitý stav. Na prípravu nápoja musíte vziať 3 lyžičky listov, zaliať 250 mg vriacej vody, nechať 15 minút a 50 ml užívať počas dňa po malých dúškoch.
- Oregano - zmierňuje bolesť a hnačku. Nálev sa pripraví nasledovne: vezmeme 1 polievkovú lyžicu surovín, zalejeme 250 ml vriacej vody, necháme 15 minút a počas dňa vypijeme pohár nálevu, rozdelíme na 3-krát pol hodiny pred jedlom.
- Kalina kôra – odoberte 1 polievkovú lyžicu kôry, zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte 20 minút pôsobiť. Prostriedky piť 2 polievkové lyžice nie viac ako 2 dni v rade;
- Praslička roľná – zmierňuje zápaly, hojí rany, má močopudné vlastnosti, posilňuje organizmus, pomáha pri hojnej regulácii. Na prípravu musíte zobrať 1 polievkovú lyžicu surovín, naliať 300 ml vriacej vody, nechať 60 minút, trvať 50 ml za hodinu. Ak bolesť ustúpi, predĺžte interval prijatia;
- Koreň elecampanu – zlepšuje hormonálnu hladinu, používa sa ako prostriedok proti bolesti. Vezmite 1 lyžičku drveného koreňa, nalejte 250 ml vriacej vody, trvajte na hodine, vezmite 1 polievkovú lyžičku 3 krát denne;
- Harmanček - rastlina posilňuje imunitný systém, upokojuje a harmančekový olej znižuje bolesť;
- Zbierka ľubovníka, nechtíka, tinktúry materinej dúšky. Tento nástroj účinne odstraňuje nepohodlie počas menopauzy a používa sa aj na zníženie intenzity bolesti pri menštruácii. Na prípravu infúzie je potrebné vziať 1 polievkovú lyžicu ľubovníka bodkovaného a nechtíka, naliať 500 ml vriacej vody, počkať, kým vychladne a pridať 2 polievkové lyžice tinktúry materinej dúšky. Náprava sa užíva 2 dni pred ich objavením Symptómy PMS. Kurz terapie je 4-5 dní;
- Upokojujúca kolekcia - vmiešajte rovnaké množstvo dubovej kôry, ľubovníka a valeriány. Uvarte infúziu v termoske a nechajte cez noc. Odber odoberajte 2 dni pred začiatkom menštruácie, 1 pohár denne do konca regulácie. Môžete tiež vziať mätu, maliny, kocúrnik a variť podobným spôsobom;
- Zloženie na krvácanie - roztrhnite 2 časti horolezec a 1 diel stopky vodnej papriky. Prevaríme 800 ml vody, pridáme suroviny, povaríme 3 minúty, precedíme. Pohár nápoja sa pije denne (každé 3 hodiny), pričom sa rozdelí na rovnaké časti;
- Zloženie na zníženie bolesti a krvácania - vezmite 1 polievkovú lyžicu dubovej kôry, ľubovníka a harmančeka, zalejte 500 ml vriacej vody, nechajte 2 hodiny, vypite 2 šálky 1 krát denne;
Úľava od menštruačných bolestí je možná doma bez tabletiek. Liečivé byliny majú mierny účinok na telo a nespôsobujú vedľajšie účinky. Spolu s tým môžete jesť banány, hrozno, marhule, sezamové semienka, pšeničné klíčky, pšeničné otruby, slnečnicové semienka a tekvice. Recepty, ktoré zmierňujú bolesť, sa používajú až po konzultácii s lekárom.
Cvičenia
Súbor cvičení na zmiernenie bolesti sa používa v prípadoch, keď nie je nevoľnosť, vracanie, strata vedomia. Gymnastika aktivuje produkciu endorfínov – hormónov, ktoré zmierňujú bolesť.
Efektívne cvičenia:
- Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, mierne od seba, chodidlá na podlahe, ruky by mali byť pozdĺž tela, dlane nadol. Pomaly zdvíhajte a spúšťajte panvu asi 20-krát v 3 sériách;
- Sadnite si na fitloptu, široko roztiahnite nohy, sadnite si. Do kruhové pohyby panva striedavo vpravo a vľavo;
- Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy o 90 stupňov, zostaňte v tejto polohe 4-6 minút;
- Ľahnite si na brucho tvárou nadol, dajte nohy k sebe, vyrovnajte kolená, dlane od seba na šírku ramien, ruky oprite o podlahu a pomaly zdvihnite trup. Pokúste sa udržať lonovú oblasť mimo podlahy. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy;
- Postavte sa s rukami na šírku ramien, najprv sa dotknite jednej nohy, potom druhej. Opakujeme 10-krát;
- Ľahnite si na chrbát, napodobňujte bicyklovanie nohami;
- Postavte sa na nohy, ruky pred hruďou v zámku. Dotknite sa ľavého lakťa pravým kolenom a naopak, opakujte 10-krát;
- Ľahnite si na brucho, položte ruky na podlahu, pomaly zdvihnite hrudník, ohnite sa čo najviac;
- Postavte sa na lakte a kolená, sklopte hlavu dozadu, prehnite chrbát. Poloha je fixovaná na 10 sekúnd.
- Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, odpočiňte si na chodidlách, ohnite brucho nahor, pomaly sa spúšťajte späť.
Fyzická aktivita dobre pomáha odstrániť bolesť a nepohodlie počas menštruácie. S krvácaním a zlým zdravotným stavom sa neodporúča športovať.
Záver
Menštruačné bolesti spôsobujú ženám veľa problémov, ako sa ich zbaviť existujú veľký počet spôsoby, ale sú účinné, ak neexistujú sprievodné ochorenia. Pred použitím akejkoľvek metódy na zníženie bolesti sa odporúča navštíviť gynekológa a prediskutovať s ním všetky obavy.
Lekárske štatistiky tvrdia, že 70 % žien pociťuje počas menštruácie nepohodlie a bolestivosť. Silné bolesti, ktoré môžu viesť až k strate pracovnej kapacity, zažíva každý desiaty. Bolestivé v podbrušku, mdloby s silná slabosť- tieto príznaky sú kombinované v koncepte "dysmenorea". Gynekológovia tak nazývajú bolestivé obdobia, ktoré liečia ženy všetkých vekových kategórií a rôznych sociálnych postavení.
Príčiny dysmenorey
Menštruácia je normálny fyziologický proces, ktorý sa pravidelne vyskytuje a potvrdzuje, že žena je schopná otehotnieť. Ale často pred nástupom je žena zachvátená strachom a úzkosťou: menštruácia začína a prináša so sebou bolesť hlavy, bolesť brucha, nevoľnosť a slabosť.
Príčiny symptómov:
- Maternica sa intenzívne sťahuje a uvoľňuje endometriálne bunky a menštruačnú krv.
- Anatomicky nesprávna poloha maternica sa môže stlačiť nervových zakončení a vyžarujú do spodnej časti brucha, krížov a krížovej kosti.
- Často u žien po 30 rokoch úroveň ženský hormón estrogén, ktorý je zodpovedný za sťahovanie stien maternice a náchylnosť k bolestiam.
- Vysoká hladina hormónom podobných látok prostaglandínov, ktoré sa tvoria v sliznici maternice a sú zodpovedné za rytmické sťahy stien. Môže spôsobiť nevoľnosť, potenie, hnačku.
- Prítomnosť vnútromaternicového telieska, ktoré môže vyvolať nadmernú produkciu prostaglandínov v maternici.
- Funkčné poruchy: zápalové procesy, novotvary, fibromatózne uzliny, poruchy endokrinného systému.
- Dedičnosť. Často prechádza po ženskej línii.
- Neuropsychogénny faktor: labilný nervový systém so zníženým prahom bolesti.
Bolesť môže byť spojená s nástupom tzv predmenštruačný syndróm. Pravdepodobnosť bolesti sa zvyšuje, ak existuje aspoň päť príznakov zo zoznamu:
- plačlivosť;
- depresie;
- Podráždenosť;
- agresivita;
- zvýšený pocit vône;
- pocit beznádeje;
- nadmerná chuť do jedla;
- zhoršená pozornosť;
- poruchy spánku;
- nafúknuté brucho;
- opuchnuté a bolestivé prsia;
- hrudka v krku;
- nadmerné potenie.
Ak je bolesť krátkodobá, s tolerovateľnou mierou, je to normálne.
Existujú však prípady, keď je potrebné poradiť sa s gynekológom:
- Ak sa počas menštruácie výrazne zvýši bolesť a množstvo krvi.
- Teplota stúpa, sprevádzaná zimnicou a potením.
- Majte sekréty zlý zápach, nezvyčajná farba.
- V sekrétoch je veľa zrazenín.
- Bolestivé močenie.
- Bolesť nezmizne ani po užití analgetík.
- Ak silná bolesť trvá dlhšie ako dva dni a nie je možné ísť do práce alebo do školy.
Ako sa zbaviť tejto bolesti?
Skôr ako začnete užívať lieky aby ste sa zbavili nepríjemných symptómov počas menštruácie, je lepšie konzultovať s gynekológom. Samozrejme, môžete len piť niečo proti bolesti a oddialiť návštevu, ale užívanie drog môže dať nechcené vedľajšie účinky a skomplikovať situáciu.
Medikamentózna terapia algomenorey zahŕňa lieky, ktoré inhibujú produkciu prostaglandínu. Liečba butadiónom, indometacínom začína niekoľko dní pred očakávanou menštruáciou a končí na druhý deň. Na zníženie bolesti je terapia doplnená vitamínom E a fyzioterapiou: akupunktúra a elektroforéza s novokaínom.
Lekár môže predpísať perorálne hormonálna antikoncepcia. Pravidelný príjem výrazne znižuje syndróm bolesti. Môžete sa ho zbaviť pomocou solpadeínu, ketanov, spazmalgonu, nimesila, baralginu, no-shpy, sviečok s buscopanom. Úplne odstráňte alebo zredukujte bolesťľudové metódy pomôžu.
Ako zmierniť bolesť ľudovými prostriedkami
"Schlaďte" žalúdok a hlavu.
Vezmite pár kvapiek valeriány, priložte ľadový obklad zabalený v uteráku na podbruško, pohodlne si ľahnite na 15 minút. Takže môžete bojovať nielen s bolesťou, ale aj odstrániť nadmernú podráždenosť v tomto ťažké obdobie.
S teplom, vyhrievacími podložkami, horúcou sprchou môžete bojovať až po konzultácii s lekárom. Varovať zvrátiť, musí vylúčiť sprievodné choroby panvových orgánov.
Masáž.
Kŕče uvoľníte masážou bedrovej oblasti. Na procedúru sú vhodné dve tenisové loptičky vložené do ponožiek. Umiestnite loptičky vpravo a vľavo pod chrbát na úroveň krížov, tlačte na chrbát a gúľajte ich svalmi.
Pomôžte zbaviť sa kŕčov liečivé byliny: odvary a tinktúry.
Odvar zo žihľavy pomôže znížiť bolesť a má posilňujúci účinok na cievy. Polievkovú lyžicu byliniek zalejte pohárom vriacej vody a nechajte uvariť. Vezmite tretinu pohára trikrát denne.
Môžete uvariť harmanček. Na prípravu odvaru nalejte dve čajové lyžičky do pohára vriacej vody, trvajte na tom a pite dvakrát denne. Podľa tohto receptu si môžete pripraviť odvary z petržlenu, mäty a medovky.
Pomocou extraktu z vodnej papriky sa môžete zbaviť bolesti a znížiť krvácanie. Užívajte 30 kvapiek dvakrát denne pol hodiny pred jedlom.
Odvar na báze harmančeka pomôže znížiť nepohodlie:
- lyžicu trávy, 2 g škorice, 2 klinčeky zalejte litrom vriacej vody a nechajte pol hodiny lúhovať;
- užite pol pohára trikrát denne pol hodiny pred jedlom.
Neustálej bolesti sa môžete zbaviť pomocou jednoduchých fyzických cvičení: náklony, kruhové rotácie, strečing. Vhodné sú hodiny pilatesu a jogy. Tieto typy cvičení posilňujú svalový systém a sú skvelým cvičením proti bolesti.
Diéta pre dysmenoreu
K ženským reprodukčný systém pracovala naplno, potrebuje vápnik. A vápnik by mal prísť nielen dovnútra núdzové prípady a byť v zálohe. Samozrejme, môžete užívať doplnky vápnika v kurzoch, ale aby ste sa zbavili nepríjemných symptómov, je lepšie držať sa správnej stravy.
Vápnik sa do tela dostáva len so zdravými potravinami bohatými na minerály. Je žiaduce úplne vylúčiť cukor. Konzumácia cukrov môže výrazne znížiť hladinu vápnika v tele. Vápnik vyplavuje aj sóda, čaj, káva, zemiaky.
Týždeň pred menštruáciou je lepšie znížiť spotrebu nielen vyššie uvedených produktov, ale aj tukov. Uprednostňovať by sa mali mliečne výrobky, zelenina a ovocie. Na doplnenie vápnika jedzte viac strukovín, orechov a sušeného ovocia. Aby ste sa zbavili bolesti a sprievodných nepríjemných symptómov, je lepšie opustiť vegetariánstvo a jesť chudé mäso a rybie pokrmy.
Dodržiavanie takýchto jednoduchých pravidiel stravovania pomôže uľahčiť život v kritických dňoch.
Bolesť a nepohodlie v dolnej časti brucha sú bežným stavom mnohých žien počas menštruačného cyklu. Vedecky sa tento jav označuje ako "algomenorea" (dysmenorea).
Štatistiky ukazujú, že asi 70-80% žien trpí bolesťami počas menštruácie. Na odstránenie všetkých druhov nepríjemných symptómov je najprv potrebné pochopiť etymológiu bolesti.
Po zistení príčin bolesti môžete pochopiť: ide o bežný jav, ktorý je súčasťou prirodzených procesov v ženskom tele alebo je dôvodom okamžitej konzultácie s lekárom a ako znížiť bolesť počas menštruácie.
Príčiny bolestivých menštruácií
Počas menštruácie tkanivá maternice produkujú prostaglandín, ktorý vyvoláva jej kontrakciu.
Závažnosť bolesti závisí od hladiny tohto hormónu. Lekári rozlišujú dve skupiny príčin mesačnej bolesti.
Primárna dysmenorea
Inherentná u žien do 35 rokov a dospievajúcich. Pri primárnej algomenoree dochádza k hormonálnym zmenám spojeným so zvýšením množstva prostaglandínov.
Jednoducho povedané, príčiny kŕčových bolestí a vazospazmu v hormonálne poruchy a úzkosť a stres. Zároveň sa pozoruje, že najmä silná bolesť zažívajú dospievajúce dievčatá.
Príznaky primárnej dysmenorey:
- Bolesť hlavy.
- Porucha stoličky.
- Bolestivosť rovnakej intenzity počas celého cyklu.
Okrem toho ťahavé bolesti v podbrušku a v driekovej zóne sa môžu objaviť reakcie ako nevoľnosť, vracanie, mdloby. Pri absencii vážnych problémov nepohodlie zmizne s vekom, ako aj po pôrode.
Sekundárna dysmenorea
Postihnuté sú ženy nad 35 rokov.
Sekundárna algomenorea - znamenie zápalové ochorenia, patológie panvových orgánov.
Môže súvisieť so vznikom fibromatóznych uzlín, zápalom panvového nervu, endometriózou, myómami, polypmi v maternici, ako aj s následkami gynekologických a brušné operácie(brušné zrasty).
Silná bolesť počas menštruácie môže spôsobiť aj vnútromaternicové teliesko. Krvácanie a bolesť sú v tomto prípade intenzívnejšie. V takýchto situáciách je prvou vecou návšteva gynekológa, ktorý vám už povie, ako odstrániť bolesti brucha počas menštruácie.
Príčiny bolestivých menštruácií, ktoré nesúvisia s problémami reprodukčného systému:
- Porušenie rovnováhy ženských pohlavných orgánov, nadmerná činnosť štítnej žľazy.
- Vnútromaternicové teliesko.
- Vysoký prah citlivosti na zmeny v tele.
- Nestabilita nervový systém.
- Bolesť v dôsledku potratu alebo pôrodu.
- Nesprávna poloha maternice.
- dedičná predispozícia.
- Nedostatok horčíka, vápnika.
- Nevyvážená výživa.
Ženy trpiace sekundárna dysmenorea, majú znížené libido, pociťujú nespokojnosť so sexuálnym životom, sklony k depresiám, depresívny stav, niekedy možno pozorovať aj psychické odchýlky.
Vyliečenie sprievodných ochorení algomenorey zároveň prispieva k takmer úplnému odvykaniu od bolesti v kritických dňoch. No u mladších a zdravšie vyzerajúcich žien je situácia komplikovanejšia.
So zvýšeným nepríjemným pocitom, silným krvácaním, nevoľnosťou, migrénou by ste mali okamžite kontaktovať špecialistu, vykonať odporúčané testy, podstúpiť ultrazvukové vyšetrenie, ktoré vám pomôže zistiť, ako zmierniť bolesť počas bolestivých období.
Pozornosť!
Pri primárnej algomenoree je dôležité zachovať prvé tehotenstvo.
najprv lekárske prerušenie tehotenstva(následky) u ženy s bolestivou menštruáciou, môže vyvolať rozvoj ďalšej neplodnosti a prehĺbiť bolesti pri menštruácii.
Po tehotenstve vo väčšine prípadov bolesť počas menštruácie klesá.
Metódy zvládania bolesti
Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť bolesti počas menštruácie, čo dáva hmatateľný účinok.
Môžu sa používať aj doma (s výhradou existujúcich kontraindikácií).
Pozrime sa bližšie na každú z kategórií, ktoré dávajú odpoveď, ako znížiť alebo zmierniť bolesť počas menštruácie bez tabletiek a doma.
Lieky
Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sú prívržencami tradičných, medicínske technológie v liečbe, rozhodujúca otázka- ako zmierniť bolesť pri menštruácii, ak bolí podbruško.
- OTC lieky. V tejto kategórii - NSAID, to znamená nesteroidné protizápalové lieky, ako príklad možno uviesť ibuprofén.
- Spazmolytiká. Patria sem No-shpa, Ketonal, Spazmalgon, Analgin.
- sedatívum. S bolesťou spôsobenou stresom, nadmernou excitáciou nervového systému sa môže vyrovnať bežné sedatívum (napríklad valeriána).
Pred užívaním liekov sa poraďte so svojím lekárom!
Pred použitím liekov na zmiernenie bolesti brucha by ste sa mali poradiť s lekárom alebo nezávisle preštudovať všetky jeho aspekty podľa pokynov. Ďalšia kategória medikamentózna liečba- perorálne kontraceptíva (antikoncepčné tabletky).
V tomto prípade sa liek užíva prísne podľa predpisu špecialistu. Antikoncepčné prostriedky obsahujú hormóny, ktoré obnovujú hormonálnu hladinu v tele ženy a tým zmierňujú menštruačné bolesti.
Antikoncepčné tabletky sa používajú denne. Sú cenovo dostupné a predávajú sa takmer vo všetkých lekárňach.
Antikoncepčné metódy na odstránenie bolesti v dolnej časti brucha tiež zahŕňajú antikoncepčné náplasti, antikoncepčný vaginálny krúžok, hormonálne injekcie, vnútromaternicové teliesko. Pred použitím týchto prostriedkov na odstránenie bolesti by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Ľudové recepty:
- malinové listy- 3 čajové lyžičky listov zalejte 1 šálkou vriacej vody, trvajte 15 minút, užívajte po malých dúškoch počas dňa.
- Koreň elecampanu- 1 čajová lyžička nalejte pohár vriacej vody, trvajte 1 hodinu, vezmite 1 polievkovú lyžicu 3 r / deň.
- Praslička roľná- na prípravu infúzie potrebujete 1 polievkovú lyžičku. lyžicu zalejte 300 ml vriacej vody, nechajte 1 hodinu, užívajte 50 mg každú hodinu, pri ústupe bolesti predlžujte interval užívania.
etnoveda
Možnosť pre tých, ktorí majú záujem o domácu liečbu.
TO alternatívne spôsoby zmierniť menštruačné bolesti bez tabliet zahŕňajú:
- Teplo. V niektorých prípadoch je klasické teplo dokonca účinnejšie ako lieky. Vyhrievacia podložka alebo tepelná náplasť aplikovaná na spodnú časť brucha (nie viac ako 10-15 minút) pomôže uvoľniť svaly a odstrániť nepríjemné príznaky.
Nalepovacie náplasti sú veľmi pohodlné, dlho udržia teplo. Alternatívnou možnosťou môže byť aj teplý kúpeľ, sprcha, ako aj plávanie v bazéne.
Voda utíši bolesť. Po vodné procedúry Odporúča sa nosiť teplé oblečenie a ľahnúť si na pár hodín. - Behaviorálny alebo imaginatívny zásah. relaxácia, kladný postoj, dychové cvičenia pozitívne ovplyvňujú emocionálny stav. Tieto techniky vám pomôžu zbaviť sa bolesti.
To zahŕňa aj robenie vecí, ktoré máte radi: chatovanie na internete s priateľmi, počítačové hry, čítanie kníh, časopisov, pozeranie zaujímavého filmu. - Masáž. Ľahké hladenie brucha (v smere hodinových ručičiek) zníži nepohodlie, zmierni kŕče. V tomto prípade by ste si mali ľahnúť a dať si nejaký predmet pod nohy tak, aby boli vo vyvýšenej polohe.
Tlak na brucho a kríže nie je veľmi tvrdý, uvoľní svaly a odstráni bolesť. - Bylinky. Pri bolestivých menštruáciách pomôže horúci čaj z listov medovky, malín, harmančeka, čerešní, žihľavy, ale aj iné teplé nálevy.
Pri absencii alergií môžete do odvarov prípadne pridať med. Na zlepšenie pohody sa odporúča použiť čo najviac viac tekutiny počas kritických dní. - Iné techniky. V tejto skupine sú spôsoby, ako zmierniť mesačnú bolesť, dostupné doma. Zaujatie správnej polohy pomôže znížiť nepohodlie.
Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť na bok a skrútiť sa, to znamená zaujať polohu plodu. Tento stav vám umožní mierne zmierniť bolesť a zbaviť sa nepríjemných pocitov, ktoré sa vyskytujú počas prietoku krvi do genitálií.
Ďalším spôsobom, ako zmierniť bolesť, je „dýchanie na brucho“. Postup sa musí vykonať v nasledujúcom poradí: položte knihu na žalúdok, pomaly sa nadýchnite, pričom knihu zdvíhajte spodnou časťou žalúdka.
Po zdvihnutí do určitej výšky zastavte v tomto stave. Cvičenie opakujte 2-5 minút.
Výživa
Bolesť počas kritických dní je často spôsobená podvýživaženy. Existuje niekoľko pravidiel, podľa ktorých môžete výrazne znížiť možnosť nepohodlia:
- Obmedzenie v strave množstva mliečnych výrobkov, múky, mäsových výrobkov. Odporúča sa pred menštruáciou a počas celého cyklu.
- Viac zeleninových štiav. Zelená zelenina a bobule obsahujú antioxidanty, ktoré bojujú proti rôznym zápalom.
- Prijatie odporúčaného množstva vitamínov a minerálne komplexy. Mali by obsahovať vitamíny A, E, vitamíny skupiny B, horčík, vápnik, železo. Tieto lieky sú predpísané po absolvovaní príslušných testov.
- Obmedzenie užívania tabaku alkoholické nápoje. Alkoholické nápoje môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín v tele a nadúvanie. Nikotín vedie k vazokonstrikcii, čo môže znížiť intenzitu prietoku krvi do maternice a zvýšiť bolestivé kŕče.
- Deň pred menštruáciou si urobte pôst.
Fyzické cvičenie
Mierne cvičiť stres s bolesťou v dolnej časti chrbta a brucha pomôže zmierniť nepohodlie. Nebudú chýbať ani pohodové prechádzky vzduchom.
Súbor cvičení na zníženie bolesti počas menštruácie:
- Východisková poloha: ležať na chrbte. Zdvihnite nohy pod uhlom asi 90 stupňov. Zostaňte v tejto polohe niekoľko minút.
- Východisková poloha: ležať na žalúdku. Odpočívajte rukami na podlahe, pomaly zdvihnite hrudník, ohnite sa čo najviac.
- Východisková poloha: ležať na chrbte. Pokrčte nohy v kolenách. Ohnite brucho nahor, opierajte sa o nohy. Pomaly klesajte dole.
Fyzická aktivita vedie v tele k tvorbe endorfínov, t.j. prírodné lieky proti bolesti. Chôdza, jogging, chodenie do posilňovne, jazda na bicykli, plávanie - všetky tieto cvičenia pomôžu tak či onak s problémom.
Použitie bylinných odvarov počas menštruácie, diéty spolu s cvičením môže poskytnúť ešte výraznejší účinok. Pilates a joga sa osvedčili aj ako lieky proti bolesti, ktoré pôsobia na svalový tonus.
Prevencia bolesti
Zdravý životný štýl - najlepšia cesta prevencia rôznych chorôb, vrátane bolesti v dolnej časti brucha počas menštruácie.
Použiť Komplexný prístup v boji proti bolesti!
- Odmietanie škodlivých, priťažujúcich návykov, ako je fajčenie, alkohol, drogy.
- Obmedzenie používania korenistých a korenistých jedál, kávy.
- Pravidelné sexuálny život. V priemere až 3-4 krát týždenne.
- Pozitívne emócie, vyhýbanie sa stresu a hypotermii.
- Pravidelné fyzická aktivita(tanec, beh, joga, bazén).
Pri pretrvávajúcej, pretrvávajúcej bolesti počas menštruácie by ste sa mali poradiť s lekárom.
Budete môcť nájsť Ďalšie informácie na túto tému v sekcii.
Mnoho žien počas menštruácie pociťuje spastickú bolesť v podbrušku, ktorá môže byť buď takmer nepostrehnuteľná, nespôsobuje výrazné nepohodlie, alebo veľmi silná, neznesiteľná.
Môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním, migrénou, závratmi, hnačkou, miernou horúčkou.
Typy algomenorey. Ako liečiť
Je potrebné rozlišovať medzi metódami liečby, pretože algomenorea je primárna, keď od samého začiatku bola menštruácia vždy extrémne bolestivá a sekundárna - silná bolesť trápi ženy nad 30 rokov.
Sekundárna algomenorea sa vyskytuje v dôsledku infekcií, hormonálnych porúch, chirurgické operácie atď . Bolesť počas menštruácie sa nemusí znižovať počas celého obdobia kritických dní. V tomto prípade je potrebné liečiť hlavnú príčinu. Primárna algomenorea často zmizne po prvom pôrode.
V každom prípade pri dysmenoree odborníci radia kontrolovať zdravotný stav, pretože tento stav môže byť príznakom rôznych závažných ochorení.
Ako zmierniť menštruačné bolesti pre zdravú ženu
Nepohodlie sa objavuje tak bezprostredne pred nástupom menštruácie, ako aj v prvých hodinách menštruácie. Bolestivé pocity trvajú od niekoľkých hodín do 2-3 dní.
Niekoľko tipov „ako znížiť bolesť počas menštruácie“ Preventívne opatrenia
Intenzívna bolesť v kritické dni(algomenorea, dysmenorea) narúša plnohodnotnú prácu, komunikáciu a odpočinok, narúša zaužívaný rytmus života, preto je potrebné prijať opatrenia na zníženie bolesti:
- Udržujte rovnováhu medzi prácou a voľným časom, vyhýbajte sa prepracovaniu, snažte sa ísť spať najneskôr o 23.00 hod. Odmeraná denná rutina pomôže normalizovať fungovanie nervového systému, bude mať liečivý účinok na celé telo;
- Neprechladnúť. Akákoľvek hypotermia môže vyvolať zápalové procesy panvových orgánov, narušiť cyklus, viesť k dysmenoree a problémom s počatím;
- Zdravá strava. Je potrebné minimalizovať spotrebu múky, vyprážanej, sódy. Je žiaduce variť v pare alebo v rúre;
- Konzumujte čistú (nesýtenú) vodu v dostatočnom množstve: podľa odporúčaní lekárov by ste mali vypiť asi 2,0 l / deň;
- Prestať fajčiť, znížiť spotrebu alkoholu;
- Športovať. Moderný fitness priemysel poskytuje neobmedzené možnosti pre športové aktivity, v každom fitness klube si môžete vybrať svoje hobby: silový tréning, aerobik, plávanie, tanec, box. Pešia turistika je veľmi užitočná.
- Navštívte pár. Parná miestnosť výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu). Hĺbkové prehriatie celého tela uvoľňuje, uvoľňuje napätie, zlepšuje krvný obeh, zrýchľuje metabolizmus;
- Cvičte jogu. Triedy obnovujú hormonálne hladiny, poskytujú emocionálnu úľavu, účinne zmierňujú nervové napätie, zlepšujú prácu endokrinný systém. Cvičenie posilňuje svaly perinea, zvyšuje ich elasticitu, v dôsledku čoho sa znižuje bolesť počas menštruácie. Pred začatím jogy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, as relatívne kontraindikácie sú: Cisársky rez, epidurálna anestézia (veľké zaťaženie chrbtice);
Niektoré ásany pomôžu znížiť alebo úplne odstrániť bolesť počas menštruácie. - Robte masáž. Pravidelné masáže majú pozitívny vplyv na prácu všetkých vnútorné orgány, znížiť hladinu stresu, aktivovať metabolické procesy.
- Robte Kegelove cviky. Intímna gymnastika zvyšuje tonus a dodáva pružnosť svalom perinea zlepšením krvného obehu reprodukčných orgánov znižuje riziko zápalové procesy. Pred začatím cvičení Kegel je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože existujú kontraindikácie silné krvácanie, zhubné nádory;
- Užívajte vitamíny: vápnik, skupina B, vitamín E, komplexy "Magne B6", "Supradin". Vitamíny by sa mali opiť v kurze, potom urobiť krátku prestávku;
- Fyzioterapia. Efektívny postup- elektroforéza s novokainom v oblasti solárneho plexu. Trvanie kurzu je 6-8 sedení, procedúry je potrebné absolvovať pred začiatkom menštruácie.
Ako znížiť bolesť počas menštruácie bez liekov
Lieky
Na zníženie bolesti počas menštruácie lekári predpisujú lieky s rôznymi mechanizmami účinku.
- Sedatívne lieky. Ak sa v kritických dňoch žena stane podráždenou, plačlivou, hysterickou, depresie, mali by ste užívať materské dúšky, valeriánu, prášky na spanie (prísne podľa predpisu lekára).
- Spazmolytiká. Najbezpečnejšie a najefektívnejšie sú No-shpa alebo jeho analóg Drotaverine, Papaverine. Tieto lieky sa môžu užívať aj počas tehotenstva.
- Lieky proti bolesti. Výborná pomoc Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
- V prípade primárnej algomenorey môže gynekológ predpísať hormonálne antikoncepčné prostriedky alebo lieky obsahujúce progestíny.
Bylinné čaje na zníženie bolesti počas menštruácie
- Melissa- nepostrádateľný nástroj pre zdravie ženy, pretože sa normalizuje menštruačný cyklus, zmierňuje podráždenosť a nespavosť, pomáha otehotnieť;
- Maliny- zmierňuje bolesť v kritických dňoch, upravuje cyklus. Malinové listy - 3 lyžičky nalejte vriacou vodou (250 ml), nechajte 15 minút, pite po častiach 50 ml počas dňa;
- rumanček- upokojuje nervový systém a posilňuje imunitný systém. Esenciálny olej harmanček má výrazný analgetický účinok;
- Koreň elecampanu- normalizuje hladinu hormónov, zmierňuje bolestivé prejavy pri dysmenoree, používa sa pri liečbe neplodnosti (stimuluje funkciu vaječníkov a maternice). 1 lyžička nalejte vriacu vodu (250 ml), nechajte 1 hodinu, vypite 1 polievkovú lyžičku. 3 dávky denne;
- Praslička roľná- používa sa ako protizápalový, hojivý na rany, diuretikum, tonikum, s intenzívnym a bolestivé obdobia. 1 polievková lyžica variť vriacou vodou (300 ml), trvať na hodine, piť 50 ml / hodinu, predlžovať interval, keď bolesť ustúpi.
Cvičenie na podlahe (na podložke)
Úpravou životosprávy a výberom správnej techniky sa môžete menštruačných bolestí takmer úplne zbaviť.
Užitočné videá o tom, ako znížiť bolesť počas menštruácie
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť menštruačné bolesti:
Ako zmierniť bolesť počas menštruácie:
Podľa štatistík väčšina žien aspoň raz v živote zažije predmenštruačné bolesti. Pre niektorých z nich to bolo také silné, že dokonca pohyb sa stal nemožným. V takýchto prípadoch je prvým krokom úľava od bolesti. Sú na to rôzne metódy.
najviac efektívny nástroj sú lieky proti bolesti. Ale ak bolesť nie je príliš výrazná, nemá zmysel ich brať, pretože do istej miery škodia telu. Je vhodnejšie použiť iné metódy, napríklad priloženie vyhrievacej podložky, odber sedatíva, pitie relaxačných a blahodarných nálevov, dychové cvičenia, masáže. Každá z metód má svoje vlastné nuansy, takže ich zvážime podrobnejšie. Užívanie liekov proti bolesti. sú veľmi žiadané nasledujúce lieky: "Analgin", "Spazgan", "Ketanov", "Nimesulid", "Baralgin", "No-shpa", "Ibuprofen". Ak pociťujete silné bolesti každý mesiac - o nákupe sa poraďte s gynekológom najviac správny liek. Ak lieky nezaberú, skúste dvojitú dávku liekov proti bolesti (napríklad ibuprofén). Ak bolesť nie je veľmi výrazná, skúste ju odstrániť iným spôsobom. Recepcia sedatíva. Ak sa cítite preťažení, vezmite si sedatívum. Dokonca aj valeriána lekárska bude stačiť. Menštruačné bolesti sa môžu objaviť v dôsledku nepokojného nervového systému. Ak často zažívate stres, začnite čo najskôr, kým sa neobjavia ďalšie poruchy. Teplá vyhrievacia podložka. Vezmite vyhrievaciu podložku alebo fľašu teplá voda. Priložte si ho na žalúdok. Táto metóda pomôže zvýšiť krvný obeh, v dôsledku čoho sa kŕče znížia. Niektorí odborníci poznamenávajú, že teplo môže spôsobiť zvýšené krvácanie, preto nechajte vyhrievaciu podložku zapnutú maximálne 15 minút. Potom si pokojne ľahnite a nezaťažujte sa celý deň. Bylinkový nápoj. Počas menštruácie sa odporúča veľa piť. Môžete piť akýkoľvek horúci nápoj, ale pre náš účel je najlepší bylinkový čaj. Ten je možné zakúpiť v lekárni v suchej forme.- Harmanček. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. harmanček a nalejte ho pohárom vriacej vody. Pre efektívnejší účinok sa odporúča pridať 1 polievkovú lyžicu do harmančeka. l. citrónový balzam. Nápoj nechajte lúhovať aspoň 30 minút, potom sceďte. Infúziu je možné piť po celý deň pred jedlom.
- Malinové listy. Vezmite 2-3 lyžičky. malinové listy a zalejte ju pohárom vriacej vody. Po 15 minútach nápoj sceďte a popíjajte po malých dúškoch počas dňa.
- Oregano. Budete potrebovať 1 polievkovú lyžičku. l. oregano. Zalejte pohárom vriacej vody a po 20 minútach sceďte. Nápoj je možné piť aj počas dňa.
Každá žena je iná, preto neexistuje jednotný recept na odstránenie menštruačných bolestí. Ale ak si stanovíte cieľ, môžete zdvihnúť vhodný prostriedok. Vyššie uvedené tipy vám pomôžu vybrať to najlepšie efektívnym spôsobom pre tvoje telo.