Niekedy nápady súvisiace s Zdravé stravovanie a zdanlivo axiomatické sú v skutočnosti klam, ktorý vážne kazí naše zdravie.
Dnes sa väčšina žien zaoberá rizikom zlomenín a straty zubov. Preto nežné pohlavie pije po hrstiach vápnikových prípravkov.
Ale šokový príjem vápnika nielen posilňuje kosti, ale prispieva aj k jeho hromadeniu v orgánoch a tkanivách. A to je pre telo plné veľkých problémov.
Pri hľadaní stratených
Máte dosť Lish?
Nie je možné vyplniť nedostatok vápnika v tele pomocou tabliet. Môžu len zlepšiť vstrebávanie vápnika. Navyše jeho nadmerný príjem v tabletkách možno len ťažko nazvať požehnaním pre telo. Po prvé, prebytok vápnika sťažuje fungovanie obličiek. Po druhé, existujú dôkazy o tom, že „prebytok“ sa môže ukladať na stenách krvných ciev, čo bráni prietoku krvi a v tkanivách a vytvára mikrokalcifikáty.
"Zhluky mikrokalcifikácií môžu byť jediným nepriamym znakom rakoviny prsníka," vysvetľuje Vyacheslav Cherenkov, profesor, onkológ, " Najlepší doktor Európa 2011... "Je takmer nemožné nájsť ich sami - sú zistené iba počas mamologického vyšetrenia."
Najlepší
V každom prípade pred užívaním doplnkov vápnika je lepšie absolvovať vyšetrenie, ktoré ukáže, či potrebujete ďalšiu dávku. Na tento účel sa robí štúdia krvného séra a analýza moču na obsah určitých markerových látok, ktoré poukazujú na nedostatok makroživiny.
Existuje aj metóda na stanovenie vápnika vo vlasoch – keďže vlasy a nechty slúžia aj ako zásobáreň vápnika v tele. V jednej veci sú lekári jednotní - vápnik musíte konzumovať v prirodzenej forme.
- Vápnik sa najlepšie vstrebáva z jeho hlavných zdrojov - mlieka, mliečnych a fermentovaných mliečnych výrobkov, akýchkoľvek morských alebo riečnych rýb, - hovorí Igor Sokolsky, kandidát farmakologických vied... - Táto makroživina je dobre spracovaná z fazule, hrachu, šošovice, aromatických rastlín (petržlen, kôpor, bazalka), cibule, kapusty, tekvice a šípok, všetkých druhov orechov.
Nezabúdajte, že jedným z dôležitých zdrojov makroživín je pitná voda, s ktorým prichádza až 30 % rozpustných vápenatých solí. Ak vyšetrenie odhalí, že stále musíte užívať lieky, majte na pamäti, že telo najlepšie zo všetkých prijíma glukonát vápenatý a laktát vápenatý.
Aby telo normálne fungovalo, musíte mu dodať vitamíny, minerály a iné užitočné prvky... Jednou z týchto látok je vápnik, ktorý je potrebný na zachovanie zubov a kostí. Archeologické štúdie ukázali, že už primitívni ľudia mali v tele nedostatok vápnika, ktorého znaky sa prejavovali riedením kostnej hmoty.
Úloha vápnika v ľudskom tele
Telo dospelého človeka zdravý človek obsahuje asi 1000 g tohto mikroelementu (v zuboch, kostre, moči, krvi). Vyskytuje sa v ionizovanom aj neionizovanom stave. The chemický prvok zabezpečuje normálnu stavbu kostí a zubov, zrážanlivosť krvi, koordinovanú prácu svalového aparátu, vedenie nervové impulzy, pracovná kapacita Nedostatok vápnika v tele vedie k narušeniu dôležitých procesov. Podieľa sa na ochrane hrubého čreva pred nádorovými procesmi, boji proti zápalovým a alergickým javom.
Počas puberty denná požiadavka v prvku dosahuje maximum (asi 1200 mg), pretože vtedy je proces akumulácie kostnej hmoty ukončený. Potom, počnúc rokmi, sa postupne znižuje (800 mg). Zvýšenie potreby stopového prvku môže byť spojené s aktívnym fyzické aktivity, bodka dojčenie alebo nosenie dieťaťa.
Prečo je tu nevýhoda
Nedostatok vápnika v tele môže mať rôzny pôvod. Medzi najčastejšie príčiny lekári uvádzajú nasledovné: patológia (dochádza k tvorbe parathormónu, ktorý zvyšuje vstrebávanie vápnika), Cushingova choroba (transport vápnika do krvi bunkami tenké črevo zabraňuje nadbytku glukokortikosteroidov), užívanie glukokortikosteroidov, ochorenie štítnej žľazy.
Nedostatok vápnika v tele, ktorého príznaky sťažujú normálny život, môže byť spôsobený aj nedostatkom vitamínu D, črevné ochorenia... A tiež urolitiáza, nedostatok estrogénu, hypokalciová diéta, fyzická nečinnosť, hojné potenie, práca s fluoridovým prachom a fosfátovými hnojivami.
Známky
Pri nedostatku vápnika v organizme sú jeho príznaky dôsledkom vyplavovania tohto stopového prvku z kostry do krvi. zapnuté počiatočné obdobie takýto stav nepredstavuje zdravotné riziko, ak je primerane dopĺňaný. Ak ale vápnik do tela nedodáte pri jeho nedostatku, potom môžete čeliť rôznym nepriaznivým následkom.
Takže pacienti s týmto problémom začínajú trpieť bolesťou kostí (spôsobenou stratou a rednutím kostí), svalové kŕče, zubný kaz, patologické zlomeniny, arytmie, strata pamäti, poruchy tvorby kostry. U tehotných žien sa nedostatok vápnika v tele prejavuje ťažkou toxikózou. Známky môžu ovplyvniť stav nenarodeného dieťaťa.
Nedostatok vápnika u dieťaťa
Vápnik je pre deti veľmi dôležitý, pretože sa podieľa na raste a vývoji dieťaťa. Tento mikroelement by mal vstúpiť do tela dieťaťa denne v množstve 500 až 1000 mg. Okrem toho, že sa podieľa na raste kostí, ovplyvňuje aj výkonnosť celého organizmu. Je dôležité, aby nevznikol nedostatok, pretože to môže ovplyvniť ďalší vývoj dieťa. Nedostatok môže viesť k problémom s rastom zubov a vývojom kostry a abnormálnym fungovaním. nervový systém... Aby sa predišlo tomuto stavu, lekári odporúčajú podávať dieťaťu doplnky vápnika pre deti.
Dôsledky nedostatku mikroživín v tele bábätka sa môžu prejaviť kŕčmi, zhoršením zrážanlivosti krvi, zraniteľnosťou kože, vypadávaním vlasov, zubným kazom, lámavosťou kostí, zakalenou očnou šošovkou a poruchami vývoja kostry. Nedostatok vápnika u dieťaťa sa zisťuje o vonkajšie znaky- zhoršuje sa stav vlasov, nechtov, zubov.
Diagnostika
Na účinné odstránenie problému je potrebné ho včas diagnostikovať, aby sa človek ochránil pred možné následky... Nedostatok vápnika v tele, ktorého príznaky sa v počiatočnom štádiu javia navonok málo, je diagnostikovaný s určitými ťažkosťami. Je to spôsobené tým, že klinické príznaky(napr. bolesť kostí) minerálne deficity môžu mať iný pôvod. Nízka sadzba vápnika v krvi často nesúvisí s jeho nedostatkom v tele, ale môže byť dôsledkom poklesu sérových bielkovín.
Na diagnostiku nedostatku lekári analyzujú minerálne zloženie vlasy, posúdiť hustotu a štruktúru určiť hladinu v krvi.
Diétna liečba
Nedostatok vápnika v tele, ktorého symptómy môžu viesť k rozvoju zložitejších ochorení, si vyžaduje okamžitú liečbu. Lekári sa uchyľujú k dvom spôsobom nápravy deficitu: diétnej terapii a medikamentóznej liečbe.
Prvou možnosťou je naordinovať si diétu, ktorá obsahuje potravinové zdroje mikroživiny. Ide o potravinové výrobky vrátane mliečnych jedál (kyslá smotana, syr, kefír, jogurt, tvaroh), zelenej zeleniny (brokolica, Biela kapusta), rybie konzervy (sardinky), repa, semená, sezamové semienka, šťavy, múka obohatená vápnikom, fazuľový tvaroh, strukoviny, orechy.
Dietoterapia zahŕňa aj vyhýbanie sa jedlu, ktoré negatívne ovplyvňuje vstrebávanie vápnika v tele. Tieto produkty zahŕňajú predovšetkým alkoholické nápoje, sóda a káva.
Medikamentózna liečba
Keď človek čelí takému problému, ako je nedostatok vápnika, pre bezpečnosť svojho zdravia a prevenciu následkov musí kontaktovať kliniku, kde mu budú pridelené určité spôsoby, ako z tejto situácie. Ak stav pacienta už nie je prístupný diétnej terapii, potom sa odporúča užívať lieky, ktoré obsahujú veľké množstvo tohto mikroelementu. Preto, ak vznikla otázka, ako nahradiť nedostatok vápnika, je lepšie na to neodpovedať sami, ale zveriť túto záležitosť skúseným odborníkom.
Lieky sú teda rozdelené do niekoľkých kategórií: prípravky obsahujúce vápnik a vitamín D (Calcium-D3 Nycomed, Natekal), vitamín-minerálne komplexy (Nutrimax, Multitabs, Complivit). Tie sú vhodnejšie na prevenciu, keďže obsahujú malú dávku minerálu.
Profylaxia
Aby ste sa ochránili pred problémom nedostatku, musíte pravidelne prijímať preventívne opatrenia. V prvom rade sa odporúča zahrnúť do vašej každodennej stravy potraviny ktoré sa zvažujú prírodné zdroje vápnik (mliečne výrobky). Užitočné môže byť aj vyhýbanie sa alkoholu.
Pre tých pacientov, ktorí potrebujú dodatočnú dávku v určitom čase, sa odporúča užívať doplnky vápnika. To platí pre športovcov, tehotné ženy, ženy, ktoré dojčia. Pre zdravý rast a vývoj potrebuje dieťa aj dodatočnú dávku mikroživiny, preto by mu rodičia mali podávať doplnky vápnika, aby mali deti silné kosti, zuby a krásne vlasy.
Ako nahradiť nedostatok vápnika v tele
Vápnik z mliečnych výrobkov sa zle vstrebáva. Sezamová pasta (tmavá, nespracovaná), orechy (mandle, pikan atď.) a samozrejme, tekutý vápnik glukonát vápenatý. ALE! Vápnik v doplnkoch stravy dajte bábätku až po rozbore, ktorý potvrdí jeho nedostatok.
Príprava prášku.
Umyte vajíčko mydlom.
Ak sú vajcia od vašich kurčiat, nemôžete ich tepelne spracovať, ale ak sú vajcia zo skladu, škrupiny sa po odstránení tenkého vnútorného filmu kalcinujú v rúre.
Film sa ľahšie odstraňuje, ak je vajce surové. Pred odstránením fólie môžete škrupinu chvíľu držať vo vode.
Škrupinu rozdrvte v mažiari do práškového stavu.
Aplikácia prášku.
Do veľkej lyžice nasypte ½ čajovej lyžičky škrupinového prášku, uhaste citrónovou šťavou, môžete zapiť vodou. Okamžite prijať rybí tuk pretože vápnik sa vstrebáva iba s vitamínom D.
Receptúra na posilnenie kostného tkaniva Popoluška je založená na pôsobení citrátu vápenatého, ktorý sa cez neho dostáva do ľudského tela vaječná škrupina a citrónovou šťavou. Mechanizmus absorpcie citrónového vápnika v tele je nasledujúci: kyselina z citrónovej šťavy interaguje s vápenatými soľami vaječných škrupín.
Z nejakého dôvodu som ho nazval "Popoluška". Proces varenia je časovo náročný a starostlivý. Ako súčasť receptúry, dedinské kuracie vajcia ("spod kohúta") - nie inkubátor a čerstvo vylisovaná citrónová šťava.
... 10 čerstvých dedinských vajec uvaríme na „tvrdo“ a necháme chvíľu odležať – necháme vychladnúť.
... Najopatrnejším spôsobom oddeľte od škrupiny ochranný film s vnútorný povrch vajcia.
... Ošúpané škrupiny vysušte - odstráňte na tmavom, dobre vetranom mieste po dobu 1-3 dní.
... Sušené škrupiny rozdrvte na malé kúsky porcelánovým tĺčikom v mažiari alebo v mlynčeku na kávu na domáce účely.
... Vaječný prášok preosejte cez sito, aby ste vylúčili akékoľvek inklúzie úlomkov škrupiny a vnútorného filmu.
... Nalejte do sklenenej nádoby, najlepšie tmavého skla. Skladujte mimo dosahu tepla a priameho slnečného žiarenia.
Aplikácia
... Stlačte citrónovú šťavu z 1 kvapky na 1 lyžičku.
... Do čajovej lyžičky nasypte potrebné množstvo vaječného prášku a zalejte citrónovou šťavou.
... Počkajte, kým sa neskončí búrlivá penová reakcia v lyžičke (vaječný prášok sa zmení na nadýchanú vzdušnú penu) a jedzte.
... Kurz je minimálne 2 mesiace.
Deti s potešením a skutočným záujmom sledujú šumivú reakciu citrónovej šťavy a vaječného prášku v lyžičke - skutočné kúzlo. Preto spravidla nie je ťažké presvedčiť dieťa, aby to zjedlo. A aká výhoda! Citrát vápenatý, pripravený podľa receptúry Popolušky, zabraňuje krivici u detí, posilňuje kosti a tkanivá zubov, zvyšuje imunitu proti chrípke a odolnosť voči všetkým druhom infekcií.
Podrobne
Posilňovanie kostného tkaniva kostry a zubov je potrebné nielen pre deti, ale aj pre dospelých v každom veku. Naše telo je tak usporiadané, že nie je možné vytvárať zásoby vápnika – vápnik je potrebné pravidelne dopĺňať. Najmä v prípade potreby:
... rastúce telo detí
... ženy počas tehotenstva
... dojčiace ženy
... ženy počas menopauzy - obdobie hormonálnych zmien v tele
... muži a ženy po úrazoch – zlomeninách
... po a počas chemoterapeutických kurzov
... obnoviť štruktúru vlasov a nechtov
... starší ľudia - na prevenciu rednutia kostí
... ľudia trpiaci záchvatmi.
Je dôležité vypočítať dennú dávku citrónového biovápnika na základe veku:
... Pre deti od šiestich mesiacov do roka - 1/10 lyžičky. o deň
... Pre deti od jedného do piatich rokov - 1/5 lyžičky. o deň
... Pre deti od piatich do siedmich rokov - 1/3 lyžičky. o deň
... Pre deti od siedmich rokov a staršie - 1/2 lyžičky. o deň
... Pre dospievajúcich od 13 rokov a dospelých - 1 lyžička. o deň.
Ako variť vaječné škrupiny?
Tak poďme použiť ľudový recept s minimálne náklady: odlúpnite škrupinu 2 vajec z fólie, dôkladne opláchnite pod prúdom studená voda, sušte v rúre niekoľko minút. Škrupinu rozdrvte v mažiari, štipku prášku uhaste niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy, dobre premiešajte a užite štipku raz denne s jedlom. Takto pripravený vápnik sa začína vstrebávať už v ústach. Škrupinu je potrebné skladovať v nádobe z tmavého skla.
Je to bezpečné domáci liek absolútne nezaťažuje naše obličky. Je dokázané, že vo vaječných škrupinách sa vápnik neukladá cievy, ale len v kostiach.
Vaječné škrupiny sú užitočné pre deti a dospelých s lámavými nechtami a vlasmi, krvácajúcimi ďasnami, nespavosťou, senná nádcha, astma, diatéza, odstraňuje rádionuklidy, zvyšuje imunitu atď.
Na profylaktické účely sa škrupina musí konzumovať 2-krát ročne počas 1,5-3 mesiacov, aby sa zabránilo ochoreniam chrbtice, osteoporóze a zubnému kazu. Dávkovanie je od 1,5-9 g denne v závislosti od veku.
Nezabudnite jesť potraviny bohaté na vápnik: sezamové semienka a sezamový olej, mliečne výrobky, špenát, strukoviny.
Produkty s obsahom vápnika aj fosforu - jablká, zelený hrášok, pšeničné zrná, uhorky, kapusta, najmä karfiol, zeler, šalát, reďkovky, tvaroh, biele syry.
Recepty:
1. Pri zápale pankreasu je dobré užívať 0,5 ČL nalačno po dobu 20 dní. prášok z vaječných škrupín s trochou citrónovej šťavy alebo vody.
2. Pre prevenciu osteoporózy: nakrájajte 10 citrónov spolu s kôrou. Uvoľnite škrupinu z 5 vajec z filmu, sušte niekoľko minút v rúre, rozdrvte na prášok, najlepšie v mažiari. Zmiešajte tento prášok s citrónmi a odložte na týždeň, aby sa škrupina úplne rozpustila na tmavom mieste. Vezmite 2 polievkové lyžice. 3 krát denne po dobu jedného mesiaca. Vykonajte túto kúru 2 krát ročne.
prajem vela zdravia!
V detstve sme všetci nevyhnutne dostali mlieko a tvaroh. To isté robíme s našimi deťmi. Poďme na to: prečo je to potrebné? A čo sa stane, ak to neurobíte?
Mlieko a tvaroh sa vždy považovali za látky s vysokým obsahom vápnika. Ale je jedným z najdôležitejších prvkov pre telo. Vápnik potrebuje dieťa nielen pre plnohodnotný rast zubov a kostí. Nedostatok vápnika u detí môže viesť k oneskoreniu fyzických a duševný vývoj a rast, srdcové zlyhanie, záchvaty a dokonca aj krivica.
Príznaky nedostatku vápnika u dieťaťa
Ako zistíte, či vaše dieťa dostáva dostatok vápnika? Tu sú hlavné príznaky, ktoré naznačujú jeho nedostatok v tele. Pri nedostatku vápnika:
- na zuboch sa objavujú trhliny;
- kosti sa stávajú krehkými;
- nechty sa začnú odlupovať.
Ale u malých detí je to všetko veľmi ťažké si všimnúť, takže stojí za to sa obrátiť Osobitná pozornosť na takéto znamenia:
- Začalo vypadávanie vlasov - je ľahké si to všimnúť pri pohľade na postieľku, v mieste, kde leží hlava, je veľa stratených vlasov.
- Počas prisávania na prsník a vo sne sa dieťatku začína veľmi potiť hlavička.
- Spánok sa stáva rušivým a krátkym.
- Niekedy je narušené držanie tela a mení sa tvar nôh.
To všetko môže naznačovať nedostatok vápnika a možná dostupnosť rachitída. V tomto prípade musíte mať odporúčanie od lekára na testy moču podľa Sulkovicha.
Potraviny s vápnikom pre deti
Najviac najlepší zdroj vápnik, ako je uvedené vyššie, sú mliečne výrobky (tvaroh, syr a mlieko). Lepšie vstrebávanie vápnika podporuje vitamín D, na ktorý je bohatý hovädzia pečeň, žĺtok, maslo. Veľmi užitočné sú aj produkty, ktoré obsahujú kombinácie vápnika a fosforu (jablká, čerstvý hrášok, uhorky, kapusta).
Množstvo vápnika sa mení v závislosti od veku, potrebné pre telo. Denná sadzba vápnik pre deti:
- prvých 6 mesiacov 400-500 mg;
- od 6 do 12 mesiacov - 600-700 mg;
- od 1 roka do 10 rokov - 800-900 mg.
Netreba sa báť, že ho bude v tele priveľa. Všetok nadbytok vápnika sa vylučuje močom a stolicou.
Absorpcia vápnikaExistuje zvláštny vzorec, že čím menej vápnika v potravinách, tým silnejšie a lepšie sa vstrebáva. Netreba však zabúdať, že prijaté lieky ovplyvňujú aj vstrebávanie vápnika, a rôzne choroby(anémia, gastritída, dysbióza). Stáva sa, že z mnohých dôvodov sa vápnik u dieťaťa zle vstrebáva. V tomto prípade určite predĺžte pobyt dieťaťa o čerstvý vzduch... Rozptýlené slnečné svetlo podporuje uvoľňovanie vitamínu D v tele, čo zlepšuje vstrebávanie vápnika. A samozrejme dávajte pozor na zdravie žalúdka a obličiek. Kvôli vysoká kyslosť vápnik sa menej vstrebáva do krvi.
Ak sa do tela dostane nedostatočné množstvo vápnika, môže sa vyvinúť nedostatok vápnika. A to vedie k narušeniu štruktúry kostry a krvných ciev, môže začať osteopénia (úbytok kostnej hmoty) a osteoporóza (ochorenie kostry vedúce ku lámavosti a lámavosti kostí). Telo je zostavené tak, že ak je v krvi nedostatok vápnika, začne sa dopĺňať vápnikom z kostí. To spôsobuje, že kosti sú krehké a krehké. 
Doplnky vápnika pre deti
Často sa stáva, že s jedným nemôžete urobiť vyvážená výživa... Potom príďte na pomoc lieky a všetky druhy prísad. Len v žiadnom prípade nevykonávajte samoliečbu! Ak máte podozrenie, že vášmu dieťaťu chýba vápnik, určite navštívte ambulanciu a nechajte sa otestovať. Na základe výsledkov týchto testov vám lekár vyberie lieky a navrhne potrebné dávkovanie. Odvtedy sa objavilo množstvo liekov s obsahom vápnika pre deti, ktoré pôsobia rôzne metódy a používajú sa rôznymi spôsobmi, je najlepšie dôverovať skúsenej osobe.
Dnes každý vie o význame vápnika pre zdravie. Ženy ho nazývajú „minerál krásy“, pre deti sa pripravujú špeciálne tvarohy a jogurty s vápnikom a u športujúcich mužov zaberajú potraviny obohatené vápnikom jedno z najdôležitejších miest v jedálničku. Ale napriek takémuto všeobecnému povedomiu a popularite sa hypokalcémia vyskytuje vo všetkých vekových skupinách a vo všetkých segmentoch populácie. Aký je dôvod nedostatku vápnika v tele a ako tieto príznaky včas rozpoznať na sebe a svojich blízkych?
Vápnik – jeho funkcie a význam pre organizmus
Keď už hovoríme o význame vápnika pre naše telo, stačí povedať, že celkový obsah minerálu vo všetkých tkanivách u dospelého človeka je asi 2 kg! Takmer 99% tohto množstva pripadá na kostru a 1% neustále cirkuluje v tele a zúčastňuje sa procesov prenosu nervových impulzov, kontrakcie svalových vlákien a iných reakcií.
Hlavné funkcie vápnika sú:
- tvorba, spevnenie a udržiavanie tkaniva kostí a zubov - tvrdosť a pevnosť našej kostry sú dané fosforečnanovými soľami vápenatými a každý rok sa musia všetky kosti obnoviť o 20%, pretože vápnik sa do nášho tela dostáva s potravou. Ak k takejto výmene nedôjde, kosti sa stávajú tenšie a menej odolné;
- prenos nervových vzruchov - normálna práca nervový systém je nemožný bez vápenatých solí. Aktivujú enzýmy zodpovedné za prenos nervových impulzov z mozgových buniek do svalov, zmyslových orgánov a naopak;
- svalové kontrakcie - frekvencia a rytmus srdcových kontrakcií závisí aj od množstva vápnika v krvi;
- regulácia krvného tlaku - interakciou s draslíkom a sodíkom je vápnik schopný zvyšovať a znižovať krvný tlak... Takže jeden z najviac efektívne skupiny antihypertenzíva Sú blokátory vápnikových kanálov;
- účasť na procese zrážania krvi - aktivuje vitamín K, bez ktorého sú procesy zrážania krvi a zastavenie krvácania nemožné;
- účasť na metabolizme – vápnik sa začleňuje do bunkové membrány zlepšenie prenosu živiny z krvi do buniek;
- účasť na metabolických procesoch - vápnik sa zúčastňuje syntézy hormónov, enzýmov, metabolizmu, stabilizácie imunity a stoviek ďalších reakcií, ktoré sa denne vyskytujú v našom tele.
Príčiny nedostatku vápnika
Nedostatok vápnika môžeme pokojne zaradiť medzi „chorobu 21. storočia“, ešte pred 100-200 rokmi naši predkovia o takomto probléme ani nepočuli a ich kosti zostali pevné a pevné až do zrelého veku. Aký je dôvod nedostatku vápnika v tele moderného človeka?
- Zmena charakteru potravy – hlavným zdrojom vápnika boli a zostali mliečne výrobky, no ak predtým mala väčšina obyvateľov dedín a malých miest k dispozícii prírodné mlieko, tvaroh, kyslú smotanu a maslo, dnes sa môže pochváliť len málokto. ich prítomnosť na jedálenskom stole. A početné jogurty, pasterizované mlieko a iné konzervované potraviny nemôžu byť plnohodnotným zdrojom vápnika. Podľa výskumov vedcov potrebuje dnes tehotná žena zjesť 1 kg tvarohu denne, aby zaplnila nedostatok vápnika v tele! A tak - počas celého tehotenstva;
- Problémy s trávením – najčastejšie vápnika nielenže prichádza málo s jedlom, ale v črevách sa aj zle vstrebáva. Je to spôsobené tým, že vápenaté soli vstupujú do tela vo forme komplexných zlúčenín, ktoré sa pod vplyvom žlče rozkladajú a sú dostupné na asimiláciu;
- Použite Vysoké číslo škodlivé látky- káva, nápoje sýtené oxidom uhličitým a alkohol doslova "vyplavujú" vápnik z kostí, čo núti človeka pociťovať neustálu nevoľnosť spojenú s hypokalciémiou;
- Nedostatok vitamínu D – pre vstrebávanie vápnika kostným tkanivom je potrebná dostatočná hladina vitamínu D v tele. Pre vznik ergokalciferolu je potrebné byť čo najviac vonku, na priamom slnku a kto z obyvateľov modernej metropoly sa tým môže pochváliť?
- A čo je najhoršie, vo väčšine prípadov všetky vyššie uvedené faktory pôsobia súčasne, takže človek nemá šancu na normálny obsah vápnika v krvi a kostnom tkanive.
Ženy a deti môžu mať pre nedostatok vápnika v tele aj iné dôvody.
ženy reprodukčný vek stratiť obrovské množstvo vápnika počas tehotenstva a laktácie. Na formovanie kostry budúceho bábätka sa všetky materské rezervy doslova vyprázdňujú a ak nestačia, budúcej mamičke začnú kolabovať zuby a kosti.
A u novorodencov Príčinou nedostatku vápnika môže byť skutočnosť, že počas vnútromaternicového vývoja bolo vápnika u matky málo a dieťa sa narodilo s nedostatkom minerálov. Najčastejšie sa tento problém vyskytuje u predčasne narodených detí.
Príznaky nedostatku vápnika u detí a dospelých
Príznaky nedostatku vápnika u detí a dospelých sú veľmi odlišné.
Chronickým nedostatkom vápnika v organizme najčastejšie trpia dospelí a dospievajúci. Hlavné príznaky tohto stavu sú:
- bolesť v kostiach a svaloch - "kŕče" sú považované za charakteristické lýtkové svaly v noci;
- neustála podráždenosť, labilita, únava, úzkosť, problémy so spánkom;
- suché a krehké vlasy, nechty - nechty sa odlupujú, ľahko sa lámu, objavujú sa na nich biele škvrny a nepravidelnosti;
- zvýšené krvácanie - ďasná môžu krvácať, objaví sa krvácanie z nosa atď.
- problémy so zubami – pri nedostatku vápnika zuby často bolia, tvorí sa na nich plak, kazy a postupne sa ničia tkanivá zubov.
Príznaky nedostatku vápnika u detí
Ako mladšie dieťa, tým ťažšie je spozorovať príznaky nedostatku vápnika.
U dojčiat môžu byť prvými príznakmi nedostatku vápnika častý plač, náladovosť, zlý sen, pomalé hojenie fontanely, neskoré prerezávanie zúbkov, ako aj zaostávanie fyzický vývoj- neskôr začnú držať hlavu, sedieť, plaziť sa a chodiť.
Pre dieťa staršie ako 2 roky sú charakteristické tieto príznaky:
- suché a krehké vlasy a nechty;
- znížená elasticita kože - dokonca aj mierny úder alebo pád môže spôsobiť roztrhnutie kože a predĺžené krvácanie;
- kŕčovité zášklby svalov tváre, končatín.
Pre pozorných rodičov nebude ťažké spozorovať, že dieťaťu chýbajú niektoré vitamíny či minerály, oveľa ťažšie je určiť, čo presne mu chýba. Ak máte podozrenie na nedostatok vápnika u dieťaťa, môžete vykonať jednoduchý experiment - stačí poklepať špičkou dieťaťa na lícnu kosť, blízko kútika úst a pri nedostatku vápnika bude jedna strana tváre kŕče alebo sa prejaví nedobrovoľné zášklby. Tiež s nedostatkom vápnika dieťa pociťuje túžbu jesť nejedlé veci - kriedu, zem alebo kamene.
Dôsledky nedostatku vápnika v tele
Chronický nedostatok vápnika, ktorý väčšina z nás zažíva, môže spôsobiť zvýšená podráždenosť a ochorenia nervového systému, spôsobiť porušenie elektrická vodivosť srdcový systém, metabolizmus a Všeobecná podmienka organizmu. A ak vápnik dlhodobo nestačí, tak riziko osteoporózy je takmer 100%, vápnik sa postupne „vymýva“ z kostí, aby sa kompenzoval jeho nedostatok v krvi a kosti sa stávajú čoraz krehkejšími, neschopnými podporuje váhu ľudského tela.
U malých detí nedostatok vápnika najčastejšie spôsobuje zaostávanie vo fyzickom a duševnom vývoji a ich kosť sa stáva príliš krehkým a nie silným. V budúcnosti to môže spôsobiť trvalé zranenia a zlomeniny, osteochondrózu, skoliózu a iné podobné ochorenia.
Čo robiť s nedostatkom vápnika
Ak sa nedostatok vápnika stal vašim zvykom, musíte začať liečbu zmenou stravovania. Dôležité je najmä dodržiavať zásady správna výživa počas tehotenstva, dojčenia a v prvých rokoch života dieťatka.
V denné menu by mali byť zahrnuté nielen prírodné mliečne výrobky, ale mastná ryba, zelená zelenina, bobule a orechy.
Ak jedna zmena stravy nestačí na vyplnenie deficitu vápnika, môžete použiť starý „babičkin“ recept. Rozdrvte kalcinovanú, čistú škrupinu a užívajte 2 lyžičky produktu denne, zmiešajte s 1-2 polievkovými lyžicami čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy.
Na liečbu výraznejších deficitov vápnika sa používajú lieky s obsahom vápnika alebo injekcie s chloridom vápenatým.