Najlepšie očné cvičenia na krátkozrakosť (krátkozrakosť). Telesná výchova a šport s krátkozrakosťou

Plán:

Úvod.
Krátkozrakosť.
Príčiny krátkozrakosti.
Liečba krátkozrakosti.
triedy telesná výchova a šport pre krátkozrakosť.
Obmedzenia telesnej výchovy školákov v dôsledku stavu zrakového orgánu.
Hlavné kontraindikácie športu pre ľudí s krátkozrakosťou.
Telesná výchova pre školákov s krátkozrakosťou.

Úvod

Za posledné desaťročia sa počet ľudí trpiacich krátkozrakosťou výrazne zvýšil. Ľudia s okuliarmi sa stali neoddeliteľnou súčasťou moderného života: vo svete nosí okuliare asi 1 miliarda ľudí. Krátkozrakosť je vlastná hlavne mladým ľuďom. Takže podľa rôznych autorov sa krátkozrakosť u školákov pohybuje od 2,3 do 16,2% alebo viac. Toto percento je ešte vyššie medzi vysokoškolákmi. A hoci je to dosť veľký význam vo vývoji krátkozrakosti má dedičný faktor, nie je vždy určujúcim faktorom.

Krátkozrakosť, krátkozrakosť (z gréckeho "myo" - škúlenie a "opsis" - pohľad, zrak) - jedna z nevýhod lomu oka, v dôsledku ktorej ľudia, ktorí ňou trpia, zle vidia vzdialené predmety. Krátkozrakosť sa najčastejšie vyvíja počas školských rokov, ako aj počas štúdia na stredných a vysokých školách a je spojená najmä s dlhotrvajúcou vizuálnou prácou na blízky dosah(čítanie, písanie, skicovanie), najmä pri nesprávnom osvetlení a zlých hygienických podmienkach. So zavedením informatiky do škôl a rozšírením osobných počítačov sa situácia ešte viac zhoršila.

Ak sa opatrenia neprijmú včas, krátkozrakosť postupuje, čo môže viesť k závažným nezvratným zmenám oka a výraznej strate zraku. A v dôsledku toho - k čiastočnej alebo úplnej invalidite.

K oslabeniu prispieva aj vznik krátkozrakosti očné svaly... Tento nedostatok je možné napraviť pomocou špeciálne navrhnutých súborov fyzických cvičení určených na posilnenie svalov. Výsledkom je, že progresia krátkozrakosti je často pozastavená alebo spomalená. Obmedzenie fyzická aktivita osoby trpiace krátkozrakosťou, ako sa donedávna odporúčalo, sa teraz považuje za nesprávne. Nadmerná fyzická aktivita však nemusí byť priaznivý vplyv na zdravie krátkozrakých ľudí.

Prvá zmienka o krátkozrakosti sa nachádza u Aristotela (384-322 pred Kristom). Poznamenal, že so slabosťou prižmúreného oka sa mu priblíži to, čo chcú vidieť. Aristoteles sa prvýkrát stretol so slovom „krátkozrakosť“, čo znamenalo: zavrieť oči a žmurkať, z čoho vznikol moderný výraz „krátkozrakosť“.

Krátkozrakosť

Krátkozrakosť (krátkozrakosť) je silná refrakcia, preto napätie akomodácie v takýchto očiach nemôže zlepšiť obrazy vzdialených predmetov a krátkozrakosti vidia zle do diaľky a dobre vidia na blízko.

Je zvykom rozlišovať tri stupne krátkozrakosti: slabý - do 3,0 dioptrií, stredný - 6,0 dioptrií, vysoký - nad 6,0 dioptrií.

Podľa klinického priebehu sa myopia rozlišuje nie progresívna a progresívna.

Progresia krátkozrakosti môže prebiehať pomaly a končí dokončením rastu organizmu. Niekedy krátkozrakosť postupuje nepretržite. dosahuje vysoké stupne (až 30,0-40,0 dioptrií), je sprevádzaný množstvom komplikácií a výrazným poklesom videnia. Táto krátkozrakosť sa nazýva zhubné myopické ochorenie. Neprogresívna krátkozrakosť je refrakčná chyba. Klinicky sa prejavuje znížením videnia do diaľky, je dobre korigovaná a nevyžaduje liečbu. Priaznivo prebieha aj dočasne progresívna krátkozrakosť. Neustále progresívna krátkozrakosť je vždy vážnou chorobou a je hlavnou príčinou invalidity. spojené s patológiou orgánu zraku.

Klinický obraz krátkozrakosť je spojená s prítomnosťou primárnej akomodačnej slabosti, prepätia konvergencie a naťahovania zadného segmentu oka, ku ktorému dochádza po zastavení rastu oka.

Akomodačný sval v myopických očiach je slabo vyvinutý, ale keďže pri skúmaní blízko seba vzdialených predmetov nie je potrebná akomodácia, zvyčajne sa to klinicky neprejaví, podľa údajov však prispieva ku kompenzačnému naťahovaniu očná buľva a zvýšenie krátkozrakosti.

Nerovnováha slabej akomodácie s výrazným konvergenčným napätím môže viesť ku spazmu ciliárneho svalu, rozvoju falošnej krátkozrakosti, ktorá sa nakoniec stane pravdou. Pri krátkozrakosti nad 6,0 dioptrií konštantné konvergenčné napätie v dôsledku blízkosti ďalšieho bodu jasná vízia, je veľká záťaž pre vnútorné priame svaly, čo má za následok zrakovú únavu – svalovú astenopiu.

Natiahnutie zadného segmentu očnej gule vedie k anatomickým a fyziologickým zmenám. Poruchy vo vaskulárnych a sietnicových membránach ovplyvňujú najmä zrakovú funkciu. Dôsledkom týchto porúch sú zmeny na funde typické pre krátkozrakosť.

Príčiny krátkozrakosti

Pri rozvoji krátkozrakosti je potrebné zvážiť nasledujúce faktory.

1. Genetický, nepochybne veľký význam, keďže krátkozrací rodičia majú často krátkozraké deti. Vidno to najmä v veľké skupiny populácia. V Európe teda počet krátkozrakých študentov dosahuje 15% av Japonsku - 85%.

2. Nepriaznivé podmienky prostredia, najmä pri dlhodobej práci na blízko. Ide o profesionálnu a školskú krátkozrakosť, ktorá sa obzvlášť ľahko vytvára, keď vývoj tela nie je dokončený.

3. Primárna slabosť akomodácie, čo vedie ku kompenzačnému naťahovaniu očnej gule.

4. Nevyvážené napätie akomodácie a konvergencie spôsobujúce kŕč akomodácie a rozvoj falošnej a potom skutočnej krátkozrakosti.

Na súčasnej úrovni rozvoja oftalmológie neexistuje jednotná, dostatočne podložená vedecká koncepcia rozvoja krátkozrakosti. Účasť vyššie uvedených faktorov treba považovať za dosť pravdepodobnú, no neexistujú presvedčivé údaje o prevažujúcej významnosti žiadneho z nich. Očividne odlišné typy krátkozrakosti majú rôzny pôvod a ich vývoj je spôsobený jedným z faktorov alebo má zložitú genézu.

Liečba krátkozrakosti

Počas obdobia rastu tela krátkozrakosť prebieha častejšie, preto by sa jej liečba mala vykonávať obzvlášť opatrne v detstve a dospievaní. Vyžaduje sa racionálna korekcia, eliminácia kŕčov ciliárneho svalstva a fenoménu astenopie. Odporúčajú sa špeciálne cvičenia na precvičenie ciliárneho svalu.

V prípade vysokej komplikovanej krátkozrakosti sa navyše zobrazuje všeobecný šetriaci režim: fyzický stres (zdvíhanie závažia, skákanie atď.) A vizuálne preťaženie sú vylúčené. Predpísať posilňujúcu liečbu a špeciálna terapia.

Telesná výchova a šport s krátkozrakosťou

Krátkozrakosť u detí školského vekučasto v kombinácii s chorobami, ako je reuma, krivica, chronický zápal mandlí, poruchy pohybového aparátu a iné ochorenia. Pri určovaní lekárskej skupiny pre telesnú výchovu pre deti s krátkozrakosťou sa berie do úvahy zraková ostrosť, refrakcia a stav očného pozadia.

Výsledky štúdie z posledných rokov, týkajúce sa najmä mechanizmov vzniku krátkozrakosti, umožnili prehodnotiť možnosti telesnej kultúry s touto zrakovou vadou.

Obmedzenie fyzickej aktivity osôb trpiacich krátkozrakosťou, ako sa nedávno odporúčalo, sa považuje za nesprávne. Dôležitá úloha telesnej kultúry v prevencii krátkozrakosti a v prevencii jej progresie sa ukázala od r fyzické cvičenie prispievajú k celkovému posilneniu tela a aktivácii jeho funkcií, ako aj k zvýšeniu účinnosti ciliárneho svalu a posilneniu sklerálnej membrány oka.

Vedci zistili, že dievčatá vo veku 15-17 rokov so stredne ťažkou krátkozrakosťou výrazne zaostávajú za svojimi rovesníkmi, pokiaľ ide o fyzickú zdatnosť. Majú výrazné zníženie prietoku krvi v cievach oka a oslabenie akomodačnej schopnosti. Cyklické fyzické cvičenia (beh, plávanie, lyžovanie) miernej intenzity (pulz 100-140 tepov/min.) Priaznivo ovplyvňujú hemodynamiku a akomodačnú schopnosť oka, spôsobujú reaktívne zvýšenie prietoku krvi v oku po určitom čase po zaťažení a zvýšenie účinnosti ciliárnych svalov. Po vykonaní cyklických cvičení s výraznou intenzitou (pulz 180 úderov / min.), ako aj cvičení na gymnastickom náradí, skákaní cez švihadlo, akrobatických cvičeniach, je zaznamenaná výrazná ischémia očí, ktorá pretrváva dlho a zhoršenie výkonu cirkálneho svalu. Schválenie techniky telesná výchova deti so stredne ťažkou krátkozrakosťou, berúc do úvahy vyššie uvedené účinky pôsobenia fyzických cvičení, ukázali, že použitie tejto techniky pomáha predchádzať progresii krátkozrakosti. O rok neskôr sa v experimentálnej skupine refrakcia znížila v 37,2% prípadov, zostala na rovnakej úrovni v 53,5% a zvýšila sa v 9,3%, zatiaľ čo v kontrolnej skupine bola pozorovaná v 2,4; 7,4 a 90,2 %.

Výskum vedcov zistil, že pokles celkovej motorická aktivitaštudenti so zvýšeným zrakovým stresom môžu prispieť k rozvoju krátkozrakosti. Fyzické cvičenia všeobecného vývojového charakteru v kombinácii so špeciálnymi cvičeniami na ciliárny sval priaznivo ovplyvňujú funkcie krátkozrakého oka. Na základe výsledkov výskumu bola vyvinutá metóda fyzikálnej terapie pre študentov a školákov s krátkozrakosťou a preukázala sa jej účinnosť pri aplikácii v komplexe opatrení na prevenciu krátkozrakosti a jej progresie. Yu.I. Kurpan zdôvodnil metodiku telesnej výchovy pre žiakov trpiacich krátkozrakosťou.

Zvláštnosťou telesnej výchovy školákov a študentov, ktorá prispieva k prevencii krátkozrakosti a jej progresie, je to, že okrem všeobecných vývojových cvičení triedy zahŕňajú špeciálne cvičenia, ktoré zlepšujú zásobovanie krvi v tkanivách oka a činnosť oka. svaly, predovšetkým ciliárny sval.

Telesná výchova pre žiakov s krátkozrakosťou

Popredné miesto v systéme telesnej výchovy žiakov všeobecnovzdelávacie školy chodiť na hodiny telesnej výchovy.

Povinné hodiny telesnej výchovy pre školákov sa uskutočňujú v troch skupinách: základná, prípravná a špeciálna.

Do hlavnej skupiny nie sú prijatí študenti s nekorigovanou zrakovou ostrosťou pod 0,5 v lepšie vidiacom oku, s hypermetropickou alebo krátkozrakosťou nad 3 dioptrie.
V prípravná skupinašportové tréningy a súťaže sú vylúčené. Študenti s ďalekozrakosťou a krátkozrakosťou nad 6,0 dioptrií bez ohľadu na zrakovú ostrosť sa tejto skupiny nemôžu zúčastniť.

Študenti s ďalekozrakosťou a krátkozrakosťou nad 6,0 dioptrií, bez ohľadu na zrakovú ostrosť, ako aj s chronickými a degeneratívnymi ochoreniami oka, sú zapojení do špeciálnej skupiny individuálny program.

Pre školákov trpiacich krátkozrakosťou a zaradených do špeciálna skupina, vyvinul špeciálne cvičenia, ako sú fyzioterapeutické cvičenia.

Ako je uvedené vyššie, značná časť študentov trpí krátkozrakosťou. S prechodom do vyšších tried je tendencia k jej progresii. Je to zrejme spôsobené veľkou zrakovou záťažou, nedostatočnou motorickou aktivitou, porušením hygienických požiadaviek práce a života.

Žiaci s nízkou krátkozrakosťou sú zaradení do hlavnej skupiny a môžu sa venovať telesnej výchove. Športové hry sú užitočné. Neustále prepínanie videnia pri hraní volejbalu, basketbalu, tenisu z blízka na diaľku a naopak pomáha zlepšiť akomodáciu a zabrániť progresii krátkozrakosti.

V prípade miernej krátkozrakosti sú študenti zaradení do prípravnej lekárskej skupiny. Odporúča sa zaviesť určité obmedzenia do požiadaviek programu na ne: vylúčiť skoky z výšky viac ako 1,5 m, cvičenia, ktoré si vyžadujú veľkú a dlhotrvajúcu fyzickú námahu. Miera nervovosvalového napätia a celková záťaž počas telesnej výchovy by mala byť o niečo nižšia ako u študentov hlavnej medicínskej skupiny.

Pre študentov prípravnej lekárskej skupiny je spolu so vzdelávacími aktivitami potrebné zabezpečiť samostatné štúdium vrátane špeciálnych cvičení pre svaly očí alebo fyzikálnej terapie.

Študenti s krátkozrakosťou vysoký stupeň(6,0 dioptrií a viac) sa musí venovať telesnej výchove len v špeciálnej zdravotníckej skupine. Používajú sa tieto formy telesnej výchovy:

a) povinné a voliteľné hodiny;
b) samostatné cvičenia vrátane ranných hygienických cvičení a opatrení na otužovanie tela, cvičenia na zvýšenie úrovne všeobecnej a silovej vytrvalosti, ako aj precvičovanie ciliárneho svalu. Okrem toho možno odporučiť fyzioterapeutické cvičenia.

Cvičenie a šport sú hlavnými prostriedkami na zlepšenie zdravia a udržanie dobrej výkonnosti v každom veku, avšak pre ľudí trpiacich chorobami očného orgánu sú potrebné špeciálne zostavy cvičení.

K rozvoju krátkozrakosti prispieva aj oslabenie očných svalov. Tento nedostatok je možné napraviť pomocou špeciálne navrhnutých súborov fyzických cvičení určených na posilnenie svalov. Výsledkom je, že progresia krátkozrakosti je často pozastavená alebo spomalená. Keďže deti s vysokým stupňom krátkozrakosti majú poruchu držania tela, slabosť svalovo-väzivového aparátu, zvyk nadmerne zakláňať hlavu a telo pri čítaní a písaní, je vhodné využívať korekčné a dychové cvičenia. Obmedzovanie fyzickej aktivity osôb trpiacich krátkozrakosťou, ako sa donedávna odporúčalo, sa dnes považuje za nesprávne. Nadmerná fyzická aktivita však môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie krátkozrakých ľudí. V Príloha 1 špeciálne fyzické cvičenia, ktoré sa musia vykonávať, aby sa zabránilo vzniku a progresii krátkozrakosti a posilnili okohybné svaly aspoň 3-4 krát týždenne.

Existujú aj všeobecné rozvojové cvičenia, ktoré možno kombinovať s pohybmi očí:

Pri vykonávaní týchto cvičení neotáčajte hlavu, pomaly pohybujte očami.

I. p. - ležiaci na chrbte, ruky do strán, v pravej ruke tenisová loptička. Dajte ruky dopredu (vo vzťahu k telu), prihrajte loptu ľavá ruka... Vráťte sa do a. n.pozri sa na loptu. Opakujte 10-12 krát.
I. p. - ležiaci na chrbte, ruky spustené pozdĺž tela, v pravej ruke lopta. Zdvihnite ruku s loptou nahor (za hlavu) a po jej spustení preneste loptu do druhej ruky. To isté s druhou rukou. Pozrite sa na loptu. Opakujte 5-6 krát s každou rukou. Pri zdvíhaní ruky nádych, pri spúšťaní výdych.
U mužov je možné tieto dva cviky vykonávať s činkou s hmotnosťou 1-3 kg.
I. p. - ležiace na chrbte, ruky do strán. Vykonajte krížové pohyby s rovnými rukami. Sledujte pohyb ruky jednej, potom druhej ruky. Vykonajte 15-20 sekúnd. Dýchanie je ľubovoľné.
I. p. - sedenie na podlahe, podpora s rukami vzadu, rovné nohy mierne zdvihnuté. Vykonajte s nimi krížové pohyby po dobu 15-20 sekúnd. Pozrite sa na palec jednej nohy. Neotočte hlavu. Nezadržuj dych.
I. p. - to isté. Jedna noha sa trochu zdvihne, druhá klesne a potom naopak. Pozrite sa na palec jednej nohy. Vykonajte 15-20 sekúnd.
I. p. - sedenie na podlahe, podpora s rukami vzadu. Švihnite pravú nohu nahor - doľava. To isté s ľavou nohou hore - doprava. Pozrite sa na palec na nohe. Opakujte 6-8 krát s každou nohou.
I. p. - rovnaká, rovná noha mierne zdvihnutá. Vykonajte s ním krúživé pohyby jedným a druhým smerom. Pozrite sa na palec na nohe. To isté s druhou nohou. V priebehu 10-15 sek. s každou nohou.
I. p. - v stoji, držať gymnastickú palicu hore, ohýbať sa - vdychovať, spúšťať palicu - výdych. Pozrite sa na palicu. Opakujte 6-8 krát.
I. p. - v stoji, držte činky vpredu. Kruhové pohyby rúk v jednom a druhom smere po dobu 15-20 sekúnd. Pozrite sa na jednu alebo druhú činku. Vykonajte kruhové pohyby po dobu 5 sekúnd. v jednom smere, potom v opačnom smere.

Telesná výchova pre miernu krátkozrakosť

Ako už bolo uvedené, ľudia s miernou krátkozrakosťou môžu využívať rôzne prostriedky telesnej výchovy a športu. Výnimkou sú len tie, pri ktorých sú možné údery do hlavy, prudké chvenie celého tela, celkový veľký a dlhotrvajúci stres cvičiacich. Patria sem box, zápas, skoky do diaľky, skoky do výšky, skoky do vody a skoky na lyžiach, ale aj hokej a rugby.

Jedinci s miernou krátkozrakosťou musia denne vykonávať špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie svalov, ktoré zlepšujú videnie. Všetky komplexy by mali zahŕňať cvičenia "značka na skle" na tréning ciliárneho svalu. Odporúčaný súbor denných cvičení:

I. p. - stojace, ruky na zadnej strane hlavy. 1-2 - zdvihnite ruky hore, ohnite sa, 3-4 - vráťte sa do a. str Opakujte 3-4 krát.
I. p. - státie alebo sedenie. Pomaly kruhový pohyb hlavy 8-krát v každom smere.
Samomasáž zadnej časti hlavy a svalov na zadnej strane krku 1 min.
Kruhové pohyby očných bulbov. Vykonajte pomaly v rôznych smeroch po dobu 40-45 sekúnd.
Zatvorte oči. Vykonajte jemný tlak prstov na očné buľvy po dobu 25-30 sekúnd.
Cvičenie "značka na skle". Vykonajte 1-2 minúty, precvičte svaly každého oka zvlášť a obe oči spolu.
Zatvorte oči a 30-35 sekúnd hladkajte očné viečka smerom od nosa k vonkajším kútikom očí a späť.
Vykonajte rýchle blikanie po dobu 15-20 sekúnd.
Sedieť so zavretými očami po dobu 1 minúty, vykonávať brušné dýchanie.

Telesná výchova s priemerným stupňom krátkozrakosti (od 3 do 6 dioptrií)

Osobám so stredne ťažkou krátkozrakosťou sa zužuje okruh prostriedkov telesnej výchovy a športu, ktoré možno odporučiť osobám s miernou krátkozrakosťou. Niektorým športom sa môžu venovať len s neprogresívnou krátkozrakosťou - beh na stredné a dlhé trate, závodná chôdza, plávanie, plachtenie, rytmická gymnastika, gymnastika podľa programu III - II športových kategórií, beh na lyžiach. Oftalmológ by mal urobiť záver o možnosti praktizovať aj tieto športy.

Je dôležité mať na pamäti, že sa vyhýbajte cvičeniu prudké pohyby hlavu. Predklony trupu je preto najlepšie vykonávať v sede na podlahe. Cvičebné komplexy pre ľudí s miernou krátkozrakosťou môžu plne využiť tí, ktorí majú strednú krátkozrakosť. Celkovú záťaž by si však mal každý regulovať sám, meniť východiskové polohy, uľahčovať či sťažovať cviky, zmenšovať alebo zväčšovať rozsah pohybu, podľa toho, ako sa cítite.

Na telesnú výchovu školákov existujú obmedzenia pre stav zrakového orgánu.

Telesná výchova s vysokým stupňom krátkozrakosti (nad 6 dioptrií)

Ľuďom s vysokým stupňom krátkozrakosti sa šport neodporúča, ale je vhodné vykonávať každodenné ranné hygienické cvičenia po dobu 8-10 minút. so zaradením do komplexu špeciálnych cvičení pre tréning vonku a vnútorné svaly oko. Ľudia s vysokou krátkozrakosťou sú nežiaduce cvičenia, ako sú výskoky a zoskoky, preskoky cez náčinie, kotrmelce a stoj na hlave, cvičenia na hornej lište gymnastickej steny, skoky zo skokanského mostíka, ako aj cvičenia, ktoré si vyžadujú dlhotrvajúcu námahu očí (dlhotrvajúca streľba). .

triedy liečebná gymnastika v trvaní do 10 minút. a prestávka na telesnú kultúru by sa mala vykonávať denne s priemernou záťažou.

Osobám s krátkozrakosťou nad 8 dioptrií s korekciou zraku a bez patologických zmien oka sa zobrazujú iba fyzikálno-terapeutické cvičenia, ktoré je žiaduce vykonávať denne. Komplex liečebnej gymnastiky by mal obsahovať 10-12 všeobecných vývojových, respiračných a nápravných cvičení, vykonávaných pomalým tempom bez náhlych pohybov tela as malým zaťažením. Odporúča sa aj chôdza miernym tempom.

Krátkozrakosť sa objavuje a progreduje najčastejšie, keď deti a dospelí narušia normálnu zrakovú prácu, veľa hodín čítajú, najmä v polohe na bruchu, pri slabom osvetlení alebo v pohybujúcich sa vozidlách a tiež nevykonávajú odporúčané očné cvičenia alebo sa venujú kontraindikovaným druhom športu, prekračujúcim prípustná úroveň fyzickej aktivity. (Pozri tabuľku kontraindikácií - Dodatok 3 )

Ako doplnok k téme, v príloha 4 študentom základných škôl sa ponúka poznámka na prevenciu zrakovej únavy a krátkozrakosti ( autor metódy E.S. Avetisov).

Bibliografia:

Avetisov E.S. Návrat zraku. M., 1980.
Avetisov E.S., Livado E.I., Kurpan Yu.I.... Telesná výchova pre krátkozrakosť. - M., 1983
"Očné choroby": učebnica. Ed. T.I. Eroshevsky, A.A. Bochkareva. - M .: Medicína 1983.
Avetisov E.S."Myopia" - M.: Medicína, 1986.
Steve Schenck muž "Je možné žiť bez okuliarov?", M: 1992
Jerry Friedman"Uvoľnite oči", M: 1997
Saykina E.G., Firileva J.E. Telesná výchova - ahoj minúty a pauzy! Zbierka pohybových cvičení pre predškolákov : Výchovno - metodická príručka pre pedagógov ŠK a predškolských zariadení... - SPb., 2004.
Bakhrakh, I.I"Telesná výchova detí školského veku so zdravotným znevýhodnením", M.: 2006

Absolvoval študent kurzu II

Fakulta pediatrie

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Úvod.

a) relevantnosť témy;

c) úlohy;

2. Závery.

3. Aplikácie.

4. Referencie.

Úvod.

Relevantnosť témy:

Cieľ:

Úlohy:

Kapitola I.

Krátkozrakosť (krátkozrakosť) krátkozrakosť axiálna krátkozrakosťrefrakčná krátkozrakosť

Príčiny krátkozrakosti

Korekcia krátkozrakosti

Liečba krátkozrakosti

Pokiaľ ide o vysokú krátkozrakosť, hlavnou úlohou je zabrániť jej progresii a rozvoju komplikácií. Významnú úlohu v tom zohrávajú skleroplastické operácie. Ich význam spočíva v uložení akéhosi obväzu, hlavne na zadný povrch oči, aby sa zabránilo ďalšiemu rozťahovaniu skléry v tomto úseku.

Účinok skleroplastiky pri krátkozrakosti spočíva v zastavení alebo náhlom spomalení progresie krátkozrakosti, ako aj v miernom znížení stupňa krátkozrakosti a zvýšení zrakovej ostrosti.(3).

Kapitola II.

Nevyhnutnou podmienkou pre šport pre krátkozrakých ľudí je jasná definícia kontraindikácií, systematické lekárske sledovanie stavu orgánu zraku. Športové aktivity môžu priaznivo ovplyvniť stav oka s krátkozrakosťou a prispieť k jeho stabilizácii, ale môžu tiež veľmi nepriaznivo pôsobiť na zrakový orgán a viesť ku komplikáciám. Všetko závisí od stupňa krátkozrakosti, ako aj od špecifík zvoleného športu a dávkovania športových záťaží.

V súčasnosti je medzi študentmi 30 – 40 % krátkozrakých. U dievčat je tento ukazovateľ podľa nášho názoru vyšší v dôsledku menšej fyzickej aktivity. Na technických univerzitách sú viac krátkozrakí ako napríklad v telesnej výchove.

Druh športu	Kontraindikácie v závislosti od stupňa krátkozrakosti a stavu oka	Odporúčania pre použitie optickej korekcie
Športová gymnastika	Kontraindikované pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej	Žiadna korekcia
Rytmická gymnastika	Kontraindikované pri vysokej krátkozrakosti, ako aj pri krátkozrakosti s komplikáciami na očnom pozadí	Zvyčajne bez okuliarov. S výrazným znížením videnia - korekcia kontaktu
Plávanie	Kontraindikované len pri komplikovanej krátkozrakosti	Žiadna korekcia
Lyžiarske preteky	Kontraindikované len pri komplikovanej krátkozrakosti	Akákoľvek korekcia
Krasokorčuľovanie	Kontraindikované pri vysokej krátkozrakosti, ako aj pri krátkozrakosti s komplikáciami na očnom pozadí	Žiadna korekcia alebo korekcia kontaktu
Závodná chôdza	Kontraindikované len pri komplikovanej krátkozrakosti	Akákoľvek oprava alebo bez nej
Beh na krátku vzdialenosť	Kontraindikované pri všetkých typoch krátkozrakosti, okrem stacionárnej nízkej krátkozrakosti	Akákoľvek oprava alebo bez nej
Beh na stredné a dlhé trate	Kontraindikované len pri komplikovanej krátkozrakosti	Akákoľvek oprava alebo bez nej
Skákanie	Kontraindikované pri vysokej a komplikovanej krátkozrakosti
volejbalový basketbal	Kontraindikované pri vysokej krátkozrakosti, ako aj pri krátkozrakosti s komplikáciami na očnom pozadí	Oprava kontaktu alebo bez neho
Futbal, ručná lopta	Kontraindikované pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej (2)	Oprava kontaktu

Indikácie pre cvičenie:

TECHNIKA TELESNEJ VÝCHOVY PRE OSOBY SO STREDNOZRAKOU

(OD 3 DO 6 DIOPTRIÍ)

Sortiment telovýchovného a športového náčinia, ktorý možno odporučiť ľuďom s

stredná krátkozrakosť, zúžená v porovnaní s pacientmi s krátkozrakosťou

slabý stupeň. Nižšie je uvedený súbor cvičení pre miernu krátkozrakosť.

1. Východisková poloha - stoj, lopta v pravej ruke. 1-2 - zdvihnite ruky

stranami nahor, natiahnuť sa - nadýchnuť sa, odovzdať loptu do ľavej ruky; 3-4 - spustite ruky po stranách - vydýchnite. Pozrite sa na loptu bez otáčania hlavy. Opakujte 6-8 krát.

2. Východisková poloha - stojace, ruky s loptou vpredu. Kruhové pohyby

ruky. Pozrite sa na loptu, dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 6-8 krát v každom smere.

3. Východisková poloha - stoj, držte loptu zozadu. 1 - vezmite ramená dozadu -

nádych, 2 - predklon predklon (chrbát rovný), ruky vráťte späť - nádych. Pozrite sa na nehybný predmet na úrovni hlavy. Opakujte 10-12 krát.

4. Východisková poloha - stoj, držte loptu zozadu. 1 - sadni si, lopta

dotýkajte sa podlahy, držte telo rovno, 2 - vráťte sa do východiskovej polohy, pozerajte sa na nehybný predmet na úrovni hlavy. Opakujte 10-16 krát.

5. Východisková poloha - stoj, lopta v pravej ruke. Kruhové pohyby

telo (panva), prehadzujte loptu z jednej ruky do druhej v kruhu. Opakujte 8-10 krát v každom smere.

6. Východisková pozícia - v stoji, držať loptu vpredu ohnuté ruky... Pokrčte nohu a udrite do lopty kolenom. Opakujte 8-10 krát s každou nohou.

7. Východisková poloha - stoj, lopta v pravej ruke. 1 - švih pravou nohou

dopredu - hore, prihrať loptu sprava do ľavej ruky pod nohu; 2 - vynechať

noha; 3-4 - to isté, prihrávanie lopty z ľavej ruky doprava pod ľavú nohu.

Opakujte 8-10 krát s každou nohou.

8. Východisková poloha - stojace, zatlačte loptu na čelo. Stlačte loptičku čelom 8-10 krát (nie silno!), Potom stlačte loptičku do zadnej časti hlavy a znova stlačte loptičku 8-10 krát. Opakujte 2-3 krát.

9. Beh na mieste priemerným tempom (možnosti: hádzanie rovno

nohy dopredu alebo dozadu, zdvihnite kolená vysoko alebo nohy silne pokrčte

kolenných kĺbov tak, aby sa päta dotýkala zadku) na 1-2 minúty. S

následný prechod na chôdzu.

10. Východisková poloha - sedenie na podlahe, opora s rukami vzadu, lopta

držte nohy, nohy zdvihnuté. Kruhové pohyby nôh. Pozrite sa na loptu. Opakujte 8-10 krát v každom smere.

11. Východisková poloha - sedenie na podlahe, podpora s rukami vzadu. jeden -

zdvihnúť trup (panvu), hlavu vzad, zakloniť, 2 - vrátiť sa k pôvodnému

pozíciu. Opakujte 8-10 krát.

12. Východisková poloha - ležať na chrbte, držať loptu vpredu.

Zdvihnite hlavu a ramená, posaďte sa a znova si ľahnite. Sledujte loptu očami.

Opakujte 8-10 krát.

13. Východisková poloha - ležať na bruchu, ruky na podlahe asi

ramená, stlačte loptu nohami. 1 - pokrčte nohy v kolenných kĺboch,

narovnajte ruky, pokúste sa dotknúť lopty hlavou, 2 - vráťte sa do východiskovej polohy. Zopakujeme to 8-10 krát.

14. Východisková poloha - na všetkých štyroch. 1 - prehnite chrbát,

znížte hlavu (neohýbajte ruky!), ohnite chrbát, zdvihnite hlavu. Opakujte 10-12 krát.

15. Východisková poloha - na všetkých štyroch. 1 - vziať späť

(zdvihnúť) rovno pravá noha a zdvihnite ľavú ruku hore, ohnite sa - vdýchnite, 2 - vráťte sa do východiskovej polohy, 3-4 - to isté s druhou nohou a rukou. Opakujte 4-5 krát s každou nohou.

16. Východisková poloha - v sede, nohy od seba, lopta dovnútra

ruky. Kruhové pohyby tela. Pri nakláňaní tela s loptou sa natiahnite dopredu, pri uvoľnení vezmite ruky s loptou hore a dozadu. Opakujte 5-6 krát v každom smere.

17. Východisková poloha – na kolenách držte loptu vpredu. 1 - zdvihnite loptu hore, trup, hlavu a ruky vezmite čo najviac dozadu, predkloňte sa, 2 - sadnite si na päty, spustite ruky. Opakujte 8-10 krát.

18. Východisková poloha - stoj, telo je naklonené dopredu, lopta v

spustené ruky. 1 - otočte telo doprava, ruky doprava. 2 - to isté vľavo, pozrite sa na loptu. Opakujte 5-6 krát v každom smere.

19. Východisková poloha - stoj. Daj ruky hore hlboký nádych,

2 - predkloňte trup, uvoľnené ruky zhoďte dole - s výdychom. Opakujte 5-6 krát.

20. Sed na podlahe, podopretie rukami vzadu, rovná noha mierne zdvihnutá. Vykonajte kruhové pohyby s nohou v jednom a druhom smere. Opakujte 10-15 s každou nohou. Pozrite sa na palec na nohe.

21. Sed na podlahe, podoprite sa rukami vzadu, ale obe nohy sú zdvihnuté. Vykonajte krúživé pohyby jedným a druhým smerom po dobu 10-15s. Pozrite sa na prsty na nohách.

22. V stoji držte dole gymnastickú palicu. Zdvihnite palicu hore, ohnite - nádych, spustite palicu - výdych. Pozrite sa na palicu. Opakujte 8-12 krát.

23. V stoji držte dole gymnastickú palicu. Posaďte sa a zdvihnite gymnastickú palicu, vráťte sa do východiskovej polohy. Pozrite sa na palicu. Opakujte 8-12 krát.

Vypočítajte daný komplex na 25-30 minút. Po dokončení posledného cvičenia sa vypočíta pulz, môžete cvičiť a

na čerstvom vzduchu. Počet cvičení je možné zvýšiť alebo znížiť v závislosti od zdravotného stavu a stupňa zdatnosti žiaka. Ak máme možnosť cvičiť v telocvični, potom je vhodné vykonávať aj cviky na gymnastickej stene, s lanom alebo obručou na zlepšenie zručností pri hraní volejbalu alebo iných hier.

Okrem tohto komplexu môžete vykonať základné cvičenia na obnovenie svalov očí. Tieto cvičenia sú uvedené v prílohe. (1)

Kapitola III.

Zvážte niektoré cvičenia navrhnuté v predchádzajúcej kapitole z fyziologického a terapeutického hľadiska.

Východisková pozícia - státie, lopta v pravej ruke. 1-2 - zdvihnite ruky po stranách nahor, natiahnite sa - nadýchnite sa, odovzdajte loptu do ľavej ruky; 3-4 - spustite ruky po stranách - vydýchnite. Pozrite sa na loptu bez otáčania hlavy. Opakujte 6-8 krát.

Pri vykonávaní tohto cvičenia sa zlepšuje krvný obeh vo svaloch oka, čo prispieva k ich zvýšeniu lepšia výživa a zotavenie. Okrem toho pracujú svaly ramenného pletenca a rúk.

2. Východisková pozícia - stojaca, tlačte loptu na čelo. Stlačte loptičku čelom 8-10 krát (nie silno!), Potom stlačte loptičku do zadnej časti hlavy a znova stlačte loptičku 8-10 krát. Opakujte 2-3 krát.

Toto cvičenie je zamerané na posilnenie svalov krku a obnovenie normálneho krvného obehu hlavy, ktorý má pozitívny efekt na očných svaloch.

Opakujte 8-10 krát.

Toto cvičenie, rovnako ako predchádzajúce, pomáha posilňovať chrbtové svaly, zapájajú sa aj brušné svaly a opäť pracujú svaly očí, čím sa normalizuje krvný obeh.

Závery.

Po zvážení témy takejto diagnózy ako krátkozrakosti som si uvedomil, že táto téma nebude čoskoro úplne študovaná. Výskyt tejto choroby, jej vývoj, dôsledky ovplyvňujú mnohé rôznych faktorov: z dedičnosti a Všeobecná podmienka zdravie k stavu ekológie a životného prostredia.

V každom prípade dnes milióny ľudí prichádzajú o zrak pre nedostatok vedomostí o prevencii krátkozrakosti, v dôsledku technického pokroku ľudskej civilizácie. To má niekedy vážne následky. Pre mladých ľudí s vysokou krátkozrakosťou sú niektoré cesty v živote často uzavreté, voľba budúce povolanie výrazne obmedzené. Preto je potrebné od raného detstva usilovať sa o zdravý životný štýl otužovaním, správna výživa, musíte sa venovať športu.

Fyzická aktivita im pomáha predchádzať chronické choroby ako je angína a osteoporóza, ktoré môžu byť výsledkom sedavého životného štýlu. Možno konštatovať, že dobrý fyzický tvar prispieva k zachovaniu dobré zdravie a pohodu. Potvrdzujú to nielen výsledky zdravotný výskum- Milióny ľudí si uvedomili, že majú z telesnej výchovy jasné výhody, posilní sa im zdravie, nadobudne pokoj a sebavedomie.

Každý človek potrebuje dosiahnuť fyzickú formu, ktorá vyhovuje jeho životnému štýlu. V priebehu času sa úroveň fyzickej aktivity človeka mení. Závisí to od veku, hmotnosti, stavby tela, stresu a celkového zdravotného stavu. Ale v každom veku a za každých okolností sa človek musí snažiť o energický život, a to je uľahčené športovaním.

Aplikácie.

Ilustrácie k cvičeniam.

Literatúra.

1. Lekársky časopis, 1996.

2. Editoval Anisimov "Fyzická kultúra s krátkozrakosťou", Moskva 1993.

3. Avetisov E.S. "Myopia" -M.: Medicína, 1986.

4. 2. "Očné choroby": Učebnica / Ed. T.I. Eroshevsky, A.A. Bochkareva. - M .: Medicína 1983.

5. G. G. Demirchoglian „Oči: Škola zdravia“ (Moskva 2000, vydavateľstvo „Olympia Press“).

Bibliografia

1. Avetisov ES, Livado ES, Kurpan Yu.I., "Telesná výchova s krátkozrakosťou", Moskva, "Telesná kultúra a šport", 1983;

2. Kudryashova NI, "Vízia: konzervácia, normalizácia, reštaurovanie", Moskva, "NT-Centrum", 1994;

3. „Všetko o zdravým spôsobomživot, Francúzsko, Reader's Digest, 1998;

4.http: //eyecenter.com.ua/doctor/discus club / stol / miopia / 10.htm

5. Demirchoglyan GG, brožúra „Trénuj svoju víziu“, Moskva, 1990;

6. Kositsky GI, "Fyziológia človeka", Moskva, "Medicína", 1985;

7.www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Fyzioterapia pre krátkozrakosť.

Absolvoval študent kurzu II

Fakulta pediatrie

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Úvod.

a) relevantnosť témy;

c) úlohy;

Kapitola I. Charakteristika krátkozrakosti.

Kapitola II. Indikácie a kontraindikácie pre krátkozrakosť.

Kapitola III. Odôvodnenie lekársky komplex fyzické cvičenie

2. Závery.

3. Aplikácie.

4. Referencie.

Úvod.

Relevantnosť témy: krátkozrakosť (myopia) je najčastejšou poruchou zraku. Progresia krátkozrakosti môže viesť k závažným, nezvratným zmenám oka a výraznej strate zraku. Komplikovaná krátkozrakosť je jednou z hlavných príčin invalidity v dôsledku očných chorôb. Medicínsky a spoločenský význam problému narastá v dôsledku toho, že komplikovaná krátkozrakosť vzniká u ľudí v najproduktívnejšom veku. V tomto smere je boj proti krátkozrakosti štátnou úlohou, na riešenie ktorej je potrebné vykonávať aktívne a rozsiahle opatrenia na prevenciu krátkozrakosti a jej komplikácií. Za posledných 15-20 rokov Vedecký výskum o probléme krátkozrakosti sa výrazne rozšírili. Získali sa nové údaje o zákonitostiach refraktogenézy, mechanizme vzniku krátkozrakosti, jej patofyziologických a klinické príznaky... Na tomto základe vyvinuté efektívne metódy prevencia rozvoja krátkozrakosti a jej progresie, prevencia a liečba.

Preto je naliehavo potrebné vyvinúť metódy hodnotenia a racionálneho manažmentu kombinovanej terapie progresívnej krátkozrakosti, ktoré by zlepšili kvalitu diagnostiky a liečby tohto ochorenia.

Cieľ: odhaliť a zdôvodniť metódu lekárskej telesnej kultúry pri krátkozrakosti.

Úlohy:

1. opísať ako očné ochorenie;

2. identifikovať a zdôvodniť indikácie a kontraindikácie pre telesné cvičenie pri krátkozrakosti;

3. zdôvodniť zvolenú metódu fyzikálnej terapie krátkozrakosti.

Kapitola I.

Krátkozrakosť (krátkozrakosť)- choroba, pri ktorej človek zle rozlišuje predmety nachádzajúce sa na vzdialená vzdialenosť... o krátkozrakosť obraz nespadá na konkrétnu oblasť sietnice, ale nachádza sa v rovine pred ňou. Preto je nami vnímaný ako neostrý. Je to spôsobené nesúladom sily optický systém oči a ich dĺžka. Pri krátkozrakosti sa zvyčajne zväčšuje veľkosť očnej gule ( axiálna krátkozrakosť), aj keď môže vzniknúť aj v dôsledku nadmernej sily refrakčného aparátu ( refrakčná krátkozrakosť). Čím väčšia je odchýlka, tým silnejšia je krátkozrakosť.

Je zvykom rozlišovať tri stupne krátkozrakosti: slabý - do 3,0 dioptrií, stredný - 6,0 dioptrií, vysoký - nad 6,0 dioptrií.

Podľa klinického priebehu sa rozlišuje neprogresívna a progresívna krátkozrakosť.

Progresia krátkozrakosti môže prebiehať pomaly a končí dokončením rastu organizmu. Niekedy krátkozrakosť postupuje nepretržite, dosahuje vysoké stupne (až 30,0-40,0 dioptrií), je sprevádzaná množstvom komplikácií a výrazným znížením videnia. Takáto krátkozrakosť sa nazýva malígna - krátkozrakosť. Neprogresívna krátkozrakosť je refrakčná chyba. Klinicky sa prejavuje znížením videnia do diaľky, je dobre korigovaná a nevyžaduje liečbu. Priaznivo prebieha aj dočasne progresívna krátkozrakosť. Neustále progresívna krátkozrakosť - vždy vážna chorobačo je hlavnou príčinou invalidity. spojené s patológiou orgánu zraku.

Klinický obraz krátkozrakosti je spojený s prítomnosťou primárnej akomodačnej slabosti, prepätia konvergencie a natiahnutia zadného segmentu oka, ku ktorému dochádza po zastavení rastu oka.

Akomodačný sval v myopických očiach je slabo vyvinutý, ale keďže pri skúmaní blízko seba vzdialených predmetov nie je potrebné akomodačné napätie. klinicky sa to zvyčajne neprejavuje, podľa údajov však prispieva ku kompenzačnému naťahovaniu očnej gule a zvýšeniu krátkozrakosti.

Nerovnováha slabej akomodácie s výrazným konvergenčným napätím môže viesť ku spazmu ciliárneho svalu, rozvoju falošnej krátkozrakosti, ktorá sa nakoniec stane pravdou. Pri krátkozrakosti nad 6,0 dioptrií je neustále napätie konvergencie v dôsledku blízkosti ďalšieho zorného uhla veľkou záťažou pre vnútorné priame svaly, čo má za následok zrakovú únavu - svalovú astenopiu.

Natiahnutie zadného segmentu očnej gule vedie k anatomickým a fyziologickým zmenám. Poruchy vo vaskulárnych a retinálnych membránach ovplyvňujú zrakovú funkciu obzvlášť prudko. Dôsledkom týchto porúch sú zmeny na funde typické pre krátkozrakosť. V počiatočných štádiách sa pozoruje myopický kužeľ. Potom môže dystrofia cievovky a retikulárnych membrán zachytiť celý obvod disku optický nerv, tvoriaci falošný zadný stafylom, šíriaci sa do makulárnej oblasti, vedie k prudkému poklesu videnia. Vo veľmi ťažkých prípadoch vysoká krátkozrakosť natiahnutie zadného segmentu skléry v blízkosti zrakového nervu spôsobuje tvorbu obmedzeného výbežku očnej gule.

Natiahnutie očných membrán je sprevádzané zvýšenou krehkosťou krvných ciev s opakovanými krvácaniami v sietnici a sklovci. Pomaly ustupujúce krvácania vedú k zakaleniu sklovca a tvorbe chorioretinálnych ložísk v funduse. Zvlášť dôležitá je tvorba hrubej pigmentovej lézie, ktorá výrazne znižuje zrakovú ostrosť. K zhoršeniu zraku môže dôjsť aj v súvislosti s postupujúcim zakalením sklovca, jeho odchlípením a vznikom komplikovaného sivého zákalu. Veľmi závažnou komplikáciou vysokej krátkozrakosti je odlúčenie sietnice, ktoré sa vyvíja v dôsledku jej prasknutia v rôznych častiach očného pozadia. (3)

Príčiny krátkozrakosti

Pri rozvoji krátkozrakosti je potrebné zvážiť nasledujúce faktory.

1. Genetický, nepochybne veľký význam, keďže krátkozrací rodičia majú často krátkozraké deti. Vidno to najmä vo veľkých skupinách obyvateľstva. V Európe teda počet krátkozrakých študentov dosahuje 15% av Japonsku - 85%.

3. Primárna slabosť akomodácie, čo vedie ku kompenzačnému naťahovaniu očnej gule.

4. Nevyvážené napätie akomodácie a konvergencie spôsobujúce kŕč akomodácie a rozvoj falošnej a potom skutočnej krátkozrakosti.

Na súčasnej úrovni rozvoja oftalmológie neexistuje jediný, dostatočne podložený vedecký koncept rozvoj krátkozrakosti. Účasť vyššie uvedených faktorov by sa mala považovať za dosť pravdepodobnú, neexistujú však presvedčivé údaje o prospešnom význame žiadneho z nich. Zdá sa, že rôzne typy krátkozrakosti majú rôzny pôvod a ich vývoj je spôsobený jedným z faktorov alebo má zložitú genézu.

Korekcia krátkozrakosti

Korekcia krátkozrakosti sa vykonáva pomocou rozptylových skiel. Pri predpisovaní okuliarov sa za základ berie stupeň krátkozrakosti, ktorý sa vyznačuje najslabším difúznym sklom, ktoré dáva najlepšiu zrakovú ostrosť. Aby sa predišlo vymenovaniu mínusových okuliarov s falošnou krátkozrakosťou, refrakciou u detí a dospievania stanovená v stave drogovej cykloplégie.

V prípade miernej krátkozrakosti sa spravidla odporúča úplná korekcia rovnajúca sa stupňu krátkozrakosti. Takéto okuliare nemôžete nosiť stále, ale iba v prípade potreby. Pri strednej a najmä vysokej krátkozrakosti úplná korekcia pri práci na blízko spôsobuje preťaženie ciliárneho svalu oslabeného pri krátkozrakosti, čo sa prejavuje zrakovým nepohodlím pri čítaní. V takýchto prípadoch, najmä v detstvo, predpisujú sa dvoje okuliare (na diaľku - úplná korekcia krátkozrakosti, na prácu na blízko so šošovkami o 1,0-3,0 dioptrie slabšími) alebo napr. neustále nosenie bifokálne, v ktorých horná časť skla slúži na videnie do diaľky a spodná časť na blízko. (2)

Liečba krátkozrakosti

Pri vysokej komplikovanej krátkozrakosti sa navyše zobrazuje všeobecný šetriaci režim: vylúčenie fyzického stresu (zdvíhanie závažia, skákanie atď.) A vizuálne preťaženie. Predpísaná je všeobecná posilňujúca liečba a špeciálna terapia. Komplikácie ako odlúčenie sietnice a komplikovaný šedý zákal si vyžadujú chirurgickú liečbu. Tieto navrhované terapeutické opatrenia však nie sú dostatočne účinné a napriek starostlivej liečbe krátkozrakosť často progreduje a vedie k závažným komplikáciám. (2)

Chirurgické zákroky s krátkozrakosťou:

Chirurgická liečba krátkozrakosti je v súčasnosti rozšírená. Výskum v tejto oblasti sa uskutočňuje v dvoch hlavných smeroch: posilnenie naťahujúceho sa zadného segmentu očnej gule a zníženie refrakčnej sily oka. Chirurgické zákroky pre krátkozrakosť akéhokoľvek stupňa zložitosti sa vykonávajú na šošovke, rohovke a sklére.

Myšlienka možnosti zvýšenia nekorigovanej zrakovej ostrosti pri krátkozrakosti odstránením priehľadnej šošovky bola prvýkrát vyjadrená v osemnástom storočí. V súčasnosti odstránenie šošovky pre krátkozrakosť vykonávajú iba jednotliví oftalmológovia. Táto metóda sa používa hlavne na zakalenie šošovky u pacientov s vysokou krátkozrakosťou. Odporúča sa kombinovať s predbežnou skleroplastikou, ktorá výrazne znižuje počet chirurgických a pooperačných komplikácií a umožňuje vyšší vizuálny efekt.

Za posledných 20 rokov sa rozvinuli operácie na rohovke, vykonávané s cieľom zmeniť jej refrakčnú silu pri ametropii. Bolo navrhnutých niekoľko typov takýchto operácií krátkozrakosti, ktoré sa vykonávajú na zníženie optickej sily rohovky. Operácia na rohovke pre krátkozrakosť, prirodzene, nezabráni jej progresii a komplikáciám.

Preventívne cvičenie. Aby sa predišlo vzniku a progresii krátkozrakosti, je potrebné vykonávať nasledujúce špeciálne fyzické cvičenia aspoň 3-4 krát týždenne.

Východisková poloha - stojí pri stene.

1. Pozerajte sa priamo hore, pozerajte sa dole (6-8 krát).
2. Pozrite sa hore - doprava, potom diagonálne nadol - doľava (6-8 krát).
3. Pozrite sa hore - doľava, diagonálne dole - doprava (6-8 krát).
4. Presuňte pohľad do ľavého kútika oka, potom vodorovne doprava (6-8 krát).
5. Natiahnite ruku dopredu pozdĺž strednej čiary tváre. Pozrite sa na koniec svojho prsta a pomaly ho približujte, bez toho, aby ste spustili oči, kým sa prst nezačne „zdvojovať“ (6-8 krát).
6. Pozerajte sa priamo pred seba na 2-3 sekundy, držte prst pravá ruka pozdĺž strednej čiary tváre vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozrite sa na špičku prsta a pozerajte sa na ňu po dobu 3-5 sekúnd, spustite ruku (10-12 krát).
7. Prst na mostíku nosa. Presuňte pohľad oboch očí na koreň nosa a chrbát (10-11 krát).
8. Kruhové pohyby očí v smere hodinových ručičiek a späť.

Východisková pozícia je v sede.

9. Pomaly sa pozerajte z podlahy na strop a dozadu, hlava je nehybná. Opakujte 8-12 krát.
10. Rýchlo žmurkajte 15 sekúnd. Opakujte 3-4 krát.
11. Pevne zatvorte oči na 3-5 sekúnd a potom ich na 3-5 sekúnd otvorte. Opakujte 8-10 krát.
12. Zatvorte oči a krúživými pohybmi masírujte viečka prstom po dobu 1 minúty.

Východisková poloha - stojí pri okne.

13. Prenos pohľadu z blízkeho objektu na vzdialený. Tréning vnútorných ciliárnych svalov oka sa vykonáva podľa metódy nazývanej "značka na skle". Pri cvičení „značka na skle“ stojí žiak v okuliaroch pri okne vo vzdialenosti 30-35 cm od okenného skla. Na tomto skle je na úrovni jeho očí pripevnená okrúhla značka s priemerom 3-5 mm. V diaľke, na línii pohľadu prechádzajúcej cez túto značku, pacient označí predmet na fixáciu, potom obráti svoj pohľad striedavo na značku na skle, potom na predmet. Cvičenie sa vykonáva dvakrát denne počas 25-30 dní. Prvé dva dni by trvanie každého cvičenia malo byť 3 minúty, ďalšie dva dni - 5 minút a v zostávajúcich dňoch - 7 minút.

Telesná výchova s miernym stupňom krátkozrakosti.Ľudia s miernou krátkozrakosťou môžu využívať rôzne prostriedky telesnej výchovy a športu. Výnimkou sú len tie, pri ktorých sú možné údery do hlavy, prudké otrasy celého tela, všeobecný veľký a dlhotrvajúci stres cvičiacich (pozri tabuľku 1).

Kurz cvičebnej terapie krátkozrakosti je najmenej 3 mesiace, je rozdelený na 2 obdobia - prípravné a hlavné.

Prípravné obdobie: trvanie 12-15 dní.

Hlavné úlohy tohto obdobia:

1. Všeobecné posilnenie tela;
2. Adaptácia na fyzickú aktivitu;
3. Aktivácia funkcií dýchacieho a kardiovaskulárneho systému;
4. Zlepšenie držania tela;
5. Posilnenie svalovo-väzivového aparátu;
6. Zvýšený emocionálny tón.

Toto obdobie je charakteristické prevažujúcim vykonávaním všeobecných rozvojových cvičení s postupným pribúdaním špeciálnych cvičení na extenzory hlavy a trupu. Osobitná pozornosť venovať učeniu správneho dýchania.

Špeciálne cvičenia v tomto období zahŕňajú dychové a nápravné cvičenia, ako aj cvičenia na posilnenie klenby chodidla. Východiskové polohy - ležanie, sedenie, státie. Nápravné cvičenia sa vykonávajú v podmienkach vyloženia chrbtice - poležiačky. Tempo cvičenia je pomalé až stredné. Používajte gymnastické náčinie (palice, lopty atď.). Okrem toho gymnastické cvičenia, zobrazujúci hry vonku a jednotlivé prvky športové hry pre všeobecné zdravotné účinky, zvýšenie emocionálneho tonusu, čo je obzvlášť dôležité v detstve. Vonkajšie hry sa vykonávajú v počiatočnej polohe, v sede a v stoji (pozri tabuľku 2).

Hlavné (tréningové) obdobie: trvanie 2,5-3 mesiace.

Konkrétne úlohy tohto obdobia:

1. Zlepšenie prekrvenia tkanív oka;
2. Posilnenie svalového systému oka;
3. Zlepšenie metabolických a trofických procesov v oku;
4. Posilnenie skléry.

Na pozadí všeobecných vývojových, respiračných a nápravných cvičení sa používajú špeciálne cvičenia na posilnenie vonkajších svalov oka a akomodačného svalu. Tieto cvičenia musia byť prísne dávkované. Cvičenie na vonkajšie svaly oka je vhodné vykonávať súčasne so všeobecnými rozvojovými cvičeniami v počiatočnej polohe v ľahu alebo v stoji pri stene (optimálna poloha na udržanie správne držanie tela). krátkozrakosť cvičenie na prevenciu krátkozrakosti

Telesná výchova s priemerným stupňom krátkozrakosti (od 3 do 6 dioptrií). Osobám so stredne ťažkou krátkozrakosťou sa zužuje okruh prostriedkov telesnej výchovy a športu, ktoré možno odporučiť osobám s miernou krátkozrakosťou. Niektoré športy môžu robiť len s neprogresívnou krátkozrakosťou. Záver o možnosti praktizovať aj športy vymenované v tabuľke 1 by mal urobiť oftalmológ.

Je dôležité pamätať na to, aby ste sa vyhli trhavým pohybom hlavy. Predklony trupu je preto najlepšie vykonávať v sede na podlahe. Cvičebné komplexy pre ľudí s miernou krátkozrakosťou môžu plne využiť tí, ktorí majú strednú krátkozrakosť. Celkovú záťaž by si však mal každý regulovať sám, meniť východiskové polohy, uľahčovať či sťažovať cviky, zmenšovať alebo zväčšovať rozsah pohybu, podľa toho, ako sa cítite.

Telesná výchova s vysokým stupňom krátkozrakosti (nad 6 dioptrií).Ľuďom s vysokým stupňom krátkozrakosti sa šport neodporúča, ale je vhodné vykonávať každodenné ranné hygienické cvičenia po dobu 8-10 minút. so zahrnutím do komplexu špeciálnych cvičení na tréning vonkajších a vnútorných svalov očí. Ľudia s vysokou krátkozrakosťou sú nežiaduce cvičenia, ako sú výskoky a zoskoky, preskoky cez náčinie, kotrmelce a stoj na hlave, cvičenia na hornej lište gymnastickej steny, skoky zo skokanského mostíka, ako aj cvičenia, ktoré si vyžadujú dlhotrvajúcu námahu očí (dlhotrvajúca streľba). .

Liečebná gymnastika do 10 min. a prestávka na telesnú kultúru by sa mala vykonávať denne s priemernou záťažou.

Ľudia s krátkozrakosťou nad 8 dioptrií s korekciou zraku a bez nej patologické zmeny v oku sú zobrazené iba kurzy fyzikálnej terapie, ktoré je vhodné vykonávať denne.

V ktorých človek nerozlišuje dobre medzi objektmi nachádzajúcimi sa vo veľkej vzdialenosti.

Hlavnou príčinou krátkozrakosti je genetická predispozícia. S dedičnou štrukturálnou poruchou spojivové tkanivo vzniká slabosť zadného pólu oka (skléry). Po lámaní rohovkou sú svetelné lúče zaostrené pred sietnicou. V dôsledku toho sa na sietnici nevytvorí jasný obraz.

Okrem toho dedičná predispozícia krátkozrakosť môže byť spôsobená:

choroby ();
(s nadmerným napätím svalov oka);
patológia šošovky ().

Pri krátkozrakosti dochádza k poklesu zrakovej ostrosti do diaľky, predmety sa rozmazávajú, pacient sa neustále snaží škúliť. Pri dlhšom namáhaní očí, bolesť hlavy, bolesť v oblasti obočia. Pri rozdielnej kvalite videnia v oboch očiach môže bolesť postihnúť len polovicu hlavy na strane horšie vidiaceho oka. Blízke videnie zostáva dobré.

Výhody a poškodenia fyzioterapeutických cvičení pre krátkozrakosť

Asi pred 20 rokmi bola krátkozrakosť akéhokoľvek stupňa indikáciou na obmedzenie fyzickej aktivity. K dnešnému dňu existuje množstvo štúdií, ktoré to potvrdzujú cvičebná terapia krátkozrakosti má priaznivý vplyv na orgán zraku.

Štúdia školákov a študentov s priemerným stupňom krátkozrakosti a nedostatočnou pohybovou aktivitou ukázala viac ako 80 % detí za rok. Zároveň u školákov a študentov s normálnou motorickou aktivitou počas roka sa zistilo zvýšenie stupňa krátkozrakosti iba v 10% prípadov.

Cyklické cvičenie strednej intenzity(zrýchlenie pulzu až na 140 úderov za minútu), ako sú: chôdza, rekreačné a liečebné plávanie, s krátkozrakosťou vedú k zlepšeniu prekrvenia očí, aktivujú prácu svalov okolo šošovky. Pri pravidelnom cvičení sa zvyšuje výkonnosť, uvoľňuje sa kŕč akomodácie, spomaľuje sa progresia krátkozrakosti.

Cvičenie s vysokou intenzitou(so zrýchlením srdcovej frekvencie nad 170 úderov za minútu): akrobatická gymnastika, skákanie cez švihadlo vedie k zhoršeniu krvného zásobenia orgánu zraku. Dochádza k spazmu tepien a kapilár, čo spôsobuje ischémiu svalstva oka a sietnice.

Aby sa zabránilo rozvoju a progresii krátkozrakosti, je potrebné vykonať všeobecné posilňovacie cvičenia v kombinácii so špeciálnou gymnastikou pre oči. Je dôležité si uvedomiť, že pozitívny účinok sa dosiahne iba vtedy, ak sa dodržiavajú zásady cvičebnej terapie:

Dôslednosť. Do cvičenia by mali byť zapojené všetky časti tela.
Pravidelnosť.
Postupne zvýšené zaťaženie.
Kombinácia s cvičením na posilnenie očných svalov.

Kontraindikácie cvičebnej terapie a športu pri krátkozrakosti

U pacientov s miernou krátkozrakosťou (do 3 dioptrií) sa cvičebná terapia vykonáva v plnom rozsahu. Pri rýchlo postupujúcej krátkozrakosti (viac ako 1 dioptria za rok) športové súťaže, zápasenie, umelecká gymnastika, silové cvičenia a ďalšie činnosti spojené s vysokou pracovnou záťažou.

Pacienti s nekomplikovanou (viac ako 6 dioptrií) môžu vykonávať regeneračnú telesnú výchovu mierna intenzita s povinnou kontrolou zrakovej ostrosti aspoň 1-krát za rok.

S rozvojom komplikácií (dystrofia, ruptúry sietnice) by sa cvičebná terapia mala vykonávať podľa individuálneho programu. Vzhľadom na existujúce nebezpečenstvo a stratu zraku sú takýmto pacientom povolené len malé zaťaženia, ktoré nezvyšujú vnútroočný tlak.

O možnosti športovania rozhoduje očný lekár po kompletnom oftalmologickom vyšetrení pacienta.

Pri krátkozrakosti akéhokoľvek stupňa sú kontraindikované:

boxovanie;
boj;
Zdvíhať závažia;
Skoky na lyžiach;
hokej.

Pri krátkozrakosti akéhokoľvek stupňa bez komplikácií sú povolené:

streľba na hlinené holuby;
lukostreľba;
oplotenie;
plávanie;
veslovanie;
lyžiarske preteky;
biatlon;
závodná chôdza;
beh na stredné a dlhé trate.

Pri strednej a miernej krátkozrakosti pri absencii komplikácií v funduse sú povolené:

rytmická gymnastika;
cyklistika;
Jazda na koni;
vodné pólo;
krasokorčuľovanie;
korčuľovanie na ľade (krátka dráha);
tenis.

Bez povolených komplikácií:

gymnastika;
moderný päťboj;
potápanie;
beh na krátke vzdialenosti.

Všeobecné posilňovacie cvičenia pre krátkozrakosť

Na posilnenie svalov ramenného pletenca používa sa telesná výchova s loptou:

prenos z hrudníka;
preniesť za hlavu s rukami zdvihnutými a ohnutými v lakťoch;
hádzanie tenisovej loptičky do steny;
hrať volejbal, bedminton, basketbal.

Na posilnenie chrbtových svalov môžete vykonať nasledujúcu sadu cvičení:

Ležať na chrbte, ruky roztiahnuté. Tenisová loptička sa podáva z jednej ruky do druhej vo výške očí, pričom každá ruka je v polkruhu.
Vykonajte krížový pohyb s rukami (paže prekrížené na hrudi). Oči sledujú najprv jednu ruku, potom druhú. Hlava zostáva nehybná.
V ľahu na chrbte prehoďte nohy na opačnú ruku. Očami sledujte palec na nohe.
Sed s rovnými nohami a oporou na zadnej strane rúk. Zdvihnite nohy z podlahy a urobte krížové švihy. Pozrite sa najprv na jednu nohu, potom na druhú. Neotáčajte hlavu za očami.
Cvičenie sa vykonáva z rovnakej pozície. Zdvihnite pravú nohu nahor, potom doľava, nižšie. Opakujte pohyb s ľavou nohou.
Z rovnakej polohy najprv zdvihnite jednu nohu a urobte s ňou niekoľko krúživých pohybov. Potom to isté s druhou nohou. Sledujte svoje ponožky očami.

Na posilnenie svalov krku cvičebná terapia sa používa:

V stoji alebo v sede s rovným chrbtom nakloňte hlavu doprava a doľava.
Stojanie alebo sedenie s rovným chrbtom. Nakloňte hlavu dopredu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Neodporúča sa zaklonenie hlavy dozadu (naklonenie), aby sa zabránilo vazospazmu cervikálny poruchy prekrvenia chrbtice a mozgu.
Stojanie alebo sedenie s rovným chrbtom. Znížte hlavu na pravé rameno, posuňte sa dopredu a v polkruhu na ľavé rameno. Potom - dopredu a v polkruhu na pravé rameno.
Stojanie alebo sedenie s rovným chrbtom. Dajte dlaň vystretú nahor a zohnite sa lakťový kĺb po pravej ruke ľavé ucho... Rukou pomaly ťahajte hlavu smerom k pravému ramenu, až kým sa nenapínajú svaly na krku vľavo. Opakujte to isté na ľavej strane.

Všeobecné posilňovacie cvičenia pôsobí na celé telo:

plavecké štýly "kraul", "motýľ", "na chrbte";
beh strednej intenzity;
chôdza rýchlym tempom;
korčuľovanie na ľade (vrátane kolieskového korčuľovania);
lyžovanie.

Špeciálna gymnastika pre oči

Cvičenia pre oči pomáhajú uvoľniť svaly očnej gule, zlepšujú krvný obeh a uľahčujú prácu na blízko. Redukovaná gymnastika by sa mala vykonávať každú hodinu pri práci s namáhaním očí (napríklad pri práci s počítačom). V plnom rozsahu sa gymnastika vykonáva aspoň raz denne ráno po prebudení alebo pred spaním.

Cvičenie sa vykonáva v stoji, v sede alebo v ľahu na chrbte. Pevne zatvorte oči na 5 sekúnd. Potom otvorte a relaxujte na 5 sekúnd. Opakujte 10-krát.
Rýchlo žmurknite očami na 10 sekúnd.
Pozrite sa na prst natiahnutej ruky. Pomaly veďte prst k nosu a pozerajte sa naň, kým sa obraz nezačne rozdvojovať. Potom posuňte prst späť.
Oči sú otvorené. Pomaly pohybujte očami hore, na stranu, nadol, na druhú stranu. Mentálne nakreslite očami štvorec a zastavte svoj pohľad v každom z jeho rohov. Otočte oči v kruhu v smere hodinových ručičiek, proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte so zatvorenými očami.
Pozerajte sa očami na špičku nosa („prižmúrte oči“) a potom sa pozerajte priamo pred seba. Opakujte 10-krát.
Cvičenie sa vykonáva v sede pred oknom. Nakreslite na sklo červenú alebo čiernu bodku s priemerom 5 cm. Najprv sa na bodku pozerajte 5 sekúnd, potom sa pozerajte von oknom na vzdialený predmet (strom, dom). Opakujte 10-krát.
Pozerajte sa oboma očami na prst natiahnutej ruky po dobu 3 sekúnd. Potom zatvorte pravé a ľavé oko a druhým okom sa pozrite na prst. Opakujte 10-krát. Cvičenie je účinné na obnovenie binokulárneho (volumetrického) videnia, ak je v očiach rôzna zraková ostrosť.

Po telesnej výchove sa vykonáva masáž ramien, golierovej zóny, ľahká masáž očí. V kruhovom pohybe očné viečka sa masírujú (s zatvorené oči). Masáž sa vykonáva bez stlačenia očnej gule. Potom vykonaná akupresúry v mieste výstupu z optického nervu - v oblasti obočia a krídel nosa.

Pred začatím cvičebnej terapie je potrebné poradiť sa s oftalmológom, aby sa zistil stupeň krátkozrakosti a prítomnosť komplikácií. Lekár určí, či je možné športovať s krátkozrakosťou. Okrem toho je potrebné preskúmať terapeuta a jeho záver o absencii kontraindikácií na vykonávanie určitých všeobecných posilňovacích cvičení.

Dobrý deň, milí čitatelia a čitatelia! Predtým ľudia trpiaci krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou mali zakázané vykonávať mnohé športové a fyzioterapeutické cvičenia, pretože sa verilo, že tieto očné choroby sú nezlučiteľné s fyzickou námahou. Ale čo dnešná situácia?

Väčšina oftalmológov s tým súhlasí športové aktivity- to účinný prostriedok nápravy, bráni rozvoju a progresii patológie. Krátkozrakosť a šport sa navzájom nevylučujú, pretože v procese fyzickej aktivity sa trénuje ciliárny sval, ktorý je zodpovedný za akomodačné mechanizmy a zabezpečuje posilnenie očných ciev.

Pozrime sa, aké druhy športov sú zobrazené a kontraindikované pre pacientov s krátkozrakosťou.

Krátkozrakosť je pomerne vážna porucha zraku, takže športovanie s takýmto ochorením by malo byť mimoriadne opatrné. Zároveň jemné zaťaženie umožňuje nielen zlepšiť telo, ale aj posilniť ciliárny sval, ako aj sklerálnu membránu orgánov zraku, čo je pri takejto oftalmickej patológii veľmi dôležité.

Existujú určité nuansy, v ktorých sa niektoré typy fyzickej a fyzickej aktivity neodporúčajú pacientom s krátkozrakosťou, pretože môžu spôsobiť pozitívne zmeny v tele aj negatívne, ktoré môžu viesť k vážnym následkom pre zrak. Ak alebo a choroba postupuje, je potrebné opustiť tieto športy:

boxovanie;
boj;
Zdvíhať závažia;
Streľba;
bežať.

Okrem toho ľudia s diagnostikovanou strednou až vysokou krátkozrakosťou nemôžu praktizovať jazdecké športy, veslovanie, streľbu, hokej a futbal.

Pri krátkozrakosti vysokého stupňa je umelecká gymnastika kategoricky kontraindikovaná. Ide o:

skákanie a zosadnutie;
skákanie cez mušle;
kotrmelce a stoj na hlave;
skok zo skokanského mostíka a pod.

Tohto druhu fyzické cvičenie pri krátkozrakosti môžu spôsobiť poriadnu ranu zrakovému systému až úplná strata vízie.

Pamätajte! Cyklické cvičenia vysokej intenzity, pri ktorých pulzová frekvencia presahuje 180 úderov za minútu, môžu vyvolať ischemické procesy v očiach, čo je plné negatívne dôsledky... V tomto ohľade je pri krátkozrakosti prísne kontraindikované cvičenie s vysokou intenzitou.

Športy, ktoré možno praktizovať s rôznym stupňom krátkozrakosti

Postavte sa rovno a otáčajte hlavou v smere a proti smeru hodinových ručičiek po dobu 5 minút. Potom ukazovákom a prostredníkom masírujte oblasť spánku.
Pohybujte očami rôznymi smermi: hore a dole, doľava a doprava. V tomto prípade musí byť hlava nehybná. Opakujte 8 krát.
Zatvorte oči a jemne začnite tlačiť na očné buľvy. Trvanie cvičenia je 30-35 sekúnd.
Nakreslite malú čiernu bodku na sklo. Zatvorte pravé oko a zamerajte sa na tento bod ľavým. Po 2 minútach urobte rovnakú manipuláciu, ale s iným orgánom videnia.
Zatvorte oči a začnite si prstami hladiť viečka, pohybujte sa od stredu k okrajom. Cvičenie by sa malo vykonať do 2 minút.
Načasované 60 sekúnd a začať rýchlo žmurkať oboma očami.

Video o tom, aké cvičenia by sa mali použiť na liečbu krátkozrakosti

Video hovorí o tom, čo sa deje s mechanizmom videnia u krátkozrakého človeka. Navyše, ak choroba postupuje, potom sa veľkosť očnej gule zväčší. Verím, že pomocou telesnej výchovy a fyzickej aktivity sa môžete zbaviť patológie. Len treba byť opatrný a aplikovať techniku, ktorú vám špeciálne predpísal váš lekár.

závery

V dôsledku nedostatku motorickej aktivity sa krvný obeh zhoršuje, čo vyvoláva stagnáciu krvi v tele, čo má priamy vplyv na vizuálna funkcia... Preto nemožno pri krátkozrakosti úplne vylúčiť fyzickú aktivitu. Skôr ako začnete športovať, nezabudnite sa poradiť s očným lekárom a dodržiavať jeho pokyny, aby ste nepoškodili zrakové orgány.

Zanechajte tiež svoje pripomienky o tom, aké cvičenia ste urobili na vyliečenie patológie. Pre nás je každá informácia cenná!

Želám ti dobré zdravie a jasný pohľad! S pozdravom Oľga Morozová!