Pravilno držo in glavni razlogi za svoje motnje.

Kršitev drže - To je stalno odstopanje telesa iz običajnega položaja. Spremljanje ali glajenje fizioloških ovinkov hrbtenice. To ni bolezen v nasprotju s scoliozo in patološko kifozo, ampak v določenem smislu se lahko obravnava kot stanje prednastavitev, saj bistveno poveča verjetnost razvoja različnih bolezni mišično-skeletnega sistema. Diagnosticirani glede na rezultate zunanjega inšpekcijskega pregleda in radiografije. Popravek priporočamo z izvajanjem posebnih vaj. V nekaterih primerih moramo izvajati lektorje.

General.

Bolezni drže - Skupina držav, ki jih spremlja stalna sprememba v položaju telesa, ko stoji, sedežem in hojo. Je razširjena patologija. V zadnjih desetletjih se število oseb z napakami drže poveča, zaradi spremembe življenjskih razmer: zmanjšanje deleža fizičnega dela, zmanjšanje splošne ravni telesna aktivnost Zaradi razširjene koristi civilizacije in nujnosti za dolgo časa Ostanite v sedečem položaju med delom, študijem itd.

Čeprav je drža v določeni meri gensko deterministična (zaradi dednih dejavnikov), je odvisna od značilnosti telesa in se oblikuje predvsem pri otrocih in mladinska letaLahko se spremeni s krepitvijo mišic in ustvarjanje novih motoričnih stereotipov. Popravek je lažje izvajati v mladosti, vendar je popravek napak drže, v vsakem primeru delno, morda odrasli.

Razlogov

Vzroki motenj drže so številne in raznolike. Pogosto se napake drže pojavljajo pri istočasnem delovanju več dejavnikov. Najpogosteje se drže razlikuje kot posledica dolgega bivanja v napačnem položaju zaradi slabe razsvetljave, neudobnega pohištva (na primer stranke, ki niso primerne starosti in rasti), trajno nošenje Teža (portfelj, torbe) v eni roki. Pomembna vloga v nasprotju z držo igra tudi pomanjkljivost motorične aktivnosti - šibke trebušne mišice in hrbte ne morejo dolgo časa zadržati telesa v fiziološkem položaju.

Dejavniki predispozicije se nanašajo tudi na zmanjšanje občutljivosti receptorjev, zaradi česar se sporočila o pravilnem položaju telesa prenesejo v možgane. Poleg tega so napake drže lahko posledica patoloških sprememb mišično-skeletnega sistema, ki so nastali zaradi malformacij (kršitev oblike vretenc, displazije hip spoji in prirojeno dislokacijo bokov, prirojenih deformacij stop, nenormalnosti razvoja kolenskega sklepa itd.), Poškodbe (po amputaciji udov, po postravmatskih skupnih konstrukcij spodnje okončine, zlomi stegna, zlomi nog, zlomi kosti peš stopala) in bolezni (rarini, ploski). Včasih je vzrok napak drže bolezni notranji organi, zmanjšanje sluha (izguba sluha) ali oslabitev vida.

Patanatomija

Normalna drže - rezultat evolucije. Izvaja številne naloge: zagotavlja položaj telesa, v katerem se obseg in učinkovitost gibanja poveča največ; zmanjšuje verjetnost poškodb, zlasti z visoko aktivnostjo motorjev; Vam omogoča, da shranite navpični položaj Torso z minimalno obremenitvijo na mišicah, kosti in vezi. Obstajajo jasna merila za normalno držo, vendar je drža vsake osebe edinstvena, samo znaša lastnosti. Varianta emisij je odvisna od treh skupin dejavnikov: stanje kosti, vezi in mišic; Motorne stereotipe (nabor refleksov, ki zagotavljajo izpolnjevanje običajnega ukrepanja) in značilnosti telesne tehnike.

Običajna drži predstavlja nekaj povprečja med držo počitka (pojavi med utrujenostjo mišic in v stanju sprostitve) in delovno držo (oblikovano z aktivno napetostjo mišic). Za ta delovna mesta so značilni dobro izrazit fiziološki zavoja hrbtenice. Steber vozlišča izgleda enakomerno "valovno". Če je v stoječem položaju, da preživite navpično os od sredine lobanje, bo na zadnjem robu spodnja čeljust, potem, s tangencialno proti materničnega vratu. Potem bo rahlo "rezan" ledveno lordoza prečkala sredino črte med središči glave bokov, bo potekala pred kolenskimi spoji in končala rahlo sijaj iz linije med spoji Saparja.

Z zunanjim pregledom osebe z normalno držo, je viden simetrični razporeditev vseh delov telesa glede na hrbtenico. Glava zavzema strogo navpični položaj. Rahlo dvignjena brada, koze ušesa in spodnji rob Eyeballs so na isti ravni. Linija se nahaja vodoravno, je želodec potegnjen, rezila so pritisnjena, prsni koš se dvigne ..

Razvrstitev

Motnje drže se lahko pojavijo v dveh letalih - v podzemnih in stranskih smereh. Pomanjkljivosti drže na sprednji strani smeri se oblikujejo z zmanjšanjem ali povečanjem normalnih hrbtenjak. Pomanjkljivosti drže v stranski smeri spremlja kršitev simetrije med polovicami telesa.

Scoliotic (asimetrična) drže - Napaka drže, ki jo spremlja običajna upogrjenje hrbtenice na desno ali levo od srednje črte. Pogosteje obstaja levičarsko odstopanje. Pri preučevanju zadnjega, arcute ukrivljenosti hrbtenice. Rezilo in rama na eni strani sta dvignjena, na drugi - izpuščeni. Trikotni pas neenakomeren. Hkrati, v nasprotju s scoliozo, ni znakov zvijanja vretenc: ni mišičnega valja s strani ukrivljenosti, ki vzgoja grba ni izražena. V Visu, odstopanje izgine, hrbtenica postane gladka, deli telesa - simetrično.

Zdravljenje motenj drže

Zdravljenje motenj drže se izvaja z ortopiranim travmatologom, vključuje učinkovitost posebnih vaj in nošenje lektorjev. LFC za pomanjkljivosti drže je namenjen krepitvi mišic zadnjice, trebuha in nazaj. Program je pripravljen posamično in zagotavlja tako statične in dinamične vaje, ki jih dopolnjujejo vaje za raztezanje mišic. Sčasoma se obremenitev poveča. Kompleks LFC zagotavlja ohranjanje dovolj intenzivnega motorja brez obremenitve na hrbtenici.

Za pasivno korekcijo drže se lahko uporabijo prsni pasovi, pripomočke in doje prijazne lektorje. Reclotors se uporabljajo v šibkih mišicah ramenskega pasu v kombinaciji z manjšimi motnjami drže. Pomagajo odpraviti stvari in širiti ramena. Bolj izrazita stvar in asimetrična drža sta navedba za nošenje prsnih pasov. Prsi prijazni lektori se uporabljajo za vse motnje drže, ne-les, ki je izrečena kifoza in scolioze.

Upoštevati je treba, da je glavni namen lektorjev drže popravek dinamičnih stereotipov (navade motorjev, znane telesne položaje). Njihova uporaba zagotavlja potreben učinek le v kombinaciji z vajami vaje razstave, saj se s šibkimi mišicami po odstranitvi korektorja ponovno postopoma vrne na patološki položaj. Uporaba korektorja je priporočljiva ne več kot 4 ure na dan. Izbira vseh vrst lektorjev izvaja ortopedska, ob upoštevanju starosti otroka, kot je resnost motenj drže.

Med omenjenimi metodami se lahko med napakami drže imenujemo masažo in ročno terapijo. Te tehnike imajo pomožno vrednost, njihov cilj je izboljšati oskrbo krvi v mišice in vezi, aktiviranje presnovnih procesov v tkivih, odstranjevanje funkcionalnih blokov in pravilno porazdelitev mišičnega tona.

Napoved in preprečevanje

Vse motnje drže je težko delati notranje organe in izzove zgodnji razvoj Diropski procesi v sklepih in hrbtenici. Posledica te patologije je lahko osteohondroza, diskelektrična in artroza sklepov spodnjih okončin. Preventivni ukrepi O preprečevanju motenj drže vključujejo spanje na ortopedski ležišču ali trdo posteljo, skladnost z dnevnim načinom, ustreznim načinom motorične aktivnosti, ki ga je razvil starost in fizično stanje otroka (vključno z odškodnino "zaostankov" v fizičnem razvoju ).

Za preprečevanje motenj drže pri otrocih je treba zagotoviti, da je otrok enotno naložil hrbtenico pri nošenju uteži (namesto portfelja uporabite nahrbtnik), izberite pohištvo ob upoštevanju rasti otroka in vrsto razredov in zagotoviti razumno razsvetljavo. Treba ga je treba obravnavati pravočasno in prilagoditi oslabitev sluha in vida, izberite udobne čevlje, da izvedemo korekcijo plovil, zdravljenje prirojene anomalijeposledice skeletnih poškodb in bolezni notranjih organov.

Desno, lepa drže ni samo zunanjostVendar osnova za zdravje hrbtenice. Toda praviloma ljudje ne posvečajo pozornosti na držo, ki se posvečajo le, ko se pojavijo težave. Kršitev drže ni bolezen, vendar je dejavnik tveganja za razvoj bolezni hrbtenice in notranjih organov, zato je problem, kako popraviti držo, je treba rešiti od otroštva.

Popravek drže je odlična profilaksa skolioze in drugih hrbtenjak. V tem primeru notranji organi in plovila ne potiskajo in običajno brez napak opravljajo svojo funkcijo. Ravnanje hrbtenice ni samo za zdravje hrbta, je osnova za normalno delo Kardiovaskularni in dihalni sistemi telesa. Popravek drže se lahko izvede v kateri koli starosti, vendar je lažje razviti navado, da ohrani nazaj v otroštvu, medtem ko so spoji in mišice fleksibilne in elastične.

Oseba s kršitvijo drže občasno nastane akutna bolečina Na območju hrbtenice je v hrbtu goreče. Nepravilna drže povzroča pogoste glavobole, oseba čuti Lethargijo, zaspanost, pogosto prebiva depresivno stanje, izgleda utrujeno in dampinško. Zaradi neenakomerne obremenitve na hrbtenici zvečer obstaja resnost in otekanje nog. Tudi simptomi napačne, slabe drže so vizualno izraženi: lepljenje rezil, enega ali oboje, eno rame nad drugo, ključ in medenični kosti so na različnih ravneh.

Vzroki pojava nepravilne drže se lahko razdelijo na prirojeno in pridobljeno. Prva skupina vključuje poškodbe hrbtenice med porodom, kot tudi patološke spremembe v procesu razvoja intrauterina. Za pridobljene razloge, bolezni mišično-skeletnega sistema, prenesenih v otroštvu, poškodbe hrbtenice pri otrocih in odraslosti, pa tudi težave, ki niso povezane s škodo na hrbtenici, ki se pojavljajo zaradi dolgoročnega iskanja telesa v napačnem položaju, in v kateri koli starosti.

Kršitev drže, enostavno popravek, ima naslednje razloge:

  • Dolgoročna lokacija v napačnem položaju. To je glavni razlog za kršitev pravilne drže. Fiziološko nepravilna drže med delom ali študijem vodi do neenakomernega razvoja mišic: ena stran telesa postane bolj razvita kot druga. Obremenitev hrbtenice je prav tako neenaka, se pojavi vretenska deformacija, telo pa je zavijte v eno smer.
  • Šibke mišice. Običajno mora mišični okvir služiti kot podpora hrbtenice. Sededen življenjski slog je eden od razlogov, zakaj pride do motenj drže.
  • Povzetek in slušni problemi. Nepravilna drža se lahko pojavi pri poslabšanju sluha, razvoja šivaj ali myopije; Oseba začne doseči vir zvoka, ali pa med branjem, ki povzroča motnje drže.
  • Delo pod pogoji z nezadostno razsvetljavo. Navada se nenehno zniža, da svetlobni vir prisili ljudi, da se nahajajo.

Sorte

Nepravilna drža je razvrščena glede na ravnino ukrivljenosti. Za vsako vrsto motenj je drža, za katero je značilen določen položaj hrbtenice, ramena, prsni koš in kosti medenice.

  • Slouch. Z vizualnim pregledom je razvidno, da so rezila močno štrleča, ramen so izpuščeni in raztegnjeni, ledja pa je nenaravno gladka, in dojka je super.
  • Okroglo vrtenje. V tem primeru obstajajo vsi znaki naklona in poleg njih - okrogla oblika hrbtenice pred vratom do spodnjega dela hrbta. Hkrati je glava nekoliko razporejena, kolena pa so malo ograjena.
  • Grad nazaj. Hipertrofirane ovinke na območju pasu in vratu so značilne, na območju medenice in rezila opazijo nagib nazaj.
  • Stanovanje nazaj. Želodec in prsi pridejo naprej, medtem ko je ledja naravnost, ni naravnih fizioloških ovinkov.
  • Napačen. Medenica premika nazaj, noge večinoma pol-ukrivljene. Držite rezila.
  • Scoliotic nazaj. To je ukrivljenost hrbtenice v stranski projekciji. Zanj je značilna kršitev deležev telesa, ko je pregled mogoče videti, da je ključavnice, ramena, medenične kosti niso simetrične.

Popravek drže in preprečevanje kršitve

Za učinkovito poravnavo hrbta pri odraslih in otrocih je treba ugotoviti, kaj povzročajo vzroki za motnje drže, prav tako pa določajo, kakšno vrsto ukrivljenosti hrbtenice pride do. Na splošno, če je SUTUBLE SPIN ni povezan s škodo na hrbtenici, vprašanje, kako poravnati držo, je rešen s popravkom, in ne zdravljenje. S pomočjo zdravil, se lahko samo mehanske poškodbe hrbtenice, ki izhajajo iz poškodb ali bolezni mišično-skeletnega sistema, ozdravljene. V tem primeru mora odločitev, kako učinkovito in hitro popraviti držo v odraslo osebo ali otroka, vzeti ortopedment.

Popravek drže vključuje niz ukrepov, ki jih je treba izvajati redno in dolgo časa. Poravnava nepravilne drže se začne s posebnimi vajami. Običajno jih predpiše zdravnik, posamezno, odvisno od vrste in stopnje hrbtenjače. Problem, kako poravnati hrbet, je rešen in s pomočjo posebnega ortopedski korzet.. Tudi popravek drže pri odraslih in otrocih je možen s pomočjo masaže. Masaža izboljša presnovne procese v telesu, normalizira krvni obtok v svežnjih, mišicah in spojih, krepi šibke mišice in jim daje elastičnost, razbremeni utrujenost med prekomernim fizičnim naporom.

Problem, kako poravnati držo, je mogoče rešiti v kateri koli starosti, vendar je lažje obravnavati preprečevanje od otroštva, kot nato obnoviti držo odrasli osebi. Pri hoji je treba skrbno spremljati položaj vašega telesa, enakomerno porazdeli svojo težo na obeh nogah, poskusite obdržati vaš trebuh, in ramena se poravnajo. Hkrati morate rahlo dvigniti. Pri prenašanju uteži je treba težo razdeliti na obe roki, in če take možnosti ni, je treba vrečko premakniti iz ene roke na drugo.

Popravek drže pri odraslih in otrocih je povezan z ustrezno organiziranim delovnim mestom. To bi moralo biti dobro osvetljeno, predsednik in tabela pa ustrezajo rasti človeka. Spanje prednostno na ortopedski vzglavniku. To je potrebno od zgodnjega otroštva, da naučijo otroka na fizične vaje in polnopravni, pravilna prehrana In navada gledanja vaše drže bo postala najboljše preprečevanje, In problem, kako poravnati držo, ne bo vplival na otroka in v odraslosti.

Vzroki motenj drže pri odraslih in otrocih imajo različni tipi in vrste.

Zdravje je pomembna sestavina osebe.

In stanje hrbtenice ima pomembno vlogo - temelje celotnega telesa, ki imajo svojo maso.

Obstajata dve vrsti vzrokov.

Notranje vključujejo:

  1. Različna dolžina noge je vzrok za spinke hrbtenice. To je posledica premikanja težišča za eno nogo. Z leti se povečuje ukrivljenost.
  2. Rahit, radiculitis, tuberkuloza povzročajo težave s hrbtenico.
  3. Napake zaslišanja ali vizije - razlog za upogibanje hrbtenice (vsak dan oseba, ki poskuša slišati bolje, bo vzela napačen pozo).

Zunanji razlogi za motnje drže:

  1. Način dela in rekreacije ima škodljiv učinek na držo. Prenapetost mišic in vezi pod pretirano obremenitvijo vodi do dejstva, da pravilen položaj hrbtenice ni mogoče podpreti. Razlog vodi do nepravilnega delovanja organov.
  2. Hydodina - problem 21. stoletja. Večina ljudi porabi veliko časa za mizo. Mišice in svežnje, ki držijo držo, ne dobijo obremenitve in sčasoma so atrofija. Mišice bi morale prejeti obremenitev v normalnem razponu, da se ne sprostite.


Držo pri otrocih prirojenih razlogov. V medicinski praksi obstaja situacija, ko motnja ali neuspeh pri razvoju fetala vodi do nerazvojanja vretenc, mišic, ki podpirajo držo.

Pogosto pridobljeni razlogi.

Dejavniki obkrožajo osebo v njegovem vsakdanje življenje In vplivajo na oblikovanje, spreminjanje telesa ::

  1. Težke bolezni so vzrok problema.
  2. Po pridobitvi škode se spremlja spremljanje, da se odpravi verjetnost nepravilnega izterjave.
  3. Lastnosti poklicna dejavnost Razlog za pojav bolezni, vključno s spremembami drže.

Zgornji trenutki to določajo, da je v vsakdanjem življenju enostavno zaslužiti scoliozo in druge bolezni.

Razlog za motnjo drže določa in uporabljene metode zdravljenja.

Ko razmišljate o težavi, zdravniki izvajajo raziskavo.

Glavni razlogi za motnje drže pri otrocih in odraslih

Takšni razlogi so lahko dva in takoj pripisana različnim kategorijam.

Zunanji

Glavni razlog za motenje drže je odziv telesa, da se spremeni zdrava slika Življenje. Pozornost telesne kulture ni plačana zaradi tega, šibke mišice hrbta in trebuha ne bodo mogli dolgo časa ohraniti pravega položaja telesa. Nepravilen režim. dan dela (to je neuravnoteženo delo in rekreacija, pomanjkanje spanja).

Notranje

Značilnosti hrbtenice vplivajo na patologijo:

  • tuberkuloza;
  • rarini;
  • radikulitis;
  • razlika v dolžini nog, ki povzročajo premik vretenc;
  • bolezni oči so posledica dejstva, da se trudi vrniti, oseba vzame neprijeten položaj telesa.

Prirojena in pridobljena

Vpliva zgodnje patologije. Še en intrauterini razvoj otroka (verjetnost pojava nepotrebnih vretenc ali pridobitev njihovega obrazec v obliki klinasti).

Pridobljeni dejavniki:

  • poškodbe hrbtenice;
  • kronične bolezni: poliomielitis ( infantilna paraliza), rahijevi, radiculitis, tuberkuloza;
  • neudobno držo med delom in vpliv sekundarnih značilnosti človeških poklicnih dejavnosti.

Kršitev se lahko pojavi, ko pride do aktivne rasti otroka in obstaja možnost dinamične in statistične napetosti v vretencu.

Prirojene patologije so redke.

Otroški vzroki za motnje drže:

  1. Glavni razlog je slaba dejavnost, vodi do nezmožnosti trebušnih mišic in hrbet, da nenehno držijo pravi položaj telesa.
  2. Pozornost je treba nameniti otrokovi prehrani. Mora biti uravnotežen. Kalcijeva sol se šteje za učinkovito. Pomaga pri oblikovanju ligamentov in kostnega tkiva.
  3. Igra Območje Baby. Višina stola ni primerna za tabelo. Ni dovolj osvetljenega delovnega prostora. Če otrok pogosto vzame neprijeten položaj Telo - je določen statični stereotip.
  4. Kršitev delovnega časa in prostega časa. Pretvorba v vretenc lahko povzroči pretirano obremenitev in njegovo odsotnost.

Vrste motenj drže

  1. Stvari se prepozna z zelo opazni, rojenim v prsih in v ledvenem ločevanju, dvignjenih twisters, se njihovi spoji dajejo drug drugemu. Sylinder rezila v spodnjem in zgornjem vogalih, ki zaostajajo za steno prsnega koša. Zvočniki želodec.
  2. Okrogla spin je povečanje upogibanja dojk in pomanjkanje ledvenega ukrivljenosti. Človek s takšno odstopanjem, da bi ga nadomestil, malo ovinkov pri hoji noge. On teče glavo naprej, dvigne zalije. Ogledate si lahko konkavne prsi, roke padejo rahlo naprej glede na telo. To je vidna okroglost rezil.
  3. Omamljeno vrtenje - izraženo z močno ukrivljenostjo vseh naravnih ovinkov hrbtenice. Koti naklona medenice se povečuje. Noge so opazno upognjene, tudi ko telo vozi v kolena spojev, ki visi želodec.
  4. Nasprotno, znižanje vseh naravnih ovinkov, je ravno nazaj, predvsem trpljenje ledveni oddelek. Manj nagnjena medenica. Ta vrsta ukrivljenosti zmanjšuje spomladansko funkcijo vretenc, ki je pri skakanju in ostre premike To je posledica mikrotramaticializacije.
  5. Vrsta ravnine-konkave nazaj. Zmanjšan prsni pas, optimalen ali povečana ukrivljena ukrivljena. Na kolenih je lahka upogibanje ali nihanje.
  6. Scoliotic ali asimetrično držo se lahko določi s takimi znaki: Bend je viden v vretenc v čelni ravnini; Označena je asimetrija med levo in desno polovico telesa.

Je nevarna bolezen

Odstranjevanje drže je polno posledic:

  • osteohondroza se razvija (distrofične motnje medvretenčnih diskov);
  • težavnost notranjih organov (srca, želodca, pljuč, črevesja) lahko prekine krvni obtok in dihanje;
  • nenormalna vrsta prsnega koša, njena asimetrija;
  • scoliosis je vretenčni premik v eni ali drugi strani glede na normalno lokacijo;
  • glavoboli, boli na območju pasu;
  • kršitev naravnih razmer medenične kosti in bližnje organe;
  • kyphos - stvari ali grbanje;
  • lordoz - oster grbanje v vratu in v spodnjem delu hrbta (skupaj z močnimi bolečinami);
  • do robu-vretenskega grba;
  • Če kršitve napredujejo, to vodi do invalidnosti osebe.

Koristen video na temi

Preprečevanje predšolskih otrok

Do 7 let je drže otroka nagnjeno k tvorbi. Obdobje hitra rast, Pridobivanje spretnosti gibanja, zasvojenost z različnimi pozimi. Mama in očetje sta zaželeno, da ne zamudite grožnja z odstopanjem v procesu razvoja drže za otroke in jo pravočasno ponovno opremijo.

Pomembno je, da ga ne zasadimo zgodaj, v tem obdobju pa v njem prevladuje krpo hrustanca.

Če Karapuz naredi prve korake, potem morate poskrbeti ortopedski čevljini opremljena in brezplačna.

Otrok se mora približati svojemu rastnemu pohištvu (tabela, stol). Če ni, morate dati otroka pod nogami.

Oglejte si, kateri položaj Otrok pogosteje sedi na mizi in takoj popravi. Hitrejši in starejši, otrok bo popravil pravilen položaj sedenja, večja je verjetnost, da jo bo ohranila nehote.

Izberite Nepravilno obleko (tesen pas, ozka srajca ali kavbojke). Oblačila lahko prisilijo otroka, da se strdi ali spremeni hojo.

Izberite poltrdno blazino in pod glavo položite ploščo.

Pravilne kršitve šolskih otrok

Kaj je mogoče storiti v šoli:

Zaženite, segrejte, visi na švedski steni (če je v šoli), dihajte svež zrak.

Hiše najbolj primerne:

  • pogosto morate spremeniti lokacijo telesa in obrnite obrate, pobočja;
  • majhna ogrevanje 2-3 minut vsakih 30-40 minut;
  • na delovnem območju, udoben trden stol;
  • nemoteno sedel na mizi in se ne upogne naprej;
  • pravilno ravnovesje zadnjice, ta razkladanje hrbtenice;
  • trdna postelja in majhna blazina, sicer obstaja možnost prekinitve ovinke hrbtenice.

Odzivni organ na vajah

Vpliv gimnastika, ki popravlja držo, je tista, ki krepi mišice hrbta, želodca in hrbtenice, hkrati pa slednja ne čuti preobremenitve.

Tu so običajne in produktivne vaje, primerne so za odrasle in otroke. (Te vaje je treba storiti zjutraj, ne biti lačni ali polni.

Optimalna možnost je piti eno kozarec vode, čaja ali soka, ki bo pomagal:

  1. Noge na širini ramen. Naredite dih, da se držite naprej, do te mere, da se je prsti rok dotaknil tal. Takoj izdihnite in poravnajte. Spet v dihu.
  2. Začetni položaj je enak. Dlan na zadnji strani glave. Glava in nosti so odpuščeni na prsi. Opravite krožno nihanje samo tako. Ko je ohišje predhodno - počasno izdihovanje, ko zadaj - vdihnite. Naredite 7 zavojev.
  3. Roke so dodeljene strani. Vdihnite in začetek gibanja. Primer zavijte desno, roke so rezervirane, rahlo lovijo prsi. Izdihnite in postanite v začetnem položaju, spet vdihnite. Zavrti levo.
  4. Stojte v začetnem položaju (v tem položaju, da izvedete vdihavanje in izdihnite, med naklonom). Izvede se največje pobočja na zabavah.
  5. V istem položaju, naredite roke z ekspand za glavo, nato razredčite roke strankam. Potem vdihnite - prinesite roke skupaj. Izdihavanje.
  6. V tej vaji bo pomočnik izvedel gimnastično palico, ki je nameščena v hrbtu in roke na ravni rezil. Vdihnite - darovanje nazaj - poravnajte hrbtno stran - izdihnite.
  7. Na tleh se osredotočite na komolce in kolena. Enkrat ali dvakrat in izvedite deformacijo v prsih, dvignite glavo navzgor. Po tem, da naredite vdihavanje.
  8. Leži na želodcu. Roke, raztegnjene naprej (za večjo učinkovitost, vzemite grke ali majhno torbo, napolnjeno z nekaj 2,5 kg). Vdihnite in rahlo potovanje skupaj s tovorom. Takoj izdihnite in se vrnite na začetni položaj.
  9. Vadite na tleh. Vzemite roke nazaj in se osredotočite. Sprva vdihnite - razredčite roke na strani pod kotom 45 stopinj. V fiksnem položaju je dihanje zakasnjeno. Potem začetni položaj in izdih.
  10. Ladoshka leži na čelu, hkrati pa morate poskusiti pritrditi glavo. Držite dihanje. Izravnajte, dihanje. Deset sekund. Ponovno narediti 4-krat.

Pristanek betonska oseba - držo, ki ga običajno sprejema v katerem koli položaju, ko ne nadzoruje tega postopka. Nepravilno pristajanje je umik iz običajne lokacije telesa pod vplivom negativnih dejavnikov različnih etiologije.

Vrste drže so sistemizacije, razvite na znaku odstopanja od norme v eni smeri ali drugem. Pravilno pristanek - povprečna norma, v kateri je zagotovljeno normalno delovanje notranjih organov, polno delovanje kardiovaskularnega in obtočnega sistema.

Z njim, nervozno in dihalni sistem organizem. Normalna oskrba s kisikovimi organi in hranilne snovi, Visoka prehodnost živčnih impulzov, dobra aktivnost mišično-skeletnega sistema je dejstvo, da je sposobna zagotoviti osebi pravim pristanek.

Takoj, ko se hrbet začne ukrivljen pod vplivom zunanjega ali notranji dejavniki, ki odstopa od fizioloških ovinkov hrbtenice, se pojavi pri delovanju pri delu unified System. Človeški organizem.

S pravim položajem so ramen na isti ravni, rezila se stisnejo proti telesu vizualno na isti liniji. Ostialne procese na srednji liniji in raven nagiba je dovoljena. Pup je na križišču virtualnih prečnih in vzdolžnih osi. Odstopanja od take situacije in se imenuje deformacija hrbtenice.

Vrste motenj drže - Tipkanje odstopanj, ki so nastale pod vplivom znanih deformacij, nepravilne in neprimerne formulacije telesa, funkcionalnih napak in kronične bolezni. Običajne fiziološke ovinke hrbtenice so predvidene po naravi, da nadomestijo zmožnost preprosto genetskega moškega.

Umik iz pravilnih spinalnih upog vodi do kršitve funkcionalne značilnosti Ne samo organsko opremljena, temveč tudi notranji organi, ki se nahajajo v neposredni bližini ukrivljenosti. Oblikovanje drže je predmet popačenja, strokovnih in klimatskih vplivov. Nepravilno pristanek ne postane samo posledica bolezni, temveč jih lahko prinese.

Vsak umik normalno lahko negativno vpliva na zdravje. Desna drža - Zahteva ne le estetski, ampak tudi funkcionalni načrt.

V skladu s konvencionalno enoto so vrste nepravilne drže 4 glavne kategorije. Nekatere klasifikacije vključujejo 5 vrst drže. Izkrivljena hrbtenica je razdeljena na naslednje vrste:

  1. Slouch.. Najpogostejši tip deformacije, s pobočjem na desno ali levo. Scoliosis. osnovna stopnja Neverjetno približno 20% otrok. V starosti odraslih močne školjske deformacije vodijo do patologije kardio-žilnega sistemabolezni dihal.
  2. Kiphoza. Upogibanje vrha hrbtenice proti odstopanju od pravilnega. Značilnost za videz prsnih prsi in želodca, povzročijo pogoste bolečine v hrbtu in hitri utrujenosti.
  3. Lordoz.. Negativne spremembe v spodnjih vretenskih deformacijah, proti končnemu ravnanju ali celo več upogibanju. Ukrivljena je redka in, praviloma, patološke, ki jih spremljajo pogoste in boleče posledice.
  4. Stanovanje Spin.. Collary. degenerativna bolezen hrbtenice prirojena patologija. Posledica tega je, da je okvara uriniranja, napake, omotica, nevroza, vegetativna disstonija.

Vrste motenj drže in obstajajo tiste kategorije, ki opisujejo deformacije in odstopanja, povezane z uničenjem hrbtenice ali s spreminjanjem njegovega pravilnega položaja. Različne vrste zlomljene drže so posledica drugačnega negativni vplivi na hrbtenici. Ta odstopanja povzročajo enake negativne reakcije zaradi okvare naravne funkcionalnosti mišično-skeletnega sistema.

Z negativnimi spremembami v drže, lahko prirojena plošča, lahko igra vlogo negativnega učinka faktorja ali se oblikujejo, ko je Carvatting, kot posledica prekomerne obremenitve na stopala stopala.

Razlogov, ki lahko povzročijo kršitve

Vrste kršitve je poskus razvrščanja deformacij, kumulativni rezultat njihovega negativnega vpliva. Dejavniki, ki imajo destruktivni učinek na prvotno normalno, simetrično lokacijo delov telesa glede na hrbtenično kolono in njene segmente ter se opredelijo v videzu enega ali drugega odstopanja.

Vrste drže se razlikujejo glede na to, kateri razlogi so vplivali na njegovo kršitev. Pravilno pristajanje je optimalno pozicioniranje telesa, ki lahko zagotovi popolno delo vseh svojih organov in sistemov v normi, je približno enako za vse.

Razlogi, ki lahko odvzamejo steber iz sprejemljivega položaja, so tako spremenljivi, kar je lažje seznam tistih, ki ne vodijo do njega. Človeško telo se izvaja z uničevanjem dejavnikov, od nepravilnega razvoja intrauterina do izpostavljenosti senilna starost. Na število takih razlogov z zadostno stopnjo verjetnosti vključujejo:

  • oslabljeni intrauterini razvoj, njene nepravilnosti, pregrevanja in generične poškodbe;
  • odsotnost dedna predispozicija poravnati;
  • resne bolezni, prenesene v otroštvu;
  • hipodinamin, pomanjkanje telesne dejavnosti;
  • prekomerna fizična preobremenitev;
  • psihomocionalno stanje;
  • nepravilno pristanek s statičnimi razredi (šola ali poklic);
  • bolezni hrbta katerega koli porekla;
  • starost ali boleče spremembe, povezane z distrofičnimi in degenerativnimi postopki v vretenskih segmentih.

Popravek in popravek drže

Korekcija in korekcija drže se izvaja predvsem konzervativna metodaki uporablja zdravljenja z ne-drogami. Zdravila veljajo samo, če so na voljo organske lezije kosti i. računalništvoki je privedla do negativne spremembe v hrbtenici.

Preprečiti nastanek nadaljnjega ukrepanja resne kršitve Drže naj se začne z tvorbo pravilnega in zdravega položaja hrbet pri otrocih.

Zdravilne komplekse, ki so namenjeni opredeljene vrste Curvas in posebej modificirana za vsak posamezen primer. Nemogoče je obravnavati, zato se uporablja beseda "popravek".

Bolnik se zaračuna za skladnost s strogim nadzorom nad pravilnostjo telesnega sajenja, določena je določena oskrba z ustreznimi prepovedanimi predpisi in priporočili, masaža in fizioterapija, ortoza, se uporablja.

Preprečevanje mora biti stalno in metodično. Preprečevanje grelnikov vretenčarjev se začne s pogostim oskrbo staršev o otroku, pravilnemu položaju njegovega telesa in se nadaljuje do senile.

Motnje drže so razdeljene na 2 skupini: sprememba fizioloških ovinkov na sagitalni (sprednji zadnji) ravnini in ukrivljenost hrbtenice v frontni ravnini (scoliosis).

Kršitve v sagitalni ravnini

Razlikovati naslednje možnosti za motnje drže v sagitalni ravnini, v kateri se pojavi sprememba desni odnosi. Fiziološka hrbtenina:
a) "Sutusting" - povečanje prsi kihosa. v zgornji oddelki pri glajenju ledvenega lordoze;
b) "okroglo spin" - povečanje kifoza dojk skozi torakovo hrbtenico;
c) "konkavno spin" - izboljšanje lordoze v ledvenem delu;
d) okrogla konkavna spin - povečanje kifoza dojk in povečanje povečanja ledvenega luroze;
e) "ploska spin" - glajenje vseh fizioloških ovinkov;
e) "ploščata spin" - zmanjšanje kifozo dojk z normalno ali nekoliko razširjeno lumbanje Lordose..

Običajno razlikuje 3 stopinje hrbtenjak (scolioze) v sagitalni ravnini. Da bi ugotovili, ali je ukrivljenost že nameščenega, vztrajnega, otroka pozvana, da se poravna.
Deformacija 1 stopnja - ukrivljenost hrbtenice je pri ravnanju izravnana na običajen položaj;
Deformacija 2 stopinj - delno izravnava pri ravnanju z otrokom ali z vizumom na gimnastični steni;
Deformacija 3 stopnje - Curvature se ne spreminja z otrokom ali ravnanjem otroka.

Kršitve v sprednji ravnini


Pomanjkljivosti drže v čelni ravnini niso razdeljene na ločene vrste. Za njih so značilne kršitev simetrije med desno in levo polovico telesa; vretence To je lok, ki se sooča z vrhom na desno ali levo; Asimetrija trikotnikov pasu, pas zgornjih okončin (ramena, rezila), je nagnjena na stran. Simptomi motenj drže se lahko odkrijejo na različne stopnje; Od nekoliko opaznih - močno izraziti.
Bočno ukrivljenost hrbtenice s funkcionalnimi motnjami drže se lahko popravi z volumno napetost mišic ali v ležečem položaju.

Scoliosis.

Scoliosis. začetna faza Razvoj procesa (1. člen) je običajno označen z enakimi spremembami kot razdeljevanje drže v čelni ravnini. Ampak, v nasprotju z motnjami drže, s školjsko boleznijo, razen za stransko ukrivljenost hrbtenice, se vretenca zvija navpična os (Torsia).
To dokazuje prisotnost RIBRANE zadnja površina Prsni koš (in pri napredovanju procesa, tvorba rebra pihanja) in mišičnega valja v ledvenem delu.
Na več. pozni fazi Razvoj scolioze se pojavi razvoj deformacije vretenc v obliki klin, ki se nahaja na vrhu seznama hrbtenice.
Glede na resnost deformacije je scolioza razdeljena na 4 stopinje. Diagnozo scolioze izda ortopecijski zdravnik na podlagi kliničnega in radiološkega pregleda.

Izbira preprečevanja in objektov za obdelavo


Vsi otroci s kršitvami drže bi morali biti na računu za disperzanje z zdravnikom - ortopedsko in dobili vse možne metode Terapije (ortopedski priročniki, način razkladanja, zdravilna telesna vzgoja, masaža, celjenje plavanja, ročna terapija, Fizioterapija itd., Vrste konzervativnega zdravljenja) in po pričevanju - operacija.
Izrazite oblike skolioze (3-4 umetnosti) so okoli 0,6-0,7% skupnega števila otrok, ki trpijo zaradi skolioze. Pomemben del skolioze 1 stopnje s starostjo se stabilizira. Iz stopnje skolioze je taktika pri izvajanju medicinskih in preventivnih ukrepov odvisna od bolezni. Otroci s progresivnimi oblikami skolioze morajo biti v zdravljenju v specializiranih institucijah.
Otroci z oslabljenim držo, nepredelanje oblik scolioze, je treba izvesti zdravljenje v ambulantnih pogojih do konca njihove rasti. Fundacija celovita obravnava prilagoditi gimnastiko in razrede različne vrste Šport, ki prispeva k pravilnemu nastanku hrbtenice. Psihične vaje v razredu fizična kultura Na šport, najprej, na vezavnih in mišičnih in kostnih spojnih napravah, ki vplivajo na njihove funkcije, spremenijo svojo strukturo. Športno usposabljanje vedno povečuje mišično moč, elastičnost torbice in druge funkcionalne lastnosti.
Motorna veščina in druge funkcionalne lastnosti (hitrost, fleksibilnost, spretnost, vzdržljivost, sila, ravnotežje) se razvijajo in izboljšujejo, kar kaže na izboljšanje profroporescence, mišičnega občutka, vestibularne stabilnosti, natančnosti reprodukcije danih gibanj v prostoru, času in napora.
Običajno, če ni drugih bolezni, se otroci z motnjami drže in skolioza 1 st (ki jih povzroča napačen motorični stereotip, oblikovan v šoli in doma), je dodeljen glavno medical Group. Za fizično kulturo. Poleg tega so prikazane dodatne običajne izkušnje fizične vzgoje v telovadnici šole Gimnastika pod nadzorom ortopedskega zdravnika.

S scoliozo 2-3 trgovin otroci zahtevajo poseben pristop. Običajno se dodelijo skupini medicinsko telesno vzgojoOtroci se ukvarjajo s kliniko ali na medicinsko-fizične ambulante.
Za pravo usmerjenost otrok za šport, je treba upoštevati, da ne vse vrste športa imajo enak učinek na nadaljnji razvoj Drža in hrbtenica.
Glede na naravo vpliva na musculina. Vsi športi lahko razdelimo na 3 skupine: simetrično, asimetrično in mešane vrste Šport.
Opazovanja v dinamiki kažejo, da je treba odpraviti obstoječe motnje drže v zahtevani čelni ravnini dolga obravnava (povprečno od 1 do 5 let).
V bistvu se spretnosti nepravilne drže, ki je nastala v odsotnosti funkcionalnih sprememb na strani mišično-skeletnega sistema, izločena med zasedbo simetričnih športov za eno leto. V drugih primerih je bilo potrebnih več vztrajnih poklicev za odpravo obstoječih motenj drže več let. Torej, spretnosti nepravilne montaže telesa, ki se oblikujejo ob ozadju funkcionalnih sprememb na strani mišično-skeletnega sistema, se popravijo v 2-3 letih, motnje drže pa se pojavijo ob ozadju razpoložljivih funkcionalnih in strukturnih sprememb Popravljeno le z dolgoletnimi trajnimi razredi s simetričnimi vrstami Športne vaje (Šport) 4-5 let, v nekaterih primerih pa so shranjeni za življenje. Učinkoviti vplivajo na deformacijo vaja Samo do 14-15 let, v starejšem starosti, ni mogoče popraviti. To je pojasnjeno z dejstvom, da je mladostniki 14-15 let stara, ki je skoraj že oblikovana.

Preprečevanje motenj drže

Preprečevanje razvoja motenj drže in scolioze bi moralo biti celovito in vključevati:
a) Spanje na težki postelji v položaju, ki leži na želodcu ali hrbtu;
b) pravilno in natančno korekcijo čevljev: odpravljanje funkcionalnega skrajšanja umob, ki je nastala zaradi motenj drže; Nadomestilo napak STOP (FLATFOOLA, ZAPRTO);
c) Organizacija in stroga spoštovanje pravi režim dan (čas spanja, budnost, prehrana itd.);
d) stalna motorna aktivnost, vključno s hojo, vadbo, vadbo, šport, turizem, plavanje;
e) zavrnitev takih Škodljive navadekot stoji na eni nogi nepravilen položaj telesa med sedežem (na mizi, delovna miza, doma na stolu itd.);
e) nadzor nad pravilno, enakomerno obremenitvijo hrbtenice pri nošenju nahrbtnic, vrečk, aktovk, itd.;
g) plavanje.

Usposabljanje mišic nazaj in trebuh za pravilno držo

Da bi razvili ustrezno držo in preprečevanje njenih kršitev, je treba vsaj 3-krat na teden trenirati mišice hrbta in trebuha. Vaje se lahko vključijo v kompleks jutranjo higiensko gimnastiko, zdravstvena gimnastika, v lekciji telesne vzgoje v šoli, v Športno usposabljanje.
Naloga teh vaj je povečati moč in statično vzdržljivost mišic hrbta in trebuha, nato pa bodo lahko dolgo zadržali hrbtenico z dvignjeno glavo.
Endurance Mišice mišic potresemo, da se ocenjuje čas, da drži težo pol telesa in glavo v pozivnici "požira" ali "ribe" na želodcu. Za otroke 7-11 let, običajen čas zadrževanja telesa je 1,5 - 2 minuti, mladostniki 2 - 2,5 minute, odrasli - 3 min.
Zmogljiva vzdržljivost trebušnih mišic je ocenjena s številom prehodov iz položaja, ki leži na hrbtni strani mesta (stopnja izvršitve je 15-16-krat v Min). Za normalen razvoj Otroci v trebuhu 7-11 let opravljajo to vajo 15 -20-krat in starih 12 -16 let - 25 -30-krat.
Vaje za razvoj statičnih vzdržljivih mišic se izvajajo v statičnem načinu, t.j. Mišice morajo biti napete in imajo v tem stanju 5 - 7 sekund, nato pa se začasno ustavite za sprostitev za 8 - 10 sekund in ponovite vadbo 3-5-krat. Nato se izvede druga vaja za isto ali drugo mišično skupino. Začetni razredi so potrebni z več enostavna vajaKo obvladate vajo, je treba zaradi spremembe I. str. Uporaba različnih položajev rok, nog, nanašanje obremenitev (palice, dumbbells, kroglice, medicinskih celic), povečanje števila ponavljanj na 10 - 12. Statične vaje morajo biti izmenične z dinamičnim. Začetne položaje za mišice hrbta in trebuha - ležijo na hrbtu, želodec.

Členi


© 2021 TOREENTS.RU MUBORO. Rdečina in rdeče lise. Akne in akne. Raztezanje. Brazgotine.