Učbenik je sestavljen v skladu z zahtevami Zveznega državnega izobraževalnega standarda za visoko strokovno izobraževanje za pripravo diplomanta na diplomo Učbenik preučuje organizacijo izobraževalnega in izobraževalnega procesa študentov z odstopanji v zdravju. Dani so različni sistemi za izboljšanje zdravja, smernice za njihov razvoj. Podane so značilnosti obnovitvenih sredstev, predstavljene so teme esejev, nalog in vprašanj za samokontrolo. Zasnovan za učitelje in študente. Uporablja se lahko tudi v praksi srednjih šol za višje razrede.
* * *
Dani uvodni fragment knjige Fizična kultura študentov posebnih zdravstvenih skupin. Študijski vodnik (L. B. Lukina, 2013) priskrbel naš knjižni partner - podjetje Liters.
1. Osnove organiziranja pouka športne vzgoje s študenti posebnih zdravstvenih skupin
1.1. Vpliv psihične vaje na telesu
Vpliv telesne vadbe na človeško telo je večplasten in pomemben. Z živčnim in humoralnim mehanizmom spodbujajo fiziološke procese v telesu. Mišična aktivnost zviša tonus centralnega živčnega sistema (CŽS), spremeni delovanje notranjih organov in zlasti obtočil in dihal po mehanizmu motorično-visceralnih refleksov. Okrepi se učinek na srčno mišico in krvni obtok ter okrepi regulacijski učinek kortikalnih in subkortikalnih centrov na vaskularni sistem. Vadba zagotavlja izboljšano pljučno prezračevanje in konstantno napetost arterijske krvi v ogljikovem dioksidu.
Pod vplivom fizičnih vaj se stanje glavnih živčnih procesov normalizira: razdražljivost se poveča z izrazitim zaostrovanjem zaviralnih procesov in obratno se razvijejo zaviralne reakcije s patološko izrazito povečano razdražljivostjo. Fizične vaje tvorijo nov dinamični stereotip, ki prispeva k zmanjšanju ali izginotju patoloških manifestacij.
Produkti delovanja žlez z notranjim izločanjem (hormoni), ki vstopajo v krvni obtok, produkti mišične aktivnosti povzročajo spremembe v humoralnem okolju telesa. Humoralni mehanizem vpliva fizične vadbe je sekundarni in se izvaja pod nadzorom živčnega sistema.
Ugoden učinek telesne vadbe na telo potrjuje teorija motorično-visceralnih refleksov M. R. Mogendovich (1975), katere bistvo je, da vsako vadbo za mišice spremljajo spremembe stanja notranjih organov.
Tako vadite:
- stimulirajoče vplivajo na presnovo, presnovo tkiva, endokrini sistem;
- prispevajo k povečanju imunobioloških lastnosti, encimske aktivnosti, odpornosti telesa na bolezni;
- pozitivno vplivajo na psihoemocionalno sfero, izboljšujejo razpoloženje;
- delujejo tonično, trofično, normalizirajo telo in tvorijo kompenzacijske funkcije.
Terapevtski in profilaktični učinek telesnih vaj na človeško telo z odstopanji v zdravju se kaže v tem, da povzročajo nespecifične fiziološke reakcije v telesu, stimulirajo aktivnost vseh sistemov in telesa kot celote.
Uporaba telesne vadbe v življenju pomaga povečati motorična aktivnost in telesna zmogljivost.
1.2. Razporeditev učencev v skupine za pouk športne vzgoje
Da bi ugotovili zdravstveno stanje in razporeditev v zdravstvene skupine, vsi študentje, ki so vstopili v prvi letnik, opravijo zdravniški pregled, ki ga opravi posebna komisija, sestavljena iz zdravnikov specialistov. Ponavljajoči se zdravniški pregledi se izvajajo na vseh nadaljnjih študijskih tečajih, pa tudi po preteklih boleznih, poškodbah, v smeri učiteljev in na zahtevo študentov samih. Na podlagi podatkov o ponovljenih zdravniških pregledih se študentje lahko premestijo v druge zdravstvene skupine. Oprostitev študentov fizičnih vaj je lahko le začasna zaradi prisotnosti akutne bolezni ali poškodbe, poslabšanja kronične bolezni. Ob dolgotrajni izpustitvi morajo učenci obiskovati pouk športne vzgoje in obvladati metodološki del programa.
Na podlagi podatkov zdravstveni pregled, v skladu z zdravstvenim stanjem, stopnjo telesnega razvoja in telesne pripravljenosti so učenci razdeljeni v tri zdravstvene skupine: osnovna, pripravljalna, posebna. Prehod iz zdravstvene skupine v drugo, kot smo že omenili, se opravi šele po večkratnih zdravniških pregledih, ki se opravijo v celotnem obdobju usposabljanja. Glavna skupina vpisuje študente brez odstopanj v zdravju in z zadostno stopnjo telesne pripravljenosti. Pripravljalno skupino sestavljajo učenci z manjšimi odstopanji v zdravju ali nezadostno stopnjo telesnega razvoja in telesne pripravljenosti. Študenti z različnimi zdravstvenimi težavami so vpisani v posebno zdravstveno skupino.
Na podlagi diagnoze bolezni in funkcionalnih sposobnosti telesa so razdeljeni v podskupine: "A", "B" in "C" (Dodatek 1).
Podskupina "A" je sestavljena iz študentov z boleznimi srčno-žilnega, dihalnega in centralnega živčnega sistema. Glavna vsebina pouka v tej skupini je dihalne vaje in vaje ciklične narave (hoja, tek, plavanje), ki omogočajo izboljšanje aerobnih sposobnosti udeležencev. Uporaba vseh sredstev za telesno kulturo v tej podskupini mora biti podvržena strogim individualnim odmerkom.
Podskupino "B" sestavljajo študentje z boleznimi prebavnega sistema (peptični ulkus, kronični gastritis, kolitis, holecistitis), jetra, endokrini in genitourinarni sistem. Ista podskupina vključuje osebe s srednjo in visoko stopnjo kratkovidnosti. V tej podskupini se v glavnem uporabljajo osnovne gimnastične vaje, vključene v programe zdravljenja določenih bolezni.
Podskupino "B" sestavljajo učenci z motnjami mišično-skeletnega sistema: preostali simptomi paralize, pareze, po poškodbah zgornjih in spodnjih okončin, z ostanki simptomov kostne tuberkuloze, deformacija prsni koš, skolioza. V tej skupini se uporabljajo vaje za izboljšanje drže telesa, mišično-skeletnega sistema, splošne razvojne in korektivne telesne vaje.
1.3. Namen, naloge in kompetence telesne kulture študentov posebnih zdravstvenih skupin
1.3.1 Cilji
Cilj obvladovanja discipline (tečaja) je sestavljen iz oblikovanja pogleda na svet in kulture osebe, ki ima državljanski položaj, moralne lastnosti, občutek odgovornosti, neodvisnost pri odločanju, pobudo, strpnost, sposobnost uspešnega druženja v družbi, sposobnost uporabe različnih oblik zdravstveno-izboljšavne telesne kulture in športa v vsakdanje življenje ohraniti in okrepiti svoje zdravje in zdravje svojih bližnjih, družine in delovnega kolektiva za kakovostno življenje in učinkovito poklicno dejavnost.
Naloge, ki določajo cilj discipline, so:
- oblikovanje družbenega pomena telesne kulture v posebnih zdravstvenih skupinah in njena vloga pri razvoju osebnosti, ohranjanju in krepitvi zdravja;
- ustvarjanje predstave o različnih vrstah zdravstvenih sistemov;
- poučevanje bioloških, pedagoških in praktičnih temeljev za izboljšanje telesne kulture in metod ocenjevanja fizičnega, funkcionalnega in energijskega stanja telesa;
- poučevanje praktičnih veščin uporabe zdravilne telesne kulture za krepitev in obnovo zdravja v posebnih zdravstvenih skupinah;
- oblikovanje temeljev za samostojno in metodološko utemeljeno uporabo telesne kulture in zdravstvenih dejavnosti za doseganje življenjskih in poklicnih ciljev.
1.3.2 Kompetenca trenerja in povezava s prejšnjimi in naslednjimi disciplinami
Študentske kompetence, ki so nastale kot rezultat obvladovanja discipline:
Kot rezultat preučevanja vsebine discipline morajo študentje:
Vedeti: teoretične in metodično-praktične osnove telesne kulture pri različnih boleznih in organizacija telesnih vaj v posebnih zdravstvenih skupinah.
Biti zmožen: kreativno uporabljati sredstva in metode za izboljšanje telesne kulture za poklicni in osebnostni razvoj, telesno samoizboljšanje, oblikovanje zdrav način in življenjski slog.
Lastno: sredstva in metode krepitve zdravja posameznika, telesnega samoizpopolnjevanja, vrednot telesne kulture posameznika za uspešne družbene, kulturne in poklicne dejavnosti.
Mesto discipline v strukturi glavnega izobraževalnega programa Ministrstva za obrambo in znanost Ruske federacije (OOP): B-62.
Odnos s prejšnjimi disciplinami... Discipline, katerih razvoj je potreben kot predhodni za študij te discipline: filozofija, zgodovina, splošna pedagogika, pedagoška antropologija, medicina, prilagodljiva fizična kultura, psihologija osebnosti, kulturne študije itd.
Odnos z naslednjimi disciplinami. Obvladovanje te discipline je v vlogi prejšnje potrebno pri disciplinah, kot so teorija in metodologija telesne kulture, zgodovina telesne kulture in olimpijskega gibanja, fiziologija in psihologija. Športna vzgoja, fizioterapija, biomehanika; psihomotorike in življenjska varnost itd.
1.4. Sredstva in metode organiziranja pouka
1.4.1. Fizična kultura pomeni
Sredstva za telesno kulturo so naravni dejavniki narave, higienski pogoji in telesna vadba. Sistematična in sistematična uporaba naravnih dejavnikov narave (zračne in sončne kopeli, vodni postopki) spodbujajo zdravje, povečujejo zaščitne funkcije telesa. Največji učinek lahko dosežemo z njihovim kombiniranjem s fizičnimi vajami. Higienski pogoji, ki spodbujajo zdravje in razvoj prilagodljivih lastnosti telesa, vključujejo: upoštevanje režima dela in počitka, prehrane, upoštevanje pravil osebne in javne higiene.
Glavno sredstvo telesne vzgoje so telesne vaje, ki omogočajo oblikovanje vitalnih veščin in sposobnosti, ki prispevajo k povečanju telesne kondicije in prilagoditvenih lastnosti telesa, obnavljanju njegovih prej izgubljenih funkcij.
V praksi telesne vzgoje obstajajo številne klasifikacije telesnih vaj, ki temeljijo na različnih značilnostih. Fizične vaje so razvrščene glede na vrsto tekmovalne dejavnosti: gimnastika, atletika, plavanje, igranje; po svojih strukturne značilnosti: ciklično in aciklično. Skupina vaj se uporablja glede na njihov poseben namen v procesu izpolnjevanja gibalnih akcij. Za osebe z odstopanji v zdravju jih delimo na splošno razvojne (splošno krepitev) in posebne. Splošne krepilne vaje so namenjene izboljšanju in krepitvi celotnega telesa. Posebne vaje selektivno vplivajo na en ali drug del mišično-skeletnega sistema. Iste vaje, odvisno od telesne kondicije, diagnoze bolezni in načina njihove uporabe, lahko prispevajo k reševanju različnih težav. Na primer, vaje za mišice trupa glede na njihov fiziološki učinek na telo so splošna krepitev za zdravega človeka. Za osebe z boleznimi hrbtenice (skolioza, osteohondroza itd.) Te fizične vaje predstavljajo skupino posebnih vaj, saj prispevajo k reševanju določenih težav: povečanju gibljivosti hrbtenice, krepitvi mišic, ki jo obdajajo, popravljanju hrbtenice itd.
Razmislite o vajah, ki so posebne za različna odstopanja v zdravju.
Posebne vaje za odstopanja v stanju kardiovaskularnega sistema. Uporabljajo se dinamične fizične vaje ciklične narave, ki povzročajo majhen do zmeren fiziološki odziv. Splošno vplivajo na zdravje predvsem z učinkom na kardiovaskularni sistem in v tem pogledu veljajo za posebne.
Prav tako se uporabljajo splošne razvojne vaje po tehniki, ki razbremeni kardiovaskularni aparat s povezovanjem mišičnih mehanizmov krvnega obtoka. To dosežemo z izvajanjem vaj z nizkim fiziološkim odzivom v začetnih ležečih položajih (včasih z dvignjenimi nogami), ležanjem ali sedenjem. Takšne vaje je priporočljivo izvajati ne le v primeru zastojev, temveč tudi kot njihovo preprečevanje. Te vaje je priporočljivo vključiti v komplete higienske gimnastike za lajšanje kardiovaskularnega sistema. Poleg vadb z nizko intenzivnostjo, ki vključujejo velike mišične skupine, imajo intenzivnejše vaje, vendar s sodelovanjem majhnih mišičnih skupin (mišice okončin), posebno zdravilsko vrednost za kardiovaskularni sistem. Razvijajo periferno žilno posteljo in pomagajo normalizirati krvni tlak. V primerih zmanjšan tlak smotrne in hitro-močne vaje, pa tudi s sodelovanjem majhnih mišičnih skupin in majhno splošno fiziološko reakcijo.
Posebne vaje za odstopanja v stanju dihal. Splošne zdravstvene dihalne vaje so značilne za dihalni sistem. Uporabljajo se tudi vaje, namenjene določenemu patološkemu procesu.
V primeru napak pri polnjenju zraka pljučno tkivo, paradoksalne dihalne vaje (gimnastika A. N. Strelnikova) imajo terapevtski učinek. Njihovo bistvo je, da se vdihavanje izvaja pri izvajanju fizičnih vaj v fazi, ko so pogoji za razširitev prsnega koša težki in zrak napolni porušena območja pljučnega tkiva. V nekaterih primerih je smiselno izvajati vaje, ki posebej povečajo izdih, tako da umetno ustvarjajo ovire z izgovorjavo zvokov, ki tresejo prsni koš (f, p, x, w).
Posebne vaje za odstopanja v stanju prebavnega sistema. Vaje z diafragmatskim dihanjem, ki zagotavljajo ugoden vpliv na delovanje prebavnega sistema, pa tudi vaje, ki krepijo trebušna stena... Ne smejo biti pretirano intenzivni. Ob pogostih poslabšanjih morajo biti vaje, ki vključujejo trebušne mišice, gladke, brez statičnih obremenitev. Da bi spodbudili apetit in spodbudili izločanje želodca, vaje izvajamo 30 minut pred obroki enostavno, brez napetosti. In nasprotno, intenzivnejša vadba lahko zmanjša izločanje želodca. Obe vrsti vaj se uporabljata pri gastritisu s povečano in zmanjšano sekretorno aktivnostjo. Fizične vaje z opravljanjem dela z dovolj veliko močjo ugodno vplivajo na celjenje razjed, če se pouk izvaja 1,5 ure po obroku. Pri prolapsu prebavnega sistema so priporočljive vaje za krepitev medeničnega dna, ki se izvajajo v vodoravnem začetnem položaju telesa: poudarek na kolenih, ležanje z dvignjeno medenico itd. Z njimi je bolje končati kateri koli sklop vaj. Pri adhezijah so še posebej pomembne vaje z zavoji in upogibanjem telesa.
Posebne vaje za odstopanja od centralnega in perifernega živčnega sistema. V primeru odstopanj v stanju centralnega živčnega sistema, ne da bi pri tem motili motorično funkcijo, se uporablja celoten kompleks splošno razvijajočih se telesnih vaj: cikličnih, dinamičnih, dihalnih, korektivnih, koordinacijskih itd. Če pride do motenj v motorični sferi, se uporabljajo posebne vaje. Pri parezah spastične narave (napete in skrčene mišice) se vaje uporabljajo za sprostitev in raztezanje ustreznih mišic. Pri mlitavi parezi (mišice so sproščene, atrofirane) se vaje uporabljajo za razvoj moči in mišičnega tonusa. Pogosto pri kršitvah motorične sfere opazimo ne le poškodbe mišic, temveč tudi togost sklepov, ki jo premagamo s posebnimi vajami za prožnost.
Posebne vaje za presnovne motnje. V primeru motenj presnove maščob (debelosti) se uporabljajo vaje, ki ustvarjajo veliko skupno porabo energije. To so vaje zmerne do velike moči. Posebej pomembna je uporaba vaj, pri katerih pride do močnega vračanja vlage. Toda v tem primeru je treba upoštevati stanje kardiovaskularnega sistema in drugih organov.
S kršitvami presnove ogljikovih hidratov ( diabetes) priporočljivo je uporabljati vaje, ki spodbujajo uživanje sladkorja v krvi in \u200b\u200bspodbujajo tvorbo "skladišč sladkorja" v tkivih. Gre za vaje zmerne moči, ki se izvajajo dlje časa (do ene ure ali več). V tem primeru je treba upoštevati možnost oster padec krvni sladkor in nastop hipoglikemičnega stanja, še posebej, če bolnik prejema vzdrževalno terapijo z insulinskimi pripravki.
Pri boleznih sečil se izvajajo posebne vaje z diafragmatskim dihanjem, vaje, ki krepijo mišice trebuha, križa, medeničnega dna v začetnem ležečem položaju, z dvignjeno medenico.
Pri okvarah mišično-skeletnega sistema se uporabljajo različne posebne vaje, ki razvijajo mišice, sklepe in z nadomeščenimi gibi tvorijo integralne gibalne akte.
Na anatomski podlagi so telesne vaje razdeljene na vaje za: a) majhne mišične skupine (roke, stopala, obraz); b) srednje mišične skupine (vrat, podlakti, noge, rame, stegno itd.); c) velike mišične skupine (zgornja in spodnji udi, trup). Vaje vsake od teh skupin so lahko usmerjene:
- o izobrazbi posameznih gibalnih lastnosti in sposobnosti - moči, gibčnosti, hitrosti, skakalne sposobnosti, koordinacije, ravnotežja, ritma, plastičnosti itd .;
- vzgajati lastnosti psihe - pozornost, inteligenca, orientacija v prostoru, času itd.;
- za povečanje funkcionalne ravni telesnih sistemov (kardiovaskularni, dihalni, aktivirajoči presnovni procesi);
- o oblikovanju pravilne drže.
Količina mišične mase, vključene v vaje, je odvisna od količine obremenitve. Za osebe, ki so iz zdravstvenih razlogov razporejene v posebne zdravstvene skupine, je treba uporabljati fizične vaje, ki pokrivajo največje število mišične skupine. V primerih, ko je zaradi narave bolezni nemogoče izvesti veliko število fizične vaje, izvajajte lokalne fizične vaje, namenjene obnavljanju izgubljenih funkcij.
Glede na naravo oskrbe z energijo fizične vaje delimo na aerobne in anaerobne. Za aerobni režim je značilna uporaba funkcionalnih zmožnosti kardiovaskularnega, dihalnega in drugih telesnih sistemov, ki zagotavljajo dovajanje in uporabo kisika ter izločanje ogljikovega monoksida. Hkrati se v telesu ne razvije dolg kisika in ni hipoksičnega stanja.
Anaerobna motorična aktivnost je povezana s tvorbo kisikovega dolga in odvečne mlečne kisline. Mišično energijo proizvaja mehanizem kreatin-fosfata (uporaba zalog kreatin-fosfata v mišicah brez dovajanja kisika in le ob začetnem sodelovanju glikolitičnih reakcij).
Motorična aktivnost v anaerobnem načinu je povezana s precejšnjo obremenitvijo vseh organov (jetra, ledvice itd.) In telesnih sistemov (živčni, dihalni, kardiovaskularni), zato je kontraindicirana za osebe z motnjami v zdravstvenem stanju in v prvem pa z boleznimi srčno-žilnega sistema.
Obremenitve submaksimalne in največje moči v učilnici študentov posebnih zdravstvenih skupin so izključene. Tu je še posebej pomembno načelo postopnega povečevanja vplivov na razvoj in trening, ki predvideva povečanje obsega in intenzivnosti obremenitev s povečanjem funkcionalnih sposobnosti telesa. V začetni fazi izobraževalnega procesa študentov posebnih zdravstvenih skupin se uporabljajo obremenitve z nizko intenzivnostjo. Srčni utrip (HR) je 90-100 utripov / min., Kar je 25-30% višje od začetne ravni (70-77 utripov / min.). Vključena je dozirana telesna aktivnost srednje intenzivnosti, ki poveča srčni utrip na 40-50% začetne vrednosti (do 100-115 utripov / min.). Ko telesne funkcionalne sposobnosti rastejo, se uporablja obremenitev srednje intenzivnosti, ki se dozira nadpovprečno. Srčni utrip je 130–140 utripov na minuto, kar je 70–80% višje od začetne ravni.
Po naravi mišičnih kontrakcij telesne vaje delimo na dinamične (izotonične) in statične (izometrične).
Krčenje mišice, pri kateri razvije napetost, vendar ne spremeni dolžine, se imenuje izometrično. Rezultat izometričnega mišičnega treninga je intenzivna mišična moč in razvoj mase ter ima prednost pred izotoničnim treningom. Izometrična mišična napetost mobilizira učinek na motorični nevronski aparat in spodbuja zgodnje obnavljanje okvarjene funkcije. Izvajanje izometričnih fizičnih vaj poveča možnosti lokalne regulacije mišične aktivnosti. Hkrati se oblikuje veščina selektivnega krčenja različnih mišičnih skupin. Poleg tega je izometrična telesna aktivnost cenejša od izotonične.
Med dinamičnimi gibi (upogibanje, iztegovanje roke v komolčnem sklepu, ugrabitev roke v ramenskem sklepu, nagib telesa naprej, v stran itd.) Mišice delujejo v izotoničnem načinu - izmenjujejo se obdobja krčenja z obdobji mišične sprostitve, to pomeni, da se sklepi sprožijo okončine ali trup ( hrbtenica). Glede na stopnjo aktivnosti so lahko dinamične vaje aktivne in pasivne. Za oviranje krčenja mišic se uporabljajo gibi z blažilnikom ali odpor partnerja.
Učinkovita, zlasti v primeru odstopanj v zdravju, uporaba ideomotornih, dihalnih, korektivnih in drugih spodaj opisanih skupin vaj.
Da bi preprečili kontrakcije v sklepih prizadete okončine, se uporabljajo ideometrične vaje, katerih bistvo je pošiljanje impulzov za krčenje mišic. Učinkovitost duševne reprodukcije gibanja je povezana z ohranjanjem običajnega stereotipa procesov vzbujanja in zaviranja v centralnem živčnem sistemu, kar posledično podpira funkcionalno gibljivost okončine.
Dihalne vaje delimo na dinamične in statične vaje. Dinamični - v kombinaciji z gibi rok, ramenskega obroča, trupa, statični - se izvajajo le s sodelovanjem diafragme in medrebrnih mišic. Obstajajo splošne in posebne dihalne vaje. Splošne naloge so izboljšanje pljučnega prezračevanja in krepitev glavnih dihalnih mišic. Posebne dihalne vaje se uporabljajo kot sredstvo za preprečevanje in boj proti pljučnim zapletom, posledicam splošne hipoksije.
Korektivne telesne vaje se uporabljajo pri boleznih in poškodbah mišično-skeletnega sistema. Naloga korektivne gimnastike je okrepiti oslabljene in raztegnjene mišice in sprostiti krčene mišice, torej obnoviti normalno mišično izotonijo (na primer pri skoliozi, osteohondrozi itd.).
Vaje za ravnotežje so gibalne akcije, povezane s sposobnostjo upiranja, premikanja. različne poti in izvajajte različne gibe po tleh, izstrelkih ali predmetih z majhno oporno površino.
Vaje za ravnotežje so zapletene motorične sposobnosti, ki so sestavljene iz dveh medsebojno povezanih delov: sposobnost vzdrževanja ravnotežja na zmanjšanem območju podpore in sposobnost izvajanja različnih gibalnih akcij v teh pogojih. To pojasnjuje, zakaj je ravnotežje lažje vzdrževati pri izvajanju dobro preučenih gibov. Vaje za ravnotežje so spretni gibi. Pri njihovem izvajanju je potrebna močna aktivnost analizatorjev, kot so vidni, motorični, vestibularni.
Ob ohranjanju ravnotežja pride do enakomerne porazdelitve mišičnega tonusa. Regulacija slednjega temelji na toničnih krčenju mišic in fini proprioceptivni občutljivosti. Poleg tega vestibularni aparat sodeluje pri uravnavanju telesne drže. Vpliv na te sisteme izboljša motorično funkcijo.
Vaje za ravnotežje se uporabljajo za izboljšanje koordinacije gibov, izboljšanje telesne drže in tudi za obnovo motenih funkcij (pri boleznih centralnega živčnega sistema, motenem možganskem obtoku, vestibularnem aparatu itd.).
Za vaje za koordinacijo gibov so značilne nenavadne ali zapletene kombinacije različnih gibov. Izboljšajo ali obnovijo splošno koordinacijo gibov ali koordinacijo gibov posameznih telesnih segmentov. Te vaje so še posebej pomembne pri motnjah v osrednjem in perifernem živčnem sistemu.
Vaje skakanja. Skakalne vaje se uporabljajo za krepitev mišic nog, razvijanje sposobnosti skakanja, izobraževanje sposobnosti vrednotenja gibov v vesolju in glede na stopnjo mišičnih naporov ter obvladovanje stabilnega in mehkega pristanka. Naslednje vaje skakanja lahko uporabljajo posebni študentje medicine.
Skoki - uporabljajo se za razvoj skakalne sposobnosti in koordinacijo gibov, blagodejno vplivajo na delovanje kardiovaskularnega in dihalnega sistema. Uporabljajo se v glavnem in pripravljalnem delu lekcije, bolj zapleteni pa v glavnem.
Skakalna vrv - a) negibna, nihajna in vrteča se: tek, vtekanje, skakanje na dveh nogah in eni, dvojni skoki, skoki z zavoji, skupaj itd. Ti skoki prispevajo k izobraževanju očesa in orientaciji v prostoru in času; b) skakanje čez kratko vrv: z vrtenjem vrvi naprej in nazaj, dvojni skoki, skoki na eni nogi, z noge na nogo itd. - prispevajo k razvoju skakalne sposobnosti, vzdržljivosti in gibčnosti. Priporočljivo je, da jih vodite v glavnem delu lekcije.
Skok v daljino - a) skok v daljino s kraja; b) enako za določeno dolžino po referenci; c) na dani razdalji; d) z zaprtimi očmi na določeni razdalji vzdolž mejnika; e) skok v daljino iz teka. Uporabljajo se za izobraževanje skakalne sposobnosti, spretnosti in sposobnosti nadzora nad njihovimi gibi. Lahko se uporabijo tudi globinski skoki z višine 1 m, globoki skoki s pristajanjem na označeni kvadrat na različne načine, skoki v vodo (kup preprog itd.) 80 - 100 cm.
Sprostitvene vaje so bistvenega pomena za ustvarjanje optimalnih pogojev pretoka obnovitveni procesi v človeškem telesu med počitkom. Sprostitev je prehodna stopnja koncentracije pri učenju nove vaje.
Sprostitev je lahko popolna ali delna. Obvladovanje delne sprostitve naj poteka postopoma. Na primer, roko, ki je postavljena na stran, je treba najprej napniti, pojaviti se mora občutek napete okončine, nato začeti sproščati mišice in na koncu "spustiti" sproščeni ud, tako da lahko prosto, "brez življenja visi".
Pri različnih vrstah dejavnosti (fizična kultura, šport, industrijska itd.) Je zelo pomembna sposobnost sproščanja mišic ali mišičnih skupin, ki niso vključene v izvajanje gibalnih akcij. Upoštevati je treba glavne pedagoške naloge v procesu obvladovanja sprostitvene tehnike:
1. Sposobnost oblikovanja navade opazovanja spreminjajočega se stanja mišic med vadbo in mirovanjem.
2. Razviti sposobnost jasnega razlikovanja občutkov, ki kažejo na sprostitev mišic.
3. Spodbujajte usvajanje spretnosti popolne sprostitve različnih mišičnih skupin.
4. Razvijte sposobnost sproščanja nekaterih mišičnih skupin med krčenjem drugih mišic.
Uspeh obvladovanja sprostitvene tehnike je v veliki meri odvisen od stopnje zavestnega odnosa do vaj, neodvisnosti misli in kreativnega pristopa k njihovemu študiju. Posebno pozornost je treba nameniti postopnemu povečevanju zahtevnosti vaj. Sprostitvene vaje je treba izvajati skupaj z dihalnimi vajami.
1.4.2. Doziranje telesne vadbe
Kliče se obremenitev - obseg vpliva telesnih vaj na telo in stopnja premagovanja objektivnih in subjektivnih težav. Za obremenitev je značilno:
1. Količina opravljenega dela.
2. Obseg vpliva na telo.
3. Stopnja premagovanja težav.
4. Informacijska napetost dela.
5. Duševna napetost.
6. Zapletenost koordinacije izvajanih fizičnih vaj.
Tovor ima zunanjo in notranjo stran. Med njima obstaja neposredna povezava (ena se poveča, druga poveča).
Notranja stran neviden - to so reakcije telesa na opravljeno delo, tj. notranje spremembe (premiki) v delovanju organov in sistemov telesa. Tu so skupaj s kazalniki učinka najbližje obremenitve, ki se kaže neposredno med delom in takoj po njegovem zaključku (srčni utrip, tlak, ekspresni testi), lahko uporabite podatke o naravi in \u200b\u200btrajanju obdobja okrevanja ...
Zunanja stran obremenitev - glavni, ki vključuje celotno prostornino in intenzivnost obremenitve.
Glasnost - to je količina mehaničnega dela, to je dolgoročni, skupni vpliv bremen - število ponovitev vaj, čas izvedbe, število kombinacij, skoki
Intenzivnost - koncentracija obremenitve v času ali količina treninga ali tekmovalnega dela na enoto časa (hitrost, hitrost, tempo, težavnost), intenzivnost udarca, gostota motorja, moč dela. Obstajata dve smeri povečevanja intenzivnosti obremenitve: prva - s povečanjem mišičnih in duševnih naporov, druga - z zaostrovanjem treninga, dneva (več gibanja). Obseg je dolgoročni dejavnik vpliva. Intenzivnost je dejavnik tesnega vpliva - sinhrono.
Praktično se celotna obremenitev oceni z zunanjimi parametri, odvisno od značilnosti vaj: ciklično po kilometrini, vaje z utežmi po številu pristopov, skupna teža, pri gimnastiki - po številu vaj, vezi. Intenzivnost - gibalna gostota vadbe, celoten čas vadbe, deljen s časom vadbe. Relativna intenzivnost - čas vadbe, deljen z obsegom vadbe (hitrost, tempo, moč).
Dinamika razvoja bremen:
1. Naravnost - naraščajoča oblika bremena - od ene do druge lekcije, nenehno povečanje obremenitve. Uporabljajo ga začetniki in športniki v obdobju okrevanja.
2. Stopnična oblika obremenitve - začetno vrednost obremenitve je treba v celoti obvladati in šele po tem, torej po določenem času, predlagati novo povečanje obremenitve.
3. Valovito - postopno povečanje, nato zmanjšanje obremenitve - glavna oblika treninga.
4. Šok (stres) - postopno povečanje obremenitve, telo se prilagodi, poda se udarni volumen bremena in nato zmanjšanje.
1. Nujni učinek treninga (enkrat).
2. Srednji (vmesni) učinek (tedensko).
3. Kumulativni kumulativni (naraščajoči) učinek (več mesecev na leto).
Da bi povečali stopnjo telesne pripravljenosti, jih je treba pravilno kombinirati.
Razvrstitev tovora:
1) narava obremenitve so - trening in tekmovalnost, specifične in nespecifične;
2) največji - velik (omejujoč), pomemben (skoraj omejujoč) srednji, majhen.
3) s poudarkom - splošno in selektivno, ki prispeva k razvoju posameznih fizičnih lastnosti.
4) po zapletenosti koordinacije: izvaja se v standardnih, stereotipnih (nespremenljivih) pogojih in izvaja v spremenljivem okolju v spremenljivih pogojih.
5) glede na velikost udarca: razvijajoči se (veliki in pomembni), nosilni (stabilizacijski - srednji) in obnovitveni (majhni);
6) po območjih moči:
1. - nizka moč (srčni utrip - 130–140 utripov / min.);
2. - zmerne moči (srčni utrip - 140–160 utripov / min.);
3. - velika moč (srčni utrip - 160-180 utripov / min.);
4. - submaksimalna moč (srčni utrip - 180-190 utripov / min.);
5. - največja moč (srčni utrip - 190 in več).
Obremenitev mora ustrezati funkcionalnim zmožnostim vadečih.
Pri odmerjanju obremenitve morajo študentje z odstopanji v zdravju upoštevati naslednje dejavnike, ki vplivajo na njegovo vrednost:
1. Začetni položaji ležeči, sedeči - olajšajte obremenitev, medtem ko stojite - povečajte.
2. Velikost in število mišičnih skupin. Vključitev majhnih skupin (stopala, roke) - zmanjša obremenitev; vaje za velike mišice - povečajte.
3. Amplituda gibanja: več kot je, večja je obremenitev.
4. Število ponovitev iste vaje: njeno povečanje poveča obremenitev.
5. Tempo izvedbe: počasno, srednje, hitro.
6. Ritmično izvajanje vaj olajša obremenitev.
7. Zahteva po natančnosti vaj: najprej poveča obremenitev, kasneje, ko se razvija avtomatizem, zmanjša.
8. Težko usklajene vaje - povečajte obremenitev, zato niso vključene v začetni fazi procesa treninga.
9. Sprostitvene vaje in statične dihalne vaje - zmanjšajte obremenitev: več kot je dihalnih vaj, manjša je obremenitev. Njihovo razmerje do splošne krepitve in posebne je lahko 1: 1; 1: 2; 1: 3; 1: 4; 1: 5.
10. Pozitivna čustva v učilnici na igriv način pomagajo lažje prenašati breme.
11. Različna prizadevanja tistih, ki sodelujejo pri vaji: spremeni obremenitev.
12. Načelo odvajanja obremenitve z izmeničenjem različnih mišičnih skupin: omogoča izbiro optimalne obremenitve.
13. Uporaba predmetov in lupin ne vpliva le na povečanje, temveč tudi na zmanjšanje obremenitve.
1.4.3. Značilnosti metodologije za razvoj fizičnih lastnosti z različnimi odstopanji v zdravju
Fizične lastnosti se razumejo kot določeni sklopi bioloških in duševne lastnosti oseba, ki izraža svojo fizično pripravljenost za aktivno motorično aktivnost (BA Ashmarin, 1990).
V domači literaturi je bila sprejeta klasifikacija, ki razlikuje pet fizičnih lastnosti (moč, hitrost, vzdržljivost, gibčnost, gibčnost). Razvoj telesnih lastnosti z različnimi odstopanji v zdravju ima svoje posebnosti, odvisno od bolezni. Obstaja nekaj splošnih zahtev za metodologijo njihovega razvoja:
1. Poseben razvoj telesnih lastnosti je treba izvesti šele po povečanju funkcionalnega stanja organizma in splošne stopnje telesne pripravljenosti.
2. Priporočljivo je razvijati motorične lastnosti v naslednjem zaporedju: razvoj vzdržljivosti, moči, hitrosti, spretnosti. Prilagodljivost je mogoče razviti že od prvih lekcij.
Na kratko opišimo glavno fizične lastnosti in posebnosti njihovega razvoja pri učencih z odstopanji v zdravju.
Vzdržljivost. Vzdržljivost se nanaša na sposobnost dolgotrajnega dela z zahtevano stopnjo intenzivnosti, sposobnost upiranja utrujenosti in učinkovitega okrevanja med delom in po njem. Ločite med splošno in posebno vzdržljivostjo. Prvi je del splošne telesne pripravljenosti, drugi del športne posebne kondicije v različnih športih. V procesu usposabljanja študentov z odstopanji v zdravju govorimo o razvoju splošne vzdržljivosti. Splošna vzdržljivost vam omogoča, da se uspešno spoprimete z vsakim neprekinjenim delom z visoko ali zmerno močjo.
Zamuda pri razvoju kakovosti vzdržljivosti se lahko pojavi iz več razlogov, eden izmed njih je kršitev presnove ogljikovih hidratov. Med dolgotrajnim delom se porablja krvni sladkor, v primeru presnovnih motenj (diabetes) pa se sladkor kljub visoki vsebnosti v krvi hitro porabi in se zaradi pomanjkanja zadostnega "skladišča" ogljikovih hidratov v telesu ne polni. Pomanjkanje vzdržljivosti, povezano s tem vzrokom, se kaže v nenadni, nenadni utrujenosti med dolgotrajnim delom. Pojavi se klinična slika hipoglikemičnega stanja: huda šibkost, duševna vznemirjenost, občutek strahu, zmanjšan srčni utrip, bledica, hladen znoj. Stanje se izboljša po zaužitju sladkorja s hrano (sladki čaj, košček sladkorja v ustih itd.). Vztrajnostni trening je v teh primerih še posebej težaven. Pouk je treba izvajati previdno, izogibati se utrujenosti in vedno po zaužitju ogljikohidratnih živil. Ne morete izvajati pouka na tešče. Učenci z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov naj se izogibajo jutranjim tekom. S sistematičnimi vajami, namenjenimi razvoju vzdržljivosti, je za dolgotrajno delo zmerne intenzivnosti treba zagotoviti prehrano, bogato z ogljikovimi hidrati.
Razlog za zaostajanje v vzdržljivosti je lahko nezadostno funkcionalno stanje živčnega sistema, ki se utrudi pod vplivom monotonega dela. To je posledica splošnega oslabelosti telesa. Znaki utrujenosti se pojavljajo postopoma v obliki letargije, pomanjkanja koordinacije, včasih glavobolov, povečanega srčnega utripa, zvišanega ali znižanega krvnega tlaka in različnih subjektivnih pritožb zaradi slabega zdravja. Vnos sladkorja ne vpliva na obnovo delovne sposobnosti, včasih pozitiven čustveni dejavnik, pasivni počitek in spanje delujejo bolje.
Z razvojem vzdržljivosti je treba živčni sistem zaščititi pred preobremenitvijo, uporabiti racionalen način dela in počitka. Ne moreš vaditi z slabo počutje, po dolgočasnih delovnih nalogah ali v pogojih, ki to povzročajo dodatna obremenitev (vroč dan). V procesu treninga je občutna utrujenost nesprejemljiva, kar lahko vodi do dodatnega zmanjšanja funkcionalnih lastnosti centralnega živčnega sistema. Priporočljivo je popestriti vaje, upoštevati intervale počitka med izvajanjem.
Nezadovoljivo stanje mišično-skeletnega sistema (okvare mišično-skeletnega sistema, prekomerna teža (debelost), lezije centralnega in perifernega živčnega sistema) prav tako zmanjšuje vzdržljivost. Utrujenost se v tem primeru kaže v obliki bolečina v nogah.
Mikrotrauma je lahko vzrok za boleče občutke, ki ne trajajo dlje časa. V teh primerih pouka ni mogoče izsiliti: potrebna je predhodna priprava mišično-skeletnega sistema (vaje zmerne moči). Da bi preprečili utrujenost mišično-skeletnega sistema, morate delo preklopiti iz ene mišične skupine v drugo. Masaže, lokalni toplotni tretmaji in fizioterapija so zelo pomembni.
Težave pri razvoju vzdržljivosti so povezane tudi z nezadovoljivim stanjem kardiovaskularnega sistema, ki nastane bodisi na podlagi bolezni bodisi kot posledica omejene telesne aktivnosti. To se kaže v hitrem nastopu utrujenosti in neugodni reakciji kardiovaskularnega sistema na obremenitev: srčni utrip in krvni tlak se pretirano povečata (ali pade), okrevanje se močno zavleče. V tem primeru je treba zmanjšati intenzivnost obremenitve. Nesprejemljivo je siliti razrede, da bi dosegli želeni rezultat. To vodi do poslabšanja bolezni, razvoja distrofičnih procesov v miokardu, ki je posledica fizičnega preobremenitve ali motenj regulacije krvnega tlaka. Le postopno povečevanje intenzivnosti in trajanja vadbe lahko pripelje do želenih rezultatov.
Zmanjšana vzdržljivost zaradi nepravilnosti v stanju dihal se izraža v neželeni reakciji na obremenitev dihal. Po izvajanju vaj življenjska kapaciteta pljuč pade in drugi kazalci funkcionalnega stanja dihalnega sistema se poslabšajo. V tem primeru morata biti intenzivnost in trajanje vaj za razvoj vzdržljivosti sorazmerna z reakcijo dihalnega sistema in se izogibati negativnim spremembam. V učilnici morate nenehno spremljati stanje dihal z najpreprostejšim funkcionalni testi... Ko se zmanjšuje funkcionalni kazalniki zmanjšati obremenitev in opraviti klinični pregled.
Sposobnost polnega in ritmičnega dihanja, racionalnega kombiniranja vdiha in izdiha z izvedenimi gibi je zelo pomembna pri razvoju vzdržljivosti. V mirovanju in z zmerno telesno aktivnostjo morate dihati skozi nos, med naporno telesno aktivnostjo pa je dovoljeno dihanje skozi usta, da zagotovite maksimalno pljučno prezračevanje. Pri vadbi se osredotočite na izdih in ne vdih: zrak, bogat s kisikom, ki vstopa v pljuča, se meša z manjšo količino preostalega in rezervnega zraka, v katerem se vsebnost kisika zmanjša.
Za razvoj dihalne funkcije je treba uporabiti različne dihalne vaje in dihalne sisteme (A. N. Strelnikova, K. Buteyko, O. G. Lobanova in E. Ya. Popova). Ne smemo pozabiti, da se funkcionalna sposobnost dihalnega aparata, zmanjšana zaradi bolezni, obnavlja zelo počasi. Zato razvoj vzdržljivosti zahteva manifestacijo volje, vztrajnosti, potrpljenja.
Za razvoj vzdržljivosti so priporočljive ciklične vaje (hoja, tek, plavanje itd.). Izvajati jih je treba brez nepotrebnega stresa, izmenično z vajami za počitek in sprostitev. Elementi napenjanja, prekomernega napora zvišujejo intratorakalni tlak, motijo \u200b\u200bkrvni obtok, kar je še posebej kontraindicirano za osebe s kardiovaskularno insuficienco. Dihanje naj bo prosto, priporočljivo je dihati samo skozi nos.
Učinkovita uporaba gibljivih delov športne igre... Različne razlike med igrami istočasno razvijajo vse fizične lastnosti - hitrost, moč in vzdržljivost. V procesu iger se razvijejo orientacija v vesolju, inteligenca in koordinacija. Igre naj bodo vključene v vse telesne vaje za invalide, še posebej v pripravljalni del.
Moč Je zmožnost premagovanja zunanjega upora ali njegovega preprečevanja z mišičnimi napori.
Moč je odvisna od: 1) hitrosti impulza v mišicah; 2) voljna prizadevanja; 3) fiziološki premer in fiziološke lastnosti mišice; 4) stanje mišično-skeletnega sistema; 5) sinhronizacija mišičnega dela (mišična koordinacija); 6) biomehanske značilnosti dela telesa (vzvodna dolžina);
Način dela z mišicami: 1) statičen - brez spreminjanja dolžine (držanje); 2) dinamična - zmanjšanje dolžine mišic (premagovanje); povečanje dolžine mišic (slabše).
Glede na način mišičnega dela ločimo naslednje močne sposobnosti:
1. Samo-moč - delo mišic v statičnem načinu je zelo počasno gibanje. Ločite med absolutno močjo - to je največja moč osebe in relativna - razmerje med največjo močjo in težo športnika.
2. Hitrost-moč - dinamično mišično delo (moč).
Moč, prikazana pri hitrih gibih, je razdeljena na:
in. premagovanje - to je delo za premikanje telesa in njegovih delov, predmetov, kadar je zunanje delo manjše od mišične napetosti. Tu se mišice krčijo in skrajšajo - gib se izvaja s pospeševanjem in konstantno hitrostjo (skoki, izteg, izrivanje);
b. slabše - kadar je zunanja obremenitev mišic večja od njene napetosti. Tu se mišice raztegnejo in podaljšajo - to so gibi, ko je treba pri teh gibih ugasniti kinetično energijo gibanja telesa ali njegovih delov (upogibanje, pristanek), lahko pokažete več sile kot v premagovalnem načinu, zato pri pristajanju v daljših skokih mišice opravijo delo dvakrat več kot pri odbijanju.
v. eksplozivna moč - to je sposobnost pokazati veliko moč v minimalnem časovnem obdobju - povečanje moči skozi čas. Tu so napori povezani s hitrim premagovanjem uteži ali uporom s pospeševanjem gibanja (skakanje, metanje, udarjanje itd.).
Glavna naloga učencev z odstopanji v zdravju je vsestranski razvoj moči in zagotavljanje njenih manifestacij pri različnih vrstah dejavnosti. Posebne naloge so: razvoj različnih vrst moči; harmonična krepitev vseh mišičnih skupin; sposobnost racionalne uporabe sile v različnih gibih.
Pri presnovnih motnjah (zlasti pri beljakovinah), z disharmoničnim telesnim razvojem, ki je posledica nezadostne telesne teže, pogosto opazimo splošno mišično oslabelost. Vaje za moč so v tem primeru kontraindicirane. Z odstopanji v delovanju centralnega živčnega sistema včasih opazimo splošno mišično oslabelost, mišično hipotonijo (zmanjšan tonus). To je posledica poškodb možganskih struktur, ki zagotavljajo motorična dejanja, hipotenzija pa je povezana s poškodbami struktur, ki zagotavljajo splošno aktivnost. Pogosto imajo lahko študentje s splošno mišično hipotonijo na dinamometričnem pregledu zadovoljive indekse moči za oceno telesnega razvoja (moč rok, hrbtna moč). Izvajanje vaj za moč z udeležbo velikih mišičnih skupin pri njih povzroča večje težave.
V primeru odstopanj zdravstvenega stanja od živčnega sistema so značilne tudi manifestacije šibkosti posameznih mišičnih skupin: polovica telesa (roke, noge), zgornji del telesa (obe roki) ali spodnji del telesa (obe nogi), en ud ali izolirana mišična skupina, do pred njeno atrofijo. Pogosto opazimo povišan tonus posameznih mišičnih skupin, medtem ko se njihova moč zmanjša. Vse te manifestacije mišične oslabelosti pogosto spremljajo različne kršitve v stanju mišično-skeletnega sistema: motnje drže telesa, pretirana gibljivost sklepov, deformacija prsnega koša, okončin, ravnih stopal itd.
Za razvijanje trdnostnih lastnosti lahko uporabimo naslednje vaje:
- vaje z utežmi - z medicinsko žogo je teža žoge za dečke od 1,5 do 2 kg, za deklice od 1 do 1,5 kg (različni meti medicinske kroglice se uporabljajo iz različnih začetnih položajev - stoje, sede, leže);
- skakanje na eni ali dveh nogah izmenično, z žogo v roki in brez žoge, skakanje naprej; globoki počepi z žogo;
- met - žoga, kamni, jedro (od kraja, od stopnice, od teka, do razdalje in do cilja);
- igre s tekom in metanjem - "Salki" z nokautom (igra se izvaja s "soljenjem" tistih, ki igrajo teniško žogo), "Štiri stojala" itd., metanje gumijastih diskov na daljavo;
- kombinirane vaje na gimnastični klopi, vaje z gimnastično klopjo, različne opore, skakalne vaje z uporabo gimnastične klopi, skakanje s tal na klop, čez klop, s poudarkom na klopi.
Ne smemo pozabiti, da je pri nizki stopnji razvoja moči, ki je povezana s kršitvijo aktivnosti centralnega živčnega sistema, treba z veliko skrbjo uporabljati vaje, ki povzročajo napetost hrbtenice (znatno stiskanje, prekomerno upogibanje). Posebne vaje za moč za mišice vratu so kontraindicirane in zahtevajo velike obremenitve hrbtenice.
Vaje za moč vključevanje oslabljenih mišičnih skupin je treba izvajati v kombinaciji s sprostitvijo mišic, katerih tonus je povečan. Začeti in končati pouk je treba z vajami za sprostitev. Pri uporabi vaj za razvijanje moči morate upoštevati stanje srčno-žilnega, dihalnega, prebavnega in drugih telesnih sistemov. Vadbe za moč, zlasti tiste statične narave, zvišujejo krvni tlak in so lahko škodljive, če je oseba dovzetna za bolezni. V teh primerih je za razvoj moči priporočljivo uporabljati vaje s sodelovanjem majhnih mišičnih skupin. Treba je spremljati reakcijo krvnega tlaka in ne povzročati zvišanja. Močne vaje negativno vplivajo na stanje prebavnih organov, če jih izvajamo po obroku ali na tešče. Zato je treba fizične vaje izvajati najpozneje 1,5 ure po jedi. Pri oslabljenem telesu ne smete uporabljati vaj z izjemno napetostjo.
Hitrost - To je sposobnost izvajanja gibalnih akcij v minimalnem času.
Hitrost je v treh glavnih oblikah:
in. hitrost odzivnega gibanja ( motorična reakcija) na kateri koli zunanji dražljaj;
b. hitrost enega gibanja;
v. pogostost gibanj na enoto časa.
Manifestacije hitrosti so sorazmerno neodvisne. To še posebej velja za reakcijske čase, ki v večini primerov niso povezani s hitrostjo gibanja. Obstaja razlog za domnevo, da ti kazalniki izražajo različne hitrostne sposobnosti. Kombinacija teh treh kazalnikov nam omogoča, da ocenimo vse primere manifestacije hitrosti. Praktično, največja vrednost ima hitrost celovitih gibalnih aktov (tek, plavanje itd.) in ne elementarnih manifestacij hitrosti (N. G. Ozolin, 2002).
Človekove hitrostne sposobnosti so precej specifične. Neposreden, takojšen prenos hitrosti se zgodi le pri koordinacijsko podobnih gibih. Torej bo znatno izboljšanje rezultata v skokih stoje običajno imelo pozitiven učinek na kazalce v sprinterskem teku, suvanju krogle in drugih vajah, pri katerih je hitrost iztegovanja nog zelo pomembna. Hkrati najverjetneje to ne bo vplivalo na hitrost plavanja in udarcev v boksu. Pomemben prenos hitrosti opazimo predvsem pri fizično slabo pripravljenih ljudeh (Zh. K. Kholodov, VS Kuznetsov, 2000).
Zmanjšanje kakovosti hitrosti pogosto temelji na istih razlogih kot zmanjšanje moči. Pogosto lahko s splošno nizko kakovostjo hitrosti, ki se kaže v integralnih motoričnih dejanjih, opazimo sposobnost dokaj hitrega izvajanja posameznih gibov in odzivanja na signale. Z oslabitvijo telesa trpijo predvsem hitrostna moč in vzdržljivost, ki zahteva kombinacijo več lastnosti in se kaže na primer v teku na kratke proge. Te lastnosti zaostajajo v razvoju z odstopanji v stanju kardiovaskularnega sistema, saj nastanek poteka pod vplivom fizičnih vaj, ki se izvajajo z največjo intenzivnostjo. Hitrosti se običajno zmanjšajo z oslabljenim funkcionalnim stanjem centralnega živčnega sistema, ko se izgubi sposobnost hitrega odzivanja, spreminjanja procesov zaviranja in vzbujanja.
Za razvoj hitrosti bi morali študentje z odstopanji v zdravju uporabiti:
- različne vaje, povezane s hitrim odzivanjem na signale in izvajanjem gibov v visokem tempu;
- različne vrste tekaških vaj;
- štafetne tekme za različne dele razdalje (dečki 4´25 m, 4´30 m - 2-3 krat; deklice 4´15 m, 4´20 m - 1-2 krat);
- pospešek iz nizkega starta (fantje na razdalji 20-30 m - 2-3 krat; dekleta -15-20 m - 1-2 krat);
- normalen tek, prehod v enakomeren pospešek (fantje na razdalji 40-45 m - 2-3 krat; deklice-20-25 m - 2-3 krat), po pospeševanju se tek nadaljuje po vztrajnosti 10-15 m;
- tek v igralnih situacijah, na primer pri igranju košarke, hitrem gibanju in nenadni postanki, tek naprej, nazaj, desno, levo;
- igranje košarke po poenostavljenih pravilih in z zmanjšanim časom (dečki 15–20 minut; deklice 8–10 minut, vključno s počitkom); elementi igranja nogometa na majhnem igrišču (fantje), igranje badmintona (deklice);
- dribling, hitro podajanje žoge partnerju, nenadni postanki pri teku z žogo; kratki teki naprej, nazaj, vstran.
Vse zgoraj navedene vaje prispevajo k razvoju hitrosti, hitrostne vzdržljivosti in splošne vzdržljivosti telesa. Vzporedno s tem učinkujemo na kardio-dihalni sistem, kar prispeva k večji prilagoditvi telesa na fizični stres.
Z razvojem hitrostnih lastnosti se tveganje za poškodbe poveča, zlasti z odstopanji v stanju mišično-skeletnega sistema in kardiovaskularnega sistema. Najpogostejše poškodbe so hrbtenica, vezi in mišice okončin, pojav srčnega popuščanja, hipo- in hipertenzivne reakcije. Zato je pred poukom, namenjenim razvijanju hitrostnih lastnosti, pomembno, da se posebej pripravite mišično-skeletni sistem vodenje (ogrevanje) vaj. Ne izvajajte pouka v hladnih prostorih in na mrazu, pa tudi če imate simptome splošna utrujenost... Priporočljivo je izvajati vaje z intervalno metodo z dovolj dolgim \u200b\u200bpočitkom med njimi. Vaj, ki olajšajo prikaz hitrosti, kot so tek po spustu, dodatni mrtvi dvigi itd., Ne smete uporabljati.
Prilagodljivost je sposobnost izvajanja gibov z veliko amplitudo. Prilagodljivost je lahko splošna ali posebna. Splošna fleksibilnost je gibljivost vseh sklepov, ki omogoča široko paleto gibov z veliko amplitudo. Posebna prilagodljivost - pomembna ali celo izjemna gibljivost posameznih sklepov glede na zahteve izbranega športa.
Študenti z odstopanji v zdravju imajo pogosto zmanjšan mišični tonus in povečano stopnjo razvoja prožnosti, pretirano gibljivost sklepov. V takih primerih je treba povečati mišični tonus, okrepiti je treba ligamentni aparat. Zmanjšana prožnost je pogosto povezana s poškodbami živčnega sistema in osteoartikularnega aparata. Omejitev gibljivosti hrbtenice, ki je lahko povezana z rojstnimi travmami, zahteva posebno pozornost. V tem primeru obstajajo znaki škode hrbtenjača: pareza, deformacije okončin, motnje drže itd. Uporaba sredstev, namenjenih razvoju prožnosti, bi morala biti v teh primerih zelo previdna in se izvaja šele po posebnem nevrološkem pregledu. Nesprejemljivo je uporabljati metode, ki presegajo mejo norme gibljivosti, za uporabo metod dodatnih naporov. Slaba gibljivost sklepov okončin je lahko povezana tudi s poškodbo centralnega živčnega sistema, povečan ton mišice ali njihova atrofija, s poškodbami periferni živci, bolezen sklepov. V teh primerih je pomemben vsestranski učinek na mišični sistem: sprostitev nekaterih mišic in krepitev drugih mišic. Nihajne vaje uporabljajte z dodatnim naporom previdno zaradi možnih poškodb ligamentni aparat.
Agilnost je sposobnost hitrega in natančnega usklajevanja gibov. Povezan je s kompleksom fizioloških in duševnih dejavnikov ter predstavlja sposobnost gibanja in stanje telesa. Spretnost je splošna in posebna.
Manifestacija spretnosti je težka, predvsem z odstopanji v stanju centralnega živčnega sistema. Ena od slabosti razvoja te kakovosti je pomanjkanje natančnosti gibov, slabo ravnotežje.
Za razvoj okretnosti lahko uporabimo naslednje vaje:
- izvedba elementov akrobatike tako za dečke kot za deklice - skoki v preskoku (višina za dečke 1 m 10 cm, za deklice 1 m), različni nagibi navzdol, počepi, upognjeni skoki, obračanje telesa za 180 °, s ploskanjem rok zadaj hrbet, nad glavo, desno, levo, skakanje z upogibanjem desne, leve noge, z nogami, ki se razprostirajo vstran skakanje z vzmetnega mostu, vadba tehnike skakanja na most in sestavljanje z mostu;
- igre na prostem (odvisno od diagnoze in telesne pripravljenosti), na primer "Boj za žogo", "Žoga do kapetana", "Salki", "Petnajst" itd .; različni elementi športnih iger: košarka, odbojka;
- štafetne dirke s tekom, skakanjem, podajanjem predmetov, plezanjem po gimnastični steni in plazenjem pod školjkami ("konj", koza);
- vaje, ki razvijajo sposobnost vzdrževanja ravnotežja.
V primeru poškodb živčnega sistema se je pri uporabi vaj treba spomniti na težave pri premagovanju pomanjkanja koordinacije in morebitnih poškodbah (padcih). Zato je treba posebno pozornost nameniti izboljšanju vidnega in slušnega nadzora ter zagotavljanju zanesljivega zavarovanja.
1.5. Osnove gradnje lekcije
Struktura pouka za osebe z odstopanji v zdravju ustreza splošno sprejeti strukturi pouka telesne kulture in vključuje tri dele: pripravljalni, glavni in zaključni, z rahlim podaljšanjem trajanja pripravljalnega in zaključnega dela pouka.
Pripravljalni del vključuje štetje pulzov, anketo o dobrem počutju, analizo dnevnikov samokontrole, dihanja in splošnih razvojnih vaj.
V glavnem delu obvlada se del ene od vrst programov, vključene so igre na prostem, počasna hoja, dihalne vaje. Počitek je potreben po ciklu vadbe in igre, po možnosti med sedenjem. Po vajah z veliko telesno aktivnostjo je potreben izračun pulza. Na koncu glavnega dela se izvajajo splošne razvojne vaje v mirnem počasnem tempu s premori za počitek.
Zaključni del pouk ima glavno nalogo obnoviti funkcionalno stanje telesa učencev. Tu je priporočljivo uporabiti vaje za mišične skupine, ki so bile najmanj vključene v pouk. Vadbo je treba izvajati v mirnem tempu z nizko intenzivnostjo (počasna hoja, sprostitvene in dihalne vaje). Določi se utrip. Izpolni se dnevnik samokontrole, seštejejo se rezultati lekcije in poda se domača naloga.
Poleg obveznega pouka športne vzgoje za študente SHG se priporočajo tudi druge oblike telesne dejavnosti v dnevnem režimu: a) jutranja higienska gimnastika; b) posebne sklope vaj, sestavljene samostojno, ob upoštevanju bolezni; c) telesna vzgoja in telesni premor med izvedbo domača naloga; d) pohodništvo, zdravstveni tek, zdravstveno plavanje; e) vikend pohodi, utrjevalni postopki (zračne kopeli, tuši, lizanje itd.).
Za nadzor pravilne razporeditve obremenitve v učilnici je treba spremljati srčni utrip (HR). Štetje pulznih sunkov se izvede v 10-sekundnem časovnem intervalu (rezultat se pomnoži s 6) pred sejo, po najbolj intenzivni obremenitvi v glavnem delu, po koncu seje (v prvih 10 s) in po 5 minutah obdobja okrevanja.
Pred začetkom pouka v 1. semestru s študenti posebne zdravstvene skupine se mora učitelj seznaniti z rezultati zdravniškega pregleda. Na koncu mora zdravnik navesti diagnozo in stadij bolezni, sočasne bolezni, značilnosti fizičnega razvoja in oceno funkcionalnega stanja telesa ter kontraindikacije za uporabo kakršnih koli fizičnih vaj za določeno obdobje. Pri izvajanju organiziranih in samostojnih telesnih vaj se morate držati naslednjega smernic:
1. Potrebno je individualizirati obremenitev, dosledno upoštevati odmerek in nenehno izvajati medicinsko-pedagoški nadzor in samokontrolo nad vplivom vaj na telo vpletenih.
2. Previdno je treba uporabljati vaje, povezane z napetostjo, dolgotrajno statično napetostjo, ki povzroča dolgotrajno zadrževanje diha in zahteva hitro hitrost.
3. Posebno pozornost je treba nameniti dihanju, sprostitvi in \u200b\u200bkorektivnim vajam.
Glede na diagnozo bolezni obstajajo različne indikacije in kontraindikacije za izvajanje določenih vrst fizičnih vaj.
Študentom z odstopanji od kardiovaskularnega sistema (neaktivna faza revme, funkcionalne spremembe itd.) So kontraindicirane vaje, katerih izvajanje je povezano z zadrževanjem diha in obremenitvijo, z močnim pospeševanjem tempa, s statičnim stresom.
Študenti z boleznimi dihal (kronični bronhitis, pljučnica, bronhialna astma itd.) vaje so kontraindicirane, odlašanje dihanje, obremenjevanje. Posebna pozornost je namenjena dihalnim vajam, ki naj bi olajšale trening polnega dihanja in še posebej globokega izdiha.
Za študente z ledvičnimi boleznimi se telesna aktivnost znatno zmanjša, skakanje je izključeno, podhladitev telesa ni dovoljena. Posebna pozornost je namenjena krepitvi mišic sprednje trebušne stene. Pri plavanju je čas, preživet v vodi, omejen na 10-15 minut.
Za študente z motnjami živčnega sistema so vaje, ki povzročajo preobremenitev živčnega sistema, na primer vaje za ravnotežje, povečano podporo, čas igranja itd.
Pri boleznih organov vida so izključene vaje, povezane s tresenjem telesa.
Za kronične bolezni prebavila, žolčnika, jeter, obremenitev trebušnih mišic se zmanjša, skakanje je omejeno.
V primeru motenj drže telesa in skolioze je potrebna vsestranska splošna telesna vadba, uporaba korektivnih vaj.
Vsako telesno vajo je treba izvajati prosto, brez zadrževanja diha. V primerih, ko je zadrževanje diha neizogibno, je treba za obnovo motenega dihanja izvesti 2-3 dihalne vaje. Posebno pozornost je treba nameniti dihalnim vajam, ker motnje krvnega obtoka praviloma spremljajo motnje dihanja, dihalna disfunkcija pa pogosto povzroči motnje krvnega obtoka. V učilnici je treba uporabljati dihalne vaje, da razvijemo globoko dihanje, pospešimo izdih, pa tudi vaje za usklajevanje dihalnega akta z gibanjem okončin in trupa (dinamične dihalne vaje).
Treba je biti pozoren na vprašanje organizacije telesnih vaj za študentke med menstrualnim ciklusom. Z enakomernim ciklusom in dobrim zdravjem lahko vadbo nadaljujete brez večjih omejitev. Z enakomernim ciklusom, vendar ob slabem počutju, je treba obremenitev zmanjšati z omejevanjem izvajanja hitrostno-močnih vaj, skakanja, obremenitvenih vaj in nenadnih gibov. Podoben pristop je potreben tudi za nestabilne menstrualni ciklus iz dobro počutje... Vadba je kontraindicirana v primeru nestabilnega menstrualnega ciklusa in slabega zdravja, pa tudi v primerih, ko telesna aktivnost povzroči zamudo pri menstruaciji. V vsakem primeru je potreben individualni posvet z ginekologom. Racionalna uporaba sredstva za telesno kulturo pomagajo krepiti mišice medeničnega dna, ligamentni aparat maternice, izboljšati krvni obtok. Individualno odmerjena gimnastika pomaga zmanjšati menstrualne bolečine spastični in atonični značaj. S sistematično telesno vadbo menstruacija nadaljuje brez bistvenih sprememb.
1.6. Nadzor vadbe
1.6.1. Pedagoški nadzor
Pedagoški nadzor - je sistem ukrepov, ki zagotavljajo preverjanje načrtovanih kazalnikov telesne kulture za oceno uporabljenih sredstev, metod in obremenitev.
Glavni cilj pedagoškega nadzora je ugotoviti razmerje med dejavniki vpliva (sredstva, obremenitev, metode) in dejavniki sprememb, ki se pojavljajo v zdravju, telesnem razvoju, telesni pripravljenosti učencev itd.
Na podlagi analize podatkov, pridobljenih med pedagoškim nadzorom, se preveri pravilnost izbire sredstev, metod in oblik pouka, kar ustvarja priložnost, da se po potrebi prilagodi potek pedagoškega procesa.
V praksi pouka fizične kulture se uporablja pet vrst pedagoškega nadzora, od katerih ima vsak svoj funkcijski namen (Zh. K. Kholodov, V. S. Kuznetsov, 2000).
1. Predhodni nadzor poteka na začetku študijskega leta (semestra). Namenjen je določanju stopnje zdravstvenega in telesnega razvoja, fizične in tehnične pripravljenosti učencev, pripravljenosti na prihajajoče razrede (za obvladovanje novega učnega gradiva, izpolnjevanje zakonskih zahtev učnega načrta itd.). Podatki takega nadzora omogočajo razjasnitev izobraževalnih nalog, sredstev in načinov njihovega reševanja.
2. Operativni nadzor je namenjen ugotavljanju nujnega učinka treninga v okviru enega treninga z namenom razumne izmenjave obremenitve in počitka. Nadzor nad operativnim stanjem študentov (na primer pripravljenost za izvedbo naslednje vaje, naslednji poskus v teku, skakanju itd.) Se izvaja v skladu s kazalniki, kot so dihanje, delovna sposobnost, počutje, srčni utrip itd. Podatki te vrste nadzora omogočajo hitro uravnavajo dinamiko obremenitve v razredu.
3. Trenutni nadzor se izvede za določitev reakcije telesa učencev na obremenitev po pouku. Z njeno pomočjo se čas okrevanja študentove delovne sposobnosti določi po drugačni (velikosti, usmerjenosti) telesna aktivnost... Podatki o spremljanju služijo kot osnova za načrtovanje vsebine naslednjih razredov in količine telesne aktivnosti v njih.
4. Nadzor stopnje služi za pridobivanje informacij o kumulativnem (skupnem) učinku treninga, pridobljenem v enem semestru. Z njeno pomočjo se ugotovi pravilnost izbire in uporabe različnih sredstev, metod, doziranja telesne aktivnosti učencev.
5. Končni nadzor poteka ob koncu semestra, da se določi uspeh letnega urnika izobraževalni proces, stopnja reševanja nalog, prepoznavanje pozitivnih in negativnih strani procesa športne vzgoje in njegovih sestavnih delov. Podatki končnega nadzora (zdravstveno stanje učencev, uspešnost izpolnjevanja kreditnih zahtev in izobraževalnih standardov, raven športnih rezultatov itd.) So osnova za nadaljnje načrtovanje izobraževalnega procesa.
Nadzorne metode. Pri izvajanju fizičnih vaj se uporabljajo naslednje kontrolne metode: pedagoško opazovanje, izpraševanje, testiranje, nadzor in druga tekmovanja, najpreprostejše medicinske metode (merjenje VC - vitalne kapacitete pljuč, telesne teže, telesne moči itd.), Čas pouka, določanje dinamike telesne aktivnosti v učilnici za srčni utrip itd. Več informacij učitelj prejema z metodo pedagoškega opazovanja. Pri opazovanju učencev med poukom je učitelj pozoren na njihovo vedenje, izražanje zanimanja, stopnjo pozornosti (osredotočeno, razpršeno), zunanje znake reakcije na telesno aktivnost (spremembe v dihanju, barvi in \u200b\u200bizrazu obraza, koordinacijo gibov, povečano potenje itd.).
Konec uvodnega delčka.
Katalog spričeval Potrdilo o bolniški odpust Izvzetje iz športne vzgoje Potrdilo 086 na Potrdilo 095 na Potrdilo o bolezni Potrdilo zdravnika Potrdilo šoli Potrdilo fakulteti Potrdilo univerzi o bolezni Potrdilo vozniškega dovoljenja
Najbolj priljubljeno spričevalo za šolarje je dokument, ki učenca oprosti udeležbe pri pouku športne vzgoje. Študent z zdravstvenimi težavami lahko dobi ta članek. V nekaterih primerih želijo starši otroku preprečiti obiskovanje pouka športne vzgoje, da bi odpravili možnost poškodb.
Pridobitev takega dokumenta je precej zapleten postopek. Veliko bolj donosno je kupiti potrdilo iz športne vzgoje. Prav tako je mogoče otroka vpisati v posebno skupino. To je mogoče storiti, če ima resne medicinske patologije.
Vrste skupin za telesno kulturo
Trenutno obstaja več skupin za športno vzgojo. Vsak od njih ima svoje značilnosti. Skupine za telesno vzgojo so razdeljene v naslednje kategorije:
- glavni;
- pripravljalni;
- posebna "A";
- poseben "B".
V glavno skupino spadajo otroci brez pomembnih zdravstvenih odstopanj. Že iz njegovega imena je razvidno, da je namenjen zdravim šolarjem in študentom, brez pomembnih patologij. V to skupino spadajo vsi otroci, ki nimajo zdravstvenih omejitev. Pravzaprav velja za "standardno".
V pripravljalno skupino so vpisani študentje z manjšimi zdravstvenimi težavami ali sprva slabo telesno pripravljenostjo. Zdravnik lahko otroku priporoči, da vadi v njem. Zdravnik mora vpisati ustrezen vpis v študentsko ambulantno izkaznico. Za vpis študenta v pripravljalno skupino ni treba pridobiti sklepa KEC. Za rešitev težave potrebujete določen vnos na kartici.
Potrdilo o uvrstitvi otroka v pripravljalno skupino praviloma izda okrožni pediater. Temelji na priporočilih lečečega zdravnika. Pomembno je, da je diagnoza jasno navedena. Jasno mora biti določeno obdobje, v katerem se študentu priporoča obisk pripravljalne skupine. Navesti morate tudi, pred čim natančno morate otroka zaščititi. Na primer dejavnosti na prostem, bazen in podobno.
Ustvarja se posebna skupina za študente s pomembnimi medicinskimi patologijami. Potrdilo o napotitvi otroka nanj lahko dobite samo prek KEC. Seznam indikacij, ki so osnova za napotitev študenta v takšno skupino, vključuje bolezni srca, ožilja, izločevalnega sistema in podobno.
Za napotitev študenta na športno vzgojo v posebno skupino je treba imeti v ambulantni izkaznici ustrezen vpis. Potrdilo se izda na enak način kot običajna oprostitev športne vzgoje. Označuje izraz. Ne sme biti daljše od enega leta.
Posebna skupina "A" je namenjena šolarjem s kroničnimi boleznimi v odškodninskem stanju. Pouk športne vzgoje poteka ločeno od ostalih učencev. Tako učenec preneha obiskovati skupne ure z drugimi učenci. Bo pa hodil na pouk telesne vzgoje ob drugem času.
V takih skupinah sodelujejo učenci različnih razredov. Če je veliko študentov s hudimi patologijami, potem za vsakega starostna kategorija voditi ločene lekcije. Če jih je malo, potem za vse učence s hudimi zdravstvenimi težavami takoj izvedemo pouk športne vzgoje. Učenci iz posebne skupine "A" ne izpolnjujejo standardov. Prav tako ne morejo tekmovati.
Posebna skupina "B" je namenjena študentom s kroničnimi boleznimi in začasnimi zdravstvenimi omejitvami. Opredeljuje otroke, ki so v remisiji ali okrevajo po poslabšanju bolezni. Dejansko je posebna skupina "B" oprostitev pouka športne vzgoje. Skupaj z njo mora študent obiskovati pouk fizikalne terapije v zdravstveni ustanovi ali doma. Potrdilo, ki identificira otroka v skupini "B", je treba posodobiti vsaj enkrat letno.
Pridobivanje medicinskih dokumentov je vedno povezano z resnimi birokratskimi procesi. Da bi rešili situacijo s pridobitvijo potrdila, ki identificira otroka v posebni skupini, je treba obiti številne pisarne. Najlažji način za nakup ta dokument... Ta pristop je najpreprostejši in najbolj racionalen. Z nakupom certifikata boste lahko hitro prepoznali svojega otroka v ustrezni skupini za športno vzgojo.
Pozdravljeni prijatelji! Katere so zdravstvene skupine otrok za športno vzgojo? Če to vprašanje zastavite staršem šolarjev in tudi bodočim prvošolcem, potem ne bo veliko razumljivih in jasnih odgovorov.
Po eni strani je to dobro! To pomeni, da je z zdravjem otrok vse v redu, vprašanje pa preprosto ni relevantno. A po drugi strani nihče ni imun pred različnimi zdravstvenimi težavami. In takrat starši tvegajo, da bodo popolnoma nepripravljeni na težave s športno vzgojo.
In težave se pojavljajo, kar dokazuje ogromno sporočil in vprašanj na to temo na različnih internetnih forumih. Zato predlagam, da se s tem zdaj ukvarjamo.
Takoj bodimo jasni, da sta zdravstvena skupina in zdravstvena skupina za športno vzgojo dve različni stvari.
Učni načrt:
Skupine za zdravje otrok
V skladu z Dodatkom št. 2 Odredbe Ministrstva za zdravje Ruske federacije št. 1346 n se zdravje otrok ocenjuje po naslednjih merilih:
- kronične bolezni (ne glede na to, ali so);
- stanje telesnih sistemov (dihal, izločanja, endokrinega sistema itd.);
- odpornost telesa na zunanje vplive (mraz, vročina, dražilne snovi itd.);
- telesni razvoj.
Zdravnik najprej oceni otrokovo zdravje. In ga nato opredeli v eno od petih skupin.
Prvi
Otrok je zdrav.
Telesni razvoj znotraj starostne norme. Fizičnih ovir ni.
Drugi
To so otroci:
ki nimajo kroničnih bolezni, imajo pa jih funkcionalne motnje (notranji organ ne deluje pravilno, vzroki za te kršitve pa so zunaj tega organa);
okrevanje po boleznih zmerne in hude resnosti;
z zamudo pri telesnem razvoju (nizka rast, povečana ali zmanjšana telesna teža itd.);
pogosto bolna z akutnimi okužbami dihal;
ki imajo telesne okvare zaradi poškodb ali operacij, vendar vsi organi in sistemi telesa delujejo normalno.
Tretjič
To so otroci:
s kroničnimi boleznimi. Toda te bolezni so v remisiji (izginotje simptomov bolezni) z redkimi poslabšanji, pri katerih se ohranijo ali kompenzirajo funkcije organov in telesnih sistemov;
s telesnimi okvarami zaradi poškodb ali operacij. Funkcije organov in telesnih sistemov so kompenzirane. Niso omejeni pri usposabljanju in možnostih dela.
Četrtič
To so otroci:
ki trpijo za kroničnimi boleznimi. Faza je aktivna. Pogosta so poslabšanja. Funkcije organov in telesnih sistemov se ohranijo ali kompenzirajo ali niso popolnoma kompenzirane;
s kroničnimi boleznimi, ki so v remisiji, vendar s takšnimi disfunkcijami organov in telesnih sistemov, ki zahtevajo podporno zdravljenje;
s telesnimi okvarami zaradi poškodb in operacij, pri katerih funkcije organov in telesnih sistemov niso popolnoma kompenzirane. Možnosti za usposabljanje in delo so omejene.
Petič
To so otroci:
s kroničnimi boleznimi. Oblika je težka. Remisije so redke, poslabšanja so pogosta. Prisotnost zapletov. Funkcije organov in telesnih sistemov niso kompenzirane. Potrebno je stalno zdravljenje.
s telesnimi okvarami zaradi poškodb in operacij, z okvarjenimi funkcijami organov in telesnih sistemov. Bistveno omejene pri usposabljanju in možnostih dela.
Skupine za športno vzgojo
Ko gre učenec v prvi razred, gre njegova zdravstvena kartoteka skupaj z njim v šolo. V njem mora biti navedena skupina za športno vzgojo. Obstajajo trije: osnovni, pripravljalni in posebni.
Glavna
Otroci s prvo in delno z drugo skupino zdravja, fizično in psihološko močni in razviti, brez bolezni. Ali z majhnimi odstopanji, pri katerih telesna aktivnost ni prepovedana, na primer majhna prekomerna telesna težaali mladoletnik alergijske reakcije.
Študirajo po glavnem programu, podajo, lahko se udeležujejo različnih tekmovanj in vseh vrst športnih prireditev.
Pripravljalni
Otroci z drugo zdravstveno skupino. Zaostajajo v telesnem razvoju in zato ne morejo učiti tako intenzivno kot njihovi zdravi kolegi, čeprav hodijo na pouk z razredom.
Naloga učitelja je izbrati posebne sklope vaj, ki ne bodo škodovali vašemu zdravju. Izbere jih v skladu s katerimi mora lečeči zdravnik navesti, kaj natančno študent ne sme početi (salto, plavanje, upogibanje, skok itd.)
Na potrdilu mora biti naveden tudi rok prenosa. Po zaključku akcije študent samodejno vstopi v glavno skupino.
Za opravljanje testov fizične kulture je potrebno pridobiti zdravniško dovoljenje. Njegovo dovoljenje bo potrebno tudi za privabljanje študenta k udeležbi na športnih prireditvah.
Poseben
Za premestitev študenta v posebno skupino mnenje lečečega zdravnika ni dovolj. V tem primeru se sestavi komisija (KEC). Potrdilo se izda za določeno obdobje.
Posebna skupina je razdeljena na še dve.
Posebna "A"
Otroci s tretjo zdravstveno skupino. Tisti, ki imajo pomembne omejitve pri telesni aktivnosti. Ne morejo učiti z razredom. Za take otroke bi morale imeti šole ločene ure športne vzgoje in razviti posebne programe. In pouk naj vodijo učitelji ali inštruktorji, ki so bili deležni posebnega usposabljanja.
Takšni otroci ne morejo obiskovati športnih odsekov, se udeleževati tekmovanj in športnih prireditev.
Posebna "B"
Sem spadajo otroci delno s tretjo in četrto zdravstveno skupino. V šoli lahko obiskujejo teoretični pouk. Toda tveganje za telesno aktivnost za zdravje je tako veliko, da se v šoli ne ukvarjajo s športno vzgojo. To je pravzaprav to izjema pri pouku športne vzgoje v šoli.
Toda nihče jih ne bo zapustil popolnoma brez telesne aktivnosti. Priporočajo se tečaji fizikalne terapije na podlagi zdravstvenih ustanov in ambulant za športno vzgojo pod nadzorom zdravnika fizioterapije. In tudi dodatne lekcije doma v skladu s posebej razvitim sklopom vaj.
No, otroci s peto zdravstveno skupino so najpogosteje v zdravstvenih ustanovah in je zanje možnost vadbene terapije izjemno individualna.
Kako se ocenjujejo?
Tudi zanimivo vprašanje. Vse je jasno, če je študent v glavni skupini, potem na podlagi tega dobi takšno ali drugačno oceno.
In če v pripravljalnem ali posebnem, kaj potem? Konec koncev ne more prestati standardov kot njegovi popolnoma zdravi sošolci. V tem primeru se učitelj osredotoči na udeležbo pri pouku, kakovost vaj in teoretično znanje. Izkazalo se je, da učbeniki za športno vzgojo obstajajo.
Učitelj lahko zaprosi tudi za pripravo projekta na neko športno temo ali o zdravem načinu življenja, esej, poročilo ali predstavitev. A učenec ne more ostati brez ocene pri športni vzgoji.
No, zdi se, da je to vse, prijatelji. Imate vprašanja? Vprašajte jih v komentarjih. Skupaj bomo zagotovo ugotovili.
Zanima me, kako ste se ob pouku športne vzgoje počutili?
Če sem iskren, se nisem prav rad pojavljal na njih. Tudi brez njih sem imel dovolj dela, saj sem se aktivno ukvarjal z odbojko. In bil sem zelo vesel, ko mi je učitelj Aleksander Vasiljevič dovolil, da ne pridem, in samodejno postavil petice. In ker bi še vedno prestavil vse za petice.
In zdaj se otroci do športne vzgoje nimajo najboljšega odnosa, se mi zdi. Menijo, da gre za nekakšen stranski predmet. A zaman! Šport je kul! Lepo je imeti prožno, vitko in močno teloki ga lahko enostavno upravljate. Ali se strinjaš?
In ti fantje na videoposnetku s športno vzgojo v šoli zagotovo niso imeli težav)
Malim šolarjem želim dobro zdravje in velike športne dosežke!
Vse najboljše!
Vedno tvoj, Evgeniya Klimkovich!
V kateri koli šoli obstaja predmet, ki je všeč skoraj vsem učencem - to so ure športne vzgoje. Glede na fiziološko, pa tudi telesno kondicijo otrok so razdeljeni v skupine za telesno zdravje, ki so le tri: osnovna, pripravljalna in posebna.
Oblikovanje
Otroški zdravnik vzgojne ustanove na podlagi sklepov in priporočil zdravnikov specialistov, ki sodelujejo v preventivnem zdravniškem pregledu otrok, oblikuje skupine za športno vzgojo. Pri tem se upošteva:
- prisotnost bolezni;
- njegova stopnja;
- resnost bolezni;
- tveganje za zaplete.
Če je potrebno, je otrok poslan na dodatne vrste pregledov ali na posvetovanje z zdravniki zdravstvene in fizične ambulante. Otroci, ki niso opravili preventivnega zdravstvenega pregleda, ne smejo opravljati športne vzgoje.
Zdravstvene skupine za odrasle
Za državljane, ki so dopolnili 21 let, se opravi obvezni zdravstveni pregled, ki se izvaja z namenom zgodnjega odkrivanja in preprečevanja nekaterih nevarnih bolezni, določanja stopnje telesne aktivnosti in zbiranja informacij o razpoložljivosti slabe navade od posameznika. Po opravljenih ustreznih vrstah preiskav, ki so odvisne od starostne kategorije, se določi zdravstvena skupina. Ni jasnih meril za porazdelitev zdravja po skupinah telesne kulture pri odraslih. Posameznikom, ki spadajo v drugo zdravstveno skupino, se priporoča redna vadbena terapija. Nadalje se sprejme odločitev, da se pacienta napoti k zdravnikom specialistom - to je že druga stopnja kliničnega pregleda.
Merila za razdelitev v zdravstvene skupine
Po prehodu zdravstveni pregled vsem otrokom je glede na njihovo zdravstveno stanje dodeljena zdravstvena skupina. Osnova za vključitev v to ali ono skupino so podatki, pridobljeni iz rezultatov preiskav in zaključkov medicinskih strokovnjakov. Glavna merila so:
- genetski dejavniki (analizirajo se in povzamejo informacije, pridobljene od zakonitih zastopnikov otroka in njegovih bližnjih sorodnikov);
- antropometrija in fizični razvoj;
- odpornost telesa.
Ko otrok odraste, se zdravstvena skupina lahko spremeni, pet jih je:
- prvi so zdravi posamezniki;
- drugi je praktično zdrav, t.j. otroci z manjšimi funkcionalnimi okvarami;
- tretji je v fazi odškodnine. Opažene so hude kršitve, ki se pojavijo s poslabšanjem osnovne patologije;
- četrta je subkompenzacija. V tem primeru pride do okvare funkcij organov, ki jih bolezen prizadene;
- peta je dekompenzacija. Otroke s statusom "invalida" lahko pripišemo tej kategoriji.
Glede na raven zdravja, telesnega razvoja in kondicije ter funkcionalnih zmožnosti se določi skupina za športno vzgojo.
Zdravstvene skupine za športno vzgojo
Na ambulantni kartici otroka mora biti označena, kateri skupini telesnega zdravja je dodeljen:
Dejavniki, ki se upoštevajo pri določanju skupine za telesno kulturo
Določitev funkcionalnih zmožnosti posameznikovega telesa je pomembna pri določanju telesne kulture zdravja šolarjev, predvsem pa kardiovaskularnega sistema. Za to se uporabljajo testi s fizično odmerjeno obremenitvijo. Med izvajanjem se zabeleži:
- arterijski tlak;
- pulz;
- barva kože obraza;
- dihanje;
- potenje;
- spremembe počutja in drugi znaki utrujenosti.
V primerjavi z vsemi dejavniki se oceni reakcija telesa in stopnja telesne pripravljenosti. Pridobljeni rezultati se obdelujejo in analizirajo skupaj z rezultati preiskav in sklepov strokovnjakov. Nadalje otroški zdravnik določi skupino telesnega zdravja pri otrocih.
Glavna skupina za športno vzgojo
Vključuje otroke s prvo in delno z drugo zdravstveno skupino. To so otroci, ki nimajo nobenih nepravilnosti v zdravju in imajo ustrezno telesno pripravljenost glede na starostno kategorijo. In tudi otroci, ki imajo funkcionalna, torej nepomembna odstopanja v zdravstvenem stanju (blagi astenični znaki, prekomerna telesna teža, alergijske reakcije itd.) In sledijo vrstnikom. Mladoletniki, ki so razporejeni v glavno skupino za telesno zdravje, v celoti izpolnjujejo vse programe športne vzgoje, lahko se udeležujejo športnih odsekov, sodelujejo na turnirjih, praznikih, športnih dnevih in tekmovanjih. Kljub temu ne smemo pozabiti na nekatere kontraindikacije za šport. Na primer, pri kratkovidnosti niso priporočljivi smučarski skoki, dvigovanje uteži in nekateri drugi športi.
Pripravljalna skupina za športno vzgojo
V to skupino telesnega zdravja spadajo otroci, ki v telesnem razvoju zaostajajo za vrstniki in imajo neznatna odstopanja v zdravju. Na primer po akutnih boleznih, pa tudi med njihovim prehodom na kronični potek... Pouk v tej skupini bo pomagal dvigniti telesno pripravljenost na zahtevano raven. Mladoletniki študirajo skupaj z otroki glavne skupine, vendar so jim prevelike obremenitve kategorično kontraindicirane.
3 skupina za telesno zdravje
V to skupino spadajo otroci, ki zaradi zdravstvenih razlogov potrebujejo športno vzgojo po posebnem programu.
Vključuje otroke z izrazitimi odstopanji v zdravju, ki so reverzibilna (prva podskupina ali jo označuje tudi črka A) in nepopravljiva (druga podskupina je B). Oglejmo si jih natančneje:
- Najprej (A). Mladoletniki v tej podskupini imajo začasne ali trajne zdravstvene težave. Omejiti morajo intenzivnost in obseg telesne aktivnosti. Otrokom se priporoča izvajanje vaj po posebnih individualnih programih, ki so razviti skupaj z zdravstvenimi delavci. Redna telesna dejavnost lahko skupaj s terapevtskimi in preventivnimi ukrepi znatno izboljša stanje otroka in ga lahko premestimo v pripravljalno skupino. Vendar je to mogoče le po zdravniškem potrdilu, izdanem po zdravniškem pregledu.
- Drugi (B). V to podskupino spadajo otroci s pomembnimi odstopanji v zdravju. Nekateri med njimi zahtevajo pomembne omejitve intenzivnosti in obsega telesne dejavnosti, pa tudi izvajanje individualnih in posebnih terapevtske vaje pod nadzorom zdravstvenega delavca. Njihova izvedba je možna v zdravstvenem zavodu ali predšolski (šolski) vzgojni ustanovi. Ko so doseženi določeni rezultati, se lahko nekateri otroci premestijo v podskupino A.
Oprostitev športne vzgoje
V nekaterih primerih otrok zaradi zdravstvenih razlogov ne more obiskovati pouka športne vzgoje. Osnova za to je uradni dokument, prejet na kliniki v kraju otrokovega prebivališča. Potrdilo zdravstvenega delavca o oprostitvi športne vzgoje se izda:
- Edini lečeči zdravnik. V obdobju dveh do štirih tednov po manjših boleznih, kot so akutne virusne okužbe dihal, tonzilitis, pljučnica in druge.
- S sklepom zdravniške komisije zdravstvene organizacije. Za obdobje več kot mesec dni po hudih patologijah (bolezni jeter, želodca, tuberkuloze itd.), kirurški posegi ali poškodba (modrice v možganih, zlomi). Oprostitev športne vzgoje je dovoljena za celotno študijsko leto iz zdravstvenih razlogov. Posebni komisiji v polikliniki je predstavljen povzetek odpusta iz bolnišnice in zaključek zdravstvenega delavca, vpisan v otrokovo ambulantno izkaznico z ustreznimi priporočili. Na podlagi predloženih dokumentov zdravniška komisija sprejme odločitev, katere rezultate sporoči otrokovemu zakonitemu zastopniku. V vsakem primeru se vprašanje reši individualno.
Pravilno izbran sklop vaj in rednih vaj, ne glede na to, v katero telesno zdravstveno skupino spada vaš otrok, bo pomagal ohranjati vse telesne mišice v dobri formi in se pravilno razvijati.
Pri vadbi ne mešajte zdravstvenih skupin in zdravstvenih skupin! Velika večina naših šol ne ve, kaj je posebna zdravstvena skupina in kako naj se pouk v njej razlikuje od vadbene terapije.
Pri vadbi ne mešajte zdravstvenih skupin in zdravstvenih skupin!
Velika večina naših šol ne ve, kaj je posebna zdravstvena skupina in kako naj se pouk v njej razlikuje od vadbene terapije. Če pa bi pouk fizikalne terapije morali izvajati samo metodologi, je učitelj športne vzgoje tisti, ki mora otroka učiti tehniko gibov in izbirati metode treninga.
Vsi šolarji so na podlagi zdravniškega mnenja razdeljeni v tri skupine: osnovno, pripravljalno in posebno. Glavno merilo za vključitev v določeno zdravstveno skupino je raven zdravja in funkcionalno stanje telesa. Za dodelitev v posebno zdravstveno skupino mora zdravnik postaviti diagnozo ob upoštevanju stopnje okvare telesnih funkcij.
TO glavni zdravstvena skupina pri izvajanju telesne kulture pripada celotna skupina zdravje Iin tudi delno skupina zdravje II (v primerih, ko obstoječa bolezen ne nalaga bistvenih omejitev motoričnemu režimu). To so šolarji brez odstopanj v zdravju in telesnem razvoju, ki imajo dobro funkcionalno stanje in primerno starost telesna pripravljenost, pa tudi učenci z manjšimi (pogosteje - funkcionalnimi) odstopanji, vendar ne zaostajajo za vrstniki v telesnem razvoju in telesni pripravljenosti. Na primer: zmerno prekomerna telesna teža, nekatere funkcionalne motnje organov in sistemov, diskinezija nekaterih organov, kožno-alergijske reakcije, sploščenost stopal, blaga nevrocirkulacijska distonija, blage astenične manifestacije. Tisti, ki so razporejeni v to skupino, smejo v celoti trenirati v skladu z učnim načrtom športne vzgoje, priprave in opravljanja testov posamezne telesne pripravljenosti. Priporočljivo je, da se ukvarjajo z nekakšnim športom v športnih klubih in sekcijah, skupinah mladinskih športnih šol in mladinskih športnih šol, s pripravami in udeležbo na športnih tekmovanjih, turnirjih, športnih dnevih, športnih prireditvah itd.
TO pripravljalnov zdravstveno skupino spadajo otroci II zdravstvena skupinazaostajanje v telesnem razvoju, nezadostna telesna pripravljenost, manjša odstopanja v zdravju. Poseben cilj telesne vzgoje otrok z nezadostnim telesnim in gibalnim razvojem (pripravljalna skupina) je povečati njihovo telesno pripravljenost na normalno raven... Oslabljeno zdravstveno stanje lahko opazimo kot preostale učinke po akutnih boleznih, med njihovim prehodom v kronično fazo, pri kroničnih boleznih v fazi kompenzacije. Otroci se ukvarjajo s telesnimi vajami po splošnem programu, hkrati pa je treba upoštevati številne omejitve in posebna metodološka pravila, zlasti zanje so velike količine intenzivne telesne aktivnosti kontraindicirane.
TO poseben v zdravstveno skupino spadajo tisti otroci, katerih zdravstveno stanje zahteva telesno vadbo po ločenem programu, ki upošteva značilnosti njihovega zdravja. To nikakor ne pomeni, da jih je treba izvzeti iz športne vzgoje, ki se tako pogosto izvaja, saj vam omogoča, da težave otrok, ki potrebujejo telesno vadbo (pravilno organizirano!) Odpravite še bolj kot zdrave. Pouk fizične kulture za otroke, razvrščene v posebno zdravstveno skupino, je obvezen in je vključen v strukturo splošne akademske obremenitve študenta.
V okviru posebne zdravstvene skupine obstajajo:
· Podskupina A z odstopanji v zdravstvenem stanju trajne ali začasne narave (po poškodbah in preteklih boleznih), ki zahtevajo omejitev obsega in intenzivnosti telesne dejavnosti, vendar omogočajo izvajanje specializiranega učnega načrta za telesno kulturo v vzgojnih zavodih v varčnem načinu. Če se zdravje in kazalniki telesnega razvoja teh otrok izboljšajo, jih je mogoče nato premestiti v pripravljalno skupino. Učenci, razporejeni v podskupino A, se ukvarjajo s športno vzgojo po posebnem programu v vzgojni ustanovi pod vodstvom učitelja športne vzgoje.
· Podskupina B - otroci s pomembnimi odstopanji v zdravstvenem stanju trajne ali začasne narave, vključno z resnimi kroničnimi boleznimi, ki zahtevajo znatno omejitev obsega in intenzivnosti telesne aktivnosti (odvisno od narave in resnosti bolezni) ter izvajanje terapevtskih fizičnih vaj (vadbena terapija) ali rekreacijske narave, pod nadzorom usposobljenega učitelja in zdravnika. Študenti, razporejeni v podskupino B, se s telesno vzgojo ukvarjajo v polikliniki, medicinski in fizični ambulanti ali v vzgojni ustanovi pod vodstvom usposobljenega učitelja in posebej usposobljenega zdravstvenega delavca po posameznih programih.
Z postopnim izboljšanjem zdravja lahko otroke iz podskupine B na priporočilo lečečega zdravnika prestavimo v podskupino A. Prehod iz ene v drugo zdravniško skupino se opravi po dodatnem zdravniškem pregledu in pedagoškem testiranju na podlagi rezultatov študijska četrt, pol leta, študijsko leto. Spodaj so kratka priporočilaob upoštevanju posebnosti izvajanja pouka z otroki posebne zdravstvene skupine.