Vzroki disfunkcije. Pravilno držo in glavni razlogi za svoje motnje

Danes mnogi ljudje trpijo zaradi kršitve drže. Razlogi, zaradi katerih se kaže, je precej:

Prirojena spinalna patologija.
Stalno navado bolečine in naklon.
Sedenje je običajno povezano z računalnikom. Skoraj vsi pisarniški delavci so prej ali pozno, da se pritožujejo glede bolečine v hrbtu ali vratu. Kot rezultat, po preverjanju, zaznavajo različne deformacije hrbtenice, ki lahko posledično povzročijo bolezni notranji organi.

Lahko opozorite takšen razvoj in celo potrebujete. Vse, kar morate storiti, je, da se ne zategnite z boleznijo in pravočasno posvetujte z zdravnikom. Morda boste morali nositi mišični korzet za hrbet, vendar je vse odvisno od stopnje motenj v drže. Seveda, obstaja veliko metod za pravilno držo, vendar je glavna stvar, da ste hrbet gladko, sicer bodo vsa prizadevanja zaman.

Katere bolezni vodijo kršitev drže?

Kršitev drže v osebah, ki delajo na računalniku, se imenuje sindrome hrbtenice. Pogosto se ukrivljenost hrbtenice vodi v drugo, več resne bolezni. Skoraj nemogoče je opaziti ožičenje drže na prvih fazah, ker so nepomembni. V zgodnji fazi, redke bolečine v ramenskem pasu, spodnji del hrbta ali drugih delov hrbta, se lahko manifestirajo.

Če oseba ne spremeni življenjskega sloga in, poleg tega še naprej sedi na računalniku, potem je stanje poslabšano. Nepravilna drže deluje na hrbtenici, deformacija pa se samo povečuje. Sčasoma to vodi do scolioze, osteohondroze, stalni bazeni V vratu ali hrbtu, kršitve celovitosti vretenc in sklepov.

Simptomatics.

Treba je omeniti, da je značilna bolečina precej težka. Lahko je najbolj raznolika in čutita tako v vratu kot pod rezila ali v spodnjem delu hrbta. Včasih enostavno občutek Lahko čutite pakhova regija. Ali v stegnu.

Pogosto simptomi vključujejo bolečine v glavi ali vratu, okvara vida, "streljanje" bolečine za ušesa ali v lopatah. Bolnik lahko kaže majhno mobilnost vratu, kot tudi gosbumps, otrplost v okončinah. Tahikardija, aritmije, različne bolezni notranjih organov, pogosto prehlad, Bronhitis, astma itd. Simptomi so zelo in kot ste opazili, ne vsi neposredno kažejo na težave hrbta.

Človeška hrbtenica je izjemno trpežna in močna zasnova, ki lahko prenese celo najbolj velike obremenitve. Če pa se oseba nenehno obesuje, obtiča, se nahaja, kot je potrebno, se hrbtenica začne oslabiti in ne more več vzdržati prejšnjih obremenitev. Zato se pojavijo deformacije in različne motnje drže.

Oblika hrbtenice

Vrhanje človeka ima določene ovinke, zahvaljujoč kateremu lahko hodi naravnost. Če pogledate hrbtenico desna stranPotem se spomni britansko pismo S. Ti ovinki omogočajo absorpcijo hrbtenice med hojo, pomaga vzdržati težke obremenitve.

Vendar se upogibanje hrbtenice ne pojavi iz rojstva. V dojenčkih je preprosto ne, se zdi samo z razvojem telesa. Zato je treba za držo otroka slediti zgodnja starostV nasprotnem primeru se lahko nepravilno oblikuje in to po drugi strani povzroči različne kršitve v organizmu. Končno, človeška hrbtenica se oblikuje približno do 15-17 let.

Vrste motenj drže

Torej, obstajajo naslednje vrste motenj drže:

Pomanjkanje - konveksno vrtenje na področju rezil in pomanjkanja ovinka navznoter v spodnjem delu hrbta.
Okrogla spin - hrbtenica v obliki, ki je bolj podobna črki "C" kot S, je konveksna in nima notranjih ovinkov.
Konkavni spin je zelo močan upogib v spodnjem delu hrbta, usmerjen navznoter;
Spin ukrivljen je razširjena okroglost na območju rezil in spodnjega dela hrbta. Takšna hrbtenica je podobna črkam, vendar preveč.
Stanovanje nazaj - hrbtenica naravnost in nima ovinkov.
Ravno konkavna spin - ravna hrbtenica, ki ima izbokline na področju posojila.

Kaj morate storiti, da bi preprečili bolezni hrbtenice?

Torej, tukaj je nekaj načinov za popravljanje drže:

Pravilen položaj hrbtenice. Če vodite sedeči življenjski slog in vaš poklic je povezan z mizo, daljinskim upravljalnikom ali računalnikom, nato pa se prva stvar, ki jo morate storiti, naučiti sedeti desno. Nazaj bi moral biti raven, rezila so na eni višini in so celo. Ramena bi morala biti nameščena navpična os Iz uches. Bolje bo, če se ne povzpnete na zadnji del stola ali stolov. Največja, če se ga dotaknete samo na točko pod rezilami. Ne pozabite na noge. Morajo biti upognjeni pod pravim kotom in biti na tleh vzporedno drug z drugim, stojijo v polni nogi. V nobenem primeru jih ne prečkati, in vam ni treba metati noge noge. To še enkrat naloži hrbtenico, to s svojim načinom življenja in tako zelo nevarno. Komolce ne smete odstraniti od telesa, jih je treba pritisniti proti telesu ali razdalja med njimi ne sme biti več človeške dlani.
Korzet. V primeru, da niso bile že možne motnje drže, potem samo pravi sedež ta problem ni več popravljen. Občasno boste morali nositi korzet za prilagoditev drže. Da bi izbrali natanko korzet, ki ga potrebujete, se obrnite na ortopedski zdravnik.
Prelomi. Ne pozabite na redne odmore, vrnite se, da se sprostite. V redu bo, če vstanete vsaj enkrat v pol ure. Kot je mogoče, spremenite položaj telesa in preverite, ali sedite pravilno.
Hoditi. Vsaj enkrat na uro je potrebno vstati zaradi mize in hoditi vsaj okoli pisarne, in bolje je, da se samo sprehodite po ulici, vsaj do najbližje trgovine. Včasih opravite polnjenje, segreje, naredite vaje.
Dihalne vaje. Lahko se opravijo, ne da bi se odpravili na delovnem mestu.
Šport. Športni razredi pozitivno vplivajo na telo. Prijavite se za plavanje, tek, pojdite v telovadnico, se vključite v jogo, itd
Hoditi. Sholk okoli mesta ali najbližjega parka redno. Hoja krepi hrbtne mišice in ne daje hrbtenice za ukrivljenost.

In zadnji, ne pozabite, da če se nenadoma začnete poškodovati, ne oklevajte, takoj se posvetujte z zdravnikom, nato pa lahko pravočasno preprečite veliko bolezni.

Motnje drže so razdeljene na 2 skupini: sprememba fizioloških ovinkov na sagitalni (sprednji zadnji) ravnini in ukrivljenost hrbtenice v frontni ravnini (scoliosis).

Kršitve v sagitalni ravnini

Razlikovati naslednje možnosti za motnje drže v sagitalni ravnini, v kateri se pojavi sprememba desni odnosi. Fiziološka hrbtenina:
a) "Sutusting" - povečanje prsi kihosa. v zgornji oddelki pri glajenju ledvenega lordoze;
b) "okroglo spin" - povečanje kifoza dojk skozi torakovo hrbtenico;
c) "konkavno spin" - izboljšanje lordoze v ledvenem delu;
d) okrogla konkavna spin - povečanje kifoza dojk in povečanje povečanja ledvenega luroze;
e) "ploska spin" - glajenje vseh fizioloških ovinkov;
e) "ploščata spin" - zmanjšanje kifozo dojk z normalno ali nekoliko razširjeno lumbanje Lordose..

Običajno razlikuje 3 stopinje hrbtenjak (scolioze) v sagitalni ravnini. Da bi ugotovili, ali je ukrivljenost že nameščenega, vztrajnega, otroka pozvana, da se poravna.
Deformacija 1 stopnja - ukrivljenost hrbtenice je pri ravnanju izravnana na običajen položaj;
Deformacija 2 stopinj - delno izravnava pri ravnanju z otrokom ali z vizumom na gimnastični steni;
Deformacija 3 stopnje - Curvature se ne spreminja z otrokom ali ravnanjem otroka.

Kršitve v sprednji ravnini

Pomanjkljivosti drže v čelni ravnini niso razdeljene na ločene vrste. Za njih so značilne kršitev simetrije med desno in levo polovico telesa; vretence To je lok, ki se sooča z vrhom na desno ali levo; Opredeljena asimetrija pasu trikotnikov, pas zgornje okončine (Ramena, rezila), glava je nagnjena. Simptomi motenj drže se lahko odkrijejo na različne stopnje; Od nekoliko opaznih - močno izraziti.
Stranska spinalna ukrivljena funkcionalne motnje Držo se lahko popravi z volumno napetost mišic ali v ležečem položaju.

Scoliosis.

Scoliosis. začetna faza Razvoj procesa (1. člen) je običajno označen z enakimi spremembami kot razdeljevanje drže v čelni ravnini. Toda, v nasprotju z motnjami drže, s školjsko boleznijo, poleg stranske ukrivljenosti hrbtenice, se opazijo vretenca povišanja okoli navpične osi (torzijo).
To dokazuje prisotnost RIBRANE zadnja površina Prsni koš (in pri napredovanju procesa, tvorba rebra pihanja) in mišičnega valja v ledvenem delu.
Na več. pozni fazi Razvoj scolioze se pojavi razvoj deformacije vretenc v obliki klin, ki se nahaja na vrhu seznama hrbtenice.
Glede na resnost deformacije je scolioza razdeljena na 4 stopinje. Diagnozo scolioze izda ortopecijski zdravnik na podlagi kliničnega in radiološkega pregleda.

Izbira preprečevanja in objektov za obdelavo

Vsi otroci s kršitvami drže bi morali biti na računu za disperzanje z zdravnikom - ortopedsko in dobili vse možne metode Terapije (ortopedski priročniki, način razkladanja, zdravilna telesna vzgoja, masaža, celjenje plavanja, ročna terapija, Fizioterapija itd. konzervativna obravnava), vendar s pričevanjem - operacija.
Izrazite oblike skolioze (3-4 umetnosti) so okoli 0,6-0,7% skupnega števila otrok, ki trpijo zaradi skolioze. Pomemben del skolioze 1 stopnje s starostjo se stabilizira. Iz stopnje skolioze je taktika pri izvajanju medicinskih in preventivnih ukrepov odvisna od bolezni. Otroci s progresivnimi oblikami skolioze morajo biti v zdravljenju v specializiranih institucijah.
Otroci z oslabljeno držo, nujne oblike skolioze je treba obravnavati ambulantni pogoji Pred koncem njihove rasti. Osnova kompleksnega zdravljenja mora biti prilagoditev gimnastike in razredov različne vrste Šport, ki prispeva k pravilnemu nastanku hrbtenice. Vajo med poukom fizična kultura Na šport, najprej, na vezavnih in mišičnih in kostnih spojnih napravah, ki vplivajo na njihove funkcije, spremenijo svojo strukturo. Športno usposabljanje vedno povečuje mišično moč, elastičnost torbice in druge funkcionalne lastnosti.
Motorna veščina in druge funkcionalne lastnosti (hitrost, fleksibilnost, spretnost, vzdržljivost, sila, ravnotežje) se razvijajo in izboljšujejo, kar kaže na izboljšanje profroporescence, mišičnega občutka, vestibularne stabilnosti, natančnosti reprodukcije danih gibanj v prostoru, času in napora.
Običajno, če ni drugih bolezni, se otroci z motnjami drže in skolioza 1 st (ki jih povzroča napačen motorični stereotip, oblikovan v šoli in doma), je dodeljen glavno medical Group. Za fizično kulturo. Poleg tega so prikazane dodatne običajne izkušnje fizične vzgoje v telovadnici šole Gimnastika pod nadzorom ortopedskega zdravnika.

S scoliozo 2-3 trgovin otroci zahtevajo poseben pristop. Običajno so imenovani skupini medicinske fizične vzgoje, otroci se ukvarjajo s kliniko ali na medicinsko-fizičnih ambulantih.
Za pravo usmerjenost otrok za šport, je treba upoštevati, da ne vse vrste športa imajo enak učinek na nadaljnji razvoj Drža in hrbtenica.
Glede na naravo vpliva na musculina. Vsi športi lahko razdelimo na 3 skupine: simetrično, asimetrično in mešane vrste Šport.
Opazovanja v dinamiki kažejo, da je treba odpraviti obstoječe motnje drže v zahtevani čelni ravnini dolga obravnava (povprečno od 1 do 5 let).
V bistvu se spretnosti nepravilne drže, ki je nastala v odsotnosti funkcionalnih sprememb na strani mišično-skeletnega sistema, izločena med zasedbo simetričnih športov za eno leto. V drugih primerih je bilo potrebnih več vztrajnih poklicev za odpravo obstoječih motenj drže več let. Torej, spretnosti nepravilne montaže telesa, ki se oblikujejo ob ozadju funkcionalnih sprememb na strani mišično-skeletnega sistema, se popravijo v 2-3 letih, motnje drže pa se pojavijo ob ozadju razpoložljivih funkcionalnih in strukturnih sprememb Popravljeno le z dolgoletnimi trajnimi razredi s simetričnimi vrstami Športne vaje (Šport) 4-5 let, v nekaterih primerih pa so shranjeni za življenje. Na učinkovito vplivajo na deformacijo, ki jo lahko vpliva vaja le do 14-15 let, v starejši starosti, ni mogoče za popravek. To je pojasnjeno z dejstvom, da je mladostniki 14-15 let stara, ki je skoraj že oblikovana.

Preprečevanje motenj drže

Preprečevanje razvoja motenj drže in scolioze bi moralo biti celovito in vključevati:
a) Spanje na težki postelji v položaju, ki leži na želodcu ali hrbtu;
b) pravilno in natančno korekcijo čevljev: odpravljanje funkcionalnega skrajšanja umob, ki je nastala zaradi motenj drže; Nadomestilo napak STOP (FLATFOOLA, ZAPRTO);
c) Organizacija in stroga spoštovanje pravi režim. dan (čas spanja, budnost, prehrana itd.);
d) konstantno telesna aktivnost, vključno s sprehodi, vadbo, šport, šport, turizem, plavanje;
e) zavrnitev takih Škodljive navadekot stoji na eni nogi nepravilen položaj telesa med sedežem (na mizi, delovna miza, doma na stolu itd.);
e) nadzor nad pravilno, enakomerno obremenitvijo hrbtenice pri nošenju nahrbtnic, vrečk, aktovk, itd.;
g) plavanje.

Usposabljanje mišic nazaj in trebuh za pravilno držo

Da bi razvili ustrezno držo in preprečevanje njenih kršitev, je treba vsaj 3-krat na teden trenirati mišice hrbta in trebuha. Vaje se lahko vključijo v kompleks jutranjo higiensko gimnastiko, zdravstvena gimnastika, v lekciji telesne vzgoje v šoli, v Športno usposabljanje.
Naloga teh vaj je povečati moč in statično vzdržljivost mišic hrbta in trebuha, nato pa bodo lahko dolgo zadržali hrbtenico z dvignjeno glavo.
Zmogljiva vzdržljivost mišičnih škropilnikov je ocenjena na čas zadržanja na teži pol telesa in glave v pozivu "požira" ali "ribe" na želodcu. Za otroke 7-11 let normalni čas Držanje telesa je 1,5 - 2 minuti, mladostniki 2 - 2,5 minute, odrasli - 3 min.
Zmogljiva vzdržljivost trebušnih mišic je ocenjena s številom prehodov iz položaja, ki leži na hrbtni strani mesta (stopnja izvršitve je 15-16-krat v Min). Za normalen razvoj Otroci v trebuhu 7-11 let opravljajo to vajo 15 -20-krat in starih 12 -16 let - 25 -30-krat.
Vaje za razvoj statičnih vzdržljivih mišic se izvajajo v statičnem načinu, t.j. Mišice morajo biti napete in imajo v tem stanju 5 - 7 sekund, nato pa se začasno ustavite za sprostitev za 8 - 10 sekund in ponovite vadbo 3-5-krat. Nato se izvede druga vaja za isto ali drugo mišično skupino. Začetni razredi so potrebni z več enostavna vajaKo obvladate vajo, je treba zaradi spremembe I. str. Uporaba različnih položajev rok, nog, nanašanje obremenitev (palice, dumbbells, kroglice, medicinskih celic), povečanje števila ponavljanj na 10 - 12. Statične vaje morajo biti izmenične z dinamičnim. Začetne položaje za mišice hrbta in trebuha - ležijo na hrbtu, želodec.

Členi

Osanka je narejena, da imenuje poznano pozitivno osebo, ki jo vzame brez pretirane mišične napetosti.

Dejavniki, ki določajo človekovo držo, so oblika hrbtenice in prsnega koša, položaja glave, pasu zgornjih in spodnjih okončin, kot naklona medenice. Stopnja razvoja mišic ima pomembno vlogo, vendar ne toliko njenih maksimalnih zmogljivosti moči kot enotnost porazdelitve telesnega mišičnega tona. Elastične lastnosti kapsularne ligamenta in hrustančnih konstrukcij hrbtenjak, medenice, spodnjih in zgornjih okončin je določen prispevek.

Fiziološke ovinke hrbtenice (maternični in ledveni ledve, prsni in sakralni kifoza), elastični medvretenčni diski zagotavljajo hrbtenične plošče hrbtenice, ki ščitijo glavo in hrbtenjačaNotranji organi od nepotrebnih pretresov in povečujejo stabilnost in mobilnost telesa. Fiziološki zavodi hrbtenice se oblikujejo v procesu razvoja motoričnih sposobnosti otroka in se določijo z naravo sprememb tona njegovih mišic, njihova resnost pa je v veliki meri odvisna od kota nagiba medenice. S povečanjem kota naklona medenične medenice, vretenčni drog, da se ohrani navpični položaj telesnih ovinkov in ledvenico Lumbys povečanje, kot tudi kompenzacijska in zavoja, ki se nahajajo zgoraj. Z zmanjšanjem kota nagiba medenice se upogib hrbtenice ustrezno zmanjšajo. Podoben mehanizem se pojavi pri spremembah v položaju hrbtenice v čelni ravnini. Vendar pa ima v tej ravnini vsak ovinki hrbtenice naravo patološkega stanja.

Običajna drža je značilna simetrična lokacija delov telesa glede na hrbtenico, in njegovi znaki:

povprečni položaj črte padelnih procesov;

normalne fiziološke krive hrbtenice;

neposredni položaj glave in istega kota, ki sta nastala ob stranski površini vratu in adapterja;

vogali rezil se nahajajo na isti vodoravni črti, rezila sami - na enaki razdalji od hrbtenice, stisnjene na telo;

simetrijo trikotnikov pasu (prostor med stransko površino telesa in notranja površina prosto znižane z rokami);

rebra Simetrično glede na srednjo črto, ko pregled spredaj in za njim nima zahodne ali izbočenja. Praviloma so mlečne žleze deklet in bradavic v mladih moških na enaki ravni;

simetrični trebuh, trebušna stena navpična, popka je na sprednji srednji črti;

kot naklona medenice je znotraj 35-55 °. Manj je pri moških kot pri ženskah.

Pomanjkanje napak.Odstopanja od običajne drže se običajno imenuje motnje, ali napake, držo. Motnje drže niso bolezen.

Motnje drže so povezane s funkcionalnimi spremembami mišično-skeletnega sistema. V primeru primerov so posledica nepravilne delovne drže, šibkega fizičnega razvoja, \\ t prirojena patologija ODA in drugi. Določen pomen ima bolezni, prenesene v zgodnjem otroštvu. Najpogosteje se motnje drže oblikujejo med prvim skokom rasti predšolsko starost In še posebej, s puberteto rastjo skoči v mladostnike. Najbolj starejša starost, držo se razlikuje v povezavi z distrofičnimi procesi v telesnih spojih, v medvretenčnih diskih, ki jih spremljajo nevrološki sindromi, vključno z bolečino, progresivno oslabitvijo mišic.

Mehke možganske pomanjkljivosti, ki jih spremlja celo majhno zmanjšanje inteligence, so zelo pogosto v kombinaciji s kršitvijo drže. Naslednji psihološki dejavnik lahko pomembno vpliva na značaj drže - prav v družinah otrok z motnjami drže pogosto opazili avtoritarni slog vedenja staršev.

Vrste napak drže

V sagitalni ravnininaslednje možnosti so motene z držo:

Motnje drže s povečanjem fizioloških ovinkov hrbtenice:

sutml. - povečanje kifoza dojk z vozliščem v zgornjem delu oddelka prsnega koša, v kombinaciji z zmanjšanjem ledvenega lordoze do njegove odsotnosti;

okrogla hrbta (skupna kiphoza) - povečanje kifoza dojk v celotnem oddelku prsnega koša s skoraj popolno odsotnostjo ledvenega luroze. Hkrati je motnja drže, da bi nadomestila odstopanje težišča iz srednje črte, kompenzacijski polkrožen položaj kolena.

Z omamljenim in, zlasti okroglim hrbtom, prsni koš se sekanje, vratu in glava sta nagnjena naprej, se zlahka določi šibek postopek VII vratnega vretenca. Trebuh bo, božane mišice so sploščene. Zaradi skrajšanja ramenih prsnega koša je težko gibanje polno amplituda ramo trajnost; Lopatice na ramenih so napolnjene.

Okrogla konkavna spin (KiHpalordical drže) - Vse hrbtenice so okrepljene, kot nagiba medenice (60 ° ali več) se poveča. Glava, vratu, ramena so nagnjena naprej, želodec stoji. Kolenski spoji so maksimalno razpršeni, včasih celo predelajo, da ohranijo težišče v podporni površini. Mišice zadnjice in zadnja površina stegna, ki pritrjuje na isiatski napak, raztegnjena v primerjavi z mišicami sprednje površine. Z nezadostnim razvojem mišičnega sistema, znamke čudežnih listov. Zaradi deklaracij in šibkosti mišic trebušnega tiska, so notranji organi izpuščeni.

Motnje drže z zmanjšanjem fizioloških ovinkov hrbtenice:

Stanovanje Spin. - Prsta kiphoza je slabo izrazita, naklon medenice se zmanjša, formulacija ledvenega lordoze. Prsni koš je sploščen, ramena in glava premaknjena naprej in izpuščena, čudežna lopate. Spodnji del trebuha bo posledica zmanjšanega tona mišic in njihovih slabosti, ki običajno pokrivajo vse mišice, ki prispevajo k nastanku in napredovanju motenj drže in v frontni ravnini. Zmanjšanje spomladanske funkcije hrbtenice s to kršitvijo drže vodi do trajnih mikrotramov glave in hrbtenjače, motnje liknenamike v njih, in posledica tega je nenehen občutek utrujenosti, glavobolov in drugih manifestacij asteno- depresivni sindrom.

Plosko-konkavno vrtenje - Zmanjšanje kapfoze prsnega koša z več povečanim ledvenim lombalom zaradi pomembnega naklona medenice, ki ga spremlja izrazita opustitev zadnjice. Prsni koš je ozek, mišice trebuha (kot oba torsa) oslabita.

V frontalna ravninarazlikovati eno različico motenj drže.

Kršitev drže v frontalni ravnini se imenuje asimetrično držo.Pravočasni procesi vretenca ravne osebe ustvarjajo trden lok stranske ukrivljenosti. Hkrati je asimetrija večje ali manjše stopnje resnosti med desno in levo polovico telesa, neenakosti pasu trikotnikov, en adapter in rezilo je izpuščen v primerjavi z drugim. Na eni strani vratu in prsnega koša je polaganje mišic.

Ker v asimetrični drži, niti klinično niti radiološko odkrije torzijo vretenc, ta kršitev drže ni skolioza. Ukrivljena je popolnoma popravljena med razkladanjem mišic v položaju, ki leži ali v plovilih na gimnastični steni. Z nagibom naprej, ni korenskega grba, značilna za scoliozo.

Kršitev drže, poleg pomanjkljivosti v uradni razvojni pomoči, spreminjanje topografije organov trebušne votline in prsnega koša, poslabšala funkcionalne in prilagodljive zmožnosti dihalnih organov, kardiovaskularnih, prebavnih, centralnih živčnih sistemov. To ustvarja pogoje za preobremenitve v vseh strukturah mišično-skeletnega sistema (vključno s hrbtenico), napredovanje deformacij, nadaljnje kršitve dejavnosti notranjih organov.

Zdravljenje

Če želite popraviti napake drže, je treba sprejeti ukrepe za izboljšanje celotnega fizičnega razvoja, ki vključuje prehrano, dan, spoštovanje zdravja in študije pri delu ter ciljno usmerjeno uporabo.

TO nalogeLFC pri zdravljenju napak drže pripada:

1. Krepitev in rehabilitacija celotnega organizma. Izboljšanje funkcije sistema Cardiororize, tj. Usposabljanje skupne vzdržljivosti. Izboljšanje fizičnega razvoja. Normalizacija psiho-čustvenega bolnika. Utrjevanje telesa.

Izboljšanje vzdržljivosti moči mišic celotnega telesa, ki krepi zlasti mišični korzet ".

Odvajanje hrbtenice in povečanje njene mobilnosti.

Popravek obstoječe napake drže. Pod popravkom napake pomeni korekcijo kota nagiba medenice, kršitve fiziološke ukrivljenosti hrbtenice, položaj prsnega koša, trebuha, rezila in glave. To je običajno zagotovljeno z diferenciranim učinkom na mišice v conah ukrivljenosti, odvisno od tega, ali se zmanjšajo ali izklopijo.

5. Popravek spremljevalnih deformacij.

6. Razvoj mišičnega in artikularnega občutka in na podlagi te tvorbe in pripravljanje spretnosti pravilne drže.

7. Usposabljanje možnosti za usklajevanje in občutki ravnotežja.

SredstvaLfk.

Za reševanje nalog se uporablja celoten arzenal izvajanja LFC: vaja, vključno z vajami ščita in posebnega značaja, športa in uporabljenega, dihalnega, igranja, mehanoterapije. Dejavniki naravnih narave in masaža se aktivno uporabljajo.

Naloge skupne vajeustrezna starost in fizična fitnes, so izboljšanje splošnega fizičnega stanja bolnika, povečanje njene splošne vzdržljivosti, krepitev mišično-skeletnega sistema, vključno z oblikovanjem "mišičnega stezca", razvoj usklajevanja in občutka ravnotežja.

Ker so naloge nastavitvenega načrta rešene, se uvedejo posebne vaje. V glavnem, pri zdravljenju izhajanih napak vključujejo korektivne vaje, v katerih so premiki okončin, trup, namenjeni popravljanju različnih deformacij: spremenite kot naklona medenice, normalizacijo fizioloških zavojev hrbtenice, Zagotavljanje simetričnega položaja ramenskih in medeničnih pasov, glave, krepitve mišic trebušno steno in hrbet. Izjemno pomembno je pri uporabi teh vaj, izbira začetnega položaja določa njihov strogo lokaliziran učinek, največje razkladanje hrbtenice vzdolž osi, izjeme mišičnega tona kota oznake, optimalna kombinacija izometrične napetosti in raztezanja .

Učinkovito sredstvo za oblogo v kršitvah drže je zdravilno plavanje,priporočajo vsi bolniki, ne glede na resnost deformacije, pretok bolezni in vrsto zdravljenja. Uporaba določenega sloga (na primer, metulj z ramo drobilcev) obrne plavanje v vaje posebne smeri.

Pomemben element zdravljenja je formacija spretnost pravilne drže.Po razlagi inštruktorja ali metodologa terapevtske telesne vzgoje na značilnostih normalne drže, ki jo dokazuje na pacientu pri ustvarjanju novega stereotipa mišičastih in artikularnih občutkov in prostorske usmeritve. Da bi to pomagali treningu pred ogledalom z vizualno samokontrolo, vzajemno konstanto bolnikov, periodičnega nadzora položaja telesa v steni.

Pritrditev spretnosti ustrezne drže se nadaljuje tudi med izvajanjem različnih celotnih vaj, usklajevanja in ravnovesja, v katerem je pravilen položaj medenice, prsnega koša, glave, ramenskega pasu nujno ohranjen. Široko uporabljajte igre s pravili, ki zagotavljajo skladnost z dobro držo (igre z neprekinjenim pravilnim zadrževanjem telesa, s sprejetjem pravilnega drža po signalu ali nalogi).

Značilnosti tehnike LFC med napakami drže.Popravek različnih motenj drže - proces je dolg. Razredi je treba izvesti vsaj 3-krat na teden v dvorani LFC Policlinic. Doma, nujno dnevno izvedbo popravka korektivnega značaja.

V omaricah LFC, vaja in korektivna gimnastika, praviloma izvajajo skupine 10-15 oseb. Trajanje razredov je približno 1 uro. Na začetnih fazah zdravljenja se vadba izvede predvsem v položaju, ki leži na hrbtu, želodec, na strani, ki stoji na zaustavitvi na vseh štirih, kar vam omogoča, da ohranite pravilno Položaj vseh segmentov telesa med razredi - v stoječem položaju in pri hoji.

V začetnem obdobju takih razredov (trajanje 1-1,5 meseca) so izbrani individualizirani kompleksi posebnih in splošnih vaj, ki se uporabljajo, je razvita ideja o pravilnem položaju, o delu in higieni dela. Večinoma obdobje (2-3 mesece) je rešen celoten kompleks zdravstvenih težav. Na The končna faza (1-1,5 meseca) Poudarek je na usposabljanju bolnikov z neodvisnimi praksami vadbe doma, ki se med napajami drže, je potrebno izvesti skoraj vse življenje, in samozadost.

Poleg reševanja problemov, ki so skupni za vse motnje drže, v vsakem primeru morate izvesti vaje, ki so značilne za popravek te posebne napake.

Okrogel svinčnik

na mestu najbolj izrazite napake (na primer, v oddelek za prsi Z omamljenim ali okroglim hrbtom. Vsi premiki se razvijajo (najprej v položaju aksialnega razkladanja), ki je del hrbtenice s poudarkom na vajah, namenjenih podaljšanju (podaljšanju) in raztezanju, pa tudi stranskih pobočjih in vrtenja. Poudarek mobilizacije se pošlje v tocko na kifozo. Ena od učinkovitih vaj, namenjenih mobilizaciji hrbtenice, je clappu. Ta metoda vam omogoča, da združite istočasno razkladanje, lordovanje in mobilizacijo, ob upoštevanju vrhunca kifoza. Na vrhu kifozo od I do IV, je vretenca dojk učinkovito globoko plazenje (tj, s pomembnim naklonom telesa naprej v položaju na vseh štirih), če je na območju od V VII pasme vretenc - hemi. Upogibanje v navpičnem položaju, s temi položaji vozlišča kifozo, ne zagotavlja razkladanja hrbtenice in potreben lokozite se pojavi v ledvenih in spodnjih oddelkih prsnega koša.

Povečajte kot naklona medeniceki jih zagotavlja krepitev velike mišične skupine - iliac-ledver, ravne glave štirih mišic stegna, craalesa, hruška, ekstenzorji ledvenega hrbta in raztezanja skrajšanih in napetih mišic , tri glava noge mišice).

Popravek KIFOS.zagotavlja se s upogibanjem kifozo, ob upoštevanju vozlišča ukrivljenosti v prvotnem položaju kolena, na čelu, ki ležijo (stalni položaj in sedenje je izključena). Kot je navedeno zgoraj, je položaj na vseh štirih preko zaponke eden od najbolj primernih za aktivno dummy kifozo, saj hrbtenice hrbtenice z lokozido njenega in aktivnega dela mišic, elaimerji vratu in hrbtov je kombinirana. Pomembno je, da lahko tukaj zagotovite razkladanje hrbtenice in v skladu s tem povečano mobilnost v najnižjih oddelkih - dojke. S hudo kifotično deformacijo, poleg tega vajaDodatni popravek je prikazan s položajem na plošči poševno, ki se nahaja pod prsi. Določena vrednost pri popravku kifoze se razteza prsi.

Divjega rezila:krepitev mišic, pritrditve in prinašanja rezil (trapezoidna, diamantna, sprednja oprema itd.). Če želite to narediti, naredite vaje z dinamično in statično obremenitvijo: rokopis nazaj z različnimi amortizerji in bremen (gumijaste povoji, ekspanderji, dumbbells), s pritiskom na spol, itd. Določena vrednost pri popravku kroga hrbet ima krepitev okcidnih mišic in ekstenzorjev spin, ki je potreben za pravilen in trajnosten položaj hrbtenice.

Mišična dobava velikih mišic prsi s podrobnostmi Kepente in izpuščenega ramenih:raztezanje velikih pektoralnih mišic s pomočjo metod pasivnega raztezanja in / ali intraventnih tehnik sprostitve zagotavlja povečanje njegove elastičnosti. Napajalne vaje za razvoj moči inter-opornih mišic nudijo tudi sprostitev mišic prsi glede na načelo vzajemnega zaviranja. Prav tako prispeva k uvajanju prsnega koša, njegovega najboljšega izleta, s čimer se dviguje kardio-dihalne možnosti telesa.

Raztezanje trebuhapopravki z vajami za trebušne mišice, predvsem iz prvotnega položaja, ki ležijo na hrbtu. Krepitev mišic trebuha je potrebna z vsemi različicami motnje drže, saj pri opravljanju telesnih vaj stabilizirajo hrbtenico, ki zagotavljajo osnovo za krepitev mišic hrbta. Okrogla konkavna spin

Izboljšanje mobilnosti hrbtenice(Reševanje problemov, povezanih z mobilizacijo v hrbtenici, glejte okroglo vrtenje). Izboljšanje mobilnosti v lokalnem oddelku je zagotovljeno z razvojem gibanja v frontalni ravnini in rotacijskem rotaciji, vendar v manjšem odmerku kot za kifosed del hrbtenice, in izogibanje gibanjem loronacije, tj. Razširitev (razširitvene vaje).

Zmanjšanje kota medenice tagglavna naloga je, ko je korekcija okroglega konkavnega nazaj. Ki jih zagotavlja krepitev oslabljenih in raztegnjenih mišic (infiltratorske bodybuilderje in metrpalke mišice - stabilizatorji živostopov rezil, narodnih globokih mišic, naravnih in poševnih mišic trebuha, velikih vpadov in zadnjega svežnja srednje velikih mišic, dvojno z glavi mišice kolka) in raztezanje pasivnih tehnik raztezanja in praznik (postsometrična sprostitev) kratkih in napetih mišic (dolge hrbtne mišice so bodybuilderji, ledveni in maternični oddelki, zgornji del trapez mišic, velika prsna mišica, iliac- ledvene mišice, ravne mišice stegna, tri glave noge mišice).

Popravek KIFOS.(Reševanje problemov, povezanih s popravkom kifoz - glejte okroglo vrtenje).

Popravek spremljajočih deformacij:(Reševanje nalog, povezanih z odpravo povezanih deformacij, glejte okroglo vrtenje). S to kršitvijo drže so podobne - obzidne rezila, mišična dobava velikih prsnih mišic, z odrezanjem Kepent in izpuščenega ramenih, okolice trebuha.

Stanovanje Spin.

Krepitev mišic celotnega telesaker je natančno skupna šibkost mišičnega sistema osnova za videz te motnje drže. Poudarek je na mišicah, ki zagotavljajo "mišični steznik", na mišicah hrbta, ki je vključen v delo ramenskih in medeničnih pasov, bokov in spodnjih nog. Kljub temu, ko je treba popravek ploske nazaj povečati zmogljivosti napajanja nekaterih mišic v kombinaciji s svojimi raztezami. Na primer, ravne mišice stegna zaradi svoje šibkosti ne ustvarja potrebnega naklona medenice in lor-doziranje ledvenega hrbtenice. Kljub temu, s to skrbniško državo, je v napetem stanju, ki, v zameno, ne dopušča učinkovito povečati svoje zmogljivosti moči, zagotavljanje dobave ustrezne ravni za znižanje sprednje semir medenice navzdol. Poleg študije terapevtske fizične vzgoje, v dvorani LFC, je priporočljivo aktivno vključevanje športnih vaj: smučanje, plavanje, veslanje in druge športe, ki zahtevajo drugo, tudi močno vzdržljivost.

Povečajte kot naklona medenice(Reševanje problemov, povezanih s povečanjem kota označevanja medenice - glejte okroglo vrtenje).

Izboljšanje mobilnosti hrbtenice -z ravnim hrbtom je naloga manj pomembna kot pri kištih. Zato se gibanje, ki je bilo izvedeno tukaj v vseh ravneh, usmerjeno, ne toliko na mobilizacijo hrbtenice, koliko je treba okrepiti svoje majhne mišice, pa tudi za izboljšanje limfe in krvnega obtoka v vezivnem in artikularnem aparatu na tem območju.

Omejena je na uporabo vaj, ki povzročajo lokozite v prsni hrbtenici, tj. Podaljšanje in zastraševanje, polfil in horizontalno plazite prek zaponke, zlasti v prvih fazah popravka.

Popravek spremljajočih deformacij:Najpogosteje prisotne sočasne deformacije z ravnim hrbtom mišična dobava velikih mišic prsi,s podrobnostmi Kepeta in izpuščanja ramen, trebuhanje trebuhatako dobro, kot:

Hiperlogrdordozo hrbtenice,spremljati imenovana glava naprej. Tukaj je pomemben pomen pri popravku, da se okrepijo mišice vratu, ramenskega pasu in ekstenzorji zgornje prestave, ki zagotavljajo pravilen in stabilen položaj glave. Usposabljanje sile je v kombinaciji z raztezanjem mišic, zlasti trapeznega, naraščajočega rezila in podkožne mišice vratu.

Prednost je podana statične vaje Z majhno amplitudo gibanja in zmerne napetosti mišic.

Plosko-konkavno vrtenje

Krepitev mišic celotnega telesa(Glejte ravno nazaj) s poudarkom na krepitvi mišic anteriornega trebušnega stena, ekstenzorji ledvenega hrbtenice, medsebojno požirajo in mišic okcipitalne regije.

Zmanjšanje kota medenice tag(Glejte "Zmanjšanje kota oznake medenice" v razdelku "Okrogla-konkavna spin").

Izboljšanje mobilnosti hrbtenice(Glej ravno nazaj). Tu so bistveno omejene na vaje, namenjene podaljšanju, vključno z ledvenim hrbtenico. Ker je v vajah, ki razvijajo moč mišic hrbta ("riba", "pogoltnaka", itd.), Hiperlordovanje je patogeni element vaj, omejen na statično napetost mišic na neposredno hrbtenici.

Popravek spremljajočih deformacij.Potrebna je največ pozornosti: mišična dobava velikih mišic dojk, s podrobnostmi Kepenera in opustitve ramenih, okolice trebuha, hiperlordozo hrbtenice.

Asimetrično držo

Za korekcijo asimetrične drže se praviloma uporabljajo simetrične vaje, na primer, vaja "riba" z izometrično napetostjo hrbtnih mišic (ko se opravi ta vaja, je pretirana hipereksenska je nezaželena). Temeljijo na načelu minimalnega biomehanskega vpliva na ukrivljenost hrbtenice. Med izvajanjem takih vaj je treba ohraniti srednji položaj telesa, v katerem oslabljene mišice na strani hrbtenjak dela z večjo obremenitvijo kot bolj intenzivne mišice na konkavnem loku ukrivljenosti, kjer je zmerna raztezanje mišic in vezi. Tako fiziološko prerazporeditev obremenitev, simetrične vaje učinkovito zagotavljajo poravnavo mišične moči hrbtnih mišic in izločanje asimetrije mišičnega tona, s čimer se zmanjša patološka ukrivljenost hrbtenice v frontni ravnini. Te vaje so preproste in ne zahtevajo računovodstva kompleksnih biomehanskih pogojev za delovanje deformiranega skeletnega mišičnega sistema, ki zmanjšuje tveganje za napačno uporabo.

V terapiji te napake se uporablja držo in asimetrične vaje, ki ustvarjajo mišično vleko v smeri nasproti ukrivljenosti (vadba »lokostrelstvo« z bremenom gumijastega amortizerja zagotavlja izravnavo hrbtenice v oddelku prsnega koša v čelni letalo).

Zelo pomembnosti pri popravku popravkov korekcije drže je pritrjen na redno (vsaj enkrat na teden) testiranje preskusov za ocenjevanje moči mišičnih skupin, ki zagotavljajo pravilen položaj telesa v prostoru. Pozitivna dinamika ocen pri izvajanju teh preskusov bo služila kot eno najpomembnejših objektivnih meril za metodološko pravilnost vodenja razredov o popravku napak drže.

Ocena statične močnosti mišic hrbta se izvaja na podlagi časa zadržanja zgornje polovice telesa v položaju, ki leži na želodcu (običajno 1-2 minute) in za trebušne mišice - zadrževanje ravnih stopal pod kotom 45 ° v položaju, ki leži na hrbtu (40 -60 s). DYNAMIC. endurance Za trebušne mišice se ocenjuje na preskusu - dvigovanje telesa v pečatu iz položaja, ki leži na hrbtni strani z nogami, ki je bila upognjena v kolk in kolena (15-20 STRS na 1 min). Splošni preskus je preskusna upogibnost in podaljšanje rok v postaji laganje (15-20 tlak iz tal za 1 min). Čeprav se preskus običajno uporablja za ocenjevanje moči mišic rok in ramenskega pasu pa pravilno držanje Velike zahteve se naložijo na mišice celotnega telesa, vključno z mišicami, ki zagotavljajo "mišični korzet".

Metoda masaže za kršitve

Najpogostejše države med napakami drže, ki zahtevajo zapleteno ciljno terapijo, vključno z masažo, so šibkost in hipotrofija mišičnih in vezivnih elementov, prisotnost hipertona posameznih mišičnih skupin, deformacij določenih oddelkov za hrbtenice, boin sindrom, izpuščanje notranjih organov, nizkega vitalnega tona, zmanjšane telesne in duševne zmogljivosti.

Naloge masaže: Izboljšanje splošne presnove; izboljšanje krvi in \u200b\u200blimfnega kroženja v mišicah celotnega telesa in krajev, ki jih prenašajo v kite; sindrom bolečine v bolečinah; Zmanjšanje utrujenosti v fizični kulturi in športu; Zagotavljanje popravka pasivnega hrbtenice, splošno krepitev mišičnega aparata, zmanjšanje tona različnih skupin posturalnih mišic, izboljšanje psiho-čustvenega stanja bolnika; Izboljšanje funkcionalnega stanja respiratornih, živčnih in drugih sistemov, povečanje telesne in duševne uspešnosti.

Indikacije za masažo:vse vrste motenj drže v kateri koli od njihovih stopenj.

Kontraindikacije:skupna masaža.

Območje masaže:ker motnje drže služijo manifestacijam skupne države In skoraj vse strani so zajeti, masaža z držo držo je praktično pogosta, pokriva in trup, in pas spodnje in zgornje okončine, oddelek za vrat, glava. Vendar pa je treba zaradi različne narave kršitev v ODE, je treba masažo precej diferencirana - jasna diagnoza stanja mišičasnega aparata je obvezna, mišice mišic oslabljenega in črva, napete in skrajšane, prisotnost sprožilca Točke, bolečine sindromes. Vse to zahteva uporabo samo individualiziranih masažnih postopkov. Ker je večina lokalnih motenj zabeležena v mišicah, ki zagotavljajo pravilen položaj hrbtenice, in v spodnjih okončinah (hrbtne mišice, ledja in vratu, poševne in ravne mišice trebuha, Iliac-Lumberja in berija, vse skupine Mišice nog, vključno z nogo in nogo), potem je poudarek usmerjen na masažo teh območij.

Masaža v invalidih drže se lahko izvede v treh različicah:

Skupna masaža s frekvenco 1-2 krat na teden in trajanje 30-40 minut.

Lokalna masaža, usmerjena v mišice in sklepe, na katerih se je glavna obremenitev padla med usposabljanjem športnih in medicinskih in gimnastičnih vaj, pa tudi vključuje učinke na segmentne cone, če so na voljo, običajno v ledverskem sakralni regiji. Takšna masaža za trajanje 15-20 minut se lahko izvede na dan.

Predhodna masaža, priprava nevromuskularnega in vezivnega aparata pacienta do fizičnih vaj in s tem zagotavlja možnost uporabe fizične obremenitve večja intenzivnost in trajanje. Trajanje 5-10 min. Uporabite talc, olje itd. Ni priporočljivo, saj je težko zagotoviti uporabo segmentnih masažnih tehnik, ishemične stiskanja in drugih tehnik diferencirane masaže, vključno z bistveno težko diagnosticirati mišične države.

Vse tehnik masaže se uporabljajo - udarjanje, drgnjenje, gnetenje, vibracije, vendar strogo diferencirani glede na stanje mehkih tkiv. Uporabljajo se sprejemi segmentalnih, točkovnih masaž in metod sprostitve po merjenju. Torej, v primeru skrajšanja, mišične krči, se njihova raztezanje in sprostitev klasičnih masažnih tehnik izvedejo: božajo (naravnost, izmenični, spiralni in roparski interferenčni intervali na prsih), drgnjenje, gnetenje (predvsem tak sprejem , Kot je raztezanje), labilne in stabilne razpisne vibracije napetih mišic (možno uporabo mehanskih vibracij), kot tudi segmentni masaža (vijačne, offset) in zavorne masažne zavore. Če želite aktivirati raztegnjene, oslabljene mišice, se uporabljajo različne možnosti udarcev, drgnjenja. Vendar pa so tehnik gnetenja bolj raznoliki (navadni, dvojni obroč, krožni, itd) in se izvajajo z znatno intenzivnostjo. Takšna aktivna metoda masaže kot stiskanja je povezana. Tehnike vibracij se izvajajo tudi intenzivno z vključitvijo tehnik učinka in grobimi vibracijami. Dopolnjuje obdelavo šibkih mišic acupresure. S tehniko toniranje.

Če želite aktivirati skupne presnovne procese, se več pozornosti posveča gnetenje in presihajočih vibracijah velikih mišičnih skupin.

Temeljito delajte iz kraja gibanja mišic v tetivo, aponeurosi, kraj pritrditve mišic v kostno tkivo, intermuskinični prostori. Zaradi šibke oskrbe s krvjo so ta območja med vadbo najbolj prizadeta.

Določen pozitiven učinek na aktiviranje presnovnih procesov v spodnjih okončinah in sprostitev skrajšanih in spermiranih mišic ima segmentne in točkovne izpostavljenosti v ustrezni regiji, pa tudi paravec v interpacculentnih in ledvenih regijah. Da bi izboljšali delovanje dihalnega sistema, delujejo dihalne mišice in mišice trebuha.

Potek zdravljenja je 10-15 postopkov. Po 1,5-2 meseca. Tečaj masaže se lahko ponovi.

Vrste motenj drže so neposredno odvisne od patologije, ki jih povzroča, in kar je najpomembneje, vsaka vrsta drže vodi do ukrivljenosti hrbtenice. Eden od degenerativnih dejavnikov je trajna potreba po sedi. V šoli. Iskanje v sedečem položaju med pari na Inštitutu. Tudi pri delu, če niste nakladalnik, ki ga morate sedeti. In kaj vse to vodi? Pravilno je oslabitev mišičnega korzeta, in kršitev drže.

Kako razvrstiti držo? Obstajajo osnovne vrste normalne in nenormalne drže:

Gladka hrbta. Ramena so dodeljena nazaj, trebuh je narisan - glava se dvigne;
Pomanjkanje - ramena so izpuščene, hrbet je zaokrožen, pogosto oseba hodi z nagnjeno glavo;
Stanovanje Spin - Ni izrazitega ovinka hrbta, vključno z upogibom v hrbtenici;
Plosko-konkavno vrtenje. Od zgornje stvari - ravno spin dno;
Round Back - ramena se odpravijo naprej, dvignjena glava, deformacija v spodnjem delu hrbta je okrepljena.

Glede na vrsto nezmožnosti ohranjanja pravih drža, morate paziti na sebe ali se posvetujte s svojim zdravnikom. Tako nekatere vrste drže pričajo ne o šibkih mišicah, in ne celo slabe samokontrole, ampak izključno o resnih hrbtenični ukrivljenosti.

V večini primerov, je mogoče popraviti v nasprotju z deformacijo hrbtenice.

Poglej tudi:?

Slouch.

Glavne vrste drže vključuje stvari. Ponavadi je pogostej Postunate, in se pojavi zaradi hipodinamike ali preprostega pomanjkanja samokontrole. Konec koncev, za hrbet, ki vodi večino sedenja, je nenaravnega položaja, ko so ramena dodeljena nazaj. Konec koncev, običajno v pismu ali iskanju računalnika, ljudje dvignejo ramena naprej, da bi izboljšala ročno okretnost. Posledica tega je, da je preostanek časa, tudi če imate močan mišični korzet, traja trajno skrb za vaš hrbtni.

Ta vrsta drže povzroča stranske krive, za katere je značilna odstopanje na področju rezil. To se dogaja levo-stranska skolioza, desno stransko skoliozo in figurativno scoliozo.

Stanovanje Spin.

Vrste motenj drže vključuje ravno nazaj. To je redko naletel na položaj, ki je podedovan. Prišla je iz Azije, kjer so nomadi večino svojega življenja preživeli v sedlu. Kot posledica nenehnega tresenja in odsotnosti dodatna obremenitevSpin je izgubil del tona ledvenih mišic, zato je deformacija izginila, in tveganje zlomov in ukrivljenosti vretenc se je včasih povečalo.

Restore drže samo!

Ta vrsta drže povzroča ukrivljenost z vrsto lordoze. Te krive so veliko težje zdraviti, ker so najpogosteje oblikovane v spodnjem delu hrbta. Značilen znak - učinek želodca trebuha.

Plosko-konkavno vrtenje

Ta vrsta drže povzroča kombinirane vzgoje. To je običajno, ko se scolioza doda standardni kifoza ali Lordose. Brez specialista se ne obravnavajo. Kako se pojavi. Če to ni poškodba, potem je treba, da bi dobili ploskasto konkavno nazaj potrebno sedeti na stolu na položaju sultan. Spin At popolna odsotnost Obremenitve si prizadevajo za najbolj udoben položaj. Posledica tega je v sedečem položaju, oseba dobi ravnino hrbta, in v odsotnosti dokaj usposobljenega mišičnega stezca, medtem ko hodi, dobi koncesnost hrbta.

Vendar pa so takšni primeri zelo redki medicinska praksa, in če imate plosko-konkavno vrtenje, se morate takoj posvetovati z zdravnikom za zdravljenje, ker To najverjetneje priča o nepravilno spornih mišicah in sledi ukrivljenost hrbtenice.

Pomembno je vedeti:

Okrogel svinčnik

Ta vrsta drže povzroča Kypoid Curvatures. Značilno je, da je na področju rezil kroničnega pobočja. Imajo kozmetični učinek. Vendar, če se ne zdravi, lahko povzroči nastanek grba.

Obkrožen nazaj je naslednja faza po kratko. Če ste navajeni hoditi po ulici, ob nerodnim in nosite roke v žepih, oslabiti ledveno deformacijo, najširše in trapezne mišice pa prenehajo delati. V tem primeru se poševne mišice trebuha držijo hrbtenico na svojem dnu. Zato nazaj kodre. To je edina vrsta drže, ki v odsotnosti zdravljenja najprej povzroči resno ukrivljenost, in takrat.

Kako se pojavi scolioza

Brez odsotnosti patoloških sprememb in poškodb - pravilen položaj hrbtenice je v več primerih prekinjen.

Stalno iskanje v enem položaju;
Splošni hipodinamin. Če vodite s sedečim življenjskim slogom, ali po poškodbi, mimo tečaja dolgo časa splošna rehabilitacija, potem je kršitev drže za vas skoraj prava napoved. Tudi če ste priklenjeni v posteljo, poskusite premakniti in se obremenjuvati vse mišice. V tem primeru lahko rešite del tona in se izognete neprijetnim posledicam;
Nošenje preveč tesnega korzeta.

V prvem primeru je ožičenje drže posledica reorganizacije hrbtenice, da držite telo v novem položaju. Še posebej, če je, da se sedež iz otroštva, potem v tem primeru, se kršitev drže še posebej močno kaže.

Ugotovite:

Splošni hipodinamini vodi do distrofije mišic. V zameno, mišice hrbtenice večino trpijo, kar vodi do slabitve. Zaradi mišic se neenakomerno razlikujejo, obstaja tveganje, da bo del hrbtenjačnih mišic ali mišic tiska, ki bo razvit več, kar bo privedlo do kršitve drže. Nošenje preveč tesnega korzeta prenese mišice naravnega korzeta hrbta, kar vodi do njihove risbe in izgube elastičnosti. Kot rezultat, z dolgim, ki nosi korzet, mišice hrbta in trebušne mišice oslabijo, kar ne omogoča ohranjanja pravilnih vrst drže.

Pomembno je, da si prisilite, da se preselite in sedite manj od večine okraskov. Zato je otrok pomembno plačati za plavanje ali drugo športno podporo hrbtenice.

Samo v tem primeru je mogoče zaščititi z držo, in kot rezultat hrbtenice človeka. Ne mečite šport in več pozno starost. Če ne delate v dvorani, lahko preprosto hodite po ulici - hodite po ulici s ploščatim hrbtom 60 minut vsak dan držo iz katerega koli netološkega poseganja.

Poglej tudi:

Posledice motenj drže

Kršitev drže kaže na resne težave v telesu, vključno z:

Distrofija mišične korzeta hrbta;
Posledice nepravilno šivanih mišic po operaciji;
Spinalna ukrivljena.

In v tem primeru se ukrivljenost hrbtenice šteje za najbolj grozno patološke spremembe Zaradi nenaklonjenosti ali nezmožnosti držite držo. Odvisno od vrste ukrivljenosti drže, lahko pride do njihovih znakov:

Stanovanje nazaj - dokazuje, da je umaknjeno gnusno hrbte hrbtenice glede na poškodbe ali nepravilno spanje na pretirano težki smeri. Prav tako je ravno nazaj edina vrsta naklona, \u200b\u200bki se pojavi zaradi položaja, ki leži, in ne sedi;
Klasična togost - označuje možnost razvoja kifoza oddelka za prsnjenje in zelo šibek mišični korzet. To je bolezen večine ljudi, ki večino prostega časa izvaja na računalniku;
Flat-konkavni spin - se lahko pojavi samo s spinalno ukrivljenostjo v obliki črke S.

Osanka se imenuje navpični položaj Človeško telo. Odvisno je od fizičnega in psihološki razvoj. Pri nekaterih ljudeh lahko pride do motenj v drže, ki lahko povzroči razvoj različne boleznipovezane z odstopanjem pri delu notranjih organov. Razlogi za motnje drže so najbolj različni: od napačnega položaja telesa patološki procesiki jih je mogoče opaziti v hrbtenici.

Držanje je neločljivo povezano izključno z osebo in se zahteva nezavedno. Njegovi znaki so:

Vertikalna smer hrbtenice po celotni dolžini, glava izgleda naravnost hkrati.
Klaviča tvori ravno črto.
Takšni seznanjeni organi, kot so ramena, rezila itd. Sestavljajo simetrično drug drugemu.
Zadnjica so na isti ravni.

Na hrbtu ni asimetričnih gub kože.
Zaporni, ki imajo hrbtenico, se nahajajo v fiziološkem območju (ne obstaja kifoza ali Lordose).
Dolžina nog je enaka.
Ni ukrivljenosti hrbtenice.

Upošteva se kršitev drže, ki jo lahko ima šolanje nevarna patologija. To je posledica dejstva, da je v tem obdobju hrbtenica trda, zato je lahko kakršni koli negativni dejavniki, ki vplivajo na njegovo deformacijo, zelo nevaren za zdravje otrok.

Desna drža Potrebujejo:

Zagotavljanje ravnotežja in usklajevanja gibanj.
Možnosti gibanja z največjo amplitudo.

Dolgo nepravilno delovno mesto na mizi je glavni razlog Kršitve drže iz šolarjev

Pravilno delovanje notranjih organov.
Enakomerno porazdelitev tovora, ki se izkaže za hrbtenico.
Tvorba znakov.

Vzroki kršitev

Preveč močne obremenitve in spremembe v strukturi hrbtenice, pogosto povzročajo spinalno ukrivljenost. Takšne spremembe so razdeljene na prirojene in na tiste, ki so bile pridobljene v času življenja.

TO prirojenih razlogov Verjemite genetske predispozicije in nepravilnosti, ki se lahko pojavijo med intrauterinim razvojem fetalne hrbtenice. Zaradi glavnih razlogov motenj drže, ki jo je človek pridobil med življenjem, vključujejo predvsem posledice, povezane s težavami v telesu in nepravilno Življenje (neuravnotežena hrana, prisotnost slabih navad, kršitev dnevnega načina itd.).

Revmatolog Pavel EvDokimenko bo povedal o glavnih razlogih, značilnostih in vrstah bolezni:

Glavni razlogi za motnje drže:

Človek ima dolgo obdobje na nenaravnem položaju, ki je lahko posledica značilnosti poklica.
Slabost mišičnega stezca, ki se pojavi zaradi nezadostne telesne dejavnosti.
Bolezni hrbtenice nalezljivega, onkološkega in drugega značaja.
Različne poškodbe hrbtenice (modrice, dislokacije itd.). V tem primeru se nemudoma pojavi upočasnitev hrbtenice, temveč se razvija nekaj časa.
Okvara vida, zaradi katere so maternične mišice izpostavljene prekomerni napetosti.

Nepravilen položaj med sedežem na mizi ali nepravilno izbrano pohištvo (visoki stoli, pomanjkanje prostega prostora na namizju itd.). Zaradi tega mora biti oseba nenehno nizka, kar vodi do ukrivljenosti nekaterih oddelkov za hrbtenice.
Nošenje neudobnih oblačil in čevljev.
Motnje moči, ki so v kratkem napajanju potreben organizem Vitamini I. minerals.. To še posebej velja za otroke, zato morajo starši zagotoviti, da obstaja dovolj kalcija v prehrani otrok.
Napačna porazdelitev časa za delo in rekreacijo. Opozoriti je treba, da vzrok hrbtenjače pri otrocih Šola To je natančno visoko šolska obremenitev, tako da je otrok prisiljen za dolgo časa Biti v položaju sedenja. Hkrati pa ostaja precej za aktivne igre. Zato se morajo otroci pojaviti čim pogosteje, v katerem bo lahko sodeloval v aktivnih dejavnostih.

Še posebej je pomembno, da se pozorni na to pri otrocih. Predšolska šola in šola šolske starosti se aktivno raste, in kosti Razvija, tako da je napačen položaj telesa v času, ko sedi na mizi, ki lahko vodi, da se drže postopoma kršena. Zelo pomembno je, da starši sledijo svojemu položaju in redno vadbo. Te enostavna pravila Postala bo glavna preprečevanje motenj drže pri otrocih.

Glavni razlog za kršitev drže je najti osebo v nenaravnem položaju za to, ki vodi do velike obremenitve na hrbtni strani. Če je tak vpliv reden, se položaj vretenc začne spreminjati.

Sorte nepravilne drže

Na podlagi tega letala in kako se je zgodila hrbtenjača, dodeljena različni tipi Motnje drže, za katere so značilni naslednji koncepti:

Kyphos - upogibanje nazaj. Takšen upognjenost, če se opazimo v prsih, se šteje za fiziološko. V primerih, ko se njegova vrednost razlikuje od norme, potem lahko govorimo o patološki spremembi.
Lordos - nekakšna pomanjkljivost hrbtenice naprej. V normalno stanje Lahko rahlo odstopa v vratu in spodnjem delu hrbta. S prekomernimi odstopanji govorijo o patologiji.
Scoliosis. Takšna ukrivljenost je na desni strani, levo ali S-oblikovana in je odvisna od tega, katera smer je prišlo do odstopanja.

Na podlagi tega so vrste motenj drže naslednje:

Stvari so hkratno poglabljanje kifozo v toračičnem oddelku z lordozo v ledvenici. Glavne značilnosti so rezila, ki imajo čudežno deželo, upognjeno glavo in prinašajo ramenske spoje.
Okrogla spin - izgovorjene stvari, v katerih se premakne središče teže in človek, da bi ohranili ravnotežje, da bi hodili s pol-ukrivljenimi koleni. Hkrati pa glava odstopa naprej, je naklon medenice manj izrazit, rezila imajo čudežno deželo, ramena se zmanjšajo, želodec štrluje in roke visijo.
Grad nazaj. S takšno patologijo se upogib hrbtenice povečajo. Noge so lahko v pol-upognjenem stanju ali nasprotno, kolenski spoji se pretirano pritrdijo naprej. Hkrati pa se želodec kaznuje, glava odstopa naprej, rezila postanejo čudovita.

Dragi bralci, v tem videoposnetku bomo povedali o sortah patologije:

Stanovanje na hrbtni strani se pojavi v primeru, ko vse hrbtenjačnice vzamejo ravno obliko. Prsi in želodec so odkrili naprej. Nevarnost takega stanja je kršitev amortizacije med vožnjo, ki pomembno vpliva na glavo in možgane.
Napačen. Takšna patologija se pojavi zaradi sočutja prsnega koša in hkratno Lordozo spodnjega dela hrbta. V tem primeru se medenica izkaže, da se premakne nazaj, rezila imajo čudežno deželo, kolena, ki je bila upognjena ali obratno, zavrnejo naprej.
Scoliotic drže pri ljudeh - frontalna kršitev. Njegov značilnosti Razmislite lahko ukrivljenost gobice dobrodošlice. V tem primeru se izkaže simetrija vseh vrstic.

Nevarnost patologije

Kršitev drže se ne more imenovati bolezen. Vendar pa takšna država vodi do patologij hrbtenice in drugih delov mišično-skeletnega sistema. Poleg tega lahko privede do kršitve dela notranjih organov.

Stvari prispevajo k razvoju osteohondroze, intervertebral GELJ., deformacije kolka in kolena. Prsni koš se postopoma deformira, pljučni in srčni popuščanje se razvije. Mišice so atrofija, ki je polna kršitev v delu:

Dihalni sistem.
Srca in plovila.

Pomanjkanje ne more povzročiti samo kršitve drže, ampak tudi na oblikovanje medvretenčne kile

Urinski sistem.
Prebavil.
Genitalne organe.

Opozorilo ali njegov otrok, vsaka kršitev drže, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki lahko določi vzrok patologije in bo imenoval celovita obravnava. Za začetek bo zdravnik imel vizualni pregled in opravil potrebne meritve. Obstajajo situacije, ko to ni dovolj za oblikovanje diagnoze. V tem primeru se izvede rentgenska slika hrbtenice, ultrazvok notranjih organov, magnetne resonančne tomografije. Če ste pozorni na to pravočasno, to je vse možnosti, da popravijo situacijo.

Zdravljenje

Ko bo zdravnik sposoben ugotoviti, kaj je glavni razlog za motnjo drže od določenega bolnika, bo razvil individualni načrt terapije.

Če se je patologija pojavila zaradi poškodbe ali prenesenega nalezljiva bolezenNato se obnovite hrbtenico zdravila. V vseh drugih primerih je popravek drže potreben brez uporabe zdravil.

Za popravljanje drže bo zdravnik svetoval za uporabo:

Poseben ortopedski korzet.
Ročno terapijo.

Korzet za pravilno, da se lahko uporablja v preventivnem in terapevtske namene Pri bolečinah hrbtenice in poškodb

Masažo hrbta. Pomembno je, da je masaža v nasprotju s položajem, ki jo je izvedla strokovnjak.
Fizioterapija, kot je elektroforeza, segrevanje, UHF.
Dober učinek na pravilno držo ima posebno gimnastiko.

Zaradi uporabe teh metod se ponovno vzpostavlja krvni obtok, postopki izmenjave v celicah, vretenc pa ima pravilen položaj, se pojavi se raztezanje hrbtenice in rehabilitacijo po patologiji je veliko hitreje.

Konzervativno zdravljenje daje največji učinek otroštvoKo hrbtenica še ni dokončno oblikovana in še naprej raste. Odrasli dosežejo takšen učinek, bo veliko bolj zapleten.

Komplet vaj za popravek emisij je predstavljen v spodnjem videu:

Zelo dobro, ko se otrok ali najstnik ukvarja s športom. Vendar pa je vredno razumeti, da vsi športi niso koristni za hrbtenico. Nekatere od njih, kot so višina in boj, imajo ogromno breme na hrbtenici. Golf in tenis kažejo na ostre Corpus. Nogomet in hokej sta povezana s pogostimi kapljicami in tveganjem poškodb.

Optimalna možnost se lahko plava, zlasti na hrbtni strani ali v medenini tehnike, ko oseba, ki jo izvaja oseba. Prav tako koristno, kolesarjenje, hoja peš ali smučanje. Vaje v motnjah v položaju lahko pokažejo zdravnika.

Preprečevanje

Da bi preprečili spinalno ukrivljenost, ne samo otroka, ampak tudi odrasla oseba lahko preprosto izvaja preventivni ukrepi. Preprečevanje motenj drže se izvaja z uporabo preprostih dogodkov:

Vsako jutro se mora polniti.
Potrebujemo dnevne sprehode na ulici.
Moč mora biti uravnotežena in pravilna.
Zavrnitev slabih navad.
Redno morate nadzorovati svojo držo.

Udobne pogoje je treba ustvariti za delo. Če želite to narediti, izberite visokokakovosten in udoben stol. Višina tabele mora biti taka, da oseba ni treba preveč nagniti nad njim. Delovno mesto Mora biti dobro osvetljena.
Za spanje morate izbrati visoko kakovostno vzmetnico in vzglavnik.
Vsaka bolezen, vključno z okvaro sluha, je treba obravnavati pravočasno.
Dnevna telesna dejavnost je pomembna.

Ukrivljena hrbtenica se lahko nadaljuje dovolj dolgo in bo potekala več kot eno leto, preden se pojavijo zdravstvene težave. Otroci v obdobju rasti so še posebej dovzetni za to. Zato je za starše tako pomembno, da otroka naučijo, da sledijo njihovi drži in sodelujejo pri preprečevanju kršitve.

Poznavanje, ki vodi k kršitvi drže, lahko vsaka oseba samostojno ukvarja s svojo preprečevanjem, da se prepreči upočasnitev hrbtenice in razvoj patologije bolezni.