Anong pagkain ang nakapaloob sa Chrome. Anong mga produkto ang naglalaman ng Chrome? Araw-araw na dosis chromium para sa mga bata

Chrome sa katawan ng tao

Pagkain na naglalaman ng Chrome, Rentlish. kinakailangang organismo Ang mga reserba ay napakahirap. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga produkto na lumago sa lupa, mahinang data mula sa mineral, ay hindi naglalaman ito.

May maliit na kromo sa mga gulay.

Pagkain na naglalaman ng Chrome.

Ang Chrome sa mga produkto ng pagkain ay nakapaloob sa isang napakaliit na dami, kaya kadalasan ang mga tao ay may kakulangan ng sangkap na ito. Ang lebadura ng beer ay naglalaman ng chrome sa higit sa iba pang pagkain, kaya dapat silang isama sa diyeta nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

Plant Sources Chromium.

Mga gulay - Mga kamatis, green Luc, broccoli, patatas, labanos;
Fruits - mga ubas, plum;
Cereal - hindi ginagamot na butil;
Spices - black pepper;
Bean.

Mga Hayop Mga Pinagmumulan ng Chromium.

Karne - domestic Bird., karne ng baka;
Isda - tuna, herring, mackerel, crucian, carp;
Seafood - mollusks, crab, shrimp;
Mga sub-product - atay;
Mga produkto ng pagawaan ng gatas - keso.

Pangunahing mga pag-andar ng chromium sa katawan

Ang Chrome ay isang kilalang mineral, ang pangunahing papel ng kung saan ay ang regulasyon ng antas ng glucose sa dugo ng tao. Ang mga reserbang ito ay nakapaloob sa taba layers, balat, musculatured tissue, utak at adrenal glands.

Para sa katawan ng tao, mahalaga ang mineral na ito - ito ang bahagi ng lahat ng mga cell, walang organ at tela kung wala ito. Ang Chrome ay nakapaloob sa katawan ng tao sa isang halaga ng 6 hanggang 12 mg, na may higit na mineral ang labis na dosis ay maaaring mangyari.

Ang bawat tao na nag-aalaga sa kanyang kalusugan ay dapat malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng Chrome upang alisin ang paglitaw ng kakulangan nito o labis na dosis.

Nakikilahok sa lipid metabolismo - umalis mula sa dugo ng "masamang" kolesterol at nag-aambag sa akumulasyon ng mabuti;
Normalize carbohydrate exchange - Suports. normal na timbang, pagpoproseso ng taba;
Sinusuportahan ang estado thyroid Glands. - Pinalitan ang yodo sa kakulangan nito
Itinataguyod ang pagpapasigla ng mga proseso ng pagbabagong-buhay - pagpapanatili sa mga gene sa namamana na impormasyon.

Pinalakas ng Chrome. buto tela, na nagbibigay ng pag-iwas sa osteoporosis; Binabalaan ang hypertension, normalizing arterial pressure.; Nag-aambag sa pagtanggal ng mga toxin, radionuclides at salts mabigat na bakal.

Video mula sa Internet

Daily Norms Chromium.

Physiological Needs. Ang katawan sa Chromium ay nakasalalay sa edad at pamumuhay ng isang tao. Ang pang-araw-araw na dosis ng sangkap na ito ay nagdaragdag sa mga atleta, na nauugnay sa mas mataas na metabolismo. Ang panahon ng pag-aalis ng bata ay nangangailangan din ng mga kababaihan na isama ang isang mas malaking bilang ng mga produkto na mayaman sa chrome sa diyeta, dahil ang kinakailangang pamantayan ng elemento ay lumalaki nang malaki.

100 g ng isda ay naglalaman ng higit sa 50 μg kromo

Ang paggamit ng pinong pagkain, tulad ng asukal, harina, kendi at carbonated na inumin ay nakakatulong sa pagbawas sa mineral sa dugo. Ang intensive allocation at assimilation ng elementong ito sa dugo ay pumipigil din sa mga impeksiyon, kakulangan ng protina, stress at exercise stress.. Iyon ang dahilan kung bakit ang pang-araw-araw na rate ay dapat na nasiyahan araw-araw at ganap, bilang pumipigil sa kakulangan.

Araw-araw na dosis chromium para sa mga bata

1-3 taon - 11 μg;
3-11 taon - 15 μg;
11-14 taong gulang - 25 μg;
14-18 taon - 35 μg.

Araw-araw na Dosis Chromium para sa Babae

Mula sa 18 taong gulang at mas matanda - 50 μg;
Pagbubuntis - 100-120 μg.

Araw-araw na dosis ng kromo para sa mga lalaki

Mula sa 18 taong gulang - 60-70 μg:
Mga atleta - 120-200 μg.

Kakulangan ng kromo sa katawan ng tao

Ang pangunahing tanda ng kakulangan sa kromo ay. mataas na antas Ang nilalaman ng asukal sa dugo, na kasama ang mga sintomas ng immunity ng insulin ( sobra sa timbang, pagkapagod, premenstrual syndrome.).

Mga palatandaan ng kakulangan ng Chromium

Pagkaantala sa paglago;
Paglabag nervous system.;
Glucose nilalaman sa ihi;
Isang pagtaas sa dugo serum konsentrasyon ng taba;
Atherosclerotic plaques sa dingding ng aorta;
Nabawasan reproductive function.;
Kaligtasan sa sakit sa alak.

Chromium level B. organismo ng tao bumababa sa paglipas ng mga taon, iyon ay, ang matatandang lalaki, mas mahirap ito ay punan araw-araw na pangangailangan Ang microelement na ito sa katawan. Ang mga freaks ng glucose tolerance ay bumababa mula sa kakulangan ng mineral, ang panganib ng hitsura at pag-unlad ng diabetes mellitus at arises ischemic disease. Puso.

Labis na chromium sa katawan

Ang labis na kromo sa katawan ay hindi maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain nito na naglalaman ng pagkain nito. Kumuha ng labis na dosis dahil sa paggamit ng malalaking dosis medicinal Preparations.na kinabibilangan ng sangkap na ito. Ang oversuet ng Chromium ay maakit ang paglitaw ng pinsala sa anemya at atay.

Ang isang malaking halaga ng elemento ng bakas ay nasisipsip sa katawan kapag hindi sapat na nilalaman sa ito sink at bakal. Din nadagdagan ang nilalaman Ang sangkap na ito sa hangin ay maaaring humantong sa nakakalason pagkalason.

Mga sintomas ng labis na dosis

Allergic reaksyon;
Nervous disorders.;
Paglabag sa paggana ng atay at bato;
Ulceration ng mucous membranes;
Hitsura mga nagpapasiklab na sakit;
Isang pagtaas sa panganib ng pagbuo ng kanser.

Paghahanda ng Chrome.

Kung alam ng isang tao kung anong mga produkto ang naglalaman ng Chrome, at consumes ang mga ito sa kinakailangang dami, pagkatapos ay ang paglitaw ng isang kakulangan ng sangkap na ito ay halos hindi kasama. Kung hindi man, ang mga eksperto ay inirerekomenda bilang pag-iwas sa mga paghahanda ng kromo, kung saan maaari mong gawing normal ang simula pathological processes. Sa katawan o pigilan sila.

Ang mga gamot na naglalaman ng Chrome ay inireseta bilang. preventive Mer. o sa pagkakaroon ng kakulangan ng sangkap na ito sa katawan ng tao. Ang paghahanda ng Chromium ay dapat gamitin upang maiwasan ang pag-iwas sa buong panahon na tinukoy sa oras ng pag-ugnay, dahil ang elementong ito ay nag-aambag sa isang pagtaas sa pagkarga ng katawan, na kasunod ay maaaring humantong sa mutagenesis.

Chrome Picolinat - Tinatanggal ang depisit ng elemento. Nangangailangan comprehensive approach., sa anyo ng isang diyeta, kung saan ang pagkain ay hindi kasama, mayaman sa light carbohydrates.

Gaano karaming mga bitamina ang kailangan mo?

Kalkulahin ang tulong ng isang calculator ng araw-araw na mga pamantayan ng bitamina at mineral.

Ang Chrome ay isang maliit na kulay na metal na pilak na aktibong ginagamit sa pang-industriya na aktibidad, pati na rin sa gamot para sa ilang mga diagnostic na pamamaraan at para sa paggawa ng ilang mga gamot at bitamina complexes.

Bilang karagdagan, mahalaga ang chrome para sa katawan ng tao, ang biogenic na elemento ay bahagi ng Halos lahat ng mga istraktura ng cellular, organo at tisyu. Normal, malusog na tao Naglalaman ito ng ~ 6 mg ng chromium, na tiyak na ipinamamahagi sa mga bato, teroydeo, buto, tendon, bituka, baga.

Naglalaman ito ng chrome sa pagkain, tubig at hangin, ngunit hindi palaging ng mga 3 mapagkukunan na ito ay sapat upang mapanatili ang sapat na antas sa katawan. Araw-araw, ang tungkol sa 50-60 μg ng elemento ng bakas ay dapat dumating sa aming katawan, habang ang average na mamamayan ng ating bansa ay nakakakuha ng dalawang beses. Ito ay hindi kritikal kung walang iba pang mga karamdaman sa katawan. Ngunit, na may madalas na stress, malakas na pisikal na pagsusumikap, kung may mga pinsala at nakakahawang sakitAng katawan ay nangangailangan ng higit pa Chromium, halos 200 μg.

Ngayon ay magsasalita kami nang detalyado, na nangangahulugang ang microelement chrome para sa katawan ng tao, pati na rin upang makilala at pigilan ang kawalan ng elemento sa katawan.

Ano ang chrome sa katawan?

Una sa lahat, gusto kong magsimula sa isa sa pinakamahalagang appointment ng Chromium sa katawan. Ang elementong ito ay bahagi ng mga espesyal na kemikal na compound na nakikipag-ugnayan sa insulin ay inihatid ng glucose mula sa daluyan ng dugo cellular structures.. Kapag ang konsentrasyon ng kromo sa isang sapat na antas, ang bilang ng glucose sa mga selula ay nagdaragdag, at maaari nilang aktibong gamitin ito, dahil ang glucose ay isa sa pinakamahalaga at pinakamalakas na generator ng enerhiya. Ang ari-arian ng Chromium ay lalong mahalaga upang isaalang-alang ang mga pasyente na may diyabetis. Kung gumagamit kami ng pagkain na naglalaman ng Chrome sa malalaking dami, maaari mong ganap na maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Ito ay hindi lamang ang sandali kung saan ang katawan ay nangangailangan ng Chrome, kaya tinutukoy namin ang mga pangunahing tampok at responsibilidad nito:

nag-aambag sa isang kanais-nais na pagsipsip ng glucose sa pamamagitan ng katawan para sa produksyon at pagkakaloob ng mga cell cell at para sa kanilang ganap na buhay;
aktibong nakikilahok sa mga proseso ng pagbuo ng mga protina at carbohydrates, ang kakulangan ng kromo sa katawan ay humahantong sa isang paglabag sa protina at amino acid synthesis;
nakikilahok sa. fat Exchange., tumutulong upang maisaaktibo ang pagproseso ng taba sa. muscular weight, paghahati ng lipids at pagsasaayos ng mga antas ng kolesterol, pinipigilan ang pagbuo ng mga plaque at pagbara sa mga barko;
ang chrome sa katawan ay may tiyak na tampok Kung kinakailangan, palitan ang yodo, na lubhang kapaki-pakinabang sa mga taong may karamdaman ng teroydeo at iododification;
hindi maaaring gawin nang walang chromium at nucleic acids (RNA at DNA), dahil pinoprotektahan nito ang mga ito mula sa pinsala sa radicals at nagpapanatili ng kanilang normal na istraktura;
tumutulong na palakasin ang tisyu ng buto, dagdagan ang tono ng kalamnan, pangkalahatang pagganap at pagtitiis ng tao;
tumutulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan;
ang posibleng nakakaapekto sa reproductive function sa lalaki kalahati at nagdaragdag ng libido sa mga kababaihan.

Walang alinlangan, ang epekto ng Chromium sa katawan ng tao ay pinaka-kanais-nais, kung gagamitin mo ito sa matatanggap, pinakamainam na dosis. Kinakailangan ang isa sa mga pangunahing, gitnang lugar sa metabolismo ng asukal at carbohydrates sa katawan.

Para mapanatili normal na antas Elemento, kailangan mong malaman kung aling mga produkto ang chrome, at gamitin ang impormasyong ito kapag gumuhit araw-araw na Menu.

Anong mga produkto ang naglalaman ng Chrome?

Maaari mong punan ang kakulangan ng isang elemento kung tama kang bumuo ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang trace element na ito ay matatagpuan sa parehong mga produkto ng gulay at hayop.

Upang magsimula, nais kong tandaan, kung saan ang mga produkto ay naglalaman ng karamihan sa Chrome, ang mga may hawak ng record ay beer lebadura at calf / beef atay.

Isinasaalang-alang ang isang mas detalyadong listahan ng mga produkto kung saan naglalaman ito ng Chrome, imposible na huwag banggitin ang mga sumusunod:

patatas welded "sa uniporme";
madilim, bran tinapay mula sa magaspang paggiling harina;
karne ng baka;
keso;
mga itlog ng manok;
seafood (isda, crab, shrimps);
cereal, legumes;
sariwang gulay (lalo na repolyo, mga labanos, mga kamatis, beets, mais);
sariwang prutas (lalo na ang mga ubas, mansanas, plum, cherries, peaches), pati na rin ang pinatuyong prutas (fig, tuyo, prun, pasas, tuyo);
nuts (lalo na almonds);
cocoa, itim na tsaa.

Din upang maiwasan ang pag-unlad ng kakulangan ng Chrome, kailangan mong gawin ang lahat ng mga produkto na may pangangalaga sa mataas na nilalaman Sugar at taba: candies, soda at packaged juices, oil, margarine. Sa labis na pagkonsumo ng mga produktong ito, ang pangangailangan para sa pagtaas ng kromo, at ang pagkawala ng elemento na may ihi, sa kabaligtaran, ay nagdaragdag.

Sa labis na katabaan, diyabetis, pagbubuntis, o pagpapasuso, inirerekomenda ito sa mas maraming mga produkto na naglalaman ng Chrome. Bilang karagdagan sa elemento Bukod pa rito, posible na regular na maghanda ng pagbubuhos mula sa serbesa. Upang gawin ito, gumawa ng 3 table na tubig na kumukulo. Beer lebadura sa pulbos at bigyan upang palakasin ang tungkol sa kalahating oras. Gayundin, maaari mong magluto para sa iyong sarili mula sa ilan nakapagpapagaling na mga halaman, halimbawa, Melissa o dryers.

Sa isang malinaw na depisit ng katawan sa elemento, inirerekomenda na kumuha ng bitamina sa Chrome, ang pangalan ng gamot ay mas mahusay na linawin ang espesyalista, dahil iba bitamina complexes. Maaaring magkaroon ng kanilang sariling mga tampok ng patutunguhan.

Ang pinaka sikat at madalas na hinirang na bitamina na may Chrome ay "Chrome Picolinat". Ang gamot ay biologically aktibo pampalasaNa tumutulong upang mapanatili ang antas ng kromo sa katawan, at nalalapat din sa paggamot ng labis na katabaan, diyabetis, atherosclerosis, at lahat ng uri ng mga paglabag sa mga metabolic function.

Paano makilala ang chromium imbalance sa katawan?

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay lumiliko sa isang espesyalista na may mga reklamo, ngunit siya lamang ang nagmumula sa kanyang mga kamay, at pinag-aaralan ang normal, at ang mga pathologies ay hindi nakilala. ... Ngunit, kadalasan, ito ay maaaring lumabag sa metabolismo at ang balanse ng mga elemento ng bakas sa katawan.

Mas madaling kapitan sa gayong mga pagbabago sa mga taong may mataas na FIS. Mga naglo-load, madalas na stress, pati na rin ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.

Upang maghinala ang "nelid" sa katawan nito ay maaaring sa ilang mga lugar at estado.

Ang kakulangan ng kromo sa katawan ay may mga sintomas:

malakas na tulak para sa mga matamis;
pagtaas sa gana at uhaw;
pag-aalala, pakiramdam ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog;
permanenteng pakiramdam pagkapagod;
mabilis na hanay ng timbang;
mga problema sa puso;
pinababang kamay / binti sensitivity;
paglabag sa gawain ng central nervous system at kalamnan complexes;
impotence sa mga lalaki at kawalan ng katabaan sa mga kababaihan.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga benepisyo ng Chromium para sa katawan ay napakahalaga, ngunit ang labis na pagpasok ng elemento sa katawan ng tao ay maaaring humantong sa mga makabuluhang karamdaman sa kalusugan, dahil ito ay nasa malaking dosis Napaka nakakalason. Ang malakas na labis na kromo sa katawan ay medyo bihira, at posible na maghinala ito ayon sa mga espesyal na tampok.

Ang sobrang kromo sa mga sintomas ng katawan ay nagpapakita ng mga sintomas:

ang hitsura ng mga ulcers, eksema, alerdyi, dermatitis, ang tinatawag na "chrome rash";
pamamaga ng mucous membranes;
bronchial hhma.;
nervous disorder;
worsening ang gawain ng atay at bato.

Ang Chrome sa katawan ng tao ay lubhang kailangan, dahil ito ay isang pangunahing elemento ng bakas na kasangkot sa carbohydrate exchange. Ngunit hindi palaging mga pasyente at kahit na ang mga doktor ay nagbubuklod ng ilang mga karamdaman sa katawan na may kakulangan sa kromo, ang kondisyong ito ay napakahirap na magpatingin sa doktor. Upang mapabuti ang kagalingan, maaaring minsan ay sapat na malaman kung saan naglalaman ito ng Chrome sa mga produkto at gawin ang iyong kapangyarihan bilang kapaki-pakinabang at balanse.
Kalusugan I. magandang kagalingan Sa loob ng maraming taon!

Pagkain, na naglalaman ng Chrome, dagdagan ang mga kinakailangang reserba sa mga stock ay napakahirap. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga produkto na lumago sa lupa, mahinang data mula sa mineral, ay hindi naglalaman ito.

May maliit na kromo sa mga gulay.

Pagkain na naglalaman ng Chrome.

Plant Sources Chromium.

Mga gulay - mga kamatis, berdeng mga sibuyas, broccoli, patatas, mga labanos;
Fruits - mga ubas, plum;
Cereal - hindi ginagamot na butil;
Spices - black pepper;
Bean.

Mga Hayop Mga Pinagmumulan ng Chromium.

Karne - manok, karne ng baka;
Isda - tuna, herring, mackerel, crucian, carp;
Seafood - mollusks, crab, shrimp;
Mga sub-product - atay;
Mga produkto ng pagawaan ng gatas - keso.

Pangunahing mga pag-andar ng chromium sa katawan

Ang bawat tao na nag-aalaga sa kanyang kalusugan ay dapat malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng Chrome upang alisin ang paglitaw ng kakulangan nito o labis na dosis.

Nakikilahok sa lipid metabolismo - umalis mula sa dugo ng "masamang" kolesterol at nag-aambag sa akumulasyon ng mabuti;
Normalizes carbohydrate exchange - sumusuporta sa normal na timbang, pagpoproseso ng taba;
Sinusuportahan ang estado ng thyroid gland - ang kapalit ng yodo na may kakulangan nito;
Itinataguyod ang pagpapasigla ng mga proseso ng pagbabagong-buhay - pagpapanatili sa mga gene sa namamana na impormasyon.

Pinalakas ng Chrome ang tisyu ng buto, na nagbibigay ng pag-iwas sa osteoporosis; Binabalaan ang hypertension, normalizing presyon ng dugo; Itinataguyod ang pagtanggal ng mga toxin, radionuclides at asing-gamot ng mabibigat na riles.

Video mula sa Internet

Daily Norms Chromium.

Ang mga pangangailangan ng physiological ng katawan sa Chrome ay depende sa edad at pamumuhay ng isang tao. Ang pang-araw-araw na dosis ng sangkap na ito ay nagdaragdag sa mga atleta, na nauugnay sa mas mataas na metabolismo. Ang panahon ng pag-aalis ng bata ay nangangailangan din ng mga kababaihan na isama ang isang mas malaking bilang ng mga produkto na mayaman sa chrome sa diyeta, dahil ang kinakailangang pamantayan ng elemento ay lumalaki nang malaki.

100 g ng isda ay naglalaman ng higit sa 50 μg kromo

Ang paggamit ng pinong pagkain, tulad ng asukal, harina, kendi at carbonated na inumin ay nakakatulong sa pagbawas sa mineral sa dugo. Ang intensive isolation at pagsipsip ng sangkap na ito sa dugo ay pinipigilan din ang impeksiyon, kakulangan ng protina, stress at pisikal na pagsusumikap. Iyon ang dahilan kung bakit ang pang-araw-araw na rate ay dapat na nasiyahan araw-araw at ganap, bilang pumipigil sa kakulangan.

Araw-araw na dosis chromium para sa mga bata

1-3 taon - 11 μg;
3-11 taon - 15 μg;
11-14 taong gulang - 25 μg;
14-18 taon - 35 μg.

Araw-araw na Dosis Chromium para sa Babae

Mula sa 18 taong gulang at mas matanda - 50 μg;
Pagbubuntis - 100-120 μg.

Araw-araw na dosis ng kromo para sa mga lalaki

Mula sa 18 taong gulang - 60-70 μg:
Mga atleta - 120-200 μg.

Kakulangan ng kromo sa katawan ng tao

Ang pangunahing tanda ng kakulangan sa kromo ay ang mataas na antas ng asukal sa dugo, na kasama ang mga sintomas ng immunity ng insulin (sobra sa timbang, pagkapagod, premenstrual syndrome).

Mga palatandaan ng kakulangan ng Chromium

Pagkaantala sa paglago;
Pagpapahina ng nervous system;
Glucose nilalaman sa ihi;
Isang pagtaas sa dugo serum konsentrasyon ng taba;
Atherosclerotic plaques sa dingding ng aorta;
Pagbabawas ng pag-andar ng reproduktibo;
Kaligtasan sa sakit sa alak.

Ang antas ng kromo sa katawan ng tao ay bumababa sa mga taon, iyon ay, ang matatandang lalaki, mas mahirap ay upang punan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng elemento ng trace na ito sa katawan. Ang glucose tolerance ay nabawasan mula sa kakulangan ng mineral, ang panganib ng hitsura at pagpapaunlad ng diabetes mellitus ay nagdaragdag at ang ischemic heart disease ay nangyayari.

Labis na chromium sa katawan

Ang labis na kromo sa katawan ay hindi maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain nito na naglalaman ng pagkain nito. Posible upang makakuha ng labis na dosis dahil sa paggamit ng malalaking dosis ng mga gamot, na kinabibilangan ng sangkap na ito. Ang oversuet ng Chromium ay maakit ang paglitaw ng pinsala sa anemya at atay.

Ang isang malaking halaga ng trace elemento ay nasisipsip sa katawan na may hindi sapat na nilalaman sa ito zinc at bakal. Gayundin, ang mas mataas na nilalaman ng sangkap na ito sa hangin ay maaaring humantong sa nakakalason pagkalason.

Mga sintomas ng labis na dosis

Allergic reaksyon;
Nervous disorder;
Paglabag sa paggana ng atay at bato;
Ulceration ng mucous membranes;
Ang paglitaw ng mga nagpapasiklab na sakit;
Isang pagtaas sa panganib ng pagbuo ng kanser.

Paghahanda ng Chrome.

Kung alam ng isang tao kung anong mga produkto ang naglalaman ng Chrome, at consumes ang mga ito sa kinakailangang dami, pagkatapos ay ang paglitaw ng isang kakulangan ng sangkap na ito ay halos hindi kasama. Kung hindi, ang mga espesyalista ay inirerekomenda bilang pag-iwas sa mga paghahanda ng kromo, kung saan maaari mong gawing normal ang mga pathological na proseso sa katawan o pigilan sila.

Ang mga paghahanda na naglalaman ng Chrome ay inireseta bilang mga panukala ng prophylactic o sa pagkakaroon ng kakulangan ng sangkap na ito sa katawan ng tao. Ang paghahanda ng Chromium ay dapat gamitin upang maiwasan ang pag-iwas sa buong panahon na tinukoy sa oras ng pag-ugnay, dahil ang elementong ito ay nag-aambag sa isang pagtaas sa pagkarga ng katawan, na kasunod ay maaaring humantong sa mutagenesis.

Paghahanda ng Chromium:

Chrome Picolinat - Tinatanggal ang depisit ng elemento. Ito ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte, sa anyo ng isang diyeta kung saan ang pagkain ay hindi kasama, mayaman sa light carbohydrates.

Anong mga produkto ang naglalaman ng Chrome at bakit kailangan ito? Kadalasan hindi namin hinihiling ang kanilang sarili tulad ng mga isyu hanggang may mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, maraming naninirahan sa ating planeta ang nagdurusa sa labis na katabaan, may kapansanan na exchange ng insulin sa katawan o sakit sa puso. Kadalasan, ang di-tuwirang sanhi ng naturang mga pathologies ay tiyak na kakulangan ng kromo, at pagkatapos ay inirerekomenda ng doktor ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng Chrome, pagkatapos ng lahat, ang elemento ay gumagana sa isang masikip na conjugation sa insulin, na tumutulong sa hormon na tumagos sa cell, pagpapahusay ng pagkamaramdamin nito. Sa madaling salita, ang normal na nilalaman ng elemento ng trace ay binabawasan ang pangangailangan para sa insulin.

Ang Chrome, bukod sa pagbawas ng nilalaman ng asukal, binabawasan ang labis na pananabik para sa matamis, ay nagpapatibay sa mga proseso ng metabolic, nagdaragdag ng tisyu ng buto, pakikibaka sa hypertension at sakit ng ulo. Sa pagbawas sa calorie food, pinipigilan ng bakas ng elemento ang pagkalugi ng mass ng kalamnan mula sa pag-upo sa isang diyeta. Nakatutulong ito na sunugin labis na taba, Epektibo sa epilepsy, infarction, stroke, fights psyche disorder. Ang kalagayan ng balat ay nakasalalay sa pagkakaroon ng sangkap na ito, kadalasan acne. O ang pamamaga ng balat ay nabuo dahil sa isang nabawasan na nilalaman ng kromo sa katawan. Kung wala ang pagpapakilala ng karagdagang dosis ng Chromium, mahirap labanan ang osteoporosis. Sa kumbinasyon ng bitamina C, ito ay isang mahusay na pag-iwas sa glaucoma, at, bagaman, ay hindi titigil ito, ngunit makabuluhang nagpapabagal sa pag-unlad ng sakit na ito. Sinusubaybayan ng Chrome ang estado ng mga sisidlan, nakikilahok sa pagbubuo ng DNA, ay maaaring magproseso taba tela sa mass ng kalamnan. Tinutulungan nito ang mga enzymes at sumusunod sa hormonal background.
Kaya anong mga produkto ang naglalaman ng Chrome, ito panlunas na ito mula sa maraming sakit?
Ito ang mga produktong ito:
. Karne ng baka atay. Karne ng manok. Ang mga siryal ay naka-unlock. Rye harina. Brazilian nut. Hazelnut. Tuyo na mga petsa. Mga pipino. Mga kamatis. Broccoli. Brussels repolyo. Champignon. Peras. Sibuyas. Poppy. Plum. Itlog. Cherry. Beet. Blueberry.
Walang alinlangan, ang mga benepisyo ng elemento ng trace na ito ay napatunayang, ngunit ang mga nutrisyonista ng buong mundo ay nagtapos na ang pagtaas sa nilalaman nito sa lahat ng mga organo, tisyu at mga buto ng katawan ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang preventive action. Sa unang mga sintomas ng diyabetis ng ikalawang uri at labis na katabaan. Pinatindi ang sensitivity sa insulin, binabawasan nito ang gana at ang pagnanais na kumain ng isang matamis o taba, sa gayon binabawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain na ginamit. Ang pag-aaral kung saan ang mga produkto ay naglalaman ng Chrome, ang mga taong madaling kapitan ng sakit sa diyabetis at labis na katabaan ay maaaring makatulong sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagbabago lamang ng mga addiction sa pandiyeta. Pagkatapos ng lahat, ang mga pasyente na ang labis na katabaan ay sinusunod, nasisira sa diyabetis, at ang pagkakaroon ng diyabetis at labis na timbang ng katawan, ay maaaring agad na pumunta sa cardiologist. Ang hypertension at sakit sa puso ay hindi maiiwasan na mga satellite. Ang chrome sa pagkain ay mas mahusay na hinihigop. Ang bawat tao'y maaaring pumili ng isang menu sa lasa nito, kabilang ang parehong lahat ng mga produkto at oysters o iba pang mga exotic na produkto ng dagat. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay hindi masyadong malaki para sa kanilang imbakan, dahil ang halaga ng produkto ay bumababa sa maraming defrosts.

Ang isang maliit na malaman kung saan ang mga produkto ay naglalaman ng Chrome at iba pang mga elemento ng bakas, kailangan mong maunawaan na ang lahat ng mahalaga ay hangga't maaari sa isang piraso, krudo produkto na pumasa ilang mga hakbang ng mekanikal o init paggamot. Snow-white rice o boob, ang mga chips ay magdudulot ng kaunting benepisyo, marahil kahit na madalas na paggamit Magbigay ng impetus sa sakit, mula sa kung saan ito ay mahirap na mapupuksa. Panahon na, sa wakas, nagiging isang tao na hindi walang malasakit sa kalusugan, kapwa ang kanyang sarili at ang mga mahal sa buhay nito, dahil kami ay mula sa aming kinakain.

Tulad ng makikita mo, Chrome - tunay mahalagang elementoKinakailangan para sa normal na paggana ng katawan, kaya ang paggamit ng mga produkto na mayaman sa Chrome ay napakahalaga.

Gusto mo ba laging matamis, o i-clone sa pagtulog, o pakiramdam pagkapagod mula noong umaga? Ang mga ito at iba pang mga sintomas ay nagsasalita tungkol sa kakulangan ng kromo trace elemento. Ito ay responsable para sa maraming mga proseso ng palitan. Pinakamainam na palitan ang kakulangan ng. wastong Nutrisyon. Sasabihin namin kung aling mga produkto ang naglalaman ng Chrome.

Ang trace element na ito ay mahusay na hinihigop sa pagkakaroon ng ilang iba pang mga nutrients. Halimbawa, ang sink ay isang synergist ng chromium, iyon ay, pinahuhusay ito positibong impluwensiya sa katawan. Ngunit vanadium at kaltsyum, sa kabaligtaran, pahinain ang pagkilos ng mineral. Samakatuwid, upang palitan ang mga reserba ng huli, ito ay kinakailangan upang maingat na isipin sa pamamagitan ng iyong menu.

Hindi nakakagulat na tinatawag na Chrome ang elemento ng pagkakaisa. Lumilikha ito ng metabolismo ng lipids, kolesterol, carbohydrates, kinokontrol ang palitan ng insulin at nagpapanatili ng kinakailangang antas ng glucose sa dugo.

Gayundin, ang mineral ay kasangkot sa pag-unlad ng enerhiya at sumusuporta sa katawan sa tono. Salamat sa Chrome, ang isang tao ay lumalaban sa stress at bihirang nalulumbay. Ang elemento ng bakas ay responsable para sa aktibidad ng protina synthesis enzymes, protina transportasyon at tela paghinga. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang presyon ng dugo, nagpapahina sa pakiramdam ng pagkabalisa at takot.

Ang talamak na sagabal ng mineral ay isa sa mga pangunahing sanhi ng diyabetis, labis na katabaan at atherosclerosis. Ang Vanadium Ultramic-Element ay nagbababala din sa huling sakit, binabawasan ang numero mahina kolesterol Sa dugo at kinokontrol ang antas ng glucose. Kasama ng karaniwang nutrisyon, ganap na nagbibigay ang isang tao kailangan dosis Vanadium. Kasabay nito, ang Chromium at ang sink synergist nito ay madalas na kulang.

Sa pilay na puntas, ang mga phenomena ay sinusunod:

ang paglago ng atherosclerotic deposito sa pader ng aorta;
pagbawas ng pag-asa sa buhay;
pagdaragdag ng halaga ng feed sa serum ng dugo;
ang hitsura ng glucose sa ihi, isang pagtaas sa insulin sa dugo;
mabagal na paglago;
paglabag sa nervous system;
pagtanggi ng mga inuming nakalalasing;
pagbawas ng pagkamayabong sa mga lalaki.

Ang sobrang chromium ay humahantong din sa. iba't ibang mga paglabag.. Ang pinaka-madalas - allergic reactions. at pagkagambala sa gawain ng atay at bato. Gayunpaman, lumitaw sila sa mga kaso ng hindi wastong paggamit ng mga gamot sa mineral.

Sa katawan - mga kalamnan, adrenal glands, utak at taba - naglalaman lamang ng 6-12 μg ng elemento ng bakas. Para sa lahat ng mga sistema na coordinated, ito ay kinakailangan mula sa 50 hanggang 200 μg kromo. Ang mga indibidwal na may seating lifestyle ay sapat na 25-35 μg ng sangkap. Ang mga kababaihan sa posisyon, mga atleta, ang mga tao ay nakikibahagi sa malubhang pisikal na gawain, ay mangangailangan ng 150-200 μg.

Ang rate para sa mga bata ay 11-15 μg. Ang itaas na pinahihintulutang limitasyon ay hindi naka-install, ngunit ito ay mas mahusay na mapaglabanan ang ginintuang gitna. Sa katawan lamang 0.5-1% mineral sa. purong Form at 20-30% ng mga compound.

Mataas na Chromium Food.

Karamihan sa mineral ay nasa ganitong mga produkto: karne, ibon, iba't ibang uri isda. Ngunit ang pinuno sa kanila ng lahat ay nananatiling tuna: 100 gramo ang naglalaman ng 90 μg Chromium.

Madaling kalkulahin kung magkano ang kinakailangan upang matiyak araw-araw na pamantayan Dahil sa porsyento ng digestibility. Sa pangkalahatan, may sapat na chromium sa seafood.

Ipinakita namin ang nilalaman nito para sa ilang mga pagkain (100 g):

Sazan, Moja, Hipon, Tawid, Anchokus, Minttai, Mackerel, Carp, Karas, Kambala, Gorbow, Salmon, Crack, Herring, Navaga - 55 μg.
Beef liver - 32 μg.
Karne ng baka bato at puso - 30 μg.
Chicken Egg - 25 μg.
Broccoli, corn Grits. - 22 μg.
Beef dila. chicken breasts. at ham - 20 μg.
Pork, Duck - 15 μg.

Iba pang pagkain, tulad ng Turkey, tupa, kuneho, labanos, labanos, patatas, beans, lentils at iba pa ay naglalaman ng 11 μg at mas mababa. Isaalang-alang kung ang sahog ay pumasa, ang chromium mass dito ay bababa. Gayundin, ang haba ng paggamot sa init ay humahantong sa pagkawala ng mahahalagang sangkap.

Tulad ng simple at abot-kayang mga produkto tulad ng buckwheat sinigang, Suklomecloy, Topinambur, sibuyas, keso at serbesa lebadura, naglalaman ng Chrome In. malaking dami. Berries - Cherry, Plum, Blueberries, peras - hindi lamang masarap, ngunit din kapaki-pakinabang.

Salita synergists at antagonists.

Hindi sapat na malaman ang listahan ng mga sangkap, na naglalaman ng maraming kromo. Ang katawan ay isang kumplikadong istraktura, at sa ito ang bawat elemento ay nakakaapekto sa bawat isa. Tulad ng aming nabanggit, sink sa Chelate compounds ay isang chromium synergist.

Ang papel nito ay binubuo din sa pagsasaayos ng synthesis at paghahati ng taba, protina at carbohydrates, paghihiwalay, produksyon at pagtanggal ng insulin. Pinangunahan lamang namin ang mga function ng Chrome, bukod sa kanila, nakakaapekto pa rin ang sink malaking bilang ng mga proseso.

Ang zinc ay nakapaloob sa mga sub-product - atay, wika, bato, baga, puso. Bilang karagdagan, ito ay isang pulutong ng mga itlog, isda, keso, mushroom, legumes, bran, lebadura. Tulad ng makikita mo, sa mga katulad na grupo ay nakapaloob at chrome.

Ang vanadium (antagonist) ay naroroon din sa mga sangkap na ito. Medyo kaunti, ngunit kahit sa microdos, nakakaapekto ito sa gawain ng Chromium. Ang ilan ay nagpapahayag ng kabaligtaran na opinyon - ang ultramic-elemento ay hindi isang antagonist, at nag-aambag ito mas mahusay na trabaho Chromium. Magkasama sila ay kasangkot sa mahalagang mga proseso ng biochemical. Sa anumang kaso, ang vanadium pinsala ay hindi nagdadala ng katawan.

Ang metal ay nakapaloob sa puting bigas, prutas, serbesa, alak, mga legumes, mushroom, karot, bawang, atbp. Ang ganitong pagkain, tulad ng karne ng manok at mga scallop ng dagat ay isang pinagmumulan ng mineral. Dagdag pa, mayroong Chromium at Zinc sa kanila. Naniniwala ang mga siyentipiko na sa hinaharap, tutulungan ng vanadium ang pagalingin diyabetis 1st at 2nd type.

Konklusyon

Sa mga halaman ang form na ito natural na paraan Ito ay na-convert sa isang colloid form, at ang kanyang tao ay maaaring ganap na ginagamit. Pagsamahin ang mga produkto na may amino acids, enzymes at protina - sila ay makabuluhang taasan ang pagsipsip ng mga mineral.