Depression. Mga paraan ng pagpapagamot ng mga tao (mga recipe ng tradisyunal na gamot)

Depression - kondisyon ng kaisipanKung saan ang mga tao ay nalulumbay at pang-aapi. Kadalasan ito ay sinamahan ng pagkawala ng interes sa buhay. Hindi nakakagulat na ang depresyon ay nalilito sa isang masamang kalagayan. Tingnan natin kung paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili sa bahay.

Ililista ko ang mga unang palatandaan at sintomas ng depression. Ang mga kaalaman na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa buhay.

• Indifference sa mga kaganapan na nagaganap, tulad ng sa krisis ng Middle Age pagkatapos ng 40 taon sa mga lalaki.
• Kakulangan ng reaksyon sa malungkot at masayang balita.
• Permanenteng pag-aantok Anuman ang dami ng oras na ginugol sa kama.
• Kakulangan ng pakiramdam ng takot, kagalakan, pag-ibig, kalungkutan.
• Pagkapagod, kawalan ng kakayahan, kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti at nakakalat.
• Masamang Appetite..
• Pagkawala ng interes sa mga libangan, libangan at mga klase na dati nang itinaas ang mood.
• Mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay.

Kung ang mga palatandaang ito ay sinusunod, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng labanan laban sa depresyon. Sa ganitong mga kaso, inirerekomenda na buksan ang doktor, dahil ang depresyon sa napapabayaan na estado ay isang malubhang sakit. Ang doktor ay magpapayo ng mga antidepressant - mga gamot na humahantong sa antas ng dopamine at serotonin sa katawan. Bilang isang resulta, ang kondisyon na kasama ng sakit ay umalis nang ilang sandali.

Epektibong paraan ng malayang pakikibaka sa depresyon

Kung ang depressive na estado ay walang klinikal na kalikasan, maaari mong mapupuksa ang sakit sa iyong sarili. Isaalang-alang ang simple ngunit. epektibong pamamaraan Labanan ang depresyon.

1. Splash adrenaline. . Ang mga makapangyarihang emosyon lamang ay maaaring masira sa pamamagitan ng depression. Nagiging sanhi ng kanilang matinding aralin, na tumutulong upang kalugin ang kaluluwa at katawan.
2. Komunikasyon . SA depressive kondisyon Walang pagnanais na makipag-usap. Sarado ang mga tao, huwag iwanan ang mga limitasyon ng pabahay at walang ginagawa. Ang komunikasyon sa mga tao ay makakatulong na hindi mahulog sa kalaliman. Kung sinisikap mong ibalik ang buhay, huwag pabayaan ang komunikasyon.
3. Walang mga reklamo at whining. . Taliwas sa naunang item, ang pagrereklamo upang isara ang mga tao ay dapat na mas malamang. Patuloy na pinag-uusapan ang problema, nakatuon ito sa pansin na negatibong nakakaapekto sa katawan.
4. Pag-filter ng mga saloobin . Ang item ay nagpapaalala sa nakaraang isa, ngunit ang mga pag-uusap sa iyo. Ang masamang saloobin ay nagpapalala sa sitwasyon. Huwag isipin ang problema ay mahirap, magpadala ng mga saloobin sa isang positibong direksyon. Kalimutan ang tungkol sa masamang sitwasyon at mga kaganapan.
5. Tingnan ang Serials. . Kapag nalulumbay, kahit na ang mga pelikula ng Bagong Taon ay walang malasakit. Sa halip, lumipat sa pagtingin sa mga palabas sa TV. Kaya muling gamitin ang mga karanasan, na nakatuon sa balangkas ng larawan. Makakahanap ka ng dose-dosenang mga serials ng iba't ibang mga genre, na naantala at bumabalik na interes sa buhay.
6. Kamping . Ang kalikasan ng ina ay handa na upang matulungan ang mga naninirahan sa planeta. Pumunta sa mga kaibigan sa isang picnic o nag-iisa para sa isang lakad. Kahit na sa taglamig ng kalye, itulak sa skis o pagpaparagos.
7. Mga eksperimento na may hitsura . Baguhin ang imahe, baguhin ang hairstyle at i-update ang iyong wardrobe. Kapag nalulumbay, ang hitsura ay interesado sa tao sa huling lugar, ngunit ang panlabas na pagbabagong-anyo ay mapadali ang kapalaran.
8. Baguhin ang setting . Ang isang di-kanais-nais na kapaligiran ay nag-aambag sa paglitaw ng depresyon. Sa anumang paraan upang baguhin ito.
9. Isport . Para sa madaling kaso Sapat na pisikal na pagsusumikap. Kung ang depresyon ay inilunsad, walang pisikal na pagkaubos ay hindi maaaring gawin. Gumawa ng iyong sarili ng mga kalamnan at ehersisyo.
10. Lakas ng isip . Kung wala ito, ang nakalistang mga tip ay hindi epektibo. Kapag nalulumbay, hindi ko nais na gumawa ng isang bagay, ngunit subukan. Anuman ang kalusugan, humantong aktibong buhay.

Payo ng video.

Kung ang nakalistang mga paraan ng pagharap sa depresyon ay hindi makakatulong, kumunsulta sa propesyonal na tulong sa isang psychologist. Huwag mag-atubiling huwag matakot, lahat ay maaaring nasa ganitong sitwasyon. Tulong sa harapan, lalo na pagdating sa pag-iisip.

Paano magtagumpay ang depresyon at pagkabalisa

Maraming tao ang nagdurusa sa depresyon, pagkatapos ng lahat, ang buhay ay hindi madali. Kung ang pagod na pagkapagod, kalungkutan at kawalan ng kasiyahan, pagsunod sa mga rekomendasyon, bumalik sa isang normal na pamumuhay, ay magkakaroon ng kaligayahan at kagalakan. Ang depressive na estado na pumigil dito ay magwawaldas.

• Tandaan ang pagkabata kapag pagkatapos ng isa pang iniksyon ay nakatanggap ka ng masarap na bagay. Matatanda ang Matatamis sa labanan laban sa depression, dahil ito ay kasangkot sa pag-unlad ng kaligayahan sa hormon. Bumili ng cake, maghanda ng biskwit o uminom ng mainit na tsaa na nakaupo sa isang upuan. Ang ganitong mga pastime ay naniningil ng pwersa at mahusay na kalooban.
• Kumuha ng isang bahagi ng kaligayahan sa hormon ay maaaring gamitin pisikal na naglo-load. Pumunta sa gym O maubusan sa sariwang hangin. Ito ay magtataas ng mood at humantong kalamnan sa pagkakasunud-sunod.
• Sa paglaban sa alarma at depression, ang mga tulong sa pamimili. Kahit na walang pera para sa pamimili, mamili kasama ang iyong mga mahal sa buhay, subukan sa ilang mga outfits at magsaya.
• Ilagay ang interlocutor. Kung hindi ka magtagumpay, makuha ang aso. Homemade Pet. Kailangan ng pangangalaga. Pagbabayad ng oras sa isang alagang hayop, kalimutan ang tungkol sa mga problema at misfortunes.
• Pagkatapos ng mabilis at aktibong pakikipagtalik, ang katawan ay mapupuno ng enerhiya, at ang mood ay babangon sa langit.
• Kung ang nakalistang mga paraan ay hindi epektibo, pumunta sa isang doktor na magsulat ng mga antidepressant. Taliwas sa pangalan, ang mga gamot ay napatunayan nang perpekto sa paglaban sa alarma.
• Huwag balewalain ang psychotherapy. Maraming mga diskarte sa psychotherapeutic ang binuo, na magbubunyag at alisin ang mga sanhi ng nakakagambalang pag-uugali at pag-iisip. Kapag nalulumbay, ang mundo ay tila nakakatakot at madilim. Naitama ang therapy.
• Upang labanan ang isang pakiramdam ng pagkasindak at manifests, gamitin espesyal na paraanSino ang magtatalaga ng isang doktor.
• Sa ilang mga kaso, ang mga karagdagang gamot na nagpapatatag ng mood at pag-uugali ay pinagtibay. Inirerekomenda ng mga psychologist ang mga gamot na normalize ang pagtulog.

Anuman ang mga reception at droga ng labanan laban sa alarma, tama kumain at manatili sa mode ng paggawa at pahinga. Huwag kalimutang malutas ang problema sa. narkotikong sangkap. At ang alak ay hindi gagana.

Ang pisikal na aktibidad ay itinuturing na perpektong sandata laban sa depressive na estado. Pinapataas nito ang mood at nagdudulot ng sandali ng tagumpay laban sa sakit. Bigyang-pansin ang mga pagsasanay na nakakarelaks na emosyonal. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa yoga at paghinga.

Ang lahat ng pag-alam sa mga benepisyo ng isang malusog na pamumuhay, ngunit hindi lahat ay may sapat na kalooban ng kalooban upang baguhin ang buhay. Huwag hilahin wastong Nutrisyon at malusog na larawan Ang buhay ay lubos na mapadali ang mga sintomas at mga kahihinatnan ng sakit.

Paano magtagumpay ang depresyon at kalungkutan

Ang depresyon na may kalungkutan ay isang sikolohikal na sakit na humahantong sa mga problema sa physiological. Kung nagsusumikap ka sa normal na buhay, una sa lahat ay nagtagumpay sa sakit.

Isaalang-alang kapaki-pakinabang na payo Mga psychologist, diskarte at rekomendasyon na makakatulong upang mapupuksa ang depression, pagkabalisa at kalungkutan. Mga independiyenteng pamamaraan Huwag magbigay para sa paggamit ng mga gamot na maaaring italaga lamang ng isang doktor.

1. Isawsaw ang iyong sarili sa trabaho . Upang makayanan ang kalungkutan, isawsaw ang iyong sarili sa trabaho, na nagbibigay ng lahat ng pwersa. Salamat stubborn labor. Malinis na isip. Kalkulahin ang resulta sa kaganapan na ang trabaho ay nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan.
2. Makipag-usap sa mga tao . Ang komunikasyon ay ang susi sa tagumpay. Mas mahusay kung makakita ka ng trabaho na nauugnay sa komunikasyon. Bilang isang resulta, maaari kang kumita at malutas ang problema sa parehong oras. Patuloy na nakikipag-usap, kalimutan ang tungkol sa kalungkutan.
3. Ilagay ang layunin . Upang labanan ang depression, lumikha ng isang panaginip o maglagay ng layunin para sa pagpapatupad na kung saan ay kinakailangan taon. Ang mga maliliit na layunin ay nakakatulong sa utos ng depresyon at kalungkutan. Kasama ang panaginip, kumuha ng insentibo sa pagkilos.
4. Pahalagahan ang iyong sarili . Maraming nabigo upang mapagtagumpayan ang depresyon at kalungkutan, dahil hindi nila pinahahalagahan ang kanilang sarili at ang kanilang gawain. Ang paggawa ng isang bagay na malaki, sila ay kinuha para sa isang bagay na mas makabuluhan, nang hindi nagbibigay ng nakaraang tagumpay ng maraming kahalagahan. Bilang resulta, hindi sila nakakuha ng kaligayahan na nabubuhay sa loob.
5. Maging isang optimista . Tanging optimist upang maglagay ng isang layunin at salungat sa mga obstacle at obstacle upang makamit ito. Kung natatakot ka sa lahat, ang buhay ay magiging kulay-abo at walang kahulugan. Anong kalagayan, at anong mga motibo sa kasong ito ang maaari nating pag-usapan?
6. Makahanap ng libangan . I-reset ang mga kadahilanan ng kalungkutan ay makakatulong at paboritong trabaho. Kapag gumagawa ng isang bagay na kawili-wili, makakuha ng positibong emosyon at isang dagat ng kagalakan. Kung walang minamahal, hanapin.
7. Kumuha ng libreng oras . Mabuti sa isang kasangkapan Ang patuloy na pagtatrabaho ay isinasaalang-alang laban sa pag-atake. Mula sa depression, ang mga taong malungkot ay nagdurusa mula sa kung saan ay may maraming libreng oras. Sa kasong ito, ang sitwasyon ay pinalubha ng pagkapagod at nervous tension..
8. Magplano ng isang araw . Gumawa ng iskedyul para sa isang linggo at magmaneho ng talaarawan. Gumawa ng mga listahan ng mga gawain bawat araw o linggo. Sa wakas, hindi magkakaroon ng problema sa kung ano ang gagawin.
9. Basahin . Ang mga libro ay makakatulong upang maging masaya at matagumpay. Bilhin ang mga ito sa isang tindahan ng libro.
10. Tingnan ang mga pelikula . Naghahanap sa pamamagitan ng mga pelikula o mga cognitive na programa, lumapit sa target. Ang pangunahing bagay ay hindi nila nakakaapekto sa pag-iisip at hindi nagpalala ng kalungkutan.
11. Lumikha ng isang pamilya . Ang malungkot na buhay ay mayamot at humahantong sa depresyon. Kung ikaw ay nag-iisa, makuha ang iyong pamilya. Maniwala ka sa akin, ang mga problema sa pamilya at mga responsibilidad ay hindi nababato. Kung lumilitaw ang isang bata, ang buhay ay maglalaro at masaya.
12. Spiritually develop. . Hangga't maaari, lumitaw sa sariwang hangin. Ang permanenteng paglagi sa apat na pader ay hindi hahantong sa mabuti. Magpadala ng maikling panahon sa mga kalye ng lunsod nang ilang beses sa isang araw. Mapabuti ang kagalingan.
13. Makinig sa musika . Mag-ingat sa tunog ng musika sa bahay. Hindi kinakailangan na sundin ang musical fashion. Ang pangunahing bagay ay ang mga komposisyon tulad at nag-ambag sa "relaks".
14. Huwag ikinalulungkot ang nakaraan . Hindi mahalaga kung ano ang bago, ang hinaharap ay mas mahalaga. Sa pamamagitan ng pagpili ng gayong paraan, alisin ang mga stress, kalungkutan at pagkabalisa, kawalan ng pag-asa at iba pa psychological diseases., Buhay na buhay.

Paglalapat ng mga tip sa pagsasanay, makuha ang resulta. Gamitin ang mga ito hindi hiwalay, ngunit komprehensibo.

Ayon sa mga istatistika, halos isang daang milyong tao ang dumaranas ng depresyon. Ang Russia ay sumasakop sa isa sa mga nangungunang posisyon sa pagpapalaganap ng sakit. Ano ang dahilan? Masamang ekolohiya? Mabilis na ritmo ng buhay? Kakulangan ng pahinga? Sa tingin ko ito ay hindi tungkol dito. Sa maraming napapanatiling kaligtasan sa sakit sa sakit. samakatuwid nakalista na mga kadahilanan Narito wala. Ang mga pinagmulan ng sakit ay nakaupo nang mas malalim.

Bakit lumitaw ang depresyon?

Sa maraming mga taon ng trabaho na may isang malaking bilang ng mga pasyente, ang mga doktor ay naglaan ng ilang mga kadahilanan na nakakatulong sa hitsura ng disorder. Sila ay naging isang impetus sa hitsura ng mga harbingers ng sakit. Sa kanila:

• Isang pagkawala isara ang tao.
• Malubhang sakit sa somatic.
• Permanenteng salungatan.
• Mga sakit sa isip.
• Karahasan.
• Hereditary factors.
• Hindi nakokontrol na paggamit ng droga.
• Dependencies.
• Mga sitwasyon sa buhay Mataas na kumplikado.

Ang buhay ay madaling tumawag, ngunit ang depresyon ay hindi laging lumilitaw. Maraming mga kopya na may mga mahirap na sitwasyon at hindi natatakot sa mga yugto ng buhay. Ngunit mayroon ding mga personalidad, na sa paningin ng mga kahirapan ay binabaan ng mga kamay. Ang mga ito ay napapailalim sa depresyon, sinamahan ng panlipunan, physiological at depressive manifestations.

Ang pinakarason depressive disorder Ang mapanirang worldview ng tao ay gumaganap. Kasabay nito, mayroon siyang maling worldview at umiiral sa kawalan ng pagkakaisa sa labas ng mundo. Ang gayong tao ay hindi maaaring malutas ang mga problema at walang kinakailangang mapagkukunan na kinakailangan para sa pagbagay. Ang ugat na sanhi ng hitsura ng depresyon ay nakasalalay sa kaisipan ng tao.

Ang depresyon ay itinuturing na seryoso psychological disorder.na nagmumula sa iba't ibang mga dahilan. Gayunpaman, maraming mga tao na nagbanggaan na ito ay sinusubukan upang makahanap ng isang paraan upang makakuha ng depresyon sa kanilang sarili. Kadalasan, lumitaw ang kawalang-interes, pagwawalang-bahala sa lahat ng nangyayari sa maliliit na pamumuhunan at pagsisikap ng tao mismo.

Bago hinahanap ang mga pagpipilian kung paano talunin ang depresyon, kawalan ng pag-asa at pananabik, dapat mong tandaan isang mahalagang tuntunin - Kung ang mga independiyenteng pagtatangka ay hindi humantong sa resulta, ang kondisyon na lumala o mawalan ng pag-asa tungkol sa mga kahanga-hangang pwersa ng mga pwersa, ay dapat na magamit para sa tulong sa isang karanasan na psyologist. Sa propesyonal na antas, sasabihin sa iyo ng espesyalista kung paano kumilos, umakma sa paggamot medikal na paraan At ituturo niya kung paano mapupuksa ang depresyon sa bahay.

Paraan

PAANO TANGGALIN Depression? Ang kundisyong ito ay tulad ng isang mahabang pagwawalang-bahala - ang pasyente ay tila nasa isang panaginip, sa proseso ng pagbawi maaari silang maganap ang parehong mga lift ng mood at tanggihan. Marahil ang unang pagkakataon ang napiling pamamaraan ay hindi makakatulong - ngunit hindi kinakailangan na mahulog sa kawalan ng pag-asa. Ang isang tao ay makatutulong sa kanyang sarili sa depresyon, kailangan lang na maunawaan na ang depresyon ay susubukan na sumipsip muli, kaya kailangan mong ipakita ang ilang mga pagsisikap.

Umiiral iba't ibang mga pamamaraan Labanan, ngunit anuman ang pinili nila, dapat kang magsimula sa maliliit na hakbang, unti-unting papalapit sa layunin. Pumili ng anumang mga pagkakataon - ang bawat pag-save ng paraan ay tumutulong upang manatili ang kanilang mga sarili at pagtagumpayan kahirapan, ngunit ito ay kinakailangan para sa mga ito.

Ang paraan ng depresyon sa pamamagitan ng paghahanap ng dahilan ay ang pinaka tama at mahalagang hakbang patungo sa pagpapagaling. Bago maghanap ng isang paraan upang mabilis na mapupuksa ang pinigilan emosyon, tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan kung bakit ang mga karamdaman ay nangyari sa iyo, na humantong sa kondisyon na iyon kapag hindi ko nais na itaas ang aking ulo sa isang unan. Sa kasamaang palad, ang kawalang-interes at kawalan ng pag-asa na nagmumula sa mga kadahilanan ng third-party ay kadalasang nalilito sa isang banal na katamaran. Kung ang depresyon ay umunlad dahil dito, hindi kinakailangan na magaling, kundi upang maghanap ng lakas, pagkaya sa mga problema at responsibilidad.

Maraming tao rin pinakamahalaga Nagbibigay sila ng kanilang sariling mga pamumuhunan sa paggawa, naniniwala sila na nagtatrabaho sila ng higit sa isang kasamahan, sa bahay at pamilya na namumuhunan ng higit pang mga pwersa kaysa sa iba pang mga miyembro ng pamilya. Siya ay unti-unting bumubuo ng pagkakasala, katamaran, ang isang tao ay huminto sa pagnanais ng paglalakad sa gabi o mga karaniwang pag-uusap sa pagtatapos ng araw, at invents niya ang kanyang sarili na siya ay nagsimulang maging nalulumbay. Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga psychologist na tingnan ang mga bagay. Tulad ng kung madali at madaling hindi tunog. ang payo na itoNgunit madalas na ipinagbawal namin ang iyong sarili, inggit ang iyong kapitbahay, nagbabayad ng pansin sa mga tagumpay ng ibang tao o pag-aayos ng isang buong iskandalo dahil sa isang maliit. At pagkatapos ay nagdusa kami sa paghahanap ng mga pondo kung paano lumabas ng depresyon.

Ano ang dapat gawin sa depresyon? Pagsasagawa ng Pagsusuri sa Sarili, mahalaga na totoong sagutin ang tanong - ano ang nangyari sa iyong buhay? Bakit hindi mo gusto ang anumang bagay? Dahil kung tumingin ka pabalik, may mga tao na marami mas maraming problemaKasabay nito, hindi sila nawawalan ng pag-asa at sinisikap na baguhin ang buhay. Sa palagay mo ba ito ay walang silbi? Kaya sabi ng bawat pasyente na depressive, exaggerating sarili nitong mga paghihirap. Kung walang mga tao na nahaharap sa tunay na problema, madaling makita sa mga forum sa Internet. Basta maging pamilyar ka sa kanilang mga destinasyon, at ang pakiramdam na ang lahat ay masama, mabilis na umalis sa iyo.

Ang ikalawang bahagi ng pagtatasa sa sarili ay dapat na nakatuon sa natagpuang dahilan - dito kailangan mong itanong ang tanong, sino ang sisihin para dito? May mga pangyayari na nakasalalay sa pasyente, ngunit may mga sitwasyon kung saan siya ang pangunahing karakter. Halimbawa, kung may naganap na error sa trabaho sa iyong kasalanan, nangangahulugan ito na kailangan mong pumasa sa karagdagang pagsasanay, pagpapalaki ng mga kwalipikasyon, at hindi na allowal. Magsagawa ng depression - nangangahulugan ito na gumawa ng isang hakbang pasulong, pagdaragdag ng antas ng kaalaman, parehong propesyonal at sikolohikal. Ang pag-upo nang walang mga gawain at pagdurusa ay hindi hahantong sa magagandang resulta.

Paano magtagumpay ang depresyon at matuto upang masiyahan sa buhay nang walang interbensyon ng mga espesyalista? Pagkatapos suriin ang mga sanhi ng kanilang mga culprits, ang tao mismo ay darating sa sagot. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga pasyente ay walang tulong ng mga psychologist.

Naghahanap kami ng bagong larawan

Paano mapupuksa ang depresyon magpakailanman? Pagkakaroon ng nakakuha ng isang bagong imahe - na may depressive set up halos lahat sikat na tao, mga mukha ng media o mga ordinaryong mamamayan lamang ng aming at iba pang mga bansa. Pumunta sa library, basahin ang mga kuwento sa Internet at singilin ang pagsasaayos ng mga taong nakapaglagay ng bago, matamo na mga layunin, ay nagsimulang pumunta sa kanila, nalilimutan ang tungkol sa disorder. Pag-alis ng depresyon bilang isang slimming - paghahanap tulad ng pag-iisip mga tao na collided na may parehong mga problema, ngunit matagumpay na daig ang mga ito, madaling ulitin ang paraan sa tagumpay.

Sa yugtong ito, hindi tama ang pagkopya ng mga layunin ng ibang tao - isang bagong kahulugan ang dapat magkasya sa iyong mga hangarin. Pagtagumpayan ang iyong sarili, subukan upang sugpuin ang kawalan ng pag-asa, palitan ito ng aktibidad. Kasabay nito, laging tandaan na ang isa pang simpleng simpleng tao ay nakasakay sa kanyang sarili, maaari mo ring! Ulitin sa iyong sarili tulad ng panalangin: "Hindi ka natalo, magsimula ang mga bagong tagumpay." Malinaw na pagguhit ng isang bagong imahe, sa iyong sarili sa hinaharap, kailangan mong magtrabaho araw-araw upang simulan ang pagtugon sa kanya sa lalong madaling panahon.

Mahalin mo sarili mo

Paano makalabas ng depresyon? Alamin lamang na mahalin ang iyong sarili - kinakailangan upang maunawaan na hindi kami perpekto. Walang isang tao sa lupa, na hindi kailanman natutunan ang mga pagkabigo, ay hindi pinahihiya, hindi nagkakamali. Mahalaga na huminto sa bakasyon sa sarili, sumisira mismo para sa kawalan ng kakayahan na makamit ang ilang transendental na tagumpay. Hindi ito nangangahulugan na kinakailangang maging tamad - lahat ay nakakamit ng ilang mga layunin, kailangan nating magalak at purihin ang iyong sarili sa lahat ng mga yugto. Ang pagkakaroon ng natutunan na mahalin ang kanilang sarili ay mas madali upang magpatuloy at, marahil, isang araw upang makamit ang ninanais na layunin, na nagmamaneho sa depresyon.

Talaarawan

Paano kung mayroon kang depresyon? Maraming mga tumutulong magpapanatili personal na talaarawanKung saan kailangan mong ayusin ang lahat ng mga negatibong, pati na rin ang positibong mga saloobin. Ang mga entry na ito ay tumutugma sa pagtatangka upang dalhin ang kanilang mga sarili mula sa depression. Sa bawat oras na ang masamang kalooban ay nangyayari, bumalik sa pagbabasa ng nakamit, tandaan kung paano ito maganda sa sandaling napunan mo ang mga pahina ng talaarawan. Ang pag-aaral ng iyong sariling mga saloobin ay madaling maunawaan kung anong landas ang perpekto, at kung magkano ang nananatili.

Pisikal at emosyonal na pagbabago

Mahirap mapansin kapag nagsimula ang depresyon, ngunit palagi itong kumikilos sa tatlong magkakaugnay na antas - katawan, isip, espiritu. Samakatuwid, ang kumbinasyon ng mga gawi na itinuro agad sa lahat ay magiging mas epektibo. Pagsusuri sa sarili, pagpapanatili ng talaarawan, hanapin ang iyong sarili, iba pang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas ng pagharap sa Depression Act sa isip. Ito ay nananatiling gamitin ang katawan at ang espiritu - yoga, sayawan, fitness at iba pang mga direksyon sa sports tulong sa ito na rin.

Paglipat sa sayaw, pagsakay sa isang bisikleta, pagiging sa asana o paulit-ulit na isang simpleng bundle sa kapatagan sa aerobic hall, ang isang tao ay nakakakuha ng positibong emosyon. Ang pinaka-pakikipag-ugnayan ng katawan at ang Espiritu ay nangyayari, ang buong negatibong splashes, paghihirap, at ang ngiti mismo ay nagmumula sa kanyang mukha. Pagkatapos ng mga regular na klase, ang tanong na "Paano upang talunin ang depresyon at bumalik sa buhay" ay mawawala mismo. Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa regularidad. Huwag masira ang isang aktibong buhay, kung hindi man ang lakas ay mabilis na natapos. Ito ay sapat na 2-3 beses sa isang linggo upang bisitahin ang fitness o dance hall, kung saan ang isang positibong kapaligiran ay laging naghahari.

Kalusugan

Magsagawa ng depresyon sa iyong sarili nang hindi binabago ang kalidad ng buhay, imposible. Mangyaring tandaan kung magkano ang natutulog mo - kung ang tagal ng pagtulog ay hindi gaanong inirerekomenda, hindi bababa sa hindi subukan, hindi ka pa rin matulog, ayon sa pagkakabanggit, ikaw ay masama upang makita kung ano ang nangyayari. Kinakailangan upang mabawasan ang load, alternatibong trabaho at pahinga, gamitin ang katapusan ng linggo para sa pagpapahinga. Marahil ay mahaba kong nais na gumawa ng isang paglalakbay - alisin ang lahat ng bagay para sa mamaya at pumunta sa isang biyahe, hayaan ang ilang araw, ngunit madarama mo ang kaluluwa nagagalak.

Inirerekomendang paggamit tsaang damoNa binabawasan ang kaguluhan at pagpapabuti ng pagtulog. Gayundin, imposibleng kalimutan ang hitsura - isang mahusay na naghahanap ng tao na gumawa ng mga pagsisikap na lumayo, makinis na damit, na may makeup at estilo (kung ito ay dumating sa isang babae), ito ay hindi lamang magpapahintulot sa kanilang sarili na alisin para sa bawat okasyon.

Sa pagitan ng mga batang babae

Ito ay hindi lihim na ito ay ang babae kalahati ng populasyon naghihirap mula sa kawalan ng pag-asa. Paano mabilis na mapupuksa ang depression ng isang babae? Upang magsimula, inirerekomenda na umiyak, hindi lamang sa pagkakaroon ng mga tagapanood, ngunit upang makakuha ng depresyon, hilahin ang kawalan ng pag-asa pagkatapos na ito ay magiging mas madali. Itinapon ang mga emosyon, dapat kang lumipat sa mga aktibong pagkilos:

• Tayahin ang sitwasyon, mga dahilan at maglagay ng mga bagong layunin.
• Pumunta sa tindahan upang i-update ang wardrobe - shopping ay pinakamahusay na antidepressantAt shopping Alisin ang buong negatibo.
• Bisitahin ang beauty salon at baguhin ang hairstyle o manicure.
• Upang makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay - sino, kung hindi isang kaibigan o ina, maririnig, ikinalulungkot at, kung kinakailangan, magbigay ng payo? Hindi kinakailangan na ipagpaliban ang pag-uusap para sa ibang pagkakataon, isinasaalang-alang na wala kang panahon upang makinig sa nagging. Sa oras ay ang kaluluwa, ito ay magiging mas madali upang labanan ang mga depressions, dahil hindi ito magkakaroon ng oras upang maunawaan mo. Ang kasintahan ay magagawang makagambala, nag-aanyaya ng mga cafe o sinehan - ang gayong mga order ay hindi mas masahol pa kaysa sa gamot.

Posible bang mapaglabanan ang depresyon sa bahay, na may depresyon sa bahay? Siyempre, oo, gamit ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas. Tandaan ang Bridget Jones - ang pinakamasama kapalaran ay hindi nais ang kaaway, ngunit sinabi niya "maaari mo" at nakatanggap ng isang bonus bilang tugon.

Paglikha

Paano makalabas ng depresyon? Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa anumang uri ng creative na aktibidad, madali itong maging tagahanga ng isa sa mga direksyon. Mahusay na makagambala sa pagguhit, pagniniting, pagtahi - ngayon sa fashion hand-dalaga sa anumang manifestation, kaya madali itong mahanap ang iyong sarili. Upang hilahin ang iyong sarili at tulungan ang iyong sarili na magagawa ang lahat. Gumawa ng isang natatanging bagay, ipagmalaki ang iyong sarili - hindi ito makakatulong upang makatakas at baguhin ang malungkot na saloobin sa isang positibo?

Mga klase ng grupo

Ang exit mula sa depresyon sa pakikilahok ng isang pangkat ng suporta at mga seminar na isinasagawa sa kanilang balangkas ay mangyayari nang mas mabilis at mas mabisa, dahil sa mga pulong madali itong makilala sa mga tao, matutunan kung paano mag-isip: "At hindi ka masama. " Kung hindi mo mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili, ngunit hindi ko nais na pumunta sa isang psychologist, tulad ng pag-iisip na mga tao ay makakatulong upang makakuha ng depressive estado - sila ay pamahalaan, sila ay pamahalaan.

Ano ang hindi dapat gawin?

Paano magtagumpay ang depresyon at matuto upang magalak sa buhay, sa parehong oras, nang hindi nasasaktan ang kanyang sarili? Mayroong ilang mga hakbang na hindi dapat gamitin kapag ang depresyon ay nagtanggal sa buong buhay na positibo at pamalo:

• Sinusubukang uminom o nakakakuha ng karanasan - pagpindot sa mga paws ng isa pang pagtitiwala, madali itong maging isang hostage at pagkatapos ay ang tulong sa sarili sa depression ay hindi tiyak na makakatulong.
• Ang pagsisikap na makakuha ng galit, pagpindot o pagdadala ng pinsala sa sinuman - ang mga paraan upang makalabas ng depresyon ay iba, kasama ng mga ito ay may isang sigaw at lakas, ngunit malapit nang sumigaw sa isang lugar sa kalikasan, at matalo ang isang boxing peras o isang unan.
• Hindi maisip na sumipsip ng mga antidepressant - dapat tandaan na makakatulong sila upang alisin ang mga sintomas, ngunit sa mga sanhi at ang kakanyahan ng mga problema na hindi nila labanan.

Output.

Ano ang depresyon at kung paano haharapin ito? Paano pagalingin ang iyong sarili? Paano makatutulong? Ang mga naturang tanong ay hindi makagambala sa iyo habang hindi mo inililipat ang iyong buhay, huwag malutas ang mga problema na lumitaw at hindi mapawi ang iyong sarili mula sa pag-iisip sa paksa "Walang nagmamahal sa akin", "hindi mo kailangan ang sinuman" at ang iba ay ang ilusyon na nilikha mo. Ang mga error ay hindi tama para sa iyo para sa iyo, pati na rin ang hindi mga prayoridad, ay hindi mababago ang mga layunin. Pagbabago sa iyong sarili, hindi mo na kailangang magtaka kung paano haharapin ang depresyon. "

Ang depresyon ay tinukoy bilang kawalan ng kakayahan na makaranas ng kagalakan mula sa buhay, pinahihirapan estado, pangingibabaw negatibong emosyon. Pagkabalisa saloobin Huwag magbigay ng isang tao upang ganap na mabuhay, na nagiging sanhi ng paghihirap at mag-alala bawat minuto. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano mapupuksa ang depression. Kinakailangan upang makamit ang tagumpay sa buhay. Negatibong mga saloobin na pinanatili ng isang tao sa kanyang ulo, patuloy na muling nabuhay, humantong sa malakas na stress.na nagpapahina nervous system..

Ang depresyon ay ang nalulumbay na mental na kalagayan ng isang tao na dapat na struggling sa

Hindi laging madaling makilala ang depresyon. Isipin at iniisip ng mga kamag-anak na ang isang tao ay lilipad lamang ang kalooban. Ngunit ang depresyon ay naiiba sa mahinang kondisyon sa haba ng daloy (ang mood ay hindi maaaring masama sa loob ng higit sa tatlong araw). Ang isang masamang kalagayan ay madaling maayos sa pamamagitan lamang ng pakikipag-usap sa mga kaibigan, masarap na mapurol o nanonood ng komedya. Kung ang mga naturang kaganapan ay hindi nakakaapekto sa mood, pagkatapos ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa panimulang depresyon.

Ang depresyon ay maaaring magpatuloy nang labis, napakatagal

May isang tiyak na pag-uuri ng mga depresyon na estado, ayon sa mga resulta kung saan ang paggamot ay itinalaga. Ito ay iniharap sa mesa.

Ang alinman sa mga uri ng depresyon ay dapat na gamutin kaagad

Alisin ang mga depresyon na saloobin: pangkalahatang mga prinsipyo

Upang malaman kung paano pagalingin mula sa depresyon, kinakailangan upang harapin ang pinagmulan ng paglitaw nito. Para sa mga ito, ipinapayo ng mga eksperto na kumuha ng isang blangko na papel, at isulat ang lahat ng kanilang mga takot, pagkabalisa, mga problema na patuloy na nag-aalala. Maingat na muling basahin ang buong listahan at isipin kung may dahilan upang mag-alala tungkol sa mga ito. Pagkatapos ay magpasya kung ano ang maaaring gawin upang mapupuksa ang depressive saloobin.

Huwag subukan na himukin ang iyong mga takot mula sa aking sarili. Kung sila ay nasa isang papel, nangangahulugan ito na ang mga ito ay ang unang mga saloobin na ang isang tao ay patuloy na suot sa kanyang ulo, sila ay matatag na na-root doon at mapupuksa ang mga ito ay medyo mahirap.

Bago mo alisin ang depression, kailangan mong malaman kung paano abstract (alisin) mula sa depressive saloobin. Kung walang imposibleng gawin, kung kailan ang pag-iisip ay nagsisimula na maging masakit na pag-akyat kailangan upang lumipat sa mga mahahalagang bagay (tumawag sa mga kamag-anak o mga kaibigan, isama ang musika, manood ng TV).

Mahalaga! Ito ay palaging nagkakahalaga na nagpapaalala sa aking sarili na ang lahat ng mga alarma at takot ay pansamantalang kababalaghan lamang, ang ilan sa mga ito ay maaaring malimutan sa isang buwan o taon. Samakatuwid, hindi mo dapat gastusin maliit na problema Ang iyong mga ugat. Walang taong nakaseguro laban sa mga pagkakamali, bumaba. Samakatuwid, ang anumang mahahalagang problema ay hindi nagkakahalaga ng kalusugan na ginugol.

Kailangan mong malaman kung paano abstract mula sa masamang saloobin

Paano mapupuksa ang malaya mula sa mga depresyon na estado?

Ang mga psychologist ay madalas na nagbibigay ng payo, kung paano mapupuksa ang depression at simulan ang pamumuhay. Una, ito ay kinakailangan upang makilala ang tunay na katotohanan ng problema. Ito ang tamang hakbang. Pagkatapos ay gamitin ang mga sumusunod na tip:

• Makisalamuha.

Ang isang tao sa depressive kondisyon magsasara sa kanyang sarili, hihinto sa pakikipag-usap sa mga tao at sa pangkalahatan upang umalis sa bahay. Ito provokes kahit na mas malalim na depression. Ito ay kinakailangan upang madaig ang iyong sarili at simulan ang aktibong pakikipag-usap, bisitahin mga pampublikong kaganapan. Magdudulot ito ng positibo sa buhay, posible na mag-isip nang mas kaunti tungkol sa kanilang mga problema.

• Subaybayan ang iyong hitsura.

Kadalasan, sa panahon ng depresyon, ang mga tao ay huminto sa kanilang sarili, sundin ang mga damit, kalinisan ng katawan. Ito ay kahit na kinakailangan upang magdamit sa bahay maganda para sa kanilang sarili, hairstyles, pag-aalaga para sa katawan at mukha. Maaari mong subukan na baguhin ang imahe sa pamamagitan ng pagbisita sa beauty salon. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga negatibong saloobin at makaabala.

• Palayawin ang iyong sarili.

Sa kabila ng napipighati estado kailangan mong mag-aral sa isang bagong paraan upang magalak sa mga trifles, makahanap ng hindi pangkaraniwang sa karaniwan. Maaari ka lamang pumunta sa labas, huminga buong dibdib sariwang hangin, tingnan ang maliwanag na araw, pag-init sa bubong ng pusa, pakinggan ang pagkanta ng mga ibon at buhay ay tila mas maganda. Bilang karagdagan, maaari kang pumunta sa cafe at mangyaring ang iyong sarili ng isang tasa ng mabango kape na may mainit at masarap na baking.

• Ehersisyo.

Ito ay tiyak na magiging mahirap, ngunit isang epektibong paraan upang mabilis na mapupuksa ang depression, ang resulta ng kung saan ay hindi gumawa ng kanyang sarili maghintay. Pisikal na Aktibidad Nag-aambag sa isang pagtaas sa antas ng endorphin sa dugo, ginagawang iba ang utak, nagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga awtoridad, na nag-aambag sa pagpapabuti pangkalahatang katayuan lalaki. Maaari kang magsimula sa simpleng himnastiko, pagbibisikleta, paglalaro ng sports. Team. sport Games. Nag-aambag din sila sa panlipunan rapprochement ng mga tao.

• Alisin ang mga negatibong saloobin.

Maraming psychologist ang nagpapayo na magsuot ng goma band sa kamay, at sa lalong madaling panahon negatibong mga saloobin Magsimulang subukan sa ulo, dapat mong hilahin ang gum at hayaan. Nakakatulong ito upang itigil ang stream ng negatibong tadhana.

• Makisali sa pagkamalikhain.

Ang pagmomolde, pagguhit ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag ang iyong sarili. Sa pagkakaroon ng depresyon, pipiliin ng isang tao. madidilim na kulay Para sa iyong trabaho. Ito ay kinakailangan upang unti-unting baguhin ang mga ito sa maliwanag. Pinapayagan ka nitong lumipat sa isang mas positibong pang-unawa sa katotohanan.

Ang mga klase sa paglikha ay tumutulong na mapabuti ang mood at mapupuksa ang depression

• Makipag-usap sa mga positibong tao.

May mga tao na magagawang masiyahan sa buhay sa kabila ng lahat. Kung may mga naturang kaibigan sa isang bilog, kailangan mong makipag-usap sa kanila nang madalas hangga't maaari. Makakaapekto lang sila sa kanilang sigla, at makatutulong na mapupuksa ang depresyon. Unti-unti, walang bakas mula sa depressive saloobin.

• Maghanap ng libangan.

Ang paboritong aralin ay tumutulong upang makagambala, ipahayag ang kanilang sarili, at sa ilang mga kaso ay nakakatulong pa rin itong hanapin bagong trabaho O nagdudulot lamang ng isang beses na kita. Pinapayagan ka ng libangan na makaramdam ka ng isang taong may sapat na sarili. Mayroong maraming mga kurso sa network, na nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng isang libangan sa panlasa.

• Lumikha ng kaginhawaan sa bahay.

Ang depresyon ay nagiging sanhi ng hindi komportable na kapaligiran sa bahay. Ang mga pag-aaway sa mga sambahayan, isang hindi komportable na kapaligiran ng bahay, ang kawalan ng kakayahan na mag-isa sa kanilang sarili, upang maging ganap na magpahinga at matulog ay madalas na pukawin ang pagkabalisa, pagsalakay, kawalan ng pag-asa. Sa kasong ito, sa pamamagitan ng paglutas ng isyu, kung paano makatakas mula sa depression ay isang pagbabago ng tirahan, maliban kung siyempre mayroong tulad ng isang pagkakataon. Kung hindi, ito ay kinakailangan upang magtrabaho sa iyong sarili, nang hindi pinapayagan ang bahay upang masira upang pukawin ang pagkasira ng iyong sikolohikal na estado. Kung ito ay lamang ng isang maliit na living space, pagkatapos ito ay katumbas ng halaga upang ilabas ang order doon, upang magkaroon ng mga alagang hayop. Tinutulungan ng mga hayop na mapawi ang stress. Ito ay nagkakahalaga lamang upang tumingin sa mga deboto ng mga mata ng aso, o stroke ang malambot na lana ng mga pusa, tulad ng buhay ay hindi mukhang kaya sariwa at depressive.

• Paglalakad sa likas na katangian o maingay na mga partido.

Ang mga taong naghihirap mula sa depresyon ay madaling kapitan ng drop. Kaya maaari mong mapupuksa ito iba't ibang paraan. Mas mahusay na lumakad sa mga bangko ng ilog o sa dagat, pakinggan ang mga alon ng splash. O mamahinga sa kagubatan, paghinga sa aroma ng mga damo, mushroom, tinatangkilik ang pagkanta ng mga ibon at pagmumuni-muni ng kalikasan. Ngunit kung minsan ang isang tao ay nakukuha lamang sa pag-ulan sa isang maingay na karamihan ng mga partido ng club. Maaari kang pumunta sa club, makipag-chat sa mga tao at ikalat.

Pigilan ang pag-unlad ng depresyon

Kung ang isang tao ay regular na dumadaloy sa isang kawalan ng pag-asa, ito ay isang dahilan upang mag-isip tungkol sa kung paano maiwasan ang depression. Para sa mga ito, may mga epektibong diskarte:

• Meditation - pagpapanumbalik ng panloob na balanse.

Ang pagdiriwang ng maraming tao ay tumutulong upang makakuha ng kagalakan ng buhay, pananampalataya sa kanyang sarili, matutunan kung paano mapupuksa ang depresyon at masamang saloobin. Pinipigilan niya ang pag-iisip, nagbibigay ng magandang kalooban, pinapaginhawa ang stress. Ayon kay pananaliksik sa laboratoryo Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang aktibidad ng alpha waves ay nagdaragdag, sa dalas ng kung saan gumagana ang utak. Bilang isang resulta, ang pagpapahinga at kalmado ay nangyayari.

Ngunit maraming mga tao ang may kaugnayan sa kawalan ng tiwala sa pagsasagawa ng pagmumuni-muni, dahil ito ay pinaniniwalaan na ang pamamaraan na ito ay makakatulong lamang upang makapagpahinga, ngunit hindi malulutas ang kanilang mga problema, dahil sa kung saan sila ay malalim na malungkot. Ginamit nila ang kanilang mga problema para sa sinuman: sa gobyerno, mga serbisyo ng komunidad, mga kamag-anak, mga kaibigan, lamang sa tadhana ng bato, ngunit hindi nila nais na gawin ito.

Hindi sila tama. Ang konsepto ng kaligayahan o kasawian ay nakasalalay sa panloob na Estado lalaki. Sa tulong ng pagmumuni-muni sa pamamagitan ng kaalaman sa sarili, maaari mong baguhin ang iyong panloob na pamantayan ng mga halaga, tingnan ang mundo na may matino na hitsura.

Tinutulungan ng pagmumuni-muni na malaman ang mga maliit na bagay sa buhay, tingnan ang kagalakan sa kanila, at hindi lamang sa isang mamahaling kotse at ang pagkakaroon ng isang malaking account sa bangko. Ang pagmumuni-muni ay ibabalik ang pakiramdam ng panloob na kaginhawahan, optimismo, tiwala sa sarili, kalmado, ngunit pagkatapos lamang ng mga regular na klase.

• Pag-unlad ng paghahangad.

Ang depresyon dahil ito ay pinalakas ng walang kabuluhang, pagpilit sa isang tao na magsinungaling sa kama at walang gagawin upang mapabuti ang posisyon nito. At kung sumuko ka sa kabaliwan, alisin ang mga kamay, pagkatapos ay walang makakatulong sa kahit ano. Ito ay kinakailangan upang "gisingin" ang kanilang kalooban kapangyarihan. Kung nais mong umiyak sa paanuman sa isang vest, umupo sa isang upuan at magbigay ng isang handra, pagkatapos ay dapat mong subukan upang gumana sa mga homemade bahay: upang gumastos ng madaling paglilinis, itapon ang mga hindi kinakailangang mga bagay. Sa una ito ay tila hindi kapani-paniwalang mahirap - upang pilitin ang iyong sarili upang makakuha ng up at simulan ang nagtatrabaho. Ngunit dahan-dahan ito ay nagiging mas kawili-wili, at ang apartment transformed dahil sa paglilinis ay magdagdag ng optimismo sa buhay. Matapos mong madaig ang sarili ko, isang pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa, ang pagkabalisa at pag-urong ng kawalan ng pag-asa, ang isang tao ay nararamdaman ng kontrol sa sitwasyon at kapangyarihan nito.

Ang mga antidepressant bilang isang paraan upang makalayo mula sa depresyon ay hindi makatutulong sa pag-unlad ng kapangyarihan ng kalooban, sa kabaligtaran mamahinga ang isang tao. Siya lamang ang nagtatapon ng isang tableta sa kanyang bibig at naghihintay para sa lahat upang makakuha ng mas mahusay. Ang mga antidepressant ay hindi magtuturo upang huminto sa kanilang sarili, subukan upang ayusin ang isang bagay. Samakatuwid, pagkatapos ng pagtigil ng kanilang pagtanggap, ang depresyon ay bumalik muli.

Ang pagpapaunlad ng puwersa ay maiiwasan ang depresyon

• Kontrolin ang iyong sarili at emosyon.

Kinakailangan upang matuto na mapalaya mula sa mga negatibong emosyon, dahil ang masamang hangarin, pangangati at inggit ay nagbubunga ng kawalan ng pag-asa at depresyon. Itigil ang magreklamo tungkol sa iyong buhay at sisihin ang iyong sarili at ang iba sa iyong mga problema. Inaayos lamang nito ang isang tao sa awa para sa kanyang sarili, na nagpapahiwatig ng pangit. Mas mahusay na subukan upang tumutok sa magandang panig Buhay at pag-iisip tungkol sa mga taong mas masahol pa. Maaari mo ring tulungan ang gayong mga tao sa pamamagitan ng pagpasa ng mga hindi kinakailangang bagay o paglipat ng mga pondo sa isang kawanggawa na organisasyon. Mula sa kamalayan ng iyong ginagawa mas mahusay na mood. Nagpapabuti, nagiging mas maligaya sa kaluluwa.

• Mas madalas baguhin ang mga trabaho.

Ayon sa mga istatistika, higit sa 90% ng populasyon ang nakakaranas ng permanenteng depression dahil sa kanilang trabaho. Mga salungatan sa mga bosses, mga empleyado ng tsismis, isang maliit na suweldo ang lahat ay nagpapahiwatig ng depresyon. Ang paraan sa labas ng sitwasyon ay nagpapahiwatig mismo. Kailangan mong baguhin ang trabaho o ayusin ang iyong sariling negosyokung saan ang lahat ay maaaring organisahin ayon sa mga panuntunan nito. Ito ay kinakailangan upang simulan ang paglipat ng pasulong, hanapin ang mga alternatibo, at hindi umupo sa hindi lumang trabaho at tiisin ang mga bosses at kasamahan. Ang mga Amerikanong psychologist ay nagpapayo na baguhin ang trabaho tuwing 4-7 taon, na naniniwala na ito ang pinakamahusay na paraan Mapupuksa ang depression.

Ang pagtatanghal ng isang bagong layunin at paggalaw upang ito ay punan ang buhay na may isang bagong kahulugan, gumawa ako kalimutan tungkol sa depressive estado. Ang pangunahing kahirapan kung saan kailangan mong harapin kapag lumipat patungo sa iyong layunin ay upang pagtagumpayan lena, takot sa mga bagong bagay, pagdududa sa kanilang mga pwersa.

Depression dahil sa trabaho - isang medyo karaniwang uri ng sakit

• Alamin kung paano patawarin ang iyong sarili at ang iba.

Paano mapupuksa ang depresyon na nagmumula sa pakiramdam ng pagkakasala? Minsan ang pagsisisi ng budhi ay pinahihirapan ng mga dekada, nawawalan ng interes sa buhay, nakikibahagi sa bakasyon sa sarili. Sa kasong ito, kinakailangan upang gumawa ng maraming pagsisikap, dahil ang pakiramdam ng pagkakasala ay umaabot para sa isang tao, na pinipilit akong maalala ang nakaraan. Kinakailangan na tanggapin ang sitwasyon sa sitwasyon, subukang kalimutan ito kung walang posibleng magbago. Makakatulong ito sa libreng mga saloobin mula sa negatibo. Naniniwala ang mga psychologist na ang mga pessimist ay nakakuha ng mga pagkabigo at mga problema. Dapat nating subukan na huwag isara ang iyong mga saloobin, hindi upang tumingin sa lahat ng dako lamang negatibo.

Kaya, ang pag-alis ng depresyon ay medyo mahirap, kailangan mong gumawa ng maraming trabaho. Huwag ganap na umasa sa pagkilos ng mga antidepressant. Hindi ito magdadala ng matatag na resulta. Mas mahusay na pagsamahin ang pagtanggap ng mga tablet na may psychotherapy, pagmumuni-muni at iba pang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas.

Sa buhay ng sinumang tao, may mga sitwasyon kapag nararamdaman mo ang pagkawala vital Energy., pagnanais na gumawa ng anumang bagay, ang mga kamay ay binabaan, patuloy na masamang kalagayan at walang nakalulugod. Bilang isang panuntunan, ang tao ay naglalayong makapag-iisa na makayanan ang gayong kalagayan at kadalasan ay hindi lamang binibigyang pansin sa kanya na maaaring makaapekto ito sa pisikal at sa kalusugang pangkaisipan. Posible lamang ang paggamot ng depresyon sa bahay unang yugto Sakit.

Ano ang depression

Ang normal na reaksyon ng buhay na organismo para sa stress ay ang paghina sa mahahalagang proseso at nabawasan ang pagganap. Karaniwan, pagkatapos malutas ang anumang mga problema sa buhay o problema, ang isang mabuting kalooban ay ibinalik, at ang isang tao ay nararamdaman muli ang mga pwersa.

Kung ang dahilan para sa disorder ay inalis, at ang mga sensasyon at pag-uugali ay hindi nagbabago, ang depresyon, ang pagtanggi ng mga pwersa at kawalang-interes para sa buhay ay sineseryoso na nag-iisip tungkol sa kanilang kalagayan at alisin ang pagbuo ng depresyon.

Una din sabik na pag-sign Dapat ay walang interes pagkatapos ng mga maliliit na problema sa buhay, na pinakamaliit sa mga plano ng tao. Kadalasan, nagbabahagi ang mga psychologist ng ilang uri ng depression, depende sa isang panahon (taglamig, tagsibol, taglagas).

Sa inilunsad na form, ang depresyon ay maaaring magpakita mismo hindi lamang sa pagtanggi at mahinang kalooban, kundi maging sanhi din ng mga persistent affective disorder ng nervous system. Ang paggamot ng depresyon sa bahay ay makatwiran lamang sa ilang mga kaso kapag ang sakit ay nangyayari madaling Form. O nasa unang yugto. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang self-analysis, self-sucking at kumuha ng mga paghahanda mula sa natural Tools., tulad ng mga damo o tinukoy na pagkain.

Depresyon: mga sintomas at paggamot, klinikal na larawan ng sakit

Ang depresyon, tulad ng anumang sakit, ay malinaw na tinukoy clinical manifestations.Kung saan maaari itong masuri nang mabilis hangga't maaari:

• kakulangan ng konsentrasyon at pansin;
• mga problema sa memorya;
• apathetic State;
• pare-pareho ang kondisyon ng pang-aapi at absentiasis;
• ang kawalan ng kakayahan na tumuon sa isang tiyak na tanong o pagkilos;
• indifference sa mga sitwasyon na dating tinatawag na kagalakan at kasiyahan.

Ang isang tao sa isang depresyon na estado ay maaaring patuloy na mag-scroll sa ulo ng mga negatibong saloobin na walang pagmuni-muni. Bilang karagdagan, kailangan mong magbayad ng pansin sa mga walang malay na takot, alarma at pag-aalala, mga karamdaman sa pagtulog, kakulangan ng gana, matalim na pagbaba ng timbang. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng depression. Ang mga sanhi, paggamot at mga tampok ng therapy ay magagawang upang matukoy lamang ang isang espesyalista.

Manico-depressive syndrome.

Ay isang espesyal na paghahayag ng depression, na kung saan ay nailalarawan bilang madalas na paglilipat Moods na may pagkawala ng pansin at katotohanan. Mayroon itong dalawang phases - maniacal at malubhang depression.

Ang manic phase manifests mismo:

• ang estado ng euphoria;
• hyperactivity;
• posibleng paglitaw ng mga guni-guni;
• bagay na walang kapararakan;
• irritability;
• mabilis na pagsasalita;
• matalim jumps mula sa isang paksa sa isa pang;
• kakulangan ng konsentrasyon;
• walang gana kumain;
• mga problema sa pagtulog;
• pagkawala ng mga kasanayan (panlipunan, propesyonal, pang-edukasyon).

Ang mga sintomas ay maaaring ipahayag sa banayad o malubhang anyo. Ang yugto ng malubhang depresyon ay may maraming mga manifestations, bukod sa kung saan ang hitsura ng phobias, isang pakiramdam ng pagkabalisa, obsessive ideya, isang estado ng gulat. Ang paggamot ng depresyon sa bahay ay dapat dumaloy sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor, na tutulong sa iyo na pumili ng mga epektibong paraan at magtalaga kung kinakailangan mga tamang dosage. nakapagpapagaling na paghahanda.

Phobia sa depresyon

Ang pobya ay ipinakita bilang walang malay na takot. Ang dahilan ay maaaring maging anumang pagkilos o paksa. Ang paglitaw ng phobias ay hindi limitado, lumitaw sila sa anumang edad at madalas na ganap na ganap at hindi napapansin.

Ang isang tao na may isang tiyak na takot ay handa na para sa lahat, upang maiwasan ang isang hindi kasiya-siya sitwasyon. Samakatuwid, siya ay madalas na behaves hindi sapat sa, ito ay tila isang karaniwang sitwasyon. Paggamot ng depresyon folk remedies. Sa kasong ito, hindi ganap na may kaugnayan, dahil ang tulong ng mga espesyalista at pagtanggap mga adik sa droga Kasama ang psychotherapy ay magbibigay ng mabilis at pinakamahusay na epekto.

Alarma o panic estado

Ito ay ipinakita sa pamamagitan ng pagkabalisa, takot, isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan. Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay isang kinakailangang mahalagang kadahilanan para sa isang tao, dahil nagbibigay ito sa kanya ng pagkakataong manatili sa tamang kalagayan, sundin ang kanyang kalusugan at kondisyon. Ngunit ito ay kinakailangan upang matiyak na ang pagkabalisa ay hindi lalampas sa sapat na hangganan. Ang pagtaas ng pagkabalisa ay pumipigil sa tao na gumawa ng mga desisyon sa isang napapanahong paraan, pinipilit siya sa mahabang panahon Sumasalamin at tumutok.

Ang mga estado ng alarma ay mas madaling kapitan sa mga kababaihan, kadalasan sila ay nauugnay sa may kapansanan sa trabaho. endocrine system. at maaaring minana. Psychological trauma., lalo na nakuha sa pagkabata, din sanhi hindi makatuwirang takot Kapag naghihikayat sa mga katulad na sitwasyon. Paggamot ng depression, mga review tungkol sa kung saan maaaring marinig mula sa dating mga pasyente, ay nagpapatotoo sa pagiging epektibo ng psychotherapy at gamot.

Ang mga alarming estado ay nailalarawan sa bilis at dami ng pagsasalita, ang pagkakaroon ng ilang mga paraan ng pag-uugali (clutching sa paligid ng kuwarto, compressing ang mga kamay, kakulangan ng konsentrasyon, nanginginig sa katawan, pagkamayamutin).

Ang mga panic estado ay may posibilidad na magkaroon ng higit pa mabigat na form. Ang katayuan ng alarma ay pinahusay at nagdudulot ng isang tao sa pagkasindak o panginginig sa takot, ang naturang estado ay maaaring tumagal nang ilang oras malaki degree. nakakaapekto sa estado ng nervous system ng tao.

Obsessive ideas.

Kumakatawan sa mga saloobin na hindi nagbibigay ng isang tao. Madalas sintomas na ito manifests mismo sa adolescent o young Age.. Ito ang komisyon ng ilang mga ritwal (patuloy na inuulit ng isang tao ang parehong mga pagkilos, na iniisip na ang ganitong paraan ay maaaring maiwasan ang hindi kanais-nais na pag-unlad ng mga kaganapan).

Maaaring maipakita ito sa pamamagitan ng manic pagnanais ng kadalisayan, pare-pareho ang tseke o rechecking anumang bagay, pagsunod sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng pagganap na imbento ritwal. Ang paggamot ng depresyon nang nakapag-iisa, sa pagkakaroon ng mga obsessive na ideya, ay hindi nagbibigay ng mga resulta, dahil ang sintomas na ito ay isang resulta ng isang malubhang antas ng sakit at nagpapahiwatig ng isang paglabag sa gawain ng nervous system.

Post stravymatic syndrome.

Dumating pagkatapos ilipat ang espirituwal o pisikal na pinsala. Maaaring ito ay pagnanakaw, panggagahasa, manatili sa pagkabihag. Pagkatapos ng paglilipat ng mga estado, ang isang tao mula sa oras-oras ay nakakaranas ng parehong mga sensations ng takot, maaaring ito ay nauugnay sa isang partikular na lugar o mga tao kung kanino ang biktima ay maaaring lumitaw sa hinaharap. Ang paggamot ng malalim na depresyon ay maaaring alisin lamang ng mga propesyonal.

Gayundin, ang syndrome na ito ay maaaring magpakita ng pagkawala ng gana, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin at isang nalulumbay na estado. Post travelery stress nangangailangan medikal na interbensyon at pangmatagalang paggamot. Sa ilang mga kaso, ang ospital ng pasyente ay ipinapakita.

Paggamot ng depresyon

Tanggalin ang sakit sa unang yugto sa ilang mga kaso sa kanilang sarili. Gayunpaman, ang isang propesyonal na psychotherapist ay maaaring makayanan ang isang problema sa lalong madaling panahon, tanging ang isang psychiatrist ay maaaring makatulong sa partikular na malubhang kaso. Ang paggamot ng depresyon sa bahay ay nangangailangan ng mahusay na pagnanais ng pasyente na bumalik sa aktibong buhay at kakulangan ng mga saloobin ng paniwala. Kung hindi, mas mahusay na iospital ang pasyente at pagmasdan ang kanyang kalagayan.

Ito ay ang posibilidad ng isang hindi nakikitang paglipat mula sa ordinaryong mahinang kondisyon sa patuloy na sakit sa isip ay ang pinakamalaking panganib ng depression. Ang batayan ng paggamot ay ginawa pharmacological therapy., Mga pagbabago sa diyeta at kapangyarihan mode, pagtanggap ng homeopathic paghahanda.

To. medicinal Preparations. Kasama sa mga tranquilizer at antidepressants ang psychotherapy. Sa karamihan ng mga kaso, ang psychotherapeutic impluwensiya ay may positibong epekto Sa kondisyon ng katawan ng tao at nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang depressive at depressed estado nang walang gamot.

Paggamot ng depresyon ng mga remedyo ng katutubong.

SA alternatibong gamot Para sa paggamot, ang mga pinatuyong damo ay ginagamit, kung saan ang mga tincture o decoctions ay naghahanda. Ang kanilang pagkilos ay namamalagi sa presensya sa mga halaman na aktibo aktibong mga sangkap.May kakayahang ibalik at normalizing ang antas ng mga hormone sa katawan na nakakaapekto sa estado ng nervous system at ang gawain ng buong organismo sa kabuuan.

Para sa paggamot ng depresyon ay mahusay na gamitin ang Melissa. Maghanda ng tincture ay napaka-simple. Kinakailangan upang magdagdag ng 10 g ng pinatuyong melon, 1 g ng ugat ng dyagil (lahat ng bagay ay maaaring mabili sa parmasya), ang alisan ng balat ng isang limon, 2 booton ng pinatuyong carnation at isang pakurot ng kulantro at nutmeg.

Ang halo ay dapat na siniyasat sa isang madilim na cool na lugar para sa dalawang linggo. Kailangang kumuha ng tsaa sa hindi malaking dami. Ang paggamot ng depresyon sa mga kababaihan na may ganitong makulay ay nagbibigay ng mga pinaka mabilis na resulta.

Ang ganitong paraan ay ganap na nakakatulong upang makayanan ang depresyon, ibalik ang mahahalagang aktibidad at aktibidad ng katawan, makayanan ang mahinang kalagayan at depresyon, at mapupuksa ang katamaran at kawalang-interes.

Diyeta para sa pagpapagamot ng depresyon

Pagsasaayos ng diyeta, posible na makakaapekto sa kondisyon ng katawan at paggamot sa sarili. Kapag nalulumbay, kinakailangan upang ganap na ibukod ang kape at tsaa, asukal, mga produkto ng harina, matalim na seasonings, tsokolate at kemikal na additives.

Ang kapangyarihan ay dapat na tatlong beses. Para sa almusal, ito ay pinakamahusay na gumamit ng prutas, mani at mga produkto ng pagawaan ng gatas, para sa tanghalian - gulay o karne para sa isang pares, wholegrain tinapay at gatas, para sa hapunan - gulay salad, bean at solid keso. Ang paggamot ng depresyon nang nakapag-iisa sa tulong ng isang diyeta ay ang pinaka mahusay na paraan.

Sa malalaking dami kailangan mong gumamit ng mga mansanas. Sila ay pinakamahusay na tool Mula sa depression, maaari silang lutuin, maghanda ng mga salad ng prutas o sa sariwang anyo na may honey. Ang ganitong nutrisyon ay magpapalakas sa nervous system, singil ang katawan na may lakas, magbigay ng mga bagong pwersa at ideya.

Herbal infusions para sa depression.

Ang paggamot ng depresyon sa bahay ng mga remedyo ng katutubong ay gagamitin nakapagpapagaling na erbal. Ang pinakasikat ay dahon o ginseng roots, kailangan nilang pagbuhos ng tubig na kumukulo sa paggalang sa 1:10. Kailangan mong kumuha ng isang kutsarita.

Ang mint ay napakapopular din sa paggamot ng depresyon. Naghahanda ito ng 1 kutsara ng tuyong dahon sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ang decoction ay kailangang pinakuluang para sa 10 minuto, kumuha ng walang laman na tiyan sa isang kalahating pakete.