विटामिन ई खुराक। विटामिन ई कैसे लें: निर्देश और सही खुराक

विटामिन ई खेल रहा है महत्वपूर्ण भूमिका हमारे स्वास्थ्य की स्थिति में। हम यह पता लगाने का सुझाव देते हैं कि उसका रहस्य क्या है, और विटामिन ई कैसे पीना है।

क्या मुझे विटामिन ई पीने की ज़रूरत है?

"Elixir युवा" - तथाकथित विटामिन ई, क्योंकि यह एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है, जिसके कारण शरीर की कोशिकाएं प्रभाव के लिए अधिक प्रतिरोधी हो जाती हैं बाह्य कारक। यह युवाओं के विस्तार में योगदान देता है मानव जीव, घाव चिकित्सा और त्वचा की स्थिति में सुधार।

इसके अलावा, विटामिन ई दीवारों को मजबूत करता है रक्त वाहिकाएं, सकारात्मक रूप से चयापचय को प्रभावित करता है और विकास को गति देता है मांसल द्रव्यमान पर्याप्त स्तर के व्यायाम के साथ। पता लगाएं कि विटामिन ई निहित है, और जितना संभव हो उतना ऐसे उत्पादों का उपयोग करें, यह थ्रोम्बोव के गठन को रोक देगा, महिलाओं को गर्भ धारण करने और सुधारने की क्षमता में वृद्धि करेगा यौन समारोह पुरुषों में।

क्या विटामिन ई पीना संभव है? यदि आप इसमें घाटे का सामना कर रहे हैं, तो विटामिन ई को इसके अतिरिक्त पीने की जरूरत है:

• खराब त्वचा की स्थिति,
• अनियमित मासिक धर्म,
• पुरुषों की यौन तंत्र का असर
• कम किया हुआ सेक्स अंतर्दृष्टि,
• सूखापन श्लेष्मा
• डिप्रेशन,
• अचानक मूड परिवर्तन
• पसीना आना
• हाइपोविटामिनोसिस
• एक खतरा गर्भावस्था में बाधा डालता है,
• आंखों की बीमारियां,
• बढ़ी हुई शारीरिक परिश्रम की अवधि।

विटामिन ई उत्पादों को कैसे प्राप्त करें

• तेल सोया, मकई, सूरजमुखी, कपास,
• मक्का,
• जई का
• राई,
• गेहूं,
• सेम
• भैस का मांस,
• दूध,
• हैलबट,
• मक्खन,
• कॉड,
• हिलसा।

विटामिन ई को सही ढंग से कैसे पीना है

ताकि विटामिन ई अच्छी तरह से सीखा है, इसे खाली पेट पर न लें!

यह इष्टतम होगा यदि आप मुख्य भोजन के लिए पागल के साथ थोड़ा फल खाते हैं, ताकि पेट में थोड़ी वसा हो। फिर विटामिन ई। और एक घंटे में आप खा सकते हैं।

विटामिन ई पीने के लिए कितना? शरीर को प्रति दिन 400-600 मुझे प्राप्त करना चाहिए ताकि कोशिकाएं विरूपण के संपर्क में न हों।

डॉक्टर इस तरह की खुराक की सलाह देते हैं: 5 मिलीग्राम बच्चे। विटामिन ई, और वयस्क - 10 मिलीग्राम। प्राकृतिक पोषण मानव शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई प्रदान करता है, लेकिन जीवन की आधुनिक लय में, विटामिन ई की कमी असामान्य नहीं है।

विटामिन ई के बेहतर आकलन के लिए एक और चाल है। गुलाब कूल्हों, साइट्रस के साथ कैप्सूल लें ग्रीन बो- विटामिन सी युक्त उत्पादों के साथ।

विटामिन ई ओवरडोज की अनुमति न दें ताकि एलर्जी प्रतिक्रिया या विषाक्तता न हो।

विटामिन ई को दिन में 100 मिलीग्राम पर 1-2 बार पीने की जरूरत है। मांसपेशी डिस्ट्रॉफी के साथ, कंधे-आर्टिकुलर उपकरण और न्यूरोमस्क्यूलर सिस्टम की बीमारियां। एक ही समय में विटामिन ई पीने के लिए कितने दिन? कोर्स - 30-60 दिन।

पुरुषों में शक्ति में सुधार करने के लिए, आपको प्रति दिन 100-300 मिलीग्राम पीना होगा। विटामिन ई, पाठ्यक्रम 30 दिन है।

गर्भपात के खतरे में गर्भवती विटामिन ई को 100 मिलीग्राम पर दिन में 1-2 बार पीने की जरूरत है। 7-14 दिनों के भीतर।

त्वचा की बीमारियों के मामले में, यह 100-200 मिलीग्राम पर दिन में 1-2 बार विटामिन ई पीने का उचित रूप से पी रहा है, पाठ्यक्रम 20-40 दिन है।

दिल की धड़कन के इलाज के लिए -सुध रोग और आंखों की बीमारियां विटामिन ई जोड़ें: दिन में 1-2 बार 100-200 मिलीग्राम पर। यह विटामिन ए कोर्स के साथ संयुक्त है - 1-3 सप्ताह।

विटामिन पदार्थ होते हैं जो शरीर के सामान्य कामकाज में योगदान देते हैं (उनके काम में असफलताएं होती हैं। विभिन्न अंग और सिस्टम)। विटामिन ई श्रृंखला में कुंजी में से एक है जो लोगों के लिए महत्वपूर्ण और उपयोगी वस्तुएं हैं। किसी व्यक्ति की कमी के साथ, थकान की भावना उत्पन्न होती है, एक अस्वास्थ्यकर उपस्थिति दिखाई देती है त्वचा पोक्रोव, पुरानी बीमारियों को बढ़ाया जाता है। इस लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि विटामिन ई कितना महत्वपूर्ण है और यह कैसे लागू करने योग्य है।

आपको विटामिन ई की क्या आवश्यकता है

विटामिन ई कई डॉक्टरों को "युवा एलिक्सीर" कहा जाता है। और यह बिल्कुल ऐसा नहीं है। यह पदार्थ सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है, इसके कारण, कोशिकाएं और ऊतक प्रतिरोध प्राप्त करते हैं विभिन्न प्रकार के को प्रभावित व्यापक। नतीजतन, त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति, कटौती और घावों की चिकित्सा, और सामान्य रूप से - शरीर के "सेवा जीवन का विस्तार" में सुधार होता है।

इसके अलावा, उपरोक्त विटामिन ई का चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, दीवारों को मजबूत करता है नाड़ी तंत्र, रक्त के थक्के के गठन को रोकने, मांसपेशी द्रव्यमान के विकास में तेजी लाता है।

विचाराधीन विटामिन महिलाओं की गर्भ धारण करने की क्षमता को भी बढ़ाता है, और पुरुष यौन कार्य में सुधार करते हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि डॉक्टरों ने कई संकेत आवंटित किए हैं जिनके लिए आप विटामिन ई की कमी को परिभाषित कर सकते हैं। इनमें निम्नलिखित पहलुओं को शामिल किया गया है:

• विफलता बी मासिक धर्म महिलाओं के बीच;
• पुरुषों में यौन प्रणाली का असर;
• यौन प्रविष्टि को कम करना (महिलाओं और पुरुषों दोनों में देखा गया)।
• बालों और त्वचा की खराब स्थिति;
• दृश्य acuity में कमी;
• पसीना आना;
• सूखापन श्लेष्म;
• गर्भपात का जोखिम;
• तेज मूड अंतर;
• अवसादग्रस्तता।

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि विटामिन ई से अधिक में भी हो सकता है अप्रिय परिणाम: एलर्जी और यहां तक \u200b\u200bकि विषाक्तता। इस प्रकार, यह निर्देशों और डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार सख्ती से उपयोग किया जाता है।

मात्रा बनाने की विधि

ताकि शरीर की कपड़े और कोशिकाएं विकृति और विनाश के अधीन न हों, शरीर को प्रति दिन कम से कम 400 एमए -600 मीटर पदार्थों को प्रवाहित करना चाहिए।

• वयस्कों के लिए: 10 मिलीग्राम;
• बच्चों के लिए - 5 मिलीग्राम।

विटामिन ई कितना ले रहा है

• मांसपेशी डिस्ट्रॉफी वाले मरीजों के लिए, न्यूरोमस्क्यूलर सिस्टम या जोड़ों की बीमारियां - 200 मिलीग्राम (पाठ्यक्रम की अवधि 1-2 महीने है)।
• पीड़ित मरीजों के लिए त्वचा रोग- 200-400 मिलीग्राम (उपचार दर लगभग एक महीने है)।
• गर्भपात के खतरे को रखने वाली गर्भवती महिलाओं को 100 मिलीग्राम (एक सप्ताह के भीतर) पीना चाहिए।
• पुरुषों को बढ़ाने के लिए पुरुष - 100-300 मिलीग्राम (रिसेप्शन की अवधि - लगभग एक महीने)।

आंखों और कार्डियोवैस्कुलर रोगों के उपचार के लिए, विटामिन ई को विटामिन ए के साथ जोड़ा जाता है। ऐसी स्थिति में प्रतिदिन की खुराक विटामिन ई 100-200 मिलीग्राम होना चाहिए (पाठ्यक्रम की अवधि 2-3 सप्ताह है)।

विटामिन ई कैसे लें

हम आपको याद दिलाएंगे कि सभी विटामिन के स्वागत के लिए निम्नलिखित नियम हैं: इसे नाश्ते के बाद सुबह में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। भोजन से 30-60 मिनट पहले अपने खाली पेट पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। विटामिन ई के आकलन के लिए पूर्व शर्त पेट में कम से कम न्यूनतम वसा की उपस्थिति है।

इस प्रकार, डॉक्टर कद्दू या सूरजमुखी के बीज खाने के लिए नाश्ते के लिए विटामिन ई लेने से पहले सलाह देते हैं, जो सब्जी वसा होते हैं। भोजन के लगभग तीस मिनट बाद यह एक कैप्सूल (टैबलेट) पीने लायक है।

आप इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करेंगे कि विटामिन ई केवल शुद्ध हो सकता है पेय जल (इन उद्देश्यों के दूध, कॉफी, रस, सोडा के लिए आवेदन करना असंभव है, क्योंकि वे फायदेमंद पदार्थों की चूषण प्रक्रिया को रोक देंगे)।

इसके अलावा, विटामिन ई को एंटीबायोटिक्स के साथ-साथ कुछ अन्य के साथ संयोजन के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए चिकित्सा साधन। किसी भी मामले में, पाठ्यक्रम की शुरुआत से पहले, उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है, और दवा के उपयोग के लिए निर्देशों के साथ सावधानीपूर्वक परिचित होना आवश्यक है, खासकर contraindications के साथ।

यदि पैकेज यह नहीं कहता है कि गोलियां चबाने वाली हैं, तो उन्हें पूरी तरह से निगल लिया जाना चाहिए, अलग-अलग हिस्सों पर विद्वान नहीं। अन्यथा, विटामिन में गिर जाता है मुंहलक्ष्य तक पहुँचने के बिना। आकलन में सुधार करने के लिए, विचाराधीन दवा के साथ एक साथ नशे में होना चाहिए एस्कॉर्बिक अम्ल (एक विकल्प के रूप में - साइट्रस फल, हरी प्याज, गुलाब) के साथ।

विटामिन ई युक्त उत्पाद

जैसा कि ऊपर बताया गया है, विटामिन ई वसा घुलनशील है, जबकि यह पानी में भंग नहीं होता है, उच्च तापमान, एसिड, क्षार की कार्रवाई में नहीं देता है। पदार्थ नष्ट और उबाल नहीं करता है। हालांकि, पराबैंगनी किरणों की क्रिया के तहत, बाहर, प्रकाश, विटामिन ई लंबे समय तक उत्पादों में नहीं रह सकता है।

विचाराधीन पदार्थ यकृत में बड़ी मात्रा में निहित है, अंडे की जर्दी, दूध। ताजा सब्जियां अल्फा-टोकोफेरोल स्रोत के रूप में कार्य कर सकती हैं। साथ ही, यह कहा जाना चाहिए कि एक जमे हुए उत्पाद में, डिब्बाबंद में कई बार विटामिन की मात्रा कम हो जाती है - वहां कोई नहीं है। छोटी मात्रा में, अल्फा-टोकोफेरोल हालांकि मार्जरीन में निहित है यह मामला यह बहुत सक्रिय नहीं है।

इस पदार्थ की उच्च सामग्री निम्नलिखित उत्पादों में चिह्नित है:

• अनाज में;
• लेग्यूम फसलों में;
• गोमांस में;
• डेयरी उत्पादों में;
• एक हेलोटस में;
• ब्रोकोली में;
• मक्खन में;
• हेरिंग में;
• कॉड में;
• मकई, सोया, सूरजमुखी, सूती तेल में।

गाजर, लाल, खीरे, दलिया, आलू, हरी पत्ती सब्जियां और प्याज में विटामिन ई भी मौजूद है।

जड़ी बूटियों में भी एक बड़ी राशि, अर्थात् में:

• अल्फाल्फा में;
• रास्पबेरी की पत्तियों में;
• डंडेलियन में;
• नेटल में;
• गुलाब के फल में;
• फ्लेक्स बीज में।

एक संतुलित आहार के साथ, व्यक्ति को विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा मिलती है, हालांकि, आधुनिक जीवनशैली तेजी से इस तथ्य की ओर ले जाती है कि लोगों को शरीर में विटामिन ई की कमी का निदान किया जाता है।

आज तक, विटामिन ई (टोकोफेरोल) विशेष रूप से लोकप्रिय है। अक्सर इसे फॉर्म में जारी किया जाता है अलग तैयारीलेकिन अक्सर अन्य विटामिन के साथ एक परिसर में। कुछ मानते हैं कि विटामनी युक्त additives का स्वागत किसी भी मामले में उपयोगी है, अन्य, इसके विपरीत, उनके उपयोग के खतरों के बारे में नुकसान उठाते हैं, खासकर बिना डॉक्टर के नुस्खे के। लेकिन, एक तरफ या दूसरा, विटामिन ई के लाभ स्पष्ट हैं। और यह दृढ़ता से है, सब से ऊपर, उसकी एंटीऑक्सीडेंट, कॉस्मेटोलॉजी और कम करने वाले गुण।
साथ ही, इसके नुकसान में विटामिन ई की पाचन क्षमता को काफी कम कर देता है, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, क्योंकि साइट पर निकलता है :.

विटामिन ई: उपयोग के लिए निर्देश

बहुत से लोग जानते हैं कि विटामिन ई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है प्रजनन सुविधा, निषेचन और सुखाने को बढ़ावा देता है स्वस्थ बच्चा। इसके अलावा, यह विटामिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच को बढ़ाता है, रक्त के थक्के के गठन को रोकता है, मांसपेशी द्रव्यमान के विकास को तेज करता है, चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विटामिन ई की सकारात्मक विशेषताओं के आधार पर, यह पीलिया, एट्रेसिया के दौरान निर्धारित है पित्त पथ, मायोपैथी, परिधीय न्यूरोपैथी, ब्रोंकोपुलमोनल डिस्प्लेसिया। अक्सर विटामिन ई के उपयोग के निर्देशों के लिए निर्देशों को अन्य दवाओं के साथ परिसर में अपने उद्देश्य को निर्धारित करता है विभिन्न रोग। अर्थात्, त्वचा की बढ़ी सूखापन के साथ, एक अनियमित मासिक धर्म चक्र, कम यौन सक्रियण, अवसाद, बहुत ज़्यादा पसीना आनागर्भपात का खतरा, आंखों की बीमारियां, बढ़ी हुई शारीरिक परिश्रम की अवधि में।

विटामिन ई को सही तरीके से कैसे ले जाएं

टोकोफेरोल को पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव देने के लिए, यह उन्हें एक विशेष लाभ लाया, आपको यह जानने की जरूरत है कि विटामिन ई कैसे लेना है। आज मौजूद हैं निश्चित नियम उसका स्वागत।

यह जोर देना महत्वपूर्ण है कि टॉपोफेरोल सबसे अच्छी सहायता है, जो फल और बीज, बादाम और दूध, यकृत और गोभी में मौजूद है, एक चोरी की जर्दी और तेलों के साथ भी। बेहतर आकलन के लिए विटामिन ई विटामिन ए के साथ अधिक उपयुक्त है (कैरोटेन)।

मानव शरीर पर विटामिन ए और ई के सकारात्मक प्रभाव के कारण, दवा कंपनियां हमने विटामाइन युक्त additives विकसित किया, जिसमें विटामिन दोनों शामिल हैं। उत्कृष्ट प्रतिस्थापन रसायन होंगे

टोकॉफेरोल के गुण और जोखिम कभी-कभी विटामिन सी के साथ बातचीत करते समय तीव्र होते हैं, जो लगभग हर उत्पाद होता है: साइट्रस, हरियाली, जामुन। सब्जियों और फलों की एक विस्तृत सूची देखी जा सकती है।

वसा में समृद्ध भोजन के साथ सबसे उचित रूप से विटामिन ई का उपयोग करें। उसी समय एक ही समय में लौह की तैयारी के साथ विटामिन ई लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।चूंकि वे पहले के गुणों को नार्व करते हैं। खनिज भी विटामिन ई के अवशोषण में योगदान नहीं देते हैं, इसलिए, उन्हें उन्हें अलग से पीना होगा।

यदि डॉक्टर को टोकोफेरोल की बढ़ती खुराक पीने के लिए निर्धारित किया गया है, तो इसे कुछ समय अंतराल पर भागों द्वारा लिया जाना चाहिए। भी इसके साथ विटामिन ई का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है anticonvulsant दवाएं : वे अपने अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं।

कैप्सूल में विटामिन ई रिलीज

सिंथेटिक विटामिन ई, किसी व्यक्ति की जरूरतों के अनुरूप, अलग-अलग में बनाया गया है खुराक की अवस्था। यह मैं हूँ। तेल समाधान इंट्रामस्क्यूलर इंजेक्शन के लिए, और चबाने वाले पेस्टिंग, और टैबलेट, और कैप्सूल।

टोकोफेरोल आज में जारी किया गया है एकाधिक वीडियो, व्यक्तिगत रूप से और अन्य additives के साथ परिसर में। हालांकि, अक्सर फार्मेसियों के अलमारियों पर कैप्सूल में विटामिन ई होता है। दवा का निर्देश कैप्सूल में विटामिन के उपयोग के लिए संकेतों का वर्णन करता है। खुराक उम्र, शरीर के वजन पर निर्भर करता है, शारीरिक विशेषताएंसंगत रोग। इसलिए, जिलेटिन कैप्सूल टैबलेट के मुकाबले तेज, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की दीवारों से लगभग पूरी तरह से अवशोषित होने के बाद से तेजी से घुल जाता है।

गोलियों में विटामिन ई दवा

कम आम विकल्प - गोलियों में विटामिन ई। यह फॉर्म उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो नहीं हैं जीर्ण रोग आंत और पेट। चूंकि अंदर गिरने के बाद, समय टैबलेट लंबे समय से अवशोषित होता है, उदाहरण के लिए, एक कैप्सूल या चबाने वाला पेस्ट। हालांकि बी। पुनर्वास अवधि डॉक्टर आमतौर पर इस रूप में दवा विटामिन ई निर्धारित करता है। इससे और प्रभाव अधिक है, और ऋणात्मक कम है।

वैसे भी, कैप्सूल, टैबलेट या इंजेक्शन में विटामिन ई का दैनिक उपयोग रक्त में टोकोफेरोल की घाटे को कम करता है, इसलिए, मूल चेतावनी देता है गंभीर बीमारियां। आखिरकार, विटामिन ई की कमी के कारण, लाल रक्त कोशिकाओं के विनाश और विरूपण को अक्सर देखा जाता है, जो अनिवार्य रूप से आगे बढ़ता है ऑक्सीजन भुखमरी अंगों और ऊतकों, एनीमिया को उत्तेजित करता है। भी होता है अपरिवर्तनीय परिवर्तन मांसपेशी कपड़ा, उठता है न्यूरोलॉजिकल रोगप्रजनन क्षमता रद्द कर दी गई है, तंत्रिका आवेगों की चालकता घट जाती है।

विटामिन ई के ओवरडोज से क्या भरा हुआ है

टोकोफेरोल की कमी के साथ, गंभीर परिणाम विटामिन ई के अत्यधिक मात्रा को उत्तेजित करता है। मुख्य लक्षण - उदासीनता, दृष्टि का उल्लंघन, थकान में वृद्धि, कमजोरी, पाचन के साथ समस्याएं - विटामाइन युक्त दवा के प्रबलित स्वागत के दो से तीन दिनों के बाद प्रकट होती हैं। इसके अलावा, बढ़ी मानदी टोकोफेरोल अन्य विटामिन के आकलन को रोकता है।

दिलचस्प बात यह है कि विटामिन ई का अधिक मात्रा निकोटीन पर निर्भर लोगों के लिए विशेष खतरे का है। ऐसी जानकारी है जो धूम्रपान करती है और बढ़ी हुई मात्रा विटामिन ई एक स्ट्रोक से भरा हुआ है। यह हड़ताली है कि अक्सर टोकोफेरोल को कोर के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। लेकिन यह विटामिन ई का उपयोग है जो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ समस्याओं का कारण बनता है।
इसके अलावा, टोकोफेरोल के आराम के साथ, लोगों को लोगों से संबंधित होना चाहिए, न केवल एलर्जी के लिए प्रवण, बल्कि इस संबंध में भी बिल्कुल स्वस्थ होना चाहिए। अक्सर, यह विटामिन ई होता है जो एक मजबूत एलर्जी के रूप में कार्य करता है।

विटामिन ई के उपयोग के लिए contraindications

बहुत से लोग जानते हैं कि विटामिन ई कितना अच्छा उपयोगी है, हालांकि, वे अपने रिसेप्शन के संबंध में मौजूद हैं। दवा अपने घटकों के लिए बढ़ती संवेदनशीलता से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। इसके अलावा, कोई लाभ उन लोगों के लिए टोकोफेरोल नहीं लाएगा जो बिल्कुल इसे बर्दाश्त नहीं करते हैं। गर्भनिरोधक विटामिन, उच्च रक्तचाप के लिए पुरानी प्रवृत्ति, मायोकार्डियल इंफार्क्शन के लिए एलर्जी है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाओं के साथ टोकोफेरोल पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह उन्हें घुमाए जाने से भरा हुआ है। सकारात्मक प्रभाव शरीर पर।

विटामिन ई की बढ़ती पाचन क्षमता का मुख्य नियम इसे केवल पूर्ण पेट पर ले जाना है। विटामिन ई का उपयोग करने की इष्टतम विधि - भोजन के लिए आगे बढ़ने के लिए एक घंटे के बाद, कुछ नट्स और फलों को खाने के लिए भोजन से एक घंटा, दवा पीएं।

टोकोफेरोल का खुराक क्या है? कोशिकाओं के विरूपण को रोकने के लिए शरीर प्रति दिन 400-600 आईयू प्रति दिन निर्भर करता है। डॉक्टर बच्चों को 5 मिलीग्राम विटामिन ई, वयस्क - 10 मिलीग्राम प्रति दिन, गर्भवती और नर्सिंग माताओं को पीने की सलाह देते हैं - 10-14 मिलीग्राम। विभिन्न बीमारियों के दौरान, एक विटामियम युक्त दवा प्राप्त करने का एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम निर्धारित किया जाता है। दिलचस्प, प्राकृतिक क्या है संतुलित आहार पूरी तरह से टोकोफेरोल की दैनिक दर को कवर करता है। हालांकि जीवन की आधुनिक लय के साथ, विटामिन ई की कमी - बिल्कुल नहीं है।

कॉस्मेटोलॉजी में विटामिन ई के लाभ

कॉस्मेटोलॉजी में विटामिन ई का विस्तृत उपयोग इसके कम करने वाले गुणों के कारण होता है, उम्र बढ़ने की क्षमता। इस कारण से, टोकोफेरोल को शायद ही कभी नहीं कहा जाता है " elixir युवा».

विटामिन ई त्वचा लोच को रखने में मदद करता है, इसकी ऑक्सीजन कोशिकाओं को ठीक करता है और संतृप्त करता है। इसके अलावा, वह सक्रिय करता है रक्त पद्धति खोपड़ी, केशिकाओं में वृद्धि में योगदान देता है, जिसके कारण बाल के लिए अधिक ऑक्सीजन आता है और पोषक तत्वनतीजतन, बाल तेजी से बढ़ते हैं। इन गुणों को देखते हुए, टोकोफेरोल को अक्सर अलग में शामिल किया जाता है प्रसाधन सामग्री - शैंपू, लिपस्टिक, क्रीम, लोशन।

इस प्रकार, कब उचित स्वागत खपत की विधि को ध्यान में रखते हुए एक खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन ई संभावित विरोधाभास, टोकोफेरोल दवाएं शरीर को केवल लाभ लाने में सक्षम हैं, और कोई नुकसान नहीं है।

विटामिन ई (विटामिन "प्रजनन") समूह को संदर्भित करता है वसा में घुलनशील विटामिन (उसके अवशोषण, तेल और वसा की आवश्यकता के लिए)। विटामिन को भी संदर्भित किया जाता है टोकोफ़ेरॉल (टोकोस-संतान, फेरो-कैरी)। यह नाम फलहीन जानवरों पर प्रयोगों के परिणामों द्वारा दिया गया था। अध्ययन यह था कि सलाद पत्तियों को इस जानवर में भोजन में जोड़ा गया था, जिसमें कई विटामिन ई। कुछ समय बाद, वे अभी भी संतान दिखाई देते हैं।

मानव शरीर में, विटामिन ई फैटी ऊतकों, मांसपेशियों और मांसपेशी अंगों (दिल, गर्भाशय), पिट्यूटरी ग्रंथि, यकृत, एड्रेनल ग्रंथियों में जमा होता है। टोकोफेरोल उच्च और प्रतिरोधी कम तामपान, लेकिन अ पराबैंगनी किरणों से जल्दी से ढह जाता है इसलिए, विटामिन ई युक्त उत्पादों को सूर्य में संग्रहीत नहीं किया जा सकता है।

दैनिक आवश्यकता

उम्र और मंजिल के आधार पर, विटामिन ई के खुराक निम्नानुसार परिवर्तन: बच्चों को इसकी आवश्यकता होती है 5-7 मिलीग्राम प्रति दिन, महिलाएं - 8 मिलीग्राम, पुरुष - 10 मिलीग्राम। नाटकीय रूप से बीमारी के दौरान इस विटामिन की आवश्यकता को बढ़ाता है, भारी वजन.

महत्वपूर्ण! हाल के अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि गर्भावस्था के दौरान, दवाओं को विटामिन ई लेने की तत्काल अनुशंसा नहीं की जाती है। यह भ्रूण के विकास में उल्लंघन का कारण बनने के लिए टोकोफेरोल की क्षमता के कारण है, जो कुरूपता के गठन की ओर जाता है।

एथलीटों के लिए, टोकोफेरोल को लोड और लोड की अवधि दी गई है। यदि लक्ष्य खेलकूद गतिविधियां - गति का विकास, फिर प्रशिक्षण अवधि के दौरान आपको उपयोग करने की आवश्यकता है 14-20 मिलीग्राम / दिन खुराक प्रतियोगिता में टोकोफेरोल बढ़ता है 24-30 मिलीग्राम तक प्रति दिन। यदि शारीरिक परिश्रम का मुख्य लक्ष्य अधिकतम धीरज है, तो प्रशिक्षण चरण की जरूरत है 20-30 मिलीग्राम / दिन विटामिन ई, और प्रतियोगिताओं के दौरान आवश्यक 30-50 मिलीग्राम / दिन.

उत्पादों में स्रोत

शरीर में विटामिन ई का निर्माण नहीं किया जाता है, इसलिए, सभी अंगों के सामान्य संचालन के लिए, यह बाहर से आना चाहिए। सबसे TOCOPHEROL स्थित है ताजा वनस्पति तेलों में (गेहूं रोगाणुओं, जैतून, सूरजमुखी, कपास, मकई, सोयाबीन) से ठंडे दबाने की विधि से तैयार। अक्सर वनस्पति तेल एक और विधि द्वारा प्राप्त कम महंगा, यानी बीज से तेल दबाने की विधि उच्च तापमान, सफाई, deodorization, परिष्करण के बाद। इन सभी प्रक्रियाओं से विटामिन ई की संख्या में उल्लेखनीय कमी आती है।

टोकोफेरोल के अतिरिक्त स्रोत तालिका में प्रस्तुत उत्पाद हैं:

शरीर में विटामिन ई के कार्य

टोकोफेरोल अंदर आता है जठरांत्र तेलों के हिस्से के रूप में। पित्त की कार्रवाई के तहत और सक्रिय पदार्थ अग्न्याशय यह विटामिन जारी किया जाता है और रक्त में अवशोषित होता है। रक्त प्रवाह के साथ, टोकोफेरोल सभी अंगों को वितरित किया जाता है। खून में, यह एक विशेष प्रोटीन में शामिल हो जाता है, इसलिए शरीर में इस प्रोटीन जितना विटामिन अवशोषित होता है। AssiSted Tocopherol अवशेष उत्सर्जित नहीं है।

विटामिन ई में निम्नलिखित गुण हैं:
रेंडर एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई - ऑक्सीडेटिव क्षति से अंगों की कोशिकाओं की रक्षा करता है;
एक एंटीहिपॉक्सिक फ़ंक्शन (विरोधी, हाइपो-लो, छोटा, ऑक्सी-ऑक्सीजन) प्रदर्शित करता है - कोशिकाओं द्वारा अर्थव्यवस्था ऑक्सीजन खपत में योगदान देता है, जो उन्हें सुनिश्चित करता है सामान्य काम ऑक्सीजन की कमी की शर्तों में (गंभीर के साथ) भौतिक भार, फेफड़ों की बीमारियां, यकृत, रक्त, संक्रामक रोग, मधुमेह);
कोलेजन और लोचदार फाइबर के गठन में भाग लेता है। इसके कारण, जहाजों की दीवार को मजबूत किया जाता है; त्वचा नमी को बेहतर ढंग से पकड़ने लगती है, उपचार की प्रक्रिया तेज हो जाती है और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, सेनेइल पिग्मेंटेशन की गंभीरता कम हो जाती है;
हेमोग्लोबिन के गठन में प्रतिभागियों में से एक है, एनीमिया के विकास को रोकता है, रक्त के थक्के के गठन को रोकता है;
मांसपेशी काम में सुधार करता है;
एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण रक्तचाप को सामान्य करता है;
ऑक्सीकरण (विनाश) से अन्य विटामिन की रक्षा करता है, विटामिन ए के अवशोषण में योगदान देता है;
एक immunomodulator (पदार्थ जो जीव के immuno-संरक्षण की मजबूती को बढ़ावा देता है);
विटामिन सी के साथ एक साथ कैंसर विरोधी प्रभाव है;
तंत्रिका ऊतकों (मस्तिष्क, नसों) के पोषण में सुधार करता है, जो अल्जाइमर रोग के पाठ्यक्रम की सुविधा प्रदान करता है।

विटामिन ई की कमी।

टोकोफेरोल की अपर्याप्तता एक आम घटना है, खासकर उन लोगों में जो विकिरण से दूषित क्षेत्र पर रहते हैं और रासायनिक विषाक्त पदार्थों से संपर्क करते हैं। विटामिन ई की गंभीर कमी केवल समय से पहले शिशुओं में पाई जाती है।

शरीर में, इस विटामिन का स्टॉक काफी बड़ा है, लेकिन जैसे ही यह समाप्त हो जाता है, दिखाई देता है निम्नलिखित लक्षण (उनकी घटना के कारणों को ब्रैकेट में इंगित किया जाता है):
शुष्क त्वचा ( त्वचा कोशिकाएं नमी को पकड़ने में सक्षम नहीं हैं और इसे जल्दी से खो देती हैं);
नाखून की नाजुकता ( सेलुलर कोशिकाओं का पोषण);
मांसपेशियों में कमजोरी ( मांसपेशी कोशिकाओं के अपर्याप्त पोषण);
कम किया हुआ यौन आकर्षण (गोनाडोट्रोपिन के स्तर को कम करना, अंडाशय और टेस्टिकल्स के कार्य के लिए जिम्मेदार हार्मोन);
आंदोलनों की सटीकता का उल्लंघन, "अनाड़ी" की उपस्थिति ( विशेष रूप से सेरेबेलम में मस्तिष्क ऊतक को ऑक्सीकरण उत्पादों और क्षति का संचय);
एनीमिया () एरिथ्रोसाइट जीवन की अवधि को कम करना, उनके विनाश को तेज किया, हेमोग्लोबिन गठन को कम किया);
प्रजनन क्षमता पीड़ित है ( सेक्स कोशिकाओं के लिए एक्सचेंज उत्पादों के विषाक्त प्रभाव - अंडे की कोशिकाओं और शुक्राणुजोज़ा, अंडाशय और अंडकोष के कार्य के लिए जिम्मेदार हार्मोन की संख्या को कम करना - गोनाडोट्रोपिन्स);
वसा जमा मांसपेशियों पर ( मांसपेशी कोशिकाओं में ऑक्सीजन की कमी में उनके पुनर्जन्म की ओर जाता है वसा कपड़ा );
कार्डियक और अन्य मांसपेशियों के परिवर्तन ( कोशिकाओं विषाक्त ऑक्सीकरण उत्पादों को नुकसान).

अतिरिक्त और अधिक मात्रा में

विटामिन ई विषाक्त कार्रवाई की एक महत्वपूर्ण मात्रा का उपयोग करते समय नहीं देखा जाता है। यह आंतों से अन्य ऊतकों से विटामिन ले जाने वाली सीमित मात्रा में विशेष प्रोटीन से जुड़ा हुआ है। हालांकि, में दुर्लभ मामले यह अपने ओवरडोज द्वारा सामना किया जाता है, जिसे इसकी विशेषता है निम्नलिखित नुसार:
कुर्सी का अध्ययन (दिन में 3 बार से अधिक);
पेट दर्द;
मतली, सूजन;
कम प्रदर्शन;
सही हाइपोकॉन्ड्रियम में दर्द ( एक नियम के रूप में, जिगर में वृद्धि के कारण);
रक्त प्लेटलेट की संख्या को कम करना ( ध्यान देने योग्य लंबे रक्तस्राव यहां तक \u200b\u200bकि महत्वहीन त्वचा की क्षति, नाक रक्तस्राव के साथ, लंबी मासिक धर्म, मसूड़ों को रक्तपात करना);
गुर्दे समारोह के लक्षण ( निचले हिस्से में दर्द, मूत्र की संख्या को कम करने, मूत्र की गुणवत्ता में बदलाव, गुर्दे के जैव रासायनिक प्रदर्शन - क्रिएटिनिन, यूरिया);
एक तेज वृद्धि धमनी दबाव;
शायद रेटिना आंख में हेमोरेज ( नुकसान के पक्ष में दृष्टि का नुकसान होता है);
तरल पदार्थ के संचय के कारण राशि में पेट में वृद्धि पेट की गुहिका (ascites का विकास).

महत्वपूर्ण! जब ओवरडोज के किसी भी सूचीबद्ध लक्षण, दवा लेना बंद करना और तत्काल डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

अन्य पदार्थों के साथ बातचीत

विटामिन ई लगभग सभी पदार्थों के साथ अच्छी तरह से बातचीत करता है, लेकिन अभी भी कुछ विशेषताएं हैं।

आयरन के अकार्बनिक लवण (सल्फेट और क्लोराइड) टोकोफेरोल से जुड़े होते हैं और इसके चूषण को रोकते हैं। यदि लौह की तैयारी का स्वागत रद्द नहीं किया जा सकता है, तो अकार्बनिक लवण के बजाय फ्यूमरेट या लौह ग्लुकोनेट का उपयोग करते हैं।

प्राप्त करते समय गर्भनिरोधक दवाएं विटामिन ई का अवशोषण भी कम हो जाता है। टोकोफेरोल के खुराक का चयन करते समय इस पल को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

विटामिन ई की कमी शरीर में मैग्नीशियम की संख्या में कमी का कारण बन सकती है।

विटामिन ई की कमी के लक्षण जस्ता की कमी के साथ बढ़ाया जाता है।

टोकोफेरोल की कमी यकृत में विटामिन डी के सक्रियण का उल्लंघन करती है, जो कैल्शियम विनिमय और फास्फोरस का उल्लंघन करती है।

महत्वपूर्ण! विटामिन ई की तैयारी प्राप्त करने के लिए contraindications हैं: Thyrotoxicosis, पुरानी ग्लोमेरुलोफ्राइटिस, बढ़ी हुई संवेदनशीलता इस विटामिन के लिए।

विटामिन ई को "elixir युवा" के लोगों को कहा जाता है और " महिला विटामिन" उनका मेडिकल नाम टोकोफेरोल है। टोकोफेरोल शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है और फलस्वरूप प्रजनन कार्य को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह विटामिन घावों और कटौती के उपचार में योगदान देता है, शरीर के पुनर्जन्म में सुधार करता है।

टोकोफेरोल की कमी की ओर जाता है अवसादग्रस्तता, तीव्र बूंद मनोदशा, गर्भपात का खतरा, यौन प्रवेश में कमी, अत्यधिक पसीना, कुरकुरा चक्र, श्लेष्म सूखापन, दयनीय अवस्था त्वचा और बाल, दृश्य acuity गिरते हुए।

विटामिन ई युक्त उत्पाद

मुख्य उत्पाद युक्त एक बड़ी संख्या की विटामिन ई: दूध, गोमांस, हेरिंग, यकृत, सीओडी, अंडे, फलियां, अनाज, ब्रोकोली, मलाईदार, मकई, कपास, सूरजमुखी तेल।

आलू, प्याज, खीरे, गाजर, रैडिस्टर, दलिया, हरी सब्जियों में भी विटामिन की एक महत्वपूर्ण मात्रा है अखरोट, हेज़लनट, बो, मूंगफली, काजू, अनाज, केले, कुटीर चीज़, टमाटर, नाशपाती, नारंगी।

इस तरह के जड़ी बूटियों में फ्लेक्स (बीज), डंडेलियन, गुलाब फल, रास्पबेरी पत्तियां, नेटटल स्थित है उच्च सामग्री टोकोफेरोल।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान गर्भपात के दौरान टोकोफेरोल निर्धारित किया जाता है, क्योंकि इसकी संपत्ति प्लेसेंटा को मजबूत करने में योगदान देती है, गर्भावस्था के दौरान थकान में कमी, गर्भावस्था के संरक्षण। हालांकि, विटामिन का अत्यधिक उपयोग भविष्य के बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, खुराक को डॉक्टर के साथ समन्वित किया जाना चाहिए।

विटामिन ई कैसे पीना है

यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन ई कैसे पीना है।

शरीर में टोकोफेरोल आसानी से अवशोषित हो जाता है। हालांकि, यह ज्ञात होना चाहिए कि यह स्पष्ट रूप से विटामिन डी के साथ संयुक्त नहीं है। विटामिन ए और सी के साथ टोकोफेरोल का सही संयोजन।

आवेदन के लिए मुख्य contraindications दिल और मिर्गी के साथ समस्याओं की उपस्थिति है। आप एंटीबायोटिक दवाओं के साथ विटामिन ई का भी उपयोग कर सकते हैं। विटामिन के लिए निर्देश यह इंगित करते हैं कि विटामिन ई कैसे पीना है।

विटामिन ई लेने के लिए बुनियादी नियम:

1. खाने के बाद ही। भोजन से पहले एक खाली पेट या एक घंटे लेने के लिए मना किया जाता है। आमतौर पर खाने के आधे घंटे के बाद रिसेप्शन किया जाता है।
2. केवल पीना स्वच्छ जल। रस, दूध, कॉफी, गैश्ड पानी उपयोगी पदार्थों के चूषण को रोकता है।
3. विटामिन के शरीर में आत्मसात करने के लिए, पेट में वसा की उपस्थिति। इसलिए, नाश्ते के लिए नट्स के साथ या सूरजमुखी के साथ फल खाना चाहिए और कद्दू के बीजक्योंकि वे वसा में समृद्ध हैं।

आपको कितना चाहिए विटामिन ई शरीर? इस सवाल में, कोई सहमति नहीं है, क्योंकि विभिन्न देश खुराक नाम और खपत मूल्य अलग हैं। कुछ स्रोत इंगित करते हैं दैनिक दर खपत 30 मिलीग्राम, अन्य - 10-12 मिलीग्राम। बारह साल तक के बच्चों को निष्पक्ष रूप से विटामिन ई नियुक्त किया गया।

यह आलेख इस सवाल का भी जवाब देगा कि विटामिन ई लेने में कितना समय लगता है। व्यर्थ माताओं जो गर्भपात के खतरे का निदान करते हैं, दो या तीन सप्ताह की अवधि के लिए 100 मिलीग्राम पर टोकोफेरोल लेना आवश्यक है। क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से पुरुष - एक महीने के भीतर 100-300 मिलीग्राम पर। पीड़ित लोग त्वचा रोग - 200-400 मिलीग्राम भी एक महीने है। जोड़ों की बीमारियों के लिए, मानक एक से दो महीने की अवधि के लिए 200 मिलीग्राम होगा।

ओवरडोज विटामिन ई फेफड़ों के कैंसर के बढ़ते जोखिम से भरा हुआ है, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, पुरानी बीमारियों का बढ़ता है। खुराक की एक गलत गणना और डॉक्टर की सिफारिशों के उल्लंघन के मामले में अतिरिक्त विटामिन ई का गठन किया जाता है।

इस प्रकार, लेख में, हमने विटामिन ई लेने और टोकोफेरोल लेने के साथ-साथ इसके तर्कसंगत उपयोग को लेने के लिए कितने दिन बर्बाद कर दिया।

यदि आप डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हैं और अपने शरीर को सुनते हैं, तो इस विटामिन के उपयोग से लाभ बहुत बड़ा है।