भूख में वृद्धि - कारण, उपचार, जड़ी-बूटियाँ जो भूख को कम करती हैं और भूख को दबाती हैं। अचानक तेज भूख क्यों लग गई

लोग अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए क्या नहीं करते हैं: आहार पर जाएं, थकावट के लिए काम करें जिम, सुबह-सुबह जॉगिंग करना, चमत्कारी दवाओं की मदद से इसे करने की कोशिश करना। लेकिन, एक नियम के रूप में, वे सभी एक आम राय से एकजुट हैं कि वजन बढ़ने का कारण भूख में वृद्धि है, जिसे किसी भी तरह से लड़ा जाना चाहिए। हालांकि, "दुश्मन" को दृष्टि से जाना जाना चाहिए। इसलिए, हमारे लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि यह क्या है, और भूख कैसे कम करें, कौन से खाद्य पदार्थ और उपचार भूख को कम करने में मदद करते हैं।

भूख क्या है?

भूख एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। वह भोजन में निहित सभी आवश्यक शरीर को प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, भूख लार और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन में योगदान करती है, जिसका अर्थ है कि इसके बिना सामान्य पाचन असंभव है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार अच्छी भूख इस बात का सूचक है कि उसके मालिक के जीवन में सब कुछ ठीक है। लेकिन अगर भूख खराब हो, तो यह स्पष्ट संकेततथ्य यह है कि मानव शरीर में कुछ गड़बड़ है: या तो वह बीमार है, या किसी प्रणाली के संचालन में समस्याएं हैं। अब हमें न केवल अच्छे होने के कारणों का पता लगाना है, बल्कि बढ़ी हुई भूखऔर फिर हम आपको बताएंगे कि आप अपनी भूख को कैसे कम कर सकते हैं।

भूख बढ़ने के आंतरिक कारण।

अथक भूख का सबसे आम कारण कार्बोहाइड्रेट चयापचय के साथ समस्याएं हैं। ये उल्लंघन हैं जो अक्सर गठन की ओर ले जाते हैं अधिक वज़न. इस मामले में, एक व्यक्ति को युक्त उत्पादों की आवश्यकता होती है एक बड़ी संख्या कीकार्बोहाइड्रेट, और दूर उपयोगी उत्पाद. उदाहरण के लिए, सफेद आटे से बने आटे के उत्पाद, आलू, विभिन्न मिठाइयाँ और शर्करा युक्त पेय। यह सब रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है, और शरीर बदले में ग्लूकोज की मात्रा को कम करने के लिए रक्त में इंसुलिन छोड़ता है। ग्लूकोज का स्तर गिर जाता है और व्यक्ति फिर से खाना चाहता है। घेरा बंद है। लेकिन साथ ही, शरीर को अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त होती है, इंसुलिन "मदद करता है" उत्पादन करने के लिए बढ़ी हुई राशिवसा जिसे तोड़ा नहीं जा सकता। इसलिए, अतिरिक्त वजन बनता है। इस स्थिति से बाहर निकलने का केवल एक ही तरीका है: ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करने का प्रयास करें।

चयापचय, कार्बोहाइड्रेट चयापचय सहित, तुरंत विफल होना शुरू नहीं होता है, बल्कि कई वर्षों के परिणामस्वरूप होता है कुपोषण, और वास्तव में जीवन का पूरा तरीका: तनाव, थकान, आंदोलन की कमी। यह इस प्रकार है कि शरीर के सामान्य कामकाज को बहाल करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली पर पूरी तरह से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

भूख बढ़ने के मनोवैज्ञानिक कारण।

एक व्यक्ति जो थोड़ा आगे बढ़ता है, अपने आस-पास की दुनिया में पर्याप्त दिलचस्पी नहीं रखता है, और उसका जीवन प्रक्षेपवक्र के साथ चलता है: घर-काम-घर, छापों और भावनाओं की कमी को पूरा करने की कोशिश कर रहा है स्वादिष्ट खाना. सबसे पहले, भोजन भारी विचारों से विचलित करता है, कुछ हद तक तनाव को कम करता है और थोड़ा खुश भी करता है। और अगर उसी समय वह टीवी देखता है, या कंप्यूटर पर बैठता है, तो वह खाने की प्रक्रिया को बिल्कुल भी नियंत्रित नहीं करता है।

निजी जीवन में होने वाली परेशानी भी भूख बढ़ने का कारण हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति प्यार और ध्यान की कमी को मिठाई से बदलने की कोशिश करता है जो मस्तिष्क के एक निश्चित क्षेत्र को प्रभावित करता है।

साथ ही खाना खाते समय जल्दबाजी करने से भी भूख बढ़ती है। जब हम जल्दी में होते हैं, तो हम भोजन को बड़े टुकड़ों में निगलते हैं, इसलिए यह खराब पचता है और अवशोषित होता है। आप बहुत अधिक खा सकते हैं, और मस्तिष्क को यह संकेत नहीं मिलेगा कि आप भरे हुए हैं।

कभी-कभी भूख बढ़ने की समस्या की जड़ बचपन में ही चली जाती है। एक नियम के रूप में, माता-पिता विभिन्न "शैक्षणिक" तरीकों का उपयोग करके अपने बच्चे को खिलाने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी, ये धमकी और सजा होते हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि एक निश्चित उम्र तक के व्यक्ति को इस बात की सहज समझ होती है कि उसके लिए कितना खाना पर्याप्त होगा, या कौन से खाद्य पदार्थ उसके लिए अच्छे नहीं हैं। लेकिन मजबूर हैं! आइए याद रखें कि कितने बच्चे पकौड़ी खाते हैं: पहले आटा, और फिर मांस। बच्चे को यह समझने की संभावना नहीं है कि आटा और मांस अलग-अलग विभागों में पचता है पाचन तंत्र, लेकिन वह, अंतर्ज्ञान के लिए धन्यवाद, उन्हें संगतता के अनुसार अलग करता है।

भूख बढ़ने का एक अन्य कारण आतिथ्य के नियम हैं। मेजबानों ने एक भरपूर मेज लगाई, और आप उन्हें असावधानी से अपमानित करने से डरते हैं। इसके अलावा, आप इन सभी अच्छाइयों को आजमाना चाहते हैं।

आहार संशोधन के साथ भूख कैसे कम करें।

1. आपको वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों से खाना शुरू नहीं करना चाहिए। लंबे समय तक पेट में भारीपन रहने के कारण यह सब शरीर द्वारा पचाना बहुत मुश्किल होता है।

2. मत खाओ असंगत उत्पादसाथ - साथ। वही विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के लिए जाता है। ऐसा खाना भी काफी देर तक पेट में रहता है।

3. भोजन न करें, क्योंकि तरल के साथ मिलकर यह शरीर को अपच छोड़ देता है, जिसका अर्थ है कि कोई संतृप्ति नहीं है और भूख की भावना गायब नहीं होती है।

4. अधिक काम न करने का प्रयास करें, क्योंकि अधिक काम इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर छोड़ देता है उपयोगी सामग्री: विटामिन, खनिज, आदि। इसलिए, कोशिकाएं भूखे हैं, और आप भी।

5. समय-समय पर आंतों को विषाक्त पदार्थों से साफ करें ताकि यह सामान्य रूप से अवशोषित हो सके पोषक तत्व. और शरीर को नए भोजन की आवश्यकता नहीं थी।

6. ठंडे रंगों की छोटी प्लेट का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, नीला। यह रंग न केवल सुखदायक है, बल्कि भूख को भी कम करता है। और गर्म या चमकीले रंग, इसके विपरीत, इसकी वृद्धि में योगदान करते हैं।

7. अपनी एक तस्वीर संलग्न करना मज़ेदार लेकिन प्रभावी है जिसके साथ आप विशेष रूप से रेफ्रिजरेटर के दरवाजे से नाखुश हैं। यह आपको एक बार फिर से खाने से परहेज करने के लिए मजबूर करेगा।

8. अधिक बार खाने की कोशिश करें, लेकिन कम। दिन में पांच या छह बार भोजन करें।

9. नमक की मात्रा कम करें और वसायुक्त खाना, साथ ही मिठाई जिसमें वसा और चीनी होती है। यह भोजन एक प्रकार की औषधि है और भूख को कम नहीं करता है।

10. भोजन उचित रूप से संतुलित और विविध होना चाहिए। चूँकि अगर शरीर में किसी चीज़ की कमी होती है, तो उसे पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, जिससे भूख भी कम नहीं होती है।

11. मसाले और मसाले छोड़ दें। वे गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ावा देते हैं और भूख बढ़ाते हैं। जिससे अतिरिक्त भोजन का अवशोषण होता है।

12. साधारण पानी भूख कम करने में मदद करेगा। केवल एक स्पष्टीकरण: स्वच्छ और बिना गैस के। या एक गिलास टमाटर का रस। अगर आपको भूख लगती है, तो भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी या जूस पिएं। इससे शरीर को तरल पदार्थ मिलता है और भूख कम लगती है।

भूख कम करने के अन्य विकल्प।

1. अगर आप खाना खरीदने जा रहे हैं तो इसे खाली पेट न करें। चूंकि इस मामले में आपकी आवश्यकता से अधिक भोजन खरीदने की इच्छा होगी, और ये वे खाद्य पदार्थ होंगे जिनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। और फिर आपको उन्हें "बचाव" करना है और सब कुछ खाना है।

2. भूख को थोड़ा कम करने में मदद मिलेगी सुगंधित तेल, पुष्प और फल। आप पुदीने वाले पानी से भी अपना मुंह कुल्ला कर सकते हैं।

3. हो सके तो खाने से पहले नहीं, बल्कि उसके बाद टहलें।

कौन से खाद्य पदार्थ भूख कम करते हैं।

यह ज्ञात है कि मीठा भूख को कम करने में मदद करता है, लेकिन यहां आपको सावधान रहने की जरूरत है। चॉकलेट के दो स्लाइस या एक कैंडी में कुछ भी भयानक नहीं है, आप कैलोरी प्राप्त नहीं करेंगे, और भूख की भावना को दूर करेंगे। केवल इसके लिए मफिन या कुकी होना जरूरी नहीं है, क्योंकि यहाँ अतिरिक्त पाउंडओ से बचा नहीं जा सकता।

आप गाजर या टमाटर खा सकते हैं, लेकिन बिना नमक के।

थोड़ा कम वसा वाला दूध या सूखे मेवे भी आपकी भूख को कम करने में मदद करेंगे। यदि आपके दोपहर के भोजन में सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साइड डिश के साथ दुबला चिकन होता है, और मिठाई बिना मीठा दही है, तो यह आपकी भूख को संतुष्ट करेगा और अतिरिक्त कैलोरी नहीं प्राप्त करेगा।

भूख कम करने वाले खाद्य पदार्थों में दुबली मछली, खट्टे का रस, केफिर और कोको शामिल हैं। अधिक खाने से बचने के लिए, भोजन के बीच या भोजन के दौरान कम वसा वाला दूध पिएं।

भूख कम करने में मदद करने के लिए लोक उपचार।

1. पूरी तरह से भूख को कम करता है और चयापचय में सुधार करता है अजमोद काढ़ा। आप इसे इस तरह तैयार कर सकते हैं: दो चम्मच जड़ी बूटियों को एक गिलास उबलते पानी में डुबोएं और कम गर्मी पर पंद्रह मिनट तक उबालें।

2. सूखे कीड़ा जड़ी का आसव: एक चम्मच प्रति कप उबलते पानी, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार जलसेक लें, एक बड़ा चम्मच। चम्मच

3. बिछुआ जलसेक: एक बड़ा चम्मच। एक गिलास उबलते पानी में चम्मच, दस मिनट के लिए छोड़ दें। जलसेक दिन में तीन बार, एक बड़ा चम्मच लें। चम्मच

4. कॉर्न स्टिग्मास का काढ़ा: दस ग्राम एक गिलास में डालें ठंडा पानीबीस मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें। भोजन से पहले एक बड़ा चम्मच लें। चम्मच

5. सेब का सिरका। दो चम्मच प्रति गिलास पानी। भोजन से पहले लें।

6. अलसी का तेल. भोजन से पहले बीस मिलीलीटर लें। हर दिन।

7. गेहूं की भूसी का काढ़ा: दो सौ ग्राम प्रति लीटर पानी, उबालने का समय - 15 मिनट। आधा गिलास दिन में तीन बार लें।

8. अजवाइन का काढ़ा: बीस ग्राम घास प्रति गिलास पानी, उबालने का समय - 15 मिनट। फिर, तनाव और 200 मिलीलीटर तक ऊपर। आधा गिलास दिन में तीन बार लें।

9. लहसुन। तीन स्लाइस को पीसकर एक गिलास पानी में डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। एक बड़ा चम्मच लें। भोजन से पहले चम्मच। इसके अलावा, आप केवल लहसुन की एक कली को निगल सकते हैं, जिससे भूख भी कम हो जाती है।

अगर आप ज्यादा खाते हैं। क्या करें?

सबसे पहले, इसके बारे में अपने आप को मत मारो। इस मामले में यह होगा पुरस्कृत चलनाहवा में, कुछ हल्के और धीमे व्यायाम। बस खिंचाव और सांस लें। जब आप चलते हैं, तो भोजन बेहतर ढंग से पचता है और पेट में नहीं रहता है। और लेटने के लिए जल्दी मत करो, अन्यथा खाया हुआ भोजन आवंटित समय से अधिक समय तक पेट में रहेगा, जिससे उसकी बीमारी हो जाएगी।

दूसरे, आप एनीमा कर सकते हैं और फिर हर्बल चाय ले सकते हैं। यह भी उपयोगी होगा ठंडा और गर्म स्नानउसके बाद एक सख्त तौलिया। तीसरा, सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी में शहद मिलाकर लें, थोड़ा घूमें। आपका नाश्ता एक पतला दलिया है, और नाश्ते के बाद - आधे घंटे की सैर ताकि दलिया आंतों में जा सके।

चौथा, अधिक खाने के अगले दिन, केवल फल और सब्जियां खाने और केवल पीने की सलाह दी जाती है साफ पानी. यह आंतों को साफ करने में मदद करेगा।

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प्रत्येक व्यक्ति को पर्याप्त और की आवश्यकता होती है संतुलित आहार, शरीर में व्यवस्थित सेवन विभिन्न उत्पाद. और एक स्वस्थ भूख काफी हद तक सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज का एक संकेतक है। कुछ खाने की इच्छा की कमी संकेत कर सकती है विभिन्न उल्लंघनतत्काल सुधार की आवश्यकता है। लेकिन बढ़ी हुई भूख को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए इस पृष्ठ www.site पर बात करते हैं कि भूख क्यों बढ़ जाती है, इस तरह के विकार के कारणों और उपचार पर विचार करें, और यह भी कहें कि क्या ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो भूख को कम करती हैं और भूख को दबाती हैं।

भूख एक सुखद अनुभूति है जो शरीर की भोजन की आवश्यकता के साथ-साथ विभिन्न पोषक तत्वों के सेवन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार शारीरिक तंत्र से जुड़ी है। इस प्रकार, भूख में कई पहलू शामिल हैं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों।

भूख बढ़ने के कारण

अत्यधिक भूख को कई प्रकार से समझाया जा सकता है कई कारकजिसमें हार्मोनल असंतुलन, सामान्य गतिविधियों में व्यवधान शामिल हैं थाइरॉयड ग्रंथिऔर पाचन तंत्र के रोग। भूख बढ़ सकती है अवसादग्रस्तता की स्थितिऔर उदासीनता। इसके अलावा, ऐसा उल्लंघन कभी-कभी अधिक काम, मनोवैज्ञानिक आघात या तनाव का संकेत देता है। यह पर्याप्त कारण नहीं हो सकता है उचित संगठनआहार, शरीर में पानी की कमी और रात्रि विश्राम की कमी।

ज्यादातर मामलों में, एक अस्वास्थ्यकर बढ़ी हुई भूख भावनात्मक परेशानी का परिणाम है। इस तरह के उल्लंघन के साथ, एक व्यक्ति भूख से नहीं, बल्कि चिंता, जलन, चिंता, आक्रोश, निराशा और यहां तक ​​\u200b\u200bकि ऊब से भी खाना शुरू कर देता है। मनोवैज्ञानिक अक्सर रोगियों के खाने की समस्या, दुख और तनाव के बारे में बात करते हैं।

भूख में वृद्धि आमतौर पर तब होती है जब कार्बोहाइड्रेट चयापचय में गड़बड़ी होती है। उसी समय, एक व्यक्ति को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा महसूस होती है जिनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। और इस तरह के भोजन को मुख्य रूप से ब्रेड, पिज्जा, पास्ता, पाई और विभिन्न प्रकार की मिठाइयों द्वारा दर्शाया जाता है। उनके सेवन की ओर जाता है तेज बढ़तरक्त में ग्लूकोज की मात्रा, लेकिन फिर ग्लूकोज का स्तर भी तेजी से गिरता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को भोजन की एक नई सेवा का उपभोग करने का संकेत मिलता है।

कुछ मामलों में, पीएमएस के दौरान महिलाओं में एक क्रूर भूख दिखाई देती है। साथ ही, इस तरह के उपद्रव को मजबूत द्वारा उकसाया जा सकता है शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान बंद करना और केले का लोलुपता, जो पेट के फैलाव का कारण बनता है।

बढ़ी हुई भूख को कैसे ठीक किया जाता है, इसके बारे में कौन सा उपचार कारगर है?

भूख न लगने की भावना से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले अपने आहार को सही करना जरूरी है। वसायुक्त भोजन, मसालेदार भोजन और मिठाइयों का सेवन कम करना बेहद जरूरी है। साथ ही दुकानों और फास्ट फूड कैफे से अर्ध-तैयार उत्पाद और तैयार भोजन न खाएं। यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं रहा है कि कई निर्माता सक्रिय रूप से भोजन में विभिन्न स्वाद बढ़ाने वाले जोड़ते हैं जो खरीदार को इस विशेष उत्पाद को असीमित मात्रा में खरीदने और खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। जब व्यवस्थित रूप से सेवन किया जाता है, तो ऐसा भोजन इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि स्वस्थ भोजनबिल्कुल बेस्वाद लगता है।

साथ ही ज्यादा खाने से भी बचें। समय रहते प्लेट को एक तरफ हटा दें, क्योंकि आप एक या दो घंटे के बाद अच्छी तरह से डिश खत्म कर सकते हैं। इसके अलावा, भोजन के दौरान जल्दबाजी न करें, पढ़ने, इंटरनेट ब्राउज़ करने या टेलीविजन कार्यक्रम देखने से विचलित न हों।

खाना पीने से मना करें, इसलिए यह पेट से बहुत जल्दी खाली हो जाएगा, जिससे कुछ ही देर में भूख लग जाएगी।

व्यवस्थित रूप से आराम करना न भूलें, क्योंकि शरीर को पूर्ण रूप से ठीक होने की आवश्यकता होती है। अपने शरीर को समय-समय पर खिलाएं विटामिन की तैयारी, खनिज कण। पीने के नियम का पालन करना भी सुनिश्चित करें।

यदि आप व्यक्तिगत मोर्चे पर समस्याओं, तनाव आदि से पीड़ित हैं, तो कठिन परिस्थितियों का पर्याप्त रूप से जवाब देना सीखें। जीवन स्थितियां.

जड़ी-बूटियाँ जो भूख को कम करती हैं और भूख को दबाती हैं

अत्यधिक भूख से निपटने के लिए कई तरह की मदद मिलेगी जड़ी बूटी. वे भूख और तृप्ति के केंद्रों को प्रभावित करने वाली दवाओं की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं।

सन बीज का उपयोग एक उल्लेखनीय प्रभाव है। तो आप आधा लीटर उबलते पानी के साथ ऐसे कच्चे माल का एक बड़ा चमचा पी सकते हैं और रात भर छोड़ दें। परिणामी उपाय को बिना छाने एक सौ ग्राम भोजन से लगभग आधा घंटा पहले दिन में दो या तीन बार लें।

आप बियरबेरी आधारित दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं। ऐसा पौधा आपको तनावपूर्ण भोजन की खपत को खत्म करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा। दवा तैयार करने के लिए, आधा लीटर उबलते पानी के साथ एक चम्मच बियरबेरी के पत्तों का एक चम्मच पीना और छह से सात घंटे के लिए जोर देना आवश्यक है। तैयार रचना को दिन में कई बार एक तिहाई गिलास में लिया जाना चाहिए।

चयापचय प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने के लिए, आपको नागफनी पर ध्यान देना चाहिए। एक गिलास उबलते पानी के साथ ऐसे पौधे के फूलों का एक चम्मच चम्मच पिएं और पच्चीस मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से एक घंटे पहले आधा गिलास दिन में तीन बार लें।

मकई के कलंक पर आधारित दवाओं के उपयोग से भी एक उल्लेखनीय प्रभाव मिलता है। एक गिलास उबलते पानी के साथ सूखे कच्चे माल का एक चम्मच उबाल लें और पूरी तरह से ठंडा होने तक जोर दें। तैयार दवा को छान लें और भोजन से लगभग आधे घंटे पहले एक तिहाई गिलास दिन में तीन बार लें।

सापा इरिना युरीवना

बुलिमिया -(ग्रीक बस बैल + ग्रीक लिमोस भूख; शाब्दिक रूप से - बैल की भूख, "भेड़िया भूख" का पर्याय) - अतृप्त भूख, पेट में कमजोरी और दर्द के साथ।

बच्चे की बढ़ती भूख माता-पिता और करीबी रिश्तेदारों को डॉक्टर से परामर्श करने के लिए मजबूर करती है, आमतौर पर उस अवस्था में जब बच्चे में पहले से ही मोटापे के लक्षण दिखाई देते हैं।

भूख बढ़ने के मुख्य कारण:

• कार्बनिक;
• मनोवैज्ञानिक (मनोवैज्ञानिक);
• सामाजिक।

• मधुमेह। भूख में वृद्धि अक्सर अनुपचारित होने का एक लक्षण है मधुमेहया संबंधित निम्न स्तररक्त शर्करा रोग की जटिलताओं (इंसुलिन शॉक) के अग्रदूत के रूप में।
• मस्तिष्क के तने के सूजन संबंधी घाव। एन्सेफलाइटिस की अवशिष्ट घटना। अक्सर ऐसे मामलों में बुलिमिया को डिमेंशिया या डायबिटीज इन्सिपिडस के साथ जोड़ा जाता है।
• विषाक्त मस्तिष्क क्षति।
• ब्रेन स्टेम के ट्यूमर। अक्सर भूख बढ़ने से मोटापे का विकास नहीं होता है।
• आनुवंशिक रोगमस्तिष्क क्षति के साथ। केंद्रीय को नुकसान के साथ तंत्रिका प्रणालीबढ़ी हुई भूख को सच्चा बुलिमिया माना जाता है।
• अधिवृक्क प्रांतस्था (प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन, आदि) के हार्मोन के दुष्प्रभाव - इटेनको-कुशिंग सिंड्रोम। बढ़ी हुई भूख के साथ, अत्यधिक हार्मोन गतिविधि (रक्तचाप में वृद्धि, पेट और जांघों पर खिंचाव के निशान, रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन, आदि) के अन्य लक्षण भी हैं।
• बढ़ी हुई गतिविधिथायराइड हार्मोन (हाइपरथायरायडिज्म)।
• कृमि संक्रमण, विशेष रूप से टैपवार्म की हार।

• उल्लंघन पारिवारिक संबंध. बच्चों में लोलुपता का विकास माँ और बच्चे के बीच संघर्ष में योगदान कर सकता है। अन्य भाइयों और बहनों की तुलना में बच्चों के लिए अत्यधिक मात्रा में भोजन करना शुरू करना असामान्य नहीं है यदि वे खुद को परित्यक्त, स्नेह से वंचित, वंचित मानते हैं।
• आत्मा अलगाव। उदाहरण के लिए, जब बच्चे को बोर्डिंग स्कूल में रखा जाता है तो भूख में बदलाव हो सकता है। ऐसे बच्चे के लिए, भोजन सकारात्मक भावनाओं और "अधिग्रहण" का स्रोत है, अवसाद के खिलाफ एक रक्षा तंत्र, भय का एक उपाय है।
• नर्वस बुलिमिया। कारण और लक्ष्य निर्धारण उनके बहुत करीब हैं एनोरेक्सिया नर्वोसा(भाग 1 भूख में कमी के कारण देखें)।

बुलिमिया के सामाजिक कारण:

• माता-पिता की दिखावा और उच्च महत्वाकांक्षाएं;
• परिवार और बच्चों की टीम में बच्चे पर अपर्याप्त ध्यान;
• परिवार में एक बच्चा;
• लगातार "स्नैक्स" के साथ टीवी कार्यक्रमों को लंबे समय तक देखना - चिप्स, पटाखे, नट्स, आदि;
• आलस्य और नीचता शारीरिक गतिविधि;
• एक मानक आकृति के विचार में परिवर्तन: गोल से महिला रूपएक किशोर महिला के मानक के लिए।

बुलिमिया नर्वोसा ज्यादातर लड़कियों को प्रभावित करता है। भूख की तीव्र भावना, एक नियम के रूप में, दिन में एक बार होती है और उच्च कैलोरी भोजन लेने से समाप्त हो जाती है, इसके बाद उल्टी होती है। अर्थात्, बुलिमिया नर्वोसा की विशेषता है चक्र: भोजन-उल्टी. उल्टी का उद्देश्य वजन कम करना, अधिक सुंदर बनना या मोटापे से छुटकारा पाना है। अक्सर लड़कियां कृत्रिम मल त्याग के लिए जुलाब और मूत्रवर्धक का उपयोग करती हैं और वजन घटना, कड़ी मेहनत व्यायाम. हालांकि, शरीर का वजन लगातार बढ़ रहा है और ख़राब घेरा"खाना - उल्टी - बड़ी मात्रा में भोजन का बार-बार सेवन" बच्चे अपने आप नहीं टूट सकते।

शारीरिक संकेतबुलिमिया नर्वोसा:

• भार बढ़ना;
• सूजन लार ग्रंथियांउल्टी के कारण;
• उल्टी के दौरान पेट की अम्लीय सामग्री के संपर्क में आने से दांतों के इनेमल को नुकसान;
• छोटे पिनपॉइंट हेमोरेज के साथ मौखिक श्लेष्म और गले की लाली;
• मांसपेशी में कमज़ोरीमूत्रवर्धक लेने और शरीर से लवण निकालने से जुड़े;
• दिल में दर्द के हमले और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम में परिवर्तन;
• पेटदर्द;
• रात में "भेड़िया भूख" के मुकाबलों;
• मासिक धर्म की समाप्ति;
• बुरा सपना।

बुलिमिया के रोगी का मनोवैज्ञानिक "चित्र":

• जमाखोरी की प्रवृत्ति;
• मूल्यवान खाद्य पदार्थों की स्वार्थहीन व्यर्थ बर्बादी;
• अवसादग्रस्तता मनोदशा की प्रबलता;
• हिस्टेरिकल अभिव्यक्तियाँ;
• अकेलेपन की प्रवृत्ति;
• स्वार्थ के साथ संयुक्त, स्वयं और दूसरों के प्रति बढ़ती मांग;
• कम आत्मसम्मान;
• जीवन भोजन पर केंद्रित है, अपनी खुद की आकृति;
• किसी को छिपाने की आवश्यकता पर निर्धारण बढ़ा हुआ कर्षणदूसरों से भोजन के लिए;
• स्कूल समुदाय से अलगाव;
• भूख की भावना की उपस्थिति को पहचाना जाता है;
• यौन गतिविधि में वृद्धि;
• उत्पादों की बड़ी खरीद करने की आवश्यकता;
• रेफ्रिजरेटर या स्टोर से भोजन चुराने की प्रवृत्ति।

सर्वेक्षण और चयन पहल आवश्यक उपचारबुलिमिया वाला बच्चा माता-पिता या रिश्तेदारों से आना चाहिए। ये भौतिक और मनोवैज्ञानिक संकेतबुलिमिया नर्वोसा को माता-पिता को सचेत करना चाहिए और उन्हें अपने बच्चों के भविष्य के बारे में सोचना चाहिए।

एक बच्चे में अत्यधिक भूख लगने पर, बाल रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, साइकोन्यूरोलॉजिस्ट और आनुवंशिकीविद् के परामर्श आवश्यक हैं। जितनी जल्दी बुलिमिया के कारण की पहचान की जाती है, उतना ही प्रभावी उपचार होता है। किसी भी मामले में आपको वजन घटाने के लिए "वसा बर्नर" और दवाओं के विज्ञापन के आगे नहीं झुकना चाहिए। केवल एक डॉक्टर ही बच्चे की स्थिति का आकलन कर सकता है और एक विशिष्ट आहार अनुपूरक के उपयोग पर सिफारिशें दे सकता है।

बुलिमिक बच्चों को बहुत कोमल उपचार की आवश्यकता होती है! वे गहरा दुखी और भ्रमित महसूस करते हैं। वे अभिभूत होने की भावना का अनुभव करते हैं। चिंता और खुद की विफलता। इसलिए, मनोचिकित्सा सुधार बहुत किया जाता है लंबे समय तकऔर धीरे-धीरे। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मोटे लड़कियां आमतौर पर सबसे खराब परिणामों के साथ स्कूल खत्म करती हैं, बाद में शादी करती हैं और अधिक होती हैं कम आयआगे। मोटापा प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस का एक वास्तविक खतरा है, ऑन्कोलॉजिकल रोगआंतों, गठिया। अगर आपके बच्चे में लक्षण हैं तो किसी विशेषज्ञ से मिलने में देर न करें रोग संबंधी वृद्धिभूख या अधिक वजन।

अफसोस की बात है कि अधिक बार यह कम नहीं होता है, बल्कि, इसके विपरीत, अत्यधिक भूख जो हम में चिंता को भड़काती है। इसलिए, हम बाद वाले के नुकसान को भी खुशी से समझते हैं। यह स्थिति उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो हमेशा वजन कम करने का सपना देखती हैं। लेकिन निष्पक्ष सेक्स हमेशा इस तथ्य के बारे में नहीं सोचता कि आंशिक (हाइपोरेक्सिया), और इससे भी अधिक पूरा नुकसानभूख (एनोरेक्सिया) स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। जीवन के लिए महत्वपूर्ण उत्पादों से खुद को वंचित करना कम से कम बीमारियों की घटना से भरा होता है जठरांत्र पथ(जीआईटी)। अधिकतम - घातक परिणाम के रूप में।

एक अच्छी भूख एक विपथन नहीं है, जैसा कि कई लोग गलती से मानते हैं। इसके विपरीत, डॉक्टर इसे मानसिक और शारीरिक कल्याण का सूचक मानते हैं। हम भोजन की लालसा को कम करने के कारणों के बारे में बात करेंगे, छोटे बच्चों सहित, भूख को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में बात करेंगे।

आप खाना क्यों नहीं चाहते, या भूख न लगने के कारण

हमारा शरीर लगभग एक आदर्श प्रणाली है, जो अपने "मालिक" के उचित रवैये के साथ, असफलताओं और त्रुटियों के बिना व्यावहारिक रूप से काम करती है। इस जटिल संरचना में प्रत्येक तत्व एक दूसरे से जुड़ा हुआ है। हमारे शरीर में जो कुछ भी होता है वह उस पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण होता है वातावरणहमेशा अनुकूल नहीं। भूख के साथ भी ऐसा ही है। अनुचित रूप से, यह कम नहीं हो सकता, अकेले ही पूरी तरह से गायब हो जाता है। इसलिए, पहला कदम एक अप्रिय स्थिति के मूल कारण को खोजना और बेअसर करना है।

वयस्कों में भूख कम होने के सबसे आम कारण हैं:

• नींद और आराम का उल्लंघन।
• एविटामिनोसिस।
• शारीरिक गतिविधि का अभाव।
• दोष ताज़ी हवा.
• जठरांत्र संबंधी मार्ग और यकृत (जठरशोथ, अग्नाशयशोथ, पेट के अल्सर) के कुछ रोग।
• तीव्र संक्रामक रोग।
• स्व - प्रतिरक्षित रोग।
• काम में व्यवधान के साथ बीमारियाँ अंत: स्रावी प्रणाली.
• मधुमेह।
• मानसिक बीमारियां।
• ऑन्कोलॉजिकल रोग।
• चिंता, अवसाद या बार-बार तनाव।
• कुछ दवाएं और उपचार: उच्चरक्तचापरोधी दवाएं, एंटीबायोटिक्स, कैंसर उपचार, विकिरण उपचारगैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेना।
• धूम्रपान।
• मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग।

भूख न लगने के कारणों में से एक, डॉक्टर निर्जलीकरण कहते हैं - अपर्याप्त पानी का सेवन। जिस दिन आपको कम से कम 5 - 7 गिलास फ़िल्टर्ड या बोतलबंद पानी पीने की ज़रूरत हो, आप मिनरल कर सकते हैं। चाय, जूस, कॉफी या अन्य पेय जैसे तरल पदार्थों की गिनती नहीं होती है।

भूख कैसे बढ़ाएं: असरदार तरीके

इस वीडियो को देखने का प्रयास करें, शायद यह आपको बेतहाशा भूख लगाने में मदद करेगा :))

1. दवाएं

काफी बड़ी संख्या में दवाएं हैं जो कर सकती हैं भूख बढ़ाना. उनमें से सभी सुरक्षित और हानिरहित नहीं हैं, इसलिए उनमें से किसी का भी उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कम से कम, दवा की औषधीय कार्रवाई, contraindications और उपयोग के लिए संकेत, साथ ही साथ दुष्प्रभावों का अध्ययन करें। सबसे प्रभावी साधनसंबंधित:

• इंसुलिन।
• पेरिटोल।
• जीएचआरपी पेप्टाइड्स।
• एनाबोलिक स्टेरॉयड।
• पेरनेक्सिन अमृत।
• एल्कर।
• प्रिमोब्लान डिपो।

कुछ संकेतित दवाईबच्चे की भूख बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों के लिए लाइनक्स और एनाफेरॉन जैसी दवाओं और विटामिनों का इतना स्पष्ट नहीं, बल्कि ठोस प्रभाव होता है।

कुछ एंटीडिप्रेसेंट भूख बढ़ाने में सक्षम हैं: फ्लुओक्सेटीन, पैक्सिल, सिप्रामिल, एमिट्रिप्टिलाइन, आदि। उन्हें केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित और उसके नियंत्रण में लिया जा सकता है।

2. विटामिन

के सवाल से हैरान भूख कैसे बढ़ाएं, विटामिन के लाभों के बारे में मत भूलना। वे बीमारी के बाद अनुकूलन की अवधि के दौरान शरीर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, कमजोर प्रतिरक्षा के साथ या ऑफ-सीजन के दौरान - शुरुआती वसंत या देर से शरद ऋतु में। भूख बढ़ाने वाले सबसे प्रभावी ट्रेस तत्व और विटामिन:

• लोहे की तैयारी - फेरम लेक, फेन्युल्स, सोरबिफर, आदि।
• विटामिन बी 12।
• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए, बच्चों के विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना बेहतर होता है:

• मल्टीटैब।
• वर्णमाला।
• पिकोविट।

गोलियों में विटामिन लेना जरूरी नहीं है। शरीर में महत्वपूर्ण घटकों की कमी की भरपाई करने के लिए, आवश्यक पदार्थों की उच्च सामग्री वाले उत्पाद मदद करेंगे। विटामिन बी12 डेयरी उत्पादों, अंडे, लीवर, किडनी, मांस और मछली में पाया जाता है। बढ़ी हुई एकाग्रता एस्कॉर्बिक अम्लगुलाब कूल्हों, सौकरकूट, करंट, अजमोद और डिल, बेल मिर्च में।

3. पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

भोजन से तुरंत पहले ली गई कड़वाहट और एसिड भूख बढ़ाने के लिए अच्छे होते हैं - भोजन से 20 से 30 मिनट पहले। कई औषधीय जड़ी बूटियों, फलों और जामुन में आवश्यक पदार्थ पाए जाते हैं:

• सेब की खट्टी किस्में।
• संतरा।
• चकोतरा।
• अचार (खीरा, टमाटर, आदि)।
• सौकरकूट (आप गोभी के अचार के 2 - 3 बड़े चम्मच पी सकते हैं)।
• नींबू का रस या गूदा।
• वर्मवुड का काढ़ा (दिन में तीन बार 1 बड़ा चम्मच)।
• डंडेलियन रूट टिंचर (¼ कप दिन में तीन बार)।
• सेंटौरी जलसेक (दिन में 3-4 बार 1 बड़ा चम्मच)।
• श्रृंखला से आसव (एक टेबल स्पून दिन में 4 बार)।
• सूरजमुखी की पंखुड़ियों का काढ़ा (प्रति चम्मच 2-3 बार)।
• शहद (खाली पेट 1 चम्मच)।

4. बुरी आदतों से लड़ें

यह मिथक कि धूम्रपान छोड़ने वाले लोग हमेशा बेहतर होते हैं, वास्तव में एक मिथक नहीं है। सिगरेट छोड़ना वास्तव में आपकी भूख को बढ़ा सकता है। इसका थोड़ा, बुरी आदतगंध और स्वाद के प्रति हमारी संवेदनशीलता को कम करता है। जो लोग "धूम्रपान" छोड़ देते हैं, वे अक्सर कहते हैं कि भोजन अधिक स्वादिष्ट हो गया है, नई स्वाद संवेदनाएँ प्रकट हुई हैं, और गंध की पहले धुंधली भावना तेज हो गई है।

5. शारीरिक गतिविधि और बाहर रहना

यह विधि विशेष रूप से बच्चे की भूख को बहाल करने में कारगर है। माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि उनका बच्चा, जो पूरा दिन बिना कंप्यूटर या टीवी पर घूमे बिताता है, उसे लगभग कभी भूख नहीं लगती। और ये बिलकुल नॉर्मल है. शरीर कैलोरी बर्न नहीं करता है और अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है।

अपने बच्चे को टहलने के लिए "बाहर निकालें", उसे पूल या वाटर पार्क में भेजें, लंबी पैदल यात्रा करें। और आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि एक थका हुआ बच्चा, जिसके गाल ताजी हवा से धुल गए हैं, लंच या डिनर के अपने हिस्से को कैसे सोख लेगा।

वयस्कों के लिए, ये संकेत कम प्रभावी नहीं हैं। अंत में अपने आप को अपने कार्यालय की कुर्सी या घर के सोफे से दूर कर लें और पूरा दिन बाहर बिताएं। व्यायाम करना शुरू करें, एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हों, घर के चारों ओर दौड़ें। मुख्य बात शुरू करना है। आंदोलन वास्तव में जीवन है। साथ ही जीवंतता और ... भूख!

6. आहार और आहार

अपनी भूख बढ़ाने के लिए, अपने आहार और अपने आहार की सामग्री को सामान्य बनाना सुनिश्चित करें। कुछ सरल लेकिन महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

• अपने आप को बड़े भोजन खाने के लिए मजबूर न करें। कम खाएं, लेकिन अधिक बार। सबसे अच्छा विकल्प दिन में 5-7 बार है।
• खाना बनाते समय प्राकृतिक भूख उत्तेजक - मसाले और मसाला का प्रयोग करें।
• अपनी टेबल को खूबसूरती से सेट करें। चमकीले रंग की सब्जियां और फल खाएं, खासकर पीले और लाल रंग के। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि ये रंग भूख को उत्तेजित करते हैं।
• दौड़ते समय इमरजेंसी स्नैकिंग को फर्म ना कहें। प्रत्येक भोजन एक छोटा सुखद अनुष्ठान बन जाना चाहिए - बिना हड़बड़ी में, आरामदायक स्थिति में और अच्छे मूड में।

7. मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

आराम करना सीखें और जीवन से आनंद की भावना का अनुभव करें। बहुत बार, भूख में कमी के कारण अक्सर तनाव, चिंता, अपने आप में और अपने जीवन के प्रति असंतोष होते हैं। यदि आप स्वयं समस्याओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो एक अच्छे मनोवैज्ञानिक के साथ अपॉइंटमेंट लें।

और फिर भी तलाश करने में जल्दबाजी न करें प्रभावी तरीकाअपनी भूख कैसे बढ़ाएं। आरंभ करने के लिए, किसी विशेषज्ञ से योग्य सहायता प्राप्त करना बुद्धिमानी है। शोष स्वाद संवेदना, कमी या पूर्ण अनुपस्थितिभूख है चिकत्सीय संकेतकाफी गंभीर रोग. स्व-उपचार के परिणामस्वरूप कीमती समय की हानि हो सकती है और रोग का अपरिवर्तनीय विकास हो सकता है।

आधुनिक महिलाएं अतिरिक्त पाउंड को खत्म करने के लिए उनके लिए उपलब्ध सभी तरीकों का उपयोग करती हैं। उदाहरण के लिए, बैठे सख्त डाइट, जिम में पसीना बहाना, सुबह सक्रिय रूप से दौड़ना, लेना दवाओंवसा जलाने के उद्देश्य से। ज्यादा लोग यह सोचते हैं कि मुख्य कारणअतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति भूख में वृद्धि का एक कारक है, और इसलिए वे शरीर को किसी भी तरह से धोखा देने की कोशिश करते हैं जो हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं। लेकिन विकसित हुई भूख को नियंत्रित करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, आपको यह सोचने की जरूरत है कि भूख बढ़ने के क्या कारण हैं और यह क्या है।

एक भूख क्या है?

भूख महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके बिना शरीर द्वारा भोजन में निहित मूल्यवान पदार्थों के सेवन को पूरी तरह से नियंत्रित करना असंभव है। यह भूख ही है जो भोजन के पूर्ण पाचन और आत्मसात को सुनिश्चित करती है, लार और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करती है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक अच्छी भूख इंगित करती है कि व्यक्ति के जीवन में सब कुछ ठीक है। लेकिन भूख विकार समस्याओं का संकेत देते हैं और तथ्य यह है कि एक व्यक्ति बीमार है, उसके पास तंत्रिका या अंतःस्रावी तंत्र, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, और भी बाधित कामकाज है कमजोर प्रतिरक्षा. इसलिए, सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि बढ़ती भूख के कारण क्या हैं, और उसके बाद ही निष्कर्ष निकालें और देखें प्रभावी तरीकेलड़ाई।

भूख बढ़ने के कारण

मुख्य भूख बढ़ने के कारण- कार्बोहाइड्रेट चयापचय की प्रक्रिया का उल्लंघन। वे अधिक वजन और मोटापे का मुख्य कारण हैं। इन मामलों में, हम उन खाद्य पदार्थों के लिए तैयार होते हैं जिनमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। और ये ब्रेड, पिज्जा, पाई, सफेद आटे से बने पास्ता, आलू, चावल, मिठाई, उच्च चीनी सामग्री वाले शीतल पेय हैं। इस मामले में, रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता सक्रिय रूप से बढ़ जाती है। और इंसुलिन रक्त में छोड़ा जाता है, क्योंकि शरीर को स्तर को वापस सामान्य करने की आवश्यकता होती है और यह अधिक मात्रा में इंसुलिन छोड़ता है, इस कारण से, ग्लूकोज का स्तर काफी कम हो जाता है। ग्लूकोज की एकाग्रता में सक्रिय कमी के कारण, मस्तिष्क को फिर से संकेत मिलता है कि यह खाना आवश्यक है। नतीजतन, हमारे पास एक दुष्चक्र है और गंभीर उल्लंघनकार्बोहाइड्रेट चयापचय।

क्या होता है जब चयापचय प्रक्रिया गड़बड़ा जाती है? सबसे पहले, अत्यधिक मात्रा में कैलोरी जमा होती है, और इंसुलिन वसा के उत्पादन को बढ़ावा देता है, लेकिन इसका टूटना अवरुद्ध है। यही कारण है कि शरीर का वजन बढ़ जाता है।

बाहर निकलने के लिए क्या करना चाहिए ख़राब घेरा, बढ़ी हुई भूख के कारणों से निपटने के बाद? सबसे पहले, ग्लूकोज की एकाग्रता को सामान्य करने के लिए सभी आवश्यक प्रयास किए जाने चाहिए।

यह समझा जाना चाहिए कि कार्बोहाइड्रेट चयापचय तुरंत परेशान नहीं होता है, लेकिन शरीर को तर्कहीन पोषण, तनाव, कम गतिशीलता और शरीर के लिए उपेक्षा के साथ मजाक करने के वर्षों के बाद ही।

इसलिए, शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए, आपको अपने जीवन और जीवन के सभी क्षेत्रों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

ब्रिटिश वैज्ञानिकों का दावा है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (सब्जियां, फल, दूध) वाले खाद्य पदार्थ सफलतापूर्वक भूख को कम करते हैं, जबकि उच्च सूचकांक वाले खाद्य पदार्थ, इसके विपरीत, वृद्धि (मिठाई, रोटी, अनाज)। ग्लाइसेमिक इंडेक्स दिखाता है कि कार्बोहाइड्रेट रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता को कैसे प्रभावित करते हैं, और कौन से हार्मोन का उत्पादन किया जाएगा, जो भूख को कम या बढ़ाते हैं।