Zvýšený leptín u žien, ako liečiť. Čo znamená zvýšenie hormónu leptínu? Správny životný štýl

1. Mechanizmus účinku a funkcie 2. Leptín úrovne 3. Ako zlepšiť funkciu hormónov?

Prečo mnohí ľudia neustále zažívajú hlad? Nie sú z toho vinní, ale hormón leptín. Táto látka kontroluje rýchlosť metabolizmu a spotreby alebo spotreby energie.

1

Leptín je proteín produkovaný tukovými bunkami (adipocyty) v tukového tkaniva. Vzťahuje sa na adipocpenss - tak spolu sa nazývajú látky tvorené tukovými bunkami - a je prvým odpojeným spojením tohto druhu. Bol preskúmaný v roku 1994.

Leptín je hormón, ktorý reguluje absorpciu a konzumáciu energie (vrátane chuti do jedla) a metabolizmu. Toto je najdôležitejší hormón, s ktorým môžete vysvetliť, prečo sa niekedy človek cíti nasýtený av inom prípade - hlad. Ak je hormón v tele na vysokej úrovni, odošle signály do mozgu, že osoba je kŕmená a je čas zastaviť. Na druhej strane nízka úroveň hormónu vedie k nekontrolovanom hladu a nadmernému príjmu kalórií (energie). Väzba leptínu s hypotalamusovými receptormi prispieva k uvoľneniu hormónov, ohromujúci apetít.

Tento proteín pozostáva zo 167 aminokyselín. Štruktúra je veľmi bohatá - je tvorená 4 anti-paralelnými alfa špirálmi, ktoré sú upevnené 2 dlhými a 1 krátkami spojeniami. Podobne ako každý proteín je hormón kódovaný DNA - jeho gén je lokalizovaný na 7 chromozóme v polohe 7Q31.3.

2

Leptín sa vyrába nielen v bieleho tukového tkaniva, ale aj v iných častiach tela. Je prítomný napríklad v hnedej tukovej tkanive, placenty, oocytoch, bunkách granulových folikulov, sliznicu, sliznice žalúdka, hypotalamu, hypofýlí alebo kostrových svalov.

Hormón cirkulujúci v ľudskom tele priamo zodpovedá celkovému množstvu tuku v tele. Jeho úroveň závisí od telesnej hmotnosti. To znamená, že počas rýchla skratka Hmotnosti liposukciou alebo reštriktívnou stravovaním, ktoré spôsobujú zrýchlenú stratu tuku, sa vyskytujú rovnaký prudký pokles hladiny leptínu.

Človek cíti hlad, funkcie štítna žľaza a metabolizmus. Telo reaguje zvýšením anabolických reakcií (rezerv) a pocit hladu. Na základe toho môžete vysvetliť, prečo Sharp Diéty pre chudnutie nefunguje: Aj napriek oveľa menej príjmu potravy je pocit únavy a spomalenie metabolizmu.

Leptín je oveľa citlivejší na hladovanie, ako je prejedanie. V prvom prípade, počas horiaceho tuku, hodnoty tohto hormónu prudko klesnú, zatiaľ čo v druhom - jeho vzostup je obmedzený. Indikátor sa zvyšuje a vďaka zvýšeniu hladiny inzulínu, napríklad po jedle.

3

Aby bol hormón konať, to znamená, že jeho fyziologické funkcieJe potrebné viazať sa na receptor OB. V tele existuje 6 izoforiem receptora pre leptín:

Ob-r;
Ob-rb;
Ob-rc;
Ob-rd;
Obrazy;
Ob-rf.

Iba forma OB-RB však obsahuje intracelulárne štruktúry potrebné na aktiváciu bunkových signálov. Táto izoforma sa nachádza v hypotalamoch a endometroch, iní sa zúčastňujú na preprave hormónu v tele.

Leptín v ľudskom tele vykonáva mnohé funkcie. Jej hlavnou úlohou je prispôsobiť telo hladom. Prispieva k nasledujúcim procesom:

udržiavanie homeostázy energie;
zníženie spotreby potravín;
zvýšenie spotreby energie;
signál o množstve tuku v tele a potravinových rezerváciách;
priama inhibícia intracelulárnej koncentrácie lipidov;
zvýšte absorpciu glukózy a glukoneogenézy v pečeni.

Hormón hrá úlohu pri reprodukcii, reguláciu obdobia puberty (molekula má veľký význam Pre dozrievanie pohlavných osí) a na poruchách potravinové správanie. Podieľa sa na regulácii kardiovaskulárneho ( sympatická aktivácia, Zvýšenie krvného tlaku, indukcia angiogenézy) a imunitné funkcie, Riadenie ontogenézy.

Leptín nepriamo ovplyvňuje metabolizmus kostný tkanivo, ktorej veľkosť závisí od nutričného stavu tela a začiatku menštruácie. Nízke úrovne a neuspokojivé výživové štáty alebo neskoré menštruáciu sú rizikovým faktorom pre následný vývoj osteoporózy.

4

Plazmatické hladiny leptínu korelujú s telesným tukom. Tieto ukazovatele u žien, vo všeobecnosti, vyššie ako u mužov, bez ohľadu na telesnú hmotnosť, objem tuku alebo veku. Leptín v malých množstvách je prítomný len u ľudí s poruchami správania potravín (anorexia, bulímia).

Zvyčajne, vysoké koncentrácie Zistené u osoby s obezitou, ktorá sa považuje za stav odolnosti voči leptínu. Vysoké hladiny tohto hormónu sú spojené s prítomnosťou vaječníkov polycystického syndrómu. Plazmatické hladiny látky demonštrujú cirkadiánske rytmy, výkon hormónov sú najvyššie okolo polnoci a v skorých ranných hodinkách.

Vo februári 2012 bola uverejnená poznámka v časopise Nature, v ktorej sa odkazuje na čoraz viac dôkazov, bolo uvedené, že činidlo inhibuje úroveň leptínu môže byť cukor, najmä fruktóza, masívne používaný potravinársky priemysel. Leptín je schopný vyvolať túžbu pohybu a kontrolu, aké produkty sú pre osobu atraktívne. Preto pre niektorých ľudí sa tableta leptín považuje za ideálnu látku na liečbu obezity.

Problém spočíva v tom, že telo sa neustále snaží prispôsobiť bazálne úrovne hormón. Ak sa jej úroveň pravidelne zvyšuje, ako sa to stane s nadváhou, mozog stráca citlivosť a reaguje na limitu leptín. V takýchto osobách, tukového tkaniva vyrába vysoké hladiny hormónu, ale mozog na to dostatočne nereaguje. Pre pocit sýtosti potrebujú viac tejto látky.

Preto pre chudnutie je potrebné dať telu dostatok času, aby sa mohlo prispôsobiť novým, nižším, leptínovým hladinám, to znamená, že telo stráca tuku vnímali znížené hodnoty hormónov ako normálne a v otvaracie hodiny Získal signál o sýtosti.

Leptín rezistencia vedie okrem obezity, diéta s vysoký obsah fruktóza. Tento sladký produkt znižuje schopnosť hormónu prekročiť hematosephalickú bariéru a dosiahnuť hypotalamus. Aj pri vysokých úrovniach teda leptín v krvi nemusí nevyhnutne dosiahnuť potrebný signál o sýtosti.

5 Ako zlepšiť funkciu hormónu?

Zlepšenie funkcie hormónu závisí od životného štýlu osoby. To je schopné pomôcť súladu s niektorými pravidlami a základnými výživkami:

Vysoko kvalitný spánok. Telo Craves Recretion, takže počas spánku, hladiny Leptín rastú. Ospalý muž trpí viac z pocitu hladu.
Obmedzte spotrebu cukru a koncentrovanej fruktózy, to znamená, že používanie sladkostí, oxidu sýtených nápojov, štiav alebo fruktózových koncentrátov. Podobne sa treba vyhnúť sladkým polotovarom. Dnes je fruktóza prítomná takmer všade. Preto je vhodné uprednostniť prirodzené ovocie. Obsahujú aj fruktózu, ale nie v koncentrovanej forme. Okrem toho majú veľa vitamínov, minerálov a užitočné látkyktoré spomaľujú absorpciu fruktózy v krvi.
Znížiť spotrebu sacharidov. Veľké a pravidelné množstvá týchto zlúčenín spôsobujú náhlu sekréciu inzulínu, ktorá sa odráža v zvýšení hladiny leptínu. Najväčším nepriateľom v tomto prípade je reprezentovaný sacharidmi s vysokým glykemickým indexom, ktorý sa spotrebuje na nevhodnom čase (s nízkou fyzickou aktivitou alebo neskoro večer).
Zabudnite na radikálne diéty a hladovanie. Tieto metódy porušujú metabolizmus a v pohľade nízke úrovne Leptina okamžite ovplyvní reverzný účinok. Zabudnite na obmedzenia, venujte pozornosť pravej a zdravej výžive.
Konzumujte omega-3 mastné kyseliny. Jedzte ryby, orechy, zdravé prírodné oleje - všetko, čo obsahuje tieto látky. Aktivujú citlivosť na leptín.

Žiadny proces v našom tele bez účasti hormónov. Môžu urýchliť, spomaliť a zmeniť priebeh udalostí.

Hormóny informujú centrálne nervový systém o stave energetickej bilancie. S perifériami, posielajú signály o povahe potravín, jeho obsahu objemu a kalórií. To je charakteristické pre inzulín, ghrelín, glukózu, voľné mastné kyseliny. O stave mastného depa "Report" inzulínu, Leptín.

Na základe analýzy týchto informácií mozog vytvára dlhodobé reakcie (udržiavanie telesnej hmotnosti) a krátkodobé (potlačenie alebo vystuženie chuti do jedla). Všetko funguje na princípe spätnej väzby. Hormóny prijaté "indikácia" zhora, naplnili, ocenili situáciu na mieste av prípade potreby vykonali opravu mozgu.

DÔLEŽITÉ:výmena látok kontroluje mozog a hormóny podporujú svoju prácu.

Balík hormónov sa ľahko zlomí, a ešte ťažšie obnoviť. Equilibrium priamo závisí od dodávky. Ako sa to stane, poďme na to.

Začať, dotkneme sa dôvodom akumulácie tuku. To môže byť:

HEREDITA: Je ťažké niečo zmeniť, aby ste naozaj zmenili, zostáva len ľutovať a pokúsiť sa nejako nastaviť.
A sedavý životný štýl. Všetci v našich rukách.
Chronický stres je typickým životným štýlom v našich dňoch. Spolu s depresiou, pretrvávajú nadváha.

Zdediť vrodené chyby Zriedkavé gény. Je známa viac ako 50 odrôd. Nebudú len dať hmotnostnú sadu a reálnu obezitu (napríklad mutantný receptorový gén na leptín alebo gén melanocytimulačného hormónu receptora.)

Mnohé hriech, že ich hmotnostný súbor je spojený s hormonálnym posunom. Sme presvedčení, že je zbytočné bojovať a pokračovať, existuje ako jed. V skutočnosti, hormóny je to skvelé, ale nie toľko, takže je to často možné dať haváriu bez dôvodu. Niekedy sú naše nekontrolujúce kroky na vine.

Zaujímavý fakt:hormonálna nerovnováha začína prejedanie.

Napájané hormóny

Procesy príjmu potravín sú riadené komplexným systémom. Prvé husle zohrávajú gastrointestinálne hormóny. Nie sú reprezentované jedným telom, ale rozptýlené tráviaci trakt. Toto sú endokrinné bunky žalúdka, pankreasu a čriev. Vykoľujú sa s jedlom a najprv reagujú na štýl jedla.

Sú známe viac ako 20 gastrointestinálnych hormónov a biologicky účinných látok, ktoré kontrolujú metabolizmus. Ich zoznam je neustále dopĺňaný.

Vedúca úloha je priradená:

inzulín
leptín
cholecystokinín
adiponektín
neuropeptid yy
všeobecný
glimin,
bombizín
peptid podobný glukagónu
amelín.

Ich aktivita a rovnováha ovplyvňujú životný štýl, potravinové závislosti a choroby.

Potravinové správanie- Dôležitá zložka hmotnosti. Každý má svoje vlastné preferencie stravovania. Niekedy sú závislé od drogových závislých.

Radosť chutné jedlo Jasne upevnené v mozgu, zapamätané. Dominantné formy - tzv. Dočasné zameranie excitácie. Postupne sa fixuje a tvorí individuálny stereotyp potravinového správania: Niekto nemôže poprieť v sladkostiach, niekto v sóde a pivo. Akékoľvek presvedčenie zmeny jedla vyzerajú ako žalostná chudoba. Mozog nepočuje.

Pridajte svoj negatívny lip externé faktory. Denný čas nedostatok znižuje jedlá do produktov s vysokým obsahom kalórií, pretože potrebujete rýchlo uspokojiť. Pošlite dobré jedlo - Nie.

Takéto hojné vysoko kalorické jedlo vstupuje do žalúdka. Odosiela dva typy signálov nasýtenia do mozgu: kvôli strečingu a prijatím kalórií. V reakcii na cerebrálne bunky, Žalúdočný trakt Hormóny sa vyznačujú I. Účinné látky. Spôsob spracovania začína. Zloženie a množstvo jedla jedlu určujú ďalší metabolizmus.

Typický príklad: Depresia State Woman "Hences" veľká kvantita Sweet (Snob, Candy, Cake). Takéto jedlo má vysoký glykemický index. Veľa inzulínu sa vyrába v reakcii na "neutralizovať" glukózu. Časť sa zmení na energiu a zvyšné pôjde do depa.

Podobný stereotyp potravy preťaženia pankreasu. Nadbytok inzulínu k nemu nuluje citlivosť bunkových receptorov. Vytvorí sa stav, ktorý sa nazýva inzulínová rezistencia. Koniec koncov, bez inzulínu, glukóza nebude spadať do klietky. Situácia je vytvorená ako s diabetom, bunky hladujú proti nedostatku cukru a v krvi jeho nadmernej pomoci. Mozog vyžaduje stále sladké.

Ďalšia podobná situácia: Zneužívanie alkoholických nápojov (pivo, víno, vodka). Alkohol má tiež vysoký glykemický index. Pankreas je preťažený, nadbytok inzulínu vytvára imunitu. S. rezistencia na inzulín Všetky myšlienky na výmenu sacharidov začínajú. A nielen.

Tuk, vysoko kalorické jedlo nie je možné okamžite oxidovať, a tiež idú do tukového depa. Okrem toho sú tuky ľahšie ako sacharidy.

Keď je tvarovaný tuk sklad, začne žiť svoj vlastný "život". To sa stáva hormonálne aktívne a produkuje rad hormónov (estrogény, lipoproteinlipázy, adipsis, angiotenzinogén, adiponektín, faktor nekrózy nádoru, leptín, rezistentný) a chráni "chráni" pred pokusmi o jeho zníženie v každom smere.

Sýtené centrum v hypotalamsku sa postupne prispôsobuje zvýšenému obsahu hormónu. Jeho citlivosť na tieto stimulujúce činidlá sa znižuje. Výsledkom je, že centrum hladu nie je dostatočné, keď berie aj veľký počet potravín.

Toto nové "tukové telo" má negatívny vplyv Na iných hormonálne systémy: hypofýza (hormóny štítnej žľazy), Štítna žľaza (tyrotropné hormóny), nadobličiek (steroidné hormóny). Začína zlyhanie v ich práci, čo zvyšuje váhu ešte viac. Je vytvorený začarovaný kruh.

Dôležité regulačné hormóny

Inzulín - kľúčový hormón, ktorý najprv reaguje nesprávna výživa. Všetky produkty s vysokým glykemovým indexom stimulujú jeho vyhadzovanie pankreasu. Smrť jej buniek v dôsledku choroby alebo vyčerpania znižuje jeho obsah v krvi. Po tomto sa zníži jeho aktivačný účinok na enzýmovú lipázu. Proces rozpadu tukov spomaľuje. S ľahkosťou sa vytvárajú nové rezervy.

Stratená citlivosť buniek na inzulín sa môže vrátiť s diétou a "".

Tiež, všetci zástupcovia Sartanu ("", "Valsartan", "Irbesartan", "EPROSARTAN", "Telmisartan", "Kandesartan"). pozitívny vplyv o odporu inzulínu. "Telmisartan" v tom má výhodu nad glitazons (Pioglitazone, Roseiglitazone). Na rozdiel od nich neovplyvňuje vodu, nevyvoláva opuchy a zlyhanie srdca.

Hormóny mastného depa

Leptín - hormón tukových buniek (adipocyty). Nazýva sa tiež "hlas tukového tkaniva". Rovnako ako inzulín, riadi pocit saturácie.

Týka sa v mozgu, viaže sa na hypotalamusové receptory a má anorektický účinok. Zvyšuje aktivitu sympatického nervového systému. Leptín funkcie:

určuje v strede saturácie (blokuje produkty neuropeptidu)
zvyšuje produkciu látok v kokaíne a amfetamínu (anorektiká)
zvyšuje produkciu beta-melanocytimulačného hormónu (anorencektické)

ovplyvňuje výrobu pohlavných hormónov.
zlepšuje termogenézu
inhibuje neelexín neuropeptid (stimulátor chuti do jedla a potraviny)
zabraňuje Liptotoxikóze (depozícii v tkanivách, normálne nie ukladať tuku) počas období prejedania.

Leptín Zvýšenie:

dexametanón
inzulín
stres
prebytočná telesná hmotnosť
testosterón

Leptínová hladina znižuje:

nespavosť
estrogén.
fyzické cvičenie

Koncentrácia leptínu v krvi je priamo závislá od množstva prijatej potraviny. Ako aj z hmotnosti tukového tkaniva v tele.

Leptínová hladina je ukazovateľom porušenia energetickej výmeny.

Čím viac tukových buniek, tým väčší je leptín v krvi . To je veľmi zlé. Toto je paradox. Faktom je, že jeho zvýšený obsah Vytvára receptory hypotalamus nereagovať. Vytvorený už známy stav - leptinoresistance.

Hraje dôležitá úloha V nastavenej hmotnosti. Leptín prestane vykonávať jeho hlavná rola - Regulátor výmeny energie. Neupravuje správanie potravín, nestimuluje "horiace" tukov. Pretože mozog nie je "vidieť" leptín, informácie saturácie neprichádzajú. Dáva tímom svojej výrobe. Zlé kruh: veľa leptín v krvi a nedostatok mozgu.

Príležitostne stretnúť vrodené anomálie - mutácia hypotalamusového receptora, keď neexistuje "leptín. Ale najčastejšie sa to deje v plnom množstve ľudí kvôli svojim zvýšeným produktom s mastným depa. S systematickým prejedaním.

Úroveň leptínu v rozmedziach krvných plazmy v závislosti od času dňa v noci je 20-30% nižšia ako deň. Keď sa v noci objaví hlad, táto oscilácia je rozbitá.

Ukázalo sa, že zníženie telesnej hmotnosti o 10% redukuje leptín o 53%. V rovnakom zisku hmotnosti o 10% zvyšuje úroveň leptínu. Iba 1 deň značného prejedania vyvoláva indikátor o 40%.

Leptín tiež stimuluje syntézu hormónov štítnej žľazy, STG (somatotropné) a genitálne hormóny.

Najvyššie prípravky na korekciu úrovne leptínu:

"Oralvisc" (Leptín Manager) - BAD
"Leptín Rekombinantný"

Vymeňte tieto drogy môže len endokrinológ, pričom sa zohľadní analýzy a prieskumy. Liečba závisí od úrovne hormónu v krvi (redukované alebo zvýšené). V oboch prípadoch je liečba odlišná.

"Oralvisisc.» Leptín Manager -je to biologická prísada. Produkuje Xymogén ® v príručke, čo znamená, že znižuje úroveň leptínu v krvi a tekutina. Normalizuje hmotnosť a metabolizmus. Balenie obsahuje 30 kapsúl. Urobte 1 kapsulu ráno.

"Leptín rekombinantný" - Injekčný prípravok. Je to výber liečiva na liečbu obezity dedičnej povahy. V tomto prípade sa pozorovalo mutácia génu leptínu, čo vedie k prudkému poklesu krvi.

Zvyčajne, nedostatok leptínu a obezita sú stále kombinované s rastúcou patológiou, sexuálnou dysfunkciou a sekundárnou hypotyreózou.

Preto sa dospelo k záveru, že tento peptid má priamy vplyv na rastový hormón, pohlavie a ohrozujúce hormóny.

Jedinečnosť je, že zavedenie subkutánne rekombinantného ľudského leptínu už na treťom dni ostro znižuje chuť k jedlu, aktivuje výmenu. Za mesiac sa normalizuje úroveň hormónov štítnej žľazy.

Z liekov obnovenie citlivosti na inzulín a leptín sa považuje za "metformín" ("SIOFOR"), "BAET".

V v poslednej dobe Nové možnosti sú diskutované pri liečbe rezistencie na lepinor agonistom imidazolínových receptorov - moxonidínu ("fyziotény"). Hlavný účinok lieku je hypotenzný. Selektívne pôsobí na mozgu, odstraňuje sympatikátóniu a odstraňuje rezistenciu na leptón.

Len v prípade kombinácie zvýšenej hmotnosti, \\ t arteriálna hypertenzia a hyperleptinemia. Rozhodnutie o vymenovaní vykonáva lekára.

Adiponektín.

Ďalší hormón, ktorý produkuje mastné tkanivo. Je to ukazovateľom inzulínu a tendenciu k nadmernej hmotnosti. Keď sa úroveň adiponektínu zníži, hmotnosť je rýchlo prijatá.

Je schopný zvýšiť citlivosť periférnych tkanív na inzulín. Zvyšuje oxidáciu tuku na periférii , Znižuje hladinu mastných kyselín v krvi.

Na zníženie hmotnosti by sa mal zvýšiť adiponektín. To robí lieky na liečbu diabetes cukru 2 typy Aktos a avandy.

Odporný

Hormón tukových buniek. Je východiskovým faktorom výskytu metabolické poruchy, diabetes I. hmotnosť. Bolo preukázané, že rezine interferuje s bunkami na zachytenie glukózy (zvyšuje odolnosť proti inzulínu), t.j. Je to inzulínový antagonista.

Rezistentná - marker obezity. Aby sa to znížilo, AKTOS a Avantia sa tiež uplatňujú.

WEFATIN.

Nedávno vonkajšie adipózové tkanivo hormón. Hromadenie v tukových bunkách prispieva k ešte väčším vkladom.

Väčšie bunky, tým väčšia je hladina leafaltu, index telesnej hmotnosti a pásu.

Táto molekula ležala skvelé nádeje, možno to pomôže bezpečne ovplyvniť hmotnosť.

Skvelý

hormón žalúdka a dvanástnika, nápravný hlad. Výkonný stimulátor chuti do jedla v hypotalamsku. Zníženie jeho úrovne poskytuje dobrý anorektívny účinok. A zvýšenie aktivuje tráviacich enzýmov. Začnú aktívne vyniknúť a stráviť jedlo.

Zvyšuje činnosť látok, ktoré prispievajú k ukladaniu tuku a "strážne" existujúce zásoby tuku. Podpísanie mozgu hladovania, podporuje jedlá a podporuje prírastok hmotnosti.

Jeho výrobky sa prudko zvyšujú pred jedlom a po jedle sa znižuje, maximálny vrchol sa oslavuje v noci.

Okrem zlepšenia výroby rastového hormónu ovplyvňuje genitálie a mliečne žľazy, sacharidy a spánok. Tiež tvorí potravinové správanie. Po zavedení grethinského apetítu stúpa o 30%.

Vysoká úroveň leptínu zodpovedá tej istej úrovni veľkej. S zvýšenou hmotnosťou je vzťah týchto hormónov zlomený.

Doteraz neexistujú.

Cholecystokinín

Produkované bunkami indelo-intestinálneho traktu. Je to faktor saturácie. Je spojený so znížením príjmu potravy.
Je to kľúčový hormón, ktorý poskytuje krátkodobú reguláciu telesnej hmotnosti.

Cholecystokinín vyniká po jedle dvojmocenný A potláča pocit hladu, zrejme je to spôsobené potlačením gretín. Zlepšuje tiež spánok. Stimuluje orlexínové mozgové receptory a urýchľuje spaľovanie kalórií.

Normalizuje potravinové správanie, čo spôsobuje pocit sýtosti.

Prípravky na báze fazule sú priaznivo ovplyvňujú tento hormón. Z biologických doplnkov v lekárni môžete splniť liek "Satieprol".Obsahuje mliečny proteín, vlákno, vápnik, mastné kyseliny.

Možno, že liek "cholecystokinín" bude k dispozícii čoskoro. Vývoj v tomto smere sa aktívne vykonáva.

Oborhetin

Hormón, Dieťa Ghostin. Na rozdiel od toho to znižuje chuť, počet spotrebovanej potravy a telesnej hmotnosti. Nazýva sa tiež "Antigelin". Perspektívny hormón ako anektik. Teraz aktívne študované.

DÔLEŽITÉ: Rovnováha je potrebná medzi anorexickami (cholecystokinín, cholecystokinín, generáliou, adiponektín, leptín, bombyty) a orxitan (grelin, galanin) hormóny. Akékoľvek porušenie tejto bilancie vedie ako prírastok hmotnosti (obezity) a chudnutie (kachexia).

Umelý vplyv na úroveň hormónov, ako v smere poklesu, ako aj v smere posilnenia, je riziko. Spolu s chuťou môžete stratiť spánok, imunitu a myslenie. Pýta sa, prečo? Nie je lepšie prestať pohybovať a hrať šport.

Iné hormóny ovplyvňujúce hmotnosť.

Somatotropín (rastový hormón, STG) -hormónu hypofýzy. Pod svojou činnosťou je rozpad tukov z depa, mastných kyselín a glukózy. Somatolyberin prispieva k zvýšeniu rastového hormónu a somatostatín ho utláča.

S nedostatkom hormónu sa metabolizmus zmenší a tuk sa akumuluje. Pri starnutí je taký proces.

Appetite Somatotropín utláča, to znamená, že pôsobí ako anrozektické. A somatostatín a somatolyberín v nízke dávky Potreba zvýšenia potravín. Na účely straty hmotnosti sa prípravok domatanotropínu používa vo forme injekcií. Zároveň sa znižuje produkcia inzulínu.

Hladina hormónov je ľahko zvýšená fyzická námaha a robiť bez hormonálnej terapie.

Hormóny štítnej žľazy

Thyroxín, Thyridcitonín, trioodyronín. Prípravky "Tyroxín", "levothyroxín", "liotronín", "EUTICOX" boli prví pri liečbe zvýšenej telesnej hmotnosti, pretože stimulovali hlavnú výmenu a spotrebu energie.

Dôstojnosť bola považovaná za výrazné zníženie hmotnosti. Ale chyby (potrebujú vysoké dávky, srdcové riziko) Ukázalo sa, a drogy tejto skupiny sa nepoužívajú na chudnutie. Používajte iba kulturistov, napríklad "Triaakan" na základe Tyratrolacola a majú veľa problémov.

Výnimka - Kombinácia zvýšenej hmotnosti a zníženie funkcie štítnej žľazy (hypotyreóza). V tomto prípade sa liečba zaoberá endokrinológom.

Sex Hormóny

Zvýšený inzulín a leptín v krvnej rezistencii na nimi. To je hlavný dôvod pre nerovnováhu pohlavných hormónov.

U žien, predovšetkým pomer testosterónu a androtelion je narušený, existuje zníženie progesterónu, somatotropický hormón. U mužov - testosterón.

Ženské hormóny

Estradiol. Jeho nadmerné produkty korelovali s hmotnosťou tela a množstvom tukového tkaniva. Zvýšenie estrogénu prispieva k ich syntéze androgénu. Tento proces aktivuje bunky tukových depa. Leptín je schopný obnoviť rovnováhu, ale leptinorestácia, ktorá vznikla, jej nedáva. Zníženie množstva estradiolu tiež vedie k problému nadváhy. Takýto fyziologický proces sa pozoruje pri starnutí.

Liečba sexuálnych hormónov gynekológia - endokrinológovia. Zvyčajne sa začína elimináciou inzulínovej rezistencie a leptinesistencie. Samostatná liečba je neprijateľná a nebezpečná. Akákoľvek výmena hormonálna terapia Ešte viac spomaľuje výrobu vlastných hormónov.

Najčastejšie páchatelia nadváhy u žien: hypotyreóza a problémy s progesterónom.

Progesterón- medzi estradiolom a progestími (progesterón) musia existovať prísna rovnováha. Prvá pomáha tukom, aby sa hromadila menej, a progesterón - naopak akumuluje ho rýchlejšie.

Progesterón spomaľuje metabolizmus. Zvýšenie zásobníka tukového tkaniva. Tekutina je oneskorená v tele, objaví sa opuch. A čo je najdôležitejšie, zvyšuje chuť do jedla.

Dokonca aj gynekológ by mal vážiť desaťkrát na označenie sex hormonálnych liekov. Používajú sa na choroby sexuálneho systému v kombinácii so zvýšenou hmotnosťou. Buď keď kliknete so súborom telesnej hmotnosti, ale v žiadnom prípade pre korekciu hmotnosti.

Prolaktín- So svojím nárastom je akumulácia tukových vkladov. Rozvíja sa inzulínová rezistencia, výmena tuku je narušená. K dispozícii je galaktér (izolácia mlieka železom).

Gynekológovia sú liečení agonistami dopamínu "bromokriptín", "Cabergolin" ("Rezervovanosť").

Pánske hormóny

Testosterón - hlavne mužský hormón. Je užitočná pre chudnutie u mužov, pretože si vyžaduje priamu účasť na metabolizme.

Zvyšuje spotrebu energie, zvyšuje svalový tón a spaľuje usadeniny tuku.

Pre ženy, jeho stúpanie je plná nárast hmotnosti na mužskom type. V slove nie je nič dobré.

Široko používané kulturistami. Sú pripravení experimentovať čokoľvek kvôli "krásnemu" telu. Potom žať hormonálne posuny a zdravotné problémy.

Zaujímavým faktom: Keď sa hmotnosť rastie, objaví sa inzulínová rezistencia, hladina testosterónu sa zvyšuje kortizol.

Najlepšie hlavné hormonálne lieky ovplyvňujú hmotnosť:

"Somatotropín"
CHG - "ľudský chorionický gonadotropín" ("PRÍRODNÝ")
"Tyroxín"
"Estrogén"
"Testosterón"

RedEan Hormonálna terapia robí osobu s prakticky postihnutým. Vlastné hormóny sa prestanú vyrábať, iné sú hodené chaotické. Zostatok je prerušený, nie je na sebe žiadne brzdenie a aktiváciu. Hormonálny chaos sa objavil zatieniť všetky ostatné problémy a nadváha, vrátane.

Hormonálne lieky len v jednom prípade budú užitočné: pre choroby endokrinné orgány. S ich úspešnou liečbou je problém s hmotnosťou.

Ak budete jesť správne, stačí sa pohybovať, držať sa správneho správania, nebudú žiadne problémy s hmotnosťou.

Ak sú pozorované podmienky, ale zvyšuje hmotnosť, musí byť odporúčané začať s terapeutom. Analyzuje hormóny.

Špecialista začne pomaly titrovať dávky, kým sa nezobrazí prahové hodnoty. Každý z týchto čísel má jednotlivec. Okrem toho je potrebná neustála kontrola hladiny hormónu v krvi. Nemalo by to byť moc a nestačí. Toto je zodpovedný okamih aj pre lekára. Liečba hormónmi slepo je neprijateľná.

Snažíme sa poskytnúť najrelevantnejšie a užitočná informácia Pre vás a vaše zdravie. Materiály zverejnené na tejto stránke sú informačné a sú určené na vzdelávacie účely. Návštevníci stránok by ich nemali používať ako lekárske odporúčania. Stanovenie diagnózy a výber liečebnej techniky zostáva výnimočnou výsadou vášho zúčastňujúceho lekára! Nie sme zodpovední za možné negatívne dôsledkyvyplývajúce z používania informácií uverejnených na stránke stránky

Ak chce človek schudnúť, najprv začína orezať kalórie. Zdá sa, že to môže byť jednoduchšie? Všetci však vieme, že rezanie kalórií je len začiatok v ťažkom boji proti nadváhe. Transformácia tela vyžaduje koncentráciu, oddanosť a vysokú vôľu. Veľmi ľahké nestratiť motiváciu skoré štádiumKeď ťažká práca vedie k stabilným strate hmotnosti a viditeľných zmien identity. Akonáhle sa telo prispôsobí novým režimom moci, metabolizmus začína spomaliť a spomaliť vypúšťanie zbytočných kilogramov. Môžete čistiť kalórie na minimum, ale nakoniec povedie k únave, letargiu a slabosti. Ako dosiahnuť dokonalé formy a nepoškodiť sa?

Nemyslite si ani, že sa nevzdávajte - len začať tam viac! Môže sa zdať nezmyselné, ale plánované malé raňajky v výžive môže pomôcť zvýšiť leptínový hormón. Urobte takéto prerušenia, kontrolujú ich. Znie to príliš dobré, aby to bola pravda?! Potom povedzme, aký druh hormónu je zodpovedný za úplnosť a čo je Leptín.

Čo znamená hormón leptín?

Leptín je hormón, ktorý je dôležitý pri regulácii chuti do jedla a metabolizmu. Je to proteín pozostávajúci zo 167 aminokyselinových zvyškov. Vedci ho otvorili v roku 1994, preložili sa z gréckeho prostriedku "tenké". Leptín je hormón produkovaný tukovými bunkami. Cirkuluje B. krvný systém a pošle signály mozgových receptorov, ktoré telo bolo nasýtené a potreba prestať jesť. Leptín sa syntetizuje predovšetkým s tuktickými tkanivami, vyrába sa tiež v malých množstvá vaječníkov, hypofýzou, pečeňou a kostná dreň. Čím väčšie sú tučné telo, tým viac hormónu sa uvoľní.

Leptín je silný regulátor, ktorý informuje náš mozog, čo presne robiť v dvoch hlavných biologických procesoch: potraviny a reprodukciu. Nedostatok Leptín vedie k nekontrolovanému jedlu av dôsledku obezity. Je tiež nevyhnutné pre správne fungovanie mužských a ženských reprodukčných orgánov.

Leptín, ako inzulín, má priamy vplyv o obezite. Hormón sa podieľa na spotrebe a výdavkoch energie naším organizmom, tým ovplyvňovaním hypotalamu. Hypothalamus sa pripojí senzorické neuróny z receptorov závislých od leptínu. Tento systém Veľmi komplikované a vyžaduje našu kontrolu. Keď hladina leptínu stúpa, ovplyvňuje receptory a pošle tím do mozgu, ktorý my "odkazuje" a metabolizmus sa zvyšuje. Keď sa úroveň hormónov znižuje, mozog začína myslieť si, že telo je potrebné kŕmené. V dôsledku toho sa cítime, že pocit hladu a rýchlosť metabolizmu sa znižuje.

Účinok leptínu na ľudskú hmotnosť:

Jeme -\u003e Percento zvyšovania tuku -\u003e Leptín hladina rastie -\u003e jeme menej a spáliť viac.

Nejecme -\u003e Percento klesá tuku -\u003e Leptín hladina -\u003e Jedeme viac a horieť menej.

Ako vidíme, hlavnou funkciou Leptínu je posielať príkazy do mozgu, hovorí mu, koľko tuku je uložená v telesných tukových bunkách.

Problémy s úrovňou leptínu

Čo to znamená, že je zvýšený hormón leptín? Nadmerný vysoký stupeň Leptín v krvi, ktorý nie je riadne syntetizovaný, vedie k rôznym zdravotným problémom:

inzulínová rezistencia, ktorá môže viesť k diabetu;
disproporcie u mužských a ženských pohlavných hormónov, čo má za následok reprodukčné problémy;
vysoký krvný tlak;
veľké hladiny cholesterolu;
ochorenie srdca;
zvýšené riziko Alzheimerovej choroby.

Musíte sa pokúsiť udržať úroveň leptínu normálne, ak chceme zostať v dokonalej forme, jasne si myslieť a byť v dobrá nálada. Čím dlhšie je telo v režime deficitu kalórií, je vyrobený menej leptín a metabolizmus sa výrazne spomaľuje. Výsledkom je, že to bude mimoriadne ťažké stratiť ďalšie kilogramy.

Leptín však môže pracovať. V 99% ľudí s nadváhou, veľký obsah leptín v krvi. Hormón však nemôže podať tím do mozgu, ako by mal. Keď mozog nedostane požadovaný signál, začína chybne si myslieť, že telo hladuje, aj keď sú energetické rezervy dostatočne veľké. Po tom, fyziologické a biochemické procesy sa menia, aby obnovili rovnováhu tuku, ktorú sme údajne chýba. Osoba začína šetriť energiu, objaví sa pocit hladu, menej kalórií sú spálené. Mozog si myslí, že je potrebné jesť niečo k jedlu, aby neexistovali a neexistovali s hladom. Toto sa nazýva rezistencia na leptínu. To je dôvod, prečo väčšina stravy nefunguje. Muž najprv stráca značné množstvo hmotnosti, po ktorej sa s ešte väčšou silou snaží vrátiť späť.

Ako zachrániť hladiny Leptín Normálne?

Dobrým spôsobom, ako ovládať hormón leptín, je udržanie vašej hmotnosti v normálnom rozsahu. Snažte sa, aby ste sa nedostali rovno a tvrdo schudnúť. Najlepší spôsob Mali sme normálne množstvo tohto hormónu - pozrite sa na seba v zrkadle. Ak existuje veľa tukových usadenín, najmä v bruchu, potom je skoro určite konjugácia leptínu. Ak sa pokúsite, môžete tento proces vytvoriť. Keď sa metabolizmus začne spomaliť, môžete pravidelne umožniť niečo viac nadbytočnejšie v výžive. Je to najlepšie na jeden deň na zvýšenie denného kalorického obsahu potravín o 20-50%. To pomôže urýchliť metabolizmus a normalizovať hladiny leptínu. Tiež stojí za to vyhnúť sa spracovaným výrobkom, môžu narušiť črevnú prácu a viesť k zápalu. Použite rozpustné vlákna, ktoré zlepšujú zdravie zažívacie ústrojenstvo A chrániť pred nadmernou hmotnosťou. Fyzická aktivita A pravidelné tréningy majú pozitívny vplyv na ľudské telo. Veľmi dôležitá je aj plnohodnotná dovolenka, spánok a obnova. Stalo sa to, že všetko príde na zdravý životný štýl!

Závery:

leptín kontroluje metabolizmus a chuť do jedla;
príliš veľa alebo veľmi malý hormón môže byť rovnako podrobný pre zdravie;
nehádajte sa s hladom;
neoddeľujte príliš veľa jej normálneho indexu telesnej hmotnosti;
nedovoľte, aby veľké emisie inzulínu do krvi, aby sa vyhli výrobkom obsahujúcim Saham;
vykonávať cvičenia s vysokou intenzitou;
plne nalejte.

Leptín je peptidový hormón, ktorý patrí do hormónov tukového tkaniva (adipocity) a reguluje výmenu energie. Tento proteín, ktorý sa skladá zo 167 aminokyselinových zvyškov a je produkovaný bunkami adipocytov (adipocytov).

Leptín funkcie v organizácii

Hormón má efekt anorexigne, to znamená, že potláča chuť k jedlu, pretože blokuje syntézu v hypotalamech Y neuropeptidu, ktorý sa zúčastňuje na tvorbe pocitu hladu).

Vo fyziologických podmienkach je leptín inhibovaný výrobou inzulínu a tieto stimuluje syntézu leptínu ovplyvňovaním tučná tkanina. Tiež zvyšuje citlivosť buniek svalová tkanina a pečeň na inzulínové pôsobenie. V prípade zvýšená koncentrácia Leptín potláča syntézu inzulínu a podporuje vývoj inzulínovej rezistencie na tkanivové bunky závislé od inzulínu, hormón sa považuje za faktor patogenézy diabetu druhého typu.

Hladina obsahu leptínu v krvi u mužov je 2,05-5,63 ng / ml, ženy v norme obsahovalo 3,63-11,1 ng / ml.

Hlavný fyziologická úloha Leptín je zníženie syntézy makroeerických molekúl a zvýšenie nákladov na energiu. Mechanizmus akcie spočíva v prevode informácií o výmene tukov a telesnej hmotnosti v hypotalame. Interakcia hormónu s receptormi hypotalamickej oblasti aktivuje vývoj nervové impulzyOdoslané do úsekov mozgu, ktoré sú zodpovedné za reguláciu chuti do jedla.

Hypotéza sa zvažuje, podľa ktorého sa leptín zúčastňuje na prispôsobenie ľudského tela hladom, vzhľadom na jeho funkcie, ako je mobilizácia energetických zdrojov tela (dosiahnuté potlačením reprodukčnej funkcie a zvýšenej syntéze glukokortikoidov), ako aj redukované spotreba energie znížením syntézy hormónov štítnej žľazy a generácie tepla. Pre lekárske hladovanie a nERCH ANOREXIA Je to nízka koncentrácia leptínu, ktorá spôsobuje neuroendocrine a metabolické posuny.

Koncentrácia Leptínu odráža zmeny v energetickej výmene (keď je predbiehanie, jeho úroveň sa zvyšuje, a keď pôst - znižuje), ktorý slúži ako signál na prispôsobenie tela zmeneným podmienkam, a to na prechod z sacharidov pre mastný metabolizmus v prípade hladovania.

Leptín má stimulujúci účinok na sympatický nervový systém, než spôsobuje zvýšenie frekvencie stredných látok, krvného tlaku a zisk výmeny tepla. Ako výsledok veľký počet Energia skladovaná vo forme lipidov v tukového tkaniva sa konvertuje na teplo.

Leptín ovplyvňuje syntézu steroidné hormóny Vo vaječních sa zúčastňuje na regulácii menštruačný cyklus Ženy - s významným deficitom, ovuláciou a menštruáciou sa zastavia. Podáva sa koncentrácia hormónov fyziologický indikátor Dostatočnosť energetických zdrojov na implementáciu funkcia detskej. V pubertálnom období sa jeho množstvo v krvi stúpa.

Na obnovenie citlivosti na leptín je potrebný vitamín D. Z tohto dôvodu sa výlety odporúčajú na slnečnom počasí.

S vekom sa zníži množstvo leptínu vyrobeného v tele, čo spôsobuje rýchlu sadu telesnej hmotnosti. Zníženie koncentrácie hormónu u žien je tiež spojená s nadmernou fyzickou námahou, napríklad v športe. Nedostatok leptín môže viesť k rozvoju hypocitarizmu, vyznačujúci sa znížením alebo úplným ukončením produkcie hormónov hypofizmom.

Štíhlivanie o 10% spôsobuje zníženie koncentrácie leptínu o 53% a zvýšenie telesnej hmotnosti o 10% zvyšuje koncentráciu séra leptínu o 300%. U takýchto pacientov zvýšená úroveň Hormón je spojený s odporom voči nemu, ktorý je vysvetlený porušením jeho prenosu transportným proteínmi alebo vnímaním receptorov. Avšak, ak je pacient nadváhaktorý je spojený s genetickým nedostatkom leptínu, je znížená koncentrácia krvi jeho pacienta. S vrodeným nedostatkom hormónov sa vyvinie ťažká forma obezity.

Klinický význam stanovenia hladiny leptínu, na prvom mieste, je identifikovať rizikové faktory kardiovaskulárnej patológie, patogenézy obezity, ako aj predpovedať riziko vzniku diabetu druhého typu.

Za akých stavov je hormón leptín zvýšený

Napriek tomu, že Leptín pôsobí ako faktor, ktorý prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti, u ľudí, ktorí trpia obezitou, jeho úroveň v krvi sa často výrazne zvýši. Parenterálne podávanie exogénneho hormónu nemá žiadny klinický účinok. Predpokladá sa, že existuje porušenie iných zložiek signalizačnej dráhy a telo sa snaží kompenzovať tým zvýšením úrovne výroby vlastného leptínu. Z toho vyplýva, že hormón môže byť použitý na liečbu obezity len v niektorých prípadoch, napríklad v obezite v dôsledku mutácie génu.

Jedna z podmienok normalizácie hormonálnej úrovne je plná (najmenej 7-8 hodín v riadku) nočnom spánku.

Podľa mnohých štúdií, vzťah medzi hladinami leptínu v krvi a patológii kardio-vaskulárneho systému Neexistuje žiadna závislosť od iných provokujúcich faktorov (hypercholesterolémia, hypertenzia, fajčenie atď.) A je vysvetlený vplyvom hormónu na elasticitu cievy. Nadmerná koncentrácia hormónov zvyšuje pravdepodobnosť trombózy, ktorá je spôsobená interakciou medzi leptínom a jeho receptormi umiestnenými na doštičkách.

Počas menštruácie sa pozorovalo zvýšená hladina hormónov u žien umelé hnojeniePočas tehotenstva s polycystickou ovariálnym syndrómom.

Stanovenie leptínovej úrovne

Pre analýzu sa krvný plot vykonáva v dopoludňajších hodinách na prázdny žalúdok, po poslednom jedle musí prejsť najmenej 8 hodín. V predvečer štúdia z diéty by mali vylúčiť mastné potraviny. V prípade príjmu lieky Vo forme tabliet alebo injekcií by sa o tom mali informovať lekára (inzulín a nikotín, môže skresliť výsledky smerom k zvýšeniu, testosterónu).

Laboratórne stanovenie hladiny leptínu je uvedené v nasledujúcich prípadoch:

podozrenie z geneticky stanoveného nedostatku tohto hormónu;
ako súčasť komplexnej štúdie obezity alebo naopak, na zníženie telesnej hmotnosti;
porušenie firmy (najmä na pozadí nadmerného fyzické zaťaženie a nedostatočná výživa);
stanovenie rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení;
diagnostika diabetes mellitus druhého typu;
pôsobivá trombóza.

Ako môžem znížiť obsah leptínu v krvi pomocou diéty

Pacienti, ktorí majú zvýšený leptín, sa zobrazujú diétu.

Leptín má stimulujúci účinok na sympatický nervový systém, než spôsobuje zvýšenie frekvencie stredných látok, krvného tlaku a zisk výmeny tepla.

Diéta zahŕňa produkty s vysokým obsahom bielkovín (tvaroh, vajcia, varené mäso). Raňajky sa odporúča najneskôr hodinu po prebudení. 30-40% denná norma Proteín musí jesť pri raňajkách, umožňuje znížiť chuť na jednoduché sacharidy.

produkty bohaté na zinok, pretože jeho nedostatok v tele vedie k rozvoju inzulínovej rezistencie tkanív a zníženie citlivosti leptínu. Patrí medzi ne hovädzie mäso, pečeň, pšeničný bran, sézamové semienko, tekvicové semiačka, píniové oriešky, ľanový semeno atď.;
potraviny bohaté na horču - pohánky a ovsené krčné látky, proso, fazuľa, hrach, kešu, mandle, arašidy, pistácie, lieskové orechy, \\ t vlašské orechy;
produkty obsahujúce omega-3-nenasýtené mastné kyseliny - ryby a morské plody, orechy, semená, embryá ovsa a pšenice, \\ t karfiol, špenát, pór, portulak listy, avokádo, rastlinné oleje.

Tieto produkty sú schopné zlepšiť citlivosť na hororse a zabrániť rozvoju aterosklerózy.

Zároveň by mala byť obmedzená alebo eliminácia používania rýchleho občerstvenia, pečenia, sladkostí, sladkých nealkoholických nápojov sýtených, pretože tieto produkty prispievajú k rozvoju tolerancie na leptín, po ktorom nasleduje porušenie funkcie pečene a rýchlym Hmotnosť.

Na obnovenie citlivosti na leptín je potrebný vitamín D. Z tohto dôvodu sa výlety odporúčajú na slnečnom počasí. Jedna z podmienok normalizácie hormonálnej úrovne je plná (najmenej 7-8 hodín v riadku) nočnom spánku.

Video z YouTube na predmet článkov:

"Nie - jesť, áno - pohyb!" - s takýmto sloganom veľa plný ľudí Začnite bojovať s nadváhou, otáčanie obmedzení na menu na svoje náboženstvo. Prečo to "ópium pre ľudí" nefungujú? Prečo aj tí, ktorí sedia na najťažšej strave, nemôžu schudnúť? Odpoveď na ofenzívu je jednoduchá: pretože nevedia, ako kontrolovať úroveň leptín - hormónu, ktorá vedie v ťažkostiach plných ľudí. Tajomstvo toho, ako spriazšovať priateľov s týmto nepríjemným nepriateľom harmónie, prijatých pôvodný názov Nemocenské hormóny, webová stránka sa bude zdieľať.

Hormón proti diéte?

Jeden a pol miliardy ľudí je taká desivácia číslica podľa toho, kto trpí obezitou po celom svete. V Amerike, plné ľudí - 35%, v Anglicku - 25%, na Ukrajine - 26% žien a 16% mužov. Na koho alebo čo je vína pre ďalšie kilogramy? Tento problém je znepokojený vedcami na celom svete. Nie je to tak dávno, ich úsilie o nájdenie "vinných" boli korunovaní úspechom.

Prelom bol načrtnutý na konci minulého storočia, keď španielski lekári uskutočnili experiment, čím sa sto zaťažil s nadváhou pre týždennú nízkokalorickú diétu. Spočiatku to bolo, že experiment bol úspešný: účastníci stratili až 5% hmotnosti. Keď sa po 4 mesiacoch opäť zbierali všetci členovia skupiny, aby sa zistili, či sa im podarilo zachovať výsledok, vedci zažili šok: väčšina účastníkov sa vrátil do svojej hmotnosti "Daždi". A toto napriek tomu, že pokračovali sedieť na diéte !!!

Zdá sa, že a koľko jedia, už to bolo bez ohľadu na to, pretože telo subjektov nepoznalo kvalitu, nehnuteľnosti a množstvo potravín. Ich "hormonálne termostaty" pracovali na kompletných otáčkach, ale nefungovali nesprávne, pretože neposlali objektívne informácie o výžive do mozgu.

Pre tých účastníkov experimentu, ktorý nemohol schudnúť, španielski vedci objavili vysokú úroveň hormónu nazývaného Leptín.

Čo je Leptín a čo je to jesť?

Vonkajšie v 90. rokoch minulého storočia, hormonálne "hlavy" s chuťou, úroveň tuku, a tiež reguluje výmenu energie. Leptín je proteínový hormón produkovaný v tukového tkaniva. Leptínová hladina je úmerná hmotnosti tukového tkaniva. Tento hormón informuje mozog, či už my, či je energia energie stačí. Vysoká úroveň leptínu by mala signalizovať, že jedlo už nie je potrebné pre nás, čo znamená, že pocit hladu nás opustí. Keď sa mozog dostane k záveru, že telo už nie je potrebné byť nasýtené, úroveň leptínu sa vracia do normálu. Už nechceme, a telo začína spaľovať tuky, metabolizmus sa zrýchľuje. Predvídať zmätok každého, kto číta tieto riadky. Ukázalo sa, že sa ukáže: The viac tuku (to znamená, že nadbytočná hmotnosť), čím vyššia je úroveň leptínu, a preto menej chuti a rýchlejší organizmus Burns Fat! Ako potom pochádzajú kompletní ľudia a prečo tuk nezmizne?! Bohužiaľ, je tu jeden nuance: Leptín naozaj signalizuje mozog na príchode tuku v tele, ale! Ale len o dostatočnom množstve! Ak tuk v útlaku, potom začínajú problémy. Nohy týchto problémov rastú z fenoménu, ktorý sa nazýva rezistencia na leptínu, to znamená, že zníženie citlivosti na leptín.

Nespavosť, vysoká krvný tlak, Potreba občerstvenia, neobmedzená vášeň pre sladké, ohniská, nevoľnosť po jedle - všetky tieto sú príznaky rezistencie na leptín.

Príčiny tohto fenoménu môžu byť:

inzulínová rezistencia, ktorá označuje prevládajúci stav (stanovený hladinami cukru v krvi);
zvýšenie úrovne trigletít v krvi (môže sa vyskytnúť kvôli nadmerným záľube s sladkosťami, rafinovanými výrobkami).

Známky rezistencie na leptín:

zvýšenie telesnej hmotnosti;
nekontrolovateľná absorpcia sladkostí a solených výrobkov;
"Zjavenie" stresu;
túžba "niečo žuť" pred spaním;
potreba jesť po hlavnom jedle;
zvýšený krvný tlak;
nespavosť;
neúspešné pokusy o resetovanie aspoň pár kilogramov;
problémy s koncentráciou;
nekontrolovateľné útoky hnevu;
zlý zdravotný stav;
nevoľnosť po jedle.

Prečo je dôležité kontrolovať úroveň leptínu?

Takže sme sa rozhodli, že dve aspekty sú dôležité pre úspešné spaľovanie tukov v tele: dostatočnú úroveň leptínu a správnu prevádzku receptorov vysielajúcich signál na nasýtenie do mozgu. Ale ak je to však po celú dobu utiahnutia stravy, zníženie kalórií, hladina leptín bude katastrofálne znížená brzdením, čím spaľuje tuk a teda proces chudnutia. Koniec koncov, telo znižuje Lept Patin číta ako hrozbu hladu a spustí "úsporný režim" - to znamená, že spomaľuje metabolizmus.

Pokiaľ ide o signály nasýtenia, mozog ich zvyčajne prijíma asi 20 minút po začiatku jedla. V obéznych ľuďoch, tento proces často trvá viac času, a leptický odpor prispieva: mozog jednoducho nepočuje signály, že "palivá" stačí a bolo by čas zatvoriť "oheň". Odtiaľto a prejedanie a trvalý pocit hlad.

Ako ovládať úroveň leptínu?

Náchylnosť k určitej koncentrácii leptínu v krvi je spôsobená najmä geneticky, ale rozsiahly vplyv na fungovanie tukových regulátorov má diétu a životný štýl. Čo robiť a ako jesť, aby sa zbavili kliatby odolnosti leptínu, takže hladina leptínu je normálna a zlyhá z komunikácie "leptín-mozgu"? 3 aspekty sú dôležité pre kontrolu hladiny leptínu:

Spánok: plný 7-8 hodín (nie menej a nič viac). Tí, ktorí spia vyžaduje požadovaný počet hodín, sú zaznamenané vyššiu úroveň leptínu s menším tukovým koeficientom.
Fyzická aktivita. Pravidelné, aktívne cvičenia pomáhajú kontrolovať úroveň leptínu.
Správna výživa, užitočné výrobky.

Na poslednom aspekte sa zastavíme viac. Aspoň úroveň leptínu z množstva kalórií nie je zvlášť závisieť, stále absorbovať všetko v rade a nie je bezcenné. Po prvé, musíte sa rozhodnúť o "správnych" výrobkoch. Tak, zdravá strava - toto je:

zelenina: brokolica, kapusta, mrkva, špargľa, cesnak, pór, belf korenie, arugula, romantický šalát, špenát, paradajky;
byliny a korenie: zázvor, škvrna, škorica, harmanček, čučoriedka, mäta, kurkuma, zelený čaj, Echinacea, Aloe Vera, púpava listy;
ovocie: Grapefruit, Cherry, Čučoriedky, Banány, jablká, pomaranče;
biele mäso, ryby.

Ale to nie je všetko. "Správne výrobky" musia byť správne, to znamená, že dodržiavajú určité princípy stravy.

Ak sa chcete zbaviť efektu yo-yo - návrat kilogramov, je dôležité kontrolovať úroveň leptín, jesť "správne" produkty a dodržiavanie určitých princípov stravy.

Diéta na ovládanie úrovne leptínu

Základné pravidlá napájania, ktoré umožňujú kontrolu hladín leptínu, ako:

Nepridávajte ostro na pevné diéty, inak telo bude zahŕňať "alarm" a začne ohrievať tuk na jedľa.
Potraviny by mali byť rôznorodé, pozostávajúce najmä zo zeleniny a ovocia (dôležité byť rôzne farby), ako aj dobrá kvalita Ryby a biele mäso.
Jedlá sú hojne stláčanie korením a bylinkami (zabránenie chilli papričkám a inému horiacemu koreniu).
Nuts a semená (vlašské orechy, mandle, sezamové semená, ľan) musia byť čerstvé a v žiadnom prípade vyprážané.
Obohatiť diétu s produktmi obsahujúcimi polynenasýtené omega mastné kyseliny 3: losos, tuniaky, strukoviny (sójové, červené a biele fazuľa), ako aj už spomínané orechy a semená.
Vytvorte produkty z obilia s nízkym glykemickým indexom: cestoviny z odrôd pšenice, hnedá ryža, kaša z Millet, jačmeň.
Zadajte produkty bohaté na organické bielkoviny v menu: mastná biela ryba (napríklad kambálne, COD), Kuracie a morčacie mäso, NOFU, prírodný neuspokojený jogurt.
Vajcia sú správne, opúšťajú žĺtky ako celok, pretože zlomené (napríklad v miešaných vajec, v poriadku) prideľuje toxické produkty. Je teda úplne potrebné jesť varené vajciaAle miešané vajcia alebo omeleta robia len z proteínov.
Vylúčte rafinovaný cukor zo stravy a všetkých obsahujúcich IT produkty.
Dávajte pozor, aby sacharidy (zemiaky, biela ryža, biely chlieb), abandon produkty s bielym cukrom (pečivo, cukrovinky) a vysoký glykemický index (napríklad pivo).
Zaviesť vysokú kvalitu výživové doplnkyBohaté v skupine vitamínov v polynenasýtených mastné kyseliny Omega 3, horčík, zinok.
Vyhnite sa pseudo-low-calorie produkty: umelé sladidlá a nealkoholické diétne nápoje, ktoré, ako sa ukázalo, inhibujú kvapky hmotnosti.
Nie je viac ako 3 krát denne, bez občerstvenia. Interval medzi jedlami - 5 hodín. S týmto spôsobom telo nezostane nič, ako "snack" s jeho energetickými rezervmi, to znamená, že tuk.
Raňajky by mali byť highbreak. To prispeje k rýchlemu spaľovaniu tukov.
Porcie robiť malé. Prejedanie podporuje vývoj rezistencie na leptín.
Posledné jedlo na deň - večera. Zákaz akéhokoľvek jedla po večeri a spať s plným žalúdkom. Čas medzi večerou a raňajkami by mal byť 11-12 hodín.
Pite veľa vody, zelený a čierny čaj, šťavy (rastlinné bobule, čerešňa, granát).

Prevziať kontrolu nad úrovňou leptínu, dodržiavanie zásad správnej výživy a vedúceho zdravý obraz Život, môžete sa vyhnúť účinku yo-yo a robiť sa zbaviť ďalších kilogramov navždy.