Govoriti o psihološki travmi se je začelo relativno nedavno. Vendar ali to pomeni, da psihičnih travm prej ni bilo? O psihogenih boleznih je začel govoriti leta 1894 v nemščiniter psihiater in psiholog Kurt Sommer. Izkazalo se je, da se je izraz "psihološka travma" pojavil relativno nedavno, šele pred nekaj desetletji, čeprav je bil obstoj takšnih travm znan že pred tem.
Seveda so bile psihične travme že prej, vendar niso veljale za nekakšno posebno bolezen in so jih pripisovali bodisi slabemu značaju in inkontinenci bodisi slabo vreme, potem pa samo na "živce". Vendar pa je vse bolj dinamično in naglo življenje prilagajalo študij psihologije, še posebej, ker so tako imenovane psihološke travme postajale vse hujše, njihove posledice pa so postajale vse težje.
Nekaj časa so se ljudje tolažili s tem, da po vsaj psihološka travma ne bo vplivala na prihodnje generacije. Vendar so na začetku 21. stoletja švicarski znanstveniki ugotovili, da psihološka travma vpliva na genetsko kodo in je podedovana.
Opravljena raziskavaIsabelle Mansuy, svetovno znana genetičarka. Rezultati njene študije so bili takoj pod vprašajem in kritizirani, vendar obstajajo res strašni dokazi za pravilnost izvedenih zaključkov: zelo veliko število samomorov se zgodi pri otrocih tistih staršev, ki so bili deležni resnih psiholoških travm in doživeli najresnejše in težki pretresi v njihovem življenju.
Poleg tega (in s tem nihče ne oporeka) ljudje, katerih psiha je trpela, otroku ne morejo dati vsega, kar je potrebno za psihično počutje, ampak nanj prenašajo svojo bolečino, svoje strahove in tesnobo - tako še ena generacija s travmatizirano psiho pojavi.in psihologijo.
Kaj je psihološka travma?
Psihološka travma Ima tudi druga imena - duševna travma in psihotravma. A ne glede na to, kako se ta poškodba imenuje, v vseh primerih govorimo o škodi, ki je bila storjena zdravju (natančneje, duševnemu zdravju). To škodo lahko povzročijo dejanja drugih ljudi ali nekatere zunanje ali notranje okoliščine.
Vendar psihične travme ne smemo zamenjevati z duševnimi, saj to še zdaleč ni isto. Pri tem je treba razlikovati psihološko in duševno travmo.
Ko gre za duševno travmo, je treba razumeti, da je človeška psiha utrpela nekaj poškodb, ki povzročajo motnje v njenem normalnem delovanju.
Če govorimo o psihološki travmi, potem psiha ostane nedotaknjena, torej oseba ostane povsem ustrezna in sposobna prilagajanja zunanjemu okolju. Pri psihološki travmi lahko nekatera ekstremna stanja človeka odvrnejo od izkušenj, ko pa se vpliv ekstremnih dogodkov konča, se lahko vrnejo spomini, torej se vrne tudi psihološka travma.
Za boljše razumevanje bistva psihološke travme se lahko obrnemo na izvor besede »travma«. In ta beseda je prišla iz grškega τρα?μα, kar pomeni "rana". Se pravi, psihološka travma je škoda, ki so jo duši povzročile hude preizkušnje.
Ljudje, ki so preživeli bombardiranje, vojno, teroristične napade, rope, nasilje, prejmejo ne le fizične poškodbe, temveč tudi duševne, torej psihične, travme. Psihološka travma je lahko posledica smrti ljubljene osebe, postavitve resne diagnoze, prekinitve odnosov in izgube službe ...
Raziskovalci, ki preučujejo psihološke travme in kliniki, psihologi pa imenujejo glavne dejavnike, ki najbolj jasno označujejo travmatični dogodek, ki lahko povzroči psihično travmo.
Najprej zelo resno travmatično za psiho in duševni mir resna grožnja s smrtjo vedno postane dogodek, ne glede na to, komu je ta grožnja namenjena: osebi sami ali nekomu, ki ji je blizu (čeprav včasih smrtna grožnja tudi tujcem postane enak travmatični dogodek).
Nič manj travme lahko povzroči tudi občutek nemoči pred okoliščinami, občutek nemoči ali občutek zelo močnega strahu.
Posebnost večine travmatičnih dogodkov je, da jih je največkrat izjemno težko ali celo nemogoče predvideti in še bolj nemogoče nadzorovati. Travmatični dogodki lahko uničijo zaupanje v možnost uspešnega izida in zaupanje v varnost. Zato travmatični dogodki naredijo ljudi izjemno ranljive in ranljive.
Znano je tudi, da za prejem psihološke travme ni treba neposredno sodelovati v travmatičnem dogodku, včasih se travmatični dogodek le dotakne osebe, ki je psihično travmo prejela zelo blizu.
Psihologi in psihoterapevti ugotavljajo, da so značilnosti psihološke travme v marsičem podobne značilnostim stresnih situacij in stresa. Zanimivo je spomniti se na izjavo Hansa Selyeja, ki je skoval besedo »stres« in trdil, da tudi najtežjega in negativnega dogodka ne bi smeli šteti za stres, pravzaprav je stres osebna percepcija tega, kar se je zgodilo. To pomeni, da isti dogodek (ali isti dogodki) ne bo nujno travmatičen za vse: za nekatere se lahko zdi le nadloga ali celo nesrečen nesporazum.
Strokovnjaki trdijo, da za nastanek psihološke travme niso potrebni le tekoči dogodki, torej zunanji dejavniki, temveč tudi t.i. notranji dejavniki, torej psihološko skladišče posameznika in oblikovane predstave o dobrem in zlu, o prav in narobe, o dopustnem in nedopustnem itd.
Simptomi psihološke travme
Kako prepoznati psihološko travmo? Ali ima svoje simptome, ki bi vsaj posumili na to stanje?
Dve skupini simptomov lahko kažeta na psihično travmo: čustveni simptomi in fizični simptomi.
Včasih čustvene simptome imenujemo inkontinenca, nezmožnost organiziranja, ohlapnost in drugi nelaskavi in nepristranski izrazi. Če pa se pri osebi, ki je doživela nekakšen travmatičen dogodek, in hkrati nikoli ni bila pesimistična, ampak je bila vedno dokaj vztrajna oseba, pojavijo takšni simptomi, in to ne le en, ampak več naenkrat, potem je treba to res pozoren.
Kakšni so čustveni simptomi psihične travme?
Najprej ima lahko prizadeta oseba zelo ostre nihanja razpoloženja: od apatije in popolne brezbrižnosti do skrajne razdraženosti in celo besa, ki lahko včasih postane popolnoma neobvladljiv.
Prizadeta oseba se lahko počuti krivega za to, kar se je zgodilo ali ker tega ni zmogla preprečiti, lahko se sramuje svoje šibkosti, pomanjkanja podjetnosti ali neodločnosti.
Pojavlja se močno hrepenenje, ki ga je skoraj nemogoče na noben način pregnati, občutek brezupnosti, ko se zdi, da se je življenje tako rekoč ustavilo in kaj več dobrega niti ni pričakovati.
Človek praviloma postane zelo umaknjen, praktično preneha komunicirati s starimi prijatelji in znanci, preneha obiskovati kakršne koli zabavne in zabavne dogodke, vključno z domačimi zasebnimi zabavami.
Oseba, ki trpi zaradi psihične travme, se ne more osredotočiti in skoncentrirati na nič, vse mu pade iz rok in nič ne uspe, nenehno čuti tesnobo, tudi če ne more razumeti, kaj je povzročilo to tesnobo, in pogosto čuti brezvzročen strah.
Ker zelo pogosto oseba, ki je prejela psihično travmo, izgubi vero v ljudi, v človeško spodobnost, v prijateljstvo, v priložnost, da dobi pomoč, se pogosto počuti osamljenega, neuporabnega, izbrisanega iz življenja, izgubljenega, zapuščenega. Zelo pogosto pridejo misli, da nič dobrega ni več pričakovati in da je vse najboljše že zdavnaj zapuščeno in nepovratno izgubljeno, on pa bo do konca življenja ostal osamljen in nepoiskan.
Na žalost se ti simptomi, tudi če se pojavijo v kombinaciji, pogosto zamenjajo za znake jesenska depresija, potem za znake menopavze, pa za posledice gripe, potem preprosto za absurdni značaj in za to, da skušajo pritegniti več pozornosti nase. Vendar pa bi morali ti znaki, še posebej, če jih je več hkrati in če jih spremljajo kakšni telesni simptomi, pritegniti pozornost in opozoriti.
Med fizičnimi simptomi psihološke travme je najpogosteje opaženih več, ki veljajo za posebej razkrivajoče.
Prvič, ljudje, ki so bili psihično travmatizirani, zelo pogosto trpijo za motnjami spanja, še posebej pogoste pa so nočne more in nespečnost. Posledica tega je, da ljudje, ki nimajo običajnega nočnega počitka, postanejo ranljivi za različne bolezni, vključno z virusnimi in nalezljivimi boleznimi, saj imunski sistem močno trpi.
Drug precej indikativni simptom, ki ga opazimo pri psihološki travmi, je kršitev ritma srčnih kontrakcij. Srčne palpitacije so pogostejše, včasih pa jih lahko nadomesti upočasnitev srčni utrip. Praviloma je to povezano z napadi strahu, ki jih pogosto opazimo s psihološko travmo.
Pogosto se ob psihološki travmi lahko pojavijo pritožbe zaradi napadov akutnih oz kronične bolečine drugačna lokalizacija. Včasih se žrtve pritožujejo zaradi bolečin v predelu srca, včasih glavobol, včasih se pojavijo pritožbe zaradi bolečin v želodcu ali bolečine v mediastinumu. Zgodi se, da je bolečina le psihične narave, vendar so primeri pogosto opaženi psihosomatske bolezni ki nimajo le psihološke in duševne, ampak tudi fiziološke komponente.
Pogost fizični simptom psihološke travme je povečana utrujenost in ne samo fizična, ampak tudi psihološka, čustvena, ko ni moči ne samo za fizično delo, ampak tudi za razmišljanje, pogovor, odločanje, oblikovanje vprašanj.
Pozornost takšnih ljudi je tudi najpogosteje motena, ne morejo se osredotočiti na eno stvar, ne zapomnijo si niti najpreprostejših informacij, saj so njihove misli nenehno zaposlene z nečim drugim.
Včasih pa se pri ljudeh, ki so utrpeli zaradi psihične travme, začne nekakšen izbruh energije, ki traja izredno kratek čas in je bolj izražen v razburjenosti, ki jo prav tako hitro zamenja nov nalet apatije in brezbrižnosti.
In končno, eden od pogostih fizičnih simptomov psihološke travme velja za mišično napetost, to je, da so mišice v stalno povečanem tonusu in jih ni mogoče sprostiti.
Pozor! Tako čustveno kot fizični simptomi ob psihološki travmi lahko vztrajajo tudi več mesecev. Vendar pa se lahko tudi po izginotju takšni simptomi vrnejo, če nekaj znova spominja na travmatično situacijo.
Kako se znebiti psihične travme?
Menijo, da se mnogi ljudje, ki so bili psihično travmatizirani, lahko sami spopadejo s situacijo in da je za majhno število žrtev potrebna pomoč poklicnih psihologov, psihoterapevtov ali psihiatrov. Vendar se potreba po strokovni pomoči v vsakem posameznem primeru določi posamezno, pa tudi obseg te pomoči: lahko so individualni posveti, psihoterapevtske seje, zdravljenje z zdravili in druge vrste zdravljenja. V nekaterih primerih se za najučinkovitejši šteje kompleksen učinek.
Ne glede na psihično travmo in karkoli je povzročena, človek v vsakem primeru doživi občutek izgube, izgube: bodisi izguba (smrt) ljubljene osebe, bodisi izguba (razhod) ljubljene osebe ali izguba ljubljene osebe. zaposlitev ali možnosti ali izgubo zaupanja.
To pomeni, da je človek v vsakem primeru soočen s problemom, ki se zdi nepremostljiv in ki korenito spremeni pogoje življenja, zato se spremenijo vse ideje, tudi ideje o varnosti, porušijo se vse vzročne zveze med dogodki.
Naravna reakcija na vsako izgubo, tudi če ni povezana s smrtjo, se vedno šteje za žalost in žalovanje. Za različne ljudi se lahko žalost izrazi na različne načine: nekdo "zmrzne", nekdo bije v histeriji, nekdo tiho joka. Vendar se žalovanju ni mogoče izogniti, ne glede na to, kako je izraženo.
Že v starih časih je veljalo, da je treba vsako žalost jokati in kričati, torej solze nikoli niso veljale za nekaj sramotnega, ampak so bile, nasprotno, pokazatelj, da žalost počasi zapušča ali pa vsaj ne postaja tako vsestranska. .
Ko ima človek žalost, ne glede na to, kakšna izguba jo povzroči (in žalost je vedno posledica izgube), se drugi ne smejo pretvarjati, da ničesar ne vidijo, in človeka ne puščajte samega s svojo žalostjo, saj ta trenutek je podpora ključnega pomena.
Najprej je treba človeku dati možnost, da joka in spregovori, in ni ga treba prekinjati in ustavljati, ko gre za isto stvar že petič, deseti ali celo stotič. Človek s svojim govorom poskuša razumeti situacijo, razumeti njeno neizogibnost, oceniti spremenjene življenjske razmere in najti svoje mesto v teh novih razmerah.
Žal se ta proces lahko izkaže za zelo težaven in ne zelo hiter, zato zahteva čas, potrpežljivost in velikodušnost, tega pa niso sposobni vsi prijatelji ali sorodniki, saj ima vsak svoje življenje, ki je povezano tudi z precejšnje količine težav ali pa zato, ker so težave drugih ljudi, predvsem žalost nekoga drugega, zelo moteče in preveč moteče. Kakor koli že, pogosto človek ostane sam s svojo žalostjo, torej popolnoma sam.
Vendar pa se s psihično travmo ne more vsak spopasti sam ali s pomočjo prijateljev. Zato morate v takih primerih vsekakor poiskati pomoč pri specialistu: psihologu, psihoterapevtu ali psihoanalitiku.
Pozor! Če simptomi psihološke travme ne izginejo v šestih mesecih, potem je pritožba za zdravstvena oskrba postane obvezno.
Potrebo po strokovni pomoči po psihološki travmi lahko nakazuje dejstvo, da dolgo časa vse pade izpod nadzora, da se nenehno premagujejo različni strahovi, stanje tesnobe postane skoraj stalno, nestorjene stvari se kopičijo v službi in doma. , čeprav so res pomembni in jih opravljajo.
Znak, da je čas, da poiščemo strokovno pomoč, je lahko tudi dejstvo, da se dalj časa ne more vzpostaviti normalen vzorec spanja, bodisi nočne more bodisi ponoči mučijo nespečnost, ob kateri se nenehno vračajo spomini na tiste travmatične dogodke, ki so povzročili psihično stisko. travma.
Pozor! Brez dvoma bi morali vsekakor in brezpogojno čim prej in brez odlašanja poiskati pomoč strokovnjakov, če morate za sprostitev in vsaj za nekaj časa pozabiti na težavo jemati alkohol ali droge.
Pri zdravljenju psihološke travme je zelo pomembno razumeti, da ta proces ne more biti hiter, poleg tega pa se za vsako osebo premika s svojim tempom. Poleg tega se znebiti psihološke travme nikakor ne moremo pospešiti in nobena močna prizadevanja tukaj ne bodo pomagala. In zaganjati problem globlje, kategorično ne prava odločitev, kar lahko privede do nepredvidljivih posledic, tudi zelo resnih.
Praktikanti imenujejo tri najpomembnejši dejavniki(tako imenovane strategije samopomoči) za pomoč pri premagovanju psiholoških travm.
- Prva strategija
je v tem, da v nobenem primeru ne bi smeli ustvarjati pogojev za izolacijo od zunanjega sveta, četudi se v nekem trenutku morda zdi sovražen. V nobenem primeru ne smete zavrniti komunikacije in ostati dolgo časa sami.
Zelo pomembno je, da so v bližini ljudje: sorodniki, prijatelji, sodelavci. Enako pomembno je, da se ne umaknete vase, ampak nadaljujete z družbeno dejavnostjo: obiskujte razstave in koncerte, hodite na rojstne dneve in poroke, torej je treba narediti vse, kar je bilo sestavni del življenja pred psihološko travmo.
- Druga strategija
- ostati v stalnem stiku z realnostjo. To pomeni, da se morate prisiliti, da počnete to, kar običajno počnejo vsi ljudje: spite, telovadite, kuhate obroke, jedo, hodite v službo in telovadnico, plačujete račune, odgovarjate na telefonske klice in e-pošto, berete časopise in knjige.
To ne pomeni, da je treba odgnati neprijetne spomine na tiste dogodke, ki so povzročili psihično travmo, vendar se jih ne bi smeli posebej spominjati.
- Tretja strategija je skrb za svoje fizično zdravje. Najprej se je treba odreči alkoholu in vsem narkotične snovi- ne prinašajo pravega olajšanja, povzročajo pa občutek tesnobe in depresije.
Zelo pomembno zdrav režim dan, vključno s športom ali katerim koli psihične vaje(to je zelo pomembno, ker telesna aktivnost zvišuje raven endorfinov in serotonina). Seveda morate biti pozorni na prehrano: odreči se morate hitri hrani in zmanjšati količino škrobne hrane in sladkarij na jedilniku, bolje pa je jesti v majhnih porcijah, vendar dovolj pogosto, da določena raven energija se v telesu nenehno ohranja, kar bo zmanjšalo nihanje razpoloženja. Zelo koristno je vključiti dnevni meni veliko sveže zelenjave in sadja, ribe, polnozrnate žitarice, oreščki.
Poleg tega se je treba čim bolj izogibati stresnim situacijam.
Pozor! Psihološka travma za vsako osebo ima svoje značilnosti in svoje trajanje, nemogoče je pospešiti proces odpravljanja psihične travme, vendar jo je mogoče ublažiti.
sklepi
"Vse mine ... In tudi to bo minilo," je bilo zapisano na prstanu svetopisemskega kralja Salomona in ta modrost je bila preizkušena že več kot eno tisočletje. Vsak človek sanja o sreči, vsak želi imeti vedno sonce, nebo, mamo in to impozantno trobarvna mačka vedno sedel na okensko polico.
Vendar je svet spremenljiv in pogosto krut. Nebo, ki ga je včeraj obsijalo sonce, lahko danes osvetlijo eksplozije, mati se lahko postara in nekega dne trobojne mačke ne bo na svojem običajnem mestu ... Življenje se premika naprej in nemogoče se je ustaviti to. In na tej poti so razočaranja, ločitve, izgube in izgube neizogibne - psihične travme in žalosti so neizogibne ... Vendar pa vse mine, zato je treba kričati, spregovoriti, jokati, nato pa zapustiti le svoje najsvetlejši in najprijaznejši v vašem spominu, morate naprej, ker naprej novo življenje kjer bo zagotovo posijalo sonce!
Psihološka travma je sled nepopolno doživetih neprijetnih dogodkov. Psihološka travma se praviloma pojavi v otroštvu. Otrok še ni kos marsičemu: z zapuščenostjo brez staršev, z nepazljivostjo staršev, ne glede na to, zaradi česar je to posledica; s čustveno in fizično zlorabo; smrt ali ločitev staršev.
Psihološka travma se pojavi, ko otroku ali odraslemu ne pomagamo pri soočanju s čustvi, ki so zanj prevelika. Na primer, otroku, ki je preživel smrt starša, o tem pogosto ne povedo ničesar ali pa lažejo, da sta mama ali oče zapustila.
Otrok čuti, da se je zgodilo nekaj hudega, saj so okoli njega žalostni, jokajo in ga usmiljeno gledajo. Ker pa se z njim o tem nihče ne pogovarja ali slabo reagira na njegova izražena čustva, ostane otrok sam z njimi in se mora z njimi spopasti sam.
Drugim se pogosto zdi, da otrok sploh ni opazil, kaj se je zgodilo, na primer, da oče ne živi več z njimi, vendar ni tako. V otroku v tem trenutku poteka boj s travmo zapuščenosti, ki je od zunaj nevidna.Vsak otrok v takšni situaciji misli, da je oče odšel, ker je bil slab, čeprav večina ljudi verjame, da sta prestala ločitev svojega starši dobro in ga skoraj niso opazili.
Po izgubi ali katastrofalnem dogodku psiha poskuša zaceliti duševno rano, če pa ne opravi svojega dela, okoli tega mesta zgradi psihološko obrambo, da neprevidne besede drugih ljudi ali spomini ne vplivajo na boleče mesto. Takšna obramba zahteva veliko notranjih virov, zato se lahko otrok začne slabo učiti, izgubi zanimanje za vse, se umakne vase, postane tesnoben.
Če je otroka preveč potlačeno, se pojavijo nevroze in če ne poskuša preveč zatreti svojih občutkov (na primer, da ne bi vznemiril svoje matere), je izid boljši, vendar to mesto v duši ostane Ahilova peta za vedno. Na primer, moški, ki je kot otrok izgubil mamo, se lahko ves čas zaljubi v ženske, ki ga zapustijo. Takšno psihološko travmo je mogoče pozdraviti s podoživljanjem otroških čustev ob izgubi. Nekje v globini duše so shranjeni, tudi če na to ni spominov.
Pri odraslih se lahko psihološka travma pojavi kot posledica katastrofalnih dogodkov, povezanih z grožnjo za življenje: naravnih nesreč, napadov itd. Pri odraslih psihološka travma vodi v nastanek posttravmatske stresne motnje, če je tako močna, da oseba se s tem ne more spopasti.
Posttravmatska motnja se pojavi približno šest mesecev po dogodku in se izraža v depresiji, apatiji, zmanjšani zmogljivosti. Zato je dobro, da se takoj po travmatičnem dogodku obrnete na psihologa, ki bo rešil težka čustva, povezana z dogodkom.
Psihološka travma je lahko posledica vpliva na psiho dogodkov, kot so vojaška akcija, spolni napad ali naravna nesreča.
Opredelitev psihološke travme je v znanstvenem svetu sporna, zlasti med znanstveniki še vedno ni soglasja glede vprašanja, kaj se šteje za psihološko travmo: objektivne lastnosti travmatične situacije, subjektivna ocena travmatskega dogodka ali akutna travma. / kronična stiska kot odziv subjekta na vpliv stresorja.
Po smernicah DSM-III je psihološka travma stresor, ki je izven vsakdanjega človekovega doživljanja, pri večini ljudi izzove stisko in povzroča močan strah, grozo in nemoč.
Zgodovina koncepta psihološke travme
Čeprav psihološka travma obstaja skozi celotno zgodovino človeštva, sam koncept ni star več kot 150 let.
Prvič so se preučevanja psiholoških travm lotili sredi 19. stoletja, ko so zaradi pogostih nesreč na železnici zavarovalnice začele izplačevati odškodnine žrtvam. Izkazalo se je, da so bili potniki, ki niso bili telesno poškodovani, vendar je bila njihova delovna sposobnost po nesreči slabša. Tovrstne posledice so takrat veljale za posledico poškodbe hrbtenjače.
Ker se je izkazalo, da so simptomi "železniškega sindroma hrbtenjače" podobni simptomom histerije, ki je bila po takratnih zamislih značilna samo za ženske, so takšne motnje štele za posledico šibkosti volje (navsezadnje , so ženske takrat veljale za šibkejši spol). Zdravljenje te motnje je bilo zelo kruto in je pogosto obsegalo ustvarjanje takšnih življenjskih pogojev za žrtev, da je končno zavrgel simptome in prevzel nadzor nad seboj.
K razvoju koncepta psihološke travme je prispevalo tudi delo Sigmunda Freuda s histeriki. Freud je na začetku svoje kariere odkril, da so simptomi histerije povezani s spolno zlorabo v otroštvu, ki jo najpogosteje zagrešijo očetje ali skrbniki pacientov. Freud je zaključil, da je histerija posledica psihološke travme, ki se je zgodila v otroštvu.
Toda leto pozneje je Freud pod pritiskom javnosti, ki je bila ogorčena, da so bili častitljivi očetje družin obtoženi kvarjenja njihovih hčera, umaknil svoj sklep. Nato je Freud postavil hipotezo o obstoju Ojdipovega in Elektrinega kompleksa, zaradi česar je histerija postala posledica notranjega konflikta in ne zunanji dogodki. To stališče je prevladovalo v psihologiji precej dolgo, vse do sredine 20. stoletja.
Prvič Svetovna vojna s seboj prinesel veliko dokazov, da človek morda ni telesno poškodovan, ampak postane popolnoma onesposobljen in doživi veliko psihično trpljenje zaradi doživljanja grozot, ki jih je videl, in močnega strahu. Vendar je »vojna nevroza« dolgo veljala za posledico šibkosti volje, in sklepi o njenih resničnih vzrokih – posttravmatski stresni motnji – so bili nekaj časa po vojni pozabljeni.
Ugotovljeno je bilo, da fizično ranjeni, vojni ujetniki in častniki skoraj niso trpeli zaradi te motnje. Najverjetneje je bilo to posledica dejstva, da je "vojaško nevrozo" povzročil predvsem močan strah pred smrtjo, prvi dve kategoriji pa sta bili že izven nevarnosti. Glede častnikov je bila predstavljena napačna različica, da imajo višji sloji močnejši značaj in zgradbo, v resnici pa so najverjetneje imeli večjo odgovornost do drugih ljudi, kar je bilo zanje pomembnejše od možne smrti, in prostovoljci, ki so bili vojaki, so opravili kratko usposabljanje in niso bili vajeni vojaških razmer in zato zelo dovzetni za PTSD.
Šele druga svetovna vojna, preučevanje vpliva holokavsta na preživele, nato pa vietnamska vojna in njen vpliv na psiho preživelih so privedli do vključitve posttravmatske stresne motnje v diagnostični priročnik. duševne motnje DSM-III leta 1980.
Psihološka travma: Horowitzov model.
Številni psihologi so opisovali, kaj je psihološka travma, vendar je ena najbolj razumljivih in podrobnih teorij na to temo mogoče šteti za model psihološke travme Mardyja Horowitza.
Horowitz je preučeval travmo že več kot 30 let in je svojo hipotezo uporabil pri zdravljenju različnih travmatičnih dejavnikov, od izgube do boja. Uporabil je kombinacijo psihodinamičnega in kognitivnega pristopa.
Horowitzov model psihološke travme temelji na predpostavki, da je travmatizirana oseba preobremenjena z informacijami, ki ne ustrezajo njegovim prejšnjim shemam resničnosti in ostanejo v aktivnem spominu, dokler niso vključene v posodobljene sheme zaznavanja resničnosti. Informacije, ki se nahajajo v aktivnem spominu, občasno pritegnejo pozornost človeka, saj so povezane z močnimi čustvi in njihovo zadrževanje tam zahteva porabo miselnih virov.
Horowitz je v procesu okrevanja po psihološki travmi izpostavil dve fazi: zanikanje (ali izogibanje) in invazijo.
faza zanikanja za katero je značilna čustvena otrplost, selektivna nepazljivost, popolna ali delna amnezija in asociativni tok misli. Faza izogibanja je po Horowitzu zasnovana tako, da zaščiti osebnost pred popolnim razpadom zaradi poplave močnih čustev.
Faza invazije vključuje tesnobo, motnje spanja, vsiljive misli, zmedenost, vznemirjenost in čustvena stiska. Horowitz povezuje obstoj te faze z dejstvom, da travmatični material v aktivnem spominu zahteva premislek, in z dejstvom, da obstaja prirojen impulz za popolno integracijo vhodnih informacij, ki surovi material potegnejo v zavest.
Horowitz je verjel, da reakcija na travmatični dejavnik ni patološka, postane le, če določena predispozicija ali okoliščine povzročijo značilen vzorec čustvenega prelivanja in neprilagojenega zanikanja.
Normalne reakcije na stres: Patološke reakcije:
Dogodek Dogodek
Primarni šok: strah, žalost, jeza Preplavljeni s čustvi
Zanikanje, zavračanje verjeti, kaj se je zgodilo Panika ali nemoč kot posledica močne čustvene reakcije
Vdor: nezaželene misli o dogodku Ekstremno izogibanje, uporaba zdravil za zanikanje bolečine
Delo misli: res se je zgodilo Stanje preplavljenosti z obsesivnimi podobami in mislimi o dogodku
Značilna izkrivljanja, dolgotrajna invalidnost
Po Horowitzu travma ustvarja vrzeli v samoshemu, ki je opredeljena kot vizija jaza, ki ni nujno zavestna, ampak nezavedno organizira notranje duševne procese. Obstajajo osebne sheme (I-shema in Drugo-shema) in vzorniki odnosov.
Stresni dogodek močno nasprotuje notranja vezja, kar zahteva prestrukturiranje obstoječih shem. Ta protislovja aktivirajo zelo močna čustva za preprečevanje ponovni pojav kateri obrambni mehanizmi se aktivirajo.
(Iz Razumevanje travme in čustev: Obravnavanje travme s pristopom, osredotočenim na čustva, Colina Wastella)
Ta članek govori o psihološki travmi. Simptomi, kot so motnje spanja, tesnoba, odvisnosti, anhedonija, so prvi znaki, na katere morate biti pozorni. Še posebej, če je bil pred njimi kakšen stres.
Enkratni posvet s psihologom ali njegova dolgotrajna pomoč v primeru travme je pomemben, pogosto pa je preprosto potreben. Toda nekaj nasvetov psihologa je mogoče preučiti vnaprej in biti popolnoma opremljeni.
Pogosto se ljudje obrnejo na psihologa po kakšnem stresu ali stresnem dogodku, s katerim se oseba ni mogla spopasti: smrt, ločitev, napad, nesreča itd. Z drugimi besedami, ko oseba prejme psihično travmo. Kaj je torej travma?
Travma ni dogodek sam, ampak stanje, ki ga povzroči nek dogodek, ki je zunaj okvira običajne človeške izkušnje. Poleg tega lahko dogodek vpliva na osebo na različne načine:
1) nimajo učinka;
2) oseba postane preveč agresivna;
3) oseba se bistveno spremeni v značaju in se spremeni skoraj za vedno. Tretji kriterij vsekakor kaže na prisotnost poškodbe.
Ko razmišljam o naravi travme, pomislim na to. Ker sem prepričan, da je vesolje prvotno urejeno na najboljši način, razmišljam o vprašanju: zakaj evolucija potrebuje travmo? Dejansko je to na prvi pogled znak nepopolne strukture človeške psihe - zlasti in sveta - na splošno.
Če potegnemo vzporednico s fizično travmo, se izkaže, da je psihična travma mehanizem za izboljšanje človeka, saj šibki propadejo / umrejo, najmočnejši pa preživijo in prenesejo svoje gene.
Tako oseba, ki ji je uspelo predelati travmo, dobi osebno in duhovno rast. Enega lahko ločimo od drugega, če primerjamo, kaj je več – bolečina ali izkušnja. Kdor ima več bolečin kot izkušenj, je travmatična oseba z vsemi posledicami, kdor ima več izkušenj, je oseba, ki se ji je uspelo prilagoditi in razviti strategijo obvladovanja.
Obstaja več dejavnikov poškodb. In če se na nekatere od njih ni mogoče pripraviti (nenanost, pomanjkanje izkušenj), je nekatere mogoče predvideti ali ustaviti.
Na primer:
1. Trajanje: kot več ljudi je v travmatični situaciji, večja je verjetnost, da se poškoduje. Zato ga najprej izvlečemo iz te situacije (»žrtev vzamemo z bojišča«).
2. Poudarek travme je izguba nadzora – resničnega ali namišljenega. Manj kot je nadzora, hujše so posledice. Dejansko praksa kaže, da je žrtev sposobna dolgo časa obdržati nadzor. Vedno znova preveri, ali v tej situaciji res ne morem storiti ničesar. Poiščite izhode. Je vedno.
3. Nenehne spremembe, ki so vir stalne napetosti (na primer nepredvidljivo vedenje ljubljene osebe). V tem primeru je pomembno stabilizirati okolje, v katerem se oseba nahaja, da lahko najde tla pod nogami.
4. Obseg uničenja: večji kot je obseg, večja je travma. Kar je že pretrpelo, je treba žalovati. Če pa je nekaj preživelo, potem je pomembno, da to obravnavate kot vir, ki se ga lahko oklepate in na katerega se lahko pozneje zanesete.
Tudi če je takšen dejavnik, kot je nenadnost, težko predvideti, pa vseeno - učite otroke in se naučite biti pripravljeni na različne situacije. Povejte jim: Kaj bi storili, če bi ...? Takšna duševna pripravljenost v odločilnem trenutku lahko postane avtomatsko dejanje in reši psiho ali življenje samo.
Ob stresnih dogodkih se človek odzove na tri nam znane načine: - udari, - beži, - zmrzne. Te metode so prilagodljive. Če telo uporablja prvi dve metodi, potem je poškodba lažje preživeti. Če se uporablja 3. metoda, bo skoraj vedno prišlo do poškodbe.
Poleg tega je pretiran odziv (ko je reakcija večja od dražljaja, ki jo je povzročil) pokazatelj prisotnosti travme. Zakaj se to zgodi? Ker travmatizirana oseba pogosto dojema nevtralen dražljaj kot nevaren.
Enako se mu dogaja v odnosih z ljudmi: varne ljudi dojemajo kot nevarne in obratno. Tako imajo travmatični ljudje stalne napake zaznavanja.
Če psiha ne more obdelati travme, jo skrije v nezavednem. Da bi razumeli, kako se to zgodi, bom dal metaforo: če vržete kamenčke (poškodba / s) v kozarec vode (psiha), se nivo vode dvigne in pritisk raste.
Za lajšanje pritiska se pojavijo simptomi. Simptom je Najboljši način ki najde telo, da se spopade s težavo. Simptomi so lahko trajni in situacijski.
Celotno vrsto simptomov lahko razdelimo na:
Biološki
- Motnje spanja.
- Občutek tesnobe, ki je biološke narave.
- Avtonomne motnje
- Hkrati astenija - ko ni več moči za prenašanje stalnega stresa
- Če spolno sfero zajame napetost, potem povečana ali zmanjšana spolna aktivnost
Psihološki (ne bom našteval vseh, ampak glavne)
- Trans, v katerega občasno gredo, tudi v pogovoru.
- Disociacija v povezavi: VEDENJE - OBČUTKI - OBČUTKI - ZNANJE. Komunikacija je lahko prekinjena tako med komponentami kot znotraj katere koli komponente. Če so OBČUTKI odtrgani, potem je na primer človek lahko med pogrebom miren ali brez čustev govori o groznem dogodku. Če je vrzel v VEDENJU, je nekje vedenje normalno, nekje pa neregulirano. Če ZNANJE izgine, se človek morda ne spomni nobenega trenutka svojega življenja.
- Nemoč, pasivnost, breziniciativnost, impotenca. To je ključni trenutek poškodbe!
- Nič ni - ni občutkov, ni želja, ni izkušenj, ni potreb. To se zgodi zato, ker v primeru, ko psiha blokira nekaj velikega (travma), potem tudi majhne stvari (občutki, potrebe) nimajo možnosti za preboj.
- Aleksitimija (človekova nezmožnost poimenovanja čustev)
- Samoagresija
- Napadi panike
- Občutek sveta kot neresničnega
- Zavrnitev stika z ljudmi
- anhedonija (pomanjkanje veselja)
Povzetek se mora nanašati samo na določen dogodek.
Med pogovorom zastavite naslednja vprašanja:
- Kaj se je zgodilo?
- Kdaj? Kako?
- Kaj čutiš?
4. Neobsojajoče in nevtralno poslušanje.
5. Čustvena podpora. Sočutje.
6. Dobro je, če se pogovor opravi pred prvo nočjo.
Poleg tega se izvede povzetek:
a) Po poškodbi
b) Ko je oseba padla v lijak poškodbe,
c) Po spominu na travmo.
In še en nasvet psihologa: otrokom je nezaželeno gledati grozljivke in akcijske filme. Ker se lahko poškodujete, če niste udeleženec, ampak le priča travmatičnih dogodkov.
Poskrbite zase in za svoje ljubljene.
Gre za škodo, ki jo družba povzroči človeku. Zaradi številnih razlogov in zunanji dejavnikičlovek lahko razvije travmo, ki je sam ne bo mogel premagati. Psihološka travma praviloma zahteva sodelovanje psihologa. Posledice psihološke travme so včasih tako hude, da traja veliko časa, da se človek spopade s samim seboj in se preneha osredotočati na lastne občutke Oh. Psihološko travmo primerjajo z globoka rana, ki se sčasoma ne zaceli, ampak še naprej krvavi.
Simptomi psihološke travme
Po katerih znakih je mogoče ugotoviti, da oseba doživlja psihično travmo? Vsaka poškodba, ne glede na to, kateri dejavniki so povzročena, vpliva na odnos osebe. Prisotnost travme radikalno spremeni odnos do življenja, sposobnost zaznavanja okoliške realnosti. Kako se počuti travmatizirana oseba? Kateri so glavni simptomi travme?
Vrnite se na travmatični dogodek
Oseba, ki ima travmo, se bo vedno znova vračala k negativnim izkušnjam. To se dogaja popolnoma nenadzorovano, na ta način se podzavest poskuša osvoboditi travmatičnih vtisov. Osebo začnejo preganjati strahovi, obsesivne misli. Takoj, ko se znajde v podobni situaciji, se dogodek takoj poraja v spominu, kar je privedlo do nastanka psihološke travme. Znano je, da tovrstna poškodba ni nevarna sama po sebi, ampak zaradi svoje negativne posledice. Nemogoče je predvideti, do česa bo pripeljala ta ali druga poškodba. Psihološka travma povzroči, da oseba večkrat doživi isti dogodek. Obstaja potopljenost v problem, ločenost od zunanjega sveta.
Občutek ničvrednosti
Doživljanje travme močno vpliva na čustveno sfero. Človek ima pogosto depresivno stanje, zdi se mu, da ga nihče ne potrebuje. Na tej podlagi se pogosto oblikuje apatija, občutek lastne ekskluzivnosti. Bližina, tesnoba, nezaupanje do drugih - to ni popoln seznam znaki psihične travme. Človek doživlja tako hudo duševno bolečino, da ne ve, kako se z njo spopasti. Postopoma izgublja vero v lastne zmožnosti in možnosti, se zapira v svoj notranji svet in občutke. Psihološka travma prikrajša moralno moč, samozavest, povzroči, da se človek smatra za neuspeha. Občutek neuporabnosti je tukaj ključni koncept. Oseba ne ve, kje bi se lahko prijavila, boji se, da bi aktivno delovala.
Vrste psiholoških travm
Psihološka travma vključuje več vrst duševnih šokov, ki se razlikujejo po moči psihološkega vpliva. Vendar je travma sama po sebi uničujoča različni tipi poškodbe lahko kažejo na obstoječo specifično. Glede na vrste psihološke travme je treba izbrati ustrezno pomoč. Pomoč se mora začeti z zavedanjem težavne situacije. Če človek v sebi ne prepozna prisotnosti destruktivnega konflikta, mu ni mogoče pomagati.
travma iz otroštva
Po pogostosti pojavljanja in moči uničujočega vpliva je najmočnejši. Trauma iz otroštva pusti neizbrisen pečat v umu, vpliva na preostanek življenja. Najbolj zanimivo je, da ga ima skoraj vsak človek. Včasih preprosto ne opazimo, kako tonemo v brezupno hrepenenje, trpimo zaradi osamljenosti in nerazumevanja. Pravzaprav imajo psihične travme, pridobljene v otroštvu, velik vpliv na nas. Takšna travma nas prisili, da iščemo potrditev lastne potrebe in pomembnosti dobesedno v vsem. Travmo iz otroštva spremljajo nezavedna dejanja in izkušnje. Eden najbolj značilne lastnosti prisotnost otroške travme je nenehno pričakovanje izdaje in nerazumevanja s strani ljubljenih. Otroško travmo nam praviloma povzročijo starši, sorodniki, prvo socialno okolje. Dobro je, če ima otrok možnost, da na glas spregovori svoja čustva in jih ne utiša. Tako je mogoče vsaj zmanjšati destruktivni učinek travme.
Izguba ljubljene osebe
Izguba ljubljene osebe je ena najbolj travmatičnih izkušenj v življenju. Nikoli se ne bomo soočili z lastno smrtjo, ampak z odhodom pri srcu mojemučloveka tako zelo boli, da se zdi, da v duši ne ostane niti ena živa nit. Tako nastane psihološka travma, ki vam že dolgo ne omogoča polnega življenja in uživanja v manifestacijah življenja. Izguba ljubljene osebe ne pomeni nujno, da je umrl. Včasih lahko dolga ločitev ali prekinjena zveza povzroči resne travme posamezniku, jo naredi umaknjeno in nezaupljivo. Posledično bo oseba nekoliko pristranska do ljudi, previdna do novih poznanstev.
Izguba ljubljene osebe povzroči več travm, bolj se človek šteje za neuspešnega v življenju. Če pri odraslem povzroči žalost in bolečino zaradi izgube, se bo pri otroku spremenila v pravo nočno moro, iz katere se ne bo mogoče znebiti. Ko je zaupanje spodkopano, postane zelo težko spet zaupati drugi osebi, ji odpreti svoja resnična čustva in potrebe. Takšna poškodba se pojavi dolgo časa.
katastrofe
Včasih se v življenju zgodijo stvari, na katere nimaš vpliva. Naravne nesreče, katastrofe imajo močan uničujoč učinek na telo. Zaradi nenadnih vsepovsodnih izkušenj se živčni sistem izčrpa, pojavijo se številni strahovi in dvomi. Vsaka katastrofa vodi v psihično travmo. Če se drugi osebi kaj zgodi pred vašimi očmi, verjetno ne boste ostali mirni in mirni. Praviloma je večina ljudi nagnjena k sočutju in empatiji. Empatično poslušanje lahko zmanjša destruktivni učinek travme, pomaga pri soočanju s težavo.
Kako ravnati s psihološko travmo
Ne glede na vzroke za psihično travmo je pomembno vedeti, kako jo preživeti. Tisti, ki so doživeli to neznosno bolečino, vedo, da nobene poškodbe ni mogoče pozdraviti čez noč. Potrebno je veliko truda, da si pomagate pri soočanju z njegovimi uničujočimi učinki. Praviloma morate dolgo časa delati s travmo, dokler popolnoma ne povrnete duševnega miru.
Prepoznavanje vaših občutkov
Velika težava mnogih ljudi je, da se bojijo govoriti o svojih občutkih. Nekateri ne želijo biti videti kot šibki in zato ne povedo, kaj v resnici čutijo. Ta pristop je nagnjen k poslabšanju poškodbe, ne pa k zdravljenju. Prepoznavanje svojih občutkov vam bo pomagalo sprostiti pritisk negativnega dogodka, zmanjšati njegov uničujoči učinek. Bolj ko govorimo o svojih občutkih, prej jih lahko popolnoma osvobodimo. Nasprotno, če o problemu molčiš, ga nikoli ne bomo rešili.
Nekateri ljudje težko govorijo o svojih občutkih. Tak občutek se pojavi, ko je človek že od otroštva stisnjen v okvir, ki mu je naložen, saj se boji vstopiti v odkrit, zaupen pogovor z drugimi ljudmi. V tem primeru se morate naučiti izgovarjati čustva, ni jih mogoče skriti. Nič ni narobe, če si priznamo, kako se v resnici počutimo: jezo, bolečino, krivdo, razočaranje, strah. Psihološka travma zahteva večjo pozornost.
Opis problema
Ko se oseba odloči za svoja čustva, morate začeti opisovati težavo, ki jo skrbi. Od tega trenutka se začne odpravljanje poškodb. Poskusite ugotoviti, kaj se je v resnici dogajalo v trenutku, ko se je zgodilo nekaj nenavadnega. Opis problema vključuje podrobno navedbo dejstev, analizo lastnih občutkov. Priprava popolna slika kar se je zgodilo, bo pomagalo priti do vzrokov tega, kar se je zgodilo. Ne glede na to, kako boleče je, ga je treba prepoznati in sprejeti, da se lahko naučimo pozitivne lekcije. Psihološka travma je preveč resna stvar, da bi jo poskušali prezreti.
Ločiti se od bolečine
V primeru neuspeha večina ljudi svojo osebnost povezuje z zatirajočim problemom. To pomeni, da je oseba redko sposobna ločiti pridobljeno travmo od svojega notranjega bistva. Včasih se tako zlijemo s problemom, da ne opazimo okoliške realnosti. Človeška narava je, da se obesi na tisto, kar mu je prineslo največje razočaranje in duševno zmedo. Pomagati si pomeni naučiti se ločiti od bolečine, ki jo povzroča ta trenutek obvladuje tvoj um. Samo razumejte, da to ni za vedno in da je trenutna situacija le kratek trenutek, ki se bo kmalu končal.
Art terapija
S to metodo se lahko znebite posledic poškodb. Praviloma je treba prisluhniti osebi, ki je doživela psihično travmo. Potreba po zaslišanju je ključnega pomena v tej zadevi. Če rišete moteče trenutke, na papir odražate svoj notranji konflikt. Tista bolečina, ki vam je dolgo časa onemogočala življenje, vam ni dovolila, da bi se veselili, bo postopoma izginila. Art terapija je svetovno priznana učinkovita metoda težka čustvene motnje. S psihološko travmo se lahko spopadete tako, da vzamete svinčnik in papir.
Napoved za prihodnost
Sestaviti ga je treba, da si lahko pomagate. Dokler ne vidite, kam naprej, boste težko stopili čez notranji konflikt in premagali posledice travme. Če sediš na enem mestu in se neskončno smiliš sebi, ne bo nič dobrega. Poskusite napovedati prihodnji rezultat: razmislite, kako živeti naprej. Hkrati je treba glavni poudarek dati ne vsesplošni bolečini, temveč lastnim hobijem, dejavnostim, interesom. Takšen pristop vam bo omogočil, da se znebite zatiralskih izkušenj, sami začrtate potrebne korake za popolno duhovno okrevanje.
Tako je psihološka travma problem, ki ga je treba obravnavati. To je resna notranja naloga, ki jo lahko rešite v celoti nova raven razvoj, gojiti lastnosti močne osebe.
Psihološka travma ali psihotravma je vpliv akutne stresne situacije na človeško psiho. Včasih je povezana s telesno poškodbo, ki ogroža življenje ali povzroča občutek negotovosti. Koncept "psihološke travme" se je na podlagi študije razširil konec prejšnjega stoletja posttravmatska motnja. Ta pojav negativno vpliva na celotno organizacijo psihe in lahko povzroči njeno klinično ali mejno stanje. To se običajno izraža v stalni občutekživljenjske grožnje. Stanje se poslabša zaradi splošnega zmanjšanja imunitete osebe, njegovih prilagodljivih sposobnosti razmišljanja in delovne sposobnosti.
Razlogi za pojav
Psihološko travmo pogosto imenujemo duševna, čustvena ali moralna, saj vodi v notranji razdor, ki negativno vpliva na zdravje ljudi na splošno. To stanje lahko povzročijo tako notranji kot zunanji dejavniki.
Obstaja napačno mnenje, da psihološka travma ne more drastično vplivati na splošno stanje osebe, še bolj pa na naslednje generacije, vendar to ni tako. Strokovnjaki menijo, da posameznik, ki je podvržen psihotravmi, otrokom ne more dati občutka psihičnega blagostanja, je pa sposoben nanje prenesti svoje strahove in duševno bolečino.
Za razliko od duševne travme, psiha v tem primeru ostane nemotena, zato se oseba obnaša ustrezno in je dobro orientirana v razmerah zunanjega sveta. Pod vplivom ekstremnih razmer se lahko odvrne od svojega stanja in potisne čustvene izkušnje v ozadje, ko pa njihov vpliv mine, negativne misli se vračajo.
V psihologiji obstaja več glavnih dejavnikov, ki izzovejo pojav takšnih poškodb. Na primer, nenaden kritični incident, zaradi katerega je človeku nanešen močan fizični in moralni udarec. Ti dogodki so lahko:
- telesne poškodbe, ki so privedle do izgube normalne funkcionalnosti telesa;
- prometna nesreča s hudimi zdravstvenimi posledicami;
- naravna nesreča ali vojna;
- telesna poškodba zaradi napada vsiljivcev;
- poškodba zaradi opravljanja poklicnih nalog;
- močno poslabšanje zdravja, ki zahteva operacijo.
Pojav psihološke travme pri človeku je lahko posledica korenite spremembe običajnega načina življenja in življenjskih razmer. Na primer:
- nenadna smrt ljubljene osebe;
- ločitev;
- nepričakovan prekinitev tesnih odnosov;
- nenadna sprememba poklicne dejavnosti;
- izguba službe;
- goljufija ali tatvina, zaradi katere je oseba izgubila sredstva za preživljanje;
- fizično nasilje;
- nenadoma nastale dolžniške obveznosti;
- prisilna menjava stanovanja s slabšimi pogoji;
- težave z zakonom.
Obstaja še ena skupina vzrokov, to je stres. dolgo delujoč in upodablja Negativni vpliv na psihično ravnovesje osebe. Ti vključujejo naslednje dejavnike:
- kronična utrujenost v ozadju redne preobremenitve pri delu;
- zapor;
- neozdravljiva bolezen;
- redni konflikti v družini;
- odvisnost od alkohola ali drog enega od zakoncev;
- težka morala pri delu;
- konfliktne situacije s kolegi, nadrejenimi ali prijatelji;
- spolne težave.
Vzrok za razvoj otroške psihološke travme pri odraslih je lahko nepravilna vzgoja, ki ima za posledico nekonstruktivne življenjske stereotipe, ki jih prenašajo starši. V takih primerih otroci na podzavestni ravni prejmejo napačne odnose v življenju. Primer takšnih navodil so pogoste napake v obnašanju staršev do otroka:
- stalna primerjava z drugimi otroki, depresivna individualnost;
- omemba težav, povezanih z rojstvom in vzgojo otroka;
- zatiranje otrokove neodvisnosti;
- spodbujanje k prezgodnji odraslosti;
- zatiranje domišljije ali sanj, pa tudi neodvisnih načrtov za življenje;
- nastanek nezaupanja do drugih;
- zatiranje občutkov in doživetij, kar spodbuja pretirano umirjenost.
Psihološka travma iz otroštva upočasni prilagajanje človeka v družbi, kar mu preprečuje sklepanje prijateljev, ustvarjanje tesnih odnosov in prilagajanje novemu kolektivu.
Ni vedno isti dogodek tisti, ki povzroči pojav psihotravme pri različnih ljudeh. V stisko življenjska situacija ali je stres postal psihotravmatičen, morajo biti prisotni naslednji dejavniki:
- 1. Obsesivna narava človekovih spominov, zaradi katere se posameznik nenehno miselno vrača k dogodku, analizira vse okoliščine v grdi luči, kar tvori negativno psihološko dojemanje sveta okoli sebe.
- 2. Identifikacija sebe z dogodkom, ki se je zgodil, torej človek ne more pogledati na situacijo z drugega zornega kota, pri tem pa ohranja mirnost in umirjenost.
- 3. Dogodek, ki se je zgodil, je povzročil temeljno spremembo socialni status, s čimer blokira pot do nadaljnji razvoj, se pravi, da je težava osebo pripeljala nazaj po več nizka stopnja obstoj.
Poleg glavnih vzrokov za pojav psihološke travme obstajajo posredni, ki služijo kot spodbuda za nastanek tega negativnega stanja:
- moralna nepripravljenost posameznika na dogodek;
- občutek nemoči pred težavo;
- namerno izzvali negativno situacijo s strani okoliških ljudi;
- stik s krutostjo, nasiljem, izdajo ljubljenih;
Bolj ko dogodek, ki se je zgodil, povzroči osebi izkušnje, bolečino in čustveno nelagodje, večja je verjetnost, da bo povzročil psihološko travmo.
Zaradi dejstva, da psihološka travma ni patologija, sindrom ali resna psihološka motnja, potem znakov, ki ga spremljajo, ni mogoče ločiti v eno ločeno skupino. Toda raziskave travmatiziranih posameznikov so razkrile določene spremembe v njihovem vedenju, reakcijah in oblikah izkušenj, ki jih lahko označimo kot simptome:
| Psihološki | fizično |
| Občutek negotovosti in življenjske nevarnosti | Kronična nespečnost, nemiren spanec, ponavljajoče se nočne more |
| Obsesivna tesnoba iracionalne narave | Radikalna sprememba prehranjevalnih navad: nenehno prenajedanje oz popoln neuspeh od hrane |
| Občutki nemoči ali nemoči | Visok krvni tlak, palpitacije srca, prekomerno znojenje, tresenje udov |
| Redno samobičevanje in samouničenje | Pomanjkanje logične utemeljitve za lastna dejanja: nedoslednost, raztresenost, pretirana razburjenost |
| Videz odvisnost od alkohola in samomorilne naklepe | Nezmožnost opravljanja običajnih dnevnih dejavnosti |
| Zanikanje dogodka | Občutek nerazumno utrujenega |
| Občutki globoke zamere, jeze in besa | Boleča razdražljivost, jok in pojav burne reakcije na minimalen zunanji dražljaj |
| Občutek popolne osamljenosti, neuporabnosti | Obsesiven občutek nelagodja, ki ga spremlja nenehna naglica |
| Popolna ločitev od zunanjega sveta | Izguba zanimanja za nasprotnega spola in na pozornost |
| Obsesiven občutek hrepenenja in brezupnosti | Občutek psihogene bolečine |
| Izguba vsakršne želje po ukrepanju | |
| Nepazljivost, odsotnost, pomanjkanje koncentracije | |
| Preklop na druge dogodke ni uspel |
Psihološki in fizični simptomi tega stanja lahko trajajo več mesecev. Po izginotju se lahko nadaljujejo, če se pojavi dejavnik, ki spominja na pretekli tragični dogodek.
Razvrstitev
V psihologiji obstaja več vrst psihotravme, odvisno od vzroka nastanka in trajanja vpliva na osebo:
- 1. Šok. nadaljevati nenadna situacija, življenjsko nevarno osebo ali njene ljubljene. Ta vrsta je kratkotrajna.
- 2. Ostro. Razvija se v ozadju takšnih dogodkov, kot so ločitev, razpad, moralno ponižanje. Je tudi kratkotrajna.
- 3. Kronična. Odlikuje ga dolgo obdobje razvoja, včasih se pojavlja v več letih ali desetletjih in ga ne spremlja značilni simptomi. Psihotravma v tem primeru nastane pod vplivom dolgotrajnega negativni vpliv na človeško psiho (težave v družini, fizične travme).
Druga klasifikacija, ki deli psihotravmo glede na dogodke, ki so se zgodili:
- izguba (ljubljene osebe), ki preraste v strah pred osamljenostjo;
- smrtna grožnja - človek čuti strah pred smrtjo, verjame, da bi moral postati močnejši, zato se umakne vase;
- občutek lastnih napak, obsesiven občutek krivde za storjeno, kar je povzročilo nepopravljive posledice;
- težave v odnosih, ki jih povzroča izdaja ljubljene osebe in povzročajo nezaupanje do ljudi.
Možne posledice
Zaradi vpliva psihotravme človek zapade v mejno ali klinično stanje. V prvem primeru je psiha le rahlo vznemirjena in jo lahko vrnejo v normalno stanje s prijetnimi novicami ali veselim dogodkom. Razlog za pojav mejnega stanja so lahko domače težave, manjše neskladje v družini, prepir s kolegom, neuspehi v šoli itd. Dolgo bivanje v mejnem stanju ogroža naslednje negativne posledice:
- kronična utrujenost;
- depresija;
- zmanjšana ostrina mišljenja;
- redna omedlevica;
- obsesivni glavobol.
dolgotrajen mejna država kot posledica psihotravme ima sposobnost, da se razvije v klinično obliko.
Posledice klinično stanje so bolj nevarni, saj v tem primeru človek zapade v globoko depresijo, lahko ga premagajo samomorilne misli ali želja po škodi sebi ali drugim. Pogosto je razlog resna bolezen poškodbe ali smrti ljubljenih. Možne posledice klinično stanje:
Metode zdravljenja
Za osebo s psihotravmo je še posebej pomemben trenutek podpore okolice. Toda v primeru kritičnih sprememb dolgotrajne narave je treba poiskati pomoč pri psihologu. Obstaja več glavnih meril, po katerih lahko ocenite potrebo po strokovni pomoči:
- strah pred novimi odnosi in intimnostjo;
- stalni občutek strahu in tesnobe;
- stalne nočne more in nemiren spanec;
- oddaljenost od zunanjega sveta in popolna osamljenost;
- prekomerno uživanje alkohola in odvisnost od drog;
- neskladje v službi in doma;
- izogibanje stvarem, ki vas spominjajo na negativni dogodek.
Psihološko okrevanje človeka je dolgotrajen proces, vendar je pomembno najti specialista, ki bo posamezniku vzbudil zaupanje in mu ustvaril občutek varnosti in udobja, zaradi česar bo lahko spregovoril o travmi. in njegove izkušnje. Odvisno od individualne značilnosti Posameznikom je dovoljena uporaba različnih metod zdravljenja s pomočjo senzomotorične psihoterapije, somatskih izkušenj, biofeedbacka, progresivnega štetja, znotrajdružinske terapije.
Med zdravljenjem je vredno razumeti, da vpliv volje ne more pospešiti okrevanja. Zato strokovnjaki identificirajo tri glavne strategije samopomoči, ki bodo pomagale pozdraviti psihološko travmo:
- 1. Ne morete se izolirati od zunanjega sveta, tudi če se vam zdi sovražen. Ne zavračajte komunikacije z ljubljenimi. V tem stanju je pomembno biti družbeno aktiven, torej obiskovati razstave, koncerte, rojstne dneve prijateljev, kar bo omogočilo, da se potopite v vzdušje, ki je obkrožalo človeka pred dogodkom.
- 2. Pomembno je ostati v realnosti, torej skozi moč opravljati in reševati vsa gospodinjska opravila. Ne smete odganjati spominov na neprijetno situacijo, ki se je zgodila, vendar tudi ni priporočljivo nenehno razmišljati o tem.
- 3. Ohranite normalno telesno zdravje.
Posebnost psihološke travme je, da vsak človek zaradi individualnih značilnosti doživlja to ali ono situacijo na različne načine. Postopek okrevanja lahko traja precej časa, vendar ga ni mogoče pospešiti. Da bi olajšali njegov potek, je treba izvesti Zdrav način življenja, življenje, uravnotežite prehrano, v prehrano vnesite več sadja in zelenjave.