Paraan ng nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo. Ano ang dapat na diyeta para sa unang positibo at negatibong uri ng dugo? Mga pangkat ng dugo at nutrisyon ng tao

Ang pinaka-kawili-wili at tanyag na paraan ng pagbaba ng timbang ay isinasaalang-alang. produktong pagkain. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na kumain at sa parehong oras mawalan ng dagdag na pounds.

Ang impluwensya ng pangkat ng dugo sa mga proseso ng metabolic sa katawan

Mga taong likas na pinagkalooban ng isang mataas na maunlad immune system At mabuting kalusugan. Ang kanilang sistema ng pagtunaw nakakaya nang maayos sa isang monotonous na diyeta, na pinangungunahan ng mga produktong protina(karaniwan ay karne). Ang ganitong mga tao ay nahihirapang tiisin hindi lamang ang pagbabago sa mga gawi sa pagkain, kundi pati na rin ang anumang mga pagbabago sa kapaligiran, dahil hindi lamang ang mga katangian ng nutrisyon, kundi pati na rin ang karakter at gawi ng isang tao ay nakasalalay sa pangkat ng dugo.

Ang Amerikanong doktor ng naturopathy na si Peter D'Adamo ay bumuo ng isang diyeta sa uri ng dugo, ang kakanyahan nito ay ang paggamit ng mga indibidwal na produkto. May tatlong pangkat ng produkto:

Negatibo (nakakapinsala) - sa proseso ng paghahati, naglalabas sila ng mga nakakalason na sangkap sa katawan na mayroon Negatibong impluwensya sa mga selula.
Neutral - mga produkto na hindi nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan.
Kapaki-pakinabang - kapag naghahati, naglalabas sila ng enerhiya, mayroon positibong impluwensya sa estado ng katawan.

Upang makakuha ng mabilis at pangmatagalang resulta mula sa diyeta, dapat kang sumunod sa lahat ng mga rekomendasyon sa pandiyeta para sa iyong uri ng dugo. Sa diskarteng ito, posible na mapupuksa dagdag na libra walang gutom at stress para sa katawan.

Mga tampok ng diyeta

Ang pangunahing tampok ng diyeta ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng karne - karne ng baka, tupa o manok. Ito ang mga pangunahing produkto na dapat isama ng diyeta para sa 1 pangkat ng dugo. Ang positibong dugo ng pangkat na ito ay itinuturing na pinaka sinaunang, samakatuwid ito ay batay sa mga produktong karne. Ang mga produkto ng harina ay dapat na limitado, ang parehong naaangkop sa oatmeal at trigo.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa bakwit at munggo. Ang repolyo (maliban sa broccoli at cauliflower), mga marinade, pinapanatili, mais at mga sarsa ay dapat na hindi kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Upang gawing normal ang trabaho endocrine system kinakailangang gumamit ng labanos, labanos at singkamas.

Mula sa mga inumin ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa berdeng tsaa, isang sabaw ng ligaw na rosas, linden, mansanilya o sambong. Bawasan ang kape sa isang tasa sa isang araw, at ito ay mas mahusay na ganap na alisin ito, dahil ang inumin na ito ay nagpapataas ng gana.

Diyeta ayon sa pangkat ng dugo 1: talaan ng mga pagkain na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang

Ang mga sumusunod na produkto ay may positibong epekto sa katawan at ang pagpabilis ng mga proseso ng metabolic sa mga taong may blood type 1:

	Isda, pagkaing-dagat		Mga gulay at prutas
Ang karne ay dapat na batayan ng diyeta, kailangan mong kainin ito araw-araw. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa karne ng mga tupa, guya, batang tupa o karne ng baka.	Siguraduhing kumain ng bakalaw, tuna, pink salmon at halibut. Ang hipon at pusit ay pinapayagan nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.	Ang mga cereal ay dapat kainin sa maliit na dami. Bigyan ng kagustuhan ang bakwit, bigas, barley at mga butil ng barley, pakiusap.	Maaari mong kainin ang lahat ng mga berdeng gulay at i-promote ang taba burning ay pinatuyong prutas, prun, brokuli, spinach, artichokes.

Upang makamit ang pinakamataas na epekto ng diyeta, dapat itong gawin ang iyong paraan ng pamumuhay at sundin ito nang palagi. Sa kasong ito lamang, ang mga taong may 1 pangkat ng dugo ay makakamit ang magagandang resulta.

Diet para sa blood type 1 positive: talaan ng mga ipinagbabawal na pagkain

Mga produktong nagbibigay negatibong epekto sa mga proseso ng metabolic ay dapat mabawasan sa isang minimum, at mas mahusay na ibukod nang buo. Kasama sa mga produktong ito ang:

Ang lahat ng mga pagkaing ito ay nakakatulong na mapabagal ang metabolismo at slagging ng katawan. Mula sa diyeta, dapat silang ganap na ibukod o ubusin nang napakabihirang at sa limitadong dami.

Mga Benepisyo sa Diet

Parehong mga produktong ginamit iba't ibang tao, sa isa maaari silang mag-ambag sa pagbaba ng timbang, at sa iba pa, sa kabaligtaran, slagging ng katawan at pagtaas ng timbang. Sa kasong ito, para sa mga taong may unang grupo, kinakailangan ang isang indibidwal na seleksyon ng mga produkto, na nagbibigay ng diyeta para sa 1 pangkat ng dugo. Ang positibong dugo ay ang pinakaluma, kaya ang diyeta ay batay sa mga produktong karne.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay nagsasangkot ng paghahati ng pagkain sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Kapag gumagamit ng malusog na mga produkto, ang katawan ay nililinis at pinabata, tumataas ang enerhiya, lumilitaw ang isang surge ng lakas, nagpapabuti hitsura, tumataas sigla at nangyayari ang pagbaba ng timbang.

Ang bawat produkto ay nakikipag-ugnayan sa isang partikular na organismo sa sarili nitong paraan. Ito ay ang paghahati ng lahat ng mga produkto sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala na nagsisiguro sa pagiging epektibo na sikat sa diyeta para sa 1 pangkat ng dugo. nagbibigay ng pagkakataon sa mga tao na mawalan ng timbang nang hindi nauubos ang kanilang sarili sa mga mahigpit na diyeta.

Paano mapahusay ang pagkilos?

Kapag sumusunod sa anumang diyeta, dapat mong tandaan ang kahalagahan ng aktibong paggalaw. Depende sa estado ng kalusugan at pisikal na pagsasanay maaaring mas gusto:

skiing at skating (sa taglamig);
pagtakbo sa umaga o gabi (buong taon);
fitness o aerobics classes (maaari kang magsanay sa bahay na may mga aralin sa video);
mahaba hiking(ay mag-aambag hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin upang mapabuti ang kutis at pangkalahatang kagalingan);
pagbibisikleta;
swimming pool (buong taon);
aktibo Larong sports(volleyball, badminton, basketball).

Halimbawang menu para sa mga pangunahing kurso

Tulong upang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang ay maaari lamang maayos na binubuo diyeta para sa uri ng dugo. Ang mga produkto na may positibong epekto sa katawan ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang mayaman, kasiya-siya at iba't ibang menu. Maraming pagpipilian para sa almusal. Ang pinakamainam ay:

buckwheat sinigang na may atay ng baka, pancake mula sa zucchini, tsaa;
isang piraso tinapay ng rye(baka toast) pinakuluang itlog, caviar mula sa zucchini, tsaa;
piniritong itlog laman ng manok, rye bread, sariwang salad mula sa pipino at labanos, tsaa;
pinakuluang kanin, tinapay na trigo, sariwang pipino, kakaw;
steam veal sa lettuce, pita bread, kape.

Para sa tanghalian maaari kang magluto:

sabaw ng bigas sabaw ng manok, kanin na may inihurnong trout, sariwang gulay na salad;
borscht, kaserol ng gulay, steak;
hodgepodge, nilagang gulay, cutlet;
sopas na may mga bola-bola, salad na may tofu at labanos, pilaf;
chicken noodles, sweet pepper salad, repolyo roll.

Perpekto para sa hapunan:

tupa na may mga gulay;
kaserol ng gulay na may cutlet ng manok;
na may arugula salad;
pilaf, egg salad, keso at sariwang damo;
nilagang gulay na may karne ng baka.

Ang paggamit sa mga opsyon sa itaas ay magbibigay-daan sa iyo na lumikha ng iba't-ibang at masarap na menu. Sa kasong ito, matatanggap ng katawan ang lahat mahahalagang bitamina at bakas ang mga elemento at mawala labis na timbang. Ang pinakasimple at pinaka-kompromisong diyeta ay itinuturing na isang diyeta para sa 1 pangkat ng dugo. Ang mga positibong dinamika ng pagbaba ng timbang ay sinusunod mula sa mga unang araw.

Halimbawang menu ng meryenda

Bilang meryenda, maaari kang gumamit ng mga mani, prutas, prutas at curd mousses. Sa tag-araw, maaari kang maghanda ng mga fruit jellies at salad na nilagyan ng low-fat yogurt.

Kung nakaramdam ka ng gutom, kailangan mong kumain ng mas mataas na calorie, tulad ng pancake, chicken pizza o muesli. Ang unang pangkat ng dugo ay walang mahigpit na mga paghihigpit sa diyeta, kaya napakapopular ito sa mga gustong mawalan ng timbang.

Ang diyeta para sa unang uri ng dugo, na sinamahan ng isang aktibong pamumuhay, ay nagbibigay ng mabilis at pangmatagalang mga resulta ng pagbaba ng timbang.

Ang ideya na ang uri ng dugo ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na matunaw iba't ibang uri pagkain, makayanan ang stress at tumugon sa pisikal na aktibidad, ang pumasok sa isip ng American naturopath na si Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Batay dito, noong 1996 ang D'Adamo ay lumikha ng mga diyeta para sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo:

Uri O (type ng dugo I). Ang diyeta ay dapat magkaroon ng maraming protina mula sa karne, isda, manok. Kailangan mong limitahan ang dami ng carbohydrates, butil at munggo. Ang mga rekomendasyon ay malapit sa .
Uri A (type ng dugo II). Ang mga tao ay natutunaw nang maayos at hindi maganda ang carbohydrates - mga protina at taba ng hayop. Maaari kang kumain ng mga pagkaing halaman: mga gulay, prutas, munggo, butil na walang gluten. Tanggalin ang gatas, karne, kape at alkohol.
Uri B ( III pangkat dugo). Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, gatas, karamihan sa mga uri ng karne, maliban sa manok. Ibukod ang trigo, mais, munggo, kamatis at ilang iba pang produkto.
Uri ng AB (IV na pangkat ng dugo). Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, karne, maliban sa pula, pagkaing-dagat, gatas, munggo at butil. Ibukod ang beans, mais, karne ng baka, alkohol.

Sa isang pagkakataon, ang aklat ni D'Adamo ay naging isang tunay na bestseller, at ang diyeta ay mayroon pa ring maraming tagasunod sa buong mundo.

Ang Sinasabi ng Siyensya

Mayroong maraming mga pag-aaral sa diyeta ayon sa uri ng dugo, ngunit ang kanilang kalidad ay nag-iiwan ng maraming nais. Noong 2013, sinubukan ng mga siyentipiko Ang mga diyeta sa uri ng dugo ay kulang sa pagsuporta sa ebidensya: isang sistematikong pagsusuri. 1415 na pag-aaral ng diyeta na ito. Isa lang ang dapat pagkatiwalaan. At hindi nito nakumpirma ang pagiging epektibo ng diyeta.

Malaking pag-aaral Ang teorya sa likod ng popular na blood-type diet ay pinabulaanan na may 1455 kalahok ay wala ring nakitang benepisyo mula sa mga supling ni D'Adamo.

Sulit ba ang pagsunod sa isang blood type diet?

Sa prinsipyo, ang diyeta na ito ay medyo malusog. Ganap na inireseta ng D'Adamo ang lahat upang maiwasan ang naprosesong pagkain at simpleng carbohydrates, pumili natural na mga produkto at uminom ng supplements. Ito ay sapat na upang mawalan ng kaunting timbang at mapabuti ABO Genotype, 'Blood-Type' Diet at Cardiometabolic Risk Factors kalusugan, anuman ang uri ng dugo.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay kasing epektibo ng isang regular na malusog na diyeta.

Sa pangkalahatan, maaari mong sundin ang isang diyeta, ngunit walang panatismo, pangunahing nakatuon sa iyong mga layunin at kagustuhan.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay isang ganap na bagong kalakaran sa larangan ng nutrisyon at sa loob ng halos 20 taon ay nasa listahan ng isa sa pinakasikat at epektibong mga opsyon nutrisyon.

Nagsimula pagkain sa diyeta ayon sa mga uri ng dugo, ang mga Amerikanong sina James at Peter d'Adamo, batay lamang sa medikal na pananaliksik at hinihimok kang makinig sa tawag ng iyong kalikasan.

Ang diyeta na ito ay hindi nauugnay sa mahigpit na mga paghihigpit, ang nutrisyon ng uri ng dugo para sa pagbaba ng timbang ay hindi isang araw na kaganapan, ngunit sistematikong diskarte sa mga pagpipiliang pagkain sa buong buhay.

Hindi gusto ng mga diyeta ang pansamantalang relasyon sa iyo. Kung gusto mo ng resulta, gawing partner mo sa buhay ang diet sa pagpili ng mga produkto.

Ang pamamaraan ay batay sa teorya ng likas na predisposisyon sa ilang mga produkto, na nabuo sa proseso ng ebolusyon. At ang oras ay hindi tumitigil!

Kung mas maaga ay sigurado ka sa pagkakaroon ng 4 na grupo ng dugo, ngayon ay may natukoy pang dalawang grupo, na pinaghihinalaang 10 taon na ang nakakaraan. Ito ay isa pang katotohanan na pabor sa patuloy na pag-unlad ng katawan ng tao at ang impluwensya ng mga kadahilanan sa kapaligiran sa prosesong ito (kabilang ang mga kapaligiran at chemotherapeutic).

Isasaalang-alang namin ang klasikong apat na grupo, dahil sila ang nananaig sa mga post-Soviet expanses at ang diyeta sa pagbaba ng timbang ay partikular na idinisenyo para sa kanila.

Ang kakanyahan ng pagkawala ng timbang, isinasaalang-alang ang mga katangian ng dugo

Ang mga antigenic na katangian ng mga erythrocytes, na tumutukoy sa pangkat ng dugo, ay nabuo sa kasaysayan at tinutukoy ang mga katangian ng immune at digestive ng katawan, ang mga adaptive na katangian nito.

Ang konsepto sa nutrisyon ay nagmumula sa paghahati ng mga pagkain sa kapaki-pakinabang, neutral at nakakapinsala sa mga tuntunin ng epekto sa kalidad at bilis ng metabolismo.

Ang mga kapaki-pakinabang na produkto ay maaaring maubos sa maximum na dami, dadalhin nila ang pinakamalaking benepisyo at pinakamainam na tinatanggap ng katawan.

Ang mga neutral na pagkain ay magkakaroon ng katumbas na neutral na epekto sa ating kalusugan at ang kanilang proporsyon sa diyeta ay dapat na minimal. nakakapinsalang produkto ay hindi magbibigay ng anumang benepisyo at, bukod dito, ay nakakapinsala sa katawan, hindi sila maa-absorb, ngunit matutukoy sa anyo ng taba ng katawan.

Ang pagkain ay direktang nakakaapekto sa metabolic rate, ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at ang kakayahang labanan ang mga virus at pathogens, ang psycho-emosyonal na estado at enerhiya.

Ang diyeta na ito ay maaaring mapupuksa mga reaksiyong alerdyi sa tiyak na pagkain(Huwag magtaka kung makakita ka ng mga pagkain sa iyong listahan ng mga hindi kanais-nais na pagkain na nagpapalitaw ng iyong mga allergy.)

Bakit tayo tumataba

Napansin mo ba na ang iyong mga kaibigan, na regular na kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay nakakaramdam ng mahusay at hindi mabubuhay kung wala sila, ngunit wala kang interes sa gayong pagkagumon at madaling tumaba mula sa parehong homemade cottage cheese?

Upang magsimula, hatiin natin ang listahan ng kung ano ang hindi isasama sa iyong listahan ng mga produkto at kung ano ang pinapayagan sa maliit na dami.

Ang "Hunters" ng 1st group ay hindi isasama sa diyeta:

cereal, lalo: mais, barley, rye, oats, trigo, oatmeal;
munggo: lahat ng uri ng beans, lentil, gisantes;
lahat ng uri ng repolyo;
mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang mantikilya, cream, keso.

Nagdaragdag kami ng mababang-taba na mga produkto ng sour-gatas, patatas at mga produktong harina sa diyeta sa isang limitadong lawak, Mga kakaibang prutas at berries. Ang alkohol, mais at peanut butter ay pinapayagan sa napakaliit na halaga.

Ang "mga magsasaka" na may ika-2 pangkat ng dugo ay hindi kumakain:

lahat ng uri ng mga produktong karne;
mga produkto ng pagawaan ng gatas;
beans at trigo.

Limitahan ang paggamit hangga't maaari mga produktong panaderya, mga pagkaing starchy (lalo na ang patatas), mataba na sarsa at dressing.

"Nomads" 3 uri ng dugo ay hindi kasama ang:

mani (huwag gumamit ng mani sa lahat);
mais, bakwit at lentil;
alak.

Ang pagkaing-dagat at karne, peanut at corn oil, mga kamatis, buong butil at rye bread ay pinapayagan sa katamtaman.

Ang mga misteryosong tao na may ikaapat na pangkat ng dugo ay hindi kumakain:

karne (maliban sa karne ng tupa at kuneho);
munggo, lalo na ang lahat ng uri ng beans;
cereal: trigo, bakwit, mais;
Mga kakaibang prutas.

Limitadong magdagdag ng "mga bugtong" sa diyeta ng mga kabute, malansang isda, langis ng oliba at, sa napakaliit na dosis, mga mani at buto.

Kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg gamit ang naturang diyeta ay matatagpuan sa video.

Bumubuo kami ng isang malusog na menu para sa pagbaba ng timbang

Sa ibaba ay isinasaalang-alang namin ang isang listahan ng mga produkto para sa bawat pangkat, kung saan mo gagamitin Pikit mata bumili at unahin.

grupo ko

"Mga kumakain ng karne", bilang mga kinatawan ng pinaka sinaunang pangkat ng dugo, iminungkahi mismo ng kalikasan kung aling mga pagkain ang dapat bigyan ng priyoridad sa nutrisyon: ang karne ay ang batayan ng diyeta at nag-aambag sa pinaka mahusay na metabolismo.

Ang mga sumusunod na pagkain ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang:

Pulang karne (lalo na ang karne ng baka at tupa), atay, offal.
Seafood, salmon, trout, pike, perch, bakalaw, sturgeon.
Mga pagkaing mayaman sa iodine (lalo na ang seaweed at walnuts).
Mga berdeng prutas at gulay (maliban sa maaasim na gulay).
Langis ng oliba.
Mga igos at prun.

II pangkat

Ang diyeta ng "mga magsasaka", bilang ipinanganak na mga magsasaka, ay binubuo ng isang vegetarian menu na may pagdaragdag ng isang limitadong halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang metabolismo ay "pinatalas" para sa mga butil at gulay.

Inililista namin ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto:

Lahat ng uri ng gulay (maliban sa patatas) at prutas. Ang pinya ay lalong kapaki-pakinabang.
Mga cereal: trigo, bakwit, bigas, toyo.
Beans at beans.
Mga langis ng gulay, lalo na ang langis buto ng ubas, olibo at linga.
Mga juice, sariwang juice, red wine at kape.

III pangkat

Ipinagmamalaki ng "Nomads" ang isang medyo magkakaibang menu, at kahit na kumain sila ng isang bagay mula sa ipinagbabawal na listahan, ang kanilang metabolismo ay nakakaangkop at nakaligtas sa pagkarga nang mas madali kaysa sa mga kinatawan ng iba pang mga uri ng dugo.

Ano ang dapat palaging nasa diyeta ng "mga nomad":

Karne (huwag abusuhin ang labis na mataba na karne).
Isda at pagkaing-dagat. maligayang pagdating mataba species isda, na napakayaman sa mga kapaki-pakinabang na fatty acid.
Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mga cereal: kanin (hindi pinakintab) at oatmeal.
Mga berdeng prutas at gulay (lalo na ang puting repolyo), mushroom.
Mga juice, sariwang juice, berdeng tsaa.

pangkat IV

Ang pangkat ng dugo na ito ay nabuo mga 1000 taon na ang nakalilipas at hindi lubos na nalalaman kung ano ang nag-ambag dito.

Ang ilang mga kinatawan ng ikaapat na pangkat ng dugo (at sila ay hanggang sa 5% ng populasyon ng mundo) ay maaaring makapansin ng pagkagumon sa mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at isang pag-ayaw sa pagkain ng karne. At hindi walang kabuluhan!

Sa ganitong "mga bugtong" ay katulad ng "mga magsasaka" at pahilis na kabaligtaran sa "mga mangangaso".

Ano ang nasa diyeta ng Mystery Man:

Seafood at isda (Trout, salmon, mackerel ay lalong kapaki-pakinabang).
Soy, tofu cheese, soy milk.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas: cottage cheese, sour cream, homemade cheese at cheese, yogurt.
Mga cereal: bigas, oatmeal, dawa.
Mga berdeng gulay at prutas, lalo na pinatibay ng bitamina C.
Kape at berdeng tsaa, mga decoction ng ligaw na rosas at hawthorn.

Huwag pagsamahin ang mga protina at carbohydrates sa isang plato.
Kumain ng fractionally hanggang 6 na beses sa isang araw.
Huwag kumain ng sobra! Sa sandaling bumagal ang trabaho gamit ang isang kutsara, busog ka, at mararamdaman mo ito sa loob ng 20 minuto.
Huwag uminom ng pagkain, maaari kang uminom ng likido nang hindi mas maaga kaysa sa 2 oras pagkatapos kumain at 20 minuto bago kumain.
Bawasan ang asukal. Magsimula ng hindi bababa sa tsaa na walang asukal, ang iyong mga receptor ay magsisimulang madama ang tunay na lasa sa loob ng 2 linggo, ilipat ang pagsasanay na ito sa iba pang mga pinggan - lahat ito ay isang bagay ng ugali.
Bigyan ng kagustuhan ang walang lebadura na buong butil na inihurnong mga paninda.
Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir o kumain ng inihurnong mansanas.

Tungkol sa contraindications

Ang diyeta sa uri ng dugo ay hindi isa sa mga lubhang naglilimita sa pagkakaiba-iba ng diyeta. Sa kabaligtaran - sa batayan ng mga kapaki-pakinabang na listahan, maaari kang gumawa balanseng menu at huwag mag-alala tungkol sa gutom na nahimatay.

Ang tanging pag-iingat ay ang katamtamang paggamit ng karne para sa mga pasyenteng may gota, bilang tumaas na nilalaman ang protina sa diyeta ay magpapalala sa kondisyon ng kalusugan.

Ang lahat ng iba pang mga kontraindiksyon ay nagmula indibidwal na mga tampok at katayuan sa kalusugan ng bawat tao.

Ang mga resulta ng pagbaba ng timbang at mga pagsusuri

Lubos na pinipigilan ng mga positibong resulta ang mga tugon ng mga hindi nasisiyahang eksperimento. Ang mga Nutritionist mismo ay madalas na mas gusto ang isang katulad na diskarte sa diyeta.

Ito ay nakumpirma na ang pinakamahusay na mga resulta ay napupunta sa mga taong nasa isang diyeta sa loob ng mahabang panahon (higit sa isang taon).

Ako mismo ay isang nutrisyunista at gumawa ng diyeta para sa aking ina, batay sa isang diyeta para sa uri ng dugo. Unti-unting lumitaw ang epekto. Sa loob ng 2.5 taon, nawalan siya ng 23 kg at napanatili ang timbang.

-Anna, 27 taong gulang

Matapos basahin ang listahan ng mga pinahihintulutang pagkain para sa aking pangalawang uri ng dugo, nabanggit ko na ito ang aking mga kagustuhan sa pandiyeta, ako mismo ay sumunod sa isang katulad na menu. Ang aking tiyan ay pinaka komportable kapag kumakain ng mga produktong ito.

-Maria, 33 taong gulang

Bumaling ako sa diyeta na ito hindi para sa layunin ng pagbaba ng timbang. Nais kong gawing normal ang proseso ng panunaw at mapupuksa ang bigat pagkatapos kumain, na naging mas at mas kapansin-pansin sa edad. At ang mga resulta ay hindi nagtagal sa pagdating, ang mga spasms at bloating ay nawala halos kaagad!

-Inga, 61 taong gulang

Maaari naming mapagtibay na ang diyeta ng uri ng dugo ay pangunahing paraan upang maging normal mga proseso ng pagtunaw at pangkalahatang kagalingan.

Mapapansin na ang diyeta ng halos lahat ng mga grupo ay pinangungunahan ng mga pagkaing may mababang glycemic index, na hindi makakaapekto sa pagbaba ng timbang, at kung ilista mo ang mga pangkalahatang pangunahing rekomendasyon tungkol sa nutrisyon, ikaw ay mapapahamak sa pagkawala ng taba!

Ang katotohanan at mga alamat tungkol sa blood type diet ay nakapaloob sa video.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang pagkain ay pinagmumulan ng enerhiya at materyales sa pagtatayo. Ito ay kinakailangan upang mapunan ang mahahalagang macro- at microelements, protina, carbohydrates at taba. Ang ating mga katawan ay tumutugon sa iba't ibang mga pagkain sa iba't ibang paraan at may mga espesyal na pangangailangan na dapat matugunan. Pag-draft tamang menu dahil ang bawat araw ay ang susi sa isang malusog na katawan.

Pagkain

Mayroong tila milyon-milyon iba't ibang mga diyeta, at bawat taon isa o dalawa sa kanila ang nangunguna, pagkatapos ay nawalan ng kasikatan. Ang blood type diet ay itinuturing na in demand ngayon. Gayunpaman, maaari mong makita na ang isang blood type 1 na diyeta na gumagana nang kamangha-mangha para sa ilang mga tao ay maaaring hindi palaging gumagana nang maayos para sa iba.

Sa buong kasaysayan, ang mga taong may uri ng 0(I) na dugo ay kilala bilang mga likas na mangangaso, madaling kapitan ng pagsiklab ng galit, agresibong pag-uugali at impulsiveness. Bagama't walang tunay na pang-agham na suporta para sa impormasyong ito, ito ay tiyak na kawili-wili at nagbibigay ng kaunting liwanag sa diyeta na katangian ng mga taong ito.

Ang ilan ay naniniwala na ang mapusok na pag-uugali ng mga kinatawan ng unang grupo ay humahantong sa malalaking problema. Ang sobrang pagkain ay humahantong sa labis na katabaan, diabetes, ulser, insulin resistance, at mga problema sa thyroid.

Pansin! Marami ang naniniwala na ang mga may-ari ng dugong ito ay marami positibong katangian katangian: pisikal na lakas, payat na katawan (sa kabila ng masaganang pagkain) at aktibong espiritu. Ang mga lalaki ay madalas na nagiging kampeon sa palakasan at makatiis ng mabibigat na karga, habang ang mga kababaihan ay matagumpay na nagtatayo ng karera.

Ano ang AB0 system at Rh factor?

Sa simula ng ika-20 siglo, natuklasan ni Landsteiner ang sistema ng pangkat ng dugo ng AB0. Isa siya sa mga unang naghati sa mga pangkat ng dugo ayon sa pagkakaroon o kawalan ng mga agglutinogens - mga sangkap na matatagpuan sa lamad ng mga pulang selula. Kaya mayroong A, B, AB at 0 na uri. Ang Antigen A sa ibabaw ng erythrocytes ay nagbibigay ng pangalawang uri ng dugo, agglutinogen B - ang pangatlo. Ang AB ay dalawang agglutinogens sa ibabaw ng mga selula ng dugo at ang ikaapat na grupo. 0 ay ang kawalan ng agglutinogens sa lamad at ang unang pangkat.

AB0

Sa pagtatapos ng ika-20 siglo, natuklasan ang isa pang grupo na tumugon sa uri 0 - dugo ng Bombay. Ang mga indibidwal na may grupong Bombay ay hindi maaaring synthesize ang H antigen na mayroon ang lahat ng mga miyembro ng AB0, kaya gumagawa sila ng mga antibodies kahit na laban sa unang grupo. Opisyal, ang unang uri ng dugo ay itinuturing na isang "unibersal" na donor, ngunit sa katunayan ito ang uri ng Bombay.

Noong 1950s, natuklasan ng Winner at Landsteiner ang D-antigen sa isang kabataang babae na nag-agglutinate ng mga pulang selula ng dugo sa panahon ng pagsasalin ng dugo. Ito ay orihinal na tinawag na "Rh factor" dahil sa isang maling historikal na interpretasyon na diumano'y ang D-antigen ay natagpuan sa rhesus monkeys.

Sa pampanitikan na "balbal" ang salitang ito ay nag-ugat at ginagamit hanggang ngayon. Ang mga taong may D-protein na nasa lamad ng kanilang mga selula ng dugo ay tinatawag na Rh-positive, at ang mga walang Rh-negative. Sa pagsasalin ng dugo tagapagpahiwatig na ito naglalaro mahalagang papel at nagbibigay-daan sa iyo upang mas tumpak na matukoy ang pagiging tugma ng dugo.

Diyeta para sa uri ng dugo 1: protina

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay gumagawa ng pinakamahusay na paggamit ng protina na mahirap sa mga amino acid. Ito ay matalino na gumawa ng malusog na mga pagpipilian kapag kumakain ng mga pagkaing protina, tulad ng labis na pulang karne o iba pa matabang pinagmumulan protina ay humahantong sa seryosong kahihinatnan para sa kalusugan: mga problema sa puso at bato, diabetes at pagtaas ng timbang.

Mackerel

Kapag pumipili ng protina, inirerekumenda na bigyang-pansin ang walang taba na karne: veal, karne ng baka, karne ng usa at malamig na tubig na isda: mackerel, herring at bakalaw. Bagama't ang mga taong may type 0 na dugo ay mas madaling makatunaw ng karne kaysa sa iba pang uri, may ilang uri ng karne na kahit na dapat nilang iwasan: baboy, ham, bacon, gansa, pinausukang salmon, hito at caviar. Sa kasamaang palad, ang diyeta na mayaman sa protina na inirerekomenda para sa mga indibidwal na ito ay hindi angkop para sa mga vegetarian.

Diyeta para sa uri ng dugo (1 positibo): gulay

Alamin kung aling mga gulay ang isasama sa iyong diyeta at kung alin ang dapat iwasan. Inirerekomenda na idagdag sa menu sumusunod na mga gulay: puting repolyo, spinach, romaine lettuce at broccoli.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo (1 positibo): talahanayan ng mga produktong gatas

Ang mga gulay na ito ay mabuti para sa type 0 na dugo dahil mayaman sila sa bitamina K, na nagtataguyod ng hemostasis. Ang mga carrier ng 1st blood group ay may mas maraming problema sa clotting at samakatuwid ay dapat subaybayan ang kanilang diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas maraming coagulant na gulay. Ang iba pang mga gulay na inirerekomenda para sa mga taong ito ay mga singkamas, okra, leeks, kamote, bawang, sibuyas, malunggay, pulang paminta, kalabasa, parsnip, perehil, leeks, at artichoke.

Mahalaga! Ang isang taong may unang grupo ay maaaring kumain ng halos lahat ng uri ng gulay, ngunit ang ilang mga uri ay inirerekomenda na iwasan. Para makaiwas sa kapahamakan gastrointestinal tract Ang mga fermented olive, mushroom at alfalfa sprouts ay dapat na hindi kasama sa menu.

Ang mga taong may unang grupo ay madaling kapitan ng arthritis at samakatuwid ay dapat na iwasan ang talong o patatas, na maaaring magpalala sa kondisyon. Upang suportahan ang synthesis ng insulin, inirerekumenda na kumain ng mas kaunting mais. Ang mga taong may unang uri ay madaling kapitan ng mga problema sa thyroid at samakatuwid ay dapat iwasan ang kulay, Brussels sprouts at mustasa.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo (1 positibo): mga prutas

Upang balansehin ang isang diyeta na mayaman sa protina at magdagdag ng ilang tamis sa diyeta, inirerekomenda na kumain ng mga prutas. Ang isang tao na may unang pangkat ay may posibilidad na gumamit malaking bilang ng"maaasim" na pagkain, kaya kailangan mong balansehin ang mga ito. Ang mga prutas na inirerekomenda para sa mga taong may type 0 na dugo ay mga igos, prun, at plum. Mahalagang balansehin ang kaasiman ng tiyan upang maiwasan ang kabag at ulser.

Mayroong ilang mga prutas na dapat iwasan sa diyeta para sa 1 Rh-positive na uri ng dugo, dahil nagiging sanhi ito ng pangangati ng mauhog lamad: mga dalandan, strawberry, tangerines, blackberry at rhubarb. Ang mga niyog at melon ay inirerekomenda din na hindi kasama sa diyeta. Ang lahat ng iba pang mga prutas at mga recipe batay sa mga ito ay itinuturing na ligtas.

Basahin din: at mga tampok ng grupo, ang prinsipyo ng mana

Mga produkto ng pagawaan ng gatas: isang listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga bagay

Ito ay ipinag-uutos na limitahan ang dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pang-araw-araw na diyeta. Inirerekomenda din na bawasan ang pagkonsumo ng mga itlog at bawasan ang kanilang bilang sa isa bawat linggo.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas na itinuturing na katanggap-tanggap para sa mga taong may type 0 na dugo:

Keso Feta;
Mababang-taba na cottage cheese;
Mozzarella;
Kumakalat.

Diyeta ayon sa uri ng dugo (1 positibo) para sa pagbaba ng timbang

Kapag nag-compile ng isang menu, kailangan mong isaalang-alang ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga produkto. Ang bawat pangkat ng dugo ay may sariling mga rekomendasyon. Mga produkto para sa 1 Rh-positive na pangkat ng dugo:

Mga nogales;
mga olibo;
Mga cereal (rye, millet, barley, bigas);
Langis ng linga.

Isang malusog na pamumuhay na kinabibilangan ng regular pisikal na ehersisyo, Wastong Nutrisyon Ang balanseng iskedyul ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang type 1 na dugo ay napakasensitibo sa paggamit ng pagkain at madaling kapitan ng mabilis na pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang opinyon sa paksang ito sa komunidad na pang-agham ay nananatiling kontrobersyal.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo (1 positibo): talahanayan ng pagkain para sa mga kababaihan

Naniniwala si Komarovsky E. O. na kailangan mong kumain sa isang balanseng paraan, isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng konstitusyon, pisyolohikal at kapaligiran. Opinyon sikat na doktor- sa video sa ibaba:

Mga nakakapinsalang pagkain na negatibong nakakaapekto sa dugo 0

Harina;
Cashew nuts;
kakaw;
mani;
pistachios;
buto ng poppy;
Brazilian nut;
Langis ng safflower.

Tinatayang menu ng diyeta para sa isang buwan:

Almusal: tsaa, yogurt, igos;
Tanghalian: walang taba na karne, brown rice at vegetable salad;
Hapunan: fillet ng manok, pinakuluang patatas at juice.

Payo! Depende sa edad, timbang ng katawan at estado ng kalusugan, kailangan mong piliin ang naaangkop na diyeta. Kinakailangang bumisita sa isang nutrisyunista upang linawin ang isyung ito. Ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay may mataas na predisposisyon sa mga sakit sa cardiovascular. Nangangahulugan ito na sila ay pinapayuhan na mapanatili ang isang normal na timbang ng katawan, at agad na magbawas ng timbang kung ito ay lumampas sa mga pinahihintulutang halaga. Obesity - pangunahing salik panganib ng pagbuo ng mga aksidente sa cardiovascular.

Ang mga materyales ay nai-publish para sa pagsusuri at hindi isang reseta para sa paggamot! Inirerekomenda namin na makipag-ugnayan ka sa isang hematologist sa iyong pasilidad sa pangangalagang pangkalusugan!

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay may sariling makatwirang pang-agham. Ang mga tampok ng antigenic na komposisyon ng 1st blood group, minana, matukoy ang mga katangian ng kalusugan, ang estado ng mga organo. Dapat mong palaging isama sa diyeta ang isang listahan ng mga pagkain na inirerekomenda ng mga siyentipiko para sa blood type 1, at iwasan ang mga ipinagbabawal na pagkain na maaaring makaapekto sa kalusugan.

Kahalagahan ng diyeta ayon sa uri ng dugo

Bawat modernong tao ay may kamalayan sa pangangailangan para sa makatwirang nutrisyon, at, sa partikular, ang pagtitiwala sa kanyang pinili sa uri ng dugo. Ito ay dahil sa mga genetic na katangian ng isang organismo na kabilang sa isang partikular na pangkat ng dugo, ang malakas at mga kahinaan pagkamaramdamin sa ilang mga sakit.

Halimbawa, ang isang diyeta para sa 1 pangkat ng dugo ay itinayo na isinasaalang-alang ang mahina na mga link ng katawan, kapag may mataas na posibilidad ng mga sakit: mga kasukasuan, endocrine system, mga reaksiyong alerdyi, mga sakit sa atay at gastrointestinal tract.

Mahalaga! Hindi ito nangangahulugan na sila ay bubuo. napapailalim sa mga hakbang sa pag-iwas maiiwasan ito. Ang diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas, kung saan ang isang hanay ng mga produktong pagkain ay dapat makatulong na mapabuti ang paggana ng mga organ na ito at maiwasan ang kanilang mga sakit.

Bilang karagdagan, ang dinastiya ng mga Amerikanong naturopathic na siyentipiko na sina James at Peter D'Adamo ay nagsagawa Siyentipikong pananaliksik, kung saan ipinakita ang iba't ibang pagkatunaw ng mga produkto sa mga taong may iba't ibang kinabibilangang grupo. Gumawa rin sila ng diyeta para sa 1 grupo.

Nutrisyon para sa 1st blood group

Maraming taon ng pananaliksik ng mga nutrisyonista sa mundo ang naitatag ilang mga tuntunin nutrisyon para sa mga taong may 1st blood group, isang listahan ng mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang produkto para sa kanila ay naipon.

Karamihan kapaki-pakinabang na mga produkto 1 ay isinasaalang-alang:

pagkaing-dagat;
sariwang gulay at prutas, nilaga o steamed, inihurnong;
halamanan;
mga herbal na tsaa, natural na juice mula sa mga di-acid na prutas na walang asukal;
maitim na tinapay.

Ang mga protina ng seafood ay ang pinaka mahusay na hinihigop ng katawan, bukod sa ang nilalaman ng yodo sa kanila ay makikinabang din. Kapag pumipili ng mga prutas, dapat na iwasan ang mga acidic, at kapag pumipili ng mga tsaa, luya, mint, rosehip, natural na berdeng tsaa ay magiging pinaka-kapaki-pakinabang.

Mga produktong napapailalim sa paghihigpit

Ang diyeta ay maaari ring magsama ng mga pagkain na, sa katamtaman, ay hindi makakasama sa kalusugan ng mga tao sa unang pangkat ng dugo. Kasama sa listahang ito ang:

patatas;
sinigang ng cereal (trigo, perlas barley, oatmeal, dawa, barley), ang tanging pagbubukod ay sinigang na bakwit;
confectionery - mga cake, buns, pastry, matamis;
mga inuming nakalalasing - alak, serbesa;
mga juice at tsaa mula sa mga raspberry, tsaa na may valerian at sage.

Magiging kapaki-pakinabang para sa iyo na malaman din ang tungkol sa aming website.

Maaaring ubusin ang mga produktong ito, ngunit sa limitadong lawak lamang. Hindi sila magdadala ng mga benepisyo sa katawan, ngunit sa maliit na dami ay hindi rin sila magdudulot ng pinsala. Ang asin ay dapat ding makabuluhang limitado, ang pagkain ay dapat lamang bahagyang inasnan.

Mga ipinagbabawal na produkto para sa 1st blood group

Para sa mga taong nasa 1st blood group, mga produkto na maaaring magdulot ng discomfort, indigestion at pangkalahatang kondisyon. Kabilang dito ang:

repolyo;
mais sa anumang anyo;
anumang mga marinade at de-latang pagkain;
mayonesa at katulad na mga sarsa, ketchup, adjika;
inumin: malakas na tsaa, itim na kape, echinacea tincture, St. John's wort.

Mahalaga! Ang ipinagbabawal na prutas ay palaging matamis, at gusto pa rin ng mga tao na pag-iba-ibahin ang kanilang diyeta. Walang nagsasabi na ang mga ipinagbabawal na pagkain at inumin ay tiyak na magdudulot ng mga sakit, ngunit hindi ito katumbas ng panganib. Ang pangangalaga sa kalusugan, medyo posible na gumawa ng iba't ibang diyeta mula sa mga inirerekomendang produkto.

Mga talahanayan ng nutrisyon para sa mga taong nasa unang pangkat ng dugo: negatibo at positibo

Ang nasa itaas ay pangkalahatang mga prinsipyo nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo 1, gayunpaman, mayroon ding ilang mga tampok ng diyeta, depende sa kung aling Rh dugo ay may - positibo o negatibo. Ang mga pagkakaibang ito sa listahan ng mga produkto ay ipinakita sa mga talahanayan.

Talaan ng diyeta para sa 1 positibong uri ng dugo

	Mga Pagkaing Limitado	Mga Ipinagbabawal na Produkto
Karne: walang taba na tupa, walang taba na baka, veal, karne ng pabo	pato, manok, kuneho	baboy, bacon, mantika, ham, ham, karne ng gansa
Seafood: damong-dagat, isda sa dagat	zander, carp, pusit, crustaceans	pinausukang isda, inasnan, tuyo at inatsara na isda, hito, caviar
	cottage cheese, white curd cheese, low-fat bio-yogurt	gatas, kefir, curdled milk, cream, sour cream, hard cheeses
Mga taba: langis ng oliba, malusog at langis ng flaxseed	langis ng mirasol, margarin, langis ng isda	mantika ng mais, mantikilya at toyo, taba ng baboy at tupa, mantika
Mga cereal, cereal: maitim at batik-batik na beans	bigas, bakwit, gisantes, barley	oatmeal, mani, wheat barley, cornmeal at grits
Mga gulay: sibuyas, beetroot, lettuce, spinach, kamote, broccoli, singkamas	mushroom, labanos, labanos, kintsay, zucchini, mga pipino	repolyo, patatas, mushroom, rhubarb
Mga prutas: mansanas, seresa, prun, cherry plum	karamihan sa mga prutas at berry na hindi ipinagbabawal (aprikot, peras, kurant, saging at iba pa)	orange, tangerine, lemon, melon, raspberry, avocado, blackberry
Mga inumin: green tea, rosehip, linden tea	tsaa na may oregano, mansanilya, mint	mga inuming may alkohol, matapang na tsaa, kape, lahat ng carbonated na inumin

Ang mga nakalistang produkto para sa 1 positibong pangkat ng dugo ay ganap na magbibigay ng iba't-ibang at kumpletong diyeta, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.

Nutrisyon talahanayan 1 negatibong uri ng dugo

	Pinapayagan ang mga produkto sa limitadong dami	Mga Ipinagbabawal na Produkto
Karne: lean varieties (karne ng baka, veal, dibdib ng manok)	karne ng pato, gansa at manok, karne ng kuneho	baboy, bacon, mantika, ham
Seafood: isda sa dagat, repolyo, hipon	mga crustacean	inasnan na isda, pinausukang at pinatuyong isda, salmon, caviar
Mga prutas, gulay: sariwa at nilaga, maliban sa maasim na varieties, kalabasa, singkamas	mushroom, zucchini, kalabasa, patatas	repolyo, talong, abukado
Mga produktong cereal: bakwit	oatmeal, trigo, perlas barley, beans	lentils
	mababang-taba cottage cheese, puting keso	gatas, sour cream, fermented baked milk, curdled milk, cheeses
Mga inumin: green tea, rosehip decoction, linden at ginger tea, chamomile decoction	mint, oregano, mababang alkohol na inumin	kape, malakas na tsaa, alkohol, ginseng

Pagbaba ng timbang na may unang positibong uri ng dugo

Ang problema ay ang maraming tao mula sa 1st positibong grupo malamang na sobra sa timbang. Ito ay dahil sa ugali ng karakter, nadagdagang aktibidad buhay at gana, lalo na. Paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng blood type 1 positive? Ang tanong na ito ay sinasagot ng mga nutrisyunista. Ang kanilang mga rekomendasyon ay lubos na magagawa, binubuo sila sa pagmamasid sa mga sumusunod na hakbang:

kumain ng mas maraming pagkaing-dagat, walang taba na karne;
ibukod ang sinigang mula sa diyeta, maliban sa bakwit, ibukod ang mga patatas;
ibukod ang confectionery, tsokolate, Puting tinapay, mga rolyo;
sa halip na asin maglagay ng iodized, tataas ang function thyroid gland at mapahusay ang metabolismo;
regular na kumain ng seaweed, na naglalaman ng maraming yodo;
sa mga prutas, mas gusto ang pinya (hindi maasim na varieties), pineapple juice na walang asukal.

Ito ay tungkol sa diyeta. Hindi magagawa nang walang pagbaba ng timbang pisikal na Aktibidad. Dapat gawing mandatoryo araw-araw mga ehersisyo sa umaga, higit pang paglalakad, lubhang kanais-nais na bisitahin GYM's, swimming pool, aerobics. Sa taglamig, mainam na mag-ski, pumunta sa skating rink.

Mahalaga! Ang isang diyeta lamang para sa pagbaba ng timbang kasama ang 1st blood group ay hindi magbibigay ng nais na epekto. Walang paraan upang gawin nang walang pagtaas ng pisikal na aktibidad.

Ang pagsunod sa blood type 1 diet ay napakahalaga upang mapanatili ang kakaiba nito likas na katangian, i-save mabuting kalusugan at kagalingan, upang matiyak ang aktibong mahabang buhay.