Junk food? Magingat ka! Listahan ng mga pinaka-mapanganib at pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain.

Sa nakalipas na tatlumpung taon, ang bilang ng mga taong nagdurusa sa labis na katabaan ay halved. Ayon sa mga istatistika, sobra sa timbang Mayroong 1.9 bilyong matatanda at 41 milyong bata na may edad hanggang 5 taon. Hinuhulaan ng mga siyentipiko na sa pamamagitan ng 2025 ang bilang ng mga kumpletong tao sa planeta ay 40-50%.

Ang sobrang timbang ay lumilitaw, lumalala ang kalidad ng buhay, pinatataas ang panganib maagang pagkamatay. Ang pinakarason Ang labis na katabaan ay nakakapinsalang pagkain - mga inumin at produkto na naglalaman ng mga carcinogens, preservatives, artipisyal na tina at lasa. Ang mapanganib na kalusugan ay ang pagkain na nagdaragdag sa antas ng "masamang" kolesterol sa dugo, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang listahan ng mga pinaka-nakakapinsalang produkto, kabilang ang para sa mga vegetarians, ay maaaring kasama:

• pritong patatas at chips;
• ketchup;
• naka-kahong;
• kendi;
• mais sticks;
• margarin;
• popcorn;
• mga produkto mabilis na pagluluto;
• asukal;
• asin.

Ang ilan sa mga produktong ito ay dapat na ganap na eliminated mula sa diyeta. Ang kendi, ketchup at popcorn ay maaaring ihain na sila ay luto sa bahay nang walang nakakapinsalang additives.. Ang pag-inom ng asin ay kanais-nais upang mabawasan lamang.

Nakakapinsala nang walang anumang pagpapareserba

Sa patatas tubers, organic acids at nutrients, potasa, posporus, bitamina A, C, Group V. at mga espesyalista sa nutrisyon ay inirerekomenda upang mabawasan (huwag sumuko sa lahat!) Pagkonsumo ng gulay na ito, habang siya ay mayaman sa almirol. Lalo na mapanganib inihaw na patatas - Mga fries at chips.

Ang mga almirol at taba ay nakapuntos mga Vessel ng Dugo, pinipilit ang pag-unlad ng atherosclerosis.

Ang mga chips ng tindahan ay naglalaman ng sosa glutamate at mga additives ng kemikal na lasa. Sa mga fast food establishments, ang planta ng langis ng langis ay paulit-ulit na ginagamit, na nag-aambag sa akumulasyon ng mga carcinogens. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pag-ihaw ng mga produkto ng carbohydrate sa isang mataas na temperatura ay humahantong sa pagbuo ng acrylamide - nakakalason na sangkap na nagiging sanhi ng kanser.

Ang listahan ng mga nakakapinsalang produkto ay natural na nakakuha ng mga de-latang pagkain - mga pangmatagalang produkto ng imbakan, na lumakad sa karamihan ng mga bitamina sa panahon ng thermal processing. Ang isterilisasyon para sa 70-95 minuto ay pumapatay sa pathogenic microflora, ngunit, bilang mga palabas sa pagsasanay, hindi laging ganap. Sa swarms ng de-latang, may mga botulin sticks - microbes na may kakayahang umunlad nang walang access sa oxygen. Paghahanap sa katawan, ang nahawaang produkto ay nagiging sanhi ng malubhang impeksiyonna nakakaapekto sa nervous system.

Ang mga cornstand na minamahal ng maraming mga bata ay maaari ring maiugnay sa paglabas ng nakakapinsala. Ang hangin, crispy snack ay inihanda mula sa pino, at samakatuwid, harina na may mahinang bitamina. Ngunit miraculously napanatili remnants. kapaki-pakinabang na sangkap. Kredito sa proseso ng thermal processing. Bilang resulta, ang isang maliit na produkto ng pagkain, na tinimplahan ng mga sweeteners at flavors, ay nakuha para sa micro- at macroelements. Kasabay nito, ayon sa nilalaman ng carbohydrates, ang mais sticks ay umabot sa popcorn. Sila ay sanhi nadagdagan ang pagbuo ng gas, makahadlang sa gawain ng mga enzymes, pabagalin ang paggalaw ng bituka.

Invented 1.5 siglo na ang nakalipas, isang kapalit para sa creamy oil, margarine, ay binubuo ng mga taba ng gulay (80%) at tubig. Ang natitirang mga sangkap: mais syrup, stabilizers, emulsifiers, lasa modifier at dyes. Sa emulsyon mula sa tubig at mantika Ito ay naging isang matatag na produkto, ang istraktura ng mataba acids ay napapailalim sa hydrogenation.

Bilang resulta, may mga transhir sa produkto - nakakalason sangkap na hindi ma-recycle ng aming organismo.

Napatunayan ng mga siyentipiko ng Australya na ang paggamit ng margarine ay negatibong nakakaapekto sa pag-iisip ng mga bata. Nakakapinsalang pagkain humahantong sa init-vascular sakit, oncology, diyabetis. Kapansin-pansin na sa Russia, binibili lamang ng margarin ang 7% ng populasyon. Ang pangunahing mga mamimili ng erzats langis - producer ng ice cream, bakery Products. at confectioners.

Ang pinaka-nakakapinsalang pagkain ay ang mabilis na mga produkto ng paghahanda na nakuha sa pamamagitan ng pangingimbabaw at pag-aalis ng tubig. Kabilang dito ang: meryenda, dry breakfast, soups at noodles sa briquettes, sabaw cubes, pulbos mashed potatoes, packaged porridge. Ang lahat ng mga produkto ng mabilis na pagkain ay nagpapanatili ng kalidad ng lasa sa isang mahabang panahon ng imbakan. Gayunpaman, hindi ang mga bitamina o hibla sa kanila. Ngunit mayroong isang sodium glutamate, na nagiging sanhi ng isang tao na pagtitiwala sa pagkain.

Mapanganib ngunit may mga kapaki-pakinabang na analog

Ang panganib para sa kalusugan ay kumakatawan sa mga sweets ng pabrika: ng chewing candies, lollipops, bars. Ito ang mga pinaka-nakakapinsalang mga produkto para sa hugis, dahil naglalaman ang mga dosis ng shock. Ang mga candies ay may mga transductions at mga additives ng kemikal. Ang mga lollipop at "tyants" ay sumisira sa enamel ng ngipin. Ang mga bar ng tsokolate ay humantong sa sikolohikal na pagtitiwala sa matamis at labis na katabaan. Ang mga tina na ginamit upang magpakinang ng dragee ay nagdudulot ng neurosis sa mga bata, pagkabalisa, nadagdagan na excitability.

Walang alinlangan, ang nakakapinsalang pagkain ay ang tindahan ng ketchup. Kahit na isang mataas na kalidad na tomato concentrate ay contraindicated sa mga tao na may mga problema ng digestive tract, dahil ito ay nagiging sanhi ng heartburn at exacerbates gastritis. Para sa kalusugan, ang mga additives at pampalasa na nakapaloob sa ketchup ay mapanganib. Maaari nilang pukawin ang mga pag-atake ng alerdyi. Ipinahayag ng mga siyentipikong Pranses na ang paggamit ng ketchup ay humahantong sa mga karamdaman ng spermatogenesis sa mga lalaki. Ang mga murang concentrates ay naglalaman ng maliliwanag na tina, binagong almirol at mataas na dosis ng asukal.

Ang kategorya sa parehong oras na kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga produkto ay maaaring maiugnay sa popcorn. Sa isang banda, ang hangin ng hangin ay mayaman sa hibla at protina, ang mga bitamina ng grupo B. Ito ay mababa ang calorie, ay naglalaman ng polyphenols, nililinis ang mga bituka, inaalis ang mga carcinogens. Sa kabilang banda, ang Popcorn ay ibinebenta sa mga sinehan at mga tindahan na may mga additives ng lasa na nagbibigay ng gastritis. Snack, pinakintab na karamelo, calorie. Ang maalat na Mais ay lumalabag balanse ng tubig sa organismo. Ang parehong nakakapinsalang pagkain ay popcorn sa langis. Sa proseso ng paghahanda nito, hindi makatarungang mga tagagawa upang magbigay ng mais ang matamis na halimuyak idagdag ang diacetyl.

Tungkol sa mga panganib ng asin at asukal ay nagsasalita ng mahabang panahon. Ang labis na pagkonsumo ng mga simpleng carbohydrates ay lumalabag sa metabolismo, binabawasan ang kaligtasan sa sakit sa labimpito ulit, nagiging sanhi ng napaaga na pag-iipon ng balat.

Ang paglagom ng asukal sa rafinal ay nangangailangan ng malaking halaga ng kaltsyum, na nag-aambag sa pagpapaunlad ng osteoporosis. Ang "Sweet Poison" ay lumilikha ng isang pakiramdam ng maling gutom at nakakahumaling.

Ang asin ay may ari-arian ng pag-iipon sa katawan, na nagiging sanhi ng pagwawalang-kilos ng likido sa mga tisyu, mga problema sa mga joints at mga buto, bato, puso, pag-unlad ng dugo sa pamamagitan ng mga vessel. Sa ilang mga kaso, upang mapupuksa ang edema ay nagbibigay-daan sa walang malay na nutrisyon.

Anong mga produkto ang mapapalitan ng mapaminsalang pagkain? Narito ang isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na analogues:

• homemade at nuts;
• sariwang mga kamatis sauces na may paprika, basil, bawang at mga sibuyas;
• honey, tuyo at sariwang prutas sa halip ng asukal;
• purong bahay popcorn walang langis at lasa additives;
• bawang, sibuyas, perehil, dill, damong-dagat sa halip na asin;
• ang sosa ay mayaman sa gayong mga produkto tulad ng spinach, kintsay, karot, magaspang, mga pipino, mga butil ng oats.

Gayunpaman, mahalaga na obserbahan ang panukala. Kaya, ang pang-araw-araw na rate ng honey consumption para sa isang may sapat na gulang ay hanggang sa 50 ML. Ang mga produkto ng pukyutan ay hindi maaaring ibigay sa mga bata hanggang sa 2 taon. Bilang karagdagan, ang honey ay nakakapinsala sa pagpainit hanggang sa isang temperatura sa itaas 40 degrees, ilagay sa tubig na kumukulo.

20 g ng mga mani bawat araw - kapaki-pakinabang na meryenda, replenishing ang enerhiya reserba ng katawan. Kasabay nito, imposibleng abusuhin ang kastanyas, cashews o pistachios, dahil maraming mga mataba acids. Pinakamataas na pang-araw-araw na dosis ng mga mani para sa mga kababaihan - 50-70 g, para sa mga lalaki - 100-150 g.

Ang pinatuyong prutas ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na caloric na nilalaman. Walang kinikilingan slender figure. Araw-araw maaari kang kumain ng hanggang sa 75 g ng pasas, 100 g ng prun o 300 g ng Kuragi. Petsa Rate - 18 piraso, igos - 20, Uryukok - 30 bawat araw.

Mga inumin mula sa kung saan ito ay mas mahusay na tanggihan.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na likido para sa tao, walang duda, ay purong tubig. Ito ang siyang kailangang uminom sa malalaking dami sa pagitan ng mga panganib sa pagkain. Na may kakulangan ng anumang mga asing-gamot, maaari mong gamitin ang natural mineral na tubig walang gas.

Ang berde at itim na tsaa ay naglalaman ng caffeine, theobromin at theophylline. Ang mga sangkap na ito ay aktibong nakakaapekto sa nervous at cardiovascular system.

Ang listahan ng mga pinaka-nakakapinsalang pagkain. Ang listahan ng mga inumin ay complemented dahil imposible. Sa kanila:

• alkohol. Ito ang dahilan ng mga sakit at pagkasira ng personalidad. Sa katunayan, ito ay isang gamot, kaya nagiging sanhi ito ng mabilis na pagkagumon, upang mapupuksa kung saan ito ay mahirap mamaya;
• sparkling na tubig. Naglalaman ng carbonic acid na destructs. tooth enamel. at nanggagalit na bituka mucosa. Ang Gazirova na may asukal (limonada, coca-cola, pepsi) ay nagtataguyod ng labis na katabaan;
• kape. Nagiging sanhi ito ng pag-asa, gunting at ginagawang mahirap na makabisado ang mga elemento ng bakas. Negatibong nakakaapekto sa nervous at cordial system. Ang mga inuming inumin na may caffeine (higit sa 5 tasa bawat araw) ay humahantong sa pag-aalis ng tubig;
• juices. Pasiglahin ang pagpili ng sikreto ng gastric, maging sanhi ng heartburn. Maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at diyabetis;
• enerhiya. Pagsamahin ang lahat ng mga pagkukulang na nakalista sa itaas ng mga inumin. Naglalaman ito ng carbon dioxide, alkohol, caffeine, alkaloid, taurine, extracts mate, ginseng, guarana. Aktibong aktor ng enerhiya, kaya ang mga likas na biorhythms ng katawan.

Ang nakakapinsalang pagkain ay nagiging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa kalusugan, samakatuwid, mula sa mga inumin na naglalaman ng asukal, psychostimulating sangkap, alkohol at carbon dioxide, ang pinaka-lohikal na solusyon ay tanggihan. Sa halip na juices, mas mahusay na kumain ng sariwang prutas at gulay. Mas maraming mineral na asing-gamot, bitamina, hibla at mas mababa ang sugars.

Tamang at - ang susi sa isang masayang buhay, magandang hitsura at energetic.

Kadalasan nakikita natin na ang lahat ay maganda ay nakakapinsala sa kalusugan. Halimbawa, maliwanag na pastry, lollipop, pati na rin ang iba't ibang mga pagkaing mabilis na pagkain, atbp. Gayunpaman, maraming tao ang gustung-gusto kumain ng nakakapinsalang pagkain. Sa ngayon, maraming uri ng hindi malusog na pagkain sa merkado, ang pagkonsumo nito ay may negatibong epekto sa kalusugan. Ngunit dahil sa lasa, mga kulay, mga presyo, ang mga tao ay lalong ginusto ang ganitong pagkain, sa halip na gumamit ng mas kapaki-pakinabang.

Bakit ang nakakapinsalang pagkain ay masarap?

Ang mga tagagawa ay naghahanap ng mga paraan upang gumawa ng pagkain na nagiging mas masarap, mayroong isang masa ng iba't ibang mga kemikal na additives, lasa amplifiers, atbp. Mapanganib ito sa ating kalusugan. Bilang karagdagan, ang labis na halaga ng taba sa pagkain ng mabilis na pagkain ay maaaring humantong sa labis na katabaan. Halimbawa, kapag kumonsumo ka ng masarap na hamburger, kumakain ka ng 942 calories.

Hindi kanais-nais na pagkain para sa katawan - ito ay isang pagkain na naglalaman mataas na lebel Iba't ibang mga additives (tina, preservatives, lasa at lasa amplifiers), trans-taba, asukal, sosa at iba pa. Kadalasan, ang mga tagagawa ay gumawa ng pagkain na mas maganda at masarap, ngunit gumamit ng mga hindi gustong mga bahagi ng kalusugan para dito.

Narito ang isang maliit na listahan ng nakakapinsalang pagkain, na maaaring mabili kahit saan ngayon:

• mga hamburger;
• pranses fries;
• coca Cola;
• potato chips;
• cake;
• hotdogs;
• donuts;
• mabilis na mga produkto ng paghahanda;
  
• lahat ng mga produkto na may trans-fats.

Pagtitiwala sa mapaminsalang pagkain

Maraming tao ang naging gumon at hindi maaaring gumawa nang walang nakakapinsalang pagkain. Ipinakikita ng mga istatistika na ang mas maliit na mga tao ay may kita, mas gusto nila ang nakakapinsalang pagkain.

Murang pagkain - "mahirap bawal na gamot". Ang sitwasyon ng pera ay madalas na nagpapasya na ito ay nasa mesa. At ang mas mura, higit pa sa mesa na ito. Bilang karagdagan, ang asukal at nutritional Supplements. Sa mura, ngunit nakakapinsalang pagkain ang nagiging mas nakasalalay sa mga tao sa pagkain na ito.

Anong nakakapinsalang pagkain ang nakakapinsalang organismo?

Una, ang paggamit ng anumang uri ng hindi malusog na pagkain ay gumagawa ng malaking pinsala sa kalusugan. Kung patuloy mong ginagamit ang ganitong pagkain, maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang, i.e. labis na katabaan ().

Sa maraming mga artikulo, ang mga aklat ng pangunahing sanhi ng labis na katabaan ay nagpapahiwatig ng paggamit ng hindi malusog na pagkain. Karaniwang lumilitaw ang labis na katabaan sa mga mahilig sa mas maraming calorie na nakakapinsalang pagkain (mabilis na pagkain). Sila mismo ay hindi napapansin kung paano sila nakasalalay sa naturang pagkain. Ang mga produkto na may malaking nilalaman ng calorie ay higit na pagtaas ng timbang sa katawan. Mayroon ding panganib na magkaroon ng iba pang mga sakit dahil sa nakuha ng timbang.

Ang panganib ng asukal sa diyabetis: ngayon, hindi lamang ang mga matatanda ay naging biktima ng sakit na ito, kundi pati na rin ang mga bata. Ang pangunahing dahilan kapag ang mga bata ay nagdurusa sa sakit na ito ay ang pagkain na kinakain nila. Maraming pag-aaral ang nagpapatunay na ang mga bata na kumakain ng nakakapinsalang pagkain ay mas madaling kapitan sa diyabetis. Bukod dito, ang diabetes mellitus ay nagdudulot din ng iba pang mga uri ng sakit.

Dapat pansinin na ang nakakapinsalang pagkain ay maaaring humantong sa pagkawasak ng mga ngipin dahil sa nilalaman ng asukal. Ito ay pangunahing tumutukoy sa kendi, matamis na tubig.

Gayundin, maraming mga tagagawa ang gumagamit ng mga artipisyal na additives upang dalhin ang lasa para sa hindi malusog na pagkain. Kung ang lahat ng oras ay kumakain ng mga nakakapinsalang sangkap, ang panganib ng mga epekto ay nilikha. Samakatuwid, ito ay kanais-nais na basahin ang packaging (komposisyon) bago ang paggamit ng mga produkto. Mas mahusay na huwag kumain ng pagkain malaking halaga Artipisyal na additives.

Alam na ang pagkonsumo ng hindi malusog na pagkain ay lumilikha ng banta sa kalusugan ng gastrointestinal tract. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat lalo na magbayad ng pansin sa kung ano ang kanilang ubusin.

Ang nakakapinsalang pagkain ay nakakalungkot sa kalusugan hindi lamang ina, kundi isang bata din.

Posible bang mag-empake ng pagkain sa aluminyo foil?

Ang aluminum foil ay angkop para sa pagluluto ng hurno, ngunit posible na mag-imbak dito? Ito ay karaniwang ginagamit para sa packaging manok grill, inihurnong gulay at isda, buuchinists, atbp. Gayunpaman, sa lahat ng ito, nakalimutan namin ang isang napakahalagang bagay: kung panatilihin mo ang pagkain sa foil sa loob ng mahabang panahon, ito ay nagiging sira. Bilang karagdagan, ito ay mapanganib din upang magpainit tulad ng pagkain sa foil, ito ay naaangkop sa talamak na pagkain. Ang ganitong uri ng mga produkto ay mahusay na hinihigop aluminyo.

Paano nakakaapekto ang kalusugan ng aluminyo? Hindi malaking bilang ng Ang aluminyo ay hindi makapinsala sa katawan at madaling lumabas sa pamamagitan ng mga bituka. Gayunpaman, ang paggamit ng isang malaking halaga ng aluminyo, na ngayon ay maaaring nakapaloob sa maraming mga produkto, maaari negatibong makaapekto sa kalusugan.

Halimbawa: Maraming aluminyo ang nakita sa tela ng brainstab na may Alzheimer's disease. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang aluminyo ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng utak. Bilang karagdagan, ito ay nakakapinsala sa mga sakit sa buto.

Paano makilala ang hindi kanais-nais na pagkain

Maaari mong isipin na ang bawat produkto sa merkado ay hindi malusog na pagkain, hindi. Mayroong maraming mga produkto para sa kalusugan sa merkado. Kailangan mo lamang nilang makilala ang mga ito.

Una sa lahat, kapag bumibili ng mga produkto, kailangan mong basahin ang impormasyon sa pakete. Napakahalaga na tantyahin ang kalidad, bilang ng nilalaman, atbp. Nagpasya ka para sa iyong sarili para sa iyong sarili, angkop ito o hindi. Kung ang pagkain ay naglalaman ng hibla, bitamina, pagkatapos ay napaka-cool na.

Sa halip na uminom ng juice mula sa mga pakete, mas mahusay na gawing sariwang juice ang iyong tahanan. Kaya ikaw ay magtitiwala na hindi ito naglalaman ng mga banyagang sangkap at labis na asukal.

Bakit lumitaw ang acne mula sa pagkain? At paano mo mapupuksa ang pagkain? Ang sagot sa mga ito at maraming iba pang mga katanungan na maaari mong makita sa artikulong ito.
Buntet na organismo
Ang aming digestive system ay isang kamangha-manghang bagay. Maaari itong tiisin ang mga bundok ng chips, crackers at liters ng matamis na soda. Totoo, ang lahat ay may limitasyon. Minsan, hindi mapaglabanan ang lahat ng hindi kanais-nais na sorpresa para sa kanya, nagpasiya siyang maghimagsik. Ang kanyang galit ay halata, o sa halip - sa mukha. At ito ay ipinahayag sa anyo ng isang pantal, acne, acne at iba pang masamang piraso. Ano ang eksaktong provokes ang hitsura ng pimples? Makipag-usap tayo tungkol sa mga pinaka-intolerable na mga produkto at tungkol sa kanilang impluwensya sa aming mga aso.

Ang asukal, tsokolate, kendi, cake, cookies, chips at ice cream ay nagiging sanhi ng hitsura ng acne. Bukod dito, kasama rin dito ang mga juice na may mataas na nilalaman ng asukal. Ganap na abandunahin ang lahat ng mga tukso na ito ay malamang na hindi magtagumpay, at ito ay hindi katumbas ng halaga. Mas mahusay na maghanap ng mga kompromiso, pagpapalit, sabihin, hindi kanais-nais na inumin na may tubig at teas, at asukal - pinatuyong prutas at pulot.

2. Taba

Tila walang gayong organ na hindi magdusa mula sa inihaw at taba. Palitan ang mga taba ng hayop na may malamig na spin vegetable oil.

Ang bitamina A ay higit sa lahat, na nakapaloob sa madilim na orange at madilim na berdeng gulay. Maaaring ito ay mga karot, matamis na patatas o spinach. Kung regular kang kumain ng mga gulay sa pagkain, ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo - literal sa ilang araw ang iyong balat ay magiging bata at namumulaklak.

3. Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Hindi kinakailangan na lumabag sa kanilang sarili sa paggamit ng mababang taba kefir, cottage cheese o gatas, ngunit ang halaga ng keso o ice cream ay dapat i-cut. Mga produkto ng pagawaan ng gatas salamat sa progesterone at steroid na nakapaloob sa kanila, ang pagtaas ng aktibidad song Hardware.. Kung walang malaking halaga ng pagawaan ng gatas ay mahirap, ilagay sa live yogurts na naglalaman ng acessed Philic bakterya, dahil sa kung saan ang metabolismo ay mapabuti.

4. Chips at soda.

Dahil sa mga peculiarities ng paghahanda sa chips, ang mga carcinogens ay nabuo (ibig sabihin, mga sangkap na nakakagulat na kanser). Dagdag pa, naglalaman ang mga ito ng mga hydrogenated fats na nakakatulong sa isang pagtaas sa mga antas ng kolesterol ng dugo, na nagdaragdag ng panganib ng mga atake sa puso at mga stroke.

Tulad ng para sa soda, napakaraming asukal dito. Samantala, ipinakikita ng mga pag-aaral na maraming tao ang hindi nakikita ang likido bilang pinagmumulan ng anumang nutrients, ibig sabihin, iniisip nila na maaari kang uminom hangga't gusto mo. At ito ay hindi kaya - ang labis na pagkonsumo ng matamis na soda ay maaaring makagambala sa metabolismo. Bilang karagdagan, ang kasaganaan ng mga tina ay maaaring maging sanhi ng malakas na allergic reactions, at carbon dioxide (ang mga ito ay mga bula) ay nagdaragdag ng kaasiman ng tiyan, iyon ay, nagiging sanhi ng gastritis.

5. Mabilis na pagkain

Ang pinaka-mapanganib na "mabilis na pagkain" ay ang lahat ng uri ng Belyashi, Chebureks, Friesh, Shawarma, at lahat ng pinirito. Dahil ito ay nagprito ng lahat ng ito sa parehong langis, nagbabago ito, ipinagbabawal ng Diyos, isang beses sa isang araw. Ang resulta ay ang lahat ng parehong carcinogens.

6. Margarin, cake at claws.

Margarine ay isang solid transgenic taba - ang pinaka-nakakapinsalang hitsura ng taba. Alinsunod dito, ang lahat ng mga produkto na may nilalaman nito ay nakakapinsala. Bilang isang panuntunan, ang mga ito ay mga cake, cake na may mga produkto ng cream, tubig-kuwarta. Sa pangkalahatan, ang labis na pag-ibig para sa mga saturated na asukal at taba ng mga produkto ay halos garantiya ng paglabag sa metabolismo at sobra sa timbang.

Ang cereal - sa partikular, ang puting tinapay - nahulog sa listahan dahil sa ang katunayan na sila ay madalas na maging sanhi ng hindi pagpaparaan. Ang sakit ay tinatawag na celiac disease at natagpuan medyo madalas - sa 0.5-1% ng populasyon. Ang mga sintomas ay nagbabago mula sa mga problema sa mga bituka sa diyabetis at kawalan ng katabaan.

7. Nuts

Roasted, crunchy, raw, masarap na mani. Almonds at Pistachios, Peanuts and. walnuts. - lahat sila ay nagiging sanhi ng hitsura ng acne. Gayunpaman, paulit-ulit naming ulitin - lumilitaw ang acne kapag overeating! At may mga timbang unti - kapaki-pakinabang.

8. Sausage, pinausukang at mayonesa

Sausage sausage, siyempre, tingian, ngunit ang pinakamadalas naming binibili sa iyo, ay naglalaman ng higit pa at mas maraming lasa at tina kaysa karne.

Ang mga pangunahing sangkap ng murang mga produkto ng sausage ay gawa ng tao, at ang kanilang kaligtasan sa kalusugan ay hindi napatunayan.

Pinausukang karne at isda, bagaman hindi sila nagdudulot ng mga pagdududa sa kanilang likas na pinagmulan, nahulog sa isang rating para sa mataas na nilalaman ng mga carcinogens. Ang mga ito ay nabuo sa proseso ng pagproseso sa anyo ng isang sangkap ng Benzopyrin.
Ang mayonesa ay puno ng trans fat, na kung saan ay carcinogenic at sa karagdagan ay nagiging sanhi ng isang pagtaas sa kolesterol.

9. Kape

Milyong mga artikulo ay nakasulat sa paksa ng mga benepisyo ng kape at sa pinsala nito. Sinasabi lang namin na maaari itong maisama sa listahan ng mga produkto na nagiging sanhi ng acne. Ang kape ay nagdaragdag ng produksyon ng cortisol hormone na responsable para sa stress. At siya ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa mga pimples sa Middle Age. Lalo na mapanganib na mga bahagi ng matamis na kape sa isang walang laman na tiyan - pagkatapos na ito ay maaaring tumalon hindi lamang isang maliit na pulang tubercle, ngunit isang pulang-pula na bundok! Ano ang iyong maximum ay hindi kilala. Maaari itong maging tatlong tasa bawat araw, at marahil isang buong bangko.

10. Mga gulay at prutas, mga produkto na may mga preservatives

Huwag magulat: kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang at organic Products. Ay maaaring maging mapanganib kung pinalayas ang mga ito. SA. ang kasong ito, Ang mga gulay at prutas ay nasira sa ilalim ng impluwensya ng mga pang-industriya na emissions at fertilizers. Kapayapaan ng mga pipino na lumaki malapit sa highway o ilang halaman, maglakbay ka ng isang makatarungang bahagi ng Benzopyrin at iba pang nagiging sanhi ng kanser.

Na sa mga preservatives, ang ilan sa mga ito ay maaaring maglaman ng sodium glutamate. Pagkalason Ang sangkap na ito ay maaaring magpakita ng sarili sa pananakit ng ulo, daluyan ng spasms at kahit metabolic disorder. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tagagawa ay kaya swaying sa inskripsiyon "walang preservatives", na inilagay nila sa pinaka-kilalang lugar ng label.

10 kapaki-pakinabang na mga produkto na hindi namin kumain, at walang kabuluhan ...

Mayroong maraming mga produkto na kami ay bihira o hindi bumili. Alalahanin ang hindi bababa sa mga gulay at prutas na pinilit na kumain ang aming mga ina at dads, at tinanggihan namin ang stub Ito ay isang awa! Tinutulungan nila ang pagpapalakas ng kalusugan nang walang reseta ng doktor. Ang mga benepisyo ng naturang mga produkto ay sinubok ng paggamit ng pangmatagalan, at ang ilan ay literal na mga siglo.

Ang mga produktong ito ay sobrang mayaman sa antioxidants, polyphenols, bitamina at mineral. Maaari nilang bawasan ang panganib ng pag-unlad malalang sakit. At pahabain ang iyong buhay. Mas kapaki-pakinabang din ang mga ito sa mga tuntunin ng sobra sa timbang. Basahin ang tungkol sa 10 tulad ng mga produkto at ang mga benepisyo na maaari nilang dalhin.

1. Cauliflower at Broccoli.

Ang pagsasama sa diyeta ng kuliplor at broccoli ay binabawasan ang panganib ng pag-unlad mabigat na anyo kanser sa prostate. Sa lingguhang paggamit ng mga gulay na ito, ang panganib ng tumor ay bumababa ng 50 porsiyento!
Ito ay naka-out na broccoli at kuliplorNagpapakita sa hitsura at panlasa, naglalaman ng humigit-kumulang sa parehong kumplikadong bitamina, hindi lamang matagumpay na kasangkot sa proseso ng metabolic, kundi pati na rin sa antitumor effect. Sa repolyo, ang parehong, ang mataas na nilalaman ng protina, na kulang lamang ng ilang amino acids upang maging isang katumbas na protina ng hayop. Ayon sa nilalaman ng carbohydrates, ang mga ito ay katumbas ng iba pang mga gulay.

Ang glucose at fructose ay madaling hinihigop, carbohydrates carry enerhiya sa katawan. Ang mga sangkap ng pektin, na bumabagsak sa gastrointestinal tract, bumubuo ng mga gels na sumisira sa mga pader ng tiyan at bituka, na pumipigil sa pagsipsip ng mga toxin sa lymph at dugo, bawasan ang mga nagpapaalab na proseso ng mucous membrane. Ang mga elemento ng bakas ay kinakatawan ng kinakailangang organismo sa sink, mangganeso, yodo. Ayon sa mga eksperto, diyeta nadagdagan ang nilalaman Ang repolyo ay maaaring maglingkod bilang prostate cancer prevention, isa sa mga pinaka-karaniwan oncological diseases. Sa mga lalaki.

2. Mga kamatis

3. Kiwi.

Ang exotic fruit na ito huling taon Naging karaniwang bisita sa aming mga istante. Isang kiwi bawat araw ay sumasakop pang araw-araw na sahod Bitamina C, na kilala na palakasin immune system., Ang mga daluyan ng dugo, ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa lahat ng uri ng mga impeksiyon, ay tumutulong sa katawan na makitungo sa stress. Bilang karagdagan, ang Kiwi ay naglalaman ng maraming magnesiyo, potasa mineral na asing-gamot at hibla, na tumutulong sa pag-aalis ng kolesterol at normalize ang panunaw.

4. Blueberry.

Ang mga berry na ito ay mayaman sa phytonutrients, na neutralisahin ang mga libreng radical (compounds na nagiging sanhi ng pag-iipon at pinsala sa mga selula). Ang mga antioxidant na nakapaloob sa mga blueberries ay maaari ring maprotektahan laban sa kanser at mabawasan ang panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa edad, tulad ng sakit na Alzheimer o senile demensya.

5. Raisin.

Ang masarap at masustansiyang produkto, ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian. Ang Raisin ay may pagpapalakas ng epekto sa nervous system, nag-aambag sa pagsugpo ng galit, nagpapatibay sa puso. Ang mga pasas ay naglalaman ng mga sangkap na huminto sa paglago ng bakterya na nagiging sanhi ng mga karies at sakit sa gum.

6. Black Beans.

Ang isang baso ng itim na beans ay 15 gramo ng protina at, hindi katulad ng karne, walang gramo ng puspos na taba na naghihinang mga arterya. Plus ang mga benepisyo para sa puso - hibla, antioxidants at bakal.

7. Cranberry.

Ang berry na ito ay kailangang-kailangan para sa mga sipon - mayroon itong antipiretikong epekto, pinapatay ang mga virus sa panahon ng matalim mga impeksyon sa paghinga. Ang paggamit ng mga nakapagpapagaling na berry na ito ay nagpapababa sa presyur mula sa hypertensive, nagpapalakas sa mga gilagid, nagpapalakas sa aktibidad ng sekretarya ng pancreas.

8. Lososina.

Naglalaman ang Lososina mataba acid. Omega-3, na hindi alam ng ating katawan kung paano makagawa. Binabawasan nila ang pamamaga, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, dagdagan ang nilalaman ng "magandang" kolesterol na may kaugnayan sa "masama", at maaaring mabawasan ang panganib ng kanser. Ang salmon ay mayaman sa siliniyum, na pumipigil sa pinsala sa cell, at maraming bitamina ng grupo B.

9. Ordinaryong puting repolyo.

Bakit? Dahil dito, bilang karagdagan sa carbohydrates, may kapaki-pakinabang para sa mga bituka ng hibla. Ito ay humahantong sa kolesterol mula sa katawan at pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis. Gayundin sa repolyo ng maraming mga mineral na asing-gamot, bukod sa kung saan ay partikular na mahalagang mga asing-gamot ng potasa, na tumutulong sa gawain ng puso at nagpapatibay sa mga kalamnan ng katawan. May mga posporus, kaltsyum, mangganeso, magnesiyo, bakal, kung wala ang katawan ay hindi maaaring gawin, dahil kailangan nila normal na komposisyon dugo. Ang pangunahing manggagamot - bitamina C - ay pinananatili kapwa sa pamamaga ng repolyo at sa Saukeau. At lahat ng ito, pinagsama, ay naglalagay ng maaasahang kanser sa barrier at sakit sa puso. Natagpuan ng mga siyentipiko iyon karagdagang pagtanggap Ang isang bahagi ng salad mula sa anumang uri ng repolyo ay nabawasan ang panganib ng stroke ng 32 porsiyento, at mula sa mga leafy vegetables - spinach, dill, perehil, kintsay at iba pa - sa 21 porsiyento. Huwag kalimutan na 40-60 porsiyento na nakapaloob sa halaman ng mga bitamina ay nawala sa unang araw ng imbakan. Kaya ang tamad na mga gulay ay mas mahusay na hindi bumili!

10. Luk.

Ito, tulad ng bawang, ay naglalaman ng mga sangkap na pumatay ng mga pathogenic microbes. Gayundin sa Luka may karotina, bitamina, kabilang ang C, mineral na asing-gamot at sugars. Siya ay sikat sa kanyang essential Oils.pagkakaroon ng isang bactericidal action. Siya ay literal mula sa maraming sakit, binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Para sa mga nangungunang gulay sa listahan ng mga pagpapagaling, karot, beets, patatas pumunta.

Huwag kalimutan na magkano ang nakasalalay sa tamang pagluluto Gulay kung saan nakaipon ang mga nitrates. Samakatuwid, mas mahusay na bumili ng patatas ng katamtamang laki. Sa karot, nitrates maipon sa baras, lalo na kung ang ugat ay malaki. Ang gitnang bahagi ay mas mahusay na nakahiwalay mula sa iba. Ngunit ang beet ay kailangang lubusan malinis, sariwa o pinakuluan, alisin ang balat na may makapal na layer. Huwag ikinalulungkot ang tuktok, pagputol ito sa isang ikalimang bahagi ng ugat ng ugat. Huwag magnakaw ng mga gulay sa tubig nang maaga. Brush root nang direkta bago magluto. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay mas mahusay na pakuluan sa alisan ng balat, kaya mas mahusay na bitamina ay napanatili. Lutuin ang mga gulay, at hindi kuzo chcove. Kung hindi, ang pagkawala ng mga bitamina ay tataas ng 15-20 porsiyento, at sa bitamina C - sa pamamagitan ng 30. Solit na tubig hangga't maaari, dahil ang asin ay nakakuha ng mga gulay na bitamina.

Marahil, ilan sa atin ang nakakaalam na ang kalusugan at ang ating panlabas na kagandahan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa balanse ng ating nutrisyon, at hindi mula sa paggamit ng mahal cosmetics. at may hawak na mga pamamaraan ng salon. Ang nakakapinsalang pagkain at araw-araw na paggamit nito ay nakakaapekto sa ating kalusugan sa loob, na negatibong nakakaapekto sa estado ng balat, buhok, mga kuko. Anong uri ng pagkain ang itinuturing na mapanganib?

Ang pagkain ay itinuturing na hindi nakakapinsala dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng calories (sa kasong ito, lamang sobra sa timbang). Ang lahat ay mas seryoso. Sa katunayan, kumain ka, sa huli, ay magpapakita kung paano ka titingnan. Isaalang-alang ang pinaka-nakakapinsalang mga produkto na dapat ganap na hindi kasama mula sa paggamit, o bawasan ang kanilang numero sa isang minimum sa kanilang diyeta.

Una sa lahat, ang mga produkto ng Surrogate ay itinuturing na nakakapinsalang pagkain, na kahanga-hanga lamang upang magkaila sa ilalim ng natural. Kabilang sa mga ito, maaari mong markahan ang iba't ibang mga margarines, handa na gas station, sauces, mayonesa (maliban homemade Cooking.), yoghurt produkto (hindi natural yogurts) atbp. Lahat sila ay inilaan upang gawing masarap ang ating pagkain. Ngunit sa katunayan, mayroong isang malaking bilang ng mga transgins, carcinogens at iba pang mga kemikal additives na sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa aming kalusugan. Sa kasong ito, ang output ay magiging paghahanda sa sarili sauces, refueling, atbp.

Mga produktong mabilis na pagkain - noodles, lahat ng uri ng mga de-latang sopas, sabaw cubes, mashed patatas, atbp, ay tumutukoy din sa kategorya ng mga hindi kapani-paniwalang produkto dahil sa kanilang komposisyon, halos ganap na binubuo ng kimika.

Ang mga produkto na naglalaman ng malalaking dami ng pinong asukal ay hindi malusog na pagkain. Kabilang sa ganitong mga produkto ang carbonated sweet drinks, chops, cookies, chocolate bar, lollipops, chewing candies at lozenges, ready-made compotes, juices, candied fruits, atbp. Halimbawa, ang isang tasa ng limonada ay naglalaman ng limang teaspo ng asukal. Maaari bang umiinom ang gayong pag-inom ng iyong uhaw? Hindi! Ngunit ang pagdudulot ng pinsala sa kalusugan ay maaaring maayos.

Kasama rin sa nakakapinsalang pagkain ang iba't ibang mga pinausukang pagkain. Kabilang sa mga ito: sausages, isda, sausage, karne, sausage, hamon, handa na pie at iba pang mga produkto na nakatago taba sa kanilang komposisyon. Sa ganitong mga produkto, ang karne ay skillfully masked mantika, taba at balat, na sumasakop ng higit sa 40% ng kabuuang masa ng produkto. Bilang karagdagan, nagdaragdag sila ng malaking halaga ng mga tina at mga additives ng pampalasa.

Ang pinong harina, pati na rin ang mga produkto na ginawa dito, ay itinuturing din na nakakapinsalang pagkain, dahil ang komposisyon nito ay ganap na naihatid mula sa bitamina B at bitamina E setup complex.

Ang mga pinatuyong prutas ay dapat ding hindi kasama mula sa paggamit (maliban sa malaya na tuyo), dahil para sa pangmatagalang kaligtasan, idinagdag nila ang pinakamatibay na kemikal na hindi ligtas para sa kalusugan.

Ang mga chips ng patatas ay marahil ang pinaka mapanganib at mapanganib na pagkain sa mundo, dahil hindi lamang ito ang mga carbohydrates at taba purong Form, ngunit din ng isang malaking bilang ng mga artipisyal na seasonings at lasa amplifiers. Sa kasong ito, ang mga chips na ginawa mula sa isang halo ng mashed patatas at iba't ibang mga additives ay isang mahusay na panganib.

Ang alkohol ay nahulog din sa kategorya ng mga hindi ligtas na mga produkto, dahil kahit na sa minimum na dami ay pinipigilan ang pagsipsip ng mga bitamina. At saka mga inuming may alkohol Mataas na calorie, at negatibong nakakaapekto ito hindi lamang ang kagandahan ng balat, kundi pati na rin ang figure.

Tulad ng para sa mga preservatives, ang anumang karagdagan sa produkto ng naturang "additives" ay nakakapinsala sa ating katawan. Ang pang-industriya na pagproseso ng mga produkto ay naghihigpit sa kanila ng mga bitamina at mineral.

Additives E.
Ang mapanganib ay itinuturing na mga produkto, bilang bahagi nito ay may mga additives ng pagkain ng grupo E, dahil karamihan sa kanila ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya, humantong sa hindi pagkatunaw ng tiyan at bituka. Ang ilan sa kanilang mga uri ay opisyal na pinapayagan na gamitin. Kadalasan, ipinagbabawal ang mga e-supplement, sa mga label ng produkto ay ipinahiwatig ng pinakamaliit na titik. Halimbawa, ang E-239 - hexamethyleneteremin o urotropin na ginagamit sa gamot sa pagkalason sa pagkain. At para sa mga turista, ang suplemento na ito ay kilala sa ilalim ng uri ng hiking fuel. Sa acidic medium mayroong isang pagkabulok ng pagbuo ng urotropin at pormaldehayd, na, salamat sa mga lason na katangian nito, ay isang mahusay na pang-imbak na elemento. Ang formaldehyde (E-240) mismo ay ipinagbabawal bilang isang pang-imbak, at E-239, mula sa kung saan ito ay nabuo upang idagdag sa de-latang pagkain. Sa partikular, ito ay ginagamit sa naka-kahong "Atlantic herring in sariling juice." Bilang isang resulta, ito ay lumiliko out na ang helpful additive ay lamang masked sa pagkain. Samakatuwid, kung mayroong isang e-239 additive mula sa pagbili ng mas mahusay na upang abandunahin ito, kahit na ang tagagawa ay tinitiyak ang kanyang ganap na kaligtasan sa kalusugan.

Carcinogens.
Ayon sa ilang mga obserbasyon, ito ay nagsiwalat na ang mga carcinogens ay maaaring maging sanhi ng pangyayari. malignant tumor. Ang mga sangkap na ito ay lumitaw sa proseso ng pagprito sa bukas na apoy, na may mahabang pagpainit ng langis ng gulay, pati na rin kapag ito ay muling pinainit. Samakatuwid, dapat itong tanggalin mula sa diyeta nito fried Products.. Sa halip na magprito, maaari kang magluto para sa isang pares o pakuluan ang mga produkto. Kung walang pritong pagkain hindi mo iniisip ang iyong pag-iral, pagkatapos ay subukang huwag magpainit ng sobrang langis, at sa bawat pagluluto, gumamit ng sariwang langis. Dahil ang pagkilos ng mga carcinogens ay neutralized sa acidic marinades, pagkatapos kapag pagluluto karne sa grill o kebabs huwag kalimutan ang tungkol sa paunang masinsinang pambabad ng karne sa suka o alak. Ang maginoo na mga kamatis, grapefruit juice, radishes, radish, malunggay, kintsay, pagkaing-dagat ay maaaring mabawasan.

GMO.
Ang mga live na organismo (pangunahing mga halaman) na nilikha sa paggamit ng mga teknolohiya ng genetic ay itinuturing na mga genetically modified organism. Tungkol sa kaligtasan ng mga produkto ng GMO ay hindi pa rin nag-subscribe sa mga pagtatalo sa buong mundo. Walang sapat na argumento upang gumawa ng hindi malabo na konklusyon sa isang direksyon o iba pa. Gayunpaman, ang mga resulta ng siyentipikong pananaliksik sa lugar na ito ay nagdudulot ng ilang mga alalahanin. Halimbawa, ang mga siyentipiko mula sa France ay napatunayan na toxicity para sa atay at bato ng isa sa mga varieties ng binagong mais. Ang mga eksperimento sa mga daga ay nagpakita na ang grupo ng mga rodent na kumain ng gayong mais, may mga malubhang paglabag sa gawain ng mga panloob na organo, at ang komposisyon ng dugo ay nagbago.

Ang mga potensyal na mapanganib na produkto ay dapat isaalang-alang na mga beet, mga produkto na yari sa karne, dahil ito ay madalas na toyo sa kanilang komposisyon, na maaaring baguhin, kanin, kendi (sa komposisyon ay may toyo lecithin), mais, patatas.

Ngunit, sa kasamaang palad, sa hitsura upang matukoy kung ang produktong ito ay napapailalim sa pagbabago ng genetiko, imposible. Ngayon ang mga tagagawa ay nagpapahintulot sa naaangkop na pag-label sa mga produkto, kailangan mo lamang maingat na pag-aralan ang label bago bumili.

Asin.
Ang asin ay isang mapanganib na produkto, dahil pinatataas nito ang presyon ng dugo at nagiging sanhi ng akumulasyon ng mga toxin sa katawan. Siyempre, sa maliliit na dami, ang asin ay kinakailangan sa ating katawan, ngunit ang lahat ay dapat na moderately. Kabuuang isang-kapat ng isang kutsarita asin ay kinakailangan araw-araw upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan. Ang lahat ng ginagamit natin lampas sa pamantayan na ito ay maaaring makaapekto sa ating kalusugan.

Sa pamamagitan ng paraan, ang asin ay hindi laging nahulog sa katawan lamang mula sa Solonki. Mga produkto, na naglalaman ng isang malaking halaga ng asin, hindi laging lasa upang magkaroon ng isang malinaw na bracking. Ang isang pulutong ng asin ay naroroon sa keso, karne semi-tapos na mga produkto, sa sabaw cubes, handa na sauces, chips. Ang asin ay maaaring mapalitan ng mga seasonings at pampalasa. Halimbawa, apple Vinegar Maaari kang magdagdag sa gulay salad, perehil o berdeng mga sibuyas - sa potato mashed patatas, rosemary - sa karne pinggan, at ang Etaragon - sa isang ibon pagkain o isda. Kung ikaw ay lumipat sa asin, mapupuksa namin ang mga pakwan, pipino, beets at topinambur, dahil mayroon silang isang malakas na diuretikong epekto.

Kolesterol.
Ito ay ginawa ng atay at kung minsan ay dalawang uri. Ang "kapaki-pakinabang" na kolesterol ay gumaganap ng isang proteksiyon na pag-andar, na pumipigil sa mga pader ng mga sisidlan mula sa iba't ibang uri ng pinsala, nakikilahok sa pagtatayo ng mga bagong selula, at kailangan din sa produksyon ng ilang mga hormone. Ang "masamang" kolesterol ay idineposito sa mga dingding ng mga vessel, paglabag sa sirkulasyon ng dugo at pagbibigay ng kontribusyon sa paglitaw ng atherosclerosis. Bilang resulta, ang mga taong may mataas na nilalaman ng mahihirap na kolesterol sa dugo ay kadalasang lumitaw sa isang cardiovascular system, arterial pressure. at paglabag sa memorya sa katandaan.

Ang sangkap na ito sa malaking dami ay naroroon sa. egg Yolk., pusit, caviar, mussels, isda. Ngunit ang pagkain kolesterol ay hindi ang dahilan para sa pagtaas ng antas ng mapanganib na kolesterol sa dugo, kaya huwag tanggihan ang seafood o scrambled itlog sa pagkain. Ang pangunahing perpetrators. cholesterol plaques. Ang puspos na taba ay itinuturing na napakarami sa mantikilya, taba ng baboy, madulas na karne, offal. Muli, imposibleng ganap na ibukod ang mga ito mula sa diyeta, dahil kinakailangan ang mga ito para sa normal na operasyon ng thyroid gland. Mahalagang obserbahan ang panukala. Kung ang isang araw ay kumonsumo ng 2000 kcal, ang katawan ay kinakailangan sa isang lugar tungkol sa 15 g ng puspos na taba. Ang lahat ng iyon ay higit sa halagang ito, negatibong nakakaapekto sa kalusugan.

Posible pa rin na labanan ang kolesterol. Upang gawin ito, sundin ang iyong timbang, dahil mas mataas ito, ang mas maraming atay ay gumagawa ng kolesterol. Ang paninigarilyo ay dapat na inabandunang, kung saan, tulad ng napatunayan ng mga siyentipiko ng Amerika, ay tumutulong upang madagdagan ang kolesterol ng dugo. Araw-araw pisikal na eheresisyoNagpapatibay ang kontribusyon sa paglilinis ng dugo mula sa taba. Kinakailangan din na isama ang mga legumes sa diyeta nito, na, dahil sa malaking nilalaman ng hibla, maaaring alisin ang labis na kolesterol mula sa katawan. Bilang karagdagan, lemon, repolyo, itim na kurant dahil sa nilalaman ng bitamina C protektahan ang daluyan mula sa cholesterol plaques. At cottage cheese, rippy at kefir dahil sa kaltsyum nilalaman ay din magandang katulong sa paglaban laban sa kolesterol.

Binagong taba (paglilipat).
Ang Transjira ay hindi isang hindi nakakapinsalang additive. Ipinakita ng mga pag-aaral na binabawasan nila ang kaligtasan sa sakit, ang stress resistance, dagdagan ang panganib ng diabetes mellitus, sanhi ng paglabag sa mga palitan ng prostaglandin, lumalabag sa cytochrome-oxidase enzyme, na siyang pangunahing kalahok sa proseso ng neutralizing carcinogens at mga kemikal. Bilang karagdagan, ang mga transgins ay ang pangunahing dahilan na nagiging sanhi ng kapanganakan ng mga bata na may mababang timbang, at lalong lumala ang kalidad gatas ng ina Sa mga ina ng nursing.

Alinsunod sa mga kinakailangan ng GOST 37-91, ang taba ng nilalaman ng mantikilya ay hindi dapat maging mas mababa sa 82.5%, kung hindi man ang produktong ito ay hindi maaaring tawaging cream oil. Anumang karagdagan sa hydrogenated hayop o gulay taba sa langis awtomatikong isinasalin ito sa ranggo ng margarines. Hindi kataka-taka na ang margarine ay hindi nakakaakit ng anumang mga insekto, walang mga rodent ...

Madalas mong marinig na ang aming paboritong inumin sa umaga ay kape, kasama rin sa mga hindi ligtas na produkto. Mula sa paggamit ng kape sa malaking dosis, maaari kang mamatay, hindi sa banggitin na magpaalam sa normal nervous system.. Ngunit, uminom nakamamatay na dosis Dapat na sinubukan ang kape, sa palagay ko, hindi lahat ay nasa ilalim ng kapangyarihan. Bilang karagdagan, para sa puso ng kape sa katamtamang dami ay kapaki-pakinabang pa rin. Dagdag pa, ang kape ay isa sa mga malakas na antioxidant.

Ang tubig na ginagamit natin bilang pag-inom at kung saan nagluluto tayo ng pagkain ay napakahalaga. Ito ang batayan ng lahat ng nabubuhay na bagay. Tubig na tubig Ang komposisyon ay may malaking halaga ng mga sangkap ng inorganic na pinagmulan, na hindi nasisipsip ng ating organismo. Pagdaragdag ng murang luntian at ilang mga sangkap upang pagaanin ito pumatay ng tubig, ginagawa itong walang buhay. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang mataas na kalidad na mga filter ng tubig o bumili ng inuming tubig sa mga tindahan, ngunit sa parehong oras na napatunayan na mga tagagawa. Pinakuluang tubig Hindi rin angkop para sa pag-inom dahil ito ay itinuturing na patay.

Kaya ang natural at lohikal na tanong: Ano ang makakain sa pagkain? Siyempre, hindi ka dapat magkaroon lamang ng mga hilaw na gulay at prutas, bukod pa, ang mga ganap na benepisyo at ang kaligtasan ng mga hilaw na materyales ay hindi pinatunayan. Lamang lahat at palaging kailangan upang sumunod sa pamamagitan ng pag-moderate at neutralisahin ang pagkonsumo ng mapanganib na mga pinggan na may maraming sariwang gulay at prutas.

Bilang karagdagan sa hindi malusog na pagkain, overeating at hindi pagsunod sa rehimen ay nakakaapekto sa ating kalusugan at kagandahan. Hindi mo kailangang sumakay sa gabi, kahit na wala kang pagkakataon na kumain sa hapon. Ang hapunan ay dapat na nasa anyo ng light snack. Sa gabi, maaari mong bayaran ang ilang mga karne ng mababang-taba varieties, mababang-taba isda, gulay at prutas at hindi dapat natupok pagkatapos ng 18 oras tinapay, harina, matamis at taba. Ang pagkabigong kumain pagkatapos ng anim na oras sa gabi ay hindi isang recipe para sa pagbaba ng timbang, ang panuntunang ito ay dapat maging pare-pareho ang bahagi ng iyong lifestyle. Kung hindi magkakaroon ka ng anumang problema panlabas na specieso malusog.

Anong mga produkto ang hindi matatagpuan ngayon sa mga istante ng aming mga tindahan! Ang kanilang assortment ay nagdaragdag sa bawat taon, ngunit ang kalidad ay nag-iiwan ng maraming nais. Anong mga produkto ang maaaring isaalang-alang ang pinaka-mapanganib, at ano ang pinaka malusog na kalusugan? Sa artikulong ito, sasabihin namin ang tungkol sa mga produkto na nakakapinsala sa ating katawan, ipakilala ka sa mekanismo ng nakakahumaling sa mga nakakapinsalang produkto at ipaliwanag ang sanhi ng maraming sakit na dulot ng di-wastong nutrisyon.

Ang pinaka mapanganib na mga produkto

Chewing candies, greysing sa maliwanag na packaging, "chupa-chupp" - Ang lahat ng ito, walang duda, nakakapinsalang mga produkto. Hindi lamang sila ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal, kaya din kemikal additives, tina, pamalit, at iba pa.

Chips tulad ng mais at patatas - Masakit sa katawan. Ang mga chips ay walang higit sa isang halo ng carbohydrates at taba, sa shell ng mga tina at mga pamalit ng lasa. Gayundin, walang magandang dadalhin ang pagkain ng patatas - libre.

Sweet carbonated drinks. - isang halo ng asukal, kimika at gas - upang mabilis na ipamahagi sa katawan nakakapinsalang sangkap.. Halimbawa, Coca-Cola, isang kahanga-hangang lunas para sa laki at kalawang. Mag-isip nang mabuti bago magpadala ng gayong likido sa tiyan. Bilang karagdagan, ang carbonated sweet drink ay nakakapinsala at ang mataas na konsentrasyon ng asukal - sa katumbas ng apat o limang teaspoons na sinipsip sa baso ng tubig. Samakatuwid, ito ay hindi kapaki-pakinabang na mabigla na, pagsusubo uhaw para sa gayong soda, gusto mong uminom muli sa loob ng limang minuto.

Tsokolate - Ito ay isang napakalaki na halaga ng calories na kumbinasyon ng mga additives ng kemikal, mga genetically modified product, tina at flavors. Tandaan ang snorkeling boom. Ang isang malaking halaga ng asukal ay gumagawa sa iyo muli at muli may mga bar.

Espesyal na artikulo - sausage-sausage produkto. Kahit na isipin mo na ang papel ay hindi na idinagdag sa mga sausages, ang mince mice ay hindi ginagamit sa mga sausages, ang lahat ng parehong sausages, sausages, at iba pang mga delicacy ng karne ay mananatiling isa sa mga pinaka-nakakapinsalang mga produkto sa isang modernong gastronomic assortment. Naglalaman ito ng tinatawag na mga nakatagong taba (peke peel, taba, panloob na taba), ang lahat ng ito ay nakatago sa pamamagitan ng mga lasa at mga pamalit ng lasa. Ang pag-unlad ng genetic engineering ay walang alinlangan na gumaganap ng isang malaking positibong papel sa gamot, ngunit mayroon din baligtarin Medalya. At ang negatibo ay ang higit pa at higit pang mga tagagawa ng produkto ay napupunta sa gennometric raw na materyales. Kaya sausages, sausages, sausages sa pamamagitan ng 80% (!) Ay binubuo mula sa transgenic soy. Hindi lamang ang mga sausages at sausages ay nakakapinsala, ang mataba na karne mismo ay hindi isang kapaki-pakinabang na produkto para sa katawan. Ang mga taba ay nagdudulot ng kolesterol sa katawan, na nagsasara ng mga sisidlan kaysa sa pag-iipon ay nagpapabilis at nagdaragdag ng panganib ng mga sakit ng cardio-vascular system..

Mayonesa. Prehastly pagsasalita, sa mga tuntunin ng grammar, espesyal na pinsala sa aming organismo ay hindi nagdadala ng anumang espesyal na pinsala sa aming organismo. Ngunit sa lalong madaling simulan namin ang isang pag-uusap tungkol sa mayonesa na gawa sa pabrika, o tungkol sa mga pinggan na naglalaman ng mayonesa, agad itong nagkakahalaga ng pagtatakda ng isang tanda na "mapanganib para sa buhay". Ang mayonesa ay isang napaka calorie produkto, bukod pa ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng taba at carbohydrates, pati na rin ang tina, sweeteners, pamalit, at iba pa. Samakatuwid, sa tingin ng isang beses oras kapag pagdaragdag ng mayonesa sa pritong patatas. Espesyal na konsentrasyon ng pinsala sa Shawarm, generously arched sa pamamagitan ng mayonesa, sa mga hamburger, sandwich na may mayonesa.

Sakit sa puso at mga vessel, tiyan at bituka, metabolic disorder at labis na katabaan - hindi iyon buong listahan Ang mga epekto na ang ugali ng pisilin ang mayonesa ng pagkain.

Hindi lamang mayonesa ang tumutukoy sa bilang ng mga mapanganib na produkto, kundi pati na rin ketchup, iba't ibang mga sarsa at refueling, sa isang malawak na hanay na ipinakita sa mga istante ng aming mga tindahan. Ang nilalaman ng mga tina, mga pamalit ng mga lasa at mga produkto ng gennomified sa kanila, sa kasamaang palad, hindi mas mababa.

Sa isang item ito ay katumbas ng halaga upang gawing karaniwang hindi angkop na pagkain: mabilis na pagluluto noodles, maraming natutunaw na sopas, potato mashed patatas, natutunaw juices ng uri ng "Jupi" at "tukuk". Ang lahat ng ito ay isang solidong kimika na gumagawa ng walang katapusang pinsala sa iyong katawan.

Asin.Ang isang malusog na may sapat na gulang ay 5 g lamang ng asin bawat araw. Kami, bilang isang panuntunan, kumain ng makabuluhang higit pa - 10-15 g salts! Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ay sanhi ng. cardiovascular diseases., sakit sa bato, akumulasyon ng mga toxin at, naaayon, ang hitsura ng malignant na mga tumor. Ang mga tao ng matatanda, pati na rin ang mga nagdurusa sa mga sakit ng puso at bato, ay kailangang kumain ng hindi hihigit sa 2 g ng asin bawat araw, at mas mahusay na hindi sa asin pagkain sa lahat.

Alkohol.Kahit na sa minimum na dami ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mga bitamina. Bilang karagdagan, ang alkohol ay napaka caloriene mismo. Ang pakikipag-usap tungkol sa impluwensiya ng alak sa atay, ang bato, marahil, at hindi mo dapat, alam mo ang lahat ng mabuti. At hindi umaasa sa katotohanan na ang isang tiyak na halaga dumarating ang alkohol sa benepisyo. Ang lahat ng ito ay tumatagal lamang ng isang makatwirang diskarte sa paggamit nito (medyo bihira at sa maliit na dosis).

Ano ang Gumagamit ng Mapanganib na Mga Produkto?

Maling pagkain, tulad ng alam mo, ay nakatagong dahilan Karamihan sa mga sakit ng tao. Paggamit mataba na pagkain humahantong sa isang pagtaas sa timbang. Ang kasaganaan ng pagkain na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga pamalit at tina ay unti-unti na nakakalason sa katawan, gayunpaman, ay nakakahumaling. Gusto naming bayaran ang iyong pansin sa katotohanan na sa pamamagitan ng paggamit nakakapinsalang pagkainAng tinatawag na "alert system" tungkol sa ipinasok na lason ay huminto sa trabaho sa katawan. Oo, ang epekto ng maraming sangkap na idinagdag sa mga produkto na may mga modernong tagagawa ay maihahambing sa pagkilos ng mga lason. Ang iyong katawan ay makakakuha ng mga lason na may maliliit na dosis, na ginagamit sa kanila at hindi na nagpapadala signal ng alarmaipinahayag sa pamamagitan ng pantal sa balat, o pagduduwal, o pagkahilo.

Ang pakiramdam ng saturation sa paglipas ng panahon sa mga tao ay dulled. Kaya pinakuluang pagkain. Ito ay may isang espesyal na paraan nakakaapekto sa gastrointestinal tract, dulling ang kahulugan ng saturation. Ang magaspang na pagkain sa pagkain ay nagpapasigla sa trabaho digestive System.. Samakatuwid, upang gawin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa isang paraan na ito ay kasama ang maraming mga raw gulay at prutas hangga't maaari.

Mahalaga hindi lamang ang kalidad ng pagkain na ginamit, mahalaga din ito. Maling kapangyarihan supply din magkakasama Sa gawain ng katawan - ang isang buong araw sa trabaho, isang residente ng modernong lungsod kumakain normal lamang isang beses sa isang araw sa gabi, at bago ang oras ng pagtulog. Kaya, ang isang tao ay naghahanap upang masiyahan ang isang malakas na gutom. Ang saturation sense ay dumating lamang pagkatapos ng kalahating oras pagkatapos ng simula ng pagkain. Kadalasan ito ay lumalabas na sa oras na ito ang isang tao ay kumain ng masyadong maraming, higit pa kaysa sa katawan ay kinakailangan.

Ang di-wastong nutrisyon ay isang direktang daan sa labis na katabaan, sa sakit sa puso, sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Bago kumain ng isang bagay mula sa listahan sa itaas, isaalang-alang nang maraming beses. Mapanganib na mga produkto Kinukuha ang buhay ng isang tao, lason ang katawan. Mag-isip tungkol sa iyong hinaharap at sa hinaharap ng iyong mga anak.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto

Ang mga nutrisyonista ng buong mundo ay nagsasagawa pa rin ng mga pagtatalo tungkol sa kung aling mga produkto ang mabuti para sa kalusugan, at mula sa kung paano kumain ito ng mas mahusay na upang maiwasan. Pagtatanggol sa daan-daang taon na ito, ngunit tungkol sa mga benepisyo ng ilang mga produkto, lahat ng mga doktor at nutrisyonista ay nagkakaisa nang sumasang-ayon.

Mansanas. Sa lahat ng respeto, kapaki-pakinabang at kahanga-hangang prutas. Una, ang mga acid na nakapaloob sa mga mansanas ay tumutulong sa pakikibaka sa mga bakterya ng putrid, kaya ang mga mansanas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa tiyan. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa gawain ng cardiovascular system. Pangalawa, ang mansanas ay may kasamang sangkap (quercetin), pagbagal ng paglago mga selula ng kanser. Inirerekomenda din ng mga nutrisyon na kumain ng isa o dalawang mansanas sa mga tauhan ng hapon upang palitan ang mga kinakailangang elemento ng bakas. At ang iba't ibang mga varieties ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan kahit na ang pinaka-medyo lasa.

Yumuko. Ang mga sibuyas ay hindi lamang isang kapaki-pakinabang na produkto, kundi pati na rin ang isang panlunas sa lahat mula sa lahat ng sakit. Araw-araw ay nagdaragdag kami ng mga sibuyas sa halos lahat ng pinggan ng aming mesa, ngunit hindi namin iniisip na ang mga bodega ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas ay naglalaman ng parehong mga ugat at ang kanilang mga berdeng shoots. Ang bow ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng atay, ang thyroid gland, ang cardiovascular system. Nagpapabuti ito ng kaligtasan sa sakit at tinatrato ang mga sipon.

Si Lucas juice ay ginagamot sa isang rhubber, kung maglagay ka ng isang gadgad na busog sa takong sa gabi, pagkatapos ay sa umaga ay malilimutan mo ang tungkol sa malamig. Ang ganitong epekto sa pagpapagaling ay nakamit sa kapinsalaan ng mga espesyal na sangkap na magagamit sa bow - phytoncides. Ang mga sangkap na ito ay humadlang sa pagpaparami ng mga pathogenic microorganisms at maaaring ganap na sirain ang mga ito. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang bow halos hindi mawawala mga medikal na katangian Kahit na may init paggamot. Samakatuwid, mayroon kang maraming mga pagpipilian upang matiyak ang supply ng iyong katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap sa buong taon at, at, sa isang napakababang presyo.

Bawang.Pati na rin ang mga sibuyas, ang bawang ay mayaman sa kapaki-pakinabang na mga sangkap at malakas din sa paglaban malamig na sakit. Bilang karagdagan, normalizes ng bawang ang mga flora ng iyong tiyan, pagpatay ng mga mapanganib na mikroorganismo. Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang din na binabawasan nito ang nilalaman ng kolesterol sa dugo. Siyempre, sa raw form na bawang ay mas kapaki-pakinabang, ngunit pagkatapos ng thermal processing bawang loses nito pangit na amoy. Sa mga araw na maaari mong maiwasan ang malapit na komunikasyon sa mga tao, kumain ng isang pares ng polek sariwang bawangMakikinabang ito sa iyong katawan.

Karot. Sa karot, maraming bitamina: isang (karotina), na tinatawag ding bitamina beauty, B1, B2, B3, B6, C, E, K, R, RR, Mineral substance (potasa, kaltsyum, sosa, magnesiyo, bakal , tanso, yodo, posporus, kobalt, atbp.), Naglalaman din ito ng mga enzymes, fructose, glucose, lecithin, amino acids, protina at almirol. Inirerekomenda na kumain para sa mga sakit ng puso, atay, gallbladder, bato, mataas na kaasiman ng tiyan, pagpapahina ng metabolismo ng asin at iba't ibang mga nagpapaalab na proseso. At pinipigilan ng karot ang pag-unlad ng kanser, nagpapabuti ng pagbuo ng dugo at lubhang kapaki-pakinabang para sa pangitain.

Nuts.Ang listahan ng lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa mga mani ay iiwan ang buong puwang ng artikulong ito. Ang mga mani ay mayaman sa parehong bitamina at mineral. Pinataas nila ang lakas sa mga lalaki at libido sa mga kababaihan - nakikita ang natural na viagra. Ang mga mani ay kapaki-pakinabang din para sa gawain ng puso, para tingnan, 25-30 porsiyento ang nagbabawas sa panganib ng sakit. diyabetis. Ang mga mani ay maaaring magsilbing isang karagdagang mga pagkaing sangkap na nagbibigay sa kanya ng piquancy, pati na rin ang isang independiyenteng meryenda na nagbibigay-daan sa iyo upang "umakyat sa uod."

Isda. Kung patuloy - hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo - isama sa menu ng isda sa halip ng karne, maaari mong makabuluhang bawasan ang panganib ng pagbuo at pagpapalala ng mga sakit sa puso (atherosclerosis, ischemic disease. at iba pa), pati na rin ang kolesterol sa dugo. Kasabay nito, sa pagkain at pagluluto ng mga katangian, ang isda ay hindi mas mababa sa karne (naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap ng tao - mula 13 hanggang 23% ng mga protina, pati na rin ang taba, extractive at minerals.), ngunit sa pamamagitan ng kadalian ng asimilasyon ng mga protina kahit na lumalampas ito.

Gatas.Ang gatas, pati na rin ang mga produktong fermented milk ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Sa gatas ay naglalaman ng So. ang kinakailangang organismo Kaltsyum, firming buto. Ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda bawat araw. Tiyaking uminom ng isang baso ng gatas upang mapanatili ang antas ng kaltsyum. Mga produkto ng pagkakapantay-pantay, o sa halip na bakterya, na nakapaloob sa kanila, normalize ang operasyon ng gastrointestinal tract.

Green tea.. Upang uminom ng bawat araw green tea ay hindi lamang isang pagkilala sa fashion, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Binabawasan ng green tea ang panganib ng stroke, nagpapabuti sa immune system. Siyempre, hindi tungkol sa tsaa sa mga bag. Upang uminom talagang kapaki-pakinabang at mahalagang inumin para sa kalusugan, bumili lamang sa marginal na tsaa at mas mabuti na ginawa sa mga bansang kung saan ang paggamit ng mga additives ng kemikal ay ipinagbabawal.

Honey.Lubhang kapaki-pakinabang ang honey: pinatataas nito ang katatagan ng katawan sa maraming impeksiyon at may mga bactericidal properties. Inirerekomenda na kunin sa paggamot ng mga sakit sa atay, gastrointestinal tract, mga bahagi ng paghinga, atbp. Ang kahanga-hangang natural na produkto ay naglalaman ng maraming bitamina (C, K, E, R, Group B), enzymes, organic Acids. at mga protina, at sa mga elemento ng bakas - isang buong talahanayan ng Mendeleev: potasa, kaltsyum, mangganeso, chrome, sosa, nikel, silikon, magnesiyo, bakal, tanso, pilak at iba pa.

Mga saging.Isang natatanging prutas, ipinagmamalaki din mga Natatanging Katangian. Ang mga saging ay nag-aalis ng stress at punan ang nawawalang lakas. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina A, na may, bilang karagdagan, ang mga saging ay naglalaman ng isang quarter na kinakailangan araw-araw na dosis Bitamina b6. Ang mga saging ay normalize ang gawaing bituka at miraculously palitan ang mga laxatives. Ang bakal na nakapaloob sa mga saging ay nagdaragdag sa antas ng hemoglobin sa dugo. Bilang karagdagan sa lahat, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produktong ito ay upang gawing normal ang mga gawain ng cardiovascular system, na nagbibigay ng utak ng oxygen, neutralisasyon nadagdagan ang kaasiman tiyan. Ngunit huwag kalimutan na ang halaga ng enerhiya ng saging ay 90 kokalorius bawat 100 gramo, kaya hindi kinakailangan upang makakuha ng malakas na dala ng saging sa mga taong dumadaan sa kanilang baywang.

Olibo. Ang parehong mga itim at berdeng olibo ay may masa ng mga nutrient na kapaki-pakinabang para sa katawan, bitamina at trace elemento. Kaya, halimbawa, ang mga olibo ay lalong bukas-palad sa bitamina E, gayundin sa bakal. Ang mga olibo ay maaaring kainin bilang isang malayang ulam (black olives na sinabunutan ng lemon juice at sprinkled na may pulang paminta ng malaking paggiling ay lalong mabuti para sa almusal, halimbawa) at sa mga pinggan (ilang mga olibo ay magbibigay ng piquancancy sa bridal, magdagdag ng isang manipis na lasa ng salad). Kapaki-pakinabang din na gamitin ang pagkain at langis ng oliba. Subukan ang lahat ng mga salad upang gawin ito. Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng oliba, bilang pagkain, nagtataglay ng aesthetic kakayahan - maaari silang maging napaka-maganda pinalamutian ng anumang mga pinggan.

Bukod sa olive, mayaman sa bitamina E din avocado. Naglalaman din ito ng maraming potasa, na kinakailangan upang maiwasan ang sakit na hypertensive.

Kaunting malaman kung aling pagkain ang kapaki-pakinabang at kung ano ang kapaki-pakinabang, mahalaga din na isaalang-alang ang mga tampok ng iyong katawan at kontrolin ang mga pagkain na may mga tampok na ito. Ang tamang at balanseng nutrisyon ay maaaring magtrabaho ng mga kababalaghan. Kalusugan!

Kahit sa paksa

5 Karamihan sa mga hindi ligtas at murang mga produkto

Ang mga murang pagkain ay madalas na bumili upang makatipid ng pera, o sa kanilang mga ulo ay matatag na nakaupo sa mga alaala ng mahirap na 90s. Ngunit ito ba ay talagang matipid kung isinasaalang-alang mo ang mga negatibong kahihinatnan para sa kalusugan at hindi ang pinakamababang serbisyong medikal?