सभी रोग जटिल लक्षणों के रूप में प्रकट नहीं होते हैं। उनमें से कई विकारों के माध्यम से खुद को महसूस करते हैं, जिसकी प्रकृति सही निदान करने में भ्रमित है। यह विशेष रूप से सिर में अजीब संवेदनाओं का सच है, जिसकी घटना को अक्सर थकान से समझाया जाता है। दुर्भाग्य से ऐसा हमेशा नहीं होता है।
मंदिरों में कोहरा, निचोड़ और गुंजन, खालीपन / भारीपन की भावना और सिर में रूई ऐसी घटनाएं हैं जिन्हें आश्चर्यचकित नहीं किया जा सकता है आधुनिक आदमी... आश्चर्यजनक रूप से, ये लक्षण केवल तभी खतरनाक होते हैं जब वे बार-बार होते हैं। नहीं तो इंसान उन्हें ज्यादा अहमियत नहीं देता। और भी बदतर- उसे ऐसा लगता है कि वह उन्हें अपने दम पर खत्म करने में सक्षम है।
सिर में अजीब और असामान्य संवेदनाएं, साथ ही दृश्य प्रणाली में विचलन - यह एक विशेषज्ञ से संपर्क करने का कारण है। यदि मानसिक या शारीरिक परिश्रम के बाद ये लक्षण बहुत कम दिखाई देते हैं और अल्पकालिक प्रकृति के हैं, तो घबराने की कोई बात नहीं है, क्योंकि इस मामले में वे वास्तव में थकान का परिणाम हैं।
अभिव्यक्तियों की विशेषताएं
सिर में भारीपन, कमजोरी और सुस्ती का अहसास सप्ताह में सिर्फ एक बार या दिन में कई बार हो सकता है। अक्सर यह किसी चीज़ के प्रभाव से सुगम होता है:
- मौसम;
- शारीरिक गतिविधि;
- मानसिक गतिविधि।
लेकिन कभी-कभी यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जैसा कि वे कहते हैं, "खरोंच से।" वे। एक मिनट पहले, एक व्यक्ति टोंड महसूस कर रहा है 
अचानक समझ से बाहर संवेदनाओं का अनुभव करता है। ऐसा लगता है कि उसका सिर भारी हो गया है और फर्श तक फैल गया है, उसकी आंखें धुंधली हो गई हैं, और उसकी चेतना सुस्त हो गई है, जिससे किसी भी गतिविधि को करना असंभव हो जाता है। अवस्था ऐसी होती है, मानो व्यक्ति तुरन्त मदहोश हो जाता है।
"सूती" की भावना चक्कर आना, कमजोरी, धड़कन, रक्तचाप में वृद्धि / कमी के साथ हो सकती है। अक्सर रोगी पूरे शरीर में कमजोरी का अनुभव करता है।
यह स्थिति किसी व्यक्ति को सामान्य रूप से चलने की क्षमता से वंचित करते हुए, आंशिक रूप से या पूरी तरह से कवर कर सकती है। हमले की अवधि कई मिनट है, लेकिन यह अधिक समय तक फैल सकता है।
कारण की पहचान करना सर्वोपरि है
इस बात पर पहले ही जोर दिया जा चुका है कि उपरोक्त सभी संवेदनाएँ केवल लक्षण हैं जो किसी विशेष बीमारी के विकास का संकेत देते हैं।
के लिये सटीक परिभाषाकिस प्रकार की बीमारी से सिर में भारीपन और धुंधलापन आता है, आपको किसी अनुभवी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
इसके अलावा, अपने स्वयं के शैक्षिक कार्यक्रम के लिए, आपको सबसे सामान्य कारणों से परिचित होना चाहिए कि क्यों सिर भारी हो जाता है, और सीसा और कमजोरी शरीर पर फैल जाती है।
तनाव - तनाव - न्यूरस्थेनिया
सीसा महसूस करने के अलावा, कुछ लोगों को थकान, नींद की समस्या और भूख न लगने का अनुभव होता है। व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। यह सब एक संकेत है - एक ऐसी घटना जो हमारे समय में असामान्य नहीं है।
यद्यपि 21 वीं सदी की तकनीकी प्रगति की विशेषता ने किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि को सुविधाजनक बनाना संभव बना दिया, लेकिन इसने उसके मानसिक घटक पर भार के विकास में योगदान दिया। हर दिन एक आधुनिक शहरवासी काम पर और घर के रास्ते में सबसे गंभीर अनुभव करता है।
रोगी को तुरंत अपने आप में पता नहीं चलता है। एक नियम के रूप में, यह धीरे-धीरे विकसित होता है। संचय, यह शारीरिक और मानसिक गतिविधि को कम करता है। एक व्यक्ति को रोजमर्रा की सबसे सरल गतिविधियों को करने में कठिनाइयों का अनुभव होने लगता है। वह और से चिंतित है। सिर मुड़ा हुआ दिखता है, आँखों में कोहरा और नीरसता है। कुछ सोचना और करना मुश्किल हो जाता है।
ऐसा लगता है कि खोपड़ी में सीसा और मंदिरों में संपीड़न मस्तिष्क रोगों का प्रत्यक्ष संकेतक है, लेकिन यह एक भ्रम है।
यह पता चला है कि इस तरह के और समान लक्षण कशेरुक के बीच स्थित डिस्क के अपक्षयी रोग के साथ होते हैं।
सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस न केवल सिर, बल्कि ऊपरी आंतरिक अंगों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस रोग में रीढ़ की हड्डी को अधिक क्षति पहुँचती है, और यह बदले में शरीर के अन्य भागों में दर्दनाक आवेग भेजती है जिससे यह जुड़ा होता है। तंत्रिका सिरा(दूसरे शब्दों में - पूरे शरीर में)।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ बादल और गंभीरता के अलावा, रोगी को लगता है कि यह कम हो सकता है और तेज हो सकता है। इस घटना को मस्तिष्क को खिलाने वाले जहाजों के पिंचिंग द्वारा सुगम किया जाता है। न्यूरोनल पोषण का विघटन उत्तेजित करता है श्रवण मतिभ्रम, तथा:
कशेरुकाओं के संपीड़न के कारण, जो मस्तिष्क में परिसंचरण की विफलता का कारण बनता है, रोगी को न केवल भारीपन और मैलापन महसूस होता है, बल्कि समय-समय पर भी होता है। यह, बदले में, पसीना, चेहरे में जलन, गर्दन में दर्द के साथ हो सकता है।
एलर्जी की प्रतिक्रिया
दुर्भाग्य से, हर कोई उन सभी रोगजनकों से अवगत नहीं है जो शरीर में इस घटना का कारण बन सकते हैं। एलर्जी किसी व्यक्ति या किसी व्यक्ति के साथ बातचीत के समय प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी है। और यह किसी भी समय हो सकता है।
सूजन, सूजन, नाक और श्लेष्मा झिल्ली की भीड़ एलर्जी के एकमात्र लक्षण नहीं हैं। अक्सर दी गई प्रतिक्रियाशरीर में मस्तिष्क में जमाव और निहारिका के प्रकट होने के साथ शुरू होता है।
एक या किसी अन्य रोगज़नक़ के कारण कल्याण में अप्रत्याशित गिरावट के समय, एनाफिलेक्टिक सदमे को रोकने के लिए समय पर उपाय करना आवश्यक है।
संक्रामक घाव
संक्रमण का प्रवेश भलाई में गिरावट में योगदान देता है। अक्सर यह प्रक्रिया सिरदर्द और बिगड़ने से प्रकट होती है दृश्य समारोह... संक्रमण शरीर में बहुत तेजी से फैलता है, जो तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता को रेखांकित करता है।
जोखिम कारक के रूप में चोट
एथलीट और लोग जिनके श्रम गतिविधिलगातार स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़े, इस घटना के लिए अतिसंवेदनशील। , और फ्रैक्चर - यह सब उभरने का कारण बन जाता है अप्रिय संवेदनाएं... इसके अलावा, इन संकेतों के प्रकट होने से पहले, चोट के क्षण से अलग समय बीत सकता है।
आपको घायल होने के लिए दुर्घटना में होने की आवश्यकता नहीं है। एक काफ़ी हैं तेज गतिताकि कशेरुकाओं में डिस्क विस्थापित हो जाएं। यह प्रशिक्षण और सार्वजनिक परिवहन (अचानक ब्रेक लगाने) दोनों में हो सकता है। एक व्यक्ति को तुरंत स्वास्थ्य में गिरावट महसूस नहीं होगी। केवल धीरे-धीरे एक भारी मुकुट और आंखों में धुंधलापन रक्त के प्रवाह में गिरावट का संकेत देगा।
ऑक्सीजन भुखमरी
इस घटना के कारण कई कारक हो सकते हैं:
- शराब की खपत;
- धूम्रपान;
- अतीत में घायल होना;
- दबाव में वृद्धि / कमी;
- रीढ़ में डिस्क का विस्थापन;
- और भी बहुत कुछ।
लब्बोलुआब यह है - मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने वाले चैनलों के संपीड़न के कारण, कल्याण में धीरे-धीरे गिरावट होती है। आँखों में कोहरा छा जाता है, शरीर दुर्बलता पर विजय प्राप्त कर लेता है और सिर पत्थर जैसा हो जाता है। एक व्यक्ति केवल एक लापरवाह स्थिति में खुद को बेहतर महसूस करता है। चेतना का नुकसान संभव है।
यहां तक कि एक सामान्य बहती नाक भी इस स्थिति में योगदान कर सकती है। ब्लॉक होने के कारण श्वसन तंत्रमस्तिष्क को ऑक्सीजन की उचित खुराक नहीं मिलती है।
रीढ़ में अपक्षयी परिवर्तन
लोग "वृद्ध" इस प्रक्रिया के अधीन हैं। अनेक परिवर्तनों के कारण, जैसा कि in हड्डी का ऊतकऔर में नाड़ी तंत्र, वे चैनल जिनके माध्यम से मस्तिष्क का पोषण होता है, ओवरलैप हो जाते हैं।
इसका निदान कैसे किया जाता है?
एकमात्र और सही तरीकाखराब स्वास्थ्य का कारण निर्धारित करना डॉक्टर को देखना है। एक नियम के रूप में, रोगी को परीक्षा के लिए भेजा जाता है:
- परीक्षण लेना;
- एक्स-रे,;
- विशेष विशेषज्ञों का परामर्श।
अन्य उपायों को निर्धारित करना लक्षणों की गंभीरता और आवृत्ति पर निर्भर करता है। ज्यादातर मामलों में, दबाव, कमजोरी और सिर कोहरे का निदान कारण ग्रीवा कशेरुक को नुकसान है।
उपायों का एक सेट
उपचार, जैसा कि यह मान लेना आसान है, सीधे निदान पर निर्भर करता है। यदि रोग एक शारीरिक प्रकृति का है, तो उचित प्रक्रियाएं और स्वागत निर्धारित किया जाता है। असुविधा को दूर करने में एक महत्वपूर्ण कदम है 
मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह की बहाली। यह द्वारा पूरा किया जाता है हाथ से किया गया उपचार... भी प्रभावी तरीकारक्त प्रवाह का सामान्यीकरण ऑस्टियोपैथी है।
उपचार के दौरान, रोगी शारीरिक गतिविधि में सीमित होता है, रोग की अभिव्यक्ति की प्रकृति निर्धारित की जाती है (कितनी बार हमले होते हैं, वे कितने समय तक चलते हैं), जिसके बाद पुनर्स्थापना प्रक्रियाओं का एक जटिल निर्धारित किया जाता है।
दवा उपचार विटामिन के सेवन के साथ संयोजन में किया जाता है। पूरी तरह से ठीक होने के लिए, रोगी को बुरी आदतों को छोड़ना होगा।
पृष्ठभूमि के खिलाफ सिर में सीसा और धूमिल की उपस्थिति के मामले में मानसिक विकाररोगी को मनोचिकित्सक के पास भेजा जाता है।
भावनात्मक पृष्ठभूमि को बहाल करने के उद्देश्य से उपचार का एक जटिल निर्धारित है। किसी भी गतिविधि को बाहर रखा गया है। नींद और भूख बहाल हो जाती है।
उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि गंभीरता, धूमिलता, कम ध्यान ऐसे लक्षण हैं, जिनकी उपस्थिति एक मामूली हानिरहित कारक और एक गंभीर बीमारी दोनों से सुगम हो सकती है।
रोग की प्रकृति का निर्धारण, साथ ही उपचार लिख सकते हैं, केवल योग्य विशेषज्ञ... आपको अपनी भलाई को अपने आप सामान्य करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह केवल जटिलताओं में योगदान देगा।
यदि नीहारिका की स्थिति और सिर में अकड़न अचानक से आच्छादित हो जाए तो कुर्सी पर लेटना/बैठना आवश्यक है। किसी भी स्थिति में आपको ड्राइविंग जारी नहीं रखनी चाहिए।
आपने शायद अभिव्यक्ति सुनी होगी - "कोहरे में सिर", "कोहरे में मन" या "कोहरे में दिमाग" और शायद खुद पर भी इस अप्रिय स्थिति का अनुभव किया हो। "सिर इन द फॉग" मन की एक ऐसी स्थिति है जहां आप अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थ हैं। इस मनःस्थिति के दो मुख्य कारण हैं: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।
"सिर में कोहरा" के शारीरिक कारण
सबसे ज्यादा ज़ाहिर वजहें"सिर में कोहरा" नींद की कमी है। सोने की अवधि के लिए हर किसी की अपनी आवश्यकताएं होती हैं, लेकिन लगभग सभी के लिए न्यूनतम आवश्यक लगभग पांच घंटे है। यदि वे दिन में सात या आठ घंटे से कम सोते हैं तो बहुत से लोगों को बड़ी परेशानी का अनुभव होता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की गुणवत्ता और अवधि में है बडा महत्वमस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए।
बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से भी ब्रेन फॉग हो सकता है। इस बात को साबित करने के लिए खाली पेट कुछ मीठा खाएं और तीस मिनट के बाद गणित करने की कोशिश करें। इस अनुभव को आमतौर पर "शुगर ब्लूज़" कहा जाता है, और "सिर में कोहरे" के अलावा, इसके बाद अस्पष्टीकृत थकान और चिड़चिड़ापन दिखाई दे सकता है। इसलिए यदि आप मन की पूर्ण स्पष्टता और शरीर की शक्ति चाहते हैं तो बहुत अधिक मीठा खाने से बचें।
कुछ दवाओंसिर में कोहरा हो सकता है। बीमारी, शराब और खोपड़ी की चोटें भी इस स्थिति के लिए संभावित अपराधी हैं। इनमें से कुछ समस्याओं को अपने आप ठीक किया जा सकता है, जबकि अन्य को स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की मदद की आवश्यकता होगी।
"सिर में कोहरा" के मनोवैज्ञानिक कारण
"भारी" विचार और जीवन में कठिनाइयाँ ध्यान और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आगे की नौकरी के बारे में चिंतित हैं, या आपको लगातार कुछ याद दिलाया जाता है कि कुछ घंटे पहले किसी ने आपसे कुछ कहा था। इस स्थिति में, लोगों के एक बड़े समूह के बीच होने के कारण, आपके लिए काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा। "सिर में कोहरा" की स्थिति में लंबे समय तक रहने से न केवल बुद्धि खराब होती है, मूड खराब होता है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ध्यान केंद्रित करने की एक साधारण तकनीक इस समस्या को हल कर सकती है। उन विचारों को देखना शुरू करें जो आपके दिमाग में घूम रहे हैं। इसके लिए एक या दो मिनट का समय लें, और जैसे ही आप ध्यान दें कि कोई विचार आपको बहुत परेशान करता है, जो समस्या उत्पन्न हुई है उसे तुरंत हल करने के लिए सब कुछ करें। यदि समस्या का समाधान तुरंत नहीं किया जा सकता है, तो अपने आप से कहें, "मैं गुरुवार (सोमवार, मंगलवार, आदि) तक इस समस्या को हल नहीं कर सकता, इसलिए मैं अभी इसके बारे में नहीं सोचूंगा।"
निश्चित तौर पर ऐसा करने के बाद आपको थोड़ी राहत जरूर मिलेगी। आप तुरंत देखेंगे कि आपकी चेतना की स्पष्टता और समसामयिक मामलों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आपके पास वापस आ गई है। यदि आप अपने स्वयं के विचारों को लगातार नियंत्रित करते हैं, तो आपके लिए स्पष्ट सोच लगभग निश्चित है।
आखिरकार, अंतिम सलाह: अपनी नाक से कुछ गहरी साँसें अंदर और बाहर लें, तनाव को अपने शरीर से बाहर आने दें। इस सबसे आसान ट्रिककभी-कभी आपको सचमुच कुछ सेकंड के लिए "आपके सिर में कोहरे" से बचा सकता है।
सिर में कोहरा, भारीपन, सिकुड़न, मंदिरों में ठिठुरन, चेतना के बादल... ऐसे लक्षणों के साथ लोग तेजी से डॉक्टर के पास जाते हैं।
जैसा कि चिकित्सा पद्धति से पता चलता है, यह स्थिति कई कारणों का कारण बनती है। सबसे आम हैं: एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम, मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार और ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
इसका क्या मतलब है और सिर में कोहरा क्यों होता है, हम आगे बताएंगे।
मैलापन, चक्कर आना, भारीपन, ऐसा महसूस होना जैसे कि सिर कोहरे में हो, जैसे लक्षण किसी व्यक्ति के साथ लगातार हो सकते हैं या सप्ताह में कई बार दिखाई दे सकते हैं।
इस स्थिति का हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि व्यक्ति को कोई बीमारी है। अक्सर ये संकेत कुछ कारकों के प्रभाव के कारण उत्पन्न होते हैं: मौसम की स्थिति में बदलाव, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, नींद की कमी, मानसिक कार्य आदि।
मुख्य विशेषतासिर में कोहरे का एक लक्षण इसकी अप्रत्याशित उपस्थिति है। तो, एक व्यक्ति जो एक मिनट पहले अच्छा महसूस करता था, लगभग तुरंत बेचैनी, धूमिल, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, चेतना की सुस्ती महसूस करता है।
समस्या यह है कि ये लक्षण कार्यस्थल में या महत्वपूर्ण कार्य करते समय प्रकट हो सकते हैं। इसे देखते हुए, एक व्यक्ति अपनी सामान्य गतिविधियों को करने के अवसर से वंचित हो जाता है।
सिर में कोहरा अक्सर विभिन्न लक्षणों से पूरित होता है:
- रक्तचाप में वृद्धि या कमी;
- तंद्रा में दिनऔर रात में नींद में खलल;
- कमजोरी;
- सरदर्द;
- मजबूत दिल की धड़कन;
- अत्यधिक पसीना आना, आदि।
अक्सर यह तस्वीर भावना के साथ होती है निराधार भय, हवा की कमी महसूस कर रहा है। इस स्थिति के कई कारण हैं।
लक्षण के कारण
जैसा कि पहले कहा गया है, स्वास्थ्य समस्याएं हमेशा सिर कोहरे का कारण नहीं हो सकती हैं। तो, विफलताओं के मामले में हार्मोनल प्रणालीसिर में कोहरा लगभग हमेशा देखा जाता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अक्सर इस स्थिति के साथ-साथ चिड़चिड़ापन, भूलने की बीमारी के साथ होती है। रजोनिवृत्ति के दौरान भी यही लक्षण देखे जा सकते हैं।
सिर कोहरे के अन्य कारण:
एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम
यदि सिर में स्पष्टता नहीं है, तो, सबसे अधिक संभावना है, हम एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम के बारे में बात कर रहे हैं। यह विकृति, सिर में बादल के अलावा, अन्य लक्षणों के साथ है:
- सतही नींद;
- सोने में परेशानी;
- चिड़चिड़ापन, संदेह, चिड़चिड़ापन;
- अनुचित चिंता;
- तेजी से थकान;
- दिन में नींद आना;
- गले में एक गांठ की भावना;
- कार्य क्षमता में कमी;
- आंदोलनों की कठोरता;
- स्मृति समस्याएं;
- सिर दर्द दबाने;
- सिर चकराना;
सिंड्रोम मुख्य रूप से उन लोगों के लिए अतिसंवेदनशील होता है जिनका काम मानसिक गतिविधि, बढ़ी हुई जिम्मेदारी से जुड़ा होता है। इसके अलावा, पैथोलॉजी अक्सर उन लोगों को प्रभावित करती है जिनके पास अस्थिर मानस है।
एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम के मुख्य कारण हैं: लंबे समय तक तनाव, लंबा तंत्रिका तनाव, अनुभव, नींद की पुरानी कमी, अधिक काम। इसके अलावा, पैथोलॉजी वाले लोगों में होती है:
- जीर्ण रोग;
- उच्च रक्तचाप;
- वनस्पति डायस्टोनिया;
- तीव्र वायरल संक्रमण;
- विषाक्तता;
- बुरी आदतें;
- सिर की चोटें।
सिंड्रोम धीरे-धीरे विकसित होता है। पर आरंभिक चरणन्यूरोसिस, एक व्यक्ति को सुबह कमजोरी, हल्की चिड़चिड़ापन, चिंता महसूस होती है।
फिर अनुपस्थिति में चिकित्सा देखभालशक्ति की हानि, नींद की गड़बड़ी, स्मृति समस्याओं, "रूसीपन" की भावना, सिर में भारीपन, आंखों में कोहरे की उपस्थिति, काम करने की क्षमता में कमी आदि के रूप में अन्य लक्षण जोड़े जाते हैं।
तब दिल का दर्द जुड़ जाता है गंभीर चिड़चिड़ापनकमजोरी को रास्ता देता है, भूख गायब हो जाती है, कामेच्छा कम हो जाती है ( यौन आकर्षण), मनोदशा, उदासीनता प्रकट होती है, रोगी लगातार अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचता है, मृत्यु का भय प्रकट होता है। इन लक्षणों की बाद की अज्ञानता मानसिक विकारों की ओर ले जाती है।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया
सिर में कोहरा दिखने का सबसे आम कारण वीएसडी है। वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया- नहीं है अलग रोग, और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के काम में गड़बड़ी की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाले कई लक्षणों की समग्रता, जो सभी के कामकाज के लिए जिम्मेदार है आंतरिक अंगऔर सिस्टम।
वीएसडी निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:
- कोहरा, सिर में भारीपन;
- सिर चकराना;
- सरदर्द;
- चिंता;
- निराधार भय;
- मतली, पेट दर्द;
- क्षिप्रहृदयता;
- हवा की कमी;
- अंगों का कांपना;
- चलते समय अस्थिरता;
- नींद संबंधी विकार - अनिद्रा, उथली नींद;
- रक्तचाप में गिरावट;
- चिड़चिड़ापन;
- आंखों के सामने "मिज";
- कानों में बजना आदि।
वीएसडी वाले लक्षणों की सूची अंतहीन हो सकती है। रोग की मुख्य विशेषता है बार-बार आना, पैनिक अटैक के रूप में प्रकट हुआ।
यदि आप कोई कार्रवाई नहीं करते हैं - उपयोग न करें दवाओं, जीवनशैली में बदलाव के लिए प्रयास न करें, डॉक्टरों (मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट) से मदद न लें - इसके परिणामस्वरूप विभिन्न भय और भय उत्पन्न हो सकते हैं।
मस्तिष्क को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति
यदि मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी होती है, तो इससे चेतना के बादल छाने का अहसास होता है। हाइपोक्सिया की प्रक्रिया वाहिकाओं के संपीड़न के कारण विकसित होती है जिसके माध्यम से रक्त ऑक्सीजन और अंग को खिलाने के लिए आवश्यक सभी पदार्थों को ले जाता है।
उसी समय, नेबुला और सिर में "सूती" के अलावा, एक व्यक्ति के पास है:
- सिर चकराना;
- कमजोरी;
- सिर में गंभीर भारीपन;
- काम करने की क्षमता में कमी;
- स्मृति समस्याएं;
- चेतना की स्पष्टता की कमी;
- सूचना की धारणा के साथ समस्याएं;
- प्रतिक्रियाओं का निषेध;
- गंभीर कमजोरी, थकान।
गंभीर ऑक्सीजन भुखमरी के साथ, एक व्यक्ति चेतना खो सकता है।
इस स्थिति के कारण हो सकते हैं:
- उपलब्धता ग्रीवा osteochondrosisऔर रीढ़ की अन्य बीमारियां;
- उपयोग दवाओंऔर मादक पेय;
- उच्च रक्तचाप, हाइपोटेंशन;
- पिछले दर्दनाक मस्तिष्क की चोट;
- धूम्रपान;
- ताजी हवा की कमी;
- सीमित शारीरिक गतिविधि;
इलाज नहीं हुआ तो यह रोगविज्ञानफिर अनुभव करना ऑक्सीजन भुखमरीमस्तिष्क की कोशिकाएं धीरे-धीरे अपनी कार्यक्षमता खो देती हैं, जो अंततः गंभीर जटिलताओं की ओर ले जाती है।
ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस
सिर में कोहरा मुख्य लक्षण है जो सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ होता है। रोग ग्रीवा कशेरुकाओं में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों की विशेषता है।
यह प्रक्रिया लगभग हमेशा निर्दिष्ट क्षेत्र में धमनियों और अन्य वाहिकाओं के निचोड़ने के साथ होती है। इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं का खराब परिसंचरण और कुपोषण होता है।
इस संबंध में, एक व्यक्ति उपरोक्त सभी लक्षणों को महसूस करना शुरू कर देता है, जिसमें वे शामिल होते हैं:
- झुकते समय, सिर घुमाते समय गर्दन में दर्द;
- सिर में गंभीर भारीपन;
- कंधे, बाहों में दर्द;
- भावना " हल्का दर्दसिर में ";
- गर्दन में कमजोरी;
- कंधे के जोड़ों में आंदोलन की कठोरता।
ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस किसके कारण विकसित होती है कुपोषणशारीरिक गतिविधि की कमी, लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना।
उन्नत मामलों में, गर्दन और कंधों को पूरी तरह से स्थिर किया जा सकता है।
ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन
न केवल रीढ़ की बीमारियों, न्यूरोसिस और वीएसडी के कारण सिर में धूमिल, भारीपन और "रूटीपन" की भावना पैदा हो सकती है, बल्कि ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग भी हो सकता है। इस घटक से एलर्जी उन पदार्थों के उत्पादन का कारण बनती है जो प्रदान करते हैं नकारात्मक प्रभावमस्तिष्क पर।
अगर ग्लूटेन से एलर्जी वाले लोग बहुत सारे रोल, ब्रेड का सेवन करते हैं, सूजी, पास्ता के आधार पर बनाया जाता है गेहूं का आटा, तो वे धीरे-धीरे निम्नलिखित लक्षण विकसित करेंगे:
- पाचन तंत्र के काम में गड़बड़ी - सूजन, कब्ज, दस्त की जगह, पेट में दर्द, आंतों में;
- कमजोरी, थकान, उदासीनता, सुस्ती;
- सिर में कोहरा;
- प्रतिक्रिया का निषेध;
- मन की अस्पष्टता;
- डिप्रेशन;
- मनोवैज्ञानिक भ्रम;
- चेतना के बादल।
यह समझने के लिए कि क्या यह वास्तव में एक ग्लूटेन एलर्जी है, आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए और एलर्जी परीक्षण करना चाहिए।
इलाज
यदि नींद की कमी के कारण अस्पष्ट सिर दिखाई देता है, और लक्षण अस्थायी है, तो बस आराम करने और सोने के लिए पर्याप्त है। नियमित अभिव्यक्ति के साथ यह लक्षणजटिलताओं से बचने के उपाय किए जाने चाहिए।
सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर को देखने और अपने सिर में कोहरे की भावना के कारण का पता लगाने की आवश्यकता है।
यदि एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम स्रोत बन गया है, तो इसे मनोचिकित्सा विधियों की सहायता से ठीक किया जा सकता है। लेकिन सबसे पहले, सभी उत्तेजक कारकों को बाहर रखा जाना चाहिए - तनाव, नींद की कमी, अत्यधिक शारीरिक और मानसिक तनाव।
यदि इन कारकों के प्रभाव को कम नहीं किया जाता है, तो मनोचिकित्सा और दवा से इलाजवांछित प्रभाव नहीं होगा और अप्रिय लक्षणों को समाप्त नहीं करेगा।
गंभीर मामलों में दवाओं का उपयोग किया जाता है। सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभावी माना जाता है, नींद की गोलियां, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र।
पर वीएसडी के लक्षणआपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। चिकित्सक इस मुद्दे से निपटता है। लक्षणों को दूर करने के लिए, विभिन्न दवाई- रक्तचाप को सामान्य करने के लिए शामक, कृत्रिम निद्रावस्था, आदि। इसके अलावा दवाई से उपचार, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी जीवन शैली को ठीक करें:
- हल्के, गैर-प्रतिस्पर्धी खेल करें;
- सही खाना सीखो;
- अधिक बार शहर से बाहर जाना या सड़क पर बाहर जाना, लंबी सैर करना;
- तनाव कारकों को खत्म करना;
- एक ही समय में बिस्तर पर जाना और जागना सीखें;
फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, एक्यूपंक्चर, मालिश वीएसडी के साथ सिर में नीहारिका से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
न्यूरोसिस दवाओं के लक्षणों को समाप्त करें जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करते हैं, साथ ही साथ शामक प्रभाव वाली दवाएं भी।
पर कम प्रसारमस्तिष्क में, सिर में नेबुला के साथ, वैसोडिलेटिंग और नॉट्रोपिक प्रभाव वाली दवाओं का प्रशासन निर्धारित है। बिना दवा के प्रारंभिक अवस्था में पैथोलॉजी का इलाज संभव है - मालिश और मैनुअल थेरेपी की मदद से।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार दूर करने के उद्देश्य से है भड़काऊ प्रक्रियाऔर दर्द का खात्मा। इसके लिए, NSAIDs, तंत्रिका नाकाबंदी, रक्त परिसंचरण को सामान्य करने वाली दवाएं निर्धारित हैं।
ड्रग थेरेपी के अलावा, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले लोगों के लिए फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है, भौतिक चिकित्सा, मालिश, मैनुअल थेरेपी।
निदान
यदि सिर में लगातार धुंधलापन दिखाई देता है, तो यह डॉक्टर के पास तत्काल जाने का एक कारण है। इस मामले में थेरेपिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट लगे हुए हैं।
उपचार निर्धारित करने से पहले, डॉक्टर को रोगी का साक्षात्कार करना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि क्या है अतिरिक्त लक्षणवह मौजूद है, साथ ही निदान करने के लिए भी। सिर सिंड्रोम क्यों उत्पन्न हुआ है, इसका पता लगाने के लिए आवश्यक अनिवार्य परीक्षणों की एक सूची यहां दी गई है:
- मूत्र और रक्त का सामान्य विश्लेषण। भड़काऊ प्रतिक्रियाओं और संक्रामक प्रक्रियाओं की उपस्थिति को खत्म करें।
- में रक्त वाहिकाओं का अल्ट्रासाउंड रीढरीढ़ की हड्डी।
- रीढ़ और मस्तिष्क की सीटी या एमआरआई। एमआरआई और सीटी के पारित होने से घातक प्रक्रियाओं को बाहर करने, रक्त वाहिकाओं की स्थिति का निर्धारण करने और की उपस्थिति का पता चलता है जीर्ण रोगतंत्रिका तंत्र, आदि
- मस्तिष्क वाहिकाओं की एंजियोग्राफी।
साथ ही, रोगी को अन्य विशेषज्ञों की सलाह की आवश्यकता हो सकती है।
निवारक उपाय
यदि आप निवारक उपायों का पालन करते हैं तो एक बादल वाला सिर अब आपको परेशान नहीं करेगा। यह अनुमान लगाना आसान है कि सबसे पहले यह लक्षण तब प्रकट होता है जब गलत तरीकाजिंदगी।
अगर कोई व्यक्ति खराब खाता है, तो थोड़ा चलता है ताज़ी हवा, धूम्रपान करता है, शराब पीता है, खेल नहीं खेलना चाहता, ड्रग्स लेता है, अच्छी नींद नहीं लेता है या लगातार तनाव में रहता है, तो ओह हाल चालयहां बोलने की जरूरत नहीं है।
- नींद और आराम को सामान्य करें - दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं;
- तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, खेलकूद के लिए जाएं। सबसे अच्छा विकल्प साइकिल चलाना, तैराकी, जॉगिंग है;
- ठीक से खाएँ;
- बुरी आदतों से छुटकारा।
अपने जीवन को पूरी तरह से बदलकर, आप न केवल अपने सिर में कोहरे की भावना से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि अपनी प्रतिरक्षा को भी मजबूत कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
सिर कोहरा कोई बीमारी नहीं है। यह शब्द के लिए प्रयोग किया जाता है कुछ लक्षणजो आपकी सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। आप भ्रमित या अव्यवस्थित महसूस कर सकते हैं, या आपके लिए अपने विचारों को शब्दों में केंद्रित करना और व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है। ये इस स्थिति के मुख्य कारण हैं।
गर्भावस्था
कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सब कुछ याद रखने में मुश्किल होती है। एक बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया शरीर को बदल देती है, और आपके अजन्मे बच्चे की रक्षा और पोषण करने के लिए उत्पादित रसायन स्मृति समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
मल्टीपल स्क्लेरोसिस
यह रोग आपके केंद्र को प्रभावित करता है तंत्रिका प्रणालीऔर आपके मस्तिष्क के आपके शरीर के बाकी हिस्सों से "बात करने" के तरीके को बदल सकता है। लगभग आधे लोग मल्टीपल स्क्लेरोसिसस्मृति, ध्यान, योजना या भाषा के साथ समस्याओं के बारे में बात करें। सीखने और स्मृति अभ्यास मदद कर सकते हैं। चिकित्सक आपके सामने आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए नए तरीके सुझा सकता है।
दवाएं
कुछ प्रकार की दवाएं सिर में कोहरा पैदा कर सकती हैं। यदि आप दवा लेना शुरू करते हैं और देखते हैं कि आपकी सोच उतनी स्पष्ट नहीं है जितनी होनी चाहिए, या आप अचानक कुछ चीजें याद नहीं रख सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। उसे उन सभी दवाओं के नाम बताना सुनिश्चित करें जो आप ले रहे हैं।
कैंसर का उपचार
कीमोथेरेपी एक कैंसर उपचार है जो उपयोग करता है मजबूत दवाएं... यह अक्सर मस्तिष्क गतिविधि के साथ समस्याओं की ओर जाता है। आपको नाम या तारीख जैसे विवरण याद रखने में परेशानी हो सकती है, मल्टीटास्किंग में परेशानी हो सकती है, या पूरा होने में अधिक समय लग सकता है। ये लक्षण आमतौर पर जल्दी दूर हो जाते हैं, लेकिन कुछ लोग इलाज के बाद लंबे समय तक इनसे पीड़ित रह सकते हैं।
रजोनिवृत्ति
जीवन के इस चरण में पहुंचने पर महिलाओं को कुछ चीजों को सीखना या याद रखना मुश्किल हो सकता है। यह उनके आखिरी के लगभग एक साल बाद होता है मासिक धर्म, आमतौर पर लगभग 50 वर्ष पुराना। ब्रेन फॉग के साथ-साथ महिलाओं को भी हो सकती है हॉट फ्लैशेस - अचानक पसीना आनाउच्च हृदय गति और शरीर के तापमान में वृद्धि, और अन्य परिवर्तनों के साथ। हार्मोन की खुराक और अन्य दवाएं मदद कर सकती हैं।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
इस स्थिति में आपका शरीर और दिमाग लंबे समय तक थक जाता है। आप भुलक्कड़ महसूस कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हो सकते हैं। इस सिंड्रोम का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, लेकिन आराम, व्यायाम और मनोवैज्ञानिक से बात करने से मदद मिल सकती है।
अवसाद
इस अवस्था में आप चीजों को ठीक से याद नहीं रख सकते या समस्याओं के बारे में आसानी से नहीं सोच सकते। यह जानना मुश्किल है कि क्या यह अवसाद के साथ आने वाली ऊर्जा और प्रेरणा के नुकसान के कारण है, या यदि यह बीमारी आपके मस्तिष्क को इस तरह से प्रभावित करती है जिससे यह धूमिल हो जाता है। दवा और टॉक थेरेपी सहित अवसाद के उपचार से मस्तिष्क के उचित कार्य को बहाल करने में मदद मिलनी चाहिए।
पर्याप्त या बहुत अधिक नींद न लेना
अपने मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए आपको नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक या पर्याप्त नींद न लेने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अचंभे में हैं। 7 से 9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें। प्राप्त करना अच्छी छुट्टीसोने से पहले आपको रात के खाने के बाद कैफीन और शराब से बचना चाहिए। अपने शयनकक्ष में अपने कंप्यूटर और स्मार्टफोन का प्रयोग न करें। यदि आप हर दिन एक ही समय पर सोते और जागते हैं तो यह भी मदद करेगा।
एक प्रकार का वृक्ष
लंबे समय तक चलने वाली यह बीमारी आपको बनाती है प्रतिरक्षा तंत्रशरीर पर हमला करते हैं, और लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, यह मामले पर निर्भर करता है। ल्यूपस वाले लगभग आधे लोगों को याददाश्त और एकाग्रता की समस्या होती है। इनमें से कोई लक्षण नहीं हैं प्रभावी दवाएंलेकिन बीमारी का इलाज करने और चिकित्सक से बात करने से मदद मिल सकती है।
आपने कितनी बार भारीपन, सिर में बादल छाए रहने या, उदाहरण के लिए, सिर में घंटी बजने जैसी संवेदनाओं का अनुभव किया है? अजीब तरह से, ऐसे अप्रिय (व्यक्तिपरक) लक्षणों का कारण मस्तिष्क की समस्याएं बिल्कुल भी नहीं हो सकती हैं, लेकिन अपक्षयी रोगकशेरुक के बीच स्थित डिस्क। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ गर्दन की हार के साथ है बड़ी राशिसिर, गर्दन और शरीर के ऊपरी हिस्से में स्थित अन्य अंगों के लिए अप्रिय संकेत और परिणाम। यह संरचना के कारण है मेरुदण्ड... यह रीढ़ की हड्डी के अंदर स्थित होता है, और इसके तंत्रिका अंत पूरे शरीर को नियंत्रित करते हैं।
एक काफ़ी हैं विशिष्ट लक्षणगर्दन के घावों को कानों में बजना ओस्टियोचोन्ड्रोसिस माना जाता है। अक्सर, यह लक्षण मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के खराब पोषण के कारण होता है। यह संवहनी संपीड़न के परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ रक्त माइक्रोकिरकुलेशन के कारण होता है। इससे इस विभाग को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति होती है (हाइपोक्सिया विकसित होता है)। हाइपोक्सिया, सिर में बजने के अलावा, अन्य लक्षण भी दे सकता है:
- स्मृति समस्याएं।
- पैथोलॉजिकल नींद।
- सिर और गर्दन के पश्चकपाल और अस्थायी भागों में दर्द।
- दृश्य हानि।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ सिर में बजना अपने आप प्रकट हो सकता है या अन्य ध्वनियों से शुरू हो सकता है। इसके अलावा, कर्कश, टैपिंग, हमिंग और अन्य असुविधाजनक संवेदनाएं हो सकती हैं।
इस मामले में, उत्तेजक परिस्थितियां हैं:
- वायरस।
- धूम्रपान।
- मधुमेह।
- बहुत अधिक कैफीन पीना।
- चोटें।
- हृदय और गुर्दे की विकृति।
- शराब का सेवन।
साथ ही ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सिर में चक्कर आना, कोहरा और बादल छाने से जुड़े लक्षण दे सकता है। जैसा कि आप जानते हैं कि गर्दन में जो कशेरुक होते हैं, वे बाकियों से छोटे होते हैं। साथ ही, वे जो भार अनुभव करते हैं, वे अधिक मजबूत होते हैं, क्योंकि वे सिर को पकड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। उन्हें मामूली नुकसान भी हो सकता है भारी संख्या मे अप्रिय लक्षणरक्त वाहिकाओं के संपीड़न के साथ जुड़ा हुआ है। विशेष रूप से, कोहरा, बेहोशी और समान लक्षणओस्टियोचोन्ड्रोसिस में कशेरुका धमनी पर दबाव के कारण उत्पन्न होता है।
इस मामले में, बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्ति से जुड़े अनुमस्तिष्क और स्टेम लक्षण देखे जाते हैं। मस्तिष्क के इन क्षेत्रों का हाइपोक्सिया धीरे-धीरे बनता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में बाधित और मस्तिष्क के पश्चकपाल भाग को ऑक्सीजन की आपूर्ति, जो कामकाज के लिए जिम्मेदार है वेस्टिबुलर उपकरण.
गर्दन के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ बादल, सुस्त, अस्पष्ट सिर
में चक्कर आ सकते हैं अलग समयदिन, इसे ट्रिगर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक ऊंचे तकिए पर सोने से। अक्सर वे मतली, बिगड़ा हुआ पसीना, दर्द और चेहरे, गर्दन, लालिमा या पीलापन में जलन, नेत्रगोलक की स्थिति में परिवर्तन के साथ होते हैं।
चक्कर के दो मुख्य प्रकार हैं: प्रणालीगत और गैर-प्रणालीगत। प्रणालीगत आंदोलन को शरीर के एक चक्र में या आसपास की वस्तुओं में आंदोलन द्वारा महसूस किया जाता है। यह वेस्टिबुलर उपकरण, रिसेप्टर्स या दृश्य विश्लेषक के विघटन के कारण होता है।
गैर-प्रणालीगत चक्कर आना शामिल है - सिर में हल्कापन महसूस होना, बादल छाना, अनिश्चित खड़े होना सीधी स्थिति... उसी समय, संवेदनाएं परिपत्र गतिअनुपस्थित। यह लक्षण सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए सबसे विशिष्ट है। साथ ही इस रोग के साथ निम्न लक्षण भी हो सकते हैं:
- अस्पष्ट सिर।
- भारीपन का अहसास।
- सिर में कोहरा।
यदि सूचीबद्ध लक्षणों में से एक प्रकट होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि एक योग्य परीक्षा के बिना आप गर्दन में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को मस्तिष्क की एक अन्य बीमारी से भ्रमित कर सकते हैं।
सिर और गर्दन के osteochondrosis के साथ क्या करना है?
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ सिर में दर्द या बजने का इलाज करने का कोई मतलब नहीं है। ऐसे अप्रिय लक्षणों के प्रेरक कारक का उन्मूलन उपचार की मुख्य दिशा है, अर्थात। यह osteochondrosis के उपचार के उद्देश्य से है। रोग के उपचार के मुख्य तरीके हैं: औषधीय एजेंट, फिजियोथेरेपी व्यायाम, फिजियोथेरेपी, मालिश तकनीक और अन्य।
उपचार की एक विधि निर्धारित करते समय, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के ग्रीवा रूप के विकास की शुरुआत करने वाले सभी कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए: आनुवंशिकता, संक्रमण, आघात, हार्मोन, संवहनी रोग। दवाओं का उपयोग गर्दन के जहाजों, विरोधी भड़काऊ दवाओं, न्यूरोप्रोटेक्टर्स, मांसपेशियों को आराम देने वाले जहाजों में रक्त परिसंचरण को सुधारने और बहाल करने के लिए किया जाता है। स्वास्थ्य लाभ उपास्थि ऊतकचोंड्रोप्रोटेक्टर्स का उपयोग किया जाता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज फिजियोथेरेपी तकनीकों, गर्दन के क्षेत्र पर प्रकाश, लेजर और चुंबकीय विकिरण के संपर्क में आने से भी किया जाता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी एक तकनीक तक सीमित न रहें। उपचार में जीवनशैली में बदलाव को जोड़ा जाना चाहिए। शारीरिक व्यायाम. स्व उपचारअस्वीकार्य है, क्योंकि रोग अधिक हो सकता है अप्रिय परिणाम... चक्कर आना दूर करने के लिए, आपको कम ऊंचे तकिए पर सही स्थिति में सोने की जरूरत है, और रोलर का उपयोग करना बेहतर है।