एंथ्रोपोफोबिया, इस विचार से कैसे छुटकारा पाएं: "मैं लोगों से डरता हूं"? लोगों का डर - भय का नाम क्या है, लक्षण और कारण, भय से छुटकारा।

किसी व्यक्ति के लिए डर महसूस करना पूरी तरह से स्वाभाविक माना जाता है। यह हमें जीवित रहने में मदद करता है, न कि विभिन्न अप्रिय परिस्थितियों में पड़ने में। लेकिन कुछ मामलों में, किसी चीज़ का डर व्यक्ति के लिए अच्छा नहीं होता है, जो एक पूर्ण जीवन शैली जीने में हस्तक्षेप करता है। उसी समय, डॉक्टर फोबिया के बारे में बात कर सकते हैं - ऐसे डर जिनका कोई तार्किक आधार नहीं है। आज "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" के पन्नों पर हम देखेंगे कि वह किस तरह का व्यक्ति है जो लोगों से डरता है, हम ऐसी बीमारी का नाम स्पष्ट करेंगे।

लोगों के डर का नाम

कुछ प्रकार के भय हैं जो लोगों से जुड़े हैं। लोगों का डर, सिद्धांत रूप में, डॉक्टरों द्वारा एंथ्रोपोफोबिया के रूप में वर्गीकृत किया गया है। यह माना जाता है कि इस फ़ोबिक विकार के साथ, रोगी सभी लोगों से डरना शुरू कर देता है, न कि केवल महत्वपूर्ण समूहों से। वह दूसरों से संपर्क नहीं करना चाहता।
एंथ्रोपोफोबिया का निदान विभिन्न लिंगों में किया जा सकता है। यह काफी सामान्य माना जाता है, साथ में आत्मसम्मान में कमी, संदेह में वृद्धि और आलोचना को सहन करने की अनिच्छा के साथ।

एंथ्रोपोफोबिया सबसे ज्यादा विकसित हो सकता है विभिन्न कारणों से... कभी-कभी ऐसी बीमारी बचपन में चेतना के उप-कोर्टेक्स में रखी जाती है, जब माँ लगातार तनाव और चिंता की स्थिति में रहती है। इस मामले में, बच्चे को कार्यक्रम प्राप्त होता है: "डर स्वाभाविक है।" इसके अलावा, बचपन में सामाजिक अलगाव के कारण आघात और हिंसा (मनोवैज्ञानिक आघात सहित) के परिणामस्वरूप अक्सर लोगों का डर पैदा होता है। कभी-कभी यह फोबिया व्यक्तिगत व्यक्तित्व विशेषताओं का परिणाम होता है।

लोगों के डर के प्रकार

एंथ्रोपोफोबिया एक सामान्य नाम है। वास्तव में, मनोचिकित्सक लोगों के डर से जुड़े कुछ राज्यों के बीच अंतर करते हैं - लगभग सौ। अभीतक के लिए तो:

डेमोफोबिया आदमी भीड़ से डरता है;
- हैप्टोफोबिया अजनबियों के स्पर्श से डरता है;
- ओमाटोफोबिया एक व्यक्ति दूसरों की आंखों में देखने से बहुत डरता है;
- वह अन्य लोगों के साथ बातचीत की संभावना से होमिलोफोबिया से डरता है।

एंथ्रोपोफोबिया के कई दुर्लभ प्रकार हैं, जो कुछ श्रेणियों के लोगों के संबंध में भय के उद्भव से जुड़े हैं। लोगों में है डर :

अधिक वजन;
- लाल बालों के साथ;
- दाढ़ी या मूंछ के साथ;
- एक निश्चित राष्ट्रीयता के साथ;
- अधिक वजन।

एंथ्रोपोफोबिया को कैसे परिभाषित करें? लक्षण

आमतौर पर, एंथ्रोपोफोबिया के निदान में कोई समस्या नहीं होती है। जो लोग इस विकृति के बारे में चिंतित हैं, वे अपने आप में बंद हैं, वे बेहद एकांत जीवन जीना पसंद करते हैं, और वे अजनबियों के साथ ध्यान देने योग्य शत्रुता के साथ व्यवहार करते हैं। इसके अलावा, जब अन्य लोग (विशेषकर अजनबी) उनके स्थान पर आक्रमण करते हैं, तो उन्हें गंभीर असुविधा का अनुभव होता है।

इसलिए, जब इस तरह के फोबिया का हमला होता है, तो एक व्यक्ति को सबसे अधिक संख्या में सामना करना पड़ सकता है अप्रिय लक्षण... वह पूरे शरीर में कंपन, ठंड लगने की भावना से परेशान हो सकता है। त्वचा पर पसीना तेजी से दिखाई दे सकता है। कभी-कभी डर मतली और उल्टी की शुरुआत को भड़काता है, और कभी-कभी यह आतंक आतंक का कारण बन जाता है। डर जुनूनी विचारों को ट्रिगर कर सकता है।

मनोचिकित्सकों का दावा है कि बाध्यकारी व्यवहार लोगों के डर का मुख्य लक्षण बन जाता है। इसका सार जुनूनी कार्यों या आंदोलनों के प्रदर्शन में निहित है। इसकी मदद से, एक व्यक्ति अपने आप को डर से बचाने के लिए, इसके अपर्याप्त पर्याप्त लक्षणों को रोकने के लिए एक अवचेतन प्रयास करता है। तो, बाध्यकारी व्यवहार की अभिव्यक्ति को तनावपूर्ण स्थिति में निरंतर गिनती कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक बार भीड़-भाड़ वाले क्षेत्र में, एक फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति राहगीरों की गिनती शुरू कर सकता है।

वास्तव में, लोगों का प्रगतिशील भय कई अवांछनीय स्थितियों को जन्म दे सकता है। ऐसी समस्या वाले लोग न्यूरोसिस, मानसिक विकार और अवसाद के विकास के लिए प्रवण होते हैं। वे ईमानदारी से मानते हैं कि अजनबी उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं या उन्हें किसी घातक से संक्रमित कर सकते हैं खतरनाक बीमारियां... साथ ही, वास्तविक सामाजिक संपर्क वास्तव में उभरने का कारण बन सकते हैं स्पष्ट लक्षणरोग, मनोचिकित्सक एक ही समय में आश्वासन देते हैं कि स्वास्थ्य विकार विशेष रूप से एक मनोदैहिक प्रकृति के हैं।

एंथ्रोपोफोबिया वाले लोग अपने संपर्कों को पूरी तरह से सीमित कर देते हैं। वे पूरी तरह से करीबी लोगों, माता-पिता और कभी-कभी प्रियजनों के साथ भी संचार को कम करना चाहते हैं। ऐसा व्यक्ति जरूरत पड़ने पर मदद नहीं मांग सकता और जब मदद की पेशकश की जाती है तो उसे अस्वीकार करने की संभावना होती है।

एंथ्रोपोफोबिया की उपस्थिति में, लोगों को रोजगार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, क्योंकि कई व्यवसायों में कम से कम न्यूनतम संचार की आवश्यकता होती है। और लोगों का डर काम करने की इच्छा से कहीं अधिक स्पष्ट है।

जब लोग डरें तो क्या करें? एंथ्रोपोफोबिया उपचार

एंथ्रोपोफोबिया के विकास का सामना करते हुए, जल्दी से एक मनोचिकित्सक से मदद लेना सबसे अच्छा है। आपको पैथोलॉजी की प्रगति और बेकाबू भय के उभरने का इंतजार नहीं करना चाहिए। अपने दम पर इस तरह के फोबिया का सामना करना लगभग असंभव है, आप डॉक्टर के सीधे संपर्क के बिना इलाज शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, वीडियो संचार का उपयोग करना।

रोगी की उच्च रुचि और उपचार के दौरान पूर्ण प्रतिबद्धता के साथ, एंथ्रोपोफोबिया से निपटना काफी संभव है। इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है विभिन्न तकनीकमनोचिकित्सा: संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा, व्यक्तिगत, और फिर समूह उपचार, सम्मोहन, आदि। कुछ मामलों में, डॉक्टर चिंताजनक दवाएं, शामक, अवसादरोधी या ट्रैंक्विलाइज़र लेने की सलाह दे सकते हैं।

डर, बेचैनी और किसी व्यक्ति से दूर भागने की इच्छा एंथ्रोपोफोबिया से ज्यादा कुछ नहीं है। जब आपको मंच पर प्रदर्शन करने या ब्लैकबोर्ड पर या विश्वविद्यालय में दर्शकों के सामने किसी पाठ में उत्तर देने की आवश्यकता होती है, तो डर बढ़ जाता है। सार्वजनिक रूप से बाहर जाने से पहले, डर के कारण, मेरा दिल तेज़ हो जाता है, मेरे हाथ पसीना और कांपते हैं, मेरे पैर रूखे हो जाते हैं। बहुत से लोगों के गले में गांठ तब महसूस होती है जब उन्हें दूसरे लोगों के समूह में रहने के लिए मजबूर किया जाता है। वे किसी पुरुष या महिला से मिलने या दोस्ती करने से डरते हैं, क्योंकि वे सोचते हैं: वे हमारे बारे में क्या सोचेंगे?

पी.एस. नीचे इस विषय पर एक उपयोगी वीडियो है, मुझे लगता है कि यह आपके लिए उपयोगी होगा।

क्या फर्क पड़ता है कि दूसरे क्या सोचते हैं? एक पर्याप्त रूप से विकसित व्यक्ति किसी अजनबी को एक नज़र या क्रिया से नहीं आंकेगा, क्योंकि उनकी धारणा उनके गुणों की बात करती है। यदि अजनबी होशियार है, तो उसकी निगाहें क्रोधित या निर्णयात्मक नहीं होंगी। आखिरकार, बुद्धि यह समझना संभव बनाती है कि दूसरों के प्रति नकारात्मक स्थिति को बढ़ाएगी। जजमेंटल दिखने वाले लोगों के डर से कैसे छुटकारा पाएं और वे ऐसे क्यों दिखते हैं? बल्कि उनकी लाइफस्टाइल में नेगेटिविटी और डर जमा हो जाता है। बहुमत आधुनिक लोगलगातार दूसरों के साथ अपनी तुलना करें, और खोजें नकारात्मक लक्षणएक अजनबी का चरित्र उससे बेहतर होना है। उनके लिए सबसे अच्छा होना खुशी, आराम है। इस तरह लोग अपना जीवन नहीं जीते हैं, उन क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करते हैं जो दिलचस्प नहीं हैं और लगातार खालीपन की भावना का अनुभव कर रहे हैं। वे समाज में महत्वपूर्ण लोग हो सकते हैं। खालीपन की भावना को बाहर निकालकर, लोग आमतौर पर भय को उभारते हैं:

1. संपत्ति खरीदें।
2. दूसरों की निंदा करें।
3. पार्टियों, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेना या व्यवस्थित करना।

दुनिया के बारे में अपनी धारणा पर संदेह करते हुए और खुद को देखते हुए, आप अपने आप को जिस तरह से पसंद करते हैं, वह आपको सच्चा आनंद देता है, क्योंकि लोगों के डर पर काबू पाने का मतलब पहले जैसा नहीं रहना है। मनोवैज्ञानिकों की एक धारणा है कि भीड़ में व्यक्तित्व खो जाता है। यदि हर सप्ताहांत दोस्तों के साथ मिलना और कई वर्षों तक शराब पीना आदर्श है, तो कई वर्षों की ऐसी दोस्ती के बाद, यदि उनमें से कोई एक शराब के साथ बाहर घूमने से इनकार करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि संघर्ष होगा। यदि कोई व्यक्ति मानसिक रूप से कमजोर है, तो वह "मानव मित्रता" खोने के डर से फिर से शराब पीना शुरू कर देगा। वैश्विक शहरी हस्तियां भी हैं जो लगातार डर महसूस करती हैं कि वे सार्वजनिक रूप से कैसे दिखते हैं और क्या उनकी चाल अजीब लगती है। ऐसे विचार और फिर आत्मकेंद्रितता से भय उत्पन्न होता है। प्रत्येक राहगीर को अपनी सोच के मॉडल को स्थानांतरित करने का प्रयास करें और कल्पना करें कि हर कोई ऐसा सोचता है। आप समझेंगे कि वास्तव में लोगों का डर एक भ्रम है, और हर कोई अपने बारे में सोचता है, आपके बारे में नहीं। इसकी पुष्टि डेल कार्नेगी के शब्द हैं: "एक व्यक्ति अपने बारे में अधिक चिंतित है" सरदर्दकिसी और की मौत से। ”

सामाजिक भय के हिस्से के रूप में एंथ्रोपोफोबिया

एक साथ लिया, ये स्थितियां एक बीमारी से एकजुट होती हैं - समाज की राय पर निर्भरता। इसका मतलब यह है कि लोगों के डर को क्या कहा जाता है, इस सवाल का जवाब दो तरह से दिया जा सकता है, क्योंकि एंथ्रोपोफोबिया एक तरह का सामाजिक न्यूरोसिस है, जो इसमें प्रकट होता है:

• समाज से बचने की इच्छा;
• अजनबियों का डर;
• व्यक्तिगत स्थान के उल्लंघन के कारण मनोवैज्ञानिक परेशानी।

एंथ्रोपोफोबिया एक "संकीर्ण" डर है, जो कुछ परिस्थितियों में बढ़ जाता है, जो अलगाव या प्रगति में मौजूद हो सकता है, सामाजिक भय में विलय हो सकता है। एंथ्रोपोफोबिया और सोशल फोबिया के बीच का अंतर अलग होने के डर में निहित है एक अजनबी... सामाजिक भय लोगों की एक बड़ी भीड़ के डर की विशेषता है।

अधिकांश लोगों में कुछ हद तक सामाजिक भय होता है। चिंता विकारभिन्न अलग - अलग रूपऔर डिग्री में, हल्की संवेदनशीलता से लेकर, जो कई लोगों में एक नए परिचित के डर से पाई जाती है, जब खुद को कम करके, कोई व्यक्ति एक कुरसी पर चढ़ जाता है। अधिक गंभीर रूप विकार है, जो अपने चरम पर पहुंच जाता है जब एंथ्रोपोफोबिया आपको अपार्टमेंट छोड़ने के डर का अनुभव करते हुए घर पर रहने के लिए मजबूर करता है। खरीदारी भी दर्दनाक हो जाती है। जो लोग लोगों से डरते हैं और किसी भी रूप की सामाजिक चिंता से ग्रस्त हैं, वे लोग हैं जो जनमत और अन्य लोगों के महत्व को बढ़ा-चढ़ा कर पेश करते हैं।

सामाजिक चिंता का विकास

सोशल फ़ोबिया का इतिहास 20वीं सदी के 60 के दशक में शुरू होता है, जब मनोचिकित्सक फ़ोबिया में दिलचस्पी लेने लगे। शिक्षण सिगमंड फ्रायड के मनोविश्लेषण की विधि द्वारा किया गया था। यह सिद्धांत कि बचपन व्यक्तित्व के निर्माण में एक निर्णायक भूमिका निभाता है, और अधिकांश भय इसके साथ रखे जाते हैं प्रारंभिक अवस्था, मानसिक विकारों को समझने और उनका इलाज करने का प्राथमिक मार्गदर्शक रहा है।

देखभाल का अभाव

एंथ्रोपोफोबिया माता-पिता और बच्चे के बीच भावनात्मक निकटता की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। देखभाल और स्नेह के लिए धन्यवाद, बच्चा जरूरत महसूस करता है। देखभाल की कमी के साथ, बच्चा बेकार महसूस करता है, शालीन, चिड़चिड़ा हो जाता है। बच्चे का दौरा करते समय तनाव का अनुभव होता है बाल विहार... माता-पिता की भावनात्मक कमी से डर बढ़ता है। लोगों का डर है, अज्ञात का, जो भविष्य के एंथ्रोपोफोबिया के विकास को भड़काता है।

समाज की खातिर

हममें से जो एक ऐसे समाज में पले-बढ़े हैं जहाँ दूसरों की राय महत्वपूर्ण थी, वे भी मानसिक बीमारी के रूप में लोगों से डरने लगते हैं। सोवियत अंतरिक्ष इस बात का ज्वलंत उदाहरण है कि जहां दूसरों की राय पर निर्भरता पहले स्थान पर थी, जहां गलत लगने और समाज को पसंद न करने का डर था। इस तरह माता-पिता, अपने डर से, अपने बच्चों की परवरिश करते हैं, लगातार पीछे हटते हैं और वाक्यांशों का उच्चारण करते हैं: "लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे", "अपने आप को देखें, आप किस तरह दिखते हैं" और इसी तरह। इस आकलन के साथ, बच्चा अयोग्य व्यवहार की भावना के साथ रहता है। बच्चे की तुलना किसी और से करना उसके पक्ष में नहीं है, इससे यह भी महसूस होता है कि दूसरे बेहतर हैं।

सफेद कौआ

समाज में "सफेद कौवा" की अवधारणा है, ऐसे लोगों को उंगली से इशारा किया जाता है, मजाक उड़ाया जाता है, दोस्त नहीं बनना चाहते हैं। अंतर्गत सामान्य दबावभय बिठाया जाता है, गलत आत्मनिर्णय की प्रक्रिया शुरू होती है; हम आश्वस्त हो जाते हैं कि अजीब, गलत, हर किसी की तरह नहीं। आक्रामक पारिवारिक वातावरण बच्चों के लिए लोगों के साथ संचार का डर पैदा करने के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। 1 से 8 साल के बच्चे को संबोधित क्षण की गर्मी में बोले गए शब्द चोट पहुंचा सकते हैं, विकृत आत्मविश्वास ला सकते हैं, इसलिए यह देखने लायक है कि क्या और कैसे कहना है। दर्दनाक रूप से शर्मीले बच्चों को, विशेष रूप से मेहमानों के सामने, मौन या असभ्य होने के लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। शर्म का कारण है सुरक्षात्मक तंत्रजो उत्तेजना या भय की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है। कभी-कभी शारीरिक स्तर पर भाषण अंगों के पक्षाघात के परिणामस्वरूप चयनात्मक गूंगापन की घटना प्रकट होती है।

ऐसा होता है कि एंथ्रोपोफोबिया और भय बाद में प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, जब आप अपना निवास स्थान बदलते हैं। देश में आकर, भाषा न जानते हुए, आप अपने आप को आत्मनिर्भर, अयोग्य महसूस कर सकते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, लोगों का डर और नए संपर्क विकसित होते हैं। लेकिन ऐसा डर अपना खोल छोड़ सकता है, अगर ऐसा नहीं है नैदानिक ​​मामला... आत्म-अस्वीकृति और व्यक्तिगत भ्रम के अपने स्वयं के प्रक्षेपण को समझने से डर से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

एक कुरसी पर निर्माण

मनोविज्ञान में, "मैं ठीक नहीं हूँ - अन्य ठीक हैं" महसूस करने की अवधारणा है। एक व्यक्ति जो इस भावना के साथ बड़ा हुआ है, उसे अपरिचित लोगों के साथ संवाद करने का डर अनुभव होता है, खासकर अगर अजनबी स्थिति या भौतिक स्तर में उच्च है। यह अब मालिकों या धनी लोगों के साथ समान स्तर पर संवाद करने का सवाल नहीं है। यह वह जगह है जहाँ व्यक्तिपरक राय को एक आसन पर रखा जाता है।

घटना जापान में आम है। इस प्रकार के एंथ्रोपोफोबिक लोगों को हिकिकोमोरी कहा जाता है। जापानी शब्द का अर्थ है "छिपाना, छिपाना"। युवा लोग वर्षों तक अपना घर नहीं छोड़ते हैं और अक्सर अपने माता-पिता के साथ रहते हैं। उनमें से लगभग 1.5 मिलियन हैं और यह संख्या वर्षों से बढ़ रही है।

एंथ्रोपोफोबिया जैसी घटना के कारणों में से एक समाज की अपेक्षाओं और अपेक्षाओं को कम करके आंका गया है। अगर बच्चे को पहलेआपको बस पैदा होना था, अपने पैरों पर खड़ा होना था, गृहकार्य में मदद करना सीखना था, आज बचपन से ही बच्चों को पाठ्यक्रमों में भाग लेने, आत्म-सुधार में संलग्न होने, व्यवहार करना और एक निश्चित तरीके से कार्य करना सीखना है। ढांचा इतना कठोर हो जाता है कि बच्चा लगातार इस भावना और डर के साथ रहता है कि वह कुछ भी नहीं कर सकता, पकड़ में नहीं आता है और समाज हमेशा इसे एक देखने वाली आंख के रूप में मूल्यांकन करता है।

लक्षण

यदि आपको संदेह है या पता चला है कि आप लोगों से डरते हैं, तो ये संकेत यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि क्या फोबिया मौजूद है:

1. बाहर से देखे जाने का भाव।
2. बदनामी का डर, लोगों की निराशा।
3. समाज से जागरूक बहिष्कार, एकांत।
4. लोगों से संवाद करने, लोगों को जानने का डर।
5. नैतिक आघात की प्रतीक्षा में, वातावरण में नकारात्मक गुणों की तलाश।
6. सार्वजनिक स्थानों का डर, लोगों की भीड़।
7. के साथ शारीरिक संपर्क का डर अनजाना अनजानी, व्यक्तिगत स्थान के लिए।
8. लोगों की एक निश्चित श्रेणी का डर (साथ .) अधिक वज़नशरीर, शराबी, बुजुर्ग)।

एंथ्रोपोफोबिया एक विशिष्ट में व्यक्त किया गया है नैदानिक ​​तस्वीरजहां संज्ञानात्मक और स्वायत्त हानि शामिल हैं। संज्ञानात्मक अभिव्यक्तियों में बोलने, किसी व्यक्ति को छूने, लोगों के पास जाने, मिलने के विचार में एक अकथनीय लगातार भय शामिल है खतरनाक चेहरा... डर के वानस्पतिक लक्षण खुद को महसूस करते हैं:

• अंगों का कांपना;
• घुटन का एक हमला;
• दिल की घबराहट;
• सुन्न होना;
• चेहरे की लाली या पीलापन, छाती पर धब्बे;
• अचानक पसीना आना;
• उल्टी, दस्त।

पैनिक अटैक के साथ, एंथ्रोपोफोब को मजबूरियों की आवश्यकता होती है - जुनूनी मोटर कार्य जो एक सुरक्षात्मक अर्थ रखते हैं और एक ही प्रकार के होते हैं। मजबूरी अक्सर सफाई (हाथ धोने, सफाई, सतहों को पोंछने, बर्तन) से जुड़ी होती है।

लोगों का डर होता है उच्च स्तरसहरुग्णता, जो अन्य विकारों या बीमारियों जैसे कि अवसाद, शराब, नशीली दवाओं की लत के साथ संयुक्त है। संचार का डर आत्मकेंद्रित के साथ जुड़ा हुआ है।

अपनी सहायता कीजिये

सोशियोस्ट्राची भ्रामक हैं। अगर लोगों में थोड़ा भी डर है, तो समस्या से छुटकारा पाने की कुंजी डर का सामना करना है। तकनीक में कई सिफारिशें शामिल हैं:

1. भीड़ के डर को मिटाने के लिए आपको डर पर काबू पाने और डर के विपरीत काम करने की जरूरत है।
2. विचारों के साथ काम करें और आंतरिक स्थिति... चीजों को सकारात्मक रूप से देखें। अपने बारे में अच्छा सोचना शुरू करें।
3. अतीत में जीना बंद करें और अपनी समस्या के लिए सभी को दोष दें। बहुत से लोग सोचते हैं कि हर कोई आपका ऋणी है, उदाहरण के लिए, सभी लड़कियां व्यापारिक हैं या कोई बॉस अत्याचारी है। जब तक आप लोगों के पास नहीं जाते और संवाद करना शुरू नहीं करते, तब तक डर गायब नहीं होगा।
4. कोई नया गेम खेलो। यह न केवल अपने लिए खड़े होने, अधिक आकर्षक और स्वस्थ बनने में मदद करेगा, बल्कि अपनी बात का बचाव करने में भी मदद करेगा।
5. याद रखें, भले ही आपने कुछ हास्यास्पद, बेवकूफी भरा काम किया हो, वे जल्द ही इसके बारे में भूल जाएंगे।
6. अपने आप को कुछ भी होने दें, उबाऊ, उदास, बुरे या अच्छे मूड में।

चिकित्सा

यदि रोगी वर्षों तक घर से बाहर नहीं निकलता है, और छोटे-छोटे कार्य जहाँ लोगों के साथ संपर्क की आवश्यकता होती है, असंभव हो जाता है, ऐसा एंथ्रोपोफोबिया हो जाता है गंभीर रूप... मनोचिकित्सा के अतिरिक्त दवाओं के साथ गंभीर भय का इलाज किया जाता है। मनोचिकित्सक रोगी को शांत करने और कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए सहायक दवाएं निर्धारित करता है। इसके साथ ही संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण द्वारा प्रमुख भूमिका निभाई जाती है। विश्राम कौशल के साथ सामाजिक कौशल का अभ्यास किया जाता है। उपचार के इस चरण में, रोगी के लक्ष्य निर्धारित किए जाते हैं, लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में प्रत्येक चरण चिकित्सक की देखरेख में चरणों में तैयार किया जाता है। प्रत्येक चरण में, रोगी स्व-नियमन तकनीकों को लागू करना सीखता है और आत्मनिरीक्षण की एक डायरी रखता है। फोबिया का इलाज ऑटो-ट्रेनिंग और मैथुन अभ्यास से किया जाता है जुनूनी डर... अभ्यास के लिए, उनसे पूछा जाता है: किसी व्यक्ति को "नमस्ते" कहें, एक राहगीर को मुस्कुराएं, सार्वजनिक परिवहन पर जाएं और अन्य। भय के निष्कासन में सहायक तकनीकें अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं हैं:

• शरीर उन्मुख तकनीक;
• कला चिकित्सा;
• रेत चिकित्सा।

समूह चिकित्सा, जहां रोगी एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं और सामाजिक संचार कौशल का अभ्यास करते हैं, अच्छे परिणाम देते हैं।

ज्यादातर डर बचपन से आते हैं, खासकर लोगों के डर से। इसलिए, ताकि बच्चे में एंथ्रोपोफोबिया विकसित न हो, शब्दों को नियंत्रित करने, उसकी राय का सम्मान करने, नकारात्मक से बचाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। भावनात्मक उथल-पुथलऔर आक्रामकता। और जिन लोगों को बाद में बीमारी का सामना करना पड़ा, उनके लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको हर किसी को पसंद नहीं करना है, आपका रास्ता व्यक्तिगत है।

एंथ्रोपोफोबिया (दूसरे शब्दों में: मानव भय, लोगों का भय, लोगों का भय) है विक्षिप्त विकार, लोगों के दहशत भय और उनके साथ संपर्क से बचने की जुनूनी इच्छा में प्रकट हुआ। लोगों का डर हमारे समय की सबसे गंभीर बीमारियों में से एक है और हमारे समय का एक वास्तविक संकट है।

एंथ्रोपोफोबिया लक्षण

इस विकार की कई किस्में हैं। एंथ्रोपोफोबिया में शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, अधिक वजन वाले लोगों का डर, अजनबियों का डर, बच्चों का डर (इस फोबिया को पीडोफोबिया भी कहा जाता है), रेडहेड्स का डर, अस्वीकृत नज़रों का डर, आंखों के संपर्क का डर आदि। एक एंथ्रोपोफोब न केवल भय की भावना का अनुभव कर सकता है, बल्कि लोगों के लिए एक स्पष्ट घृणा भी महसूस कर सकता है।वह शिकार बनने से भी डर सकता है। आक्रमण... कुछ एंथ्रोपोफोब गिरने और रौंदने से डरते हैं - लोगों का उनका डर ऐसे अतिरंजित रूप लेता है।

एंथ्रोपोफोब हर संभव तरीके से अन्य लोगों की कंपनी से बचते हैं, वे आम तौर पर लोगों के साथ बात करने के लिए वार्ताकार को आंखों में देखने से डरते हैं। उनके पास आमतौर पर कम सामाजिक स्थिति, कहीं भी काम न करें, घर पर ही रहना पसंद करते हैं। अक्सर वे इस बात से अनजान होते हैं कि वे बीमार हैं। वे अपने दम पर लोगों के अपने डर को दूर करने में असमर्थ हैं। डॉक्टर के पास जाने की भी हिम्मत नहीं होती। एंथ्रोपोफोबिया के विशिष्ट लक्षण इस प्रकार हैं:

1. संज्ञानात्मक लक्षण। रोगी केवल इस विचार से भय की एक तर्कहीन, अकथनीय भावना विकसित करता है कि किसी से मिलना आवश्यक है। इस भावना को दूर नहीं किया जा सकता है।
2. वनस्पति लक्षण। भयावह स्थिति में रोगी को तेज दिल की धड़कन, कंपकंपी, पसीना, जी मिचलाना, उल्टी, दस्त आदि का अनुभव हो सकता है।
3. मानव भय अक्सर जुनूनी कार्यों या मजबूरियों के साथ होता है। एक भयावह स्थिति में, रोगी एक ही प्रकार की दोहरावदार क्रियाएं करता है, उदाहरण के लिए, उसके कान के लोब को खींचना, राहगीरों की गिनती करना आदि। इस प्रकार, वह भय की भावना को दूर करने, चिंता को दूर करने, आत्म-संदेह से छुटकारा पाने की कोशिश करता है।
4. परिहार व्यवहार - रोगी भयावह स्थितियों से बचने की कोशिश करता है: बाहर न जाएं और हर समय घर पर रहें, वार्ताकार की आंखों में न देखें, साक्षात्कार में न जाएं, किसी से बात न करें, भीड़-भाड़ वाली जगहों को बायपास करें, आदि। एक एंट्रोफोब केवल उन लोगों का डर दिखा सकता है जिनसे वह परिचित नहीं है। ऐसे लोग अपने जानने वालों के सामने ही अच्छा महसूस करते हैं और अजनबियों के सामने उन्हें अतार्किक भय का अनुभव होता है।

इस फोबिया से पीड़ित एक लड़की अपनी स्थिति इस प्रकार बताती है:

"मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर ने कहा कि मुझे एंथ्रोपोफोबिया है। मुझे लगता है कि मैं दूसरों से बहुत अलग हूं। नवंबर में, मैंने स्कूल जाना बंद कर दिया। मैं इसे और नहीं ले सकता था ... मुझे ऐसा लग रहा था कि हर कोई मुझे निंदनीय रूप से देख रहा था, वे मेरे साथ कुछ बुरा करना चाहते थे। अब मेरे पास है अवसादग्रस्त अवस्था... मैं घर के आसपास कुछ नहीं कर सकता, मैं लगभग खाना नहीं चाहता, मैं किसी से बात नहीं करना चाहता।

मेरा कोई दोस्त नहीं है। मैं लोगों से डरता हूं, उनसे बात करने से डरता हूं, उन्हें आंखों में देखने से डरता हूं। मैं घर से बिल्कुल नहीं निकलता। मुझे तो खिड़कियों तक जाने और बालकनी में जाने से भी डर लगता है, मुझे बुरी नज़र से डर लगता है। मुझे बस एक जंगली आत्म-संदेह है। मैं अपनी दादी के साथ क्लिनिक भी जाता हूं, लाइन में लगे ये सभी लोग मुझे डराते हैं ... मुझे डॉक्टर और नर्स से डर लगता है। अगर मुझे अकेले घर छोड़ना पड़े, तो मैं हर उस व्यक्ति के पास जाता हूं जिससे मैं मिलता हूं। ऐसा लगता है कि वह मुझ पर झपटेगा और मुझे पीटेगा। मैं बौद्धिक रूप से समझता हूं कि यह बेवकूफी है, मैंने मनोविज्ञान पर बहुत कुछ पढ़ा है, लेकिन मैं इस भावना से छुटकारा नहीं पा सकता। मुझे समझ नहीं आता कि मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है। मुझे नहीं पता कि मैं क्या करूं, इस भयानक फोबिया से कैसे छुटकारा पाऊं। मेरे पास आत्मघाती विचार भी थे।"

साथ ही, एंथ्रोपोफोबिया को सोशल फोबिया (समाज का डर) से अलग करना जरूरी है। सोशियोफोब सामाजिक स्थितियों (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने, पार्टियों, या डेटिंग) से डरता है और समाज द्वारा खुद का मूल्यांकन करने के बजाय, विशिष्ट लोग... उसी समय, एंथ्रोपोफोबिया सामाजिक स्थितियों के एक स्पष्ट भय के साथ हो सकता है।

मानव भय का उपचार योग्य चिकित्सक से ही कराना चाहिए। यदि आप रोग के लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं, तो रोगी को अवसाद, न्यूरोसिस विकसित हो सकता है। अपने डर को दूर करने और निराशा की भावना से छुटकारा पाने के लिए, वह शराब और नशीली दवाओं की मदद का सहारा ले सकता है। अपने दम पर बीमारी से लड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है: ज्यादातर मामलों में, बाहरी योग्य मदद के बिना एंथ्रोपोफोबिया को दूर करना संभव नहीं है।

एंथ्रोपोफोबिया क्यों उत्पन्न होता है?

एंथ्रोपोफोबिया बचपन में पैदा होता है और एक बच्चे के प्रति वयस्क आक्रामकता के जवाब में विकसित होता है। यह तब हो सकता है जब किसी व्यक्ति ने बचपन में हिंसा का अनुभव किया हो, मनोवैज्ञानिक आघातया एक भयावह, जानलेवा स्थिति (जैसे कि एक आतंकवादी हमला)। अक्सर बच्चे के माता-पिता इस बीमारी के अपराधी बन जाते हैं। बच्चा उनके डर को अन्य लोगों और समग्र रूप से समाज में स्थानांतरित करता है। अव्यक्त भय विभिन्न स्थितियों से उत्पन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, आक्रोश, भय और हिंसा, धोखे और अन्य कारकों का उद्देश्य बच्चों को आज्ञाकारी बनाना था। सजा का डर इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चों को लोगों से डर लगता है, यह सब पेश किया जाता है, उनके चरित्र में शामिल होता है, अनिर्णय को भड़काता है, साथ ही लोगों से घृणा भी करता है। बड़ी संख्या में आशंकाओं के कारण, एक व्यक्ति कई अनुभव करता है भावनात्मक तनाव... यह सब निंदक, उदासी का परिणाम हो सकता है, एक किशोर एक सामाजिक भय विकसित कर सकता है, एक बच्चा, एक मिथ्याचारी बनने के लिए बड़ा हो रहा है।

ऐसा होता है कि एंथ्रोपोफोबिया एक वयस्क में विकसित होता है, उदाहरण के लिए, गुंडों द्वारा हमला किए जाने या अजनबियों द्वारा आक्रामकता के बाद।

हालांकि, दर्दनाक घटना का अनुभव करने वाले सभी लोग एंथ्रोपोफोबिक नहीं बनते हैं। यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है वंशानुगत प्रवृत्तितथा व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्तित्व। सबसे अधिक बार, एंथ्रोपोफोबिया संदिग्ध और कमजोर लोगों से आगे निकल जाता है, जिन्हें आत्म-संदेह और चिंता की विशेषता होती है, साथ ही साथ वे जो पहले से ही अपने परिवार में चिंता-फ़ोबिक विकारों के मामलों का सामना कर चुके हैं।

नए गैजेट्स से भड़का आज लोगों का डर : टैबलेट, सेलफोन, कंप्यूटर... आभासी दुनिया को छोड़कर "वास्तविक जीवन" में संवाद करने में असमर्थता भी सामाजिक भय की ओर ले जाती है, खासकर युवा लोगों में। भारी संख्या मेआसपास के लोग, गतिशीलता आधुनिक जीवनऔर घनी आबादी, अवसाद और अधिक काम - ये सभी सामाजिक भय, लोगों का डर और कई अन्य भय के कारण हैं।

एंट्रोफोबिया का निदान और उपचार

एंट्रोफोबिया का पता लगाना काफी आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक मनोवैज्ञानिक से बात करने की आवश्यकता है। आपको इससे मजाक नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह जन्मजात कारणों से हो सकता है मानसिक बीमारी... सही ढंग से किया गया निदान और उपचार निश्चित रूप से भय से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

यह संभावना नहीं है कि आप अपने दम पर लोगों के डर को दूर कर पाएंगे। एंथ्रोपोफोबिया - गंभीर बीमारी, जिसके लिए एक अनुभवी मनोचिकित्सक से उपचार की आवश्यकता होती है।

एंथ्रोपोफोबिया उपचार आमतौर पर बातचीत से शुरू होता है। डॉक्टर मरीज को अपने जीवन के हर पल के बारे में विस्तार से बताने के लिए कहता है। इस प्रकार, वह यह पता लगाने की कोशिश करता है कि किस दर्दनाक स्थिति ने फोबिया के विकास को गति दी, क्या रोगी को सामान्य रूप से सामाजिककरण करने से रोकता है, वह असुरक्षित क्यों महसूस करता है, व्यक्ति की सभी समस्याओं और भय की पहचान करना आवश्यक है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा देता है एंथ्रोपोफोबिया के उपचार में एक अच्छा परिणाम। मनोचिकित्सक रोगी के अतार्किक निष्कर्षों को ठीक करता है, और उसे अधिक उत्पादक व्यवहार भी सिखाता है। इसके अतिरिक्त, चिकित्सक रोगी के अवचेतन को प्रभावित करने के उद्देश्य से एरिकसोनियन सम्मोहन लागू कर सकता है, जिसमें विशेषज्ञ अपना स्वयं का विकास करता है, व्यक्तिगत दृष्टिकोणप्रत्येक रोगी को।

यदि रोगी मनोचिकित्सा को स्पष्ट रूप से मना कर देता है, दवा से इलाज... डॉक्टर चिंता, आत्म-संदेह और पैनिक अटैक को कम करने के लिए दवाएं लिखते हैं। लेकिन दवा कम प्रभावी होती है क्योंकि यह रोग के मूल कारण को प्रभावित नहीं करती है।

अगर आप लोगों से डरते हैं तो क्या करें?

• सबसे पहले, आपको यह समझने की कोशिश करनी होगी कि समस्या मौजूद है। फोबिया की उपस्थिति का निर्धारण करें और जहां वे सबसे अधिक बार होते हैं। यह लोगों की भीड़ हो सकती है, परिवहन, एक अस्पताल, एक स्टोर, आदि। लोगों के साथ अधिक संवाद करने की कोशिश करें, बुजुर्गों की मदद करें, अधिक बार उन जगहों पर रहें जहां लोगों की भीड़ हो, विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों से परिचित हों , आदि।
• यदि आपका डर इस हद तक पहुँच जाता है कि आप अपना घर नहीं छोड़ सकते या नौकरी नहीं पा सकते, तो आपको योग्य सहायता की आवश्यकता है। आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की जरूरत है। किसी भरोसेमंद रिश्तेदार से सलाह लेने जा सकते हैं। वी अखिरी सहारायदि आप अपने डर पर काबू नहीं पा सकते हैं और खुद को घर छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं, तो आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो स्काइप पर सलाह देता है।
• यदि चीजें इतनी गंभीर नहीं हैं, तो आप अपने आप पर संदेह और भय को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। इसलिए क्या करना है? सबसे पहले, एक नोटबुक शुरू करें जहाँ आप घर पर होंगे, हर रात, उन सभी स्थितियों को लिखिए जिनमें भय उत्पन्न हुआ है, साथ ही इसके बारे में आपकी भावनाएँ भी। उदाहरण के लिए: "आज व्याख्यान में थे नया विषय... मुझे कुछ समझ नहीं आया, क्योंकि मुझे यह पूछने में शर्म आ रही थी कि मानवविज्ञानी कौन है। मैंने कल्पना की थी कि कैसे सब मुझ पर हंसेंगे, मुझे मूर्ख समझो।" या: “कल एक लड़का मुझसे मिलना चाहता था। मेरे हाथों से तुरंत पसीना आने लगा, मुझे उसकी आँखों में देखने से डर लगने लगा, मुझे डर था कि वह मुझ पर हँसने लगेगा। जल्दी से निकलने की जल्दी की। मैंने देखा कि मैं आम तौर पर लोगों की आंखों में देखने से डरता हूं ... "और इसी तरह।
• मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, भय और आत्म-संदेह से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपके पास वे क्यों हैं। याद करने की कोशिश करें कि पहली बार लोगों का डर आपको कब हुआ था। हो सकता है, बिना किसी कारण के, माँ आप पर चिल्ला रही हो, अभी भी एक बच्चा है। या किसी अजनबी ने मुझे सच में डरा दिया। यह अहसास कि डर बचपन में प्रकट हुआ था और अभी भी आप में "जीवित" है, इससे छुटकारा पाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। आखिरकार, वर्तमान परिस्थितियों में यह बच्चों के साथ कुछ लेना देना नहीं है।

ठीक होने के लिए आपको अपने आप पर काबू पाने के लिए हर दिन छोटे-छोटे कदम उठाने चाहिए, तभी आप इस बीमारी का पूर्ण इलाज प्राप्त कर सकते हैं।

एंथ्रोपोफोबिया का प्रसार

संचार का डर, लोगों का डर आज पूरी दुनिया में बहुत आम है। तो, आज यह माना जाता है कि 13% से अधिक आबादी पहले से ही इससे बीमार है। व्यक्ति में बचपन से ही भय बढ़ता है परिपक्व उम्रधीरे-धीरे खतरनाक होता जा रहा है। मरीजों को चाहिए दीर्घकालिक उपचार, एक मनोवैज्ञानिक के साथ गंभीर और श्रमसाध्य कार्य। अगर आप अपने डर को नज़रअंदाज करते हैं और ठीक नहीं होते हैं, डर के साथ कंधे से कंधा मिलाकर जीने की कोशिश करते हैं, तो इससे डिप्रेशन, पेट की समस्या हो सकती है, रक्त चाप, प्रति विभिन्न रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर मस्तिष्क। वी दुर्लभ मामले, यह शराब और नशीली दवाओं की लत को जन्म दे सकता है। और यहाँ से पहला कदम गंभीर रोग, आत्महत्या के प्रयास तक। इसीलिए, एंथ्रोपोफोबिया के पहले लक्षणों पर, जल्द से जल्द डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है।

हम एक कठिन दुनिया में रहते हैं, जहाँ हम लगातार कई समस्याओं को दूर करते हैं। यह सबसे अधिक एक बाधा कोर्स जैसा दिखता है, ऐसा लग रहा था, प्राथमिक दूरी। एक तरफ, हम गुस्से में हैं, यह महसूस करते हुए कि जो मजबूत है वह जीवित रहता है। दूसरी ओर, कुछ स्थितियों या स्थानों में, हमारा शरीर कभी-कभी विफल हो जाता है और फिर चिंता, घबराहट, अवसाद या भय (फोबिया) उत्पन्न हो सकता है।

कभी-कभी कोई व्यक्ति अपने फोबिया से खुद ही मुकाबला कर लेता है, इससे उस पर कोई असर नहीं पड़ता सामाजिक गतिविधि... लेकिन अक्सर, तार्किक रूप से अपने डर की निराधारता को समझते हुए, एक व्यक्ति, जो पहले से ही बीमार है, खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता है, और यह उसे सीमित करता है, और उसके जीवन के सभी पहलुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक फोबिया से पीड़ित व्यक्ति अक्सर सामंजस्यपूर्ण व्यक्तिगत संबंध नहीं बना सकता है, सामाजिक रूप से सक्रिय हो सकता है और खुद को पेशेवर रूप से महसूस कर सकता है।

सामाजिक भय

रोजमर्रा की जिंदगी में, इस विकार - सामाजिक भय - को अक्सर लोगों और समाज का डर कहा जाता है।

1960 के दशक के अंत में सामाजिक भय को एक अलग विकार के रूप में पहचाना गया था, और इसका केवल पिछले एक दशक में विस्तार से अध्ययन किया गया है। इसलिए, सामाजिक भय वाले रोगियों के सांख्यिकीय संकेतकों की गतिशीलता बीमारियों की संख्या में वृद्धि नहीं, बल्कि अधिक सटीक निदान का संकेत दे सकती है।

सोशल फोबिया समाज का डर है, कुछ सामाजिक स्थितियों में होने का डर या एक निश्चित संख्या में लोगों के ध्यान के केंद्र में होने का डर है। सोशल फोबिया से ग्रसित व्यक्ति अपने जीवन का निर्माण इस तरह से करता है कि उसे डराने वाली परिस्थितियों में न पड़ें - वह बचने की रणनीति का उपयोग करता है। एक व्यक्ति दूसरों के नकारात्मक मूल्यांकन से डरता है, डरता है कि वह उम्मीदों पर खरा नहीं उतरेगा, दूसरों को अपनी अपर्याप्तता या कमजोरी दिखाएगा, और अपमान का अनुभव करेगा।

सामाजिक भय का भय अक्सर कुछ विशेष परिस्थितियों में देखा जाता है: दर्शकों के सामने कोई भी प्रदर्शन (भले ही व्यक्ति पूरी तरह से तैयार हो), पर खेल रहा है संगीत वाद्ययंत्रनाट्य प्रदर्शनों में भाग लेना, अन्य लोगों के साथ संयुक्त भोजन करना, गवाहों की उपस्थिति में हस्ताक्षर करने की आवश्यकता, सार्वजनिक स्नानागार का उपयोग आदि।

सामाजिक भय के सामान्यीकृत रूप के साथ, विभिन्न प्रकार की सामाजिक स्थितियों में भय देखा जाता है। एक नए व्यक्ति से मिलने की आवश्यकता और संचार के तथ्य से, अन्य बातों के अलावा, एक सोशियोफोब भयभीत है ... इसके अलावा, रोगी के लिए वार्ताकार जितना महत्वपूर्ण होता है, उतना ही तीव्र भय प्रकट होता है। अप्रिय संवेदनाएंविपरीत लिंग के व्यक्तियों के साथ संवाद करते समय तेज।

कुछ मामलों में, रोगी फोन पर किसी के साथ बात करने, सामाजिक नेटवर्क में संवाद करने और ई-मेल द्वारा संवाद करने के लिए खुद को नहीं ला सकता है। यदि कोई उसकी हरकतों को देख रहा है, साथ में खाना नहीं खा सकता है, और बात करते समय दूर देखता है तो उसे अपना सामान्य काम करने में कठिनाई होती है।

ऐसे लोगों को ऐसी नौकरी चुनने के लिए मजबूर किया जाता है जहां अन्य लोगों के साथ न्यूनतम संपर्क की उम्मीद की जाती है, और सार्वजनिक स्थानों पर होने की संभावना से भी बचते हैं।

सामाजिक भय आमतौर पर बचपन (10 साल बाद) और किशोरावस्था में विकसित होते हैं, लेकिन पहले वयस्कों में प्रकट हो सकते हैं।

एक ओर, यह स्कूल की टीम में है कि बच्चा सबसे पहले प्रवेश करता है तनावपूर्ण स्थितियां, और साथी अक्सर एक दूसरे का उपहास करते हैं। इसके अलावा, यह "आमने-सामने" नहीं होता है, बल्कि एक बड़ी टीम की उपस्थिति में होता है।

दूसरी ओर, अक्सर व्यावसायिकता की कमी और शिक्षकों की अत्यधिक आलोचना, मौजूदा स्कूल प्रणाली की प्रकृति और अधिक ला सकती है अधिक नुकसानसाथियों द्वारा दिए गए एक की तुलना में।

फोबिया की अभिव्यक्ति, एक नियम के रूप में, मनो-दर्दनाक प्रभावों के साथ मेल खाती है। काफी रोज़मर्रा की परिस्थितियाँ सामाजिक भय के विकास को भड़का सकती हैं: पूरी कक्षा के सामने एक असफल उत्तर, गंभीर परीक्षा, लोगों के कुछ समूह (शिक्षक, परामर्शदाता, विपरीत लिंग के व्यक्ति), मंच पर प्रदर्शन करने की आवश्यकता आदि। . और जब जाने-माने लोगों, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करते हैं, तो आमतौर पर डर पैदा नहीं होता है।

सामाजिक भय क्षणिक हो सकता है (समय-समय पर होता है) या समय के साथ खराब हो सकता है ( जीर्ण विकास) इस तथ्य के कारण कि सोशियोफोब "बचाने की रणनीति" चुनते हैं, वे औसतन स्वस्थ लोगों की तुलना में एकाकी जीवन शैली का नेतृत्व करने की अधिक संभावना रखते हैं।

सामाजिक भय के रूप

सामाजिक भय को अलग या सामान्यीकृत किया जा सकता है।

सामाजिक भय के पृथक रूप

यह तथाकथित मोनोफोबिया यह डर है कि अन्य लोगों की उपस्थिति में कोई व्यक्ति अपने सामान्य कार्यों को भी नहीं कर पाएगा। यह डर विफलता (उम्मीद न्यूरोसिस) की स्पष्ट चिंता के कारण है। इसलिए, मोनोफोबिया वाला व्यक्ति कुछ जीवन परिस्थितियों से बचता है ताकि उसके लिए दर्दनाक स्थिति में न आएं। नहीं तो वह सामान्य जीवन व्यतीत करता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अन्य लोगों की अनुपस्थिति में, मोनोफोबिया वाले रोगी को कोई समस्या नहीं होती है। सामाजिक भय का एक अलग रूप पेशेवर या सामाजिक गतिविधि में मामूली प्रतिबंधों के साथ है।

अलग-अलग फोबिया खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ व्यक्ति सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करने से डरते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि अन्य यात्री ध्यान दे रहे हैं और उनका उपहास कर रहे हैं। अन्य लोग कैफे या किसी पार्टी में भोजन नहीं ले सकते, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे निश्चित रूप से पेय पर दस्तक देंगे या व्यंजन गिराएंगे और कर्मचारियों या आगंतुकों की हंसी और मजाक का कारण बनेंगे।

सोशल फोबिया की किस्मों में से एक एरीटोफोबिया है - शरमाने का डर, समाज में घुलना-मिलना या किसी तरह की अजीबता की अनुमति देना।

सामान्यीकृत सामाजिक भय

अंदर जाने के डर के अलावा एक निश्चित स्थितिसामान्यीकृत सामाजिक भय से ग्रस्त रोगी कम मूल्य के विचारों और दृष्टिकोण के संवेदनशील विचारों से दूर हो जाता है। वह उपहास किए जाने से डरता है, डरता है कि दूसरे त्रुटिपूर्ण लगेंगे। इस घटना को स्कोप्टोफोबिया कहा जाता है (ग्रीक शब्द "स्कोप्टो" से - मजाक करने के लिए, उपहास करने के लिए)।

शर्म का असर सामने आता है, जिसमें एक बड़ी हद तकरोगी के व्यवहार को निर्धारित करता है, हालांकि अधिकांश मामलों में यह वास्तविकता के अनुरूप नहीं होता है।

सोशल फोबिया का खतरा

सोशियोफोबिया को केवल सशर्त रूप से समाज का डर कहा जा सकता है। जब अधिक गंभीरता से लिया जाता है, तो इस विकार का मतलब लोगों का डर नहीं है, बल्कि कुछ जीवन स्थितियों का डर है जिसमें व्यक्ति दूसरों के प्रति पूर्ण दृष्टि से होगा। इन परिस्थितियों में, सामाजिक भय एक स्पष्ट भय का अनुभव करता है कि वह निश्चित रूप से खुद को अपमानजनक या शर्मनाक स्थिति में पाएगा।

और फिर सामाजिक भय कई बहुत ही अप्रिय लक्षणों में प्रकट होता है: चिंता, घबराहट, धड़कन, रक्तचाप में वृद्धि, बिगड़ा हुआ श्वास, चक्कर आना, हकलाना, मतली, हाथ कांपना, बहुत ज़्यादा पसीना आना... व्यक्ति शरमा सकता है त्वचाचेहरे और गर्दन में सूखापन दिखाई देता है मुंह, मांसपेशियों में तनाव, वह आंतरिक कठोरता महसूस कर सकता है। जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना से रोगी की स्थिति बढ़ सकती है।

इस घटना में कि एक सामाजिक भय दूर नहीं होता है, इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, अन्य बीमारियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है। सबसे पहले, यह की एक किस्म है मानसिक विकार: अवसादग्रस्त, चिंतित, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, आतंक के हमले... मादक पेय पदार्थों के साथ भय के हमलों को रोकने की इच्छा अक्सर शराब के विकास की ओर ले जाती है। अन्य बीमारियों के साथ सामाजिक भय का संयोजन आत्महत्या के प्रकरणों के जोखिम को बहुत बढ़ा देता है।

दूसरी बात, ऊंचा स्तरभय के हमले के दौरान अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल गतिविधि को बढ़ाते हैं वनस्पति प्रणाली... लंबा बढ़ी हुई गतिविधिवनस्पतिक तंत्रिका प्रणालीविकास को भड़का सकता है हार्मोनल रोग, जठरशोथ, पेप्टिक छाला, गैर विशिष्ट नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन, दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य दैहिक रोग।

सोशल फोबिया का इलाज

लेकिन अगर आप फोबिया से लड़ने की कोशिश करते हैं, तो इसे दूर करना काफी संभव है!

फोबिया का इलाज काफी आसान है। सबसे पहले, रोगी को यह समझाना आवश्यक है कि स्थिति वास्तविक खतरा पैदा नहीं करती है। दूसरे, एक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से चुने गए विशेष कार्यों की मदद से एक भयावह स्थिति का सामना करना और उसमें रहना सिखाया जाता है। समय के साथ, रोगी एक काल्पनिक खतरे के प्रति कम प्रतिक्रियाशील होता है।

इसलिए, यदि ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो आपको बेकाबू भय का कारण बनती हैं:

• अपने आप में ताकत खोजने की कोशिश करें (याद रखें कि आप इसे संभाल सकते हैं!) और खुद से पूछें: "इस स्थिति में सबसे बुरा क्या हो सकता है?"
• इस प्रश्न का उत्तर देने के बाद (याद रखें: "आप मरेंगे नहीं"), इस विकल्प को स्वीकार करें और इसके साथ आने का प्रयास करें।
• उसके बाद, आप शांत हो जाएंगे और आराम महसूस करेंगे और आप शांत रूप से सोचने में सक्षम होंगे।
• अब उस बुरे से बचने के तरीके खोजने की कोशिश करें जिसे आपने पहले अपने लिए अपने विचारों में स्वीकार किया था, और इसे सुधारने के लिए इस स्थिति से बाहर निकलने के अन्य तरीके खोजें।

दुर्भाग्य से, सामाजिक भय के रोगी शायद ही कभी योग्य पेशेवर मदद का सहारा लेते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि डॉक्टर के साथ बहुत संपर्क का डर दुर्गम हो जाता है, और मनोचिकित्सक और सामाजिक पूर्वाग्रह मनश्चिकित्सीय देखभालआज आधुनिक समाज में मौजूद है।

डरो मत! आपके रिश्तेदार, दोस्त, प्रियजन और यहां तक ​​कि पूरी तरह से अजनबी भी आपको ठीक होने की दिशा में पहला कदम उठाने में मदद करेंगे। बस चारों ओर देखें, मदद मांगें और...

जीवन बिना किसी डर के मौजूद है!

लोग नियमित रूप से अपनी तरह से संपर्क करते हैं - काम पर, स्कूल में, दुकानों में, सार्वजनिक परिवहन आदि पर। कम से कम संचार के बिना रहना असंभव है, और इस आवश्यकता को आमतौर पर मान लिया जाता है। लेकिन बहुत ज्यादा नहीं है प्रसिद्ध फोबिया- लोगों का डर, जो किसी भी संचार पर "वर्जित" करता है। इस डर में क्या खास है? फोबिया कैसे प्रकट होता है?

"लोगों का डर" रोग का नाम क्या है?

मानव भय का वर्णन "एंथ्रोपोफोबिया" (प्राचीन ग्रीक एंथ्रोपोस + फोबोस - "मनुष्य + भय" से) शब्द से किया गया है। यह डर सोशल फोबिया का एक रूप हो सकता है या साइकेस्थेनिया के साथ हो सकता है।

एंथ्रोपोफोबिक व्यक्ति को लगता है कि दूसरों से खतरा है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये लोग वास्तव में कितने हानिरहित हैं: यहां तक ​​​​कि चलते हुए भी बुजुर्ग महिलाखतरे के स्रोत की तरह लग सकता है। एक नियम के रूप में, डर बढ़ जाता है यदि कोई व्यक्ति खुद को भीड़ में पाता है या कई युवाओं से मिलता है, यानी ऐसी स्थितियों में जहां संभावित खतरा मौजूद है।

एंथ्रोपोफोबिया और सोशल फोबिया में क्या अंतर है?

यदि एंथ्रोपोफोबिया किसी व्यक्ति का भय है, तो सामाजिक भय का अर्थ है जनमत का भय। यह पता चला है कि दोनों ही मामलों में, डर को प्रेरित करने वाली वस्तु लोग हैं। लेकिन कुछ बारीकियां हैं:

1. एक एंथ्रोपोफोब एक व्यक्ति से उसी तरह डरता है जैसे एक अरकोनोफोब मकड़ियों से डरता है। यानी किसी जैविक प्रजाति की वस्तु के सामने भय स्वयं प्रकट हो जाता है, जिसके कारण शारीरिक संपर्क, स्पर्श, बातचीत और आपसी विचारों की अस्वीकृति होती है। एक व्यक्ति केवल अन्य लोगों (विशेषकर अजनबियों) के आस-पास रहने से तनाव का अनुभव करता है। जिस तरह मकड़ियाँ अपने एक लुक से एक अरकोनोफोब को डराती हैं, उसी तरह लोग एक एंथ्रोपोफोब में डर पैदा करते हैं।
2. सोशियोफोब लोगों से इतना नहीं डरता जितना कि उनकी राय है। उसे चिंता है कि दूसरे उसके बारे में बुरा सोचेंगे, उसे मजाकिया या हास्यास्पद पाएंगे। इसलिए, सामाजिक भय सार्वजनिक बोलने, कंपनियों में सभाओं, नए परिचितों से बचने की कोशिश करता है: "काफी अच्छा नहीं" होने का डर सामाजिक गतिविधि की किसी भी इच्छा को रोकता है।

सोशल फोबिया एक सामाजिक स्तर का फोबिया है। दूसरों द्वारा नकारात्मक मूल्यांकन किए जाने का डर यहां अग्रणी है। फिर भी, एक सामाजिक भय के करीबी दोस्त हो सकते हैं (आमतौर पर दो या तीन से अधिक नहीं) जिनके साथ वह सहज महसूस करता है।

लोगों का डर - फोबिया एक प्रकार की प्रोग्रामिंग की पर्त... लोगों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम खतरनाक प्राणी के रूप में माना जाता है: मारना, अपमान करना, मारना, लूटना, असभ्य होना, चिल्लाना आदि। एंथ्रोपोफोब किसी के साथ मिलना बहुत मुश्किल है और अक्सर उनका कोई करीबी संपर्क नहीं होता है।

एंथ्रोपोफोबिया लक्षण

मानव भय किसी न किसी रूप में दूसरों के साथ संपर्क के दौरान ही प्रकट होता है। एंथ्रोपोफोब डरता है:

• छूता है;
• बात चिट;
• भीड़ में होना।

कभी-कभी फोबिया किसी विशेष प्रकार के व्यक्ति पर "केंद्रित" होता है। उदाहरण के लिए, आप कम माथे वाले काले बालों वाले पुरुषों या लाल बालों वाली महिलाओं से डर सकते हैं।

एंथ्रोपोफोबिया के हमले के साथ, एक व्यक्ति बाध्यकारी व्यवहार करता है, अर्थात करता है जुनूनी हरकतेंऔर उसे खतरे से विचलित करने ("रक्षा") करने के लिए डिज़ाइन की गई कार्रवाइयाँ। उदाहरण के लिए, चिंता से पीड़ित व्यक्ति हो सकता है:

1. गिनती (कदम, आसपास, पक्षी, बस शून्य से दस)।
2. अपनी अंगुलियों की तस्वीर लो।
3. अपनी जीभ को दांतों पर चलाएं।
4. कंधे का फड़कना।
5. मुंह की युक्तियों को घबराहट से उठाएं।

कभी-कभी एंथ्रोपोफोब शराब, सिगरेट, भोजन, सेक्स, जुए की मदद से खुद को भूलने की कोशिश करते हैं। सभी कक्षाएं थोडा समयकिसी व्यक्ति को शांत करना और उसे "डर मोड" से बाहर निकालना बाध्यकारी व्यवहार को संदर्भित करता है।

एंथ्रोपोफोबिया की पहली अभिव्यक्ति आमतौर पर किशोरावस्था में देखी जाती है (और लड़कों और लड़कियों दोनों में समान रूप से डर होता है)। लोगों का डर अक्सर कम आत्मसम्मान वाले लोगों में होता है और जो लोग आलोचना को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक बचपन में एंथ्रोपोफोबिया की जड़ों की तलाश कर रहे हैं, जब एक व्यक्ति बाहरी दुनिया के साथ संबंध बनाना शुरू कर रहा था और उस पर भरोसा करना नहीं सीख सकता था। यह इसके प्रभाव में हो सकता है:

1. शारीरिक शोषण, जिसमें घरेलू "शैक्षिक" मारपीट और बलात्कार दोनों शामिल हैं।
2. माता-पिता की मृत्यु, हिलना-डुलना आदि के कारण मनोवैज्ञानिक आघात।
3. संचार से जुड़े लगातार तनाव (अपमान, संघर्ष)।

धीरे - धीरे छोटा आदमीनिष्कर्ष निकाला है कि अकेले रहना लोगों की तुलना में बेहतर और शांत है। समय के साथ, एक किशोर अपनी स्वतंत्र इच्छा से आत्म-पृथक हो जाता है, क्योंकि केवल एकांत में वह सुरक्षित, आरामदायक महसूस करता है, एक झटके की उम्मीद नहीं करता है।

मुश्किल बचपन वाले सभी लोग एंथ्रोपोफोबिया विकसित नहीं करते हैं। मानस की विशेषताएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं: यदि यह मजबूत है, तो व्यक्ति दुनिया में आत्मविश्वास नहीं खोता है।

चूंकि एंथ्रोपोफोबिया न केवल सामान्य जीवन गतिविधि को अवरुद्ध करता है, बल्कि लगातार प्रगति की ओर भी जाता है, इसे शुरू करने की नहीं, बल्कि किसी विशेषज्ञ की देखरेख में उपचार शुरू करने की सिफारिश की जाती है। जितनी जल्दी चिकित्सा शुरू की जाती है, सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होती है (और अधिक .) अधिक वर्षएक व्यक्ति के लिए "बहाल", पूर्ण जीवन के लिए रहता है)।