Obnova videnia podľa cvičenia Zhdanov. Obnova videnia podľa metódy Zhdanov: najlepšie cvičenia pre oči

Ak zle vidíte alebo máte pocit, že sa vám zhoršuje zrak, ak nosíte okuliare alebo sa vám oči dosť rýchlo unavia, je najvyšší čas pozrieť si videokurz profesora Ždanova „Je čas zložiť si okuliare“. Kompletný komplex cvičenia na obnovu videnia.

Z hyperopie, krátkozrakosti, strabizmu a astigmatizmu sa môžete nezávisle vyliečiť pomocou jednoduché cvičenia metódou Williama Batsa.

Prirodzená obnova zraku: všetky časti prednášok

Toto video predstavuje špeciálne očné cvičenia. Video správne popisuje tému, ako správne vykonávať cvičenia.
Dozviete sa o rôznych očných cvičeniach vrátane cvičenia s názvom Palming.

Zhdanov V.G. Vráťte zrak.

Zhoršený zrak môže byť dôsledkom nesprávnej stravy a nedostatku základných živín. Pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoj zrak, sú nasledujúce užitočné potraviny na údržbu.

• Mrkva. Bohatý na vitamín A. Beta-karotén, ktorý je prekurzorom vitamínu A, hrá dôležitú úlohu v mnohých biochemických reakciách v tele. Medzi výhody vitamínu A / beta karoténu patrí udržiavanie povrchovej výstelky v očiach, črevných, močových a dýchacích cestách.
• Ryba. Patria sem sardinky, makrela, treska a tuniak. Tieto ryby sú bohatým zdrojom omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu v štruktúre bunkových membrán. Odporúča sa pre ľudí so suchými očami a pre zachovanie zraku vo všeobecnosti.
• Zelení. Patrí sem špenát a kel. Obzvlášť zaujímavé sú bohaté na karotenoidy a luteín. Je to pigment, ktorý chráni škvrnu (časť oka hlboko v strede sietnice) pred slnečným žiarením.
• Vajcia. Obsahujú síru, cysteín, lecitín a rovnaký luteín. Tieto látky môžu chrániť pred šedým zákalom.
• Cibuľa a cesnak. Sú tiež bohaté na síru, ktorá je nevyhnutná pre syntézu glutatiónu, ktorý je antioxidantom pre celé telo vrátane očnej šošovky. Síra chráni telo pred poškodením a zhoršením zdravia, a to platí aj pre oči.
• Ovocie a zelenina. Majú vysoký obsah vitamínu C, vitamínu A, vitamínu E a beta-karoténu. Mrkva sú polená na denné videnie.
• Čučoriedky a hrozno. Obsahujú antokyány, ktoré sú dobré pre nočné videnie.
• Orechy a semená. Obsahujú zinok, ktorý je nevyhnutný pre funkciu sietnice. Zinok je tiež potrebný na uvoľnenie vitamínu A z pečene, ktorý potom putuje do očí.

Všetky tieto produkty dodávajú očiam to podstatné živiny za podporu dobrá vízia... Okrem toho môžete jesť aj ďalšie potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, vitamín B, selén, zinok a horčík.

Obnovenie zraku: 1 časť profesor Zhdanov V.G.

Obnova zraku: časť 2, Zhdanov V.G.

Vo videoprednáške profesora Zhdanov V.G. druhá časť, viď.

Obnova zraku: časť 3, profesor Zhdanov

Pozorne sledujte, zapisujte si alebo si pamätajte! Postupujte podľa pokynov, nebuďte leniví a váš zrak sa v shcha Alah zlepší

Obnova zraku: časť 4, prednáška Zhdanov

Je načase liečiť svoje oči prirodzeným a osvedčeným spôsobom! Masáž očí atď. Profesor Zhdanov Vladimir Georgievich vo videu hovorí o metóde zlepšenia zdravia očí s cieľom znovu získať zrak.

Ak máte problémy so zrakom, neznamená to, že to musíte prijať a nosiť okuliare. Áno, okuliare vám dnes pomôžu, ale v konečnom dôsledku sa vám zrak iba zhorší. Faktom je, že videnie závisí od práce okulomotorických svalov (pozdĺžnych, priečnych). Hneď ako si nasadíte okuliare, váš očné svaly Prestaň pracovať.

Obnova vízie: časť 5

Hlavnou príčinou krátkozrakosti, hyperopie, strabizmu a astigmatizmu je porušenie práce očných svalov (je ich šesť). Z toho vyplýva, že takmer každý si môže úplne obnoviť zrak pomocou očných cvičení. Cvičenia sú jednoduché, ale veľmi účinné.

Obnova zraku: 6. časť prednášky

Plná vízia, Zhdanov. Kompletný súbor cvičení na obnovu zraku

Je načase liečiť svoje oči prirodzeným a osvedčeným spôsobom! Ak máte problémy so zrakom, neznamená to, že to musíte prijať a nosiť okuliare.

Tento film je zakázaný premietať v televízii, inak prestanú kupovať okuliare a ide o milióny rubľov peňazí!

Pomocou týchto video kurzov môžete nezávisle vykonať zlepšenie svojho zraku. Ak splníte úlohy uvedené vo videonávodoch, môžete sa pomocou metódy Bates-Shichko zotaviť z krátkozrakosti, ďalekozrakosti a iných očných chorôb.

Najlepšie je cvičiť 3 krát denne pred jedlom. To bude oveľa efektívnejšie. Hlavnou vecou je nezabudnúť na Najvyššieho Stvoriteľa a dôverovať Mu! Skutočne, iba On je Uzdraviteľ, Darca zdravia a všetky ostatné milosti, ktoré máme a ktoré nemôžeme ani spočítať! Alahova milosť je neobmedzená!

Dôležité: každý človek má svoj vlastný príbeh „očí“, takže ho bude mať každý iný výsledok pri aplikácii týchto cvičení.

Vladimir Georgievich Zhdanov - autor unikátna metóda oprava a úplné uzdravenie víziu, spájajúcu vývoj dvoch rovnako talentovaných vedcov: W.-G. Bates a G. A. Shichko. Liečba zraku Zhdanov je založená na jednoduchých očných cvičeniach, ktoré je možné vykonávať doma aj v práci.

Zhdanov vyskúšal svoju techniku ​​na sebe a obnovil svoju vlastnú víziu predtým, ako ju ponúkol iným ľuďom. Preto môžete jeho slovám dôverovať. Doktor Zhdanov ponúka neštandardné, ale veľmi zaujímavá metóda zlepšenie vízie bez akýchkoľvek finančných nákladov. Navyše to nevyžaduje Vysoké čísločas.

V prvom rade je potrebné, aby sa pacient zbavil okuliarov alebo ich používanie aspoň minimalizoval. V okuliaroch dochádza k atrofii očných svalov a bez nich absolvujú potrebné školenie a posilnenie podľa uvedenej cesty.

Ako zlepšiť stav očných svalov

1. (z anglického slova palm - palm)

Efekt je viditeľný na prvý krát, najmä ak pri tom urobíte palming ťažká únava oko. Musíte zavrieť oči dlaňami, aby ich svetlo nemohlo zasiahnuť. Za päť minút tejto polohy si oči doprajú potrebný odpočinok, ako keby človek spal a práve sa zobudil.

Ak sa v očiach požadovaný relaxačný pocit neobjavil, je možné dobu palmy predĺžiť. Kým sú zatvorené, musíte si predstaviť, ako sa zlepšuje váš zrak, naladiť sa pozitívne a odmietnuť zlé myšlienky. Je dobré zahriať si dlane najskôr ich trením o seba.

2. Očná gymnastika

Viac o palmingu a samotnej gymnastike môžete vidieť v navrhovanom videu:

Gymnastika sa skladá zo siedmich užitočné cvičenia ktoré sa musia vykonať za troch podmienok:

• Pred gymnastikou si musíte zložiť okuliare alebo šošovky a opakovane žmurkať;
• Každé cvičenie sa vykonáva trikrát, ale je tiež možné znížiť počet prístupov, ak sa v očiach objavia nepríjemné pocity;
• Nemôžete vykonávať náhle pohyby.

Cvičenie č. 1"Hore a dole"

Je to celkom jednoduché. Musíte zdvihnúť oči čo najvyššie a pomaly ich spustiť do najnižšieho bodu. Tieto kroky by ste mali zopakovať niekoľkokrát a potom mrknúť rýchle tempo.

Cvičenie číslo 2"Vpravo a vľavo"

Tu sú akcie podobné prvému cvičeniu, ale musíte pohnúť očami nie zhora nadol, ale zľava doprava. Najprv sa musíte pozrieť inam ľavá strana, potom pomaly a opatrne - doprava. Potom znova žmurknite

Cvičenie č. 3"Uhlopriečka"

Všetko je rovnaké, iba v tomto poradí: vpravo a dole, vľavo a hore, vľavo a dole, vpravo a hore. Nezabudnite mrknúť.

Cvičenie číslo 4"Obdĺžniky"

Musíte mentálne nakresliť obdĺžnik pred svojou vlastnou tvárou a nasmerovať oči striedavo do každého rohu. To sa musí vykonať v smere hodinových ručičiek, začínajúc od pravého horného rohu. Keď prešli všetky rohy, musíte urobiť to isté v opačnom smere.

Cvičenie číslo 5- "Kruhy"

Tu princíp činnosti, ako v predchádzajúcom odseku, iba musíte nakresliť nie obdĺžniky, ale kruhy.

Cvičenie č. 6"Had"

Je potrebné „krútiť“ pohľadom, aby ste získali zakrivenú čiaru, ktorá začína na ľavej strane a končí na pravej strane. Ona sama sa musí ohýbať hore a dole. Po cvičení, ako obvykle, musíte žmurknúť, potom urobiť dlaň a na minútu zatvoriť oči.

Kontraindikácie

Urobiť uvedené cvičenia v týchto prípadoch je to nemožné:

• Od operácie neprešlo šesť mesiacov;
• Diagnostikované s odlúčením sietnice alebo s jej hrozbou.

Nemali by ste venovať veľa času gymnastike naraz. Stačí cvičiť 5-6 minút, ale niekoľkokrát denne. Je to lepšie ako polhodinové hodiny raz denne.

Pri preťažení očných svalov sa pozorujú nasledujúce príznaky:

• Bolesť hlavy;
• Boľavé oči;
• Pocit, akoby sa piesok dostal pod viečka;
• Farebné škvrny a bodky pred očami.

V takom prípade by ste nemali prestať s gymnastikou, ale tiež nemôžete zvýšiť počet opakovaní. Ak nie sú žiadne nepríjemné pocity, môžete zvýšiť počet prístupov o jeden každý deň alebo dva.

Očná masáž od Zhdanov

Liečba zraku podľa Zhdanovovej metódy zahŕňa masáž očí. Je to nevyhnutné pre ľudí trpiacich astigmatizmom a silnou krátkozrakosťou.

Musíte vykonať nasledujúce akcie:

• Indexom, stredným a prstenníkovým prstom hladkajte po čele krúživými pohybmi;
• S nimi masírujte obočie, pričom dávajte pozor najmä na ich stred;
• Dvoma prstami (ukazovákom a stredom) oboch rúk jemne pohlaďte spánky;
• Masírujte lícne kosti tromi prstami;
• Potom dvoma prstami - dutinami a mostom nosa ušnice a za ušami;
• Masírujte krk pod zadnou časťou hlavy.

Potom môžete masírovať oči. Aj tu je všetko veľmi jednoduché.

• Musíte zavrieť oči. Položte ukazovák a prostredník oboch rúk horné viečka... Vykonajte trikrát mierne vibrujúce kliknutia.
• Položte stredné prsty na vonkajšie rohy a vykonajte podobné pohyby;
• Zopakujte prvý bod;
• Vibrujte prstami vo vnútorných rohoch;
• So všetkými prstami, okrem malíčka, priloženými na tvár palcom nadol, zľahka uchopte viečka a masírujte;
• Nájdite astigmatický bod na pravom oku a pravým tlačidlom naň jemne zatlačte a vykonávajte vibračné pohyby;
• Opakujte túto akciu na ľavom oku ľavou rukou;
• Pevne zatvorte viečka a potom ich mierne otvorte, aby ste vytvorili „čínske oči“ a pohybujte pohľadom hore a dole.

Astigmatický bod- toto je oblasť oka pri stlačení, ktorá zlepšuje videnie. Budete ho musieť nájsť vopred pomocou kontrolnej tabuľky. Najprv sa na to musíte pozrieť jedným okom a zľahka ho pritlačiť, potom to zopakujte s druhým okom.

Všetky manipulácie sú pomerne jednoduché a prístupné, vyžadujú si však veľkú pozornosť detailom. Ak s nimi budete zaobchádzať s náležitou starostlivosťou, už po niekoľkých dňoch si môžete všimnúť zlepšenie videnia. Doba úplného zotavenia závisí od závažnosti ochorenia.

Knihu od Williama Batesa si môžete kúpiť na odkaz

Stiahnite si elektronickú verziu tu

pre podrobnosti klikni na obrázok

Problémy so zrakom sú pohromou modernej spoločnosti. Každodenná práca za počítačom, preťažovanie zrakových orgánov, nedostatok aktívnych pohybov a nesprávna výživa- oftalmológovia na celom svete sú znepokojení prudkým poklesom kvality zraku svetovej populácie. Gymnastika pre oči podľa Zhdanov je dobre navrhnutý súbor cvičení, ktoré môžu pomôcť obnoviť videnie. Jednoduchá denná prax zabráni vzniku krátkozrakosti a pomôže napraviť existujúce zrakové chyby.

Príznaky očných chorôb

Mnoho ľudí sa nezaujíma o svoje oči, kým nepocítia nepohodlie alebo stratu ostrosti obrazu. Nikto nechodí k oftalmológovi na profylaktickú prehliadku a vlastne niektorí patologické zmeny je to možné už v počiatočnom štádiu formovania.

Prvé príznaky poškodenia zraku sú:

• sčervenanie a pocit pálenia v očiach;
• suchosť sliznice očná guľa;
• rastúce bolesti hlavy a závraty;
• znateľné zníženie zrakovej ostrosti.

Ak nájdete tieto príznaky u seba, okamžite pokračujte v korekcii videnia pomocou jednoduchého, ale efektívne cvičenie Profesor Zhdanov.

Indikácie pre gymnastiku:

• strabizmus;
• astigmatizmus;
• hyperopia;
• krátkozrakosť;
• prevencia;
• len únava.

Gymnastika pre oči podľa Zhdanovovej metódy sa vykonáva kedykoľvek. Okrem cvičenia je potrebné dbať aj na obnovu celkového zdravia a správny režim deň.

Podstata Zhdanovovej metódy

V.G. Zhdanov, slávny popularizátor zdravým spôsobomživot, strávil veľa praktických prác na štúdiu problémov so zrakom u ľudí. Profesor vychádzal zo starodávnej metódy indických jogínov a z vedeckého výskumu amerického vedca Batesa. Indickí jogíni sa vyvíjali od staroveku efektívna metóda zlepšenie zrakovej ostrosti prostredníctvom relaxácie optický nerv.

Obnovenie zraku do značnej miery závisí od správneho fungovania očných nervov, ktoré potrebujú odpočinok, ako každý orgán v našom tele. Uvoľniť a upokojiť zrakový nerv môže len absencia svetelného zdroja, na ktorý citlivo reaguje. Ak pravidelne upravujete odpočinok pre zrakové nervy, zrak sa začne obnovovať.

Profesor Zhdanov vyvinul hodnotný súbor cvičení založených na metóde starovekých jogínov, ktoré dopĺňa a rozširuje o cvičenia na nápravu rôznych zrakových chorôb. Zvážte komplex gymnastické cvičenia pre oči podľa Zhdanov, ktoré pomáhajú rýchlo a bezplatne obnoviť vizuálny systém vášho tela.

Dôležité poznámky pred cvičením:

• Odstráňte okuliare alebo očné šošovky - budú prekážať.
• Nerobte náhle pohyby očami.
• Počas cvičenia nepoužívajte svaly tváre.
• O vážne patológie očných orgánov, poraďte sa s oftalmológom o špecifikách cvičenia.
• Po operácii očí necvičte - počkajte šesť mesiacov.
• Vzdať sa zlé návyky poskytovanie zlý vplyv na orgánoch zraku.

Dôležité! Gymnastika pre Zhdanovove oči je kontraindikovaná v prípade odlúčenia sietnice.

Prehodnoťte svoj postoj k životu, vážne sa zapájajte do duchovného rastu, jedzte užitočné produkty- iba vtedy, ak sú splnené tieto podmienky, budete môcť úplne obnoviť stratenú zrakovú ostrosť.

Základné cvičenie - palming

Vďaka americkému vedcovi sa celý svet dozvedel o starodávnej jogínskej technike uvoľnenia očných svalov a zrakového nervu. sa musí vykonať pred každou sadou očných cvičení, ako aj dokončiť túto sadu. Táto technika je veľmi jednoduchá a účinná:

• Zostaňte v tmavej miestnosti bez zdroja svetla.
• Aktívne si trite dlane, aby boli v teple.
• Vytvorte z dlaní čln a zakryte si oči - položte prsty jednej ruky na prsty druhej.
• Zatvorte oči a zamerajte sa na tmu pred sebou.

To je celé cvičenie. Pri praktizovaní palmingu je však potrebné vziať do úvahy nasledujúce body:

• telo by malo byť úplne uvoľnené;
• cudzie myšlienky musia byť odstránené z hlavy - očistiť myseľ od obáv a starostí;
• aby sa telo nenamáhalo, musíte sa lakťami oprieť o nejaký povrch;
• počas cvičenia môžete počúvať pokojná hudba alebo aby ste predniesli modlitbu, môžete jednoducho počítať až 100/200 alebo viackrát.

Po cvičení odstráňte ruky, pomaly otvorte oči a niekoľkokrát žmurknite. Musíte žmurkať rýchlym tempom, aby boli oči zvlhčené slznou tekutinou. Potom môžete začať gymnastiku pre oči podľa metódy Zhdanov.

Dôležitou poznámkou k cvičeniu palmingu je, ako dosiahnuť tmu pred očami? Keď dlaňami zavriete oči, malo by sa stmaviť. V praxi však každý človek vidí namiesto tmy oslnenie svetla, čo naznačuje preexcitáciu zrakového nervu. Oči sú také unavené, že ani v úplnej tme sa nerv nemôže upokojiť.

Aby ste svojim očiam pomohli dosiahnuť úplný pokoj, musíte si pred sebou skúsiť predstaviť buď čierny štvorec, alebo čiernu oponu v divadle. Ak si neviete predstaviť niečo čierne, pred cvičením sa na niekoľko minút pozerajte na čierny predmet a absorbujte očami informácie o farbe. Potom skúste palming.

Niekedy optický nerv nemôžem sa upokojiť, pretože mi plávajú v hlave znepokojujúce myšlienky o živote. Skúste nemyslieť na problémy, je lepšie zapnúť príjemnú relaxačnú hudbu a na pár minút zabudnúť na prácu.

Dôležité! Prsty držte pri sebe, aby cez ne neunikalo svetlo. Totálna tma- hlavná požiadavka na palming.

Ak blednete v stoji (napríklad v práci), dajte lakte k telu a mierne zakloňte hlavu. Po dokončení cvičenia uvoľnite svaly krku tým, že niekoľkokrát popíšete tvar s nosom vo vzduchu.

Doplnok k palmingu

Profesor Zhdanov odporúča, aby ste si pri vykonávaní tejto praxe zapamätali všetky príjemné chvíle vo svojom živote. Všimli si to dokonca aj starí jogíni priaznivý vplyv pozitívne emócie pre zrak. Stres je škodlivý nielen pre vlasy a celkové zdravie - znižuje tiež zrakovú funkciu tela.

Pri opúšťaní palmingu musíte urobiť nasledujúce. Bez toho, aby ste dvíhali dlane z očí, niekoľkokrát pevne zatvorte oči. Potom odstráňte dlane a trochu s nimi zatraste zavreté oči v rôznych smeroch na normalizáciu prietoku krvi. Potom si musíte niekoľkokrát pretrieť oči päsťami, ako to robia malé deti. Rýchlym žmurknutím musíte otvoriť oči.

Dôležitá poznámka! Palming každú hodinu, ak používate počítač. Uchráni vás pred očné choroby a znížené videnie.

Základné cvičenia

Gymnastika pre oči podľa Zhdanov je sedem základné cvičenia, ktoré sú doplnené ďalšími postupmi na riešenie rôzne problémy s víziou.

Medzi základné cvičenia patrí:

• blikanie;
• horizontálne čiary;
• zvislé čiary;
• diagonálne čiary;
• obdĺžnik;
• cikcak;
• kruh.

Pacient by mal očami nakresliť uvedené geometrické tvary.

Žmurkanie je základom Zhdanovovej metódy obnovy zraku. Relaxácia očného svalu závisí od žmurkania. Musíte rýchlo žmurkať, ale bez stresu. Klopa mihalníc by mala pripomínať klopu krídiel kolibríka. Pre prehľadnosť sledujte let kolibríka na YouTube. Žmurkanie sa vyskytuje vo všetkých profesorových cvičeniach ako neoddeliteľná súčasť praxe.

Kreslenie horizontálnych línií očami sa vykonáva nasledovne. Najprv nakreslite imaginárnu čiaru 5krát sprava doľava a potom 5 krát opačne. Cvičenie končí žmurknutím (niekoľko sekúnd žmurknite).

Diagonálne čiary sú nakreslené nasledovne. Najprv nakreslite imaginárnu čiaru zľava doprava (zdola nahor) 5krát a potom 5krát sprava doľava (zhora nadol). Skončíme žmurknutím.

Kreslenie zvislých čiar sa vykonáva nasledovne. Najprv nakreslite čiaru päťkrát nahor a potom päťkrát nadol. Žmurkáme niekoľko sekúnd.

Takto nakreslíme obdĺžnik. Nakreslite obdĺžnik na pravú bočnú čiaru a potom ho vymažte v opačnom poradí. To znamená, že kreslíme v smere hodinových ručičiek a mažeme - proti smeru hodinových ručičiek. Žmurkáme niekoľko minút.

Nakreslíme cikcak nasledovne. Pohyby očí najskôr nakreslia čiary v smere sprava doľava a potom naopak. Žmurkáme niekoľko minút.

Nakreslíme kruh takto. Predstavte si číselník a pohybujte sa v kruhu, pričom dávajte pozor na imaginárne čísla. Začíname o 12:00 a pohybujeme sa v smere hodinových ručičiek. Potom sa pohneme opačným smerom - 12, 11, 10 atď. Niekoľko minút žmurkáme.

Cvičenie pre krátkozrakosť

Súbor cvičení na obnovu videnia podľa Zhdanovovej metódy pri krátkozrakosti je založený na striedavom pozorovaní vzdialených a blízkych predmetov. Nakreslite grafy na dva listy papiera s písmenami podobnými tým, ktoré sa používajú na očné testy. Do hornej časti každej tabuľky napíšte najväčšie písmená a potom menšie a menšie. Jedna tabuľka je nakreslená na kus papiera Whatman a druhá je nakreslená na štandardný kus papiera. Zaveste kus papiera Whatman, aby ste jasne rozlíšili písmená iba v prvom riadku napísanom veľkým písmom. Držte druhý kus papiera v ruke.

Priebeh:

• Pozrite sa na prvý riadok na stene.
• Presuňte svoj pohľad na prvý riadok napísaný na pravidelnom hárku. Vykonajte cvičenie 3 alebo 5 krát.
• Opakujte aktivitu s druhým riadkom. Aby ste dosiahli ostrosť pri sledovaní, namáhajte oči. Vykonajte cvičenie 3 alebo 5 krát.
• To isté zopakujte so zvyškom tabuliek.

Dôležitá poznámka. Text na oboch listoch musí byť rovnaký. Nabite najskôr jedným zakrytým okom. Potom zopakujte s druhým okom.

Cvičenie na posilnenie svalov očí

Toto cvičenie pre oči podľa Zhdanov dobre posilňuje oslabené očné svaly a je vhodné na korekciu krátkozrakosti.

• Žmurkajte očami niekoľko sekúnd bez škúlenia. Nemôžete prižmurovať oči, nechať riasy spadnúť a stúpať rýchlym tempom bez napätia.
• Zdvihnite očné gule hore a dole asi päť sekúnd. Vykonávajte plynulé pohyby.
• Pohybujte očnými bulvami doľava a doprava asi päť sekúnd. Neponáhľaj sa.
• Pohybujte očnými bulvami diagonálne v tomto poradí: zľava hore, vľavo dole, trochu žmurknite. Potom žmurkajte hore-dole, doprava-dole. Vykonajte 5 krát v každom smere.
• Očami nakreslíme obdĺžnik, najskôr v smere pohybu hodinových ručičiek, potom v opačnom smere. Vykonávame 5 -krát.
• Ciferník nakreslíme očami, najskôr v smere pohybu ručičky hodín a potom v opačnom smere. Po každom kruhu žmurkneme.
• Očami nakreslíme hada a cik -cak. Had nasmerujeme doprava, cikcak doľava. Medzi postavami často žmurkneme.

Pamätajte si, že očné cvičenia nemožno vykonávať až do vyčerpania. Urýchlite výsledok veľké množstvo opakovania nie sú povolené: poškodí to oči. Namiesto veľkého počtu opakovaní je potrebná pravidelnosť: nenechajte si ujsť ani jeden deň na dobitie očí.

Cvičenie „motýľ“

• Predstavte si motýľa sediaceho na strope.
• Predstavte si, že motýľ vzlietne a presunie sa na vaše čelo.
• Teraz motýľ mávol krídlami a letel k stene.
• Motýľ sa presunul zo steny na špičku nosa.
• Motýľ mávnutím krídlami vyletel z končeka nosa na podlahu.
• Potom sa vrátila k tebe a sadla si na hornú peru.

Toto cvičenie je veľmi užitočné aj pre kancelárskych pracovníkov, pretože dobre uvoľňuje svaly očnej jamky.

Cvičenie pre hyperopiu

Problémom ďalekozrakosti je oslabenie šikmých svalov očnice. Na ich posilnenie je potrebné striedať napätie s relaxáciou. Na nabíjanie môžete použiť palicu.

Prvé cvičenie

• Natiahnite ruku prútika dopredu, žmurknite a pozrite sa von oknom.
• Teraz sa pozrite na prútik.
• Pozrite sa na palicu a priblížte ju svojim očiam (asi 16 cm).
• Pomaly natiahnite ruku dopredu bez toho, aby ste spustili oči z prútika.
• Mrknite a pozrite sa von oknom.

Druhé cvičenie

Tento postup sa vykonáva pohľadom z okna.

• Priložte palicu k očiam a držte ju vo zvislej polohe.
• Otáčajte palicou doľava a doprava rýchlym tempom.
• Posuňte ruku palicou doľava o 22-25 cm.
• Vráťte ruku s palicou do pôvodnej polohy.
• Posuňte ruku palicou doprava o 22-25 cm.

Koľkokrát cvičiť? Nastavte časovač na 3 minúty. Namiesto palice môžete jednoducho predĺžiť ukazovák / palec.

Cvičenia pre astigmatizmus

Táto choroba sa líši od krátkozrakosti v skreslení tvarov predmetov. Pri výraznom astigmatizme človek namiesto kruhu vidí elipsu alebo ovál ako v zakrivenom zrkadle. Ošetrenie očí podľa Zhdanovovej metódy však môže pomôcť aj pri astigmatizme v kombinácii s lekárske ošetrenie... Profesor ponúka tri druhy cvičení zameraných na posilnenie svalových vlákien očnej jamky:

1. solarizácia;
2. cvičenie pre svaly.

Prax palmiga je popísaná vyššie. Uvažujme o iných postupoch.

Prvé cvičenie

• Pohybujte očami najskôr hore a dole a potom sprava doľava.
• Očami popíšte imaginárny kruh.
• Očami popíšte imaginárny štvorec.
• Očami popíšte horizontálnu osmičku (symbol nekonečna).
• Očami popíšte číslo 8 vo vzpriamenej polohe.

Druhým cvičením je solarizácia

Gymnastika pre oči profesora Zhdanova sa vykonáva so svetelným zdrojom - buď na slnku, alebo v miestnosti so žiarivkou (nie žiarivkou). Cvičenie sa vykonáva so zatvorenými očami.

• Postavte sa pred svetelný zdroj a úplne uvoľnite svoje telo.
• Otočte celé telo doľava a zdvihnite pravú pätu.
• Otočte celé telo doprava a zdvihnite ľavú pätu.
• Cvičte, kým sa vám v očiach neobjaví oslnenie - slnečné lúče.

Potom ihneď urobte palming a zostaňte na mieste. Palming, aby ste sa zbavili mihotania v očiach.

Toto cvičenie je možné vykonať pred zapálenou sviečkou v sede na stoličke. Namiesto tela musíte otočiť hlavu. Sviečka stojí vo vzdialenosti jedného metra od hlavy.

Tento defekt zrakových centier je možné napraviť cvičením solarizácie a dlaní. Kombinácia oboch postupov produkuje dobrý efekt... Pri strabizme nie je narušená jasnosť videnia, pacienti však trpia kozmetickou vadou.

Nabíjanie očí podľa Zhdanova so strabizmom zahŕňa aj cvičenia na striedavé uvoľnenie a napätie svalov na obežnej dráhe. Dôraz pri týchto cvičeniach by však mal smerovať na „škúlenie“ oka.

Sada ranných cvičení

Táto ranná prax bude prospešná pre každého, bez ohľadu na úroveň zraku.

• Ležať v posteli, najskôr sa natiahnite a potom sa prevráťte na jednu a druhú stranu.
• Súčasne otvorte ústa a oči dokorán. Vykonajte to niekoľkokrát za sebou.
• Pevne zatvorte oči a otvorte. Opakujte 5-6 krát.
• Mrknite niekoľkokrát ako kolibrík.
• Vstaňte a cvičte, aby ste uvoľnili svaly krku. Ak to chcete urobiť, napíšte svoj celé meno nos vo vzduchu, môžete pridať dátum narodenia - napíšte čísla nosom.
• Palming.
• Počítajte do desať tak, že budete ľubovoľným tempom a pohybom triasť prstami.

Toto ranné cvičenie pomôže uvoľniť svaly a nabiť svaly na celý deň pozitívnou energiou.

Výsledok

Tisíce ľudí sa zbavili problémov so zrakom cvičením očí podľa Zhdanov. Mnohí z nich si zložili okuliare a pozerali sa na svet čistými a jasnými očami. Profesor zdôrazňuje, že hlavnou vecou v gymnastike je pravidelnosť. Nesnažte sa dosiahnuť okamžité výsledky - to je nemožné. Niekomu stačí mesiac výučby, zatiaľ čo iní pocítia výsledok až po roku. Nezabudnite, že účinnosť obnovy zraku bude závisieť aj od správny obrázokživot. Zbavte sa zlých návykov, cvičte a čoskoro zabudnete na okuliare a šošovky.

Dlhoročná autorita Vladimíra Georgieviča Ždanova je vážnou motiváciou počúvať jeho a jeho nápady. Zrakovo postihnutí ľudia často nehľadajú tradičné metódy pretože neveria ortodoxným lekárom a boja sa operácie, ale nechcú nosiť okuliare.

Ale nejde len o túžbu alebo neochotu byť „okuliarmi“. Zlé videnie je vo všeobecnom zmysle pre telo nebezpečné (ďalšie podrobnosti - tesne pod). Metodika a rady profesora V.G. Zhdanov povedie k výsledku nie slovami, ale skutkami. Stačí si preštudovať všetky jemnosti a správne dodržiavať odporúčania.

Prečo je potrebné opraviť videnie

Pri všetkej slušnosti, zlepšenie videnia je osobnou záležitosťou každého človeka. Niekto si zvykol na okuliare, rezignoval na skutočnosť, že bez umelých „asistentov“ nikdy neuvidí 100%. Ukazuje sa však, že pri zhoršenom videní, v okuliaroch s šošovkami existuje vážne nebezpečenstvo.

Prečo je zlý zrak nebezpečný

Aby ste pochopili poškodenie patológie zraku pre telo, musíte pochopiť nasledujúce:

• svaly očnej buľvy u ľudí s slabý zrak sú v neustálom strese;
• dôsledkom je nedostatočné zásobovanie krvou (to znamená, že bunky zažívajú hladovanie kyslíkom);
• riziko všetkých druhov chorôb padá na každú štruktúru oka (prinajmenšom ide o kataraktu a glaukóm);
• oko krátkozrakého človeka má predĺžený tvar;
• sietnica je neustále napnutá;
• čím viac „mínus“ dioptrií, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa prípad skončí odlúčením sietnice v dôsledku fyzickej námahy.

DÔLEŽITÉ Ženám, ktorých zrak je pod mínus 7-8, lekári zakazujú prirodzený pôrod... A ľudia s veľkým záujmom nie sú vedení do športových sekcií, do kruhov a komunít, ktoré sa venujú aktívnym druhom voľného času a sebarealizácie.

Aké je nebezpečenstvo nosenia okuliarov

V snahe kompenzovať nedostatok vizuálnych schopností človek vynašiel okuliare - umelo navrhnuté šošovky opravujú zhoršenú akomodáciu (schopnosť šošovky poskytovať normálne zaostrovanie, keď sú objekty zobrazené na sietnici).

To znamená, že prínos sa zdá byť dosiahnutý - objekty sú rozlíšiteľné, človek získa dôveru v orientáciu v okolitom priestore. Ale existuje tiež zadná strana medaily:

• aby človek videl okuliare, vidí predmety - očná guľa zostáva nehybná;
• postupne svaly začínajú slabnúť;
• ďalej svaly nevyhnutne atrofujú (najmä u tých ľudí, ktorí na nič nemyslia, nosia okuliare a nesnažia sa udržať svoj zrakový aparát v dobrom stave).

DÔLEŽITÉ Atrofia očných svalov je plná úplnej straty zraku. Každý sa bojí takej slepoty, ale z nejakého dôvodu dúfa v úspechy chirurgie, v zázrak, v „možno“. Metóda V.G. Zhdanova je riešením problémov bez nákladov, ale s výsledkom.

Aký je východiskový bod metódy „Zhdanov“

V priebehu dňa sa refrakcia osoby (stupeň lomu lúčov cez šošovku oka) mení z rôznych dôvodov:

• psychologická nálada (stres, radosť, skleslosť);
• stupeň únavy / vivacity;
• svetelné podmienky;
• kvalita vĺn emitovaných objektom (to, čo vidíme okom, nie je nič iné ako odrazené svetelné lúče s rôznymi vlnovými dĺžkami);
• ak má človek predpísané okuliare, začne ich svedomito nosiť, nakoniec zbaví svoj zrakový aparát možnosti vrátiť sa do optimálneho stavu pri skúmaní okolitých predmetov.

Presvedčivý optimizmus

Profesor tvrdí, že takmer v každom veku môžete obnoviť zrak - ak sa budete veľmi snažiť. U detí je to oveľa jednoduchšie (pretože ich refrakčné zmeny sú dynamickejšie).

Existujú prípady, keď ľudia (pomocou rôznych) relatívne obnovili zrak krátke obdobiečas. Impozantný je napríklad príbeh akademika Uglova Fjodora Grigorieviča - jeho obdobie nosenia okuliarov pre hyperopiu presiahlo 50 rokov!

Zhdanovov systém zahŕňa nielen súbor pravidelných cvičení, ale aj koncept systematickej starostlivosti o oči na dennej úrovni. Aj potom, čo sa zrak konečne obnoví.

• zvyk nosiť okuliare je na úrovni závislosti od alkoholu a tabaku;
• dosiahnuť pozitívny účinok je to možné pri strabizme, astigmatizme a krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti. Dokonca počiatočné fázy zakalenie šošoviek a glaukóm nie sú dôvodom na upustenie od techniky (naopak, sú vážny dôvodúzko sa s tým vysporiadať);
• rýchlosť a hĺbka výsledku závisí iba od túžby človeka pracovať na sebe a od jeho vízie.

Prevencia a hygiena očí

DÔLEŽITÉ Pojem „palming“ dal ľudstvu známy oftalmológ profesor William G. Bates (USA, New York). Naučte sa túto techniku, aby ste to dosiahli liečivá sila slúžiť vašim záujmom.

Trochu viac histórie

Teória V. G. Zhdanov je založená na vývoji Batesa, ktorý:

• zistil, že za porušenie lomu nie je zodpovedný ciliárny sval a šošovka, ale šesť svalov očnej buľvy (ktoré sú oslabené alebo príliš napäté);
• systematizoval zistenia do uceleného konceptu;
• v praxi dostal výsledky potvrdzujúce platnosť jeho tvrdení (pracoval so školákmi a dospelými pacientmi).

O niečo neskôr Vladimír Georgievič zrevidoval závery ďalších vedcov (VM Travinka, IN Afonina, GA Shichko). Navyše bol osobne presvedčený o účinnosti nových metód. Pridal svoj vlastný vývoj a vytvoril najkompletnejšiu a najobjemnejšiu metodiku.

Dnes sú Zhdanovove prednášky populárne po celom svete. Profesorove názory ochotne zdieľajú ľudia, ktorí sa zaujímajú o zlepšenie zdravotného stavu obyvateľstva - učitelia, lekári a nadšenci zdravého životného štýlu. Sám autor metódy zdôrazňuje: je skôr pedagogická ako lekárska. Konečným cieľom je naučiť ľudí ovládať svoju víziu, obnoviť ju a udržať ju v stave blízkom pôvodnému stavu.

Obchodná pravda

Skeptickí ľudia najskôr položili Zhdanovovi záludnú otázku: ak je vaša technika taká vynikajúca, prečo ešte nebola zaradená do veľkého rozsahu? Prečo ju ľudia poznajú iba na prednáškach iniciovaných autorom a jeho spolupracovníkmi, ale vôbec nie z pier ortodoxných lekárov?

Vladimir Georgievich dáva jednoduchú a nespornú odpoveď:

• prevládajúca komerčná realita neakceptuje inovácie, ktoré neprinášajú zisk;
• silný priemysel na predaj okuliarov, šošoviek a príbuzného tovaru je obrovská obluda, všetko spotrebúvajúci stroj na peniaze, ktorý je chránený obrovskou armádou zainteresovaných strán (investori, výrobcovia, distribútori tovaru, daňové úrady nakoniec) .

Každý človek so zhoršeným zrakom má teda na výber - iba svoju osobnú voľbu: zostať navždy s okuliarmi a šošovkami, alebo sa ich pokúsiť zbaviť, prejaviť trochu trpezlivosti a stráviť určitý čas.

Video - Ždanov V.G. Kurz obnovy prirodzeného videnia

Čo je potrebné urobiť podľa Zhdanov

Profesor apeluje na osobné svedomie: pamätať na dôležitosť prevencie. To znamená, dodržiavať tri hygienické pravidlá pre oči - odpočinok, dlaň, dole s okuliarmi (ďalšie podrobnosti nájdete vyššie). A teraz podrobnejšie o technike.

Palming

V priamom preklade tento výraz znamená „palacinka“ (pretože v angličtine palm znamená „dlaň“):

• pomocou palmingu je možné uvoľniť a posilniť očné svaly;
• dlane sú navzájom prekrížené vo forme obráteného anglický list„V“, potom superponované na oblasť očí (bez silný tlak na oči);
• pohybujte očami pod dlaňami, bez napätia a v rôznych smeroch (mal by existovať príjemný pocit);
• trvanie od 5 minút (nie menej);
• nájdite si čas na palming aspoň dvakrát denne - ráno večer;
• urobte palming, kedykoľvek je oko unavené prácou.

Gymnastika

Čo je gymnastický komplex:

• posuňte očné buľvy v rôznych smeroch („osem“ v smere hodinových ručičiek okolo a späť, vertikálne a horizontálne, nakreslite štvorce);
• množstvo - každú akciu opakujte 7 až 10 krát;
• dávajte pozor - nemusíte otáčať hlavou za pohľadom (snažte sa mať hlavu pevnú);
• na konci gymnastiky uvoľnite napätie z očí - v tomto pomôže malé mrknutie.

Otočí sa

Odbočky vyžadujú okno (za denného svetla vonku) alebo zapálenú sviečku (v temný čas dni). Ako správne cvičiť:

• stáť blízko okna alebo sviečky;
• dajte nohy na šírku ramien;
• upierajte zrak dopredu, ako keby ste pozerali do diaľky;
• striedavo otočte telo tela doľava a doprava;
• neponáhľajte - zákruty by sa mali vykonávať hladko;
• v okamihu, keď je telo otočené čo najviac, je dovolené odtrhnúť pätu opačnej nohy z podlahy;
• pri otáčaní majte oči na okne alebo sviečke (upozornite na skutočnosť, že okolo vás „plávajú“ zboku);
• počet opakovaní od 30 do 50 krát.

DÔLEŽITÉ Nenamáhajte si oči - mali by byť neustále uvoľnené. Neexistuje žiadny účel podrobne rozoberať sviečku alebo okno.

Vyberte si okamih, keď slnko nie je príliš jasné (nespaľuje sa). Poludnie najčastejšie nie je na cvičenie vhodné. Teraz:

• sklopte viečka;
• otočte telo, ako je popísané vyššie;
• počet zákrut - od 20 do 30;
• zakryte jedno oko dlaňou;
• druhý musí byť otvorený;
• presuňte svoj zrak nadol;
• urobte ďalších 20 až 30 otáčok s telom tela;
• kryt otvorené oko, otvorte ďalší;
• pozri dole;
• otočte telo znova toľkokrát, ako predtým;
• potom otvorte obe oči;
• konečné rotácie tela - pohľad priamo pred seba a vystavenie tváre slnku;
• záverečným cvičením je rýchle žmurkanie, striedavo zakrývajúce jedno alebo druhé oko dlaňou;

DÔLEŽITÉ Dávajte si pozor, aby ste si zvykli na slnečné svetlo a nepohodli sa. Zhdanov odporúča začať za súmraku alebo svitania, keď je svetlo slabé (v posledná možnosť vymeniť prirodzené svetlo tlmená lampa alebo zapálená sviečka).

Stredový zámok

Aký je rozdiel medzi zdravým a nezdravým okom:

Na relaxáciu sa používa vedomá centrálna fixácia očí - pomocou kontrolnej tabuľky:

• na začiatok upnite svoj pohľad niekde pri stole na stene;
• vziať nabok;
• blikať;
• zamerajte svoj pohľad;

• vziať nabok;
• blikať;
• opravte svoj pohľad na línii;
• odniesť - blikať;
• na jedno jediné slovo;
• odniesť - blikať;
• na liste;
• odniesť - blikať;
• na samostatnej časti toho istého listu;
• odniesť - blikať;

Zhdanov a jeho súbor cvičení na obnovu zraku sú systémom pomoci tým, ktorí stratili zrakovú ostrosť.

V prítomnosti chorôb zrakového aparátu je obvyklé používať tradičné metódy liečby, ktoré zahŕňajú nosenie okuliarov, užívanie liekov atď.

Mnoho pacientov kvôli kontraindikáciám alebo kvôli neistote priaznivý výsledok musíte hľadať ďalšie možnosti terapie.

Zhdanov - súbor cvičení

Liečba očné choroby pomocou korekčných optických prostriedkov a chirurgické zákroky nie je vždy účinný. Osvedčené: Dlhodobé nosenie okuliarov oslabuje očné svaly.

Profesor Zhdanov je proti optickej korekcii, ktorý predstavil svoju vlastnú metódu prirodzenej úplnej obnovy zrakových orgánov. Lekár, ktorý vychádzal zo štúdie vedcov Shichka a Batesa, vytvoril gymnastiku pre oči, ktorá pomáha eliminovať poruchy zraku.

Vlastnosti cvičenia Palming

Ak sú oči unavené, odporúča sa vykonať ľahké cvičenie:

• dlane sa trú, kým sa neobjaví teplo;
• potom sa umiestnia na zatvorené viečka na 5 minút.

Dlane by mali tesne priliehať bez najmenších štrbín. Na uvoľnenie očných bulbov stačí päťminútová prestávka. Ak musíte sedieť pri počítači 6-8 hodín, odporúča sa vykonať palmu každú hodinu.

Pri cvičení myslite na príjemné veci.

Účinná gymnastika pre oči

Vedec radí kombinovať cvičenia s dlaňou, z ktorých každá končí žmurkaním, čo vám umožní uvoľniť svaly. Nerobte náhle pohyby.

Pohybujte pohľadom 5 -krát:

• hore dole;
• jeden spôsob a druhý;
• sprava hore, zľava dole;
• v smere hodinových ručičiek, kreslenie obdĺžnika, v opačnom smere;
• okrúhly;
• cikcak sprava doľava a potom naopak.

Stojí za to začať hodiny trikrát denne.

Solarizácia - ako metóda obnovy videnia

Na zlepšenie zrakového aparátu sa budete musieť obrátiť tvárou k slnku, zavrieť oči.

Na úplné obnovenie videnia metódou Zhdanov sa vykonávajú obraty tela:

• vľavo so zdvihnutím pravej päty;
• doprava, zdvihnutím ľavej päty.

Mali by ste sa obrátiť, kým sa v očiach neobjaví oslnenie, vyvolané prenikaním slnečných lúčov. Aktivácia sietnice sa teda uskutoční. Blikanie zmizne vďaka palmovaniu.

Terapeutická fixácia pohľadu človeka

Pri nabíjaní musíte ísť k oknu a žmurknutím sa zamerať na predmet v diaľke. Ďalšia fáza - pohľad sa prenesie na blízky objekt. Upnite svoj pohľad na veľký predmet a potom zafixujte na malé predmety.

Nepretržité blikanie je dodatočné zaťaženie a zvýšenie tónu očnej gule.

Alternatívnym cvičením je predstaviť si, že na strope sedí motýľ, ktorý vzlietne, sadne si na obočie a letí k stene. Po návrate sa ocitne na špičke nosa, - presunie sa na podlahu. Nabíjanie je užitočné pre kancelárskych pracovníkov, ktorí trávia dlhý čas pred monitormi.

Čo je podstatou techniky

Gymnastika pre oči podľa Zhdanov je metóda odporúčaná pre ľudí všetkých vekových skupín. Môžete byť doma alebo v práci.

Profesor sa domnieva, že okuliare sú zdraviu škodlivé a ich používanie by sa malo zlikvidovať. Každodenné nosenie okuliarov spôsobuje oslabenie očných svalov a pacient ich bude musieť kvôli silnejším svalom odstrániť.

Optická korekcia a lieková terapia vedec odporúča nahradiť ho špeciálne zostaveným súborom cvičení.

Zhdanovova technika je založená na vývoji psychoanalytika Shichka a oftalmológa Batesa, ktorý vylepšil Vladimir Georgievich.

Tvrdí, že úspech vyžaduje:

1. Každý deň si urobte čas na gymnastiku.
2. Prísne dodržiavajte techniku.

Gymnastika bude vhodná nielen pre očné poruchy. Je to užitočné pre tých, ktorých činnosti sú spojené s nadmerným namáhaním vizuálneho analyzátora. Systematický tréning obnoví očné svaly a zlepší krvný obeh v mozgu.

Pred vyučovaním stojí za zváženie nasledujúce body:

• gymnastický komplex sa vykonáva bez okuliarov alebo šošoviek;
• nepovolené ostré pohyby oči;
• zapojenie tvárových svalov do procesu je zakázané;
• keby boli zrakové orgány chirurgická intervencia, s gymnastikou začínajú po 3-6 mesiacoch;
• revízia životného štýlu, oddanosť pomôže dosiahnuť výsledok.

V prípade vážneho poškodenia zraku stojí za to získať povolenie lekára na výkon gymnastiky. Pacienti s odlúčením sietnice majú prísne zakázané cvičiť Zhdanovovu metódu.

Rozdiel medzi metódami pre oči s krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou

Keď sa vyvinie krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť, šikmé očné svaly sú oslabené, rovné sú v neustálom napätí. Vďaka cvičeniam sa posilňujú šikmé svaly a z rovných sa eliminuje chronické napätie. Pre každý typ porušenia bola vyvinutá jeho vlastná gymnastika.

Správne nabíjanie pre krátkozrakých

Podstatou gymnastiky je striedavé pozorovanie predmetov v rôznych vzdialenostiach. Budete musieť pripraviť dva listy rôznych formátov (papier Whatman a obyčajný list). Zobrazujú tabuľky, ktoré používajú oftalmológovia na testovanie zrakovej ostrosti.

Kresliaci papier by mal byť pripevnený k stene v takej vzdialenosti, aby bolo možné jasne rozlíšiť iba hornú čiaru. S menším kusom papiera treba zaobchádzať. Pri tréningu sa najskôr zatvára jedno oko, potom druhé.

Postup pri krátkozrakosti:

• pozrite sa na horný rad písmen zobrazených na papieri whatman;
• pohľad sa presúva na písmená horného riadku stola v ruke;
• cvičenie sa opakuje 3-5 krát;
• ďalej vykonávané podobné akcie s inými riadkami.

Vision training for hyperopia

S hyperopiou sa dokážete vyrovnať striedaním svalového napätia s relaxáciou. Nabíjanie sa trochu líši od nabíjania určeného pre krátkozrakých, ktoré sa vykonáva prútikom.

Na zlepšenie videnia s hyperopiou je potrebné:

1. Držte prútik a dajte ruku dopredu.
2. Mrknite a pozrite sa von oknom.
3. Zamerajte sa na palicu a bez toho, aby ste z nej spustili oči, si dajte ruku na tvár asi 15 cm.
4. Vezmite ruku späť do východiskovej polohy. Akcia by sa mala opakovať 5-10 krát.

Ďalšia možnosť pre gymnastiku:

1. Pri pohľade do diaľky je potrebné priložiť palicu čo najbližšie k tvári.
2. Palicou by ste mali rýchlo pohnúť jedným smerom a druhým.
3. Ruka sa stiahne doprava o 25 cm a vráti sa.
4. Ďalej je potrebné ruku posunúť doľava a vrátiť sa do východiskovej polohy.
5. Akcie sa vykonávajú 2-3 minúty.

Počas tréningu môžete použiť veľký resp ukazovák, ruku bude potrebné zovrieť v päsť.

Účinnosť metódy pre kataraktu

Katarakta je často diagnostikovaná v starobe. Patológia je nebezpečná - človek stratí zrak. Lekári ponúkajú liečbu - chirurgický zákrok. S touto chorobou sa však dá bojovať účinnými cvičeniami, ktoré môžu zmierniť a dokonca zabrániť vzniku šedého zákalu.

Zhdanov ponúka svoju vlastnú verziu gymnastiky, ktorej implementácia zlepší stav očí, hlavnou vecou je vykonávať cvičenia pre kataraktu 3 krát denne.

Poradie tréningov:

1. Bez pohybu by ste sa mali pozerať hore a dole a potom sa pozerať doľava a doprava. Cvičenie sa vykonáva 6 krát.
2. Nakreslite znamienko plus.
3. Pohybujte očami tak, aby sa zobrazil obdĺžnik.
4. Pohyb pohľadu v kruhu.
5. Obrázok špirály zo špičky nosa.
6. Kreslenie „hada“ zľava doprava a naopak.

Pravidelné cvičenie pomôže vyrovnať sa s vizuálnou únavou, zlepší ich výkon a spomalí postup katarakty.

Užitočné video na túto tému

Ako obnoviť videnie pomocou astigmatizmu

Astigmatizmus je charakterizovaný prítomnosťou rozmazaných obrazov. Na normalizáciu vizuálnych funkcií príde vhod súbor cvičení, ktoré budú obzvlášť účinné skoré štádium patológia. Systematickým tréningom sa očné svaly uvoľnia a rohovka sa obnoví.

Gymnastika musí byť kombinovaná s inými terapeutickými metódami.

Školenie bude úspešné, ak sa naň správne pripravíte:

• nič by nemalo odvádzať pozornosť od tried;
• je potrebné cvičiť v dobre osvetlenej miestnosti;
• prepätie nesmie byť povolené;
• veriť v priaznivý výsledok.

Vedcova technika pre astigmatizmus:

1. Palming sa vykonáva 2-3 minúty.
2. Pred hlavnou rozcvičkou by ste mali energicky žmurknúť.
3. Je potrebné pozrieť sa 5 krát z jednej strany na druhú, zhora nadol a diagonálne.
4. Kreslenie obdĺžnika - najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
5. Obraz rôznych postáv - hadov, osmičiek.
6. Kruhové pohyby v jednom smere a v druhom.
7. Poslednou fázou je žmurkanie a blednutie.

Je užitočné, aby pacienti s astigmatizmom cvičili so sviečkou. Po inštalácii svetelného zdroja pred seba musíte niekoľkokrát pohnúť doprava a doľava. Potom by mala byť sviečka zhasnutá a rovnaké akcie by sa mali opakovať v tme.

Ako sa technika líši od ostatných metód

Keď človek príde k lekárovi so sťažnosťami na zhoršenie zraku, zvyčajne mu je predpísaná optická korekcia. V ťažkých prípadoch je pacient odoslaný na chirurgický zákrok. Tradičné metódy však pomáhajú bojovať proti symptómom chorôb, príčiny nie sú odstránené.

Profesor Vladimir Georgievich si je úplne istý, že nosenie okuliarov alebo šošoviek svaly leniví. Ako dlhšia osoba používa také zariadenia, je ťažšie bez nich urobiť. Mnohým sa navyše zrak ešte viac zníži, a preto musia použitú optiku nahradiť silnejšou.


Gymnastické komplexy pre oči - postavené na vývoji Batesa, ktorý tvrdil, že príčina problémov so zrakovým aparátom spočíva v psychickom strese pri pokuse o pohľad na predmety.

A ak začnete trénovať svaly umiestnené okolo očnej gule, funkcie vizuálneho analyzátora sa výrazne zlepšia.

Profesor navrhuje použiť metódu, ktorá vám umožní zaobísť sa bez nej zdravotná starostlivosť... Metóda je relevantná najmä pre tých pacientov, u ktorých je operácia kontraindikovaná.

Pozitívne aspekty metodológie vedca:

• školenie pomáha uvoľniť očné svaly a pomáha normalizovať výživu zrakových orgánov;
• každý môže vykonávať cvičenia bez ohľadu na vek;
• cvičenia sú univerzálne a sú k dispozícii neustále;
• Gymnastika sa používa ako terapia, na prevenciu.

Nevýhody metódy zahŕňajú:

• potreba pravidelného cvičenia;
• neexistuje žiadna záruka výsledku;
• vznik nepríjemné pocity v očiach v počiatočnom štádiu.

Mnohí jednoducho nemajú dostatok vôle venovať sa cvičeniu každý deň a znášať bolestivé nepohodlie. Tréning sa teda zastaví takmer okamžite.

Výživa a jej kombinácia s cvičením

Ždanov upozorňuje na skutočnosť, že cvičenie nebude také účinné, ak si pacient neupraví výživovú stravu. Vedec deklaruje dôležitosť oddelenej výživy. Jeho systém je založený na práci renomovaného Ph.D. Herberta Sheltona.

Podstatou oddelenej výživy podľa Zhdanova je konzumácia bielkovín a uhľohydrátových potravín iný čas... Profesor vyzdvihuje produkty:

• bielkovinové;
• uhľohydrát;
• neutrálny (živý), ktorý zahŕňa tuky.

Podľa systému Zhdanov je zakázané:

• miešanie bielkovín a škrobových potravín;
• jesť dva produkty naraz vysoký obsah veverička;
• súčasné používanie tukov s bielkovinami, pretože v dôsledku tuku sa žalúdočná šťava vylučuje pomalšie;
• kombinácia kyslého ovocia s bielkovinami;
• kombinujte jedlá obsahujúce sacharidy a cukor.

Miešané jedlo má nežiaduce následky. Napríklad jedlo, ktoré je veľmi nežiaduce kombinovať, nebude schopné úplne stráviť. V dôsledku toho - akumulácia zvyškov v čreve vo forme fekálne kamene... Väčšina nemá podozrenie, že asi 15 rokov môžu byť vytvorené toxíny v tele a otráviť ho.

Podľa vedca je možné zdravie obnoviť nezávisle. Pomôže vám k tomu zmena jedálnička. Zdravé jedlo pomáha obnoviť orgány a systémy. Ak si doprajete čas na cvičenie, vaša vízia sa zlepší oveľa rýchlejšie.

Pravidelná očná profylaxia

Akákoľvek choroba, vrátane očnej, je dôsledkom určité dôvody... Ak budete bojovať iba s prejavmi patológií, nebudete sa s nimi môcť úplne vyrovnať. Choroba po určitom čase zmizne a sama sa opäť prejaví.

Komplex cvičení pre oči profesora Zhdanova je užitočný v tom, že pomôže nielen spomaliť postup poruchy a zabrániť rozvoju choroby.

Je užitočné robiť zdravotné cvičenia ráno:

1. Pri prebúdzaní sa musíte natiahnuť a potom sa otočiť jedným smerom a druhým.
2. Niekoľkokrát by ste mali súčasne otvoriť oči a ústa čo najširšie.
3. Striedavo zavrel oči a otvoril oči.
4. Zvýšené blikanie.
5. V stojacej polohe musíte špičkou nosa znázorňovať slová a čísla vo vzduchu.
6. Palming.
7. Potraste prstami a v duchu rátajte do 10.

Vďaka jednoduchému rozcvičeniu sa vaše svaly uvoľnia a zlepší sa vám nálada.

Vyššie uvedené školenie bude slúžiť ako vynikajúca prevencia očných chorôb. Profesor trvá na zbavení sa závislostí. Napríklad videnie je vážne ovplyvnené fajčením a pitím nezdravé jedlo... Jedlo by preto malo byť zdravé a vyvážené.

Dôležitá súčasť preventívne opatrenia- zachovanie duševného pokoja. Negatívne emócie a depresívny stav vyvoláva poruchy v tele.

Skutočná spätná väzba od ľudí o tejto metóde

Gymnastika pre zrakový aparát, zostavená Vladimírom Georgievičom, má nasledovníkov a aktívnych odporcov. Vedci sú negatívni, ale je hlúpe popierať účinnosť, pretože je to pracovná metóda. Účinnosť techniky je potvrdená mnohými pozitívnymi recenziami.

Pacienti, ktorí dlhodobo zápasia s krátkozrakosťou, astigmatizmom alebo hyperopiou, uvádzajú výrazné zlepšenie vizuálne funkcie... Účinok sa však dostaví vďaka dlhému a pravidelnému tréningu.

Skvelý spôsob, ako zmierniť namáhanie očí pri čítaní alebo pred monitorom, je použiť palming. Bez neho je eliminácia očných porúch neúčinná.

Významné zmeny v použití tejto techniky zaznamenávajú pacienti, ktorí ju dodržiavali integrovaný prístup... Riadili sa profesorovými pokynmi, opustili škodlivú závislosť a organizovali sa oddelené jedlo a vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu. Pacienti tvrdia, že k priaznivým zmenám dochádza v celom tele, problémy so zrakom zmiznú oveľa rýchlejšie.

Vedcova technika bude účinná, ak človek prejaví trpezlivosť - bude systematicky študovať. Za prítomnosti závažných porúch sú pacienti povinní konzultovať špecialistu, inak sa stav môže zhoršiť.

Úplný komplex na obnovu videnia metódou profesora Zhdanova

5 (100%) 6 hlasov