Ľudové prostriedky z cholesterolových plakov. Zvýšený cholesterol: Liečba ľudových prostriedkov

Cholesterol - potrebný organizmus Látka obsiahnutá vo všetkých živých bytostiach. Akákoľvek odchýlka normálna úroveň Môže sa stať nebezpečným pre ľudské zdravie a život. Rýchly pokles cholesterol Ľudové opravné prostriedky Pomôže sa zbaviť mnohých dôsledkov vyplývajúcich z akumulácie cholesterolových plakov.

Príčiny cholesterolových sedimentov

Prípustné množstvo cholesterolu nepoškodzuje telo. Po prekročení normálnych ukazovateľov môže pacient vyvinúť ochorenie, ktoré sa nazýva ateroskleróza. Okrem toho zvýšená hladina látky ohrozuje patológie srdca, problémy s plavidlami, obezitou.

Časté dôvody na zvýšenie lipidov v krvi sú:

• poruchy funkcie pečene;
• iracionálna výživa;
• dedičná predispozícia;
• patologické procesy v obličkách;
• pankreatitída;
• niektoré použitie hormonálne prostriedky, steroidné lieky;
• diabetes typu 2;
• fajčenie;
• pasívny životný štýl, nedostatok fyzickej aktivity;
• zneužívanie alkoholu;
• chronický stres;
• prejedanie, nadmerné potraviny stravovanie bohaté na transgiors a sacharidy.

Zvýšená hladina cholesterolu pozorovala hlavne u mužov starších ako 45 rokov, ale to nevylučuje tvorbu patológie v iných kategóriách obyvateľstva.

Úloha cholesterolu pre telo

Lipidy sú syntetizované pečeňou, rodovými žľazami, črevným systémom, nadobličkami, a tiež preniknúť do tela spolu s jedlom. Úloha tukov pre ľudské telo je veľmi dôležité: lipidy regulujú produkciu hormónov, žlčových kyselín a sú životne dôležité pre prácu nervový systém a imunita, ktorá sa zúčastňuje na syntéze vitamínu d.

Okrem toho, lipidové zlúčeniny chránia telo pred nádormi rakoviny, pomáhajú tráveniu tukov, chrániť bunkové škrupiny, čo ich robia a zvyšujú ich elasticitu.

Látka je nevyhnutná pre plnú životnosť človeka, ale niekedy môžu byť sedimenty cholesterolu nebezpečné.

Tam je škodlivý a bezpečný cholesterol. Látka, ktorá sa považuje za škodlivé, sa týka lipoproteínov s nízkou hustotou. Sú príčinou tvorby aterosklerózy, kardiovaskulárnych patológií a iných spoločných fatálnych ochorení. Plaky tvorené depozíciou tukov môžu ovplyvniť nielen starších ľudí, ale aj malých detí, ktorých matka zneužívala Škodlivé jedlo Počas tehotenstva.

Užitočné lipoproteíny majú vysoká hustota, produkujú užitočné látky a znižujú aterosklerotické usadeniny.

Približne 80% látky sa syntetizuje v tele, zvyšné 20% sa dodáva s jedlom. Časté zdroje tuku sú: olej, žĺtok, mastné mäso, najmä bravčové mäso, syr, údený, vtáčie, ryby, zvýšené mastné mlieko.

Príznaky

Prebudenie látky v krvi provokuje zúženie lúmenov stien nádob, až do ich úplného uzavretia. Tam je tiež pravdepodobnosť lámania plakov a tvorbu trombómov, ktoré sú schopné prekrývať zúžené cievy. Okrem toho, trombus môže zlomiť a viesť k zablokovaniu vnútorné orgány.

Výsledky zvýšených usadenín tuku môžu byť:

• rôzne srdcové patológie: srdcový infarkt, mŕtvica, angína;
• aortálny aneurysm;
• ochorenie obličiek;
• vysoký krvný tlak;
• kludovacie kĺby, čo vedie k chromotypu;
• patologické stavy črevného systému;
• ateroskleróza.

Existujú niektoré príznaky svedčia o oslobodení lipidov:

• bolestivosť v oblasti hrudníka, ktorá dáva v končatinách, pod čepeľou, bruchom;
• prerušenia v práci srdcového svalu;
• infarkt;
• zhoršenie erekcie, impotencie;
• mŕtvica;
• porážka systém vaskulárneho systému mozog;
• lamostatné;
• bolestivosť v dolných končatinách;
• zápalové procesy v žilách, očíslované nohy;
• z externých príznakov je možné všimnúť si tvorbu žltých škvrny v stáročiach, ako aj uzly cez šľachy.

Takéto označenia sa objavujú v opakovanom presahujúcom látku je prípustná norma.

Symptómy Ateroskleróza sú:

• cirkulačná porucha sa prejavuje studenými končatinami s modrým tieňom;
• zlá pamäť;
• porušenie koncentrácie pozornosti;
• porucha aktivity mozgu;
• tendenciu agresivity;
• zvýšená únava.

Ak sa vyskytne jeden alebo viac príznakov, musíte sa poradiť s lekárom: spustená choroba Môže mať ťažké dôsledky pre telo a zhoršiť kvalitu života pacienta.

Diéta

Správna diéta má veľký význam Pri úprave úrovne lipidovTakže každý potrebuje vedieť, ktoré výrobky by mali byť zahrnuté do ich dennej stravy.

Zlý cholesterol je možné znížiť pozorovaním špeciálnej diéty, ktorá eliminuje nasledujúce potraviny:

• tukové jedlá;
• Údené výrobky;
• konzervy;
• vysoké mastné mliečne výrobky: kyslá smotana, smotana, ropa a ďalšie;
• žĺtky vajcia;
• niektoré odrody s vysokým obsahom tuku, kaviár;
• polotovary;
• majonéza a omáčky na základe toho;
• sdobu, cestoviny;
• sladké výrobky.

Je povolené používať nasledujúce produkty:

• zelenina, ovocie;
• morské odrody rýb;
• hrubý chlieb;
• mäsové výrobky so zníženým obsahom tuku: teľacie, Turecko;
• cREATED CROUP;
• cesnak;
• sušené ovocie, orechy.

Niektoré potraviny môžu prispieť k odstráneniu prebytočného tuku z vnútorných orgánov. Vláknité a zeleninové potraviny sú schopné spojiť látky v črevnom systéme a obmedziť ich absorpciu do obehového systému.

Znížený cholesterol pomôže nasledujúcim produktom:

• potravinárske vlákna obsiahnuté v ovocí, bobule a zeleniny: jablká, hruška, malina, fazuľa, šošovka, kapusta. Minimálne množstvo použitia je 30 g denne;
• Čierne ríbezle, jablká, mrkva, marhuľa, vrátane pektínu. By sa mali spotrebovať 15 g denne;
• stanas obsiahnuté v sójových a ihličnatých olejoch pomôžu znížiť prevzatie lipidov.

Aby sa zabránilo každému človeku, je potrebné jesť v priemere 400 g rôznych plodov, čo je asi 5 jabĺk za deň.

Môžete znížiť cholesterol, pozorovanie niektorých odporúčaní:

• znížiť používanie zemiakov, najmä pražené;
• k dispozícii je morská kapusta, baklažány;
• spotreba zeleninových šalátov dopĺňaná slnečnicovými olejom;
• odstráňte bravčové mäso a hovädzie mäso z diéty, ktoré ich nahrádzajú rybami a hubármi;
• znížiť spotrebu soli;
• odmietnuť alkoholické nápoje a tabak;
• pite viac džúsov.

Často ľudia trpia nadváhou majú zvýšenú úroveň lipidov. To je dôvod, prečo, zníženie dennej spotreby kalórií a uplatňovania fyzické cvičenie, Môžete dosiahnuť zlepšenie pohody.

Ľudové opravné prostriedky

Ako znížiť cholesterol doma, mali by ste vedieť, každý, kto berie na jeho zdravie. Existuje mnoho netradičné metódy, Osvedčené generácie, ktoré účinne eliminujú plaky cholesterolu.

Rýbový tuk

Užívanie čistého rybieho oleja alebo vo forme zlého, môžete vyliečiť aterosklerózu. Avšak, pre efektívny výsledok, dávkovanie je potrebné súhlasiť s účasťou lekára.

Posteľná bielizeň

Jedno bielizeň obsahuje rôzne vitamíny, aminokyseliny a minerály, prispievajú k normalizácii sedimentov cukru a tuk v obehovom systéme. Lena môže byť použitá pridaním do bežnej misky, ako aj varovanie ako infúzie a odhodnocovanie.

Šťavy

Liečba šťavy - jeden zo spôsobov, ako eliminovať aterosklerózu. Priebeh liečby je 5 dní v mesiaci. Čerstvé stláčanie, malá chladená šťava sa denne rozdeľuje distribúciou na celý kurz. Na liečbu džúsy z zeleru - 280 g, mrkva - 240 g, repy, uhorky, jablká, kapusta, oranžová - 145 g.

Propolis

Tinktúra založená na propolis je možné zakúpiť v lekárenských reťazcoch. Konzumujte 10 kvapiek 30 minút pred jedlom. Terapia je 90 dní.

Pre nezávislá príprava Tinktúra bude potrebovať 50 g propolisu na 0,5 litrov alkoholu. Propolis sa otáčal na strúhanku alebo brúsenie mixéra.

Lekársky alkohol sa naleje do tmavého kontajnera, mieša sa s propolisom, trvá na 7 dní. Pred každým použitím sa tinktúra dôkladne mieša.

Lostovnik

Boj s vyvýšeným cholesterolom pomôže tinktúru na alkoholu varené z šípky. Pre tento, 125 g plodov, pre-drvený, nalial 250 g vodky alebo alkoholu, trvá na 14 dňoch a konzumácia 10-15 g pred jedlom.

Cesnak

Každý vie, že cesnak je schopný liečiť mnoho chorôb. Mať baktericídne schopnosti, cesnak pomôže posilniť imunitný systém. Rastlina obsahuje v jeho zložení množstvo živín regulujúcich úroveň tukových vkladov.

Na výrobu liečebnej hmoty cesnakovej hmotnosti vyžaduje 1 kg cesnaku, kôpch vetvy, 80 g soli, 50 g hovno, čerstvé čerešňové listy. Cesnak sa čistí a vloží do hlbokých kontajnerov spolu s ďalšími zložkami. Zmes sa naleje vriacou vodou, uzavretou Marley a udržiava sa 7 dní. Po jedle použite výslednú infúziu.

Okrem toho, na základe cesnaku si môžete pripraviť ďalšiu terapeutickú kompozíciu pozostávajúcu z medu, cesnaku a citrónu.. Pečeň môžete vyčistiť bez tabliet tejto zmesi a znížiť nadmerný obsah lipidov. Na prípravu cesnaku, mletie mäsovej brúsky, zmiešať s citrónovou šťavou a medom. Vezmite dvakrát denne na lyžičke.

Fazuľa

Kultúry z fazule majú schopnosť rýchlo asimilovať v tele, a tiež obsahujú potrebné kyseliny kyseliny, vitamínov a tukov na plnohodnotnú ľudskú činnosť, znižujú riziko infekčných ochorení, čistenia krvi a ciev.

Fazuľa sa často používajú na prevenciu aterosklerózy. Na varenie, musíte namočiť 2 kg fazule 12 hodín, pridajte sódu do špičky noža a zvárajte zmes. Použitie odharovania by malo byť 5-10 g dvakrát denne, počas 10 dní.

Odpadu

Overený liek na cholesterol - DecoCT na základe nasledujúcich liečivých rastlín: \\ t

• v 20 g brezachových lístkov a malín;
• 5 g šípky a kalendu;
• 15 gramov tern;
• 10 g artičok a zlaté.

Byliny sa naliata vriacou vodou, vydržia niekoľko hodín a namiesto obyčajného čaju.

Liečivé byliny sa môžu odobrať samostatne alebo zostaviť od nich poplatky. Najefektívnejšie sú nasledujúce liečebné kompozície z byliniek:

• hawthorn, cesnak, imelo;
• Šípky, malina, žihľačka, hawthorn, Barwinka, gaštan, Dormon;
• lily Shel, Melissa, Phackle, Ruta Grass;
• hawthorn, Yarrow, Impultlee, Horsetail, Barwinka;
• pohovka japončiny. Prijaté vo forme infúzie alebo ako tinktúra na základe alkoholu. Táto tinktúra musí byť odohraná do dvoch týždňov na tmavom mieste.

Vysoká účinnosť ukázala ďatelinaDo suchej rastliny sa pridá 200 g vriacej vody, spotrebuje 30 g pred jedlom.

Múka z pohánky

Rýchlo nižší cholesterol v krvi pomôže pohánku múku. 90 g múky je spojené 200 g vody, variť 15 minút na miernom teple. Roztok sa musí užívať denne pri 100 g.

Link

Ďalší recept sa používa na elimináciu zlých lipidov z obehového systému. Sušené Linden Kvety sú brúsenie do prášku, trvať 5 g trikrát denne, jeden mesiac. Ďalej je potrebné vziať prestávku na 14 dní, po ktorom je potrebné opakovať priebeh liečby.

Všetky ľudové recepty z cholesterolu vyžadujú dodržiavanie určitej diéty obsahujúcej dostatočné množstvo vitamínu C a pektínov. Keď sa teda používate Linden, Dill a jablká, by mali byť zahrnuté denne do stravy, ako aj choleretické byliny: demontáž, nesmrteľná, podpora, kukuričné \u200b\u200bgramoce. Väčšina pacientov v priebehu 2-3 mesiacov si najviac všimne zlepšenie v štáte.

Korene púpava

Sušená púpava dokonale odstraňuje prebytočný tuk, ako aj jednu z metód prevencie aterosklerotických plakov. Suché korene sa rozdrvia do prášku a konzumujú 5 g pred jedlom. Táto metóda nemá žiadne obmedzenia.

Zeler

Stonky sú narezané a spustené vo vriacej vode po dobu 2 minút, posypané sezamovým semien, solené podľa chuti, pridajte cukor a rastlinný olej. Výsledná miska je svetla, a umožňuje používať ľudí akéhokoľvek veku. Jedinou kontraindikáciou je hypotenzia.

Sladké drievka

Rhizme Licorice vám pomôže zbaviť cholesteroluTo je potrebné rozdrviť mixérom. 500 g vriacej vody nalejte 2 polievkové lyžice sladkého drievka, varí 10 minút a opláchnutie. Získajte výslednú infúziu 100 g 4-krát denne, po jedle. Trvanie liečby je 14-21 dní, po ktorých si prestávku za 30 dní a opakujú kurz.

Zlatý fúzy

Liečivá rastlina hojenie mnohých chorôb. Na prípravu infúzie je dlhý list rozdrvený, kombinovaný s 1000 g vriacej vody a udržiava sa po celý deň.

Vyvŕtajte odvar pred jedlom trikrát denne v 20 g, po dobu 3 mesiacov. V tomto okamihu môžete viesť hladinu lipidov povolená norma a znížiť množstvo tukov v tele.

Okrem toho healing DecoCT Zníži sa hladina cukru v krvi, ušetrí z cysty na obličkách a tiež priaznivo ovplyvňuje pečeň.

Ovos.

Osvedčený spôsob znižovania cholesterolových sedimentov a prevencia aterosklerózy je použitie ovsa. Na prípravu 200 g ovsa, preosiate cez cedník, je potrebné naliať 1 liter vriacej vody, napätie a použiť 1 krát denne, ráno pred raňajkami.

Táto metóda môže byť vytvorená funkciou tela, odstrániť zbytočné tuky, toxíny a trosky z tela, zlepšenie pleti.

Lieky

Zlepšiť blahobyt pacienta pomôže drogám, ktoré znižujú cholesterol a čistiace nádoby. V súčasnosti je zoznam liekov používaných na odstránenie prebytočného tuku veľmi veľký. Najefektívnejšie nástroje je možné poznamenať:

• Lovastatín.
• Simvastatín.
• Fluvastatín.
• Ceristatín.
• Phalvastatín.

Tablety sú vyrobené v rôznych dávkach. Požadovaná dávka by mala byť vymenovaná na špecialistu s závažnosťou ochorenia.. Tieto prostriedky sú bezpečné, keď dlhé použitie a majú tieto vlastnosti:

• zabrániť tvorbe krvných zrazenín;
• stopové zápalové systémy procesy v plavidlách;
• zabrániť rozvoju aterosklerózy.

Systematické používanie liekov pomôže vyhnúť sa nebezpečným komplikáciám vyplývajúcim z prekročenia krvných tukov.

Niektoré statíny majú kontraindikácie: môžu negatívne ovplyvniť prácu pečene. Zo vedľajších účinkov možno poznamenať: Zníženie pamäte, závraty, bolesti v svaloch. Preto musia potrebné lieky určiť špecialistu.

Fibráty znižujúce koncentráciu lipidov s deštrukciou lipoproteínov boli vysoko účinné. Prostriedky pomôžu rozpúšťať nadbytočnú látku umiestnenú mimo vaskulárnych stien. Z populárnych liekov možno poznamenať:

• Clopirin.
• Bezalin.
• Pridať.
• ELARSASTERIN.

Vynikajúci výsledok ukázal použitie kyseliny nikotínu schopnej lákadlá syntézy lipoproteínov s nízkou hustotou. Okrem toho, bez lekárskeho predpisu môže byť lekár zakúpený v lekárňových sieťach rôzne biologicky aktívne prísady, ktoré pomáhajú bojovať proti cholesterolu plakety. Patrí medzi ne atheroclephitis, fibropect.

Akákoľvek choroba je ľahšie prevencia ako vytvrdnutá. Nečakajte na rušenie príznakov a vývoj rôznych komplikácií. Ľudové opravné prostriedky z cholesterolu sú k dispozícii každému človeku a sú pomerne účinné v boji proti usadzovaniu tukov a aterosklerózy.

Mnohí z nás to počuli cholesterol nezdravé. Dlhý čas Lekári, odborníci na výživu, a tiež farmaceutický gigants presvedčili ľudí na celom svete v tom, že úroveň je najdôležitejším ukazovateľom ich zdravia.

V niektorých krajinách, napríklad v Spojených štátoch, masová hystéria o tejto "smrteľnej" látke dosiahol bezprecedentné veľkosti. Ľudia posvätné veria, že najdôležitejšou príčinou ich chorobách (, srdcových problémov a iných) je "zlý" cholesterol.

Obchody sa začali otvoriť všade zdravá výživaTam, kde bol predávaný pri všetkých rozpočtových cenách produktov cholesterolu. DomeHolsterol, ktorý dokonca aj hviezdy prvej veľkosti boli dodržané na obzvlášť populárne.

Všeobecne platí, že paranoja o cholesterolu urobil svoju prácu. Výrobcovia liekov, potravín a odborníkov na výživu veľká kvantita Peniaze na univerzálny strach. A čo má prospech zo všetkého tohto humbuk obyčajní ľudia? Ako to nie je smutné, ale nie každý vie, čo to je cholesterol , A či je niečo potrebné na to, aby ste si na to niečo znížili na zníženie jeho úrovne.

Čo je to cholesterol a ako sa s ním vysporiadať?

Myslíme si, že každý z nás aspoň raz premýšľal, ako sa zbaviť cholesterolu. Pred rozprávaním o nebezpečenstve cholesterolu pre ľudské telo, poďme na to v základných konceptoch.

Tak, cholesterol alebo cholesterol (chemický vzorec - C 27 H 46O) - Toto je prírodný lipofilný (tuk) alkohol, t.j. Organická zlúčenina, ktorá je prítomná v bunkách živých organizmov.

Táto látka sa nerozpustí vo vode, ako je iné tuky. V krvi človeka je cholesterol obsiahnutý vo forme zložitých zlúčenín (vrátane proteínové dopravníky alebo Apolipoproteíny ), takzvaný lipoproteíny .

Existuje niekoľko hlavných skupín proteínových dopravníkov, ktoré dodávajú cholesterol na tie alebo iné orgány, ako aj tkanivá:

• vysoká molekulová hmotnosť (skrátené LPVL alebo HDL) je lipoproteíny s vysokou hustotou, ktoré sú lipoproteínskou triedou, často im nazývajú "dobrý" cholesterol;
• nízka molekulová hmotnosť (skrátené LDL alebo LDL) je lipoproteíny s nízkou hustotou, tiež krvnú plazmovú triedu a patria do tzv. "Bad" cholesterolu;
• veľmi nízka molekulová hmotnosť (skrátené LPONP alebo VLDL) je podtrieda lipoproteínov s veľmi nízkou hustotou;
• hilomikron - Toto je trieda lipoproteínov (t.j. proteíny), ktoré sú vyvinuté črevom v dôsledku spracovania exogénnych lipidov (skupina organických tukov), sa líšia v ich významných veľkostiach (priemer od 75 do 1,2 mikrónu).

Približne 80% cholesterolu obsiahnutého v krvi osoby sa vyrába pohlaviami, pečeňou, nadobličkami, črevami, rovnako ako obličky a len 20% vstupuje do tela s jedlom.

Cholesterol zohráva dôležitú úlohu v životnom cykle živých organizmov. Toto organické spojenie je zapojené do procesu nečistôt steroidné hormóny ( progesterón, a tak ďalej) žlčové kyseliny .

Normálne fungovanie imunitného a nervového systému osoby je nemožné bez cholesterolu. Kvôli tejto látke v tele je syntetizovaná s určitou hodnotou pre výmenu fosforečiny vápenatého.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?

Je spoľahlivo známe, že cholesterol môže poškodiť ľudské telo vytvorením cholesterolových plakov na stenách ciev. V dôsledku toho negatívny vplyv Nebezpečenstvo rastu trombózy, čo zase vedie k riziku vývoja , a urážlivé koronárna smrť .

Keď hovoríme o nebezpečenstvách zdravia ľudí, odborníci odkazujú na výskum, v dôsledku čoho sa zistilo, že v krajinách, kde bola zaznamenaná zvýšená úroveň cholesterolu v populácii, boli bežne distribuované kardiovaskulárne ochorenia.

Preto by ste sa nemali ponáhľať a premýšľať o tom, ako naliehavo znížiť cholesterol. Nielen, že je jeden "vinný".

Okrem toho organizmus neprodukuje nič zbytočné a škodlivé pre seba. V skutočnosti je cholesterol druh ochranného mechanizmu. Táto látka je nevyhnutná pre bunky a steny nádob, ktoré cholesterol "Chinit" v prípade opotrebovania alebo poškodenia.

Nízke hladiny cholesterolu robia plavidlá ako citlivé ako pri vysokej koncentrácii tejto zlúčeniny v ľudskej krvi. Všetko nie je tak určite, ako sa zdá na prvý pohľad. Preto je potrebné hovoriť o tom, ako znížiť cholesterol v krvi alebo špeciálnu diétu len v prípade skutočnej potreby.

Okrem toho, exkluzívne môže lekár dospieť k záveru, že pacient si vyžaduje osobitnú liečbu, aby sa znížil obsah cholesterolu v tele a zabránilo sa možným negatívnym dôsledkom pre svoje zdravie. Nemali by ste však stratiť ostražitosť, pretože cholesterol môže byť naozaj nebezpečný.

Preto na monitorovanie jej úrovne sú všetci ľudia po štyridsiatich rokoch bez ohľadu na pohlavie, a najmä tých, ktorí sú naklonení kardiovaskulárnych chorôb, trpia alebo z nich hmotnosť . Cholesterol v krvi sa meria v millyol na liter (skrátené mmol / l *) alebo miligramy pre decylitr (mg / dl *).

Je ideálny, keď hladina "zlého" cholesterolu alebo LDL (lipoproteíny s nízkou molekulovou hmotnosťou) nepresahuje 2,586 mmol / l zdravých ľudí a 1,81 mmol / l - pre caternan-vaskulárne ochorenia. Stredné a prijateľné pre ukazovatele lekárov cholesterol hodnoty sa považujú za 2,5 mmol / l 6,6 mmol / l.

Ak indikátor cholesterolu prekročil úroveň 6.7, čo robiť v takejto situácii, a čo je najdôležitejšie, ako sa tomu vyhnúť. Ak chcete predpísať liečbu, lekári sú zamerané na tieto ukazovatele:

• ak Úroveň LDL. V krvi dosiahne indikátor vyšší ako 4,138 mg / dl, potom sa pacient odporúča priľnúť k špeciálnemu terapeutická diétaZnížiť hodnoty cholesterolu na 3,362 mmol / l;
• ak je hladina LDL tvrdohlavá nad 4,138 mg / dl, potom v takejto situácii, liečba liečiva predpisuje pacientov.

• * Mmol (Milmol, rovný 10-3 mol) je jednotka merania látok v C (zníženie z medzinárodného systému merania).
• *Liter (Skrátené L, rovné 1 dm3) je náhodná jednotka merania kapacity a objemu.
• * Milligram (Skrátené MG, rovné 103 g) je jednotka merania hmotnosti v SI.
• * Deciliter (Skrátené, rovné 10-1 liter) - jednotka merania objemu.

Zdroj: Wikipédia

Liečba cholesterolu

Príčiny vysokej hladiny cholesterolu v krvi sú:

• obezita ;
• dlhé fajčenie;
• nadváha v dôsledku prejedania;
• porušenie práce pečeň , napr stast Bile v dôsledku zneužívania alkoholu;
• nadmerný hormóny nadobličiek ;
• nesprávne jedlá (Láska potravinyobsahujúce škodlivé trans-tuky na výrobky s vysokým obsahom sacharidov, ako sú sladkosti a nápoje s oxidom uhličitým, ako aj nedostatok vlákniny v potravinách);
• nevýhoda hormóny štítnej žľazy ;
• sedavý životný štýl a slabá motorická činnosť;
• nevýhoda hormóny reprodukčný systém ;
• hydesekcia inzulínu ;
• choroba obličiek ;
• užívanie niektorých liekov.

Existujú prípady, keď je liečba zvýšeného cholesterolu predpísaná takou malou spoločnou diagnózou zdravá rodina DlyPoproteinémia (Odchýlky v lipoproteínoch). Ako teda liečiť zvýšené hladiny cholesterolu? Stojí za zmienku, že to nie je okamžite a ďaleko od všetkých prípadov na liečivo tohto problému.

Nie sú len liečivé metódy Vplyv na cholesterolu, aby sa znížila jeho úroveň. V počiatočnom štádiu sa môžete vyrovnať s problémom a bez tabliet. Lekári tvrdia, že neexistuje lepšia liečba ako prevencia. Priniesť zdravý a aktívny životný štýl.

Skúste viac chodiť čerstvý vzduchSledujte svoju výživu a uchovávajte akýkoľvek šport, ktorý je spojený s aspoň malou, ale pravidelnou motorickou aktivitou.

S týmto životným štýlom nebude cholesterol nebude hrozný.

Ak sa zmeny v životnom štýle nedávali pozitívne výsledky, potom v tomto prípade lekár predpíše pacienta statíny - To sú liečivá, ktoré znižujú hladiny cholesterolu a prevenciu chorôb, ako sú mŕtvica a infarkt .

Okrem statínov existujú aj iné lieky, ktoré znižujú obsah "zlého" cholesterolu, ktorý sa líši v ich zložení. Je dôležité poznamenať, že obaja statíny aj iné lieky určené na boj proti cholesterolu majú niekoľko kontraindikácií a ako sa ukázali počas rozsiahleho meradla vedecký výskum Závažné vedľajšie účinky.

Preto mnohí ľudia sa čudujú, ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog. Prvá vec, ktorá prichádza na myseľ v tejto situácii, je vyskúšať liečbu liečby cholesterolom ľudovými prostriedkami. etnoscience - Toto je bezpodmienečný sklad užitočných informácií, kde nájdete mnoho odpovedí na otázku, čo robiť, ak vysoká úroveň cholesterolu ohrozuje vašu normálnu pohodu.

Nespáňajte však na liečbu národných prostriedkov "zlého" cholesterolu. Buďte obozretní a najprv navštíviť lekára, ktorý zriadi príčinu malátnosti, ako aj šikovne vysvetliť, ako znížiť cholesterol v krvi bez tabliet.

Ľudové prostriedky na redukciu cholesterolu v krvi

Hovorme o tom, ako znížiť krv cholesterol podľa ľudových prostriedkov. Ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi je možná nielen s pomocou špeciálnej diéty a liekov. V niektorých prípadoch to môže byť extrémne Účinný boj Ľudové opravné prostriedky s vysokým cholesterolom.

Hlavnou vecou je zabrániť nežiaducim negatívnym dôsledkom (alergická reakcia, zhoršenie štátu) pred začiatkom nezávislá liečba Doma navštívte lekára. Existuje mnoho ľudových prostriedkov na cholesterol.

Nie všetky z nich však skutočne pomôžu znížiť úroveň tejto látky na normálne ukazovatele. Všetko v rôznych reakciách Ľudský organizmus Pre tých alebo iných ľudových prostriedkov z zvýšeného cholesterolu v krvi.

Rovnaká metóda môže byť účinná pre jednu osobu, a pre druhý je zbytočný alebo dokonca nebezpečný.

Preto sú lekári mimoriadne skeptickí o samoobslužbe aj na prvý pohľad s absolútne neškodnými a osvedčenými storočiami.

Je lepšie byť liečení pod kontrolou lekára, ktorý bude schopný upraviť liečbu, aby sa dosiahol čo najlepší výsledok.

Tak, ako znížiť cholesterol podľa ľudových prostriedkov. Liečba ľudovými prostriedkami je predovšetkým používanie všetkých druhov "darov" prírody, napríklad infúzie a odhodlaní liečivých bylín alebo liečebných rastlinných olejov.

Použite homeopatické opravné prostriedky na zníženie hladín cholesterolu len v prípadoch, keď ste presne istí, že takáto liečba nebude vyvolať výskyt závažných komplikácií, napríklad pretrvávajúcich alergické reakcie . Preto to nepreháňajte s vlastným liekom, aby ste neuškodili ešte viac svojho zdravia.

Proponencov tradičnej medicíny argumentujú, že niektoré liečivých bylín sú tiež účinné v boji proti cholesterolom, ako aj moderným farmakologické prípravky. Je možné dospieť k záveru, že zákonnosť takýchto aplikácií môže spustiť iba liečivé účinky metód homeopatického spracovania. Tak, ako sa zbaviť "zlého" cholesterolu a ako čistiť steny artérií s pomocou liečivých bylín.

Možno je to táto liečivina môže byť považovaná za najúčinnejšie v boji proti cholesterol . Rhizome Dioscope obsahuje veľký počet saponíny ktorý sa spojí s cholesterolom a proteínmi v ľudskom tele, deštruktívne ovplyvňuje generátory proteín-lipoidných spojení.

Môžete urobiť tinktúru rastliny z koreňa závodu alebo trvať štyrikrát denne po potravinách je drvený koreň dioxy s jednou čajovou lyžičkou medu, ktorý, a to samo o sebe vstupuje do zoznamu produktov odporúčaných Použitie s problémami s cholesterolom. Účinnosť tohto homeopatického lieku je preukázaná vedeckým výskumom.

Kaukazský dioxure pomôže nielen čistiť plavidlá, ale tiež výrazne zlepšiť stav, keď ateroskleróza zníži tlak, napríklad normalizuje prácu kardiovaskulárneho systému, napríklad, alebo Tachykardia . Okrem rastliny sa aktívne zložky používajú pri výrobe choleretických a hormonálnych liečiv.

Callisia voňavé

V ľuďoch je táto rastlina obvyklá, aby zavolal zlatý fúzy. Callia je vnútorná rastlinaktoré sa dlhodobo používa ako prostriedok z chorôb , zápalové procesy prostaty žľazy , ako aj zdravotné postihnutie spojené so metabolizmom.

Šťava z rastliny obsahuje Kepferol, a beta-sitosterol . Tieto zeleniny flavonida Podľa zaistenia ľudských liečiteľov a majú priaznivý vplyv na ľudské telo. Na zníženie cholesterolu použite infúziu varenú zo Zlatých USA.

Na prípravu lieku vezmite listy rastliny, umyjú ich a narezali na malé kúsky a potom naliate vriacou vodou. Zlatá fúzy sa trvá počas dňa, a potom piť infúziu na jednej polievkovi trikrát denne za pol hodiny pred jedlom. Skladujte nádrž s liekom by mala byť na tmavom mieste. Takáto infúzia pomáha bojovať nielen s cholesterolom, ale aj vysokou hladinou cukru v krvi.

Liečivé vlastnosti tohto typu zeleninových rastlín sú oficiálne uznané ako liek a sú široko používané vo farmaceutickom priemysle na výrobu rôznych druhov lieky. Korene sladkého drievka obsahujú mnoho vysoko účinných zlúčenín, ktoré pomôžu normalizovať vysokú hladinu cholesterolu v ľudskom tele.

Z koreňa rastliny sa odrezávam týmto spôsobom. Dve polievkové lyžice nakrájaných suchých koreňov driežku vleje s dvoma pohármi vriacej vody a potom sa varia na slabom zahrievaní ďalších 10 minút, pričom sa neustále mieša.

Výsledný odvar je filtrovanie a trvať. Užívajte tento liek, potrebujete štyrikrát denne po jedle.

Je dôležité si uvedomiť, že je to výhodne viac ako tri týždne v rade na použitie odvar z koreňa sladkého drievka.

Oslava alebo pohovka Japonská

Plody takéhoto legacie ako pohovka v kombinácii s bielym misletom účinne bojovať s zvýšená úroveň cholesterol. Na prípravu infúzie musíte mať sto gramov každej z rastlinných zložiek a nalejte jeden liter vodky.

Výsledná zmes trvá na tri týždne na tmavom mieste a potom sa použije pred jedlom tri dni deň na jednej lyžice. Táto tinktúra pomôže vyliečiť, zlepšiť krvný obeh a normalizuje obsah cholesterolu v krvi.

Lucerne Sowing

Šťava z listov tejto rastliny sa používa na čistenie tela od škodlivého cholesterolu. Ak chcete vrátiť hladinu cholesterolu k normálnym ukazovateľom, nasleduje trikrát denne v dvoch polievkových lyžice šťavy v alfalfovej. Táto rastlina je účinne bojovať a a tiež prispieva k rehabilitácii nechtov a vlasov.

Ovocie a kvety tejto rastliny sú rovnako ako koreň sladkého drievka, lekári uznali účinný liek v boji proti niektorým chorobám.

Kvetenstvo Hawthorn sa používajú na prípravu infúzie na zníženie cholesterolu.

Kvety sa naliatajú vriacou vodou a trvajú asi dvadsať minút.

Použite infúziu na základe kvetenstiev hlohu by mala byť najmenej štyrikrát denne na jednej polohe pred jedlom.

Modrá modrá

Suché rastliny RHIZOME sú rozdrvené na prášok, naliate vodou a potom sa varia asi pol hodiny na nízkom teple. Varená vývar je obmedzená a dá ju vychladnúť. Musíte použiť taký liek štyrikrát denne pred spaním, ako aj po dvoch hodinách po jedle.

Tiež sa takéto odvar môže použiť pri liečbe. Okrem toho modrý jazyk normalizuje tlak, pomáha stanoviť prácu nervového systému, zlepšuje spánok a účinne eliminuje účinky stresu.

Link

Ďalšia široko používaná liečba. Kvetenstvo Linden pomáhajú znížiť cholesterol. Z nich robia prášok, ktorý trvá trikrát denne na jednej lyžice na mesiac.

Púpava

Záhradníci a amatérske záhradkári zavolajú túto rastlinu burinu a bojujú v každom možnom spôsobe s jeho svetlými žltými kvetmi, až kým sa neobjavia na krásny vzduchový balón zo semien. Avšak, taká rastlina, ako je púpava, je skutočný liečebný sklad. V ľudovom medicíne používajte kvetenstvo, listy a odnococh púpavy.

V boji proti cholesterolu je cholion RHIZER užitočný, ktorý sa suší a potom sa rozdrví do prášku. V budúcnosti sa berie tridsať minút pred jedálmi, zdvihne obyčajnú vodou. Po prvom polročnom priebehu liečby si ľudia všimli pozitívny výsledok.

Ľanové semená - to naozaj Účinný nástrojktorý pomáha odstrániť prebytok cholesterolu z krvných ciev. Tento homeopatický agent si môžete zakúpiť v mnohých lekárňach. Ľanové semená musia byť pridané do potravín, na pohodlie, ktoré môžu brúsiť do prášku s použitím konvenčnej kávovej brúsky.

Pamätajte, že tento rastlinný liek má množstvo vážnych kontraindikácií, s ktorými je potrebné zoznámiť sa pred začiatkom nezávislej liečby.

Ľanové semená nielen čistí plavidlá cholesterol plakety Ale tiež pomáha posilniť kardiovaskulárny systém a normalizovať prevádzku gastrointestinálneho traktu.

Efektívne v normalizácii hladín cholesterolu môžu byť tiež priečne a champs, pripravené na báze žltačky, propolis, bieleho notebooku, zášklby, proso, semien planian, večerné primrose, valeriánsky koreň a bodliak.

Zoznam zeleninové prostriedky Je to nekonečné, takže sme sa zastavili na najobľúbenejšie a efektívne spôsoby ovplyvňovania hladiny cholesterolu.

Produkty na redukciu cholesterolu v krvi

Poďme sa porozprávať podrobnejšie o tom, ako prinášať cholesterol z tela. Pravdepodobne mnohí z nás aspoň raz premýšľali o tom, ako znížiť cholesterol doma, bez toho, aby sa uchýlili k pomoci liekov. Samozrejme, že je najlepšie kontaktovať tento problém pre lekára, ktorý poskytne kvalifikovanú pomoc.

Avšak, ak ste sa ešte rozhodli konať nezávisle, potom pred prechodom na aktívne akcie Je potrebné sa naučiť, ako skontrolovať domáce hladiny cholesterolu doma.

Aby bolo možné zistiť, koľko cholesterolu je obsiahnutý v štandarde používania krvného fyziky pacienta.

Ako môžete použiť doma na meranie cholesterolu a získať podobné informácie? Prínos, ktorý žijeme vo vysoko technologickom veku, a v vyzbrojovaní obyčajných ľudí majú mnoho predtým exkluzívnych zdravotníckych pomôcok, napríklad súpravu na určenie hladiny cholesterolu alebo cukru v krvi.

Koniec koncov, existujú také kategórie ľudí (pacienti alebo ľudia, s ťažkou formou srdcovo-cievne ochorenia) Kto je životne dôležité mať takéto informácie. Vzhľadom k tomu, že cholesterol je podmienene rozdelený na "dobrú" a "zlú" špecializovanú súpravu pre domáce použitie umožňuje určiť úroveň oboch druhých podpriemienok biologicky aktívnej zlúčeniny.

V niektorých uskutočneniach sada obsahuje testovací prúžok na definíciách úrovne. triglyceridy v krvi. Súprava má niekoľko testovacích pásov, ktoré pôsobia na princípe laktického papiera, t.j. Zmeňte svoju počiatočnú farbu pri interakcii s cholesterolom.

Okrem toho odtieň skúšobného prúžku závisí od hladiny cholesterolu v krvi. Ak chcete vykonať analýzu doma, musíte si umyť ruky, potom špeciálny lancet, ktorý je v súbore, prepichnite vašu podložku prsta a dotknite sa testovacieho prúžku. Číslica, ktorá označuje množstvo cholesterolu obsiahnutého na obrazovke prístroja tento moment v krvi.

Pre úspešný príplatok lekárske laboratórium Pacient potrebuje spĺňať niekoľko pravidiel a odporúčaní, ktoré sú relevantné pre realizáciu výskumu pomocou domáceho náboru. Vzhľadom k tomu, koncentrácia cholesterolu priamo závisí od mnohých faktorov, nemali by ste fajčiť cigarety pred kontrole domova, alkoholické nápoje Ešte slabé a malé množstvá.

Dosť nite, ale presnosť analýzy ovplyvňuje polohu ľudského tela. Predpokladá sa, že najvernejší výsledok možno získať na sede.

Mimoriadne dôležité skontrolovať úroveň ľudskej diéty cholesterolu. Čo môžem jesť, ale čo treba sa vyhnúť pred kontrolou krvi na obsah cholesterolu?

Asi tri týždne predtým biochemická analýza Lekári radia pacientom, aby pozorovali jednoduchá diéta, hlavná funkcia Čo je, že je potrebné jesť jedlá, ktoré obsahujú najmenšie množstvo živočíšnych tukov. Prioritou by sa mala venovať ovocnosti, zelenine, fermentovaným mliečnym výrobkom a rastlinným tukom.

Je tiež dôležitý a emocionálny a psychologický postoj človeka pred analýzou. Stresujúce situácieRovnako ako skúsenosti o ich zdraví môžu ovplyvniť výsledok kontroly hladín cholesterolu. Preto, pred odovzdaním analýzy, lekári odporúča, aby neboli nervózni a stráviť nejaký čas v pokoji, môžete napríklad sadnúť a premýšľať o niečom príjemnom, vo všeobecnom relaxe.

Takže sa obrátime na odpovede na otázky o tom, že znižuje úroveň škodlivého kombinácie v krvi a ako rýchlo znížiť cholesterol doma. Ak čelíte vyššie uvedeným problémom, mali by ste začať nasledovať nasledujúce odporúčania.

Cvičenie. Mnohí kardiológovia tvrdia, že pravidelná fyzická námaha nielen posilní celé ľudské telo ako celok, ale tiež prispieva k eliminácii cholesterolových blokov nahromadených v artériách. Pamätajte si, že nie je nutné byť profesionálny športovec vôbec, môžete jednoducho vykonávať dlhé prechádzky alebo urobiť šaty na čerstvom vzduchu každý deň, vo všeobecnosti.

Koniec koncov, ako staroveký povedal: "Hnutie je život!". Vedci dokázali, že ľudia vo veku po päťdesiatich rokoch, pravidelne vykonávajú vonkajšie prechádzky trvajúce aspoň štyridsať minút menej náchylné na výskyt kardiovaskulárnych ochorení ako ich nízko zdvíhacích rovesníkov.

Starší ľudia sú tiež užitoční chodiť do nebývalého kroku, aby sa zabránilo infarkt alebo mŕtvica A vyčistiť plavidlá od škodlivého cholesterolu. Treba však zapamätať si, že pri prechádzke by sa mal impulz staršej osoby odchýliť od normy o viac ako 15 úderov za minútu.

Odmietnuť zlé návyky. Môžete zavolať túto radu univerzálne pre akékoľvek indispozície, pretože fajčenie alebo pitie alkoholu vo veľkých množstvách je škodlivé pre všetkých ľudí bez výnimky. Myslíme si, že neexistuje veľký zmysel hovoriť o tom, čo poškodí Cigarety, všetko si dobre uvedomujú, ako nikotín zabije ľudské zdravie.

Fajčenie Posilňuje riziko rozvoja ateroskleróza Jedným z hlavných dôvodov, pre ktoré sa považuje vysokú úroveň cholesterolu. Pokiaľ ide o alkohol, všetko nie je tak jednoznačné, pretože existuje značný počet prívržencov teórie, že malé množstvo silných alkoholických nápojov (nie viac ako päťdesiat gramov) alebo dvesto gramov červených suchých vín prispieva k normalizácii cholesterolu úrovne.

Podľa mnohých autoritatívnych lekárov, alkohol Aj v malých množstvách a dobrej kvality nemožno považovať za liek tento prípad. Koniec koncov, mnohí ľudia sú zakázané piť alkohol, napríklad pacientov diabetes alebo hypertenzia. Takáto "alkoholická" medicína môže vážne poškodiť a nevyliečiť takýchto ľudí.

Správne. Toto je ďalšie pravidlo od plnenia univerzálnych, pretože ľudský zdravotný stav závisí nielen na svojom životnom štýle, ale aj z toho, čo jedol. V skutočnosti sa živia takým spôsobom, aby žil zdravý a plnohodnotný život nie je ťažké. Len na to musíte urobiť nejaké úsilie, napríklad, naučte sa, ako pripraviť zdravé jedlá bohaté na obsah rôznych dôležitých dobré zdravie spojenia.

Vyvážená strava - Toto je záruka zdravia. Táto jednoduchá pravda lekári a výživníci opakujú svojich pacientov počas desiatich rokov. V prípade škodlivého cholesterolu toto vyhlásenie získa ešte dôležitejší význam. Pretože je vďaka správnej diéte, ktorú sa môžete zbaviť problémov spojených s takou látkou, ako je cholesterol.

Aké produkty obsahujú cholesterol?

Aby ste ovládali hladinu cholesterolu, musíte sa držať špecifickú diétu a vyhnúť sa potravy s vysokým obsahom tejto biologicky aktívnej zlúčeniny. Pripomeňme, že cholesterol je lipofilný tuk ktorých úroveň môže zvýšiť a znížiť bežné produkty Výživa používaná človekom v jedle.

Podrobnejšie zvážte obsah v produktoch cholesterolu a definujeme, ktorý z nich zvyšuje úroveň tejto látky v krvi.

Ako vidíte, neexistujú žiadne také typy výrobkov vo vyššie uvedenej tabuľke ako zelenina, ovocie, bobule, orechy a semená, ako aj rastlinné oleje (olivový, kokosový olej, sezam, kukurica, slnečnica). Je to spôsobené tým, že obsahujú malé množstvo cholesterolu. To je dôvod, prečo tieto potraviny tvoria základ špecializovanej stravy, ktorá znižuje hladiny cholesterolu v krvi.

Aké produkty zvyšujú cholesterol?

Mnohí ľudia sa mylne veria, že cholesterol je vždy absolútnym zlo pre telo. Avšak, to nie je to tak, pretože tam je "zlý" (LDL, nízka hustota) a "dobrý" (HDP, vysoká hustota) cholesterol. Vysoký stupeň Jeden naozaj spôsobuje výrazne poškodenie zdravia a nedostatok druhého vedie k rozvoju žiadnych menej závažných chorôb.

S vysokým obsahom LDL sa čistia steny krvných ciev tukové plaky . V dôsledku toho ľudské srdce neprichádza v správnom množstve výživných prvkov, čo vedie k rozvoju ťažkých kardiovaskulárne patológie . Často je deštruktívny účinok cholesterolu vedie k okamžitej smrti osoby.

Trombý V dôsledku akumulácie cholesterolových plakov, oddelených od stien ciev a úplne upcháva. Taký štát, ako hovoria lekári, nie je kompatibilný so životom. "Dobrý" cholesterol alebo HDL sa nezhromažďuje a neblokuje nádoby. Aktívna zlúčenina, naopak, čistí telo od škodlivého cholesterolu, ktorý ho odvodzuje nad rámec limitov bunkových membrán.

Top 10 produktov Zvyšovanie cholesterolu

Na ochranu vášho tela pred vysoko kvalitným cholesterolom spôsobeným vysokým cholesterolom musíte najprv revidovať svoju stravu. Vyplňte ho s jedálmi obsahujúcimi užitočné zlúčeniny, ako aj eliminovať alebo minimalizovať použitie produktov, ktoré obsahujú "zlý" cholesterol do hojnosti. Takže, kde obsahuje najväčšie číslo cholesterol.

V ktorých produktoch veľa cholesterolu zobrazí nasledujúcu tabuľku:

Názov produktu	100 gramov cholesterolu
Mozog	800-2300 mg
Obličky	300-800 mg
Prepelice vajcia	600 mg
Kuracie vajcia	570 mg
Hovädzí pečeň	492 mg
Bravčové mäso (filé)	380 mg
Pacific Mackerel	360 mg
Ustrice	325 mg
Stellate Sturgeon	300 mg
Krémový olej (FED)	280 mg
Kapor	270 mg
Krémový olej (čerstvý)	240 mg
Kuracie komory	212 mg
Yolk Chicken Egg	202 mg
Krabi	150 mg
Šok	150 mg
Krevety	144 mg
Bravčový tuk	100 mg
Premenlivý mutton	98 mg
Konzervované ryby (vo svojej vlastnej šťave)	95 mg
Červený kaviár	95 mg
Čierny kaviár	95 mg
Varené hovädzie mäso	94 mg
Syr (tuk 50%)	92 %
Kyslá smotana (mastná 30%)	91 mg
Varený králik	90 mg.
Údená klobása	90 mg.
Jazyk	90 mg.
Glazované tvaroh	71 mg
Roztavený syr	68 mg
Peren klobása	60 mg.
Salter (zmrzlina)	47 mg
Mlieko (mastné 6%)	47 mg
Krémová zmrzlina	35 mg
Chata (tuk 9%)	32 mg
Klobásy	32 mg
Kefir (mastné 3%)	29 mg
Kuracie mäso	20 mg
Mliečna zmrzlina	14 mg

Z vyššie uvedeného zoznamu výrobkov, ktoré zvyšujú cholesterol, je obsiahnutý najväčší počet spojení škodlivých pre plavidlá ľudského tela:

• v mastnom mäse a podtrabusoch;
• v kuracích vajciach;
• v takých kyslých produktoch zvýšeného mastného tuku ako syr, mlieko, kyslá smotana a olej;
• v niektorých druhoch rýb a morských plodov.

Produkty cholesterolu

Hovorme o tom, ako zvýšiť dobrý a downgrade zlý cholesterol. Takže, aké produkty znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Kde kresliť "dobrý" cholesterol na udržanie normálny stav Zdravie.

Zelenina, zelené, byliny, ovocie a bobule

Zelenina a ovocie sú rozsiahlou skupinou produktov, ktorá znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Uvádzame typy zeleniny a ovocia, ktoré sa týkajú najúčinnejších produktov, ktoré sú mimo tela, sú extra cholesterol.

Avocado je bohatý na obsah fytosterín (iné meno Fytosteroly - Toto sú alkoholy rastlinného pôvodu), a to beta Sistosterina. Neustále jesť jedlá z avokádov môže významne znížiť úroveň škodlivého a zvýšiť obsah užitočného cholesterolu (LFLN).

Okrem Avocado B. Ďalšie produkty Výživa obsahuje väčšinu fytosterolov, ktoré pomáhajú zvýšiť užitočný cholesterol a znížiť škodlivé:

• pšeničných klíčkov;
• hnedá ryža (bran);
• semená;
• pistácie;
• slnečnicové semienka;
• tekvicové semiačka;
• ľanové semeno;
• cEDAR NUTS;
• mandle;
• olivový olej.

Jesť čerstvé bobule (jahody, čierny rowan, čučoriedka, brusnica, malina, lingonberry) tiež pomáha pri normalizácii cholesterolu. Tieto bobule, ako sú plody niektorých ovocia, napríklad, granát a hrozno stimulujú produkciu "dobrého" cholesterolu, t.j. Ldl. Denná používanie šťavy alebo pyré z čerstvých bobúľ možno dosiahnuť vynikajúce výsledky a zvýšiť "dobrý" cholesterol v priebehu niekoľkých mesiacov.

Zvlášť efektívna je brusnicová bobuľovitá šťava, ktorá obsahuje aj mnoho antioxidantov v jeho zložení. Tieto prírodné látky veľmi čistia ľudské telo z akumulovaných škodlivých spojení a pomáhajú obnoviť zdravie.

Stojí za zmienku, že v zásade sokoterapia - toto je skutočné aktívna metóda Boj proti zvýšeným hladinám cholesterolu. Táto jednoduchá metóda vernej liečby bola objavená pomerne náhodne výživníkmi, ktorí pôvodne používali rôzne druhy štiav na boj proti a obezita.

Sociaterapia - efektívny spôsob, ako bojovať proti zvýšenému cholesterolu

Odborníci zistili, že terapia šťavy normalizuje množstvo tukov v krvnej plazme. V dôsledku toho sa z tela vylučuje extra cholesterol.

Je pozoruhodné, že zároveň nastane telo čistenia z akumulovaných toxínov.

Je dôležité poznamenať, že môžete piť len čerstvo stlačenú šťavu, skutočne užitočný nápoj, na rozdiel od nákupných možností obsahujúcich veľké množstvo cukru. Najefektívnejšie sú čerstvé šťavy z takej zeleniny a ovocie ako: zeler, mrkva, repy, uhorky, jablká, kapusta a oranžová.

Pamätajte si, že je nemožné jesť čerstvo stlačenú repnú šťavu po varení, malo by to stáť niekoľko hodín. Odborníci na výživu radia, že jesť toľko zeleniny a plodov červenej, fialovej alebo modrej, pretože je v ich zložení, ktorá obsahuje najväčšie množstvo prírodného polyfenol .

Cesnak je ďalší potravinársky výrobok, ktorý je najsilnejší statočný Prírodný pôvod, t.j. Prírodný liek anticholesterol. Odborníci sa domnievajú, že najlepší výsledok možno dosiahnuť konzumáciou cesnaku najmenej 3 mesiace do rady. Zlúčeniny obsiahnuté v kompozícii spomaľujú výrobu "zlého" cholesterolu.

Stojí za zmienku, že nie každý človek bude vyhovovať tomuto spôsobu boja proti cholesterolu. Mnohé kategórie pacientov sú jednoducho zakázané jesť veľké množstvo cesnaku v dôsledku prítomnosti gastrointestinálnych ochorení, napríklad alebo.

Biele rušné kapusty je nepochybne jedným z najviac milovaných a spoločných potravín v našich zemepisných šírkach. Podľa nutričných škvrikov, všetky obľúbené kapusty vedie okrem iného populárne v našej kulinárskej tradícii zeleniny, ako najlepší prírodný prostriedok na cholesterol. Jedzte jesť aj 100 gramov bielej kapusty (quashed, čerstvé, dusené) pomôže rýchlo a efektívne znížiť "zlý" cholesterol.

Zelená (cibuľa, šalát, kôpie, artičoky, petržlen a ďalšie) a v akejkoľvek forme obsahujú kolosálny počet všetkých druhov užitočných zlúčenín ( karotenoidy, luteins, potravinové vlákno ), ktoré priaznivo ovplyvňujú celé telo ako celok a tiež pomáha zvýšiť úroveň "dobrého" cholesterolu a downgrade "zlé".

Obilniny a strukoviny

Vedci až po súčasnosť odhaľujú všetky nové a nové prospešné vlastnosti celých obilnín a strukovín plodín. Lekári a odborníci na výživu sú zjednotení s názorom, že diéta pozostávajúca z celého zrna a strukovín je najužitočnejším výživovým plánom na udržanie dobrého zdravia.

Vymeňte ovsené známšie ranné sendviče a na obed alebo večeru, pripravte ozdobu z prosoja, raže, pohánky, jačmeňa alebo ryže, a po chvíli nebudete môcť nevšimnúť pozitívne výsledky.

Takáto množstvo rastlinného vlákna počas dňa nielen k vyrovnaniu sa s cholesterolom, ale tiež pomôže normalizovať prácu gastrointestinálneho traktu. Ďalším zdrojom biologicky aktívnych zložiek pre celý organizmus, ktorý je tiež normalizovaný cholesterol v krvi aj rôzne druhy strukovín.

Sójové jedlá môžu byť ekvivalentné, aby nahradili červené typy mäsa škodlivé na kardiovaskulárny systém. Mnohí počuli, že ryža, najmä fermentovaná červená alebo hnedá, je neuveriteľne užitočným potravinárskym produktom, ktorý je bohatý na obsah prospešných makro a stopových prvkov, a tiež pomáha v boji proti "zlému" cholesterolu.

Zeleninové oleje

Takmer všetci vedia o výhodách olivových a iných rastlinných olejov. Z nejakého dôvodu však ľudia v našich zemepisných šírkach neboli úplne schopné vyhodnotiť zdravotné vlastnosti rastlinných olejov. V našej kulinárskej tradícii, čas storočia používali ťažké živočíšne tuky, neustále spotrebu, ktorej v potravinách a spôsobí nenapraviteľná škoda Stav plavidiel ľudského tela.

Najúčinnejší v boji proti cholesterolu je olivový a ľanový olej. Viete, že v jednej polievkovom lyžici olivového oleja obsahuje asi dvadsaťdva gramov fytosterín , Prírodné spojenia, ktoré pomáhajú vyvážiť úroveň "zlého" a "dobrého" cholesterolu v krvi. Odborníci na výživu radi používajú nerafinované oleje, ich kompozícia prešla menšou liečbou a obsahuje viac prospešných látok.

Zeleninové oleje - najúčinnejšie v boji proti cholesterolu

Olej získaný z ľanových semien, ako samotný rastlina, má mnoho užitočné vlastnosti, z ktorých jedna je schopnosť ovplyvniť cholesterol.

Vzhľadom k jeho jedinečným chemickým zložením, ktorý obsahuje kolosálne množstvo polynaturovaných mastných kyselín (dvakrát viac ako rybí olej), výskumníci považujú tento zeleninový produkt so skutočným prírodným liekom.

Ako si vziať ľanový olej na zlepšenie a posilnenie vášho tela. Výživové výživníci radia, aby vstúpili do svojej diéty silu čo najviac akýchkoľvek rastlinných tukov, vrátane ľanového oleja, ktoré môžu byť použité na varenie (napríklad tankovanie šalátu alebo pridať do kašu), a vziať lyžičku denne ako aditívum drogovej potraviny.

O tom, ako odstrániť z vášho tela, škodlivý cholesterol s jedlom sme hovorili. Avšak nielen potraviny, ale aj nápoje môžu pomôcť v boji za ich zdravie. V mnohých národoch sa zelený čaj dlho považoval za prvý liek z mnohých chorôb a chorôb.

Tento nápoj nemá nielen božský vkus a arómu, ale tiež byť slávny svojím jedinečným chemickým zložením, ktorý obsahuje prírodné flavonoidy schopný poskytnúť pozitívny vplyv na stav ľudských plavidiel.

Nahraďte rannú kávu šálkou vysoko kvalitného zeleného čaju (nielen v taškách) a dostanete veľký prostriedok na cholesterol.

Taký horúci nápoj s citrónom a medom môže byť účinný a že hlavná vec je lahodný spôsob, ako bojovať nielen s cholesterolom, ale aj sezónnymi prechladnutiami. Zelený čaj posilňuje, tóny a čistí telo, súhlasím, čo môže byť lepšie.

Ryby a morské plody

Ako už bolo spomenuté vyššie, niektoré druhy rýb a morských plodov obsahujú mnoho cholesterolu v ich chemickom zložení. Samozrejme, že takéto výrobky by mali byť minimalizované v ľudskej diéte, hladina cholesterolu nespĺňa normy. Vo väčšine prípadov však dary mora, rieky, jazier a oceánov nie sú len chutné, ale aj užitočné jedlo.

Takéto typy rýb ako sardinky a voľne žijúcich lososov sa považujú za registráciu v ich chemickom zložení, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské telo. omega-3 mastné kyseliny .

Okrem toho tieto druhy obsahujú najmenší počet škodlivých ortuti. Červený losos alebo spoločnosť je antioxidačné ryby, jedenie, ktoré pomáhajú čistiť telo pred škodlivými látkami.

Rýbový tuk - Toto je dobre známe liečebné činidlo prírodného pôvodu, ktorý sa používa v preventívnych aj liekoch. Podľa vedcov, tento prirodzený statín Dokonale sa zvláda s vyvýšenou úrovňou "zlého" cholesterolu kvôli jeho zloženiu omega-3 mastná kyselina, Ktorý kontroluje rozvoj lipid v organizme.

Keď pacient zvýšil cholesterolu v krvi, lekár ho najprv radí, aby revidoval svoju obvyklú diétu. Akékoľvek metódy boja proti škodlivé zlúčeniny budú zbytočné, ak budete naďalej nasýtiť svoje telo potravou bohatým na obsah cholesterolu.

Ženy, ako u mužov by mali:

• pozostáva z jedál pripravených pečenie, varu alebo hasenia;
• zahrnúť veľký počet čerstvých zeleniny, ovocia, bobule, ako aj kaše a výrobky, ktoré obsahujú viac ako polisture mastné kyseliny Omega-3 skupiny.

Niektoré typy morských plodov a fermentovaných výrobkov môžu byť použité pri zostavovaní diéty s vysokým cholesterolom u žien a mužov. Treba však zapamätať si, že mlieko, kyslá smotana, kefír, jogurt a iné výrobky by nemali byť vysoké. Mnohé populárne morské plody môže tiež obsahovať veľké množstvo cholesterolu.

Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, musíte vylúčiť z vášho denné menu Nasledujúce produkty:

• proteíny živočíšneho pôvodu, napríklad obsiahnuté v mastných odrodách rýb a mäsa, v rýb a mäsových bujních, v dverinoch, v IRES a mliečnych výrobkoch s vysokou mastnou;
• trans-tuky, ktoré sú v hojnosti v mayonéze, priemyselná príprava, v margaríne a všetky obľúbené rýchle potraviny;
• proteíny rastlinného pôvodu, ako sú huby a bujóny na nich;
• produkty obsahujúce kofeín (čaj, káva, energetika);
• jednoduché sacharidy (čokoláda, duff, cukráreň);
• pikantné koreniny, ako aj soľ.

Diéta na zníženie cholesterolu, menu na týždeň

Aby pacient pre pacienta znížil hladinu cholesterolu v krvi nezávisle, bez toho, aby sa uchýlili lekárske ošetrenie, odborníci na výživu dôrazne odporúčajú dodržiavať vyššie uvedené pravidlá s nízkou stravou. Je dôležité sa opäť zamerať na to.

Hlavným princípom takejto diéty je použitie výrobkov vo svojej strave, ktoré sú schopné regulovať krvný cholesterol. Na všetkých druhoch kulinárskych fórach, stránok a blogov, môžete sa naučiť tony receptov, ktoré pomôžu variť zdravé jedlo nielen správne, ale aj chutné.

Na internete sú celé komunity ľudí, ktorí sú nútení v dôsledku rôznych okolností neustále monitorovať úroveň cholesterolu v krvi. Kto, bez ohľadu na to, ako viete, ako jesť a čo robiť na zníženie "zlého" cholesterolu. Preto počúvajte svojho účasť na lekári a dôverovať recenziam iných ľudí, potom všetko sa určite dostane von.

	Môžeš jesť	Je zakázané
Mäsové výrobky	kuracie mäso, králik a morka (bez pokožky)	mäso mastných stupňov, ako je bravčové mäso
Ryba	fish tuk, nízkotučné typy rýb	odrody rýb obsahujúce veľké množstvo tuku
Morské plody	mušle	krevety, kaviár a kraby
Mliečne výrobky	všetky mliečne výrobky, tuk nie viac ako 1-2%	zmrzlina, mlieko, kefír, kyslá smotana, jogurt a ďalšie, tukovia viac ako 3%, kondenzované mlieko
Zelenina a ovocie	všetky druhy	kokosové orechy
Obilniny a strukoviny	všetky druhy
Oekhi	všetky druhy
Cukrovinky	celé obilné cookies, sušienky celých obilnín	candy, Bump, múka, koláče, koláče a sladkosti
Maslo	všetky druhy rastlinných olejov a najmä bielizne a olivovníka	dlaň, jemné, maslo
Kashi.	všetky druhy
Nápoje	Čerstvé šťavy, kompóty, zelený čaj, minerálna voda	káva, nákupné šťavy a netters Vysoký cukor, Sugged

Príkladný menu HASTER

Raňajky

Môžete pripraviť ovsené vločky alebo cereálie na vodu alebo použiť mlieko s nízkym obsahom tuku. V zásade bude všetky obilniny z obilnín plné a zdravé raňajky. Kashi je užitočné na dopĺňanie olivového oleja. Pre rôzne raňajky môžete hnedú ryžu alebo vymeniť výlučne z vaječných proteínov.

Celozrnný chlieb alebo cookies môžu byť konzumované dezertom so zeleným čajom, ktorý je povolené pridať med a citrón. Z populárnych ranných nápojov v nízkoprúdom diéte sú takéto kávové substitúcie povolené ako čakanka a jačmeňová káva.

Obed

Môžete jesť akékoľvek čerstvé ovocie alebo bobule pred večeru. Nie je zakázané jesť cookies z celých obilnín, ako aj nápoj zelený čaj, džús alebo kompót. Okrem toho, ako nápoje, môžete použiť ovocie alebo pegovné rašeliny a iných liečivých bylín.

Večera

V polovici dňa je možné posilniť vašu silu pomocou zeleninovej polievky na prvej a pečenej rybám so zeleninou - do druhej. Pre odrodu si môžete pripraviť každý deň inú prílohu z varenej, pečenej alebo dusenej zeleniny, ako aj kašu.

Popoludňajšia osoba

Rovnako ako v prípade druhého raňajok, môžete jesť ovocie, piť šťavu alebo jesť nízkoalorický šalát s čerstvou zeleninou alebo ovocím.

Večera

Nasledujúci ľudový príslovie, že raňajky musia jesť sám, večeru, aby sa rozdelili s ostatnými, a večeru, aby sa nepriateľ dostal, posledné jedlo by nemalo pozostávať z silných tráviacich a pomaly stráviteľných jedál. Okrem toho, výživníci poraďte naposledy jesť štyri hodiny pred spaním.

Na večeru môžete urobiť zemiakové kaše zemiakov alebo iné zeleninové jedlá, ako aj chudé hovädzie alebo kuracie mäso. Pre ľahkú večeru, nízkotučné chatové syry s jogurtom a čerstvým ovocím sú dokonalé. Ako dezert sa môžu použiť celozrnné cookies a zelený čaj s medom. Pred vojnou bude užitočné piť kefíru na zlepšenie trávenia alebo pohára teplého mlieka na silný spánok.

O "zlých cholesterolu", ktorý sa akumuluje vaskulárna rieka, Vytvorenie priaznivého média pre trombov, počul všetko. Zúženie plavidiel je nebezpečné vážne komplikácie - infarkt myokardu, embólia pľúcnej artérie, mŕtvica, neočakávaná smrť.

Lekárske štatistiky potvrdzujú: Čím vyššie sú indikátory XS, tým častejšie existujú prípady srdcových ochorení a plavidiel.

Akákoľvek extrémna je nebezpečná: cholesterol je nemožný viniť vo všetkých problémoch, pretože je životne dôležitý. Ovládaním jeho úrovne je dôležité vedieť, že zohráva dôležitú úlohu: obnovuje steny plavidiel, posilňuje bunkovú membránu, je zapojená do syntézy žlčových kyselín, steroidných hormónov a vitamínu D potrebnej na metabolizmus fosforečný vápnik.

Až 90% HC sa hromadí tkaniny, normálna prevádzka imunitných a nervových systémov je bez neho nemožná. Ak je hladina cholesterolu pod normou, je to nebezpečná hemoragická mŕtvica alebo infarkt.

Pre plnohodnotný život je potrebná podpora pre tón a svalový rast, lipoproteíny s nízkou hustotou (tie, ktoré sa nazývajú škodlivý cholesterol). S nedostatkom slabosti LDL sa objavia opuch, svalovú dystrofiu, myalgiu a svalovú bolesť. Znížená úroveň XC provokuje anémiu, ochorenie pečene a nervový systém, depresiu a samovraždu.

Časy, keď cholesterol obvinený zo všetkých zdravotných problémov, prešlo. Po publikácii v anglických lekárskych časopisoch, vystavenie drog, downgradí a ich výrobcov, ktorí získali milióny na cholesterol panike, kardiológov s opatrnosťou predpisovať statíny.

Je potrebné kontrolovať jeho cholesterol, najmä je dôležité v obezite, srdcovej zlyhaní, hypertenzii, po 40 rokoch. Dosť účinná metóda Udržiavajte XC je normálne - dodržiavajte aktívny životný štýl a vyváženú stravu. A ak sa analýzy už nie sú šťastní, ako znížiť cholesterol bez drog doma?

Skutočnosť, že cholesterol je schopný poškodiť telo tým, že tvorí krv bližšie v plavidlách, pochybnosti nespôsobuje. Ale nie všetko je tak jednoznačné. Nič rozsiahle telo produkuje. Cholesterol pre neho hrá úlohu obrancu: chráni a opravuje poškodené a opotrebované bunky. S nízkou koncentráciou sú tiež zraniteľné rovnako ako veľmi vysoké.

Z tohto dôvodu znížte ukazovatele stravy a navyše je potrebné na lieky len v prípade potreby. Toto rozhodnutie by malo vziať lekára, naša úlohou je prejsť včasné preskúmanie.

Ideálne ukazovatele vo forme analýzy: LDL - až 2,586 mmol / l pre pacientov bez vážnych odchýlok a 1,81 mmol / l - pre pacientov so srdcovými patológiami.

Ak s nízkou hustotou XS dosahuje 4 138 mg / dl, lekár odporúča diétu, ktorá znižuje úroveň "zlého" cholesterolu na 3,362 mmol / l. Keď takéto opatrenia nestačia, lekár predpíše liečbu liekov s liekmi, ktoré znižujú cholesterol v krvi rýchlo a účinne.

Porušenie lipidov Predpoklady

Predtým, ako sa zbavíte následky, je dôležité stanoviť príčinu nerovnováhy cholesterolu. Hladina HC sa môže meniť s:

Odstráňte tieto predpoklady nielen tablety. Statíny, ktoré sú predpísané na zníženie rizika mŕtvice a srdcového infarktu, majú vedľajšie účinky. Ako rýchlo znížiť cholesterolu rýchlo bez drog? Najjednoduchšie prostriedky sú prevencia: Aktívny odpočinok na čerstvom vzduchu, uspokojujúci fyzickú námahu.

Ak sa opatrenia na obnovenie zdravého spôsobu života nestačia, môžete preskúmať skúsenosti tradičnej medicíny. Ale v každom prípade je potrebné začať s prieskummi a konzultáciám špecialistov.

Metódy redukcie XS bez liekov

Voľba pre potravinovú diétu, ktorá znižuje cholesterolu, je hlavným spôsobom, ako normalizovať hladinu lipidov bez liekov. Súbežne s poklesom koncentrácie "zlých" XS, je dôležité zachovať "dobrý" pomer - lipidy s vysokou hustotou varovaním tvorby cholesterolových plakov a aterosklerózy.

Ako znížiť cholesterol bez statínov? Zlepšiť ukazovatele užitočných a škodlivých XS pomôžu cvičenie, čistenie krvi z nadbytku vkladov v cievnej silu tuku. Väčšina z nich prichádza na tento účel. Podľa odborníkov sú bežci oslobodení od tuku vstupujúceho do tela zvonku, 70% efektívnejšie ako priaznivcov iných typov fyzickej námahy.

Môžete si udržať tón tela, pracovať na chate na čerstvom vzduchu, môžete robiť tanec, teloflex, plávanie - všetky druhy svalovej aktivity zlepšujú náladu a blahobyt, čo poskytuje priaznivý vplyv na stav cievneho postele.

V dospelosti v prítomnosti kardiovaskulárne problémy Znížený cholesterol bez liekov pomôže pravidelnú 40 minút chôdze v priemernom tempe, ktorá znižuje pravdepodobnosť aterosklerózy a jej následkov o 50%. Starší pacienti, je dôležité kontrolovať pulz (až 15% hmotn. / Min) a bolesť srdca.

Prepracovanie zhoršuje pohodu a syntézu "dobrého" cholesterolu.

Android Typ obezity, keď je prebytok tuku distribuovaný na pás a brucho, je vážnym rizikovým faktorom na získanie cukrovky, hypertenzie, IHS, aterosklerózy. Skontrolujte svoje parametre: Maximálny kruh pásu je 94 cm (pre mužov) a 84 cm (pre ženy), zatiaľ čo pomer obvodu pásu k stehnám nesmie prekročiť koeficient 0,8 pre ženy a 0,95 - pre mužov.

Ako znížiť cholesterol bez tabliet? Medzi škodlivými závislosťami, nepriaznivo ovplyvňuje indikátory HDL, fajčenie zaberá špeciálne miesto. Po ovplyvnení všetkých životne dôležitých orgánov, karcinogénov a dechtu z dymu na báze tabaku a mnohé škodlivé prísady nielen zvyšujú riziko aterosklerózy, ale tiež vyvolávajú rast malígnych neoplazmy.

Pokiaľ ide o alkohol, názory vedcov sa líšia. Zneužívanie alkoholických nápojov určite ničí celé telo - z pečene a pankreasu do srdca, mozgu a plavidiel. Periodické použitie 50g tuhé nápoje Alebo 200 g suchých vín, mnohé sú považované za užitočné pre normalizáciu HC.

Združenie amerických kardiológov sa zároveň eliminuje alkohol ako prostriedok na profylaxiu.

Znížiť cholesterol bez drog rýchlo pomáhajú vysoko kvalitný zelený čaj. O 15%, znižuje koncentráciu "zlí" XS: flavonoidy posilňujú kapiláry, znížte úroveň LDL a zvýši obsah HDL.

Účinná metóda boja proti odchýlkom CX je zdrojom. Vytvorenie kurzu pre chudnutie, odborníci si všimli svoju schopnosť znížiť koncentráciu lipidov v krvi a čistiť krv z toxínov.

Po dobu 5 dní, takáto diéta môže byť znížená o cholesterol bez statínov:

Liečivé byliny na normalizáciu XS

Fitterapisti tvrdia, že účinnosť byliniek pri obnove metabolizmu lipidov nie je nižšia ako lekárske drogy. Ako znížiť cholesterol bez tabliet?

Tu sú niektoré populárne recepty:

Ako inak môžete znížiť úroveň cholesterolu v krvi bez drog? Okrem uvedených populárnych receptov sú plavidlá a iné aktívne čistenie liečivá: Plantain, bodliak, Valerián, Primula, vojenská, Phackle, Radie a homeopatický liek - propolis.

Ľudové opravné prostriedky pre boj proti XS

Ľudová medicína nahromadila veľa receptov na čistenie plavidiel a posilnenie ich tónu, ale nie tak neškodne aplikovateľný. Možný alergické reakcie, Vedľajšie účinky s súbežnými ochoreniami. Preto pri použití odporúčaní je dôležité byť opatrní.

Na zníženie cholesterolu bez drog je možné, že ľudové opravné prostriedky:

Produkty znižovania LDL

V otázke, ako znížiť cholesterol bez drog, výber výrobkov, ktoré znižujú jeho úroveň, zohráva osobitnú úlohu. Šampión na úrovni fytosterolov (76 mg na 100 g ovocí) je oprávnene považovaný za avokádo.

Ak budete jesť každý deň pol malej plodu (približne 7 st. L), potom 3 týždne sa úroveň triglycerolu a celkového HS zníži o 8%, a užitočné (HDL) sa zvýši o 15%.

Mnohé výrobky sú bohaté na rastlinné steroly, napríklad mandle: ak budete jesť 60g orechy každý deň, do konca mesiaca, HDL bude rásť o 6%, LDL - znížená o 7%.

Rozvoj chladenia	Hladina Fitosteriny v 100g produktov
Ryža Bran	400 mg
Vylučovaná pšenica	400 mg
Sezamový	400 mg
Pistári	300 mg
Slnečnicové semienka	300 mg
Tekvica	265 mg
	200 mg
Mandľové orechy	200 mg
Kedra orechy	200 mg
Studený lis olivový olej	150 mg

V 1 polievke. l. Olivový olej 22 mg fytosterolov - dostatočné množstvo na normalizáciu cholesterolu. Ak použijete tento typ rastlinného oleja namiesto nasýtených tukov, ukazovatele škodlivého cholesterolu sa znížili o 18%. Predpokladajme, že zápalový proces a uvoľňuje vaskulárny endotel len nerafinovaný typ tohto oleja.

Ako rýchlo znížiť cholesterol bez drog? Záznamy o koncentrácii rybieho oleja bohatého na hodnotné kyseliny? -3, poraziť sardinky a spoločnosti. Tieto odrody rýb majú ďalšiu výhodu: menej ako iné akumulujú ortuť. V losose je tu hodnotný antioxidant - astaxantín.

Nevýhody týchto divokých rýb zahŕňajú nemožnosť chovu v rybnom hospodárstve.

Tento produkt dôrazne odporúča americkú asociáciu, ktorá študuje CVD. Prírodný statín, ktorý je tak bohatý na mastné kyseliny? -3, normalizuje syntézu lipidov. Má význam a spôsob tepelného spracovania - ryby je lepšie nie je vyprážané, a varené, pečené, varené pre pár.

Ako súčasť bobule malín, čučoriedok, brusníc, jahody, pretrvávaní, granát, Rowan, hrozno obsahujú polyfenoly, urýchľujú syntézu HDL. Stačí za deň 150 g šťavy z akéhokoľvek bobule, takže po 2 mesiacoch sa indikátor cholesterolu s vysokou hustotou zvýšil o 5%.

Brusnicová šťava má maximálnu účinnosť: za mesiac vyvoláva úroveň HDL o 10%. Brusnice sú tiež bohaté na antioxidanty varovanie starnutia tela, tvorba malígnych nádorov. Môžete kombinovať niekoľko typov šťavy: hrozno + čučoriedky, granáty + brusnice.

Výber ovocia pre diétu, môžete navigovať farbu: všetky ovocie fialového odtieňa majú polyfenoly v ich zložení, urýchľujú syntézu HDL.

Ovos a obilniny - bezpečný spôsob, ako opraviť LDL. Ak je na raňajky, aby nahradili obvyklý sendvič s ovsenými vločkami a obiliami z pšenice, ražov, pohánky, bullík sa normalizuje v nich normalizuje cholesterol, zvýši črevnú peristalziu.

Ľanové semená - Výkonný prirodzený statin obsiahnutý v kyselinách? -3, normalizačnú výmenu lipidov.

ReED cukru je zdrojom polypanola, výstražnej nádoby trombóza, ktorá znižuje obsah LDL, peklo a hmotnosti v obezite. Možno nájsť v ňom tak zlé.

Fazuľa redukujú XC v dôsledku rozpustného vlákna. Oni, podobne ako sója, obsahujú proteín, ktorý nahrádza červené mäso, nebezpečné pri zvýšenom LDL. Pripravené zo sóje diétne produkty - Tofu, tempo, miso.

Ako rýchlo znížiť krvný cholesterol rýchlo a efektívne? Prírodná medicína, depresiu výroby LDB, je cesnak, ale je potrebné ho použiť na stabilný výsledok.

Nevýhody prirodzeného statínu zahŕňajú kontraindikácie: Počas problémov s gastrointestinálnym traktom sa neodporúča.

Ako farbivo sa používa červená ryža v orientálnej kuchyni. Po štúdiu svojich možností, pokiaľ ide o normalizáciu metabolizmu lipidov, zistilo sa, že monacolín, ktorý je produktom jeho fermentácie, znižuje obsah triglycerínu. Nanešťastie, jeho predaj v mnohých regiónoch je prerušený.

Jeden z prirodzených statínov, ktorí nám k dispozícii - biela kapusta. Je dôležité, aby bolo užitočné používať ho
Čerstvé, obvinené, dusené. Aby ste znížili úroveň škodlivých XS, musíš jesť aspoň 100 g kapusty každý deň.

Mukul Commfora je potrubná s veľkou koncentráciou cennej živice, znižuje úroveň škodlivých xs, je na predaj v tabletovej forme. Vhodné pre normalizáciu cholesterolu a kucinu.

Špenát, šalát, petržlen, kôpor ľahko obnoviť lipidovú rovnováhu, pretože obsahujú karotenoidy, luteín, diétne vlákna, ktoré znižujú LDL.

Chlieb z bielej múky a pečeného pečenia sa odporúča nahradiť analóg veľkých brúsení, ovsené vločky cookie. Pre
normalizácia hladín cholesterolu používajú ryžu a hroznové kosti.

Z ostatných, dostupných pre väčšinu výrobkov, ktoré dolnú LDL, môžu byť nazývané Sea Buckthorn, Kuragu, marhuľový, slive, cibuľa, mrkva. V červenom hrozna a víne, arašidy obsahujú resveratrol, ktorý zlepšuje podiel cholesterolu.

Jednodňové menu z produktov normalizujúcich XS

Pri zostavovaní správna dávka Je dôležité kontrolovať počet nebezpečných produktov HS. Vylúčiť mastné mlieko produkty: syr, smotana, maslo, kyslá smotana. Morské plody nie je všetky užitočné krevety, čierna a červená kaviár, z mäsa - pečeň, červené mäso, koláče, klobásy, vaječný žĺtok, drobov.

Úroveň cholesterolu v populárnych výrobkoch môže byť rozpoznaná ich tabuľkami:

Tu je približný súbor jedál, ktorý môže znížiť cholesterol bez liekov:

Raňajky:

Snack: Bobule alebo Apple, Rosehip Tea, sušienky.

Večera:

Popoludňajšia osoba: mrkvový šalát zeleninový olej, 2 ovocie.

Večera:

V noci: Šálka \u200b\u200bkefir.

Samostatne zaobchádzanie s ľudovými prostriedkami nie je taká neškodná zamestnania, pretože stav zdravia a reakcia tela je iná, takže fytoterapia a diéta je lepšie uplatňovať pod kontrolou špecialistov.

Pozdravy všetkým čitateľom môjho blogu! Zvážte tému, ktorá vzrušuje veľmi veľa ľudí: ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi pomocou liekov a ľudových prostriedkov, ktoré sú vo všeobecnosti, prečo je to nevyhnutný cholesterol a prečo je potrebné znížiť.

Čo je cholesterol

Cholesterol je tuková látka, ktorá sa nerozpustí vo vode. Je súčasťou tela bunkových buniek, to znamená, že slúži ako rám, pomáha bunkám, aby sa tvar udržal, chráni ich pred poškodením. Je nevyhnutné na výrobu genitálnych a steroidných hormónov, ako aj na akumuláciu vitamínu D.

Vzhľadom k tomu, tuková látka sa nerozpustí vo vode, pohybuje sa pozdĺž krvi spolu s proteínmi - lipoproteíny. Pri analýze sa zohľadňuje ich úroveň. Norma sa považuje za sterínovú sadzbu, v rozmedzí od 3,6 do 7,8 mmol / l.

Dobrý a zlý krv cholesterol

Toto sú najviac lipoproteíny rozdelené tuk na "zlé" a "dobré".
Ak budete podrobne zvážiť, potom:

• Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) - "Zlé";
• Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) sú "dobré".

LDL sa prijíma tukovej látky z pečene do buniek. Ale zatiaľ čo prevod LDL prebieha, cholesterol môže "trieť" na ceste, strieľal plaky na stenách vašces.

HDL sa na bunkách, potom vloží do pečene. Pečeň ju odstráni vo forme žlče. Okrem toho, "dobré" proteíny berú tuk z steny kapilár, čím sa zabráni tvorbe plakov.

V zdravom tele sa všetky procesy vyskytujú správne, to znamená, že osoba sa živí zdravé jedlo, vedie aktívny životný štýl, nepoužíva nadmerne alkohol.

Nemá krvné cievy. A ak osoba spotrebuje veľa mastných jedál, pohybuje sa málo, to znamená, že nebezpečenstvo, že jeho kapiláry budú skóre tukových vkladov.

Vzhľad pečatí tiež prispieva k nadmernej hmotnosti, veľkú spotrebu ,. V prípade stresu v krvi, prídu hormóny, čo spôsobuje zúženie vaskulárnych buniek a medzibunkové vzdialenosti, kde sú tuky vyškolení.

Doma, je možné dosiahnuť normálnu úroveň cholesterolu, ak sledujete diétu. Je potrebné znížiť spotrebu bravčového mäsa, kyslej smotany, pevných syrov, vajíčok, biely chlieb, smotany, maslo krém. Zvýšte spotrebu zeleniny, strukovín, plodov.

V diéte olivový olej, hrubý chlieb, morské plody, morská kapusta. Sea kapusta nedáva trombus, zriedi zhlušenú krv.

Normálny cholesterol podľa veku

Najprv dávame rýchlosť cholesterolu v žien:

• Pre ženy od 40 do 50 rokov Norma - 6,6 mmol / l
  Od 50 do 60 rokov - 7,2 mmol / l
• Pre ženy, ktoré majú viac ako 60 rokov - 7,7 mmol / l.
• U mužov za 40 rokov je rýchlosť cholesterolu 6,7 mmol / l.
  50 rokov 7,17 mmol / l.
  60 rokov 7,19 mmol / l.

Ako zistiť váš indikátor? Je potrebné prejsť krvný test, porovnať svoje testy s normou podľa veku. Ak indikátor prekročí normu, mali by ste urýchlene prijať opatrenia.

Cesnak z cholesterolu

Medzi najúčinnejšie ľudové opravné prostriedky môžu byť nazývané cesnakom. Na ňom je možné variť tinktúru: Vezmite 300 gramov čistenej zeleniny, brúsenia, naplňte 0,5 litra vodky. Dajte do skrine mesiac na pýchu.

Po mesiaci, odoberte, prijať podľa schémy:

• 1. deň - na raňajky 1 pokles, pitie pri každom časovom mlieku, až do večeru 2 kvapôčky, na večeru - 3.
• 2. deň - na raňajky 4 kvapky, až do obeda - 5, na večeru - 6.
• Od 3. dňa do 6. dňa, aby sa zvýšil až 15 kvapiek.
• Od rána 7. deň je potrebné znížiť 1 kvapku pred každým príjmom potravy.
• Od 11. dňa, aby sa trikrát denne na 25 kvapkách, kým celé tinktúra skončí.
• Liečba sa uskutočňuje 1 krát za 5 rokov.

Cesnak, citrónová šťava, med. Na tej istej cesnakovej hlave vezmite šťavu z polovice citróna, pridajte 1 polievkové lyžice. Lyžica medu. Všetky sú dobre zmiešané, vezmite ráno, večer 30 minút pred mäsom.

Ďalší cesnak:

• distribuovať jednu hlavu cesnaku, dať do nádoby,
• nalejte 1 šálku v ňom slnečnicový olej (nerafinované).
• Nechajte zlomiť 1 deň.
• Potom stlačte šťavu 1 citrón, poďme trvať ďalších 7 dní v tmavom skrini.

Piť na 1 lyžičku. Tri mesiace pol hodiny pred jedlom. Urobte 30-dňovú prestávku, potom sa kurz opakuje.

Najviac liečivý nápoj

Ale väčšina Účinný recept Čistiace kapiláry z tukových vrstiev pozostávajú z 1 hlavy nasekaného cesnaku, 4 citrónové šťavy.

1. Dajte zmes do chladničky na 7 dní,
2. Zatvorte banku s vekom s jemnými otvormi v ňom, potom kmeň.
3. Držu 1 lyžica. Lyžica v dopoludňajších hodinách, rozpustenie zmesi štvrtiny šálky vody.
4. Keď je to liek, je potrebné urobiť ďalšiu časť.
5. Pokračujte v príprave liečivá elixíra až do 24 citrónových a 4 cesnakových hláv.

Táto tinktúra dáva silu, energiu aj tých najhlbších starých mužov.
Citrón bije vôňu cesnaku, takže elixír môže byť prijatý aj na pracujúcich občanov.

Zdravotnícke zariadenia

Dobré čistiace kapiláry, plantáž je zvážený. UŽÍVAJTE 1 TBP. l. Doska Umenie plantátu, nalejte 1 šálku vriacej vody, trvá 10 minút, piť po dobu 1 hodiny.

Vynikajúce prostriedky na zníženie cholesterolu:

• Dostať šťavu z čerstvých listov Plantain, kombinovať s rovnakým počtom medu, vložte na vodný kúpeľ na 15 minút. Recepcia - 1 polievková lyžica. dvakrát denne.
• Jeden položenie. Ovocie žien Dajte do termosku, nalejte šálku vriacej vody. Recepcia po 3-4 hodinách. Pite po každom jedle z 3 lyžičky. lyžice.

• Veľmi účinný recept: Vezmite 2 lyžičky. Semená kôpier, roztrieštené valeriánske korene, naliať 0,5 litra. Vriaca voda. Liek bude pripravený po 12 hodinách. Je potrebné pridať 3 st. l. Zmes, mix, prenos do chladničky. Recepcia 2 lyžice. Lyžice 30 minút pred jedlom.
• Zbaviť sa aterosklerózy Cucumber Seeds pomáha dobre. Vrdečné uhorky semená, piť ako čaj.
• Zbaviť sa vysokého tlaku - Satelitné upchaté nádoby podľa plakov, pomôžu tinktúre Calendula, ktorá by sa mala užívať pred jedlom 30 kvapiek. Kurz - 1 mesiac.

Nezabudnite na ľanové semená. Môžu byť pridané do ľubovoľných pokrmov vo výške 0,5 hodiny. Lyžičky.

• Vynikajúce lytake, čistiace nádoby, sa považuje za zlatých nás. Vezmite si list rastliny, dĺžku aspoň 20 cm, rezané, posun do termosky, nalejte 1 liter vriacej vody. UŽÍVAJTE 1 TBP. Lyžica pred jedlom. Kurz - 2-3 mesiace.

Čo môže lekár vymenovať?

S zvýšeným cholesterolom lekár najčastejšie vymenuje statíny. Ak by vás vymenovali, potom musia neustále piť. Každý liek však má svoje vlastné vedľajšie účinky, takže sa pilulky alebo nie - lekár sa tiež rozhoduje.

Statíny znižujú produkciu enzýmov, ktoré sú potrebné na syntézu cholesterolu. Sú predpísané, keď nedokážu znížiť percento "zlého" cholesterolu inými spôsobmi.

Prečo sme presne hovorili o statínoch? Často je možné počuť, že sú absolútne neškodné, nedávajú vedľajšie účinky, znižujú smrť zo srdcového infarktu, mŕtvice.

Ale bezpodmienečne veriť, že toto vyhlásenie nestojí za to, najmä staršie osoby. Iba lekár môže rozhodnúť, či sú potrebné!

Preto nie sú ponáhľaním na vymenovanie takejto liečby sami, lepšie venovať pozornosť potravy.

Produkty cholesterolu

Ľudia, ktorí trpia zvýšeným cholesterolom, spravidla, chcú sa zbaviť tohto problému, začnú používať lieky. Je lepšie venovať pozornosť prirodzeným antioxidantom? Silný prírodné antibiotikum A antioxidant je bazalka. ÁNO, ÁNO, BASIL!

Celkom 2 lyžice. Bazalkové lyžice za deň vám pomôžu zlepšiť krvný stav. Čerstvo rastlina môže byť pridaná do rôznych riadu, aby im poskytli príjemné, trochu koláče. Táto tráva je bohatá na vitamín "K" potrebnú pre koaguláciu krvi.

Okrem toho je rastlina bohatá na beta-karotén, vitamín "A", všetky druhy minerálov. Pomáha zabrániť mŕtvici, ateroskleróze, srdcovému útoku.

Aké produkty môžu odstrániť "zlý" cholesterol, Zabráňte jeho vkladu na stenách plavidiel. Poďme volať baklažány, podpper, špenát, paradajky. Dobre posilňuje kapiláry repy, tiež znižuje tlak.

Zabráňte tvorbe plakov všetkých orechov. Hlavná podmienka, orechy by nemali byť KALEN. Iba v surovej forme si zachovávajú svoje cenné vlastnosti, čo dáva telu meď, horčík - nevyhnutné pre srdce, ako aj vitamín "E". V miernych množstvách sú orechy mimoriadne užitočné.

Počet vlákien, Ktorý tak účinne odstraňuje stopherin, nie nájsť rovnaké nohy: hrášok, fazuľa, fazuľa, šošovka.

Je to v strukovinách Rozpustné vlákno je obsiahnuté, ktoré sa najprv zmení na gél, potom sa viaže na kyseliny, tuky, nenechávali ich dostať do krvi. Americkí vedci Ústavu Onkológie sa odporúčajú, aby jedli 25-30 gramov vlákniny denne.

O výhodách rýb

Dnes je každý už počul, že niektoré druhy rýb sú obzvlášť dobré pre zdravie, pretože sú cenným zdrojom Omega 3. Vrátane v menu lososa, lososa, pstruhov, tuniak, sleďa, halibutu, sardinky, sardinky, môžete Znížte počet rastov v plavidlách.

Neutralizovať zlý cholesterolJe potrebné použiť všetky ovocie, bobule, pretože majú veľa pektínov - mimoriadne cenné pre telo rozpustného vlákna, ktoré znižuje množstvo cholesterolu. Rovnakú akciu sú šťavy ananásu, pomarančov, grapefruitov, všetkých bobúľ.

Získať výrazný výsledok, Jesť zázvor, petržlen, kôpru, horčica, cibuľa, zeler, chrenovisko, kapusta, mrkva.

Nové údaje o zelenom čaji

Nie každý viete, čo presne je užitočné. Ukazuje sa, že obsahuje výbušnú zmes najsilnejších antioxidantov, ktoré sú schopné podporovať uvoľnené krvné cievy, ako aj zabrániť zhrubnutiu krvi. Flavonoidy účinne znižujú tlak, neumožňujú vytvárať cholesterol plaky.

Ale čistiť krv z tuku, musíte piť 10 šálky zeleného nápoja denne. Ale toto je neznesiteľná úloha! Čo robiť? Ukazuje sa, že by sa mal pripraviť zo suchého čaju, aby sa prášok, premiešajte s ľubovoľným mletým paprikom. Táto zmes môže byť stlačená.

Tam je jeden najužitočnejší vintage recept Japonský nápoj čistí krv z sterilných.

• Potrebujú vziať 2 žĺtky (surové)
• Dobre premiešajte s 1 polievkou. l. Zelený čaj prášok.

Cholesterol sa často naučil o krvných testoch, ktoré obsahujú túto látku. Ak je hladina krvi vyššia ako norma, je potrebné prijať naliehavé opatrenia a blízko, aby ich telo do poriadku.

Prebytočný cholesterol musí odstúpiť od tela, pretože sú príčinou vážnych chorôb. Pre toto použitie lekárske lieky - statíny, ktoré lekár vymenúva.

Ale je to možné a ako znížiť cholesterol v krvi bez liekov? Čo bude re-implementovať alternatívnu medicínu?

Stručne o cholesterolu

Krv a tkanivá ľudského tela obsahujú rezidenčnú zlúčeninu - cholesterol. Je syntetizovaný pečeňou mastných kyselín zapísaných do tela s jedlom.

Cholesterol je reprezentovaný niekoľkými druhmi.

Prvá sa nazýva užitočná. Je zapojený do štruktúry bunkových membrán a nervových vlákien. Ide o surovinu na syntézu vitamínu D, pohlavných hormónov a hormón kortizolu (produkujú nadobličky).

Ďalší typ cholesterolu je škodlivý. Akumuluje v krvi, ktorá tvorí hodiny. Alebo, pripojenie s vápnikom, je odložené s postrekovačmi (plaky) vo vnútri krvných ciev. Tieto "spojenia" zabraňujú krvnému obehu, telesné orgány dostávajú kyslík a živiny plne.

V organizme sa cholesterol prenesie lipoproteíny - látky, ktoré sa môžu pripojiť s tukmi. Sú rozdelené na 2 typy: s vysokou hustotou (LVL) a nízkym (LDL). Užitočný cholesterol Je pripojený k LSP a vstupuje do pečene, kde je rozdelená na komponenty s následným uzavretím tých z tela.

Škodlivý cholesterol je viazaný na LNP a koncentráty v krvi a tkanivách, čo spôsobuje abnormálny pomer LVP a LPP. Prebytočný cholesterol je príčinou aterosklerózy (zúženia) krvných ciev, čo vedie k angíne, mŕtvici, infarktu, spôsobuje obezitu a vzhľad diabetes mellitus.

Je však možné opraviť situáciu a znížiť cholesterol bez drog podľa ľudových prostriedkov. Téma našej konverzácie dnes, ako znížiť hladiny cholesterolu bez drog.

Prečo a aké tuky sú potrebné osobou

Tukové organické zlúčeniny obsiahnuté v rastlinných bunkách a živých bytostiach vo forme lipidov. Molekulový model tuku je reprezentovaný molekulou glycerolu a 3 molekuly mastných kyselín. V gastrointestinálny Tuky sú rozdelené na zložky pod vplyvom enzýmovej lipázy.

Tuky (alebo triglyceridy) v ľudskom tele sa hromadia v bunkách subkutánnej vrstvy okolo orgánov. Sú potrebné na rezervu energie, ochrany a tepelnej izolácie tela. Energetická hodnota tukov v porovnaní s sacharidmi, dvojité.

V chemických vlastnostiach rozlišujú tuky

• bohatý (bez dostupnej chemickej väzby, takže nereagujú s inými chemickými zlúčeninami); potrebné na syntézu cholesterolu;
• nenasýtené (na sklade jeden alebo viac voľných sedadiel na chemickú väzbu, takže chemické reakcie s inými látkami sú možné); Je potrebné prepravovať cholesterol do pečene.

Nevyhnutné zlúčeniny zahŕňajú niekoľko nenasýtených mastných kyselín vstupujúcich do tela len s jedlom.

Niektoré z nich (linoleické, linolénne a aizosapenthenát) znižujú indikátory hladín triglyceridov krvi a cholesterolu v krvi zabraňujú tvorbe plakov.

Preto ľudia, ktorí neustále používajú Fishe Fat (výrobok obsahujú tieto kyseliny), zriedkavo trpia aterosklerózy (japončina, eskimos).

Zoznam produktov s nasýtenými tukmi

• mozgy hovädzieho mäsa;
• yolk vajcia;
• pečeň;
• caviar čierna a červená;
• maslo;
• kožené kurčatá, mastné mäso;
• margarín;
• pevné mliečne výrobky (chudobné);
• zmrzlina;
• syrové tuhé odrody;
• kokosový olejový olej;
• Živočíšne tuky.

Štúdie zistili, že diéta obohatená nasýtenými tukmi spôsobuje klaster cholesterolu v krvi, ochorení srdca, obezity.

Diéta na zníženie cholesterolu

Uverené: 25% škodlivého cholesterolu sa odkladá kvôli {!LANG-2d08bdeb54b57dbdda7b1502d1e2b437!}{!LANG-cc920c909831ef6233c88a6192f03602!} {!LANG-6ea42bf77cc1dfe2fcc7c9ac1e41de4e!}{!LANG-7954b66a049b70de149aaefa63a888b0!} {!LANG-624f3dae13c0d49bdb6dad436c8cb7c0!}{!LANG-cebed59ba53bb54f3cdbfac5c8a368fb!}

{!LANG-53cae83ddba40cb96a25aed10701689d!}

• {!LANG-ef26dc3a331a7ced5ff29a5d6864ab73!}
• {!LANG-f9e29f6bc20329beebf423763fae2670!}
• {!LANG-2b58f11ed261a01ef19579d2a6c62c31!}
• semená;
• {!LANG-74aa7d9cf2c33d2b139a18632e972032!}

{!LANG-83835c9f42dacbc2b782b4b3c22754c8!}

• {!LANG-691fb5c8cba1ebbf8ff322d84a36be31!} {!LANG-020ef69f7b71bb8f91f5716a2e499c6c!} (45-55%);
• {!LANG-887b914aa7500f61989fbf57eedda5a7!}

{!LANG-1aa9d580e59348e8bacbbd703926efa3!}{!LANG-25f87c4bbad708c10280894afe17d3d6!}

{!LANG-d85898d680c3a7fca7e73e69380349e0!}

{!LANG-6cb1cf4b11f4ddfccdcdceceb0c3dd7b!}

{!LANG-fed55d4a0e510d3bfbc83df525521fa6!}

{!LANG-68258ae6285728f99f75eee542adcf8c!}

• {!LANG-80c773a991df6a526d7a9d9edde4a98d!}
• {!LANG-ebfe8e875760543ab48717b4f1be6724!}
• {!LANG-bde04b98ceb38656c6a6ba780ad1ebd2!}

{!LANG-a7b63157650911ed8e1be02fdd0407b4!}

{!LANG-e53c9177aa6411806633cdcb15b43985!}

• {!LANG-bccc138f0f8daa368e66d8c5d779aeca!}
• {!LANG-7cb87e7e1acc75edb038056502f5badb!}
• {!LANG-762193899d4615eed9e1dd967719b047!}
• {!LANG-1dd1ab8ca7f6103a1d097888b9b5d73c!}
• {!LANG-5f10a032225776f79ca044551ba59e69!}
• {!LANG-3e19cc1b756d6f5268b570153e96b60a!}
• {!LANG-857a859517527b8575364369da916ce8!}
• {!LANG-6121fd354145394265f6a5826d45c178!}
• {!LANG-c863461a15dca452bae904f1190afc0b!}

{!LANG-584fe16d7fdd8c099333d3aac2456071!}

{!LANG-5ca5560b1f82074ca7942bf963f0423e!}

{!LANG-a570177cadffb65e3500f382a2ebd6a0!}	{!LANG-3d4c8e088c574c3f95bcc07819115e1a!}
{!LANG-88b7cea703a4daee930f2ec604468678!}	{!LANG-2ca6d6e075d6b0b2d5ef52c25e62c340!}
{!LANG-957159295bbd57607d4f35095d3e9a63!}	{!LANG-9142a586397b6e38951b3c03d6d2669d!}
{!LANG-025197b1d5a97725964cc30ba69dc18c!}	{!LANG-9258faa2810e227aed9526fa28d80a86!}
{!LANG-5e37fac0015fbcd37179e2c582a472b0!}	{!LANG-11b16f7c907e16fa2be2f68d3dd2fe91!}
{!LANG-8f2e8474e3d80962a9c5b2a458a725b0!}	{!LANG-dba8d21c6893431b8e1ac17f14755591!}
{!LANG-6f88367c7710c4de506fb146f56fa5ba!}	{!LANG-9aeabd9de77bdf9c58fd1445393c42a2!}

{!LANG-b0602423b888175a237b690fc54eb15c!}

{!LANG-d43bee27d1a146672267b253b9d2bc9a!}

• {!LANG-0b4c7b99b34d3d085663c128f3ca9757!}
• {!LANG-d42cd18ca102bd475831622a99f4bfba!}
• {!LANG-02aa9686ae838d5bd52c89e2f5d60edf!}
• {!LANG-f7dc643ba7d0d80a66b533b5991d67b0!}

{!LANG-0a100eca11bc2ff140851e389810b11f!}

• {!LANG-00550b40743fe34ef7eb9507cf850944!}
• {!LANG-eec5b76689da08b21d8d50b9307aeb96!}

Večera:

• {!LANG-51d1eb22e27c968088a1605a15b52ed5!}
• {!LANG-9fb773a370af22c10d0e4ab7c742296a!}
• {!LANG-e117a7358b5a469724c46bb3d3333620!}
• {!LANG-9a1e7de0491cee2de0d41a420f1c8801!}
• {!LANG-58be74ad1aecbf02edc75fa95a06cbac!}

Popoludňajšia osoba:

• {!LANG-69311af88cd5e3492a26d49a2575ae84!}
• {!LANG-a8c9db9128cbf170b8633b0884327759!}

Večera:

• {!LANG-e277416ad0f61c47b957611302db6d3b!}
• {!LANG-9d89c17dd6cf02333f1f598b4c8e3c1e!} {!LANG-1995714377186e6ffe11856363143e19!};
• {!LANG-e0b53179a5e4200a4abc4611a9700186!}
• {!LANG-f08407206e3eac2425ed3d25f7b847df!}

{!LANG-5a4134acebdc982551a375b31a5d757c!}

{!LANG-cd7aa6dce3bd6fbd956ab3a284d28603!}

{!LANG-a9bfc8287a70490e9a3263c2b1c6bf05!}

{!LANG-09fba0b7977a67ed2559557812b63d8a!}

{!LANG-9979ccbe75eb836bb0dd7e758f24f918!}

{!LANG-086dc436b4fbb1c3d22c5c9860e920f5!}

{!LANG-10f5efc0a33065de8941ddb17c18fc9e!}

{!LANG-21f035c7a7adeae391e9ff03ab8c7b30!}{!LANG-c1b844d42e53b491a41e96e007a2807a!}

{!LANG-474f42950aa98d422f5fba2391c1a59f!}{!LANG-436842c8b94137b654475b77203d8983!}

{!LANG-cca03dca915697ed02e2657d53a77e4b!}{!LANG-877a86c5c847a3e58989901af606d51d!} {!LANG-1e49373b11a00bff2b110cf44eb6dee8!}{!LANG-d48f833fbf0102c742cb71e4fed642b6!}

{!LANG-096c851abc52d0b663de761ab862c1bb!} {!LANG-f72d7e211256b1f96627ae1e9a3fe99b!}{!LANG-2fdcd56c145bdca1388e21f2f5ce6f56!}

{!LANG-5a352e609a56f9f8a8bab573d74e9c3b!}

• {!LANG-87a1a3f7794bca8d07640369c55cd436!}
• {!LANG-2bcfe9b50e921b0e06cc234795c166d5!}

{!LANG-d8c2a774bc4b918ab2062b732ae7cd32!}

{!LANG-fa503e46f9bc55f84fea9ca3d09ac938!}

{!LANG-a52bd4f120cde3b526efb68b08c57075!} . {!LANG-8c6659f29744495e41afa07d4158ae6b!}

{!LANG-947483f87439f179f7cd6f500f3389a4!}

{!LANG-3b10874df4b3a9763c081035f63a62aa!}

{!LANG-7fbc3c44f24da6b225f02a0e89b11c00!} {!LANG-2c07ab66030846deb3aef41ee2fd87dd!}{!LANG-c0732aaeedfea2e2880359f5f9df89c0!}

{!LANG-cfbc8eb6889b966ebf261e8679932380!}

{!LANG-2fb7509d36c4eeb898b509eb502d358a!}{!LANG-b1b25a31240b04503a6ed0194a48beca!}

{!LANG-6e694ac7cfb5c9015f3846b7c58ccb59!} {!LANG-d4d6a03ececac38e63376a1aff8fad34!}).

{!LANG-4c76aa02a94c19d1711fc3c4e3b313a1!}

{!LANG-3f93824d545682f052ab3a0d3bc01722!}

{!LANG-2814e00a776e656f7ec33c3fdff7e1e1!}{!LANG-5001ddfde5431cf14578f109f93cdf6b!}

{!LANG-4f87cdda9d21adf8ef25166e5d0fe786!}{!LANG-3be548a66d0e357f67d4d815f43cad01!}

{!LANG-13a727b4c97008e8619fff5bbfbfc226!}{!LANG-cb9534ab205b794fc59f4df09b5715e8!}

{!LANG-add8956fef5b3bd164d702b81591dfca!}

{!LANG-831dddf1c6824bbfaf3653d0b7cc4508!} {!LANG-a4c24b67f2811d20c43101034ffa905c!}{!LANG-d2a1aff0dbf87820935b253284a1358f!}

{!LANG-2014d58e1dc3c8d093803de20dd5c68f!}

{!LANG-0c591a43b72f834d1a56bd9bd4ed50b0!}

{!LANG-c68b7a8c28fca0c9481b48d1bd7175cc!}

{!LANG-e195f4fef8a65cf337b5e3adde8eee5f!}{!LANG-7cfccf80c21212ce831554b79cc59079!}

{!LANG-319435e5ee60e77799cd0920869636dc!} {!LANG-e877d15b6b5fd220e9586e69cc66c07d!}{!LANG-6cdf5b0adaaed1a0f530797e7f3dc528!}

{!LANG-7768b9e0db730efc5222298b2e87430f!}{!LANG-10f9549166148059f6b940ce4ab46af4!} {!LANG-a6f119437adab8831b0e85395f9fd479!}{!LANG-8f77fd2f996df50bb5befd69c031f4ee!}

{!LANG-11f0e568d1ffd4e883493f30f5c2e0f3!}{!LANG-73e0c7883238a5e87e346bfa91ef1eef!}

{!LANG-b9754df9f2930912640af55e2e8f1aaf!} {!LANG-f50065e2d0c09437dcb6d979e90c50f9!}

{!LANG-46aa09af2550d5436f084f77ca082b1a!}

{!LANG-aa4a85ee24863b3c9579b06e5914e540!}

{!LANG-34a5f2d8b94885742c1f08d2af930cab!}{!LANG-afd8d9eb3ebbaf3e96e6a56430ec9dbf!}

{!LANG-701d5e1e7c5916b0666e2f5c37faa414!}

{!LANG-fa56e78ba9b10a934ded6a3450b3b372!}{!LANG-b447fd931f9251db960e6c0cf90680dd!} {!LANG-14920019239e63d188435d83f5b6696e!}{!LANG-e817255769bb7b8468275f64cdcce027!}

{!LANG-a4001cc2e9e47e271812ce89f73adcfd!}{!LANG-e1d24439ad06b3005b828f7cc25ffe12!}

{!LANG-172fc857a4ce76761570c7f19003ca54!}

1. {!LANG-e9150a778cf92e0859b12181e36f3fe3!}
2. {!LANG-5a71e86a41f16b5d96a97a0cd411dcc2!}

{!LANG-5ae0c15740bc99f0607adf4af03d5049!}

{!LANG-eaed9fcc5b30add61586986278f48122!}

{!LANG-f60e0c65863971b8b4a7519b0dbdb6fb!}

{!LANG-d53de0fcec45d0636c0f2f4931097946!}

1. {!LANG-9a9efa936326b569adf2a270f3767288!}
2. {!LANG-833547b7085b37e324d4028e67731307!}
3. {!LANG-a6d4fdf20291199e914816b9c13f5274!}

{!LANG-c2010c3f90de0a0a183f74290eabdbe4!}

1. {!LANG-e97511cf5541bb55d74172feb86599b2!}
2. {!LANG-cbb66ee65c6c9f96fd882d76a06db639!}
3. {!LANG-27e761508f916a6c4dc3243f3b94cd03!}

{!LANG-5b136730f571a8869b39405d3a4763f5!}

{!LANG-ec66f5a6561945f78580452b844f35e9!}

{!LANG-71c847a55bce597e6a66f237f8e8c8b1!}

{!LANG-04f4d6f0d60fa30844adce0ee6dff164!}

{!LANG-b17b505ade472efc4f81082e5e1cf77c!}

{!LANG-6105becb0051ea93657079043792d810!} {!LANG-8cc62d1db3a4cd9b7cf7abc50eb021c3!}{!LANG-c6d2858fcabb4769d144ee35a0b33511!}

{!LANG-08611126be6b907ff16d199824777122!}

{!LANG-d1dfb4ce1b9fe66905c971e6810a31dc!}

1. {!LANG-e12b2fea9fde8f07a8dda67344be64e0!}
2. {!LANG-ea5ad2d36314e1fd9b5d44fefd51890a!}

{!LANG-1511b4740a07a4860c9b53c2091633a7!}

{!LANG-068e5210e0d18f32aae888dfcc4b1964!}

{!LANG-06c14f4ab62d5ea41c9d2809025cc735!} {!LANG-649c04dc958f8922aa205e0e680cde14!}{!LANG-173b9406bc1a21d5d6bf2b5739f9479e!}

{!LANG-ff4002b2ddc52ad06fed2c84ed1fe485!} {!LANG-1964d7ea93fb7fc6ac7b74692d0bf628!}{!LANG-18d3c8d58e8df7f15f599d178eff8b8d!}

{!LANG-31fa1b21a0f1fc0afe5602496b523c13!}

{!LANG-4ee8aea4e9188b6c2bb9c25c81ee8e53!}{!LANG-f1f58ddaaa582ee9e5d321f55fa7277b!}

{!LANG-b5f2883cfaab722f98bb2fed51a2108d!} {!LANG-8adfee393e1963d8e56cc356a0274b34!}.

{!LANG-1c0a30510ee9d60e7cc4895b9053d24b!}

{!LANG-f24fed4d47bf8544f7086a122dbd9fde!}{!LANG-be4265ffa67c91569b5168751bd02ef5!} {!LANG-706d773192b5a101e00db4804b43fa78!}{!LANG-24e0ef27206251492ab9ba4df70485f2!}

{!LANG-5888b685910e21293cc63595ad490ec6!}{!LANG-08319c9f9748e4da3b3ba0fee671860a!}

{!LANG-1f02ff783f71bc5662d25d8a37a68794!}

{!LANG-30d28d81be04c15ca9973a0505f1f03f!}{!LANG-edee359419fe7eeb64dcdbc1253f6e14!}

{!LANG-175880d8a298a0d4f24e68be62b4e597!}

{!LANG-47e44f6a6f23a19d59fba46863528800!}

{!LANG-564bcea64b0c1a79feccc1a4b46c3f7b!}

{!LANG-890244f2fb93c8a54dfed591ab658be6!}

{!LANG-b99d40af657951d94297f3a0cb42989e!}

{!LANG-240cbe2adae3091a3983b6cfddf713d4!}{!LANG-0d069e1698c8c15de1f5d426bb89220f!}

{!LANG-551a0e71180e4ecea04da9361ae4d12e!}

{!LANG-52394d004a6592b62c75ae21319bd546!}

{!LANG-560ebb2dd5a591003dd6398d4374e142!}

{!LANG-90399d835a49f0899232d2cfe1ac82bb!}{!LANG-9b018a31564e4c3ab991d2ae87eb46eb!}

{!LANG-935325b20f67d96c82ee47e55b70963b!}

{!LANG-7d772d3ba291c7c070f704ea146f2908!}

{!LANG-9efd595577c4f28d43513e0e3b883c71!}

{!LANG-572e94effc545f8fe6006af7db4d6766!}

{!LANG-e2421f110abe889454927090bff66931!} {!LANG-cda0e199f2f76b7870860aa395a38b28!}{!LANG-67db4458b60b18ce7d1c6dfe1549a6bc!}

{!LANG-f0dcd75716c229ce9c26a9a7edd36dd6!}{!LANG-8f9d23ec65b15cc7aa2c2af952df819b!} {!LANG-bb69b8c37a928b75837dcddb67d1d8e4!}{!LANG-5d1d71d437f3a5e677a8d5e5a2fe6b30!}

{!LANG-502d940fbbf134729737bc2ca7b83abf!}

{!LANG-4d0ea17689fc95e594204ca25873a44f!} {!LANG-a90ae1f72ccbc9cd23063f240c339679!}{!LANG-16d8ba9ecee58cf0702990acc0f2688d!}

{!LANG-ddd97f1e2349fad15cb4227c15d1677f!}{!LANG-79b86d2ed190e66d0fcbbbacec16f6a8!}

{!LANG-26e1cdfe45c4f810a4e0501c98171a4a!}

{!LANG-2641ad0ff9460e07f0c157bb333497a1!} {!LANG-4869c1184a54a399a328feadea56fcb4!}.

{!LANG-69ec240cd73d1cc12ccc16cf0540b9ca!}