Dobrý stôl pre pravidelnú stoličku alebo že nemôžete jesť a piť, keď zápcha. Diéta správnej výživy v črevnej zápche

Prebudenie ráno, ešte raňajky a ani umývanie, piť pomaly varená voda, nevyhnutne chlad najmenej, izbová teplota.

Za studena aktivuje sliznicu, prebudí sa a spustí črevá. Okrem toho tekutina vytvára ďalší objem v čreve, šíri pevné zvyšky, čo podporuje jeho vyprázdňovanie.

2. Sklo kefíru v noci

Dôležitý

Chronická zápcha nie je len nepríjemným fenoménom, ale aj príznakom nebezpečné choroby. Príčiny môžu byť: \u003e\u003e Choroby gastrointestinálny trakt (ulcerózna choroba, chronická pankreatitída, dysbacterióza, syndróm dráždivého hrubého čreva, nádory hrubého čreva); \u003e\u003e Choroby zadný prechod (Análne trhliny, hemoroidy); >> Neurologické ochorenia (mŕtvica, Parkinsonova choroba, poškodenie a nádory miechy, roztrúsená skleróza); >> Alergické ochorenia; \u003e\u003e Choroby endokrinný systém (hypotyreóza, diabetes mellitus atď.); \u003e\u003e recepcia niektorých liekov (atropín, pitie sódy, niektoré antidepresíva, atď.); \u003e\u003e Dlhá depresia.

Pred spaním, za 1-2 hodiny, vypite pohár kefíru, môžete mierne zahriať, ale nevyhnutne čerstvý, lepší jeden deň - trojdňový produkt už nie je vhodný, má upevnenie, nie laxatívny účinok. Okrem toho, v čerstvom kefíri, viac živých baktérií kyseliny mliečnej, ktoré sú veľmi užitočné pre normálnu črevnú operáciu. Pre noc, baktérie obsiahnuté v Kefir pripravia črevo na ranné vyprázdňovanie.

3. Opláchnite olivovým olejom

V dopoludňajších hodinách, po čistení zubov, vezmite polievkovú lyžicu olivového oleja v ústach, ale nehalte, ale s mocou úst, naháňajú tekutinu medzi zubami, kým sa nestane svetlom ako voda, a len potom prehltnúť .

Okrem skutočnosti, že taký opláchnutie spustí proces požadovaný pre nás v čreve, postup zjemňuje zápal v hrdle, ak je, zaisťuje prevenciu zápalu ďasien.

4. pyré zo sušených plodov

Pre milovníkov komplexu a lahodné recepty Môžete ponúknuť nasledujúce jedlo. Vezmite 0,5 kg rozbitého Kuragiu, čo najviac orezov, hrozienok, obr, dátumov, dátumov a kontrolovať mlynček na mäso, aby sa získala homogénna hmota. Mix s 5 lyžicami medu. Takýto pyré môže byť uložený v chladničke a použiť namiesto oleja na sendviče, na použitie s kašou, kastrólom, tvarohom. Je dobré začať a dokončiť deň taký dezert - črevá sa bude páčiť.

5. Teplá minerálna voda

Niektoré minerálne vody obsahujúce sulfáty sú zvýšené intestinálnym fungovaním motora po celej svojej dĺžke. Ak nie sú žiadne kontraindikácie zo žalúdka alebo iných orgánov (je lepšie poradiť o tom lekára), môžete piť na prázdny žalúdok ráno. Vezmite 0,5 litrov minerálnej vody po otvorení a uvoľňovaní plynu z neho. Mierne zahrievajte na príjemnú, nepatrnú teplotu a piť malé dúšky s lyžičkou medu. Potom trochu ležať alebo aspoň, stráviť pol hodiny v uvoľnenej atmosfére. Výsledok sa nespomalí.

6. Infúzia Urshiny, Senna a gumy

Mnohé rastliny majú silnú laxatívnu akciu. Najefektívnejší z nich je koreň rebarbora, kôry a listy Senna. Ktorýkoľvek z týchto prostriedkov alebo ich kombinácie sa môžu pripraviť vo forme infúzie alebo odvar (naleje studenú vodu a podržte 20 minút na vriacom vodnom kúpeli) a vezmite si ho pred spaním. Tieto rastliny konajú ďalej kolónaPreto činnosť začína až po 7-12 hodinách.

7. Celozelený chlieb a kašu

Hlavnou príčinou zápchy, nie komplikované lekárskou patológiou, je nedostatok potravín hrubých vlákien a zeleninových vlákien. Nedostatok hrubého vlákna prispieva k chronickej zápche, v ktorom zostávajúce potraviny spolu s toxínmi obsiahnuté v nich naďalej akumulovať v čreve a dlhý čas Nepriaznivo ovplyvniť jej sliznicu. Ak chcete pomôcť črevám, jedna z hlavných jedál vo vašej strave by mala byť kaša - najlepšie zo všetkých ovsených vločiek, ale môžete ho striedať s pohánkou, ryžou, prostinami a ďalšími. Normálna kaša, nie vločka a müsli, najmä ovsené vločky, konzumované na raňajky, priaznivo pôsobí na črevá, prispieva k jeho správnemu a pravidelnému vyprázdneniu.

To tiež prevádzkuje celý obilvny chlieb. Ak sa zápcha už stala vážnym, pravidelným problémom, pokúste sa sedieť na kaši a celozrnný chlieb na týždeň - problém sa vyrieši. Okrem toho, ak existuje predispozícia voči zápche, eliminujú robustný čaj, kávu, čokoládu, ryžu a manna Kashi., biely pečený chlieb.

8. Vegetariánske potraviny

Akékoľvek zeleninové potraviny v prebytku obsahuje vlákna čistiace črevá. Preto vegetariáni nevedia vôbec, akú zápchu je. Mäsové a mäsové výrobky, ako aj živočíšne tuky obsiahnuté v mlieku, syrovi, kyslej smotane, maslo, prispievajú k koncentrácii odpadu a vysokého obsahu v nich žlčové kyselinyTo nielen provokuje zápchu, ale tiež ich robí nebezpečným pre črevnú sliznicu. Pektíny, ktoré sú jemné vlákna, užitočné pre sliznice, majú jemné vlákno, ktoré môžu byť čistené ako mäkká špongia, má opačný účinok. Existuje mnoho z nich v pečených jabĺk, tekvica, cuketa. Skúste nejaký čas jesť tak, že v diéte bol nadbytok rastlinných vlákien a zabudnete na problémy s črevom. Vivagram zeleninový olej, surové kapustové šaláty, mrkvy a jablká, zelené.

9. Ráno šálka kávy

Káva, najmä prírodná, má laxatívny účinok a aktívne pôsobí na sliznicu. Zvlášť užitočná nefiltrovaná káva - jeho malé častice poskytujú ďalšie čistenie sliznice, prevenciu nádorových nádorov a priemerného čreva. Takže, ak nemáte kontraindikácie, v rannom nápoji 1-2 šálky kávy, nie je to prázdny žalúdok - v hladnom žalúdku, tento nápoj okamžite spôsobuje prílivu kyseliny chlorovodíkovejTo priamo vedie k gastritíde.

10. Spoon Castorca

To znamená, že hoci absolútne prirodzené, patrí do látok "rýchlej reakcie" a používa sa skôr extrémne situácie. Ricínový olejHoci škaredý vkus, má silnú "poruchu" silu. Vezmite si to, že potrebujete 2-3 polievkové lyžice.

11. Masáž a gymnastika pre brucho

Takže črevá sa môžu oslobodiť, robia masáž žalúdka. Pomôže to prebudiť svaly, ktoré poskytujú peristaltiku, propagáciu čreva masy na koncovú položku. Po dobu 2-5 minút sme mäkké, mierne pasúce sa pohyby pozdĺž žalúdka v smere hodinových ručičiek, mierne stláčaním čreva. Pomáha I. Špeciálna gymnastika. Napríklad, skúste toto cvičenie: stojte na kolenách, dýchajte, potom choďte po čele na podlahu, zdvihnite si ruky hore. Toto cvičenie zlepšuje intrapulový tlak a pomáha posilniť intestinálne svaly peristály. Nezabudnite na turistika A akékoľvek iné fyzická aktivita Aspoň na hodinu za deň - sedavý životný štýl a nedostatok pohybu vytvárajú základ pre zápchu.

Hlavným dôvodom vzhľadu zápchy súvisí s nesprávnou výživou a sedavým životným štýlom. Najčastejšie v menu počas zápchy je prevaha potravín, ktorá sa ľahko vstrebáva.

Jesť vajcia, mlieko, ryby, mäso, maslo nemá stimulujúci účinok na črevné steny.

Ak sa okrem toho osoba nepoužíva na použitie dostatočného množstva vody, mála zeleniny a ovocia, vitamínovej skupiny B, draslíka, ktorá predispozícia voči postaveniu môže byť sto percent.

Pridajte sem sedací životný štýl, vášeň na fajčenie, alkoholické nápoje. Diéta s zápchou pomáha obnoviť zdravie.

Mnohé diéty a ponuky na liečbu zápchy poskytujú jednoduchý, ale pomerne účinný spôsob výživy. Žiaľ, ženy trpia viac chorôb.

Ako stanoviť prácu čreva počas zápchy

Ak dôvod na zápchu nie je:

• ochorenie štítnej žľazy;
• dyzentérie;
• eterocolit;
• zdedená expanzia, predĺženie čreva.

Potom pomoc pri probléme normálna práca Gastrointestinálne traktné non-bývanie tipy.

Diéta pre chudnutie - problém mnohých žien. Z tohto dôvodu sú porušené výmenné procesy v tele. Ak má žena aj miesto na sedenie, zápcha bude konštantným problémom.

V prípade choroby je potrebné prijať všetky opatrenia na jeho vyliečenie. Mnohí pacienti sa uchýli k pomoci preháňania, k nepriateľom.

Vo svojom menu sú produkty vybavené laxačným účinkom. Bohužiaľ, týmto spôsobom nie je možné vyliečiť zápchu.

S zápchou je to dočasné opatrenie, ktoré pomáha uľahčiť problém, ale nie je to dlho. Ak chcete vytvoriť prácu gastrointestinálneho traktu, je potrebné dobre jesť a sledovať diétu.

Diéta so zápchou u žien a mužov, predovšetkým, by mali zahŕňať výrobky s množstvom vláknitých vlákien.

Vzhľadom k tomu, že vlákna majú schopnosť držať vlhkosť, zvýšiť potravinovú hrudku a vyrábať zrýchlenie v jej črevnom pokroku, stimulovať peristaltiku.

• Kaša: Pearl, ovsené a pohánkové.
• Black Grade chlieb.
• Zelenina: špenátová kapusta, paradajky, uhorky, repy, huby, reďkovky, cibuľa, cuketa, reďkovky.
• Vyplnenie riadu slnečnice, olivového, kukuričného oleja a kyslej smotany (na zmäkčovanie stoličky a zlepšiť jeho pasiteľnosť).
• Jedlo: Selenka; Minerálna voda, Solonín (tieto produkty sú potrebné na prilákanie mäkčovej tekutiny do oblasti čreva hmotnosť Kalov.).
• Mandarínky, pomaranče, figy, hrádze, melóny, melóny, jablká, broskyne, slivky, gooserry.
• Honey, Jam, Koumiss, Ryazhenka, Kefir, jogurt, jogurt.

Výrobky určené na tepelné spracovanie nemôžu byť cukor a varené. Musia byť nalievaní vriacej vody a dať ju.

Kontračné produkty pre zápchu:

• kissel, čokoláda, granátové jablko, Lingonberry, hrušky, vodky, víno z červených odrôd hrozna;
• ryby a mäsové polievky;
• cestoviny;
• biely chlieb a buchty;
• ryža a manna kaša;
• zemiaková kaša;
• káva, kakao, silný čaj;
• vysoké odrody pšenice chleba a buchty

Správne zložená diéta a menu počas zápchy majú vplyv na prácu čreva a vďaka nim je mikroflóra obnovená. Výrobky na varenie musia byť čerstvé.

Pre správne a prirodzené čistenie čreva je potrebná diéta, v ktorej bude upravený režim napájania, ktorý zahŕňa vitamín B1 v veľké množstvá a pektín. Kvôli tomu bude prirodzené čistenie čreva.

Predpokladom na liečbu zápchy u žien je bohaté pitie (nie sladké a bez plynu). Užitočné sú čerstvé šťavy. Cukor sa nahradí medom.

Zápcha je zvážená, keď človek kvôli problémom s črevami nemôže ísť na toaletu viac ako týždeň

Najzaujímavejšou vecou je, že v tomto ochorení môže mať pacient denne stoličku, ale samotný proces vyprázdnia bude ťažké. CAL má hustú hmotu a s ním má človek bolesť a nepohodlie.

Počas zápchy je choroba v oblasti gastrointestinálneho traktu. Je vždy spojený s porušením režimu napájania, životného štýlu na posedenie.

Zápcha je nebezpečná v tom, že akumulovaná hmota v priebehu niekoľkých dní spôsobuje intoxikáciu a otravu v ľudskom tele.

Známky tohto fenoménu sa prejavujú v vyrážke na povrchu kože, nevoľnosti, bolesti hlavy, závraty atď.

Uistite sa, že sa budete konzultovať o zápche prológi. Ak je tento fenomén pripojený len s zápchou a nie sú žiadne iné ochorenia, znamená to, že problém môže byť pokojne riešený s diétou.

Diéta a účel

Diéta so zápchou pomáha obnoviť správnu motilitu a pomôcť včasné čistenie čriev. Aby ste to urobili, je potrebné zvoliť režim a plnú výživu.

Denné menu by malo mať dostatok, tuky, proteíny, sacharidy, makroprinácie, vitamíny. Je dôležité nepreberať, pre energetickú hodnotu by mala byť denná strava asi 3000 kcal.

Diéta frakčnej výživy v zápche pomáha obnoveniu črevnej práce. Na to potrebujete jesť jedlo každé dve alebo tri hodiny. Každé stravovanie by nemalo byť viac ako 250 gramov.

Vyberte riad podľa týchto údajov. Vďaka tejto strave sa režim vyrába pre prevádzku gastrointestinálneho traktu. Malé objem potravín umožňujú rýchlejšie stráviť a výstup.

Diéta vyžaduje povinné použitie ovocia a zeleniny, fermentovaných mliečnych výrobkov. Minimálne používanie alkoholických nápojov.

S konštrukciami je dôležité vybrať produkty s laxačným výsledkom. Sú zeleninou, sušené ovocie, vybavenie, surový rastlinný olej.

Povinné s zápchou je dôležité použiť dostatočnú tekutinu na jednu a pol alebo dva litre za deň. Odporúča sa frakčná diéta. Jedlo každé dve hodiny, malé časti. Posledné jedlo v 19-oo.

Diéta zabezpečuje jesť nízkotučné odrody rýb a mäsa (len vo varenej alebo dusenej forme). Uistite sa, že môžete použiť polievku na mäsové vývar alebo ryby.

Je lepšie používať rastlinné bujóny. Je žiaduce, aby boli studené polievky z ovocia a beetterov výhodne.

Užitočné účinky v procese trávenia v gastrointestinálnom trakte sú produkty kyseliny mliečnej. Výnimka je mastné odrody Syr a pripravené recepty riadu.

Je dôležité, keď zápcha používa čierny chlieb, ako aj pečenie zrna s obsahom bran. Samozrejme, keď zápcha je užitočná olivová, zelenina, bielizeň, tekvicový olej.

Diéta s dospelou zápchou by sa mala skladať zo zeleniny: cuketa, mrkva, repy, papriky, uhorky, zeler, paradajka, baklažán, sauerkraut, zelené podoli, hrach.

Užitočné doplnenie diéty budú ovocné kompómy, ovocie a iné nápoje. Bobule a ovocie pomôžu pri liečbe tohto ochorenia. Je zakázané používať čerešne, čučoriedky, citrón, psy, brusnice.

Krásní asistenti v zápche sú čerstvo stláčaná marhuľová šťava, rovnako ako paradajka, slivka, mrkva. Najlepšie nápoje pre chorobu z lúča šialenstva a zeleného čaju. Diéta umožňuje použitie medu, marmelády, pasty, džemu a džemu.

Leto je najrýchlejší čas roka, jesenný čas prichádza, núti ženy srdečne šaty, piť otepľujúce nápoje a dopriať si rôzne dobroty.

To sú cukríky, cookies, koláče, podľa lekárov, - nezdravé jedloprispieva k zápche. Je lepšie použiť viac výrobkov bohatých na vlákna a nutričné \u200b\u200bvlákna. Aj v diéte by mali mať dostatočné množstvo tukov.

Raňajky by mali zahŕňať čerstvo stláčajte zeleninovú šťavu, pobočku od prerezávania alebo vody s lyžicou medu. S dlhotrvajúcou zápchou - diéta na jeden deň, pozostávajúcu z kapusty a jabĺk, pomôže pri riešení citlivej otázky.

Ak to chcete urobiť, po celý deň by mali byť v potravinách prítomné len čerstvé jablká a kapusta. Môžete ich použiť spolu, predbežné preteky na malom prístroji.

Ak chcete posilniť steny Tolstystone, je užitočné piť čerstvo pripravenú šťavu zo špenátu, repy a mrkvy. Na večeru pripravte paru alebo varené ryby, varenú zeleninu alebo zeleninový šalát.

Aby telo nie je zvyknuté na laxatívum, finančné prostriedky musia vynaložiť maximálne úsilie o zotavenie zo zápchy. Diéta v tomto pomôže.

Ak chcete urobiť, skúste prehodnotiť svoju diétu a režim napájania. Napíšte fitness, držte sa sám nabíjanie.

Aké druhy zápchy

Zvážte dva typy zápchy:

• spastický pohľad (toto je, keď je zápcha spôsobená spastickými skratkami z bytostí čreva);
• atónický vzhľad (to je, keď sa vyskytne peristalzia v črevách).

Súlad s diétou v spastici

V tejto forme zápchy sú rôzne funkčné poruchy v črevnej oblasti.

Zvyčajne sa vyvíjajú pod chorobou horné oddelenie tráviaci trakt. V čreve psychogénnych druhov sú neuróza. S touto formou zápcha by sa mala použiť lieky upokojujúci charakter.

Spastická zápcha vylučuje použitie hrubého jedla. Vzhľadom k tomu, že má traumatické opatrenia na črevných stenách. V tejto situácii musí existovať jemná strava.

Na zníženie kŕčov v čreve v menu nasledujúce produkty: olej, tuky, krém. Obmedzenie sa vyžaduje v menu pacienta z vlákien a zvyšuje proteín a vitamíny.

Pri varení je potrebné WIP zeleninu, použitie mäsa a rýb len v nasekanom stave.

Môžete len: Biele odrody chleba, ľahké polievky z ovocia, sliznice, pyré zo zeleniny, kefír, acidofilné mlieko, zelenina, olivový olej, maslo krémová.

V priebehu času sa vlákno musí podávať diéte. Spočiatku by to malo byť jemný pohľad, potom postupne hrubý.

Aby sa normalizovala motorová funkcia hrubého čreva, odporúča sa použitie terapeutických bylín.

• Linden kvety, lekáreň harmanček, Kalendula, peppermint, Fenikel, mrkvové vrcholy, yarrow.

Nevyhnutne zavedené fyzioterapia, relaxačná masáž, teplé kúpele. Ak pacient nemá exacerbáciu, sa pripisuje prevencia zápchy.

Dodržiavanie stravy v ATICKOM PRIPOJENÍ

Jedným z najčastejšie sa vyskytujúcich je atronický typ zápchy. Vyznačuje sa zhoršením v Pastene Peristalsis. Nedostatok defekácie pre dva a ešte viac dní.

Existuje problém s vyprázdňovaním, bolesťou, nafúknutím, chuť k jedlu sa znižuje. Teplota sa zvyšuje v dôsledku intoxikácie v tele. Môže existovať zmena odtieňov v koži.

Akumulovaná hmotnosť výkalov, ktoré stlačí orgány, ktoré sa nachádzajú v blízkosti, bolestivé príznaky sa nazývajú. Pacient tiež cíti nepríjemný stav v dolnom priechode.

Aby ste mali defekáciu, je potrebné veľa zraniť, pretože to sa objavujú krvavé pruhy.

Je zakázané biely chlieb, Vína vyrobené z červených odrôd, ryže, odrody zelených čajov.

Tiež cestoviny jedlá, čučoriedky. V ATRONICKOM PRIPOJENÍ, Môžete vyliečiť, ak pozorujete správny režim a výživa.

Príčiny vzhľadu ATICKÉHO PRIPOJENIA:

• Sedavý životný štýl, neprispieva k rozvoju svalov, ktoré sa vyvíjajú vďaka obvyklej chôdzi prechádzky.
• Rýchle občerstvenie v nízko kvalitných potravinárskych potravinách, (čo nedáva prirodzený účinok dráždivých látok).
• Občerstvenie nahrádzajú nesprávne jedlo.
• Nervové vyčerpanie a stresujúci stav.
• S zápchou tohto typu môžu byť skryté procesy zápalu v tele.

Liečba ATICKÝCH PRÍPRAVA - diéta poskytuje produkty bohaté na vlákno. Pri varení je potrebné pokúsiť sa vydržať konzistenciu pyré.

Jedlá sú lepšie pripravené v rúre alebo varu, ako je zelenina. Môžu byť v varení alebo syrovi. Diéta bude nevyhnutne pomôcť obnoviť prevádzku gastrointestinálneho traktu

Nezabudnite používať viac vody. Je hlavným liekom počas zápchy. Vzhľadom k tomu, že vďaka tomu sú dutiny zmäkčené zmäkčené, sú odvodené toxické látky z tela. Je potrebné piť až dva litre vody za deň.

Pred pokračovaním alebo výberom diéty počas zápchy, musíte požiadať o poradenstvo pre lekára.

Po vykonaní prieskumu, odporúčania a tipy na liečbu a dodržiavanie stravy budú vydané.

Užitočné video

Trúšate zápchu? Špecialisti tvrdia, že vo väčšine prípadov sú problémy s defektom spôsobené nesprávnou výživou.

Jedeme veľa múky sladké, zabudli na zeleninu, ovocie a iné výrobky bohaté na vlákno. Zneužívanie rýchleho občerstvenia.

Na vyriešenie problému náročnej defekácie niekedy len zmení svoje menu. Povieme vám, ako vytvoriť režim jedál a vyváženie diéty?

Hemoroidy listy na týždeň, a "Bumps" dýchať už ráno! Pred spaním v panve s studenou vodou, pridajte 50 gramov ....

Čo potrebujete jesť, aby ste nemali žiadna zápcha?

Zápcha sa nazýva stav, v ktorom vyprázdňovanie nastáva menej často trikrát týždenne, a tiež sprevádzané narážaním brucha a nepríjemných pocitov.

Často hlavný dôvod Zápcha sa stáva nesprávnou výživou. Ak trpíte týmto ochorením, musíte pozorovať správna diéta. Kompetentná strava vám pomôže riešiť problémy s trávením, normalizovať stoličku a situáciu nevyužije.

Budeme analyzovať produkty "v častiach" a definujeme, čo jesť počas zápchy a čo by malo byť určujúcim prvkom výživy proti zápche u dospelých.

Celulóza

Vlákno je nutričné \u200b\u200bvlákno, ktoré je neúspešné. Je obsiahnutý v rastlinách, zelenine a plodoch. Vlákno dosahuje črevo, odstraňuje toxíny a uľahčuje defekáciu, eliminuje závažnosť.

Pozor! Potravinové vlákna musia byť prítomné denne v diéte.

Muži pre pohodlné trávenie sú potrebné od 30 do 40 gramov vlákniny za deň, ženy - od 20 do 25 gramov.

Aké produkty to obsahujú?

Jednoduché sacharidy

Takže nie je žiadna zápcha, jesť menej sacharidov. Jednoduché sacharidy zahŕňajú glukózu, fruktózu a laktózu. Rozdelenie, dávajú telu energiu. S obmedzeniami je potrebné starostlivo používať produkty obsahujúce jednoduché sacharidy . Jedná sa o cestoviny, chlieb múky najlepšie triedy, buchty, cookies, cukroví, mlieko.

Tuk.

Tuky sú obsiahnuté v živočíšnych produktoch a zeleninový pôvod. Keď zápcha, je potrebné uprednostniť rastlinné tuky. Sú obsiahnuté v olejoch (olivových, slnečniciach a tak ďalej). Sú potrebné pre telo správny vývoj. Živočíšne tuky sú obsiahnuté v mäse a rybách a sú účinné proti zápche. Uprednostňovanie mäsa s nízkym obsahom tuku, vtákov a rýb. Takže vám poskytnete svoje telo požadované množstvo tukov bez toho, aby ste ho preťažili.

Proteíny

Proteín - hlavná "konštrukcia" prvku tela. Je zodpovedný za reštaurovanie a rast nových buniek. Proteín vo veľkých množstvách je obsiahnutý v mäse, vtákov, rybej. Oddelene musím povedať zeleninový proteínktoré sú obsiahnuté v bôboch a iných kultúrach. Je to tiež užitočný produkt, ale horší ako jeho vlastnosti živočíšneho pôvodu.
Z mliečnych výrobkov, aby ste uprednostnili kefír, ryzén, jogurty a syry v miernych množstvách.

DÔLEŽITÉ! Takže, že neexistovala žiadna zápcha, odborníci na výživu odporúčajú opustiť mastné mäso v prospech diétnych rýb a vtákov.

Kto môže sójový proteín?

Spory o výhode a poškodení tohto výrobku sa zatiaľ nezastaví. Sójový proteín bude určite prospech tých, ktorí nemôžu alebo nechcú jesť mäsové výrobky: Vegetariáni, alergie. Je schopný vyplniť potrebu tela v proteínoch.

V primeraných množstvách spolu s ostatnými užitočné produkty Sóju prinesie viac výhodnamiesto poškodenia tela.

Čo hovorí lekár?

"Mnohé roky som ošetril hemoroidy. Podľa štatistík Ministerstva zdravotníctva, hemoroidy sú schopné byť znovuzrodené do nádoru rakoviny po 2-4 rokoch po vzniku ochorenia.

Hlavná chyba - Utiahnutie! Čím skoršie zaobchádzanie s hemoroidmi, tým lepšie. Existuje prostriedky, ktoré ministerstvo zdravotníctva oficiálne odporúča nezávislá liečba Hemoroidy doma, ako mnohí pacienti nehľadá pomoc z dôvodu nedostatku času alebo hanby. Tento krémový vosk je zdravý založený na propolise. Je mimoriadne účinná - odstraňuje hemoroidy doslova za týždeň, vrátane dokonca spustených prípadov (okrem pomerne kritických). "

Pekárenské výrobky

Chlieb - užitočný zdroj Sacharidy, vitamíny skupiny V. V miernych množstvách je potrebné pre telo. Zápcha nie je dôvodom na opustenie čerstvého pečenia. ale odborníci na výživu sa odporúča pre zápchu, aby uprednostňovali RZHEN, celozrnný a ložiskový chliebAko aj hrubé brúsne výrobky. Toto pečenie obsahuje veľké množstvo vlákniny, nespôsobuje fermentáciu alebo stagnáciu poplatkov v črevách.

Môžete si pečať muffiny, košíčky alebo muffiny z ovsených vločiek, pohánky, kukuričná múka. Nebudú posilniť zápchu a neovplyvnia vašu váhu.

Mliečne výrobky: Čo si môžete vybrať?

Mali by sa použiť mliečne výrobky proti zápche? Odborníci odporúčajú opustenie celého mlieka, ak trpíte zápchou. Vyvoláva preťaženie a črevnú fermentáciu. Je lepšie uprednostniť fermentované mliečne výrobky: Kefiru, rippy, jogurty, chatový syr. Pevný syr bude užitočný. Jednoducho ho nenahrádzajú roztavenými alebo údenými analógmi. Výhody neprinesie.

Výrobné produkty podporujú stabilnú črevnú mikroflóru, prispievajú k normalizácii stoličky, nasýtenej vápnikovým a proteínmi organizmom. Ak pripravujete riad z chatovej syry, dávajte prednosť casserolesom alebo lenivým knedle. Vyberte metódy prípravy diéty, vyhnúť sa vyprážaniu v oleji.

Poháňané ochranou

Možnosti ponuky

Zvážte možnosti pre menu proti zápche.

Prevencia stagnácie v črevách

Výživa v prevencii zápchy je prakticky nelíši od terapeutickej výživy. Musíte tiež jesť veľa ovocia a zeleniny, celozrnného chleba, obilnín a fermentovaných mliečnych výrobkov. Jedzte menej mastné mäso, uprednostňované vták a ryby.

Dodržiavajte množstvo spotrebovaného jedla. Nepredaj! Na tento účel skúste piť pohár vody pred jedlom. Piť na ľahký zmysel pre nasýtenie.

Tip! Buďte fyzicky aktívni! Chôdza, beh, fitness pomôže vášmu telu zbaviť sa extra kalórií a uľahčuje črevnú prácu.

Čo by som mal vymazať z diéty?

• Chlieb z múky najvyššieho stupňa.
• Ryža, Manka.
• Cestoviny.
• Huby.
• Čokoláda.
• Tukové mäso.

Po zabezpečených príslušných potravinách sa zbavte zápchu za pár dní. Správna dávka To vám pomôže zabrániť črevným problémom a zbaviť sa nepohodlia. Byť zdravý!

Príbehy našich čitateľov

Vyhral hemoroidy doma. Už tam bol mesiac, ako som zabudol na moje kužele. Aká metóda som sa nepokúšal - nič nepomohlo. Koľkokrát som išiel k lekárom, ale bol som menovaný zbytočné lieky Opäť a znova, a keď som vrátil, lekári odporučili operáciu. Nakoniec som sa s ochorením vyrovnal a vďaka tomuto článku. Každý má hemoroidy na čítanie!

Dobrý deň, drahí čitatelia. Počul som o takomto problém, pretože zápcha je bezkonkurenčná, ale ešte horšia - stretávate túto diagnózu priamo. Náš životný štýl s vami nevyhnutne vedie k tomuto problému. Stojí za to otočiť a stáva sa jasným, čo presne problémy s črevami a žalúdkom. Je to všetko o produktoch. Každý deň v ich zložení môže človek nájsť menej prirodzené komponenty. Ťažké jedlo je schopné spôsobiť mnoho chorôb, ale väčšina z nich trpí zažívacie ústrojenstvo. Dôležitá úloha Hrá súbor produktov, ktoré osoba používa, trpí zápchou. Ovplyvňuje aj prácu tela a spôsobu života. Problém zápchy je pôvodne neviditeľný, ale vo všeobecnosti - globálny. Zbaviť sa navždy zo zápcha a nepríjemné pocity Pomôže to správnej výžive a aktívnym spôsobom života.

Lekári zistili, že neustále občerstvenie, zlá výživa, malá mobilita a nedostatok spánku prispievajú k intestinálnemu znečisteniu, čo vedie k zápche.

Niekedy sa zápcha u ľudí vyvíja z detstva, keď rodičia nekontrolujú režim dieťaťa. V vedomí veku môže takáto osoba trpieť trvalá zápcha A zároveň porozumieť všetkému nebezpečenstvu tohto problému.

Prvá vec, ktorú treba urobiť na ceste k obnoveniu, je získať radu od výživu. Skúsený lekár Poviem, a nielen volá produkty, ktoré vedú k zápche, ale tiež pomáhajú správne urobiť menu za každý deň.

Dôvody zápchy u dospelých a detí

Zápcha je oneskorenie vyprázdňovania, ku ktorému dochádza pravidelne alebo priebežne. Zápcha môže byť považovaná za stagnáciu výkalov v čreve viac ako 48 hodín. Zároveň môže pacient cítiť bolesť počas vyprázdňovania, ktorá sa niekedy vykonáva s krvavými výbojmi.

Po získaní potravy do tenkého čreva, je rozdelenie jesť určité prvky a absorpcia cez steny jemný črevo v krvi.

Po tom, zvyšok potraviny spadá do hrubého čreva, ktorý sa absorbuje všetku kvapalinu, teda spracovanie mikróbov s potravinami. To je, ako vznikajú carte masy.

Nakoniec, Cal opustí análny otvor.

Je veľmi dôležité vedieť, ako naše telo spracováva jedlo. Niekedy ľudia nie sú schopní pochopiť celý význam toho, čo sa deje bez vizuálneho príkladu. Sprostredkovať každú z týchto informácií, najmä v čase, keď sa potraviny stáva kultom, je to potrebné.

Keď človek už nemôže prázdny, príde zápcha. V tej chvíli trpí celé telo, začne pracovať nesprávne.

Všetky jedovaté látky, ktoré sú v masách kolesa, začínajú byť vstrebávajú novým spôsobom Ľudské teloA to je veľmi nebezpečné.

V prvom rade sa takáto nedostatočná prevádzka gastrointestinálneho traktu ovplyvňuje blahobyt pacienta.

Hlavným dôvodom vzhľadu zápchy je:

✔ Nedostatok v ľudskom tele vlákna a vody, starí muži sú obzvlášť utrpení, pretože existuje aj sedavý životný štýl.

✔ U dospelých môže tiež vzniknúť problém s vyprázdňovaním kvôli príjmu rôznych lekárske prípravkyvrátane antidepresív a čo je hrozné, drogy.

✔ Často vzniká zápcha medzi ľuďmi, ktorí majú zvýšenie štítnej žľazy, diabetes cukru a zlý metabolizmus.

✔ Niekedy sa môže vyskytnúť zápcha aj na pôde psychologická porucha a depresia. Ľudia, ktorí sú viac uvoľní, najmenej trpia porušovaním aktivity tráviaceho systému.

V detstvo zápcha - toto je Častý problém, najmä ak rodičia uprednostňujú nasledovať dieťa, jeho režim výkonu a vyprázdňovania.

Ale toto je nesprávna pozícia, pretože deti majú problémy s črevom priamo súvisiacim s psychologickými problémami, veľmi často. Ako už bolo spomenuté, takáto nedbanlivosť rodičmi môže viesť dieťa k neustálemu porušovaniu tela v budúcnosti.

Pre zodpovedných rodičov nie je ťažké zistiť, koľkokrát denne ich dieťa ide na toaletu. Je to takýmto počítaním a je jasné, že dieťa trpí zápchou alebo nie.

Pre baby Prvý mesiac života je považovaný za vyprázdnenie normy vo výške 10-12 krát. Mama dieťa je dosť na to, aby započítala kreslo po každom kŕmení.

Ak je dieťa poháňané zmesami, potom to nemôže ísť asi 1-2 krát denne. Takže, ak kŕmite dieťa s kašou, nenechajte sa prekvapení, že sa zarába malý. Adhtujúce dieťa ide na toaletu "vo veľkom" ešte menej často 1 krát denne.

Spoľahlivé hmotnosti v deťoch: sú tekuté, ak rodičia sledujú, že dieťa opustí v záchode kal vo forme "klobás" to znamená, že v budúcnosti môže dieťa trpieť častou zápchou.

Hlavné príčiny zápchy u detí

Sama Častá vec Porušenie WC Kampaň v dieťaťu je:

✔ Nesprávna diéta.

✔ Ovplyvňuje stoličku a Častý posun MILKOVÉ ZMESY, ako aj - ostrý prechod dojčenie pre kŕmenie ne. materské mlieko. Potravinové vozidlo Dieťa nie je pripravené na experimenty s potravinami, najmä ak sa diéta zmení príliš často a rýchlo.

✔ Ďalšou príčinou zápchy je nedostatočné množstvo vody v telese.

✔ Zápcha dochádza na pôde psychologické problémyNapríklad, keď je dieťa plachý do Kakaku v materskej škole, alebo je príliš zastrašený výletmi na toalete.

✔ Príjem niektorých liekov a chlad z vysoké teploty Môže tiež komplikovať proces vyprázdňovania v dieťaťu.

ATING (SLUGGISH) a spastic

V závislosti od sémantiky a dôvodov, prečo zadržia zápchu, lekári ich rozdeľujú do dvoch kategórií. Prideliť atonické a spastické zápchy. Sú spôsobené rôznymi faktormi.

ATRONICKÁ KONŠTRUKCIA Vyskytuje sa kvôli slabým črevným svalom. Keď zmizne tón čreva, stáva sa slabými a výkaly začínajú prejsť cez črevá príliš pomaly. Ťažkosti v pohybe Cala spôsobuje bolesť človeka na stoličke.

Atorická zápcha často je schopná škodlivého Ľudské telo vo forme análnych trhlín. Človek začína cítiť nielen nepohodlie, ale aj bolesť.

Príčina ATICKEJ zápchy, v prvom rade, špecialisti sa nazývajú sedavé väčšie práce a nesprávna výživa. Väčšina z nich môže byť kancelársky personál.

Spastická zápcha na základe psychologických problémov. Zlyhania v nervovom systéme spôsobené trvalým stresujúce situácie ovplyvňujú trávenie. Pacienti majú krvavý brušná dutina, brnenie, zmysel pre nepohodlie.

Takáto zápcha spôsobuje nadbytočné plyny. Cal má pevná forma. Môžete odstrániť nepohodlie s teplou vaňou alebo vykurovacími podložkami. Uistite sa, že ste kontaktovali výživu na vymenovanie diéty.

Aký by mal byť režim napájania počas zápchy

Častejšie ľudia začali volať zápchu "Civilizačnú chorobu", hoci stále nie je akceptovaná na diskusiu o tejto jemnej téme v spoločnosti. Rytmus naozaj vedie k problému zápchy moderný život. Ľudia Sutra beh do práce.

Teraz nie každý pracuje s prestávkou na obed a až šesť večerov. Mnohí na nohách najmenej desať pracovných hodín. Neexistuje žiadny čas zdravého jedla, zachráni pracovníkov len občerstvenie vo forme sendviča.

Horší nie správna výživa Môže byť len stres a prepracovanie. Sú dosť v živote každej osoby. V práci, na ulici a vo verejnej doprave blížime sa na stres.

Je dôležité si uvedomiť, že je potrebné jesť frakcionálne. To znamená, že jesť v malých častiach, ale relatívne často (aspoň 5-6 krát denne)!

Aké produkty, kedy zápcha zahŕňa v diéte

Zvláštne, ale väčšina žien trpí zápchou. Efektívne v boji proti zápche, je varovať to, ale keďže vznikol, musíte bojovať s ním.

Najlepšou metódou je správna výživa a premyslená pre malú stravu.

Zelenina, ovocie, šťavy

Hlavné miesto v zozname výrobkov schopných založiť potraviny je obsadené zeleninou a ovocím.

Bude užitočné, aby sa sušené plody do stravy, ako sú sušené marhule, slivky a obr. Ak nie sú priťahovaní v sušenej forme, pokúste sa pripraviť na ich základňu.

Ďalej zvážte čerstvú zeleninu. Z nich môžete variť rôzne šťavy a piť po celý deň. Pre šťavu, mrkvu, repa, jablká, oranžové a iné sa zmestia. Môže byť vynikajúci Ľahká diéta. Nemôžete zabudnúť na mliečne kyslé výrobky. Ak ste predbiehajú zápchu na pracovisku, skúste piť jeden vlákno kefir. Budeme tiež prísť na záchranu pacienta kyslej smotany a oleja.

Kashi.

Vezmite si zvyk jesť obilniny. Pohybové a ovsené vločky varte na vode, môžete do hotového výrobku pridať nejaký rastlinný olej.

Navždy potrebujete opustiť polotovary. Iba čerstvé výrobky! Korenie kašu olivový olej A menej fyziologického roztoku.

Milovníci Solenoy tukové ryby Môže jesť, tam je trochu tichý. Musíte jesť ryby, paralelné pitie dostatočnej vody.

Ďalšou možnosťou, ktorá pomôže zbaviť sa zápchy, prišli s našimi bazdami. V detstve by mnohí z nás babička mohla vyschnúť Škrabať. V malých množstvách tento produkt alternatívna medicína Naozaj pomohlo ísť na toaletu normálne. Ak sú vaše babičky nažive, odkazujú na ne pomoci, ale nezabudnite, že samoobsluha môže spôsobiť komplikácie.

Voda ráno na prázdny žalúdok

Napáliť s zápchou aktívne. Ráno Začnite so pohárom teplej varenej vody. Môžete stlačiť šťavu z citrónu, potom sa stane chutným a ľahšie sa obáva tela. Pripraviť sa na prácu ľahký šalát Z mrkvy alebo repa. V mrkve môžete pridať kyslú smotanu a v zeleninovom šaláte - nejaký rastlinný olej.

S konštrukciami je dôležité monitorovať hladinu vody v tele. Mal by byť obmedzený na nákup limonády, je lepšie pripraviť čerstvé kompót alebo šťavu. Ak nie je čas variť, nalejte sa na prácu jednoduchej varenej vody do fľaše.

Pre mnohých ľudí sa soleje zo zápchy stáva čajom s mliekom a varenou kávou. Sú tieto nápoje, ktoré väčšina pacientov zavolá nutkanie na toaletu.

Jasné, sviečky, ľudové

Zápcha môže byť liečená ľudovými prostriedkami. Ale, nič menej známe použitie klystír a sviečok v boji proti zápche. Takáto spôsob liečby je účinná, ale jej jednorazový účinok.

Ak sa rozhodnete ošetriť sami s vlastným, potom niektoré recepty z alternatívnej medicíny by mali byť ochutené. Napríklad, fazuľový šalát, brokolica a kapusta mrkva. Všetky zložky musia rezať a premiešať. Je to dosť 15 minút na miernom teple, takže jedlo bolo pripravené.

Tí, ktorí nemôžu poprieť sami v sladkej, zbavujú sa gravitácie v žalúdku, pomôžu cupcake z Bran. Po jednom takomto cupcake môžete rýchlo vyprázdniť. Niekedy tolerovať, už nie sily Ľudové opravné prostriedkyRovnako ako žiadny iný môže vyliečiť, ani zápcha.

Zhrnutie, možno poznamenať, že najužitočnejšie produkty, v danom stave, alebo vylúčiť jeho prejav, sú.

Top 10 - Produkty, keď zápcha

Venujte osobitnú pozornosť zápche venovať pozornosť výrobkom bohaté na vlákno.

✔ Ovocie a zelenina (vrátane sušených plodov a)

✔ Milkproducts.

✔ Voda, vrátane minerálu (s vysoký obsah horčík).

✔ Kaviár a solené sleďa.

✔ Chlieb z hrubej mlecej múky, ražného chleba.

✔ Prírodný čerstvý olej: slnečnica, z olív, kukurica a tiež krémový olej.

✔ Med, cukor, džem, sladké ovocné šťavy.

✔ Varená alebo varená pár hydinového mäsa.

✔ Sérum a kvass (prírodné).

✔ Kaša.

Venujte osobitnú pozornosť zapečeniu medom alebo tekvicovým cukrom!

Čo by malo byť odstránené, keď zápcha

Je logické, že s častou zápchou z diéty, všetky tieto výrobky, ktoré spôsobujú, že by mala byť vylúčená.

1 Je potrebné obmedziť v nákupe tučné jedlo, vyprážané a údené.

2 Balenie môžu spôsobiť aj také, na prvý pohľad - nevinný, výrobok ako čokoláda. To platí najmä pre malé deti, pretože najčastejšie milujú jesť sladké v neobmedzených množstvách.

3 Alkohol má tiež veľmi nepriaznivý vplyv na náš tráviaci systém.

Ľudia, ktorí jedia správne, ale trpia zápchou, možno často používajú pivo a ďalšie alkoholické nápojeZároveň ich nepripájajú veľmi dôležité počas liečby zápcha.

Minimalizujte používanie vyššie uvedených výrobkov, aj keď netrpíte poruchou žalúdka. Takéto jedlo v každom prípade nebudú užitočné pre vaše telo.

O probléme zápchy, ako u dospelých, ako aj u detí, by mali hovoriť. Táto téma je takmer nedostatočná publicita, ale zápcha môže spôsobiť vážne problémy so zdravím. Všetko môže skončiť nielen otravou tela, ale aj rakovinové nádory. Je príliš závažné, aby sa nebrali do úvahy ochorenie. Byť zdravý!

Zápcha, podobne ako mnoho ďalších gastroenterologických patológie, je dôkazom chýb ľudskej výživy. Preto jedna z hlavných zložiek liečby počas zápchy je diéta. Zároveň sa názory špecialistov v otázke účinnosti stravy trochu rozchádzajú. Niektorí sa domnievajú, že zápcha terapia by mala byť pevnejšia. Iní sú presvedčení v opaku: ak sa v diéte, aby sa zabránilo tomu, čo nie je možné jesť počas zápchy, a zapnúť sa na to veľká kvantita zeleninové jedlo, potom z problému sa môžete zbaviť navždy a bez Ďalšie fondy. Mimochodom, diéta je možnosť pacienta pomáhať doma, čo určite nepoškodzuje telo.

Zápcha je zvláštna blokáda konečníka. Veľmi často je to kvôli nedostatočnej intestinálnej motilite, to znamená, že nízka aktivita jej stien. Tento stav môže byť spôsobený:

• nízky životný štýl;


• nesystematická výživa;


• nevyvážená strava;


• nedostatočná spotreba tekutiny.

Odstránenie týchto dôvodov spravidla vedie k riešeniu problému.

Väčšina výživných osôb súhlasí s tým lekárska výživa Bude efektívnejšie, ak budete postupovať podľa bežných pravidiel pre všetky diéty:

• nabíjanie pred raňajkami;

Počet dní s niekoľkými jednoduché cvičenie, nemôžete sa len prebudiť sám seba, ale aj na prebudenie žalúdka spať, pripraviť ho na príjem.

• vylúčenie prejedania;

Keď zápcha nemôže byť preťažená žalúdka. Preto je často potrebné - až päťkrát denne, ale v malých častiach. Odporúča sa tiež jesť v rovnakom čase.

• vyváženie výživy;

Pomerne často ľudia trpia zápchou, ktorá v túžbe zmeniť svoju váhu a nastaviť obrázok, "sadnite si" na jednozložkovú diétu. Takéto diéty môžu zahŕňať produkty, ktoré sú takmer úplne absorbované v tele, ako je napríklad s proteínovým diétou. V takýchto prípadoch sa zápcha stane aj obmedzený počet Kalov Masses v črevách. Aby ste sa tomu vyhli, musíte každý deň jesť vyvážené jedlá, nasýtené proteíny, tuk, sacharidy, vlákniny a iné látky.

• veľké množstvo kvapaliny;

Ľudia, ktorí používajú nedostatočnú vodu, sú nevyhnutne čelia problémom. Dehydratácia robí plodnosť, ktorá vytvára určité ťažkosti, keď je podporovaná v hrubom čreve. Samozrejme, pitie dvoch litrov vody na jeden deň nie všetky, ale taká je norma, ku ktorej sa musíte snažiť bojovať proti zápche. Nemalo bytie sýtené nápoje, pivo a kvass. Jeden z súvisiace príznaky Zápcha je nafúknutá. Špecifikované nápoje ho môžu vážne zhoršiť, spôsobiť bolesť. Dokonca minerálkaPred pitím by ste mali dobre otočili, aby ste uvoľnili plyn.

• teplota potravín a vody;

Počas zápcha je nemožné jesť príliš horúce alebo naopak, veľmi studené jedlo. Podobne a nápoje: Pred pitím čaju musí byť mierne chladný.

Bolo zistené, že zlepšenie črevného peristalzie pomáha potravinárskym vláknom. Ľudia trpia zápchou, musíte mať veľa zeleniny a ovocia. Medzi rastlinnými plodinami najbohatších vlákien, pridelenie:

• špargľa


• zeler,


• avokádo,


• tricky fazuľa


• všetky druhy kapusty.

Zároveň sa odporúča, aby sa zelenina a ovocie v potravinách odporúčali v čerstvej forme. Čím menej vystavuje ich tepelnú úpravu, tým lepšie "aktivátor" sa stanú pre črevá.

Niektoré výrobky nie sú v zápche, a to:

• údené jedlá;


• výrobky s vysokými sacharidmi;


• cukrovinky;


• pekárenské výrobky;


• tukové mäso.

Zápcha určite vedie jedlo na suché. Piť šálku kávy a jesť sendvič v prestávke na obed - obvyklá vec pre väčšinu občanov pracujúcich v kanceláriách. Ak však pracovný plán alebo podmienky neumožňujú pravidelne, aby sa jedli prvé jedlá, mali by ste aspoň pridať čerstvý zeleninový šalát do stravy. Mimochodom, a kávou nebráni nahradiť jogurtu alebo upevnenie bylinkový čaj. S ostrou zápchou nie je možné piť nápoje obsahujúce vo veľkých množstvách kofeínu.

Musí sa zvážiť výber diéty pre ľudí trpiacich zápchou individuálne charakteristiky pacient. Takže, napríklad starší ľudia alebo tehotné ženy by nemali byť prijaté v potravinovej zelenine a plodoch, ktoré môžu provokovať nafúknuť: banány, hrozno, dátumy, fazuľa, biela kapusta.

Krásny a štýlový bianishi náramok zdobia ruku akejkoľvek módy a zároveň sa stane vlastným liečiteľom zodpovedným dobré zdravie Počas každého dňa bez ohľadu na biorytmy, kvapky tlaku a zmeny počasia. Nosenie náramok normalizuje tlak, zvyšuje celkový tón, pomáha prekonať únavu a zlepšenie metabolických procesov vedie k normalizácii hmotnosti. Boshishi Náramok bude obľúbenou dekoráciou a prvým krokom k rozšíreniu mládeže a krásy. Čítajte viac Tu!

Pomáha riešiť "záchodový problém" pravidelné použitie Rovnaké mliečne výrobky. Ak každý deň pije Kefir alebo vlnky, jesť s nízkym obsahom chatového syra, môžete poskytnúť trvalú prítomnosť v čreve užitočné baktérie A vyhnúť sa dysbacterióze.

Špeciálne miesto B. diéta výživa zaberať obilniny kultúry. Sú spolu so zeleninou na normalizáciu prevádzky gastrointestinálneho traktu a prispievajú k pravidelnej stoličke. Celé obilniny sa nedá úplne stráviť v žalúdku. Kvôli tomu väčšina z nich obsiahnutých v nich užitočné látky Dodáva sa na črevo, vytvára všetky podmienky pre zrýchlené evakuácie vozíkov.

Najčastejšie výživníci odporúčajú, aby pšeničné otruby nie príliš jemné brúsenie. Môžu byť pridané do šalátov, vedľajších riadov a polievok bez predspracovania, tiež pripravia odvar, že musíte piť prázdny žalúdok. Tehotné ženy so zápchou pomôžu Kashitzovi z pary Bran, brúsenie na mäsovej brúsku s prerezávaním a hrozienkami podľa chuti.

Pomáha s zápchou a ľanovým, presnejšie, jeho semená a olejom. Ľanové semeno, ktoré zahŕňa obrovské množstvo užitočných, vrátane protirakoviny, látok, dostať sa do žalúdka a čriev, vykonávať ochrannú funkciu, obklopujúcu steny obsiahnuté v hlbových semenách. súhlasiť ľanový semeno Je to potrebné čerstvo, vopred striekané v brúsku kávy, "potom nápoj nielenže pomáha vyrovnať sa s zápchou, ale tiež zostáva veľmi príjemná chuť.

Pohánka, proso, ovsené vločky, jačmeň - všetky tieto obilniny musia byť tiež konzumované nahradením s nimi známym cestoviny, ryžu a zemiaky.

Dôvodom zápchy sa pomerne často stáva ostrou zmenou obvyklého diétu, napríklad pri cestovaní do zahraničia. Nová kuchyňa, "zámorské riady", nezvyčajné produkty - takže to všetko nie je agregované črevo a nepokala dlho očakávanú dovolenku na "Babushkin" na sklade rýchla pomoc Keď zápcha.

Tu je jeden z nich: v pohári s teplotou vody by mala byť lyžice medu alebo cukru rozpustiť a piť na prázdny žalúdok, squatted. Tiež pomáha každodennému používaniu kyselinám zelených jabĺk. TRUE, táto metóda sa neodporúča ľuďom s ulceálnymi patológiami žalúdka.

Takže, čelia zápche, nemali by ste okamžite vziať laxatíva - je lepšie vyskúšať strave prvú bezpečná metóda Liečba, ktorá nemá vedľajšie účinky.