Osnove masaže za začetnike. Kako narediti masažo hrbta

Usposabljanje v klasičnih tehnikah masaže

Ta videoposnetek prikazuje ilustrativne primere tehnične izvedbe glavnih in pomožnih tehnik drgnjenja, ki so podrobno opisane v članku. Ta video je namenjen predvsem samostojnemu učenju in obvladovanju klasičnih tehnik masaže doma, lahko pa je koristen tudi za profesionalne maserje.

Ta videoposnetek prikazuje ilustrativne primere tehnične izvedbe glavnih in pomožnih tehnik gnetenja, ki so podrobno opisani v članku. Ta video je namenjen predvsem samostojnemu učenju in obvladovanju klasičnih tehnik masaže doma, lahko pa je koristen tudi za profesionalne maserje.

Ta video prikazuje ilustrativne primere tehnične izvedbe glavnih in pomožnih tehnik vibracij, ki so podrobno opisane v članku. Ta video je namenjen predvsem samostojnemu učenju in obvladovanju klasičnih tehnik masaže doma, lahko pa je koristen tudi za profesionalne maserje.

Masaža delov telesa (conska masaža)

Ta video lekcija vsebuje poučno gradivo o avtorjevi tehniki, ki je primerno tako za postopek doma kot za profesionalne masažne salone. Ta video video je namenjen poučevanju masaže hrbta, zdravljenju in preprečevanju bolezni mišično -skeletnega sistema in drugih organov.

Ta videoposnetek ponuja material za usposabljanje na vratu in ovratniku. Ta avtorjeva tehnika je uporabna pri zdravljenju in preprečevanju različne patologije vratni segment hrbtenice, za krepitev mišičnega steznika, spodbujanje presnove in procesi okrevanja odprava mišične napetosti

Masaža je priljubljena po vsem svetu kot prijeten wellness postopek. Sfera se aktivno razvija in poznavalcem ponuja nove ekstra-eksotične vrste. Samo predstavljajte si: postopke polži, pitoni in sloni, z uporabo nožev in perja, ognjem in vročimi palačinkami, z udarci in ugrizi. Našteti užitki so primerni za obupane ekstremne ljubitelje, klasična masaža pa za vsakogar. Če se ga naučite, pomeni postati zdravilec in pomagati drugim pri zdravju.

Če pridobitev potrdila specialista ni vključena v načrte, je bolje, da obvladate osnove z brezplačnim videom iz interneta. Za vas smo izbrali najboljše lekcije masaže za začetnike samostojno učenje doma.

Ogrevanje za roke maserja

Začeti masažo brez posebnega ogrevanja je izpuščaj. Zaradi intenzivnega dela z rokami so mišice zamašene, sklepi bolijo, pojavijo se celo zvini. Drgnjenje, vaje za roke in roke, ki se izvajajo pred vsako sejo, pomagajo zmanjšati verjetnost takšnih težav. Za preventivo se dnevno izvaja samomasaža rok, ki izboljša prekrvavitev. Za začetnike maserje je še posebej pomembno, da upoštevajo ta priporočila.

Kako razviti moč prstov. Vaje

Obstaja mnenje: učinkovitost masaže je odvisna od moči masažnega terapevta. Velja za najboljšega med maserji napihnjenih ali velikih postav žensk in moških. Pravzaprav je moč prstov pomembnejša od impresivnih oblik. Prsti telovadijo preproste vaje ki jih enostavno izvajamo v prostem času ali na poti v službo. Video prikazuje 4 učinkovita vadba ki razvijajo moč v prstih.

10 najboljših napak začetnika masaže ali kako ne masirati

Masaža je resen postopek in glavna stvar je, da vse naredite pravilno. Učenje tehnik in tehnik, splošnih tehnik je pol uspeha. Vsaka seja je individualna in je odvisna od starosti, velikosti telesa in drugih. fizične lastnosti masirali. Pomembno je znati ustvarjati ugodno vzdušje, izračunajte čas in število potrebnih sej. Video lekcija specialista za telesno rehabilitacijo Vitalija Kazakevića vsebuje praktični nasvet in priporočila o literaturi na temo masaže.

Klasična masaža: klasifikacija masažnih tehnik

Ko se učite masaže iz knjig, ni presenetljivo, da se zmedete in zmedete v tehnikah in tehnikah, ki jih je do dva tisoč. Začetniki si običajno z navdušenjem prizadevajo pridobiti čim več znanja, pogosto brez razlikovanja, zaradi česar se jim zmeša v glavi. Izobraževalni videoposnetki na kanalu YouTube bo vse postavil na svoje mesto in vas naučil samozavestno krmariti s tehnikami klasične masaže.

Klasična masaža hrbta. Pravila obnašanja, tehnika masaže

V starodavni in klasični medicini, ljudskem in avtorjevem zdravljenju je splošno prepričanje, da ima hrbtenica ključno vlogo pri zdravju celotnega organizma. Masaža hrbta je bolj priljubljena kot druge vrste in je primarna za študij. Za ogled ponujamo podrobno lekcijo Moskovskega inštituta za restavrativno medicino, ki prikazuje postopek in možnosti izvajanja tehnik. Videoposnetek vas uči delati z vsemi deli hrbtenice in glavnimi mišicami hrbta. Na osebi so prikazane tehnike mehkega in globokega vpliva, gibanja rok, zato se informacije hitro in enostavno zaznajo.

Anticelulitna masaža

Masaža je učinkovita pri celulitu in lahko odpravi pomanjkljivost. Tu gre za limfno drenažna masaža med ženskami znan kot anticelulit. Priporočamo ogled videoposnetka z natančen opis težave in rešitve. Avtor videoposnetka jasno prikazuje gibanje med masažo limfne drenaže in govori o vzrokih celulita.

Sproščujoča masaža. Primer masaže

Masaža za lajšanje živčne napetosti se imenuje sprostitev, sprostitev. Postopek je vključen v obvezen seznam storitve masažnih in spa salonov. Za začetnike sta izjemna enostavnost gibanja in pomanjkanje globokega vpliva na mišice in vezi. Pametno je začeti masažna praksa od sprostitvene masaže, da se navadiš delati s telesom, da obvladaš položaj glede na mizo. Sejo lahko izvajate vzporedno z video lekcijo, ponavljate manipulacije za profesionalnim masažnim terapevtom in uživate mirna glasba iz videa.

Kako narediti masažo stopal

Masaža stopal je tesno povezana z akupresuro - teorijo bioloških točk, katere vpliv ima zdravilni učinek. Koncentracija točk na podplatih je velika. Izdelava postankov se izvede kot neodvisen pogled masaža in v kombinaciji s klasično splošno, tajsko, sproščujoče. Masažne tehnike so preproste in varne, zato je delo z nogami primerno za začetnike. Tehnika je primerna za možnost treninga na sebi.

Klasična masaža obraza

Kozmetična masaža je nežna možnost za korekcijo in preprečevanje starostne spremembe kožo obraza. Kot rezultat postopka se dvigne oval obraza, dvignejo se vogali ustnic, konica nosu, zgladijo se mimične in srednje gube. Profesionalna masaža obraz vpliva tudi na kožo in mišice, vendar se razlikuje po intenzivnosti in tehniki. Brezplačna vadnica prikazuje obsežen nabor tehnik za postopek. Video predvideva izvedljivost vadbe vzporedno z gledanjem.

Klasična masaža za dojenčke. Usposabljanje v tehnikah otroške masaže

Kot veste, je treba zdravje varovati že od malih nog. Zdravniki in psihologi priporočajo masažo za otroke od rojstva. Otroška masaža spodbuja nadaljnjo intelektualno in telesni razvoj... Tehnika se razlikuje od klasičnih postopkov za odrasle. Tehnika, opisana v video vadnici, predstavlja poenostavljen tečaj za začetnike. Bodite pozorni na kontraindikacije in previdnostne ukrepe.

DIY masažno olje

Izbira masažnega olja pogosto povzroča težave zaradi brezvestnih proizvajalcev. Ali se želite izogniti težavam, povezanim z alergijske reakcije, - olje naredite sami iz preverjenih materialov. Na osnovi oljk in esencialna olja skladbe nastajajo za različne namene: proti žilne mreže, glavoboli in mišične bolečine, nespečnost, kronične bolezni... Praktični masažni terapevt Vladislav Zabransky deli recept za univerzalno mešanico, ki je prestala štiriletno "testno vožnjo".

Sčasoma vsak zdravnik najde svoje najljubše vrste, tehnike in tehnike. Toda svet masaže je ogromen, težko se je ustaviti na razvojni poti. Obstaja skušnjava obvladati nekaj novega in celo ciljati na sosednja območja: fito- in in.

V medicinske namene in za izboljšanje zdravja so masažo mnoga ljudstva uporabljala že od časov primitivne družbe. Znanstveniki se niso odločili, kateremu od ljudstev pripada to odkritje. Splošno sprejeto je, da se je z drgnjenjem, pritiskom na hrbet, vrat in druge dele telesa za dosego zdravilnega ali sproščujočega učinka začelo približno istočasno ljudje, ki se nahajajo na različnih celinah in živijo v različnih civilizacijah. Danes predlagamo, da se tega ne težkega posla naučite doma.
Video vaje masaža - to je tisto, kar je zbrano v veliko število v tej kategoriji. To znanje bo koristno za vas in vaše ljubljene. Postanite družinski kiropraktik. Če želite postati masažni terapevt doma, si morate ogledati lekcije video masaže za začetnike.
Na naši spletni strani se lahko začnete učiti osnov ročne terapije, ne da bi se registrirali, s tem boste dobili res dragocene in uporabne informacije, ki vam bodo verjetno prav prišle več kot enkrat v življenju. Vsak obiskovalec lahko postane profesionalec na področju masaže zahvaljujoč velikemu izboru video posnetkov usposabljanja o tečajih masaže. In kar je najpomembnejše, lahko tečete korak za korakom doma, ne da bi zapustili računalnik. Na spletu si lahko ogledate vse videoposnetke o masaži.
Z rednim obiskom tega oddelka našega spletnega mesta boste sami veliko našli koristne informacije o masažnem poslu, ki podrobno opisuje, kako narediti masažo doma za moškega ali žensko.
Zahvaljujoč videoposnetkom v YouTubu smo ustvarili veliko kategorij različne teme, ena izmed tistih, ki vam bodo morda tudi všeč, je ta. Vsak video je predstavljen na spletnem mestu, tako da se lahko naučite kaj novega. In po našem mnenju nam to uspe.
O tehniki in tehniki masaže lahko na spletu spoznate zahvaljujoč brezplačne lekcije zbrane v velik seznam na našem viru. Tu se boste naučili, kako pravilno masirati roke, noge, glavo, da bi dosegli učinek sprostitve in sprostitve. Pomagajte svojim ljubljenim pri vzletu živčna napetost ali bolečine v hrbtu. Če vam je zdravnik predpisal tečaj samomasaže, potem ugotovite najbolj priljubljene in najbolj priljubljene učinkovite načine drgnjenje stopal, prstov in vseh drugih delov telesa. Zdravilne lastnosti mehansko delovanje na tkiva in organe Človeško telo roke ali druge masažne naprave so že dolgo dokazane.
O tem, kako koristno je vse to vedeti, se lahko veliko pogovarjamo, vendar je bolje, da enkrat pogledamo, nato pa pomislimo na trening. Video lekcije pravilna masaža- to je tisto, kar boste v velikih količinah našli na naši spletni strani. Ne odrecite si užitka in začnite gledati brezplačne videoposnetke poučevanja sproščujoče masaže. Na prvi stopnji bo pomembno, da se pozanimate o tem, kaj je objavljeno na našem viru. In v prihodnosti, če želite postati profesionalec, boste morali uspeti medicinsko izobraževanje. Ročna terapija vam ne bo postal le hobi, ampak morda tudi vir dohodka.
Zahvale gredo najboljši strokovnjaki Lahko se naučite delati mazoterapija samostojno, zahvaljujoč tečajem video masaže. Spoznali boste različne tehnike, tehnike in še veliko več, vse to pa je vsem na voljo brezplačno.
Če se želite naučiti najbolj priljubljenih ročnih tehnik, potem morate samo gledati na spletu. Ni vam treba prenašati bolečin ali nelagodja v hrbtu ali ovratniku, dovolj je, da svojemu zdravju namenite 10 minut in dobili boste priliv energije. Tu se lahko naučite tudi samomasaže. Ni važno, ali ste v službi ali doma. Če se po napornem delovnem dnevu počutite preobremenjeni in zaspani, se lahko zelo hitro razveselite. Spoznajte tehnike masaže z vašo drugo osebo in prosite zakonca, naj se sprosti in razbremeni napetost v hrbtu. In ne pozabite, da je glavna stvar v tej zadevi praksa. YouTube video lekcije o DIY masaži za začetnike, ki si jih lahko brezplačno ogledate na spletu tukaj. Zbrali smo velika zbirka video posnetki za usposabljanje za začetnike, ki se želijo naučiti, kako vse narediti sami.

Članek bo predstavil osnovna načela masaže hrbta doma na podlagi osnovnih lekcij za začetnike.

Bralka se bo verjetno želela poglobiti v to temo in razmisliti o tem, da bi postala licencirani masažni terapevt.

Torej, ponujamo vam take tečaji masaže za začetnike doma .

Masaža naj poteka v mirnem in prijetnem okolju.

Prostor med sejo je lahko svetel ali z zatemnjeno svetlobo. Ustvari toplo, mirno, sveže okolje : Vklopite glasbo, osvobodite sobo od motenj telefona / otrok / hišnih ljubljenčkov.

Potrebna oprema:

• udobna trda površina(postelja, masažna miza ali futon na tleh, dostop pa mora biti prost z različnih strani);
• pomožni predmeti(topla brisača, masažno olje, na primer: olivno ali iz grozdno seme in alkohol, slednji se uporablja za odstranjevanje mastnih sledi).

Domača masaža: osnovna navodila

• umijte si roke pred in po masaži;
• masažno olje / kremo ogrejte z dlanmi da bo dotik topel, uporabite zmerno količino, trenje bo boljše. Po želji lahko nekaj kapljic eteričnega olja razredčimo z glavnim (te tehnike ne uporabljajte pri nosečnicah in otrocih, mlajših od 2 let);
• dele, s katerimi ne delate, pokrijte z brisačo pomembno je, da telo ostane toplo;
• zadeve povratne informacije od masiranega : ali je dovolj toplo / udobno / kako se počutite, v primeru nelagodja postavite blazino / blazinico pod gležnje / ramena / glavo;
• pokrijte celotno območje brez naprezanja lastnega telesa (naredite gib "osmica").

Če vas ne zanimajo samo tehnike masaže na domu, ampak tudi čiščenje telesa, preberite članek o tem, kako z ovsom uporabljati za čiščenje telesa (recepti in ocene o postopku) na tej povezavi.

Opozorilo za začetnike: Lekcija številka ena - doma ne tvegajte masaže v naslednjih primerih:

• rak;
• ljudje, ki jemljejo kortikosteroide, narkotike;
• toplota;
• lumbago v spodnjem delu hrbta;
• očitna deformacija hrbtenice.

Za masažo obstajajo številne kontraindikacije

Pomembne nianse:

• zaradi posebnega limfnega toka ( od zgoraj navzdol in nazaj), ogrejte hrbet v skladu s temi navodili je potrebno;

• naslednji gibanje se mora končati tam, kjer se je začelo ;

• lažje delo po vrsti z vsako stranjo , medtem ko je treba ohraniti zaporedje dejanj;

• praksa zmerni, umirjeni gibi ;

• pri delu s palci zagotovite podporo drugih;

• ne izvajajte neposrednega pritiska na vretenčne sklepe;

• dajte masažo hrbta 30-40 minut , vsak korak ponavljajte dokler 5-7 krat .

Korak za korakom: lekcije masaže za začetnike doma

Položaj je na trebuhu, glava je bodisi obrnjena na stran ali pa je obrnjena navzdol, roke so vzdolž telesa, rahlo upognjene.

Pobožanje

Na ta način se masaža začne in konča mišice se ogrejejo in pripravijo na naslednja dejanja ali se prilagodite popolni sprostitvi.

• olje enakomerno razporedite po hrbtu z gladkimi gibi;
• s postopnim povečevanjem pritiska se z odprtimi dlani premikajte vzdolž hrbtenice, pri čemer upoštevajte smer od vratu do spodnjega dela hrbta in obratno;
• se pomaknite navzgor do ramen in spet navzdol, s telesno težo ustvarite dodaten pritisk, naredite to gladko, ne da bi odstranili roke s hrbta;
• drsite s členki, pazite, da jih ne pritisnete kostne strukture hrbtenica in lopatice;
• Potepanje zaključite z izmeničnimi živahnimi gibi in potezo "osmica".

Pobožanje - začetna stopnja masaže

Trituracija

Izvedeno premiki, podobni grabljem, valjenje (rob in osnova dlani, blazinice, izboklina velika falanga, glavnik in dno pesti). Metoda je prečna, krožna, koncentrična, vzdolžna. Drgnjenje telesa pripravlja mišice na gnetenje.

Gnetenje

Pot neprekinjene, občasne manipulacije: prijemanje in dvigovanje mišic ... Hrbet se masira z velikim pritiskom z rotacijskimi, vrtalnimi gibi prečno in pravokotno. Palci in konice prstov delujejo globoko v hrbtu, zato za lažje breme uporabite glavnik za pest in komolec. Vibracije sprejemamo s štirimi prsti, pritisnjenimi na mišico, območje se nekaj sekund trese.

Koncept sprožilnih točk (TT)

to povečano boleče območjeb , TT nastajajo v mehkih tkivih, na hrbtu jih najdemo v materničnega vratu in ramena ... Njihov razvoj je povezan s statično obremenitvijo telesa (dolgotrajen prisilni položaj iste vrste). Običajno bolečina v TT je vodnik masažnega terapevta .

Lokacija sprožilnih točk

Kraj palec na boleč vozel in pritisk, povečanje pritiska. Bolelo bo, ni pa škodljivo, nasprotno, mišična napetost bo čudežno izginila. Ocenite bolečino na lestvici od 1 do 10, držite pritisk do 5 sekund, dokler akutni občutek ne pade na raven 4. Ne da bi sprostili bistvo, popustite, ponovite še enkrat.

Zaključite sejo tako, da jo pobožate po hrbtu, po postopku stisnete roke, ogrejete roke.

Tako so pri pouku masaže za začetnike doma vključene in upoštevane osnovne tehnike, pomembne podrobnosti in koncept sprožilnih točk. Za globoko sproščujočo masažo ni treba biti izkušen strokovnjak.

Ampak ne eksperimentirajte, če ima bolnik zdravstvene težave- pustiti jih je treba v oskrbi usposobljenega masažnega terapevta.

Obvladovanje masaže in samomasaže za začetnike

Obstaja več tehnik masaže , običajno jih ni več kot sedem in močan sprejem se izmenjuje s šibkim.

Vsak sprejem se izvede po poteh limfni sistem ... Smer gre do najbližjih vozlišč. In to pomeni, da se območje masira vzdolž hrbtenica... Od kolka do kolena, stopala do kolena, od vratu do glave, trebuha do pazduhe, roke do komolca, od komolca do pazduhe, prstov do zapestja, od pasu do prepona. Te tehnike nikakor ne smejo povzročiti razvoja. sindrom bolečine... Maser maksimalno sprosti mišice. Limfe se ne sme masirati.

Roke in stopala blizu maserja se drgnejo, tiste, ki so oddaljene od invariantnih območij telesa (krogla vratu, hrbta, medenice, globoke in poševne mišice), pa se maser preklopi na drug del telesa.

Trup se masira gol , pri masaži skozi oblačila se uporablja najmanj metod - le tistih, ki zagotavljajo učinek. Masažo lahko naredite s plahto.

Masaža je lahko lokalna ali splošna

Pri tečajih masaže za začetnike doma ločijo 2 masažni figuri: individualna in kumulativna.

V lastna (okrajna, lokalna) masaža drgnjen enojni režnji debla ... Ta metoda je individualna masaža. zgornji vretenc ali roke, mišice, sklepi itd Trajanje posamezne masaže je neposredno povezano s človeškimi težavami. Na primer, preobčutljivost bolnika do učinkov na mišice in mehko tkivo... Ta postopek običajno traja približno 12-15 minut , lahko pa je tudi več, odvisno od metode.

Na seji splošna masaža drgnjen brez izjeme celotna človeška figura .

Trajanje seje , poleg tega je odvisno od številnih razlogov , ali je debelost, visoka rast in druge značilnosti pacienta, pa tudi vrsto masaže ("zdrava", "zdravilna", "športna").

Vodna samomasaža za začetnike doma

Vodna masaža se izvaja z uporabo posebna sredstva

Za razliko od klasične masaže se ta vrsta masaže izvaja z uporabo posebnih predmetov: plastične konice in elastične cevi za brizganje vode ... Doma je takšna masaža udobna in enostavna za izvedbo, saj imajo vsi te naprave pod tušem.

Najprej se izvede masaža postopoma od nog do trupa ... Kako močnejši pritisk curki, bolje je, da se tkiva masirajo in napolnijo s krvjo. Prav tako je koristno spremeniti temperaturo vode za ton kože.

Ta vrsta masaže se šteje najvarnejši in najpreprostejši za izvedbo.

Kaj je kontraindikacija

Ne pozabite, da masaža ni dovoljena v vseh primerih.

Kontraindikacije so predvsem okužbe in telesne bolečine... Kontraindikacije so tudi kronične bolezni, akutno okužba dihal in virusi gripe... Drugič, to so različne poškodbe, zaradi katerih ni mogoče v celoti izvesti masaže bolečina pacient.

Preberite najbolj priljubljen članek v tej kategoriji:
Vzroki za raven holesterola v krvi. Kako zdraviti holesterol, če se njegova stopnja poveča.

Terapevtska masaža hrbta - preventivna in kurativni ukrep proti osteohondrozi, izboklinam, kili in drugim degenerativno-distrofičnim procesom pri medvretenčne ploščice... Za masažo pri bolečinah v hrbtu ni treba opraviti dolgih tečajev usposabljanja. Svoje najdražje lahko razveselite in ozdravite tako, da obvladate najpreprostejše masažne tehnike.

V obrti maserja je glavna stvar sposobnost čutiti mišice in brati pacientove občutke. Le tako bodo seje imele sproščujoč in zdravilni učinek.

Masaža sprošča, odpravlja stres in izboljšuje razpoloženje. Seja pravilne masaže hrbta izboljša krvni obtok v mišicah, kar jih ne le okrepi, ampak tudi izboljša presnovne procese v hrustančno tkivo medvretenčne ploščice... In to najboljša preventiva pred izboklino in kilo. Masaža pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu, tudi če vas že dolgo boli hrbet.

Masaža odpravlja mišični krči kar bo pomagalo pri obvladovanju kronične bolečine zadaj. Zaradi pospeševanja krvnega obtoka se krepi srčno -žilni sistem... Krvni tlak se stabilizira.

Terapevtska masaža hrbta temelji na principu gibanja po poteh krvnega obtoka in limfnega toka. Tehnike masaže hrbta vključujejo premike od ledvenega dela do bezgavk v dimljah, od prsnega do aksilarnega, od prsnega do klavikularnega. Ko izvajate vse vrste masaže, ne pozabite, da terapevt dela z mišicami, ne s kostmi. Razviti morate podkožne mišice. In najpomembnejše je, da nikoli ne uporabljate same hrbtenice. Delo s hrbtenico je posebnost kiropraktika in zahteva dolgo usposabljanje in posebno izobraževanje.

Najprej morate pacienta položiti na trdo podlago. Vse masažne sobe in saloni so opremljeni s posebnimi masažnimi mizami. Če bi morali hrbtenico masirati doma, verjetno ne boste našli posebnega masažnega kavča. Zato je priporočljivo izbrati najtežje mesto. Druga možnost je, da na tla položite odejo.

Pred masažo si temeljito umijte roke. Nanesite posebno mazilo ali olje za masažo, da bodo vaše roke spolzke. Z rokami rahlo drgnite, da ogrejete dlani in uživate ob prvem dotiku.

• Poglej tudi:?

Pri delu s pacientom se spomnite enega glavnih pravil masaže - poslušajte osebo, katere hrbet zdravite.Če je bolniku neprijetno, poskusite razumeti, kje je vir. Če je težava v tem, da preveč pritiskate na hrbet, sprostite gibanje. Če bolnik začne čutiti bolečino in po prenehanju masaže ne izgine, zaključite sejo.

• Preberite tudi:

Klasična tehnika

Pacient mora ležati na trebuhu, roke položiti vzdolž telesa in se sprostiti. Pod glavo lahko postavite tanko, trdo blazino. Stranski položaj je sprejemljiv tudi, če bolnik težko leži na trebuhu.

Preden naredite terapevtsko masažo, hrbet vedno pobožate. Pomembno je zagotoviti, da vsi gibi ne vplivajo samo na kožo, ampak tudi na mišice pod njo. Občutite, kako vaše roke delujejo na podkožne mišice. Po splošnem božanju likajte, postopoma povečujte moč gibov. Premaknite se od spodnjega dela hrbta do klavikularne regije in obratno. Na ta način delajte s celotnim hrbtom, da se pripravite na intenzivnejše in globlje tehnike. Pobožajte svoje strani in jih rahlo primite z dlanmi.

• Poglej tudi:.

Sklece

Stiskanje je podobno božanju, vendar bolj intenzivno. Položite eno dlan na drugo, izvajajte gibe, kot da bi stisnili hrbet osebe, ki jo masirate. Najprej so izpostavljene mišice hrbta na straneh hrbtenice, nato preidemo na lats. Tako delamo ves hrbet.

Drgnjenje

Tehnika drgnjenja deluje še globlje. Začnemo drgniti dolge mišice hrbtenice, kot bi »žagali« z obema rokama vzdolž grebena. Začnemo od sakralne regije, počasi dosežemo zadnji del glave. Premaknemo se nazaj v križnico. Tehniko je mogoče izvajati do sedemkrat, odvisno od bolnikovih občutkov. Če se premaknemo na lats, takoj uporabimo obe roki. Začnemo od spodaj - od ledvenega dela. Bolj nežna možnost so enaki gibi, vendar izvedeni s konicami prstov razširjene dlani. Stranke pacienta obdelamo z radialno stranjo dlani. Premikamo se iz medeničnega področja v pazduhe. Med rebri drgnemo od grebena na stranice in širimo prste. Ko končate, z nežnimi gibi drgnite celoten hrbet. Izvedite nekaj ciklov lahkih udarcev.

Gnetenje

Wellness masaža hrbta se nadaljuje z gnetenjem. Roke postavimo tako: en čopič na drugo. Obdelujemo dolge mišice, nato late. Toda glede na občutljivost pacienta in za reševanje različnih težav se gnetenje uporablja na različne načine:

• Palec. Pritisnite mišice kostno tkivo pod njimi se začnite gibati v krogu od spodaj navzgor;
• Palci obeh rok delujejo na hrbtu po vrsti, nato na eni strani, nato na drugi;
• Na hrbtu vodijo s štirimi prsti v krogu;
• Vodijo z vsemi prsti v krogu.

• Preberemo tudi :.

Ko so mišice raztegnile vzdolž hrbtenice, se premaknejo na lats. Delamo v skladu z ilium do pazduh. Zgrabimo mišice, jih rahlo potegnemo in masiramo v krogu.

Dokončanje postopka

Hitro in enostavno se dotaknite celotnega območja hrbta. Lahko ga "razrežete" z radialno stranjo roke. Premikajte se vzdolž mišičnih linij. Končajte z božanjem. Standardni postopek traja približno dvajset minut, deset jih je rezerviranih za gnetenje.

Masaža različnih oddelkov

Vrste masaž hrbta so razvrščene glede na področje, na katerega so namenjene. Sodobni masažni terapevti menijo, da je najučinkoviteje obdelati celoten hrbet, nato pa preiti na delo z določenimi oddelki.

• Poglej tudi:.

Sodelovanje z spodnjim prsnim oddelkom

Masaža od 7 do 12 prsni vretenci... Izvajamo vse gibe od zgoraj navzdol in od središča do strani:

• Sklece;
• Drgnjenje;
• Gnetenje;
• Uporabljamo tehniko lahkih udarcev in udarcev.

Masiranje tega območja pet minut bi moralo zadostovati. Če se izvaja masaža hrbta, delajte na tej površini četrt ure. Upoštevajte, da sta 11. in 12. vretenc blizu ledvic, nanje ne morete močno vplivati, sicer se lahko med masažo hrbta pojavijo bolečine.

Za drgnjenje na notranji strani lopatice položite roko masirane osebe na spodnji del hrbta in komolce približajte površini. Z eno roko rahlo dvignite ramo, z drugo pa drgnite. Na območju med lopatico in grebenom drgnite s konicami prstov. Z raztezanjem ramenskih mišic položite eno roko pod ramo in jo rahlo dvignite. Ne pozabite na ramena - gnetejte v krogu z vseh strani.