Maraming mga produkto na mabuti para sa mga daluyan ng puso at dugo, at karamihan ay hindi ito isang uri ng exotic sa ibang bansa, ngunit isang mahabang pamilyar na pagkain sa lahat. Karamihan sa mga gulay at halaman ay malawak na magagamit, at sa ating panahon imposibleng sorpresahin ang sinumang may maraming prutas. Nangangahulugan ito na nasa iyong mga kamay na alagaan ang kanilang sistematikong pagkakaroon sa diyeta.
Ano ang mga pagkain upang palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo na mayaman sa potasa at magnesiyo
Anong mga pagkain ang mabuti para sa puso, at ano ang nilalaman nito?
Talong
Talong ay isang mababang-calorie na gulay na mayaman sa mga bitamina, mineral, antioxidant at hibla. Mga tradisyunal na manggagamot tawagin itong gulay ng mahabang buhay - pinaniniwalaan na regular na paggamit ang talong sa pagkain ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Naglalaman ang talong ng mga bitamina B1, B2, B6, B9, P, PP, D at C, potasa, kaltsyum, posporus, asupre, sosa, magnesiyo, aluminyo, kloro, molibdenum, yodo, sink, tanso, kobalt, pati na rin asukal, mga protina , taba, solido at malaking bilang ng hibla.
Ang pagkain ng mga eggplants ay may positibong epekto sa aktibidad ng cardiovascular, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis at hypertension. Gayundin, ang mga pagkaing ito, na naglalaman ng magnesiyo at potasa para sa puso, ay nagpapasigla sa pagpapaandar ng bato at paggana ng bituka motor.
Broccoli
Isang mabisang lunas para sa paggamot at pag-iwas sa maraming sakit.
Naglalaman ang brokuli ng mga bitamina C, PP, E, K, A, B1, B2, B5, B6, folic acid, beta-carotene, pati na rin potasa, posporus, magnesiyo, mangganeso, asupre at iron.
Ang gulay na ito ay lalong mahalaga dahil sa nilalaman ng sulforaphane, isang sangkap na pumapatay sa bakterya na sanhi ng ulser sa tiyan at pinipigilan ang paglaki cancer cells... Karamihan sa sulforaphane ay matatagpuan sa mga broccoli sprouts.
Ang produktong malulusog sa puso na ito ay nagtatanggal din mula sa katawan sobrang tubig, mga lason at lason, ginagawang normal ang mga proseso ng metabolic. Ang regular na pagkonsumo ng gulay na ito ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser sa colon at dibdib, ang atherosclerosis, pinipigilan ang proseso ng pagtanda ng katawan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso, pagbaba presyon ng arterial, nagtataguyod ng paggaling ng mga ulser sa tiyan, ginagawang normal ang bituka microflora, nagpapabuti ng gana sa pagkain at pantunaw.
Karot
Ang mga karot ay naglalaman ng mga bitamina PP, C, E, K, group B at carotene. Naglalaman ang gulay na ito ng tungkol sa 7% carbohydrates at higit sa 1% na protina. Ang mga mineral sa karot ay kinakatawan ng potasa, bakal, posporus, tanso, sink, magnesiyo, nikel, fluorine, at kobalt.
Ang tiyak na amoy ng mga karot ay dahil sa mahahalagang langis na naglalaman nito.
Normalisahin ang mga pagpapaandar ng gastrointestinal tract, gumaganap bilang isang banayad na laxative, nagtataguyod ng pagkasira ng mga bato sa pantog, nililinis ang dugo ng kolesterol, tinatanggal ang mga lason at lason mula sa katawan, binabawasan ang peligro na magkaroon ng cancer.
Ang produktong ito, na mayaman sa potasa at magnesiyo para sa puso, ay tumutulong din upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, babaan ang presyon ng dugo, iwasto ang timbang, mapabuti ang paningin, komposisyon ng dugo at kondisyon ng balat.
Napaka kapaki-pakinabang na pagkain na sumusuporta at nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo
Ano ang iba pang mga pagkain para sa pagpapalakas ng puso ay dapat naroroon sa diyeta ng bawat tao?
Pipino
Ang mga pipino ay 90-95% na tubig, naglalaman ng kaunting mga caloryo at samakatuwid ay malawakang ginagamit sa nutrisyon sa pagdidiyeta may hypertension.
Bilang karagdagan sa tubig, ang mga pipino ay naglalaman ng mga protina, asukal, kloropila, posporus, potasa, sosa, bakal, magnesiyo, sink, tanso, murang luntian, chromium, at kahit mga bakas ng pilak. Naglalaman ang gulay na ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina C, B1 at B2.
Ang mga pipino ay may banayad na laxative effect, makakatulong na gawing normal ang pagpapaandar ng atay. Ang produktong ito, na mabuti para sa mga daluyan ng puso at dugo, ay tumutulong upang mapababa ang presyon ng dugo, ay isang mabisa at ligtas na diuretiko. Mayroong katibayan na ang regular na pagkonsumo ng mga pipino ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng malignant neoplasms.
Isang kamatis
Kamatis - isa sa mga pinaka-karaniwang gulay sa mundo, isang malusog na produkto kung saan maraming mga masasarap na pinggan ang inihanda.
Ang komposisyon ng mga kamatis ay may kasamang bitamina A, C, E, K, PP, pangkat B, beta-carotene, asukal (fructose at glucose), mga organikong acid, potasa, posporus, yodo, boron, magnesiyo, mangganeso, sosa, tanso, sink at iron. naglalaman ng lycopene, isang antioxidant na may isang malakas na epekto sa pagpapagaling.
Ang mga kamatis ay may epekto sa panunaw, pagbutihin ang mga bituka peristalsis, maiwasan ang paglitaw ng malignant na mga bukol at ang pagbuo ng hypertension. Napatunayan kapaki-pakinabang na impluwensya ng mga produktong ito hindi lamang para sa gawain ng puso, kundi pati na rin para sa pangkalahatang sigla.
Labanos
Labanos - isang halaman na halaman, ang mga ugat nito ay ginagamit para sa hypertension para sa paghahanda ng mga salad.
Kasama sa komposisyon ng labanos ang sosa, potasa, magnesiyo, posporus, iron, bitamina C, PP at pangkat B. Naglalaman din ang gulay na ito ng niacin, mga phytoncide.
Ang paggamit ng labanos ay nagtataguyod ng peristalsis at pagdumi ng bituka, nagdaragdag ng gana sa pagkain, at nagpapasigla ng metabolismo. Gayundin, ang produktong ito na nagpapalakas sa puso, nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, tinatanggal ang mga lason mula sa katawan at pinapababa ang kolesterol at asukal sa dugo.
Anong mga pagkain ang kinakailangan para sa mga daluyan ng puso at dugo
Anong mga pagkain ang nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso at nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo?
Beet
Beet - isang kamalig ng mga bitamina at mineral na sangkap... Naglalaman ito ng hibla, protina, asukal (hanggang sa 20%), taba, bitamina C, P, PP, grupo B, karotina, folic acid, betaine, mga organikong acid, pati na rin kaltsyum, yodo, iron, magnesiyo, potasa.
Ang beetroot ay hindi lamang nagpapabuti sa pantunaw, mabisang nakikipaglaban sa pagwawalang-kilos sa mga bituka at tinatanggal ang kolesterol, mga lason at lason mula sa katawan, ngunit isa ring natatanging natural na lunas laban sa hypertension.
Ang ugat na gulay na ito ay hindi inisin ang tiyan at bituka, kumikilos bilang isang banayad na laxative, inaalis mula sa katawan labis na likido, tumutulong upang mabago ang buhay ng mga cell at mapabuti ang estado ng mga daluyan ng dugo at komposisyon ng dugo. Bilang karagdagan, pinipigilan ng beet ang mga malfunction ng cardio-vascular system at nagpapalakas sa immune system. Bilang karagdagan, ang pagkaing ito, mabuti para sa puso, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pag-andar ng ari.
Kalabasa
Kalabasa - gulay ng melon, na ginagamit para sa hypertension upang maghanda ng mga pagkain na mababa ang calorie.
Naglalaman ang kalabasa ng mga bitamina A, C, E, D, PP, grupo B, hibla, protina, pectins, asukal, kaltsyum, potasa, magnesiyo, iron, tanso, sink, cobalt, posporus.
Pinapabuti ng kalabasa ang mga pag-andar ng cardiovascular system, binabawasan ang presyon ng dugo, ginawang normal ang kaasiman ng gastric juice, pinalalakas ang immune system at naitatama ang timbang. Bilang karagdagan, ang produktong ito, na mayaman sa potasa para sa puso, ay isa sa pinakamagandang banayad na laxatives.
Ang diyeta ng kalabasa ay inireseta para sa pagbawas ng timbang. Ang pagkain ng gulay na ito ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, ngunit pinipigilan din ang mga stretch mark at sagging na balat.
Mga pagkain na naglalaman ng magnesiyo at potasa para sa suporta sa puso
Ano ang iba pang mga pagkain na nagpapatibay sa puso at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo?
Aprikot
Ang bunga ng nangungulag na puno ng parehong pangalan, na kabilang sa genus ng plum ng pamilya ng rosas. Para sa hypertension, ang mga sariwa at pinatuyong mga aprikot ay natupok.
Ang pulp ng mga aprikot ay naglalaman ng asukal (halos 10%), bitamina A, B, PP, C, potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus, iron, yodo, hibla, sitriko, tartaric at malic acid, tannin, starch, inulin, pectin.
Ang sistematikong pagsasama ng mga aprikot sa diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang magbigay ng katawan ng yodo, na makakatulong maiwasan ang mga sakit sa teroydeo.
Ang paggamit ng parehong sariwa at pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot), pati na rin ang mga paghahanda mula sa kanila, ay nakakatulong na alisin ang kolesterol at nakakalason na mga produktong metabolic mula sa katawan, dagdagan ang antas ng hemoglobin, gawing normal ang mga pagpapaandar ng puso, palakasin ang mga daluyan ng dugo, palakasin aktibidad sa utak at pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan, ang produktong ito, kinakailangan para sa puso, ay kumikilos bilang isang pampurga, na epektibo na nakakapagpahinga ng pagkalasing sa kaso ng pagkalason, ay mayroong mga katangian ng diuretiko at antitumor.
Kahel
Naglalaman ang orange pulp malusog na asukal, pectins, lemon at salicylic acid, A, C, B1, B2, B6, E, K, folic acid, biotin, niacin, potassium, calcium, posporus, klorin, tanso, iron, magnesiyo at sink.
Ang hibla ng mga dalandan ay may panunaw na epekto, tumutulong upang linisin ang katawan ng mga lason. Ang regular na pagkonsumo ng mga dalandan ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ng gana sa pagkain, metabolismo at estado ng sistema ng nerbiyos, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at mga capillary, nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, at may tonic effect. Ang mga phytoncides sa alisan ng balat ng produktong mayamang puso na mayaman na magnesiyo na pumipigil sa paglaki ng bakterya at nagtataguyod mabilis na paggaling sugat. Ang mga katangian ng antibacterial ng orange ay ginagamit din sa paggamot ng mga sakit sa balat.
Kalamansi
Panlabas at sa panlasa, ito ay katulad ng lemon, ngunit may isang maliit na sukat, maliwanag na berdeng alisan ng balat at madilaw-berde na sapal.
Naglalaman ang pulp ng prutas ng mga karbohidrat, hibla, beta-karotina, bitamina A, C, E, K, PP, grupo B, potasa, kaltsyum, posporus, magnesiyo, sosa, iron, sink, mangganeso, selenium, fatty acid.
Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina, nakakatulong ang kalamansi upang palakasin immune system, dagdagan ang lakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at capillary, bawasan ang antas ng kolesterol.
Ang produktong ito ay kinakailangan hindi lamang para sa kalusugan ng puso, ngunit mayroon ding isang nakakaraming epekto, nagpapababa ng presyon ng dugo, nakakapagpahinga ng pamamaga, nakakatulong makayanan ang pagduwal, at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.
Ang mga produktong normalize at nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo
Nagsasalita tungkol sa kung aling mga pagkain ang mabuti para sa puso, hindi maaaring mabigo ang isa na banggitin ang abukado, granada at melon.
Avocado
Ang avocado pulp ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, B6, C, D, K, folic acid, potasa, tanso, carotenoids, hibla, monounsaturated fats (hanggang sa 30%), protina (1.6-2.1), glutathione.
Ang pagpapakilala ng mga avocado sa diyeta ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga karamdaman ng cardiovascular system, binabawasan ang antas ng asukal sa dugo, at nagpapabuti ng paningin. Bilang karagdagan, ang produktong nagpapalakas ng puso na ito ay nagpapabuti ng sistema ng nerbiyos.
Garnet
Nakahanap ng granada malawak na aplikasyon, kapwa sa pagluluto at katutubong gamot... Para sa paggawa ng mga gamot gumamit ng katas, butil, balat ng prutas, bulaklak, dahon, bark at mga ugat ng granada.
Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng pagpapaandar ng puso, dahil naglalaman ito ng mga bitamina A, B1, B2, C, E, PP, tannin, glucose, fructose, organic acid (sitriko, tartaric, malic, succinic, boric at oxalic), tannins, phenolic mga compound, anthocyanins, trace elemento.
Ang alisan ng balat ng prutas ay naglalaman ng mga tannin, pectins, phenol carboxylic acid, P- mga aktibong sangkap (catechins, leukoanthocyanins, anthocyanins, flavonols), bitamina C, mineral.
Ang mga butil ng granada ay kapaki-pakinabang din - nagsasama sila ng cellulose, starch, nitrogenous sangkap at abo. Ang langis ng binhi ng granada ay mayaman sa mahahalagang bagay unsaturated acid, at sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina E, hindi ito mas mababa sa langis ng mikrobyo ng trigo.
Ang kumplikado ng mga biologically active na sangkap na nilalaman ng mga prutas na granada ay may isang tonic, antioxidant at pagkilos ng antibacterial... Ang regular na pagkonsumo ng mga granada ay nagpapabuti sa paggalaw ng bituka, nagpapabuti ng bilang ng dugo.
Melon
Naglalaman ang melon pulp ng mga sugars, fats, pectin sangkap, bitamina B8, P, C, carotene, provitamin A, folic, pantothenic at mga nicotinic acid, isang malaking halaga ng iron, mineral na asing-gamot... Ang mga binhi ng melon ay mataas sa mahahalagang langis. Ang pagkonsumo ng melon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pantunaw, ang mga pag-andar ng cardiovascular at central nerve system.
Ang melon pulp ay gumaganap bilang isang banayad na laxative, inaalis ang mga lason mula sa katawan, ay may mga katangiang diuretiko. Bilang karagdagan, ang produktong ito, na nagpapabuti sa paggana ng puso, ay nasiyahan ang pagkauhaw ng mabuti at naibalik ang lakas, dahil sa mataas na nilalaman na bakal, pinasisigla nito ang proseso ng hematopoiesis.
Mga pagkain para sa mabuting pagpapaandar ng puso
Anong mga pagkain ang makakatulong sa puso na gumana tulad ng isang orasan?
Lemon
Ang isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain para sa puso ay lemon. Tulad ng iba pang mga prutas ng sitrus, ang lemon ay may kaaya-ayang katangian ng aroma at isang napaka-asim na lasa. Marahil alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng lemon. Naglalaman ang lemon ng mga bitamina A, B, B1, B2, C at P, mga pectin, hibla, mga organikong acid, posporus, iron, magnesiyo, potasa, kaltsyum.
Ang balat ng lemon ay mayaman sa mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at mahahalagang langis.
Dahil sa mataas na nilalaman ng citric acid, ang lemon ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga lason, nagpapabuti ng mga pagpapaandar sistema ng pagtunaw at mga organong gumagala, nagpapalakas ng paningin. Ang mga bitamina na nilalaman ng mga prutas ay kasangkot sa lahat ng mga proseso ng metabolic, makakatulong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at mapabilis ang paggaling mula sa sakit.
Ang hibla ng prutas ay nagpapalakas sa sistemang cardiovascular, tinatanggal ang mabibigat na riles at lason mula sa katawan, at may positibong epekto sa mga proseso ng redox. Ang katas ng lemon ay may mga katangiang diuretiko, at nakakatulong din upang mabawasan ang kaasiman ng gastric juice, tulad ng paglunok lemon acid nahahati sa mga sangkap ng alkalina.
Isang mansanas
Isang prutas na pamilyar sa lahat mula pagkabata. Maraming mga iba't ibang mga mansanas ang may mahusay na mga katangian ng gourmet, at marahil alam ng lahat ang tungkol sa kanilang mga benepisyo.
Ang mga prutas ng mansanas ay mayaman sa hibla, mga pektin at asukal sa prutas. Naglalaman ang mga ito ng mga organikong acid, tannin, mahahalagang langis, bitamina A, C, E, K, PP, pangkat B, mineral na asing-gamot ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, posporus, yodo.
Ang mga mansanas ay nababad sa katawan ng mga bitamina, pinipigilan ang mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo sa mga bituka, isinusulong ang natural na paglilinis at pagpapanumbalik, harangan ang paglaki ng mga cell ng cancer, palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at mga capillary.
Ang produktong ito, na kapaki-pakinabang para sa gawain ng puso, nagpapagaan ng pamamaga, may antiseptiko at epekto ng antibacterial, nagpapababa ng kolesterol at asukal sa dugo, normal ang presyon ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng uric acid at pinahuhusay ang pagkabulok ng formic.
Pinatuyong prutas
Nagsasalita tungkol sa kung anong mga pagkain ang mabuti para sa mga daluyan ng puso at dugo mula sa mga pinatuyong prutas, ang pinatuyong mga aprikot ay lalong mahalaga na i-highlight. Naglalaman ito ng maraming potasa, na kinakailangan para sa ritmo na gawain ng puso. Naglalaman ng potasa at mga pasas. Ang prun, sa kabilang banda, ay may mga tonic na katangian, nagdaragdag ng kahusayan, at nagpapalakas ng katawan.
Ang pinakamahusay na pagkain para sa isang malusog na daluyan ng puso at dugo
Ano ang iba pang mga pagkain na kinakailangan para sa mga daluyan ng puso at dugo, at ano ang nagpapaliwanag sa kanilang mga benepisyo?
Barberry
Isa sa pinakamahusay na mga produkto sapagkat ang puso ay maaaring tawaging isang barberry. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng mga sugars, hibla, bitamina A, C at E, mga tannin, organikong acid (malic, sitriko, succinic, tartaric, kape, fumaric, cinchona, chlorogenic), macro- at microelement (potassium, sodium, nickel, silikon , aluminyo, magnesiyo, kaltsyum, iron, barium, titanium, vanadium, zirconium, tanso, mangganeso), phenolic compound.
Ang mga prutas ng barberry ay may choleretic, anti-inflammatory, bactericidal, analgesic, hemostatic, antispasmodic, antipyretic, antitumor na katangian. Ang mga pinggan na gawa sa barberry ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso at mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at nagpapababa ng presyon ng dugo.
Mga ubas
Ang mga katangian ng pagpapagaling ng mga ubas ay kinikilala hindi lamang ng katutubong, kundi pati na rin ng opisyal na gamot, may mga hiwalay ding direksyon: ampelotherapy at enotherapy - paggamot na may mga ubas at ubas ng ubas at natural na ubas ng ubas, ayon sa pagkakabanggit.
Ang mga berry berry ay naglalaman ng mga sugars, pectins, protein, organic acid, carbohydrates, saturated at unsaturated fatty acid, mahahalagang langis, tannins, B bitamina, beta-carotene, bitamina A, C, E, H, PP, macro- at microelement (kaltsyum, magnesiyo, sosa, potasa, posporus, kloro, asupre, iron, sink, yodo, tanso, mangganeso, chromium, fluorine, molibdenum, boron, vanadium, silikon, kobalt, aluminyo, nikel, rubidium), flavonoids, phytoestrogens. Naglalaman ang mga buto ng ubas nakapirming mga langis at mineral.
Ang mga katangian ng paggaling ng ubas ay natutukoy ng mayaman komposisyong kemikal... Ang mga berry ay nagpapasigla ng metabolismo at aktibidad ng gastrointestinal tract, magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, pinipigilan ang paglaki ng mga cell ng cancer, pinababa ang antas ng kolesterol sa dugo, at gawing normal ang presyon ng dugo. Gayundin ang produktong ito para sa isang malusog na puso nagpapalakas sa immune system.
Cherry
Naglalaman ang mga cherry berry ng glucose, fructose, organic acid (succinic, citric at formic), bitamina C, group B, PP, macro- at microelement (zinc, potassium, copper, posporus, manganese, iron, yodo, chromium, molibdenum, fluorine, boron, calcium, vanadium, nickel, cobalt, rubidium, magnesium), tannins, coumarin, anthocyanins.
Ang Cherry ay may tonic effect sa katawan ng tao, nagpapabuti ng bilang ng dugo at nagpap normal sa presyon ng dugo. Ang regular na pagkonsumo ng mga seresa ay normalize ang panunaw, binabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga atake sa puso, nagpapalakas sa mga dingding mga daluyan ng dugo... Bilang karagdagan, ang produktong ito sa pagpapabuti ng puso ay nagpapagana ng sistema ng nerbiyos.
Anong mga pagkain ang kinakailangan upang mapabuti ang pagpapaandar ng puso
Anong mga pagkain ang kailangan ng puso, na nangangahulugang dapat silang isama sa diyeta?
Blueberry
Naglalaman ang mga blueberry berry ng glucose, fructose, organikong acid, provitamin A, bitamina C, B1, P at PP, macro- at microelement (potasa, posporus, iron, calcium, kobalt, mangganeso, magnesiyo, tanso), amino acid, antioxidants, pectins at iba pang mga biologically active na sangkap.
Ang mga blueberry berry ay kapaki-pakinabang para sa hypertension, ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Gayundin, ang produktong ito, na nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo, ay nagpapabuti ng bilang ng dugo.
Blackberry
Naglalaman ang mga blackberry ng glucose, sucrose, fructose, pectin sangkap, bioflavonoids, organikong acid (sitriko, tartaric, salicylic, malic), bitamina A, B1, B2, E, C at PP, macro- at microelement (mangganeso, tanso, potasa , posporus, magnesiyo, iron, atbp.), mga tannin at tina. Maraming mga kapaki-pakinabang na elemento ng biologically active sa mga dahon ng halaman. Naglalaman ang mga ito ng mga tannin, flavonoid, organikong acid at inositol.
Ang pagkain ng mga blackberry ay tumutulong upang mapagbuti ang komposisyon ng dugo, palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at capillary, buhayin ang panunaw, at bawasan ang kaasiman ng gastric juice. Ang hibla ng produktong pagkain na ito, na mabuti para sa puso, ay nagtanggal ng mga lason mula sa katawan, nagbubuklod ng mga lason at mga libreng radikal, normalisahin ang antas ng asukal sa dugo at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga neurose.
Irga
Naglalaman ang mga Irgi berry ng maraming asukal, sangkap ng pectin, tannin, flavonoid, organikong acid, phenolic compound (leukoanthocyanins at anthocyanins). Naglalaman ang mga ito ng maraming karotina, bitamina B2 at C, may mga macro- at microelement (iron, potassium, copper, lead, cobalt, manganese, yodo, atbp.).
Isang laro - isang mahusay na produkto para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng puso at dugo, isang malakas na multivitamin at gamot na pampalakas... Ang berry ay epektibo prophylactic cardiovascular at sakit sa gastrointestinal, magkaroon ng isang anti-sclerotic effect. Ang regular na pagkonsumo ng irgi sa pagkain ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, kinokontrol ang coagulability nito, pinipigilan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo, at pinalalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.
Anong mga pagkain ang nagpapalakas at nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso
Ano ang iba pang mga pagkain na nagpapatibay sa puso, mga daluyan ng dugo at gawing normal ang mga pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos?
Strawberry
Naglalaman ang mga strawberry ng fructose, sucrose, bitamina C, group B, carotene, citric acid, macro at microelement (posporus, kaltsyum, magnesiyo, potasa, sodium, chlorine, sulfur, manganese, yodo, sink, fluorine, tanso, chromium), flavonoids, pectins at iba pang mga biologically active na sangkap.
Ang mga aktibong biyolohikal na sangkap na nilalaman ng mga strawberry ay nagpapabuti ng aktibidad ng cardiovascular system, pinalalakas ang mga dingding ng mga ugat, at binabawasan ang presyon. Gayundin, ang produktong ito, na sumusuporta sa puso, ay nagpap normal sa mga pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos.
Cranberry
Naglalaman ang mga cranberry ng sugars, organic acid, anthocyanins, leukoanthocyanins, flavonols, pectins. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C, ang mga cranberry ay hindi mas mababa sa mga prutas ng sitrus; naglalaman din sila ng maraming mga bitamina B, bitamina A at PP. Ang mga macro- at microelement ay kinakatawan ng iron, potassium, magnesium, posporus, calcium, sodium, yodo, mangganeso, tanso.
Ang mga cranberry ay may malakas na mga katangian ng anti-namumula. Ang paggamit ng berry na ito ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system, nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpap normal sa pantunaw, nagdaragdag ng gana sa pagkain, at nagdaragdag ng paggawa ng gastric juice. Bilang karagdagan, pinasisigla ng produktong ito ang pancreas upang gumana nang maayos para sa puso.
Mountain ash
Ang mga rowan berry ay naglalaman ng mga sugars, carotene, bitamina C, E, P, group B, mga organikong acid (sitriko, tartaric, succinic, sorbic at malic), pectins, tannins, amino acid, mahahalagang langis, sodium, magnesiyo, calcium at potassium salts , flavonoids, kapaitan.
Ang mga Rowan berry ay mayroong anti-namumula, hemostatic, bitamina, astringent, banayad na laxative, diaphoretic, diuretic effects. Ang pagkain sa kanila ay nakakatulong upang palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, mabawasan presyon ng dugo... Gayundin, sinusuportahan ng puso ang pagkain na ito ay maaaring dagdagan ang pamumuo ng dugo.
Rowan chokeberry
Ang produktong ito ay isa sa pinaka kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng puso at dugo, dahil ang mga berry chokeberry naglalaman ng mga sugars, pectins, fiber, bitamina A, C, E, PP, group B, macro- at microelement (yodo, iron, magnesiyo, tanso, mangganeso, boron, fluorine), mga organikong acid, tannin, anthocyanins, glycosides, sorbitol at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang regular na paggamit ng itim na chokeberry ay nagpapalakas sa immune system, nagdaragdag ng kahusayan, humahantong sa isang paulit-ulit na pagbaba ng presyon, pagtaas ng acidity ng gastric juice, pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at capillary.
Ano ang mga pagkain na makakatulong sa mga daluyan ng puso at dugo
Malalaman dito kung aling mga pagkain para sa puso ang maaaring magpababa ng kolesterol, presyon ng dugo, at iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
Basil
Basil - mahalagang gulay at halaman ng pampalasana may isang tiyak na aroma at isang hanay ng mga katangian ng gamot... Naglalaman ang Basil ng mga tannin (halos 6%), mahahalagang langis (hanggang sa 1.5%), maasim na saponin, glycosides, bitamina A, C, B2 at PP, pati na rin ang asukal at mga phytoncide.
Ang pagsasama ng basil sa pang-araw-araw na diyeta ay pumipigil sa kabag, nagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo, at nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga nutrisyon.
Cilantro
Ang Cilantro ay isang maanghang na damo na malawakang ginagamit sa pagluluto bilang pampalasa ng pampalasa.
Para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit, ginamit ang mga paghahanda batay sa cilantro kahit sa Sinaunang Egypt at Sinaunang Tsina.
Ang mga Cilantro greens at binhi ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, P, C, carotene at rutin, pati na rin mga mahahalagang langis at isang bilang ng mga mineral. Mga kapaki-pakinabang na tampok ang cilantro ay pinahusay ng nilalaman ng stearic, palmitic, oleic at myristic acid.
Tinatanggal ng Cilantro ang mga lason at lason mula sa katawan, "nakakapinsalang" kolesterol, nagpapalakas sa cardiovascular system, dinidisimpekta ang gastrointestinal tract, tone sistema ng nerbiyos at nagdaragdag ng lakas. Bilang karagdagan, ang katas ng malulusog na produktong ito ay may mga katangian ng antimicrobial.
Parsley
Parsley - isang halaman na halaman na malawakang ginagamit para sa hypertension.
Ang perehil ay higit na mataas sa maraming mga gulay sa mga tuntunin ng bitamina C: 100 g ng mga batang shoots ay naglalaman ng humigit-kumulang na dalawang pang-araw-araw na halaga ascorbic acid... Ang produktong ito, na gawing normal ang gawain ng puso, ay mayaman sa bitamina A, pangkat B, pati na rin folic acid, potasa, magnesiyo, iron at inulin.
Ang paggamit ng mga nutrisyon na nilalaman ng mga gulay, binhi at ugat ng perehil sa katawan ay nagpap normal sa mga pagpapaandar ng gastrointestinal tract, tinatanggal ang mga lason mula sa katawan, may kapaki-pakinabang na epekto sa sekswal na pagpapaandar, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapabuti ng estado ng psycho-emosyonal.
Anong mga pagkain ang mabuti para sa mga daluyan ng puso at dugo
At sa wakas, isa pang listahan ng mga pagkain na hindi lamang mabuti para sa puso, ngunit kapaki-pakinabang din para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Dill
Isang maanghang na halaman ng halaman, pananim ng gulay, na ginagamit bilang isang mabangong pampalasa para sa iba't ibang mga pinggan na may hypertension.
Ang produktong ito ay isa sa pinakamahusay na mga daluyan ng dugo para sa puso, dahil ang mga dill greens ay naglalaman ng ascorbic at nikotinic acid, carotene, carbohydrates, flavonoids, pectins, calcium, potassium, iron, posporus, magnesiyo, pati na rin mga bitamina A, C, PP at pangkat B.
Ang mga binhi ng halaman ay naglalaman ng mga oleic, palmitic at linoleic acid. Ang lahat ng mga bahagi ng dill ay naglalaman ng mahahalagang langis.
Ang mga dill greens at binhi ay nagpapasigla ng panunaw, linisin ang gastrointestinal tract ng natitirang taba at makakatulong na masira kahit ang pinakamahirap na pagkain. Bilang karagdagan, pinabababa ng dill ang presyon ng dugo (samakatuwid, inirerekumenda na dalhin ito nang may pag-iingat at sa kaunting dami para sa mga pasyenteng hipononic), nagdaragdag ng ganang kumain, nagtataguyod ng paggagatas, pinapanumbalik ang pagpapaandar ng atay at bato, may mga expectorant at analgesic na katangian.
Kangkong
Kangkong - isang halaman na halaman na malawakang ginagamit sa nutrisyon sa pagdidiyeta para sa hypertension.
Kabilang dito ang mga bitamina A, C, P, PP, E, K, D at pangkat B. Ang spinach ay mataas sa yodo, protina, iron at potasa. Naglalaman din ang gulay na ito ng hibla, kaltsyum, sodium, posporus, sink, tanso, mangganeso at siliniyum.
Napatunayan na ang regular na pagsasama ng mga dahon ng spinach sa diyeta ay pumipigil sa pagbuo ng mga malignant na bukol. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na nilalaman ng halaman na ito ay naglilinis sa katawan ng mga lason at lason. Hindi nakakagulat na ang halaman na ito ay tinatawag na isang vacuum cleaner para sa mga bituka. Epektibong nakikipaglaban ang spinach sa pagpapanatili ng dumi ng tao, inaalis ang asin mula sa katawan mabigat na bakal, nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo, nagpapababa ng asukal sa dugo at presyon ng dugo. Gayundin, ang produktong ito, na nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo, ay tumutulong upang maibalik ang mga pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos.
Tulad ng karamihan sa mga pananim na gulay, ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga eggplants ay napakataas: ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming mga aktibong sangkap, samakatuwid ...
Kung lumalaki ang halaman ng kwins sa iyong site, ikaw ay nasa mahabang taon bibigyan ka ng masarap na prutas - ang halaman na ito ay napakatagal, ang habang ...
Pagkalipas ng 40 taon, maraming tao ang nag-iisip na ang kanilang puso ay nanghihina, natatakot sila sa stress at pag-aalala, at inaakma ang katotohanan na ang karamihan sa kanilang buhay ay nabuhay na - bilang isang panuntunan, ganito ang mangyayari. Kung binabagay mo ang iyong sarili sa kahinaan at may sakit na kalusugan, ang buhay ay pinaikling - sasabihin sa iyo ng sinumang espesyalista, at hindi lamang isang psychologist, kundi pati na rin isang therapist at isang cardiologist: kung ano ang iniisip namin kung ano ang nakukuha namin.
Samantala, ang mga kamakailang pag-aaral ng mga modernong siyentipiko ay nagsasabi na ang puso ay maaaring gumana - medyo normal at walang pagkagambala - sa loob ng 150 taon: ang mga may pag-aalinlangan, naririnig ang bilang na ito, nagsimulang iikot at i-shrug ito, at medyo positibong tao pati chuckle, isinasaalang-alang ito nang mabuti at hindi nangangahulugang imposible - saan nila nakuha ang impormasyong ito?
Mahirap para sa isang tao na maunawaan na ang haba ng buhay na ito ay totoong totoo (sa katunayan, kung nais mo, maaari kang mabuhay nang higit pa) - kailangan mo lamang suportahan ang iyong puso, at huwag subukang paikliin ang iyong buhay sa lahat ng mga kilalang pamamaraan - at mayroong higit sa sapat sa kanila ngayon.
Upang ang puso ay maging malusog at malakas, maraming kailangan: palakasan, malinis na hangin, magandang pahinga, isang kalmado at maayos na kapaligiran, masaya at kagalakan, ngunit dito sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa ilang mga produktong pagkain na talagang kailangan ng aming puso - ngunit sa ilang kadahilanan namin kumakain ng ganap na magkakaibang pagkain.
Hindi nito sinasabi na ang pangunahing organ sa katawan ay ang puso. Hindi ka mabubuhay nang walang atay nakamamatay na kinalabasan kapag nabigo ang excretory system, napakabilis itong nangyayari. Kahit na may isang madepektong paggawa sa bituka, ang mahahalagang aktibidad ng katawan ay maaaring tumigil.
Ngunit pa rin, ang puso ay may isang espesyal na papel.
Mahabang buhay ng pangunahing organ
Kung ihahambing mo katawan ng tao sa isang kotse, ang puso ay ang motor. Ang maskulado, guwang na organ na ito ay binubuo ng fibrous tissuenagkakontrata, nagbomba ito ng dugo sa pamamagitan ng sistema ng sirkulasyon, na nagbibigay ng oxygen sa lahat ng iba pang mga organo.
Ang makina ay nangangailangan ng de-kalidad na gasolina. Ang mga produktong pagkain para sa puso ay ang mga nutrisyon na pumapasok sa katawan na may pagkain. Ano ang pinakamahalagang pagkain para sa pagpapaandar ng puso?
Gumagana ang puso nang hindi tumitigil. Gumagawa ito ng 55 hanggang 80 na pag-ikli bawat minuto - sa isang malusog na estado, tuloy-tuloy na pagbomba ng dugo. Ang mga sukat nito ay medyo maliit - sa average, para sa isang may sapat na gulang na average na taas, tumitimbang ito ng hindi hihigit sa 350 g.
Sa teoretikal, pinaniniwalaan na ang buhay ng motor ng katawan ay hanggang sa 150 taon, at ang mga tao mismo ang sisihin sa kondisyong pang-emergency nito.
Ang panloob at panlabas na mga kadahilanan ay nakakaapekto sa kalusugan ng puso:
- malfunction ng katawan;
- mga karanasan;
- pagkain para sa puso.
Masamang ugali at hindi tamang nutrisyon maging sanhi ng malubhang pinsala sa cardiovascular system.
Ang nikotina at alkohol ay lumalala sa mga daluyan ng dugo, ang puso ay kailangang magsumikap upang itulak ang dugo sa kanila. Sa kaso ng hindi makatuwiran o hindi sapat na nutrisyon para sa mga daluyan ng puso at dugo, nakababahalang sitwasyon: sobrang timbang lumikha karagdagang karga, ang kolesterol na idineposito sa mga daluyan ay nagpapakipot sa kanila, bumabagal ang daloy ng dugo.
Kung kumain ka ng pagkain na may mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa puso, maaari mong gawing normal ang gawain nito.
Mga produktong "puso"
Ang mga siyentista, pagkatapos ng maraming pag-aaral, ay napagpasyahan na ang pinaka malusog na pagkain para sa normal na trabaho cardiovascular system, ang mga sumusunod:
- Garnet Normalisa nito ang daloy ng dugo, ang paggamit nito ay ang pag-iwas sa atherosclerosis;
- Mga walnuts Ang mga polyunsaturated acid at fat fats ay nagbabawas sa antas ng kolesterol sa dugo;
- Abukado Mayaman din sa polyunsaturated fatty acid;
- Flax-seed. Ang Omega-3 fatty acid na may parehong halaga na matatagpuan lamang sa mga isda. Salamat sa kanila, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng kalamnan sa puso ay napanatili;
- Kangkong. Ang pananim ng gulay na ito ay kasama mataas na nilalaman Ang bitamina B9, kapag ipinakilala sa katawan, ay maaaring mapabuti ang cardiovascular system, maibalik ang nawalang kahusayan nito;
- Broccoli. Ang pagkonsumo nito ay nagbubusog sa puso ng mga coenzymes Q10, na makakatulong dito upang mapaglabanan ang pagtaas ng stress ng enerhiya. Kung ipagpatuloy namin ang pagkakatulad sa makina, kung gayon ang sangkap na ito ay isang pampadulas para sa mekanismo;
- Mga butil ng cereal, at lalo na ang mga brown oats. Ang mga pagkaing ito ay kumikilos bilang mga antioxidant - nagpapalaya sa katawan mula sa mga libreng radical;
- Kalabasa. Dito sa " first aid kit mula sa hardin»Mataas sa bitamina C, beta-carotene at potassium. Kung ang katawan ay nararamdaman ng isang kakulangan ng potasa, ang puso ay madepektong paggawa;
- Mga legume. Mayaman sila sa mga flavonoid, sa pag-iwas arterial hypertension gampanan nila ang nangungunang papel;
- Mga mansanas Ang mga pinakakaraniwan at karaniwang prutas na ito ay naglalaman ng pektin at hibla, na makakatulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason at gawing normal ang paggana ng mga daluyan ng puso at dugo.
Upang palakasin ang sistemang cardiovascular, ang mga pagkain mula sa listahang ito ay dapat na isama sa pang-araw-araw na menu.
Diet sa Puso
Ang nutrisyon para sa sakit sa puso ay dapat sundin ang mga alituntuning ito:
- Ang pagkonsumo ng asin ay nabawasan sa isang minimum - hindi hihigit sa 6 g bawat araw;
- Kinakailangan na limitahan ang rehimeng umiinom - hanggang sa 1.2 - 1.5 liters bawat araw;
- Sa pagdidiyeta, ang nilalaman ng mga pagkain na may magaspang na hibla ng halaman at mga nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos ay pinuputol;
- Ang halaga ng enerhiya ng pang-araw-araw na diyeta sa antas ng 2500 kcal;
- Paraan ng pagluluto: kumukulo, pagprito, pagluluto sa sarado, paggamot sa singaw;
- Ang diet ay praksyonal.
Ang diyeta na inireseta para sa mga pasyente na may sakit sa puso ay diyeta. talahanayan bilang 10.
Mga pagkain na kasama sa diyeta na nagpapalakas ng puso
Mga produktong harina: kulay-abo na tinapay na harina, bahagyang tuyo, hindi masarap na biskwit, pasta.
Lahat ng uri ng cereal: ang lugaw ay maaaring pinakuluan sa tubig at gatas.
Mga sopas: vegetarian - maliban sa kabute. Timplahan sila ng kulay-gatas, sitriko acid, mga halamang gamot.
Mga gulay. Maliban sa: labanos, labanos, mga sibuyas, bawang, kastanyo.
Karne, isda, manok - mga mababang uri ng taba. Ang mga by-product, caviar at de-latang pagkain ay hindi kasama sa diyeta. Mga sausage - doktor at pandiyeta, mga sausage ng pagawaan ng gatas - na may mga paghihigpit.
Mga itlog Hindi sila maaaring gamitin nang pinakuluang.
Mga produktong gatas at fermented na gatas, maliban sa inasnan na mga keso.
Mga Prutas: matamis na prutas at berry, sariwa.
Matamis na pagkain at panghimagas. Ang mga mousses, jellies sa lahat ng uri, jam, honey, non-chocolate sweets.
Pampalasa Vanillin, sitriko acid, kanela, dahon ng bay.
Mga Inumin. Mahinang tsaa at kape, lahat ng mga halaman ng gulay at prutas, decoctions. Na may limitadong katas ng ubas.
Mga taba Mga langis: unsalted butter, ghee, gulay.
Sa diyeta para sa mga arrhythmia para sa puso, ang menu ay nangangailangan ng pagpapakilala ng mga sumusunod na produkto:
- singkamas;
- kintsay;
- karot;
- mga aprikot;
- mga milokoton;
- seresa;
- igos;
- mga cranberry.
Ang pang-araw-araw na diyeta ay ganito ang hitsura:
- almusal - lugaw ng gatas na tinimplahan ng prutas, mirasol at mga linga, citrus juice;
- tanghalian - gulay na sopas, mga bola-bola na may niligis na patatas, berry juice;
- hapon na tsaa - fruit jelly;
- hapunan - steamed fish na may isang pinggan ng hindi nakumpleto na bigas;
- bago matulog - sabaw ng rosehip o pagbubuhos ng chamomile.
Tradisyunal na gamot upang palakasin ang puso
Mga resipe para sa inumin at pagkain na kailangang ipakilala sa pagkain upang mapabuti ang pagpapaandar ng puso sa mga katutubong remedyo.
Inuming honey. Sa 100 ML malamig na tubig magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at suka ng apple cider... Uminom sila ng isang kutsarang kalahating oras bago ang bawat pagkain.
Mint na inumin. Brew sa umaga ng isang kutsarita ng tuyong dahon ng mint na may isang basong tubig na kumukulo, igiit para sa isang oras, at uminom sa walang laman na tiyan. Kailangan mong uminom ng inumin sa maliit na sips.
Uminom ng beetroot honey. Ang lunas na ito ay hindi lamang nagpapalakas sa puso, tinatrato ang mga arrhythmia, ngunit tumutulong din na gawing normal ang presyon ng dugo.
Ang isang kutsarang honey ay ipinakilala sa kalahating baso ng sariwang beetroot juice, hinalo hanggang makinis at lasing ng isang oras bago ang bawat pagkain.
Tumutulong na ibalik ang pagpapaandar ng puso koleksyon ng erbalginawa ayon sa resipe na ito.
Mga sangkap:
- relong may tatlong dahon - 2 kutsarang;
- ugat ng valerian - 2 kutsarang;
- peppermint - 2 tablespoons.
Ibuhos ang isang kutsarita na may kumukulong tubig - 100 ML, ipasok, tulad ng tsaa, sa loob ng isang oras. Uminom ng isang kutsara bago kumain sa loob ng isang buwan.
Ang isang malusog na puso ay ang susi ng isang mahaba buong buhay nang walang sakit at alalahanin. Hindi gaanong kinakailangan para dito: upang mapagsapalaran na humiwalay masamang ugali, ilipat ang higit pa at ituon ang mga pagkaing malusog sa puso.
Healing beans
Ang mga pagkaing mayaman sa potasa at magnesiyo ay lalong kapaki-pakinabang para sa puso. Kabilang sa iba pa, kasama dito ang mga beans, sa partikular na pula. Bilang karagdagan sa mga elemento ng pagsubaybay na ito, ang mga beans ay naglalaman ng maraming bakal, folic acid at mga flavonoid. Ang "cocktail" na ito ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at ginagawang nababanat. Ang mga beans ay mapagbigay din. protina ng gulay... Perpektong pinapalitan nito ang karne at binabawasan ang pagkonsumo ng hindi malusog na taba. Upang magawa ito, kailangan mong kumain ng 100-150 g ng anumang beans araw-araw.
Doctor ng isda
Hindi tugma sa paggalang na ito isda sa dagat: salmon, salmon, herring at sardinas. Ang lahat ay tungkol sa omega-3 fatty acid. Ibinaba nila ang mga antas ng hindi malusog na taba sa katawan na nag-aambag sa sakit sa puso at diabetes. Kapaki-pakinabang na materyalnakapaloob sa naturang isda, pagbutihin ang komposisyon ng dugo at maiwasan ang paglitaw ng mga pamumuo ng dugo. Positibong epekto hindi ka hahintayin kung kumain ka ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa 150-200 g ng mataba na isda.
Almusal para sa nag-champion
Maagang umaga - isang ulam na kapaki-pakinabang sa lahat ng mga respeto. Naglalaman ang mga ot ng hibla at beta-glucan, na makakatulong na gawing normal ang antas ng kolesterol sa dugo. Bilang karagdagan, salamat sa hibla, umalis ito sobrang timbang, na binabawasan ang pasanin sa puso. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng oatmeal na regular na nagsisilbing pag-iwas diabetes mellitus... Kabuuang 150g oatmeal sa anumang mga berry o pinatuyong prutas para sa agahan - at ang puso ay gagana tulad ng isang orasan.
Higit pa sa repolyo
Tinawag nila itong # 1 pagkain sa puso. At nararapat. Ang Kale ay naka-pack na may mga antioxidant na nagpoprotekta sa puso mula sa nakakapinsalang mga free radical. Salamat sa natatanging hanay ng mga elemento ng pagsubaybay, nabawasan ang panganib ng atherosclerosis at cancer. Bilang karagdagan, inaalis ng broccoli ang mga mayroon nang carcinogens mula sa katawan. Para sa paggaling, dapat kang kumain ng 200-250 g ng repolyo bawat araw, sariwa o pinakuluan.
Ang sikretong lakas ng mga halaman
Tulad ng lahat ng mga dahon na gulay, walang alinlangan na ang mga ito ay malusog na pagkain sa puso. Ang mga aktibong sangkap sa komposisyon nito ay nagpapababa ng antas ng homocysteine \u200b\u200bsa katawan. Ang nakakapinsalang amino acid na ito ay pumipinsala sa panloob na mga dingding ng mga ugat at nagpapataas ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Lalo na kapaki-pakinabang ang spinach para sa mga nagdurusa mataas na presyon ng dugo... Upang mapanatili itong naka-check, kumain ng isang bungkos ng mga gulay araw-araw.
Balsamo sa puso
Ang langis ng flaxseed ay itinuturing na isa sa pinakamapagaling na kalusugan para sa puso, higit sa nararapat. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng isang buong hanay ng mga polyunsaturated fatty acid: linoleic, stearic, oleic, atbp. Ito ang nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, naglilinis ng mga daluyan ng dugo at natutunaw ang mga pamumuo ng dugo. Huwag lamang isailalim ang langis sa paggamot sa init at abusuhin ito nang walang sukat. Pinakamainam na limitahan ang iyong sarili sa 2-3 tbsp. l. langis na linseed bawat araw at idagdag ito sa mga nakahandang salad, cereal at sopas.
Overseas himala
Anong mga pagkain ang nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso bukod sa mga ito? Prutas, syempre. At narito na walang pasubali sa nangunguna. Ang prutas sa ibang bansa na ito ay nagpapabilis ng pagsipsip ng mga sangkap na mahalaga para sa puso: potasa, magnesiyo, iron, B bitamina at lycopene. Ang mga aktibong sangkap ay nagpapabuti sa metabolismo ng taba, pinapataas ang antas ng "mabuting" kolesterol at pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis. Kalahating isang sariwang abukado sa isang araw - at garantisado ka ng isang pagsabog ng lakas at lakas.
Prutas ng mahabang buhay
Ang mas pamilyar sa amin na protektahan ang puso mula sa iba't ibang mga sakit din. Sa partikular, binabawasan nila ang panganib na magkaroon ng atake sa puso at atherosclerosis. Ang mga Phytoelement na nilalaman sa mga prutas na ito ay pumipigil sa pagkasira ng mga vaskular cell at tisyu ng kalamnan, mapawi ang pamamaga at manipis na pamumuo ng dugo. At nagbibigay ng hibla normal na antas kolesterol. Para sa pag-iwas, kapaki-pakinabang na kumain ng isang mansanas sa isang araw o idagdag ito sa iba't ibang mga juice at smoothies.
Berry kaibigan
Halos lahat ng mga berry ay mabuti para sa puso. Ngunit ang podium ay nanalo salamat sa record record na halaga ng anthocyanin. Ang antioxidant na ito, na sinamahan ng bitamina C at hibla, ay naglilinis at nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay nagtanggal ng labis na kolesterol mula sa katawan, nagpapabagal pagbabago ng edad puso at ang pag-iwas sa cancer daluyan ng dugo sa katawan... Ang isang tasa ng mga sariwang blueberry na 4-5 beses sa isang linggo ay isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta.
Mga core sa kalusugan
Ang mga nut ay isa pang pagkain na nagpapalakas ng puso. ito alternatibong mapagkukunan polyunsaturated fatty acid, kung wala ito, tulad ng alam na natin, ang puso ay nahihirapan. Ang mga walnut at pine nut ay lalong kapaki-pakinabang sa bagay na ito. Pinangalagaan nila ang mga daluyan ng puso at dugo na may potasa, magnesiyo, bitamina B, C, E at PP, sa gayon ay nadaragdagan ang kanilang pagtitiis. 15-20 g lamang ng mga pinatuyong nut araw-araw ay ginagawang madali itong makita.
Siyempre, malayo ito kumpletong listahan mga produktong kailangang-kailangan para sa isang malusog na daluyan ng puso at dugo. Kung patuloy silang naroroon sa iyong diyeta, kagalingan at 8-10 karagdagang mga taon sa iyong mga assets ay garantisadong!
Ngayon, ang aming diyeta ay hindi balanseng at malayo sa perpekto. Bilang karagdagan sa lahat ng iba pang mga bahid, nakikilala ito ng isang kakulangan ng potasa at isang labis na sosa, o nakakain na asin... Ngayon ay isasaalang-alang namin ang malusog na pagkain para sa mga daluyan ng puso at dugo, dahil eksakto tamang diyeta Pinapayagan kang mapanatili ang kabataan at kalusugan ng aming sistemang gumagala. Alam ng lahat na ang tamang gawain ng puso ay ang susi sa mahabang buhay. Tiyak na kabilang sa iyong pamilya at mga kaibigan ay may mga halimbawa kapag dahil sa mga sakit na ito mahahalagang katawan napakabata pa rin ang namatay. Ngunit ang mga doktor ay hindi nagsawa na ulitin na ang isang sapat na antas ng magnesiyo at potasa ay maaaring magsilbing hindi bababa sa pag-iwas sa mga nasabing karamdaman.
Ang ginintuang namumuno kung paano palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo
Una sa lahat, sasabihin sa iyo ng sinumang doktor na huwag kumain nang labis. Maaaring mukhang kakaiba ito, ngunit ang sobrang napuno ng tiyan ay nagdaragdag ng panganib na atake sa puso ng maraming beses. Ito ay dahil sa kapansanan sa daloy ng dugo, yamang ang lahat ng mapagkukunan ng katawan ay naglalayon sa pagtunaw ng mabibigat na pagkain. Lumalapot ang dugo, mas mahirap i-disperse ito sa mga daluyan. Samakatuwid, mas mahusay na bumangon mula sa mesa ng kaunting gutom. Inirekomenda ng pangalawang panuntunan na nakahilig sa kintsay at perehil. Ang mga malabay na gulay na ito ang makakatulong na gawing normal ang daloy ng dugo. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkalastiko ng mga pader ng vaskular at pagpapahinga ng makinis na kalamnan. Ang Tomato juice ay isa pang tagapagligtas. ito natural na lunas napakalaking lakas, makakatulong ito upang gawing normal ang presyon ng dugo, kaya't napaka kapaki-pakinabang na kunin ito para sa hypertension at pagkabigo sa puso. Pinakamahalaga, kailangan mo ng potasa at magnesiyo. Ang mga malulusog na pagkain para sa mga daluyan ng puso at dugo ay nagbibigay ng sapat na dami ng mga ito araw-araw.
Bakit mo kailangan ng potassium
Ang tunay na mahiwagang elemento ng bakas na ito ay kasangkot sa metabolismo, kinakailangan para sa paglagom ng aktibidad ng protina, nerbiyos at kalamnan. Balanseng diyeta dapat isama para sa mga daluyan ng puso at dugo na naglalaman nito sa maraming dami. Sa kasong ito, dapat isaalang-alang ang sumusunod na pattern: ang kakulangan ng potasa ay pumupukaw ng sakit sa puso, at ang mga gamot na inireseta ng mga doktor na lalong nagbabawas sa antas nito sa dugo. Samakatuwid, sa matinding sakit, hindi sapat upang ayusin ang diyeta; kinakailangan na magkahiwalay na kumuha ng kaltsyum at magnesiyo. Tingnan natin ngayon kung ano ang mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga daluyan ng puso at dugo. Ang listahang ito ay dapat na nasa bahay para sa bawat tao, kung gayon ang posibilidad ng sakit sa puso ay mabawasan nang maraming beses.
Mga prutas at pinatuyong prutas
Hindi para sa wala na lumitaw ang kasabihan: "Ang isang mansanas sa isang araw ay mag-iiwan ng doktor na walang trabaho." Ang mga kahanga-hangang prutas na ito ay nagbibigay ng sustansya para sa puso. Ang mga produktong naglalaman ng isang minimum na calory at maximum benefit, habang napakasarap din - lahat ng ito ay tungkol sa mga mapulang prutas. Naglalaman ang mga ito ng hibla, na kung saan ay ang pinaka-mahalagang sangkap para sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol. Ang potassium na kasama sa komposisyon, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagpapagana ng excretory system, binabawasan ang edema, at tinatanggal ang pectin mula sa katawan. Ngunit hindi lamang ang mga mansanas ang magpapahintulot sa iyo na labanan ang sakit sa puso.
Ang granada ay pumipis sa dugo, pinoprotektahan laban sa atherosclerosis at binabawasan ang kolesterol. Ang isa pang kapaki-pakinabang na produkto ay kahel. Hindi lang siya nakikipagpunyagi napaagang pag-edad ngunit nagbibigay din sa katawan ng mga bitamina. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa abukado. Ang kamangha-manghang prutas na ito ay mataas sa potassium at polyunsaturated fatty acid. Ang sangkap na ito ang nagbibigay-daan sa katawan na labanan ang stress at alta presyon.
Mga gulay
Una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang mga malabay na gulay, nagbibigay sila ng nutrisyon para sa puso. Ang mga produkto sa listahang ito ay pamilyar sa lahat. Kaya, ito ang litsugas, sorrel, spinach, arugula at marami pang iba. Para ito sa puso. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng magnesiyo, na nag-aambag sa pagpapayaman ng dugo na may oxygen, ibinalik ang pulso sa normal, at nagsisilbing maiwasan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo. Sa taglamig, kapag ang mga sariwang gulay ay hindi magagamit, maaari mong gamitin ang mga magagamit na gulay. Maaari itong maging anumang repolyo - puting repolyo o brokuli. Ang bawang ay lubhang kapaki-pakinabang para sa myocardium. Naglalaman ito ng mga aktibong elemento na pumipigil sa pagkabigo sa puso at mapawi ang pag-igting mula sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang maliwanag na kalabasa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa puso. Naglalaman ito ng maraming potasa at bitamina C. Sama-sama silang tumutulong upang labanan ang atherosclerosis, babaan ang presyon ng dugo. Tulad ng nakikita mo, ang mga nakapagpapalusog na pagkain para sa puso ay hindi mahal at medyo abot-kayang.
Mga legume at cereal
Lahat sa atin ay tinuruan mula pagkabata na masarap kumain ng sinigang. Ito ay totoo, ngunit ang katunayan na ang mga legume at butil ay pagkain para sa pagpapalakas ng puso, karaniwang nalaman lamang natin sa isang appointment sa isang cardiologist. Siguraduhin na simulan ang iyong araw sa isang paghahatid ng lugaw, magdagdag ng beans sa una at ikalawang kurso. Ang mga produktong ito ay mabuti sapagkat naglalaman ang mga ito ng maraming natutunaw na hibla, pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pagtitiwalag ng kolesterol sa kanila.
Tandaan na ang buong butil lamang ang malusog. Ang pagbubukod ay mga oats, na kinakain sa anyo ng mga natuklap. Lahat ng sinigang fast food - natutunaw, handa na at medyo handa na ay walang pakinabang sa katawan. Ang soy protein ay mahusay bilang isang pandagdag sa mga butil, at maaaring maging tofu, na kung saan ay lubos na kapaki-pakinabang para sa kalamnan ng puso. Ito ay protina sa puro porma, walang nakakapinsalang taba. Kung isasaalang-alang natin ang mga pagkain upang palakasin ang puso, ang toyo ay isa sa mga unang lugar. Nakakatulong ito kahit na sa ilang uri ng oncology at may napakahusay na epekto sa kalusugan ng kalamnan ng puso.
Isda o karne
Sanay na kaming kumain ng karne. Ano ang isang mesa na walang mga cutlet, mayamang borscht, gravy ng karne? Ngunit sa katunayan, ito ay isang medyo mabibigat na produkto na madaling natutunaw lamang ng isang malusog na katawan. Kung pinag-uusapan natin kung aling mga pagkain ang mas malusog para sa puso, tiyak na ang pagpipilian ay dapat na gawin pabor sa isda. Marahil hindi alam ng lahat, ngunit ang pagkain lamang ng 100 g ng isda bawat linggo ay halos hatiin ang posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso.
Ang isda ay walang nilalaman na matunaw na taba, hindi tulad ng baka. Ito ang pundasyon ng nutrisyon para sa kalusugan sa puso. Lalo na kapaki-pakinabang ang fatty. Naglalaman ito ng vitally kinakailangan para sa ating mga daluyan ng puso at dugo. Ang regular na pagkonsumo ng mga isda ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso at atake sa puso.
Mga mani
Inilista namin ang mga pangunahing bagay para sa puso, mahalaga ang mga ito, kaya subukang ilagay ang mga ito sa iyong talahanayan nang madalas hangga't maaari. Gusto kong i-highlight nang magkahiwalay mga kennuts... Lamang ng isang maliit na mga mani sa isang araw ay mapunan ang supply ng fatty acid at pagbutihin ang paggana ng kalamnan ng puso, bawasan ang panganib na magkaroon ng malubhang sakit, magpapabuti sa memorya at pag-iisip. Bukod dito, ang nut ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Hindi lamang ang walnut, kundi pati na rin ang almendras, kasoy, kagubatan, mga pine nut ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa puso.
Mga langis ng gulay
Para sa anumang sakit sa puso, ang mga taba ng hayop ay dapat na maibukod mula sa pagkain. Ngunit sa mga langis ng gulay ang bawal ay hindi nalalapat. Sa kabaligtaran, naglalaman ang oliba ng isang malaking halaga ng bitamina E. Pinipigilan ng produktong ito ang trombosis sa mga daluyan ng dugo.
Ang linga, linseed, kalabasa, at langis ng almond ay kapaki-pakinabang din. Walang anuman ang pang-aabuso sa kanila, ngunit ang pagdaragdag ng isa o dalawang kutsara sa isang araw sa pagkain ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Hindi lamang ang puso, kundi pati na rin ang higit malaking organ - ang balat ay magiging lubos na nagpapasalamat.
Mga pagkaing nakakasama sa puso
Mas madalas kaysa sa hindi, ang aming pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng "nakatagong" fats. Ito ay iba`t ibang mga margarine, binago na taba, na lubhang mapanganib para sa mga daluyan ng puso at dugo. Para sa oras na bomba, madalas kaming magbayad ng malaki mataas na presyo... Tandaan ang iyong sarili, pumunta ka sa isang supermarket, mayroong isang malaking halaga ng mga sausage, de-latang pagkain, mga pastry sa paligid, lahat ay amoy masarap at nakakaakit ng pansin. Ngunit ang parehong mga killer ng puso at ang iyong kalusugan ay pinausukan at hindi lutong mga sausage, caviar, champagne at sparkling na alak, beer, malakas na alkohol. Lahat ng mga produkto na naglalaman ng margarine ay isang banta din.
Maaari kang kumain ng iba-iba, masarap at malusog, na nagkakahalaga ng mas maliit na halaga ng pagkain. Upang magawa ito, kailangan mo ng iba`t ibang mga gulay at natural na pampalasa, isda, mga siryal. Pumili ng mga produktong fermented na gatas at prutas bilang isang panghimagas.
Ngayon alam mo kung ano ang mabuti para sa puso. Ang mga produktong ito ay hindi mahirap bilhin, nasa tindahan sila buong taon at hindi gaanong kamahal. Karamihan sa mga tao, ang pagbibigay ng usok, pritong, mataba at matamis, pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa una. Ngunit sa lalong madaling panahon ang isang tao ay nagsimulang makaramdam ng gaan, kasayahan, magandang mood, at ang kanyang kalusugan ay malaki ang pinagbuti.