Kung paano maging malusog maraming taon. Kung paano maging malusog palagi

Ang bawat isa sa atin ay nais na maging malusog at mabuhay mahabang buhaynang hindi gumagastos ito sa ibang uri ng sakit. Sa pangkalahatan, kung isinasaalang-alang natin ang lahat ng mga lihim ng kung paano maging malusog, maaari silang mapangkat sa apat na grupo. Ito ang mga grupong ito na itinuturing namin nang detalyado sa aming artikulo.

Mga Panuntunan:

Pangkalahatang paggamot

Una, bigyang pansin ang pangkalahatang mga panuntunan.

Ibigay ang iyong sarili, dahil ito ay isang mahalagang bahagi malusog na buhay. Ang katotohanan ay na sa background talamak na kakulangan ng pagtulog Maraming mga sakit ang maaaring bumuo, dahil lalo na ang kakulangan ng pagtulog ay nakakaapekto sa pagtanggi immune function. organismo. Pupunta sa kama hanggang sa hatinggabi at matulog buong 8 oras sa isang araw at pagkatapos ay hindi ka lamang malusog, ngunit masigla at may positibong saloobin.

Siguraduhin na, dahil ito ay ang bantay ng aming katawan, na palaging sa proteksyon laban sa pathogenic microbes, impeksiyon at bakterya.

Pagmasdan ang kalinisan, karamihan sa mga mikrobyo at bakterya ay dumarating sa katawan maruming kamay At masamang hugasan na prutas at gulay. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay sa sandaling dumating sila sa bahay o pagpunta sa pagkuha o magluto ng pagkain.

Kumuha ng mainit na paliguan o dumalo sa paliguan ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan. Ang mga slags at lactic acid ay nakabalangkas sa balat kasama ang pawis, na nag-aambag sa pagpapabalik ng katawan at pagpapabuti ng kapakanan ng tao, pati na rin ang pagtanggal mula sa balat Pokrov. Acne at acne.

Itapon ang self-medication, hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Sa mahirap na mga kaso, subukan upang mahanap magkaroon ng isang mahusay na espesyalista At sundin ang kanyang payo. Pakinggan ang iyong katawan kaysa sa bago mo makita at ibukod ang mga problema sa kalusugan, mas mabuti ito para sa iyong kalusugan. Ang doktor ay maaaring makatulong, tanging umaasa lamang sa iyong kagalingan at pang-amoy.

Subukan na maging mas malamang na maging likas, ito ay gumagawa ng pagkakaisa sa ating buhay. Tulad ng para sa microclimate ng apartment, ito ay facilitated sa pamamagitan ng sariwang hangin, kadalisayan, tamang temperatura, pati na rin nakatanim bulaklak at iba pang mga halaman sa bahay.

Pisikal na Aktibidad

Ilang payo sa pisikal na aktibidad.

Mag-organisa tayo pisikal na ehersisyo, gumawa ng himnastiko, dumalo sa pool o gym, gawin hiking.Nag-aambag sila sa pagtaas sa iyong sigla.

Subukan na ilipat ang higit pa, maglakad sa kalye, ito ay mapabuti pangkalahatang Estado organismo. Ang pisikal na edukasyon ay magpapataas ng saturation ng mga tisyu na may dugo at oxygen. Ang pangmatagalang nakahiga sa sofa o ang tanawin sa computer ay hahantong sa may kapansanan sa daloy ng dugo at mga problema sa kalusugan.

Tuwing umaga gumawa ng umaga singilin, mabuti, o hindi bababa sa isang maliit na ehersisyo.

Gawin ang gymnastics ng mga vessel, pagkuha ng isang contrasting shower.

Tamang pagkain

Ang malusog na pagkain ay isang mahalagang satelayt ng kalusugan ng tao na may sarili nitong mga patakaran.

Suriin nang lubusan ang iyong pagkain. Dapat itong matunaw sa bibig, na lubos na nagpapabilis sa gawain ng gastrointestinal tract at dagdagan ang pagganap nito.

Magluto para sa isang pares na ang pinaka-pinapanatili ang kapaki-pakinabang na mga sangkap ng mga produkto, bitamina at mineral. Subukan upang maiwasan ang pinirito sa. mantika Pagkain. Ayusin ang pangingisda araw ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, ang isda ay naglalaman ng taba polyunsaturated acids, kaya kinakailangan sa aming katawan - sila pahabain ang iyong kabataan at mapabuti ang kagalingan. Tanggihan ang inihaw, ang ganitong pagkain ay mapanganib sa kalusugan. Ang inihaw na patatas o karne ay dapat na isang pagbubukod at natupok ng hindi hihigit sa isa o dalawang beses sa isang buwan.

Siguraduhin na kalahati ng iyong diyeta araw ay dapat na gulay. Gumawa ng iba't ibang mga repolyo salad, swables, kamatis, pipino at karot. Refuel them vegetable o langis ng oliba At kumain sila sa simula ng pagkain. Almusal na may lugaw (buckwheat, bigas, oat at manna), welded sa tubig na may minimal na pagdaragdag ng asin at asukal at hindi ka magkakaroon ng problema gastrointestinal tract. Isama sa diyeta ng repolyo sa dagat, siya "Storehouse" kapaki-pakinabang na sangkap. At sinusubaybayan ang mga elemento, kumain ito ng hindi bababa sa 400-500g bawat linggo, dahil ito ay nag-aambag sa paglilinis ng katawan mula sa mga slags.

Uminom nang walang asukal, babawasan niya ang panganib oncological diseases.sa isang pulutong kapaki-pakinabang na organismo Pagsubaybay ng mga elemento, bitamina at mga sustansya. Green tea. kapaki-pakinabang sa labis na katabaan at cardiovascular diseases., Siya hinders nagpapasiklab na proseso at pag-iipon ng balat. Gamitin nang maayos hilaw na tubigdahil mula sa gripo ng tubig ay hindi talaga magandang kalidad, Mas mahusay na bumili at uminom ng bote ng tubig. Sa tubig ay nakapaloob kinakailangang organismo Pagsubaybay ng mga elemento.

Ang asukal at asin mula sa kanilang diyeta mula sa kanilang diyeta, dahil ang katawan ay tumatanggap sa kanila ng sapat na dami ng mga produktong pagkain, at ang kanilang labis ay garantisadong sa mga problema sa kalusugan. Limitahan ang paggamit ng pulang karne, sisimulan nito ang ating katawan. Mas mahusay na kumain ng karne ng manok at isda, subukan upang idagdag ang mga ito sa tapos na ulam sa isang minimum. Tanggihan mula sa puting tinapay, magbigay ng kagustuhan sa itim na tinapay, kung saan ang buong cereal o bran ay idinagdag.

Tandaan na ang mga prutas at gulay na lumago sa lugar kung saan ka nakatira ay mas mahusay na hinihigop ng katawan. Ang mga bitamina mula sa mga mansanas na dinala mula sa malayo, 30% lamang ng mga bitamina ay nasisipsip.

Sikolohikal na setting

Ang pagkakaisa sa kanyang sarili ay mahalaga ako, ang mga panuntunang ito ay kailangang isaalang-alang upang maging ganap na malusog.

May positibong pag-iisip, inggit, masamang hangarin at takot ay hahantong sa iyo nervous breakdowns., At sila, naman, ay bumubuo at, na nagbabawas din sa kaligtasan sa sakit at bumuo ng isang malaking bilang ng mga talinghaga. Pinakamahusay na gamot Mula sa stress - komunikasyon sa mga kaibigan, malapit na tao. Nilikha nito ang presyur, nagpapabuti sa mood, tumutulong sa pagtagumpayan ang kahirapan sa buhay.

Maghanap ng isang mapagkukunan ng mga positibong emosyon at impression, gumawa ng isang paboritong bagay na nagdudulot ng kasiyahan. Ang mga negatibong saloobin ay hindi maaaring hindi humantong sa sakit.

Huwag mag-alala, sinusubukan na magtaltalan ang napakalawak, sinusubukan na gumawa ng maraming maliliit na bagay na itinuturing mong kagyat. Ang Fuss ay nag-aambag sa stress ng katawan at bilang isang resulta - napaaga aging.

Bigyan ang utak upang mapanatili ang kaliwanagan ng isip. Basahin ang mga libro, basagin ang mga crosswords, tingnan ang mga kagiliw-giliw na mga programa at pelikula - ang "gymnastics ng isip" ay makakatulong sa iyong panatilihing masaya at mabuting kalusugan Sa loob ng maraming taon.

Tulad ng makikita mo, ang mga tip ay medyo simple at simple, na walang gamot at mahal na mga pamamaraan sa pagbawi. Maging malusog!

05.01.2016

Bago ka ng isang artikulo tungkol sa isang malusog na pamumuhay mula sa proyektong "designer of reality". Sa aking site maaari kang makahanap ng isang buong serye ng mga publisher kung saan ang mga kalahok sa proyekto ay nahahati sa kanilang personal na karanasan. Ito ay isang napakahalagang karanasan na makakatulong sa iyo na malutas ang gawain na itinakda sa buhay.

Artikulo mula sa Vadim tungkol sa kung paano siya nagpasya na maging malusog na tao at isinasagawa ito:

Sa oras na iyon, kahit na mas maaga, nagsimula na ako malubhang problema Kalusugan, isinasaalang-alang na sa loob ng 13 taon ako isang walang katapusang naninigarilyoAt ang gawain ay konektado sa mga permanenteng disposal at, naaayon, ito ay pinakain, kung saan ito ay nahulog at kung ano ang nahulog. Ang mabilis na pagkain, snickers, coca-cola at tulad ng "kagalakan" ay hindi bababa sa limampung porsiyento ng diyeta. Ngunit pagkatapos, isinulat ko ang lahat ng mga problema sa sigarilyo at pagkatapos ng ilang Nataris, huminto ako sa paninigarilyo noong unang bahagi ng 2007. At sa katunayan, agad na nagsimulang maging mas mahusay, mas maraming enerhiya ang lumitaw, naging mas madaling gisingin sa umaga.

Ngunit ilang buwan ang lumipas, at sinimulan kong maunawaan na, ang pagbagsak ng paninigarilyo, ay hindi malulutas ang lahat ng mga problema. Oo, lumipas talamak runny ilong. At ubo, tingling sa puso ng puso tumigil ... ngunit sakit ng ulo, bagaman sila ay naging mas malamang, hindi pumunta kahit saan, at ang sakit sa tiyan, at ang mga problema sa bituka ay hindi pumunta kahit saan din.

Ako ay napaka-bothered, naiintindihan ko na ito ay hindi pa tatlumpung, ngunit ano ang susunod na mangyayari. At ako, bilang kaya ko, ako ay naghahanap ng isang desisyon, sa medikal na paggamot Ginagamot niya ang dakilang hinala: Una, malamang na siya ay lumipas mula sa Ama, hindi niya nakilala ang mga doktor, maliban sa mga dentista at traumatologist, at pangalawa, ang karanasan ng mga kakilala, na bumalik sa mga ospital pagkatapos ng pagod pinakamasamang kondisyonkaysa sa bago paggamot.

Sa isang salita, hindi ako nag-apela sa mga doktor. Ang pagkakaroon ng tumigil, sinubukan upang i-play ang sports hangga't maaari, ngunit ang epekto ay minimal, at lahat ng bagay ay bahagya sa kahirapan, sa pamamagitan ng puwersa, hindi maaaring maging isang malusog na tao. Para sa kahit na ano ang gagawin ko, kailangan kong pagtagumpayan ang ilang uri ng panloob na pagtutol: katamaran, kawalang-interes, kakulangan ng enerhiya ay tapat na mga satellite sa buhay ...

At narito ang isang araw, natatandaan ko pa ang petsa, Marso 23, 2008, yamang ang araw bago ang apat na taong gulang na anak na lalaki, ang aking asawa at ako ay nagpunta sa bookstore sa paghahanap ng aklat na iniutos ng isang bata. Ano ang hinahanap, ngunit sa exit ako rushed sa aking mga mata nag-iisa libro. Hindi ko alam kung paano ito nangyayari, ngunit isang bagay na tahimik na natigil sa loob, at bagaman nagmadali kami, ako ay naantala at ang aklat ay ganap na spontaneously ...

Ang aklat ay tinawag na "Book of Harm Harm", ang may-akda ng Chirome ni Schiro - at nagsimula itong mabago sa buhay ko, na nagpapatuloy hanggang sa araw na ito. Para sa akin ito ay tulad ng isang paghahayag. Maaari kong sabihin, tila magdamag. Bukod pa rito, sa wakas ay naintindihan ko, kung saan ay, kaya na magsalita, "ang ugat ng kasamaan" sa pangkalahatan, kaya ang may-akda ay nagbigay ng pansin sa partikular na sakit ko. Ang libro ay maliit, nabasa ko ito sa loob ng tatlong araw, bilang isang resulta natanggap ko ang mga sagot sa maraming mga katanungan, magkano nagsimula sa lugar ...

At hindi lamang may kaugnayan sa kanilang sariling kalusugan, kundi sa mas malaking konteksto. Sa pangkalahatan, ang epekto ng nutrisyon sa ating buhay ay isang malalim na paksa kung saan maaari kang magsulat ng isang buong libro, at hindi lamang isang artikulo, sasabihin ko iyan, simula sa mababaw na sumunod sa mga iminungkahing nutritional recommendation, literal pagkatapos ng tatlong araw ko nadama ang isang makabuluhang pagpapabuti sa aking kalusugan, at sa pamamagitan ng buwan ay hindi nag-aalala sa tiyan o bituka. Lahat. Kung ano ang ginawa ko noon - hindi kasama ang isang bilang ng mga produkto mula sa pagkain ganap, at ang bahagi ay pinalitan: halimbawa, pinong langis - sa nasiyahan, pritong patatas - sa inihurnong, atbp. Sa partikular tungkol sa mga produkto ng ilang mga salita ay magsasabi ng kaunti pa.

Simula noon, maraming oras ang lumipas, isinara ko ang maraming literatura sa paksang ito, na nakipag-usap sa maraming tao na nagsasanay iba't ibang uri Ang pagkain, eksperimento sa kanyang sarili, sinubukan at veganism, at vegetarianism, at hilaw na pagkain, ay hindi lamang hanggang sa gutom. At ngayon ang direktang koneksyon sa pagitan ng nutrisyon at kalusugan ay malinaw para sa akin ng higit sa isang daang porsiyento: kung nais mong maging isang malusog na tao - magsimula sa iyong kapangyarihan. Sa mga taong ito, ang mga pagbabago sa kardinal ay naganap sa aking buhay at hindi lamang sa mga tuntunin ng kalusugan, at sa lahat ng larangan ng buhay. Pagkatapos ng lahat, ang relasyon ay medyo simple at maliwanag.

Ang mga selula ng ating katawan ay patuloy na na-update, ang ilan ay mamatay, at ang mga bago ay nabuo sa kanilang lugar, at ang pagkain na kinakain natin ay materyales sa konstruksiyon Para sa mga cell, iyon ay, ang kalidad ng aming mga organo, balangkas, kalamnan, atbp. Direktang nakasalalay sa kalidad ng pagkain na natupok. Ito ay kung paano bumuo ng isang bahay: maaari mong mula sa mataas na kalidad na mga materyales sa isang mahusay na proyekto, at maaari mong - mula sa basura, bilang hit, mata. Aling isang hens ang mas mahaba at kung saan ang maginhawa ay mabubuhay? Isang katulad na sitwasyon sa ating organismo. Maganda ang mabuti masustansyang pagkain, ang aming katawan ay na-update, bilang isang resulta, ang kalusugan ay nagpapabuti, ang mga sakit ay sumasailalim, mayroong mas maraming enerhiya, na ginugol pa rin sa pagproseso ng malubha at nakakapinsalang pagkain, pati na rin upang neutralisahin ang mga kahihinatnan ng paggamit nito. Ngunit ang mga ito ay malaking pagkonsumo ng enerhiya.

Ang mga proseso ng palitan ay pinabilis, normalized presyon ng dugoBilang resulta, ang trabaho ng memorya ng utak ay napabuti, pang-unawa ng impormasyon, ang bilis ng pag-iisip. Madaling lumitaw, ang pag-aantok ay nawala, isang pagnanais na ginagamit upang magamit sa isang lugar na labis na enerhiya - at ang tao ay nagsisimula upang maglaro ng sports, upang ipatupad ang ilan sa kanyang mga ideya. Siyempre, lumalaki ang bilog ng komunikasyon, lumilitaw ang mga bagong kaibigan, tulad ng pag-iisip, ang mga hangganan ng worldview ay lumalawak .... Ang mga kahihinatnan na ito ay maaaring humantong at humahantong - na naisip - pagbabago ng diyeta. At ito ay hindi isang solong kaso, kundi isang trend. Mga Kundisyon lamang: Ang ganitong uri ng kapangyarihan ay dapat na kinuha bilang bahagi ng kanyang sarili bilang isang paraan ng pamumuhay, at hindi bilang isang kinasusuklaman diyeta - at pagkatapos ay ang lahat ng bagay ay i-out.

Ngayon ng ilang mga salita nang direkta tungkol sa pagkain bilang tulad. Hindi ko ibibigay ngayon ang mga argumento tungkol sa mga panganib o benepisyo ng ilang mga produkto, mayroong maraming panitikan sa paksang ito, ang mga resulta ng pananaliksik, mga artikulo pang-agham, ito ay nagkakahalaga lamang ng shill. Lamang praktikal na karanasan. Ilalarawan ko ang isang kapuri-puri diyeta. Ang una, sa umaga, pagkatapos ng pag-angat ay tubig. Malinis, sariwang tubig. Mula sa kanyang araw ay nagsisimula, at bago ang bawat pagkain, kalahating oras ay isang baso-iba pa.

Para sa almusal, unang prutas, pagkatapos ay isang bagay ay normal: sinigang o legumes, o ryte salad uri vinegret. Para sa tanghalian, anumang bagay sa hilera mga pinahihintulutang produktoNgunit sa anumang kaso, ang mga sariwang prutas, ang mga gulay ay dapat mananaig. Ang hapunan ay maaaring dalawa: ang una ay ang mas maaga at mas siksik, pangalawang - sa isang oras at kalahati bago matulog, ilang uri ng prutas salad o mga bunga lamang. Lahat ay napaka-simple: ibukod namin ang mga produkto ng pinagmulan ng hayop, may nag-iiwan ng gatas, ngunit halos hindi ko ginagamit ito, dahil napansin ko iyon regular na paggamit Ang gatas ay nakakaapekto sa gawaing bituka, ngunit ito ay personal na karanasan ko. Paminsan-minsan, maaari kong isama ang isang bagay mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pagkain, ngunit paminsan-minsan lamang, hindi sa isang regular na batayan.

Gayundin, ang lahat ng mga mahabang produkto na pinakintab ng mga preservatives at iba pang mga sangkap na nagbibigay sa produkto ng isang kaakit-akit na hitsura, panlasa at amoy, ngunit sa katunayan lamang littering ang katawan ay hindi dapat kasama sa diyeta. Pino, hydrogenated fats, mayonesa ay masyadong mapanganib. Sa pangkalahatan, matagal na akong naging mga naturang produkto sa supermarket, tulad ng, halimbawa, nakaraan ng isang cream ng sapatos - iyon ay, hindi ito mangyayari sa ulo na maaaring kainin, ngunit sa isang pagkakataon.

Ito ay maligayang pagdating sa diyeta, bilang higit sa isang beses nabanggit, prutas gulay, din ang lahat ng mga siryal, buto, tsaa, mani, pinatuyong prutas, magkakaibang mga gulay, honey. Ang pagkain ay puno, sa isang salita. At ngayon mas madaling mahanap ito kaysa ilang taon na ang nakalilipas. Sa katunayan, walang problema sa lahat. Kahit na sa mga supermarket, maraming bagay ang matatagpuan, hindi upang banggitin ang mga merkado, lalo na ang mga kung saan ang mga grandmothers graces mula sa kalapit na mga nayon ay nagbebenta ng kanilang sariling, mula sa hardin. Maraming mga online malusog na tindahan ng nutrisyon - ano ang walang ...

May isang estereotipo na walang pwersa, walang enerhiya, sasabihin ko sa sarili kong karanasan, na sa kabaligtaran, ang enerhiya ay higit pa, ang parehong bagay ay nakasulat sa artikulo. Ito ay sapat na para sa katuparan ng malalaking volume ng trabaho, at sa sports - lahat ng bagay ay sapat. Mula sa pagtaas, sabihin natin sa 7:00 at bago ang pag-alis sa pagtulog sa 23:00 ako ay lubos na pangalawang ng isang bagay na abala, sa kabaligtaran, mamahinga, mahirap na idle.

May enerhiya - nangangailangan ito ng exit. Ngunit ito ay hindi palaging kaya, sampung taon na ang nakaraan, sa !!! 25-26 !!! Ako ay nasa limang pm, pagkatapos ng trabaho, ako ay bumabagsak mula sa aking mga paa, ngunit tungkol sa sports at ilang iba pang mga libangan na ito ay hindi pangkalahatan. At, ulitin ko, ito ay hindi lamang ang aking karanasan, ito ang karanasan ng maraming tao na nagbago ng kanilang diskarte sa nutrisyon. At kung gaano karaming mga sakit ang pagalingin dahil lamang sa isang mahusay na itinalagang diyeta! At anong sakit!

Siyempre, hindi lahat ay nasa nutrisyon. Upang maging malusog, ang pamumuhay ay mahalaga sa pangkalahatan, ito ay regular pisikal na Aktibidadsapat na bilang sariwang hangin, hardening, araw, ganap na pahinga at kahit positibong pag-iisip. Ngunit magsimula, sa palagay ko kailangan mo mula sa mga pagkain, mula dito na maaari kang matuto ng lakas upang mapabuti ang kalidad ng buhay, pagkamit ng iyong mga layunin, ang pagsasakatuparan ng mga hangarin at para lamang sa masaya full-fledged life.. Pagkatapos ng lahat, kalusugan - una sa lahat!

Mga Komento:

Lida 01/05/2016.

Ramil 29.02.2016.

Magandang artikulo, Vadim, salamat!
Ginawa mo na hindi nila tinukoy ang kanilang diyeta at napansin na ito ay lamang upang maghukay, mayroong maraming impormasyon, at ito ay darating, at pagkatapos ang tao mismo ay maaaring dumating sa kinakailangang nutrisyon. Mahalaga na magsimula, at ang mga pangunahing prinsipyo na iyong nabanggit. Mayroon akong katulad na karanasan, ngunit mas maikli, mga isang taon, ngunit ang isang bagay ay maaaring maging mas kardinal sa simula. Totoo, ang mga kahihinatnan ng naturang nutrisyon, sapat na kakaiba, mas higit na kalusugan at enerhiya!))

Sumagot

Ang mga tao ay madalas na nagtataka: kung paano maging malusog? Karaniwan ang mga saloobin na kailangan ng kalusugan, lumabas sa mga sakit o pagkabigo sa buhay. Sa kalusugan ay karaniwang nakita pisikal na kalusugan, iyon ay, ang coordinated na gawain ng lahat ng katawan ng katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay at ganap na makisali sa ilang uri ng aktibidad. Ngunit ang sagot sa tanong na ito ay talagang kasinungalingan, dahil ang ating espirituwal at espirituwal na kalusugan ay hindi gaanong mahalaga kaysa pisikal na kalusugan.

Ikaw ay humahantong upang sagutin ang "oo", hindi mo kailangang magpatakbo ng marathon, umupo sa isang diyeta o gawin yoga. Ang isang malusog na pamumuhay, una sa lahat, ito ay isang patuloy na trabaho sa iyong sarili, ang iyong kilusan pasulong sa paraan ng pagtanggi mula sa nakakapinsala, negatibong mga bagay at gawi at pagkamit ng pagkakaisa parehong sa iyong katawan at may isang kaluluwa.

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi dapat perceived bilang isang layunin o bilang isang malaki, malubhang pagpipilian sa buhay. Ang pinakamahusay na paraan upang maging malusog ay upang ilipat sa maliit na tiwala na mga hakbang, dahan-dahan pag-alis ng mga kadahilanan na humahantong sa mga sakit. At nakikita ang mga pagbabago na nangyari, palakasin mo ang iyong kumpiyansa na pumunta sa tamang paraan.

Hindi kinakailangan na baguhin agad ang lahat nang sabay-sabay, dahil sa kasong ito ay palaging posible ng paglabag. Kinakailangan lamang na magsimula, unti-unti, kaunti. Halimbawa, sa araw na maaari kang gumawa ng ilang mga simpleng pagkilos na unti-unting gawin ang iyong buhay malusog at maayos.

10 maliit na trick kung paano maging malusog

Simulan ang iyong araw sa pagsingil. Kailangan lang makakuha ng 10-15 minuto mas maaga upang simulan ang araw na may umaga singilin. Tutulungan ka niya na gisingin, singilin ang enerhiya at ihanda ang katawan sa isang bagong aktibo. Ito ay angkop para sa lahat - ordinaryong warm-up, light run, yoga, qigong, stretching exercises at iba pa. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga gawain sa umaga - sa artikulo
Ilagay lamang ang iyong katawan sa natural, mataas na kalidad na gasolina. Ang pinakamahalagang pagkain ng pagkain ay dapat almusal, kabilang kumplikadong carbohydrates, hibla, protina at kapaki-pakinabang na taba. Ang pinakamahusay na pagkain para sa almusal ay mga gulay, sinigang, mababang taba karne at itlog. Makakatulong ito sa iyo upang i-save at pagbutihin ang iyong kalusugan at manatiling masigla sa buong araw.
Huwag kalimutan ang tungkol sa tsaa. Ang natural na tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant na may kanais-nais na nakakaapekto sa iyong immune system. Parehong puso, pati na rin ang nabawasan ang posibilidad ng kanser at pagpapalaki ng metabolismo. Sarili kapaki-pakinabang na teas - puti at berde.
Malamig na tubig. Sa pag-init malamig na tubig Ang temperatura ng katawan ay ginugol ng higit pang mga calorie kaysa sa pagpainit ng mainit. Maaari ka ring magsunog ng tungkol sa 60-70 calories, simpleng pag-inom ng dalawang litro ng tubig kada araw. Bilang karagdagan, ang masaganang paggamit ng tubig ay nagpapahintulot sa iyo na epektibong alisin ang mga toxin mula sa iyong katawan.
Malalim na paghinga. Ang malalim na paghinga ay may malaking halaga ng mga pakinabang. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa. nervous system., tren baga at saturates dugo oxygen. Ito ay napaka-simple at, sa parehong oras, epektibo.
Wag payagan stressful sitwasyon. , at kung lumabas sila -. Ang mga madalas na stress ay humahantong sa mga pangmatagalang sakit, tulad ng mga ulser, pananakit ng ulo, depression, sakit sa puso. Sa lalong madaling ang dahilan para sa stress ay lilitaw - alisin ito kung hindi ito gumagana - sakupin ang isang bagay na maganda: basahin ang mga libro, maglakad, mag-isip tungkol sa mabuti at kaaya-aya.
Kumain ng kaunti at kumain ng madalas. Upang ang katawan ay bihasa na gumastos ng calories lamang sa kasalukuyang mga pangangailangan, hindi isang ekstrang oras, huwag pakiramdam gutom. 6-7 Ang mga pag-inom ng pagkain sa maliliit na bahagi ay mas mahusay kaysa sa 3-4 regular, ngunit "bago ang dump". Ang madalas na pagkain ay nag-aalis ng kagutuman at nagbibigay-daan sa hindi kumain, habang pinapabuti ang proseso ng panunaw ng pagkain.
Magdagdag ng dalawa sa iyong menu kapaki-pakinabang na produkto at alisin ang dalawang mapanganib. Ito ang parehong prinsipyo ng maliliit na hakbang. Sa sandaling magamit mo ang mga bagong produktong ito, magdagdag ng dalawa pa (pag-aalis ng parehong nakakapinsala). Kahit na hindi ka ganap na dumating natural Nutrition.Ikaw ay magiging mas malusog.
Mas madalas. Dinadala ng regular na kasarian mahusay na pabor Ang iyong kalusugan. Binabawasan nito ang stress, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, sinusunog ang isang grupo ng mga calories, nagpapalakas sa puso, kalamnan at mga sisidlan, nagbibigay ng matibay na pagtulog ... Ngunit kung ano ang sasabihin, alam mo na ang sex ay isa sa mga pinakamahusay na bagay sa mundo!
Humiga (ngunit isinasaalang-alang ang nakaraang talata;) para sa isang malusog malakas na pagtulog Ang isang may sapat na gulang ay kinakailangan tungkol sa 7-9 na oras, bagaman marami sa atin ang tutulong sa hindi bababa sa mula dito para sa kaligayahan. Mga pagtitipon sa gabi sa mga kaibigan, TV, Internet - Mayroong maraming mga bagay sa mundo na pagkaantala sa aming basura sa pagtulog. Ngunit sa gayon, ito ay sa isang panaginip na ang katawan ay naibalik, pinalakas at struggling sa sakit. Sa loob ng parehong nagbabanta kahinaan at pag-aantok sa buong kasunod na araw. Madalas naming labanan ito sa pamamagitan ng pagtanggap malaking dosis Mga inhinyero ng kape at kapangyarihan at hindi kahit na sa tingin na sa halip ng lahat ng karahasan na ito ay sapat na upang bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na matulog.

Ibuod. Gamit ang mga menor de edad na trick, maaari mong alisin sa wakas ang tanong kung paano maging malusog at talagang napakarami. Ang iyong puso ay magiging mas malakas, ang mga dagdag na calories ay unti-unting umalis, at ang kaliwanagan at kalinawan ng mga kaisipan ay lilitaw sa ulo. 10 maliit na trick kung paano maging malusog ay makakatulong sa iyo na gawin mo ang unang hakbang patungo sa iyong sariling kalusugan at kaligayahan.

Sa kasalukuyan, ang bawat ikatlong internet user ay interesado sa kung paano maging isang malusog na tao. At isang maliit na bahagi lamang ng mga taong ito ang nakakahanap ng mga paraan upang matulungan silang mapupuksa ang pagdurusa sa katawan na pahirapan sila mahabang buwan O kahit na taon. Ang mga dahilan para sa naturang estado ng mga pangyayari ay nasa hindi pagkakaunawaan ng mga tao na ang katawan ay isang pisikal na pagpapakita ng kung ano ang umiiral sa enerhiya at mental na antas.

Ang mga karamdaman ng pisikal na organismo ay umuusbong sa ibang dimensyon, na may access lamang sa interactive na bahagi ng isang tao. Paano makarating sa mga pinagmulan ng iyong mga sakit upang ibalik ang kalusugan, maaari kang matuto mula sa publikasyong ito. Ang lahat ng mga rekomendasyon na nakalista sa ito ay epektibo at tumulong na talagang makahanap ng nawawalang kalusugan.

Hindi na kailangang mag-focus sa mga sakit at sakit

Hindi itinuturo ng mga magulang ang kanilang mga anak na magambala mula sa mga problema sa kalusugan, at pinipilit silang tumuon sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon na dulot ng sakit. Ang shelled o kinuha ang influenza ng bata ay gumagawa ng mainit na tsaa, matulog sa halos lahat ng araw, lumanghap essential Oils., maranasan ang mga hindi kanais-nais na pamamaraan, tulad ng paghuhugas ng mga espesyal na ointment. Lumalagong, ang tao ay kumikilos na sinundan ng kanyang mga magulang. At sa pinakamaliit na karamdaman, ang lahat ng kanyang pansin ay binabayaran sa sakit. Ngunit ito ay isang maling diskarte na nakumpirma ng mga kuwento mula sa buhay.

Sa sandaling malakas akong nagdusa mula sa anumang dahilan at hindi naisip kung paano maging isang malusog na tao. Mas marami ako ng iba't ibang sakit At ang lahat ay ipinakita hindi ang pinakamahusay na paraan. Ang pagiging isang kabataang babae, ginugol ko ang damdamin ng mga linggo malakas na sakit., at sinusubukan na mapabilis ang pagbawi sa lahat ng paraan. Ngunit sa sandaling natanto ko na ang mas hindi kasiya-siyang sensasyon ay nararamdaman ko, mas malakas ang sakit. Pagkatapos ay sinimulan kong gawin ang lahat upang mapupuksa ang sakit.
Kung nahulog ako sa mga joints o may sakit sa ilalim ng tiyan, nagpainit ako sa isang mainit na paliguan, at nang may sakit ng ulo, Inilapat ko cold compress. Sa noo, ngunit kung ang mga sakit ay hindi pumasa, kumuha sila ng mga painkiller. At ang huling nakatulong sa akin na maging isang malusog na tao. Pagkatapos ng lahat, dahil sa mga painkillers, ang aking kamalayan ay ginagamit sa kawalan ng sakit, kaya lumipat ito sa bagong Programa. - Ganap na kalusugan.

Ang sikat na negosyanteng Ruso na si Vladimir Dovgan ay nagsasabi na laging sa kanyang mga talumpati tungkol sa kung paano siya minsan mula sa isang malusog na lalaki ay naging isang napaka pasyente. Nagkaroon siya ng mga problema sa presyon, at kadalasan ang temperatura ay nakataas. At nagsimula ito matapos niyang malaman ang kanyang nakatatandang kapatid. Ang kaganapang ito ay naging kanyang buong buhay, at ang sakit ng pagkawala ay napakalalim na natagos sa kanyang kamalayan na hindi siya maaaring mabuhay tulad ng dati. Sa loob ng dalawang taon, sinubukan muli ni Vladimir na maging isang malusog na tao, ngunit hindi siya nagtagumpay.

Ang mga doktor ay na-bred na sa pamamagitan ng kanilang mga kamay at lantaran sinabi sa kanya tungkol sa imposible ng pagpapagaling. At sa sandaling iyon ay nagpasya ang lalaki na kumilos nang nakapag-iisa - nagsimula siyang lumangoy sa tubig ng yelo pagkatapos ng paggising sa umaga. Siya ay patuloy na ginagawa ito sa ngayon. Nakatulong ang mga bathing na ito na tanggihan ang mga tabletas at injection. Ngayon siya ay isang malusog na lalaki.

Sa parehong mga kuwento na inilarawan sa itaas, ang pangunahing ideya ay traced - kailangan mong ihinto ang rushing sa iyong sakit at subukan upang kalimutan ang tungkol dito. Ito ay kinakailangan upang mahanap ang ilang mga paraan na aalisin ang mga sintomas, at salamat sa kamalayan na ito ay magsisimulang ma-program sa ganap na kalusugan.

Sa madalas na mga sakit, maaari kang kumuha ng mga painkiller. At itinuturing ni Vladimir Dobugan na ang lamig ay tutulong sa kanya na mapupuksa ang labis na overheating ng katawan. Parehong ang una at ang pangalawang paraan ay nagtrabaho, dahil naging lohikal. Upang maging isang malusog na tao, kailangan mong paganahin ang lohika at maghanap ng isang paraan na aalisin ang mga sintomas ng sakit. Sa sandaling ang katawan ay huminto sa pakiramdam ang mga ito, ito ay restructure sa buong gumagana.

Ito ay kinakailangan upang magbigay ng inspirasyon ng isang mahusay

Ang mga psychologist at adherents ng positibong sikolohiya ay nagsasalita tungkol sa pangangailangan na purihin ang kanilang sarili. At kung paano nila iniisip na kinakailangan upang gawin ito sa bawat oras na tumitingin sa salamin. Maraming matagumpay na negosyante ang tiwala sa pangangailangan na bumoto para sa mga salita ng pag-ibig. Ngunit kung nabigo ito, kapag mahirap gamitin ang salitang "pag-ibig", kung hindi ito pagsamahin sa isang minamahal na lalaki o isang minamahal na babae, sapat na upang mahuli ang mga salita na kumbinsido na ang kamalayan ay madali na maging isang malusog na tao.

Halimbawa, maaari kang makipag-usap sa iyong sarili:
- Ako ay ganap na malusog (a);
- Mayroon akong kaginhawahan sa katawan;
- Nagising ako (bilang) upang humantong sa isang aktibong buhay;
- Mayroon akong malusog na organo at lahat ng bahagi ng katawan.

Kung madaling bigkasin ang mga salita ng pag-ibig na may kaugnayan sa iyong sarili, pagkatapos ay dapat mong ulitin tuwing umaga, pagtingin sa salamin, mga parirala na magkakaroon ng liwanag na ito na nagmamahal. Kailangan mong magkaroon ng mga pariralang tulad ng hindi mukhang pekeng kamalayan. Ang sandaling ito ay napakahalaga! Dapat kang maniwala sa pagbigkas. Kung hindi positibong epekto Hindi posible na maghintay.

Upang maging isang malusog na tao, kailangan mong maglagay ng isang programa na nagpapabuti sa espasyo ng enerhiya at mental. Magagawa lamang ito sa kaso ng ganap na pananampalataya ng kamalayan sa ideya. Kung ang isang tao, halimbawa, ay kumbinsido na pagkatapos ng Lunes ay may Martes, ang kanyang kamalayan ay hindi magagawang makabuo, na tila ang huling bagay ay dumating pagkatapos ng unang araw ng linggo. At lahat ng ito salamat sa programa, na nakikita niya sa pagkabata. Iyan ang lawak na kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili sa ganap na kapakinabangan upang maging isang malusog na tao.

Maging mas malusog na katawan Maaari mong, kung punan mo ang iyong sarili sa isang positibo. Manatili sa mga negatibong karanasan at pagsunod sa kanilang pagsira sa pag-iisip na may emosyon, ang isang tao ay tiyak na magagawang pagtagumpayan ang mga paghihirap na nag-aalala siya. Samakatuwid, kailangan mong simulan ang pagpuno sa iyong sarili sa isang positibong paggamit ng internet.

Sa kanyang expanses, maraming mga pahina na nai-publish, masayang video at nakakatawa mga larawan. Kapag ang mga materyales na ilulunsad, madaling sensations.na lumitaw dahil sa karamdaman, ay malilimutan lamang. At ito ang unang hakbang patungo sa pagiging isang malusog na tao.

Dapat mong palaging pamahalaan ang iyong mga saloobin

Pagbabasa hindi pangkaraniwang mga kuwento Sa sarili na naglalarawan, maraming tao ang nag-iisip na ang mga taong ito ay nakuhang muli mula sa mga pinaka-kahila-hilakbot na sakit dahil lamang sa kanilang pananampalataya sa pagharap sa mga paghihirap. Ngunit ang bawat isa sa kanila sa pinakamahirap na sandali ay walang ideya kung paano maging malusog. Umasa sa karanasan ng self-aimacetened, maraming matagumpay na tao ang nagtitiyak sa iba na ang mga kaisipan ay materyal.

Sa pahayag na ito ay mahirap sumang-ayon. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang lakas ng pag-iisip at samakatuwid ay nakamit niya ang maraming sa buhay, at libu-libong tao ang hindi nakakaapekto sa katotohanan, kahit na sila ay nagsisikap na patuloy na magtrabaho sa kanilang sarili. Ngunit lahat ay nakapagbibigay-inspirasyon sa ilang mga kaisipan at salamat dito upang baguhin ang estado ng kanilang pag-iisip at, nang naaayon, kalusugan.

Upang simulan ang pagtakbo ng iyong mga saloobin, kailangan mong turuan ang iyong kamalayan na isipin lamang ang tungkol sa mabuti. Dapat itong gawin upang ang isang negatibong karanasan ng mga negatibong karanasan sa antas ng hindi malay. At kahit na tila mahirap, gawin pa rin ito ay napaka-simple.

Kapag dumating sa isip negatibong pag-iisip, kailangan mong hilahin ang iyong sarili o hilahin ang mga buhok. Sa kasong ito, ang sakit ay madama, at ang kamalayan ay aayusin na ang isang masamang pag-iisip ay nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang pakiramdam. Kaya ang isang tao ay natututo na huwag mag-isip tungkol sa masama at sa wakas ay alam kung paano maging malusog at kung gaano kadali ang gagawin.

Ang tamang posisyon ng katawan ay nag-aambag sa pagpapabuti ng kalusugan

Nagtiwala ang mga siyentipiko na kapag nakakatugon sa dalawang tao, ang pag-uusap ay hindi lamang sa pamamagitan ng mga salita, kundi pati na rin ang mga kilos. Ang posisyon ng katawan, ang gesturing ng kalaban sa isang pag-uusap ay maaaring nakaposisyon o vice versa - upang itulak ang interlocutor. Katulad nito, ang posisyon ng pisikal na shell ay maaaring makaapekto sa tao mismo.

Kung ang isang tao ay madalas na may sakit, kailangan niyang bigyang pansin ang kanyang pustura. Ang pisikal na katawan ay maaaring makaapekto sa mga kaisipan, emosyon at kalusugan. Upang maunawaan kung paano maging isang ganap na malusog na tao, ito ay kinakailangan upang mapagtanto na ang tamang posisyon ng katawan ay tumutulong na maging mas tiwala at energetically.

Ito ay kinakailangan upang simulan ang panonood hindi lamang para sa kaputian ng iyong mga ngipin, malinis ng mga damit at kagandahan hairstyles, ngunit din sa likod ng iyong sariling pustura. Ang likod ay dapat na tuwid, ang mga balikat ay deployed, ang ulo ay dapat na itataas, at mga hakbang upang maging nababanat. Kung mahirap isipin kung paano lumipat at ituwid, dapat kang manood ng mga video na nagpapakita ng matagumpay na mga tao.

Kasabay nito kailangan mong subukan upang kopyahin ang kanilang estilo. Matagumpay na mga tao Sa lahat ng aming nilalang ay naglalabas ng kumpiyansa. At marami ang nakakamit ng mahusay na tagumpay salamat sa. tamang pustura. Kinakailangan na sundin ang kanilang halimbawa, at pagkatapos ay ang kamalayan ay makakatanggap ng pag-install na ito ay kabilang sa isang malusog, palakasan, taut at tiwala na tao. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pustura, maaari kang maging ganap na malusog.

Nagpapabuti ang kalusugan ng tubig

Maraming tao ang narinig at binasa ang slogan: "Ang tubig ay buhay." Napatunayan ng mga siyentipiko na ang karamihan sa mga nabubuhay na nilalang ay nagmula sa tubig, at ang katawan ng tao ay binubuo ng karamihan ng tubig. Alam ng lahat na walang likido ay hindi maaaring mabuhay at ilang araw. Kung ang pisikal na organismo Ito ay binubuo ng karamihan mula sa tubig, nangangahulugan ito na maaari itong i-program, na nagre-record sa mga particle nito mga kinakailangang programa at mga pag-install upang maging isang malusog na tao.

Isang Japanese fluid Masaru Emoto ang nakatuon sa kanyang buong buhay sa pag-aaral ng mga kristal ng tubig. Kung binigkas niya ang isang baso ng masamang salita ng tubig, ang mga snowflake ay nakuha nawasak. Kapag binigkas niya ang tubig magandang parirala, Sa ilalim ng impluwensiya ng malamig, perpektong snowflakes hinahangaan sa kanilang kagandahan ay nabuo. Ngayon Masaru Emoto ay hindi na nag-iisip tungkol sa kung posible na maging malusog, programming tubig, siya ay kumbinsido ng ito sa pagsasanay at matagumpay na gumagamit ng ganitong paraan para sa kanyang sarili.

Upang sundin ang halimbawa smart people.Pagharap Gaano kahalaga ang pag-charge positibo, kailangan mong simulan ang pagkuha ng magandang parirala sa tubig. Halimbawa, kapag ang tubig ay hinikayat sa palad upang hugasan, ito ay kinakailangan upang magbenta ng mga papuri sa iyong sarili. Kapag pinupunan ang paliguan ito ay nagkakahalaga ng pagbabasa ng mga tula ng pagmamahal o pagboto mabait na mga salitana dumating sa isip.

Kapag pinupuno ang kettle o pagbuhos ng tubig na kumukulo sa isang baso, kailangan mong gawin ang parehong bagay - upang bigkasin ang mga positibong parirala. Ang pagkuha ng ugali na ito, posible upang tiyakin na ito ay lumiliko kung gaano kabilis ito lumiliko upang maging isang malusog na tao, programming ang likido sa pamamagitan ng nakakaapekto ito sa tunog vibrations. Ang mga tao ay gumagamit ng ilang mga salita para sa kahihiyan, habang ang iba ay para sa papuri, dahil lamang ang mga vibrations ng una ay may mapanirang epekto, at ang pangalawa ay lumilikha. Dapat mong laging tandaan ito.

Ito ay kinakailangan upang palakasin ang immunity.

SA kamakailan-lamang na beses Ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging popular sa lahat ng dako. Maraming mga paraan ng pagpapagaling sa sarili ang nagpapahintulot sa daan-daang libong tao upang mapabuti ang kanilang kalusugan. Halimbawa, ang pamamaraan ng Parfiriya Ivanov ay nakatulong sa napakaraming tao na maging ganap na malusog. Salamat sa kanya, si Vladimir Dobugan ay naging isang malusog na tao, bagaman iniisip niya na tila siya ay kumbinsido lamang sa utility ng malamig na tubig.

Sa katunayan, ang malamig ay tumutukoy sa parehong enerhiya bilang immune layer ng buhay na organismo. Ang mga taong nagsasagawa ng Fengsui alam na ang enerhiya na ito ay metal. Maaari itong makuha mula sa pagkain, tulad ng: bigas, kakaw, labanos at labanos. Ng mga additives ng pagkain: Nakakain ginto at pilak, sink, bakal at tanso sa mga tablet. At bukod sa - paglamig.

Halimbawa, naglalakad nang mahabang panahon sa kalye, nakatulog sa isang maaliwalas, unheated bedroom o plunging sa icewater.. Warrow mga tao payuhan ang lahat upang lumangoy sa butas sa kanilang mga ulo. Mahalaga na sa tingin nila ay mag-isip bago iyon, na kung ang tubig ay nagbibigay ng kapunuan. Ngunit sa katunayan, upang maging isang malusog na tao, kinakailangan upang sistematikong cool o kinakain ang mga pangunahing pagkain na nakalista sa talatang ito.

Kailangan mong kumain ng tama

Ang isang tao na hindi kumakatawan sa kung paano maging malusog, ang tamang nutrisyon ay ang pinakamahusay na mahal sa pagbawi. To. tamang nutrisyon Maaari kang dumaan - mapanganib na produktoNa kung saan ay hindi feed ang katawan, at destroys ang integridad nito.

Ngunit hindi mo kailangang magmadali upang pumunta sa salad. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa mga convulsions, psychosis, allergy at rabies atake, pagkatapos ay ang diyeta na binubuo ng mga halaman, siya lamang masakit sa kanya. Sa kasong ito, mas mahusay na kumain ng mga neutral na produkto, tulad ng patatas, vermicelline at tinapay.

Kabilang sa iba pang mga bagay, dapat itong iwanan ng mga langis, taba at karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang una at ikalawang pag-aayos sa katawan, halos hindi pag-recycle, at ang huli ay lumilitaw ang pinakamatibay na overheating, na ang dahilan kung bakit may mga sakit, tulad ng kanser. Paggamit ng karne, mga langis, taba at mga produkto ng pagawaan ng gatas, imposibleng maging isang malusog na tao.

Ito ay kinakailangan upang baguhin ang paraan ng pamumuhay at mas mabuti ang isang lugar ng paninirahan

Maraming mga kuwento kung saan ang mga namamatay na pasyente ay biglang naging malusog dahil lamang sa pagbabago ng pamumuhay. Kadalasan, sa naturang mga kuwento na nabanggit, bilang mga taong nanatili upang mabuhay nang ilang buwan, nagpunta sa paglalakbay.

Para sa maraming mga tao, hindi malinaw kung bakit ang mga pasyente ay gumaling. Ang punto ay narito sa kapaligiran ng enerhiya. Kung may isang tao na nabubuhay, nagkasakit siya, kung gayon ang lakas ng lugar kung saan ito gumastos ng pinakamaraming oras ay nakakapinsala sa kanya, o ang enerhiya ng lupain ay hindi nagpapahintulot sa kanya na pagtagumpayan ang lakas ng oras na sirain nito enerhiya.

Baguhin ang lugar ng paninirahan, kahit na, kahit na para sa isang sandali, ay tumutulong sa kalusugan, dahil ang kapaligiran ng enerhiya ng pasyente ay nagbabago. Sa parehong prinsipyo ng pagbabago ng lugar ng pag-aaral, libangan, trabaho, negosyo ay maaaring makaapekto sa buhay na organismo. Kung ang isang tao ay halos hindi parusahan, pagkatapos ay kinakailangan upang baguhin ang kanyang lugar ng lokasyon nito upang maging isang malusog na tao muli.

Ang pamumuhay at mga gawi ay nakakaapekto rin sa kalusugan. Kung may kumpiyansa na ang malamig na pinsala, pagkatapos ay pagbabasa kahit daan-daang mga artikulo sa kung paano maging isang malusog na tao ay hindi makakakuha ng mas malapit sa mas mahusay na kagalingan. Pagkatapos ng lahat, ang mga paniniwala at ang mga gawi ng pag-iisip ay hindi magiging malinaw na, halimbawa, ang lamig ay ang kakayahang mapabuti ang kalusugan, at hindi vice versa.

Kailangan upang magsimulang mag-isip ng flexibly, baguhin ang iyong mga halaman at subukan upang makakuha ng out ng karaniwan sarado na bilogna nag-aambag sa pagpapahina ng kaligtasan sa sakit. Kung ang ugali ng pagtulog sa isang gutom at stuffy room ay binuo, pagkatapos ay kailangan mong i-off ang heating at buksan ang window magdamag. Ang mga taong natutulog sa malamig na mga silid ay walang hanggan tungkol sa pagkakaroon ng viral at sipon.

Kung walang pagnanais na ilipat, kailangan mong agad na simulan ang paglalaro ng sports o hindi bababa sa gumawa ng kalahating oras na paglalakad bago ang oras ng pagtulog. Ang pangunahing bagay ay na ito ay sa mga pagkilos na ito, ito ay upang baguhin ang buong kinagawian, pagsira ng organismo, at makahanap ng isang mahusay na pagtulong upang mabawi.

Ang artikulong ito ay nagbibigay ng praktikal na payo kung paano maging isang malusog na tao na walang droga at anumang magic. Maaari mong gamitin ang payo na ibibigay dito at depende lamang sa iyo kung ikaw ay magiging malusog o patuloy na may sakit.

Maraming tao ang hindi alam iyon iba't ibang sakitAng pagbubuntis sa katawan ay isang resulta ng maling pag-uugali at kahit masamang pag-iisip. Nasa ibaba ang mga kondisyon para sa pagkuha ng kalusugan at kahabaan ng buhay, na sinasabi ng Ayurveda.

Mga kinakailangang termino ng ganap na kalusugan ng tao

Bahagi ng mga kundisyong ito ay kilala. modernong gamot at agham, at ang ilan ay hindi. Tandaan ang mga kundisyong ito:

Tamang nutrisyon;
Tamang rehiyon (pagtulog);
Dismissions ng tao - ang kakayahang makilala ang katotohanan mula sa mga kasinungalingan;
Isang maliit na attachment sa mga bagay ng kasiyahan at damdamin (sa pera, sa kanyang asawa o asawa, sa mga bata, sa kotse, atbp.);
Kabutihang-loob - mga donasyon at kawanggawa (ito ay isang espesyal na estado ng pag-iisip na tumutulong upang mapupuksa ang mabigat na karamdaman);
Balanseng pamumuhay at pag-iwas sa pagkabalisa;
Ang pagkahilig na magsalita ng katotohanan (katotohanan);
Pasensya at kakayahang magpatawad (mga pagkakasala - isa sa mga pangunahing sanhi ng maraming sakit);
Pagiging handa upang maghatid ng malinis at kahanga-hangang mga tao.

Sigurado ako na ang ilan sa mga bagay na ito para sa iyo ay ganap na hindi inaasahang. Ngunit gumagana ito, katotohanan. Ito ay dahil sa kakulangan ng kaalaman tungkol sa mga bagay na ito kaya hindi gaanong mahalaga ang mga pagtatangka ng mga modernong doktor upang harapin ang mabibigat na sakit.

Laging tandaan na ang hindi kasiya-siya sa isip ay bubuo negatibong emosyonna nag-drag ng isang tao mula sa loob at maging sanhi ng init sa manipis, at kung minsan sa pisikal na katawan lalaki. Ang lahat ng ito ay ganap na sumisira sa panloob na punto ng balanse at humahantong sa malubhang sakit.

Mga pamamaraan ng lunas mula sa mga sakit

Umiiral iba't ibang mga pamamaraanKung paano maging isang malusog na tao at mabawi mula sa mga sakit, ngunit dahil nagsasalita kami batay sa Ayurveda, pagkatapos ay batay dito, ililista nito ang tatlong pangunahing paraan ng paggamot (ang gamot ay isang matinding pamamaraan):

detoxification (pag-aalis ng toxins) - naaangkop para sa mga simpleng sakit na lumitaw dahil sa paglabag sa mode ng araw;
epekto sa isip (pag-uulit ng mantras, tree bark app, iba't ibang rites) - nakakaapekto sa mga problema na nagmumula sa ilalim ng impluwensiya ng kapalaran (karma), mula sa kung saan ito ay imposible upang mapupuksa ang detoxification;
ang pinaka-banayad na pamamaraan (pagmumuni-muni, bilang isang paraan upang kalmado at balansehin ang isip; pag-aaral ng mga banal na kasulatan at pagmumuni-muni sa kanila; komunikasyon sa kahanga-hanga at espirituwal na mga tao).

Sinasabi ng mga treatise iyon ang maximum na buhay ng isang tao ay paunang natukoy mula sa simula. At kung nabubuhay tayo nang tama at sumusunod malusog na larawan Buhay, maaari mong mabuhay sa panahong ito.

Ngunit maraming tao ngayon ang nagbabawas ng kanilang buhay sa lahat magagamit na mga pamamaraan (pagkalasing, maling nutrisyon At ang araw ng araw, at marami pang iba).

Ang pangunahing suporta ng kalusugan ng tao

Kaya, dumating kami malapit sa katotohanan na maaari mong direktang ayusin ang iyong kalusugan, lalo na upang mapabuti ito (karamihan sa mga tao ay kailangang mapabuti ang kalusugan, tulad ng ito ay hinipo dahil sa maling larawan buhay). Kung nais mong malaman kung paano maging isang malusog na tao, suriin ang mga patakaran ng pag-uugali sa tatlong direksyon na ito nang detalyado:

Tamang nutrisyon;
Tamang pagtulog;
Iniutos sex.

Sarili pinakamahusay na mga produkto para sa pagkain: Mga gulay, prutas, butil, legumes, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Kapag nagluluto ang kamalayan ng tao ay mahalagana naghahanda nito. Sa Ayurved sabihin na ang pinaka pinakamasarap na pagkainna inihanda namin sa iyong sarili. Ang kamalayan ng isang tao ay imprinted sa lutong pagkain. Ang katinuan at kadalisayan ng kamalayan ay nakasalalay sa kung sino ang naghahanda ng pagkain.

Din ayurveda argues na buto butil - ito ay hindi malusog na pagkain.

Kahit na ang pagkain ay may kabaligtaran na mga katangian, ito ay hindi kanais-nais kapag nakaharap ito sa loob ng isang tao. Halimbawa, hindi maganda ang makagambala sa krudo at pinakuluang pagkain.

Mayroong isang halimbawa ng isang modernong produkto - yogurt, kung saan ang mga produkto ng iba't ibang mga katangian ay halo-halong. Samakatuwid, ito ay hindi kaya kapaki-pakinabang ng maraming mga tao sa tingin.

Ang pinaka-kanais-nais na pagkakasunud-sunod ng pagtanggap ng pagkain: Matamis, pagkatapos ay maalat at sa dulo ay may isang bagay na hangin at baga.

Hindi mas maaga kaysa sa 2-4 na oras pagkatapos ng nakaraang pagkain. At dahil ang metabolismo sa mga tao ay iba, pagkatapos ay kinakailangan upang kumain pagkatapos ng nakaraang pagkain digested, at ito ay 3-4 na oras, at kung minsan higit pa. Ang lahat ay depende sa kalubhaan ng pagkain.

Mahalaga rin na kumain kapag ang gana ay dumating sa tiyan, at hindi sa isip.

Paano maging isang malusog na tao sa tulong ng tamang pagtulog?

Ngayon, maraming tao ang may mga problema sa pagtulog. At kahit na sa mga taong naniniwala na wala silang problema sa pagtulog, kasama big Share. Ang mga probabilidad ay maaaring ang mga problemang ito.

Mayroong 5 bagay na nakasalalay sa normal na pagtulog:

Kaligayahan ng tao (walang normal na pagtulog - walang mood, walang kaligayahan);
Ang pag-uugali ng pagkain (mahahalagang proseso sa katawan ay nangyayari sa isang panaginip; samakatuwid, kailangan mo ng isang malusog na normal na pagtulog);
Kapangyarihan ng tao (may normal na pagtulog May likas na puwersa);
Ang kakayahang magpatuloy sa genus (ito ay nasira sa isang masamang panaginip);
Kaalaman at kamangmangan (kung ang isang tao ay natutulog o huli, siya ay nahuhulog sa kamangmangan).

Matulog talaga mahalagang kadahilanannakakaapekto sa kalusugan ng tao. Sa kasamaang palad, maraming tao ang walang saysay na pag-aari at natutulog na mali.

Pisyolohiya ng malusog na pagtulog

Sa araw, nakikipag-ugnayan ang isang tao sa mundong ito. Sa ibang salita, ang aming mga damdamin ay aktibong nakikipag-ugnayan sa mga bagay ng damdamin. Ang mga mata ay tumingin sa isang bagay, ang mga tainga ay nakikinig sa isang bagay, atbp.

Malusog na pagtulog - ito ay kapag damdamin natural na paraan Patakbuhin ang layo mula sa mga bagay ng damdamin at isawsaw ang kanilang sarili sa loob.

Maaari mong tandaan ang inaantok na kondisyon kapag ang iyong mga mata stick. Ito ay sandali lamang kapag ang mga damdamin ay pumasok. Isang bagay na tulad nito ang nangyayari sa panahon ng kamatayan. Iyon ay, araw-araw namin rehearsed kamatayan.

Sa panahon ng pagtulog, nangyari ang mga sumusunod na proseso:

Ang mga damdamin ay kasama sa isip, na kung saan ay pumapasok sa ego (false i). Susunod, ang kaakuhan ay dissolved, at itinigil namin ang pakiramdam namin ( deep Dream.). Sa sandaling ito ay tumatagal ng tunay na pagbabagong-lakas at tunay na bakasyon.

Kapag ang kaakuhan ay dissolved, ang aming kaluluwa (o spark kamalayan) ay konektado sa aspeto ng Diyos sa puso (superconscious). Sa sandaling ito siya singil at nakakakuha ng enerhiya. Ito ay isang malusog na panaginip.

Hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili na matulog masyadong maliit. Kung kailangan mong matulog, mas mahusay na matulog. Ngunit tandaan na sa mga tanong sa pagtulog, tulad ng sa mga bagay na may pagkain, mas mahusay na matulog nang kaunti kaysa sa pagtulog.

Ang rate ng pagtulog ay tinutukoy nang isa-isa. Nakakagising ang klinika ng alarma ay hindi maganda. Kailangan mong matuto upang makakuha ng up nang walang alarm clock.

Sa isip ay umakyat sa alas-4 ng umaga(Suriin :).

Sa oras na ito, ang isip ay ang pinaka kalmado at pinakamalinis. Ang isang tao ay napakadaling gisingin at tumayo sa oras na ito. Umaga anak. Hindi kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala.

Recipe para sa kung paano maging isang malusog na tao sa. tamang pagtulog Simple:

Kailangang matulog nang maaga at umakyat nang maaga.

Ang isang malaking pagkakamali ay na sa gabi ay sinusubukan ng mga tao na tapusin ang hindi nila kailangang oras na gawin sa araw. Kaya't sila ay nasa hatinggabi o mamaya, at sa umaga ang lahat ay nagsisimula muli.

Mas kanais-nais na humiga nang maaga, at pagkatapos ay subukan upang makakuha ng up maaga sa umaga. Pagkatapos ay ang araw ay magiging mahinahon at nasusukat, at hindi mo kailangang patuloy na abutin ang oras.

Hinihiling ko sa iyo na huwag manood ng TV bago ang oras ng pagtulog. Gayundin, imposibleng kumain para sa gabi.

Ang pagtulog sa araw ay hindi kanais-nais. Ang pagbubukod ay isang espesyal na pangangailangan sa isang araw ng panaginip. Halimbawa, kapag ang isang tao ay may sakit o napapagod.

Paborable sa pagmumuni-muni bago matulog

Upang mangarap talagang malusog, upang gisingin ang tunay na pagtulog, at upang ang panaginip ay hindi masyadong mahaba, magtrabaho para sa pagmumuni-muni ng hindi bababa sa ilang minuto.

Ang ilang mga minuto ng pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa pag-save ng ilang oras para sa pagtulog, o matulog malalim. Ang pagmumuni-muni ay naiiba, ngunit maaari mong kalmado ang isip, huminga nang malalim, tumuon sa iyong sarili. Bilang resulta, ang isang kamangha-manghang pakiramdam ng integridad at pagkakaisa ay lilitaw sa loob.

Maaari mo lamang ituon ang isip sa isang bagay na mabuti at mataas

Ito ay sapat na upang panoorin (sa isip) para sa isang bagay na mabuti. Pagkatapos ay ito ay ilipat mula sa "manggagawa" mode sa mode na "Observer", at ang proseso ng "pag-on sa loob" ay magsisimula, na inilarawan sa itaas.

Pakiramdam ng pasasalamat para sa lahat ng bagay na huling araw

Walang mas malakas na alisin ang stress kaysa sa pasasalamat. Kung susubukan mong maunawaan ang hindi bababa sa kung magkano ang nakukuha namin sa buhay ganap na libre (kalusugan, mga talento, mga pagkakataon, atbp.), Pagkatapos ay ang isang pag-unawa ay babangon na kami ay binibigyan ng napaka at napaka.

Suriin din ang artikulo na magbibigay ng karagdagang mahalagang payo:

Regulasyon ng sex para sa malusog na buhay

Sa mga tuntunin ng sex, ang isang tao ay dapat maging malinis.

Ang kalinisang-puri ay masigasig na saloobin Sa sekswal (reproductive) enerhiya. Mula sa enerhiya na ito, ang buhay na pag-asa ng tao ay malakas na nakasalalay.

Kung ang isang tao ay malubhang tinatangkilik ang sex, nakuha niya ang sekswal na enerhiya, ito ay nakakaapekto sa kalusugan at espirituwal na kagalingan.

Siyempre, maaari ka lamang makipagtalik sa iyong minamahal na asawa o sa iyong minamahal na asawa. Maging katamtaman sa bagay na ito, tulad ng sa nutrisyon at mga isyu sa pagtulog. Lalo na mapanganib na labis na simbuyo ng damdamin para sa sex para sa mga lalaki - sila ay mahina bilang isang resulta ng ito.

Paano maging isang malusog na tao: maikling buod

Unawain na ang katalinuhan ng isang tao ay hindi deftly gamutin ang mga sakit, ngunit upang paninirang-puri ang mga ito hangga't maaari. At para dito simpleng paraanna natutunan mo sa post na ito.

Kaya, muli kung paano maging isang malusog na tao - ang mga pangunahing kondisyon:

tamang I. malusog na nutrisyon (sa isip - vegetarian, sariwa handa at iminungkahi ng Diyos);
tamang araw mode (basahin :);
adjustable sex sa kanyang minamahal na malapit na asawa o asawa.

Mouse sa mga tatlong lugar ng buhay at makikita mo kung paano hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, ngunit ang buong buhay sa pangkalahatan.

Kung ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo, pagkatapos ay ibahagi ito sa mga social network!

Video tungkol sa tunay pinakamahusay na paraan Maging isang malusog na tao:

http: //sight/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg. 320 640 Sergey Yuryev. http: // paningin / wp-content / upload / 2019/04 / odigip-bogogotip-bloga-sergeya-yurev-6.jpgSergey Yuryev.2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 Paano maging isang malusog na tao: 3 suporta sa kalusugan ng tao