Základy masáže pre začiatočníkov. Ako urobiť masáž chrbta

Nácvik klasických masážnych techník

Toto video poskytuje názorné príklady technického prevedenia hlavných a pomocných techník trenia, ktoré sú podrobne popísané v článku. Toto video je určené hlavne na samoštúdium a zvládnutie klasických masážnych techník doma, ale môže byť užitočné aj pre profesionálnych masérov.

Toto video poskytuje názorné príklady technického prevedenia hlavných a pomocných techník miesenia, ktoré sú podrobne popísané v článku. Toto video je určené hlavne na samoštúdium a zvládnutie klasických masážnych techník doma, ale môže byť užitočné aj pre profesionálnych masérov.

Toto video poskytuje názorné príklady technickej implementácie hlavných a pomocných vibračných techník, ktoré sú podrobne popísané v článku. Toto video je určené hlavne na samoštúdium a zvládnutie klasických masážnych techník doma, ale môže byť užitočné aj pre profesionálnych masérov.

Masáž častí tela (zónová masáž)

Táto video lekcia obsahuje vzdelávací materiál o metodike autora, ktorý je vhodný na vykonávanie procedúry doma aj pre profesionálnych masážnych salónov. Toto video video je zamerané na výučbu masáže chrbta, na liečbu a prevenciu chorôb pohybového aparátu a ďalších orgánov.

Toto video poskytuje školiaci materiál v oblasti krku a goliera. Táto autorova technika je užitočná pri liečbe a prevencii rôzne patológie cervikálny segment chrbtice, na posilnenie svalového korzetu, stimuláciu metabolických a procesy obnovy odstránenie svalového napätia

Masáž je ako príjemná wellness procedúra obľúbená po celom svete. Sféra sa aktívne rozvíja a ponúka znalcom nové extra exotické druhy. Len si predstavte: postupy slimáky, pytóny a slony, pomocou nožov a peria, ohnivých a horúcich palaciniek, pomocou facky a hryzenia. Uvedené potešenia sú vhodné pre zúfalých extrémnych milencov a klasická masáž je pre každého. Naučiť sa to znamená stať sa trochu liečiteľom a pomáhať druhým so zdravím.

Ak získanie certifikátu špecialistu nie je súčasťou plánov, je vhodnejšie zvládnuť základy pomocou bezplatného videa z internetu. Vybrali sme najlepšie lekcie masáže pre začiatočníkov samoštúdium doma.

Rozcvička pre ruky maséra

Začať s masážou bez špeciálnej rozcvičky je vyrážka. Pri intenzívnej práci rúk sa upchávajú svaly, bolia kĺby a dokonca dochádza k vyvrtnutiu. Cvičenia na trenie, ruky a ruky, ktoré sa vykonávajú pred každým sedením, pomáhajú znížiť pravdepodobnosť vzniku takýchto problémov. Na prevenciu sa denne robí vlastná masáž rúk, ktorá zlepšuje krvný obeh. Je obzvlášť dôležité, aby terapeuti nováčikovia masáže dodržiavali tieto odporúčania.

Ako rozvíjať silu prstov. Cvičenia

Existuje názor: účinnosť masáže závisí od sily terapeuta. Je považovaná za najlepšiu medzi masérmi napumpovaných alebo veľkých postáv žien a mužov. V skutočnosti je sila prstov dôležitejšia ako pôsobivé formy. Prsty cvičia jednoduché cvičenia ktoré sa dajú ľahko vykonávať vo svojom voľnom čase alebo na ceste do práce. Video ukazuje 4 efektívne cvičenie ktoré rozvíjajú silu v prstoch.

Najlepších 10 chýb začínajúceho masážneho terapeuta alebo ako nemasírovať

Masáž je vážny zákrok a hlavnou vecou je urobiť všetko správne. Naučiť sa techniky a techniky, všeobecné techniky, je polovica úspechu. Každé sedenie je individuálne a závisí od veku, veľkosti tela a ďalších fyzické vlastnosti masírovaný. Je dôležité vedieť vytvárať priaznivá atmosféra, vypočítajte načasovanie a počet požadovaných relácií. Video lekcia od špecialistu na fyzickú rehabilitáciu Vitalya Kazakevicha obsahuje praktické rady a odporúčania k literatúre na tému masáže.

Klasická masáž: klasifikácia masážnych techník

Naučiť sa masáž z kníh, nie je prekvapujúce zamotať sa a zamotať sa v technikách a technikách, ktorých počet je až dvetisíc. Začiatočníci sa spravidla s nadšením usilujú uchmatnúť čo najviac znalostí, často bez rozdielu, v dôsledku čoho si v hlavách urobia neporiadok. Vzdelávacie videá na kanáli YouTube dá všetko na svoje miesto a naučí vás sebavedomo ovládať techniky klasickej masáže.

Klasická masáž chrbta. Pravidlá správania, masážna technika

V starovekej a klasickej medicíne, ľudovom a autorskom liečiteľstve sa všeobecne verí, že chrbtica hrá kľúčovú úlohu v zdraví celého organizmu. Masáž chrbta je obľúbenejšia ako iné druhy a je prvou štúdiou, ktorú treba študovať. Ponúkame nahliadnutie do podrobnej lekcie z Moskovského inštitútu reštaurátorskej medicíny, ktorá ukazuje postup a možnosti vykonávania techník. Video vás naučí pracovať so všetkými časťami chrbtice a hlavnými svalmi chrbta. Techniky mäkkého a hlbokého nárazu, pohyby rúk sú na človeku demonštrované, a preto sú informácie vnímané rýchlo a ľahko.

Anticelulitídová masáž

Masáž je účinná pri celulitíde a je schopná odstrániť nedostatok. Toto je o lymfodrenážna masáž medzi ženami známy ako anticelulitídny. Odporúčame sledovať video s Detailný popis problémy a riešenia. Autor videa názorne predvádza pohyby počas lymfodrenážnej masáže a hovorí o príčinách celulitídy.

Relaxačná masáž. Príklad masáže

Masáž, ktorá zmierňuje nervové napätie, sa nazýva relaxácia, relaxácia. Procedúra je zahrnutá v povinný zoznam služby masážnych a kúpeľných salónov. Pre začiatočníkov je pozoruhodná ľahkosť pohybu a nedostatok hlbokého dopadu na svaly a väzy. Je múdre začať cvičná masáž od relaxačnej masáže zvyknúť si na prácu s telom, zvládnuť polohu voči stolu. Reláciu je možné vykonávať súbežne s lekciou videa, opakovaním manipulácií za profesionálnym masážnym terapeutom a užívaním si pokojná hudba z videa.

Ako urobiť masáž nôh

Masáž chodidiel je v tesnom spojení s akupresúrou - teóriou biologických bodov, ktorých vplyv má liečebný účinok. Koncentrácia bodov na chodidlách je vysoká. Vypracovanie zastávok sa vykonáva ako nezávislý pohľad masáž a v kombinácii s klasickou všeobecnou, thajskou, relaxačnou. Masážne techniky sú jednoduché a bezpečné, takže práca chodidla je vhodná pre začiatočníkov. Táto technika je vhodná pre príležitosť trénovať na sebe.

Klasická masáž tváre

Kozmetická masáž - jemná možnosť korekcie a prevencie zmeny súvisiace s vekom pokožka tváre. V dôsledku postupu sa zdvihne ovál tváre, zdvihnú sa rohy pier, špička nosa, vyhladia sa mimické a stredné vrásky. Profesionálna masáž tvár ovplyvňuje aj pokožku a svaly, líši sa však intenzitou a technikou. Bezplatný návod ukazuje komplexný súbor techník postupu. Video predpokladá uskutočniteľnosť cvičenia súbežne so sledovaním.

Klasická masáž pre deti. Nácvik techník detskej masáže

Ako viete, zdravie treba chrániť už od mladosti. Lekári a psychológovia odporúčajú deťom masáž už od narodenia. Detská masáž stimuluje ďalšie intelektuálne a telesný vývoj... Technika sa líši od klasických postupov pre dospelých. Technika popísaná vo videonávode predstavuje zjednodušený kurz pre začiatočníkov. Dávajte pozor na uvedené kontraindikácie a opatrenia.

DIY masážny olej

Voľba masážneho oleja často spôsobuje problémy kvôli bezohľadným výrobcom. Chcete sa vyhnúť problémom spojeným s alergické reakcie, - vyrobte si olej sami z osvedčených materiálov. Na základe olív a esenciálne oleje kompozície sú vytvorené na rôzne účely: proti cievne siete, bolesti hlavy a svalov, nespavosť, chronické choroby... Cvičiaci masážny terapeut Vladislav Zabranský zdieľa recept na univerzálnu zmes, ktorá prešla štvorročnou „testovacou jazdou“.

Postupom času si každý cvičiaci nájde svoje obľúbené druhy, techniky a techniky. Svet masáže je však kolosálny, je ťažké zastaviť sa na ceste vývoja. Existuje pokušenie zvládnuť niečo nové a dokonca sa zamerať na priľahlé oblasti: fyto- a, a.

Na liečebné účely a zlepšenie zdravia používa masáž mnoho ľudí už od čias primitívnej spoločnosti. Vedci nerozhodli, ktorému z národov tento objav patrí. Všeobecne sa uznáva, že trenie, stláčanie chrbta, krku a iných častí tela na dosiahnutie liečebného alebo relaxačného účinku začalo asi rovnaký časľudí nachádzajúcich sa na rôznych kontinentoch a žijúcich v rôznych civilizáciách. Práve dnes navrhujeme naučiť sa toto nie ťažké podnikanie doma.
Videonávody masáž - to je to, čo je zhromaždené v Vysoké číslo v tejto kategórii. Tieto znalosti budú pre vás a vašich blízkych užitočné. Staňte sa rodinným chiropraktikom. Ak sa chcete stať masážnym terapeutom doma, stačí sledovať lekcie video masáže pre začiatočníkov.
Na našej webovej stránke sa môžete začať učiť základy manuálnej terapie bez registrácie, pomôže vám to získať skutočne cenné a užitočné informácie, ktoré sa vám budú hodiť pravdepodobne viackrát v živote. Každý návštevník sa môže stať profesionálom v oblasti masáží vďaka veľkému výberu tréningových videí z lekcií masáže. A čo je najdôležitejšie, môžete absolvovať školenie krok za krokom doma bez toho, aby ste museli nechať počítač. Všetky videá o masáži si môžete pozrieť online.
Pravidelnou návštevou tejto sekcie našich stránok nájdete veľa pre seba užitočná informácia o masáži, ktorá podrobne popisuje, ako urobiť domácu masáž pre muža alebo ženu.
Vďaka videám na YouTube sme vytvorili mnoho kategórií rôzne témy, jedna z tých, ktoré by sa vám mohli tiež páčiť, sú tieto. Každé video je na stránke prezentované, aby ste sa dozvedeli niečo nové. A podľa nás sa nám to darí.
O technike a technike masáže sa môžete dozvedieť online vďaka bezplatné lekcie zhromaždené v veľký zoznam na našom zdroji. Tu sa naučíte, ako správne masírovať ruky, nohy, hlavu, aby pôsobili relaxačne a relaxačne. Pomôžte svojim blízkym vzlietnuť nervové napätie alebo bolesti chrbta. Ak vám váš ošetrujúci lekár predpísal kurz vlastnej masáže, zistite najobľúbenejšie a najobľúbenejšie efektívne spôsoby trením nôh, prstov a všetkých ostatných častí tela. Liečivé vlastnosti mechanické pôsobenie na tkanivá a orgány Ľudské telo ruky alebo iné masážne prístroje sú dlhodobo osvedčené.
Môžeme sa veľa rozprávať o tom, aké užitočné je to všetko vedieť, ale je lepšie sa raz pozrieť a potom premýšľať o tréningu. Video lekcie správna masáž- to je to, čo vo veľkom nájdete na našich webových stránkach. Neodopierajte si potešenie a začnite si zadarmo pozerať videá z výučby relaxačnej masáže. V prvej fáze bude pre vás dôležité zistiť, čo je zverejnené v našom zdroji. A v budúcnosti, aby ste sa stali profesionálom, budete musieť uspieť lekárske vzdelávanie. Manuálna terapia sa pre vás stane nielen koníčkom, ale možno aj zdrojom príjmu.
Vďaka najlepší odborníci Môžete sa naučiť robiť masoterapia nezávisle, vďaka lekciám video masáže. Dozviete sa o rôznych technikách, technikách a oveľa viac a to všetko je k dispozícii každému zadarmo.
Ak sa chcete naučiť najobľúbenejšie manuálne techniky, stačí ich sledovať online. Nie je potrebné znášať bolesť alebo nepohodlie v oblasti chrbta alebo goliera, stačí, ak sa svojmu zdraviu budete venovať 10 minút a budete mať príval energie. Môžete sa tu tiež naučiť samo-masáž. Nezáleží na tom, či ste v práci alebo doma. Ak sa po náročnom dni v práci cítite preťažení a ospalí, môžete sa veľmi rýchlo rozveseliť. Získajte informácie o masážnych technikách so svojou polovičkou a požiadajte svojho manžela, aby vám pomohol relaxovať a zmierniť napätie v chrbte. Nezabudnite, že hlavnou vecou v tejto záležitosti je prax. Videonahrávky na YouTube o DIY masáži pre začiatočníkov môžete bezplatne sledovať online tu. Zozbierali sme veľká zbierkaškoliace videá pre začiatočníkov, ktorí sa chcú naučiť, ako robiť všetko sami.

Článok predstaví základné princípy masáže chrbta doma na základe základných lekcií pre začiatočníkov.

Čitateľ sa pravdepodobne bude chcieť hlbšie ponoriť do tejto témy a zvážiť, že sa stane licencovaným masážnym terapeutom.

My vám ich teda ponúkame lekcie masáže pre začiatočníkov doma .

Masáž by mala prebiehať v pokojnom a príjemnom prostredí.

Miestnosť počas zasadnutia môže byť svetlá alebo stlmená. Vytvoriť teplé, pokojné, svieže prostredie : Zapnite hudbu, zbavte miestnosť rušenia telefónom / deťmi / domácimi zvieratami.

Potrebné vybavenie:

• pohodlný tvrdý povrch(posteľ, masážny stôl alebo futon na podlahe, pričom prístup by mal byť voľný z rôznych strán);
• pomocné položky(teplý uterák, masážny olej, napríklad: olivový alebo z hroznové jadierko a alkohol, ten sa používa na odstránenie mastných škvŕn).

Domáca masáž: základné pokyny

• umyte si ruky pred a po masáži;
• rozohrejte masážny olej / krém dlaňami aby bol dotyk teplý, použite mierne množstvo, trenie bude lepšie. Ak je to žiaduce, pár kvapiek esenciálneho oleja je možné zriediť hlavným (nepoužívajte túto techniku ​​na tehotné ženy a deti mladšie ako 2 roky);
• časti, s ktorými nepracujete, prikryte uterákom je dôležité udržiavať telo v teple;
• záležitosti spätná väzba od masírovaných : je dostatočne teplý / pohodlný / ako sa cítite, v prípade nepohodlia položte pod členky / ramená / hlavu vankúš / podložku;
• uistite sa, že pokrývate celú oblasť bez namáhania vlastného tela (urobte pohyb „osmička“).

Ak vás zaujíma nielen domáca masážna technika, ale aj očista tela, prečítajte si článok o tom, ako ovos použiť na očistu tela (recepty a recenzie na postup) na tomto odkaze.

Varovanie pre začiatočníkov: Lekcia číslo jedna - doma neriskujte masáž v nasledujúcich prípadoch:

• rakovina;
• ľudia užívajúci kortikosteroidy, omamné látky;
• teplo;
• lumbago v dolnej časti chrbta;
• zrejmá deformácia chrbtice.

Existuje množstvo kontraindikácií pre masáž

Dôležité nuansy:

• v dôsledku špeciálneho toku lymfy ( zhora nadol a dozadu), zahrievajte chrbát je to nevyhnutné podľa týchto pokynov;

• ďalší pohyb musí skončiť tam, kde začal ;

• jednoduchšie pracujte postupne s každou stranou , pričom je potrebné zachovať postupnosť akcií;

• prax mierne, pokojné pohyby ;

• pri práci s palcami poskytujte podporu od ostatných;

• nevyvíjajte priamy tlak na stavcové kĺby;

• dať masáž chrbta 30-40 minút , každý pohyb opakujte do 5-7 krát .

Krok za krokom: lekcie masáže pre začiatočníkov doma

Poloha je na bruchu, hlava je buď otočená do strany, alebo je umiestnená tvárou nadol, ruky sú pozdĺž tela, mierne pokrčené.

Hladkanie

Týmto spôsobom masáž začína a končí, tj svaly sú zahriate a pripravené na ďalšie akcie alebo sa nalaďte na úplný relax.

• rovnomerne rozotrite olej po chrbte hladkými pohybmi;
• postupné zvyšovanie tlaku, s otvorenými dlaňami, sa pohybujte po chrbtici, pričom sledujte smer od krku k spodnej časti chrbta a naopak;
• pohybujte sa hore k ramenám a znova dole, pomocou telesnej hmotnosti vytvorte ďalší tlak, urobte to hladko, bez toho, aby ste odstránili ruky zo chrbta;
• kĺzajte pomocou kĺbov, dávajte pozor, aby ste na ne netlačili kostné štruktúry chrbtica a lopatky;
• Ukončite hladenie striedaním ráznych ťahov a zdvihu „osmičky“.

Hladenie - počiatočná fáza masáže

Triturácia

Vykonané hrabľavé pohyby, šrafovanie (okraj a základňa dlane, podložky, hrbolček veľká falanga, hrebeň a základňa pästí). Metóda je priečna, kruhová, koncentrická, pozdĺžna. Trením tela sa svaly pripravujú na miesenie.

Hnetenie

Way nepretržité, prerušované manipulácie: uchopenie a zdvíhanie svalov ... Chrbát sa masíruje výrazným tlakom rotačnými, vŕtacími pohybmi priečnym a priamočiarym spôsobom. Palce a končeky prstov pôsobia hlboko v chrbte, preto na uľahčenie záťaže používajte päsť a hrebeň. Vibrácie sú prijaté štyrmi prstami pritlačenými k svalu, oblasť sa niekoľko sekúnd trepe.

Pojem spúšťacích bodov (TT)

to zvýšená bolestivá oblasťb , TT sa tvoria v mäkkých tkanivách, na zadnej strane sa nachádzajú v krčnej a rameno ... Ich vývoj je spojený so statickým zaťažením tela (nútená poloha rovnakého typu po dlhú dobu). Zvyčajne bolesť v TT je sprievodca masážnym terapeutom .

Umiestnenie spúšťacích bodov

Miesto palec na bolestivý uzol a stlačte, čím sa zvýši tlak. Bude to bolieť, ale nie je to škodlivé, naopak svalové napätie zázračne zmizne. Zhodnoťte bolesť na stupnici od 1 do 10, podržte tlak až 5 sekúnd, kým akútny pocit neklesne na úroveň 4. Bez uvoľnenia bodu uvoľnite, opakujte znova.

Ukončite sedenie hladením chrbta, po procedúre si potraste rukami, zohrejte ruky.

Preto sú do lekcií masáže pre začiatočníkov doma zahrnuté a zvážené základné techniky, dôležité detaily a koncept spúšťacích bodov. Na hlbokú relaxačnú masáž nemusíte byť skúsený profesionál.

Ale ak má pacient, neexperimentujte zdravotné problémy- musia byť zverené do starostlivosti kvalifikovaného masážneho terapeuta.

Zvládnutie masáže a samomasáže pre začiatočníkov

Existuje niekoľko masážnych techník , spravidla ich nie je viac ako sedem, a silné prijatie strieda sa so slabým.

Vykonáva sa každý príjem po cestách lymfatický systém ... Smer smeruje k najbližším uzlom. A to znamená, že oblasť je masírovaná chrbtica... Od bedra po koleno, chodidlo po koleno, od krku po hlavu, od brucha po podpazušie, od ruky po lakeť, od lakťa po podpazušie, od prstov po zápästie, od pása po slabiny. Tieto techniky by nemali v žiadnom prípade spôsobovať vývoj. bolestivý syndróm... Masér maximálne uvoľní svaly. Lymfa by sa nemala masírovať.

Ruky a nohy v blízkosti maséra sa trú a ruky vzdialené od invariantných zón tela (sféra krku, chrbta, panvy, hlbokých a šikmých svalov) sa trú a potom sa masér prepne na inú časť tela.

Trup sa masíruje nahý , pri masáži oblečením sa používa najmenší počet metód - iba tých, ktoré poskytujú efekt. Masáž sa môže vykonávať pomocou plachty.

Masáž môže byť miestna alebo všeobecná

V hodinách masáže pre začiatočníkov doma rozlišujú 2 masážne figúrky: individuálne a kumulatívne.

V. vlastná (okresná, miestna) masáž trela jednotlivé laloky kmeňa ... Táto metóda je individuálna masáž. horný stavec alebo ruky, svaly, kĺby atď. Trvanie individuálnej masáže priamo súvisí s ľudskými problémami. Napríklad, precitlivenosť pacienta na účinky na svaly a mäkké tkanivo... Tento postup zvyčajne trvá asi 12-15 minút , ale môže to byť aj viac, v závislosti od metódy.

V relácii všeobecná masáž trela bez výnimky celú ľudskú postavu .

Trvanie relácie , navyše je v závislosti od mnohých dôvodov či už obezita, vysoký rast a ďalšie charakteristiky pacienta, ako aj druh masáže („zdravý“, „liečivý“, „športový“).

Vodná samo-masáž pre začiatočníkov doma

Vodná masáž sa vykonáva pomocou špeciálne prostriedky

Na rozdiel od klasickej masáže sa tento druh masáže vykonáva pomocou špeciálnych predmetov: plastový hrot a elastická hadica na striekanie vody ... Doma je taká masáž pohodlná a ľahko sa vykonáva, pretože každý má tieto zariadenia v sprche.

Najprv sa vykoná masáž postupne od nôh k trupu ... Ako silnejší tlak tryskami, tým lepšie pre tkanivá, ktoré majú byť masírované a naplnené krvou. Je tiež užitočné zmeniť teplotu vody na tónovanie pokožky.

Tento typ masáže sa zvažuje najbezpečnejšie a najľahšie vykonateľné.

Čo je kontraindikácia

Je potrebné pripomenúť, že masáž nie je povolená vo všetkých prípadoch.

Kontraindikácie sú predovšetkým infekcie a bolesti tela... Kontraindikácie sú tiež chronické choroby, akútne respiračná infekcia a chrípkové vírusy... Za druhé, sú to rôzne zranenia, kvôli ktorým nie je možné úplne vykonať masáž bolesť pacient.

Prečítajte si najobľúbenejší článok v tejto kategórii:
Príčiny hladín cholesterolu v krvi. Ako liečiť cholesterol, ak je jeho rýchlosť zvýšená.

Terapeutická masáž chrbta - preventívna a liečebné opatrenie proti osteochondróze, výčnelku, hernii a iným degeneratívno-dystrofickým procesom v medzistavcové platničky... Na masáž chrbta nie je potrebné absolvovať dlhé tréningové kurzy na masáž. Osvojením si najjednoduchších masážnych techník môžete potešiť a vyliečiť svojich blízkych.

Pri remesle maséra je hlavnou vecou schopnosť cítiť svaly a čítať pocity pacienta. Iba potom budú mať sedenia relaxačný a liečebný účinok.

Masáž uvoľňuje, odbúrava stres a zlepšuje náladu. Správna masáž chrbta zlepšuje krvný obeh vo svaloch, čo ich nielen posilňuje, ale aj zlepšuje metabolické procesy. tkanivo chrupavky medzistavcové platničky... A to najlepšia prevencia z výčnelku a hernie. Masáž pomáha zmierniť bolesti chrbta, aj keď vás chrbát bolí už dlhší čas.

Masáž eliminuje svalové kŕčečo pomôže vyrovnať sa s tým chronická bolesť vzadu. Vďaka zrýchleniu prietoku krvi posilňuje kardiovaskulárny systém... Krvný tlak je stabilizovaný.

Terapeutická masáž chrbta je založená na princípe pohybu po dráhach krvného obehu a lymfatického toku. Techniky masáže chrbta zahŕňajú pohyby z bedrovej oblasti do lymfatických uzlín v slabinách, z hrudnej oblasti do axilárnej oblasti, z hrudnej oblasti do klavikulárnej oblasti. Pri všetkých druhoch masáží nezabúdajte, že terapeut pracuje so svalmi, nie s kosťami. Musíte vypracovať podkožné svaly. A najdôležitejšie je nikdy nepoužívať samotnú chrbticu. Práca s chrbticou je špecialitou chiropraktika a vyžaduje si na to dlhé školenie a špeciálne vzdelanie.

Najprv musíte položiť pacienta na tvrdý povrch. Všetky masážne miestnosti a salóny sú vybavené špeciálnymi masážnymi stolmi. Ak by ste museli masírovať chrbticu doma, je nepravdepodobné, že by ste našli špeciálny masážny gauč. Preto je vhodné vybrať si najťažšie miesto. Prípadne položte na podlahu deku.

Pred masážou si dôkladne umyte ruky. Naneste špeciálnu masť alebo masážny olej, aby boli ruky klzké. Zľahka trením rúk zahrejte dlane a vychutnajte si prvý dotyk.

• Pozri tiež:?

Pri práci s pacientom si zapamätajte jedno z hlavných pravidiel masáže - počúvajte osobu, ktorej chrbát ošetrujete. Ak je pacient nepohodlný, pokúste sa pochopiť, kde je zdroj. Ak je problémom to, že na chrbát tlačíte príliš silno, pohyb uvoľnite. Ak pacient začne pociťovať bolesť a po ukončení masáže nezmizne, ukončite sedenie.

• Prečítajte si tiež:

Klasická technika

Pacient by mal ležať na bruchu, položiť ruky pozdĺž tela a relaxovať. Pod hlavu si môžete dať tenký, tvrdý vankúš. Bočná poloha je tiež prijateľná, ak je pre pacienta ťažké ležať na bruchu.

Pred terapeutickou masážou sa vždy hladí po chrbte. Je dôležité zabezpečiť, aby všetky pohyby ovplyvňovali nielen pokožku, ale aj svaly pod ňou. Cítite, ako vaše ruky pracujú na podkožných svaloch. Po celkovom hladení žehlite a postupne zvyšujte silu pohybov. Prejdite z dolnej časti chrbta do klavikulárnej oblasti a naopak. Takto pracujte na celom chrbte, aby ste sa pripravili na intenzívnejšie a hlbšie techniky. Hladkajte po stranách a zľahka ich zopnite dlaňami.

• Pozri tiež:.

Kliky

Stláčanie je podobné hladeniu, ale intenzívnejšie. Položte jednu dlaň na druhú a vykonajte pohyby, ako keby ste stlačili chrbát masírovanej osoby. Najprv sa odhalia svaly chrbta po stranách chrbtice, potom prejdeme na lat. Vypracujeme teda celý chrbát.

Trenie

Technika trenia funguje ešte hlbšie. Začneme trieť dlhé svaly chrbtice, akoby „pílením“ oboma rukami pozdĺž hrebeňa. Vychádzame zo sakrálnej oblasti a pomaly siahame do zátylku. Presúvame sa späť do krížovej kosti. Techniku ​​je možné vykonať až sedemkrát, v závislosti od pocitov pacienta. Prejdeme na lat a okamžite použijeme obe ruky. Začíname zdola - od driekovej oblasti. Šetrnejšou možnosťou sú rovnaké pohyby, ale vykonávané končekmi prstov roztiahnutej dlane. Radiálnou stranou dlane vypracujeme strany pacienta. Presúvame sa z panvovej oblasti do podpazušia. Medzi rebrami sa treníme z hrebeňa do strán a roztiahneme prsty. Keď skončíte, potierajte si celý chrbát jemnými ťahmi. Vykonajte niekoľko cyklov ľahkých ťahov.

Hnetenie

Wellness masáž chrbta pokračuje miesením. Ruky položíme takto: jedna kefa na druhú. Spracujeme dlhé svaly, potom lat. V závislosti od citlivosti pacienta a riešenia rôznych problémov sa hnetenie používa rôznymi spôsobmi:

• Palec Zatlačte svaly na kostného tkaniva pod nimi sa začnite pohybovať v kruhu zdola nahor;
• Palce oboch rúk pôsobia postupne na chrbát, potom na jednu stranu, potom na druhú;
• Na chrbte vedú štyrmi prstami v kruhu;
• Vedú všetkými prstami v kruhu.

• Tiež čítame :.

Po natiahnutí svalov pozdĺž chrbtice sa presunú do lat. Pracujeme podľa vzoru od ilium do podpazušia. Chytíme svaly, mierne ich stiahneme a masírujeme v kruhu.

Ukončenie postupu

Klepnite rýchlo a jednoducho na celú oblasť chrbta. Môžete ho „nasekať“ radiálnou stranou ruky. Pohybujte sa pozdĺž svalových línií. Dokončite hladením. Štandardný postup trvá asi dvadsať minút, desať z nich je vyhradených na miesenie.

Masáž rôznych oddelení

Typy masáží chrbta sú klasifikované podľa oblasti, do ktorej sú zamerané. Moderní masážni terapeuti sa domnievajú, že je najúčinnejšie vypracovať si celý chrbát a potom začať pracovať s konkrétnymi oddeleniami.

• Pozri tiež:.

Práca s dolným hrudným oddelením

Masáž od 7 do 12 hrudné stavce... Vykonávame všetky pohyby zhora nadol a zo stredu do strán:

• Kliky;
• Trenie;
• Miesenie;
• Používame techniku ​​ľahkých úderov a úderov.

Masáž tejto oblasti po dobu piatich minút by mala stačiť. Ak sa vykonáva masáž chrbta, pracujte na tomto povrchu štvrť hodiny. Upozorňujeme, že 11. a 12. stavec sú blízko obličiek, nemôžete na ne silne pôsobiť, inak sa pri masáži chrbta môže objaviť bolesť.

Ak chcete aplikovať trenie na vnútorné lopatkové strany, položte ruku masírovanej osoby na kríž a posuňte lakte bližšie k povrchu. Jednou rukou mierne nadvihnite rameno a druhou sa obtierajte. V oblasti medzi oblasťou lopatky a hrebeňom trite končekmi prstov. Natiahnutím ramenných svalov položte jednu ruku pod rameno a mierne ju zdvihnite. Nezabudnite na ramená - miesite v kruhu zo všetkých strán.