Prínosy a poškodenie Rye Bran, ako si urobiť produkt. Rye Bran

V učebniciach pre poľnohospodárske inštitúcie, Bran, vrátane Rye, majú jasnú definíciu - sekundárny produkt prosperujúcej produkcie. V skutočnosti sú škrupina pevného zrna, ktorá sa pred ďalším spracovaním odstráni. V prvom pohľade na šupku v prvom pohľade je to extrémne užitočný produkt používaný v diológii a kozmetike.

Zloženie Rye Bran

V procese tvorby obilia a rastu SPO sa najcennejšie látky akumulujú v škrupine. Vysoká výhoda Zachováva sa z dôvodu minimálneho spracovania vo výrobnom procese. Ak je jednodielne zrná, pred vytvorením múky sa spracuje, purifikuje sa šupka zostáva nezmenená a obsahuje maximálny počet prírodných mikro, makroelementov, vitamínov.

Výhody Bran je vysvetlené podľa prítomnosti:

vlákno (prírodné výživové vlákna, ktorých prínosy sú nevyhnutné na trávenie);
tuky;
proteíny;
sacharidy;
polysacharidy;
enzýmy;
minerály (fosfor, horčík, chróm, selén a iné);
skupina vitamínov B, E, A;
mastné kyseliny.

Rye a majú približne rovnakú hodnotu potravín a energie, ale tieto zahŕňajú zvýšený obsah vlákien, a to je použitie črevného. Nízka výhoda - približne 221 kcal na 100 gramov - Umožňuje používať tento produkt diéta výživa. Okrem toho nezáleží na tom, ktoré pobočky zahŕňajú v diéte, je prípad závislostí chuti.

Výhody Bran.

Základňa rye Bran - Toto sú sacharidy, ale nie sú tie "rýchle", ktoré vedú k okamžitému nasýteniu a nie sú užitočné pre telo. Sacharidy tu sú "pomalé" - sú vstrebávajú postupne, vzrušujúce energiu a dávajú dlhší zmysel pre sýtosť. To je zrejmé prínos pre tých, ktorí priľnú k diéte.

Rye Bran, pšenica a ovsené vločky - vynikajúci sorbent: absorbovať toxíny zo žalúdka, jedov a samotné sa prakticky nerozpustia a uhasí. V procese nájdenia žalúdka uvoľňujú minerály a vitamíny.

V dermatológii sa Rye Bran používajú v dermatitíde: Na ich základe je odvar za povesti a kúpanie, účinne zvlhčujú postihnutú pokožku, vytvárajú na neho tenkú ochrannú vrstvu.

Rye Bran pre chudnutie sa používa aj ako ovsená alebo pšenica. Môžete ich použiť čistá forma (Posypeme hotové jedlá) alebo nalejte nefascinovaný Kefir, mlieko, šťava. Na ich základe robia nízkokalorické pečivo, zmiešané s kašou, používajú sa ako užitočný chlieb pre mäso a ryby.

Prínos produktu v kozmetike - na vlasy a pokožky - tiež našiel aplikáciu. Dekorácie, masky, zábaly a hotové výrobky s obiliami šupky sú znázornené na mastnej koži, vrátane chrániť pred slnkom, tepelnými vrstvami, s lupinám, suchosťou a bez života vlasov.

Použite Rye Bran Denne vo výške 2 - 3 polievkové lyžice je užitočné pre zdravie ako celok:

znížiť hladinu cukru v krvi a cholesterolu krvi;
zlepšenie čriev mikroflóry, posilniť motilitu, odstrániť toxíny;
zlepšiť metabolizmus;
sú prevencia obezity;
stabilizovať nízke alebo;
normalizujte trávenie a odsávanie užitočné látky Z potravín;
posilniť imunitu;
Účinne ovplyvňujú kardiovaskulárny systém.

Výhody výrobku vo svojom prírodnom pôvode - neposkytuje negatívny vplyv Na tele, úplne vylúčené zo žalúdka, je to lacné a môžete si ho kúpiť v akomkoľvek obchode.

Kontraindikácie

Rye Bran Umožňuje poškodiť, ak nie jednoduché pravidlá Ich aplikácie:

spotreba Lepšie kurzy 2 týždne až 7 - 8-krát ročne;
aby nedošlo k zraneniu žalúdočnej sliznice a nepoškodzujú zdravie, musia byť zriedení: Kefir, Rushing alebo pridať do hotových jedál;
s exacerbáciou ochorení gastrointestinálneho traktu, vredy, gastritídy a ďalších - šupka môže poškodiť, takže by mala byť vylúčená z diéty.

Rye Bran je tvrdší a hrubý ako oat alebo pšenica, takže nie je lepšie ich používať v čistej forme, ale v zmesiach. Okrem toho, takže vyvážite kvantitatívne a vysoko kvalitné zloženie.

Akákoľvek Bran poškodí zdravie, ak existuje alergia na kultúry obilnín. Tiež nepochybné škody spôsobené súčasným používaním liečivé prípravky: Ich vysoká adsorpčná schopnosť môže viesť k nízkej absorpcii prijatého liečiva a jeho zníženia terapeutický účinok. Počas tohto obdobia je užitočnejšie opustiť ich vôbec.

V detskej diéte sa Rye Bran zvyčajne nepoužíva, pretože určite poškodia jemnú sliznicu dieťaťa. Dokonca aj mäkšie ovsené vločky alebo pšenica je lepšie nevstúpiť do výživy detí do 7 - 8 rokov, ale naplniť nedostatok vlákniny s čerstvými ovocím a zeleninou, vrátane záruk.

Ako si vziať na chudnutie

V stravovacej výžive, všetky druhy otruby - raž, ovsené vločky - sú predradník: pozostávajúci z 80% vlákna z obilia HUSK môže naplniť žalúdok a spôsobiť zmysel pre nasýtenie bez zbytočných kalórií, bez ohľadu na to, čo ste si zakúpili. Výhody z nich sú tiež v skutočnosti, že navyše nasýtia telo vitamínov a mikroelementov, ktorých nevýhodou je často pozorovaná pri obmedzení diéty.

Početné recenzie na zaradenie Bran do diétnej stravy sú zobrazené, pretože tento produkt môže nahradiť pečenie z "rafinovanej" múky ( najlepšie triedy), Niektoré obilniny a dopĺňajú obvyklé menu. Čo brať Bran počas diéty závisí od osobných preferencií: Rye trochu kyslé, pevnejšie, oat a pšenica sú jasné, s jemnejšou chuťou a štruktúrou.

Môžete použiť Rye Bran s akoukoľvek kvapalinou alebo časťou misky. Nájdenie do žalúdka, Hupková hrudka začína absorbovať tekutinu a napučiavať takmer 20-krát, "bodovanie" hlad. Zatiaľ čo hrudník neopustil telo, absorbuje, ako špongiu, toxíny, tuky, jedovaté látky, cholesterol.

Rye Bran Použitie počas diéty môže byť v akejkoľvek forme:

prášok;
granulované;
chlieb sú monokomponent alebo vo forme zmesi obilnín.

Granule a hotové bochníci budú hodnotaná alternatíva Biely chlieb a môže byť použitý ako základ pre diétne sendviče a občerstvenie. Prášok Rye Bran by sa mal brať ako plnenie kokteilov spaľovania tukov, prísady v kaši a prvej pokrme, chovu.

Rovnako ako vo všetkých prípadoch, Bran poškodí ich zdravie, keď sa používajú počas exacerbácie ochorení gastrointestinálneho traktu. Neodporúča sa úplne nahradiť prírodné obilniny s nimi, ale trvať 2 - 3 krát týždenne vo forme kašu. Pri výpočte kalórií je potrebné vziať do úvahy pomerne vysoký obsah kalórií v Bran, takže denná dávka S diétnou stravou - nie viac ako 3 polievkové lyžice z hľadiska prášku. Uistite sa, že zvyšuje množstvo spotrebovaného tekutiny: Bran môže poškodiť telo, absorbovať všetku vodu zo žalúdka.

Bran v kozmetike

Rye Bran sa používa nielen vo vnútri, ale aj na vonkajšie použitie. Ak sa dostanete na kožu alebo vlasy, pracujú tiež ako sorbent - odstrániť toxíny, purifikujú póry, eliminovať suchosť a odvážny lesk, zvlhčovať.

Skin Masks:

Pozitívna spätná väzba Zaslúchnutá peeling - tvárová maska: 20 g otruby vyplniť 50 ml teplá voda, Nechajte 20 minút, potom zakryte tvár s masážnymi pohybmi a rozptýliť po pol hodine.
: Pripojte 20 g Bran a 60 ml prírodný jogurt, Pridajte 3 ml citrónovej šťavy. Nech sa hmotnosť stane rozbitým o 10 minút, zakryte tvár, po 25 minútach sa umyje.
Zaslúžené s dôstojnými údajmi: 2 lyžica. l. Zmiešajte s 5 g sódy, nalejte s vodou na kyslú smotanovú konzistenciu. Aplikujte Cashitz na celú tvár, masáž, umývanie za 20 minút.

Technologicky ošetrené zrná, ktoré sa potom používajú na prípravu múky, strácajú približne 80% svojich prospešných látok, a to je spôsobené tým, že ich hlavná hmotnosť sa koncentruje v embryách a škrupinách. Počas výroby múky zostávajú tieto časti nevyžiadané, ale neznamená to, že nie sú vhodné na použitie - stanú sa surovinami na výrobu otrubov. Rye Bran sa často používajú prívržencami. zdravý obraz Život, keď skrývajú veľké použitie pre ľudské telo.

Zloženie a obsah kalórií v Bran

Branová kompozícia má predovšetkým veľký obsah diétnych vlákien (až 40%). Vlákno je nevyhnutné pri liečbe a prevencii mnohých zdravotných problémov. Obsah vitamínov a iných prospešných komponentov je blízko k kultúram celej obilniny. Môžete získať aj z otruby:

poly-, di- a monosahara;
tukové a organické kyseliny;
aminokyseliny;
enzýmové komponenty;
makro- a mikroúlementy (fosfor, vápnik, jód, selén, horčík, chróm atď.);
vitamíny A, E a niektoré B-skupiny.

Všeobecne platí, že ražný výrobok vo svojej kompozícii je výrobok veľmi podobný pšenici, ale počet stopových prvkov a rastlinných vlákien je výrazne vyššie. Kalorický obsah Rye Bran v priemere zostáva do 120-220 kcal na 100 gramov. To všetko popisuje vysokú potravina Tento produkt.

Výhody Rye Bran pre telo

Prvým a zrejmým prospešným majetkom Bran je pozitívnym dopadom na prácu tráviaceho systému z dôvodu obsahu veľké množstvo Diétne vlákna. Okrem toho používanie produktu na pravidelných podmienkach umožňuje dosiahnuť ďalšie zlepšenia v stave:

vylučovanie z tela trosiek, toxínov a iných akumulovaných škodlivých látok;
normalizácia stavu v dysbakterióze;
zníženie rizika obezity;
normalizácia krvného tlaku;
pozitívny vplyv na srdce a systém vaskulárneho systému, prevencia chorôb;
varovná anémia;
zlepšenie metabolických procesov v tkanivách a bunkách;
Úroveň posilnenia imunitná ochrana atď.

Ako ich používať na terapeutické účely

Použite Bran B. terapeutické účely Je to dosť jednoduché, s ich pomocou môžete normalizovať prácu tráviaceho systému, čistite črevo, alebo zlepšiť svoj stav, keď bronchitída. Na podporu dobrý blahobyt a pohodlie v žalúdku biely chlieb Na rezaní, varené nezávisle a jesť 100 gramov za deň.

Najjednoduchší spôsob Vezmite si Bran - k jedlu ráno na polievke a vypite sklo Čistá voda. Ale pri zime, ražový odvar pomôže: pre jeho prípravu, 200 gramov otrubov sa nalial liter vody a varí asi pol hodiny na malom ohni, po ktorom sú naplnené a zmiešané so šťavou z jedného citróna. Pripravený mix Vezmite 50 ml niekoľkokrát počas dňa, vrátane v noci.

Použitie zápchy

Rye Bran je vynikajúcim výkonovým prvkom na čistenie čriev. Je to spôsobené tým, že zatiaľ čo žalúdok pracuje na strávenie rastlinných vlákien, produkcia mastných kyselín sa zvyšuje, čo tiež pomáha evakuovať obsah čreva. Nerozpustné vlákna sú podporované tráviaci traktPodržaním molekúl vody sám, čo zvyšuje objem humusu a vytvára normálne podmienky na vytvorenie mäkkých výkalov. Takýto aktívny vplyv, pretože nie je možné bojovať s zápchou. Pre pozitívny výsledok Dostane sa dostatok troch polievkových lyžíc otruby v deň, a obaja v jej čistej forme, ako aj ako súčasť rôznych jedál. Je veľmi dôležité, aby ste ich nejedli sucho - Bran Uistite sa, že piť čistú vodu tak, aby boli primerane "pracovali".

Čo sú užitočné na chudnutie

Vysoký obsah proteínov požadovaný aminokyseliny, vitamín a minerálny komplex - všetky tieto sú vynikajúce nástroje, ktoré uľahčujú, aby sa cesta k požadovanému chudnutie. Hlavným dôvodom, prečo je zahusťovanie hladu dlhý čas Kvôli opuchu veľké číslo vlákna v kompozícii. Takzvané pomalé sacharidy silne znižujú počet občerstvenia počas dňa, ktorý nemôže mať vplyv na obrázok.

Bran - zvláštny nástroj na čistenie tela. Okrem toho, že nám umožňujú normalizovať metabolické procesy, produkt raže tiež zobrazuje akumulované škodlivé látky. Môžu byť teda nazývaní účinný nástroj, ktorý podporuje efektívne kvapky hmotnosti.

Ako vziať Bran schudnúť

Mastering Home Cooking je osvedčená cesta nielen k zlepšeniu vášho zdravia, ale aj na požadované chudnutie. Vytváranie riadov s vlastnými rukami, nezáleží na tom, že sú jednoduché alebo zložité, môžete byť istí ako produkty a dostupnosť týchto komponentov, ktoré sú potrebné pre betónový človek. Zvážte niekoľko receptov s Rye Bran, ktorý sa stane dobrými pomocníkmi v boji proti nadváhe.

Bran recept s kefírom pre diétu

Existujú takzvané lenivé spôsoby, ako použiť produkt, ktorý nevyžaduje žiadne špeciálne kulinárske zručnosti. Veľký recept na chudnutie bude kladivo s Kefirom. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať do sklu s kefírou lyžicou Rye Bran a odísť v tejto forme do štvrtiny hodiny. Po nápoji môžete bezpečne piť - to bude uspokojiť telo dobre a stane sa najbezpečnejšie občerstvenie pre obrázok. Takáto potravinová prísada sa môže použiť denne počas dvoch týždňov.

Rye Chlieb s Bran

Najpohodlnejším spôsobom pripraviť domáci chlieb pre dnešok je používať výrobcu chleba. Ak chcete vytvoriť ražový bochník s otrubom, je potrebné zaspať do nádrže zariadenia na 210 gramov pšenice a ražnej múky, asi dve poháre vody, lyžice medu, trochu soli, suchých drožkov a samozrejme , 3 polievkové lyžice Bran. Pečenie na štandardnom programe pre klasický chlieb, môžete získať výkupský produkt po 3 hodinách, bez toho, aby ste niečo urobili. Pre zaujímavejšieho výsledku môžete, po skúške, namažte ho proteínom zhora a posypeme Tmin a Coriander zhora.

Môžete použiť alebo viac jednoduchý recept A robiť užitočné pelety. Na ich prípravu vezmete múku a otruby v pomere 10 gramov posledného pre každých 90 gramov múky a cesto sa zmieša na vode s pridaním pol lyžičky sódy. Malé koláče sa zmiešajú z plastového testu, sú umiestnené naopak a pečené na pol hodiny.

Ovsené vločky na mlieku s branom

Na varenie jednej porcie užitočné raňajky Bude to trvať: pol pohára mlieka, asi 50 gramov ovsené vločky, 20 gramov otruby a čajovej lyžice medu. Všetky zložky musia byť zmiešané spolu, vložte do malého kontajnera a nechať cez noc v chladničke. Môžete si zobrať niekoľko porcií naraz, a ráno sa ho zahreje na raňajky. Jedna časť obsahuje približne 150 kcal.

Možné uplatnenie

Výhody výrobku je neoceniteľné, ale z používania sa môže vyskytnúť a negatívne dôsledky. V prvom rade sa môže dôjsť k poškodeniu z dôvodu nesprávneho zavedenia otruby do stravy. Takže, nemôžete ich používať okamžite vo veľkých množstvách, musíte začať úvod z lyžičky denne a postupne sa zvýšiť na 3 polievkové lyžice. Inak sa môže prejaviť nevoľnosť, hnačka, silný nafúknutie brucho.

Kontraindikácie

Rye Bran sa považujú za vitamínovanú aktívnu prídavnú látku, ktorá Špecifické situácie Môže spôsobiť poškodenie organizmu. Hlavným nebezpečným produktom je pre tých, ktorí majú kontraindikácie na jeho použitie. V prvom rade hovoríme o individuálnej neznášanlivosti, keď som ignoroval, čo môže byť ťažké alergická reakcia. Obmedzenia by sa mali pripísať: \\ t

obdobia exacerbácie chronické choroby tráviaci systém (s gastritídou, kolitídou, peptické lézie atď.);
ostrý infekčná infekcia čriev;
dostupnosť adhézií brušná dutina.

Všeobecne platí, že použitie Bran by mal byť obzvlášť opatrný počas akéhokoľvek ostrého procesu. Veľké množstvo vlákniny v takýchto podmienkach sa môže zmeniť na krik brucha a poškodenie slizníc, pretože otruby je stále hrubé jedlo.

Prehľad výrobcov Bran

Rye Bran - Produkt je jednoduchý a cenovo dostupný pre každého. Z hľadiska, ako ich chce osoba používať, výrobcovia poskytujú výber tvaru - bochníky alebo v triedenej forme. Aký druh značky dá jej preferencie len spotrebiteľovi, na základe zloženia a cenovej kategórie konkrétneho výrobku. Zvážte najžiadanejšie obchodné pozície.

Značka "WOW"

Produkt získaný v dôsledku vytlačovania technológie je implementovaný v mäkkých baleniach s jednoduchým a stručným dizajnom. Výrobca ponúka štandardné balenie 200 gramov. Granulárna forma je reprezentovaná malými guľôčkami, ktoré sú príjemne zranené na zuboch. Je potrebné ich uložiť do pevne uzavretého obalu, inak začne absorbovať vlhkosť a stratiť svoju krízu. Bran z "WOW" sú tiež ponúkané v triedenej forme.

Crispy Rye Borodin "DADAR" ELMIK

Rye Bran Deadar sa vyrába v dvoch verziách - vo forme chrumkavých granúl a v tvare crumigge (200 gramov v každom balení).

Produkt sa vyrába na technológii vytláčania, ktorá vám umožní zachovať maximálny počet diétnych vlákien. Jednoduchá, príjemná chuť a pohodlné možnosti balenia robia tieto otruby populárny a obľúbený mnoho produktov.

Lito Biocor

Lito Bran sú prezentované v širokom rozsahu v rôznych verziách formy a obsahu. Takže si môžete vybrať pre seba čisté Rye Bran v kladive a ostrosti, ako aj produkt s zvýšený obsah Vápnik. Môžu byť použité ako aditívum do potravín a jednoducho ako alternatíva k chlebu. Je implementovaný v atraktívnych balíkoch 200 gramov. Výrobca označuje, že pri jedení otruby je veľmi dôležité piť s nimi aspoň pohár kvapaliny.

Dietermarket

Nutmarkets ponúka zákazníkom výber granulovaného otruby: vo svojej čistej forme alebo so sušenou morskou kapustou. Produkt je tiež prezentovaný v zemnej forme, všetko je zabalené v kartónových krabiciach 200 gramov v každom. Priemerná cena kategórie, príjemná chuť a prítomnosť otravného tvaru robí tento produkt Je to veľmi populárne nielen medzi chudobnou hmotnosťou, ale medzi ľuďmi, ktorí sa snažia vo všeobecnosti zdravý životný štýl.

10:46

Nové je dobre zabudnuté. Akonáhle čas, osoba jesť výlučne hrubé jedlo, potom jedlo bolo nahradené stabilné a káblové, spracované podľa pôvodných technológií na najkomplexnejších zariadeniach. Zdá sa, že by to bolo žiaduce?

Ukázalo sa, že existuje niečo: v procese spracovania obilia, napríklad 90 percent prospešných látok jednoducho prestane tento prospech, aby priniesol, pretože zostávajú "cez palubu" - v obiliach a embryách, to znamená Zavolajte Bran. A toto je bohatstvo - pri našom stole?! Nie, nie je vhodný.

Čo je užitočné pre ľudské telo

Rye Bran v priebehu rokov sú objekt vedecký výskum. Dnes sa dokazuje - môžu byť odporúčané ako diétne. Že sú najcennejšie:

Často sa pýtajú otázky, snaží sa určiť, ktoré siete sú užitočné - alebo raž.

Ak sa na niektorých pozíciách pšenice dopredu (napríklad vitamín E v ňom viac, rovnako ako viac bielkovín a gluténu), potom sa Rye vyznačuje pomerne vysokým obsahom a vďaka tomu, že vitamín E je dokonale absorbovaný telom a chráni z onkologických problémov a príliš skorého starnutia.

Pokiaľ ide o vitamíny skupiny B, potom je raž z viac ušľachtilého potoka, okrem toho, že majú dosť a rôzne stopové prvky, môže im poskytnúť svaly, srdce, mozog, plavidlá pre jasnú a dlhú prácu.

Ako najlepšie využívať pravidlá

Rezy boli veľmi skúmané veľmi objem, pozostávajú najmä z obilia HUSK. Pre jednoduchosť použitia sa stlačí, utesňuje desaťkrát z počiatočného objemu a granulátu.

Okrem toho sa osoba musí pripraviť na zavedenie nového produktu do stravy.

Znamená to, že počas prvého týždňa môžete jesť na lyžičke (bez snímky). Ak sa "odmietnutie" nového doplnku výživy nestane, pretože budúci týždeň môžete použiť tri polievkové lyžice.

Granuly sú trochu pripomenúť sušienky, môžu byť zranení vo svojom potešení, bez toho, aby ste zabudli piť buď vodou alebo džúsou. Môžete ich jesť s polievkou, nahradením čierneho chlebového plášťa.

Niekedy sa posielajú do obchodnej siete vo forme múky alebo prášku. Môžete ich použiť rôzne cesty: Pridať do Mince pre mäso a karbonátky, nalejte trochu do šalátu, polievku.

Mimochodom sú tiež dobré ako strúhanka. Nebojte sa pokaziť chuť jedál - nepridávajú k nemu svoje vlastné, výrazné odtiene, pretože jednoducho nie.

Potenciálne nebezpečenstvo a kontraindikácie

Hoci bran je veľmi účinný na normalizáciu práce. gastrointestinálny trakt , Je tu, že mnohé úskalia leží. Nie je možné použiť v prítomnosti chronických ochorení, najmä počas obdobia ich exacerbácie.

Ak utrpel muž chirurgický zákrok A v brušnej dutine sú pooperačné hroty - to je tiež dôvod opustiť nový produkt.

Nemali by byť na stole u ľudí náchylných na hnačku alebo trpia alergiami na obilné plodiny.

Ale aj keď nie sú žiadne kontraindikácie, opatrnosť nebude zbytočná, pretože dlhé použitie môže nepriaznivo ovplyvniť črevnú sliznicu.

Ak nie, aby ste nepili dostatočnú tekutinu, cítite bolesť a gravitáciu v žalúdku, príliš tvorba búrky. Okrem toho existuje riziko vyvolalo tvorbu medových stôp.

A ďalej dôležitý moment: Počas používania Bran sa zhoršuje absorpcia liekov. Preto, ak je osoba chorá a aktívne sa ošetruje, po vymenovaní svojho lekára, nové potravinový doplnok Riziká pre to medveďZnížením účinku liekov.

Aplikácia v domácej kozmetike

Výrobok je dobrý nielen pre vnútorné (ako výživové doplnky a drogy), ale aj pre vonkajšie.

Ak sú varené s horúcim mliekom, môžete získať krásny nástroj na zdvíhanie a odlupovanie kože tváre. Masky tiež dávajú dobrý kŕmenie a omladzujúci účinok. A ak chcete hýčkať vaše telo, pripravte sa kúpeľ s otrubom. Ak to chcete urobiť, naplňte ich vrecko na gázu a visieť na kohútik v kúpeľni. Voda vybije zo žeriavu, umývanie liečivých látok z vrecka do vody.

Bruh bude dobrá pre vlasy, dá im hladkosť hodvábu, zlepšuje ich štruktúru.

Použitie na chudnutie a čistenie tela

Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, často zastavia svoj výber na Rye Bran, rovnako ako v najnivšia, ale dosť efektívna verzia. Ako sa to stane?

Po prvé, vlákno je schopný dať zmysel pre sýtosť, Falošný pocit hladu. Po druhé, absorpcia v krvi sacharidov, ktoré všeobecne sme povinní byť nadmernou úplnosťou.

Po tretie, otrub vykonáva funkciu zvláštneho kroviny pre žalúdok a sú absorbované toxíny a odstrániť trosky z tela.

Ak ste dôležitý na obmedzenie vašej chuti apetítu, urobte to: Nalejte hrsť granúl s teplým (nie varom) vodou, zmiešajte nasledovne ako pol hodiny na večeru, jesť s dostatočnou vodou. Po takomto "snack" si môžete držať "vnútri" počas obeda.

Nie je to zlé, že raňajky prešli cez chudnutie programu: Bran C vám dá silu, ktorý nie je počítať hodiny a minúty pred obedom, budete sa cítiť celkom dobre.

Na našich stránkach sa tiež učí, a mnoho ďalších výhod má tento produkt, najmä v výžive detí.

Či sójové mlieko je užitočné a aké užitočné vlastnosti sú známe pre produkt, ktorý je dnes populárny, prečítajte si.

Tento produkt ide do obchodu s potravinárskym oddelením.

Ak vyberiete niekoľko možností, nesnažte sa kúpiť najdrahšie - cena nerobí Bran horšie, ani lepšie: aj tie najlacnejšie plne spĺňajú všetky organoleptické vlastnosti.

Ale výber medzi granulovaným a práškovým, zastavte sa na druhom mieste. Faktom je, že, že výrobok formulár granule, niektorí výrobcovia pridajú múku, čím sa zvyšuje kalórií.

A napriek tomu: toto je produkt bez zápachu a takmer bez chuti. Ak ste otvorili obal, chytili ste vôňu formy - I značkového tovaru, je beznádejne pokazená.

Dokonca aj keď sa ho vyskúšate, nebudete mať rád tieň horkosti, s ktorým sa nedá urobiť nič. Venujte pozornosť farbe, mala by byť sivá hnedá.

Doma, nákup sa pohybuje do nádoby, ktorý môže byť pevne uzavretý vekom. Čas použiteľnosti a prášku a granule sú dosť veľké, ak sú podmienky skladovania na správnej úrovni.

S otrubom (zemitým) môžete variť studenú polievku. Vyčerpajte rovnakú sadu zeleniny ako pre okrosky, dopĺňajú ho vareným. KVASS je nahradený kefírom, ak je to potrebné, vylial si dvere.

Prítomnosť kyslého nápoja umožňuje v tomto recepte bez kyslej smotany - jedna z dôležitých zložiek okrosky.

Nebuďte leniví variť originálny kokteil. Vo svojom zložení, okrem otruby, kefíru, medu a niektorých šťavnatých plodov (napríklad).

Všetky komponenty sú zmiešané a skórované v mixéri. Pite kokteil čerstvo pripravený tak, že reakcia oxidácie výrobkov nezačne.

Ako uspokojujúce raňajky je vhodný nápoj vyrobený v mixéri z infúzie, jogurtu a sliv.

Rye Bran - užitočný produktktorý vyžaduje úctyhodný a starostlivý vzťah. Zadanie do svojho menu - nestarám sa o to, čo si vyskúšajte vodu s vodou pred kúpaním (nie je chladno?).

Ak robíte všetko správne, bez ustupovania buď v kroku pokynov a odporúčaní svojho lekára, môžete získať výsledok, na ktorom ste zameraný - Zdravie, krása, dotiahnutá postava.

Ešte viac výhod A nebezpečenstvá Rye Bran pre telo a ako tento produkt na lieky a na chudnutie zistiť z tohto videa:

V kontakte s

Vzhľadom na najnovšiu módu pre úvod do zdravého životného štýlu sa začala masívna vášni zdravá stravaPre ktoré sa počet ľudí ponáhľalo skôr. Branki možno pripísať počtu takýchto výrobkov. Ich druh sú dosť veľa - ovsené vločky, pohánky, pšenica, ryža, parochňa, kukurica a raž. V skutočnosti, ktorýkoľvek z typov otrub je druhotná surovina, ktorá zostáva po rozkvitnutí. Ale to nie je vôbec znamenie, že Bran nemôže byť užitočný pre telo. Ich účinnosť pri čistení a bojoch nadbytočné kilogramy Je to uznané mnohými odborníkmi na výživu a prívrženci zdravej potraviny.

Dnes budeme hovoriť o takejto rôznorodosti, ako je Rye Bran. Spolu s pšenicou a ovsenými vločkami sú najviac v dopyte medzi chudnutie a obdivovateľmi zdravého životného štýlu. Užitočné vlastnosti I. možnosť poškodenia Rye Bran - kategórie zložitého rozsahu, ale je to jednoducho potrebné venovať pozornosť.

Rye Bran je ražné mušle, ktoré zostávajú z procesu brúsenia tejto obilniny v múke. V porovnaní s pšeničným otrubom je Rye menej častá a cena je vyššia. Je to spôsobené tým, že raž rastie v omnoho menších objemoch ako pšenica.

Navonok, vyzerajú ako suché drobivé práškové alebo granulované hmoty svetla hnedá farba S vôňou chleba.

V Rye Bran sa nachádza hmotnosť minerálov a vitamínov, pretože je v obilnistom shell zameraný na ich hlavnú časť. Ako súčasť Bran môže byť menšie množstvo múky. Rye Bran sú cenné biologicky aktívna prísada a široko požadované v potravinách, farmaceutickom priemysle, alternatívna medicína a kozmetika.

Kalorický obsah a zloženie bugging chýb RYE

Rye Bran sa skladá z:

rastlinné vlákno (40%);
vitamíny A, skupina B, E;
polysacharidy;
aminokyseliny;
chróm, železo, jód, selén, fosfor, horčík, zinok, vápnik;
kyselina pantoténová;
omega-3 a omega-6 mastné kyseliny;
enzýmy.

Kalorický obsah 100 gramov Rye Bran relatívne nízky - 220 kcal.

Obsahuje 100 gramov tohto produktu:

proteíny - 11-15 g;
tuky - 3,2-3,5 g;
sacharidy - 30-32 g.

Prevaha v zložení hrdzavého otruby sacharidov a minimálny obsah tuku spôsobuje hlavná prednosť - rýchlo nasýtené, aby sa absorbovali a neboli odložené v tukových vrstvách.

Hlavná užitočná nehnuteľnosť Rye Bran je potrebná na vysokú úroveň
Zloženie rastlinného vlákna. Vďaka tejto zložke nie sú otruby úplne strávené, sú postupne načrtnuté, majú čas zachytiť s nimi všetky nahromadené toxíny, cholesterol, rádionuklidy a karcinogény, čím sa vykonáva funkcia ochrany pred rakovinou.

Hrubé diétne vlákna vytvárajú podmienky na reprodukciu užitočnej črevnej mikroflóry, prevencie dysbacteriózy, vyživuje telo antioxidantmi a minerálmi, posilnenie imunity a tonizovanie tela.

Je užitočné jesť Rye Bran as diabetes. V tomto prípade sa oceňuje ich schopnosť znižovať glykemický index iných výrobkov. Beta-glukán, prítomný v zložení Rye Bran, slúži ako prirodzený regulátor hladiny cholesterolu, čo pomáha odvodiť nadbytočné mastné kyseliny.

Vzhľadom na schopnosť stabilizovať tlak, normalizovať krvný obeh a čistí nádoby z cholesterol plakety, Rye Bran sa odporúča pre kardiovaskulárne ochorenia.

Choleretická funkcia Rye Bran pomáha pre prevenciu ochorenia GALWAY.

Účinný ľudový liek na bronchitídu a hypertenziu je odrezaním Rye Bran. Urobte to, nalejte 100 g otruby 500 ml vody a odlúpnite sa na nízke teplo až hodinu. Potom pridajte 50 g citrónovej šťavy na chladený odvar. Pite Tento liek je nevyhnutný pre ½ šálky hodinu pred jedlom. Vďaka nemu je možné nielen aktívne odstránenie moľnohospodárovej látky, ale aj pokles krvného tlaku.

Dobre zaviesť Rye Bran do diéty tehotných žien. Pomôžu im pomôže s poškodeným trávením, anémiou a zápchou, ktoré sú častým satelitom tehotenstva. Pridať Bran je lepší v kaši alebo iných jedlách, zatiaľ čo uprednostňuje, aby neboli granulované, ale nasekané otruby.

Ešte jeden užitočná funkcia Rye Bran - boj proti lupinám a starostlivosti o vlasy. Na tento účel je potrebné priviesť do varu 250 g nasekaného otruby, naplnené niekoľkými okuliarmi vody. Ochladená zmes sa vyrieši a aplikuje tekutinu pozdĺž dĺžky vlasov, držte sa do pokožky hlavy. Vezmite si vlasy v uteráku a choďte asi 30 minút, potom opláchnite hlavu. Takéto masky pomôžu urobiť vlasy mäkšie, hodvábne, silnejšie po 2-3 aplikácii.

Začíname jesť Akýkoľvek Bran Postupne sleduje lyžičku na deň
Najprv to bude stačiť. Ak na niekoľko týždňov telo nevykazovalo negatívne reakcie na Rye Bran, môžete postupne zvyšovať dávkovanie a priniesť to až 3 polievkové lyžice za deň.

Rye Bran sa nachádza v dvoch typoch - rozdrvených a granulovaných. Výhody a tí a iní sú zrejmé, sa líšia len na pohodlie recepcie. Pokrčitý Bran je nepohodlný v čistej forme, sú dobre zmiešané s inými výrobkami a jedálmi. V žalúdku, napučiavajú trochu rýchlejšie, pocit sýtosti prichádza skôr. Ale Rye Bran v granulách sa pohodlne odoberá samostatne, môžu byť poháňané kefírom, čami, džúsmi. Ale sú to o niečo viac kalórií ako voľné. Je to spôsobené prítomnosťou múky v ich zložení, ktorá tu obsahuje fixér.

Výrobcovia odporúčajú konzumovať viac ako 30-60 gramov Rye Bran počas dňa. Odborníci na výživu odporúčajú obmedzené 2 lyžičky. l. (30 gramov). Takže telo dostane maximálny prospech a vyhnúť sa potenciálne poškodenie Z Rye Bran.

Telo by malo oddýchnuť od aktívnych čistiacich vlastností otruby, takže nie je potrebné ich neustále brať, ale kurzy (mesiac recepcie - prestávka na mesiac). Zanedbanie tohto pravidla je možné viesť k tomu, že nielen škodlivé, ale aj potrebné látky budú odvodené z tela.

Nízke kalórie a veľký obsah diétnych vlákien zeleninový pôvod Urobte Atraktívny produkt Bran Rye pre ľudí, ktorí chcú pracovať.

Mechanizmus straty hmotnosti s Rye Branom je postavený na takýchto vlastnostiach tohto biodenzívu:

Špecialisti odporúčajú jesť Rye Bran pred prevzatím hlavných potravín (pre 30- \\ t
60 minút). Tým sa zníži chuť do jedla a umožní malú časť hlavného pokrmu. Ak budete jesť na raňajky alebo počas snack kefíru alebo jogurtu s niekoľkými obžalovanými lyžicami, potom bude energia stačiť až do konca pracovného dňa a kalórie v tele príde na minimum. Pre tých, ktorí nemôžu odolať večerným občerstvovým, tiež zachráni bran spásu. To vám ušetrí z noci prechádzky do chladničky a poskytne plný spánok.

Samozrejme, teraz hovoríme o prírodnom otrube, a nie o náhradách, ktoré možno nájsť v obchodoch a dokonca lekárne. Prírodný Rye Bran rôzni výrobcovia Veľa pozitívna spätná väzba. Okrem toho nielen ich schopnosť zlepšiť trávenie a pomôcť schudnúť, ale aj chuť, dostupné náklady.

Dáme vám nejaké recenzie ľudí, ktorí testovali efekt Rye Bran:

"Keď som začal nasledovať jedlo s účelom chudnutie, môj pohľad v supermarkete padol na granulovanú Rye Bran. Vďaka nim som bol schopný stratiť 3 kg týždenne! Jedol som ich s kefírom a jogurtom, mliekom. Sú bohatí na proteíny a malé kalórie. Okrem toho je otruby veľmi svetlo, takže balenie sú dosť dlho. Niečo Rye Bran vyzerá ako sušienky, len výhody z nich sú oveľa väčšie ako v bežnom chlebe, "píše Natalia.

"Vďaka Rye Branovi som sa mohol zbaviť lupín, hlava sa rýchlo zastavil a koža celého tela získala elasticitu a hladkosť. A to je tesne po 3 týždňoch, počas ktorého som jedol niekoľko lyžičiek Branom ráno a večer. A moje všeobecné zdravie To sa stalo oveľa lepšie, "Elena poznámky.

Ako začať používať Rye Bran?

Takže ste sa rozhodli vyskúšať tento užitočný a populárny produkt. Ako je Rye Bran správne?

Ak ste si zakúpili Bran v granulách, potom všetko je elementárne. Jednoducho jesť ako obyčajné vločky alebo sušienky. Hlavnou vecou je piť tieto chrumkavé granule akýmkoľvek kvapalinovým mliekom, jogurtom, džúsom. Niektorí sa im podarí jesť namiesto chleba s polievkou.

Metódy konzumácie drveného otruby sú oveľa rôznorodé. Najjednoduchšie pridáva ich do šalátu alebo kaše, dusené zeleniny, mleté \u200b\u200bmäso. Môžete jednoducho naliať 1-2 lyžice hrdzavej bran sklo kefíru, trvať asi 15 minút a piť. A môžete stúpať jednu lyžicu voľného otruby horúca voda A jesť ich za 30 minút pred jedlom, nezabudnite na piť vodu.

Ale tieto recepty sú najjednoduchšie. Pre fanúšikov, experimentovanie s kuchynským riadom sme pripravili niekoľko zložitejších receptov, v ktorých je možné použiť Rye Bran.

Vitamínový koktail z otruby a ovocia

2 lyžice. l. Rye Bran
50 g chatových syrov
1 lyžica. kefira
100 g ovocia (broskyňa, slivky, mango, banán, marhule)

Ako variť

Opláchnite a vyčistite ovocie z kostí.
Namontujte ovocie na mixéri.
Connect Kefir, med a chatový syr. Pridajte k tejto zmesi otruby.
Zmiešajte zmes kefíru s drveným ovocím.
Výsledná hmotnosť poraziť mixér do homogénneho stavu.

Takýto kokteil musí byť okamžite opitý, aby sa zabránilo začiatku oxidačných reakcií.

Letné supach na Kefir s pridaním Rye Bran

Pre dve časti, ktoré potrebujete:

2 lyžice. Kefir vlhkosť 1 alebo 2,5%
3 ks. Malé čerstvé uhorky
1 varené vajcia
1 Veľká varená repa
40 g nasekané ražné bran
Zelená (Bow, Dill, petržlen)

Ako variť

Kuracie zelené.
Zelenina nakrájaná na malé kocky.
Krájanú zeleninu spájame s greenymi, nalejte rastlinnú hmotnosť kefíru. Ak je to žiaduce, SOLMIM podľa chuti.
Pridať Bran.

Naša studená polievka je pripravená! Pred podávaním, ozdobte polovice vajec a zelených.

Rye dezert

Dokonale vhodné pre tých, ktorí sedia na diéte!

100 g Rye Bran Nalejte vriacu vodu na postrekovanie. Po opuchu pridajte 100 g raisins a 200 g preruna na otruby. Hmotnosť hmotnosti na mäsovej brúsku. No, je tu ten dezert s kefírom alebo čajom.

Stravovací šalát s otrubom, krabi a morská kapusta

100 g krabich
1 čerstvá uhorka
1 čerstvé paradajky
200 g morskej kapusty (marinované)
2 lyžice. l. Rozdrvený Rye Bran

Ako variť

Rezané slamové mäso krabie.
Cucumber a paradajka tiež nakrájajú, po odstránení z nich z nich kvapalná časť tak, že šalát nevypĺňa vodou.
Pridáme námornú kapustu na mäso a zeleninu, dobre premiešajte a dajte salatikovi, aby sa znížil 15 minút.

Pred podávaním a naplňte citrónovou šťavou.

Rýchla ražna peleta na raňajky

1 lyžica. Rye Bran
1.5 TBP. Single-Survive Kefira
2 vajcia
2/3 umenia. múka
½ h. L. sóda
Štipka soli
Cukor
Zeleninový olej na vyprážanie

Ako variť

Zmiešajte Bran, múku, soľ, cukor, vajcia, na konci pridať Kefir a Soda.
Hmotnosť hmotnosti na mixéri (alebo porazenú príručkou k mene).
Potom dajte test na posilnenie asi 20 minút.
Fry na horúcej panvici, mazaný olej.

Dokončené koláče by mali byť ako kríž medzi palacinkami a Oladia. Sú dobré s kyslou smotanou, medom alebo džemom.

Domáce rezance

5 TBP. múka
1 lyžica. Rye Crushed Bran
Varená voda

Ako variť

Pripojte otruby s múkou a soľou.
Pridajte vodu tak, aby sa vykázalo na chladné cesto.
Nasledovať ho dobre, zakryte cesto s vložkou a nechajte 40 minút.
Potom si vezmeme kus cesta a roll to tak tenké, pretože je to možné.
Ponechávame tenkú vrstvu niekoľko minút, takže je spánok, potom narezaný na tenké pruhy.
Môžete hneď variť rezance, ale bude to pripravovať trochu dlhší obchod.

Pred podávaním pridajte do hotového rezanca olivový olej alebo diéta omáčka.

Dobrý Rye Bran, ale nie pre každého ...

Treba si spomenúť, že Rye Bran však je užitočný, ale nie neškodný, pretože vysoký obsah hrubé výživové vlákna. Nepracujte ich nekontrolovateľne a fanaticky, musíte striktne dodržiavať odporúčanú dennú sadzbu. A nezabudnite, že ich použitie musí byť sprevádzané hojným nápojom.

Nedodržanie týchto odporúčaní môže viesť k negatívnym reakciám, z zrozumiteľných pocitov, ktorého je závažnosť v žalúdku, zrozumiteľných pocitoch, poškodenia stolice a zvýšenie tvorby plynu. Ale najhorším dôsledkom predávkovania je tvorba halových kameňov.

Rye Bran je kontraindikovaný

Chronické ochorenia gastrointestinálnych ochorení, najmä počas období ich exacerbácie. S akmikoľvek patológiami v gastrointestinálnom trakte, musíte pred ich používaním navštíviť lekára.
Akútne intestinálne infekcie.
Ochorenie lepidla.
Kurzy aktívna liečbaPretože Bran zabraňuje absorpcii liekov.
S individuálnou imunitou obilnín, aby sa zabránilo útoku alergickej reakcie.

Nezabudnite, že v lete, keď máme vynikajúcu príležitosť na doplnenie rezervov vlákien, musíte konzumovať viac zeleniny, ovocia a zelených. Počas tohto obdobia môže byť otruby spotrebovaný v minimálnych množstvách alebo úplne vylúčiť z diéty. Ale keď sa zníži prístup k čerstvým zdrojom vlákniny, je možné ich nahradiť Rye Bran. A pamätajte na potrebu prestávok - dlhodobá spotreba otrub zhoršuje absorpciu živín.

Video na túto tému:

Ďalšia slama, pre ktorú stráca váhy chytí, je jesť otruby (raž, ovsené, pšenica, pohánka, kukurica, ryža, horšia). V skutočnosti je to vedľajší produkt spracovania obilia v múke. Strana - neznamená zlá alebo zbytočné. Odborníci na výživu a fanúšikovia zdravá výživa Uznávajte priaznivé vlastnosti otruby v procese nadváhy. Okrem toho tento doplnok stravy pomáha nadviazať trávenie, zbaviť sa chronická zápcha A nájsť požadovanú ľahkosť.

Už sme začali hovoriť o najobľúbenejšej Bran -. Okrem ich aktívneho dopytu medzi chudnutie (vstúpil do módy po vzhľade) a Rye Bran, výhody a poškodenie, ktoré sú trochu odlišné od iných druhov. Budeme o nich hovoriť.

O kalóriách, výhodách a dennej norme

Aká nutričná a energetická hodnota sú Rye Bran? Kalórie je asi 220 kcal, alebo 920 kJ, na 100 g produktu. V tomto počte čistého Rye Bran je 15 g proteínov, 3,5 g tukov a 30 g sacharidov. Trochu za predpokladu, že 100 g otruby môže byť natiahnutý dva alebo tri dni).

Hlavnou výhodou Rye Bran je však prítomnosť hrubých nutričných vlákien vo veľkých množstvách (približne 40%). Táto zložka umožňuje otrube stať sa najlepší priateľ Štiepenie a pomáha zabudnúť na zápchu. Potravinové vlákna prispievajú k reprodukcii užitočné baktérie V čreve Tolstého, a preto zabrániť rozvoju dysbiózy.

Bran odporúčame diabetikov, pretože sú schopní významne znížiť glykemický index akéhokoľvek produktu. A beta-glukánová látka, ktorá je súčasťou otrub, je regulátor, pretože pomáha viazať a odstrániť mastné kyseliny.

Rye Bran absorbovať a podporovať vonkajšie soli z tela Ťažké kovy a rádionuklidov. Rye Bran Binding and odstráni karcinogény, vykonáva funkciu ochrany ONCO.

Výrobcovia poukazujú na Bran Balenie dennej povolenej miery ich spotreby. Zvyčajne - 30-60 gramov pod podmienkou správneho režimu pitia príjmu (asi 2 litre čistej vody). To platí aj pre granulované a mleté \u200b\u200bbran.

Všimnite si, že je potrebné postupne vstúpiť do racionálnej dávky (a všetkých ostatných): V prvom týždni nie je žiadna čajová lyžička bez posúvania denne. Ďalej, ak telo nevyjadruje nespokojnosť, denná časť bran sa môže zvýšiť na tri polievkové lyžice.

Rye Bran ovplyvňuje nielen procesy, ktoré sa vyskytujú v gastrointestinálnom trakte. Takže sa používajú ako osvedčené ľudový liek Z bronchitídy. 0,5 litrov vody vezme 100 g Rye Bran a zmes sa zmení na pomalé teplo asi hodinu. K hotovému odvar sa pridá 50 g citrónovej šťavy. Liek je piť hodinu pred jedlom na polovicu skla. Tento nástroj pomôže priniesť mokrý a curl kašeľ. Zaujímavé je, že rovnaký recept je znázornený a hypertenzný na zníženie krvného tlaku.

Ako spustiť proces chudnutia?

Vzhľadom k prítomnosti diétnych vlákien a nízky obsah kalórií, mnohí používajú bran raž pre chudnutie. Nižšia hmotnosť je založená na troch hlavných faktoroch:

vlákno vyplní žalúdok a pomáha nasýtiť množstvo potravín a kontrolovať chuť k jedlu;
použitie Rye Bran neposkytuje sacharidy, aby aktívne absorbovali krv;
rye Bran hrá úlohu prírodného drhnutia pre žalúdok a adsorbent - absorbujú toxíny a pomáhajú prinášať trosky z tela.

Ako stimulátor pri chudnutí, trvá pol hodiny k jedlu k jedlu chuť k jedlu. Môžete tiež nahradiť raňajky na Bran s KEFIR. Môže byť večerný snack, potom určite nechodíte cez noc.

V spravodlivosti sme si všimli, že každý otrubok sa vyrovnal s funkciou ovládania chuti do jedla a čistí telo. Príjemný ražný bonus v prítomnosti vitamínov skupiny B, ako aj potrebný organizmus Minerálne soli horčíka, draslíka, železa a fosforu. Samozrejme, ak hovoríme o prírodnom otrube - nie je ukradnuté a nie granulované. Ale lekáreň analógy, ktoré boli spracované, nestratia hlavné plus - diétne vlákno.

Ústa chudnutie pravdy

Bran Rôzne pečiatky a druhy získali mnoho pozitívnych slov na internete. Rye Bran, recenzie, o ktorých sme analyzovali, chválite sa na chuť, efektívnosť pri zriaďovaní trávenia a chudnutie, ako aj pre demokratickú cenu. Napríklad dievča pod Nick Lucien hovorí o jeho známej s granulovaným Bran:

"Na správna výživa, Šport a tieto Bran som stratil 3 kg týždenne. Jedol som tieto branky, pretože Majú veľa bielkovín a sú veľmi ľahké (podľa hmotnosti a kalórie). S jogurtom jednoduchým, s kefírom alebo s mliekom. Sú chrumkavé, ako sušienky, veľmi chutné, ako keby ste jedli chlieb, ale nie chlieb, ale užitočný produkt! "

A užívateľ TANUSHKA_87 je rozdelený pozitívny vplyv Rye Bran na vlasy a pokožku:

"Dandrics zmizol, vlasy sa veľmi zastavili a koža na celom tele sa stala hladkou. Po 4 týždňoch ich jesť v dopoludňajších hodinách, dobre a na ten deň trochu ... a cítiť sa krásne. "

Plutrne?

Takže si kúpil svoj prvý balíček s nápisom "Rye Bran" - ako ich používať na dosiahnutie zlepšeného zdravia a diverzifikáciu diétu? S granulovaným, všetko je jednoduché: môžu byť zranení bielym. Zavrieme vaše oči a predstavujeme si, že sa vám páči Kirieshki (existuje vzdialená podobnosť, ak si vyberiete Bran s koreninami a prísadami). Hlavná vec, nezabudnite piť - nemôžete nielen s vodou, ale aj akýmkoľvek fermentovaným (kefír, jogurt,), šťava. Niektorí ich nahradia chlebom a jedia granulované ražové bran "instruppor" s polievkami.

"Lazy" spôsoby, ako jesť mleté \u200b\u200bhrdzavé otruby - premiešajte polievkovú lyžicu na pištoľ v pohári s kefírom a dať stáť 15-20 minút, posypte nimi šalát, dusená zelenina alebo prvé jedlo, pridajte do minerátu pre Kitlet. A ovládať chuť do jedla, môžete jednoducho putovať v horúcej vode (nie je vriace!) Lyžica mletého hrdzavého otruby a jesť ich pol hodiny pred jedlom, bohato plávajúce s čistou vodou.

Pre tých, ktorí milujú kulinárske experimenty, dávame niekoľko receptov s Rye Branom. Tieto jedlá sú veľmi pľúca, pomáhajú zlepšiť trávenie. Môžu byť zahrnuté do diéty počas období vykladania a chudnutia.

Letná studená polievka s Rye Bran (na Kefir)

Na 2 porcie, vziať: dve poháre 1- alebo 2,5% kefíru, tri médium Čerstvá uhorka, Väčší varený, jeden, varený skrutkovaním, 40 g hrdzavého otruby, zelený lucalebo iné obľúbené zelené.

Zdravíme zeleninu s kociekmi, žiarivými zelenými, mix a nalejte kefíru (ak si želáte, aby to mohlo byť mierne zriedené vodou), soľ na chuť a pridať mleté \u200b\u200botruby. Dobre premiešajte a rozliate na dosky. Pred podávaním sa každá porcia ozdobí polovice vajec a zelených.

Ľahký šalát s morskou kapustou, krabi mäsom a otrubom

Znížili sme 100 gramov krabov mäsovej slamy (ideálne prirodzené, ale pre absenciu toho najlepšieho, môžete si vziať balenie krabických palíc), uhorky a paradajky (vytiahnite tekuté vnútornosti tak, že šalát "swam"). Pridajte 200 gramov marinovanej morskej kapusty a 2 polievkové lyžice zemného rušného otruby. Zmiešajte prísady a nechajte salat "relaxovať" minúty 15. Pred krmivom, ktoré potrebujete, aby ste plnili a naplňte citrónovú šťavu.

Macaroni s pridaním otruby

Ak ste si istí vo vašom kulinárskom talentov, môžete si vyrobiť vlastné macaroni doma.

Zmiešajte päť kusov múky a časť Rye Bran, pridajte štipku soli a jemný cesto na chladenie varená voda. Dajte test na relaxáciu asi pol hodiny, zakryte ho čistou vložkou. Potom sa hodí čo najtenší, poďme sa občerstviť a nakrájať na malé pruhy.

Môžete variť pastu naraz, majte na pamäti, že sa pripravuje trochu dlhší obchod cestoviny. Naplňte hotovú misku môže byť buď s nízkou tukovou omáčkou. Ak sa MAKARON ukázal veľa, môžu byť dobre suché a uložené v hermetických riadoch.

Púšť s Rye Bran pre chudnutie

Rye Bran (jedna časť) nalejte malé množstvo vriacej vody. Pridať (jednu časť) a (dve časti) na pitie otruby. Preskočte všetko cez mlynček na mäso. Jedzte s čajom alebo kefírom.

NEPOUŽÍVAJTE UNÍŽIŤ UNIMENTY ...

Bran Rye, výhody a škoda, ktorej sú spojené s prítomnosťou veľkého množstva diétnych vlákien, musíte jesť bez fanatizmu. Ak nevydržíte denná sadzba Môže sa dosiahnuť pitie otruby, alebo s nedostatkom hojného pitia rovnobežne s ich absorpciou, je možné dosiahnuť nežiaduce následky. V najlepší prípad Jednoducho budete cítiť nepohodlie a gravitáciu v žalúdku, tvorba plynu sa zvýši a stolička sa bude zhromažďovať, v najhoršom stave - začne tvorba halových kameňov.

S akýmikoľvek ochoreniami gastrointestinálneho traktu z otruby rôzne druhy, vrátane raže, je lepšie odmietnuť. Za najmenej, bez konzultácie s lekárom neznamená.

Je dôležité vedieť, že použitie Bran znižuje absorpciu liekov. Preto počas aktívneho spracovania z používania raže a iných otrubov je potrebné odmietnuť. Okrem toho, ak trpíte individuálnou intoleranciou milostivé plodinyRye Bran môže spôsobiť alergický útok.

A nakoniec Rada z výživných škôl: v lete, keď je príležitosť jesť viac prírodné produktyBohatý na vlákno - ovocie, zeleň a zeleninu, spotreba otruby je lepšie znížiť alebo odstrániť ich z diéty. Bran môže byť pridaný do potravín kurzov, ale nie neustále, pretože znižujú stráviteľnosť minerály a vitamíny.