Testosterone sa mga lalaki - kung paano dagdagan ang natural na paraan? Paano dagdagan ang testosterone sa isang tao sa natural na paraan.

Ang hormone ng pangunahing lalaki (androgen) ay testosterone. Siya ang gumagawa ng isang tao. Ang kapasidad ay nakasalalay dito. Ang pinakamahalagang papel ng testosterone ay ang produksyon ng spermatozoa, ngunit hindi lamang. Mula sa depende sa buong hitsura ng isang tao. Kakayahang manatili sa mga tao, kumpiyansa sa hitsura, magandang katawan. Ang lahat ng ito ay ginagawang kaakit-akit sa mga mata ng mga kinatawan ng hindi kabaro!

Ano ang nakakaapekto sa testosterone

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga lalaki

Ang antas ng hormon ay may malaking epekto sa memorya at bilis ng pag-iisip, sa mga kalamnan, sa pag-ihi, sa isang erectile function, sa timbang, sa hairproof, para sa mood, boses. Ang lahat ng nakalista ay ang kalidad ng buhay ng mga tao, kaya dapat isaalang-alang ng bawat tao ang pangangalaga ng antas ng hormon nang maaga.

Maraming mga kadahilanan ang may masamang epekto sa pagbaba nito. Ito ang labis na trabaho, at ang estado ng modernong ekolohiya, at ang sobrang stress, at masamang ugali, at N. wastong Nutrisyon, at isang laging lifestyle. Gayundin, may edad, mayroong isang natural na pagkalipol ng produksyon ng testosterone, ngunit may ilang mga hakbang na makakatulong sa preno ang prosesong ito.

Paano upang madagdagan ang mga testosterone folk remedyo sa mga lalaki at kung saan magsisimula

Mga microelements.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang matulungan ang isang tao na gawing normal ang kanilang pagkain. Ang mas magkakaibang ito ay magiging, mas mabuti para sa produksyon ng hormon. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang sink, siliniyum, arginine at unsaturated ay pinaka-apektado sa pagbuo ng testosterone. mataba acid., Ito ay kinakailangan upang pumili ng mga produkto na pinaka-comprising sa kanila. Kasama sa nilalaman ng sink ang lahat ng seafood, isda, mani, kalabasa buto.. Sa zinc estrogen (female sex hormone) ay nagiging testosterone.

Kapaki-pakinabang na materyal

Pinapabuti ng Selenium ang kalidad ng tamud. Ito ay nakapaloob sa maraming mga produkto. Sa mga legumes I. walnuts., sa pistachios, sa pili, sa mga itlog at broccoli, sa bigas, sa baboy, manok at karne ng baka atay. Sekswal na pag-andar Hindi nasisiyahan nang walang arginine (amino acid). Ito ay ginawa ng isang pituitary.

Ang kawalan nito ay apektado ng pagbawas sa antas ng testosterone, dahil ito ay nasisipsip ng mga babaeng hormones estrogens, ang mga problema na may labis na timbang, pagkakalbo at maagang pag-iipon ay nagsisimula. Arginine ay nakapaloob sa malaking bilang sa karne, ito ay parehong sa cottage cheese, buto, isda, itlog.

Omega-3 at omega-6. Ang mga mataba acids ay kinakailangan upang makabuo ng testosterone. Ang mga ito ay nasa maraming mga produkto, ngunit maaaring limitado sa isang taba ng isda. Lamang ng ilang mga capsules bawat araw at ang pangangailangan para sa katawan ay nasiyahan.

Mahalaga para sa mga lalaki na bitamina

Nuts na may honey.

• Ito ay hindi maiisip upang magplano ng tamang nutrisyon upang itaas ang testosterone, walang bitamina C (rosehip, matamis na paminta, itim na kurant, repolyo, sitrus, kiwi, strawberry, atbp.), Pag-block ng stress hormone (cortisol);
• D (langis ng isda, itlog, kulay-gatas, atay, mantikilya), ay tumutulong upang maunawaan ang kaltsyum, pagpapahina estrogens;
• E (nuts, sea buckthorn, squid, rosehip, sorrel, salmon, oats, prunes), na nagpo-promote ng paglilinis ng katawan na binabawasan ang asukal sa dugo;
• bitamina Group B (Nuts, Legumes, Beef atay, buto, isda, itlog, repolyo, karne, pagkaing-dagat) - Sumasali sa maraming mga proseso sa katawan, ngunit ang kanilang pangunahing bentahe ay naapektuhan nila ang gawain ng nervous system.

Maaari mong iangat at may isang sinigang - buckwheat, bigas o trigo! Ang ilang mga prutas ay din ambulansiya para sa. Ito ay orange, pinya, peach at exotic papaya.

Anong mga produkto ang ibubukod

Bakery, Matamis at puting tinapay, iyon ay, lahat ay madaling natutunaw na carbohydrates; Pagkain na naglalaman ng maraming kolesterol - mataba karne, mabilis na pagkain, pinausukan, semi-tapos na mga produkto mula sa karne minced karne; carbonated drinks. Puksain ang mga ito dahil sa isang malaking halaga ng asukal, kemikal lasa, carbon dioxide, paghuhugas ng kaltsyum, preservatives.

Sobra sa timbang

Wala kang kahel! Komposisyong kemikal Ang citrus na ito ay tulad, na nag-aambag sa conversion ng testosterone sa estrogen.

Huwag kumain ng pagkain na may malalaking bahagi. Mas mahusay na kumain ng dahan-dahan at mas madalas. Ang pinaka-shock sa araw ay dapat almusal.

Axioma - antas ng testosterone sa mga lalaki na may sobrang timbang sa ibaba normal! Pinatunayan ng siyentipiko na sa taba ang mga cell estrogen ay nanalo ng testosterone. Subaybayan ang iyong timbang - ang tungkulin ng bawat tao.

Ang mga regular na seksiyon ay kinakailangan sa bawat tao. Ito ay pinatunayan na ang isa na hindi gumawa ito ay may isang mas mababang antas ng hormon.

Relaxation.

Upang mapahusay ang testosterone, isang malakas at malalim na pagtulog ay ganap na kinakailangan para sa 7 o 8 na oras. Gustung-gusto ng testosterone ang kapayapaan! Kailangan mong matulog na may kumpletong kadiliman at katahimikan. Kahit na para sa ilang kadahilanan imposible, palaging may pagkakataon na ayusin ito para sa iyong sarili. Ang katahimikan ay nakamit kapag gumagamit ng aTrochet, ngunit kadiliman - light-protective mask sa mga mata. Dapat isagawa ang kuwarto, ang temperatura ay komportable. Bago matulog, hindi mo dapat i-load ang katawan ng pagkain, magiging mabuti at hindi paninigarilyo, at hindi umiinom ng maraming likido (kape, tsaa at alkohol ay hindi isinasaalang-alang!).

Leisure.

Naghihintay ang mga gym para sa mga lalaki. Ang katamtamang pisikal na pagsisikap ay dinisenyo upang mapabuti ang produksyon ng hormon. Ang iba't ibang pagsasanay ay nakakatulong sa mga gusali ng kalamnan na may natural na paraan. Karaniwang nagsasagawa ng mga sesyon ng panonood nang maraming beses sa isang linggo. Ang consultant sa gym ay laging sasabihin sa akin kung ano ang ehersisyo ng kapangyarihan na mas mahusay na gawin. Ang pangunahing bagay ay hindi lumampas ito, at unti-unti ang pagtaas ng pag-load.

Ang pinaka-popular sa mga lalaki na nakikibahagi sa gym, ay squatted sa isang barbell, sa pangalawang lugar - isang aralin sa Gary. Ang pagkakaroon ng dumating sa bulwagan, huwag agad makuha ang mga shell. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang magpainit at iunat ang mga kalamnan. Magsimulang mas mahusay sa mga baga at kaaya-aya na pagsasanay, tulad ng run, para sa pagpapatakbo ng track, o paglukso sa pamamagitan ng lubid. Ang isang mahusay na epekto mula sa warm-up, kung gumanap ka ng ilang pushups sa sahig, squatters na may dumbbells. Maaari mong gawin ang mga pagsasanay at nakahiga sa sahig.

Mahusay na resulta ay nakamit kung magpainit sa. gymnastic exercises.. Pagkatapos nito, pakiramdam ng lakas ng lakas, maaari kang pumunta sa mga pagsasanay na may mabibigat na shell. Ang isang sports doctor ay makakatulong upang sumulat ng mga indibidwal na klase sa isang espesyal na pamamaraan, kabilang dito, ang tinatawag na pangunahing pagsasanay. Mayroon lamang lima sa kanila.

Kasiyahan, pinipigilan ang mga baras na nakahiga, nakatayo sa nakatayo, rodged traksyon at itulak sa sinturon. Sa una, ang mga pagsasanay na ito ay dapat isagawa sa ilalim ng kontrol ng coach sa gym. Protektahan niya ang mag-aaral at hindi magbibigay sa itaas malaking timbang. Ang labis na karga ay mapanganib para sa mga joints, at para sa puso.

Ang isang kahanga-hangang stimulant para sa pagpapalaki ng antas ng testosterone ay magiging isang lakad. Ito ay kinakailangan upang lumakad sa bilis, hindi pakikipag-usap, subukan upang huminga nang eksakto. Maaari kang magsimula sa isang kilometro, unti-unting nadaragdagan ang ruta. Limang kilometro bawat araw mabilis na hakbang ay kapansin-pansin na itaas ang mood. Ang damit ay dapat na medyo madali sa anumang oras ng taon upang maiwasan malamig na sakit Dahil sa masaganang pagpapawis. Bumabalik na bahay at kumukuha ng shower, ang isang tao ay agad na makaramdam ng kasiyahan mula sa lakad. Ang stressing ay mas mahirap na masira ang katawan.

Gamit ang pag-aatubili upang lumakad sa paa may isa pang paraan ng pag-eehersisyo. Ito ay isang biyahe sa pamamagitan ng bike. Ang ilang oras ng pagbibisikleta ay nagpapataas din ng mga antas ng testosterone. Ang ganitong lakad ay lalo na ipinahiwatig ng mga lalaki ng solidong edad.
Pagwawasto sa pagkain at pag-aayos ng isang malusog na pamumuhay, oras na isipin ang mga remedyo ng katutubong upang makatulong na mapataas ang testosterone.

Paano Palakihin ang Testosterone sa Mga Lalaki folk remedies.. Una, ang paboritong ulam ng marami: piniritong itlog na may berdeng busog. Mabilis at masarap, at pinaka-mahalaga - epektibo! Para sa rapid zoom. Ang antas ng hormon ay maaaring ihanda ng isa pang ulam - pinakuluang scumbers. Ang mga gamot at tablet ay maaaring mapalitan ng natural na paggamot ng produkto.

ethnoscience.

Ang isa pang himala root ay ginseng. Kadalasang naghahanda alkohol tincture. Isang bahagi ng ugat at sampung bahagi ng alak ang tumatagal. Minsan ang alkohol ay pinalitan ng bodka. Ang tincture ay naghahanda ng 20 araw. Dalhin ito sa isang kutsarita dalawang beses sa isang araw.
Sa parehong paraan, naghahanda sila ng tincture mula sa Eleuthherococcus, ngunit dapat itong makuha lamang sa umaga!

Ang susunod na recipe ay mag-prompt kung paano taasan ang testosterone sa isa pang natural na produkto - nettle. Ang tuyo na dahon ay ibinuhos na may pulang dry wine at igiit ang 21 araw. Sa pamamagitan ng 70 gramo ng damo kumukuha ng isang bote ng alak. Kumuha ng dalawang malalaking spoons sa gabi.

Ang mga harker ay nagpapalabas (mga anchor na nakabatay sa lupa) - pagdaragdag ng testosterone sa mga lalaki. Ang walang patid na halaman ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang para sa isang tao. mga elemento ng kemikal: Alkaloids, flavonoids, saponins, atbp. Sa batayan nito, ang iba't ibang mga gamot ay handa, kabilang ang paggamot ng sekswal na karamdaman. Recipe ng mga tao Upang madagdagan ang antas ng hormon sa isang lalaki: pinatuyong damo ibuhos ang tubig at magluto ng isang kapat ng isang oras (pagkatapos kumukulo). Cool at strain. Tumagal ng tatlong beses sa isang araw sa pamamagitan ng kalahati ng isang kompartimento.

Ang pagbubuhos ng ugat ng lismant (mapagmahal). Ang planta na ito ay nagpapasigla sa pagdagsa ng dugo sa mga organo ng isang maliit na pelvis. Ang pagbubuhos ay naghahanda tulad nito: ang ugat ng makinis na hiwa at ibuhos ang dessert red wine. Ang halo ay pigsa at umalis sa isang madilim na lugar para sa 21 araw. Kumuha ng isang malaking kutsara bago kumain.

Nutritional Supplements.

Ang mga additives ng pagkain o anabolic steroid ay ginagamit upang madagdagan ang antas ng testosterone. Sa katunayan, hindi nila pinalaki ang antas ng hormon, ngunit palitan ito. Ang mga istante sa mga sports club ay puno ng iba't ibang katulad na droga, at ang mga espesyal na cocktail ay nag-aalok ng mga bisita sa gym. Ang mga aktibong nakikibahagi sa mga sports club, ito ay kilala na ang sandali ay nangyayari kapag ang kalamnan mass ng katawan ay huminto upang madagdagan, at ang pagnanais na lupigin ang lahat ng mga bago at bagong taas dahon walang pahinga.

Ang isang tao ay bumagsak sa sikolohikal na pagtitiwala sa gayong mga gamot. Sa lalong madaling matapos niya ang pagtanggap ng kurso, ang antas ng testosterone falls, sports progress - masyadong. Ito ay kinakailangan upang bumalik sa pagtanggap ng mga anabolics muli, na nagdadala ng sitwasyon sa kahangalan. Sa wakas, ang isang tao, na may itinapon na mga kalamnan, ang langutngot ng mga joints at ang kaduda-dudang antas ng testosterone ay nagsisimula na tratuhin mula sa hypertension at pakikitungo sa pagsabog ng galit o depression.

Nadagdagang testosterone sa mga lalaki sa pamamagitan ng mga remedyo ng folk - ang problema ay nalutas. Ang bawat tao'y dapat magpasya para sa kanyang sarili, kung anong paraan upang pumili ay isang pagwawasto sa natural o sintetikong mga produkto.

Itaas ang antas ng hormon - magbabago ang kalidad ng buhay!

Ang testosterone ay isa sa mga pinakamahalagang hormones na ginawa ng isang endocrine system. Ito ay matatagpuan sa parehong mga kasarian, ngunit lalo na ng maraming ito sa mga lalaki. At para sa kanila siya ay mahalaga sa unang lugar. Ito ay ang hormon na responsable para sa mga katangian ng katawan ng mga tao na ginawa ito naiiba mula sa mga kababaihan sa biological plano. At samakatuwid, napakahalaga para sa isang tao na mapanatili ang isang mataas na antas ng hormon na ito. Ngunit, gayunpaman, kung minsan ang pagkabigo ay nangyayari sa paggana ng endocrine system, at ang antas ng hormon ay nabawasan. Posible bang pigilan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito?

Testosterone norms.

Sa mga lalaki, ang testosterone ay synthesized sa genital glands - mga pagsubok (testicles), pati na rin sa adrenal cortex. Sa pamamagitan ng kemikal na istraktura, ang sangkap ay tumutukoy sa klase ng mga steroid. Gayundin sa proseso ng hormone synthesis, hypophysis at hypothalamus ay kasangkot, na makilala ang mga enzymes na nagbibigay sa endocrine system upang simulan ang synthesis ng hormon.

Para sa pinaka-bahagi testosterone sa katawan ay nauugnay sa iba't ibang mga protina. Ang libreng testosterone ay humigit-kumulang 2% ng kabuuang hormon. Ang testosterone sa mga kabataang lalaki na may edad na 18-20 taon ay umabot sa pinakamataas na konsentrasyon. Pagkatapos ay ang antas ng hormon ay nagsisimula sa pagtanggi. Humigit-kumulang 35 taon, bumaba ang antas ng testosterone sa pamamagitan ng 1-2% bawat taon. Ang pagbawas ng bilang ng hormon sa dugo sa mga lalaki na may edad ay isang natural na proseso. Gayunpaman, ito ay madalas na nakatagpo kapag ang mababang antas ng hormon ay matatagpuan sa mga lalaki ng kabataan at gitnang edad. Ang sitwasyong ito, siyempre, ay hindi normal at nangangailangan ng paggamot.

Testosterone rate sa mga lalaki sa mga lalaki para sa iba't ibang edad

Ano ang kailangan testosterone man

Ang testosterone ay responsable para sa pagbuo ng katawan sa pamamagitan ng uri ng lalaki. Ang prosesong ito ay nagsisimula sa pagkabata, patuloy sa pagkabata at pagbibinata at nagtatapos adulthood. Gayunpaman, ang papel na ginagampanan ng testosterone ay binubuo hindi lamang sa pagbuo ng mga organo ng reproductive at panlabas na genital sign. Ang testosterone ay may malaking papel sa metabolismo, sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao. Ang proseso ng spermatogenesis ay isinasagawa sa kanyang pakikilahok. Ang testosterone ay responsable para sa pagbuo ng isang muscular at skeletal system, para sa pagsasaayos ng timbang ng katawan. Ang testosterone din ay responsable para sa marami proseso ng utak. Halimbawa, ang mga antas ng testosterone ang epekto ng hormon ng stress ng cortisol. Salamat sa mga epekto ng hormon, ang isang tao ay nararamdaman ng kagalakan mula sa buhay at pag-asa.

Mga sintomas ng pinababang testosterone.

Sa mga lalaki na may pinababang testosterone, ang isang bilang ng mga palatandaan ay sinusunod, na kadalasang hindi nauugnay sa kanila sa kadahilanang ito. Ito:

• , pagkawala ng interes sa mundo sa paligid
• nabawasan ang libido o kawalan ng lakas,
• labis na katabaan,
• feminization - pagkawala ng buhok sa katawan, ginekomastya,
• pinababang kalamnan mass
• kapansanan ng memorya, nakakalat.

Mga sanhi ng pagbabawas ng testosterone.

Ang antas ng hormon ay maaaring bumaba ng iba't ibang mga dahilan. Ngunit, bilang isang panuntunan, nahahati sila sa pangunahing sanhi ng mga sakit ng mga organo ng endocrine system, at pangalawang dulot ng panlabas na mga kadahilanan at ang mga salik na nauugnay sa lifestyle ng tao.

Anong mga bagay ang maaaring humantong sa isang pagbaba sa antas ng hormon? Ito:

• sedentary lifestyle,
• maling nutrisyon,
• labis na timbang,
• unbalanced sex life.
• masamang ugali,
• kakulangan ng pagtulog,
• medikal na paggamot,
• epekto nakakapinsalang sangkap. mula sa kapaligiran.

Sedentary lifestyle.

Alam na ang kilusan ay buhay. Ang panuntunang ito ay totoo para sa lahat ng tao, ngunit lalo na para sa mga lalaki. Inayos ng kalikasan ang isang lalaking organismo upang ito ay maginhawa upang patuloy na makisali sa iba't ibang pisikal na pagsasanay. Noong nakaraan, ang mga lalaki ay nakikibahagi sa pangangaso, agrikultura, pag-aanak ng baka at nakipaglaban. Ang lahat ng mga klase ay humingi ng malaking pagtitiis at pisikal na aktibidad na sinusuportahan sa tamang antas dahil sa mataas na antas ng testosterone. Ngayon karamihan sa mga lalaki ay inookupahan ng laging nakaupo, na hindi nangangailangan ng mataas na antas ng hormon.

Siyempre, hindi na kailangang bumalik sa mga gawi ng mga ninuno upang itaas ang antas ng hormone, gayunpaman, ito ay kapaki-pakinabang na tandaan na upang mapanatili ang pinakamainam na lalaking form na kinakailangan upang regular na gawin ang pisikal na pagsasanay. Matagal nang itinatag na ang intensive exercise ay nag-aambag sa produksyon ng testosterone sa dugo sa mga lalaki. Ito ay isang likas na reaksyon ng katawan, dahil wala ang hormon na ito ay hindi posibleng paglago ng mass ng kalamnan.

Maling nutrisyon

Hindi lahat ng mga produkto na kumakain kami ng kontribusyon sa pagpapanatili ng sapat na antas ng testosterone. Ang pagkain ay dapat maglaman ng kinakailangang bilang ng mga elemento ng bakas, bitamina, taba at carbohydrate protina, parehong mula sa mga hayop at pinagkukunan ng gulay. Ang parehong overeating at hindi sapat, irregular nutrisyon ay humahantong sa katotohanan na ang testosterone ay bumababa.

Labis na timbang

Ang mga dagdag na kilo sa isang lalaki ay hindi lamang isang depekto sa hitsura, na sinasaktan ang isang tipikal na pagtingin sa isang matarik na macho. Sa katunayan, ang mga selula ng adipose tissue ay mga pabrika para sa produksyon ng testosterone antagonist - estrogen. Bilang karagdagan, ang testosterone ay maaari ring sirain sa mataba na deposito at transformed sa estrogen.

Irregular sex life.

Ang regular na sex ay nag-aambag din sa pag-unlad ng testosterone, lalo na sa adulthood. Gayunpaman, hindi ito dapat masyadong madalas (hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo), dahil sa kasong ito ay sundin reverse effect. - Ang antas ng hormon ay bababa.

Alkohol

Ang popular na stereotype ay nagsasama ng pagkalalaki na may tendensiyang ubusin mga inuming may alkohol sa malaking dami. At ganap na walang kabuluhan. Ito ay itinatag na ang alkohol negatibong nakakaapekto sa cerebral centers na responsable para sa mga proseso ng lalaki hormone, bilang isang resulta ng kung saan ang proseso ng pagbalik ay inilunsad sa katawan - pag-convert ng testosterone sa estrogen.

Tiyak, ang mga mahilig sa beer ay maaaring magpakailanman ngumiti dito - pagkatapos ng lahat, ang inumin na minamahal ng mga ito ay naglalaman ng medyo maliit na alak, at para sa kadahilanang ito, ito ay tila, hindi dapat seryoso na makakaapekto sa antas ng testosterone. Ngunit ito ay ganap na mali. Ang Beeve ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga estrogen ng halaman. Kaya, ang serbesa ay mas malaki ang kaaway ng male hormone kaysa sa malakas na inumin.

Pagkapagod

Sa panahon ng stress sa katawan, ang isang espesyal na hormone ay nabuo - cortisol. Ang hormon na ito ay hindi nakakaapekto sa dami ng testosterone nang direkta. Gayunpaman, ang cortisol ay may kakayahang pagharang ng mga receptor ng testosterone, salamat sa kung aling testosterone ang walang silbi. Kaya, sa mga lalaki na madaling kapitan ng stress, ang parehong mga sintomas ay sinusunod bilang mga lalaki na may kakulangan ng testosterone.

Kakulangan ng pagtulog

Karamihan sa mga tao ay ganap na pamilyar sa pakiramdam ng umaga kusang paninigas. Ang kababalaghan na ito ay higit sa lahat dahil sa ang pinakamataas na antas ng testosterone ay sinusunod sa umaga. Karamihan sa hormon na ito ay ginawa sa gabi, sa panahon ng pagtulog, na may malalim, at hindi mababaw.

Sakit

Maraming mga sakit sa somatic ang maaaring maging sanhi ng pagbaba sa testosterone. Ito ay totoo lalo na sa mga sakit na nakakaapekto sa androgic system, halimbawa, prostatitis. Ngunit maaari nilang maapektuhan ang antas ng hormon at sakit tulad ng diyabetis, hypertension, lipid metabolic disorder, leukocytosis.

Paggamot sa medisina

Ang testosterone ay madalas na nabawasan ng impluwensya ng mga gamot sa medisina. Kabilang dito ang carbomasculine, veroshpiriron, tetracycline, magnesium sulfate, glucocorticeroids. Bilang isang panuntunan, ang pagtanggi ay nangyayari lamang sa pangmatagalang pagtanggap ng mga droga, at pagkatapos ng pagtigil ng kanilang pagtanggap, ang antas ng hormon ay ibinalik sa normal.

Polusyon sa kapaligiran

Ang mga modernong kabihasnan ay nagpapakilala sa ating organismo ng maraming kemikal na negatibong nakakaapekto sa antas ng testosterone. Lalo na maraming mga katulad na sangkap sa car exhaust gases. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga manggagawa sa istasyon ng gasolina ay may pinababang antas ng hormon. Ngunit ang mga produkto mga kemikal sa sambahayan Ito ay hindi rin walang mga sangkap na nakakapinsala sa male hormone. Sa partikular, kasama ang mga bisphenols na nakapaloob sa maraming personal na kalinisan at detergents - shampoos, lotions, likido soaps atbp, pati na rin sa mga plastic dish.

Paano upang madagdagan ang testosterone sa mga lalaki?

Kung hindi mo alam kaysa sa dagdagan ang antas ng hormon na ito, maaari kang sumangguni sa isang doktor para sa payo. Gayunpaman, bago simulan ang paggamot, dapat itong maunawaan sa mga pinagmulan ng sitwasyon. Ang pagbawas ng antas ng hormone ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, at samakatuwid ang pagtaas sa testosterone sa mga lalaki ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Siyempre, may mga hormonal na paghahanda na naglalaman ng testosterone. Gayunpaman, inirerekomenda silang kunin sa mga pambihirang kaso, halimbawa, sa mga kaso ng mga pathologies endocrine organs.Dahil hindi nila palitan ang hormon na ginawa ng isang natural na paraan.

Kaya, kung paano dagdagan ang testosterone na may natural na paraan?

Gawin sport.

Ang mga lalaki ay regular na nakikibahagi sa sports, bilang isang panuntunan, walang problema sa testosterone. Karamihan sa lahat, ang mga pagsasanay na naglalayong mag-unlad ay angkop para sa layuning ito. iba't ibang grupo Mga kalamnan ng katawan, halimbawa, sa mga simulator ng kapangyarihan. Ang mga klase ay dapat na lubos na matindi, ngunit hindi partikular na mahaba. Ang pangunahing bagay ay hindi lumampas ito, dahil kung hindi man ay makikita ng katawan ang mga klase bilang stress, at ang cortisol ay gagawin. Upang madagdagan ang pag-unlad ng testosterone, sapat na upang makisali ang tungkol sa isang oras sa isang araw, at hindi araw-araw, at 2-3 beses sa isang linggo.

Larawan: ESB Professional / Shutterstock.com.

Mapabuti ang nutrisyon

Upang madagdagan ang testosterone, dapat mong i-streamline ang kapangyarihan, huwag kumain nang labis, kumain ng 3-4 beses sa isang araw at hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.

Pagsunod sa isang makatwirang balanse sa pagitan ng mga protina, carbohydrates at taba ay kung ano ang nagpapataas ng antas ng hormon. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga sangkap na direktang pasiglahin ang produksyon ng testosterone ng katawan.

Kolesterol

Karamihan sa testosterone ay nabuo sa organismo mula sa kolesterol. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat magsama ng mga produkto na naglalaman ito sa malalaking dami:

• isang isda,
• karne,
• atay,
• itlog
• caviar,
• buong gatas.

Siyempre, dapat itong sundin upang maging isang panukalang-batas, dahil ang pagkain na mayaman sa "masamang" kolesterol ay maaaring humantong sa mga problema sa cardiovascular system.

Zinc

Ang zinc ay makakatulong upang madagdagan ang antas ng hormon sa katawan. Ang elementong bakas na ito ay direktang may kaugnayan sa produksyon ng testosterone. Marami sa mga ito sa seafood, isda, mani, buto - sunflower at kalabasa, keso, ilang mga gulay.

Ano pa ang maaari mong itaas ang antas ng hormon? Sa diyeta, inirerekomenda din na isama ang mga produkto na naglalaman ng selenium, bitamina C at B, isang kailangang-kailangan na amino acid arginine (karne, itlog, mga gisantes, linga, almond, cottage cheese, peanuts, gatas), pati na rin ang mga halaman ng pamilya ng Cruciferous - repolyo, broccoli, atbp. Ang isang malaking papel ay nilalaro ng simpleng tubig. Ito ay kinakailangan upang uminom ng maraming. malinis na tubig (hindi bababa sa 2 l bawat araw).

Bilang karagdagan sa alak, ang pagkonsumo ng kape ay dapat mabawasan. Tulad ng itinatag, ang isang tasa ng kape ay nag-aambag sa pagsunog ng lalaki na hormon sa katawan. Totoo, ang epekto na ito ay matagal nang matagal regular na paggamit Ang kape ay maaaring humantong sa katotohanan na ang antas ng testeron ay makabuluhang bumaba.

Ang isa pang produkto, nakakapinsala upang mapanatili ang isang mataas na antas ng hormone - toyo. Habang nagpapakita ang mga pag-aaral, naglalaman ito ng maraming estrogen ng halaman.

Epekto ng mga mapanganib na kemikal

Upang madagdagan ang testosterone, dapat din itong i-minimize ang epekto sa katawan ng mga mapanganib na sangkap na nakapaloob sa urban na hangin. Upang gawin ito, gumugol ng mas maraming oras sa lungsod, sa likas na katangian. Kapag naglalakbay sa isang kotse at nakatayo sa trapiko jams, dapat mong ganap na isara ang mga bintana. Inirerekomenda din na iwanan ang paggamit ng personal na kalinisan ng sambahayan na naglalaman ng bisphenol - lotions, shampoos, atbp. Para sa paghuhugas, maaari mong gamitin ang karaniwang sabon ng toilet. Kahit na ang toothpastes ay naglalaman ng bisphenol, kaya dapat itong tumagal ng isang minimum na halaga ng i-paste - wala nang gisantes.

Matulog

Upang taasan ang testosterone, ito ay kinakailangan upang matulog ng maraming, dahil ang antas ng hormon sa katawan ay nakakaapekto buong anak na lalaki.. Inirerekomenda na matulog nang hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, at mas mabuti - 8-9 na oras. Mahalagang isaalang-alang na ang pagtulog ay dapat na malalim, hindi mababaw.

Regular na sex life.

Ang antas ng male hormone ay negatibong nakakaapekto sa parehong pag-iwas sa buhay ng sex at masyadong madalas na kasarian. Dapat din itong isaalang-alang na ang mga emissions ng hormone ay nag-aambag sa simpleng komunikasyon sa magagandang sahig, pati na rin ang pagtingin sa mga magasin ng lalaki at isang frank video.

kulay-balat

Upang madagdagan ang testosterone, dapat din itong sunbathe. Sa panahon ng mga epekto ng araw sa katawan, ang bitamina D ay nabuo, na kung saan ay nakakaapekto sa produksyon ng hormon. Ang kadahilanan na ito ay hindi dapat bawasin.

Testosterone.

Gayunpaman, ang mga natural na pamamaraan ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras. Kung hindi mo alam kung paano mabilis na madagdagan ang antas ng hormon, maaari kang gumamit ng tulong ng droga. Ngayon sa mga parmasya maaari kang bumili ng maraming droga upang mapahusay ang testosterone. Ang mga ito ay pandagdag sa pandiyeta, at mga hormonal na gamot na dapat gawin upang humirang ng isang doktor. Ang mga paghahanda ng testosterone sa parmasya ay karaniwang ibinebenta sa recipe.

Ang mga pangunahing gamot na inilaan upang madagdagan ang antas ng hormon:

• testosterone propionate (iniksyon),
• testosterone undecanoate (tablet),
• proviron,
• hormone Development Stimulators (Cyclo-Bolan, Parity, Vytrix, Ensumed Test).

Ang mga tablet ay hindi dapat malito upang madagdagan ang antas ng testosterone at ang paraan upang madagdagan ang lakas. Ang unang direkta ay hindi nakakaapekto sa lakas, bagaman hindi direktang maaaring magkaroon positibong impluwensiya. Ang prinsipyo ng pagkilos ng ikalawa, bilang isang patakaran, ay hindi nauugnay sa isang pagtaas sa antas ng lalaki hormone.

Ang mga eksperto ay tumawag sa testosterone hormone na gumawa ng isang lalaki mula sa tao. Ang antas ng testosterone ay higit na tumutukoy sa oryentasyong sekswal at estilo ng pag-uugali ng mga tao. Sculptural kalamnan pagmomolde sa malawak na balikat, mas aktibo kaysa sa metabolismo ng kababaihan, kakayahan upang ipagpatuloy ang uri? Dito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga testosterone function sa lalaki na organismo. Mga lalaki na may 10-12% na antas ng testosterone, ang lalaki na sex hormone ay walang takot, malambot, sensitibo. Sa kabaligtaran, ang mga may testosterone na nilalaman sa dugo ay 10-12% na mas mataas kaysa sa pamantayan, naiiba sa pagiging agresibo, isang pinababang pakiramdam ng pagpapanatili ng sarili.

Mga function ng testosterone

1. Palakihin ang mass ng kalamnan
2. Fat burning.
3. Pag-activate ng metabolismo
4. Pagpapalakas ng buto tissue.
5. Proteksyon laban sa cardiovascular at iba pang mga sakit
6. Pagtitiyak ng sekundaryong sekswal na mga palatandaan at erections.
7. Kontrolin ang produksyon ng tamud at ang kanilang kakayahan sa pagpapabunga
8. Pagpapanatili ng mas mataas na interes sa babaeng kasarian
9. Extension ng mga kabataan at pagtaas sa pag-asa sa buhay
10. Pag-recharge sa pamamagitan ng kagalakan at pag-asa
11. Pagbuo. lalaki character Nakakasakit, aktibo, inisyatiba, nakakarelaks, walang takot, pagsusugal, hilig sa mga pakikipagsapalaran at mga improvisation.

Mga sintomas ng nabawasan na antas ng testosterone.

1. Pagbabawas ng libido
2. Erectile Dysfunction.
3. Pagbawas ng liwanag ng orgasm.
4. Pagbawas ng sekswal na pagsipsip
5. Pagbabawas ng lakas ng tunog at density ng mga testicle
6. Nadagdagan ang pagkamayamutin
7. Pagbawas ng kakayahang magtuon ng pansin
8. Pagbabawas ng mga nagbibigay-malay na pag-andar, memorya
9. Depression.
10. insomnia.
11. Pagbawas " vital Energy."
12. Pagbabawas ng masa at kapangyarihan ng kalamnan
13. Palakihin ang bilang ng adipose tissue.
14. osteoporosis
15. Pagbawas ng tono at kapal ng balat ("debrity" ng balat)

Paano upang madagdagan ang mga antas ng testosterone nang walang pinsala sa kalusugan

Pangkalahatang mga panuntunan

1. Ang unang paraan ay sa halip psychological character.. Ang kaso sa reproducing ang estado, na kung saan ay karaniwang sinusuportahan ng normal na antas ng testosterone hormone. Ito ay tungkol sa kailangang tagumpay. Ang pagpipiliang ito ay ang pinaka mabilis na paraan Dagdagan ang produksyon ng hormon sa katawan. Upang gawin ito, sapat na upang magtakda ng mga tunay na gawain at makamit ang mga ito. Sa lalong madaling panahon ay tiyakin mo na ang bilang ng male harmony ay talagang nadagdagan.

2. Mag-isip ng isang tao. Upang pakiramdam tulad ng isang tao, dapat mong isipin tulad ng isang tao! Ano ang aming layunin, bakit tayo ipinanganak? Maging tiwala sa iyong sarili sa isang relasyon sa kabaligtaran ng sex!

3.Panatilihin ang iyong sarili sa sexy tonoe. Manood ng mga pelikula na may erotikong nilalaman, Buy. mga Magasin ng Lalaki. Regular kaming dumalo sa mga sahig ng sayaw, nakakatugon sa mga batang babae. Ang mas maraming mga girlfriends mayroon ka, mas mahusay. Huwag habulin ang bilang ng mga sekswal na kontak. Kahit simple kaswal na komunikasyon Pinahuhusay ng mga batang babae ang pagtatago ng testosterone.

4. Mag-isip tungkol sa sex. Maaaring mukhang medyo kakaiba, ngunit kapag iniisip mo ang tungkol sa sex, ikaw ay nagpapasigla sa mga gawain sa testosterone.

5. Katumbas ng biorhythms.. Ilagay ang sexy, sports at mga tala ng paggawa kapag ang mga testicle ay itinapon sa mga malalaking testosterone batch ng dugo: sa 6-8 at 10-14 na oras. Mula 15 hanggang 24 na oras, subukang huwag pilitin - sa panahong ito, ang mga function ng hormonal na "pabrika" sa mga maliliit na rebolusyon. Ang maximum na halaga ng hormon ay ginawa sa alas-7 ng umaga, ang pinakamababang antas ng testosterone ay umabot sa alas-8 ng hapon.

6. Morning sex. Bilang karagdagan sa pagsunog ng ilang labis na calories tuwing umaga, makakakuha ka ng testosterone splash. Kaya sa amin, ang mga lalaki ay may isa pang dagdag na dahilan upang pukawin ang kanilang kasintahan sa umaga.

7. Pagtawa at pahinga. Ang Cortisol ang pangunahing kaaway ng testosterone. Ang Cortisol ay nagbabawal sa produksyon ng testosterone at nagpapataas ng mga antas ng estrogen. Tumawa, alisin ang stress, at hindi ka maaaring magduda, ang antas ng iyong testosterone ay lalong madaling panahon.

8. Magandang panaginip. Ang tagal ng pagtulog na mas mababa sa 7-8 na oras ay maaaring masira ang iyong pang-araw-araw na ritmo. Samakatuwid, huwag magulat kung pagkatapos ng maraming oras ng trabaho, mga pagbisita sa maruruming mga site, at ang club hanggang sa umaga, ang iyong sexy engine ay magsisimula. Subukan sa gabi sa loob ng 7-8 na oras na matulog nang maayos. Mas mababa sa 11.

9. Burn. labis na taba . Ang taba ay nag-aambag sa pagtatago ng estrogen. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga lalaki na may "beer belly" na mga tampok ng pambabae (malawak na pelvis, makitid na balikat, pagpapalaki ng dibdib). Kung ang iyong masa ay 30% mas perpektong timbang, maaari mong kalimutan ang tungkol sa normal na produksyon ng testosterone.

10. Huwag matakot na sunbathe.. Ang araw ay napakahalaga upang madagdagan ang antas ng testosterone. At hindi lamang sa bitamina D, ang araw ay gumaganap mahalagang papel Sa paggana at pagpapabalik ng katawan ng tao. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang magmukhang "Muklomen" \u003d) Tandaan lamang na hindi bababa sa paminsan-minsan ang araw ay dapat gawin sa pamamagitan ng iyong T-shirt! Ayon sa pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko mula sa. Medical University. Ang Graz, Austria, na inilathala sa magasing "Clinical Endocrinology", salamat sa bitamina D, sunbathing ay nagdaragdag ng testosterone sa mga lalaki. Dahil ang bitamina D ay nabuo sa pamamagitan ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, inirerekomenda ng mga siyentipiko ang mga taong late skinned, kahit na, 15 minuto araw-araw makakuha ng maaraw paliguan sa mukha at kamay, habang ang mga tao na may maitim na balatmaaaring kailanganin nang tatlong beses. Sinubukan ng mga mananaliksik ang kaugnayan ng bitamina D at testosterone sa 2299 lalaki sa loob ng ilang buwan. Natagpuan nila na ang antas ng bitamina D at ang antas ng testosterone ay umabot sa kanilang rurok sa mga buwan ng tag-init at nahulog sa taglamig. Natuklasan din nila na ang mga tao na may hindi bababa sa 30 ng bitamina D sa bawat dugo ng millilitar ay ang pinakamataas na antas ng sirkulasyon testosterone.

11. Labis na estrogen at xenastrogen. Upang mapupuksa ang labis na estrogens na nagbabawas ng produksyon ng testosterone sa pamamagitan ng iyong katawan, maaari mong gamitin ang higit pang mga raw cruciferous gulay, tulad ng Kochan, kulay, Brussels repolyo, broccoli, gilid, reduis, singkamas. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na Dindolylomethane, na tumutulong sa katawan na mapupuksa ang labis na babaeng hormon. Maaari ka ring magkaroon ng mas maraming hibla sa natural na malinis ang iyong katawan at mapupuksa ang mga toxins na nagiging sanhi ng labis na estrogens. Karamihan sa mga prutas at gulay, nuts at legumes ay naglalaman ng malaking halaga ng hibla. Ang Xenoestrogen ay artipisyal na estrogens, na nakapaloob sa mga pestisidyo, artipisyal na hormones ng paglago at steroid, air fresheners at plastic container. Ang XenoStroins ay nagdaragdag ng antas ng babaeng hormon, pagbabawas ng mga antas ng testosterone. Samakatuwid, subukan upang maiwasan ang pagkonsumo ng prutas at gulay na naglalaman ng mga pestisidyo, mga produkto ng hayop (karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas) lumago gamit ang artipisyal na paglago hormones at steroid. Para sa pagtatago ng pagkain at tubig, gamitin ang mga babasagin, at hindi plastic, bilang mga produktong plastik, bilang isang panuntunan, naglalaman ng xenoestrogen. Huwag gumamit ng pabango o air fresheners kung saan ang paraben ay naglalaman ng isa sa mga sangkap, ito ay Xenoestrogen.

12. Sabihin mo sa akin paalam na Alcohol.. Upang mapanatili ang isang malusog na antas ng testosterone, at mahusay na paninigas, kailangan mong alisin ang alak. Ang impluwensya ng alak sa. endocrine system., Pinipilit ang iyong mga testicle na itigil ang produksyon ng male hormone. Ang paggamit din ng alak ay nagiging sanhi ng paraan ng stress-cortisol hormone. Na naghihiwalay sa fibers ng kalamnan. Tungkol sa mga panganib ng alak para sa isang katawan ng atleta alam ang lahat. Bilang karagdagan sa negatibong epekto sa. lamang loobNaglalaman din ito ng estrogen, na mas pinipigilan ang sarili nitong testosterone. Bilang karagdagan, ang alkohol ay bumabagsak sa zinc mula sa katawan. Sa isang mas malawak na lawak, ang lahat ng ito ay tumutukoy sa kanyang minamahal na inumin ng mga lalaki - serbesa. Kung napili mo na sa pagitan ng serbesa, bodka o brandy, magbigay ng kagustuhan sa mas malakas na inumin (vodka, brandy).

13. Paninigarilyo. Ito ay siyentipikong napatunayan na ang nikotina at cotinin sa mga sigarilyo ay nagpapabagal din at binabawasan ang produksyon ng testosterone.

14. Overheating ng mga itlog. Ang iyong mga testicle ay dapat magkaroon ng isang temperatura ng ilang mga degree sa ibaba ng temperatura ng katawan upang mas mahusay na function at dagdagan ang produksyon ng testosterone. Kung magsuot ka ng mahigpit na lino, makitid na maong, matagal na kumuha ng mainit na paliguan, panatilihin ang laptop sa iyong mga tuhod o gawin ang iba pang mga bagay na humantong sa overheating ng mga testicle, mapipigilan mo ang produksyon ng testosterone.

Pagkain, bitamina at mineral

15. Kumain ng mas madalas sa mga maliliit na dami. Sa ilalim ng "mas madalas", ito ay nauunawaan bilang 5-6 beses sa isang araw. Layunin: Palakasin ang metabolismo. Alam mo na mas mahusay ang metabolismo, mas mabilis ang proseso ng pag-burn ng taba ng taba, na nangangahulugan na ang produksyon ng testosterone ay napabuti. Mahalaga na ang iyong katawan ay natural na nagdaragdag sa antas ng testosterone sa pamamagitan ng pagbibigay ng mabagal at matatag na daloy ng kuryente. Ang tagumpay ng layuning ito ay isang fractional nutrition. Bukod dito, ang almusal ay dapat na ang pinaka masustansiya.

16. Gamitin ang lahat ng nilikha ng kalikasan. Ay hindi gumagamit ng naprosesong pagkain at inumin na naglalaman ng mga kemikal at additives. Ito ang pangunahing sanhi ng mababang testosterone. Ang mga kemikal at naprosesong pagkain ay sirain ang aming mga hormone at pukawin ang labis na katabaan, maging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkabalisa at depresyon. Kumain ng hindi naproseso, solidong pagkain.

17. Kumain ng carbohydrates.. Mababang carb diets sirain ang iyong antas ng testosterone, dahil ang carbohydrates ay ang pangunahing pinagkukunan ng gasolina sa bawat cell ng aming katawan. Kung ang mga protina ay natupok ng pagkain - mga brick para sa pagtatayo ng mga tisyu ng buong katawan, ang mga carbohydrates ay mga tagapagtayo.

18. Napatunayan ni Scientifically iyon kapaki-pakinabang na taba Dagdagan ang antas ng testosterone sa dugo. Kumain ng malusog na taba. Kumain ng marami kapaki-pakinabang na taba sa araw. Ito ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang testosterone at sekswal na antas ng entry.

Taba kung anong mga produkto ang kapaki-pakinabang:

Saging, salmon, linseed Oil., peanut butter
- Nuts, gatas, langis ng oliba
- pula ng itlog

19. Kumain higit pang sink. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sink ay natuklasan kamakailan, ngunit ang kanilang impluwensya sa katawan ng atleta ay tunay na mahalaga. Pinatunayan na ang sink ay hindi nagbibigay ng testosterone upang maging estrogen. Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang pagbabagong-anyo ng estrogen sa testosterone. Ipinahihiwatig nito na ang zinc ay gumaganap ng pinakamahalagang papel upang mapanatili ang isang mataas na antas ng testosterone sa dugo. Kasama ng mga additives ng pagkain mayroon ding mga produkto na mayaman sa sangkap na ito.

20. Selenium - dosis 200 mgr. Ang selenium ay nakikilahok sa biosynthesis ng testosterone. Mayroon itong direktang epekto sa pag-andar ng hormon at childbearing. Ang zinc at selenium sa bawat tao pagkatapos ng 40 ay dapat na kinuha sa pare-pareho ang mode. Si Selena ay maraming bawang. Ang tamud na walang Selena ay nakatigil. Kabilang dito ang detoxification ng male poisons sa atay, tulad ng gasolina at lahat ng bagay na may kaugnayan sa mga kotse.

21. Isa pang paraan upang madagdagan ang testosterone - kumunsulta sa pagkain na mayaman sa kailangang-kailangan na amino acid - arginine.. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na kumukuha ng dalawang gramo ng L-arginine bawat araw sa loob ng dalawang linggo, ang isang pagpapabuti sa testosterone ay naobserbahan. Sa isa pang pag-aaral, kung saan tinanggap ng mga lalaki ang limang gramo ng L-arginine kada araw, nagpakita ng katulad na mga resulta.

22. Karne- Pagkain ng predator. Walang vegetarian na produkto ang magbibigay sa kolesterol na organismo - ang mga pundasyon ng testosterone. Gayundin, ang pagpapalitan ng mga sangkap ng taong ito ay nangangailangan ng sink. Steak, minced beef, bef-stroganov ay dapat nasa menu araw-araw - ang problema ay lutasin kung paano dagdagan ang antas ng testosterone sa mga lalaki. Ngunit ang karne ay dapat na mababa. 2. chicken breasts. O 200 gramo ng de-latang tuna ay sapat na bahagi ng protina ng hayop para sa araw. Tungkol sa baboy, tupa at karne ng baka ay mas mahusay na nakalimutan.

23. Detup. pansin sa mga seascapes.: Oysters, shrimps, squid, scallops at crabs. Ang pagdating ay kilala sa kanilang impluwensya sa libido at lakas ng lalaki.

25. Paggamit langis ng oliba. Tutulungan ka ng langis ng oliba na dagdagan ang testosterone. Sikat na katotohanan - Ang langis ng oliba ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga tisyu ng katawan ng tao at pinatataas ang antas ng mga hormone.

26. Kalimutan ang tungkol sa rye. at mga produkto mula dito. Pinatunayan na ang mga soybeans ay nagbabawas ng mga antas ng testosterone. Kaya kapag bumibili ng mga produkto sa mga tindahan, bigyang pansin ang nilalaman ng mga sangkap sa mga sausages, sausage, sausage at iba pang mga "karne" na mga produkto.

27. Ang asin ay lubhang binabawasan ang produksyon ng testosterone.. Gustung-gusto ng mga lalaki ang maalat dahil sa acidic acid. Ang katotohanan ay ang sodium, na bahagi ng asin, ay nagpapababa sa pangkalahatang kaasiman ng katawan. Ngunit ang sodium ay may hindi kasiya-siya na ari-arian: na may malaking halaga ng asin na natupok, binabawasan nito ang mga antas ng testosterone.

28. Asukal. Kung nais ng isang tao na dagdagan ang antas ng testosterone, kailangan niya halos ganap na abandunahin ang paggamit ng asukal at asin. Ang mga lalaki, karaniwan, kumain ng 12 kutsara ng asukal sa bawat araw. Sa maramihang mga inumin tulad ng isang sprite at coca-cola bawat litro ng inumin mayroong 55 spoons ng asukal, sa kabila ng katotohanan na ang 6 teaspoons ng asukal ay ang itaas na pinahihintulutang limitasyon bawat araw para sa isang tao. Babae, hindi katulad ng mga lalaki, masuwerteng higit pa: hindi nila maaaring limitahan ang kanilang sarili sa dami ng matamis.

29. Caffeine.. Habang ito ay naroroon sa katawan, ito halos ceases upang makabuo ng testosterone at spermatozoa. Sa katunayan, ang caffeine sa pagkuha sa dugo, destroys testosterone molecules. Para sa isang lalaki, pinahihintulutan na uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa ng kape bawat araw, at ito ay tiyak na likas na kape. Sa pamamagitan ng paraan, ang instant coffee upang uminom ng isang tao ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil ang pagkilos ng kape na ito ay tulad na testosterone na nakapaloob sa katawan ng isang tao, sa ilalim ng pagkilos ng natutunaw na kape agad napupunta sa estrogen (babae sex hormone). Kung hindi mo nais na (ibig kong sabihin ang mga lalaki) ay lumaki ang mga suso, ang isang mas feminine face ay nagiging mas pambabae at ang buhok ay ninakaw sa mukha, hindi uminom ng instant na kape. Ang tsaa, hindi katulad ng kape, ay hindi kumikilos sa testosterone at maaari mong inumin ito hangga't gusto mo.

30. Karne na may mga hormone. Ang lahat ng imported meat (karne ng baka, baboy, karne ng manok) ay ginawa na ngayon sa mga hormone. Nang sa gayon baka Ang masa at dami ng taba ay mas mabilis na nadagdagan, sila ay literal na inihurnong mga hormone. 80% ng mga hormones na nagbibigay ng mga pigs upang mas mataas ang halaga ng halaga ng taba ay "babae" na mga hormone. Ang normal na karne sa ating panahon ay matatagpuan, marahil lamang sa merkado o sa nayon. Bilang isang patakaran, walang estrogen sa tupa at isda.

31. Mabilis na pagkain. Kung ang isang tao ay nais na maging isang tao, hindi siya dapat na pinapatakbo sa sistema ng mabilis na pagkain. Ang mabilis na pagkain ay naglalaman ng karaniwang mga produkto na tinukoy sa naunang mga talata ng artikulong ito at iba pang mapanganib na sangkap. May isang kahanga-hangang pelikula na tinatawag na "Double Portion". Tumingin, at ang pagnanais na bisitahin ang mabilis na pagkain ay mawawala.

32. Langis ng gulay at mayonesa. Ang langis ng mirasol ay maaari ding gamitin, ngunit dapat itong tandaan na bahagyang binabawasan ang antas ng testosterone. Ang lahat ay depende sa kumbinasyon ng mga polyunsaturated acids na kasama sa langis. Ang mga lalaki ay hindi inirerekomenda na kumain ng maraming mayonesa, dahil ito ay pangunahing binubuo ng langis ng gulay.

33. Swiming Drinks. (na may carbon dioxide) mula sa mineral na tubig at nagtatapos sa coca-cola at enerhiya. Naglalaman ito ng mga sangkap, "pagmamarka" Ang katawan, asukal, Thrysomyliters (tulad ng mga inumin, dahil ito ay hindi kakaiba, inalis ang tubig ang katawan !!!), caffeine.

34. Pinausukandahil sa fluid ng usok. Ang pinausukang smashes ay nakakaapekto sa mga tisyu ng mga testicle, na talagang gumagawa ng testosterone. Ang paninigarilyo ay dapat na natural, mas mabuti kung ito ay mainit.

35. Dry red wine.. Ito ay ang ubas na alak, at hindi pininturahan ang alak, na kadalasang ibinebenta sa ilalim ng pagkukunwari ng alak. Pinipigilan ng pulang alak ang isang aromatase na nagsasalin ng testosterone sa estrogen. Ang pamantayan ng alak sa bawat araw ay wala nang baso. Ito ay hindi upang gamutin ang alinman sa bodka, o sa champagne, o sa cognacs, o sa moonshine, o puting pagkakasala. Ang mga inumin na ito ay nakakaapekto sa produksyon ng testosterone.

36. Spice.sugpuin ang panlabas na xenoesterone (phytohormones). Cardamom, pod red pepper, curry, bawang, sibuyas, turmerik. Ang mga pampalasa ay batayan ng lutuing Indian. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang antas ng spermatogenesis (ang pag-unlad ng spermatozoa) mula sa mga Indian hanggang sa mga order ay mas mataas kaysa sa mga Europeo. Ang mga species ay may malaking papel sa ito.

37. Take. bitamina C. Kasama ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ang bitamina na ito, pati na rin ang sink, ay nagpipigil sa pagbabagong-anyo ng testosterone sa estrogen. Hindi ito dapat mabili nang hiwalay na bitamina C, mas mahusay na bumili ng isang multivitamin complex nang sabay-sabay, bilang bahagi ng kung saan, bilang karagdagan sa bitamina C, mayroon ding iba pang mahahalagang elemento ng bakas.

38. Take. bitamina A, B, E.. Tinutulungan din ng mga bitamina na ito ang produksyon ng testosterone sa katawan. Ang isang karampatang balanseng diyeta ay sumusuporta sa kanilang antas, ngunit ang multivitamin complex ay hindi rin pumipigil.

39. BITAMINA E.. Siya ay may ganap na espesyal na tampok. May isang distansya sa pagitan ng insulin at testosterone. Ang insulin ay hindi dapat malapit na lumapit sa testosterone, kung hindi man ito ay hindi aktibo, iyon ay, ito ay sirain. Ang bitamina E ay isang transport base, na naka-embed sa pagitan nila kung pumunta sila sa rapprochement. Bitamina E antioxidant himala ng kalikasan. Bitamina E - Proteksyon ng function ng testosterone. Babae hormones napaka-persistent, sila mismo ay maaaring magbayad ng anumang pagsalakay, ngunit isang lalaki hormone, sa kabaligtaran, nangangailangan ng proteksyon, at pinakamahusay na pagtatanggol - Ang bitamina E. Bitamina E ay hindi pinapayagan na kumapit sa labis na hydrogen. Ang bitamina E ay may anti-corrosion processing.

40. Gawin power Exercise. Na may dumbbells, barbell o simulators, ngunit hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo.

41. pinakamahusay pagsasanayupang itaas ang antas ng testosterone - basic, lalo: squats, baras baras, bench rods o dumbbells nakahiga, bench rods sa itaas ng kanyang ulo, pull-up, bar.

42. Iwasan ang overtraining. Masyadong madalas na ehersisyo ay maaaring negatibong sabihin hindi lamang sa sikolohikal na kalagayan (malakas na pagkaubos), kundi pati na rin sa antas ng hormonal. Kumuha ng mga break sa pagitan ng hikes sa bulwagan upang ibalik ang iyong lakas. Ang pinakamainam na halaga ay 3-4 ehersisyo bawat linggo.

43. Aerobics ay para sa mga babae. Aerobics, pagsasanay sa ehersisyo bike humantong sa kalamnan pagkapagod, na kung saan ay sa isang pagtaas sa konsentrasyon ng cortisol sa katawan at isang pagbaba sa testosterone. SA ang kasong ito Ang mga cardigarfoot ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit kumilos laban sa isang lalaki.

44. Pagsasanay sa Lipunan Mga magagandang babae. Sa pangkalahatan, ang babaeng palapag ay nagtataas ng testosterone. Kapag nakikipag-usap sa isang magandang babae, ang pagtatago ng isang lalaki hormone ay tumataas ng 40%! At hindi ito ang limitasyon. Kumuha ka ng kasintahan sa iyo gym. At ito ay kapaki-pakinabang at pakiramdam mo mabuti.

Pharmacy dietary supplements (ligtas, ngunit huwag dalhin ang lahat ng ito nang sabay-sabay, kumatok para sa kanilang sarili 2-3 pinaka-nagustuhan)

45. Tribulusterrestris (Tribulus terrestris, anchor cheating)

46. EpimediumHot Weed (Horny Goat Weed)

47. Korean ginseng(Panax ginseng)

48. Damiana.Turnera aphrodisiaca)

49. Poppy.peruvian o lepidium meyenii.

50. Muira.puama (katuaba, leriosma, ptychopetalum olacoides)

51. Jochimbe(Corynanthe yohimbe)

52. Flower. pollen.(Bee pole)

53. L-carnitine

54. VSA.(Amino acids: leucine, isoleucine, valine)

55. Omega-3 at Omega-6. mataba acid.

Gusto mong basahin ang pinaka-kawili-wili tungkol sa kagandahan at kalusugan, mag-subscribe sa newsletter!

Testosterone - isang hormon na ginawa lalo na sa pamamagitan ng mga testicle - madalas na nauugnay sa masculby, bagaman ito ay synthesized sa katawan ng mga kababaihan. Nasa ibaba ang 9 na paraan upang madagdagan ang antas ng testosterone sa mga lalaki sa natural na paraan.

Sa katunayan, ang testosterone ay may malaking papel sa sekswal at reproductive function. Ang mga lalaki ay may pananagutan sa pagtaas ng kalamnan at paglago ng buhok. Bilang karagdagan, hindi ito tulad ng "kapansin-pansin", ngunit hindi gaanong mahalaga ang mga pag-andar: pagpapanatili ng densidad ng tisyu ng buto, pangangalaga sa ninanais na antas ng halaga ng mga pulang selula ng dugo at marami pang iba.

Mula sa mga 30 taon, ang antas ng testosterone sa mga lalaki ay nagsisimula nang natural. Ang iba't ibang mga kemikal, kabilang ang paggamit ng droga, tulad ng mga statin, ay may negatibong epekto sa antas ng testosterone sa mga lalaki. Kasabay nito, ang antas ng estrogen, bilang isang panuntunan, ay nagdaragdag dahil sa malawakang pagkalat ng mga compound na tulad ng estrogen sa pagkain, tubig at mga sangkap na nagdudulot ng kapaligiran. At agad na lumitaw ang tanong kung paano dagdagan ang testosterone?

Kung mayroon kang erectile dysfunction, ang sekswal na atraksyon ay nabawasan, ang mood ay nalulumbay, may mga kahirapan sa isang konsentrasyon ng pansin at memorya, at sa palagay mo ito ay konektado sa isang mababang antas ng testosterone, maaari itong madaling masuri sa pamamagitan ng paghahatid ng pagsusuri sa dugo . Dahil ang antas ng hormone ay saklaw sa buong araw, pagkatapos ay makakuha ng isang tunay na larawan ng estado ng katawan, kakailanganin mo ng iba pang mga survey.

Kung ang antas ng testosterone ay talagang mababa, mayroong isang bilang ng mga sintetiko at bioidetic testosterone funds, pati na rin ang dehydroepiyndrosterone (DHEA), na kung saan ay ang pinaka-karaniwang androgenic turnmon (hinalinhan) sa katawan ng tao. Nangangahulugan ito na ito ang pinakamahalagang "raw na materyal" na gumagamit ng katawan para sa produksyon ng iba pang mga hormone, kabilang ang testosterone sa mga lalaki at estrogen sa mga kababaihan.

Higit pang physiological ay ang paggamit ng bioidential hormones. Posible na ilapat lamang ang mga ito sa ilalim ng patnubay ng isang doktor na makokontrol sa kanilang antas upang matiyak na ang hormone therapy ay talagang kinakailangan para sa iyo.

Ngunit bago ka pumili ng mga sintetikong pamalit, iminumungkahi namin ang iyong sarili sa maraming paraan na magagamit mo upang madagdagan ang antas ng testosterone natural. Ang mga ito ay angkop para sa halos lahat, dahil mayroon lamang sila positibong "epekto".

9 Mga paraan upang Palakihin ang Testosterone Naturally.

1. Mawalan ng timbang

Kung mayroon kang sobra sa timbang, Ayon sa pag-aaral na ipinakita sa pulong ng mga endocrinologist noong 2012, ang pagkawala ng dagdag na kilo ay maaaring dagdagan ang antas ng testosterone. Sa mga lalaki na may sobra sa timbang, ang mababang antas ng testosterone ay kadalasang sinusunod, kaya ang pagkawala ng labis na timbang ay maaaring maging isang mahalagang kadahilananna makakatulong sa pagtaas ng produksyon ng hormon sa katawan.

Kung sineseryoso mong napagpasyahan na mawalan ng timbang, dapat mong mahigpit na limitahan ang dami ng pinong asukal sa diyeta, dahil napatunayan na ang labis na asukal at fructose ay ang pangunahing kadahilanan sa paglipat ng labis na katabaan sa tunay na epidemya. Kaya, ito ay magiging mahalaga upang ihinto ang paggamit ng matamis na carbonated na inumin, pati na rin limitahan ang paggamit ng ginagamot na mga produkto ng pagkain na naglalaman ng fructose, prutas juices, prutas at tinatawag na "malusog" sweeteners (halimbawa, Agaves).

Sa isip, dapat mong gamitin ang mas mababa sa 25 gramo ng fructose bawat araw (kasama ang mga prutas dito). Ito ay totoo lalo na kung nakagawa ka ng insulin resistance, mayroong sobra sa timbang, mataas arterial pressure., diyabetis o mataas na kolesterol.

Bilang karagdagan, ang lahat ng mga produkto ng butil at gatas (kahit na hindi ginagamot) mula sa diyeta ay ibubukod ang mahalaga. Ang gatas ay naglalaman ng asukal, na tinatawag na lactose, na napatunayan, pinatataas ang antas ng paglaban sa insulin. Kaya ito ay isang matalinong desisyon na huwag uminom nito kung gusto mong mawalan ng timbang.

Ang pinong carbohydrates, tulad ng dry breakfast, bagels, waffles, buns at iba pang mga naprosesong produkto ay mabilis na na-convert sa asukal, dagdagan ang mga antas ng insulin at nagiging sanhi ng tugon dito. At ito ang pinakamahalagang kadahilanan sa paglitaw ng halos lahat malalang sakit. at mga estado ng tao, kabilang ang nakuha ng timbang.

Kung aalisin mo ang mga produktong ito mula sa iyong diyeta, kailangan mong palitan ang mga ito masustansyang pagkain - Mga gulay at taba (kabilang ang natural na taba ng puspos!). Mas pinipili ng iyong katawan ang mga carbohydrates sa nakapagpapalusog na mga gulay na nakabatay sa paggawa, at hindi sa mga beans at dalisay na asukal, dahil ang mga ito ay mas mabagal na binago sa mga simpleng sugars (glucose, halimbawa) at binabawasan ang mga antas ng insulin. Kung aalisin mo ang butil at asukal mula sa pagkain, kailangan mong dagdagan ang bilang ng mga gulay sa diyeta, at tiyakin din na regular kang kumonsumo ng maraming protina at malusog na taba.

Ang mga produkto na pipiliin mo ay magiging isang puwersang nagtutulak sa daan patungo sa iyong layunin na mawalan ng timbang. At maikling pagsasanay na may mataas na intensidad, tulad ng peak fitness dalawa o tatlong beses sa isang linggo, na sinamahan ng mga ganap na aktibidad sa sports ay magkakaroon ng karagdagang positibong epekto sa iyong katawan (tingnan sa ibaba)!

2. Magsagawa ng mataas na intensity exercises (lalo na sa kumbinasyon ng periodic starvation)

At pana-panahong gutom, at maikling matinding pagsasanay ay maaaring dagdagan ang mga antas ng testosterone. Hindi katulad ng aerobics o mahabang katamtaman pisikal na naglo-loadna may negatibong epekto o hindi nakakaapekto sa antas ng testosterone sa lahat.

"Ang maikling matinding pagsasanay ay may positibong epekto sa pagpapalaki ng mga antas ng testosterone at pigilan ang pagtanggi nito."

Ang pana-panahong gutom ay nagdaragdag ng testosterone sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapahayag ng mga hormones ng saturation, kabilang ang insulin, leptin, adiponectin, glucagon-tulad ng peptide-1 (GLP-1), cholecystokinin at melanokortins, ang bawat isa ay kilala upang madagdagan ang epekto ng testosterone, nagdaragdag ng libido at Pinipigilan ang edad na binabawasan ang lalaki sex hormone.

Ang paggamit ng serum na protina pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring dagdagan ang paggamit ng testosterone / effect (humps ng gutom gawin ang kabaligtaran epekto sa testosterone at libido). Iyan ay kung paano ang karaniwang mataas na intensity training ay maaaring magmukhang:

• Ehersisyo para sa tatlong minuto;
• Gawin ito at mabilis hangga't maaari, sa loob ng 30 segundo. Dapat mong pakiramdam na kung ikaw ay mahulog sa pagkahapo;
• Pagbawi: Palakihin ang bilis mula sa mabagal hanggang katamtaman para sa 90 segundo;
• Ulitin ang ikot ng "ehersisyo ng mataas na intensity at pagbawi" 7 beses.

Tulad ng makikita mo, ang bawat pagsasanay ay tumatagal lamang ng 20 minuto. Dalawampung minuto! At talagang gumagana ito! Sa loob ng 20 minuto, 75% ng oras ay pinalabas sa pagpainit, pagbawi o paglamig. Gumagana ka talaga ng apat na minuto lamang. Kung hindi mo ito ginawa, mahirap paniwalaan na makakakuha ka ng maraming benepisyo mula sa apat na minuto ng ehersisyo. Ngunit ito ay totoo.

Tandaan na maaari mong gamitin para sa halos anumang uri ng aktibidad - trabaho sa isang elliptical simulator, tumatakbo sa Tredamil, swimming, tumatakbo sa isang long distance, kabilang ang labas (maging maingat upang maiwasan ang mga pinsala) - hanggang sa mahaba ang maximum na maximum pagsisikap sa loob ng 30 segundo. Ngunit una, siguraduhin na medyo nakaunat at upang maiwasan ang mga pinsala, simulan ang dahan-dahan. Una, gumawa ng dalawa o tatlong repetitions at unti-unting taasan ang kanilang dami. Huwag asahan na gagawin mo ang lahat ng walong repetitions sa unang pagkakataon, lalo na kung wala ka sa hugis.

3. Kumain ng sapat na halaga ng sink

Ay isang isang mahalagang elemento Para sa testosterone synthesis. Ang pagtanggap ng mga additives na may sink para sa lahat ng anim na linggo ay nagpakita na ito ay nagiging sanhi ng isang kapansin-pansin na pagtaas sa testosterone sa mga lalaki na may mababang antas nito. Bilang karagdagan, pinoprotektahan nito ang isang tao mula sa pagbabawas ng pagbabawas ng testosterone pagkatapos ng pagpapatupad ehersisyo. Sa kabaligtaran, ipinakita ng mga pag-aaral na ang limitadong pagtanggap ng zinc ay humahantong sa isang makabuluhang pagbawas sa mga antas ng testosterone.

Ito ay pinaniniwalaan na hanggang sa 45% ng mga matatanda sa edad na 60 Paggamit ng sink sa marami maliit na dosiskaysa sa pangangailangan; Kahit na ang mga nutritional supplement ay kinuha, pagkatapos, sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagtatantya, 20-25% ng mga matatandang tao ay patuloy na tumatanggap ng sink sa hindi sapat na dami.

Ang iyong pagkain ay pinakamahusay na pinagmulan zinc; Kasama ng mga produktong mayaman na protina, tulad ng karne at isda, ang iba pang mga pinagkukunan ng sink ay ang hindi ginagamot na gatas, hilaw na keso, beans, yogurt o kefir na gawa sa hindi ginagamot na gatas. Mahirap makakuha ng sapat na sink mula sa mga produkto ng vegetarians. Ang problemang ito ay may kaugnayan sa karne, sa. malaki degree. Dahil sa mga pamamaraan ng agrikultura, kung saan ginagamit ang mga kemikal na fertilizers at mga pestisidyo. Ang mga kemikal na ito ay nawasak sa nutrients ng lupa (sink kabilang), na dapat na hinihigop ng mga halaman, at pagkatapos ay ipasok ang iyong katawan.

Madalas na binabawasan natin ang bilang mga sustansya sa pagkain sa panahon ng kanyang paghahanda. Sa karamihan ng mga pagkain, ang dami ay pinababa nang husto. kapaki-pakinabang na sangkap., lalo na sa labis na thermal processing.

Kung magpasya kang gamitin ang mga additives sa sink, manatili sa dosis ng mas mababa sa 40 mg bawat araw, dahil ang antas na ito ay inirerekomenda para sa mga matatanda bilang upper limit. Ang pagkuha ng masyadong maraming sink ay maaaring makagambala sa katawan upang sumipsip ng iba pang mga mineral, lalo na tanso, at maaari ring maging sanhi ng isang side effect - pagduduwal.

4. Huwag kalimutan ang tungkol sa lakas ng pagsasanay

Bilang karagdagan sa high-intensity training, bilang isang paraan upang madagdagan ang antas ng testosterone ay kilala rin para sa pagsasanay ng kapangyarihan, ngunit ibinigay lamang na ilakip mo ang sapat na lakas. Upang madagdagan ang testosterone sa proseso ng pagpoproseso, kailangan mong dagdagan ang timbang at mabawasan ang bilang ng mga repetitions, pati na rin ang pagtuon sa mga pagsasanay, kung saan ang isang malaking bilang ng mga kalamnan ay kasangkot: Ranan traksyon, squats at iba pa.

Maaari mong palakasin ang epekto ng mga ehersisyo ng kapangyarihan, gumaganap ang mga ito nang mas mabagal. Pagbabagsak sa kilusan, binuksan mo ito sa isang mataas na ehersisyo. Ang sobrang average na kilusan ay tumutulong sa iyong mga kalamnan sa antas ng mikroskopiko upang buksan ang maximum na halaga ng mga transverse tulay sa pagitan ng mga wipe ng protina, kung saan depende ang mga contraction ng kalamnan.

5. Suportahan ang antas ng bitamina D.

Ang bitamina D, steroid steroid, ay kinakailangan para sa malusog na pag-unlad ng kernel ng tamud, ay tumutulong na mapanatili ang kalidad ng tamud at spermatozoa. Ang bitamina D ay nagdaragdag din sa antas ng testosterone, na sumusuporta sa libido. Sa isang pag-aaral sa sobrang timbang na mga lalaki, na kinuha suplemento sa bitamina D, makabuluhang nadagdagan ang antas ng testosterone pagkatapos ng isang taon ng regular na pagtanggap.

Ang bitamina D deficiency ay kasalukuyang may sukat ng epidemya sa Estados Unidos at maraming iba pang mga rehiyon sa buong mundo, pangunahin dahil ang mga tao ay hindi gumastos ng sapat na oras sa araw upang matiyak ang proseso ng pagbubuo ng Bitamina D.

Kaya, ang unang hakbang patungo sa malaman kung gagamitin mo ang lahat ng mga pakinabang ng bitamina D, determinado itong matukoy ang antas ng dugo ng 25- (oh) -D o 25-hydroxyvitamin D.

Upang makamit ang isang malusog na hanay, ikaw ay sapat na upang maging sa araw. I-irradiation malaking ibabaw Balat sa tanghali oras hanggang sa ito ay nagiging isang light pink shade, bilang isang panuntunan, ito ay sapat na upang makamit ang sapat na bitamina D synthesis. Kung nakahiga ka sa araw para sa iyo hindi pagpipilian, pumili ng isang ligtas na tan sa solaryum (na may electric ballast risistor , at hindi magnetic upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang mga epekto ng mga electromagnetic field).

SA matinding kasoAng bitamina D3 additives ay maaaring makuha sa anyo ng mga tablet, ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang karaniwang may sapat na gulang ay dapat tumagal ng 8000 metro na bitamina D bawat araw upang mapanatili ang antas nito sa itaas 40 ng / ml, na isang absolute minimum para sa pag-iwas sa iba't ibang sakit.

6. Bawasan ang impluwensya ng stress

Kapag ikaw ay nasa pag-aalinlangan, ang iyong katawan ay naghagis ng maraming hormon ng stress ng cortisol. Ang hormone na ito ay talagang hinaharangan ang mga epekto ng testosterone, tila dahil, mula sa isang biological point of view, ang testosterone ay nauugnay sa pag-uugali (isinangkot, kumpetisyon, pagsalakay), na maaaring mabawasan ang mga pagkakataon ng kaligtasan emergency (Dahil dito, ang pagpili ng "pakikibaka o paglipad" ay dahil sa cortisol).

Sa modernong mundo, talamak na stress, at, bilang isang resulta, mataas na antas Ang Cortisol ay maaaring mangahulugan na ang mga epekto ng testosterone ay hinarangan para sa pangmatagalang pananaw.

Ang isa sa mga matagumpay na paraan upang makayanan ang stress ay EFT (emosyonal na pamamaraan ng kalayaan), na tinatawag na "acupuncture na walang karayom". Ito ay isang maginhawa at libreng paraan upang mapupuksa ang emosyonal na bagahe mabilis at painlessly, at siya ay madali na maaari din niyang turuan ang mga bata. Ang iba pang mga paraan upang mabilis na mapawi ang stress ay panalangin, pagmumuni-muni, yoga, positibong emosyon, pag-aaral sa mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga at positibong visualization, na kung saan ay ang "wika" ng hindi malay.

Kapag lumilikha ng isang visual na imahe (tulad ng nais mong pakiramdam), ang iyong subconscious ay magsisimulang tumulong sa iyo sa pamamagitan ng paggawa ng kinakailangang biochemical at neurological pagbabago sa katawan.

7. Limitahan o alisin ang asukal mula sa iyong diyeta

Ang antas ng testosterone ay bumababa pagkatapos mong gamitin ang asukal. Marahil ito ay dahil sa ang katunayan na ang asukal ay nagdaragdag ng mga antas ng insulin, at ito ay isa pang kadahilanan na humahantong sa pagbawas sa testosterone.

Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang Middle American ay gumagamit ng 12 teaspoons ng asukal sa bawat araw, na halos dalawang tonelada ng asukal sa buhay.

Bakit Kumain kami ng maraming asukal, hindi mahirap maunawaan: Masarap ito, at tinatamasa namin, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng congenital reflex na may dopamine at opioid signal.

Ano Ginagawa ito sa amin sa pisikal at emosyonal na antas - ito ay ganap na isa pang kuwento, at karamihan sa mga tao ay may kalusugan nagpapabuti ng makabuluhang pagkatapos ng pagputol o hindi kasama ang asukal mula sa isang diyeta. Tandaan na ang mga produkto kung saan ay idinagdag ang asukal at fructose, pati na rin ang butil (tinapay at pasta) ay dapat ding limitado.

Kung ikaw ay struggling sa addiction sa asukal o may mga problema sa isang matamis sa matamis, dapat mong subukan turbo tapping sikolohikal na pamamaraan, na nakatulong sa maraming asukal na umaasa upang mapupuksa ang "matamis na ugali." Gumagana ito sa anumang uri ng pagkagumon sa matamis.

8. Kumain ng kapaki-pakinabang na taba

"Healthy" - nangangahulugan ito na hindi lamang mono- at polyunsaturated fats, na matatagpuan sa abukado at mani, kundi pati na rin ang puspos, dahil kailangan nila para sa testosterone synthesis. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang isang diyeta na may mas mababa sa 40% ng enerhiya sa anyo ng taba (at, higit sa lahat mula sa mga pinagmumulan ng hayop, i.e. Sa anyo ng taba ng saturated) ay humahantong sa pagbawas sa mga antas ng testosterone. Ang mga eksperto ay naniniwala na sa isang perpektong diyeta ay dapat na nilalaman tungkol sa 50-70% taba.

Mahalagang maunawaan na ang iyong katawan para sa pinakamainam na paggana ay nangangailangan ng puspos na taba mula sa mga hayop at mga mapagkukunan ng halaman (karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, ilang mga langis at mga tropikal na halaman, tulad ng niyog). At kung pinababayaan mo ang mahalagang pangkat ng pagkain na pabor sa asukal, butil at iba pang mga carbohydrates ng starchy, ang iyong kalusugan at timbang ay halos garantisadong magdusa. Mga halimbawa ng malusog na taba na dapat kang magkaroon ng higit pa sa antas ng testosterone rosas:

9. Palakihin ang pagkonsumo ng branched amino acids (BCAA), halimbawa, mula sa serum na protina

Ang testosterone ay isang androgen male hormone na ginawa ng temperal eggs at bark. Ang maliit na bahagi nito ay synthesized sa pamamagitan ng isang pituitary. Sa babaeng katawan mayroon ding testosterone, ngunit sa isang mas maliit na dami.

Para sa paghahambing, ang testosterone rate ng lalaki sa mga saklaw ng dugo mula 5.76 hanggang 28.14 nmol / l, at kababaihan - 0.45-3.75 nmol / l.

Ang antas ng testosterone ay nagsisimula nang malaki sa pagbibinata, umabot sa kanyang rurok sa loob ng 20 taon, at unti-unting bumababa pagkatapos ng 30 taon.

Ang testosterone ay malapit na nauugnay sa sekswalidad ng lalaki at gumaganap ng isang mahalagang papel sa spermatogenesis. Nakakaapekto ito sa fortress ng mga buto at kalamnan mass, ang pamamahagi ng taba sa pamamagitan ng katawan, at kahit na ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo.

Ang antas ng testosterone ay nakakaapekto sa mood. Ang pagtaas ng mga antas ng testosterone ay nagpapahiwatig ng isang mabilis na hanay ng mass ng kalamnan at pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan sa loob ng ilang linggo.

Mga palatandaan ng pinababang testosterone sa mga lalaki

Ang isang bilang ng mga sintomas ay nagpapahiwatig ng isang nabawasan na antas ng testosterone. Kapag natuklasan ang mga ito, ito ay kinakailangan upang ibigay ang pagtatasa ng testosterone:

• Pagbabawas ng libido. Ang testosterone ay may mahalagang impluwensya sa sekswal na pagnanais ng lalaki. Maraming tao ang nakakaranas ng unti-unti na pagtanggi sa libido na may edad. Gayunpaman, ang kanyang matalim na drop ay nagpapatotoo sa kakulangan ng testosterone.
• Mga kahirapan sa paninigas. Ang Momuzhskaya sex hormone ay hindi lamang responsable para sa. sekswal na attraction, ngunit nag-aambag din sa tagumpay at pagpapanatili ng paninigas. Ang testosterone mismo ay hindi nagiging sanhi ng paninigas, ngunit pinasisigla nito ang pagpapaunlad ng nitrogen oxide. Ang nitrogen oxide ay isang molekula na nagbibigay-daan sa iyo upang magpatakbo ng isang serye mga reaksiyong kemikalkinakailangan para sa pagtayo. Sa kabila nito, ang antas ng testosterone ay isa lamang sa maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa paninigas. Mga resulta ng pananaliksik sa papel ng hormone-plating therapy sa paggamot erectile Dysfunction. Unconvincing: Ang tungkol sa kalahati ng mga paksa ay hindi nagpapakita ng mga pagpapabuti. Ang iba pang mga problema sa kalusugan ay nagdudulot din ng mga paghihirap sa pagtayo. Maaari itong maging:
  • mga sakit sa thyroid;
  • nadagdagan ang presyon ng dugo;
  • mataas na kolesterol;
  • paninigarilyo;
  • alkoholismo;
  • stress;
• Pagkawala ng buhok.Kinokontrol ng testosterone ang maraming mga function ng katawan, kabilang ang paglago ng buhok. Ang pagkakalbo ay isang likas na kasamang pag-iipon para sa maraming tao. Bilang karagdagan sa dahil sa pagmamana ng pagkakalbo, ang mga lalaki na may mababang testosterone ay nagbigay ng pagbawas pabalat ng buhok sa mukha at katawan.
• Pagod. Ang mga lalaki na may kakulangan ng lalaki na sex hormone ay nagdurusa sa mataas na pagkapagod at karanasan permanenteng pakiramdam nakakapagod kahit na napapailalim sa. malusog na rehimen Matulog at pahinga.
• Pagkawala ng kalamnan mass at nadagdagan ang mataba na deposito. Ang mga lalaki na nakakaranas ng kakulangan ng lalaki sex hormone, mahirap makuha ang mass ng kalamnan. Sinusunod din nito ang isang pagtaas sa mga taba ng deposito, sa partikular, suso. Ang pagtaas sa glandula ng mammary ay tinatawag na ginekomastya, at arises dahil sa isang balanse sa pagitan ng testosterone at estrogen.
• Fragility bones.. Ang lalaki sex hormone ay tumutulong sa paglago at pagpapalakas ng tisyu ng buto, kaya ang mga lalaki na may mababang testosterone ay nagdurusa osteoporosis at madaling kapitan sa buto fractures, lalo na sa katandaan.

Paano magtataas ng testosterone sa mga lalaki sa pamamagitan ng natural na paraan

Napansin mga sintomas ng alarma, Posible upang madagdagan ang testosterone ng mga remedyo ng folk. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay hindi nangangailangan ng espesyal na kaalaman at medikal na kontrol.

Pagkain at additives.

Upang madagdagan ang testosterone sa mga lalaki sa bahay, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang isang malusog na diyeta. Ito ay mali sa tingin na ang pag-aalala para sa mataba sediments ay eksklusibo isang babae prerogative.

Ang testosterone ay nagiging estrogen (babae sex hormone), nakikipag-ugnayan sa isang mataba tissue. Ang prosesong ito ay tinatawag na lasa. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang matiyak na ang porsyento ng taba nilalaman sa katawan ay hindi lalampas sa pamantayan.

Kapaki-pakinabang na malaman kung aling mga produkto ang nagdaragdag ng testosterone sa mga lalaki. Para sa kalusugan ng lalaki ang pinakamahalagang pagkain na may mataas na bitamina D at sink:

• Isda ng dagat. Mayaman sa bitamina D at protina, kapaki-pakinabang para sa puso. Ang pagsasama sa diyeta ng isda, hindi mahalaga - sariwa o naka-kahong, ay kinakailangan upang pasiglahin ang produksyon ng testosterone. Partikular na kapaki-pakinabang na tuna, salmon at sardinas.
• Pula ng itlog. Isa pang mapagkukunan. SA pula ng itlog mas maraming nutrients kaysa sa mga protina. Huwag tanggihan ang mga ito dahil sa. mataas na nilalaman Taba.
• Seafood. Mayaman sa sink at selenium. Ang mga pagkaing seafood ay ayon sa kaugalian na pinakain sa mesa sa mga bansa sa Mediteraneo upang madagdagan ang testosterone sa isang lalaki sa bahay.
• Karne ng baka. May mga malubhang alalahanin na madalas na paggamit Ang pulang karne ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Ngunit naglalaman ito ng sink, at karne ng baka atay ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina D. Pumili ng isang di-malaking karne at huwag kumain ito araw-araw.
• Beans. Ay isang pinagmumulan ng sink at bitamina D, nagiging sanhi ng pagpapalaki Antas ng testosterone. Bukod dito, naglalaman ng protina ng gulay, na kapaki-pakinabang para sa puso.

Hindi lamang ang mga produkto na nagdaragdag ng testosterone sa mga lalaki. Mayroon ding mga pag-block ng pagkain estrogens, kailangan din nilang gamitin ang mga ito:

• Gulay pamilya ng cruciferous.. Naglalaman ng isang malaking bilang ng mga phytochimicates pagharang estrogen produksyon. Ang mga konduktor ay kinabibilangan ng: broccoli, repolyo ( iba't ibang uri), singkamas, dykon, labanos, trouser.
• Mushrooms.. Ilang species ng mushroom (Shiitaka, Portabello, Champignons) ang block ng produksyon ng aromatase, pag-convert ng testosterone sa estrogen.
• Red Grapes.. Ang balat ng pulang ubas ay naglalaman ng resveratrol, na pumipigil sa estrogen synthesis.
• Buto. At ang linga ay naglalaman ng polyphenols, na nagbabawas din sa antas ng estrogen sa dugo.
• Buong mga produkto ng butil.. Tulad ng mga buto, ang mga solidong butil ay naglalaman ng polyphenols. Maaari mong gamitin ang mga ito sa anumang anyo: sa macarona, haplos o tinapay.
• Green tea.. Sikat mga kapaki-pakinabang na katangian, Green tea ay mayaman din sa polyphenola.
• Garnet.. Mayaman sa phytochemicals pagharang estrogen. Kapaki-pakinabang na parehong mga grenade at granada juice.

Regular na pagsasanay

Ito ay napatunayan na ang mga ehersisyo ng kapangyarihan ay makabuluhang tumaas ang antas ng mga hormones ng lalaki.

Ang Bodybuilding bilang isang paraan upang taasan ang testosterone sa mga lalaki ay isang paborito sa lahat ng sports. Ang iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad ay hindi nagbibigay ng ganitong epekto.

Ang pagsasanay ay dapat tumagal ng 2-3 beses sa isang linggo. Imposibleng maging overtraining, kaya ang aralin ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa isang oras.

Sa pagtaas sa testosterone, ang mga lalaki ay nakakaapekto lamang sa pag-aaral ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, ang pag-load sa maliit ay ibinigay upang ang katawan ay binuo nang proporsyon.

Pagtanggi sa Alkohol

Karamihan. simpleng paraan Palakihin ang testosterone sa isang tao sa bahay ay isang pagtanggi ng alak. Narinig ng lahat ang pagpapahayag ng "Beer Belly" at nakita ang mga may-ari nito. Ang katotohanan ay ang beer ay naglalaman ng isang analogue ng estrogen. Ang pagkonsumo nito ay pumipinsala upang makabuo ng mga lalaki sa sex hormones. Ang tinatawag na "Men's" strong alcoholic beverages ay nakakaapekto sa katawan ay hindi mas mabuti. Ang anumang alkohol ay tumutulong sa pagbabagong-anyo ng testosterone sa estrogen. Ang pagbubukod ay pulang dry wine lamang.

Pamumuhay

Palakihin ang testosterone sa mga lalaki sa pamamagitan ng mga natural na paraan maaari mo ring baguhin ang lifestyle para sa mas mahusay. Obserbahan ang pagtulog at wake mode, sapat na oras. Ang pagtulog ay kinakailangan upang ayusin para sa pag-unlad ng maraming mga hormones, kabilang ang testosterone.

Gumugol ng oras sa araw at sariwang hangin. Ang pagkuha ng sunbathing ay nagiging sanhi ng pagbabalangkas sa katawan ng bitamina D, na kinakailangan para sa paglagom ng kaltsyum at gumaganap ng isang mahalagang papel sa synthesis ng lalaki sex hormone. Ang pahinga sa sariwang hangin ay tumutulong sa nervous system upang makayanan ang stress.

Ang stress ay lubhang negatibong nakakaapekto kalusugan ng tao. Nervous tension. Nagpapatakbo ng synthesis - antagonist ng mga hormone sa sex ng lalaki. Lamang ilagay, ang katawan concentrates sa kaligtasan ng buhay, at hindi sa pagpaparami.

Hindi mahalaga na ang mga sitwasyon na nagiging sanhi ng stress modernong tao, labis na bihira ang kanyang buhay nang direkta. Ang utak ay tumutugon sa Leap adrenaline sa dugo, at naglulunsad ng mga proteksiyon na mekanismo.

Ang mga pamamaraan na ito ay hindi lamang nagdaragdag ng testosterone, kundi pati na rin ang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan bilang isang buo.

Folk Relief Testosterone.

Ang salitang "hormone" ay unang lumitaw noong 1902, at ang istraktura ng testosterone ay inilarawan lamang noong 1935. Samakatuwid, mahigpit na nagsasalita, maaaring walang mga katutubong remedyo para sa pagtaas ng testosterone. May mga katutubong remedyo para sa pagtaas ng lakas. Ang ilan sa kanila ay hindi nakakaapekto sa lalaki sex hormone, dahil ang mga problema sa pagtayo ay may maraming mga kadahilanan.

Karaniwan, folk Drugs. Upang madagdagan ang testosterone sa mga lalaki na may kaugnayan sa adapogens. Lumalapit sila mga karaniwang katangian - Ang kakayahang magbigay ng isang matigas na epekto, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, tono ng katawan, pagganap at paglaban sa malisyosong mga kadahilanan. Ang lalaki sex hormone ay maaaring dagdagan bilang isang resulta ng pangkalahatang kalusugan ng katawan.

Sa anumang kaso, ang pagpili ng mga damo ay isang landas ng pagsubok at kamalian. Hindi tulad ng pharmaceutical mono-preparations, tulad ng testosterone sa tabletas para sa mga lalaki - sa mga halaman mayroong iba't ibang mga sangkap na hindi ganap na pinag-aralan o hindi sa lahat. At maaari silang maging sanhi ng hindi inaasahang epekto.

Huwag isipin na ang natural ay pantay na ligtas. Natural na mga bahagi maaaring kung paano dagdagan ang antas ng testosterone sa mga lalaki at maging sanhi hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Maingat na suriin ang listahan ng mga contraindications bago mo makuha ang phytopreparations.

• Ginseng

Marahil ginseng - ang pinaka-popular na halaman pagdating sa kung paano upang madagdagan ang mga paraan.

Ang mga katangian ng ginseng ay sapat na sinisiyasat. Siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa Red Korean Ginseng.

Napatunayan na ito ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang produksyon ng nitrogen oksido, na nakakaapekto sa kalidad ng paninigas.

Ang mga resulta ng pag-aaral ng impluwensya nito sa antas ng testosterone ay hindi malinaw.

Ilang pag-aaral ang nagpapawalang-bisa sa pagiging epektibo ng ginseng, ang iba ay nagpapatunay.

• Eleutherokokk.

Isa pang popular na halaman, na isang natural na adaptoy. Tumutulong sa katawan na makayanan ang stress, pinatataas ang tono at kaligtasan sa sakit.

Ginagamit para sa prophylaxis. cardiovascular diseases., normalizes presyon ng dugo.

Tulad ng para sa testosterone, ipinakita ng mga pag-aaral sa laboratoryo na ang Eleutherokokok ay hindi nakakaapekto sa ito.

Ngunit ang mga pag-aaral na ito ay natupad sa malusog na mga kabataang lalaki, kaya hindi ito maaaring sinabi tungkol sa kanyang walang kabuluhan nang may kumpiyansa.

• Luya

Ginagamit ang luya bilang seasonings para sa iba't ibang mga pinggan. Mayroon din siyang mahabang aplikasyon sa. katutubong gamot. Tinanggihan niya ang sakit sa tech at seaside.

Binabawasan din ang sakit sa mga joints dahil sa mga anti-inflammatory properties nito. Tulad ng sa kalusugan ng lalaki, klinikal na pananaliksik Ipinakita nito na ang luya ay nagdaragdag ng testosterone at kalidad ng tamud.

• Ang mga anchor ay hasa

Plant tradisyonal na ginagamit sa silangang gamot para sa paggamot ng iba't ibang sakit. Hindi lahat ay hindi malinaw sa larangan ng pananaliksik sa impluwensya nito sa antas ng lalaki sex hormone.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng kumpletong kawalan ng impluwensya ng halaman na ito sa kalusugan ng lalaki, ang iba ay naitala ang pagpapabuti ng potency, kalidad ng tamud at mga antas ng testosterone.

Pagdating sa damo - lahat ng bagay ay isa-isa. Maaari mong dalhin ang mga ito sa anyo ng mga tinctures, decoctions o pandiyeta additives.

Ang mga natural na tablet na nagdaragdag sa antas ng testosterone ay kadalasang naglalaman iba't ibang anyo Adapten. Huwag kalimutan ang tungkol sa kalidad ng mga hilaw na materyales at takot para sa mga pekeng.

Mga paghahanda para sa pagtaas ng testosterone sa mga lalaki

Dahil hindi laging posible na dagdagan ang testosterone ng mga remedyo ng katutubong, mayroong hormone therapy. Inireseta ito ng doktor batay sa mga resulta ng mga pagsubok.

Huwag makitungo sa sariling gamot. Ang lahat ng mga gamot ay may mga side effect, at testosterone pharmacy para sa mga lalaki - walang pagbubukod.

Ang sobrang mataas na testosterone sa mga lalaki ay sobrang hindi kanais-nais, kaya kapag nagsasagawa ng paggamot, kinakailangan upang regular na mag-donate ng dugo para sa pagtatasa.

Ang mga paghahanda na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki sa parmasya ay ibinebenta sa iba't ibang uri.

• Iniksyon. Para sa paggawa ng. mga solusyon sa pag-iniksyon Ginagamit ang mga testosterone ester. Ethers. ibang panahon Semi-buhay, kung bakit ang mga gamot para sa pagtaas ng testosterone sa mga lalaki ay may iba't ibang tagal ng pagkilos. Isaalang-alang ito kapag kinakalkula ang gastos ng buong kurso. Ang lahat ng mga gamot ay ipinakilala sa intramuscularly. Sa sandali na ito Ang Russia ay ipinagbabawal mula sa walang recipe para sa halos lahat ng mga solusyon para sa iniksyon. Narito ang ilang gamot:
  • Testosterone propionate.. Ibinenta sa Ampoules - 10 mga PC. 1 ml. Ang isang ampoule ay naglalaman ng 10 mg. aktibong sangkap. Ang dosis at dalas ng mga injection ay kinakalkula nang isa-isa, bilang isang panuntunan 10-25 mg. Isang beses bawat 1-2 araw.
  • Omnadren 250.. Ang release form ay 5 ampoules 1 ml. Karaniwan inireseta 1 ml. 1 oras sa 28 araw.
  • Suiston 250.. 1 Ampoule sa pakete (1 ML.). Bilang isang panuntunan, ang dosis ay 1 ML. 1 oras sa 3 linggo.
  • Nebido. Sa package 1 Ampoule 4 ML. Ang mga injection ay ginawa minsan bawat 10-14 na linggo.
• Pills.. Ang testosterone sa mga tablet para sa mga lalaki ay nagpapakita mismo ng mahinang androgen. Kapag sumipsip out digestive tract Ang mga aktibong sangkap ay nawasak ng mga enzyme ng atay. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang molekula upang lumikha ng tulad ng isang gamot, na kung saan ay madaling hinihigop sa pamamagitan ng mga bituka at hindi nawasak sa atay.
  • Methyltestosterone.. Ginawa sa mga tablet na 0.005 at 0.01 g. Pag-iimpake para sa 10 piraso. Isa at unang oral androgens. Ito ay hindi masyadong popular dahil sa mga epekto para sa atay.
  • Andriol.. Magagamit sa capsules para sa 30 mga PC. Sa bote. Hinihigop sa lymph, bypassing. Ito ay hindi nakalantad sa aromatization, samakatuwid, ngunit nagiging sanhi ng ginekomastya at kumpol ng likido sa katawan.
• Gels.. May mga paghahanda ng testosterone para sa mga lalaki na magsagawa ng therapy nang walang iniksyon. Ang mga gels ay nagbibigay ng isang mas makinis na daloy ng testosterone sa dugo. Ang pinakasikat Androgel at ang mga analogue nito. Ang gel ay naglalaman ng isang lalaki sex hormone, na ginawa sa anyo ng disposable na mga pakete ng 5 g., 30 packet sa kahon. Inilapat sa mga balikat ng balat, adaptor at / o abdomen.
• Pookers.. Magagamit din ang mga paghahanda sa anyo ng isang patch. Kapag gumagamit ng transdermal plaster, ang isang makinis na pagtaas sa sangkap ng dugo sa araw ay nakamit. May mga sconged and civory plasters. Androdram plaster. Naglalaman ng 2.5 mg. Mga sangkap, may mga kahon na 30 at 60 na PC. Magsuot ng plaster sa araw.

Huwag isipin na ang gels at plasters ay walang parehong epekto na injections o testosterone sa mga tablet, para sa mga lalaki, ang lahat ng mga gamot ay nagdadala ng isang tiyak na panganib.

Mga video sa paksa

Mga kaugnay na materyales