Ito ay masamang kaligtasan sa sakit, hindi masamang panahon ang nagpapasakit sa atin sa lahat ng oras. Paano palakasin ang immune system ng katawan? Magsimulang kumain sa ibang paraan - ang trangkaso at runny nose ay hindi makakakuha ng access sa iyo! Pag-usapan natin ang mga produkto na maaaring mapabuti ang kaligtasan sa sakit.
Totoo - sa taglagas at taglamig ang ating katawan ay humina. Kakulangan ng kinakailangang dami ng liwanag, mas kaunting paggalaw sariwang hangin at ang monotonous na pagkain ay nagpapahina sa immune system, hindi pinapayagan itong makayanan ang mga virus. Upang palakasin ito, kailangan mong ubusin ang isang tiyak na halaga ng mga bitamina at mineral.
Kailangan ang almusal
Ang mga nakakalimutan nito ay madalas na nagdurusa sa mga impeksyon sa itaas respiratory tract. Ito ay dahil ang mga selula ng immune system ay lumalaban lamang sa mga virus at bacteria kapag regular silang kumakain sa umaga. Ang almusal ay dapat na pampainit at masustansya. Kung pinagsama mo ito ng tama, sisimulan mo ang araw na puno ng enerhiya at sa parehong oras ay magaan ang pakiramdam. Tapos hindi ka man lang natatakot.
Hindi ito dapat kulang sa carbohydrates mula sa mga produkto ng butil, pati na rin ang protina at calcium, i.e. gatas at mga produkto nito.
Kumain, halimbawa, isang plato oatmeal at isang keso o egg sandwich. Pumili ng wholemeal bread. Huwag kalimutan ang tungkol sa juice mula sa sariwang prutas o gulay (marahil mula sa isang pack, walang asukal!). O kumain ng ilang prutas. Kaya ang iyong katawan ay makakatanggap ng isang bahagi ng mga bitamina at mineral.
Ang oatmeal ay isang sikat na mapagkukunan beta glucan- isang hibla na natutunaw sa tubig, na marami mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang beta-glucan ay nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal, samakatuwid, pinipigilan ang labis na katabaan at type 2 diabetes, nagbubuklod fatty acid at mga nakakalason na sangkap, pinabilis ang kanilang paglabas, hindi pinapayagan ang pagpaparami ng mga selula ng tumor. Ito rin ay napatunayan upang mapahusay ang immune system, bilang naghihikayat nadagdagang aktibidad phagocytes na responsable para sa pagsipsip ng mga bakterya at mga virus na umaatake sa katawan. Para sa kadahilanang ito, ito ay isang bahagi ng maraming pandagdag sa pandiyeta na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.
Mga elemento ng bacteriacidal at virucidal
Zinc, selenium at iron dagdagan ang dami ng mga antibodies at pagbawalan ang pagpaparami ng mga pathogen. Ang selenium at zinc ay matatagpuan sa maraming pandagdag sa pandiyeta na nagpapalakas ng immune, ngunit ang mga ito ay pinakamahusay na natupok sa diyeta - madalas silang nangangailangan ng iba pang micronutrients para sa mas mahusay na pagsipsip. Halimbawa, ang zinc ay dapat magkaroon ng tanso upang makatulong, habang nasa mga kinakailangang sukat. Ang labis na zinc na kinuha bilang suplemento ay maaaring magdulot ng kakulangan sa tanso, na responsable din para sa wastong paggana ng immune system.
ng karamihan Ang Brazil nuts ay isang rich source ng selenium.. Alam mo ba na ang pagkain lamang ng isang brazil nut ay sapat na upang mabusog ang iyong sarili pang-araw-araw na pangangailangan sa elementong ito?
Recipe ng Instant na Oatmeal na Pampalakas ng Immunity
Ibuhos ang tubig na kumukulo sa kalahati ng isang tasa ng oatmeal at mag-iwan ng ilang minuto hanggang sa mababad ang mga natuklap. Dapat mayroong sapat na tubig upang ganap nilang masipsip ito - sa una mga 1 cm sa itaas ng ibabaw.
Mga bitamina para sa mas mahusay na kaligtasan sa sakit
Ang pinakadakilang kapangyarihan ay nakatago sa loob may kulay na prutas at gulay: pula, berde, dilaw at kahel. Bakit? Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina: A, C, pati na rin mula sa grupo B, na nagpapasigla sa immune system at nagpapataas ng pagiging epektibo nito sa paglaban sa mga mikrobyo na umaatake sa katawan. Makakakita ka ng bitamina A sa paprika, kamatis, repolyo, karot, broccoli at mga aprikot (kabilang ang mga tuyo). Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at atay ay isa ring mayamang mapagkukunan.
Maraming bitamina C ang naglalaman ng: perehil, sauerkraut, spinach, broccoli, citrus fruits, elderberry, wild rose, kiwi. Ang bitamina B ay ibinibigay sa atin ng: beans, repolyo, buto at mani. Mahahanap mo rin ito sa isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, manok, at karne ng baka. Ang parehong mga produkto ay mahusay.
Maaaring palitan ang mga gulay at pana-panahong prutas sa taglamig sorbetes. Tamang luto, halos pareho sila mga katangian ng nutrisyon parang mga sariwa. Pinakamainam na lutuin ang mga ito nang mabilis sa tubig na kumukulo. Hindi kinakailangan na mag-pre-defrost, at ang mga lasaw ay hindi na muling ma-freeze. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina ay mga frozen na prutas din, na maaaring idagdag, halimbawa, sa mainit na oatmeal para sa almusal.
Hindi natin dapat kalimutan bitamina D, ang kakulangan na kung saan kami ay madaling kapitan ng sakit sa taglamig. Para makabawi, kailangan mong kumain malansang isda: herring, mackerel, salmon. Kung hindi mo gusto ang isda, gumamit ng langis ng isda.
Kumain ng mas madalas, ngunit sa mga fraction
Kung kumain ka ng 4-5 beses sa isang araw, hindi bababa sa bawat tatlong oras, ang katawan, na may kinakailangang bahagi ng enerhiya, ay mas madaling maitaboy ang anumang pag-atake ng mga virus. Para sa pangalawang almusal at meryenda sa hapon, sapat na ang kumain ng ilang prutas o yogurt. Huwag nating kalimutan iyon Wastong Nutrisyon Tutulungan .
Ang hapunan ay dapat na magaan at hindi masyadong marami, halimbawa, pasta na may langis ng oliba at halamanan. Pero dapat solid ang tanghalian. Pumili ng sabaw ng gulay na magpapainit at magbibigay ng maraming bitamina. Kumain ng isang piraso ng walang taba na karne o isda, magdagdag ng salad at sinigang o brown rice dito.
Kadalasan ang malnutrisyon ay maaaring maging sanhi ng pag-aasido ng katawan. Nabasa namin ang tungkol sa kung paano haharapin ang acidification at kung ano ang mga palatandaan nito. Kung kumain ka ng fractionally, dapat walang problema sa.
Gawin itong isang dapat
- Kumain ng garlic sandwich para sa almusal o idagdag ito sa mainit na gatas at inumin ito bago matulog upang mapakilos ang sistema ng depensa upang labanan ang sakit. Ang allicin na nakapaloob sa bawang ay may antibacterial effect at sumisira sa maraming virus na nagdudulot ng sipon. Upang mapupuksa ang amoy ng bawang, kumain ng mansanas, ngumunguya ng perehil, banlawan ang iyong bibig ng lemon juice.
- Palaging magkaroon ng mga hiwa ng orange, pinatuyong aprikot, almond o melon pits sa kamay. Papalitan nila ang mga matatamis at magpapalakas sa iyo.
- Magdagdag ng parsley at watercress sa mga salad, sopas, at sandwich.
- Budburan ang pagkain ng mikrobyo ng trigo, buto ng sunflower, o flaxseed. Pinapabilis nila ang paggawa ng mga cytokine - mga particle na nagpapakilos sa immune system upang gumana nang mas mahusay.
- Uminom ng 2 litro ng likido araw-araw upang mapanatiling basa ang mga mucous membrane. Ang hangin na sobrang init ng mga heaters ay natutuyo sa mauhog lamad ng ilong at lalamunan, at pagkatapos ay nalantad sila sa impeksyon sa bacterial.
- Kumain ng yogurt araw-araw. Siya ay naglalaman ng mabuting bakterya na nagpapakilos ng mga proteksiyong selula sa gastrointestinal tract. Pinapataas nito ang bilang ng mga antibodies na lumalaban sa mga virus.
Nanonood din kami ng isang video mula sa paaralan ni Dr. Komarovsky kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit:
Ang kaligtasan sa sakit ay isa sa mga mahalagang bahagi ng ating kalusugan. Kung ang ating kaligtasan sa sakit ay humina, kung gayon ito ay puno hindi lamang sa mga sipon, kundi pati na rin sa iba, hindi gaanong kumplikadong mga karamdaman. Kaya naman lahat tayo ay nagsisikap na mapanatili ang ating immune system upang ang ating katawan ay mabisang makalaban sa lahat ng karamdaman. Ilalaan namin ang artikulong ito nang buo sa isyung ito, na nagsasabi sa iyo kung paano palakasin ang immune system.
Ano ang immunity
Upang maunawaan kung ano ang kaligtasan sa sakit, tingnan natin ang kahulugan nito. Kaya, ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga impeksyon, pathogen at mga dayuhang sangkap na mayroon Negatibong impluwensya sa kanya. Upang gawing malinaw sa iyo, subukan nating isaalang-alang kung ano ang kaligtasan sa sakit na may isang halimbawa. Ang gawain ng immune system ay maaaring inilarawan bilang proteksyon ng katawan. Ibig sabihin, ang immunity sa katawan, tulad ng metal detector sa pasukan, ay kumokontrol at sinusuri ang lahat ng pumapasok sa ating katawan. Kung mayroong anumang karamdaman na pumasok sa ating katawan, ang immune system, bilang isang bantay, ay lumalaban dito, sinusubukang i-neutralize at alisin ito sa ating katawan.Ang kaligtasan sa sakit ay isang abstract na konsepto, dahil wala itong isang pisikal na sangkap, maaari lamang isa-isa ng isa ang ilang sentral at mga peripheral na organo responsable para sa kaligtasan sa sakit: pula Utak ng buto thymus, pali, Ang mga lymph node at lokal na nauugnay na lymphoid tissue.
Sa prinsipyo, kung pinoprotektahan ng kaligtasan sa sakit ang ating katawan, kung gayon bakit tayo nagkakasakit, at dinaig tayo ng trangkaso, at iba pang mga karamdaman? - Ang lahat ay napaka-simple! Kung tayo ay magkasakit, nangangahulugan ito na ang ating immune system ay hindi sapat na malakas upang malampasan ang sakit na ito. Maaaring nagtataka ka: hindi maaaring ang karamihan sa mga tao ay humina ang immune system at nagkasakit. Oo, tama iyon. Ang immune system ay isang malakas na mekanismo, ngunit nangangailangan ito ng maraming atensyon at pangangalaga, kaya madalas itong humina.
Bakit nabawasan ang kaligtasan sa sakit
Tumutulong na mabawasan ang kaligtasan sa sakit malaking bilang ng mga kadahilanan. Una sa lahat, tayo mismo ang mga salarin para sa pagbabawas ng ating kaligtasan sa sakit, nangunguna maling imahe buhay. Ang pangalawang dahilan ay ang kapaligiran at ekolohiya. Ang pangatlong dahilan ay sakit. Ating hawakan ang lahat ng ito tatlong dahilan nang mas detalyado.Dahil sa hindi natin pinoprotektahan ang ating katawan, ito ay may napaka negatibong epekto sa ating immune system. Ang madalas na kakulangan sa tulog, stress at pag-aalala ay mga karaniwang dahilan kung bakit bumababa ang ating immunity. Bukod sa, masamang ugali: Ang pag-inom ng alak at paninigarilyo ay may epekto din. Hindi wastong nutrisyon, iyon ay, ang paggamit nakakapinsalang produkto, na negatibong nakakaapekto sa ating katawan sa kabuuan, ay nag-iiwan ng kanilang marka sa immune system. Maaari rin itong magsama ng hindi sapat na dami ng paggamit ng bitamina.
Ang kapaligiran ay may mahalagang papel din sa pagpapahina ng ating kaligtasan sa sakit. Ang masamang ekolohiya ay nagpaparumi sa ating katawan, at nananatili sa mga mataong lugar, kung saan maraming mga virus, bakterya, atbp. - atakehin ang ating kaligtasan sa sakit.
Ang madalas na mga sakit ay nagpapagana sa ating kaligtasan sa pagkasira, dahil ito ay naglalayong talunin ang lahat ng mga karamdaman, at kung marami sa kanila at sila ay malakas, kung gayon ang immune system ay nauubos, dahil hindi ito maaaring gumaling nang normal at ganap.
Ito ang mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit bumababa ang ating immunity. Paano natin malalaman na ang ating kaligtasan sa sakit ay nabawasan?
Mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit
Ang isang malaking plus ay ang mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay makikita kaagad. Kung madalas kang nagsimulang magkaroon ng sipon at ang ilang mga sintomas ng sipon ay hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ito ang unang tanda ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit.nadagdagan ang pagkamayamutin, mabilis na pagkapagod, pag-aantok, palaging pakiramdam na masama ang pakiramdam, karamdaman - ito ang pangalawang listahan ng mga dahilan na maaaring magpahiwatig na ang iyong immune system ay nasa isang mahinang estado.
Bakit kailangang palakasin ang immune system?
Gaya ng nalaman na natin sa itaas, pinoprotektahan ng immune system ang ating katawan mula sa mga sakit at nilalabanan ang mga ito. Kung ang immune system ay humina, tayo ay madaling kapitan ng malaking bilang ng mga sakit at karamdaman, parehong viral at bacterial. Upang ma-bypass ka ng mga sakit, at mabuti ang iyong pakiramdam, dapat mong patuloy na panatilihing malakas ang iyong kaligtasan sa sakit. Kapag ang isang karamdaman ay pumasok sa ating katawan, ang immune system ay gumagawa ng mga interferon, na mabilis na nakayanan ang karamdaman. Kung ang sakit ay napakaseryoso, kung gayon ang isang malakas na immune system ay hindi papayagan itong "gumagala" sa katawan at napakabilis na neutralisahin ito.Halimbawa, na may malakas na kaligtasan sa sakit, ang virus ng trangkaso, sa sandaling ito ay pumasok sa katawan, ay maaaring hindi magpakita ng sarili sa lahat, dahil ito ay agad na malalampasan, o ito ay lilipas. isang simpleng runny nose, nang walang kumplikadong mga sintomas na anyo: mataas na temperatura, panginginig, pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, kahinaan, atbp.
Ang kaligtasan sa sakit ay lumalaban hindi lamang sa mga sipon at mga sakit na viral. Sa mga allergy, ang immune system ay neutralisahin ang allergen, na may pagkalason sa pagkain lumalaban sa mga mikrobyo at bakterya, mayroong maraming mga tulad na halimbawa.
Ang pagpapalakas ng immune system ay mahalaga sa taglagas, kapag ang ating katawan ay nagsimulang muling buuin mula sa init hanggang sa lamig. Sa panahong ito, humihina ang ating immune system at kulang ang katawan sa bitamina at iba pang sangkap ng mineral para palakasin ito. Bukod dito, sa panahong ito, nagsisimula ang panahon ng paglitaw ng mga epidemya ng viral, kaya kinakailangan na ihanda ang kaligtasan sa kanila upang makayanan nito ang mga pag-atake ng mga virus.
Nais din naming bigyan ka ng babala na ang labis na pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay hindi rin maganda. Walang mabuti sa kaligtasan sa sakit na masyadong malakas, dahil sa kasong ito, ang immune system ay nagsisimulang atakehin ang katawan mismo, at ito ay puno ng mga reaksiyong alerdyi at iba pa.
- Wastong Nutrisyon
Isama ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mineral sa iyong diyeta. Upang palakasin ang immune system, kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, C, E at B. Siguraduhing kumain ng mga pagkaing protina araw-araw: karne, isda, itlog. Inirerekomenda din na kumain ng mga pagkaing halaman, lalo na ang dilaw at pula.
Siyempre, kinakailangan ding hiwalay na banggitin ang mga prutas, na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, na kinakailangan hindi lamang para sa ating immune system, kundi pati na rin para sa katawan sa kabuuan. Sa mga istante sa buong taon ay makakahanap ka ng mga bunga ng sitrus na mayaman sa bitamina C at iba pang mga prutas na kinakailangan para sa katawan.
- malusog na imahe
Kinakailangan upang palakasin ang immune system malusog na pagtulog at kumpletong pahinga. Dahil dito, ang ating katawan ay nagpapahinga at nakakakuha ng lakas, at kapag tayo ay may lakas, ang ating kaligtasan sa sakit ay lumalakas din. Kung ikaw ay sobrang pagod, pagkatapos ay siguraduhin na ganap na magpahinga at magpagaling, huwag magtrabaho para sa pagsusuot.
Subukang bawasan ang mga stress o hindi bababa sa hindi gumanti sa kanila, dahil mayroon itong masamang epekto sa immune system. Kakatwa, ngunit magandang kalooban nagpapalakas din ng immune system.
- kapaligiran
- Mga paghahanda para sa kaligtasan sa sakit
Mga Gamot na Nakakapagpalakas ng Immune
Upang mabilis na mapalakas ang kaligtasan sa sakit at maprotektahan ang iyong sarili mula sa isang paparating na epidemya, uminom ng mga gamot upang palakasin ang immune system. Tingnan natin kung anong mga gamot ang nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Ang pinakakaraniwang gamot ngayon na nagpapataas at nagpapalakas ng immune system ay ang Immunal at Aflubin. Sa panahon ng epidemya, ang mga gamot na Anaferon at Amizon ay makakatulong na palakasin ang immune system.
Ang ating katawan ay isang balanse, multi-level at malinaw na binuo na sistema, kung saan ang tamang operasyon ng bawat organ ay nakasalalay sa estado ng system sa kabuuan. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, kailangan mong malaman kung sino o ano ang tutulong sa paglutas ng mga problemang ito.
At ang sagot sa tanong na ito ay napaka-simple. Ang katawan mismo ay makakatulong una sa lahat!
Ang kalikasan ay nag-ingat upang maprotektahan ang ating kalusugan mula sa mga epekto ng mga negatibong impluwensya at ibinigay katawan ng tao malakas na mekanismo ng pagtatanggol sa sarili - kaligtasan sa sakit. Ang kakayahang gamitin nang tama ang mekanismong ito ang susi sa matagumpay na pakikipaglaban sa marami.
Ano ang immunity?
Bakit ang ilang mga tao ay nagkakasakit sa lahat ng oras, habang ang iba ay hindi nagkakasakit? — Dahil malusog na tao malakas na kaligtasan sa sakit.
Bakit, kapag may nakakabit na sugat, tiyak na kakabit pa ang ilang karamdaman pagkatapos nito? - Dahil sa proseso ng pagkakasakit, napapagod ang katawan sa pakikipaglaban ng mag-isa. Ang kanyang mga reserbang pwersa ay mahusay, ngunit hindi walang limitasyon.
Ang pangunahing gawain ay upang mahusay na tulungan ang ating katawan na makayanan ang problema na lumitaw sa oras, at hindi lumikha ng hindi kinakailangang mga paghihirap para dito.
Immunity isinalin mula sa Latin(immunitas) ay nangangahulugan ng pagpapalaya, pagpapalaya mula sa isang bagay, na binibigyang-diin kahit ang pangalan nito ang kahalagahan ng immune system. At ito talaga ang pinakakomplikadong sistema na lumalaban sa mga sakit para sa kalusugan ng bawat selula sa ating katawan.
Mga uri ng kaligtasan sa sakit
Mga dahilan ng panghihina
Upang mapanatili ang kalusugan o hindi magpalala ng mga umiiral na problema, mahalagang malaman kung ano ang eksaktong sumisira sa sistema ng depensa. Tanggalin ang mga salik na ito sa iyong buhay hangga't maaari.
| Mga sanhi | Mga salik |
|---|---|
| Hindi balanseng diyeta | ▪ Pagkain ng mga hindi masustansyang pagkain at pagkain na kaduda-dudang kalidad. ▪ Kakulangan ng wastong iskedyul ng pagkain. ▪ Hindi sapat na paggamit ng likido. ▪ Kakulangan ng bitamina sa pagkain o sobra sa mga ito. |
| Paglabag mga biyolohikal na ritmo organismo | ▪ Madalas na kulang sa tulog. ▪ Kawalan ng balanse sa pagitan ng pahinga at trabaho. |
| Maling pamamahagi ng pisikal na aktibidad | ▪ Sobrang trabaho. ▪ Kakulangan ng regular na pisikal na aktibidad. ▪ Kakulangan ng pagkakaiba-iba sa pang-araw-araw na gawain. |
| Ang pagpapabaya sa mga tuntunin sa kalinisan | ▪ Hindi sapat, mababaw na pagproseso ng pagkain. ▪ Hindi regular na pangangalaga sa katawan. |
| nakababahalang mga sitwasyon | ▪Malakas na emosyonal na stress. ▪ Panahon pagkatapos ng operasyon. ▪ Biglang pagbabago ng nakagawiang mga mode. |
| Masamang ugali | ▪ Pag-inom ng alak. ▪ Paninigarilyo. |
| Matalim na pagbabago sa klima | ▪ Mahabang pagkakalantad sa araw. ▪ Kawalang-pansin sa pagpili ng damit sa off-season, kapag ang panganib na magkasakit ay pinakamalaki. |
| Mga problema sa ekolohiya | ▪ Polusyon sa hangin sa malalaking lungsod. ▪ Hindi ginagamot na inuming tubig. ▪ Nakatira at nagtatrabaho sa mga lugar na may mataas na radiation. |
| Problema sa kalusugan | ▪ Mga sakit na advanced at hindi pa ganap na gumaling. ▪ Mga congenital na sakit. ▪ Mga pagbabago sa edad. |
| Pagtanggap mga gamot | ▪ Pag-inom ng mga antibiotic, hormonal at makapangyarihang mga gamot. ▪ Paggamot sa sarili ng mga kumplikadong sakit. |
Upang matukoy kung anong estado ang iyong immune system sa sandaling ito, ito ay sapat na upang malaman kung paano ang mga pagkabigo sa trabaho nito ay nagpapakita ng kanilang mga sarili. Mga sintomas ng nabawasan na kaligtasan sa sakit
- Tumaas na dalas (higit sa 1-2 beses sa isang taon).
- predisposisyon sa mga impeksyon sa viral(trangkaso, viral hepatitis, ).
- Madalas .
- Mga problema sa balat (,).
- Relapses ng parehong sakit.
- Hindi magandang paggaling ng sugat.
- Mahabang panahon masama ang pakiramdam, kahinaan.
- Masakit na hitsura.
Mga sanhi, kadahilanan at kahihinatnan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit
Paano i-boost
Sa isang pinababang resistensya ng katawan, ito ay kanais-nais na isaalang-alang ang isang bilang ng mga kadahilanan na nagpapalakas sa immune system. Ito ay pinaka-produktibong makakaapekto sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit.
Mga tablet, bitamina, pandagdag sa pandiyeta
(Kinakailangan ang konsultasyon sa isang doktor!)
| Grupo ng droga | Therapeutic effect | Pangalan ng mga gamot |
|---|---|---|
| Mga interferon | I-block ang pag-unlad ng impeksiyon. | Grippferon, Viferon, Interferon leukocyte |
| Mga inducers ng interferon | Pasiglahin ang paggawa ng mga proteksiyon na protina ng katawan mismo. | Amiksin, Arbidol, Neovir, Cycloferon |
| Mga immunostimulant na may likas na bacterial | Bilang tugon sa pagpapakilala ng humina o patay na bakterya, ang katawan mismo ay synthesizes proteksiyon protina. | Imudon, Ribomunil, Likopid Pyrogenal |
| Mga immunostimulant ng nucleic acid | I-activate ang gawain ng mga leukocytes, na nag-aambag sa mabilis na paggaling mga apektadong tisyu. | Derinat, Ridostin |
| Mga immunoglobulin | I-neutralize ang pagkilos ng mga nakakahawang ahente. | Intraglobin, Cytotect, Pentaglobin |
| Mga paghahanda ng thymus (thymus gland) | I-activate ang cellular immunity. | thymosin, timoptin |
| Mga sintetikong gamot | Palakihin ang aktibidad ng immune system. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Mga biogenic na stimulant | Pasiglahin ang metabolismo. | mga tabletang aloe, pyrogenal |
| bitamina | Normalize ang mga pangunahing proseso ng katawan. | Centrum, Supradin, Alphabet, Complivit |
| Mga pandagdag sa pandiyeta (mga bitamina complex, pagpapalit ng pagkain, tsaa) | Pagyamanin ang katawan ng mga biologically active substance. | "Mega" complex, "Bisk" complex |
| Mga paghahanda pinagmulan ng halaman | Tumutulong sa pagtaas ng resistensya. | Immunal, Estifan, Immunorm, ginseng tincture |
Ang napakahalagang benepisyo para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit ay ang pagkain mga sumusunod na produkto supply:
diyeta
- Honey at iba pa.
- Mga prutas:
- Mga bunga ng sitrus (pagbuti, puso).
- Mga mansanas (epektibong lumalaban sa sipon).
- Mga milokoton (iwasan ang mga nakakahawang sakit).
- Mga saging (normalize).
- Berries:
- Cranberry (pinoprotektahan laban sa radiation).
- Cherry (binabawasan ang panganib).
- Itim na kurant(may tonic effect).
- Mga strawberry (nagpapagana ng metabolismo).
- Mga gulay:
- Turnip (may diuretic, expectorant at laxative effect).
- Sweet bell pepper (pinapataas ang paglaban ng mga capillary at binabawasan ang kanilang hina).
- Kalabasa (nagpapababa ng kolesterol).
- Ang mga inumin:
- natural na katas.
- Mga green tea.
- Mga inuming maaasim na gatas
- Ibang produkto:
- Isda sa dagat(mayaman).
- Beef (pinagmumulan ng protina, sink at bakal).
Mga produktong kapaki-pakinabang para sa kaligtasan sa sakit
Therapeutic exercise, hardening
Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, ang sistematikong pisikal na aktibidad ay kinakailangan lamang. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na sa ilang mga sakit mayroong isang bilang ng mga contraindications para sa aktibong pisikal na aktibidad. Sa ganitong mga kaso, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor upang hindi lumala ang sitwasyon.
Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay dapat na unti-unti, nang walang panatismo. Ang pagiging regular at isang positibong saloobin ay mahalaga din.
Ang pinakaligtas na palakasan upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit ay:
- Lumalangoy.
- Sports walking.
- Table tennis.
Magandang alternatibo sa sports physiotherapy. Ang pag-aaral sa sarili ay mas madaling umangkop sa pang-araw-araw na gawain, at ang mga load ay pinipili nang isinasaalang-alang pisikal na kalagayan at edad ng tao.
- Gymnastics sa umaga.
- Physiotherapy.
- Therapeutic swimming.
- hydrokinesitherapy ( physiotherapy sa tubig).
- Mechanotherapy (kumplikado therapeutic exercises sa tulong ng mga simulator).
Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang paglalakad sa sariwang hangin na may pisikal na aktibidad.
- Skiing, skating.
- Badminton.
- Larong bola.
- Turismo.
Pinapabuti ng hardening ang mga proseso ng thermoregulation, pinatataas ang paglaban ng katawan sa masamang panlabas na mga kadahilanan.
- Mga paliguan ng hangin.
- Malamig at mainit na shower.
- Pagpapatigas ng araw (heliotherapy).
- Paglangoy sa taglamig.
etnoscience
- Rosehip tea.
- Koleksyon ng halamang gamot (mga dahon ng strawberry, string, chamomile, echinacea, luya).
- Pagbubuhos ng rowan.
- Bitamina compote (mint, lemon balm, Ivan tea, cranberry, black currant).
- Ang pagbubuhos ng bawang, pulot at lemon ay isa sa mga pinaka-epektibong katutubong recipe para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pagpapagamot ng maraming sakit. Kapag ang bawang ay dapat na hindi kasama.
- Ang langis ng isda ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga sustansya. Dapat itong kunin sa mga kurso mula sa dalawang linggo hanggang isang buwan.
Mga pagsusuri at isang recipe para sa paghahanda ng isang katutubong lunas para sa hanging immunity batay sa honey, lemon at luya:
Paano mabilis na gumaling mula sa trangkaso o SARS
- Dapat mong pansamantalang protektahan ang iyong sarili mula sa malapit na pakikipag-ugnayan sa mga taong nahawaan.
- Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
- Iwasan ang mga draft sa silid, at sobrang init ng katawan sa bukas na hangin.
- Limitahan ang mga aktibidad sa sports at trabaho.
- Iwasan ang .
- Uminom ng mas maraming malinis na tubig hangga't maaari.
- Magbayad ng higit na pansin sa malusog na pagkain.
- Kumuha ng kursong pangkalusugan.
Ang Russian bath ay isang mahusay na lunas para sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng isang sakit.
Mga kapaki-pakinabang na tip upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit
Paano mapapabuti ang resistensya ng katawan sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga gamot para sa mga buntis na ina ay inireseta lamang sa kaso ng agarang pangangailangan! Kahit na ang pagbabakuna ay kontraindikado. Dapat mo ring ibukod ang:
- Panloob na gamit herbal decoctions(maaari).
- Mga multivitamin complex sa unang trimester ng pagbubuntis.
- Propesyonal na palakasan.
Ilang prutas:
- Mga ubas (pinapataas ang posibilidad ng napaaga na kapanganakan).
- Mga kakaibang prutas (mataas na panganib ng mga reaksiyong alerdyi).
- Strawberries (maaaring maging sanhi ng pagkakuha).
- Pineapple (para sa mas mababa sa 13 linggo).
Ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na tumaas nang unti-unti at maingat, dahil ang bawat panahon ay may sariling "mga pitfalls". Mula sa ligtas kapaki-pakinabang na mga produkto dapat i-highlight:
- Mga berdeng mansanas.
- Mga mani (walnut, hazelnuts, mani).
- Mga produktong may mataas na nilalaman folic acid(mga gulay, beans, repolyo, asparagus).
- Bakwit.
- Kalabasa, sunflower, sesame seeds.
- Cod liver.
- Ang mga prutas ay dapat piliin na may nilalaman ng eksaktong mga bitamina na inirerekomenda ng doktor.
- Mga ehersisyo sa umaga na naglalayong mag-stretch.
- Naglalakad sa open air.
- Lumalangoy.
- Espesyal na fitness.
- Yoga para sa mga buntis na kababaihan.
Ang pangunahing gawain para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit sa panahon ng pagbubuntis ay upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
Paano pagalingin ang isang bata
Isa sa mga pangunahing alalahanin ng mga magulang ay ang kalusugan ng kanilang mga anak. Ngunit ang masamang ekolohiya at isang pagbara ng mababang kalidad na pagkain sa mga tindahan ay nagpapalubha sa gawaing ito.
Ano ang pipiliin para sa iyong anak?
Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga kagustuhan at hilig ng bata mismo, at pagkatapos ay piliin ang pinaka-kapaki-pakinabang mula sa listahang ito. Kung hindi man ay itanim sa kanya ang pagmamahal para sa malusog na Pamumuhay magiging mahirap ang buhay.
- Ang ipinag-uutos na bentilasyon ng silid ng mga bata.
- Madalas na paglalakad, aktibong laro.
- Masahe sa paa at kamay.
- Araw-araw na ehersisyo sa umaga.
- Nagpapahid.
- Sariwang prutas.
- Pinausukang gulay.
- Bitamina compotes mula sa natural na berries at prutas.
- pagkaing dagat.
- Lean meat (hindi bababa sa 50 gramo bawat araw).
- halamanan.
- Purong bukal o de-boteng tubig.
Sa off-season ay kinakailangan at mga aksyong pang-iwas laban sa trangkaso.
Siguraduhing subaybayan ang kalinisan ng bata, ngunit hindi mo kailangan ng perpektong sterility. Ito ay magiging isang dagok sa immune system! Ang katawan ay nangangailangan ng pakikipag-ugnayan sa mga mikroorganismo upang higit na makilala ang mga ito at labanan ang mga ito.
Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang bata sabi ni Dr. Komarovsky:
Paano mapanatili ang kalusugan sa katandaan
Ang sikreto ng mahabang buhay ay nakasalalay sa pinakamataas na aktibidad ng isang tao at ang kanyang malusog na emosyonal na background. Mayroong ilang mga bagay na pagkatapos ng animnapung taon ay tiyak na hindi mo na kailangang gawin:
- Nakaupo sa bahay buong araw.
- Mag-abuso sa droga.
- Kumain ng matatabang pagkain.
- ilantad ang iyong sarili nakababahalang mga sitwasyon nag-aalala tungkol sa lahat at sa lahat.
Ang kalusugan sa edad na ito ay hindi magpapahintulot sa lahat na mag-ski, ngunit maghanap kapaki-pakinabang na aktibidad sa iyong gusto ay laging posible.
- Gumugol ng mas maraming oras sa labas.
- Tingnan ang iyong first aid kit sa bahay. Tiyak na magkakaroon ng mga expired na tabletas, na ang paggamit nito ay nagbabanta sa buhay.
- Mag-book ng appointment sa isang dietician. Tutulungan ka niya nang tama na bumuo ng isang menu, na tumutuon sa estado ng iyong kalusugan.
Tumaas na kaligtasan sa sakit: ano ang panganib?
Hindi sa lahat ng kaso, ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay ang pamantayan. Kung ang reaksyon sa ilang mga microorganism ay masyadong malaki, kung gayon ito ay isang malubhang sakit.
- pangunahing tagapagpahiwatig nadagdagan ang kaligtasan sa sakit. Laban sa background ng mga alerdyi, ang iba pang mga sakit ay maaaring bumuo (, hay fever).
Sa pagtaas ng resistensya, may panganib na magkaroon ng autoimmunity. Ito ay agresibong reaksyon organismo sa sarili nitong mga selula. Diabetes at isang halimbawa ng mga sakit na autoimmune.
Payo ng immunologist sa aming video:
Mula noong 2002, sa inisyatiba ng World Health Organization (WHO), ang Marso 1 ay ipinagdiriwang bilang World Immunity Day, ang layunin nito ay alalahanin ang mga problemang nauugnay sa iba't ibang sakit sa immune, pati na rin ang pagpapanatili at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na lumaban, ang immune system ay neutralisahin ang mga dayuhang selula, iba't ibang mga impeksyon at mga virus, at pagkatapos ay sinisira ang mga ito.
Mga palatandaan ng pagkabigo sa immune
Madalas na sipon, matagal na lagnat, sindrom talamak na pagkapagod, sakit sa mga kasukasuan at kalamnan, pagkagambala sa pagtulog, madalas na pananakit ng ulo, paglitaw ng mga pantal sa balat - lahat ito ay mga pagpapakita ng mga karamdaman sa immune system at mga dahilan upang simulan ang pagpapalakas. mga puwersang nagtatanggol katawan at kumunsulta sa doktor.Ang immune system ng tao ay nakasalalay sa kalahati sa pagmamana, dahil nagsisimula itong mabuo sa sinapupunan, at 50% sa pamumuhay. Ang tatlong mga haligi kung saan nakasalalay ang kaligtasan sa tao ay malusog na pagtulog, ehersisyo at balanseng diyeta. Kadalasan ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa papel at mga posibilidad ng pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit lamang sa panahon ng isang matinding sipon, habang ito mismo ay bunga ng kakulangan sa immune.
Samakatuwid, mahalaga para sa lahat na protektahan ang kalusugan at palakasin ang kaligtasan sa sakit, lalo na sa off-season sa bisperas ng tagsibol - ito ang oras kung kailan ang katawan ay nangangailangan ng espesyal na suporta. Mahalaga rin na bigyang pansin ang kaligtasan sa sakit sa mga nagkaroon ng acute respiratory infection, acute respiratory viral infection o trangkaso at nakakaranas ng matinding pisikal na pagsusumikap.Maaari mong ibalik at mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa tulong ng mga espesyal na immunofortifying agent, ngunit marami karagdagang mga paraan palakasin ang katawan.
Malunggay, hipon at bay leaf
Ang nutrisyon ay ang susi sa proteksyon laban sa mga virus at sakit at ang pinakamahalagang salik na nagpapabuti sa mga panlaban ng katawan. Ang nutrisyon ay dapat na makatwiran hangga't maaari sa dami at husay na termino. Ang iyong menu ay dapat maglaman ng mga protina ng hayop at gulay. Ang mga protina ng hayop ay matatagpuan sa karne, isda, itlog at gatas, at ang mga protina ng gulay ay matatagpuan sa mga gisantes, beans, bakwit at oatmeal. Kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng immune system atay ng baka at pagkaing-dagat - hipon, tahong, pusit.
Sa anumang kaso hindi ka dapat kumuha ng mga immunostimulant sa iyong sarili. Upang magkaroon ng karapatang magreseta ng mga gamot na ito, ang doktor ay dapat: unang tiyakin iyon karaniwang therapy hindi nagdala ng nais na epekto; pag-aralan ang immunogram ng pasyente; magkaroon ng mahabang karanasan sa paggamit ng mga immunostimulant, batay, bukod sa iba pang mga bagay, sa pagtatasa ng mga pangmatagalang epekto ng iniresetang gamot.
Well support immunity spices - luya, barberry, cloves, coriander, cinnamon, basil, cardamom, turmeric, dahon ng bay at - impiyerno.
Kumuha kami ng mga bitamina
Ang mga bitamina at microelement ay kailangan para palakasin ang immune system. Ang kanilang kakulangan ay maaaring punan sa tulong ng multi mga bitamina complex, ngunit sa pangkalahatan ito ay mas mahusay na makakuha ng mga bitamina at mineral sa natural na paraan.
Ang bitamina A ay maaaring makuha mula sa mga karot, ubas, gulay - ito ay nasa lahat ng pula at orange na prutas at gulay. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga prutas na sitrus, rose hips, cranberry, lingonberry, repolyo, lalo na sauerkraut. Bitamina E - sa sunflower, olive o corn oil. Mayroong maraming bitamina B sa munggo, cereal, itlog, anumang gulay at mani.Sa mga elemento ng bakas, ang zinc at selenium ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit. Ang zinc ay matatagpuan sa isda, karne, atay, mani, beans at mga gisantes. Ang selenium ay dapat na "kinuha" mula sa isda, pagkaing-dagat, bawang.
Ang mga mineral - iron, copper, magnesium at zinc - ay matatagpuan sa atay, bato, puso, mani, munggo at tsokolate.
Tuyong pula
Ang paninigarilyo at alkohol ay hindi lamang nagpapahina, ngunit pinapatay ang immune system. Ngunit kung ang lahat ay simple at hindi malabo sa tabako, kailangan mong huminto sa paninigarilyo at umiwas usok ng tabako, pagkatapos ay may alkohol - ibang sitwasyon. Ang dry red wine ay mabuti para sa kaligtasan sa sakit, ngunit ang maximum na pinapayagang pang-araw-araw na dosis ay 50-100 gramo.
malamig na pagsasanay
Kinakailangan na maghanda para sa anumang pagsiklab ng morbidity nang maaga, pagpapalakas, una sa lahat, hindi tiyak na proteksyon. Alam ng lahat ang tungkol sa pamamaraang tulad ng hardening, ngunit ang karamihan ay sigurado na ang hardening ay nakasanayan sa lamig, halimbawa, paglalakad sa niyebe sa shorts. Ngunit sa katunayan, ang kakanyahan ng hardening ay upang sanayin ang mauhog lamad upang mabilis na tumugon sa isang matalim na pagbabago sa temperatura.
Ang pagsasanay ay maaaring medyo simple - halili na pagbuhos ng malamig at mainit na tubig forearms - mula sa kamay hanggang sa siko. Temperatura malamig na tubig- +20 °C, mainit - +35 °C - ito ang pinakamatitiis na pagkakaiba ng 15 °C.Ang douching ay dapat gawin araw-araw - 5-7 minuto sa isang araw, sa umaga o sa gabi. Ang pamamaraang ito ay lalong mabuti para sa mga bata.
Kapayapaan at tanging kapayapaan!
Kung madalas kang dumaranas ng sipon at SARS, subukang palakasin ang iyong katawan gamit ang Kalanchoe juice.
Ang pagpapalakas ng katawan ay makakatulong sa pagpapatigas. Ang pinakamadaling paraan ay ang kumuha ng isang maliit na foam rubber mat, basain ito ng malamig na pagbubuhos ng mga halaman na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, at tumayo nang walang sapin dito.
Ang pampalusog na pampaalsa, na lalo na inirerekomenda para sa mga bata, ay may magandang immunostimulating effect. Dapat itong inumin sa loob ng isang buwan (hindi bababa sa 50 gramo bawat linggo), na kumalat sa isang maliit na bahagi pinakuluang tubig walang asukal.
Sa mga sangkap ng halaman na may binibigkas na immunostimulating effect, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga pagbubuhos ng Eleutherococcus, ginseng at Chinese magnolia vine.
Ang kaligtasan sa sakit ay ang likas na proteksyon ng ating katawan mula sa mga mapaminsalang mikrobyo, virus at sakit, kaya naman kailangan itong patuloy na palakasin at palakihin. pinakamahusay na panahon Ang tag-araw ay para sa layuning ito, dahil siya ang pinakamayaman sa sariwang gulay at prutas, at, dahil dito, sa mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap.
Ang immune defense ng ating katawan ay patuloy na gumagana, kaya hindi posible na maiwasan ang pag-atake ng mga dayuhang selula. Ngunit ito at ilang iba pang kundisyon (kabilang ang paggamit ng masyadong matatabang pagkain, isang mahabang kurso ng paggamot sa antibyotiko, ang negatibong epekto ng mga kadahilanan sa kapaligiran (radiation, pang-industriya na basura, mga gas na maubos, atbp.)), ang stress at edad ay pinipigilan ang immune system, pinapahina ito. Patuloy na pagkapagod, nadagdagan ang mga kaso ng hindi pagkakatulog, pag-aantok, pagkapagod, mas madalas na mga kaso ng sipon, pananakit ng mga kasukasuan at kalamnan, ay maaaring ituring na mga pangunahing palatandaan ng mahinang kaligtasan sa sakit.
Mga recipe ng mga remedyo ng katutubong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit.
Ngayon, sa paglapit ng taglamig, ang paggamit ng pulot bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas ay mas may kaugnayan kaysa dati. Maaari itong inumin na may tsaa, lalo na epektibo sa kumbinasyon ng berdeng tsaa at sariwang kinatas na lemon juice o isang hiwa nito. Uminom ng kalahating baso dalawang beses sa isang araw. Kasama sa kurso ng pagpapalakas ang tatlong linggo ng therapy.
Ang isang healing decoction ng berries at herbs ay isang mahusay na bitaminaizing at tonic agent para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Upang maihanda ito, kinakailangan upang maghanda ng isang herbal na halo, na kinabibilangan ng isang daang gramo ng mint, mga bulaklak ng kastanyas, Ivan tea, lemon balm. Gilingin nang mabuti ang lahat, kumuha ng limang kutsara ng nagresultang timpla, ibuhos sa isang mangkok na may makapal na ilalim, ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo. Pagkatapos nito, ang kasirola ay dapat ilagay sa isang maliit na apoy at itago (pagkatapos kumukulo) sa loob ng limang minuto. Susunod, ang sabaw ay dapat alisin mula sa apoy, balot na mabuti at iwanan upang mag-infuse sa loob ng ilang oras. Pagkatapos ng tinukoy na oras, pilitin ang sabaw at magdagdag ng dalawang litro ng compote na ginawa mula sa mga berry (sariwa, frozen, tuyo) ng mga seresa, currant, strawberry, viburnum. Magluto ng compote nang walang pagdaragdag ng asukal. Ang ganitong mabangong inumin ay dapat kunin kalahating litro bawat araw. Uminom ng kalahating oras bago kumain.
At narito ang isa pang hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit napaka-masarap na paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, ayon sa katutubong recipe. Gumiling sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne ng isang kalahating kilong cranberry, isang baso ng peeled mga walnut, apat na malalaking berdeng mansanas (pre-peeled). Ibuhos ang nagresultang timpla na may 100 ML ng tubig, magdagdag ng kalahating kilo ng asukal. Ilagay ang timpla sa isang mabagal na apoy at patuloy na pagpapakilos, dalhin sa isang pigsa. Ilipat ang pinaghalong sa isang malinis na lalagyan na may takip. Gumamit ng isang kutsara sa araw, maaari kang uminom ng tsaa na walang asukal.
Upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, maaari ka ring dumaan sa isang gilingan ng karne ng kalahating kilong pinatuyong mga aprikot, pasas, prun, mga walnuts. Magdagdag ng parehong halaga ng pulot sa pinaghalong, ihalo ang lahat nang lubusan, ilipat sa isang mangkok na may takip, mag-imbak sa refrigerator. Kumuha ng isang kutsara sa walang laman na tiyan, kalahating oras bago mag-almusal. Ang recipe na ito ay maaaring bahagyang mabago sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dalawang lemon na may alisan ng balat sa halip na prun (bumalik sa isang gilingan ng karne).
Ang sumusunod na recipe ay perpektong nagpapataas ng mga panlaban ng katawan. I-chop ang 250 g ng sibuyas (maaaring nasa isang blender), magdagdag ng 200 g ng butil na asukal, ibuhos ang 500 ML ng tubig sa nagresultang timpla at ilagay sa isang mabagal na apoy sa loob ng isang oras at kalahati. Susunod, magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot sa pinaghalong, ihalo at palamig. Pagkatapos nito, mahalagang pilitin ang produkto at ibuhos sa isang malinis na ulam. Kinakailangan na kumuha ng tulad ng isang decoction sa isang kutsara ng tatlo hanggang limang beses sa isang araw, labinlimang minuto bago kumain.
Sa pagtaas ng kaisipan at pisikal na Aktibidad, pati na rin kapag ang mga panlaban ng katawan ay humina, ang gayong lunas ay perpekto (angkop para sa mga bata at mga mag-aaral): 100 g ng mga peeled hazelnuts ay dapat na bahagyang pinirito sa isang tuyong kawali. Matapos itong lumamig, ilagay sa gilingan ng kape at gilingin. Pagkatapos ay magdagdag ng isang pakurot ng vanilla. Ilagay ang timpla sa isa pang mangkok at magdagdag ng kalahating litro ng full-fat milk dito (natural, rustic - ideal). Sa dulo, magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot. Kung ikaw ay hindi nagpaparaya sa pulot, maaari mo itong palitan ng asukal. Pagkatapos nito, ang lunas ay kailangan pa ring igiit ng halos dalawampung minuto, pagkatapos ay maaari kang uminom. Uminom ng maliliit na halaga sa buong araw. Maghanda ng bagong batch sa susunod na araw.
Ang komposisyon na inihanda mula sa lemon juice (apat na malalaking prutas), kalahating baso ng aloe juice, 300 g ng likidong pulot at isang kalahating kilong tinadtad na mga walnut ay perpektong nagpapalakas sa immune system. Paghaluin nang mabuti ang halo at magdagdag ng 200 ML ng vodka dito. Ibuhos ang lunas sa isang malamig at madilim na lugar (gaya ng dati) sa araw. Tanggapin komposisyon ng gamot isang kutsara tatlong beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain.
Napakahusay sa panahon ng epidemya ng trangkaso at iba pa sipon mapanatili ang kaligtasan sa sakit na may tulad na halo: pagsamahin ang mga sariwang kinatas na juice ng mga karot at labanos, kinuha ng 100 ML bawat isa, magdagdag ng isang kutsarang lemon, cranberry juice. AT handang halo magdagdag ng isa pang kutsara ng likidong pulot. Uminom sa buong araw. Gumawa ng bagong batch araw-araw.
Fish oil kaya hindi mahal ng mga bata panahon ng Sobyet, sapat na kakatwa, at sa ating panahon ay nahahanap ang aplikasyon nito. Inirerekomenda na uminom ng isang kutsarita sa isang araw. Ang mga isda sa dagat at iba pang pagkaing-dagat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kaligtasan sa sakit, kaya kapaki-pakinabang na isama ang mga ito nang mas madalas sa diyeta.
Ang isang decoction ng spruce needles ay mayroon ding pangkalahatang pagpapalakas ng mga katangian. Upang ihanda ito, dapat mong kunin ang mga karayom ng spruce, banlawan ito nang lubusan malamig na tubig(kailangan mo ng dalawang kutsara). Ilagay ang mga karayom sa isang kasirola, magdagdag ng 200 ML ng tubig na kumukulo, isara ang takip nang mahigpit at ilagay sa isang mabagal na apoy sa loob ng dalawampung minuto. Pagkatapos ay igiit ang nagresultang sabaw sa loob ng kalahating oras at pilitin. Sa tapos na likido, magdagdag ng pulot sa panlasa. Uminom ng 200 ML tatlong beses sa isang araw.
At narito ang isang napaka mabisang recipe upang pasiglahin ang immune system: paghaluin at gilingin ang 150 g ng nettle at tanglad, magdagdag ng 50 g ng sage. Ngayon magluto ng isang kutsarita ng mga damo sa isang termos na may 200 ML ng tubig na kumukulo. Ibuhos ang gayong lunas nang hindi bababa sa dalawang oras, pagkatapos ay pilitin at pagsamahin sa isang kutsarita ng likidong pulot. Gamitin ang lunas na ito sa umaga pagkatapos kumain.
Ang mga sariwang kinatas na juice ay may mahusay na tonic, restorative effect. Uminom ng mga pulang juice sa taglagas at tagsibol na kurso ng tatlong linggo (pomegranate, ubas, cranberry, strawberry, blackberry, seresa, beets (palabnawin ang kalahati ng tubig). Sa unang linggo, ang juice ay dapat inumin ng 100 ML tatlong beses sa isang araw, ang pangalawa. linggo - ang parehong halaga, dalawang beses lamang sa isang araw, ang ikatlong linggo - ang parehong halaga, ngunit isang beses na sa isang araw.Sa pagitan ng mga kurso ay dapat magpahinga ng sampung araw.
Sa panahon ngayon, para palakasin ang immune system ng katawan (o immunity), espesyal medikal na paghahanda. Higit sa lahat mga ahente ng immunotropic. Magpapareserba ako kaagad na imposibleng kunin sila nang hindi makontrol, iyon ay, ang paghirang sa kanila sa iyong sarili. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng malubhang negatibong kahihinatnan. Ang mga ito ay inireseta lamang ng isang doktor ayon sa mga resulta klinikal na larawan pasyente.
Ang pagbabakuna ay tumutulong din na mapanatili ang kaligtasan sa sakit, lalo na, ang hepatitis at trangkaso ay itinuturing na pinakasikat na pagbabakuna. Ang pamamaraang ito ay nagpapasigla sa katawan na gumawa ng mga antibodies sa sarili nitong.
Sa kasalukuyan, mayroong isang malawak na iba't ibang mga bitamina complex, na maaari ding kunin upang madagdagan ang mga proteksiyon na katangian ng katawan. Sa pagpipiliang ito, inirerekumenda na gawin ito sa mga kurso sa taglagas at tagsibol (bilang panuntunan, ang kurso ay isang buwan). Gayunpaman, tandaan na ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng isang complex na tama para sa iyo. Napakahalaga na sa tagsibol at lalo na sa mga panahon ng taglagas ay natatanggap ng katawan kinakailangang dosis ascorbic acid o bitamina C. Ngunit dito, masyadong, maaaring may mga limitasyon, halimbawa, ilang mga sakit.
Ang homeopathy ay itinuturing ngayon na isang medyo popular na paraan upang palakasin at mapabuti ang katawan, kabilang ang mga bata. Pansinin ko rin na ang ganitong uri ng mga gamot ay inireseta lamang ng isang espesyalistang doktor (homeopath) at pagkatapos lamang ng diagnosis. Ang mga paghahanda ng pangkat na ito ay nakapagpapagaling ng mga alerdyi, nakakaalis ng sipon at nagpapalakas ng immune system.
Huwag kalimutan ang tungkol sa karaniwang hardening ng katawan at sports, dahil sila ay mabisang paraan palakasin ang kaligtasan sa sakit ng tao. Ang isang contrast shower, dousing na may malamig na tubig (ito ay kinakailangan upang magsimula sa moderately cool, unti-unting pagbaba ng temperatura), swimming - lahat ng ito ay gumaganap ng isang kailangang-kailangan na papel sa paglaban upang palakasin ang immune system. Walang edad para sa pagpapatigas. Gayunpaman, ang proseso ay dapat na pare-pareho, unti-unti, habang isinasaalang-alang ang mga indibidwal na kakayahan at katangian ng organismo at mga kondisyong pangklima rehiyon ng paninirahan. Dapat pansinin na ang mga pamamaraan ng tempering ay kontraindikado pagkatapos ng isang gabi na walang tulog, na may pisikal at emosyonal na overstrain, sa kaso ng sakit, at pagkatapos kumain. Bilang karagdagan sa pagpapatigas, upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, inirerekomenda ang yoga, aerobics, jogging sa umaga, at fitness. Ang lahat ng ito ay dapat ding isagawa nang sistematiko at may unti-unting pagtaas ng mga karga.
Ang malusog na bituka ay isa sa mga pangunahing bahagi ng isang malakas na immune system. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga selula ng immune system ay matatagpuan sa isa sa mga bahagi nito. Samakatuwid, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang ubusin ang mga pagkain na may lactobacilli at bifidobacteria, pati na rin ang mga probiotics.
Ang bawat isa sa mga pamamaraan na ito ay kanais-nais na mag-aplay sa kumbinasyon, kung gayon ang resulta ay hindi magtatagal.
Ang tradisyunal na gamot ay maaari sa pagpapalakas ng mga panlaban ng katawan ay hindi mas mababa mabisang kasangkapan kaysa, sabihin, droga. Ilang halaman at mga halamang gamot maaari talagang tumaas ang mga panlaban ng katawan. Ang mga halaman na may ganitong mga katangian ay tinatawag ding immunostimulants. Kabilang sa mga ito ang echinacea, St. John's wort, ginseng, bawang, licorice, red clover, aloe, celandine, Chinese magnolia vine, yarrow at marami pang iba. Gayunpaman, dapat tandaan na sa pag-abuso sa naturang mga halaman, ang pagkahapo ng katawan ay maaaring mangyari, na sanhi ng labis na pagkonsumo ng mga enzyme. Bilang karagdagan, ang ilang mga halamang gamot ay maaaring maging nakakahumaling o nakakahumaling.
Ang pollen ng bulaklak ay may mahusay na biostimulating effect, ang komposisyon nito ay mayaman sa mga bitamina, kapaki-pakinabang na sangkap, amino acids, atbp., dahil sa kung saan pinapataas nito ang paglaban ng katawan sa mga nakakahawang sakit sa panahon ng paggamit ng kurso.