स्तनपान कराते समय क्या खाना चाहिए। एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है

एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है? उसका स्वास्थ्य और नवजात शिशु का स्वास्थ्य और विकास दोनों ही स्तनपान के दौरान मां के पोषण पर निर्भर करता है। एक नर्सिंग मां विविध और पूर्ण रूप से खा सकती है और खाना चाहिए: गर्भावस्था और प्रसव के बाद, शरीर को वसूली के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है, और स्तनपान की प्रक्रिया, स्तन दूध का उत्पादन, सीधे पर्याप्त आहार और पीने की मात्रा पर निर्भर करता है। पीरियड्स के दौरान पोषण के बारे में सोच रही ज्यादातर मांएं स्तनपानबच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर उनके मेनू का मूल्यांकन करें। लेकिन ऐसे आकलन अक्सर काफी व्यक्तिपरक होते हैं: शिशु का व्यवहार हमेशा मां के मेनू से संबंधित नहीं होता है। स्तनपान के दौरान आपके आहार में क्या शामिल किया जा सकता है और क्या होना चाहिए, और किन उत्पादों का सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए?

एक नर्सिंग मां के लिए आहार तैयार करने की वैज्ञानिक मूल बातें

स्तन का दूध - इष्टतम पोषणसभी बच्चों के लिए। इसमें पूरी तरह से संतुलित ट्रेस तत्व, पोषक तत्व होते हैं, इसमें बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, साथ ही मातृ एंटीबॉडी भी होते हैं जो इसके खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हैं विभिन्न रोग.
स्तन के दूध की संरचना सीधे मां के आहार पर निर्भर करती है, जिसकी पुष्टि अध्ययनों से होती है। वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्वों की एकाग्रता में उतार-चढ़ाव रासायनिक संरचनायह जैविक द्रवमाँ के आहार में उनकी उपस्थिति के साथ-साथ दूध में शराब के प्रवेश से जुड़ा हुआ है, सक्रिय सामग्रीकुछ चिकित्सा की आपूर्ति, निकोटीन राल यौगिक।

एक नर्सिंग मां का आहार मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों से बना होता है जिन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए। ये बुनियादी भोजन और तरल पदार्थ हैं जो स्वस्थ और प्रदान करते हैं अच्छा पोषक... आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, इस पर बहुत कुछ निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंऔर मां और बच्चे की प्रतिक्रियाएं, साथ ही परिपक्वता की दर जठरांत्र पथ, प्रतिरक्षा और तंत्रिका प्रणालीनवजात।

तीन बुनियादी खाद्य श्रेणियां हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान टाला जाना चाहिए। उत्पाद की संरचना के आधार पर, वे मां के शरीर और बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

सामान्य एलर्जेन युक्त खाद्य पदार्थ

बच्चे के गर्भ और दूध पिलाने की अवधि के दौरान उन सब्जियों और फलों से परहेज करना सबसे अच्छा है जो परिवार के मुख्य निवास स्थान से 300 किमी के दायरे में नहीं उगते हैं। यह जीवित जीवों की अनुकूली क्षमताओं के कारण है: सामान्य भोजन अस्वीकृति का कारण नहीं बनता है, एलर्जी, जठरांत्र संबंधी मार्ग, जब यह प्राप्त होता है, हमेशा की तरह कार्य करता है।

जब विदेशी या मौसमी फल, सब्जियां और जामुन आहार में दिखाई देते हैं, तो शरीर के कमजोर होने के कारण भी माँ में एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है। प्रसवोत्तर अवधि, और बच्चा। इस तथ्य के बावजूद कि अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान, बच्चे भोजन नहीं करते हैं और पोषक तत्व गर्भनाल के माध्यम से विभाजित रूप में रक्त प्रवाह के साथ आते हैं, भ्रूण का शरीर मूल ट्रेस तत्वों के अनुकूल हो जाता है। जब मातृ आहार में नए उत्पाद दिखाई देते हैं, तो शिशु का शरीर हिस्टामाइन के उत्पादन के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता।

जब मां के आहार में फलों, सब्जियों और जामुनों को शामिल किया जाता है तो एलर्जी का सबसे आम कारण उनका "विदेशीवाद" होता है। इसी कारण से, यदि परिवार समुद्र से दूर रहता है, तो समुद्री भोजन खाने से एलर्जी संभव है। गैर-मौसमी फलों और जामुनों का उपयोग करते समय, दूरस्थ क्षेत्रों या अन्य देशों से परिवहन के लिए रसायनों के साथ उनकी सतह के उपचार के कारण एलर्जी संभव है।

व्यक्तिगत एलर्जी

माँ की हल्की प्रतिक्रिया या उसकी अनुपस्थिति में भी, अपने आहार में एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना स्पष्ट रूप से असंभव है, लेकिन एलर्जी के इतिहास की पहचान की गई है।
एक निदान एलर्जी के साथ, क्रॉस-एलर्जी के बारे में याद रखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, एल्डर और बर्च पराग के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, उत्पाद-एलर्जी में नाइटशेड परिवार (टमाटर), मशरूम, के फल शामिल होंगे। साथ ही पेनिसिलिन श्रृंखला के एंटीबायोटिक्स।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति विरासत में मिल सकती है, और एलर्जी के उपयोग से बच्चे में एलर्जी के एपिसोड की शुरुआती अभिव्यक्ति हो सकती है।

आपको दूध पिलाने की अवधि के दौरान किसी भी एलर्जी से बचना चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि कई हिस्टामाइन-मुक्त करने वाले उत्पाद हैं, जबकि एलर्जी नहीं, शरीर को संवेदनशील बनाते हैं और इसकी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। पोषण संबंधी एलर्जी के मामले में जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें चॉकलेट, कोको, अंडे, मछली, कुछ प्रकार के जामुन, नट्स, समुद्री भोजन, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ शामिल हैं। औद्योगिक खाना पकाने... चीज, वसायुक्त मांस, यकृत, गुर्दे में भी उच्च संवेदीकरण क्षमता पाई जाती है।

नर्सिंग माताओं के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ

माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के अधीन उत्पादों के विशाल बहुमत को आहार में शामिल किया जा सकता है: कई मायनों में, शरीर की प्रतिक्रिया इस प्रकार के भोजन की मात्रा पर निर्भर करती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, माँ का शरीर बहाल हो जाता है, बार-बार विस्थापन होता है आंतरिक अंगगर्भाशय की मात्रा में कमी के कारण पेरिटोनियल क्षेत्र में। स्थानीयकरण में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में अस्थायी परिवर्तन संभव हैं, और इसलिए इसे प्रसवोत्तर अवधि में दिखाया गया है आहार खाद्य: सूप, अनाज, नरम, आसानी से पचने योग्य भोजन जिससे गैस नहीं बनती, कब्ज या अपच।

आहार में जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों की बहाली के बाद, उन खाद्य पदार्थों से बचना या महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना आवश्यक है जो तंत्रिका तंत्र (कॉफी, कोको, चॉकलेट, मजबूत चाय, ऊर्जा पेय, कोला) के हाइपरस्टिम्यूलेशन को बढ़ावा देते हैं, भोजन न करें परिरक्षकों, रासायनिक योजकों, वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थों, स्मोक्ड मीट, कार्बोनेटेड पेय के साथ।

आम "स्तनपान के लिए व्यंजनों" के बावजूद, जिसमें नर्सिंग माताओं को सलाह दी जाती है कि वे गाढ़ा दूध की चाय, दूध और मक्खन के साथ रोल की प्रचुर मात्रा में हों, इस तरह के आहार से स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार नहीं होता है और इसकी मात्रा में वृद्धि नहीं होती है, लेकिन कर सकते हैं जिगर की शिथिलता का कारण बनता है। अंत: स्रावी प्रणाली, अग्न्याशय के रोग, शौच में कठिनाई, गठन अधिक वज़नमाँ में शरीर और बच्चे में एलर्जी।

एक और हानिकारक मिथक स्तनपान पर बियर का लाभकारी प्रभाव है। बार-बार अध्ययन के लिए धन्यवाद, यह स्थापित किया गया है: किसी भी प्रकार की बीयर और अन्य मादक पेयप्रस्तुत मत करो सकारात्मक प्रभावदूध की रिहाई पर, और यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो स्तनपान को कम करने में योगदान देता है। एक संभावित प्राथमिक परिणाम शराब की एक छोटी खुराक के प्रभाव में कुछ माताओं में शरीर की छूट है। हालांकि, एक समान प्रभाव, जो सभी महिलाओं में स्तनपान में सुधार करता है, गर्म स्नान, स्तन की आत्म-मालिश के साथ प्राप्त करना आसान होता है। गैर-मादक पेय सहित बीयर और बीयर पेय की संरचना आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती है पौष्टिक भोजनऔर परिरक्षकों, स्वाद बढ़ाने वाले, स्वादों आदि से परिपूर्ण है।

जन्म देने के बाद एक नर्सिंग माँ क्या खा सकती है?

प्रकृति के विभिन्न उपहारों और एक नर्सिंग मां के लिए उनके लाभों के संबंध में, कई राय और कारक हैं जो उनकी घटना को प्रभावित करते हैं:

उत्पाद प्रकार	प्रभाव के बारे में आम राय
गोभी, तोरी, अंगूर, किशमिश, फलियां	गैस उत्पादन में वृद्धि और आंतों का शूलकुछ प्रकार की सब्जियों और जामुनों के माँ के सेवन के परिणामस्वरूप एक बच्चे में
स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी, टमाटर, लाल सेब	एलर्जी की प्रतिक्रिया
आयातित, ऑफ-सीजन फल, जामुन, सब्जियां	रसायनों के साथ फलों के उपचार के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया, जठरांत्र संबंधी रोग
पंख, लहसुन, जंगली लहसुन, शतावरी सहित प्याज, सफेद बन्द गोभी, ब्रोकोली	फाइटोनसाइड्स के कारण स्तन के दूध के स्वाद में बदलाव के कारण स्तन से इनकार
सेब, केला, खीरा, तोरी, खरबूजा	एक बच्चे में मल का द्रवीकरण

माँ द्वारा खाए जाने वाले फलों और सब्जियों के बच्चे पर प्रभाव के बारे में सभी कथन सत्य नहीं हैं। सबसे अधिक बार, एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया दर्ज की जाती है। बच्चे का शरीरया कई कारकों का एक संयोजन।

इसलिए, बढ़ी हुई गैसिंगफलियां, पत्तागोभी, मोटे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने पर लगभग सभी लोगों में होने वाली प्रक्रिया भी स्तनपान के दौरान बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकती है, इसलिए पहले महीनों में उन्हें आहार में शामिल करने से बचने की सलाह दी जाती है। भविष्य में, मेनू में ऐसे उत्पादों की सावधानीपूर्वक शुरूआत के साथ, बच्चे की स्थिति की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है, यदि आवश्यक हो, तो डिल, जीरा, सौंफ को पकवान में जोड़ा जाना चाहिए, जो गैसों को आसानी से हटाने में योगदान करते हैं। आंतों।

एक बच्चे में एलर्जी जब माँ लाल फलों का उपयोग करती है और जामुन संचयी हो सकते हैं, इसलिए यह उनके उपयोग को सीमित करने के लायक है यदि माँ को इस प्रकार के फल से एलर्जी है या बच्चे को चेरी, स्ट्रॉबेरी, आदि को शामिल करने के बाद चकत्ते, लालिमा विकसित होती है। आहार में। हालांकि, नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, विटामिन के स्रोतों को पूरी तरह से न छोड़ें। लाल सेब खाने से पहले छिलका उतार सकते हैं।
परिवहन के दौरान भंडारण के लिए कम प्रसंस्करण के साथ-साथ फलों और जामुनों के पकने में तेजी लाने वाले रसायनों के उपयोग की संभावना में कमी के कारण स्थानीय मौसमी फल आयातित लोगों के लिए बेहतर होते हैं।

कई बच्चे फाइटोनसाइड्स के प्रभाव में दूध के स्वाद में बदलाव का जवाब नहीं देते हैं। बच्चे की भूख में परिवर्तन भलाई, शुरुआती, मनो-भावनात्मक तनाव (नए छापों) की एक बहुतायत से जुड़ा हो सकता है, विकास का एक नया चरण, न कि उत्पादों के प्रभाव में स्तन के दूध के स्वाद में बदलाव के साथ। .

बच्चे के मल की स्थिति पर खीरा, केला, सेब का प्रभाव एक अपुष्ट कारक माना जाता है। पतले, हरे रंग के मल अक्सर बच्चे के पोषण में प्रोटीन और वसा से भरपूर "हिंद" दूध की कमी से जुड़े होते हैं, जो तब होता है जब दूध पिलाने का समय सीमित होता है, बार-बार परिवर्तनदूध पिलाने के दौरान स्तन, बच्चे को दूध पिलाने के बाद अतिरिक्त पंपिंग। इन खिला युक्तियों के साथ, बच्चे को अधिक प्राथमिक दूध प्राप्त होता है, जो कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त होता है, जिससे मल पतला होता है और पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन होता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता के समान लक्षण गाय के दूध और डेयरी उत्पादों में निहित दूध क्रेयॉन या लस असहिष्णुता के साथ एलर्जी का संकेत दे सकते हैं। प्रतिक्रिया का कारण निर्धारित करने के लिए, संभावित एलर्जेन को सात दिनों के लिए मां के आहार से बाहर रखा जाता है। बच्चे की स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता के साथ, परीक्षणों द्वारा निदान की पुष्टि की जाती है।

नवजात शिशु की नर्सिंग मां कौन सी सब्जियां और फल खा सकती है? मां और बच्चे के जीवों की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, केले, नाशपाती, सेब की सिफारिश की जाती है (कुछ मामलों में, अतिसंवेदनशीलताब्लॉक और नाशपाती को बेक किया जा सकता है या कॉम्पोट में उबाला जा सकता है)। सब्जियों से, आप तुरंत आहार में आलू (उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ), गाजर, तोरी, फूलगोभी, शकरकंद, प्रसंस्कृत (स्टूड, उबला हुआ) गोभी, बीट्स शामिल कर सकते हैं। बड़ी मात्रा... पहले दो से तीन महीनों में हरी सब्जियों को कच्चा खाने की सलाह दी जाती है, और गर्मी उपचार (उबलते, भापते, स्टू) के बाद पीली, नारंगी, लाल सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।

एक नर्सिंग मां के आहार में कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट की अधिकता भी गैस निर्माण और आंतों के शूल को भड़काती है शिशुओं... सरल, जल्दी संसाधित कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों की माँ के आहार में उपस्थिति स्वयं और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचाती है।

शूल की संभावना को कम करने के लिए, आहार में ग्लूकोज और अन्य शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों को सीमित करना आवश्यक है: अंगूर, खरबूजे, घर का बना और कारखाने में बनी मिठाइयाँ, कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, मिठाई, पेस्ट्री, मीठा दही फैलता है, चमकता हुआ पनीर, अनाज और चीनी की प्रचुरता के साथ पेय, विशेष रूप से कार्बोनेटेड। किण्वित दूध उत्पाद जो नर्सिंग माताओं के लिए उपयोगी होते हैं, उन्हें संरचना में चीनी की मात्रा के संदर्भ में भी मूल्यांकन किया जाना चाहिए: दही जैसे उत्पाद, केफिर ("स्नोबॉल", आदि) पर आधारित मीठे पेय, विभिन्न "दही" में बहुत अधिक होता है। उपयोगी प्रोटीन और विटामिन की तुलना में शर्करा।

मिठाई और पेस्ट्री के बजाय आप "मिठाई के लिए" क्या खा सकते हैं? मिठाई को सूखे मेवे (छंटाई, कम मात्रा में सूखे खुबानी), सूखी कुकीज़, प्राकृतिक मार्शमैलो, मुरब्बा, जैम, जैम से बदलने की सलाह दी जाती है।

एक नर्सिंग मां पहले महीने में कौन सी सब्जियां और फल खा सकती है?

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, माँ को आहार का पालन करना चाहिए, भले ही पारिवारिक इतिहास में कोई एलर्जी न हो और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग सामान्य रूप से काम कर रहे हों। प्रसव के बाद पहली बार, शरीर को बहाल किया जाता है, इसलिए, दुद्ध निकालना की अनुपस्थिति में भी, सामान्य आहार पोषण के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है: वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थों, कार्बोहाइड्रेट की एक बहुतायत को सीमित या पूरी तरह से बाहर करने के लिए, मसाले, संरक्षक।
बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां क्या और कितना पी सकती है? बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में, दुग्ध उत्पादन, दुग्ध उत्पादन की प्रक्रिया स्थापित हो जाती है। प्रसव के दौरान शरीर द्वारा तरल पदार्थ के नुकसान के बावजूद, आपको तुरंत नर्सिंग के लिए अनुशंसित पीने के आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए। कोलोस्ट्रम के उत्सर्जन की अवधि के दौरान, एक स्पष्ट पीला तरल, पीने की कुल मात्रा, जिसमें पहले पाठ्यक्रम और रसदार फल और सब्जियां शामिल हैं, प्रति दिन 1-1.5 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा, स्तनपान की शुरुआत में, लैक्टोस्टेसिस का विकास स्तन के दूध के अत्यधिक उत्पादन के कारण होने की संभावना है ...

दुद्ध निकालना की स्थापना के बाद, तरल की मात्रा दैनिक मानदंड से 1 लीटर से अधिक होनी चाहिए: यह नशे की मात्रा है जो मुख्य रूप से उत्पादित स्तन के दूध की मात्रा को प्रभावित करती है।

स्तनपान के दौरान आप क्या पी सकते हैं? उन पर कमजोर शोरबा और सूप, चाय के साथ शामिल करने की सिफारिश की जाती है कम सामग्रीकैफीन, फल ​​और बेरी पेय, फल पेय, कॉम्पोट, किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही, प्राकृतिक योगहर्ट्स, मट्ठा और रस का मिश्रण)।

क्या मैं दूध पिलाने वाली माँ को दूध पिला सकती हूँ? गाय के दूध का प्रोटीन सबसे आम एलर्जी कारकों में से एक है। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, बच्चे में संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण स्तनपान कराने वाली मां को पूरे गाय के दूध का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दूध की जगह क्या ले सकता है? अनाज, दूध सूप के लिए, दूध और पानी के मिश्रण को 1: 1 के अनुपात में उपयोग करना बेहतर होता है, या गाय के दूध को बकरी के दूध से बदल दिया जाता है। एक बड़े बच्चे के आहार में, 1-1.5 वर्ष की आयु तक पूरे गाय के दूध को शामिल करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
जन्म देने के बाद पहले हफ्तों में, एक नर्सिंग मां के मेनू में खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जैसे:

भोजन / व्यंजन श्रेणी	peculiarities
सूप	शाकाहारी या कमजोर मांस शोरबा
मांस	उबला हुआ या उबला हुआ दुबला मांस और कुक्कुट: गोमांस, चिकन, टर्की, खरगोश
रोटी, बेकरी उत्पाद	अधिमानतः गेहूं-राई, चोकर के साथ; सूखे बिस्कुट, सुखाने, बिस्कुट
सब्जियां	उबला हुआ, दम किया हुआ, स्टीम्ड (आलू, तोरी, गोभी, गाजर)
अनाज	पतला दूध या पानी के साथ दलिया: एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया
किण्वित दूध पेय और उत्पाद	प्राकृतिक दही (दही उत्पाद नहीं), पनीर, दही, केफिर, मट्ठा, आदि।
फल	सेब, केला, नाशपाती (कब्ज की प्रवृत्ति के अभाव में)

क्या स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान एक स्तनपान कराने वाली मां इस तरह के आहार का पालन कर सकती है? ऐसा आहार भोजन संभव है, बशर्ते कि आहार की कैलोरी सामग्री और विभिन्न प्रकार के व्यंजन और उनके घटकों का अवलोकन किया जाए। अपने आप को एक या दो खाद्य पदार्थों तक सीमित न रखें - अक्सर यह माँ के शरीर की कमी और स्तन के दूध की मात्रा में कमी के साथ-साथ बच्चे के लिए पोषक तत्वों की कमी की ओर जाता है। धीरे-धीरे, सफेद मछली, विभिन्न सब्जियां, फल, अन्य प्रकार के मांस, अनाज को आहार में शामिल करना आवश्यक है - इससे माँ को शरीर के भंडार को फिर से भरने में मदद मिलती है, और बच्चे को - नए प्रकार के खाद्य पदार्थों के अनुकूल होने और तैयार करने के लिए। पूरक आहार की शुरुआत की अवधि के लिए और खुद के लिए भोजन परोसना.
नवजात शिशु के बाद की अवधि में, आहार का विस्तार करना आवश्यक है, धीरे-धीरे परिचित खाद्य पदार्थों (प्रति दिन 1 से अधिक नहीं) को थोड़ी मात्रा में जोड़ना और बच्चे की प्रतिक्रिया को देखना। स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करके, अधिकांश बच्चे जल्दी से माँ के आहार के अनुकूल हो जाते हैं और जब माँ नए खाद्य पदार्थों का उपयोग करती हैं तो उन्हें आंतों की समस्या या शरीर में एलर्जी का अनुभव नहीं होता है।

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं?

क्या दूध पिलाने वाली माँ के लिए दूध की मात्रा बढ़ाना संभव है यदि यह उसके मेनू को सही करके अपर्याप्त रूप से उत्पादित किया जाता है? सबसे पहले, दूध की कमी के साथ, यह पहचानना आवश्यक है कि इस स्थिति का मूल्यांकन कैसे किया जाता है: यदि बच्चा धीरे-धीरे वजन बढ़ा रहा है, दिन में 7-10 बार पेशाब कर रहा है, लेकिन अक्सर स्तन की आवश्यकता होती है, तो, सबसे अधिक बार, समस्या स्तन के दूध के अपर्याप्त उत्पादन में नहीं है।

शिशुओं की वृद्धि और विकास के दौरान, ऐसे समय हो सकते हैं जब बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन यह भोजन की मात्रा या गुणवत्ता से संबंधित नहीं है। दूध की पर्याप्तता के मुख्य संकेतक प्रति दिन पेशाब की आवृत्ति और बच्चे के सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण हैं।

यदि दूध पिलाने वाली माँ के पास वास्तव में बहुत कम दूध है तो आप क्या कर सकते हैं? दूध की कमी की पुष्टि के साथ, सबसे पहले, आपको अपने पीने के शासन और उत्पादों की संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है: दिन के दौरान आपको कम से कम 2.5-3 लीटर तरल (कमजोर चाय, हर्बल चाय, कॉम्पोट्स) पीने की आवश्यकता होती है। रस, फलों के पेय, किण्वित दूध पेय)। आहार वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से संतुलित होना चाहिए।

क्या माताओं के लिए विशेष रस स्तनपान कराने में मदद करते हैं? अतिरिक्त विटामिन और कैल्शियम के साथ वाणिज्यिक रस नहीं हैं बेहतर चयनअगर विकल्प हैं। ताजे या सूखे मेवे, ताजा निचोड़ा हुआ रस और किण्वित दूध उत्पादों से बने घर के बने कॉम्पोट में खरीदे गए लोगों की तुलना में अधिक विटामिन और कम योजक होते हैं। "माताओं के लिए" रस का उपयोग स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है यदि मां को पर्याप्त पोषण और तरल पदार्थ मिलते हैं।

क्या चाय को स्तनपान के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है? ऐसी चाय के हिस्से के रूप में - औषधीय पौधेजो दूध उत्पादन के प्राकृतिक उत्तेजक हैं स्तन ग्रंथियों(अनीस के बीज, सौंफ, अजवायन के बीज, बिछुआ के पत्ते, नींबू बाम)। अनुशंसित के अनुसार उनका उपयोग दैनिक दरउचित पोषण के साथ, यह वास्तव में स्तन के दूध की मात्रा को बढ़ा सकता है। सौंफ, सौंफ और कैरवे भी कार्मिनेटिव पौधे हैं जो बढ़े हुए गैस उत्पादन के साथ मां और बच्चे दोनों की स्थिति से राहत दिलाते हैं।

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दिनांक

उत्पाद

बेबी कुर्सी

बच्चे की त्वचा

बच्चे की सामान्य स्थिति

सुबह थोड़ी मात्रा में एक नया उत्पाद आज़माएं, फिर 2 दिनों के लिए बच्चे को देखें। ध्यान दें कि क्या कुछ असामान्य है (आवृत्ति, रंग, स्थिरता, बलगम की उपस्थिति, हरियाली, आदि) दाने की उपस्थिति या अनुपस्थिति नोट पेट का दर्द , सूजन, सनक, आदि

यदि नए उत्पाद की शुरूआत सफल रही, और दो दिनों के भीतर बच्चे से कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं हुई, तो अगले उत्पाद को उसी सिद्धांत के अनुसार पेश किया जा सकता है, नीचे दी गई शर्तों को देखते हुए।

पहला महीना

कर सकना

दसवें दिन तक:

सीके हुए सेब

दलिया: दलिया, चावल, एक प्रकार का अनाज, मक्का, गेहूं, "आरटेक", जौ);

दुबला सूप;

पीने का तरल (हरी चाय, सूखे मेवे की खाद, वसंत का पानी, गुलाब की भाप);

वसा: प्रति दिन 15 ग्राम तक मक्खन, अपरिष्कृत तेल (सूरजमुखी, मक्का, जैतून)।

दुबला मांस।

दसवें दिन से: आहार में जोड़ें

किण्वित दूध उत्पाद (पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, केफिर);

उबली हुई मछली, बेक्ड;

चोकर के साथ ग्रे ब्रेड;

आकाश में पास्ता। वाह की संख्या;

कठिन चीज, हल्का;

स्टू, बेक्ड और उबली हुई सब्जियां (गाजर, बीट्स, फूलगोभी या ब्रोकोली, प्याज, कद्दू, तोरी);

हरे और सूखे मसाले (सोआ, अजमोद, तेज पत्ता);

चाय के लिए और मूल बातें के बीच। भोजन: सूखे मेवे (खजूर, सूखे खुबानी, प्रून), बिस्किट बिस्कुट, बिस्किट, चार्लोट पाई, सुखाने (बैगल्स), किशमिश के बिना क्राउटन, तोरी पेनकेक्स (बिना आटे के)।

पूरा पहला महीना यह निषिद्ध है

गाय का पूरा दूध (स्टोर या घर का बना);

मांस शोरबा (किसी भी प्रकार के मांस से);

सूखे मेवे से - किशमिश;

काली चाय, कॉफी;

कच्ची सब्जियां और फल (पके हुए सेब और केले को छोड़कर);

प्रीमियम आटे से बने ताजा बेकरी उत्पाद;

शराब।

1 - 3 महीने

कर सकना

हम आहार में जोड़ते हैं:

बोर्स्ट, दुबला, टमाटर के रस के साथ अनुभवी (पाश्चुरीकृत टमाटर);

मौसम में कच्ची सब्जियां और फल;

पिस्ता और मूंगफली के अलावा अन्य मेवे;

मांस (घरेलू चिकन, खरगोश, बटेर, वील)।

फलों के पेय बनाएं (ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, करंट, चेरी चेरी से);

घर का बना जाम: चेरी, पके हुए बेर, सेब

यह निषिद्ध है

पूरे गाय का दूध (स्टोर या घर का बना);

सूखे मेवे से - किशमिश;

काली चाय;

शराब।

3 - 6 महीने

कर सकना

हम आहार में जोड़ते हैं:

दलिया (मोती जौ, बाजरा)

ताजा निचोड़ा हुआ रस (गाजर, कद्दू, सेब, बीट्स);

ताजा प्याज

ताजा और सूखे मसाले:

तुलसी, दिलकश, तारगोन, नींबू बाम, अजवायन, अजवाइन, पुदीना, तुलसी, अजवायन के फूल।

यह निषिद्ध है

पूरे गाय का दूध (स्टोर या घर का बना);

शराब।

6 महीने से

जोड़ सकते हैं:

फलियां

समुद्री भोजन

पराग।

कर सकना

प्राकृतिक मांस (वील, बीफ, चिकन, खरगोश, बटेर का मांस);

अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का, चावल, गेहूं, बाजरा, मोती जौ दलिया);

सेम और फलियां (6 महीने से);

मछली (मसालेदार या उबला हुआ);

समुद्री भोजन;

सब्जियां (मसालेदार, उबला हुआ या बेक किया हुआ);

पास्ता की छोटी मात्रा;

उबले हुए आलू, पके हुए;

अंडे (चिकन, या बेहतर बटेर);

हल्के सख्त चीज;

किण्वित दूध उत्पाद - केफिर, किण्वित पके हुए दूध, पनीर - इसे घर पर करना बेहतर होता है;

ग्रे ब्रेड, चोकर के साथ, सफेद, थोड़ा बासी या सूखा;

फल (मौसम के अनुसार);

हरे मसाले (डिल, अजमोद - जन्म से; अजवाइन, पुदीना, दिलकश, तुलसी, अजवायन, नींबू बाम, तारगोन, अजवायन के फूल - 3 महीने से);

प्याज (जन्म से सूप में, ताजा - 3 महीने से), लहसुन - 6 महीने से।

मूंगफली और पिस्ता के अलावा अन्य मेवा;

शहद (कैल्शियम से भरपूर) 3 महीने से। और 6 महीने से पराग;

अपने स्वाद और मनोदशा के अनुसार, ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं - ध्यान से एक बार में 3 महीने से पहले न डालें;

1 महीने से फ्रूट ड्रिंक और कॉम्पोट (ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, आंवले, चेरी से) बनाएं;

फलों के पेड़ों की टहनियों के साथ-साथ जड़ी-बूटियों (यारो, कैमोमाइल, लिंडेन, हॉर्सटेल, पुदीना, नींबू बाम, नीलगिरी, बिछुआ, कोल्टसफ़ूट, बड़बेरी) से चाय बनाना बोगोरोडस्काया घास(थाइम), हॉर्सटेल, स्ट्रिंग, कैलेंडुला - एक बार में 2-3 जड़ी-बूटियों या एक से अधिक नहीं मिलाकर);

गुलाब का शोरबा; बिना चीनी के सूखे मेवे की खाद।

हरी चाय (बड़ी पत्ती, कोई योजक नहीं); कमजोर काला

दुद्ध निकालना के लिए चाय, जैसे हुमामा, Hірp;

वसंत या आसुत जल, सूखे मेवे या सिलिकॉन कंकड़ से युक्त, टेबल मिन। पानी (सोफिया कीवस्काया की तरह)।

यह निषिद्ध है

सभी डिब्बाबंद भोजन;

सभी कन्फेक्शनरी उत्पाद जिसमें भोजन और स्वाद बढ़ाने वाले योजक, सार होते हैं;

तत्काल कॉफी, चाय बैग;

आइसक्रीम;

मार्जरीन, मेयोनेज़, प्रसंस्कृत पनीर;

सूजी;

अर्ध-तैयार उत्पाद, जैसे सॉसेज, सॉसेज;

पूरा दूध 6 महीने तक;

गाढ़ा दूध;

सब कुछ केंद्रित और डिब्बाबंद;

मीठा कार्बोनेटेड पेय;

रिफाइंड चीनी;

बड़ी मात्रा में पास्ता और आलू;

धूम्रपान, नमकीन बनाना;

लाल - कोई सड़क नहीं!

इस "लॉकर" में खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ होते हैं, जिनका उपयोग एक नर्सिंग मां द्वारा बच्चे के लिए खतरनाक होता है।

खुद को आश्वस्त करते हुए कि रेड वाइन का एक गिलास बच्चे को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगा, एक महिला को ध्यान रखना चाहिए: कोई भी शराब, बिना किसी अपवाद के, दूध के साथ 100% बच्चे के रक्त में अवशोषित हो जाती है;

ताजा और डिब्बाबंद प्याज, लहसुन, जंगली लहसुन, तेज मिर्च, मेयोनेज़, टबैस्को सॉस - दूध में मसाला डालें;

सरसों, सहिजन, विशेष रूप से एडिटिव्स के साथ, ब्लैक स्ट्रॉन्ग कॉफी (विशेष रूप से अप्राकृतिक), कम से कम 70% कोको सामग्री के साथ डार्क चॉकलेट, "डोर ब्लू" जैसे मोल्ड के साथ चीज और विभिन्न एडिटिव्स के साथ नरम "ताजा" चीज, विशेष रूप से जड़ी-बूटियों से, - दूध को कड़वा बनाएं;

मसालेदार हेरिंग, मसल्स, स्क्विड, ऑक्टोपस, विशेष रूप से सॉस, कॉड रो, पोलक में, विशेष रूप से एडिटिव्स युक्त - दूध को नमकीन स्वाद दें;

डिब्बाबंद टूना में खुद का रसऔर तेल में, ताजा टूना और झींगा - एलर्जी भड़काने।

पीला - आप कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें!

ऐसे कई उत्पाद हैं जो बहुत पहले नहीं थे जब बाल रोग विशेषज्ञों ने नर्सिंग माताओं को खाने से मना किया था। अब डॉक्टर कुछ और कहते हैं। इन उत्पादों को खाना संभव है, और आवश्यक भी, लेकिन उन्हें धीरे-धीरे, सावधानी से और कम मात्रा में आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

खरबूजे, चुकंदर, ताजा केफिर, मटर, सेम, वनस्पति तेल- मां के आहार में उनकी अधिकता से बच्चे में मल विकार और सूजन हो जाती है;

नाशपाती, अनार, ख़ुरमा, चावल, ताज़ी रोटी, कचौड़ी कुकीज़ - एक साथ रखी जा सकती हैं;

गाय का दूध, संतरा, अंगूर, काले करंट, अंडे, लाल कैवियार और मछली, सूजी, बाजरा और मकई दलिया- एलर्जी का कारण बनता है।

हरा रंग - किसी भी मात्रा में!

आप इस ट्रैफिक लाइट रंग से चिह्नित खाद्य पदार्थ बिना किसी समस्या के खा सकते हैं। आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए उपयोगी!

गाजर, अजमोद, डिल - आपके बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता को बनाए रखने में मदद करेगा;

काले करंट, आंवले, लेट्यूस - प्रतिरक्षा को बढ़ाता है;

तोरी, कद्दू, कॉड, पर्च - इसमें योगदान करें तेजी से विकासऔर शिशु विकास;

छाना, प्राकृतिक दही- हड्डियों और दांतों को ताकत देना;

केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, आर्यन, दलिया, ब्रोकोली, फूलगोभी - पाचन में सुधार।

मजबूत एलर्जी:

दूध। कभी-कभी एक महिला विशेष रूप से एक लीटर गाय तक पीती है या बकरी का दूधएक दिन, यह सोचकर कि इससे स्तन के पोषण मूल्य में वृद्धि होती है। वास्तव में, इससे बच्चे की त्वचा में जलन होने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि दूध में 20 से अधिक पदार्थ होते हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, दूध प्रोटीन हीटिंग के लिए प्रतिरोधी होते हैं, इसलिए आपको बड़ी मात्रा में उबला हुआ दूध भी नहीं पीना चाहिए।

सफेद अंडे। यह मुख्य रूप से चिकन अंडे पर लागू होता है। कम बार, बतख या हंस के अंडे एलर्जी को भड़काते हैं, लगभग कभी नहीं - बटेर अंडे। यह देखते हुए कि इस उत्पाद में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल है जो हृदय के लिए हानिकारक है, यह अनुशंसा की जाती है कि एक नर्सिंग मां प्रति सप्ताह केवल एक कठोर उबला हुआ अंडा खाए।

उबला हुआ मांस। विशेष रूप से शव के "निचले हिस्से", जहां सबसे अधिक हानिकारक पदार्थ... जमे हुए मांस को वरीयता दें - ठंड और विगलन के बाद, एलर्जी की एकाग्रता कम हो जाती है।

GW सलाहकार सिफारिशें

1. छाती से लगाव:

दैनिक लय: 1-1.5 घंटे

रात की लय: 24h, 4h, 6h, 8h

इसका मतलब है कि दिन के दौरान एक स्तन 1-1.5 के लिए ड्यूटी पर है, और इस दौरान हम केवल इस स्तन पर लागू होते हैं। उदाहरण के लिए, मेरी बेटी 9:00 बजे उठती है, 9: 00-10: 30 से मैं इसे केवल दाहिने स्तन में लगाती हूं, 10: 30-12: 00 से - मैं इसे केवल बाएं स्तन पर लगाती हूं। आसक्तियों की संख्या असीमित है, कन्या की किसी भी इच्छा के साथ - स्तन देने के लिए। इन 1.5 घंटों के दौरान, वह शांति से स्तन से जुड़ सकती है और एक बार 15 मिनट के लिए और एक घंटे तक स्तन पर लटक सकती है - यह पूरी तरह से बच्चे द्वारा नियंत्रित किया जाता है, क्योंकि उसके मनोवैज्ञानिक आराम को बहुत प्रभावित करता है।

रात में, सभी बच्चे ऊपर वर्णित कार्यक्रम (± घंटे) के अनुसार लगभग जागते हैं, इन घंटों के दौरान दाएं और बाएं स्तनों के बीच बारी-बारी से भोजन करते हैं।

मुझे नहीं पता कि इस तरह के शेड्यूल पर फ़ीड करने में कितना समय लगेगा, लेकिन मुझे लगता है कि यह निश्चित रूप से 2 महीने है (मैं इसे फोन द्वारा स्पष्ट कर दूंगा)।

2. हम व्यंजक को रद्द करते हैं।

इससे पहले (मेरे माता-पिता और बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह से) मैंने प्रत्येक भोजन के बाद अभिव्यक्ति व्यक्त की - यह अजीब तरह से पर्याप्त है, केवल समय के साथ दूध की मात्रा कम कर देता है।

3. पहले 2 महीनों में बच्चों को दूध पिलाने और सोने के लिए स्वैडलिंग (केवल मुफ्त स्वैडलिंग) करना बेहतर होता है। जब बच्चा जाग रहा होता है, तो वायु स्नान, मालिश आदि करना सबसे अच्छा होता है।

स्वैडलिंग नवजात शिशुओं के फड़कने के अधिक तेजी से अंत में योगदान देता है।

4. चलना।

नवजात शिशुओं के लिए बेहतर है कि वे पहले महीने न चलें, बल्कि घर के अंदर रहें (अक्सर घर में हवादार हों), क्योंकि भारी संख्या मे ताज़ी हवाउन पर वैसा ही प्रभाव पड़ता है जैसा कि, उदाहरण के लिए, एक नगरवासी जो जंगल में जाता है, सिर में दर्द होने लगता है, आदि।

मेरे लिए (क्योंकि माताओं) पहले महीने में बहुत बार सड़क पर नहीं दिखना बेहतर है (खासकर अगर दूध की भीड़ हो, या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना महसूस करते हैं, या आपके स्तनों में थोड़ा दर्द होता है) , चूंकि इससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। स्तनपान अभी तक स्थापित नहीं किया गया है (बच्चे के जन्म के 3-4 सप्ताह बाद स्थापित)। हवा - और आप अपनी छाती को ठंडा कर सकते हैं, लेकिन हम इसे नोटिस भी नहीं करेंगे ...

5. छोटे स्नान में बच्चों को नहलाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि। जन्म के बाद वे यही उम्मीद करते हैं। माँ के पेट में जगह सीमित थी, इसलिए वे अब हर चीज में हैं और पहले महीनों में गर्मी और एक बंद जगह की भावना की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

एक बड़े टब में तैरने और गोताखोरी करने से तीसरे महीने तक स्तनपान भी हो सकता है।

खाना सब कुछ की अनुमति हैगर्भावस्था के दौरान उसने क्या खाया। यह भी लागू होता है एलर्जी पैदा करने वाले उत्पाद... अपवाद वे महिलाएं हैं जिन्हें स्वयं खाद्य एलर्जी है।

वे। हम एक आड़ू, स्ट्रॉबेरी के 10 टुकड़े आदि आसानी से खा सकते हैं।

90% मामलों में, बच्चे जीवन के पहले महीने में विकसित होते हैं विभिन्न चकत्तेत्वचा पर (कुछ में अधिक है, कुछ में कम है) - यह सामान्य है। दाने दिखाई देने के बाद, हम मानते हैं कि यह किसी विशिष्ट उत्पाद के कारण है - हम एक ही उत्पाद को एक सप्ताह में आज़माते हैं - सबसे अधिक संभावना है कि कोई दाने नहीं होंगे।

प्रतिक्रिया सबसे अधिक बार रंगों और स्वादों के लिए होती है।

पीनासब कुछ संभव भी है, लेकिन साधारण पेयजल की प्रबलता होनी चाहिए।

और याद रखें 6 महीने तक (क्योंकि पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत से पहले), बच्चे को माँ के दूध के माध्यम से सब कुछ आज़माना चाहिए!

7. आवश्यक संयुक्त नींद... हम अक्सर इसे पहनते हैं, इसे अपने हाथों पर ले जाते हैं, चूमते हैं और यहां तक ​​​​कि अपने प्यारे बच्चों को भी निचोड़ते हैं - उन्हें वास्तव में यह सब चाहिए !!!

दवाइयाँ:

के मामले में प्रसवोत्तर अवसादपीने की सलाह दी जाती है 1 छोटा चम्मच कोहोरा + 1 छोटा चम्मच चपरासी का अर्क 2-4 सप्ताह के लिए दिन में 3 बार।

बेपेंटेनहम निपल्स को 2 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं सूंघते हैं। यह नशे की लत है, ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। आप इसे "प्यूरेलन" से बदल सकते हैं और "सोलकोमेरिल मरहम".

पर तापमानआप 1 टैब पी सकते हैं। पैरासिटोमोलदिन में 3 बार।

स्वाभाविक रूप से, सलाहकार ने हमें विभिन्न खिला पदों को दिखाया और हमें सिखाया कि उन्हें सही तरीके से कैसे लागू किया जाए। मुझे बहुत खुशी है कि हमने एक सलाहकार को बुलाया, मैं सभी को बच्चों के जन्म के बाद पहले हफ्तों में सलाहकारों को बुलाने की सलाह देता हूं!

मैं GW के साथ क्या खाऊंगा ??)))

छोड़ा गया
अत्यधिक एलर्जेनिक उत्पाद - मछली, समुद्री भोजन, कैवियार, अंडे, मशरूम (अखरोट को छोड़कर), नट्स, कॉफी, शहद, चॉकलेट, कोको
सब्जियां, फल और चमकीले लाल जामुन और संतरासाथ ही कीवी, अनानास, एवोकैडो, ककड़ी
शोरबा, अचार, नमकीन और मसालेदार व्यंजन, डिब्बाबंद भोजन, मांस और मछली के स्मोक्ड उत्पाद, मसाले
रंजक और परिरक्षक युक्त खाद्य पदार्थ
कार्बोनेटेड पेय, क्वास
खट्टी गोभी, मूली, मूली, किण्वित चीज़ (फ़ेटा चीज़, सलुगुनी, अदिघे), हैम, सॉसेज
फलियां

शराब

सीमित हैं
पूरा दूध (केवल दलिया में), खट्टा क्रीम - व्यंजनों में
प्रीमियम आटे से बनी बेकरी और पास्ता, सूजी
हलवाई की दुकान, मिठाई
चीनी
नमक
की अनुमति
किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, बिफिकेफिर, बिफिडोक, बिना फलों के दही, आदि)
अनाज (एक प्रकार का अनाज, मक्का, चावल, जई, आदि)
सब्जियां और फल (हरा, सफेद)
सूप - शाकाहारी
मांस - गोमांस, सूअर का मांस, टर्की पट्टिका, उबला हुआ और दम किया हुआ चिकन, साथ ही उबले हुए कटलेट के रूप में कम वसा वाली किस्में
रोटी - गेहूं 2 ग्रेड, राई, Darnitskiy
पेय - चाय, कॉम्पोट्स, फलों के पेय

वीडियो। नवजात शिशु की नर्सिंग मां क्या खा सकती है

” №8/2007 03.12.12

बच्चा पैदा हुआ था, और अब आपका मुख्य कार्य उसे पूर्ण प्रदान करना है स्तन का दूध.

नर्सिंग मां का आहार पूरा होना चाहिए। इतना ही नहीं, गर्भावस्था और प्रसव के बाद, एक महिला को ताकत और स्वास्थ्य को बहाल करने की आवश्यकता होती है। उसके दूध की गुणवत्ता पूरी तरह से निर्भर है स्तनपान के दौरान पोषण... दैनिक दिनचर्या भी बहुत महत्वपूर्ण है: यह वांछनीय है कि नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना हमेशा एक ही समय पर हो।

स्तनपान के दौरान पोषण। एक नर्सिंग माँ क्या कर सकती है?

यदि आप अपने बच्चे को कई महीनों तक केवल स्तनपान कराती हैं, तो आप भारी मात्रा में दूध का उत्पादन कर रही हैं - प्रति दिन लगभग 1 लीटर। यह आपसे 10 ग्राम प्रोटीन, 70 ग्राम लैक्टोज, 40 ग्राम वसा, 800 किलोकलरीज लेता है। आवश्यक मात्रा में दूध का उत्पादन जारी रखने के लिए, शरीर की ऐसी लागतों की तत्काल प्रतिपूर्ति की मदद से की जानी चाहिए स्तनपान के दौरान पोषण... इसलिए, आपको खाना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सामान्य से अधिक पीना चाहिए। विशेष रूप से यह मत भूलो कि आपके लिए किसी भी तरल की बढ़ी हुई मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है - यह चाय, जूस, पानी हो सकता है।

आपका भोजन स्वादिष्ट और विविध होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक मेनू में सभी खाद्य समूहों से बने व्यंजन शामिल हैं। ये डेयरी, मांस, मछली उत्पाद, अनाज, फल, सब्जियां, मिठाई हैं।

आपको यह भी सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके आहार फाइबर को अवशोषित किया जाता है स्तनपान के लिए पोषण- मोटे ब्रेड, प्रून, कच्ची सब्जियां। वे बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि स्तनपान के दौरान आपको कब्ज हो सकता है, इसलिए आंतों को साफ करने में मदद करने की आवश्यकता होती है।

स्तनपान के दौरान विटामिन भी लेना चाहिए। लेकिन देखें कि बच्चा उनके प्रति कैसी प्रतिक्रिया करता है। अगर उसे दाने या पेट में दर्द नहीं होता है, तो उन्हें पीते रहना सुनिश्चित करें। सामान्य वाले आप पर सूट करेंगे। विटामिन कॉम्प्लेक्स, अनुशंसित, साथ ही गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष विटामिन और खनिज परिसरों।

एक नर्सिंग मां के लिए क्या अनुमति नहीं है?

एक नर्सिंग मां को निश्चित रूप से उन खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना चाहिए जो बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। दुर्भाग्य से, उनकी सूची काफी लंबी है।

आपको अपने आहार से एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों के पूरे समूह को बाहर करने की आवश्यकता है: मूंगफली, खट्टे फल, उष्णकटिबंधीय फल, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, केला, मैकेरल, क्रेफ़िश, झींगा, चॉकलेट, चॉकलेट।

आपको गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करने वाली हर चीज को भी छोड़ देना चाहिए, क्योंकि स्तनपान के लिए पोषणआसानी से रक्त में, और वहां से - दूध में। ये ऐसे उत्पाद हैं जिनमें महत्वपूर्ण मात्रा में अर्क (मछली और मांस शोरबा) होते हैं; बड़ी मात्रा में कार्बनिक अम्ल (खट्टे सेब, चेरी, क्रैनबेरी, मसालेदार और मसालेदार सब्जियां और फल) युक्त; बड़ी मात्रा में आवश्यक तेल (लहसुन और प्याज) युक्त; चीनी, नमक, खाद्य रंगों में उच्च खाद्य पदार्थ और खाद्य योजक(मीठा दही पनीर, दही फैलता है, मीठा शीतल पेय, स्मोक्ड सॉसेज, नमकीन और धूएं में सुखी हो चुकी मछली, अचार)।

केफिर, दूध, दही केवल "शुद्ध" की सिफारिश की जाती है, यानी उनमें फल योजक नहीं होते हैं। वी अखिरी सहारा, उन्हें चुनें जो तटस्थ फलों से पूरित हों - एक सेब या एक नाशपाती। आखिरकार, यह ज्ञात नहीं है कि जुनून फल के साथ आपका बच्चा दही पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। हो सकता है कि सब कुछ ठीक हो जाए, या हो सकता है कि उसे पाचन संबंधी समस्या हो या दाने हों।

स्तनपान के दौरान मादक पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

लैक्टेशन बढ़ाने वाले

एक नर्सिंग मां के लिए विशेष स्तनपान उत्तेजक का उपयोग करना उपयोगी होता है। ये हैं जीरे के बीज, सौंफ, सौंफ से बनी चाय। भी उत्पादित होम्योपैथिक उपचारजो रक्त में प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ाते हैं - मुख्य हार्मोन जो महिला शरीर में दूध उत्पादन को नियंत्रित करता है।

एक खास भी है स्तनपान के लिए पोषण, जो गाय के दूध के साथ-साथ विटामिन और खनिजों के अतिरिक्त बकरी के दूध के आधार पर बने स्तनपान को बढ़ाता है। इसका उत्पादन यहाँ, रूस और विदेशों दोनों में किया जाता है।

स्तन का एक्यूप्रेशर, एक गर्म स्नान, और विशेष रूप से - "मांग पर" खिलाने का तरीका, स्वयं बच्चे द्वारा स्थापित, दूध की मात्रा में वृद्धि और स्तनपान के संरक्षण में योगदान देता है।

स्तनपान कैसे बनाए रखें

अपने शरीर को उच्च श्रेणी के दूध का उत्पादन करने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार का पालन करना चाहिए, अपने आप को एक अच्छी नींद सुनिश्चित करना चाहिए और अच्छा मूड, अच्छा स्तनपान के लिए पोषण... परिवार में शांत और मैत्रीपूर्ण माहौल, प्रियजनों की मदद बहुत जरूरी है।

लेकिन अधिकतर बडा महत्वआपका है सकारात्मक रवैया: आपको गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद, अपने आप को लगातार यह समझाना चाहिए कि आप बच्चे को अपना दूध पिलाने में सक्षम हैं, कि यह माँ और बच्चे दोनों के लिए सुखद और उपयोगी है। वैज्ञानिक जानते हैं कि जन्मजात हाइपोगैलेक्टिया (दूध की कमी) का प्रतिशत केवल 4-5 प्रतिशत है। यह पता चला है कि लगभग सभी महिलाएं स्तनपान कर सकती हैं!

अन्ना मिरोनोवा

पढ़ने का समय: 12 मिनट

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कई माताओं को पता है कि गर्भावस्था और स्तनपान "शरीर से सभी रस चूसते हैं", मौजूदा लोगों के लिए बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं को जोड़ते हैं, अगर पोषण के लिए दृष्टिकोण अनपढ़ है। नियमित उपयोग उपयोगी उत्पाद- यह दूध की गुणवत्ता और मात्रा, माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ शक्ति की गारंटी है, जिसके बिना आप इस कठिन ऊर्जा-खपत अवधि में बस नहीं कर सकते।

एक नर्सिंग मां की मेज पर कौन से खाद्य पदार्थ सबसे उपयोगी होंगे?

1. एक मछली
   सबसे पहले, हम सैल्मन के बारे में बात कर रहे हैं - एक नर्सिंग मां के लिए सबसे अमूल्य उत्पाद। क्यों? क्योंकि यह सामन में है कि आप पाएंगे कि पॉलीअनसेचुरेटेड का "सेट" वसायुक्त अम्ल, जिस पर बच्चे के तंत्रिका तंत्र का विकास और माँ का स्वास्थ्य और मनोदशा निर्भर करता है (ये तत्व प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हैं)। क्रम्ब्स में प्रोटीन से एलर्जी से बचने के लिए, माताओं को पैमाइश मात्रा में सामन खाना चाहिए - 60-80 ग्राम का एक टुकड़ा (किसी भी सामन के प्रति सप्ताह अधिकतम 350 ग्राम) पर्याप्त है। और निश्चित रूप से, खिला अवधि के दौरान, नमकीन और स्मोक्ड रूप में सामन के उपयोग को बाहर रखा गया है।
   
   
   सामन के क्या फायदे हैं:
   • कार्बोहाइड्रेट की कमी।
   • बड़ी मात्रा में प्रोटीन (उत्पाद का लगभग आधा)।
   • सप्ताह में कम से कम एक बार सामन के 70 ग्राम का उपयोग करते समय ट्रेस तत्वों / विटामिन के संतुलन को बहाल करना।
2. दुग्ध उत्पाद
   दूध पिलाने की अवधि के दौरान, डेयरी उत्पाद माँ के लिए प्रोटीन, विटामिन बी और डी, कैल्शियम के स्रोत के रूप में अत्यंत महत्वपूर्ण हैं कंकाल प्रणालीटुकड़े अपनी जरूरतों और बच्चे की जरूरतों के लिए शरीर के संसाधनों को फिर से भरने के लिए, आपको रोजाना केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही, पनीर (दानेदार और अर्ध-कठोर) और पनीर, पनीर केक और गाढ़ा दूध (बिना चीनी) का उपयोग करना चाहिए। पनीर पनीर पुलाव, आदि।
   
   
   पूरे गाय के दूध के लिए, बच्चे में एलर्जी से बचने के लिए इसे कुछ समय के लिए आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है।
3. दुबला मांस और मक्खन
   यह उत्पाद ऊर्जा, विटामिन बी12 और प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए मां के लिए आवश्यक आयरन युक्त भोजन से संबंधित है। हम निम्नलिखित किस्मों के उबले हुए मांस (या मीटबॉल, मीटबॉल, आदि) के बारे में बात कर रहे हैं - सफेद पोल्ट्री मांस, जीभ, बीफ, खरगोश, टर्की।
   
   
   मांस को कम से कम हर दूसरे दिन (अधिमानतः दैनिक) मेनू में जोड़ा जाना चाहिए।
   मक्खन के बारे में मत भूलना: इस उत्पाद का दैनिक राशन 15 ग्राम सूरजमुखी और लगभग 25 ग्राम मक्खन है।
4. पागल
   यह उत्पाद माँ के लिए भी अपूरणीय है। लेकिन केवल एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए सावधानीपूर्वक जांच के बाद और थोड़ी सी (प्रति दिन 20 ग्राम, और नहीं)। नट्स के गुण अलग हैं - प्रत्येक नट का अपना होता है। और कुछ को चोट भी लग सकती है।
   
   
   इसलिए, हमें याद है:
   • देवदार
     एक नर्सिंग मां के लिए सबसे उपयोगी। लाभ: कम से कम एलर्जेनिक, उच्च पोषण सूचकांक, आसान पाचनशक्ति, जठरांत्र संबंधी मार्ग में जलन न करें, पुनर्जनन प्रक्रियाओं में तेजी लाएं, श्लेष्म झिल्ली के उपचार में मदद करें, आदि।
   • यूनानी
     ये नट्स असंतृप्त ओमेगा -3 एसिड के कारण दूध की वसा सामग्री / पाचनशक्ति को बढ़ाते हैं। बच्चे के पेट में शूल और सूजन से बचने के लिए मुख्य बात यह है कि दूर न जाएं। यह उच्च एलर्जी के बारे में भी याद रखने योग्य है। अखरोट(उन्हें ध्यान से टाइप करना शुरू करें)।
   • बादाम
     एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, यह थकान को कम करने में मदद करता है और थकावट से लड़ने में मदद करता है।
   • नारियल
     यह फाइबर, प्रोटीन और विटामिन ए, ई से भरपूर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज में सुधार के लिए उपयोगी है।

   सबसे अधिक एलर्जी वाले नट्स हेज़लनट्स और मूंगफली हैं। खिलाने के दौरान उनके उपयोग से बचना बेहतर है।

5. फल पेय, फल
   नर्सिंग माताओं के लिए फल और पेय के लाभों के बारे में सभी जानते हैं। विशेषज्ञ दिन में दो बार बेरी / फलों के पेय और फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं - माँ और टुकड़ों के लिए विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत (केवल लगभग 300 ग्राम फल / जामुन + 200-300 मिलीलीटर पेय)।
   
   
   सबसे उपयोगी होगा:
   • ब्लूबेरी, मीठी चेरी, चेरी, करंट, करौदा।
   • चेरी, आलूबुखारा (खाद, शोरबा, मसले हुए आलू में), नाशपाती (बिना छिलके के, देखभाल के साथ), सेब (बिना छिलके, पके हुए), केले (पोटेशियम का स्रोत), आड़ू (अवसाद के लिए "विटामिन"), खुबानी।
   • रस और लुगदी के साथ अन्य पेय - डिब्बाबंद और ताजा। शिशुओं को खिलाने के लिए पेय पदार्थों को वरीयता देना बेहतर है।

   खिलाने के दौरान उष्णकटिबंधीय फलों को बाहर रखा जाना चाहिए। साथ ही लाल और नारंगी रंग के फल। आहार में एक नया फल पेश करते समय मुख्य नियम: जांच के लिए 3 दिन, अन्य फलों के साथ मिलाए बिना। अगर कोई एलर्जी नहीं है, तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

6. भूरे रंग के चावल
   अगर डायलिंग समस्या अधिक वज़नवर्तमान (माँ या बच्चे के लिए) - यह आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने का समय है। लेकिन इसकी गतिविधि और दूध की गुणवत्ता को बनाए रखते हुए - इसे कम करना सही है। ब्राउन राइस इसमें मदद करेगा, जो माँ के ऊर्जा भंडार की भरपाई करेगा और शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले उच्च गुणवत्ता वाले दूध के उत्पादन के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या प्रदान करेगा। बस अपने सामान्य सफेद चावल को ब्राउन राइस से बदलें।
   
   
   उत्पाद के उपयोगी गुण:
   • सही आहार फाइबर और गामा ओरिजनोल की उपलब्धता।
   • अमीनो एसिड की उपस्थिति, समृद्ध रासायनिक संरचना।
   • एडिमा की उपस्थिति में मदद करें (अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है)।
   • ग्लूटेन की कमी (ग्लूटेन)।
   • कसैले और आवरण क्रिया।
   • खनिज लवणों की कमी की पूर्ति।
   • नींद में सुधार, रंग, बालों की स्थिति (नियमित उपयोग के साथ)।
   • तंत्रिका तंत्र पोषण (बी विटामिन)।
   • विषाक्त पदार्थों, रेडियोन्यूक्लाइड और स्लैग को हटाना।

   और कई, कई अन्य उपयोगी गुण।

7. अंडे
   क्रम्ब्स की वृद्धि और उसके कंकाल तंत्र के निर्माण के लिए सबसे उपयोगी तत्व विटामिन डी है। And अंडे की जर्दीइसका सार्वभौम स्रोत है। सच है, आपको चिकन अंडे के साथ थोड़ा इंतजार करना होगा - वे बहुत शक्तिशाली एलर्जी (विशेषकर अंडे का सफेद भाग) हैं। और यहाँ बटेर के अंडेमेरी माँ के आहार में बहुत उपयोगी होगा।
   
   
   लाभकारी विशेषताएं:
   • बहुत सारे विटामिन।
   • आसान पाचनशक्ति।
   • कई वायरल रोगों की रोकथाम।
   • दिल और पाचन तंत्र के काम में मदद करता है।
   • प्रोटीन, वसा और की उपस्थिति फोलिक एसिडसामान्य करने के लिए हार्मोनल पृष्ठभूमिमां।

   बेशक, आपको अंडे नहीं उछालने चाहिए - सावधानी से शुरू करें (चिकन के साथ)। शुरुआत के लिए - प्रति दिन 1 अंडे से अधिक नहीं। इस उत्पाद को कच्चा खाया जा सकता है, लेकिन खिलाने की अवधि के दौरान उन्हें केवल उबला हुआ खाने की सलाह दी जाती है।

8. साबुत गेहूँ की ब्रेड
   न सिर्फ़ भविष्य की माँफोलिक एसिड की जरूरत है - एक नर्सिंग मां को इसकी कम जरूरत नहीं है। और एक टुकड़ा भी - अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए। और मोटे आटे से बनी होल ग्रेन ब्रेड, मूसली और पास्ता इसमें मदद करेगा। ये उत्पाद फोलिक एसिड, आयरन, फाइबर, विटामिन बी आदि के स्रोत हैं।
   
   
   साबुत अनाज की रोटी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को हल करने, भूख को कम करने और उपयोगी ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने में भी मदद करेगी। उत्पाद एनीमिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल, तंत्रिका तंत्र के खराब कामकाज के लिए भी उपयोगी है। सुबह या दोपहर के भोजन में ब्रेड के दो टुकड़े ही काफी हैं।
9. हरी सब्जियां
   हरी सब्जियों के गुणों के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है, लेकिन वे विशेष रूप से नर्सिंग माताओं के लिए उपयोगी होंगी - यह हरी सब्जियों (साथ ही साग में) में है कि विटामिन का "गोला-बारूद" निहित है जो एक महिला को अवधि के दौरान चाहिए। उसके टुकड़ों को खिलाना।
   
   
   हरी सब्जियां हैं...
   • विटामिन ए, कैल्शियम।
   • आयरन, विटामिन सी।
   • एंटीऑक्सीडेंट
   • कम कैलोरी सामग्री।
   • फाइबर, आदि।

   वी दैनिक मेनूकम से कम 400 ग्राम ताजी या थर्मली प्रोसेस्ड सब्जियां होनी चाहिए। सबसे पहले, हम ध्यान देते हैं हरी सलादऔर साग, ब्रोकोली, तोरी और पालक पर।
   और, ज़ाहिर है, कद्दू, गाजर, बीट्स, बैंगन के बारे में मत भूलना - वे भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होंगे।

10. सूखे मेवे
    यह उत्पाद कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलकर विटामिन का एक "सदमे" स्पेक्ट्रम है, कार्बनिक अम्ल, फाइबर, आदि। सूखे मेवे, एक नर्सिंग मां के लिए सबसे उपयोगी - सूखे खुबानी और prunes। प्रति दिन लगभग 100 ग्राम सूखे मेवे खाने की सलाह दी जाती है। सच है, खिलाने के पहले 2 हफ्तों में नहीं - थोड़ी देर बाद, अन्यथा बच्चे का पेट बस इतने सारे ट्रेस तत्वों का सामना नहीं कर सकता है।
    
    
    सूखे मेवों का उपयोग खाद में और सूखे रूप में - बच्चे के 3 महीने के होने के बाद करना सबसे अच्छा है। मुट्ठी भर सूखे मेवे हैं, किशमिश, सूखे खुबानी और प्रून नहीं मिलाना चाहिए। एक बार में थोड़ा शुरू करें और एक बार में एक फल डालें।

अपने बच्चे को लंबे समय तक और सही तरीके से दूध पिलाने के लिए, आपको दूध पिलाने के नियम का पालन करने की आवश्यकता है। जितना हो सके स्तनपान को उत्तेजित करना और बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है। मां द्वारा उपभोग किए जाने वाले उत्पादों की पसंद और भोजन की आवृत्ति के साथ-साथ पीने के शासन के पालन से पूर्ण स्तनपान की संभावना सुनिश्चित की जाती है। आइए इस बारे में बात करें कि एक नर्सिंग मां के लिए आप अपने आहार में क्या शामिल कर सकते हैं और क्या नहीं।

एक माँ का आहार और आहार उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि ये सभी दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। शराब, रसायन और दवाएं भी स्तन के दूध में जा सकती हैं और बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए इनसे बचना चाहिए

भोजन चयन नियम

नवजात शिशु की मां को उसके जन्म के क्षण से लेकर एक महीने की उम्र तक के लिए मुख्य मानदंड निर्धारित किए जाने चाहिए:

• गुणवत्ता;
• प्रामाणिकता;
• ताजगी;
• मौसमी;
• विविधता।

मूल क्षेत्र में उगने वाली सब्जियों और फलों को चुनना उचित है। भोजन में भोजन शामिल करना चाहिए वनस्पति मूलकि फल देने का समय आ गया है।

यदि संभव हो तो अपने बगीचे में या उन किसानों के भूखंडों पर उगाई गई सब्जियां खाना बेहतर है जो उर्वरकों का उपयोग नहीं करते हैं। तब आप लगभग कोई भी फल या सब्जियां खा सकते हैं - वे बच्चे में एलर्जी का कारण नहीं बनेंगे।

सब्जी उत्पाद

सब्जियों और फलों की निश्चित रूप से माँ के शरीर को आवश्यकता होती है - वे पोषक तत्वों के स्रोत होते हैं और इसमें योगदान भी करते हैं सामान्य कामआंतों, स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है प्रतिरक्षा तंत्रकुछ दूध की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और दूध उत्पादन में वृद्धि करते हैं। हालांकि, एक मां की तालिका को समृद्ध करना सार्थक है जो उनके साथ स्तनपान कर रही है, उन लोगों को छोड़कर जो नवजात शिशु के स्वास्थ्य को संभावित नुकसान पहुंचा सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद के पहले महीनों में, प्रकृति के अधिकांश पौधों के उपहारों का सेवन गर्मी उपचार (भाप, उबालना, पकाना) के बाद किया जाना चाहिए।

एचएस के निर्माण के दौरान, मां के आहार में सब्जियों और फलों को थर्मल रूप से पूर्व-संसाधित किया जाना चाहिए

अपनी मेज के लिए उत्पादों का चयन करते समय, एक नर्सिंग मां (विशेषकर जन्म देने के बाद पहले महीने में) को उत्पादों के रंग पर ध्यान देना चाहिए। रंजित लाल फलों और सब्जियों से उनके हरे समकक्षों की तुलना में एलर्जी होने की संभावना अधिक होती है। यह सेब, नाशपाती, खुबानी, रसभरी, चेरी, क्रैनबेरी आदि पर लागू होता है।

अत्यधिक रंजित फलों और सब्जियों से दूसरों की तुलना में एलर्जी होने की संभावना अधिक होती है, भले ही उनकी पर्यावरण मित्रता संदेह में न हो। आयातित एनालॉग्स नहीं, बल्कि स्थानीय प्रकृति के उपहारों को चुनना उचित है

मांस उत्पादों

आधिकारिक चिकित्सा का मानना ​​​​है कि पशु प्रोटीन के बिना एक बच्चे को पालने वाली महिला का पोषण अकल्पनीय है। यह सवाल विवादास्पद है, लेकिन जो लोग मांस खाने के आदी हैं, उनके लिए यह व्यर्थ है, यदि हानिकारक नहीं है, तो स्तनपान के दौरान इसे मना कर दें। यह माना जाता है कि एक बच्चे के लिए उपयुक्त प्रोटीन वह होगा जो मुर्गी से निकाला जाता है (अधिमानतः टर्की, क्योंकि चिकन एलर्जी पैदा कर सकता है), खरगोश या बछड़ा।

चूंकि कई उत्पादक पशुओं और पोल्ट्री को संक्रामक रोगों से मुक्त करने के लिए फ़ीड में एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते हैं, साथ ही साथ पशुधन के विकास में तेजी लाने के लिए हार्मोन का उपयोग करते हैं, इसलिए बेहतर (यदि संभव हो) घर पर या छोटे पोल्ट्री से मांस का उपयोग करना है। फार्मजो औषधीय दवाओं का दुरुपयोग नहीं करते हैं।

किसी भी मामले में, मांस उबला हुआ या दम किया हुआ उपयोग किया जाता है। स्तनपान के दौरान तला हुआ क्यों नहीं? इस तरह के खाना पकाने से प्रोटीन और विटामिन बहुत जल्दी नष्ट हो जाते हैं, लेकिन तले हुए खाद्य पदार्थों में पर्याप्त से अधिक कार्सिनोजेन्स होते हैं - वे न केवल बच्चे के लिए, बल्कि माँ के लिए भी हानिकारक होते हैं। कुकिंग बेस्ड से मांस शोरबाएक नर्सिंग मां के लिए 3-4 महीने तक मना करना भी बेहतर है।

एक मछली

स्तनपान कराने वाली माताओं को कम वसा वाली मछलियों की सिफारिश की जा सकती है - पोलक, पाइक पर्च, हेक या फ्लाउंडर। ऐसा माना जाता है कि वे दूध के स्वाद को थोड़ा प्रभावित कर सकते हैं, खासकर फ़्लॉन्डर या मैकेरल के लिए। हालांकि, इसका कोई पुष्ट डेटा नहीं है। एक प्रसिद्ध GW सलाहकार, नताल्या रज़ाखत्स्काया का दावा है कि खाए गए भोजन और स्तन के दूध के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, क्योंकि यह भोजन से नहीं, बल्कि रक्त और लसीका के घटकों से बनता है।

समुद्री भोजन और कैवियार गंभीर एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इस अर्थ में स्क्विड को सबसे सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसे केवल छह महीने के करीब आहार में पेश करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, समुद्री भोजन जहर के लिए आसान है - मछली, अगर खाया जाता है, तो सबसे ताजा होना चाहिए। आप इसे मांस उत्पादों की तरह उबालकर और स्टू करके पका सकते हैं।

मांस शोरबा के समान कारणों से मछली शोरबा नहीं पकाना भी बेहतर है। मछली फार्म सभी समान एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते हैं और हार्मोनल एजेंट.

मछली और समुद्री भोजन सावधानी से खाना चाहिए क्योंकि वे दूध के स्वाद को बहुत बदल सकते हैं, एलर्जी और स्तन अस्वीकृति का कारण बन सकते हैं

अनाज

अनाज, विशेष रूप से पहले महीने के दौरान, एक स्तनपान कराने वाली महिला के आहार का आधार बनता है। एक प्रकार का अनाज और दलिया स्तनपान की अवधि के दौरान माताओं और उनके बच्चों के लिए सबसे उपयोगी होते हैं। अनुमत मकई (आंतों में क्षय की प्रक्रियाओं को रोकता है) और गेहूं माना जाता है। लेकिन चावल का अनाज, कई लोगों द्वारा प्रिय, उपयोगी ट्रेस तत्वों को हटा देता है और कब्ज के लिए अनुशंसित नहीं है। इन अनाजों के महत्वपूर्ण लाभों में से एक उनकी कम एलर्जी और उच्च सुरक्षा है।

आपको संरचना में लस के साथ अनाज नहीं खाना चाहिए (सूजी, मोती जौ, जौ, राई) - वे संभावित एलर्जी हैं।

दूध और किण्वित दूध उत्पाद

दूध और किण्वित दूध उत्पाद आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का भंडार हैं, दुद्ध निकालना में योगदान करते हैं और पाचन को सामान्य करते हैं। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में दूध के सेवन को लेकर विशेषज्ञों की अलग-अलग राय है। कुछ स्पष्ट रूप से पूरे गाय के दूध की सिफारिश नहीं करते हैं, अन्य अभी भी इसे पीने का सुझाव देते हैं, इसे कमजोर चाय में जोड़कर स्तनपान बढ़ाने के लिए, लेकिन प्रति दिन 200 मिलीलीटर की मात्रा को सीमित करें।

पनीर, सभी किण्वित दूध उत्पादों की तरह, ताजा होना चाहिए, इसका सेवन प्रति दिन 150 ग्राम से अधिक नहीं किया जा सकता है। तरल खट्टा दूध प्रति दिन 800 मिलीलीटर (केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, बिफिलिन, दही, एसिडोलैक्ट, आदि) से अधिक नहीं पिया जा सकता है। ऐसे उत्पादों की वसा सामग्री 2.5% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

माना जाता है कि दूध से बनी चाय GW में सुधार करती है। चूंकि यह तथ्य वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, यह अभी भी पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए डेयरी उत्पादों के उपयोग पर ध्यान देने योग्य नहीं है।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ

प्रिय पाठक!

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें - अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

• एलर्जी पैदा करने वाला;
• विषैला;
• उत्तेजित करनेवाला;
• गैस पैदा करना।

इन उत्पादों की सूची काफी बड़ी है, खासकर जन्म देने के बाद पहले महीने में। तो, संभावित एलर्जी हो सकती है:

• उष्णकटिबंधीय फल और खट्टे फल;
• लाल फल और सब्जियां;
• कैवियार, समुद्री भोजन और वसायुक्त लाल मछली;
• मुर्गी के अंडे;
• कोको बीन्स और कॉफी;
• गाय का पूरा दूध;
• मूंगफली;
• क्रेफ़िश और केकड़े।

नर्सिंग माताओं के लिए कौन से खाद्य पदार्थ स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं हैं? बेशक, जो बच्चे के स्वास्थ्य को अधिकतम नुकसान पहुंचा सकते हैं, उनके लिए धन्यवाद विषाक्त गुण: शराब, सिरका, सभी प्रकार के फास्ट फूड, रंजक और परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मीट, मसालेदार, नमकीन, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ और मसाले। स्तनपान की पूरी अवधि के लिए एक नर्सिंग महिला के लिए उसकी मेज से इन "छोटी खुशियों" को बाहर करना बेहतर है, वे नवजात शिशु के शरीर और 4-6 महीने की उम्र के बच्चे दोनों को प्रभावित करेंगे।

तरबूज, दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने की क्षमता के बावजूद, इसे न खाना बेहतर है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। सबसे पहले, यह बेरी एक एलर्जेन के रूप में कार्य करने में सक्षम है, और दूसरी बात, यह नाइट्रेट और यूरिया जमा करता है, जो बेईमान किसानों द्वारा तरबूज से भरा होता है।

मिठाई के प्रसिद्ध स्त्री प्रेम के बावजूद, कुछ महीनों के लिए कोको बीन उत्पादों को बंद करना सबसे अच्छा है। कोको तंत्रिका तंत्र का एक मजबूत उत्तेजक है, इसलिए यह स्तनपान और बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आप मिठाई की मेज को फलों के साथ थोड़ी मात्रा में पनीर के साथ बदल सकते हैं

उपयोगी और हानिकारक खाद्य पदार्थों की सारांश तालिका

डॉ. कोमारोव्स्की ने नोट किया कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिला का पोषण महत्वपूर्ण रूप से भिन्न नहीं होता है। इसलिए, आहार में उत्पादों को शामिल करने का मुख्य सिद्धांत निरंतरता है - अर्थात। हर 3 दिन में एक बार एक नए उत्पाद का परीक्षण।

हमने माताओं के लिए उचित पोषण की तालिका तैयार की है, इसे दैनिक मेनू के आधार के रूप में लिया जा सकता है:

महीना	यह निषिद्ध है	सावधानी से	कर सकना
पहले महीने में	समुद्री भोजन, लाल मछली, कैवियार सॉसेज और सॉसेज संभावित एलर्जेनिक फल और जामुन (लाल सेब, अंगूर, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी) गैस बनाने वाली सब्जियां (गोभी, अजवाइन) मशरूम पाटे मुलायम चीज साइट्रस कॉफी और कोको क्रीम, नट्स के साथ केक	वसायुक्त दूध मुर्गी के अंडे पास्ता बिस्कुट	किण्वित दूध उत्पाद (किण्वित बेक्ड दूध, दही, केफिर, दही) पनीर और पनीर उबली / उबली / पकी हुई सब्जियाँ (आलू, फूलगोभी, तोरी) उबला हुआ/बेक्ड टर्की, खरगोश दुबली मछली (कॉड, हेक, पाइक पर्च, कार्प) अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया) फल ( हरे सेबनाशपाती, केला) सूखे मेवे (सूखे खुबानी, आलूबुखारा) साबुत रोटी, पटाखे, बिस्कुट सब्जी शोरबा
1 से 3 महीने		जोड़ सकते हैं: मांस शोरबा उज्ज्वल सब्जियां, ताजी और उबली हुई (चुकंदर, गाजर, बैंगन, टमाटर, खीरा, मूली) फल (खुबानी, आड़ू, आलूबुखारा, चेरी), तरबूज और तरबूज घर का बना जाम	जोड़ सकते हैं: दुबला मांस, चिकन मक्का, बाजरा, चावल दलिया
3 महीने से लेकर आधा साल तक			जोड़ सकते हैं: उबले हुए बीट, गाजर, कद्दू बगीचे से टमाटर और खीरे नट्स (पिस्ता, मूंगफली को छोड़कर)
6 महीने से			जोड़ सकते हैं: दुबला सूअर का मांस (काट) फलियां उबली हुई लाल मछली

दूसरा उपयोगी तालिका - संतुलित आहारनर्सिंग माँ:

प्रोटीन	वसा	कार्बोहाइड्रेट	विटामिन और खनिज	पेय
खट्टा दूध (बिना योजक के) - 500 मिली	मक्खन - 50 ग्राम	मोटे ब्रेड और पेस्ट्री - 200 ग्राम	सब्जियां (तोरी, आलू, कद्दू, फूलगोभी, बैंगन) - 800 ग्राम तक	हरी चाय - 500 मिलीलीटर . तक
दूध (एलर्जी की अनुपस्थिति में) - 200 मिली	खट्टा क्रीम - 75 ग्राम	अनाज - 200 ग्राम	फल और जामुन (चमकीले रंग के नहीं - लाल, नारंगी) - 500 ग्राम तक	सूखे मेवे की खाद - 500 मिली . तक
कम वसा वाला पनीर - 150 ग्राम	वनस्पति तेल - 20 ग्राम			हरे सेब और नाशपाती का रस - 200 मिली . तक
पनीर - 40 ग्राम				ठहरा हुआ पानी
दुबला मांस (बीफ, खरगोश, टर्की) - 150-200 ग्राम
मछली (पाइक पर्च, कॉड, हेक) - 150 ग्राम

पीने का नियम

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद और जब स्तनपान स्थापित हो जाता है, तो एक महिला का शरीर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खो देता है। इस नुकसान की पूर्ति की जानी चाहिए। आधुनिक बाल रोगअपने स्वयं के वजन के आधार पर, निर्धारित 1-1.5 लीटर के बजाय, तरल की मात्रा पीने की सलाह देते हैं - 40-45 मिली। 1 किलो के लिए। खिलाने से पहले, आप आधे घंटे के लिए 1 गिलास पी सकते हैं गर्म पानीस्तनपान को प्रोत्साहित करने के लिए।

स्तनपान के दौरान पानी पीने का मुख्य तरल होना चाहिए। आप फ़िल्टर्ड का उपयोग कर सकते हैं या बोतलबंद पानी (खनिज पानी, लेकिन फिर भी) खरीद सकते हैं।

दूध पिलाने वाली माँ पानी के स्थान पर क्या पी सकती है? सूखे मेवे (प्रून्स और सूखे खुबानी), सेब और नाशपाती, गुलाब के काढ़े, हर्बल मूड या दूध के साथ कमजोर घंटे पर आधारित खाद उपयुक्त हैं। हालांकि, बाद वाले को दो महीने के बाद आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। आप जेली और फलों के पेय का भी उपयोग कर सकते हैं (लेकिन प्रति दिन 1 गिलास से अधिक नहीं)।