Organizácia gymnastiky po šlofíku. Wellness práca s deťmi po šlofíku

Raisa Kolesnikovová
Cvičenie po spánku

Úvod

Nebojím sa to povedať znova:

Zdravotná starostlivosť-

toto je najdôležitejšia práca pedagóga.

Z veselosti, veselosti detí

Ich duchovný život závisí od toho,

Svetonázor, mentálny vývoj,

Sila znalostí, sebavedomie

V. A. Sukhomlinsky

Wellness práca s predškolákmi v posledný desaťročia nadobudli osobitný význam, ktorý je spojený so stabilným trendom zhoršovania zdravotného stavu celej populácie Ruska vrátane detí. Rôzne lekárske, sociologické, demografické a ďalšie údaje získané na veľkých vzorkách a odzrkadľujúce dynamiku zdravotného stavu ruských detí v r. posledné roky , dosvedčte, že takzvaná humanitárna katastrofa je tvrdou realitou našich dní. Zdravotný stav detí v prvých siedmich rokoch života sa zhoršil. Podľa Výskumného ústavu hygieny a ochrany zdravia detí a mladistvých sa fyzicky vyspelých narodí nie viac ako 14% detí, počet zdravých predškolákov je iba 10%. Podľa Vedeckého centra pre deti Ruskej akadémie lekárskych vied má asi 90% detí rôzne telesné a mentálny vývoj... Počet detí nízkeho vzrastu s deficitom telesnej hmotnosti s nesúladom vo fyzickom vývoji sa zvýšil biologický vek... Región Kemerovo nie je výnimkou. Početné štúdie šou: nepriaznivá environmentálna situácia, ťažké sociálno-ekonomické podmienky prispievajú k tomu, že zdravie detskej populácie Kuzbassu sa nezlepšuje, ale naopak, má tendenciu sa zhoršovať. Je známe, že predškolský vek je rozhodujúci pri formovaní základov telesného zdravia. Koniec koncov, je to až 7 rokov, keď človek prejde obrovskou cestou rozvoja, ktorá je jedinečná neskorší život... V tomto období došlo k intenzívnemu vývoju orgánov, formácii funkčné systémy organizmus. V tejto fáze je dôležité vytvoriť u detí základ praktických zručností. zdravým spôsobomživot, vedomá potreba systematickej telesnej výchovy a športu.

Účinným prostriedkom na posilnenie zdravia a zníženie výskytu chorôb u detí je telesná kultúra a práca zlepšujúca zdravie v predškolskom vzdelávacom zariadení. Fyzická kultúra a zlepšovanie zdravia sa vykonávajú rôznymi spôsobmi formy: ráno gymnastika, telesná výchova, športové hry, fyzické minúty, zdravotné behanie, otužovanie atď.

Predmetom našej diskusie bude taká forma práce ako gymnastika po denný spánok ... Žiaľ, v mnohých predškolské inštitúcie bolo buď nezaslúžene odoslané do zabudnutia, alebo jeho potenciál pri zlepšovaní zdravia predškolákov nie je uznaný a používa sa iba na účely postupného prechodu detí zo spánku do bdelosti (čo je samozrejme tiež dôležité)... V podmienkach nedostatku voľného času v dennom režime moderný predškolák navštevovať materskú školu, je mimoriadne dôležité dávať gymnastika po denný spánok je presne orientácia zlepšujúca zdravie.

1. Hodnota.

Termín « gymnastika» sa prvýkrát objavuje medzi starovekými Grékmi v období rozkvetu starovekej gréckej kultúry v 8. storočí pred n. NS. ale gymnastika cvičenia sa pestovali v starovekom svete. Už v roku 4000 pred Kristom v Číne, Indii a ďalších národoch gymnastika boli použité cvičenia v liečebné účely... V súčasnosti veľmi známy systém gymnastika cvičenie indických jogínov pochádza z tej vzdialenej doby. Gymnastika cvičenia v Rusku slúžili ako zábava počas ľudových slávností. Povinné fyzické cvičenia po prvýkrát zaviedol Peter I. v armáde na konci 17. storočia.

V dnešnej dobe gymnastika pevne vstúpil do systému telesná výchova deti a zaujíma v ňom dôležité miesto. Gymnastika po denný spánok je súbor opatrení, ktoré uľahčujú prechod zo spánku do bdenia, ktoré keď správne vedenie wellness charakter.

Prechod zo stavu spánku do stavu bdenia nastáva postupne. Hneď po prebúdzanie v nervovom systéme, prevaha inhibičných procesov zostáva, psychická a fyzická výkonnosť dieťaťa je znížená, takmer všetky druhy citlivosti, rýchlosť reakcií je výrazne znížená. Inhibovaný stav centrálnej nervový systém môže pretrvávať niekoľko desiatok minút alebo dokonca niekoľko hodín. To do značnej miery závisí od kvality spánku a stupňa všeobecnej únavy tela.

Taký dlhý prechod zo stavu spánku do stavu bdenia je nielen nepríjemný, ale aj škodlivý pre zdravie. detského tela komu po prebúdzanie sa prejavuje duševným a intelektuálnym stresom, keď nervový systém ešte nie je pripravený ich vnímať.

Preto je mimoriadne dôležité prijať opatrenia na uľahčenie procesu prechodu do stavu bdelosti. po šlofíku... Rýchlosť prechodu z pokojového stavu do stavu aktívneho bdenia je možné výrazne ovplyvniť. Tento proces najúčinnejšie urýchľujú tie vplyvy, ktoré stimulujú procesy excitácie v nervovom systéme. Na druhej strane sú procesy excitácie v centrálnom nervovom systéme stimulované rôznymi vonkajšími signálmi vstupujúcimi do nervového systému, a to ako z životné prostredie a od rôzne telá organizmus. Čím viac je týchto signálov a čím sú intenzívnejšie, tým viac sa zvyšuje aktivita nervového systému.

Excitačné procesy v nervovom systéme stimulovať:

Zvukové signály (ako hudba)

Vizuálne signály (napríklad jasné svetlo, najmä slnečné svetlo)

Impulz z rôznych orgánov tela (kostrové svaly, koža a ďalšie, napríklad pri výkone fyzické cvičenie, pri masáži alebo pri pôsobení chladu na pokožku).

Aby sa teda uľahčil tok prechodných procesov z pokojového stavu po prebudení do stavu aktívnej bdelosti môžete zapnúť hudbu, otvoriť závesy, otvoriť okno a dovoliť slnečnému žiareniu vstup, poskytnúť prístup do miestnosti so studeným vzduchom, vykonať sériu fyzických cvičení na hlavné svalové skupiny a nakoniec si vziať vodné procedúry pomocou buď studená voda alebo striedaním studenej a teplej vody.

Hlavné úlohy vyriešené pomocou komplexu gymnastika po spánku:

Odstráňte niektoré spánkové efekty(letargia, ospalosť atď.);

Zvýšte tón nervového systému;

Posilniť prácu systémov hlavného tela (kardiovaskulárne, dýchacie, žľazové systémy) vnútorná sekrécia a ďalšie);

Riešenie týchto problémov vám umožňuje plynule a zároveň rýchlo zvýšiť psychickú a fyzickú výkonnosť detského tela a pripraviť ho na vnímanie fyzického a psychického stresu.

V dôsledku kompetentnej implementácie komplexu gymnastika po spánok vytvára optimálnu excitabilitu nervového systému, zlepšuje funkciu srdca, zvyšuje krvný obeh a dýchanie, čo zaisťuje zvýšený pôrod živiny a kyslík do buniek. Po dobrej gymnastike zmizne pocit ospalosti, letargie, slabosti, zvýši sa duševná a fyzická výkonnosť, aktivita, nálada a pohoda dieťaťa.

Nezabudnite však na úlohy prevencie prechladnutie a zvýšenie odolnosti tela voči prírodným vplyvom, ktoré sa riešia v procese predvádzania gymnastika po šlofíku... Ak cvičenie gymnastika po spánok spojený s účinkami rôznych teplotných podnetov (napríklad studený vzduch alebo voda, tok impulzov do centrálneho nervového systému sa dosť výrazne zvyšuje. Kombinovaný účinok cvičenia a teplotné vplyvy mimoriadne efektívne urýchľuje proces prebúdzania tela. Spolu so zvýšením excitability nervového systému vplyv vodných procedúr, čerstvý vzduch a slnko má otužujúci účinok, zvyšuje celkovú odolnosť tela a jeho odolnosť voči rôzne druhy choroby. Väčšina účinný prostriedok nápravy otužovanie, do značnej miery stimulujúce obranyschopnosť organizmu, je pôsobenie studenej vody. Dôvodom je skutočnosť, že voda má vysokú tepelnú vodivosť. (schopnosť viesť telo)... Najmenej účinným prostriedkom je pôsobenie slnečných lúčov. Slnečné lúče majú na telo vytvrdzovací účinok, predovšetkým mechanizmom zvýšenia tonusu centrálneho nervového systému a stimuláciou syntézy určitých chemikálií. (napr. vitamíny skupiny D)... Tieto látky sa okrem iného podieľajú na vývoji ochranných reakcií. Zvýšením tónu centrálneho nervového systému sa zvyšuje aj celková odolnosť tela.

V praxi je ťažké vykonať efektívne otužovanie detí s prihliadnutím na požiadavky. Skupinu navštevuje 20-25 detí, teda asi individuálny prístup keď sa vykonáva kalenie, nemôže byť reč. Napríklad jedno dieťa pravidelne navštevuje materskú školu, iné je často choré, tretie sa presťahovalo z iného materská škola kde sa netvrdilo, štvrtý vyšiel oslabený po prekonaná choroba... Ak neberiete do úvahy jednotlivé charakteristiky, sú porušené zásady systematickosti, sekvencie vo vzťahu ku každému dieťaťu. Preto v gymnastika po spánku, je vhodné zahrnúť jemné vytvrdzovacie prvky, ktoré nemajú žiadne kontraindikácie ani obmedzenia. Môžu a mali by byť kombinované s iným wellnessom postupy: dýchacie a zvukové gymnastika, prevencia a korekcia porúch držania tela, ploché nohy, cvičenia pre oči, prst gymnastika prvky hatha jogy, psycho-gymnastika, samo-masáž, auto-tréning atď.

2. Typy gymnastika po šlofíku.

Stepanenkova Emma Yakovlevna, opisujúca metódu telesnej výchovy, identifikovala štyri typy gymnastika po šlofíku:

Rozcvička v posteli a samo-masáž;

Hra na gymnastiku;

Gymnastika pomocou simulátorov a športového komplexu;

Beh na masážnych chodníkoch.

OHRIEVAJTE SA V POSTELI A SAMEJ MASÁŽI

Deti ležiace na chrbte v posteli, odhodené prikrývky, vykonajú 5 cvičení všeobecného vývojového charakteru. Po pri cvičení v posteli deti vstávajú a podľa pokynov vstávajú a vykonávajú niekoľko pohybov rôznym tempom (chôdza na mieste, pravidelná chôdza, kríž, gymnastický krok, na masážnych podložkách, postupne sa mení na beh). Potom sa všetci presťahujú zo spálne do skupinovej miestnosti, ktorá by mala byť dobre vetraná, teplota vzduchu je 19-17 ° C. V skupinovej miestnosti deti predvádzajú svojvoľné tanečné, hudobno-rytmické a iné pohyby k hudbe. Komplex sa končí dychovými cvičeniami.

GYMNASTICKÁ CHARAKTER HRY

Pozostáva z 3 simulačných cvičení. Deti napodobňujú pohyby vtákov, zvierat, rastlín, vytvárajú rôzne obrázky ( "lyžiar", "korčuliar", « gymnastka» , "petržlen", "kvetina" atď.)

GYMNASTIKA POUŽÍVANIE TRÉNINGOVÉHO ZARIADENIA ALEBO ŠPORTOVÉHO KOMPLEXU

Držané v skupine, spálni alebo telocvični, telocvične... Komplexné gymnastika po denný spánok začína malým zahriatím, ktoré zahŕňa odlišné typy chôdza, beh, skákanie, cvičenia na prevenciu plochých nôh a porúch držania tela. Deti sú zapojené do podskupín 7-10 osôb. Jedna podskupina môže šplhať na lane, zavesených a naklonených lanových rebríkoch, pohybovať sa po držadle, vykonávať zavesenie na brvno, lano, zastavenie v stoji, ležanie na brvne a ďalšie akcie. Ďalšia podskupina náhodne vykonáva rôzne cvičenia s najjednoduchšími simulátormi (s diskom "Zdravie", detský expandér, činky) a so zložitejšími simulátormi ( "Bežecký pás", ("Bicykel"). Podskupiny menia miesto po 5-b minútach.

BEŽECKÉ MASÁŽNE TRATY

Odporúča sa kombinovať tieto cvičenia s kontrastnými vzduchovými kúpeľmi a vykonávať ich najmenej dvakrát týždenne po dobu 5-7 minút. Masážna dráha je tvorená pomôckami a predmetmi, ktoré uľahčujú masáž chodidiel (rebrovaná doska, gumené rohože, ostnaté krúžky atď.)... Po prvé, deti idú do rýchle tempo pozdĺž trate a plynule prepnite na beh, bežte priemerným tempom 1-1,5 minúty a s dychovými cvičeniami prejdite na pokojnú chôdzu. Po deťom sa odporúča, aby behali nepretržite

2-3 minúty, ktoré sa končia pokojnou prechádzkou po masážnom chodníku. Deti sú zamestnané iba v nohavičkách, bosé.

GYMNASTIKA NA ZÁKLADE HATHA YOGY.

Docent katedry fyzioterapeutické cvičenia, fyzioterapia a balneológia Novokuzneck GIDUV. N.G. Konovalova vo svojich odporúčaniach pre predškolskí pedagógovia ponúka komplexy a metódy vedenia gymnastika pre deti predškolský vek na základe hatha jogy. Fyzické cvičenia Hatha jóga zlepšuje krvný obeh, pomáha normalizovať prácu vnútorné orgány, zlepšiť držanie tela. Prispievajú nielen k fyzickému posilneniu človeka, ale aj k zlepšeniu jeho psychiky. Pre deti gymnastika jogíni sú prevenciou skoliózy, nachladnutia, vegetatívnej dystónie. Ale nielen to. Prax ukazuje, že pravidelne cvičiace deti sa stávajú pokojnejšími, láskavejšími, získavajú dôveru vo svoje schopnosti.

Gymnastika s prvkami hatha jogy je celkom prístupný. Zameriava sa na údržbu statického držania tela. Cvičenie je kombinované s pokojným dýchaním a relaxáciou.

Pôvodný wellness komplex gymnastika a samo-masáž, zostavené z tradičných čínskych techník. Lekcia je postavená s dôrazom na vlastnú masáž rúk, nôh, ušnice... Komplex uľahčuje prebúdzanie tela, stimuluje činnosť vnútorných orgánov, má všeobecný posilňujúci účinok, mobilizuje ochranné sily organizmus, stimuluje jeho schopnosť prirodzeného hojenia, zlepšuje výkonnosť, psycho-emocionálne vybitie a zlepšuje náladu. Preto je užitočné pre ľudí v každom veku, najmä pre deti, pre ktoré je dôležité položiť základy zdravia, vytvoriť si návyk "byť zdravý", pripravte telo na školské záťaže. Bežné triedy majú aj vzdelávaciu hodnotu. Prispievajú k tomu, že si deti u nich vytvoria zvyk monitorovať svoje zdravie, jemne pociťovať stav svojho tela a obnovovať rezervy bez toho, aby čakali na nástup choroby.

3. Metodika a usmernenia gymnastika po spánku.

Trvanie gymnastika po denný spánok môže trvať niekoľko minút (minimálne 7-15 minút) až niekoľko desiatok minút.

To je určené vekom detí, zdravotným stavom a jednotlivcom biologické rytmy organizmus. Neodporúča sa používať v gymnastika po spať silové cvičenia a vytrvalostné cvičenia. Väčšina jednoduchým spôsobom posúdenie primeranosti zvoleného zaťaženia je zdravotný stav po gymnastike... Ak sa dieťa v dôsledku vykonávania súboru cvičení cíti energické, energické, v dobrá nálada a pohoda, čo znamená, že zaťaženie sa blížilo k optimálu.

Kalenie tela sa môže vykonávať iba vtedy, ak nie je k dispozícii zápalové procesy v. V opačnom prípade môžu postupy kalenia vyvolať exacerbáciu chorôb. Ako postup kalenia najčastejšie sa používajú:

Pôsobenie slnečných lúčov;

Pôsobenie studeného vzduchu;

Pôsobenie studenej vody (drhnutie, rozsiahle pranie).

Procedúry kalenia je možné použiť jednotlivo alebo vo vzájomnej kombinácii.

Preto pri výbere komplexu gymnastika po spánku, pri jeho vývoji je potrebné vziať do úvahy individuálne vlastnosti organizmus.

Najjednoduchšie, najrozumnejšie na pochopenie, zapamätanie a popravu dieťaťa sú komplexy gymnastika po šlofíku predstavené hravou formou na hranie rolí.

Kým deti spia, učiteľka vytvára podmienky pre kontrastné kalenie deti: vlaky "Chladný" izba ( herňa alebo šatňa, v závislosti od dispozície budovy materskej školy); teplota v ňom pomocou ventilácie najskôr klesá o 3-5 stupňov v porovnaní s "Teplý" miestnosť.

Deti sa prebúdzajú za zvukov hladkej hudby, ktorej hlasitosť sa pomaly zvyšuje.

Gymnastika v posteli je zameraný na postupný prechod detí zo spánku do bdenia. Učiteľ to začne viesť s prebudenými deťmi, ostatní sa po prebudení spoja. Gymnastika v posteli môžu byť zahrnuté prvky ako strečing, striedavé a súčasné zdvíhanie a spúšťanie rúk a nôh, prvky vlastnej masáže, prst gymnastika, gymnastika pre oči atď.... p. Hlavným pravidlom je vylúčiť ostré pohybyčo môže spôsobiť svalové napätie, nadmerné vzrušenie, pokles krvný tlak a v dôsledku toho závraty. Trvanie gymnastika v posteli - asi 2 až 3 minúty.

Potom vstúpia deti "Chladný" bosí a v nohavičkách. Tam vykonávajú nápravnú chôdzu (na prstoch na nohách, na podpätkoch, s vysokým zdvihnutím kolien, v polovičnom drepe, v plnom drepe, na vonku chodidlá, valcovanie od päty k špičke, po nápravných dráhach) alebo súbor cvičení zameraných na prevenciu plochých nôh. Zároveň je dôležité sledovať nielen správnosť cvikov na nohy, ale aj držanie dieťaťa - polohu hlavy, chrbta, ramien, rúk. Trvanie časti gymnastika - 2-3 minúty.

Potom idú deti do "Teplý" miestnosť, v ktorej sa vykonáva súbor cvičení alebo niekoľko minút telesnej výchovy, zameraných na prevenciu posturálnych porúch. Aby deti zaujali, môžete použiť kocky, loptičky, obruče, činky, gymnastické palice, fitlopty, ako aj také cvičenia hatha jogy ( "Mačička", "Drevo", "Ryba", "Kobylka" a pod.). Vykonávajú sa do 2 až 3 minút.

Potom sa deti vrátia k "Chladný" miestnosť na vykonanie sady dychových cvičení gymnastika, ktorý je veľmi dôležitý pre posilnenie imunity, prevenciu prechladnutia a chorôb zvršku dýchacie cesty... Najväčší účinok zlepšujúci zdravie sa dosahuje iba pri dostatočne dlhodobom výkone dychové cvičenia... Ich dávkovanie je potrebné zvyšovať postupne od 0,5-1 do 5-7 minút. V opačnom prípade môžu deti pociťovať závraty a nevoľnosť.

Potom učiteľ vykoná individuálnu alebo diferencovanú prácu na zlepšení zdravia s deťmi v núdzi. (napríklad s BWD)... Vie zariadiť samostatná činnosť deti s cieľom zlepšiť svoje zdravie (napríklad dajte úlohu deťom s diagnostikovanou poruchou „Ploché valgózne nohy“ gaštany zbierajte pravou alebo ľavou nohou). V tejto dobe ostatné deti pod vedením učiteľa alebo jeho asistenta vykonávajú vodné procedúry (umývanie, liatie rúk studená voda atď.).

Celkové trvanie wellness gymnastika po denný spánok by mal byť aspoň 12-15 minút.

Je lepšie to urobiť každý deň alebo v rovnaké dni v týždni na prázdny žalúdok.

Na hodiny je potrebná čistá, vetraná miestnosť. Oblečenie na hodiny by malo byť ľahké, neobmedzovať v pohybe a dobre dýchať. Je lepšie používať oblečenie vyrobené z prírodných vlákien. Pred vyučovaním sa musíte uvoľniť močový mechúr, nazofarynx, je žiaduce vyprázdniť črevá.

Začína sa gymnastika z predvádzania roliek v zoskupení, pričom dochádza k masáži chrbtice a paravertebrálnych oblastí. Potom sa vykoná vlastná masáž rúk, hlavy, chodidiel v sede a vykonáva cvičenia z počiatočnej polohy „Stojace na všetkých štyroch“ a "Stojace". Následnosť počiatočné polohy opakujú tvorbu postojov a pohybov v ontogenéze. To má priaznivý vplyv na zdravie dieťaťa, pretože vám umožňuje odstrániť malé chyby pri tvorbe motorických stereotypov. Ak sa uskutočnili počas ontogenézy.

Na zvýšenie záujmu predškolských detí je vhodné viesť hodiny vo forme pokojnej rozprávky, ktorú učiteľ hovorí. Je vhodné naučiť sa každé cvičenie zvlášť. Displej je sprevádzaný vysvetlením. Pri štúdiu cvičenia je vhodné vytvoriť si obraz, ktorý je prístupný porozumeniu detí, aby vzbudil túžbu dieťaťa vstúpiť do navrhovaného obrazu. Je veľmi dôležité udržiavať pokojné a príjemné prostredie.

Trvanie tried sa postupne zvyšuje z 5-7 minút na 20 minút. Všetky cvičenia sa vykonávajú voľným tempom, bez nátlaku. Každé dieťa vykonáva cvičenia v rozsahu, ktorý je pre neho dostupný a príjemný. Ak dieťa z nejakého dôvodu nechce vykonávať cvičenie, môže jednoducho pozorovať implementáciu alebo vykonávať čiastočne.

Teda denná exekúcia komplexu gymnastika vyvinuté s prihliadnutím na zákony fungovania tela po spánok a individuálne vlastnosti tela dieťaťa, vám umožňuje pripraviť telo na nadchádzajúci duševný, fyzický a emocionálny stres dobrý prostriedok zachovanie a upevnenie zdravia, prevencia, poskytuje vysokú psychickú a fyzickú výkonnosť v druhej polovici dňa.

Gymnastika po spánok zvyšuje celkovú úroveň motorická aktivita dieťa, zníženie nepriaznivých účinky sedavý spôsob života. Kompetentne zložený komplex gymnastika nespôsobuje negatívne emócie, zároveň zvyšuje náladu, pohodu a aktivitu dieťaťa, tonus centrálneho nervového systému a zvyšuje celkovú odolnosť tela.

Natalia Mazurina
Cvičenie po šlofíku

Snímka číslo 1, 2 Opäť sa nebojím opakovať:

Zdravotná starostlivosť-

toto je najdôležitejšia práca pedagóga.

Z veselosti, veselosti detí

Ich duchovný život závisí od toho,

Pohľad na svet, mentálny vývoj,

Sila znalostí, sebavedomie

V. A. Sukhomlinsky

V tejto súvislosti sa v súčasnosti prijímajú opatrenia na zmenu situácií: nové metódy zlepšujúce zdravie sú vyvíjané a testované v praxi, prispôsobené moderné podmienky známe, ale zabudnuté metódy, formy a prostriedky zlepšovania v súlade s federálnym štátnym vzdelávacím štandardom. Jednou z týchto foriem je gymnastika po spánku.

Význam.

Snímka číslo 3 Gymnastika po dni Spánok je súbor opatrení, ktoré uľahčujú prechod zo spánku do bdenia a ktoré majú pri správnom vedení charakter zlepšujúci zdravie. V našej dobe je bohužiaľ veľa povzbudzujúcich gymnastika po spánok je zabudnutý do zabudnutia, neuznáva svoj potenciál pri zlepšovaní zdravia predškolákov a používa sa iba na účely postupného prechodu zo spánku do bdenia (čo je samozrejme tiež dôležité)... V podmienkach nedostatku voľného času v dennom režime moderného predškoláka navštevujúceho materskú školu je mimoriadne dôležité poskytnúť gymnastika po dne spánok je orientácia zlepšujúca zdravie.

Vzhľadom na to, že keď skupinu navštívi 20-30 detí, je v praxi ťažké efektívne otužovať deti počas gymnastika po spánku, berúc do úvahy požiadavky. Individuálny prístup k otužovaniu neprichádza do úvahy. TO príklad: jedno dieťa pravidelne navštevuje materskú školu, druhé je často choré, tretie sa presťahovalo z inej materskej školy, kde sa pravidelné otužovanie nevykonávalo, štvrté vyšlo oslabené po prekonaná choroba atď. Ak neberiete do úvahy individuálne vlastnosti detí, sú porušené zásady systematickosti, sekvencie vo vzťahu ku každému konkrétnemu dieťaťu v súlade s požiadavkami federálneho štátneho vzdelávacieho štandardu. Preto v gymnastika po spánku, je vhodné zahrnúť jemné vytvrdzovacie prvky, ktoré nemajú žiadne kontraindikácie ani obmedzenia. Je potrebné ich skombinovať s iným wellnessom postupy: dýchacie a zvukové gymnastika, prevencia a korekcia porúch držania tela, ploché nohy, cvičenia pre oči, prst gymnastika, psycho-gymnastika, samo-masáž atď. Gymnastika po spánok zvyšuje celkovú úroveň motorickej aktivity dieťaťa, znižuje nepriaznivé účinky účinky sedavý spôsob života. Kompetentne zložený komplex gymnastika nespôsobuje negatívne emócie, zároveň zvyšuje náladu, pohodu a aktivitu dieťaťa, tonus centrálneho nervového systému a zvyšuje celkovú odolnosť tela.

Hlavnými úlohami súboru gymnastika je:

1) niektoré odstráňte spánkové efekty(letargia, ospalosť atď.);

2) zvýšiť tón nervového systému;

3) posilniť prácu hlavných systémov tela (kardiovaskulárne, dýchacie, endokrinné žľazy a ďalšie);

Riešenie týchto problémov vám umožňuje plynule a zároveň rýchlo zvýšiť psychickú a fyzickú výkonnosť detského tela a pripraviť ho na vnímanie fyzického a psychického stresu.

Po dobrej gymnastike zmizne pocit ospalosti, letargie, slabosti, mentálna a fyzická výkonnosť, aktivita, nálada a blaho dieťaťa, ktoré spĺňa požiadavky moderného federálneho štátneho vzdelávacieho štandardu.

Metodika

wellness gymnastika po šlofíku.

Pokojne sme odpočívali

Spánok magicky zaspal ...

Je pre nás dobré odpočívať!

Ale je čas vstať!

Pevne stláčame päste,

Vychovávame ich vyššie.

Natiahnuť sa! Usmej sa!

Všetci otvorte oči a postavte sa!

Hlavné fázy programu gymnastika po šlofíku:

1) zahrievanie v posteli a samo-masáž;

2)hrať gymnastiku;

3)gymnastika pomocou simulátorov a športového komplexu;

4) beh na masážnych chodníkoch.

Kým deti spia, učiteľ pripravuje podmienky na dirigovanie gymnastika po spánku:

1. Vopred si prineste športové vybavenie, ktoré pomáha pri výbere inštruktora telesnej výchovy, poskytuje odporúčania týkajúce sa metodiky cvičenia.

2. vetrá skupinovú miestnosť, pričom sa vyhýba prievanu.

3. vyberá hudobný sprievod.

4. Prípravný materiál na suché stieranie

Snímka č. 6 Deti sa prebúdzajú za zvukov hladkej hudby, ktorých hlasitosť sa pomaly zvyšuje. Prebudenie je jedným z zdôrazňuje prispievanie k normálnemu priebehu životne dôležitých procesov pre dieťa.

Rozcvičte sa v posteli.

Snímka číslo 7 Za týmto účelom po šlofíku sa v posteli vykonáva gymnastika, je zameraný na postupný prechod zo spánku do bdenia. Obsahuje prvky ako strečing, striedavé zdvíhanie a spúšťanie rúk, nôh, prvky prstov gymnastika, gymnastika pre oči, prvky dýchacie gymnastika... Deti ležiace na chrbte v posteli, odhodené prikrývky, vykonávajú 5-6 cvičení všeobecného vývojového charakteru.

Snímka číslo 8 Hlavným pravidlom je vylúčenie náhlych pohybov, ktoré môžu spôsobiť napätie svalov, nadmerné vzrušenie a v dôsledku toho závraty. Gymnastika po dni spánok je tiež temperovacia procedúra.

Snímka číslo 8 Učiteľ ju začína viesť s prebudenými deťmi, ostatné sa po prebudení spoja. Aj v tejto časti gymnastika môže zahŕňať hravú gymnastiku ktorý pozostáva z 3-6 simulačných cvičení. Deti napodobňujú pohyby vtákov, zvierat, rastlín, vytvárajú rôzne obrázky ( "lyžiar", "korčuliar", « gymnastka» , "petržlen", "kvetina" atď.)

Trvanie gymnastika v posteli asi 2-3 minúty.

Potom, ak existujú podmienky v podmienkach predškolskej vzdelávacej inštitúcie, deti odchádzajú do chladnej miestnosti naboso a v nohavičkách. Tam kráčajú (na prstoch, na podpätkoch, s vysoký vzostup kolená, v polovičnom podrepe, v plnom podrepe, na vonkajšej strane chodidla, s kotúľaním od päty k špičke, po nápravných dráhach) alebo súbor cvikov zameraných na prevenciu plochých chodidiel. Zároveň je dôležité sledovať nielen správnosť cvikov, ale aj držanie tela detí. Trvanie tejto časti gymnastika 2-3 minúty... V našej materskej škole bohužiaľ nie sú podmienky na presun do chladnej miestnosti, takže učiteľky presúvajú stoly, aby zväčšili plochu voľného priestoru a túto časť gymnastika sa vykonáva v jednej dobre vetranej miestnosti.

Beh na masážnych chodníkoch.

Snímka číslo 10 Ďalej deti odchádzajú do teplej miestnosti, kde vykonávajú súbor cvičení zameraných na prevenciu porúch držania tela. Tieto cvičenia sa vykonávajú najmenej dvakrát týždenne po dobu 5-7 minút. Masážna dráha je tvorená pomôckami a predmetmi, ktoré uľahčujú masáž chodidiel (rebrovaná doska, gumené rohože, ostnaté krúžky atď.)... Spočiatku deti kráčajú rýchlym tempom po ceste a plynule prechádzajú na beh, bežia priemerným tempom 1-1,5 minúty a s dychovým cvičením prejdú na pokojnú chôdzu. Deti tiež cvičia len v nohavičkách, bosé.

Snímka číslo 11 Potom vykonajte komplexné dýchanie gymnastika, ktorý je veľmi dôležitý pre posilnenie imunity, prevenciu prechladnutia a chorôb horných dýchacích ciest. Je to však táto časť gymnastika zvyčajne spôsobuje ťažkosti u detí, takže táto časť gymnastika je vedený inštruktorom telesnej výchovy, pretože učitelia sa väčšinou obmedzujú na vykonávanie jedného alebo dvoch cvičení na niekoľko sekúnd. Individuálne cvičenia určite nepoškodia, ale najväčší účinok na zlepšenie zdravia sa dosiahne iba dostatočným predĺženým dychovým cvičením. Ich dávkovanie by sa malo zvyšovať postupne od 1 do 3-4 minút.

Potom inštruktor telesnej výchovy vykonáva individuálnu alebo diferencovanú prácu na zlepšení zdravia s deťmi v núdzi. V tejto dobe ostatné deti s učiteľom trávia vodu postupy: pranie, suché trenie froté rukavicou.

Trvanie gymnastika po dni spánok môže trvať niekoľko minút až niekoľko desiatok minút.

To je určené vekom detí, zdravotným stavom a individuálnymi biologickými rytmami tela. Neodporúča sa používať v gymnastika po silové cvičenia a vytrvalostné cvičenia.

Je dôležité vykonávať všetky rekreačné aktivity hravým spôsobom, vrátane gymnastika po šlofíku... To vám umožní vytvoriť pozitívne emocionálne pozadie, vzbudiť zvýšený záujem o všetky zdravotné postupy. Okrem toho tým, že si deti osvoja určitý herný obraz, často lepšie porozumejú technike vykonávania konkrétneho cvičenia. Teda niekoľko úlohy: zlepšenie zdravia detí, rozvoj ich motorickej predstavivosti, formovanie zmysluplných pohybových schopností. A čo je najdôležitejšie, to všetko robí deťom veľkú radosť. Všetky cvičenia sa vykonávajú voľným tempom, bez nátlaku. Každé dieťa vykonáva cvičenia v rozsahu, ktorý je pre neho dostupný a príjemný. Ak dieťa z nejakého dôvodu nechce vykonávať cvičenie, môže jednoducho pozorovať implementáciu alebo vykonávať čiastočne.

Preto denne realizácia komplexu gymnastika vyvinuté s prihliadnutím na zákony fungovania tela po spánok a individuálne vlastnosti detského tela, umožňuje vám pripraviť telo na nadchádzajúci psychický, fyzický a emocionálny stres, je dobrým prostriedkom na udržanie a posilnenie zdravia, prevenciou, poskytuje vysoký duševný a fyzický výkon v druhej polovici dňa , ktorá je jednou z hlavných úloh federálneho štátu vzdelávacieho štandardu predškolského vzdelávania.

Vykonávanie gymnastika po spánková šou pozitívne výsledky, ktoré sa slávia v druhom týždni. Nasledujúce Diagnostika emocionálneho stavu detí počas spánku odhaľuje zmenu v ich postoji k denný spánok: z negatívneho na neutrálny a pozitívny. Na tomto pozadí je u predškolákov pozorovaný významný pokles úrovne všeobecnej úzkosti.

Vykonávanie wellness gymnastika vhodné od raného predškolského veku. Potom si deti vytvoria kladný vzťah k zaspávaniu, ktoré ich odstráni psychické problémy súvisiace so spánkom a pomôže žiakom v materskej škole úplne relaxovať. Snímka číslo 12

Nebojím sa to povedať znova:
Zdravotná starostlivosť -
Toto je najdôležitejšia práca pedagóga.
Sukhomlinsky Vasily Alexandrovich

Zdravie je veľký dar, bez ktorého je ťažké urobiť život šťastným, zaujímavým a dlhým. Zdravé dieťa je jednoduchšie vychovávať, učiť a vychovávať. Rýchlejšie rozvíja potrebné schopnosti a schopnosti. Lepšie sa prispôsobuje meniacim sa podmienkam a adekvátne vníma požiadavky, ktoré sú mu kladené. Zdravie je najdôležitejším predpokladom formovania charakteru, rozvoja vôle, prirodzených schopností.
V súčasnosti je jednou z prioritných úloh, s ktorými sa učitelia stretávajú, zachovanie zdravia detí v procese výchovy a vzdelávania. Predložené mnou metodický vývoj je zameraný na riešenie tohto problému. Predstavuje spôsoby, ako organizovať a vykonávať gymnastiku po spánku. Bola vytvorená konzultácia pre rodičov.
Formácia zdravého životného štýlu by sa mala začať už v materskej škole. V tejto záležitosti nie sú žiadne maličkosti. Všetky životné činnosti dieťaťa v predškolskom zariadení by mali byť zamerané na udržanie a posilnenie zdravia. Gymnastika po spánku je jedným z najdôležitejších stavebných kameňov formovania základov zdravia detí, ktoré je možné posilniť iba systematickým cvičením.
Je ťažké preceňovať úlohu denného spánku vo fyzickom a intelektuálny rozvoj dieťa. Potrebuje iba odpočinok uprostred dňa. Po zdriemnutí sa deti prebúdzajú spomalené, ich výkon je nízky, pretože svalový tonus je uvoľnený. Všetky orgány a systémy (kardiovaskulárne, dýchacie, nervové atď.) Nie sú pripravené na záťaž, ktorú musí organizmus dieťaťa večer zvládať.
Ako však môžete pomôcť deťom vstať s dobrou náladou a aktívne pokračovať v dni? Po pokojnej hodine po spánku vykonajte s deťmi gymnastiku.
Cvičenie po šlofíku je súbor opatrení, ktoré uľahčujú prechod zo spánku do bdenia. Osviežujúca gymnastika pomáha telu dieťaťa prebudiť sa, zlepšuje náladu a zvyšuje svalový tonus. Po dobrej gymnastike u detí mizne pocit ospalosti, letargie, slabosti, duševný a fyzický výkon, zvyšuje sa aktivita, zlepšuje sa nálada a pohoda dieťaťa. Cvičenie po šlofíku je procedúra otužovania.
Účel takejto gymnastiky podporovať rýchle a pohodlné prebúdzanie detí po spánku.
Gymnastické úlohy po spánku:

zvýšiť tón nervového systému;
posilniť svalový tonus;
prispieť k prevencii porúch muskuloskeletálneho systému;
prispieť k prevencii prechladnutia;
rozvoj fyzických schopností;
popoludní si udržujte pozitívne emócie pri telesných cvičeniach a iných režimových chvíľach

Riešenie týchto problémov vám umožňuje hladko a zároveň rýchlo zvýšiť duševnú a fyzickú výkonnosť detského tela.
Gymnastika po spánku, jej organizácia a správanie.
Prechod zo stavu spánku do stavu bdenia nastáva postupne. Na uľahčenie prechodu zo stavu pokoja po prebudení do stavu aktívneho bdenia môžete zapnúť hudbu. Hudba má pozitívny vplyv na emócie detí, vytvára v nich dobrú náladu, vzbudzuje ráznosť, radosť, pomáha rytmu pohybov, uľahčuje ich realizáciu. Deti sa učia počúvať hudbu a koordinovať pohyby s jej postavou, vykonávať pohyby expresívne, plynulo. Je dobré, ak deti po prebudení počujú obľúbené detské piesne alebo pokojnú príjemnú hudbu, potom sa zobudia oveľa rýchlejšie.
Nezabudnite na úsmev. Prvá vec, ktorú by malo dieťa po spánku vidieť, je usmievavá tvár dospelého, rovnako ako počuť plynulú, odmeranú reč, príjemné intonácie, zdrobnene-láskyplné prípony. Deti sú citlivé na emócie ostatných. Dospelý by mal byť k sebe pozorný, sledovať jeho mimiku, citový stav... Deti hneď ako špongia absorbujú vzrušenie, úzkosť, podráždenosť, neistotu dospelého. Všetky zážitky okamžite ovplyvnia náladu detí.
Osviežujúce cvičenia by sa mali vykonávať na dobre vetranom mieste sedem až pätnásť minút, v závislosti od veku detí.
Predpokladom gymnastiky je zohľadnenie individuálnych vlastností každého dieťaťa.
Gymnastika sa skladá z niekoľkých častí:

zahrievacie cvičenia v posteli;
vykonávanie jednoduchej samo-masáže (prstová gymnastika) alebo akupresúra;
vykonávanie všeobecných vývojových cvičení na lôžkach (dychové cvičenia);
chôdza na masážnych podložkách;
Gymnastika sa môže skončiť rubdingom studená voda alebo prilievaním (rukami alebo nohami).

Okrem všeobecných zdravotných cieľov každá zo štrukturálnych častí posilňujúcej gymnastiky rieši aj svoje užšie, špecifické úlohy:
Časť I - gymnastika v postieľkach - gymnastika v posteli je zameraná na postupný prechod detí zo spánku do bdenia. Je lepšie ho stráviť s prebudenými deťmi, ostatní sa po prebudení spoja. Gymnastika v posteli môže zahŕňať prvky ako strečing, striedavé a súčasné zdvíhanie a spúšťanie rúk a nôh, prvky prstovej gymnastiky, gymnastiky pre oči atď. Tlak a v dôsledku toho závrat. Trvanie gymnastiky v posteli je asi 2 až 3 minúty.
Časť II - opravné cvičenia, postupy otužovania - je zameraná na prevenciu plochých nôh a skoliózy, cvičenie detí v základných pohyboch (chôdza na prstoch, podpätkoch, zvonku a vnútorné strany chodidlá, s vysokým nárastom kolien atď.), Poskytujúce spevňujúci účinok na telo. Táto časť gymnastiky sa vykonáva v dobre vetranej skupinovej miestnosti s masážnymi podložkami vyrobenými rodičmi detí.
Časť III - finále - zvyšuje fyzický a emocionálny tonus dieťaťa, vytvára pozitívnu emočnú náladu skupiny, disponuje ďalšou aktívnou činnosťou. Môže sa vykonávať na základe hravej gymnastiky pomocou 3-6 simulačných cvičení. Gymnastika hravého charakteru má zápletku, obsahujú detské postavy, ktoré sú deťom známe a ktoré sú vzormi pre napodobňovanie pohybov vtákov, zvierat, rastlín a deti vytvárajú rôzne obrazy („lyžiar“, „korčuliar“, „telocvikár“, „petržlen“ , „kvet“ a pod.). Prijatím určitého hravého obrazu deti často lepšie porozumejú technike vykonávania konkrétneho cvičenia.
Deti stredného, vyššieho predškolského veku veľmi obľubujú povzbudzujúce gymnastické komplexy vo forme hudobných a rytmických cvičení. Tanečné pohyby mobilizujú fyzické sily, rozvíjajú milosť, koordináciu pohybov, posilňujú svaly a zlepšujú dýchanie.
Môžete tiež použiť komplexy s prvkami akupresúry, samomasáže, prstovej gymnastiky. Podstata akupresúry je biologicky redukovaná na mechanické podráždenie hotspoty na telo, ktoré zvyšujú imunitu.
Hranie gymnastiky po celodennom spánku vám umožní vytvoriť pozitívne emocionálne pozadie a vzbudiť zvýšený záujem o všetky wellness procedúry. Súčasne je teda vyriešených niekoľko úloh: zlepšenie detí, rozvoj ich motorickej predstavivosti, formovanie zmysluplných pohybových schopností. A čo je najdôležitejšie, to všetko robí deťom veľkú radosť. Všetky cvičenia sa vykonávajú voľným tempom, bez nátlaku. Každé dieťa vykonáva cvičenia v rozsahu, ktorý je pre neho dostupný a príjemný. Ak dieťa z nejakého dôvodu nechce vykonávať cvičenie, môže jednoducho pozorovať implementáciu alebo vykonávať čiastočne.
Trvanie gymnastiky je 7-12 minút. To je určené vekom detí a zdravotným stavom.
V priebehu roka je vhodné využiť rôzne možnosti na posilnenie gymnastiky.
Denný výkon komplexu gymnastiky, vyvinutý s prihliadnutím na zákonitosti fungovania tela po spánku a individuálne vlastnosti detského tela, umožňuje pripraviť telo na nadchádzajúci psychický, fyzický a emocionálny stres, je dobrý prostriedok na udržanie a posilnenie zdravia, predchádzanie plochým nohám, poskytuje vysokú duševnú a fyzickú pracovnú kapacitu v druhej polovici dňa. Cvičenie po celodennom spánku zvyšuje celkovú úroveň fyzickej aktivity dieťaťa, čím sa znižuje nepriaznivé dôsledky sedavý spôsob života. Dobre navrhnutý gymnastický komplex nespôsobuje negatívne emócie, súčasne zvyšuje náladu, pohodu a aktivitu dieťaťa, tón centrálneho nervového systému a zvyšuje celkový odpor tela.
Takto vybudovaný systém posilňovacej gymnastiky pomáha detskému telu postupne a jemne prechádzať zo spánku do aktívneho bdenia so súčasným účinkom zlepšujúcim a otužujúcim zdravie.
Konzultácia pre rodičov.
ZVÝŠENIE PO SPÁNKOVEJ GYMNASTIKE
Všetci dobre poznáme výraz „vstali sme zlou nohou“. Známa je aj nálada, ktorou sa tieto slová vyznačujú. Učitelia materských škôl sa usilujú o to, aby sa deti po šlofíku prebúdzali s dobrou náladou, energiou a energiou. A rodičia by sa o to mali snažiť doma.
Prebudenie je jedným z najdôležitejších momentov, ktoré prispievajú k normálnemu priebehu životne dôležitých procesov pre dieťa. Za týmto účelom sa po celodennom spánku vykonáva posilňujúca gymnastika, ktorá je zameraná na postupný prechod zo spánku do bdenia. Obsahuje nasledujúce prvky:

popíjanie,
striedavo zdvíhať a spúšťať ruky, nohy,
samo-masážne prvky,
prvky prstovej gymnastiky,
gymnastika pre oči,
prvky dychové cvičenia.

Hlavným pravidlom je vylúčiť náhle pohyby, ktoré môžu spôsobiť napätie svalov, nadmerné vzrušenie a v dôsledku toho závraty.
Potom pozvite dieťa, aby chodilo naboso v nohavičkách:

na prstoch na nohách
podpätky,
na vonkajšej a vnútornej strane chodidla,
s vysokými kolenami,
na masážnych podložkách.

V takom prípade musíte sledovať držanie dieťaťa a správnosť cvičení.
Potom môžete pokračovať v komplexe dychových cvičení, ktoré sú veľmi dôležité pre:

posilnenie imunity,
prevencia prechladnutia,
prevencia chorôb horných dýchacích ciest.

Na konci gymnastiky vykonajte vodné procedúry (umývanie studenou vodou).
Je dobré, ak po prebudení dieťa počuje svoje obľúbené detské piesne, potom sa pravdepodobne zobudí rýchlejšie.
Na vyvolanie emocionálnej reakcie u detí môžete použiť herné cvičenia sprevádzané rôznymi veršami. Napríklad:

Tili-tili-tili-don,
Aký zvláštny zvonkohra.
Náš budík zvoní
Hovorí nám, aby sme sa zobudili.

Odoženiem zvyšok sna
Deka nabok.
Potrebujeme gymnastiku
Pomáha skvele.

Zobudili sme sa natiahnutí.
Otočený zo strany na stranu,
A natiahnutý dozadu.
A ešte raz
Otočený zo strany na stranu,
A natiahnutý dozadu.

Zdvihli sme nohy
Stáli na pedáloch.
Šliapem rýchlejšie
A švih, švih, švih.
Ocitli sme sa na lúke.
Motley krídla trepotajú,
Sú to motýle, ktoré lietajú.

Vstaňme spolu k postieľke.
A pozrieme sa von oknom.
Po dvore prešiel kohút,
Kričali na nás „Ku-ka-re-ku!“
Potľapkal som po krídlach
Dupol som nohami

Odpovedáme mu
Kričme všetko „Ku-ka-re-ku!“
Naše nohy, naše nohy
Bežali sme po ceste.
(Pohyby sa vykonávajú v súlade so slovami).
Takto vykonávaná povzbudzujúca gymnastika uľahčí deťom prechod zo spánku do bdenia. A deti vstanú „správnou nohou“.

Literatúra:

1. Kharchenko T. E. Osviežujúca gymnastika pre predškolákov, Petrohrad, DETSKO-TLAČ 2012

2. Kozhukhova N.N., Ryzhkova L.A., Samodurova M.M. telesná kultúra v predškolských zariadeniach, návod upravila S. A. Kozlova, Moscow Academia 2002

3. Alyamovskaya V.G. „Ako vychovať zdravé dieťa“, Moskva, 1993.

4. Časopis „Hoop“, 2004, №1.

5. Internetové zdroje.

Gymnastika po zdriemnutí sa vykonáva s otvorenými priečnikmi. Jeho cieľom je, aby bol prechod zo spánku do bdenia fyziologickejší, zlepšil náladu detí a zvýšil svalový tonus. Môže pozostávať zo 4 až 6 cvičení, ktoré deti vykonávajú v ľahu alebo v sede na posteli na deke, a potom deti prejdú na vodné procedúry.

Komplex môže tiež pozostávať z niekoľkých častí: zahrievacie cvičenia v posteli, jednoduchá samo-masáž (prstová gymnastika), všeobecné vývojové cvičenia na lôžku (dychové cvičenia), chôdza po „ceste zdravia“ (chôdza po masáži, rebrovanie, soľné alebo mokré chodníky), hranie vonkajších hier v miestnosti s kontrastnou teplotou vzduchu, cvičenia so simulátormi.

Gymnastika sa môže skončiť trením studenou vodou alebo kontrastným mokvaním (rukami alebo nohami). Akákoľvek verzia komplexu by mala obsahovať nápravné cvičenia na prevenciu plochých nôh a porúch držania tela.

Gymnastický komplex po šlofíku pre deti mladšieho predškolského veku „Vtáky“

Po šlofíku v spálni učiteľ zapne zvukový záznam.

Cvičenia sa vykonávajú na posteliach za zvuku vážnej hudby alebo zvukového doprovodu spevu vtákov. Každé cvičenie sa opakuje 3-4 krát, učiteľ v tomto čase číta poéziu.

Cvičenie „Vtáky sa prebúdzajú“

Deti ležiace na lôžku pomaly dvíhajú ruky hore - vdychujú, spúšťajú ich pozdĺž tela - s výdychom.

Vtáky sa prebudili

Usmiali sa na svojich priateľov

Natiahnutý.

Cvičenie „Vtáky roztiahli krídla“

I. str. - v ľahu na chrbte, ruky rozkročené a pokrčené v lakťoch. Lakte si dajte pred hruď - roztiahnite ich od seba.

Roztiahni krídla

Malé vtáky

Hniesť krídla

Vrabci, sýkorky.

Cvičenie „Hnetenie nôh“

I. str. - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy spolu. Stiahnite prsty na nohách - pokrčte nohy v členku.

Teraz prebuďme nohy

Poďme sa trochu pohrať.

Cvičenie „nohy“

I. str. - tiež. Striedavo pokrčte a ohnite nohy.

Aby ste sa držali vetiev,

Musíte miesiť nohy

Ohnite ich a narovnajte.

Cvičenie „strečing“

I. str. - sadnúť si na posteľ po turecky, ruky pred hrudníkom, prsty zopnuté v „zámku“. Zdvihnite ruky hore, dlaňami hore otočte „zámok“, siahnite po rukách - vráťte sa do SP.

Takto sa vtáky natiahli.

Všetci sú už hore.

Kráčať po „cestách zdravia“, rozložené na podlahe zo spálne do umyvárne (hrbole, zátky, masážne podložky).

Teraz je čas vstať

Kráčajte po cestách

Umyť, obliecť.

Vtáky chcú lietať.

Gymnastický komplex po šlofíku pre deti v predškolskom veku

V posteli

Na tichú hudbu učiteľka prebúdza deti, deti sa naťahujú, učiteľ navrhuje „zobuď ruky“.

Deti tlieskajú, trú si ruky (umývajú sa), vyzliekajú a nasadzujú prstene, náramky, hodinky, zapínajú si spony a náramky na hodinkách. Ruky prebúdzajú tvár: deti si trú oči, obočie, nos a uši. Tvár rozveselila - deti sa šklbajú jazykmi, perami. Ruky prebúdzajú nohy; hladkať ich, potľapkávať. Ruky pozývajú nohy na hostinu. Nohy šťastne urobia „bicykel“ vo vzduchu, potom vstanú a vyrazia na cestu.

Rýchlosť prebúdzania je pomalá, pokojná, pohodlná.

Nebojím sa to povedať znova:

Zdravotná starostlivosť-

toto je najdôležitejšia práca pedagóga.

Z veselosti, veselosti detí

Ich duchovný život závisí od toho,

Pohľad na svet, mentálny vývoj,

Sila znalostí, sebavedomie

V.A. Sukhomlinsky

Účinným prostriedkom na posilnenie zdravia a zníženie výskytu chorôb u detí je telesná kultúra a práca zlepšujúca zdravie v predškolskom vzdelávacom zariadení. V meste sa vykonáva telesná kultúra a rekreácia rôzne formy: ranné cvičenia, telesná výchova, športové hry, telesné minúty, beh, otužovanie a pod.

Predmetom našej diskusie bude taká forma práce ako gymnastika po šlofíku. Bohužiaľ, v mnohých predškolských zariadeniach bolo buď nezaslúžene odoslané do zabudnutia, alebo neuznávajú jeho potenciál pri zlepšovaní zdravia predškolákov a používa sa iba na účely postupného prechodu detí zo spánku do bdelosti (čo, samozrejme, je tiež dôležité). V podmienkach nedostatku voľného času v dennom režime moderného predškoláka navštevujúceho materskú školu je mimoriadne dôležité dať gymnastike po celodennom spánku orientáciu zlepšujúcu zdravie.

Hodnota gymnastiky po šlofíku.

Pojem „gymnastika“ sa prvýkrát objavil medzi starovekými Grékmi v období rozkvetu starovekej gréckej kultúry v 8. storočí pred n. V starovekom svete sa však pestovali gymnastické cvičenia. Už 4000 rokov pred naším letopočtom sa v Číne, Indii a ďalších národoch na liečebné účely používali gymnastické cvičenia.Teraz široko známy systém gymnastických cvičení indických jogínov pochádza z tej vzdialenej doby. Gymnastické cvičenia v Rusku slúžili ako zábava počas ľudových slávností. Povinné fyzické cvičenia prvýkrát predstavil PeterJav armáde na konci 17. storočia.

V dnešnej dobe gymnastika pevne vstúpila do systému telesnej výchovy.detia zaujíma v ňom dôležité miesto.Gymnastika po šlofíku je súbor opatrení, ktoré uľahčujú prechod zo spánku do bdenia, ktoré má pri správnom vedení zdraviu prospešný charakter.

Prechod zo stavu spánku do stavu bdenia nastáva postupne. Bezprostredne po prebudení v nervovom systéme pretrváva prevaha inhibičných procesov, psychická a fyzická výkonnosť dieťaťa je znížená, takmer všetky druhy citlivosti, rýchlosť reakcií je výrazne znížená. Inhibovaný stav centrálneho nervového systému môže pretrvávať niekoľko desiatok minút alebo dokonca niekoľko hodín. To do značnej miery závisí od kvality spánku a stupňa všeobecnej únavy tela.
Taký dlhý prechod zo stavu spánku do stavu bdenia je nielen nepríjemný, ale aj škodlivý pre zdravie detského tela, ktoré je po prebudení sprevádzané psychickým a intelektuálnym stresom, keď nervový systém ešte nie je pripravený ich vnímať.

Preto sú mimoriadne dôležité opatrenia, ktoré pomôžu uľahčiť prechod do stavu bdelosti po šlofíku. Rýchlosť prechodu z pokojového stavu do stavu aktívneho bdenia je možné výrazne ovplyvniť. Tento proces najúčinnejšie urýchľujú tie vplyvy, ktoré stimulujú procesy excitácie v nervovom systéme. Na druhej strane sú procesy excitácie v centrálnom nervovom systéme stimulované rôznymi vonkajšími signálmi vstupujúcimi do nervového systému, a to ako z prostredia, tak z rôznych orgánov tela. Čím viac je týchto signálov a čím sú intenzívnejšie, tým viac sa zvyšuje aktivita nervového systému.
Budiace procesy v nervovom systéme stimulujú:

zvukové signály (napr. hudba)

vizuálne podnety (napr. jasné svetlo, najmä slnečné svetlo)

impulzy z rôznych orgánov tela (kostrové svaly, koža a ďalšie, napríklad počas cvičenia, počas masáže alebo pri pôsobení studenej pokožky).

Aby ste uľahčili prechod z pokojového stavu po prebudení do stavu aktívnej bdelosti, môžete zapnúť hudbu, otvoriť závesy, otvoriť okno na slnečné svetlo, poskytnúť prístup do miestnosti studenému vzduchu, vykonať sériu telesných cvičení na hlavné svalové skupiny a na záver je urobiť vodné procedúry buď studenou vodou, alebo striedaním studenej a teplej vody.

Hlavné úlohy vyriešené pomocou komplexu gymnastiky po spánku:

odstrániť niektoré z účinkov spánku (letargia, ospalosť atď.);

zvýšiť tón nervového systému;

posilniť prácu hlavných systémov tela (kardiovaskulárny, dýchací, systém endokrinných žliaz a ďalšie);

Riešenie týchto problémov vám umožňuje plynule a zároveň rýchlo zvýšiť psychickú a fyzickú výkonnosť detského tela a pripraviť ho na vnímanie fyzického a psychického stresu.
V dôsledku kompetentného výkonu komplexu gymnastiky po spánku sa vytvorí optimálna excitabilita nervového systému, zlepší sa činnosť srdca, zvýši sa krvný obeh a dýchanie, čo zabezpečí zvýšené dodávanie živín a kyslíka do buniek. Po dobrej gymnastike zmizne pocit ospalosti, letargie, slabosti, zvýši sa duševný a fyzický výkon, aktivita, nálada a pohoda dieťaťa.

Nemali by sme však zabúdať na úlohy predchádzania prechladnutiu a zvyšovanie odolnosti tela voči prírodným vplyvom, ktoré sa riešia v procese gymnastiky po šlofíku. Ak sa gymnastické cvičenia po spánku spoja s vystavením rôznym teplotným podnetom (napríklad studenému vzduchu alebo vode), tok impulzov do centrálneho nervového systému sa výrazne zvýši. Kombinovaný účinok fyzických cvičení a teplotných vplyvov je mimoriadne účinný pri urýchľovaní procesu prebúdzania tela. Spolu so zvýšením excitability nervového systému má pôsobenie vodných procedúr, čerstvého vzduchu a slnka spevňujúci účinok, zvyšuje celkovú odolnosť tela a jeho odolnosť voči rôznym druhom chorôb. Najúčinnejším otužovacím prostriedkom, ktorý výrazne stimuluje obranyschopnosť organizmu, je pôsobenie studenej vody. Je to spôsobené tým, že voda má vysokú tepelnú vodivosť (schopnosť viesť telo). Najmenej účinným prostriedkom je pôsobenie slnečných lúčov. Slnečné lúče majú na telo vytvrdzovací účinok, predovšetkým mechanizmom zvýšenia tónu centrálneho nervového systému a stimuláciou syntézy určitých chemikálií (napríklad vitamínov skupiny D). Tieto látky sa okrem iného podieľajú na vývoji ochranných reakcií. Zvýšením tónu centrálneho nervového systému sa zvyšuje aj celková odolnosť tela.

V praxi je ťažké vykonať efektívne otužovanie detí s prihliadnutím na požiadavky. Skupinu navštevuje 20-25 detí, takže o individuálnom prístupe počas otužovania nemôže byť ani reč. Napríklad jedno dieťa pravidelne navštevuje materskú školu, druhé je často choré, tretie sa presťahovalo z inej materskej školy, kde sa netvrdilo, štvrté vyšlo oslabené po chorobe. Ak neberiete do úvahy jednotlivé charakteristiky, sú porušené zásady systematickosti a dôslednosti vo vzťahu ku každému dieťaťu. Preto je v gymnastike po spánku vhodné zahrnúť jemné vytvrdzovacie prvky, ktoré nemajú žiadne kontraindikácie ani obmedzenia. Môžu a mali by byť kombinované s inými wellness procedúrami: dychové a zvukové cvičenia, prevencia a korekcia porúch držania tela, ploché nohy, cvičenia pre oči, prstová gymnastika, prvky hatha jogy, psycho-gymnastika, samo-masáž, auto-tréning, atď. .

Druhy gymnastiky po šlofíku.

Stepanenkova Emma Yakovlevna, ktorá opisuje metódu telesnej výchovy, identifikovala po popoludňajšom spánku štyri druhy gymnastiky:

Rozcvička v posteli a samo-masáž;

Hra na gymnastiku;

Gymnastika s cvičebným vybavením a športovým komplexom;

Beh na masážnych chodníkoch.

OHRIEVAJTE SA V POSTELI A SAMEJ MASÁŽI

Deti ležiace na chrbte v posteli, odhodené prikrývky, vykonajú 5 cvičení všeobecného vývojového charakteru. Po cvičení v posteli deti vstanú a podľa pokynov vstanú a vykonajú niekoľko pohybov s rôznym tempom (chôdza na mieste, chôdza pravidelným, krížovým, gymnastickým krokom, na masážnych podložkách, postupne premena na beh). Potom sa všetci presťahujú zo spálne do skupinovej miestnosti, ktorá by mala byť dobre vetraná, teplota vzduchu je 19-17 ° C. V skupinovej miestnosti deti predvádzajú svojvoľné tanečné, hudobno-rytmické a iné pohyby k hudbe. Komplex sa končí dychovými cvičeniami.

GYMNASTICKÁ CHARAKTER HRY

Pozostáva z 3 simulačných cvičení. Deti napodobňujú pohyby vtákov, zvierat, rastlín, vytvárajú rôzne obrázky („lyžiar“, „korčuliar“, „gymnastka“, „petržlen“, „kvet“ atď.)

GYMNASTIKA VYUŽÍVAJÚCA VÝCVIKOVÉ ZARIADENIE ALEBO ŠPORTOVÝ KOMPLEX

Vykonáva sa v skupine, v spálni alebo v telesnej výchove, telocvičniach. Komplex gymnastiky po celodennom spánku začína krátkou rozcvičkou, ktorá zahŕňa rôzne druhy chôdze, behu, skákania, cvičení na prevenciu plochých nôh a porúch držania tela. Deti sú zapojené do podskupín 7-10 osôb. Jedna podskupina môže šplhať na lane, zavesených a naklonených lanových rebríkoch, pohybovať sa po držadle, vykonávať zavesenie na brvno, lano, zastavenie v stoji, ležanie na brvne a ďalšie akcie. Ďalšia podskupina dobrovoľne vykonáva rôzne cvičenia s najjednoduchšími cvičnými strojmi (s kotúčom „Zdravie“, detským expandérom, činkami) a so zložitejšími cvičebnými strojmi („bežecký pás“, („bicykel“). Podskupiny menia miesto po 5-b minútach.

BEŽECKÉ MASÁŽNE TRATY

Odporúča sa kombinovať tieto cvičenia s kontrastnými vzduchovými kúpeľmi a vykonávať ich najmenej dvakrát týždenne po dobu 5-7 minút. Masážna dráha je tvorená pomôckami a predmetmi, ktoré uľahčujú masáž chodidiel (rebrovaná doska, gumené podložky, prstene s hrotmi atď.). Spočiatku deti kráčajú rýchlym tempom po ceste a plynule prechádzajú na beh, bežia priemerným tempom 1-1,5 minúty a s dychovým cvičením prejdú na pokojnú chôdzu. Potom sú deťom ponúknuté nepretržité behanie

2-3 minúty, ktoré sa končia pokojnou prechádzkou po masážnom chodníku. Deti sú zamestnané iba v nohavičkách, bosé.

Metodika a základy manažmentu gymnastiky po spánku.

Trvanie gymnastiky po spánku môže byť od niekoľkých minút (najmenej 7-15 minút) do niekoľkých desiatok minút.
To je určené vekom detí, zdravotným stavom a individuálnymi biologickými rytmami tela. Po spánku sa v gymnastike neodporúča používať silové a vytrvalostné cvičenia. Najjednoduchším spôsobom, ako posúdiť primeranosť zvoleného zaťaženia, je zdravotný stav po gymnastike. Ak sa v dôsledku vykonávania súboru cvičení dieťa cíti energické, energické, s dobrou náladou a pohodou, potom sa záťaž priblížila k optimálnej.
Kalenie tela sa môže vykonávať iba bez zápalových procesov c. V opačnom prípade môžu postupy kalenia vyvolať exacerbáciu chorôb. Najbežnejšie používané postupy kalenia sú:

Pôsobenie slnečných lúčov;

Pôsobenie studeného vzduchu;

Pôsobenie studenej vody (odieranie, rozsiahle pranie).

Procedúry kalenia je možné použiť jednotlivo alebo vo vzájomnej kombinácii.

Každý organizmus sa vyznačuje komplexom špecifických vlastností, ktoré sú mu vlastné. Na Zemi neexistujú dva identické organizmy, navyše v jednom mnohobunkovom organizme neexistujú dve identické bunky - každá bunka je jedinečná a odlišná od ostatných.
Preto pri výbere komplexu gymnastiky po spánku, pri jeho rozvoji, je potrebné vziať do úvahy jednotlivé vlastnosti organizmu.

Najjednoduchšie, prístupné pre porozumenie, zapamätanie a popravu dieťaťa, sú komplexy gymnastiky po popoludňajšom spánku, prezentované hravou formou sprisahania.

Kým deti spia, učiteľka vytvára podmienky pre kontrastné otužovanie detí: pripravuje „studenú“ miestnosť (herňa alebo šatňa, v závislosti od dispozície budovy materskej školy); teplota v ňom pomocou vetrania najskôr klesne o 3-5 stupňov v porovnaní s „teplou“ miestnosťou.

Deti sa prebúdzajú za zvukov hladkej hudby, ktorej hlasitosť sa pomaly zvyšuje.

Gymnastika v posteli je zameraná na postupný prechod detí zo spánku do bdenia. Učiteľ to začne viesť s prebudenými deťmi, ostatní sa po prebudení spoja. Gymnastika v posteli môže zahŕňať prvky ako strečing, striedavé a súčasné zdvíhanie a spúšťanie rúk a nôh, prvky vlastnej masáže, prstovú gymnastiku, očnú gymnastiku atď. Hlavným pravidlom je vylúčiť náhle pohyby, ktoré môžu spôsobiť napätie svalov, nadmerné vzrušenie, pokles krvného tlaku a v dôsledku toho závraty. Trvanie gymnastiky v posteli je asi 2 až 3 minúty.

Potom deti idú do „chladnej“ miestnosti naboso a v nohavičkách. Vykonávajú tam nápravnú chôdzu (na prstoch na nohách, na podpätkoch, s vysokými kolenami, v podrepe, v plnom drepe, na vonkajšej strane chodidla, v kotúľaní od päty k päte, po nápravných dráhach) alebo súbor cvičení zameraných na prevenciu plochých chodidiel . Zároveň je dôležité sledovať nielen správnosť cvikov na nohy, ale aj držanie dieťaťa - polohu hlavy, chrbta, ramien, rúk. Trvanie gymnastickej časti je 2 až 3 minúty.

Potom deti odchádzajú do „teplej“ miestnosti, kde vykonávajú súbor cvičení alebo niekoľko fyzických cvičení zameraných na prevenciu porúch držania tela. Na zaujatie detí môžete použiť kocky, loptičky, obruče, činky, gymnastické palice, fitlopty, ako aj cvičenia hatha jogy („Kitty“, „Tree“, „Fish“, „Grasshopper“ atď.). Vykonávajú sa do 2 až 3 minút.

Potom sa deti vrátia do „chladnej“ miestnosti a vykonajú sériu dychových cvičení, ktoré sú veľmi dôležité pre posilnenie imunity, prevenciu prechladnutia a chorôb horných dýchacích ciest. Najväčší účinok zlepšujúci zdravie sa dosahuje iba pri dostatočne dlhodobom výkone dychových cvičení. Ich dávkovanie je potrebné zvyšovať postupne od 0,5-1 do 5-7 minút. V opačnom prípade môžu deti pociťovať závraty a nevoľnosť.

Potom učiteľ vykonáva individuálnu alebo diferencovanú prácu zlepšujúcu zdravie s deťmi v núdzi (napríklad s BHD). Dokáže organizovať nezávislé činnosti detí s cieľom zlepšiť ich zdravie (napríklad zadať deťom s diagnostikovanými plochými valgóznymi nohami zbierať gaštany buď pravou, alebo ľavou nohou). V tejto dobe ostatné deti pod vedením učiteľa alebo jeho asistenta vykonávajú vodné procedúry (umývanie, prelievanie rúk studenou vodou atď.).

Celkové trvanie cvičení na zlepšenie zdravia po šlofíku by malo trvať najmenej 12-15 minút.

Je dôležité vykonávať všetky rekreačné činnosti hravou formou, vrátane gymnastiky po spánku. To vám umožní vytvoriť pozitívne emocionálne pozadie, vzbudiť zvýšený záujem o všetky zdravotné postupy. Okrem toho tým, že si deti osvoja určitý herný obraz, často lepšie porozumejú technike vykonávania konkrétneho cvičenia.

Súčasne je teda vyriešených niekoľko úloh: zdravie detí, rozvoj ich motorickej predstavivosti,