Najboljše zdravilo za staranje telesa. Zdravilo za starost

Spodaj je deset najboljših zdravil glede na najnovejše znanstvene dokaze, ki jih lahko vzamete, da odložite pojav številnih pogostih simptomov staranja.

1. Multivitaminski kompleksi. Vzemite navadno multivitaminsko kapsulo, ki vsebuje skoraj 100 % povprečnega priporočenega odmerka večine vitaminov, makro- in mikrohranil. To za mnoge že dela čudeže, odpravlja latentno insuficienco, povečuje odpornost proti okužbam, ki so še posebej nevarne za starejše. Če želite jemati samo eno vrsto zdravila, se ustavite.

Opomba: Poiščite kompleks, ki vsebuje vsaj 100 % povprečnega priporočenega vnosa vitaminov B, vključno s 400 mikrogrami folne kisline. Poleg tega izberite kapsule z največ 100 % povprečnega priporočenega odmerka železa in, če je mogoče, z manj, če ste moški ali ženska po menopavzi. Presežek železa v telesu prispeva k staranju. V skladu z novim ameriškim zakonom o označevanju, ki je začel veljati decembra 1996, so namesto povprečne priporočene doze (RDA) ameriški multivitamini označeni z " dnevna potreba"(DV).

2. Vitamin E. To je zelo pomemben vitamin antioksidant. Njeni pripravki so nujni, ker ga je s hrano nemogoče dobiti dovolj za zaščito celic pred prostimi radikali in preprečevanje bolezni srca, raka, oslabljene imunosti in drugih kroničnih bolezni starosti, vključno z morebitno degradacijo možganov. Vitamin E je pogost antioksidant. Standardne multivitaminske kapsule ne vsebujejo več kot 30 ie vitamina E. To še zdaleč ni dovolj, da bi vas rešilo pred prezgodnjim staranjem. Če niste našli multivitaminskega kompleksa z visoka vsebnost vitamin E, ga boste morali vzeti ločeno, da boste dobili 100 do 400 ie vitamina E na dan.

3. Vitamin C. Vitamin C je eden glavnih antioksidantov, ki jih vaše celice potrebujejo za boj proti številnim nevarnostim staranja. Ljudje, ki v telo vnesejo največ vitamina C, nekaj pa v obliki komplementarnih pripravkov, imajo, kot so pokazale študije, nekoliko daljšo življenjsko dobo. Večina strokovnjakov priporoča jemanje vsaj 500 do 1000 mg vitamina C na dan – po potrebi več. To bo skoraj vedno zahtevalo ločeno zdravilo. Standardne multivitaminske kapsule vsebujejo le 60 mg vitamina C.

4. Beta-karoten. Beta-karoten je eden izmed članov triumvirata glavnih antioksidantov, ki vključuje tudi vitamina E in C. Vsi trije antioksidanti združujejo svoja prizadevanja in nenehno ščitijo celice pred

prosti radikali. Veliko betakarotena lahko dobite iz temno oranžnega sadja in zelenjave ter temno zelene listnate zelenjave. Nekaterim bo ta količina dovolj. Vendar pa mnogi znanstveniki jemljejo 10-15 mg betakarotena kot ločen pripravek kot zdravilo za prezgodnje staranje.

Bodite previdni: embalaža naj ne vsebuje "vitamina A", ampak "beta-karoten". Zelo malo multivitaminskih kompleksov vsebuje zadostne količine betakarotena. Najverjetneje ga boste morali vzeti ločeno.

5. Krom. Priprava tega minerala je zelo pomembna, saj ga v hrani ni dovolj za preprečevanje staranja. Krom običajno ni vključen v multivitaminske kapsule ali le v zelo majhnih količinah. Najverjetneje boste morali najti ločen pripravek kroma. Priporočeni odmerek je 200 mikrogramov na dan.

6. Selen. Selen velja za potencialno sredstvo proti raku, za zaščito srca in v zadnjem času za sovražnika virusov, vključno z virusom aidsa. Selen običajno ni vključen v ustrezne odmerke multivitaminskih tablet, zato ga boste morali jemati samostojno. Priporočeni odmerek je 50 do 200 mikrogramov na dan.

Bodite previdni: selen v velike odmerke ah strupeno.

7. Kalcij. Če ne jeste veliko mlečnih izdelkov, je lahko težko vnesti dovolj kalcija v telo, da upočasni staranje. Priporočeni odmerek za večino odraslih je vsaj 1000 mg. Ženske po menopavzi potrebujejo 1500 mg, pa tudi 200 - 500 ie vitamina D. Potreben je ločen pripravek kalcija. V multivitaminskih kompleksih ni dovolj.

8. Cink. Ta element je zelo pomemben za ohranjanje imunosti. Priporočeni odmerek je 15 do 30 mg na dan. Številni multivitaminski kompleksi vsebujejo 15 mg. Veliki odmerki cinka lahko zavirajo imuniteto in imajo druge negativne učinke.

9. Magnezij. Večina Američanov trpi zaradi pomanjkanja magnezija, ki preprečuje srčne bolezni – zlasti aritmije in kongestivno srčno popuščanje. Običajno multivitaminske tablete vsebujejo približno 25 % priporočenega odmerka. Če vaša prehrana ne vsebuje veliko magnezija, boste morda morali vzeti ločene tablete magnezija, 200 do 300 mg magnezija na dan.

10. Koencim Q-10. Je antioksidant splošno ukrepanje, ki je podoben vitaminu E. Laboratorijske živali ohranja mlade. Verjame se, da energijsko stimulira srčno mišico. V Evropi in na Japonskem je koencim Q-10 že dolgo časa uporablja za zdravljenje srčnega popuščanja. Proizvaja se v različne oblike, v obliki tablet in kapsul. Standardni odmerek za preprečevanje staranja je 30 mg na dan za srčno popuščanje in druga stanja srčno-žilnega sistema več (glej zgoraj).
Deset zdravil, ki vas bodo ohranila mladostni

To so tablete, ki jih večina zdravih odraslih potrebuje vsak dan, da preprečijo staranje. Ti podatki so pridobljeni kot rezultat najnovejše raziskave.

* Multivitaminska tableta s 100 % povprečnega priporočenega odmerka večine vitaminov, makro- in mikroelementov.
* Vitamin E (100 do 400 ME)
* Vitamin C (500 do 1500 mg) i
* Beta karoten (10 do 15 mg)
* Krom (200 mikrogramov)
* Kalcij (500 do 1500 mg)
* Cink (15 do 30 mg) (to količino pogosto najdemo v multivitaminskih kompleksih)
* Selen (50 do 200 mikrogramov)
* Magnezij (200 do 300 mg)
* koencim Q-10 (30 mg)

Upoštevajte: običajno multivitaminska tableta vsebuje zadostno količino vitaminov B, vključno s folno kislino. Vendar pa boste morda potrebovali za posebne namene posamezna zdravilače želite vzeti večji odmerek (za več podrobnosti glejte zgoraj).

Zelo pomembno: dani odmerek ni jasen. Natančna količina snovi je odvisna od vaših individualnih okoliščin. Ne ravnajte po načelu "več kot je bolje". V nekaterih primerih so lahko veliki odmerki strupeni in škodljivi. Obvezno se posvetujte z zdravnikom, če se odločite za začetek jemanja velikih odmerkov vitaminov, če že pijete kakšna zdravila, če ste noseči ali imate kakšne zdravstvene težave. Vitaminski pripravki lahko medsebojno delujejo z zdravili in povzročijo nasprotni učinek.

Druga zdravila, ki jih je treba jemati v srednjih letih (štirideset do petdeset) in starejših ali za simptome določenih bolezni, povezanih s staranjem:

Vitamini B. Imajo zelo pomembno vlogo pri zaščiti možganov pred uničenjem, srca pred boleznimi in celotnega telesa pred rakom. V multivitaminskem kompleksu je mogoče najti dokaj dober odmerek vitaminov B in za večino ljudi bo to dovolj. Vsekakor pa boste morali, še posebej, če ste starejši od štirideset let ali imate posebne zdravstvene težave, povezane s pomanjkanjem vitaminov B, jemati večje odmerke, ki jih običajno najdemo le v določenih pripravkih. Odmerek bo od 500 do 1000 mikrogramov vitamina B12, 1000 mikrogramov folata in do 50 mg vitamina B6.

Ginkgo. to zdravilna rastlina je treba uporabiti po potrebi za izboljšanje oskrbe s krvjo vseh žil, vključno z žilami možganov, srca in okončin. Standardni odmerek za ljudi s slabim zdravstvenim stanjem je 40 miligramska tableta trikrat na dan.

glutation Jemanje antioksidanta glutationa je odlično zavarovanje pred vdorom oksidiranih maščob v prebavila in kri. Glutation krepi celice gastrointestinalnega trakta in s tem ustvarja oviro pred maščobami, ki proizvajajo proste radikale. 100-miligramska tableta glutationa na dan bo zagotovila zadostno zaščito. Bodite prepričani, da ga vzemite ob obrokih.

Glutamin. Glutamin je aminokislina, ki jo je treba zaužiti v posebej velikih količinah v času stresa ali bolezni. Uporaben je tudi za oslabitev in atrofijo mišic. Nekateri strokovnjaki zaužijejo od 2000 do 8000 miligramov glutamina na dan, da se zaščitijo pred staranjem.

Osredotočiti ribje olje v kapsulah. Če ne jeste rib, potrebujete 1000 mg dnevni odmerek DHA in EPA maščobnih kislin, kot je navedeno na etiketi. To ustreza količini omega-3 maščobnih kislin v 100 g lososa, sardel ali skuše. Poleg tega morate paziti, da zaužijete dovolj vitamina E. Ne jemljite kapsul ribjega olja brez nasveta zdravnika, če imate težave s krvnimi strdki, krvavitvami ali če jemljete antikoagulantna zdravila.

Pripravki iz česna. Če česna ne jeste, pa tudi če ga jeste, zaužijte tri do šest kapsul česna v prahu ali ekstrakta dnevno kot preventivo proti staranju.

L-karnitin. Če imate angino pektoris, srčne aritmije ali blago srčno popuščanje, boste morda morali jemati to aminokislino pod nadzorom zdravnika. Za zdravljenje kongestivnega srčnega popuščanja se uporabljajo odmerki od 1000 do 2000 mg na dan.

Celovit načrt za upočasnitev procesa staranja

Kompleksno uživanje antioksidantov

Lepo bi bilo, če bi lahko vzeli eno tableto proti staranju in ne bi skrbeli za nič drugega. Toda takšnega zdravila ni. Znanost ne pozna takšnih vitaminov, mineralov, zdravilno zelišče ali izdelek, ki ima vse, kar potrebujete za boj proti staranju. Več raziskav je opravljenih, bolje bodo znanstveniki razumeli, da si v naravi vsi elementi pomagajo in dajejo najboljše rezultate v kompleksu Staranja ni mogoče premagati z eno srebrno kroglo, kot volkodlak.

Čarobne krogle ni. Bistvenega vitamina ni. Vsi so zelo pomembni. - Dr. Gladys Block, Univerza v Kaliforniji (Berkeley).

Obstoj enega antioksidanta za vse priložnosti je iluzija. - Dr. Jerome de Cosé, Sloan Kettering Memorial Center for Cancer Research, New York.

Vzemite različne antioksidante, saj vsi skupaj ščitijo vaše celice pred prostimi radikali in drugimi dejavniki prezgodnjega staranja. Kar je resnično pomembno, je skupna vsebnost antioksidantov v telesu. Ali imate dovolj antioksidantov, ki jih potrebujete za čim večjo zaščito celic, kadar je to potrebno? Očitno ni popolnih odgovorov. Raziskave so v teku poln zagon, vendar še zdaleč niso dokončani. Nihče ne ve, kaj bomo kmalu dosegli na področju preprečevanja staranja. Tako je nemogoče doseči popolno zaščito pred prezgodnjim staranjem. Vendar pa lahko sprejmete najpreprostejše ukrepe proti staranju, ki temeljijo na najnovejših znanstvenih dosežkih.

Prehranska strategija za boj proti staranju

Kaj jesti in se izogibati, da ostanete zdravi

Tukaj je tisto, kar morate jesti in čemu se izogibati, če želite čim bolje preživeti do starosti.

1. Jejte sadje in zelenjavo. Od vseh načinov, ki pripomorejo k upočasnitvi staranja, je ta prvi, saj daje telesu največ veliko število in različni antioksidanti. Jejte čim več sadja in zelenjave – vsaj pet obrokov na dan, in jejte različne sorte... Napolnijo vam kri z antioksidanti, od katerih so nekateri že znani, mnogi pa še čakajo na svoje. Če začnete svojo prehrano spremljati zgodaj v življenju – tudi v otroštvu – boste preprečili številne fiziološke spremembe (kot so zamašene arterije), ki nastanejo zaradi kopičenja poškodb celic s prostimi radikali. V srednjih letih postane antioksidativna zaščita sadja in zelenjave še posebej pomembna. Tudi v starosti še vedno zagotavljajo vašim celicam orožje za boj proti škodi, ki vodi v bolezen in prezgodnjo smrt.

2. Jejte ribe. Ribe morate jesti vsaj dva ali trikrat na teden. Koristne so vse ribe, predvsem pa mastne - losos, skuša, kocke, tuna in sled - ki vsebujejo največ maščobnih kislin vrste omega-3.

3. Pijte čaj. Med vsemi pijačami je čaj najbolj priznana pijača dolgoživosti. Poln je antioksidantov.

4. Jejte sojini izdelki... Če ne morete jesti sojinih živil enkrat na dan, jih zaužijte vsaj dva do trikrat na teden. Soja vsebuje veliko antioksidantov in drugih snovi, ki naj bi zlasti preprečevale razvoj nekaterih vrst raka.

5. Omejite vnos kalorij. Zaužijte le toliko kalorij, kolikor zadostuje za rast in optimalna prehrana organizem. Če se lahko omejite na hrano v zrela starostče tehtate manj od vaše »normalne« teže, se bodo vaše možnosti, da ostanete mladi in podaljšate življenje, drastično narasle. Vnosa kalorij ni treba omejevati na rastoča otroška telesa, starejše ali bolne ljudi, ki potrebujejo več kalorij.

6. Ne jejte "slabih" maščob. Izogibajte se maščobam, ki poškodujejo celice, kot so meso ali mlečne maščobe, zlasti večkrat nenasičene in delno hidrirane maščobe, ki jih najdemo v margarini, številnih vrstah rastlinskih olj in pripravljenih živilih. Poskusite se omejiti olivno olje ali druge enkrat nenasičene maščobe, kot je olje oreščkov makadamije.

7. Jejte meso previdno. Omejite ali se popolnoma izogibajte mesu; uporabljajte metode kuhanja, ki ustvarjajo čim manj prostih radikalov (glej zgoraj).

8. Razmislite o prednostih in slabostih alkohola. Ne pijte preveč. Alkohol je tovarna prostih radikalov. Če se odločite piti zmerno, se držite vina, še posebej rdečega, ki vsebuje na tone antioksidantov iz grozdja – vendar ne več kot en ali dva kozarca na dan.

9. Ne jejte sladkarij. Izogibajte se prekomerni uporabi sladkorja ali drugih ogljikovih hidratov, vključno s fruktozo, ki zvišuje raven inzulina v krvi, poškoduje arterije in lahko povzroči raka in druge degenerativne bolezni.

10. Jejte česen. Je eno najstarejših in najbolj cenjenih odlagališč različnih antioksidantov. Presenetljive študije na živalih in ljudeh kažejo, da česen upočasni razvoj raka, zamašitve arterij in morda degeneracijo možganov, ki jo povzroča staranje. Zadosten odmerek je glava česna na dan, surova ali kuhana.
vprašanja

Komu so ti nasveti namenjeni? Za vse, ki so preveč občutljivi na prezgodnje staranje, trpljenje in smrt kronične bolezni... Te bolezni je mogoče preprečiti, odložiti ali ozdraviti z jemanjem več določenih naravnih snovi. Pravzaprav vsi pripadamo tem ljudem, saj se staramo veliko hitreje, kot bi morali.

Kdaj morate začeti jemati zdravila proti staranju? Zdaj, če ste starejši od osemnajst let - ni pomembno, koliko več. Po besedah ​​dr. Denhama Harmana, znanstvenika s prostimi radikali z univerze v Nebraski, se »staranje začne ob spočetju«, torej ima oseba vsaj sedemdeset, osemdeset ali celo devetdeset let, da prepreči poškodbe celic, ki vodijo v prezgodnje staranje. Brez dvoma je najbolje, da začnete jemati zdravila proti staranju, ko ste mladi. Nekatere študije kažejo, da jemanje določena zdravila za petnajst let daje telesu večjo zaščito kot jemanje eno leto. Vendar je bolje začeti pozneje kot nikoli. Vitamini in minerali lahko obnovi imuniteto tudi zelo starim ljudem, ozdravi " senilnost"in preprečiti veliko število zlomov kosti in izgubo zmogljivosti.

"Mislim, da je vredno plačati Posebna pozornost na vaši hrani, povečajte delež pravimi izdelki preden doživite starost,« pravi dr. Jeffrey Bloomberg, specialist za antioksidante na univerzi Tufts. skrivne procese staranja, če v srednjih letih zaužijete veliko antioksidantne hrane in zdravil.

Kaj pa otroci? Otroci lahko vzamejo multivitaminsko kapsulo enkrat na dan kot zavarovanje pred razvojem pomanjkanja vitaminov ali mineralov ob slabi prehrani. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko uporaba antioksidantov v otroštvu človeka reši pred prezgodnjim staranjem in boleznimi, ki jih spremlja. To se sliši razumno, če upoštevate teorijo staranja zaradi prostih radikalov in rezultate študij na živalih. Vendar pa študij o vplivu antioksidantov na otroke praktično ni bilo, zato večina strokovnjakov poskuša otrokom ne priporočati tako velikih odmerkov. Raziskave kažejo, da veliko otrok nima najpogostejših vitaminov, zaradi česar so nagnjeni k okužbam in boleznim. Ena multivitaminska kapsula na dan s približno 100 % povprečnega priporočenega odmerka vitaminov in mineralov lahko prepreči morebitno pomanjkanje. Obstajata dve razumni izjemi od pravila:

* Staranje kosti. Nova raziskava to kaže najboljši čas za krepitev kosti v starosti - med puberteto ali po njej. Dekleta potrebujejo dodatke kalcija, da postanejo njihove kosti v starosti manj krhke.
* Rak dojke. Presenetljivo je, da se rak dojke verjetno pojavi v zgodnji mladosti ženske, med štirinajstim in petindvajsetim letom. Podatki kažejo, da lahko prehrana za boj proti raku, ki vsebuje veliko sadja in zelenjave ter zato antioksidantov, v adolescenci in zgodnji mladosti postane zelo pomembna pri preprečevanju raka dojk kasneje.

Kaj pa nosečnice? Seveda jemljete vitamine, zlasti folno kislino zgodnji datumi nosečnost - še prej

veš o tem - lahko prepreči prirojene napake pri dojenčku, kot je spina bifida, nepopolna fuzija hrbtenjača in hrbtenico. Torej bi morale vse ženske v starosti, ko lahko imajo otroke, jemati vsaj 400 mikrogramov folata. To količino najdemo v navadni multivitaminski kapsuli.

Vprašanje, katera zdravila je mogoče jemati neposredno med nosečnostjo, zanima številne znanstvenike. Mnogi ginekologi priporočajo poseben multivitaminski pripravek. Sestavljen je iz velikih odmerkov vitamina A tipa retinol (ne betakarotena), 1000 mg vitamina C in do 15 mg betakarotena. Uporaben in varen je ne le za nosečnice, ampak tudi za nenoseče ženske. Teoretično bi morali biti učinki antioksidantov na plod pred rojstvom tudi pozitivni, če rezultati, pridobljeni v študijah na živalih, veljajo za ljudi. Pri živalih takšni potomci najpogosteje živijo dlje.

Ker pa nimamo informacij o tem, kako se človeški plod obnaša v tem primeru, ni znano, kateri odmerki antioksidantov, pa tudi drugih snovi, so lahko koristni in kateri – škodljivi, pravi vodilni strokovnjak za težave s prostim radikali, dr. Denham, Harman. Nosečnicam svetuje, naj se držijo diete, ki bogata s sadjem in zelenjava z visoko vsebnostjo antioksidantov. Pazite, da ne jemljete megadoz različnih vitaminov iz staranja, mineralov, hrane, zelišč in drugih snovi, razen če vam je zdravnik kaj povedal o tem.

Vse nosečnice bi se morale občasno posvetovati z zdravnikom o tem, katera zdravila in v kakšnih količinah je treba in lahko jemati.

Kaj pa, če jemljete druga zdravila? Ne prenehajte jemati tradicionalnih zdravil. Za zdravljenje lahko uporabite antioksidante ali druge snovi, vendar le po nasvetu zdravnika. V nekaterih primerih lahko jemanje določenih zdravil na koncu zmanjša količino zdravila. potrebno za osebo, ali pa naj postane nepotrebno. Vendar pa je to odločitev mogoče sprejeti šele po posvetovanju z zdravnikom. Zdravila proti staranju in nekatera zdravila lahko medsebojno delujejo, zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.

Ali so tablete res to, kar piše na embalaži? Obstaja veliko grozljivih govoric, da vitamini niso pod nadzorom ameriškega ministrstva živilskih izdelkov in zdravila, ki ne ustrezajo standardom, ne vsebujejo sestavin, navedenih na embalaži in jih telo ne absorbira pravilno. Vendar pa je Consumer Union, kot so poročali v izdaji Consumer Reports iz septembra 1994, testiral 86 zdravil, tako multivitamine kot posamezne tablete, in ugotovil, da so vsa opravila teste. Zveza potrošnikov je uporabila standarde farmakopeje Združenih držav Amerike, neodvisne organizacije, ki postavlja standarde za proizvodnjo vitaminov in mineralov.

"Z izjemo samo enega zdravila vsi multivitaminski kompleksi in posamezna zdravila, ki smo jih testirali, ustrezajo napisom na etiketah in se v telesu razgradijo v tekočem obdobju sprejemljivega časa," je zapisano v članku v Consumer Reports. .

Poleg tega je Zveza potrošnikov navedla, da poceni vitamini in minerali niso nič slabši od dragih. Njegova raziskava je pokazala, da sta si najcenejša zdravila, ki jih proizvaja Ameriško združenje upokojencev, 101 Highpotency in Sheckley, ki stane petkrat več, po sestavi podobna.

Drugi nasveti: ne uporabljajte zdravil, če je rok uporabnosti že potekel. Zdravilo shranjujte v hladnem suhem prostoru, kot je kuhinjska shramba. Za optimalno absorpcijo jemljite multivitamine ob obrokih in ne na prazen želodec. Za boljšo absorpcijo v maščobah topnih vitaminov A, E in D potrebujete malo maščobe. Nekatere multivitaminske tablete so na voljo v razdeljenih odmerkih, kar je odlično, ker vam napolnijo kri s konstantno količino vitaminov skozi ves dan.

Zadnja beseda. Očitno ni dokončnih in popolnih odgovorov, kako ustaviti proces staranja. Nihče še ne ve, kako daleč bomo šli, koliko lahko ohranimo človeka mladostnega in živahnega. Kar se tiče optimalnega odmerka vseh teh snovi, znanstveniki preprosto ne morejo biti zelo natančni. Ponudijo lahko le približen okvir na podlagi najnovejših raziskav, ki še niso dokončane. Odkar je človeštvo najprej poskušalo upočasniti proces staranja s prehrano in razno vitaminski pripravki, je bolje jemati skromne odmerke, da se ne izpostavite veliki nevarnosti. Morda so vsi ti predlogi preveč konzervativni.

Kljub temu se znanosti odpirajo neverjetna nova obzorja! Znanost nam bo pomagala ustaviti proces staranja. Čeprav je to igra na srečo, ki se lahko sama poplača kot nobena druga – povrne vam več dolgo življenje, manj trpljenja in bolezni, sreče od dejstva, da si živ.

vprašanje: Kaj lahko svetujete ljudem, ki želijo shujšati?

odgovor: Pozdravljeni, Ksenia Sergeevna! Ves čas govorimo o zmernosti. Mislim, da ljudje ne vedo, kaj je zmernost. Lahko jeste živila, ki so vam res všeč, vendar jih jejte malo manj. Sploh se jim ni treba popolnoma odreči. Sploh ne pomislite, da bi se jim odrekli! Bolje je, da poskusite svoje najljubše jedi popestriti z drugimi, ki so enako okusne in zdrave.

vprašanje: Doktor, ali ste že kdaj prekinili svojo dieto?

odgovor: Pozdravljena Aleksandra! Prehranska strokovnjakinja nisem postala zato, ker bi rada preučevala hranilne snovi, ampak ker rada jem. Ironično, ko sem napisal članek o krčenju želodca, se je moj lastni želodec povečal. Dobila sem 9 kilogramov! Moja raven holesterola je bila 238! Ugotovil sem, da ne upoštevam lastnih priporočil. prejel sem alarmni signal po preverjanju ravni holesterola. V mesecu dni sem izgubila 5 kilogramov, holesterol pa je padel na 168. Ključno vlogo je imel krožnik zdravih ovsenih kosmičev, ki sem jih jedel vsako jutro. Dodala sem pest mandljev, pistacij, orehi, pekani, pa tudi nekaj češenj, malin, granatnih jabolk. Vsak dan sem jedel to zdravo hrano. Poleg tega sem pojedel tri kose mastne ribe v tednu. Vsak dan sem se tudi pol ure ukvarjal s telesno dejavnostjo. Kar je zelo pomembno - nisem zavrnil nobene najljubše jedi. Pravzaprav sem se na dan, ko sem nameraval ponovno preveriti raven holesterola, ustavil pri svojem prijatelju, ki je pripravil večerjo iz svinjskih kotlet in različnih omak. Pojedel sem en kotlet in ugotovil, da morda ne bo dobra ideja tisti dan, ko bom preveril raven holesterola. Najbolj zanimivo pa je bilo to, da mi je raven holesterola padla za 70 točk. Predstavljajte si, kakšna bi bila moja raven holesterola, če ne bi prej jedla svinjskega kotleta!

vprašanje: Kakšno je vaše mnenje o hormonih in menopavzi? Ali upočasnjujejo staranje?

odgovor: Dober dan! Koncept nadomestno terapijo estrogen temelji na tem. Edina težava je stranski učinki tega koncepta, kar lahko poveča tveganje za razvoj srčnih bolezni pri ženskah. Obstajajo živila, bogata z estrogenom, ki lahko pomagajo ohranjati kožo prijetno in mehko. Soja je dober vir teh snovi. Fižol in stročnice na splošno vsebujejo velike količine fitoestrogenov. Vir teh snovi je tudi lan. Glavna stvar je, da je treba te izdelke uživati ​​vse življenje in ne čakati, dokler ne dopolnite 50 let. Začnite jesti to hrano že od otroštva, vendar v zmernih količinah. Mnogi ljudje verjamejo, da več soje ali drugih živil zaužijejo, bolj zdravi bodo. V japonski kulturi na primer soja ni osnovna hrana. Peščica zelene soje in malo tofuja naj bo dovolj. Ni vam treba pojesti celega funta tofuja. Veliko ne pomeni koristnega.

vprašanje: Kako močno genetski podatki vplivajo na proces staranja? Ali lahko kaj storite, da nadzorujete svoje gene?

odgovor: Pozdravljena Julia! Nisem strokovnjak za genetiko, toda tisto, kar me resnično preseneti, je, ko je težko reči, kdo je hči in kdo mama. Zato imajo seveda pomembno vlogo geni. Verjamem pa tudi, da matere skupaj s svojimi geni prenašajo na otroke svoje vedenjske navade. zdrava slikaživljenje.

Leta človeku ne prizanašajo. Fiziološki procesi niso več tako aktivni, kar vodi v degradacijo glavnih organov in sistemov človeka. Strokovnjaki pravijo, da je tak proces lasten človeškemu telesu in je podedovan, zato ni realno nekaj spremeniti.

Za ljudi, ki razmišljajo o bližini starosti, a želijo videti mladi, energični in polni moči, veljajo obstoječa priporočila in učinkovita sredstva za boj proti prezgodnjemu staranju.

Že dolgo je bilo ugotovljeno, da škodljivi dejavniki, kot je ultravijolično sevanje, slabe navade ali upočasnjena vrsta vitalne aktivnosti aktivira in pospešuje proces staranja telesa. Medtem telesna aktivnost in zdrava prehrana lahko ta proces upočasni. Pogovorimo se o boljša sredstva boj proti zgodnjemu staranju.

1. Uporabite sezamovo olje

Delite s prijatelji koristne informacije, lahko so tudi koristni:

Prijatelji! Danes bomo govorili o staranju ali bolje rečeno, kako ga odložiti. Izkazalo se je, da obstaja sredstvo proti staranju! To je metformin, poceni tabletka, ki jo lahko kupite v vsaki lekarni! En "ampak"! Zdravnik vam mora predpisati to zdravilo. Brez samozdravljenja!

Starost je naravno človeško stanje, vendar se nihče ne želi počutiti bolan in šibek. Simptomi starosti, ki spremljajo to življenjsko obdobje, marsikoga prestrašijo in za večino naredijo pričakovanje te starosti boleče.

Zgodovina pozna veliko primerov, ko so umrli pametni in nadarjeni ljudje sami samo zato, ker se niso mogli sprijazniti z omejitvami, ki jih prinaša starost.

Znanstveniki se s problemom staranja borijo že od antičnih časov, z edino izjemo, da so v starih časih vsi sanjali o večnem življenju, izumljajo eliksirje večnega življenja iz rastlin, živali in mineralov v najbolj fantastičnih kombinacijah.

Dandanes vera v brezhibno in brezhibno "Makropulosovo zdravilo" in večno mladost ni več tako močna. Znanstveniki si uspešno prizadevajo za podaljševanje življenja s krepitvijo naravnega zdravja in odpravljanjem številnih bolezni, s katerimi je povezana starost.

Prijatelji! Ne hitite se starati! Bodite mladi po srcu. To je zelo pomembno. Tukaj je poslušanje:

Verjame se, da Človeško telo"Programiran" za delovanje najmanj 100 let.

Vendar pa številne slabe navade in bolezni ter razmere v bivalnem okolju ovirajo tako dolgo življenje. Doslej še nikomur ni uspelo izumiti niti ene same "tabletke za starost", ki bi pomagala vsem in vsakomur, a že obstaja sredstvo, ki naj bi igralo vlogo zdravila, ki lahko odloži starost in jo naredi zdravo, dolgo in aktivno.

Zdravilo se imenuje metformin in je namenjeno za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2.

Značilnosti delovanja metformina

Metformin ni zdravilo za staranje neposredni pomen to besedo. Vsekakor si oglejte spodnji video! Sami boste veliko razumeli.

Diabetes mellitus je v sodobnem svetu vse pogostejši, saj je glavni problem našega časa, nenavadno, neomejen dostop do hrane. Previsoka kalorična vsebnost hrane in njen umeten izvor povzročata nastanek večine bolezni, ki izzovejo zgodnjo obrabo telesa. Posledično človek pogosto zboli in umre že dolgo pred starostjo. Rast bolezni olajšata tako agresivno škodljivo okolje kot stalni spremljevalec sodobnega človeka- stres. Danes je preživeti starost brez bolezni že veliko veselje in sreča.

Med kliničnimi preskušanji metformina in glede na ocene bolnikov, ki so ga jemali, so zdravniki in znanstveniki prišli do zaključka, da ima to zdravilo veliko širši spekter delovanja kot le učinek na sladkorno bolezen tipa 2. Pomaga pri čiščenju krvnih žil pred holesterolnimi plaki. To očisti lumen in izboljša krvni obtok, preprečuje zoženje in trombozo. Zdrave žile so preprečevanje bolezni človeškega srčno-žilnega sistema, predvsem srčnih infarktov in kapi. Te bolezni predstavljajo največji odstotek prezgodnje smrti ali pojav kronične bolezni in invalidnosti.

Zaradi pozitivnega učinka na delo krvnih žil metformin vpliva tudi na presnovo. Ker se raven "slabega" holesterola zmanjša, "dobrega" pa poveča, se normalizirajo vsi presnovni procesi v telesu, zlasti tisti, ki so povezani z asimilacijo maščob. Pacient gladko in neboleče izgublja prekomerno telesno težo, hujšanje pa je ključ do ozdravitve telesa v 99,9 % primerov. Hujšanje zmanjša obremenitev srčne mišice, dihalnih in prebavnih organov ter olajša delovanje mišično-skeletnega sistema. Če se v tem času oseba sama odloči pomagati svojemu telesu in preide na racionalno in Uravnotežena prehrana, se bo več gibal, ukvarjal s športom in zavzel bolj aktiven življenjski položaj, bo imel veliko več možnosti za dolgo, izpolnjeno in zdravo življenje.

Metformin - sestava in namen

Metformin je tableta za zniževanje krvnega sladkorja, ki se uporablja za zdravljenje sladkorna bolezen druga vrsta. Pomaga zmanjšati absorpcijo glukoze in povečati njeno izločanje. Zmanjša količino maščobe različni tipi v krvi, kar prispeva k izgubi teže in njeni nadaljnji stabilizaciji. Telo dobro prenaša, poveča občutljivost tkiv na inzulin.

Indikacije za uporabo metformina

• Diabetes mellitus druge vrste pri debelih ljudeh, še posebej, če prekomerne telesne teže ni mogoče zmanjšati s prehrano.
• Diabetes mellitus tipa II s hudo debelostjo s sekundarno odpornostjo na insulin. Uporablja se skupaj z insulinom.

Kontraindikacije za uporabo metformina

• Preobčutljivost za sestavine zdravila.
• Diabetična ketoacidoza, prekoma in koma.
• Laktacidoza.
• Nosečnost in dojenje.
• Pitje alkohola.
• Težave z ledvicami in jetri.
• Poškodbe in pooperativna stanja ob uporabi insulina.
• Miokardni infarkt, dihalno in srčno popuščanje v akutni fazi.
• Nizkokalorična dieta.
• Starost nad 60 let, podvržena intenzivni telesni aktivnosti.

Sodobni zdravniki in znanstveniki verjamejo, da lahko metformin postane eno od učinkovin, ki lahko resnično vplivajo na staranje ljudi. To ne pomeni dobesednega "zmrzovanja" v stanju trajne mladosti, saj čarobne tablete ne obstaja in je malo verjetno, da jih bodo kdaj izumili. Vendar metformin pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe. onkološke bolezni, krepi srčno mišico, uravnava normalno prekrvavitev možganov in vzdržuje dobro zdravje do zrele starosti.

Glede na to, da je danes večina prezgodnjih smrti posledica poškodb srčno-žilnega sistema, potem lahko to zdravilo res štejemo za zdravilo za staranje. Dejstvo je, da je glavna težava žil ateroskleroza, to je zoženje lumena posode zaradi kopičenja tako imenovanih holesterolnih plakov. Po drugi strani pa je presežek holesterola v telesu povezan z okvaro prebavni sistem z okvarami imunosti, delovanjem trebušne slinavke in resne težave z metabolizmom. In to stanje izzoveta prekomerna teža in debelost.

Razlog za kopičenje odvečne teže velja za nepravilno in preveč kalorično prehrano. Res je tako, v resnici pa je problem veliko širši. Prenajedanje za vsaj 30 % več kot zahtevano število kalorij je danes skoraj norma. Ampak do prekomerna telesna teža pridruži se tudi sedeči način življenja, telesna nedejavnost pa poslabša težave s prenajedanje, motnjami v delovanju krvnih žil in trofizem v tkivih. Zastoj krvi in ​​limfe prispeva k razvoju težav z žilami, presežek "slabega" holesterola pa dokončno uniči zdravje srčno-žilnega sistema. Situacijo še poslabša nenehen stres, ki »pomaga« poglabljati težave s srcem in žilami. Posledično - sladkorna bolezen, bolezni srca, bolezni prebavni trakt, presnovne motnje, možganske kapi, srčni napadi, prezgodnja smrt.

Zdi se, da metformin ni neposredno povezan s staranjem in boleznimi srca in ožilja. Ne zdravi obstoječih težav, vendar začne vplivati ​​na telo, tako rekoč, od samega začetka nižja raven... To zdravilo pomaga postopno izboljšati metabolizem, normalizirati presnova maščob in normalno absorpcijo glukoze, kar gladko vodi do izgube teže. Zelo pomembna beseda tukaj je gladka, počasna izguba teže. Zdravilo deluje tudi v primerih, ko široko oglaševane "popolne" diete sploh ne obvladajo. Dramatično hujšanje- Resen stres za telo, ki lahko močno škodi zdravju in celo povzroči bolezen. Metformin pa daje fiziološko hujšanje, ne le da ni škodljiv, ampak je tudi zelo koristen za zdravje.

V vplivu metformina je mogoče zaslediti jasno verigo zaporednih pozitivnih učinkov: normalizacija presnove maščob in absorpcije glukoze vodi do vzpostavitve ravnovesja holesterola, ko se raven "slabega" holesterola zmanjša, raven dobrega holesterola pa poveča. . Naslednja faza je čiščenje krvnih žil iz holesterolnih plakov, kar vodi do splošno izboljšanje krvni obtok v telesu in zlasti v možganih. Izboljša in stabilizira spomin, normalizira duševne funkcije in preprečuje staranje tega organa. Posledično je oseba na dolga leta ohranjajo razum in učinkovitost ter s tem podaljšajo njihovo produktivno življenje.

Izboljšanje oskrbe s krvjo pozitivno vpliva na delo srca. Prečiščene krvne žile pomagajo ohranjati zdravje tega vitalnega pomembno telo in znatno zmanjša tveganje za hude poškodbe srca, ishemična bolezen in miokardni infarkt. Močnejši in močnejše srce, več možnosti za dolgo in zdravo življenje.

Odmerjanje zdravila Metformin

Ne glede na to, kako privlačna je ideja o odlašanju starosti z jemanjem tablet, tega zdravila ne bi smeli obravnavati kot panaceo in popolnoma neškodljivo zdravilo. Imenovanje metformina izvaja izključno zdravnik v odmerku, ki je individualen za vsakega posameznega bolnika. Samozdravljenje brez nadzora specialista je lahko nevarno in celo škodljivo.

Pri jemanju metformina obstajajo določena priporočila.

1. Tableto pogoltnemo celo, brez žvečenja, saj je prekrita s posebno membrano, ki se raztopi v želodcu in omogoča dostop do učinkovine.
2. Zdravilo se spere z zadostno količino čiste vode.
3. Priporočljivo je jemati ob obrokih.
4. Ko ga jemljete, morate paziti, da hkrati z uporabo zdravila v hrani ni vlaknin in grobih prehranskih vlaknin, saj bo takšna hrana prepolovila absorpcijo zdravila.
5. Tudi potrebno dodatni sprejem vitamin B12, ki ga morda primanjkuje zaradi delovanja metformina na lipide.

Odmerjanje vitamina in obliko dajanja predpiše lečeči zdravnik na podlagi analize posameznega bolnika in njegovega zdravstvenega stanja.

Glede na to, da je katera koli zdravilo lahko škoduje telesu, če jemljete nenadzorovano, tudi navadne vitamine, ne bi smeli poskušati samozdraviti.

Šele po temeljitem popolnem pregledu dober specialist bo predpisal to zdravilo v odsotnosti možne kontraindikacije... Prav tako je zelo pomembno, da ne spreminjate navedenega odmerka in da to zdravilo uporabite ob pravem času.

Za zaključek lahko rečemo, da je to zdravilo le prvi znak v prihajajoči seriji zdravil, ki jih že razvijajo v farmacevtskih laboratorijih. Zasnovani so tako, da človeštvo rešijo pred številnimi boleznimi in da starost ni stanje neskončnih zdravstvenih težav in šibkosti, temveč obdobje zrelosti duha in telesa.

Dragi bralec! Prepričan sem, da ni samo metformin sredstvo proti staranju, ampak tudi ljubezen.

Strinjam se, da dokler nekdo potrebuje osebo, dokler se ga spominja in ljubi, živi. Bodite ljubljeni, ljubite in živite dolgo!

Proces staranja kože je popolnoma nemogoče preprečiti, vendar je v naši moči, da ga upočasnimo. Za to obstajajo različni izdelki za nego kože proti staranju.

Mladost je glavni vir človeka. Vendar se telo stara in najprej bo naš obraz povedal o starosti. Zato je vprašanje, kako preprečiti staranje kože obraza, morda najbolj pereče med ženskami.

Z leti celice telesa zadržujejo vse manj vlage, proizvodnja kolagena pa se zmanjšuje. Sončni žarki na nas ne vplivajo blagodejno. Pri tem je pomembna tudi vloga dednosti. Kako hitro se začne proces izumrtja lepote, je odvisno od genov.

Dejavniki, ki prispevajo k izgubi lepote:

1. Pomanjkanje vlage. Da bi se izognili dehidraciji, morate piti več tekočine, uporabljajte posebne kreme proti gubam in staranju.
2. Ekologija, naravni dejavniki. Slaba ekologija, pa tudi zmrzal, hladen veter povzročijo negativno reakcijo povrhnjice.
3. Stres notranje stanje... Ljudje, ki so nagnjeni k skrbem in mukam, se hitreje starajo. Boj proti starosti bo učinkovitejši, če boste v življenje dovolili več pozitivnih čustev.
4. Življenjski slog. Izčrpavajoče delo, ki zahteva veliko energije kronična utrujenost... Odziv kože je mlahava, prezgodnje venenje.
5. Slaba prehrana, pomanjkanje vitaminov. Splošno stanje telo in zunanja lepota sta odvisna od zadostne zaloge hranil.
6. Slabe navade (alkohol, kajenje) niso le slaba slika, ampak tudi nezdrava polt.
7. Slaba nega. Zanemarjanje skrbi za svoj videz se bo precej hitro občutilo. Navsezadnje je koža obraza in rok najbolj dovzetna za zunanje vplive.

Sredstva za staranje

Ženske so ves čas izumile učinkovita sredstva za upočasnitev staranja. V 21. stoletju obstaja več načinov za ohranjanje lepote. Sem spadajo najnovejša zdravila, salonski tretmaji, kreme, nega na domu... Učinkovitost sredstev vam omogoča, da ohranite ženski čar že vrsto let.

Dva pristopa k neizogibnemu dejstvu staranja: najprej - prej ali slej bo koža stara, to je treba jemati mirno; drugi je aktiven položaj, katerega namen je želja po boju proti staranju in ohranjanju lepote na kakršen koli način za največje obdobje. Kateri je bližje - odvisno je od vas, drage ženske!

Maske

Spadajo med največ razpoložljivih sredstev... Uporabite jih lahko iz tovarne ali jih pripravite sami.

Maske so razvrščene po vrstah:

• proti staranju;
• od gub;
• iz krogov pod očmi;
• hranljiv;
• obnavljanje;
• vlažilni.

Lastnosti njihovih sestavin vam omogočajo, da izgledate neverjetno, le ne morate biti leni, ampak jih poskusite uporabiti. Izdelki, kot so rumenjak, med, skuta, mleko, aloja, ovseni kosmiči, črni čaj, so se zelo dobro izkazali v boju proti staranju. Pogoste sestavine v receptih - rastlinska olja, glicerin.

Maske z dodanim glicerinom so zelo koristne za obraz, vključno z občutljivo kožo okoli oči. Ta izdelek gladi povrhnjico in se bori proti gubam. Lahko se uporablja za izdelavo tonikov za obraz.

Masko najlažje naredite tam, kjer so glavne sestavine rumenjak ali med:

1. Vzemite 1 rumenjak, čajno žličko medu, 1 žlico. žlico olja (breskev, ricinus, rakitovca, olivno, mandljevo ali zelenjavno). Nastalo mešanico nanesite na obraz za 15-20 minut, sperite s toplo vodo.
2. Še ena preprosta maska. Vzeti morate 2 rumenjaka, 1 žlico. žlica medu, 1 žlica. žlico glicerina. Mešanico premešajte, nanesite debelo plast na obraz, ne da bi zanemarili predel dekolteja.
3. Kisla smetana in skuta odlično podpirata mladostnost kože. Na obraz je treba nanesti homogeno maso skute z nizko vsebnostjo maščob s kislo smetano, majhno količino soli. Mešanico sperite po 20 minutah.
4. V jajčno-medeno masko lahko dodate banano, kislo smetano. Za to bo potrebna polovica banane, 1 rumenjak, 1 žlica. žlica kisle smetane, 1 žlica. žlico medu.
5. Za medena maska vzemite 2 žlici. žlice medu, mleko, skuta. Mešanico temeljito nanesite na obraz in sperite po 20 minutah.
6. Maska iz ovsenih kosmičev ima mehčalni učinek. Vzamemo 1 st. žlica medu, 1 žlica. žlica močnega čaja, 1 žlica. žlica sesekljanih ovsenih kosmičev, 2 žlici. žlice mleka. Namesto ovsenih kosmičev lahko uporabite riževo moko ali ovseno kašo. Iz ovsenih kosmičev lahko naredite enostavnejšo masko, na primer samo prelijte mleko.
7. Eno žlico pivskega kvasa je treba razredčiti z mlekom do goste homogene mase, nato pa uporabiti kot masko.
8. Maska z 2 žlici je izjemno hranljiva. žlice škrlata, en rumenjak, 2 žlici. žlice medu.

Takšne maske so pripravljene iz izdelkov, ki so skoraj vedno pri roki, to je njihov nesporen plus. Takšne čudežne mešanice so reševalna stvar za mnoge ženske. Le malo časa si morate vzeti zase, da postanete lepši.

Kreme

Sestava kreme določa njeno delovanje. V mladosti in mladosti koža potrebuje zaščito, prehrano in hidracijo. Izbira kreme mora temeljiti na tipu kože, letnem času, delovnih pogojih. V zimskem času kožo potrebna je dodatna hrana, poleti potrebujete zaščito pred soncem, vlago.

V zrelejši starosti je pomlajevalna vrsta krem ​​in serumov nepogrešljiva sestavina ženske kozmetične torbice. To še posebej velja po 45 letih. V tej starosti tudi mlada koža potrebuje dodatno nego proti staranju.

Kakovost izdelkov za nego je izjemno pomembna. Pomembna je tudi cena – kreme, ustvarjene z novimi naprednimi tehnologijami, so dražje. Ampak dober učinek včasih je mogoče doseči s pomočjo poceni

Nekaj ​​dejstev o sestavi kreme:

1. Če krema vsebuje tretinoin, lahko vpliva na strukturo povrhnjice. Ta zdravila pogosto predpisujejo zdravniki.
2. Pri kremah, ki vsebujejo alfa hidroksi kisline, morate biti previdni, saj lahko poškodujejo kožo.
3. Pentapeptidi in retinol v kremah za obraz spodbujajo proizvodnjo kolagena, katerega izguba vodi v staranje.

Krema bi morala postati že dolgo pred prvimi znaki staranja že znan negovalni izdelek. Še posebej to velja za kožo okoli oči, ki jo je treba nenehno vlažiti že od malih nog. Pomembno je, da sredstva pravilno nanesete (po masažnih linijah ali gibih s trepljanjem).

Kozmetični postopki

Poleg samooskrbe, da upočasnite procese izumrtja lepote, morate obiskati kozmetičarko. Kreme ne bodo delovale dobro, če so pore zamašene. Čiščenje vam omogoča, da se znebite
mozolji, komedoni, odmrli delci povrhnjice. Koža je obnovljena in aktivne snovi izdelki za nego lažje prodrejo v njene globoke plasti.

Čiščenje je mogoče opraviti doma. Za to pa je nujna dobra priprava in poznavanje postopka. rokavice, alkoholni losjon, potrebna orodja- k čiščenju morate pristopiti z vso odgovornostjo. Ne pozabite, da pri čiščenju doma lažje poškodujete kožo z nohti ali dobite okužbo.

Danes so zelo priljubljeni pilingi, ki delujejo na globoke plasti kože in jo pomlajujejo. Učinkovito in priljubljeno zdravljenje - injekcije botoksa, hialuronska kislina, mezoterapija.

Prehrana

Kako se z uživanjem najljubše hrane boriti proti procesu staranja? Izkazalo se je, da je zelo preprosto.

Dobro za kožo:

• paradižnik (likopen, ki ga najdemo v paradižniku, ščiti pred sončnimi žarki);
• limona (bogata z vitaminom C proti staranju);
• ingver (protivnetno);
• maščobne ribe (bogate z maščobnimi kislinami, omega 3, snovjo DMAE;
• lanena semena (vsebujejo jih laneno olje gladi gube);
• pesa (vsebuje folna kislina, vlaknine, kalij, čisti kri in kožo obogati s kisikom);
• maslo (bogato z zdravimi maščobami, linolno kislino);
• peteršilj (antioksidanti v njegovi sestavi ščitijo celice pred staranjem);
• čokolada, kakav (protivnetno).

Pri prehrani za mladostno kožo ni posebnih trikov. Dejansko so takšni izdelki pogosto prisotni v običajni prehrani, le povečati morate njihovo število. Zdrave dobrote izboljšajo vaše razpoloženje, seratonin, ki nastane zaradi njih, pa nas naredi srečnejše in s tem tudi lepše.

Vitamini, ki pomagajo upočasniti staranje kože:

• vitamin C (pomaga ohranjati elastičnost);
• vitamin E (ščiti pred prostimi radikali, preprečuje nastanek gub);
• linolna kislina (boji se tudi proti prostim radikalom, hkrati pa obnavlja celice).

In še nekaj nasvetov:

• ne pozabite pogosteje umivati ​​rok, ne dotikajte se obraza z rokami po nepotrebnem. Ženska koža je zelo ranljiva, zaradi mikrotravm lahko mikrobi zlahka prodrejo v globoke plasti kože. In navada, da se z rokami pogosto dotikate obraza, vodi do pojava aken, vnetja;
• ne umivajte obraza z milom - lug uniči naravno obrambo, ki jo proizvajajo mastni in žleze znojnice... Uporaba posebna sredstva za umivanje kože obraza;
• bodite previdni pri izbiri pilinga. Piling je koristen, vendar se lahko grobi abrazivni deli zamašijo žleze lojnice... Alternativa pilingom so lahko kozmetične rokavice;
• za lepoto je pomembno, da ne pozabite piti vode.

Obraz pove veliko o nas. V lepoto morate vlagati veliko preden se koža začne starati. Zdrave prehranjevalne in negovalne navade vam bodo pomagale, da ostanete dolgo sveži in mladostni.