Nadagdagan ang testosterone sa katawan. Medikal na therapy: Mga kalamangan at kahinaan

Ang testosterone ay ang pangunahing hormon ng lalaki na katawan, na nagsisiguro sa pagbuo ng sekswal na pag-uugali at sekundaryong sekswal na palatandaan. Gayunpaman, ilang mga dahilan Ang endocrine system ay maaaring mabigo, ang balanse ng biologically lumalabag sa balanse aktibong mga sangkap. Sa katawan at mga sintomas ng hormonal failure lumitaw. Samakatuwid, kung paano magtaas ng testosterone sa mga lalaki, dapat malaman ng lahat.

Ang pangunahing hormon ng lalaking organismo - testosterone, tinitiyak ang pagbuo ng sekswal na pag-uugali at sekundaryong sekswal na palatandaan

Bago itataas ang produksyon ng hormon, dapat isaalang-alang ng isa ang mga pangunahing palatandaan ng kakulangan nito. Alam mo ang mga ito, maaari mong pinaghihinalaan ang kakulangan ng testosterone, upang humingi ng isang kwalipikadong napapanahon tulong sa Medikal at gawin ang mga kinakailangang hakbang upang maalis ang mga sintomas. Kaya, ang mga pangunahing palatandaan at kahihinatnan ng hormonal failure ay:

Nabawasan ang libido.
Sa panahon ng pagbibinata - ang kakulangan ng sekundaryong sekswal na palatandaan.
Paglabag sa sperm formation.
Pagbagal ng metabolic processes.
Pagbabawas ng memorya, konsentrasyon ng pansin.
Mabilis na katatagan.
Pagkamayamutin.
Depressive disorder.
Pagbabawas muscular mass.
Isang pagtaas sa pagtitiwalag ng adipose tissue.

Ang pinaka-karaniwang paraan

Batay sa itaas, ang kahalagahan ng mataas na testosterone sa katawan ng mga tao ay nagiging malinaw. Gayunpaman, ang ilang mga sintomas ng kakulangan ay hindi tiyak at maaaring mangyari sa marami pang iba. pathological kondisyon. Samakatuwid, kailangan ang mga pagsubok sa laboratoryo upang kumpirmahin ang diagnosis. Ngayon isaalang-alang nang detalyado kung paano dagdagan ang antas ng testosterone sa mga lalaki. Kaya, ang lahat ng mga pamamaraan at pamamaraan upang madagdagan ang produksyon ng hormone ay maaaring nahahati sa dalawang malalaking grupo:

Mga medikal na paraan (iyon ay, gamit ang droga).
Non-drug o raising. natural na paraan.

Ang mga regular na sekswal na gawain ay maaaring itaas ang antas ng hormon

Natural na pamamaraan

Una sa lahat grupong ito Ito ay nagpapahiwatig ng pagbabago ng pamumuhay ng isang tao. Samakatuwid, kinakailangan upang isaalang-alang ang diyeta nito, pati na rin ang antas ng pisikal na aktibidad. Kaya, ang natural na lunas ay:

Pagwawasto ng kapangyarihan.
Normalisasyon ng timbang ng katawan (mas malaki ang bigat ng isang tao mas kaunting nilalaman Testosterone).
Palakihin ang pisikal na aktibidad, isport.
Pagtanggi mula sa. mapanganib na mga gawi (Ang alkohol ay nag-convert ng mga molecule ng testosterone sa babaeng hormone - estrogen).
Buong pagtulog (8 o higit pang mga oras).
Ang sekswal na aktibidad (regular na sex acts ay nakakatulong sa pagtaas ng hormone).

Pagkain

Ito ay kilala na diet Nutrition. at mga produkto na naglalaman natural na bitamina., Na ginagamit bilang karagdagang therapy sa maraming sakit, at sa ilang mga pathologies ay isang prayoridad para sa pagbawi. At hindi sapat ang antas ng testosterone ay walang pagbubukod. Alinsunod dito, mahalagang malaman ang mga produkto na nagdaragdag ng testosterone sa mga lalaki. Ang diyeta ay dapat na balanse ng pagpapanatili ng mga sumusunod na bahagi:

Mineral, lalo na mahalagang sink, siliniyum, kaltsyum at magnesiyo (mga produkto tulad ng mga mani, isda at seafood, kalabasa at sunflower seed).
Bitamina C, E, na pumipigil sa paghiwalay ng mga molecule ng testosterone (nakapaloob sa sitrus, rosehip, currant, cranberries) at mga grupo b (cereal, bran).
Polyunsaturated mataba acid. Omega-3 at Omega-6 ( mga varieties ng dagat Isda, langis ng isda).
Ang mga taba at protina (hormone ay tumutukoy sa isang steroid group, ibig sabihin, nangangailangan ito ng daloy ng kolesterol sa katawan sa katawan, at ang mga protina ay kinakailangan bilang isang materyal na gusali).

Ang mga varieties ng dagat ay naglalaman ng Omega-3 at Omega-6 at kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng lalaki

Ang pangunahing bagay sa diyeta ay ang balanse sa pagitan ng enerhiya na natupok at ang pagkonsumo nito. Summarizing sa itaas, maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga produkto na kinakailangan upang madagdagan ang testosterone sa katawan. Sa iyong diyeta, magdagdag ng mga produkto tulad ng:

Seafood, isda.
Mani, buto.
Itlog.
Gulay (lalo na kintsay, broccoli, kuliplorna tumutulong sa pagbubuo ng male hormones at alisin ang estrogen mula sa katawan).
Mga prutas at berries na naglalaman ng mga bitamina.
Greens (perehil, spinach naglalaman androsteron).
Sinigang.
Spices (bawang, sibuyas, turmerik ay maaaring neutralisahin ang epekto ng estrogen na nagmumula sa panlabas na kapaligiran).

At isa pa mahalagang sandali - Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Sa araw na ito ay kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng purified non-carbonated na tubig. Bilang kabaligtaran sa itaas, may mga produkto na nagbabawas sa mataas na antas ng testosterone sa mga lalaki. Kabilang dito ang:

Asukal (pinapayagan sa 5-6 spoons bawat araw).
Mga produkto na naglalaman ng mga instant carbohydrates (puting tinapay, pastry, pasta, mabilis na pagkain).
Asin (sa hormone ay nakakaapekto sa numero nito).
Kape, malakas na tsaa (caffeine destroys ang hormone).
Mga produkto na naglalaman ng soybeans, na mayaman sa phytoestrogens (babae hormone ng pinagmulan ng halaman).
Alkohol.
Pinausukang pinausukang

Isinasaalang-alang ang impormasyon na nakuha, maaari kang gumawa ng balanseng rasyon na katanggap-tanggap. At ang mga naturang napiling mga produkto ay walang alinlangan na magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

Pisikal na ehersisyo

Ipinakikita ng mga pananaliksik at pagsusuri na ang katamtamang pisikal na aktibidad at isport ay maaaring dagdagan ang mga antas ng testosterone sa katawan. Para sa mga ito, ito ay sapat na upang sanayin lamang 40-60 minuto ng ilang beses sa isang linggo. Maaari itong maging parehong ehersisyo ng kapangyarihan sa bahay at mga klase sa gym. Para sa tamang diskarte Ang isport ay isang mahusay na tool upang mapanatili ang balanse at produksyon ng mga hormone.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang bigyang-diin sa mga pagsasanay na may pagtimbang, na kung saan ay sumusuporta sa hormon, na nagbibigay ng isang mataas na antas. Halimbawa, itaas ang Giri, Bar. Mangyaring tandaan na ang mga pagsasanay ay dapat ituro sa pagsasanay ng mga malalaking kalamnan. Ang mga review at isang malaking bilang ng mga obserbasyon ay nagpapakita na pinakamahusay na pagsasanay Para sa mga lalaki - ang mga ito ay mga squats at batang lalaki na traksyon.

Technique Exercise "Squate With A Barge":

Mga binti sa lapad ng mga balikat.
Ituwid ang iyong likod, ang dibdib ay dapat na medyo hubog pasulong.
Ang bar ay matatagpuan sa antas ng trapezoid muscles.
Umupo upang ang hita ay parallel sa sahig, nang hindi kumukuha ng mga takong mula sa sahig.
Dahan-dahan bumalik sa orihinal na posisyon nito.

Technique Exercise "Stanning Tract":

Tumayo para sa isang distansya ng 10 cm mula sa bar.
Mga binti sa lapad ng mga balikat.
Buhay, gawin ang mahigpit na pagkakahawak ng bar.
Dahan-dahan ituwid, pagpapalaki ng bar.
Sa itaas na punto, pagkaantala ng ilang segundo.
Dahan-dahan ilabas ang baras pababa.

Ang mga pagsasanay ay dapat na naglalayong magsanay ng malalaking kalamnan - Rod optimal na solusyon

Regular na paulit-ulit ang gayong mga pagsasanay, maaari mong itaas ang produksyon ng hormon sa mga lalaki at alisin ang mga sintomas ng kakulangan nito sa katawan. Gayunpaman, huwag lumampas ito. Pagkatapos ng lahat, na may labis na naglo-load, ang mga pagsasanay ay magdadala ng mga kabaligtaran na kahihinatnan - karamihan sa binuo testosterone ay pupunta sa pagtatayo ng mass ng kalamnan.

Paraan ng gamot

Sa malayo maikli, inilunsad na mga kaso, o kapag ito ay hindi posible upang makamit ang nais na antas sa bahay sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan ng pamumuhay, dapat kang magpatuloy sa therapy droga. Ang mga paghahanda ay ginagamit sa dalawang target: therapy, pagpapalit ng hormon, o isang insentibo na edukasyon. Sa unang kaso, ang hormon ay hindi ginawa, kaya walang diyeta at pag-load ay makakatulong, dahil ang problema ay nasa endocrine glands mismo. At sa pangalawa, ang mga glandula ay gumagana, ngunit sa hindi sapat na lakas ng tunog, kaya kailangan ang kanilang pagbibigay-sigla. Ang hormon ay magagamit sa mga sumusunod na form:

Mga tablet at capsule.
Solusyon para sa intramuscular iniksyon.
Transdermal plasters, gels o creams.

Para sa kaginhawahan, isang talahanayan ay ibinigay na nagpapakita ng lahat ng mga rehistradong gamot (tablet at iba pang mga form). Nagtatanghal din ito ng mga maikling review tungkol sa pagkakaroon ng isang tiyak na resulta pagkatapos gamitin.

Ang medikal na pagtaas ng testosterone ay makakatulong sa mga sumusunod na gamot:

Ang Tribestan ay ang pinaka-popular na tablet para sa damo substance (Tribulus terrestris).
Testosterone enantate (ginawa sa injecting form).
Testosterone undecanoate (capsules).
Androder at testoderm plaster (ang lunas ay nagbibigay ng pagsipsip ng bawal na gamot saklaw ng balat, mula sa mga minus sa paghahambing sa mga bibig na anyo ay ang presyo).

Nalalapat ang Nebido sa anyo ng isang umpisa bawat 3 buwan

Ang ganitong mga gamot ay kadalasang ginagamit ng mga bodybuilders at mga atleta upang madagdagan ang mass ng kalamnan. Ang kanilang pagiging epektibo ay. wastong paggamit Kumpirmahin ang maraming mga review. Upang protektahan ang iyong sarili at maiwasan mga negatibong kahihinatnan, ang hormone ay dapat gawin pagkatapos lamang kumunsulta sa isang doktor. Ang mga kahihinatnan pagkatapos ng hindi nakokontrol na paggamit ng droga sa mga lalaki ay maaaring maging magkakaiba. Pagkatapos ng lahat, ang mataas na antas ng testosterone ay nakakaapekto rin sa katawan ng tao sa kabuuan. Ang hanay ng mga negatibong epekto pagkatapos matanggap ang mga paraan - mula sa mga cosmetic defects sa anyo ng hitsura acne., Baldness, Edema, Gynecomastia at bago ang kawalan ng katabaan na nauugnay sa may kapansanan sa paggana ng mikrobyo.

Alternatibong gamot

Ang paggamot sa mga remedyo ng katutubong ay nararapat na paghiwalayin ang pansin. May kaugnayan sa pagpapaunlad ng industriya ng pharmacological, lubos kaming nakalimutan healing Herbs.kaya ng pagpapalit ng anumang paraan. At upang itaas ang mga tao ng hormon ay tunay na totoo. Nananatili itong malaman kung anong mga damo ang kapaki-pakinabang para sa mga lalaki. Kabilang sa mga halaman ang gumagamit ng:

Tribulus Terrestris.

Kapansin-pansin, ang mga damo na ito ay may epekto lamang sa kakulangan ng hormon, at umaabot sa isang normal na antas ng hormonal, bahagyang madagdagan lamang ang produksyon nito. Bilang resulta, walang posibilidad ng testosterone hyperproduction sa katawan.

Ginseng.

Ang mga damo ay hindi lamang sinusubaybayan ang produksyon ng mga lalaki sa hormon, kundi binabawasan din ang mataas na antas ng mga antagonist ng testosterone. Napatunayan na ang gayong mga produkto tulad ng ginseng may mga tonic properties at maibabalik ang balanse ng enerhiya, na kinumpirma ng mga review ng mga lalaki.

Anchor pinching at eleutherococcus.

Ang mga herbs ay nakapag-activate ng mga cell na responsable para sa pagpapabuti ng hormon sa katawan ng isang tao. Kaya, sa pamamagitan ng ilang mga remedyo ng folk, nang hindi gumagamit ng droga, posible na epektibong alisin ang sakit at makamit ang sapat mataas na lebel Testosterone. At lahat dahil sa ang katunayan na naglalaman ang mga ito ng bioflavonoids, essential Oils. at bitamina.

Sa buong mundo, ang tanong ay nananatiling kung paano maging isang tunay na tao? Ayon sa mga eksperto sa lugar na ito ng kaalaman, hindi mo kailangang patuloy na dumalo sa gym o psychologist. Ito ay sapat na upang maunawaan kung ano ang testosterone at kung paano ito ay dapat na tumaas sa katawan. Ito ay isang hormone testosterone gumagawa ng isang maliit na tao mula sa batang lalaki. Ang mga doktor ay nagpapayo, una sa lahat, subaybayan ang sangkap ng sangkap sa katawan, dahil ang sobrang halaga ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga isyu. Kaya, hayaan muna itong malaman sa kahulugan ng salitang "testosterone".

Ano ang testosterone.

Ang testosterone ay tumutukoy sa kalikasan ng lalaki sex hormone steroid, na pamilyar na tumawag sa androgens. Ang isang hormon sa mga semenniks ay ipinanganak, at ang "responsable" para sa pag-unlad at pag-uugali nito ay ang hypothalamus at pitiyuwitari. Paano ang prosesong ito? Mula sa hypothalamus ay pumasok sa salpok sa pituitary gland tungkol sa kung magkano ang testosterone ay hindi sapat na organismo, pagkatapos ay ang mensahe ay napupunta sa mga buto.

Ano ang nakakaapekto sa lalaki hormone:

pagbabago ng pagboto;
pagtaas sa laki ng titi;
paglago ng buhok sa mukha at katawan;
produksyon ng tamud;
ang pamamahagi ng taba sa katawan;
super isang maskuladong masa.

Kagiliw-giliw na katotohanan: Ang mga kababaihan ay mayroon ding bahagi ng testosterone, na ginagawa ng mga ovary at adrenal glands. Gayunpaman, ang halaga ng hormon ay 10-20 beses na mas mababa kaysa sa malakas na kinatawan ng sex.

Makilala ang mataas na I. mababang Antas lalaki hormone.. Kung ang kakulangan ng testosterone ay naayos sa katawan, ang pisikal at sikolohikal na estado ay nagdurusa.

Paano Palakihin ang Testosterone sa Mga Lalaki

Una kailangan mong malaman ang halaga ng hormon na tumutugma sa karaniwang tao. Ang testosterone rate sa mga lalaki ay 11-33 ng / ml. Upang talagang makakaapekto sa proseso ng pagbuo ng isang sangkap, kailangan mong malaman tungkol sa mga kadahilanan ng pagbawas ng hormon. Kabilang dito ang:

edad;
sedentary lifestyle;
hindi tamang nutrisyon;
labis na paggamit ng alak;
paninigarilyo;
kakulangan ng pagtulog;
stress, pangangati;
genetika;
mga impeksyon sa sex;
kakulangan ng regular na buhay sa sex;
mga gamot.

At ito ay hindi isang limitadong listahan ng mga palatandaan ng pagbawas ng mga antas ng testosterone. Paano maintindihan na kulang sa isang lalaki hormone sa katawan? Ang isang tao ay patuloy na nagrereklamo tungkol sa pagkapagod, kakulangan ng lakas at lakas, ang mga problema sa memorya at depresyon ay lumilitaw. Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay upang mabawasan ang lakas at pagbabawas.

MAHALAGA: Kung ang isang tao ay, sa kabaligtaran, ang sangkap na ito ay nananaig sa katawan, hindi ito magiging sanhi ng anumang mga problema. Ano ang hindi mo masasabi tungkol sa mga kababaihan. Kung ang antas ng kanilang testosterone ay lumampas sa itinatag na pamantayan, maaari itong pukawin pinabilis na paglago Buhok sa buong katawan, acne rash, irregular. panregla cycle.. SA mas masahol pa Ang lalaki hormone ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan. Samakatuwid, para sa mga kinatawan ng pinong sex, mahalaga din na subaybayan ang antas ng sangkap at sa mga kaso ng emerhensiya upang sumangguni sa mga espesyalista.

Kung hindi mo alam kung paano malaya na madagdagan ang testosterone sa katawan, makipag-ugnay sa iyong doktor para sa tulong. Mayroong dalawang paraan upang baguhin ang bilang ng hormon: natural at gamot.

Folk remedies.

Sa bahay, posible na madagdagan ang antas ng testosterone sa kapinsalaan ng pang-araw-araw na sports. Hindi kinakailangan na makarating sa gym at magsagawa ng mga pagsasanay sa lakas. Sa una, sapat na upang maglakad ng 30 minuto o jogging. Ang pangunahing bagay ay ang mga klase ay maganap nang intensively. Bakit ka dapat magsimula sa isang lakad? Maaaring makita ng katawan ang pag-eehersisyo para sa stress, na magpapalubha lamang sa estado ng testosterone.

Binibigyang-diin namin na ang parehong mga complexes ay ang pinakamahusay at pinaka-pasiglahin hormones. Pinapayuhan ng mga propesyonal na coach na makisali sa unang dalawang buwan, pagkatapos na pumunta sa pangalawang.

Kalagayan: Sa pagitan ng dalawang complexes ay dapat tumagal ng isang maliit na pahinga sa 2-3 araw. Isang linggo, ang isang tao ay hindi dapat magsanay nang higit sa tatlong beses. Ang kumplikado ay isinasagawa sa loob ng isang oras, ngunit ang mga pagsasanay ay dapat gumanap nang may intensity. Araw-araw, subukan upang madagdagan ang bilang ng mga diskarte at timbang, at ang masinsinang pagsasanay ay magbibigay ng kinakailangang resulta para sa pinakamaikling panahon.

Kung ikaw ay isang bodybuilder:

dagdagan ang bilang ng mga calories hinihigop;
huwag kumain, ngunit kumain ng mahigpit;
kumuha ng protina sa mahigpit na tinukoy na sukat.

Isa pang bahagi tamang larawan Ang buhay ay itinuturing na nutrisyon. Kahit na ang pagkain ay sumusunod sa 3-4 beses sa isang araw. Subukan na huwag kumain at huwag magharap ng 3 oras bago matulog. Gumawa ng isang listahan ng mga produkto na naglalaman ng mga protina, carbohydrates at taba. Salamat sa ito, ito ay lumiliko upang maging balanse at pakain ang katawan sa isip.

May mga espesyal na diyeta na magbibigay ng antas ng pagtaas male testosterone.. Gayunpaman, sumunod lamang kung ang lalaki ay nakikibahagi sa gym. Ito ay isang simbiyos na magbibigay ng inaasahang resulta. Sa araw ng sports sa diyeta ay dapat mananaig carbohydrates:

1 pagkain (4 pinakuluang itlog, 1 bun, 1 kutsara ng cream cheese, 1-2 baso ng juice mula sa mansanas);
2 pagkain (kalahati ng peanut tasa, isang baso ng solidong gatas);
3 pagkain (400 gramo dibdib ng manok, isang piraso puting tinapay, keso slice, 1 kutsara ng mayonesa, abukado, juice o ubas);
4 na pagkain (protina sa tubig, tasa ng oatmeal);
5 pagkain (juice o gatas, sports additive);
6 na pagkain (300 g karne ng baka, isang tasa ng broccoli, bigas, gulay salad, 2 kutsara ng langis ng oliba);
7 pagkain (200 g ng keso, tasa ng pineapples, 30 g ng mani).

Bilang isang resulta, depende sa magnitude ng mga bahagi, 3400-4200 calories ay nakuha at 400-500g carbohydrates.

MAHALAGA: Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng kolesterol, na kung saan ay direktang may kaugnayan sa produksyon ng male hormone. Kabilang dito ang:

isang isda;
itlog;
atay;
karne;
gatas;
caviar.

Listahan ng mga produkto na nagtataas ng testosterone sa mga lalaki

mga gisantes;
linga;
cottage cheese;
mani;
repolyo;
broccoli.

Paano pa upang madagdagan ang testosterone sa mga lalaki sa isang natural na paraan? Sa katunayan, kung ikaw ay nai-download sa trabaho at hindi maaaring regular na maglaro ng sports o sumunod sa mga patakaran para sa mga pagkain, posible na paghigpitan ang pagtulog. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagtulog nang hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, at mas mahusay ang lahat ng 8-9 na oras.

Paano magtataas ng testosterone sa mga lalaki sa isang natural na paraan

Sa katunayan, kung ikaw ay nai-download sa trabaho at hindi maaaring regular na maglaro ng sports o sumunod sa mga patakaran para sa mga pagkain, posible na paghigpitan ang pagtulog. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagtulog nang hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, at mas mahusay ang lahat ng 8-9 na oras.

Mahalagang malaman: Ang pagtulog ay hindi dapat maging mababaw. Para sa mga ito sundin mo ng tatlong oras bago ang pahinga hindi pagpapagana mobile device At ang computer, bigyan ang katawan upang mabawi at magpahinga. Sa kasong ito, ang tao ay ganap na nahuhulog sa walang malay, at ang utak ay nasa "standby mode".

Kapansin-pansin, ang isang mahinang palapag ay nakakaapekto rin sa paglabas ng isang lalaki na hormon. Ang simpleng komunikasyon sa batang babae ay maaaring maging sanhi ng isang hindi kapani-paniwalang pagtaas ng lakas at enerhiya. Kahit na tingnan lalaki magasin. O video para sa mga matatanda ay makakatulong na mapataas ang produksyon ng testosterone. Gayunpaman, ang proseso ay pinakamahusay na naiimpluwensyahan ng isang kilalang koneksyon.

At ang huling lunas ay ang araw. Huwag magulat, ang bitamina D ay talagang sineseryoso nakakaapekto hindi lamang ang halaga ng hormon sa katawan, kundi pati na rin sa iba pang mahahalagang proseso.

Lalaki hanggang sa 30 taon

Para sa mga kabataan, ang pagpapalaki ng halaga ng sangkap ay hindi gumagawa ng maraming pagsisikap. Ang pangunahing bagay ay upang mapansin ang pagtanggi sa testosterone sa oras upang maiwasan ang mga karagdagang problema. Sa partikular, maaari itong magamit upang baguhin ang hormone hindi lamang mga produkto, kundi pati na rin ang nagdadalubhasang protina cocktail. Ang ilang mga sapat na negatibong nabibilang sa. sports Nutrition.Gayunpaman, sa kaso ng mataas na kalidad na "additives", posible na mabilis na malutas ang problema. Ang mga bitamina cocktail ay isang malinis na produkto na agad na ibalik ang aktibidad at positibong saloobin sa buhay.

Maximum simpleng payoSumusunod na kung saan ay magagawang upang taasan ang hormon.

Ibuhos malamig na tubig Sa umaga at gabi. Ang pamamaraan na ito ay natuklasan medyo kamakailan. Bilang isang kaparusahan ng mga gymnasists ay pinilit na maging bleeded sa malamig na tubig, ngunit ito ay itinaas hindi lamang kaligtasan sa sakit, kundi pati na rin upang bumuo ng testosterone.
Walang mga pampaganda. Hindi kasama sa item na ito ang mga nagnanais ng mga batang babae. Ay nangangahulugang lotions, gels at shampoos. Sila ay nagbigay negatibong impluwensiya Hindi lamang sa balat ng ulo, kundi pati na rin sa mga hormone na ginawa ng isang tinedyer.
Iwasan ang maruming hangin. Tulad ng mga siyentipiko, maubos na gas, amoy ng gasolina at mga pares mula sa mga istasyon ay nadoble upang mabawasan ang mga antas ng testosterone. Ipinapayo ng mga doktor na bumili ng humidifier at mas madalas na i-air ang kuwarto sa trabaho at sa bahay.

Pagkatapos ng 30 taon

Ipinapayo ng mga eksperto ang ganap na inabandunang baking, asukal at iba pang "matamis na produkto". Dapat din itong ibukod mula sa pagkain ng kape at tsaa na naglalaman ng caffeine. Noong nakaraan, ang mga doktor ay nakapagsalita tungkol sa labis na paggamit ng serbesa ay humahantong sa isang matalim na pagkahulog Antas ng testosterone. Gayunpaman pag-inom malakas na alak Maaari mong, kung ito ay natural na alak.

MAHALAGA: subukan na uminom hangga't makakaya mo mas madaming tubigminimum na 2-3 liters bawat araw. Salamat sa ganoong ugali, ito ay magpapahintulot upang mapupuksa hindi lamang mula sa labis na timbang, kundi pati na rin mula sa mga slags, na dapat naipon para sa ilang oras sa katawan.

Lalaki pagkatapos ng 40 taon

Sa edad na ito, ang isang simpleng pagtanggi sa mga nakakapinsalang gawi ay hindi na makakatulong. Dapat itong itatag ang pisikal na aktibidad upang patuloy na makatanggap ng mga papuri mula sa hindi kabaro. Ipinapayo ng mga doktor ang kumakain ng mga espesyal na sports additives, tinatawag na Testosterone Boosters. Tandaan na hindi sila magiging mahirap na magtrabaho sa tindahan nang walang reseta ng doktor. Palitan ang gym help ani.

Ano ang bahagi ng mga ordinaryong boosters:

natural na mga bahagi;
gulay;
bitamina;
sintetiko sangkap (bihira).

MAHALAGA: Ilapat ang mga additives ay hindi dapat maging mga kabataan sa ilalim ng edad na 23, dahil ang katawan ay hindi matatag hormonal System.. Ang paggamit ng mga espesyal na sasakyan ay maaaring makagambala sa sistema, na nagreresulta sa hinaharap malubhang problema may kalusugan.

Ang pinaka-karaniwang boosters:

aromatase inhibitors (ang pinakaligtas at mataas na kalidad na klase ng droga);
tamoxifen (nagpapataas ng testosterone sa loob ng 10 araw);
cholecalciferol (bitamina d);
6-Oxo (isang natatanging sintetikong substansiya na humihinto sa conversion ng testosterone sa Ecroshigne);
forskolin (may isang mahina napatunayan na espiritu, ito ay lumiliko mula sa halaman);
ZMA (sikat, ngunit hindi sanay na kumplikado).

Ang pangunahing bagay sa edad na ito ay nagsisikap na dagdagan ang mass ng kalamnan. Ang resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggawa ng barbell. Anong mga kalamnan ang pinakamahusay na binuo:

rib cage;
balikat ng balikat;
likod;
hips.

Medikal na interbensyon

Dapat itong gamitin sa pagpipiliang ito kung ang mga natural na pamamaraan ay hindi tumulong, at may pag-asa para sa mga gamot o medikal na interbensyon. Ngayon, ang mga gamot para sa anumang "lasa at kulay" ay ibinebenta sa mga parmasya, salamat sa kung saan, nang walang labis na pagsisikap, maaari mong makayanan ang problema.

MAHALAGA: Ang mga gamot ay ibinebenta lamang sa pamamagitan ng recipe, kaya siguraduhin na bisitahin ang isang espesyalista na makakatulong na piliin ang tamang tool.

Mga pangunahing gamot na nagdaragdag ng testosterone:

injection testosterone propionate;
testosterone tablets undecanoate;
proviron;
simulators (parity, vitrix, email test, cyclo-bloola).

Pansinin: Imposibleng malito ang mga gamot upang madagdagan ang lakas sa mga gamot upang madagdagan ang male hormone. Ang ikalawang gamot ay mga tagapamagitan lamang para sa potency at hindi ito nakakaapekto nang direkta.

Kagiliw-giliw na katotohanan:

Sinabi ng mga siyentipiko na dahil sa pagtaas sa male hormone, ang ilang mga sakit ay maaaring magaling. Sa partikular, ito ay alalahanin mga problema sa edadna may kaugnayan sa memorya. Sa isang tiyak na kurso ng mga injection, ang mga lalaki sa katandaan ay ginawa ng mga hormone, hindi lamang nag-aambag emosyonal na aktibidad, ngunit din upang maalis ang mga problema sa memorya. Minsan ang isang mababang antas ng testosterone ay nangyayari sa mga taong may sakit na diyabetis o nasa depressive kondisyon. Sa kasong ito hormonal na paggamot Hindi ito makakatulong, ngunit lumala lamang sa kalusugan. Ay ang pagtaas sa testosterone sa. malubhang sakit, ay nananatiling bukas na tanong.

May isang bersyon na ang isang lalaki hormone ay maaaring makatulong sa makayanan ang anemya. Ang mga siyentipiko mula sa American Medical Association ay iniulat sa mga resulta ng pag-aaral. Ayon sa mga eksperto, ang testosterone ay tumutulong upang mapupuksa ang sakit na mas mahusay kaysa sa epekto ng placebo. Gayunpaman, hindi ito opisyal na nakumpirma.

5 misconceptions at myths tungkol sa testosterone.

testosterone - gamot, iligal na gamot (ganap na legal na gamotna ibinebenta sa reseta ng doktor);
testosterone - isang mapanganib na steroid (mitolohiya, na kung saan ay na sa mahabang panahon ang nakalipas ay nagpapalabas ng mga siyentipiko);
nagiging sanhi ng pagsalakay (galit at galit ay nabuo sa kaso ng maling balanse ng lalaki hormone sa katawan);
ang testosterone ay nagiging sanhi ng pagkakalbo (ito ay isang gawa-gawa).

Kagiliw-giliw na katotohanan: Noong nakaraan, ipinapalagay ng mga siyentipiko na ang mataas na antas ng lalaki ay nagiging sanhi oncological diseases.. Gayunpaman, ang gawa-gawa na ito ay malapit nang lumitaw, dahil walang isang solong pattern na nagbubuklod ng testosterone at kanser. Ito ay naka-out na ang pag-unlad ng isang oncological sakit, sa partikular, prosteyt, ay inilatag genetically.

Konklusyon:

Kung nakakaramdam ka ng pagkapagod, ang kakulangan ng mga pwersa, enerhiya o pagkabulok ng kalooban, pagkatapos ay ang mga ito ang mga unang palatandaan ng kawalan ng testosterone hormone sa katawan. Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng mga natural na pamamaraan (katutubong remedyo). Para sa isang tao mahalaga na i-save balanseng diyeta, araw-araw upang maglaro ng sports at ibukod ang matamis, busty at mataba mula sa diyeta. Mayroong maraming mga diets na batay sa carbohydrates at protina. Mas mahusay na harapin ang tulong ng mga ehersisyo ng kapangyarihan, dahil posible upang madagdagan ang lalaki hormone sa katawan para sa isang minimum na termino.

Gayunpaman, mayroon akong. medikal na paraan Pagsamahin ang sakit. Kapag nakikipag-ugnay sa isang espesyalista, maaari kang makakuha ng mga de-resetang gamot, na kung saan lamang ng ilang araw ay magtataas ng testosterone. Ngunit maaari lamang itong gamitin kapag ang katawan ay hindi nakapag-iisa na makayanan ang problema.

Sa anumang kaso, ang testosterone ay isang pangunahing hormon sa lalaking organismo. Mahalaga na subaybayan ang antas nito at mapanatili sa itinatag na pamantayan.

Ang papel na ginagampanan ng testosterone ay gumawa ng isang tao. Ang hormon na ito ay responsable para sa pangalawang sekswal na palatandaan. Salamat sa kanyang mga lalaki, isang balbas ay lilitaw, isang patak ng boses, gyging character. Ang mga antas ng mababang hormon ay nakakaapekto sa kaligtasan at puso, nagiging sanhi ng mga problema sa pag-andar ng reproduktibo. Samakatuwid, mahalaga na malaman kung aling mga produkto ang may mga produkto na nagpapataas sa testosterone sa mga lalaki.

Para sa testosterone synthesis, ang puspos na taba ay kailangang-kailangan, na ang mayamang pinagmulan ay seafood. Ang sink sa mga produktong ito ay kaunti, ngunit ito ang pangunahing elemento ng bakas na tumutulong sa pagproseso ng testosterone. Ang isda ay magiging isang mahusay na paraan upang bigyan ang katawan ng protina, kahit na ang pinakamahusay kaysa sa karne.

Kapaki-pakinabang na materyal:

omega-3 fatty acids, omega-6;
bitamina A, E;
selenium.

Ang mga lalaki ay dapat pumili ng mga oysters, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming zinc (16 mg bawat 100 g). Ang kabuuang 100 g oysters ay maaaring magbigay ng pang-araw-araw na rate ng sink ng isang tao. Given na ang mga oysters ay isang mamahaling produkto, maaari mong palitan ang mga ito sa madulas isda. Ito ay perch, trout, halibut, mackerel, salmon, sardine, tuna, herring. Ang mga varieties na ito ay naglalaman ng polyunsaturated omega-3 mataba acids na kinakailangan para sa pag-iwas sa maraming mga sakit ng puso at dugo vessels.

Gayundin ang Omega-3 ay labis na maghalo ng dugo. Ito ay kinakailangan para sa balanseng pamamahagi ng testosterone (walang transportasyon ng androgen sa mga awtoridad, hindi ito nakakaapekto). Ang menu ay dapat na sari-sari ng mga crab, oysters, anchovies, mollusks at shrimp.

Pinapanatili ng seafood ang kapaki-pakinabang na sangkap lamang sa di-agresibong thermal processing, iyon ay, niluto para sa isang pares o sa oven. Ang perpektong opsyon na pinalaki ng mga mahahalagang elemento ay isang steamed fish na may mga gulay. Imposibleng gumamit ng maraming maalat na isda, dahil ang asin ay negatibong nakakaapekto sa antas ng testosterone. Dapat ding dosed pinausukan, pritong isda at de-latang pagkain. Ang ganitong mga uri ng pagluluto ay hindi lamang alisin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit din gawin ang pagkain mapanganib.

Para sa kalusugan ng katawan at normalisasyon ng antas ng testosterone, ang seafood ay kinakailangan ng higit sa 12 beses sa isang buwan (ang tanging limitasyon ng tuna, dahil kapag ginagamit ito nang higit sa isang beses sa isang linggo sa katawan ay maaaring maipon sa lason mercury).

Hindi nakakagulat na ang pagkain ng seafood ay isa sa mga pinakamahusay at pinaka-kapaki-pakinabang. Sa mga bansa remote mula sa mga dagat, ito ay mahirap na makahanap ng mataas na kalidad na mga produkto. Ang isda na nagmula sa bukid ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang mga magsasaka ay madalas na nagpapakain ng isda masamang feed at naglalaman ng mga ito sa mga kondisyon ng hindi malinis. Mas mahusay na bumili ng isda na nahuli sa. natural na kapaligiranKahit na hindi rin ito ginagarantiyahan ang kalidad at kaligtasan nito.

Itlog

Ang produktong ito ay ligtas sa mga tuntunin ng kolesterol, dahil hindi ito humantong sa isang pagtaas sa mababang density lipoproteins, ngunit makakatulong sa balansehin ang genital hormones. Egg skump, orange juice at cereal - isang perpektong almusal ng isang tao.

Gatas

Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang isang tao ay nakakakuha ng isang mahalagang protina. Ngunit sa gatas mayroon ding bitamina D na may kakayahang pag-aayos ng antas ng mga hormone. Ang mga lalaki ay maaaring gumamit ng skimmed at ordinaryong gatas.

Mga prutas, gulay, berries

Ang mga benepisyo ng mga gulay at prutas upang madagdagan ang antas ng testosterone sa mga lalaki ay hindi direktang apektado, ngunit sa neutralisasyon ng mga mapanganib na sangkap na may isa pang pagkain. Ang mga toxin na nakuha sa pamamagitan ng karne ay inalis ng tubig at hibla. Ang huli ay normalizes sa antas ng asukal, pagbabawas ng insulin at pagpapahusay ng epekto ng testosterone. Ang mga pinagkukunan nito ay mga pananim ng butil.

Ang mga sariwang produkto na may maliwanag na kulay ay ginustong. Ang mas maliwanag ang prutas, mas mahalagang sangkap na maaari niyang ibigay. Sa tuyo, frozen at naka-kahong produkto tulad ng mga sangkap ay makabuluhang mas mababa.

Ang mga berdeng prutas ay naglalaman ng lutein, na responsable para sa paglago at pag-unlad ng katawan. Ang tambalang ito ay nagbibigay-daan upang neutralisahin ang maraming abnormal na proseso at mga reaksiyon. Ang lutein ay pumasok sa katawan berdeng salad, mga ubas, perehil, repolyo, beet, broccoli, spinach, sibuyas. Lubhang kapaki-pakinabang sa mga lalaki avocado.

Ang mga gulay na krus ay kanais-nais sa balanse ng testosterone. Ang repolyo na ito iba't ibang uri ng hayop at brokuli. Sa mga ito, ang katawan ay tumatanggap ng isang kailangang-kailangan na sangkap - Indole-3-Carbinol. Nag-aambag ito sa pag-alis ng atay, sa gayon ay inaalis ang kadahilanan na nakakaapekto sa produksyon ng testosterone. Walang mas mahalaga para sa prosesong ito at kintsay. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon at naglabas ng Androsteron.

Ang orange at dilaw na prutas ay mayaman sa carotenoids, bioflavonoids at carotes. Ang mga elemento na ito ay pumipigil sa pag-atake ng puso at kanser, kasama ang paraan, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga lalaki ay tutulong sa mga aprikot, mga dalandan, karot, peach, zucchini, limon, melon, pumpkins, nectarines, peras, pineapples, bar, dilaw na peppers. Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng mga saging. Mga kapaki-pakinabang na pasas. Ang mga grapefruits, na "mga supplier" ng mga kemikal na compound, na ang gawain ay upang mapabagal ang cleavage ng estrogen sa atay. Sa estrogen, tulad ng alam mo, inhibits ang produksyon ng testosterone.

Ang mga pulang gulay at prutas ay magbibigay sa isang tao ng likido at anthocyanine, mga uri ng carotenoids. Pinatitibay din nila ang puso at pinipigilan ang mga sakit sa oncological, ngunit nakakaapekto lamang sistema ng ihi. Ang mga compounds ng carotenoids ay nasa raspberries, cranberries, watermelons, strawberry, cherry, red grapes at mga kamatis. Naglalaman din ang Red Grapes ng mga flavonoid na pumipigil sa pagbabagong testosterone sa estrogen.

Ang mga asul at lilang prutas ay mayaman sa anthocyanidines at proanthocyanidines. Nag-ambag sila sa pangangalaga ng kabataan, naglalaro ng papel ng mga antioxidant. Ang lalaki ay magiging kapaki-pakinabang sa mga plum, prun, grenade, blueberries at currants.

Kung kailangan ang thermal treatment.

Ang mga prutas at gulay ay kailangang gamitin nang walang anumang pagproseso. Ito ay pinapayagan lamang upang maghanda para sa isang pares. Kailangan mong alternatibong mga kulay at uri ng mga produkto. Tanging berries ang panatilihin ang buong kumplikadong mga kapaki-pakinabang na sangkap, kahit na frozen. Ang tanging pagbubukod ay jam. Kapag nagdadagdag ng isang malaking halaga ng asukal, sila ay isang banta sa testosterone. Ngunit ang mga sariwang berries na walang problema ay maaaring idagdag sa yogurts at cereal.

Gulay

Ang ganitong pagkain ay kapaki-pakinabang para sa mga lalaki sa kung ano ang naglalaman ng mga hormone ng halaman na nakakatulong sa aktibong produksyon ng testosterone. Din diyan kinakailangang organismo Mga elemento at mineral. Halimbawa, mayroong isang perehil mahalagang sinkAt ang spinach ay tumutulong sa androsterone na inilabas. Sa lahat ng ito, ang mga gulay ay isang pinagmumulan ng chlorophyll - isang natural na antibacterial at sugat na nakapagpapagaling na elemento.

Lalaki na ipinakita Parsley branches, salad at sensus, arugula dahon at spinach, sibuyas shoots. Inirerekomenda ang iba pang sariwa, halos hindi pinutol, mga gulay. Hindi na kailangang maging handa, idagdag lamang sa mga pinggan pagkatapos ng pagluluto. Perpektong bahagi para sa isang araw - isang bundle ng sariwang halaman. Ito ay mabuti sa karne, dahil ito ay nag-aambag sa isang liwanag na panunaw at inaalis ang kanyang mapanirang epekto sa katawan ng tao.

Butil at hibla

Ang mga porridge ng butil, na puno ng hibla, ay nakakaimpluwensya sa pagproseso ng mga sex hormone ng lalaki. Tumutulong sila sa bituka peristalsis, na nagbibigay-daan upang alisin ang mga toxin mula dito at i-reset labis na timbang. Sa kahanay sa peristaltics, ang sirkulasyon ng dugo sa maliliit na organo ng pelvis ay napabuti. Kapag ang pagkain ay nasa bituka sa loob ng mahabang panahon, nagsisimula itong malihis, na nag-aambag sa pagpapalabas ng init at pag-init ng maliliit na organo ng pelvis. Ang overheating ng scrotum ay nakakaapekto sa mga katangian ng tamud at sex hormones. Samakatuwid, ang lalaki ay nagpapakita ng buong sinigang butil na may malaking nilalaman ng hibla. Dapat itong alisin sa pamamagitan ng sinigang. mabilis na pagluluto. Isang mahusay na pagpipilian - Buckwheat, millet sinigang, barley.

Kahit sa mga diyeta, ang paraan ng mga insisters ng sinigang, at hindi pagluluto sa apoy. Samakatuwid, mas mahusay na ibuhos ang mga butil na may tubig sa 60 ° C at umalis nang ilang sandali. Para sa kalusugan ng isang lalaki cashie ay kinakailangan araw-araw.

Orekhi.

Ang mga likas na prutas ay isang mayamang pinagmumulan ng sink, samakatuwid ay nakakatulong sa antas ng testosterone. Gamit ang mga mani araw-araw, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta para sa panandalian. Karamihan pinakamahusay na pagtingin - Brazilian nuts. Naglalaman ito ng malaking halaga ng magnesiyo, kaya ang mga atleta ay inirerekomenda upang mapanatili ang form. Ang isang mahusay na alternatibo ay walnut.

Sweets.

Ang madilim na tsokolate ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Nag-aambag ito sa pinabuting mood, pati na rin ang pagpapataas ng antas ng isang mahalagang lalaki hormone. Gayunpaman, ang tsokolate ay mapanganib sa panahon ng gastritis, mga erosyon sa gastrointestinal tract at ulcers. Sa kasong ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang gastroenterologist.

Mantikilya

Dapat palitan ng mga lalaki ang langis ng sunflower sa linga o olibo. Tunay na kayamanan - mga buto ng pakwan na pinayaman sa sink. Huwag itapon ang mga ito, halos hindi sinusubukan ang makatas na laman ng pakwan. Maaari mong itapon ang mga ito at idagdag sa kapaki-pakinabang na cocktail.

Mga additives at pampalasa

Ang mga pampalasa ay kinakailangan ng isang tao upang pahinain ang mga epekto ng Xenoestrogen - estrogen mula sa panlabas na kapaligiran. Maraming suplemento ang nakapagpapalakas ng aktibidad ng mga enzymes at mag-ambag sa mabilis na henerasyon ng estrogen. Ang tanging bagay na limitahan at kontrol ay asin.

Ang isang tao ay hindi makapinsala sa bawang, turmerik, pulang paminta sa mga pods, cardamom, curry. Ang katotohanan ng mga benepisyo ng pampalasa ay napatunayan sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga bansa kung saan ang mga pampalasa ay may mahalagang papel sa paghahanda ng mga pambansang pagkain ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mataas na rate ng kapanganakan.

Ano ang pumipigil sa produksyon ng male hormone.

Enriching ang diyeta mga kapaki-pakinabang na produktoIto rin ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung anong pagkain ang pumipigil sa produksyon ng testosterone. Ito ay pangunahing mga legumes at indibidwal na toyo. Sila ay puspos ng mga babaeng hormone sa phytoestrogens na dulp testosterone. Hindi kinakailangang may layunin doon ay toyo, sapat na upang bumili ng ilang mga sausages, gatas at keso.

Walang pakinabang mula sa diyeta kung hindi mo ibubukod ang lahat ng mga kadahilanan na nagpapabagal sa produksyon ng testosterone. Ang paninigarilyo, pang-aabuso sa alak (lalo na beer), labis na paggamit ng asin, matamis, pinausukan at fatty Products., pagkonsumo ng mais at sunflower Oil., lebadura tinapay, carbonated inumin, mabilis na pagkain. Hindi ka maaaring madala sa pulang karne. Sa mga lalaki sa kalusugan ay nakakaapekto rin sa stress.

Upang itaas ang testosterone at, nang naaayon, tulungan reproductive function.Dapat isaalang-alang ng lalaki ang kanyang diyeta. Ang mga hormone ay nakasalalay sa mga produkto na ginagamit ng isang tao. Anong mga produkto ang nagdaragdag ng testosterone sa mga lalaki? Upang madagdagan ang antas ng testosterone, kailangan mo ng pagkain na may enriched na bitamina, mineral at kapaki-pakinabang na sangkap., sa partikular, ang mga kontribusyon sa synthesis ng androgen. Wastong Nutrisyon Tinutukoy ang kalagayan ng buong organismo.

Ang testosterone ay isa sa mga pinakamahalagang hormones na ginawa ng isang endocrine system. Ito ay matatagpuan sa parehong mga kasarian, ngunit lalo na ng maraming ito sa mga lalaki. At para sa kanila siya ay mahalaga sa unang lugar. Ito ay ang hormon na responsable para sa mga katangian ng katawan ng mga tao na ginawa ito naiiba mula sa mga kababaihan sa biological plano. At samakatuwid, napakahalaga para sa isang tao na mapanatili ang isang mataas na antas ng hormon na ito. Ngunit, gayunpaman, kung minsan ang pagkabigo ay nangyayari sa paggana ng endocrine system, at ang antas ng hormon ay nabawasan. Posible bang pigilan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito?

Testosterone norms.

Sa mga lalaki, ang testosterone ay synthesized sa genital glands - mga pagsubok (testicles), pati na rin sa adrenal cortex. Sa pamamagitan ng kemikal na istraktura, ang sangkap ay tumutukoy sa klase ng mga steroid. Gayundin sa proseso ng hormone synthesis, hypophysis at hypothalamus ay kasangkot, na makilala ang mga enzymes na nagbibigay sa endocrine system upang simulan ang synthesis ng hormon.

Para sa pinaka-bahagi testosterone sa katawan ay nauugnay sa iba't ibang mga protina. Ang libreng testosterone ay humigit-kumulang 2% ng kabuuang hormon. Ang testosterone sa mga kabataang lalaki na may edad na 18-20 taon ay umabot sa pinakamataas na konsentrasyon. Pagkatapos ay ang antas ng hormon ay nagsisimula sa pagtanggi. Humigit-kumulang 35 taon, bumaba ang antas ng testosterone sa pamamagitan ng 1-2% bawat taon. Ang pagbawas ng bilang ng hormon sa dugo sa mga lalaki na may edad ay isang likas na proseso. Gayunpaman, ito ay madalas na nakatagpo kapag ang mababang antas ng hormon ay matatagpuan sa mga lalaki ng kabataan at gitnang edad. Ang sitwasyong ito, siyempre, ay hindi normal at nangangailangan ng paggamot.

Testosterone rate sa mga lalaki sa mga lalaki para sa iba't ibang edad

Ano ang kailangan testosterone man

Ang testosterone ay responsable para sa pagbuo ng katawan sa pamamagitan ng uri ng lalaki. Ang prosesong ito ay nagsisimula sa pagkabata, patuloy sa pagkabata at pagbibinata at nagtatapos adulthood. Gayunpaman, ang papel na ginagampanan ng testosterone ay binubuo hindi lamang sa pagbuo parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata at mga panlabas na palatandaan ng genital. Ang testosterone ay may malaking papel sa metabolismo, sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao. Ang proseso ng spermatogenesis ay isinasagawa sa kanyang pakikilahok. Ang testosterone ay responsable para sa pagbuo ng isang muscular at skeletal system, para sa pagsasaayos ng timbang ng katawan. Ang testosterone din ay responsable para sa marami proseso ng utak. Halimbawa, ang mga antas ng testosterone ang epekto ng hormon ng stress ng cortisol. Salamat sa mga epekto ng hormon, ang isang tao ay nararamdaman ng kagalakan mula sa buhay at pag-asa.

Mga sintomas ng pinababang testosterone.

Sa mga lalaki na may pinababang testosterone, ang isang bilang ng mga palatandaan ay sinusunod, na kadalasang hindi nauugnay sa kanila sa kadahilanang ito. Ito:

, pagkawala ng interes sa mundo sa paligid
nabawasan ang libido o kawalan ng lakas,
labis na katabaan,
feminization - pagkawala ng buhok sa katawan, ginekomastya,
pinababang kalamnan mass
kapansanan ng memorya, nakakalat.

Mga sanhi ng pagbabawas ng testosterone.

Ang antas ng hormon ay maaaring bumaba ng iba't ibang mga dahilan. Ngunit, bilang isang panuntunan, nahahati sila sa pangunahing sanhi ng mga sakit ng mga organo ng endocrine system, at pangalawang dulot ng panlabas na mga kadahilanan at ang mga salik na nauugnay sa lifestyle ng tao.

Anong mga bagay ang maaaring humantong sa isang pagbaba sa antas ng hormon? Ito:

sedentary lifestyle,
maling paggamit
labis na timbang,
unbalanced sex life.
masamang ugali,
kakulangan ng pagtulog,
medikal na paggamot,
epekto nakakapinsalang sangkap. mula sa kapaligiran.

Sedentary lifestyle.

Alam na ang kilusan ay buhay. Ang panuntunang ito ay totoo para sa lahat ng tao, ngunit lalo na para sa mga lalaki. Inayos ng kalikasan ang isang lalaking organismo upang ito ay maginhawa upang patuloy na makisali sa iba't ibang pisikal na pagsasanay. Noong nakaraan, ang mga lalaki ay nakikibahagi sa pangangaso, agrikultura, pag-aanak ng baka at nakipaglaban. Ang lahat ng mga klase ay humingi ng malaking pagtitiis at pisikal na aktibidad na sinusuportahan sa tamang antas dahil sa mataas na antas ng testosterone. Ngayon karamihan sa mga lalaki ay inookupahan ng laging nakaupo, na hindi nangangailangan ng mataas na antas ng hormon.

Siyempre, hindi na kailangang bumalik sa mga gawi ng mga ninuno upang itaas ang antas ng hormone, gayunpaman, ito ay kapaki-pakinabang na tandaan na upang mapanatili ang pinakamainam na lalaking form na kinakailangan upang regular na gawin ang pisikal na pagsasanay. Matagal nang itinatag na ang matinding pisikal na eheresisyo Nagtataguyod ng produksyon ng testosterone sa mga lalaki sa mga lalaki. Ito ay isang likas na reaksyon ng katawan, dahil wala ang hormon na ito ay hindi posibleng paglago ng mass ng kalamnan.

Maling nutrisyon

Hindi lahat ng mga produkto na kumakain kami ng kontribusyon sa pagpapanatili ng sapat na antas ng testosterone. Ang pagkain ay dapat maglaman ng kinakailangang bilang ng mga elemento ng bakas, bitamina, taba at carbohydrate protina, parehong mula sa mga hayop at pinagkukunan ng gulay. Ang parehong overeating at hindi sapat, irregular nutrisyon ay humahantong sa katotohanan na ang testosterone ay bumababa.

Labis na timbang

Ang mga dagdag na kilo sa isang lalaki ay hindi lamang isang depekto sa hitsura, na sinasaktan ang isang tipikal na pagtingin sa isang matarik na macho. Sa katunayan, ang mga selula ng adipose tissue ay mga pabrika para sa produksyon ng testosterone antagonist - estrogen. Bilang karagdagan, ang testosterone ay maaari ring sirain sa mataba na deposito at transformed sa estrogen.

Irregular sex life.

Ang regular na sex ay nag-aambag din sa pag-unlad ng testosterone, lalo na sa adulthood. Gayunpaman, hindi ito dapat masyadong madalas (hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo), dahil sa kasong ito ay sundin reverse effect. - Ang antas ng hormon ay bababa.

Alkohol

Ang popular na stereotype ay nagsasama ng pagkalalaki na may tendensiyang kumonsumo sa mga inuming nakalalasing malaking dami. At ganap na walang kabuluhan. Ito ay itinatag na ang alkohol negatibong nakakaapekto sa cerebral centers na responsable para sa mga proseso ng lalaki hormone, bilang isang resulta ng kung saan ang proseso ng pagbalik ay inilunsad sa katawan - pag-convert ng testosterone sa estrogen.

Tiyak, ang mga mahilig sa beer ay maaaring magpakailanman ngumiti dito - pagkatapos ng lahat, ang inumin na minamahal ng mga ito ay naglalaman ng medyo maliit na alak, at para sa kadahilanang ito, ito ay tila, hindi dapat seryoso na makakaapekto sa antas ng testosterone. Ngunit ito ay ganap na mali. Ang Beeve ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga estrogen ng halaman. Kaya, ang serbesa ay mas malaki ang kaaway ng male hormone kaysa sa malakas na inumin.

Pagkapagod

Sa panahon ng stress sa katawan, ang isang espesyal na hormone ay nabuo - cortisol. Ang hormon na ito ay hindi nakakaapekto sa dami ng testosterone nang direkta. Gayunpaman, ang cortisol ay may kakayahang pagharang ng mga receptor ng testosterone, salamat sa kung aling testosterone ang walang silbi. Kaya, sa mga lalaki na madaling kapitan ng stress, ang parehong mga sintomas ay sinusunod bilang mga lalaki na may kakulangan ng testosterone.

Kakulangan ng pagtulog

Karamihan sa mga tao ay ganap na pamilyar sa pakiramdam ng umaga kusang paninigas. Ang kababalaghan na ito ay higit sa lahat dahil sa ang pinakamataas na antas ng testosterone ay sinusunod sa umaga. Karamihan sa hormon na ito ay ginawa sa gabi, sa panahon ng pagtulog, na may malalim, at hindi mababaw.

Sakit

Maraming mga sakit sa somatic ang maaaring maging sanhi ng pagbawas sa testosterone. Ito ay totoo lalo na sa mga sakit na nakakaapekto sa androgic system, halimbawa, prostatitis. Ngunit maaari nilang maapektuhan ang antas ng hormon at sakit tulad ng diyabetis, hypertension, lipid metabolic disorder, leukocytosis.

Paggamot sa medisina

Ang testosterone ay madalas na nabawasan sa ilalim ng pagkilos mga Medikal na Paghahanda.. Kabilang dito ang carbomasculine, veroshpiriron, tetracycline, magnesium sulfate, glucocorticeroids. Bilang isang panuntunan, ang pagtanggi ay nangyayari lamang long reception Paghahanda, at pagkatapos ng pagtigil ng kanilang pagtanggap, ang antas ng hormon ay bumalik sa normal.

Polusyon sa kapaligiran

Ang mga modernong kabihasnan ay nagpapakilala sa ating organismo ng maraming kemikal na negatibong nakakaapekto sa antas ng testosterone. Lalo na maraming mga katulad na sangkap sa car exhaust gases. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga manggagawa sa istasyon ng gasolina ay may pinababang antas ng hormon. Ngunit ang mga produkto mga kemikal sa sambahayan Ito ay hindi rin walang mga sangkap na nakakapinsala sa male hormone. Sa partikular, kabilang dito ang mga bisphenol na nakapaloob sa maraming personal na mga produkto ng kalinisan at detergents. - Shampoos, lotions, likido soaps atbp, pati na rin sa mga plastic dish.

Paano upang madagdagan ang testosterone sa mga lalaki?

Kung hindi mo alam kaysa sa dagdagan ang antas ng hormon na ito, maaari kang kumunsulta sa isang doktor para sa payo. Gayunpaman, bago simulan ang paggamot, dapat itong maunawaan sa mga pinagmulan ng sitwasyon. Ang pagbawas ng antas ng hormone ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, at samakatuwid ang pagtaas sa testosterone sa mga lalaki ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Siyempre, may hormonal drugs.naglalaman ng testosterone. Gayunpaman, inirerekomenda silang kunin sa mga pambihirang kaso, halimbawa, sa mga kaso ng mga pathologies endocrine organs.Dahil hindi nila palitan ang hormon na ginawa ng isang natural na paraan.

Kaya, kung paano dagdagan ang testosterone na may natural na paraan?

Gawin sport.

Ang mga lalaki ay regular na nakikibahagi sa sports, bilang isang panuntunan, walang problema sa testosterone. Karamihan sa lahat, ang mga pagsasanay na naglalayong mag-unlad ay angkop para sa layuning ito. iba't ibang grupo Mga kalamnan ng katawan, halimbawa, sa mga simulator ng kapangyarihan. Ang mga klase ay dapat na lubos na matindi, ngunit hindi partikular na mahaba. Ang pangunahing bagay ay hindi lumampas ito, dahil kung hindi man ay makikita ng katawan ang mga klase bilang stress, at ang cortisol ay gagawin. Upang madagdagan ang pag-unlad ng testosterone, sapat na upang makisali ang tungkol sa isang oras sa isang araw, at hindi araw-araw, at 2-3 beses sa isang linggo.

Larawan: ESB Professional / Shutterstock.com.

Mapabuti ang nutrisyon

Upang madagdagan ang testosterone, dapat mong i-streamline ang kapangyarihan, huwag kumain nang labis, kumain ng 3-4 beses sa isang araw at hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.

Pagsunod sa isang makatwirang balanse sa pagitan ng mga protina, carbohydrates at taba ay kung ano ang nagpapataas ng antas ng hormon. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga sangkap na direktang pasiglahin ang produksyon ng testosterone ng katawan.

Kolesterol

Karamihan sa testosterone ay nabuo sa organismo mula sa kolesterol. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat magsama ng mga produkto na naglalaman ito sa malalaking dami:

isang isda,
karne,
atay,
itlog
caviar,
buong gatas.

Siyempre, dapat itong sundin upang maging isang panukalang-batas, dahil ang pagkain na mayaman sa "masamang" kolesterol ay maaaring humantong sa mga problema sa cardiovascular system.

Zinc

Ang zinc ay makakatulong upang madagdagan ang antas ng hormon sa katawan. Ang elementong bakas na ito ay direktang may kaugnayan sa produksyon ng testosterone. Marami sa mga ito sa seafood, isda, mani, buto - sunflower at kalabasa, keso, ilang mga gulay.

Ano pa ang maaari mong itaas ang antas ng hormon? Sa diyeta, inirerekomenda din na isama ang mga produkto na naglalaman ng selenium, bitamina C at B, isang kailangang-kailangan na amino acid arginine (karne, itlog, mga gisantes, linga, almond, cottage cheese, peanuts, gatas), pati na rin ang mga halaman ng pamilya ng Cruciferous - repolyo, broccoli, atbp. Ang isang malaking papel ay nilalaro at simple Water.. Ito ay kinakailangan upang uminom ng maraming. malinis na tubig (hindi bababa sa 2 l bawat araw).

Bilang karagdagan sa alak, ang pagkonsumo ng kape ay dapat mabawasan. Tulad ng itinatag, ang isang tasa ng kape ay nag-aambag sa pagsunog ng lalaki na hormon sa katawan. Totoo, ang epekto na ito ay matagal nang matagal regular na paggamit Ang kape ay maaaring humantong sa katotohanan na ang antas ng testeron ay makabuluhang bumaba.

Ang isa pang produkto, nakakapinsala upang mapanatili ang isang mataas na antas ng hormone - toyo. Habang nagpapakita ang mga pag-aaral, naglalaman ito ng maraming estrogen ng halaman.

Epekto ng mga mapanganib na kemikal

Upang madagdagan ang testosterone, dapat din itong i-minimize ang epekto sa katawan ng mga mapanganib na sangkap na nakapaloob sa urban na hangin. Upang gawin ito, gumugol ng mas maraming oras sa lungsod, sa likas na katangian. Kapag naglalakbay sa isang kotse at nakatayo sa trapiko jams, dapat mong ganap na isara ang mga bintana. Inirerekomenda din na iwanan ang paggamit ng personal na kalinisan ng sambahayan na naglalaman ng bisphenol - lotions, shampoos, atbp. Para sa paghuhugas, maaari mong gamitin ang karaniwang sabon ng toilet. Kahit na ang toothpastes ay naglalaman ng bisphenol, kaya dapat itong tumagal ng isang minimum na halaga ng i-paste - wala nang gisantes.

Matulog

Upang taasan ang testosterone, ito ay kinakailangan upang matulog ng maraming, dahil ang antas ng hormon sa katawan ay nakakaapekto buong anak na lalaki.. Inirerekomenda na matulog nang hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, at mas mabuti - 8-9 na oras. Mahalagang isaalang-alang na ang pagtulog ay dapat na malalim, hindi mababaw.

Regular na sex life.

Ang antas ng male hormone ay negatibong nakakaapekto sa parehong pag-iwas sa buhay ng sex at masyadong madalas na kasarian. Dapat din itong isaalang-alang na ang mga emissions ng hormone ay nag-aambag sa simpleng komunikasyon sa magagandang sahig, pati na rin ang pagtingin sa mga magasin ng lalaki at isang frank video.

kulay-balat

Upang madagdagan ang testosterone, dapat din itong sunbathe. Sa panahon ng mga epekto ng araw sa katawan, ang bitamina D ay nabuo, na kung saan ay nakakaapekto sa produksyon ng hormon. Ang kadahilanan na ito ay hindi dapat bawasin.

Testosterone.

Gayunpaman, ang mga natural na pamamaraan ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras. Kung hindi mo alam kung paano mabilis na madagdagan ang antas ng hormon, maaari kang gumamit ng tulong ng droga. Ngayon sa mga parmasya maaari kang bumili ng maraming droga upang mapahusay ang testosterone. Ang mga ito ay pandagdag sa pandiyeta, at mga hormonal na gamot na dapat gawin upang humirang ng isang doktor. Ang mga paghahanda ng testosterone sa parmasya ay karaniwang ibinebenta sa recipe.

Ang mga pangunahing gamot na inilaan upang madagdagan ang antas ng hormon:

testosterone propionate (iniksyon),
testosterone undecanoate (tablet),
proviron,
hormone Development Stimulators (Cyclo-Bolan, Parity, Vytrix, Ensumed Test).

Ang mga tablet ay hindi dapat malito upang madagdagan ang antas ng testosterone at ang paraan upang madagdagan ang lakas. Ang unang direkta ay hindi nakakaapekto sa lakas, bagaman hindi direktang maaaring magkaroon positibong impluwensiya. Ang prinsipyo ng pagkilos ng ikalawa, bilang isang patakaran, ay hindi nauugnay sa isang pagtaas sa antas ng lalaki hormone.

Ang testosterone sa mga lalaki ay ang pangunahing hormon, na may mahalagang papel sa buhay ng mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan. Laban sa background ng kabiguan ng endocrine system, ang isang paglabag sa biologically active substances ay sinusunod. May mga palatandaan ng hormonal insufficiency. Samakatuwid, ang tanong kung paano dagdagan ang testosterone sa mga lalaki na may likas na paraan.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang testosterone regulates spermatogenesis, ay responsable para sa sekswal na function. Salamat sa mga ito, ito ay stimulated sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad at isang hanay ng mga kalamnan mass. Ito ang hormon na pinoprotektahan ang katawan mula sa stress. Ang pagbaba sa testosterone ay nakakaapekto sa pisikal at emosyonal na kalusugan ng tao.

Ang maximum na konsentrasyon ng mga tagapagpahiwatig ng hormon na ito ay sinusunod sa 18 taon. Mas malapit sa 30 taon ng testosterone, ang mga lalaki ay nagsisimulang tanggihan. Matapos palakihin ang fortieth threshold, ang mga tagapagpahiwatig ay nabawasan taun-taon sa pamamagitan ng 1-2%. Ito ang pamantayan ng mga tao. Tiyak na paggamot Ang natural na proseso na ito ay hindi nangangailangan.

Normal na tagapagpahiwatig

Pagkatapos ng 50 taon, ang halaga ng testosterone ay maaaring bumaba ng 50%. Ang paglihis ay nag-iiba sa loob ng 5-15%.

Ang testosterone rate sa mga lalaki ay ipinapakita sa talahanayan.

Paglihis mula sa pamantayan

Kung ang antas ng testosterone sa mga lalaki ay lumihis mula sa pamantayan, maaaring ipahiwatig nito ang daloy ng isang sakit. Kung ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ay overestimated, ito ay signal ang pagbawas sa globulin produksyon o ang pag-unlad ng cushing-itsenko's syndrome.

Kung minsan ang napakataas na testosterone ay nagpapatotoo sa paglago ng benign o oncological neoplasms. Pinagsasama din nito ang hyperplasia ng adrenal cortex.

Mababang testosterone sa mga lalaki ang maaaring makipag-usap tungkol sa:

talamak;
hindi sapat na pag-andar ng mga testicle.

Pagsusuri

Kapag pinaghihinalaang ang pituitary tumor o testicles, ang pagtatasa ng testosterone ay itinalaga sa mga lalaki. Sa iba pang mga pagbabasa ay dapat maiugnay:

kawalan ng katabaan;
talamak na hugis;
malabata;
labis na katabaan;
pagbabawas ng libido.

Ang pagtatasa ng sample ng dugo ay isinasagawa. Upang makuha ang tamang larawan, dapat malaman ng isang tao kung paano ibibigay ito. Ang pamamaraan ay isinasagawa hanggang 11:00. Para sa 48-72 oras bago pag-aralan, kinakailangan upang ihinto ang pagkuha ng mga gamot, uminom ng alak at tren. Bago ang pagpasa ng mga sample ay hindi dapat magkaroon ng almusal.

Tandaan! Sa antas ng testosterone, ang stress ay may negatibong epekto. Samakatuwid, bago ang pag-aaral, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang makinis na emosyonal na kalagayan. Maaaring makuha ang mga resulta para sa susunod na araw o pagkatapos ng ilang oras pagkatapos ng sample.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pagbaba

Ang pinababang testosterone sa mga lalaki ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga sumusunod na dahilan:

Mga Tampok ng Edad.
Abuso sa mga inuming nakalalasing.
Tabako
Maling diyeta.
Passive lifestyle.
Kakulangan ng pagtulog.

Tandaan! Ito ay kanais-nais upang mabawasan ang paggamit ng mga kemikal ng sambahayan at mga espesyal na body lotion. Naglalaman ang mga ito ng bisphenol. Ang sangkap na ito ay nagpapababa sa mga tagapagpahiwatig ng hormon.

Kahit na ang isang maliit na halaga ng alak ay lumilikha ng mga paghihirap para sa trabaho sa atay - nagsisimula itong gumana nang mas mabagal. Ito ay nagdaragdag ng produksyon ng estrogen at ang paglabas ng testosterone bumababa, na maaaring gumawa ng isang tao kahihiyan-tulad - ang halaga ng buhok sa mukha at pubis ay bumaba

Mga sintomas ng kakulangan sa hormon

Ang mga sumusunod na palatandaan ay ipinahiwatig tungkol sa pagpapababa ng antas ng testosterone:

pambihirang taba deposito;
pinababang kalamnan mass;
pag-unlad ng depression;
irritability;
pagkapagod pagkatapos ng mga menor de edad na naglo-load;
bawasan ang konsentrasyon ng pansin;
worsening memory;
pagbagal ng metabolic process;
impaired sperm formation;
pagbabawas ng libido.

Sa mga kabataan, 13-15 taong gulang, isang maliwanag na sintomas ng deviations sa isang mas maliit na bahagi ay ang kawalan ng 2-sized na genital sign.

Tulad ng matutulungan mo

Malayo mula sa lahat handa na upang kunin mga gamot sa parmasya. Marami ang interesado sa sagot sa tanong kung paano dagdagan ang testosterone sa mga lalaki sa pamamagitan ng natural na paraan. Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong mga pagkain. Pagkatapos nito, dapat bayaran ang pansin sa antas ng pisikal na aktibidad.

Paano upang itaas ang antas ng testosterone sa isang tao? Inirerekomenda ng mga doktor na sumunod sa mga sumusunod na tip:

Normalize ang timbang.
Mas palakasan.
Tanggihan ang alak.
Matulog nang hindi bababa sa 8 oras
Live sex.

Tandaan! Ang mga inuming may alkohol ay nag-convert ng mga molecule ng hormon na ito sa estrogen.

Normalisasyon ng nutrisyon

Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang testosterone ay upang baguhin ang iyong diyeta. Ang kapangyarihan ay dapat maglaman:

bitamina;
mineral;
taba;
protina;
tubig.

Para sa isang tao, ang isang sink elemento ay napakahalaga, na nag-aambag sa paghihiwalay ng testosterone sa katawan, at pagkatapos ay pinipigilan ang pagbabagong ito sa estrogen. Posible upang mahanap ito sa labis sa mga produkto: mababang taba karne ng baka at karne ng baka atay, dagat at ilog isda, oysters, mussels, crustaceans

Ang mga produkto na nagdaragdag ng testosterone sa mga lalaki ay iniharap sa talahanayan.

Kasama rin sa isang listahan ng mga produkto na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki. Upang mapahusay ang epekto, mas mahusay na kumain ng mga mani.

Ang paggalaw ay buhay

Kadalasan ang mababang antas ng testosterone sa mga lalaki ay sinusunod laban sa kawalan pisikal na naglo-load. Nagpapataas ng pagganap ng isport.

Workout Duration - 60 min.
Ang bilang ng mga klase ay hindi bababa sa 3/7 araw.
Dapat gawin ang ehersisyo 8-10 beses.

Ang nadagdagang testosterone ay nakamit sa pamamagitan ng pumping thoracic, foot, spinal muscles.

Konseho. Ang huling ehersisyo ay dapat isagawa sa pagsisikap.

Bodybuilders sa isang tala

Kadalasan ang tanong kung paano dagdagan ang antas ng testosterone sa mga lalaki sa natural na paraan, interesado ang mga tagahanga ng bodybuilding. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng intensity ng pisikal na bigay at pagsunod sa isang espesyal na diyeta. Ang tagal ng isang trabaho ay dapat mag-iba mula sa 5 hanggang 30 minuto. Ang agwat sa pagitan ng mga diskarte ay 1 min.

Pinapayagan itong mag-aplay ng mga heiners ng protina at iba pang madaling pagmamaneho ng mga protina. Ang mga protina ng gatas ay kailangang gamitin kapag ang "window" ay bubukas. Tanggapin mga espesyal na paghahanda Hindi inirerekomenda. Ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng naturang. malubhang pathologies.tulad ng adenoma.

Normalize ang iyong panaginip

Pagsagot sa tanong kung paano dagdagan ang testosterone sa katawan ng isang tao, inirerekomenda ng mga doktor na normalizing ang kanilang panaginip. Ang paglalaan ng karamihan ng mga genital hormones ay sinusunod sa yugto malalim na pagtulog. Kung ang isang tao ay hindi naaangkop, pagkatapos normal na tagapagpahiwatig Ang testosterone ay bababa, at ang epekto ng mga manipulasyon na nagtataguyod sa kanila ay hindi. Tagal malusog na pagtulog Nag-iiba ito mula 7 hanggang 9 na oras. Ang malaking kahalagahan ay may normal na kagalingan at lakas sa pagtaas. Kung ang isang tao ay nagising nang walang alarm clock at sa parehong oras ay nararamdaman niya ang mahusay, pagkatapos ay ang kanyang kalusugan ng tao Na matatagpuan sa normal.

Konseho. Iminumungkahi na matulog nang buong katahimikan. Huwag matulog sa ilalim ng TV, dahil ang natitira ay hindi magiging puno.

Alisin mula sa stress.

Paano magtataas ng testosterone? Kadalasan, ang mga tagapagpahiwatig ay lumihis mula sa pamantayan sa mga taong nakikibahagi sa negosyo o nagtatrabaho sa responsableng gawain. Laban sa background na ito, ang katawan throws stress hormones. Ito ay humahantong sa pag-activate ng cortisol, na neutralizes testosterone.

Para maiwasan stressful sitwasyon. Ito ay imposible. Samakatuwid, mahalaga na matuto ng pagpipigil sa sarili. Mas mahusay na gumanap gymnastic exercises. Sa bahay, mas madalas na naglalakad. Ang pagtaas nito ay hindi lamang ang hormon na ito, kundi pati na rin ang mood. Kailangan din itong matutunan respiratory gymnastics.. Kung lumitaw ang mga sintomas ng depresyon, pagkatapos ay agad na kumunsulta sa isang psychotherapist.

Normalisasyon ng buhay sa sex

Napakarilag natural na toolAng pagtaas ng hormon na ito ay kasarian. Ang aktibong buhay sa sex ay nakakaapekto sa kalusugan. Sa kawalan ng isang permanenteng kasosyo, ito ay kinakailangan upang alagaan ang seguridad sa isang napapanahong paraan. Kung hindi man, ang tao ay dapat na tratuhin pa at STI.

Babushkina Wisdom.

Tulungan ang mga rate ng lead sa normal folk remedies.. Ang isa sa mga pinaka mahusay na produkto ay turmerik. Ang pampalasa na ito ay nag-aambag:

ang panganib ng pag-unlad ng prostatitis;
isang pagtaas sa libido;
pagpapabuti ng kalidad ng spermatozoa;
normalisasyon ng hormonal background.

Maaari mo ring gamitin royal milk.. Sa isang araw, sapat na ang pagkuha ng 20-30 mg. Ang pagtaas sa dosis ay nakipagkasunduan sa doktor.

Ang lunas na ito ay ibinebenta sa isang parmasya. Ito ay ginawa sa anyo ng mga tablet, capsules at granules.

Palakihin ang hormon.

Ang nadagdagang testosterone sa mga lalaki ay maaari ring humantong sa. salungat na kahihinatnan. SA pinakamagandang kaso Ang mga pagtatangka upang maisip ang isang bata ay walang kabuluhan. Sa pinakamasama, ang kanser sa itlog ay bubuo. Mataas na antas Ang testosterone sa mga lalaki ay may mga sumusunod na sintomas:

Binuo kalamnan.
Ang pagkakaroon ng kalbo.
Aggressiveness.
Mataas na libido.
Isang malaking halaga ng buhok sa dibdib at mga limbs.

Posible upang mabawasan ang antas ng hormon na ito na may diyeta. Ito ay kinakailangan upang abandunahin ang mga produkto ng karne at matamis. Sa ilalim ng mahigpit na ban ay patatas na almirol.

Mahalagang sundin ang estado ng iyong kalusugan, sa oras upang gamutin ang sakit. Kinakailangan na sumailalim sa isang pinagsamang pagsusuri ng hindi bababa sa 1 oras bawat taon.