Сърдечна честота в покой. Пулс и човешкото здраве: какво се счита за нормално и как да се избегнат проблеми

Резюме на базата на "Сърдечна честота, лактат и тренировка за издръжливост" (Янсен Петер)

В спорта сърдечната честота (HR) се използва за оценка на интензивността на натоварването. Съществува линейна зависимост между сърдечната честота и интензивността на упражненията (графика 13).

Тренировката за издръжливост трябва да се извършва в така наречената аеробно-анаеробна зона, когато е включена цялата кислородна транспортна система. При този интензитет не настъпва натрупване на млечна киселина. Границата на аеробно-анаеробната зона при различни хорае между 140 и 180 удара в минута. Често тренировките за издръжливост се извършват със сърдечен ритъм от 180 удара в минута. За много спортисти този пулс е много по-висок от аеробно-анаеробната зона.

Методи за изчисляване на сърдечната честота

Сърдечната честота се измерва на китката (карпална артерия), шията (сънна артерия), слепоочието (темпорална артерия) или лявата страна гръден кош.

15 ударен метод

Необходимо е да усетите пулса в някоя от посочените точки и да включите хронометъра по време на сърдечния ритъм. След това започва отброяването на следващите удари и хронометърът спира при 15-ия удар. Да приемем, че по време на 15 удара са минали 20,3 секунди. Тогава броят на ударите в минута ще бъде: (15 / 20,3) x 60 = 44 удара в минута.

15 секунден метод

По-малко точно е. Спортистът брои ударите на сърцето за 15 секунди и умножава броя на ударите по 4, за да получи ударите в минута. Ако 12 удара бяха преброени за 15 секунди, тогава сърдечната честота е: 4 x 12 = 48 удара / мин.

Изчисляване на сърдечната честота по време на тренировка

По време на тренировка сърдечната честота се измерва по метода на 10 удара. Хронометърът трябва да бъде стартиран в момента на удара (това ще бъде "бит 0"). При "бит 10" спрете хронометъра. Сърдечната честота може да се определи от Таблица 2.1. Веднага след прекратяване на натоварването сърдечната честота намалява бързо. Следователно сърдечната честота, изчислена по метода на 10 удара, ще бъде малко по-ниска от действителната сърдечна честота по време на тренировка.

Таблица 2.1. 10 ударен метод.

Време, с	Сърдечна честота, удари/мин	Време, с	Сърдечна честота, удари/мин	Време, с	Сърдечна честота, удари/мин

Основни показатели за сърдечната честота

За изчисляване на интензивността на тренировката и за контрол на функционалното състояние на спортист се използват сърдечна честота в покой, максимален пулс, резерв на пулса и отклонение на пулса.

сърдечен ритъм в покой

При нетренирани хора сърдечната честота в покой е 70-80 удара в минута. С увеличаване на аеробния капацитет, сърдечната честота в покой намалява. За добре тренирани атлети за издръжливост (велосипедисти, маратонци, скиори), сърдечната честота в покой може да бъде 40-50 удара в минута. При жените сърдечната честота в покой е с 10 удара по-висока, отколкото при мъжете на същата възраст. Сутрин сърдечната честота в покой е с 10 удара по-ниска, отколкото вечер. Някои хора правят обратното.

Пулсът в покой се изчислява сутрин преди ставане от леглото, за да се гарантира точността на ежедневните измервания. По сутрешния пулс не може да се прецени степента на подготвеност на един спортист. Въпреки това, сърдечната честота в покой дава важна информацияза степента на възстановяване на спортиста след тренировка или състезание. Сутрешният пулс се повишава при претрениране или заразна болест(настинка, грип) и намалява с подобряване на физическото състояние. Спортистът трябва да записва сутрешния пулс (графика 14).

Максимален пулс

Максималният пулс (HRmax) е максималният брой контракции, които сърцето може да направи за 1 минута. Максималният пулс може да варира значително от човек на човек.

След 20 години HRmax постепенно намалява – с около 1 удар на година. HRmax се изчислява по формулата: HRmax = 220-възраст. Тази формула не дава точни резултати.

HRmax не зависи от нивото на представяне на спортиста. HRmax остава непроменен след период на обучение. В редки случаи, при добре тренирани спортисти, HRmax леко намалява под влияние на тренировката (графика 15).

HRmax може да се постигне само с добро здраве. Имате нужда от пълно възстановяване след последната тренировка. Преди теста спортистът трябва да загрее добре. Загрявката е последвана от интензивно натоварване с продължителност 4-5 минути. Последните 20-30 секунди от натоварването се изпълняват с максимално усилие. Когато извършвате максимално натоварване с помощта на пулсомер, определете макс. Ръчното броене на сърдечната честота не е точно поради бърз спадСърдечна честота веднага след тренировка. Желателно е HRmax да се определя няколко пъти. Най-високото отчитане ще бъде максималният ви пулс.

Спортист може да достигне 203 удара в минута, докато бяга, но само 187 удара в минута, когато върти педалите. Препоръчва се измерване на HRmax за всяка дейност.

Целевата сърдечна честота е сърдечната честота, с която трябва да се изпълнява упражнението. При HRmax от 200 bpm, целевият HR за интензивност на тренировка от 70% HRmax би бил: HRtarget = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 bpm.

Таблица 2.2. Зони на интензивност на тренировъчните натоварвания като процент от HRmax.

Зони на интензивност	Интензитет (% от HRmax)
Зона за възстановяване (R)
Аеробна зона 1 (A1)
Аеробна зона 2 (A2)
Зона за развитие 1 (E1)
Зона за развитие 2 (E2)
Анаеробна зона 1 (An1)

Резерв на сърдечен ритъм

За изчисляване на интензивността на натоварването се използва и методът за резерва на сърдечната честота, който е разработен от финландския учен Карвонен. HR резервът е разликата между HRmax и HR в покой. Спортист със сърдечен ритъм в покой от 65 удара/минута и пулс максимум 200 удара/мин ще има резерв на пулса, равен на: резерв на сърдечната честота = сърдечен ритъм на максимален пулс в покой = 200-65 = 135 удара/ мин.

Целевата сърдечна честота се изчислява като сума от сърдечната честота в покой и съответния процент от резерва на сърдечната честота. Например, целевият сърдечен ритъм за интензитет от 70% от резерва на сърдечната честота за същия атлет би бил: целеви пулс = сърдечен ритъм в покой + 70% резерв на сърдечен ритъм = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 bpm.

Таблица 2.3. Зони на интензивност на тренировъчните натоварвания като процент от резерва на сърдечната честота.

Зони на интензивност	Интензитет (% от HRmax)
Зона за възстановяване (R)
Аеробна зона 1 (A1)
Аеробна зона 2 (A2)
Зона за развитие 1 (E1)
Зона за развитие 2 (E2)
Анаеробна зона 1 (An1)

Двама атлети, бягащи с една и съща скорост, могат да имат различен пулс. Би било погрешно обаче да се каже, че спортист, чийто пулс е по-висок, е подложен на по-голямо натоварване. Например, един бегач има HRmax от 210 bpm, докато сърдечната честота по време на бягане е 160 bpm (50 удара под HRmax). Максималният пулс на другия бегач е 170 удара в минута, а сърдечният му ритъм по време на бягане със същата скорост е 140 удара в минута (30 удара под HRmax). Ако бегачите имат еднакъв пулс в покой - 50 удара/мин., тогава тяхната мощност на натоварване в проценти е съответно 69 и 75%, което означава, че вторият бегач изпитва по-голямо натоварване.

Точка на отхвърляне

При висока интензивност на натоварването линейната зависимост между сърдечната честота и интензивността на натоварването изчезва. Сърдечната честота от определен момент започва да изостава от интензивността. Това е точката на отклонение (HRdv.) На правата линия, представляваща тази връзка, се появява забележим завой (графика 16).

Точката на отклонение показва максималната интензивност на работа, при която доставката на енергия се дължи единствено на аеробния механизъм. След това се активира анаеробният механизъм. Точката на отклонение съответства на анаеробния праг. Всяко упражнение с интензивност, превишаваща HRdec, води до натрупване на млечна киселина. За добре тренирани атлети за издръжливост диапазонът на сърдечната честота, в който енергията се доставя чрез аеробни средства, е много голям.

Функционални промени и сърдечен ритъм

Под влияние на тренировките се повишава работоспособността на спортиста, което се отразява във функционалните показатели на физическата годност на тялото.

Изместване на точката на отклонение

от най-много важна промянапри редовни тренировки за издръжливост има изместване на точката на отклонение към по-висок пулс.

Например, при необучен човек сърдечната честота е 130 удара в минута. След период на тренировка за издръжливост сърдечната му честота намаля от 130 на 180 удара в минута (графика 15, вижте по-горе). Това означава, че неговият аеробен капацитет се е подобрил и вече може да изпълнява дългосрочни упражнения с по-висок сърдечен ритъм.

Изместване на лактатната крива

Връзката между сърдечната честота и нивата на лактат варира при хората и може да се промени при един и същ човек, когато се промени функционалното им състояние.

Графика 17 При нетрениран човек сърдечната честота е 130 удара в минута, а при трениран човек е 180 удара в минута. Необучен човек може да извършва работа продължително време със сърдечна честота от 130 удара/минута, а обучен човек със сърдечна честота 180 удара/мин. Този етап се нарича анаеробен праг и съответства на ниво на млечна киселина от 4 mmol/l. Натоварването, надвишаващо анаеробния праг, води до рязко повишаване на млечната киселина в организма.

Увеличаване на IPC

MIC (максимално поглъщане на кислород) е най-голямото числокислород, който човек може да консумира по време на натоварване с максимална мощност. MIC се изразява в литри в минута (L/min). По време на натоварването на ниво MPC, енергийното снабдяване на тялото се осъществява по аеробни и анаеробни пътища. Тъй като анаеробното енергийно снабдяване не е неограничено, интензивността на натоварването на ниво IPC не може да се поддържа дълго време (не повече от 5 минути). Поради тази причина тренировките за издръжливост се извършват с интензивност под нивото на MIC. Под влияние на обучението IPC може да се увеличи с 30%. Обикновено има линейна зависимост между сърдечната честота и консумацията на кислород.

Таблица 2.4. Връзка между сърдечната честота и консумацията на кислород.

% от HRmax	% от IPC
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

Тъй като максималното мощностно натоварване може да се поддържа само за 5 минути, MIC не е представителен показател за функционалния капацитет на спортистите за издръжливост. Най-подходящият критерий за оценка на функционалните способности на атлетите за издръжливост е анаеробният или лактатен праг.

Анаеробният праг съответства на максималното ниво на упражнение, което един атлет може да поддържа за дълъг период от време без натрупване на млечна киселина. Анаеробният праг може да бъде изразен като процент от IPC или HRmax.

Графика 18. Вдясно вертикална оспоказва промяната в спадането на сърдечната честота след период на тренировка. Преди началото на тренировката сърдечната честота беше 130 удара в минута. След няколко месеца тренировки сърдечната честота се повиши до 180 удара в минута. Лявата вертикална ос показва увеличението на КМП и особено процента на КМП, или HRmax, при който работата може да се поддържа за дълъг период от време.

Фактори, влияещи върху сърдечната честота

Много фактори могат да повлияят на сърдечната честота. Спортистите и треньорите трябва да вземат предвид тези фактори, когато планират тренировки и представяне в състезанието.

възраст

С възрастта HRmax постепенно намалява. Това намаление няма определена връзка с функционалното състояние на човек. На 20-годишна възраст HRmax може да бъде 220 удара / мин. На 40-годишна възраст HRmax често не надвишава 180 удара/мин. Сред хората на същата възраст има доста голяма разлика в HRmax. Границата за един 40-годишен атлет може да бъде 165 удара в минута, докато друг спортист на същата възраст може да има HRmax от 185 удара в минута. Съществува праволинейна връзка между HRmax и възрастта (вижте графики 19 и 20).

С възрастта има не само линейно намаление на HRmax, но и същото праволинейно намаляване на други показатели: HR в покой, HRdec, анаеробен праг. Вертикалните ленти в графика 19 показват възможни разлики между хора на една и съща възраст.

Недостатъчно възстановяване и претрениране

В пълно възстановяванена спортист, неговите показатели за пулс - макс. пулс, изключен пулс и пулс в покой - са доста постоянни.

В деня след интензивна тренировка или състезание сутрешният пулс може да бъде повишен, което показва недостатъчно възстановяване на организма. Други показатели за недостатъчно възстановяване са намален пулс навън и макс. При наличие на такива показатели е най-разумно да откажете интензивни тренировки, за да дадете на тялото възможност да се възстанови. Обучението ще намали функционалността.

В зависимост от вида на претренирането, сутрешният пулс може да бъде висок или много нисък. Пулс от 25 удара в минута не е изключение. Обикновено по време на упражнението сърдечната честота се повишава много бързо до максимални стойности, но в случай на претрениране сърдечната честота може да изостане от интензивността на изпълняваното упражнение. HRmax с претрениране вече не е възможно да се постигне.

Графики 21, 22 и 23. Колоездачът беше добре отпочинал преди състезания 1 и 3 – чувстваше се добре по време на състезанията, достигайки максимален пулс и в двете. В състезание 2 той се състезава в състояние на възстановяване. Колоездачът е изпитал болка в краката и HRmax не е достигнат.

Важно!!!Данните за сърдечния ритъм, записани при спортисти по време на многодневното събитие на Тур дьо Франс, показват ясно намаляване на максималния пулс и абв. По време на Тур дьо Франс целият пелотон е в етап на претрениране или според поне, недостатъчно възстановяване.

Когато сутрешният ви пулс е висок и нормалният ви аеробен пулс не може да бъде постигнат или се постига с цената на екстремни усилия, най-доброто решение е пълна почивка или тренировка за възстановяване.

Сърдечната честота под 50 удара в минута при спортист е признак за тренирано сърце. По време на сън сърдечната честота може да спадне до 20-30 удара в минута. Ниският сърдечен ритъм е нормално приспособяване на организма към екстремни издръжливи натоварвания, което не е опасно. Ниският сърдечен ритъм се компенсира от ударния обем на сърцето. Ако спортистът няма здравословни оплаквания и изследванията показват адекватно увеличение на сърдечната честота, това състояние не изисква лечение.

Но ако един спортист се оплаква от замаяност и слабост, е необходимо да се вземе по-сериозно този въпрос. В този случай много ниската сърдечна честота може да показва сърдечно заболяване. Много е важно да можете да правите разлика между тези две ситуации.

Хранене

Храненето може да подобри физическото представяне на атлетите за издръжливост. При нормална диета при десет субекта по време на аеробни упражнения средната сърдечна честота е 156 ± 10 удара/минута, докато след поглъщане на 200 g въглехидрати при същото натоварване средната сърдечна честота е 145 ± 9 удара/мин (графика 24 ).

Височина

В първите часове на височина сърдечната честота в покой намалява, но след това отново се повишава. На височина 2000 m сърдечната честота в покой се увеличава с 10%, а на височина 4500 m - с 45%. Няколко дни по-късно сърдечната честота се понижава до нормални стойностиили пада под тези стойности. Връщането към нормалното показва добра аклиматизация.

Всеки човек може да проследи степента на аклиматизация. Препоръчително е да записвате сутрешните си показания на сърдечната честота няколко седмици преди заминаването и докато сте на нова надморска височина.

Графика 25. Схема за аклиматизация на спортиста към надморска височина.

Лекарства

Бета-блокерите намаляват сърдечната честота в покой и максималния пулс, а също така намаляват аеробния капацитет с 10%. В някои спортове бета-блокерите се използват като средства за повишаване на производителността. Смята се, че бета-блокерите имат благоприятен ефект върху стрелбата, тъй като намаляват треперенето на ръцете. Освен това редкият пулс пречи на прицелването в по-малка степен.

Нарушаване на циркадния ритъм

Повечето процеси в тялото се влияят от циркадния ритъм. Когато един атлет се движи от една часова зона в друга, циркадният ритъм (биоритъм) на тялото му се нарушава. Придвижването на запад е по-лесно, отколкото движението на изток. Нарушаването на циркадния ритъм се отразява неблагоприятно на производителността. Препоръчително е да отделите един ден за аклиматизация за всеки час разлика във времето. Например при времева разлика от 7 часа е необходим едноседмичен период на адаптация.

Можете да започнете адаптацията предварително – лягайте си по-рано или по-късно от обикновено. След пристигането трябва да спазвате новия режим на деня. кратки сънища в през денязабавят адаптацията.

По време на периода на аклиматизация сърдечната честота в покой и сърдечната честота по време на тренировка се увеличават. Когато сърдечната честота спадне до нормално ниво, след това адаптацията приключи и спортистът може да се върне към обичайната си тренировка.

Инфекциозни заболявания

Не е необичайно спортистите да продължат с редовните си тренировки, защото подценяват симптомите на заболяване или се страхуват да изостават в тренировките поради почивка. Хората от други професии могат да продължат да работят настинал. Но дори лека настинка намалява спортните резултати с 20%.

Важно!!!Спортистите се съветват да почиват и рязко да намалят тренировъчното натоварване в случай на инфекциозни заболявания. Само в този случай тялото има шанс да се възстанови напълно. При наличие на температура всякаква спортна дейност е строго забранена.

Когато температурата се повиши с 1°C, сърдечната честота се увеличава с 10-15 удара/мин. По време на възстановителния период след инфекциозно заболяване сърдечната честота в покой също се увеличава.

За да се следи здравословното състояние, се препоръчва да се провеждат редовни функционални тестове. Можете да използвате прост тест на бягаща пътека или велоергометър, състоящ се от 3 серии по 10 минути, където натоварването се извършва при постоянен импулс - 130, 140 и 150 удара / мин. По време на теста се записват изминатото разстояние и скоростта. За инфекция функционален тестще покаже намаляване на производителността - намаляване на разстоянието / скоростта.

След като е претърпял инфекциозно заболяване, спортистът трябва да извършва само възстановителни натоварвания или лека аеробна тренировка. Когато производителността се върне към нормалното, както е показано от функционален тест, продължителността и интензивността на занятията могат постепенно да се увеличават.

емоционално натоварване

Емоционалният стрес влияе върху сърдечната честота. Тежката умствена работа може да причини прекомерен стрес. Ако такава работа се извършва в шумна среда или след безсънна нощ, вредният ефект върху тялото е още по-силен.

Температура и влажност

Графика 26. Динамика на сърдечната честота по време на полумаратонно бягане на 43-годишен бегач със сърдечна честота 175 bpm. През първите 40 минути беше сухо, температурата на въздуха беше 16°C. Тази част от разстоянието беше измината на ниво малко под пулса. На 35 минути започна да вали и температурата падна. Бегачът беше много студен, не можеше да поддържа пулса си същият високо нивокоето се отрази на скоростта на движение.

Графика 27. Ефект от промяната на температурата заобикаляща средавърху сърдечната честота на гребеца в покой.

Графика 28. Висока температура и висока влажност водят до ускоряване на пулса в сауната.

Физическата активност зависи от сложните химични реакции в мускулите и нервни тъкани. Тези химична реакциямного чувствителен към колебания в основната телесна температура. В висока температуратяло химични процеситече по-бързо, при ниско - по-бавно.

За натоварване различна продължителности интензивност, има най-оптималната температура на околната среда и влажност на въздуха. Смята се, че най-благоприятната температура за атлетите за издръжливост е до 20°C. По-високите температури - от 25 до 35°C - са благоприятни за спринтьори, хвърлячи и скачачи, които се нуждаят от експлозивна сила.

В покой тялото произвежда около 4,2 kJ (1 kcal) на kg маса на час, по време на физическа активност - до 42-84 kJ (10-20 kcal) на kg на час. При висока телесна температура кръвообращението в кожата се засилва, производството на пот се увеличава, което води до увеличаване на сърдечната честота. При една и съща интензивност на упражненията, но различни телесни температури от 37 и 38 ° C, разликата в сърдечната честота е 10-15 удара / мин. При висока интензивност и продължителност на упражненията, както и висока температура и влажност, телесната температура може да достигне 42°C.

При телесна температура над 40°C може да настъпи топлинен удар. Причини за топлинен удар по време на физическа активност: висока температура на околната среда, висока влажност, недостатъчна вентилация на тялото и загуба на течности поради изпотяване и изпаряване.

В жегата, след 1-2 часа тренировка, загубата на течности може да варира от 1 до 3% от телесното тегло. Когато загубата на течности надвиши 3% от телесното тегло, обемът на циркулиращата кръв намалява, доставянето на кръв към сърцето намалява, сърдечната честота се увеличава и вероятността от животозастрашаваща ситуация се увеличава.

Важно!!!Важно е да се заместят загубите на течности по време на тренировка, като се пият 100-200 ml вода на кратки интервали.

Графика 29. Динамика на сърдечната честота при аеробни упражнения на ниво 70% от пълен провалот пиене и при прием на 250 мл течност на всеки 15 минути. Температура на въздуха 20°С. Тестът беше спрян, когато спортистът беше напълно изтощен. При отказа от пиене се наблюдава по-висок пулс. Приемът на течности по време на тренировка поддържаше сърдечната честота на постоянно ниво. Спортистът може да изпълнява упражнението за половин час по-дълго.

Охлаждане при горещи условияпозволява на спортиста да поддържа натоварването по-дълго. Скоростта на велосипедист е по-висока от скоростта на бегач, така че въздушното охлаждане при колоездене е много по-високо. При ниско темпо на бягане въздушният поток на тялото намалява и загубата на течности се увеличава. Когато се охлади много студена водаможе да възникне спазъм на кръвоносните съдове, в резултат на което ще се наруши топлопреминаването. Най-добрият начин да избегнете преждевременната умора при упражнения в горещи условия е да пиете редовно и периодично да намокряте тялото с влажна гъба.

Графика 30. Спортистът е тестван два пъти на велоергометър с почивка между тестовете от 4 дни. Първият тест беше извършен без охлаждане, а по време на втория тест тялото беше охладено с влажна гъба и вентилатор. Други условия и в двата теста бяха идентични: температурата на въздуха беше 25°C, относителната влажност беше постоянна, а общата продължителност на теста с велосипед беше 60 минути. При теста без охлаждане сърдечната честота постепенно се увеличава от 135 до 167 удара в минута. При теста с охлаждане сърдечната честота остава стабилно на същото ниво от 140 удара/мин.

HR означава сърдечен ритъм. сърдечен ритъм- Това е определен брой контракции, които сърцето прави за минута.

Средният пулс по време на престой на човек в покой се колебае от 60-80 удара в минута- Този показател е норма. Често този показател може да надхвърли прага от 100 удара в минута, но обикновено тази стойност се среща при хора на средна възраст, които водят заседнал и заседнал начин на живот.

Спортистите, които тренират всеки ден, имат минимален пулс от 28-40 удара в минута. При необучен човек сърдечната честота се увеличава по-бързо.

Как се различава сърдечната честота от пулса?

Сърдечната честота показва колко контракции са направили долните части на сърцето за една минута.

Пулсе броят на разширенията на артерията в момента, когато сърцето изтласква кръвта. Също така е обичайно да се изчислява за минута време. Кръвта, преминаваща през съдовете, по време на контракцията създава известна изпъкналост в артериите. Които се виждат перфектно с просто око или на допир. Доста често при здрави хора честотата на пулса съвпада със сърдечната честота.

В такива случаи стойностите на сърдечната честота и HR няма да съвпадат. Това се случва при наличие на някакъв вид заболяване, например аритмия. В медицината има термин, който определя това явление – пулсов дефицит. В такъв случай е необходимо да слушате сърдечния ритъм с помощта на фонендоскоп.

Норма и таблица

За възрастни сърдечната честота се счита за норма от 60 до 80 удара в минута.

В покой сърдечната честота ще се различава от следните показатели:

• възрастта на лицето;
• размера на тялото му;
• фитнес.

таблица:

възраст	Сърдечна честота в минута	възраст	Сърдечна честота в минута	възраст	Сърдечна честота в минута
новородени	135-140	5 години	93-100	11 години	78-84
6 месеца	130-135	6 години	90-95	12 години	75-82
Една година	120-125	7 години	85-90	13годишен	72-80
2 години	110-115	8 години	80-85	14 годишен	72-78
3 години	105-110	9 години	80-85	15 години	70-76
Четири години	100-105	10 години	78-85	16 години	68-72

Ако човек тренира, тогава пулсът му ще бъде в рамките на 50 удара, което е под нормалното. Ако човек води заседнал и неактивен начин на живот, тогава сърдечната му честота достига 100 удара в покой.

Ако сравним този показател при мъжете и жените, тогава нежният пол има 6 удара повече сърдечен ритъми се увеличава по време на менструация. Счита се за нормална стойност, която е 80 удара в минута при напълно здрав възрастен човек. Ако тази цифра се е увеличила до 160, това е предвестник на сериозно заболяване.

Кога се променя сърдечната честота?

Сърдечната честота се увеличава дори при най-малкото физическо натоварване. Ако след прекратяване на физическата активност сърдечната честота се възстанови до предишната си стойност, това е нормален процес. Понякога промените в сърдечната честота са много опасни за човешкото тяло. Това се случва при заболявания, тежки физически натоварвания, стресови ситуации и т.н.

Списъкът на заболяванията, които водят до промени в сърдечната честота:

• сърдечни заболявания;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• в нарушение на калиево-магнезиевия метаболизъм в организма;
• ефектът на токсините върху тялото;
• травматичност.

Кога стресова ситуация, сърцето веднага започва да бие по-бързо. Ако сърцето е много често подложено на такива натоварвания, това води до сериозни заболявания.

Също така се променя сърдечната честота при професионални спортисти. Спортът в умерени количества е полезен за тялото. Същото не може да се каже за професионалния спорт. Най-често сърдечните заболявания засягат хора, които преди това са претърпели тежки физически натоварвания.

Причини за тахикардия и брадикардия

Сърдечна тахикардия- Това е особено състояние, при което честотата на контракциите надвишава стойността от 90 удара в минута. При това заболяване има огнище на възбудимост на сърдечния мускул, при което нервни импулси. Това води до увеличаване на вентрикуларната контракция. Естеството на състоянието пряко зависи от големината на лезията.

Причините за тахикардия са, както следва:

Физиологичните причини могат да бъдат пренесен емоционален стрес, физическа активност, както и вродена предразположеност.

брадикардияе вид аритмия, при която сърдечната честота е под 60 удара в минута. За спортистите тази цифра е норма и за обикновен човеке предвестник на някакво нарушение.

симптоми:

• слабост;
• загуба на съзнание;
• хвърля човек в студена пот;
• световъртеж;
• болка в областта на сърцето.

Причини за брадикардия:

• невроциркулярна дистония;
• неврози;
• повишено вътречерепно налягане;
• пептична язва на стомаха, както и на дванадесетопръстника.
• инфаркт на миокарда;
• миокард;
• кардиосклероза.

При увреждане на миокардните пътища част от импулсите не могат да достигнат до вентрикулите и се развива брадикардия. Причината за брадикардия може да бъде прием на лекарства, също с интоксикация на тялото. Води до брадикардия промени, свързани с възрасттаорганизъм. Много често причините за брадикардия не могат да бъдат определени.

Как правилно да определим сърдечната честота при мъжете?

За измерване на сърдечната честота на мъжа трябва да е в покой, а също и да се намира в топла стая. Един час преди процедурата е необходимо да се изключи физически и емоционален стрес и да не се пуши. Употребата на наркотици и алкохол е забранена. За измерване пациентът ляга или сяда. След заемане на необходимата позиция на тялото трябва да минат пет минути.

Асистентът трябва да постави дланта си върху повърхността на гръдния кош точно под лявото зърно. Трябва да усетите ритъма на сърцето си. След това трябва да включите хронометъра и да започнете да броите сърдечните удари за минута. Ако се проследи неправилен ритъм, времето трябва да се увеличи до 3 минути.

Сърдечната честота може да се измери на тези места, където артериите са видими на повърхността и се усеща пулсът, а именно:

• на шията;
• в храма;
• на бедрото;
• рамо.

За по-точни резултати е необходимо процедурата да се извърши от двете страни на тялото и да се сравни.

Максимален пулс при мъжете

Максималният брой сърдечни честоти при мъжете е най-голямо числоудари, които сърцето прави за една минута. Много често тази стойност се използва от спортистите, за да знаят какво максимално натоварване може да се приложи.

Максималният пулс за мъже може да се определи по следната формула:

• Максимален пулс за мъже = 220 - възраст.

Тази стойност няма да бъде свръхточна, а приблизителна.

Възрастови особености

Таблицата предоставя информация за това как възрастта влияе на сърдечната честота. Тези данни са взети от здрав човек в покой. Под влияние на определени фактори сърдечната честота може да се увеличи и намали.

таблица:

възраст		Пулс мин-макс	Означава	Нормално кръвно налягане (систолично/диастолично)
				Жени	Мъже
0-1 месеца		110-170	140	60-80/40-50
От 1 месец до една година		102-162	132	100/50-60
1-2 години		94-155	124	100-110/60-70
4-6		86-126	106
6-8		78-118	98	110-120/60-80
8-10		68-108	88
10-12		60-100	80	110-120/70-80
12-15		55-95	75
Възрастни под 50 г		60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60		65-85	75	140/80	142/85
60-80		70-90	80	144-159/85	142/80-85

Въздействието на физическата активност и продуктите

Когато натоварването се увеличи, дишането се променя, а сърдечната честота също се увеличава. Когато човек извършва работа, която не води до умора, тогава сърдечната честота е в стабилно състояние без промени.

При тежки физически натоварвания сърдечната честота постоянно се повишава. Колкото повече физическа активност, толкова по-високо се повишава сърдечната честота. С детайлно разглеждане на тази връзка е възможно да се определят максимално възможните граници на натоварване.

За да направите това, на определени интервали от време, сърдечната честота се изчислява и показва на графика. След начертаване на линията се вижда пълна картинавзаимодействие между сърдечната честота и упражненията.

Храните, които предизвикват ускоряване на сърдечната честота, са силен чай и кафе, енергийни напитки и напитки с кофеин. Забранени са при ускорен пулс, тъй като водят до по-голямо ускоряване на и без това високия пулс.

Заключение

Твърде високата сърдечна честота води до заболяване на тахикардия и намалява до брадикардия. При контролиране на броя на сърдечните честоти е възможно навреме да се идентифицират и предотвратят развитието на много заболявания. Някои промени изискват консултация с лекар. Бъдете здрави.

kakbog.com

Пулсът е един от най важни критериичовешкото здраве, показва ритъма и сърдечната честота, може да се използва за преценка на еластичността на кръвоносните съдове, състоянието на миокарда.

При физическо натоварване, силни емоции сърцето започва да бие по-бързо, пулсът се ускорява. При здрав човек това състояние не продължава дълго, в рамките на 5-6 минути сърдечният ритъм се възстановява. Важна е не само честотата на контракциите, но и техният ритъм. Неритмичните флуктуации показват емоционално претоварване, хормонални нарушения, злоупотреба с кафе.

От какво зависи нормална честотапулс:

1. Намаляването на сърдечната честота настъпва по време на нощна почивка, в хоризонтално положение- докато това състояние не се означава като брадикардия.
2. Сърдечната честота зависи най-вече от времето на деня ниски ставкипрез нощта пулсът започва да се увеличава сутрин, достигайки максималната си стойност до обяд.


3. Сърцето започва да се свива по-интензивно под въздействието на чай, кафе, алкохолни напитки. Някои лекарства могат да провокират тахикардия.
4. Тахикардия винаги се появява по време на тежка работа, спортни тренировки.
5. Ускореното сърцебиене възниква при силни положителни и отрицателни емоции.
6. Ако човек има висока температура, навън е горещо, тогава сърдечната честота се увеличава.

При жените честотата на пулса е малко по-висока, отколкото при мъжете. По време на менопаузата често има тахикардия, която се причинява от хормонални колебания. Пулсът на нетрениран човек се различава от този на спортистите, при редовно физическо натоварване сърдечната честота става по-ниска.

Какво е нормална човешка сърдечна честота

Сърдечната честота зависи от пола и възрастта, физическа тренировка, емоционална стабилност.

Таблица със средни стойности на сърдечната честота в зависимост от възрастта

При новородени нормалният пулс е средно 140 удара. С напредване на възрастта показателите намаляват, в юношеството средната сърдечна честота е 75 удара.

При жените показателите са по-високи средно със 7–8 единици. В ранна менопаузапри жени на възраст 35-40 години често започва тахикардия, което не винаги показва наличието на сърдечни патологии - така тялото реагира на намаляване на естрогена в кръвта.

Нормалното налягане и пулс при възрастен е относително понятие, различни външни и вътрешни фактори влияят на показателите.

Фактори, които влияят върху броя на сърдечните удари при здрави хора:

1. Жените са по-емоционални, така че изпитват пристъпи на тахикардия по-често от мъжете.
2. По време на бременност сърцето изпомпва 1,5 литра кръв повече. Какъв е нормалният пулс на бременни жени? Допуска се увеличение на производителността до 110 удара / мин. При спортуване - до 140 единици. Сърдечната честота се увеличава по време на ранна токсикоза.
3. Допуска се стабилно намаляване на производителността с 10% за спортисти, хора, които предпочитат дейности на открито.
4. Ако спортът включва специална издръжливост, тогава броят на ударите на сърцето може да намалее до 45 удара в минута.
5. В високи хорапулсовите честоти са малко по-ниски от тези на ниските мъже и жени.

При леко увеличаване на сърдечната честота те могат да бъдат нормализирани с капки глог, божур, майчинка, корвалол.

Сърдечната честота се определя от пулсиращите удари в артериите. Най-добре се усещат от вътрешната страна на китката, защото тук кожатънки, съдовете са разположени близо. В случай на отклонение от нормата е необходимо да се направят измервания на двете ръце. Можете да усетите пулса каротидна артерия, в слепоочието, брахиална подклавиална артерия.

За да проверите сърдечната честота, трябва да поставите 2 пръста върху артерията, да натиснете малко. В легнало положение показателите ще бъдат донякъде подценени. За да се проследи динамиката, измерването трябва да се направи едновременно.

Оглед, измерване на температура и пулс, снемане на анамнеза са задължителни стъпки при първоначалната диагноза. Всякакви отклонения от нормата не дават точна информация за диагнозата, те само помагат да се определи лекарят възможни причинилошо здраве.

Патологичната тахикардия често е придружена от замайване, припадък, което може да показва нарушение на кръвоснабдяването на мозъка. В случай на нарушение коронарна циркулацияима болка в гърдите. При ускорен пулс често има задух, замъглено зрение, повишено изпотяване, слабост и тремор на крайниците.

Възможни причини за тахикардия:

• вродени и придобити малформации на сърцето и кръвоносните съдове;
• интоксикация;
• хронични респираторни заболявания;
• кислороден глад;
• хормонален дисбаланс.

Сърдечната честота често се увеличава при наличие на злокачествени тумори, патологични променив централната нервна система, възпалителни процеси, висока температура, тежки болков синдром. При жените сърцето може да се свива по-често по време на тежки периоди.

Пулсът и налягането не винаги са взаимосвързани, има някои изключения. При нормално кръвно налягане може да се увеличи броят на сърдечните удари признак на VVD, често това се случва при тежка интоксикация или висока температура. Хипертонията в комбинация с ускорен пулс се проявява при емоционално и физическо претоварване ендокринни патологии, проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.

Хипотонията и високият пулс са най-много опасна комбинация, което се случва, когато сериозни патологии. Такива показатели са с голяма загуба на кръв, кардиогенен шок. Колкото по-ниско е налягането и по-бърз е пулсът, толкова по-трудно е състоянието на човека. В този случай трябва незабавно да се обадите на линейка.

Какво показва брадикардия?

За да се оцени здравословното състояние, е необходимо да се знае не само колко удара съставляват нормален пулс, но и какво може да показва рязкото му намаляване. Ако човек не тренира редовно, тогава пулсът му не трябва да е много нисък.

Причини за намаляване на броя на сърдечните удари:

• хипоксия;
• химическо отравяне;
• менингит, наличие на тумор или подуване на мозъка, черепно-мозъчна травма;
• предозиране на лекарства;
• отравяне на кръвта, увреждане на черния дроб, коремен тиф.

Патологичната брадикардия протича с инфаркт, възпаление на миокарда, интоксикация. Провокира намаляване на сърдечната честота може да бъде висока вътречерепно налягане, язва, ендокринни нарушения, VVD. Пулсът е значително намален след прием на лекарства на базата на дигиталис.

Малък брой сърдечни удари при високо налягане често се открива при пациенти с хипертония, които приемат бета-блокери.

Независимото редовно измерване на пулса ще помогне да се разпознаят навреме проблемите в тялото, да се предотврати развитието на сериозни заболявания. След 45 години е необходимо да се измери сърдечната честота - на тази възраст съдовете започват да губят еластичността си, което се отразява на работата на сърцето.

hypertonia03.ru

Защо сърдечната честота се променя с възрастта?

AT спокойно състояниеВентрикулът трябва да изтласка голям обем кръв в аортата за една минута. При новородените сърцето е малко, тежи само 20-24 g и е в състояние да изтласка не повече от 2,5 ml кръв. При възрастен, сърцето тежи 200-300 g, при едно свиване е в състояние да изтласка 70 ml кръв. Следователно при децата трябва да бие по-често.

С увеличаването на сърдечната маса пулсът става по-бавен. Освен това при деца под 7 години нервният център, който регулира работата на сърцето, се развива само и това допринася за засилен сърдечен ритъм.

Докато детето расте и се развива, сърдечната честота също се променя. Глоба:

Ако в детството повишеното сърцебиене е свързано с растежа и развитието на детето, то в напреднала възраст това се дължи на необратим физиологичен процес - стареене. Следователно след 60 години сърдечната честота от 90-95 удара в минута се счита за норма. Всъщност поради стареенето в тялото настъпват необратими промени в сърдечния мускул, съдовото легло:

1. Способността на миокарда да се свива е намалена поради факта, че клетките се разтягат.
2. Сърцето вече не може да изхвърли необходимия минимален обем кръв в аортата.
3. Броят на функциониращите капиляри намалява. Те се разтягат, стават криволичещи, дълги съдово леглонараства значително.
4. Съдовете стават по-малко еластични, по-малко необходими вещества се предават през тях към клетките.
5. Чувствителността на рецепторите към адреналин се увеличава, малко количество от него увеличава сърдечната честота и кръвно налягане.

Липсата на кръвообращение, причинена от всички тези промени, се компенсира с повишена сърдечна честота, а това води до ускорено износване на сърцето. В напреднала възраст вентрикулите се разтягат, понякога мускулните клетки се заменят с мастни клетки, което води до сърдечни заболявания. Сърцебиенето само влошава здравословното състояние.

Важно е да се знае!Всички заболявания на сърдечно-съдовата система са станали много по-млади. Ако преди 20 години инфаркт на миокарда на 50-годишна възраст се смяташе за нещо необичайно, сега 30-годишните сърдечни пациенти с такава диагноза вече не изненадват никого. За да избегнете сърдечни заболявания, трябва да следите пулса си, при най-малкото отклонение от нормата трябва да се консултирате с лекар.

Какъв пулс се счита за нормален

При възрастен пулсът в покой е 60-80 удара в минута. При физическо натоварване при нетрениран човек се увеличава до 100. Това се случва, защото за да осигури на организма необходимите вещества, трябва да се увеличи минутният обем на циркулиращата кръв. При обучен човек сърцето е в състояние да изтласка точното количество кръв в аортата с една контракция, така че сърдечната честота не се увеличава.

Също така, сърдечният ритъм се увеличава поради нервно напрежение. Когато човек е притеснен, притеснен, има възбуда на симпатичния нервна система, дишането му се ускорява, сърдечната честота се ускорява.

В допълнение към стреса и стреса, много фактори влияят върху работата на сърцето:

1. При жените сърдечната честота може да се увеличи поради хормонални променисвързани с менструален цикъл, бременност.
2. При мъжете след 40 години, с нарушения в производството на тестостерон, настъпват необратими промени в сърдечния мускул.
3. Излишните килограми водят до факта, че не само бицепсите, трицепсите стават изтощени. Гладката мускулатура на сърцето също се заменя с мастни клетки.
4. При юноши респираторната аритмия се счита за нормална, когато пулсът се ускорява при вдишване и се забавя при издишване.
5. Повишена сърдечна честота при различни заболявания. Пулсът се ускорява, когато повишена температуратяло. Патологията на нервната и ендокринната система има особено негативен ефект върху работата на сърцето.
6. В задушни помещения, на надморска височина, където има малко кислород, липсата му се компенсира с увеличаване на сърдечната честота.
7. Прекомерна консумация на напитки с кофеин, прием на лекарства, които стимулират сърдечната дейност.
8. Токсини, соли тежки металивлияят негативно на работата на сърцето.

Въпреки че при натоварвания, пулс до 100 удара в минута се счита за нормален, но такъв пулс влияе неблагоприятно на сърцето, води до развитие на:

• вентрикуларна хипертрофия;
• аритмии;
• кардиомиопатия;
• инфаркт на миокарда;
• сърдечна недостатъчност.

Сърдечната честота под 60 удара в минута също се отразява негативно на здравето. Всъщност в този случай сърцето не изпреварва необходимия обем кръв и всички органи започват да страдат от липса на хранителни веществаи кислород. И това води до най-много различни заболявания, вариращи от дисфункция ендокринни жлезии завършва с енцефалопатия.

За да живеете дълго и да не се разболеете, трябва да се грижите за себе си, да обърнете внимание, ако пулсът се отклонява от нормата. И за да бие сърцето с необходимата честота, трябва да спазвате определени правила.

За да има нормален пулс

За да не се износи сърцето преди термина, за да работи ритмично и правилно, поне до 100 години, не е необходимо нищо особено. Достатъчно е да следвате прости правила:

1. върви нататък свеж въздух. Това е едновременно физическа активност и тялото получава необходимото количество кислород.
2. Следете теглото си. Не само недохранването води до затлъстяване, телесното тегло се увеличава със заболявания на ендокринната система. Теглото на възрастен, здрав човек може да варира в рамките на няколкостотин грама. Загубата на тегло също показва различни патологии.
3. Правя упражнения. Физическата активност тренира не само бицепсите, но и сърдечния мускул.
4. Не пушете, не злоупотребявайте с алкохол.
5. Можете да пиете кафе, но само сутрин и в малки количества. Специалните малки чаши за кафе са предназначени не само да бъдат покрити с прах в бюфета.

Е, най-важното правило:

Дръжте пръста си на пулса, ако сърдечната честота се отклони от нормата, консултирайте се с лекар.

odavlenii.ru

Нормален пулс при възрастен

В медицината има специфични значения този индикатор, Нормата на сърдечната честота при възрастни се формира в зависимост от възрастта на човека, състоянието на неговото здраве. Пулсът е флуктуация на стените на кръвоносните съдове, която възниква поради свиването на сърдечния мускул. За различните държави стойността му ще бъде различна. Това позволява на лекарите, знаейки какъв пулс се счита за нормален, да оценят работата на сърцето.

Интервалите между контракциите (пулсациите) при здрав човек винаги са едни и същи, неравномерни удари - това е симптом на някакво нарушение във функционирането на човешкото тяло. Средно за възрастен е 60-90 удара в минута, но има ситуации, в които има краткосрочна промяна. Основните фактори включват:

стрес;

възраст;

повишаване на телесната температура;

хормонално освобождаване.

Пулс - норма при жените

Поради физиологични характеристики женско тялосърдечната им честота е различна от тази на мъжете. По правило процентът за момичета е със 7-10 удара по-висок, отколкото за момчетата, но това не е отклонение. Пулсът при жените е нормален, при условие че е напълно здрава и е в състояние на относителна покой, е:

Пулс - норма по възраст при мъжете

Нормалната честота за момчета е по-ниска от тази за жените средно със 7-9 удара. Трябва да се разграничат приемливите стойности на възрастни мъже и деца на момчета. Измерването на пулса трябва да се извърши, като се вземе предвид какво е правил човек преди, колко отдавна е ял, времето на деня. Всеки от тези фактори може да предизвика по-високи или по-ниски проценти. По-долу е дадена таблица за това какъв пулс се счита за нормален при мъжете, при условие че е напълно здрав:

			Нормално кръвно налягане (систолично/диастолично)

Нормален пулс при дете

Детското тяло расте много бързо, така че показателите за неговото състояние се измерват по-често. Нормалният пулс при дете се променя заедно с увеличаване на височината и теглото. Например, показателите на нормата намаляват след 1 месец от живота на детето. При юноши (от 12-годишна възраст) стойностите са вече същите като при възрастен. Следното нормално изпълнениев покой:

			Нормално кръвно налягане (систолично/диастолично)
От 1 месец до една година

Пулсът по време на ходене е нормален

Тази стойност се влияе от нормалното, спортно или терапевтично ходене. Такива разходки се предписват от много лекари като профилактика, лечение съдови заболявания. Характеристиката на пулса ще се промени в зависимост от интензивността на натоварването и възрастта. Това е най-щадящият спорт, който няма допълнителен ефект върху ставата, сърдечно-съдовата система.

Нормалният пулс при ходене за възрастен трябва да бъде около 100 удара в минута. При необучен начинаещ стойността може да достигне до 120, което показва, че пациентът все още не трябва да изпълнява дълги разходки. От години нормата при ходене е:

• 25 години - 140;
• 45 години - 135;
• 70 години - 110.

Сърдечна честота в покой

Този индикатор помага в бъдеще да се проследят всички промени, които ще настъпят с човек. Нормалният пулс в покой е референтна стойност за работата на сърцето. Сърдечната честота може да се различава в зависимост от времето на деня (вечер е по-високо), позицията на тялото. За да съставите график, е необходимо да измервате седенето всеки ден в 10 часа сутринта. Сърдечната честота на възрастен в покой е:

• за мъже - 60-80;
• за жени - 68-90;
• при възрастни хора - 65;
• при юноши - 80;
• деца 1-2 години - 100;
• родени - 140.

Нормален пулс по време на бягане

Това е един от най-интензивните варианти за натоварване на сърдечно-съдовата система. Нормалният пулс по време на бягане отговаря на целта. Например, за да отслабне, човек трябва да бъде в горния сектор на максимално допустимия пулс по време на джогинг. Ако целта е само укрепване на съдовете, тогава индикаторът трябва да бъде на ниво от 60% от максимума. За здрав човек максималната стойност се изчислява по проста формула: 200 минус вашата възраст.

Например, за 25-годишен човек, максимално допустимата сърдечна честота без вреда за тялото ще бъде 185 удара. За интензивно изгаряне на мазнините, неговата норма ще бъде 165-170 удара. Ако говорим само за увеличаване на издръжливостта, тогава сърдечната честота трябва да бъде 140-150 удара в минута. При нормално налягане тези показатели ще бъдат приемливи и няма да предизвикат развитие на брадикардия, тахикардия.

Нормален пулс по време на бременност

Всички момичета през този период имат увеличение на пулсовите вълни, което е норма. Носенето на плод създава допълнително натоварване на сърцето, което води до по-активно изпомпване на кръв. Този факт не можеше да не повлияе на нормалния пулс по време на бременност. Броят на пулсовите вълни се увеличава с 10-15, стойността ще се поддържа на ниво от 110 сърдечни удара в минута. Ако едно момиче спортува, сърдечната й честота може да се повиши до 140.

Увеличение на средната сърдечна честота ще се наблюдава през втория триместър. Максималните стойности са фиксирани между 27 и 32 седмици, намаляват 4 седмици преди раждането. Средно аритметичнопрез този период ще бъде на ниво 70-80, но през втората половина на бременността стойността може да се повиши до 85-90. В някои случаи поради допълнително натоварванеСърдечната честота се повишава в легнало положение до 120.

Пулс при натоварване - нормален

Първоначално човек трябва да запише стойността в покой. Трябва да се измери чрез усещане за вена на ръката или артерия на шията. Това ще ви помогне да изчислите нормалния си сърдечен ритъм по време на тренировка. Интензивността на дейността може да бъде различна, например при ходене сърдечната честота не се повишава над 100, но бягането повишава сърдечната честота много по-високо.

Нормалният показател за човек трябва да се изчислява индивидуално, но има средни показатели, които могат да се вземат като отправна точка за сравнение, например:

• със сърдечен ритъм 100-130, натоварването е сравнително малко за вас;
• 140-150 - средна интензивност на тренировка;
• 170-190 са максимално допустимите стойности, които не могат да се поддържат дълго време.

Пулсът след хранене е нормален

Храненето влияе върху кръвообращението, сърцето увеличава притока към стомаха, така че сърдечната честота се повишава леко. Средно колебанията от състояние на покой са 5-10 удара. При някои хора след хранене започват признаци на брадикардия, тахикардия, което показва нарушения на кръвообращението или сърдечни заболявания. Пулс след хранене - нормата ще бъде нарушена, когато:

• захарен диабет;
• затлъстяване
• патология на миокарда;
• патологични процеси в стомаха;
• аномалии в щитовидната жлеза.

Нормален пулс по време на сън

Стойностите на пулса през деня и нощта са различни. Нормалната сърдечна честота по време на сън е почти един и половина пъти по-ниска от тази през деня. Има фаза на сън, когато сърдечната честота достига най-ниската си точка – 4 часа сутринта. Поради тази причина най висок рискразвитието на сърдечен удар се случва рано сутрин. Това се случва поради активност. блуждаещ нерв, който през нощта инхибира работата на сърдечния мускул. занижени пулсови вълнинаблюдава се в първите часове след събуждането.

Имайте предвид, че за пълна проверка трябва да измерите индикаторите на двете ръце. Сърдечната честота трябва да бъде еднаква, ако има разлики, тогава това показва наличието на нарушения на кръвообращението, възпрепятстван приток на кръв към крайника. Това явление възниква, когато:

• стеноза на устието на периферната артерия;
• стеноза на устието на аортата;
• артрит.

По време на физическа активност функционални показателиработата на сърцето се променя. Сърдечната честота се увеличава, ударният обем на сърцето се увеличава, параметрите на кръвния поток се променят, дихателната честота се увеличава, настъпват промени в други органи. Много е важно показателите за работата на сърцето да не надхвърлят ограничителните норми, особено за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система.

Нормална сърдечна честота (HR) на минута при възрастни

Основните показатели за сърдечната функция при възрастни са, както следва:

• нормалната сърдечна честота в покой е 65 удара / мин: за тренирани хора - 50 - 60 удара / мин, за нетренирани хора - 70-80 удара / мин;
• сърдечната честота намалява с възрастта;
• сърдечната честота в минута при жените е с 5-6 удара по-висока, отколкото при мъжете;
• Сърдечната честота се увеличава с 10% когато седнете и с 20% когато стоите;
• по време на сън сърдечната честота намалява с 5-7 удара в минута;
• след хранене, особено протеин, в рамките на 3 часа, сърдечната честота се увеличава с 3-5 удара в минута;

Сърдечната честота при възрастни се увеличава пропорционално на температурата на околната среда (с повишаване на телесната температура с 10 C, сърдечната честота се увеличава с 10 bpm) и интензивността на физическата активност.

Норми на удар и минутен обем на сърцето

Правете физически активен човекв сравнение с "диван картоф", с разлика в сърдечната честота от 20 удара / мин, сърцето бие с 30 000 удара по-рядко за 1 час и повече от 1 300 000 удара за една година.

В покой (по време на диастола, релаксация) обемът на кръвта в вентрикула се състои от три компонента:

• систолен (шок) обем, изхвърлен по време на сърдечната контракция;
• резервен обем, който увеличава шока с увеличаване на контрактилната функция на миокарда (например по време на тренировка);
• остатъчен обем, който не се изхвърля от вентрикула дори при максимално свиване на миокарда.

С увеличаване на физическата активност скоростта на ударния обем на сърцето се увеличава поради резервния обем. Когато резервният обем на кръвта се изчерпи, увеличаването на ударния обем ще спре и то при много тежки товаридори намалява, тъй като няма да има ефективно запълване на сърцето.

Детренираното сърце работи неикономично и реагира на всяко натоварване главно с увеличаване на сърдечната честота, а не с увеличаване на ударната мощност. Редовната физическа активност постепенно увеличава силата на сърцето, което, свивайки се относително по-рядко, но по-силно, е в състояние да осигури нормално кръвоснабдяване на всички мускули, включени в натоварването.

Сърцето на нетрениран човек в покой изхвърля 50-70 ml кръв в аортата с една контракция. Редовен физическа тренировкаподобряват сърдечната функция и увеличават ударния обем до 90-110 ml в покой.

Минутният обем на сърцето се определя от ударния обем и сърдечната честота. По време на физическа активност MOS се увеличава поради факта, че при активно свиване на мускулите се получава компресия на вените, изтичането на кръв от всички органи се увеличава и сърцето се пълни с кръв по-бързо. MOS в началото на работа постепенно се увеличава поради ударния обем и адекватно увеличаване на сърдечната честота, а при достигане на определена мощност става стабилна.

Видове кръвен поток и неговите норми: скорост и показатели на кръвния поток

За да се създадат благоприятни условия за метаболитни процеси при физическо натоварване, освен увеличаване на сърдечния дебит, е необходимо и преразпределение на кръвния поток в органите и тъканите. Има няколко вида кръвоток, сред които мускулен, коронарен, мозъчен и белодробен.

Приток на кръв в мускулите.При физическа активност се повишава сърдечната честота, обемът на кръвта, която се изтласква от сърцето в съдовете, и кръвното налягане. Всичко това е необходимо, за да може повече кислород да навлезе в работещите мускули, в които се проникват тънки кръвоносни съдове (капиляри). Някои от тях работят, а други спят. По време на физическа работа капилярите се „събуждат“ и също се включват в работата. В резултат на това се увеличава повърхността, през която се обменя кислород между кръвта и тъканта. Това експертите смятат за основния фактор, който осигурява високата работа на сърцето.

Делът на притока на кръв в мускулите спрямо общия кръвен поток в тялото се увеличава от 20% в покой до 80% при максимални натоварвания.

Коронарен кръвен поток:

• Снабдява с кръв сърдечния мускул през дясната и лявата коронарна артерия;
• показатели на коронарния кръвен поток в покой - 60-70 ml / min на 100 g миокард;
• при натоварване се увеличава с повече от 5 пъти;
• скоростта на коронарния кръвен поток се регулира от метаболитните процеси в миокарда и налягането в аортата.

Белодробен кръвен поток:

• скоростта на белодробния кръвоток се определя от позицията на тялото. В покой: в легнало положение - 15% от общия обем на кръвта, в изправено положение - 20% по-малко от легнало;
• сърдечно-белодробният кръвен поток се увеличава по време на тренировка и се преразпределя поради увеличаване на белодробния компонент (от 600 ml на 1400 ml) и намаляване на сърдечния;
• при интензивно физическо натоварване площта на напречното сечение на белодробните капиляри се увеличава 2-3 пъти и скоростта на преминаване на кръвта през белите дробове се увеличава с 2-2,5 пъти.

Приток на кръв във вътрешните органи. В покой кръвообращението във вътрешните органи е 50% от сърдечния дебит. С увеличаване на физическата активност тя намалява и в своя пик е само 3-4%. Това осигурява оптимално кръвоснабдяване на работещите мускули, сърцето и белите дробове.

Делът на притока на кръв във вътрешните органи намалява от 50% в покой до 3-4% при максимални натоварвания.

Характеристики на дихателната честота по време на физическо натоварване

Дълбочината и честотата на дишане по време на физическо натоварване се увеличават поради интензивността на контракциите на дихателните мускули: диафрагмата и междуребрените. Колкото повече се тренират, толкова по-ефективна е вентилацията на белите дробове, която се увеличава с увеличаване на натоварването и нуждата от кислород. При максимални натоварвания може да се увеличи с 20-25 пъти в сравнение със състоянието на покой поради увеличаване на честотата (до 60-70 в минута) и обема (от 15 до 50% от жизнения капацитет на белите дробове) на дишане. При обучени хора жизненият капацитет, обемът на циркулиращия въздух, максималната вентилация се увеличават и дихателната честота в покой намалява. Особеността на дишането по време на физическо натоварване е, че редовните тренировки могат да повишат максималната консумация на кислород с 15 - 30%.

След вдишване кислородът, преминавайки през горните дихателни пътища и белите дробове, навлиза в кръвта. Малка част от кислорода се разтваря в кръвната плазма, по-голямата част от него се свързва със специален протеин - хемоглобин, който се съдържа в червените кръвни клетки. Той е този, който носи кислород до работещите мускули.

Консумацията на кислород се увеличава с интензивността на натоварването. Въпреки това идва момент, когато дишането по време на тренировка вече не е придружено от увеличаване на консумацията на кислород. Това ниво се нарича максимално поглъщане на кислород.

Въглеродният диоксид, който отделяме при издишване, е най-важният регулатор на функцията вътрешни органи. Недостигът му води до спазми на бронхите, кръвоносните съдове, червата и може да бъде една от причините за ангина пекторис, артериална хипертония, бронхиална астма, стомашна язва, колит. За да се избегне дефицит на въглероден диоксид в организма, не се препоръчва да дишате много дълбоко. „Плитко“ дишане се счита за полезно, при което остава желанието да се диша по-дълбоко.

Статията е прочетена 30 341 пъти.

Човешкото тяло е сложна система, в която всеки орган, тъкан и кост имат своя собствена роля. Напомня на часовников механизъм: всички части са свързани помежду си и не спират работата си дори за секунда.

Разбира се, такава сложна система се нуждае от собствени сигнали, които биха казали на човек за здравословното му състояние.

свиване сърцето изтласква кръв през артериите, която след това изпълва всеки съд и вена, като по този начин се гарантира правилното функциониране на органите.

повечето основна артерияв човешкото тяло е аортата. Кръвта се втурва в нея с такава сила, че « ударна вълна»преминава през всички кръвоносни потоци. Можете да го усетите, ако захванете стената на артерията на правилното място. Именно този мощен тласък обикновено се нарича пулс.

Трябва да се каже, че много фактори влияят на индикатора. Когато сте притеснени, усещате как сърцето ви бие в гърдите и пулсът ви се ускорява. Докато, ако ви е твърде студено, тогава всички процеси в тялото започват да се забавят.

Освен безпокойството е и стимулиращ факт физическа активност, силни емоции, лекарства и още много.

Измерванията трябва да се правят от всички тийнейджъри, които се занимават със спортни секции..

На тази възраст тялото претърпява най-значимите промени, така че твърде висок показател може да бъде първата новина, че този спорт не е подходящ за човек.

Такъв преглед е ежедневно задължение и за професионални спортисти. Но в техния случай това се дължи на избора на тренировъчна програма, нейната ефективност, както и дали тя подхожда на спортиста или не, ще покаже пулса.

Ако редовно посещавате фитнес залата, тогава със сигурност знаете, че много програми, независимо дали е обучение за набиране на персонал мускулна маса, загуба на тегло или обикновено загряване, са предназначени за определен диапазон от сърдечния ритъм на човек. Измервания в този случайда ви кажа дали изпълнявате програмата добре или ако не се стараете достатъчно.

Ежедневната проверка на този индикатор трябва да стане навик не само за възрастните хора, но и за тези, които имат сериозни сърдечни проблеми.

Освен това такива измервания се извършват от спешни лекари сърдечен удар, припадък и тежко кървене . Пулсът обаче ще разкаже за здравословните проблеми много преди да се случи неизбежното. Просто трябва да можете да разберете какво ви казва тялото ви.

Алгоритъм за измерване стъпка по стъпка: как да броим сърдечните удари

Най-лесният начин - прищипете артерия с два пръстана мястото, където се определя пулса при човек. Това може да се направи близо до китката, на слепоочията или от вътрешната страна на стъпалото.

Ако правите измервания в малко дете, по-добре е да го направите на слепоочията. Най-добре за самолечение радиална артерияразположен до ръката.

1. Натиснете внимателно артерията с два пръста, но имайте предвид, че натискът трябва да е минимален.
2. Пребройте ударите, които ще почувствате за 60 секунди.
3. Получената цифра ще бъде вашият индикатор.

В допълнение към вече описания метод, изследването може да се извърши с помощта на специално устройство. Външно прилича на малък плот и маншет, който е плътно фиксиран близо до китката. Устройството ще брои пулса за 1 минута. Този метод е по-точен от палпацията.

Норма по възраст при мъже, жени, юноши и малки деца

Трябва да кажа, че при децата цифрата е много по-висока, отколкото при възрастните, особено при новородените. Каква е нормалната честота на пулса за новородено бебе?

Много майки се страхуват, ако малките им деца имат измерване над 100, но това е нормално. В идеалния случай пулсът на новороденототрябва да бъде 140 удара в минута, но са възможни и други показатели в този диапазон. Основното е, че цифрата не трябва да бъде по-малко от 110 удара и повече от 170.

От първия месец от живота до една годинаиндикаторът обикновено се променя леко. Нормата е данни от 102 до 162 удара в минута и най-добре, ако е 132.

От 1 година до 6 годинибебето активно расте и се развива, а физическата му активност надвишава мащаба, така че нормалният пулс в здраво дететрябва да бъде между 90 и 150.

На възраст от 6 до 12 годиниКогато детето започне да учи в училище, намаляването на физическата активност също се отразява на състоянието на тялото. Нормата е показател от 75 до 115.

В юношеска възраст (12-15 години)пулсът се забавя значително и следователно трябва да бъде в диапазона от 55 до 95.

Средната сърдечна честота на здрав възрастен ( от 15 години до 50 години) е 70 удара в минута, но 60-80 удара също са нормални.

На 50-60 годининараства отново, така че са необходими ежедневни измервания. Обикновено честотата на пулса при възрастните хора варира от 74 до 79 удара в минута - това се счита за нормално, макар и повече от други стойности.

Разбира се, човек не винаги е в покой и следователно пулсът често може да бъде по-висок или по-нисък от нормалното.

Ускореният пулс е нормален по време на тренировка. Освен това пулсът се ускорява, ако сте притеснени или изпитвате силни емоции. За това състояние казват: „сърцето изскача от гърдите“.

Забавянето обикновено се наблюдава, ако се окажете в горещ тропически климат. Почивката в страните от Югоизточна Азия е противопоказана за хора с проблеми със сърдечно-съдовата система, тъй като климатът там предполага не само топлина, но и висока влажност. Неподготвеното тяло е склонно към прегряване, което се отразява неблагоприятно на състоянието на сърцето.

Ако нямате заболявания на сърдечно-съдовата система, тогава леко намаляване на индикатора е нормално., обаче, "ядра" трябва внимателно да следят здравето си, докато са в гореща страна.

Научете повече за това каква е нормалната честота на пулса за здрав възрастен (както мъже, така и жени), колко сърдечни удари в минута трябва да бъдат в спокойно състояние и в какви случаи си струва да се притеснявате за отклонение от нормалния пулс:

Причини за повишен сърдечен ритъм

Ускореният пулс (тахикардия), който е причина за ускорен пулс, може да бъде първият звънец на такива сериозни проблеми като:

• Инфекция. В това състояние има и леко повишаване на температурата.
• Неправилна работа на сърцето. Всяко увреждане на сърдечния мускул и недостатъчна циркулация на кръвта също водят до увеличаване на честотата.
• Кървене, припадък и всякакви други шокови състояния . Такъв срив причинява намаляване на налягането и води до незабавно, остра реакцияцелия организъм.
• Злоупотреба с кофеин и алкохол. Вече беше казано много за опасностите и на двете вещества за сърцето. Всеки излишък в употребата на алкохол и кофеин незабавно се отразява на работата на сърцето и пулса.

Ако има такъв проблем, опитайте се първо да се успокоите. Легнете по гръб и елиминирайте всички дразнители, било то ярка светлина или шум. Дишай дълбоко. Това може да е трудно в началото, но след няколко такива вдишвания, сърдечният ритъм ще започне да се забавя.

Ако нямате възможност да легнете, тогава ще бъде достатъчно изплакнете лицето си със студена вода няколко пъти. Това ще задейства "рефлекса на гмуркане" и естественоще има забавяне.

След такава ситуация обаче е наложително да се консултирате с лекар, тъй като това може да е симптом на сериозно заболяване.

За да научите повече за това как можете да успокоите сърдечния си ритъм, вижте този видеоклип:

Защо се забавя и какво да правим

Пулсът се счита за рядък, ако удари по-малко от 60 пъти в минута. Това състояние се нарича " ", и може да бъде съпътстващ фактор при следните заболявания:

• Болести на щитовидната жлеза;
• Мозъчен оток, наличие на тумор, мозъчен кръвоизлив, менингит;
• Отравяне с лекарства или химикали;
• Прием на бета блокери;
• Инфекциозни заболявания.

Въпреки това, освен такива сериозни проблеми, е възможен бавен пулс поради продължително излагане на студ или ниско кръвно налягане.

В този случай малка физическа активност ще помогне да се върнете към нормалното, напр. ходене на открито за 20 минути, плуване, бягане.

Можете да прибягвате до вещества, съдържащи кофеин, обаче, ако имате сърдечно заболяване, тогава не трябва да злоупотребявате с този метод. Приемането на гореща вана ще ви помогне да увеличите сърдечната честота.

Какви изследвания може да предпише лекарят

При тахикардия и брадикардия лекарите предписват следните изследвания и тестове:

• Ултразвук на сърцето. Най-често се предписва на хора с хронични или наследствени заболявания, независимо дали е хипертония, исхемична болесткакто и сърдечни заболявания. Необходимо е да се анализира състоянието на самия орган и неговите клапи.
• . Благодарение на измерването на електрически импулси, лекарят има пълна картина на честотата и ритъма на свиване на органа, работата на вентрикулите на сърцето, както и най-малките проявисериозни заболявания.
• . Показва броя на кръвните клетки, а при техния дефицит е основа за допълнителни изследвания за наличие на заболявания като левкемия или анемия (анемия).
• Кръвен тест за хормони на щитовидната жлеза и изследване на уринатаса задължителни при ускорен пулс, тъй като често причината са проблеми в ендокринната система.

Разбира се, не винаги ускоряването или забавянето на човешкия пулс от нормата е сигнал за сериозно заболяване. Ако веднъж сте имали такъв проблем, тогава най-вероятно причината се крие във вашето психическо или физическо състояние в момента.

Въпреки това, ако индикаторът е далеч от нормата и е придружен от гадене и виене на свят, то след като предприемете необходимите мерки за нормализирането му, трябва да се консултирате с лекар. Може би няма да има причина за безпокойство, но е по-добре да се занимавате с превенция, отколкото за лечение на напреднали заболявания.

Характеристиките на диагностицирането на хора с нарушения на сърдечната честота са описани в това видео:

Пулсът в покой е индикатор общо състояниездраве. Всеки трябва да знае нормалния си пулс в покой и периодично да го брои, тъй като най-малкото отклонение в ритъма или честотата сигнализира за заболяване или патология. За точността на резултата е важно да знаете правилата за измерване на сърдечната честота.

Как да измерите пулса си

Сърдечната честота може да се измерва на каротидната артерия, на слепоочията, под коляното и на сгъвката на лакътя, но китката остава най-популярното място за измерване.

Въведете налягането си

Преместете плъзгачите

Повечето хора, дори и далече от медицината, са запознати с основните понятия на правилата за измерване на пулса, но все пак правят грешки в измерванията. По-добре е пулсът да се измерва с 3 пръста: пръстен, среден и показалец на радиалната или радиалната артерия, която е разположена малко по-ниско палец. В правилно измерваневсеки пръст усеща удар в артерия. Няма причина за безпокойство, ако пулсът на лявата и дясната ръка е различен, това е нормално. физиологична особеносторганизъм. За да бъдат индикаторите верни, си струва да се обърне внимание на следните фактори:

1. AT различно времедни, сърдечната честота е различна, така че трябва постоянно да записвате индикаторите по едно и също време на деня. Измерването на пулса в покой трябва да се прави сутрин, след събуждане, лягане в леглото - това По най-добрия начинпризнати от лекарите.
2. Невъзможно е да се открие броят на ударите за 15 секунди и след това да се умножи по 4, тъй като нередностите в ритъма, например тахикардия или брадикардия, няма да бъдат открити.
3. Струва си да се въздържате от измервания след хранене, физическо натоварване, прием на алкохол и наркотици, след баня или лош сън.

Сърдечна честота в покой

Нормалната сърдечна честота за възрастен в покой варира от 60 до 90 удара в минута, но това е средна стойност. Пулсът се различава при мъжете и жените и зависи от възрастта. Под влияние на емоции или физическа активност сърдечната честота се повишава, понякога дори до 200 удара в минута и това се счита за норма.

Нормата при жените и мъжете

Пулсът при жените и мъжете е различен.

Тъй като мъжете са силният пол и понасят по-устойчиво негативните житейски събития и емоции, пулсът им винаги е по-нисък от тези на жените, които първоначално са склонни към силни чувства. Въпреки че от теоретична гледна точка сърдечната честота при мъжете и жените е почти еднаква, в живота разликата е 7-8 единици. Но това са само догадки, т.к научно обяснениетова явление не съществува.

С възрастта сърдечната честота има тенденция да се увеличава. В състояние на смъртни агони сърдечната честота на човек понякога се увеличава до 160 удара в минута. Ако отклонението от нормата е постоянно, тогава говорим за наличие на нарушения на ритъма: аритмии или брадикардия, които изискват консултация с кардиолог. В по-голямата си част аритмиите не причиняват значителна вреда на човешкото тяло и не се изисква сериозно лечение.

Норма за деца

Сърдечната честота на детето е пряко свързана с възрастта.

При раждането сърдечната честота на бебето е два пъти по-висока от тази на възрастен със средно 140-150 удара в минута. Постепенно, с напредване на възрастта, на всеки 3-4 години сърдечната честота намалява с 10-15 и до 20-годишна възраст достигат 60-80 удара в минута - норма за възрастни. Следователно, ако едно малко дете има сърдечен ритъм от 100 удара в минута, това не е патология, а нормалното функциониране на сърцето.

Норма за спортист

Под думата „атлет“ трябва да се разбират хора, които се занимават професионално със спорт, аматьори, които го правят за себе си и в името на красотата на тялото си, и хора, чиято работа е свързана с интензивна физическа активност. При човек, занимаващ се със спорт, нормалният пулс в покой е от 30 до 50 удара в минута. Такива ниски нива не вредят на спортиста и човекът се чувства абсолютно нормално. Разликата в сърдечната честота при възрастен нетрениран човек в покой и сърдечната честота на спортист е само в голяма разлика в показателите. За обикновен човек сърдечната честота от 40-50 удара в минута е признак на брадикардия, но за спортист е доста добър индикатор.

Промени в сърдечната честота с възрастта

Промяната в честотата на контракциите в детството е свързана с растежа на тялото и по-специално с растежа на сърцето, което расте и е в състояние да изпомпва повече кръв с един удар. След 40-50г сърдечен пулспромени, дължащи се на стареенето на всички системи на тялото. Сърцето остарява и способността му да изпълнява основните си функции се влошава:

• еластичността на кръвоносните съдове намалява;
• способността на сърдечните тъкани да се свиват и обемът на изхвърлената от тях кръв намалява;
• повишава чувствителността на сърцето към хормоните, които влияят върху повишаването на налягането и сърдечната честота.

Защо настъпват промени в сърдечната честота?

Стресът влияе психологическо състояниечовек, като по този начин се увеличава пулса.

Промяната в сърдечната честота се влияе от редица фактори, които не са свързани с тялото. Временната тахикардия възниква поради силно психическо и емоционално превъзбуждане, стрес. Увеличаването на сърдечната честота при здрав човек по време на физическа активност е адаптация на тялото към промяна в режима. Промените в температурния режим също влияят на сърдечната честота, това е особено отразено при зависимите от времето хора. провокират рязко покачванеСърдечната честота е способна на храна или напитки: кафе или силен чай. В съня сърдечната честота, напротив, се забавя. С изключение външни причини, промяната в сърдечната честота се дължи на патологични процеси вътре в тялото. Поради тази причина лекарите разграничават понятията за висок и нисък пулс.