लगातार ठंड लगना। वयस्कों में बार-बार होने वाले जुकाम का मुख्य कारण प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है

अक्सर आप लोगों से सुन सकते हैं: "मुझे अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है, मुझे क्या करना चाहिए?" वास्तव में, आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि ऐसी शिकायतों वाले अधिक से अधिक लोग हैं। यदि कोई व्यक्ति वर्ष में छह बार से अधिक सर्दी नहीं पकड़ता है, तो इसे आदर्श माना जा सकता है। यदि ऐसा अधिक बार होता है, तो इसका कारण पता लगाना आवश्यक है।

जीवाणुरोधी एजेंटों के अनियंत्रित सेवन, स्व-दवा और किसी के स्वास्थ्य की उपेक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ आम सर्दी की निरंतर स्थिति हो सकती है।

शब्दावली

यह समझने के लिए कि आप अक्सर सर्दी से बीमार क्यों होते हैं, आपको शर्तों को समझने की आवश्यकता है। सबसे आम निदान तीव्र श्वसन संक्रमण है। संक्षेप में "श्वसन" शब्द का अर्थ है कि श्वसन अंगों में सूजन प्रक्रिया होती है। और यह न केवल गला है, बल्कि फेफड़ों की नाक, ग्रसनी, स्वरयंत्र, ब्रांकाई और एल्वियोली भी है।

एआरवीआई का निदान सिर्फ एआरआई का एक प्रकार है। दोनों ही मामलों में, भड़काऊ प्रक्रिया का कारण वायरस है जो हवाई बूंदों या अन्य घरेलू मार्गों से शरीर में प्रवेश कर गया है।

अक्सर, एआरवीआई का निदान उन मामलों में किया जाता है जहां (बहती नाक और गले में खराश के अलावा) एक सूखी खांसी दिखाई देती है, लेकिन फुफ्फुसीय प्रणाली में बिना किसी असामान्यता (घरघराहट) के।

इन्फ्लुएंजा तीव्र श्वसन संक्रमण की एक अलग श्रेणी है। रोग अधिक गंभीर है, और जटिलताओं का एक उच्च जोखिम है। इन्फ्लुएंजा को पैथोलॉजी के थोड़े अलग विकास की भी विशेषता है। सबसे पहले, शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ शरीर का एक मजबूत नशा होता है, और उसके बाद ही प्रतिश्यायी लक्षण दिखाई देते हैं: श्लेष्म झिल्ली की सूजन।

औपचारिक रूप से, निमोनिया भी एक प्रकार का तीव्र श्वसन संक्रमण है, लेकिन फिर भी यह है अलग प्रजातिरोग, जो अक्सर एक श्वसन जटिलता है।

सामान्य शब्द "कोल्ड" केवल तीव्र श्वसन संक्रमण का लोकप्रिय नाम है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात जो इन सभी बीमारियों को जोड़ती है वह है संक्रमण के दो तरीके। या तो संक्रमण हवाई बूंदों से शरीर में प्रवेश करता है, या ठंड के प्रभाव में, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और शरीर में मौजूद वायरस सक्रिय हो जाते हैं।

स्वास्थ्य के लिए पहला कदम

यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि आपको अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक इम्युनोग्राम करें। यह प्रक्रिया आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देती है कि क्या वायरस वास्तव में पूरे का कारण हैं या शरीर में कोई दूसरा विकसित हो रहा है या नहीं। रोग प्रक्रियाएआरआई से संबद्ध नहीं है।

मुझे और कौन से परीक्षण करने चाहिए?

परीक्षाओं के मानक सेट में शामिल हैं:

• मूत्र और रक्त का विश्लेषण (नैदानिक ​​​​सामान्य और जैव रासायनिक);
• प्रतिरक्षा और इंटरफेरॉन स्थिति के लिए विश्लेषण;
• संक्रमण की उपस्थिति के लिए विश्लेषण: स्ट्रेप्टोकोकी, माइकोप्लाज्मा और स्टेफिलोकोसी;
• आपको एलर्जी के लिए भी परीक्षण किया जाना चाहिए।

इन सभी जांचों से यह पता लगाना संभव हो जाएगा कि किसी व्यक्ति को अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है।

अल्ट्रासाउंड करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा पेट की गुहा, जिगर की जांच करें, क्योंकि इसमें एंजाइम और प्रोटीन होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करते हैं। इसकी जांच करने की भी सिफारिश की जाती है पित्ताशयऔर नलिकाएं, कोई कसना नहीं होना चाहिए।

सबसे आम कारण

अगर साल में 2 या 3 बार सर्दी-जुकाम हो जाए तो यह चिंता की बात नहीं है। अगर एआरआई साल में छह बार से ज्यादा होता है तो यह चिंता का विषय है।

ज्यादातर मामलों में, इस तथ्य की शिकायतें कि वे अक्सर सर्दी से पीड़ित होते हैं, शहरवासियों से सुनी जा सकती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शहरों में लोग सामाजिक रूप से सक्रिय हैं, और खराब वातावरण प्रतिरक्षा बलों को कमजोर करता है।

गर्भावस्था की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अक्सर सर्दी दिखाई देती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के समान कमजोर होने के कारण होता है।

मनोदैहिक विज्ञान

वी हाल ही मेंडॉक्टर अलार्म बजा रहे हैं: कई लोगों में तीव्र श्वसन संक्रमण पृष्ठभूमि पर दिखाई देते हैं मनोदैहिक समस्याएं. लगातार थकान, जीवन से असंतोष, मैं बस फोन बंद करके बिस्तर पर लेटना चाहता हूं। सबसे अधिक संभावना है, हर व्यक्ति ने ऐसी स्थिति का सामना किया है। और फिर सर्दी है, लेकिन आपको अभी भी काम या स्कूल जाना है।

ऐसा लग सकता है कि थकान और तीव्र श्वसन संक्रमण के मौसम के बीच कोई संबंध नहीं है। वास्तव में, कनेक्शन प्रत्यक्ष है। शरद ऋतु में छुट्टियों और छुट्टियों के बाद शरीर कमजोर हो जाता है, ऐसा महसूस होता है निरंतर कमीविटामिन, और यहां तक ​​कि आवधिक शीतलन। लगभग ऐसा ही वसंत ऋतु में होता है: एक लंबी और ठंडी सर्दी के बाद।

यह भी माना जाता है कि सर्दी का तेज होना दिन के उजाले के घंटों में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। यह गिरावट में है कि अवसाद और उदासी शुरू होती है, शरीर वायरल संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

हालांकि इन बयानों का समर्थन सभी डॉक्टरों द्वारा नहीं किया जाता है, लेकिन वे इस तथ्य से इनकार करते हैं कि एक स्थिर के साथ भावनात्मक स्थितिव्यक्ति कम बीमार है, यह असंभव है।

अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं

स्वयं सहायता आंदोलन के संस्थापक, हे एल, अपने तरीके से बताते हैं कि लोगों को अक्सर सर्दी क्यों होती है। उनका मानना ​​​​है कि उनके आसपास की दुनिया के प्रति नकारात्मक रवैये को दोष देना है। एक राज्य में एक व्यक्ति गुप्त आक्रमण, डर में, इस तथ्य के कारण वायरस के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है कि शरीर लगातार तनाव में है।

और ऐसे लोग हैं जो खुद को सुझाव देते हैं कि उनके पास कमजोर प्रतिरक्षा है और मौसमी महामारी के तेज होने के मौसम में निश्चित रूप से बीमार होना चाहिए।

सर्दी से बचाव कैसे करें?

यदि कोई व्यक्ति अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, तो तीव्र श्वसन संक्रमण के पहले लक्षणों पर उसे सबसे पहले जो करना चाहिए वह है बिस्तर पर जाना और अधिक गर्म तरल पीना। ड्राफ्ट और हाइपोथर्मिया से बचना चाहिए।

यह समझा जाना चाहिए कि ऐसी कोई दवा नहीं है जो आपको ठीक होने दे। उपचार प्रक्रिया पूरी तरह से उन स्थितियों पर निर्भर करती है जो एक बीमार व्यक्ति अपने शरीर के लिए बनाता है। वे जितने सहज और अनुकूल होंगे, उतनी ही तेजी से संक्रमण के खिलाफ लड़ाई होगी और जटिलताओं का खतरा कम होगा।

सर्दी की मौसमी महामारी के दौरान, भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचना बेहतर है, ये सिनेमाघर और कॉन्सर्ट हॉल हैं। उन लोगों से दूर रहना सबसे अच्छा है जो छींकने या खांसने पर ढके नहीं हैं।

टीकाकरण वांछित परिणाम नहीं देता है। सबसे पहले, टीका केवल इन्फ्लूएंजा वायरस से सुरक्षा प्रदान करता है। दूसरे, फ्लू वायरस लगातार उत्परिवर्तित होता है, और यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि यह किसी विशेष मौसम में कौन सा होगा। हालांकि जो लोग टीकाकरण की उपेक्षा नहीं करते हैं वे अभी भी तीव्र श्वसन संक्रमण से कम पीड़ित हैं, कोई भी सर्दी से सुरक्षित नहीं है।

जिन लोगों को हृदय की मांसपेशियों की समस्या है और फुफ्फुसीय प्रणाली... यह वे हैं जिन्हें अक्सर सर्दी के बाद गंभीर जटिलताएं होती हैं।

अगर आपको बार-बार जुकाम हो जाए तो क्या करें? कोशिश करें कि जब आपके हाथ गंदे हों, तो अपनी आंखों और नाक, या अपने चेहरे को सामान्य रूप से न छुएं। आपको अपने हाथों को साबुन से धोने की भी जरूरत नहीं है, लेकिन बस उन्हें पानी के नीचे धो दें, ऐसी स्थिति में वायरस नहीं मरते हैं, लेकिन वे अच्छी तरह से धुल जाते हैं। क्या मुझे उपयोग करने की आवश्यकता है? कीटाणुनाशक? कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि इस तरह के फंड बीमार होने से रोकते हैं, दूसरों का कहना है कि वे अप्रभावी हैं। यह समझा जाना चाहिए कि कोई भी एजेंट सभी जीवाणुओं को मारने में पूरी तरह सक्षम नहीं है।

बल्कि एक विवादास्पद बयान यह है कि यदि आप किसी बीमार व्यक्ति के पास अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो रोटावायरस संक्रमण स्वस्थ शरीर में प्रवेश नहीं करेगा। इस पर कोई अध्ययन नहीं हुआ है, इसलिए यह कथन केवल एक धारणा है, हालांकि यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि नाक में झिल्ली होती है जो बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य जोखिम

तेजी से ठीक होने और दूसरों को संक्रमित न करने के लिए, पेपर नैपकिन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ऊतक पर बैक्टीरिया लंबे समय तक रहते हैं, यानी कपड़ा संक्रमण का स्रोत है।

यदि आप अक्सर सर्दी-जुकाम से परेशान रहते हैं, तो इसका कारण चुंबन हो सकता है। वह सामान्य सर्दी के विकास में अंतिम भूमिका निभाता है, कोई कह सकता है। मुंह से रोटोवायरस संक्रमण के पेट में निगलने और मारे जाने की संभावना अधिक होती है। हालाँकि, चुंबन के माध्यम से, एडेनोवायरस शरीर में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन इस पर कोई अध्ययन भी नहीं हुआ है, इसलिए इस पर कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है।

क्या मना करना बेहतर है?

यदि आप अक्सर सर्दी-जुकाम से परेशान रहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपनी जीवनशैली पर फिर से विचार करें। कुछ दैनिक आदतें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर रूप से कमजोर कर सकती हैं। तंबाकू का धुआं नाक गुहा के सिलिया को बहुत परेशान करता है, जो वायरस के लिए एक प्राकृतिक बाधा है।

एआरआई एक घरेलू जनित रोग है, इसके आलोक में नाखून काटने की आदत सर्दी-जुकाम के उभरने का सीधा रास्ता है।

आपको सर्दी के साथ काम पर नहीं जाना चाहिए। इस नियम का पालन करना मुश्किल है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि 24-48 घंटों के लिए ठंड के लक्षणों की पहली अभिव्यक्तियों से पहले ही एक व्यक्ति संक्रामक है। रोग के प्रकट होने के बाद, एक व्यक्ति अभी भी 7 दिनों के लिए वायरस का वाहक है।

स्व-दवा एक अभिशाप है आधुनिक आदमी... खासकर जब बात आती है जीवाणुरोधी एजेंट... यदि डॉक्टर ने एक बार दवा लिख ​​दी तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि सर्दी के पहले लक्षणों पर आप इसे पी लें। आपको पता होना चाहिए कि एंटीबायोटिक्स प्रतिरक्षा को कम करते हैं।

क्या आपको अक्सर सर्दी-जुकाम होता है? और याद रखें कि आप सर्दियों में कैसे कपड़े पहनते हैं, चाहे आप टोपी पहनें। यह स्पष्ट है कि सर्दी हाइपोथर्मिया के कारण प्रकट नहीं होती है, लेकिन ठंड वायरस के विकास के लिए एक उत्तेजक कारक है, इसलिए तीव्र श्वसन संक्रमण के अनुबंध की संभावना 50% से अधिक बढ़ जाती है।

माता-पिता को अपने बच्चे से "ग्रीनहाउस प्राणी" नहीं बनाना चाहिए, उसे मजबूती से लपेटना चाहिए और खिड़कियां खोलने से डरना चाहिए। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाएगी, आपके शिशु की प्रतिरक्षा प्रणाली सर्दी से लड़ने में सक्षम नहीं होगी।

यदि कोई व्यक्ति कुपोषित है तो अक्सर तीव्र श्वसन संक्रमण की घटना अधिक होती है। यह उन सभी पर लागू होता है जो आहार पर हैं। नींद की कमी के लिए भी यही कहा जा सकता है, रात में सात घंटे से कम सोने से बार-बार जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है।

निवारक कार्रवाई

यदि किसी वयस्क को अक्सर सर्दी-जुकाम होता है, तो आपको नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालकर शुरुआत करनी चाहिए। यदि कोई महामारी है, तो आप मास्क का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन शर्त यह है कि यह हर 2 घंटे में बदल जाए।

इम्युनोमोड्यूलेटर में से, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: दवाई:

• विटामिन सी। सामान्य सर्दी और विटामिन सी के बीच संबंधों के बारे में बहुत बहस के बावजूद, अभी भी रोजाना 500 मिलीग्राम का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• इचिनेशिया टिंचर, पूरी दुनिया में काफी लोकप्रिय उपाय है।
• इंटरफेरॉन। इस समूह की दवाएं वायरस के गुणन को अधिक रोकती हैं, एक रोगनिरोधी एजेंट हैं, इसलिए उनका उपयोग तीव्र श्वसन संक्रमण के उपचार के लिए भी किया जाता है।

विटामिन और खनिज

अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ए शरीर में वायरस के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। विटामिन बी2 शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है संक्रामक रोग... मध्यम खुराक में, विटामिन बी 6 संक्रमणों का विरोध करने के लिए लिम्फोसाइटों की क्षमता को बढ़ा सकता है। खनिज की खुराक से, जस्ता को अलग किया जा सकता है, जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कार्यों को सामान्य करता है।

आखिरकार

आप समझ सकते हैं कि सबसे सरल संकेतों से प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याएं हैं: यदि थकान और उनींदापन दिखाई देता है, तो चिड़चिड़ापन और घबराहट लगातार देखी जाती है। त्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं, तेज होना पुरानी विकृति- ये सभी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण हैं।

हार मानने की कोशिश करें बुरी आदतें, धूम्रपान और शराब। हर समय नर्वस न हों और अपनी डाइट पर ध्यान दें।

नाक बहना, गले में खराश, लगातार छींक आना सर्दी के विशिष्ट लक्षण हैं। लेकिन वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी के कारण अक्सर रहस्य में डूबे रहते हैं। यह रोग साल में कई बार क्यों होता है? मुख्य कारक कम प्रतिरक्षा है।

प्रतिरक्षा बाहरी और आंतरिक प्रभावों (बीमारियों, विभिन्न पदार्थों, तनावों) का सामना करने की शरीर की क्षमता है। इसे जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है, जीव के विकास के दौरान जन्मजात प्रतिरक्षा मौजूद होती है। एक व्यक्ति के जीवन के दौरान एक्वायर्ड विकसित होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

मौसमी बीमारी कोई सुखद बात नहीं है, लेकिन इससे निपटा जा सकता है। लेकिन लगातार सर्दीएक व्यक्ति को साल में कई बार डॉक्टर के पास लाने से यह भावना पैदा होती है कि स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला कभी खत्म नहीं होगी, कि कोई दवा नहीं है जो मदद कर सकती है। बार-बार जुकाम होना शरीर की सुरक्षा के उल्लंघन का संकेत है! प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है।

अपर्याप्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का सबसे आम वैश्विक कारण कुपोषण है, जो मुख्य रूप से विकासशील देशों से जुड़ा है जहां आवश्यक का अपर्याप्त सेवन पोषक तत्त्वप्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित विकास और कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

हमारी स्थितियों में, सबसे आम कारण जीवन के दौरान प्राप्त माध्यमिक प्रतिरक्षा विकार हैं। इन विकारों में अन्य बातों के साथ-साथ संक्रमण का अपर्याप्त या अनुपयुक्त उपचार शामिल है। प्रत्येक वर्तमान संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसे सक्रिय करता है, बनाता है प्रभावी सुरक्षाऔर प्रतिरक्षा स्मृति। यह एक त्वरित प्रतिक्रिया प्रदान करता है, अधिक प्रभावी और शारीरिक रूप से कम रोगज़नक़ के उन्मूलन की मांग करता है जब आवर्तक रोग... इस प्रक्रिया पर असामयिक या अत्यधिक (उदाहरण के लिए, जीवाणु संकेतों के बिना वायरल संक्रमण में) एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

भोजन की गलत संरचना और छोटी अवधिबीमारी से उबरना, श्लेष्मा झिल्ली, अन्य ऊतकों और प्रतिरक्षा प्रणाली के क्षतिग्रस्त संक्रमणों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त रूप से बहाल प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। यदि किसी अन्य संक्रमण द्वारा हमला किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे थकावट का कारण बन सकता है, जिससे संक्रमणों का विरोध करने की क्षमता कमजोर हो जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के द्वितीयक विकार का अगला कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, नींद की कमी, लगातार तनाव, बुरी आदतें और अन्य हैं। दुष्प्रभाव»सभ्यताओं के कारण गलत विकासऔर प्रतिरक्षा समारोह, जिससे संक्रमण के प्रतिरोध में कमी आती है। नतीजतन, एक व्यक्ति अक्सर सर्दी, फ्लू से पीड़ित होता है।

बचपन में होने वाले ज्यादातर मामलों में, कम सामान्यतः, प्राथमिक या जन्मजात विकार प्रतिरक्षा में कमी में शामिल होते हैं। इन समस्याओं को हल करने में विशेषज्ञ शामिल हैं। उपचार में शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली के लापता घटकों के साथ प्रदान करना शामिल है जिसे शरीर अपने आप नहीं बना सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के उपरोक्त सभी विकार आवर्तक या लंबे समय तक लंबे समय तक संक्रमण और थकान की स्थिति का कारण बनते हैं।

ज्यादातर मामलों में, संक्रमण किसी अन्य व्यक्ति से आता है जो वायरस से संक्रमित हो गया है। यह आमतौर पर एक ऐसी सतह को छूने से देखा जाता है जिसमें कीटाणु (कीबोर्ड, डोरकनॉब, चम्मच) होते हैं और बाद में नाक या मुंह से संपर्क होता है। संक्रमण तब भी होता है जब किसी बीमार व्यक्ति के पास जो छींकते समय अपना मुंह नहीं ढकता है।

सर्दी के विकास की शुरुआत तब होती है जब वायरस नाक या गले के श्लेष्म झिल्ली पर बस जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली - कीटाणुओं से सुरक्षा - श्वेत रक्त कोशिकाओं को "आक्रमणकारियों" के साथ लड़ाई में भेजती है। यदि किसी व्यक्ति ने पहले वायरस के पूरी तरह से समान तनाव का सामना नहीं किया है, तो प्रारंभिक लड़ाई विफल हो जाती है, और सर्दी के लक्षण दिखाई देते हैं। नाक और गले में सूजन हो जाती है और बहुत अधिक बलगम उत्पन्न होता है। वायरस से लड़ने में बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च होने के कारण सर्दी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति थका हुआ और कमजोर हो जाता है।

जरूरी! हाइपोथर्मिया या भीगने का मतलब जरूरी नहीं कि सर्दी लग जाए।

ऐसे कारण हैं कि साल में 1-2 बार सर्दी अधिक बार होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने के अलावा, रोग की संवेदनशीलता को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• बीमारी के प्रति बढ़ती प्रवृत्ति;
• लंबे समय तक थकान (पुरानी थकान सिंड्रोम);
• भावनात्मक तनाव;
• एलर्जी, गले और नाक गुहा में जलन से प्रकट होती है।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं?

प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक क्षमता कुछ हद तक आनुवंशिक स्वभाव से निर्धारित होती है। लेकिन यह जीवन के तरीके, बाहरी वातावरण के प्रभाव से भी प्रभावित होता है। इसलिए, किसी को त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की अखंडता और कामकाज के लिए दैनिक चिंता की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो वायरस या बैक्टीरिया के प्रवेश के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है।

रोग का मुख्य कारण ठंड नहीं है, लेकिन, सबसे पहले, श्लेष्म झिल्ली के प्रतिरोध में कमी और श्वसन तंत्रविभिन्न प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया के लिए। बने रहे ताजी हवाश्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ में रक्त परिसंचरण का समर्थन करता है, जिससे उनके प्रतिरोध में वृद्धि होती है। सूर्य के प्रकाश की एक स्वस्थ मात्रा भी बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है सुरक्षा बल.

पूर्वापेक्षाएँ: नियमित आंदोलन, शारीरिक गतिविधि, मजबूत प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करना। आंदोलन की अनुपस्थिति में, सुरक्षा कम हो जाती है। ठंड के प्रति प्रतिरोधी व्यक्ति, मौसम में अचानक बदलाव, सर्दी के लिए प्रतिरोधी।

शरीर का सख्त होना

बेशक, बिना किसी तैयारी के, अपने दाँत पीसकर, सर्दियों में बर्फ के छेद में तैरना असंभव है! सही सख्त करने के अपने सिद्धांत हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, रक्त परिसंचरण में सुधार, शरीर को तापमान में बदलाव के लिए तैयार करने, गर्म कमरों से गली में संक्रमण करने का एक अच्छा तरीका है ठंडा और गर्म स्नान... सौना शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, इससे हानिकारक पदार्थों को निकालता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ डालता है, इसे रोगाणुओं से प्रभावी ढंग से लड़ने से रोकता है।

कमरे का उचित वेंटिलेशन और हीटिंग भी विचार करने योग्य है। एक अपार्टमेंट में आदर्श तापमान लगभग 20 डिग्री सेल्सियस है। सोने के लिए इष्टतम तापमान लगभग 17-19 डिग्री सेल्सियस है।

जरूरी! हवा को नम करने के बारे में मत भूलना!

एक व्यक्ति को दिन में लगभग 6-8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन यह न केवल नींद की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि, सबसे बढ़कर, इसकी गुणवत्ता है। पर गहरी नींदरक्षा प्रणाली बहुत कम काम करती है, जो इसे ठीक होने का समय देती है। नींद की कमी इसके विपरीत करती है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, उत्पादकता को कम करती है।

पौष्टिक भोजन

एक उचित रूप से तैयार किया गया आहार एक मजबूत शरीर रक्षा का आधार है। महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों की लंबे समय तक अनुपस्थिति के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता कम हो जाती है, और संक्रमण की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं, पीने के नियम का पालन करें, किण्वित डेयरी उत्पाद खाएं (आंतों पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो प्रतिरक्षा का केंद्र है), कद्दू के बीज (के कारण बढ़ी हुई सुरक्षा) उच्च सामग्रीजिंक), ब्राजील नट्स (सेलेनियम युक्त), ग्रीन टी पिएं।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स ( फायदेमंद बैक्टीरिया) किण्वित दूध उत्पादों में निहित हैं जो शरीर को कैल्शियम से समृद्ध करते हैं और ताजे दूध के विपरीत, इसे बोझ नहीं बनाते हैं। यदि आप दूध के प्रति असहिष्णु हैं, तो किण्वित सब्जियां - गोभी, गाजर, मूली का सेवन करें।

प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएं आंतों के म्यूकोसा में पाई जाती हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ्लोराअवांछित जीवों की क्रिया को रोकना। प्रोबायोटिक्स को बढ़ावा देकर इष्टतम पीएच बनाए रखते हैं अच्छी हालतइसलिए, प्रतिरक्षा कोशिकाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं।

बीटा-ग्लुकन प्राकृतिक पदार्थ हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और शरीर की रक्षा प्रणाली को पुन: उत्पन्न करते हैं। बीटा-ग्लुकन के स्रोत: मशरूम, जौ, जई, खमीर।

संक्रमण से बचाता है इचिनेशिया, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, इसका उच्चारण किया जाता है जीवाणुरोधी क्रिया, रोगों से वसूली में तेजी लाना।

नास्टर्टियम पौधे का एक समान प्रभाव होता है। कुछ हर्बलिस्ट यह भी तर्क देते हैं कि यह मध्य यूरोपीय निवासियों के जीवों के लिए अधिक उपयुक्त है।

हाल ही में, अदरक (विशेष रूप से, अदरक की चाय) सुरक्षात्मक शक्तियों को बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय उपाय बन गया है। हीलिंग रूट प्रभावी रूप से संक्रमण को रोकता है, शरीर को गर्म करता है, बैक्टीरिया को नष्ट करता है, जीवन शक्ति को पुनर्स्थापित करता है और ज्वर संबंधी बीमारियों से राहत देता है।

विटामिन

उपरोक्त सहायक उपायों के अलावा, विटामिन और खनिजों के पर्याप्त सेवन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है, खासकर सर्दियों के महीनों में, जब सर्दी होने का खतरा बढ़ जाता है।

इस विटामिन के लिए वयस्क आवश्यकता 75-100 मिलीग्राम / दिन है। हालांकि, यदि शरीर पहले से ही संक्रमित है, तो आवश्यक राशि को 10 गुना तक बढ़ा दिया जाता है। पर्याप्त विटामिन सी का सेवन वर्तमान संक्रमण के लिए उपचार की अवधि को छोटा कर देगा।

लोकप्रिय रूप एस्कॉर्बिक एसिड- गोलियां, लेकिन ताजे फल और सब्जियों को वरीयता देना बेहतर है। इसके मुख्य स्रोत खट्टे फल हैं, जो पूरी तरह सच नहीं है। उदाहरण के लिए, सौकरकूट शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन सी, के, पोटेशियम, β-कैरोटीन, फाइबर, थायमिन प्रदान करेगा, फोलिक एसिड... इसके अलावा, इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। चुकंदर एक अच्छा विकल्प है, इसमें विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, पोटेशियम और प्राकृतिक लाल रंग होता है जो ऊर्जा प्रदान करता है।

समृद्ध स्रोत:

• गुलाब कूल्हे;
• समुद्री हिरन का सींग;
• खट्टे फल (नींबू, नींबू, संतरा, अंगूर);
• आलू;
• टमाटर;
• मिर्च;
• पपीता;
• ब्रोकोली;
• काला करंट;
• स्ट्रॉबेरी;
• गोभी;
• पालक;
• कीवी;
• क्रैनबेरी।

विटामिन ए

एस्कॉर्बिक एसिड के समान, विटामिन ए (कैरोटीन) भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

जरूरी! विटामिन ए की अधिकता हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द, हड्डियों में दर्द, थकान, दोहरी दृष्टि, उनींदापन और भूख न लगना हो सकता है।

कैरोटीन के स्रोत:

• मछली वसा;
• जिगर;
• गाजर;
• हरे और पीले पत्ते;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• अजमोद;
• कोहलीबी;
• खरबूज;
• खुबानी;
• ब्रोकोली;
• मक्का;
• कद्दू;
• मक्खन;
• अंडे की जर्दी;
• कम मात्रा में - दूध;
• फैटी मछली;
• चेरी, मीठी चेरी।

बी-कॉम्प्लेक्स समग्र रूप से शरीर के समुचित कार्य का समर्थन करता है। प्राकृतिक स्रोतोंखमीर, फलियां, नट, मछली शामिल करें।

बी1 (थायमिन):

• अनाज फसलें;
• फलियां;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• गोभी;
• ब्रोकोली;
• गेहूं के बीज;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• मांस (पोल्ट्री, पोर्क);
• ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय)।

बी 2 (राइबोफ्लेविन):

• दूध;
• अंडे;
• ख़मीर;
• फलियां;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली;
• पागल

बी3 (नियासिन):

• मांस;
• दूध;
• अंडे;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी5 (पैंटोथेनिक एसिड):

• मांस;
• ऑफल;
• अनाज;
• फलियां

बी 6 (पाइरिडोक्सिन):

• सुअर का मांस;
• एक मछली;
• जिगर;
• अंडे;
• फलियां;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• पागल;
• गाजर;
• पत्ता गोभी;
• गोभी।

बी7 (बायोटिन):

• गोमांस जिगर;
• दूध;
• जर्दी;
• चावल (बिना पॉलिश किया हुआ);
• शराब बनाने वाली सुराभांड।

बी9 (फोलिक एसिड):

• जिगर;
• ख़मीर;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी12 (कोबालिन):

• मेमना;
• बछड़े का मांस;
• टूना;
• दूध;
• छाना;
• दही;
• अंडे।

क्या विटामिन बी 4 और बी 8 हैं? पदार्थ बी 4 या एडेनिन मौजूद है, लेकिन इसे विटामिन नहीं कहा जाता है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर के लिए एक स्वस्थ हृदय, सही विकासगर्भावस्था के दौरान भ्रूण। B8 भी विटामिन में नहीं पाया जाता है। फिर भी, यह एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है जो हृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है।

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय को प्रभावित करता है, जिससे हड्डी और दंत ऊतक के निर्माण में भाग लेता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसका महत्व संक्रमण से लड़ने के लिए कोशिकाओं के "हथियारीकरण" द्वारा दर्शाया गया है। इसलिए, लंबे समय तक विटामिन डी की कमी सर्दी और फ्लू की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी है।

विटामिन डी के स्रोत:

• सूरज की रोशनी;
• कॉड लिवर तेल;
• चरबी;
• बेकन;
• सैल्मन;
• कस्तूरी;
• सार्डिन;
• कैवियार;
• झींगा;
• अंडे की जर्दी।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि लाइफस्टाइल को एडजस्ट किया जाए। आहार में बदलाव करें, तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें। विटामिन और खनिज (विटामिन सी, जस्ता, सेलेनियम), प्रोबायोटिक्स के बारे में मत भूलना। लंबे समय तक जारी रखने के लिए, जोखिम भरे सर्दियों के महीनों की शुरुआत से पहले सुरक्षा को मजबूत करना शुरू करना आवश्यक है। इस तरह के उपायों से गले में खराश, खांसी, नाक बहने की संभावना कम हो जाएगी, खासकर खतरनाक अवधियों के दौरान।

आइए शब्दावली से शुरू करते हैं ताकि अवधारणाओं में कोई भ्रम न हो। एआरआई एक तीव्र श्वसन रोग है। "श्वसन" का अर्थ है कि श्वसन (श्वसन) पथ, जिसमें कई अंग शामिल होते हैं, जिसके माध्यम से एक व्यक्ति के सांस लेने पर हवा गुजरती है, प्रभावित होती है। यह नाक गुहा, ग्रसनी, स्वरयंत्र है स्वर रज्जु, श्वासनली ब्रांकाई, ब्रोन्किओल्स और फेफड़ों की एल्वियोली। कभी-कभी एआरवीआई शब्द का प्रयोग किया जाता है - तीव्र श्वसन विषाणुजनित संक्रमण- एआरआई का एक विशेष और सबसे लगातार मामला, अधिकांश एआरआई के बाद से कम से कम, रोग की शुरुआत में हवाई बूंदों द्वारा प्रेषित वायरस के ठीक कारण होते हैं। निदान के विस्तृत सूत्रीकरण के साथ, यह उन अंगों को निर्दिष्ट करने के लिए प्रथागत है जो प्रत्येक मामले में मुख्य रूप से प्रभावित होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी रोगी को नाक बहने, गले में खराश के साथ तीव्र श्वसन संक्रमण है, तो डॉक्टर शायद उसे तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण का निदान करेगा; rhinopharyngitis, और अगर इस रोगी को भी सूखी खांसी होती है, लेकिन डॉक्टर ने फेफड़ों में विकृति (श्वासनली की सूजन के लिए विशिष्ट) को नहीं सुना, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण का सबसे संभावित निदान, rhinopharyngotracheitis (प्रत्यय "-यह " का अर्थ है सूजन)। यदि डॉक्टर को महामारी विरोधी सेवा से आधिकारिक जानकारी है कि इस क्षेत्र में इस समय रोगियों में समान लक्षणवरीयता प्राप्त, उदाहरण के लिए, एडेनोवायरस, तो डॉक्टर को पूर्ण शैक्षणिक निदान करने का अधिकार है: एआरवीआई एडेनोवायरस, राइनोफेरींगोट्रैसाइटिस के कारण होता है। एक सामान्य एआरवीआई के साथ, सभी रोगियों के लिए प्रेरक वायरस का निर्धारण करने के लिए विशिष्ट अध्ययन नहीं किए जाते हैं, क्योंकि रोगी के ठीक होने के बाद परिणाम तैयार होता है और अब इसका व्यावहारिक महत्व नहीं है। बहुत सारे वायरस और बैक्टीरिया हैं जो तीव्र श्वसन संक्रमण का कारण बनते हैं, और वे लगातार उत्परिवर्तित होते हैं। अलग-अलग, तीव्र श्वसन संक्रमणों के बीच, फ्लू को इसके अपेक्षाकृत गंभीर पाठ्यक्रम और जटिलताओं की उच्च संभावना के कारण प्रतिष्ठित किया जाता है। निदान में भी विशेषताएं हैं: इन्फ्लूएंजा अक्सर श्वसन पथ की सूजन से शुरू नहीं होता है, जैसा कि सबसे तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण में होता है, लेकिन सामान्य संक्रामक नशा के सिंड्रोम के साथ ( गर्मी, सिरदर्द, सामान्य अस्वस्थता) और उसके बाद ही प्रतिश्यायी (श्लेष्म झिल्ली की सूजन का एक प्रकार) घटना, मुख्य रूप से श्वासनली की ओर से, जुड़ती है। निमोनिया (फेफड़ों की सूजन), हालांकि औपचारिक संकेतों के आधार पर और तीव्र श्वसन संक्रमण को संदर्भित करता है, लेकिन अलग-अलग खड़े होते हैं और माना जाता है, फिर भी, अक्सर तीव्र श्वसन संक्रमण की जटिलता होती है, हालांकि वायरल निमोनिया मुख्य रूप से उत्पन्न होता है, उदाहरण, जिसने मीडिया के माध्यम से पूरी दुनिया को डरा दिया असामान्य निमोनिया(समानार्थी: गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम- सार्स, सीवियर एक्यूट रेस्पिरेटरी सिंड्रोम - सार्स)। मैं "ठंड" शब्द भी बनाना चाहूंगा। शीत तीव्र श्वसन संक्रमण का लोकप्रिय नाम है। मैंने एक सर्दी पकड़ी - अधिक बार इसका मतलब है - मैं ठंड में था, एक मसौदे में और तीव्र श्वसन संक्रमण से बीमार पड़ गया। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी एआरआई (ठंडा) प्रकृति में हमेशा संक्रामक होता है। एक व्यक्ति या तो पर्यावरण से एक वायरस प्राप्त करता है, या हाइपोथर्मिया प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी को भड़काता है और एक सक्रिय संक्रमण से बीमार पड़ जाता है, जिसे उसने पहले अपने श्लेष्म झिल्ली पर ले लिया था, लेकिन मानव शरीर के हाइपोथर्मिया के क्षण तक वायरस नहीं था एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को दूर करने, कोशिकाओं पर आक्रमण करने और गुणा करने के लिए पर्याप्त विषैले गुण होते हैं। इस मामले में, तीव्र श्वसन संक्रमण के संकेतों से अलग होना आवश्यक है जैसे कि प्रतिवर्त घटना जब ठंडी हवा में सांस लेते हैं या जब पैर ठंडे होते हैं, ठंड में ठंड लगना स्वस्थ व्यक्ति, लेकिन हमें उन्हें बीमारी के अग्रदूत के रूप में समझना चाहिए और शरीर से संकेतों को गर्म करने या मसौदे को खत्म करने की आवश्यकता के बारे में संकेत देना चाहिए। अगला प्रश्न, जो शायद पाठकों को चिंतित करता है - "सभी संक्रामकों में श्वसन रोग सबसे अधिक बार क्यों होते हैं?" यहाँ सब कुछ सरल है: बचने के लिए आंतों में संक्रमणखाने से पहले अपने हाथ धोने के लिए पर्याप्त है, भोजन की ताजगी, पानी की गुणवत्ता आदि की निगरानी करें, सामान्य तौर पर, हम शरीर में एक संक्रामक एजेंट के प्रवेश को प्रभावी ढंग से रोक सकते हैं। तीव्र श्वसन संक्रमण की संभावना को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, आपको सांस लेने की आवश्यकता नहीं है, जो जीवन के साथ असंगत है। रास्ते में पहला अवरोध श्वसन संक्रमणश्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली है - यह श्वसन विषाणुओं के हमले का भी लक्ष्य है। बार-बार तीव्र श्वसन संक्रमण का एक अन्य कारण वैश्वीकरण और महानगर में जीवन है। अब, ऑस्ट्रेलिया में कहीं, वायरस के एक नए तनाव के साथ कोई छींकता है - कुछ दिनों में यह संक्रमण पहले से ही मास्को में है और इसके विपरीत।

बस, शायद, सिद्धांत - चलो अभ्यास के लिए आगे बढ़ते हैं। तो एआरआई कम बार बीमार होने के लिए क्या करें? उपायों का पहला समूह विशिष्ट और गैर-विशिष्ट रोकथाम है। यह शायद ही आपके लिए अपरिचित हो। गैर-विशिष्ट प्रोफिलैक्सिस: काम और आराम के शासन का पालन, उचित पोषण, जिसमें किलेबंदी, सख्त, शारीरिक शिक्षा और खेल शामिल हैं, हाइपोथर्मिया और ड्राफ्ट से बचना (मौसम के लिए ड्रेसिंग सहित, ठंड में टोपी की उपेक्षा नहीं करना), तीव्र श्वसन संक्रमण आदि के साथ संपर्क। विशिष्ट प्रोफिलैक्सिससबसे के खिलाफ एक टीकाकरण है गंभीर रूपएआरआई (इन्फ्लूएंजा), अनुपालन राष्ट्रीय कैलेंडरटीकाकरण, जिसमें, उदाहरण के लिए, ऐसे के खिलाफ टीकाकरण शामिल है गंभीर बीमारियाडिप्थीरिया और काली खांसी जैसी हवाई बूंदों से फैलता है। अब मैं अपने कार्य पर विचार करता हूं कि प्रसिद्ध में उच्चारणों को सही ढंग से रखा जाए निवारक उपाय- काम और आराम के शासन के पालन की भूमिका को प्रकट करने के लिए और उचित पोषण- यह संयोग से नहीं था कि मैंने उन्हें पहले स्थान पर रखा, लोगों ने लंबे समय तक अन्य उपायों पर ध्यान दिया: बचपन से, दादा-दादी, पिता और माता युवा पीढ़ी को ठंड न पकड़ना सिखाते हैं। तो, काम करने का तरीका और आराम। शरीर की प्रणालियों का काम इस तरह से बनाया गया है कि अत्यधिक तनाव (निरंतर नींद की कमी और बढ़ती घरेलू समस्याओं, श्रमिकों और छात्रों की एक महत्वपूर्ण संख्या के लिए विशिष्ट) की स्थितियों में, वे सभी समान और पर्याप्त मात्रा में संसाधन प्राप्त नहीं कर सकते हैं। के लिये सामान्य काम... उदाहरण के लिए, यदि हम क्रॉस-कंट्री चला रहे हैं - सबमैक्सिमल मोड में, हमारे कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली, लेकिन इस अवधि के दौरान सामान्य अवस्था में भी जठरांत्र संबंधी मार्ग काम नहीं कर सकता है। इसलिए, यदि आपने हार्दिक भोजन किया और 10 किमी दौड़े, तो आश्चर्यचकित न हों यदि एक दो किलोमीटर दौड़ने के बाद, मुझे क्षमा करें, उल्टी करें। अध्ययनों से पता चला है कि पुरानी तनाव की स्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग शरीर के मुख्य "पीड़ित" हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक व्यक्ति में एक नींद की रात अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा जैसे सूक्ष्म रूप से व्यवस्थित प्रणालियों के काम में औसतन ग्यारह (!) दिनों के लिए पैथोलॉजिकल विचलन की ओर ले जाती है। और अगर कोई युवक या लड़की सारा दिन पढ़ती है, फिर काम करती है, फिर किसी नाइट क्लब में घूमती है, कभी-कभी सोती है, और इसी तरह महीनों और सालों तक, फिर सबसे छोटा, परिपूर्ण और गहरी प्रतिपूरक क्षमताओं के साथ, शरीर जल्दी या बाद में होगा असफल हो जाता है, और ऐसा व्यक्ति अक्सर बीमार हो जाता है। आराम दैनिक, साप्ताहिक, मासिक, त्रैमासिक और वार्षिक होना चाहिए। बिना ब्रेक, वीकेंड और वेकेशन के काम करना इन दिनों आम होता जा रहा है। वही पोषण के लिए जाता है। यदि कोई व्यक्ति विशेष रूप से परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाता है जो प्रकृति में नहीं पाए जाते हैं, तो इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस तरह के अत्यधिक केंद्रित कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को आत्मसात करना, जिसके लिए शरीर को इंसुलिन की एक बड़ी, अप्राकृतिक मात्रा को संश्लेषित करने की आवश्यकता होती है। एंजाइम, नींद की पुरानी कमी के बराबर शरीर के लिए तनाव है। यह सब अपने खिलाफ आतंक है।

मैं आपको बचाना चाहता हूं, प्रिय पाठकों, एक व्यक्ति के कार्यों के अक्सर सामने आने वाले विकल्प से, जो इस विचार से दौरा किया गया था कि "मैं अक्सर बीमार हूं, शायद, मेरे पास प्रतिरक्षा के साथ कुछ है ..."। फिर यह व्यक्ति डॉक्टर के पास जाता है, उदाहरण के लिए, में निजी दवाखाना... क्लिनिक में, निश्चित रूप से, इस व्यक्ति को "नमस्ते! हम आपको देखकर बहुत खुश हैं! बेशक, आपको अपनी प्रतिरक्षा की जांच करने की आवश्यकता है - इसकी लागत बहुत अधिक है, लेकिन आपके लिए छूट है ... " सभी डॉक्टरों में, पूरी तरह से दवा पर भरोसा करना बंद कर देता है, समय-समय पर जांच करता है, और कुछ वर्षों के बाद कुछ याद करता है भयानक निदान, देर से होता है और अपने शेष जीवन के लिए, उपस्थित डॉक्टरों के साथ, स्वास्थ्य की प्रस्थान ट्रेन के साथ पकड़ लेता है। यह समझने के लिए कि प्रतिरक्षा की वास्तविक विफलता क्या है - एड्स के पाठ्यक्रम के बारे में कोई भी चिकित्सा साइट खोलें - विषाणुजनित रोगजो प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देता है। फिर विश्लेषण करें कि क्या आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज, तीव्र श्वसन संक्रमण की रोकथाम के लिए उपरोक्त सभी उपाय कर रहे हैं। जितना हो सके उन कारकों को खत्म करने की कोशिश करें जो आपकी प्रतिरोधक क्षमता को कम कर सकते हैं। यदि इन घटनाओं के बाद भी आप खुद को अक्सर बीमार मानते हैं, तो यह पहले से ही परीक्षा का कारण है (विशेषकर यदि आप, सिद्धांत रूप में, लंबे समय तक कम से कम एक मानक चिकित्सा परीक्षा से नहीं गुजरे हैं)।

जांच करते समय निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें:

1. हम सब अलग हैं - हमारे पास है अलग ऊंचाई, बालों का रंग, शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति। इसी तरह, हम सभी के पास आनुवंशिक रूप से है अलग स्तरसंक्रमण से सुरक्षा। किसी भी टीम में, समान परिस्थितियों में, कोई अधिक बार बीमार होगा, कोई कम बार। कुछ एक ही संक्रमण को आसानी से ले जाएंगे। दूसरों को जटिलताएं होती हैं। अपेक्षाकृत लगातार तीव्र श्वसन संक्रमण हमेशा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की विकृति का संकेत नहीं होते हैं। यह एक विरासत में मिली व्यक्तिगत सामान्य प्रतिरक्षा स्थिति हो सकती है जो आपके द्वारा ज्ञात कम बीमार व्यक्ति की तुलना में कमजोर है। अलग-अलग जलवायु क्षेत्रों की व्यक्तिगत रूप से निर्धारित अलग-अलग सहिष्णुता भी एक भूमिका निभाती है।
2. उचित जांच और उपचार के साथ, आपको संक्रमण के छिपे हुए पुराने फॉसी को खोजने और समाप्त करने पर ध्यान देना होगा, जो अक्सर उस पर लगातार रोग संबंधी प्रभावों के कारण प्रतिरक्षा के स्तर में कमी का कारण बनता है। इस संक्रमण का स्रोत समस्या दांत (डेंटल ग्रेन्युलोमा), टॉन्सिल हो सकता है। जीर्ण तोंसिल्लितिस), जननांग संक्रमण(क्लैमाइडिया, आदि), पैथोलॉजी जठरांत्र पथऔर भी बहुत कुछ।
3. किस स्तर पर (सामान्य परीक्षा से पहले या बाद में) और प्रतिरक्षा प्रणाली का सीधे अध्ययन करने की उपयुक्तता आपके उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाएगी - उससे इस या उस विश्लेषण की वैधता, अर्थ और महत्व के बारे में प्रश्न पूछने में संकोच न करें, खासकर यदि परीक्षा आपके खर्चे पर है। मेरा मानना ​​है कि अगर डॉक्टर मरीज को समझा नहीं सकते तो सुलभ भाषाइस या उस का अर्थ चिकित्सा घटना, इसलिए सबसे अधिक संभावना है कि वह स्वयं इस अर्थ को पूरी तरह से नहीं समझता है। यदि रोगी हठपूर्वक परीक्षा और उपचार की अच्छी तरह से लिखित और गूढ़ योजना को नहीं समझना चाहता है या नहीं समझ सकता है, तो आपसी समझ और विश्वास में इस मामले मेंप्राप्त नहीं हुआ - और यह उपचार की सफलता के लिए मुख्य शर्त है। इस मामले में, रोगी को बस अपने डॉक्टर पर भरोसा करना चाहिए - एक कदम आगे बढ़ाने के लिए।
4. मानक अनुसंधान प्रतिरक्षा स्थितिसेलुलर प्रतिरक्षा का आकलन, हास्य प्रतिरक्षा, इंटरफेरॉन स्थिति का आकलन शामिल है। व्यावहारिक दृष्टिकोण से भी दिलचस्प है, अध्ययन दवाओं के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता का निर्धारण है - इम्युनोमोड्यूलेटर, इंटरफेरॉन इंड्यूसर, जो यह पता लगाना संभव बनाता है कि एआरवीआई के पहले घंटों में या रोकथाम के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग करना समझ में आता है। महामारी (कागोकेल, साइक्लोफेरॉन, एमिकसिन, इम्यूनल, लाइकोपिड, पॉलीऑक्सिडोनियम और अन्य), और कौन सी दवाएं बस पैसा बर्बाद करेंगी। अंतिम अध्ययन एक दिन से अधिक किया जाता है और बाद के मामलों या बीमारी के जोखिमों के लिए प्रासंगिक है, न कि एआरआई जो उपचार के समय हुआ था।

और आखिरी बात: यदि आप पहले से ही तीव्र श्वसन संक्रमण से बीमार हैं - वायरस से लड़ने के लिए शरीर में हस्तक्षेप न करें - घर पर बैठें, प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी ताकत से काम करने दें - अन्यथा एक जटिलता होगी और समग्र श्रम नुकसान होगा बड़ा हो। साथ ही अपने आस-पास के लोगों के बारे में भी सोचें - यदि आप बीमार काम पर जाते हैं, तो आप उन्हें संक्रमित करते हैं। अलग से, मैं एक गंभीर बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ खेल पर ध्यान देना चाहूंगा श्वसन संबंधी रोग... यह बहुत खतरनाक है। यदि तापमान वाला पेशेवर एथलीट ओलंपिक खेलों के फाइनल की शुरुआत में जाता है, तब भी इसे समझा जा सकता है। वह अच्छी तरह जानता है कि उसे हृदय या गुर्दे में कोई जटिलता हो सकती है, जो उसे विकलांग बना देगी। लेकिन दांव बहुत ऊंचे हैं - यह पोषित इच्छाओं की पूर्ति है, बड़ा धन, और इसी तरह। यदि एक बीमार शौकिया एथलीट शुरुआत में जाता है, तो इसे सही ठहराना मुश्किल है। अधिकांश बारंबार प्रश्नएक प्रतियोगिता या प्रशिक्षण से पहले एक शौकिया एथलीट: - "मुझे लगता है कि मैं बीमार हो रहा हूं, लेकिन वास्तव में प्रशिक्षण (प्रतियोगिता) चाहता हूं, मुझे क्या करना चाहिए?" मैंने, एक डॉक्टर के रूप में, इस प्रश्न का उत्तर देने में इस तरह की एक कसौटी विकसित की है: यदि मामूली प्रतिश्यायी घटनाएं हैं (एक बहती नाक, गले में खराश शुरू हो गई है), लेकिन कोई सामान्य संक्रामक नशा सिंड्रोम (बुखार, सामान्य अस्वस्थता, कमजोरी, आदि) नहीं है। ।), तो मैं इस स्थिति को तीव्र श्वसन संक्रमण के अग्रदूत के रूप में मानता हूं, मैं उस व्यक्ति पर निर्णय लेता हूं जिसने स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में बताया, बीमार व्यक्ति को घर पर रहने के लिए मनाने की कोशिश की। यदि सामान्य संक्रामक नशा का सिंड्रोम पहले से ही स्पष्ट है (मेरे लिए यह तापमान 37 और उससे अधिक होने के लिए पर्याप्त है), तो मैं स्पष्ट रूप से इस शौकिया एथलीट के लिए प्रशिक्षण रद्द करने पर जोर देता हूं। हालांकि, यदि प्रतियोगिता में प्रवेश के लिए मुझसे आधिकारिक निष्कर्ष की आवश्यकता होती है, तो मेरे द्वारा एक भी बीमार या लगभग बीमार व्यक्ति को प्रतियोगिता में प्रवेश नहीं दिया जाएगा।

इस प्रकार, यदि आपको लगता है कि आपको दूसरों की तुलना में अधिक बार तीव्र श्वसन संक्रमण होता है, तो अपनी जीवन शैली पर ध्यान दें: क्या आप अपनी तरफ से रोकथाम के लिए सब कुछ कर रहे हैं? यदि, अपनी जीवन शैली में सुधार करने के बाद भी, आप अक्सर बीमार पड़ते हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें, लेकिन अपनी परीक्षा और उपचार के लिए योजना के औचित्य और स्पष्टीकरण की मांग करें, इस प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लें, अपने डॉक्टर के साथ आपसी समझ और आपसी विश्वास प्राप्त करें - यह है सफलता की कुंजी। यदि आप बीमार हो जाते हैं - संक्रमण को अपने पैरों पर न ले जाएं - यह केवल आपको और आपके आस-पास के लोगों को नुकसान पहुंचाएगा।

पाठ: किरा प्लॉटोव्सकाया

सर्दी अपने आप में एक अप्रिय चीज है, और अगर यह बार-बार "गले से पकड़ लेती है" तो यह दो बार अपमानजनक और कष्टप्रद है। कुछ लोगों को लगातार सर्दी क्यों होती है, जबकि अन्य - प्रति मौसम में एक या दो बार से अधिक नहीं?

लगातार सर्दी के कारण

सुस्त रहने का सबसे स्पष्ट और सामान्य कारण, लगातार सर्दीकहा जा सकता है अनुचित व्यवहार: उदाहरण के लिए, आप मौसम के लिए कपड़े नहीं पहनते हैं, आपके जूते नियमित रूप से गीले हो जाते हैं, आप बिना टोपी और दुपट्टे के ठंड में चलते हैं, और कभी-कभी बिना बटन वाले कोट में गर्म कमरे से ठंड में कूद जाते हैं। लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं है और यही कारण है कि आप कभी-कभी सर्दी को "पकड़" लेते हैं। लगातार सर्दी के कारण भी हो सकते हैं:

• बुरी आदतें (धूम्रपान, वर्कहॉलिज्म, ज्यादा खाना);


• कमजोर प्रतिरक्षा;


• सर्दी के लक्षणों के साथ एलर्जी (उदाहरण के लिए, धूल या पराग की प्रतिक्रिया, जो बहती नाक, आंखों से पानी आना, गले में जमाव, कमजोरी) के रूप में प्रकट होती है;


• लगातार थकान और जीवन शैली जिसका कोई स्थान नहीं है सक्रिय आरामऔर स्वस्थ भोजन;

लगातार जुकाम के इलाज के लिए नुस्खे

चूंकि लगातार सर्दी मूल कारण से अधिक परिणाम हैं, लगातार सर्दी की एक श्रृंखला को रोकने का सबसे सुरक्षित तरीका इस कारण को ढूंढना और इससे छुटकारा पाना है: एलर्जेन की पहचान करें, बुरी आदतों को छोड़ दें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं, और नहीं ठंडे दोस्तों या सहकर्मियों की संगति में अपने ख़ाली समय को दूर करते हुए।

इसके अलावा, अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब लगातार सर्दी किसी अन्य गंभीर बीमारी की "पहली घंटी" होती है - उदाहरण के लिए, न्यूरोसिस। मनोचिकित्सक आपको झूठ नहीं बोलने देंगे: न्यूरोटिक्स के लिए, लगातार सर्दी जीवन का एक कठोर और दुखद मानदंड है। और अन्य मनोवैज्ञानिक जोड़ेंगे - एक आसन्न न्यूरोसिस के संकेतक के अलावा, लगातार सर्दी यह भी संकेत दे सकती है कि उनके साथ बीमार व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह बिना सांस के काम करता है, खुद को (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) सांस लेने की अनुमति नहीं देता पूर्ण स्तनऔर जीवन का आनंद लें। और अवचेतन रूप से लगातार सर्दी के लिए खुद को प्रोग्राम करता है, इस कारण को आराम करने के लिए खुद के लिए एकमात्र संभव है। और इन मामलों में, लगातार सर्दी का इलाज करना उतना ही बेकार है जितना कि नल से बहने वाले पानी को पीछे धकेलने की कोशिश करना। नल को बंद करना अधिक सही होगा, और हमारे मामले में, सबसे पहले काम करना है मनोवैज्ञानिक समस्याएं, अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद पर गर्व करना शुरू करें और खुद से प्यार करें। और अंत में अपने आप को नियमित आराम और मनोरंजन का अधिकार दें। फिर हकीकत से दायरे में गुजरेगी लगातार सर्दी बुरी यादेंऔर नहीं।

डॉक्टर अक्सर मरीजों से शिकायत सुनते हैं: "मुझे अक्सर सर्दी होती है।" जुकाम - एक बड़ी समस्याएक आधुनिक व्यक्ति के लिए। जो लोग साल में पांच बार से अधिक बार सर्दी पकड़ते हैं उन्हें तीव्र श्वसन संक्रमण के लिए प्रवण के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

सर्दी से निपटने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से कारक इसे ट्रिगर करते हैं। केवल एक चिकित्सा विशेषज्ञ ही बीमारी का कारण स्थापित कर सकता है।

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है

बार-बार जुकामएक नकारात्मक कारक के शरीर पर प्रभाव के कारण प्रतिरक्षा में कमी का परिणाम है।

तीव्र श्वसन संक्रमण से छुटकारा पाने के लिए, आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक ढाल के रूप में कार्य करती है मानव शरीर.

यह वायरस, रोगजनक बैक्टीरिया और कवक को मानव शरीर के ऊतकों पर आक्रमण करने से रोकता है, और घातक कोशिकाओं के विभाजन को भी रोकता है।

जब कोई संक्रमण शरीर में प्रवेश करता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली तुरंत एंटीबॉडी को सक्रिय रूप से संश्लेषित करना शुरू कर देती है। ये एंटीबॉडी संक्रामक एजेंटों को पकड़ने और नष्ट करने में शामिल हैं।

मानव शरीर में, हास्य प्रतिरक्षा का स्राव होता है। इस प्रकार की प्रतिरक्षा रक्त और शरीर के अन्य तरल पदार्थों में घुलने वाले एंटीबॉडी पर आधारित होती है। इन प्रोटीनयुक्त एंटीबॉडी को इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा भी है। ये शरीर की जन्मजात सुरक्षा हैं।

इस मामले में, से एक ढाल हानिकारक रोगाणुश्लेष्मा झिल्ली और त्वचा, साथ ही रक्त प्लाज्मा में प्रतिरक्षा कोशिकाएं: न्यूट्रोफिल, मैक्रोफेज, ईोसिनोफिल।

यदि संक्रमण शरीर में प्रवेश करने का प्रबंधन करता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली तुरंत प्रोटीन इंटरफेरॉन का उत्पादन करके इस हमले का जवाब देती है। इससे शरीर के तापमान में वृद्धि होती है।

बार-बार जुकाम होने के कारण

शीत उत्तेजक हो सकते हैं विभिन्न कारक, तुच्छ और अत्यंत खतरनाक दोनों। ज्यादातर मामलों में, सामान्य सर्दी निम्न कारणों से होती है:

लगातार वायरस के हमले के कारण बार-बार जुकाम होना

एआरवीआई के प्रेरक एजेंट राइनोवायरस हैं। ये वायरस ठंड के मौसम में पनपते हैं।

शरीर में प्रवेश करने के बाद, वे सक्रिय रूप से गुणा करते हैं यदि शरीर का तापमान 33 - 35 डिग्री सेल्सियस है।

इसलिए, राइनोवायरस संक्रमण मुख्य रूप से तब होता है जब शरीर हाइपोथर्मिक होता है।

वी दुर्लभ मामलेसामान्य सर्दी के प्रेरक एजेंट कोरोनावायरस, रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस, पैरैनफ्लुएंजा वायरस हैं।

कम शरीर का तापमान

कमजोर प्रतिरक्षा और चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों में शरीर का तापमान 34.5 से 36.5 डिग्री सेल्सियस के बीच रहता है। इस तापमान पर, सर्दी बहुत बार आती है।

प्रतिकूल वातावरण

पर्यावरण की स्थिति का मानव स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

ठंड से ग्रस्त व्यक्ति के लिए नमी और नमी का संयोजन सबसे हानिकारक वातावरण है।

गलत आहार

इम्युनिटी बढ़ाने और सर्दी से खुद को बचाने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, "ठंडे" खाद्य पदार्थ हैं जो कम ऊर्जा देते हैं, और "गर्म" खाद्य पदार्थ जो शरीर को गर्म करते हैं।

ठंडे खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, हरी सब्जियां, डेयरी उत्पाद और कुछ अनाज शामिल हैं। और "गर्म" भोजन को दालचीनी, लहसुन, अदरक, मांस, वसायुक्त मछली माना जा सकता है।

सर्दी से ग्रस्त लोगों को ठंड के मौसम में मेनू में "ठंडे" खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आखिर एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह स्वस्थ और विटामिन युक्त भोजन का सेवन कर रहा है, लेकिन वास्तव में वह अपने शरीर को ठंडा करता है, शरीर के स्वर को कम करता है।

हाइपोग्लाइसीमिया

पर डाउनग्रेडरक्त शर्करा ठंडा अक्सर नोट किया जाता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सर्दी-जुकाम से ग्रसित व्यक्ति को मिठाई का अधिक सेवन करना चाहिए।

हाइपोग्लाइसीमिया इसलिए नहीं होता है क्योंकि कोई व्यक्ति कम चीनी खाता है, बल्कि इसलिए कि उसका शरीर रक्त शर्करा को इष्टतम स्तर पर नहीं रख सकता है।

हाइपोग्लाइसीमिया कई कारणों से होता है और इसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। रोग के उन्मूलन के साथ ही सर्दी-जुकाम की प्रवृत्ति समाप्त हो जाती है।

एलर्जी

कभी-कभी एलर्जी पैदा करने वाले उत्पाद खाने के बाद शरीर का तापमान गिर जाता है।

खाद्य एलर्जी के साथ रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट, शरीर के स्वर का कमजोर होना और उनींदापन हो सकता है।

हर एलर्जी वाले व्यक्ति के पास उन खाद्य पदार्थों की सूची होनी चाहिए जिनका सेवन नहीं करना चाहिए।

इन उत्पादों की अस्वीकृति के साथ, शरीर के तापमान और ऊर्जा संकेतक सामान्य हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सर्दी की संभावना कम से कम हो जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक और खतरनाक एजेंटों से लड़ने की क्षमता खो देती है: वायरस, रोगजनक बैक्टीरिया और कवक, विषाक्त पदार्थ, एलर्जी और घातक कोशिकाएं।

एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में, संक्रामक एजेंट और विषाक्त पदार्थ तुरंत एंटीबॉडी का सामना करते हैं और सफलतापूर्वक नष्ट हो जाते हैं।

लेकिन कुछ लोगों में, प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं करती है, विकृति को रोकने के लिए एंटीबॉडी की अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली का बिगड़ा हुआ कार्य वंशानुगत है, और कभी-कभी अधिग्रहित होता है, जो कुपोषण, शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी से जुड़ा होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उम्र के साथ प्रतिरक्षा कमजोर होती जाती है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इसलिए, वृद्ध लोगों को युवा लोगों की तुलना में अधिक बार सर्दी होती है।

स्वच्छता की कमी

मानव हाथों की त्वचा लगातार बड़ी संख्या में रोगाणुओं के संपर्क में रहती है। यदि कोई व्यक्ति स्वच्छता का पालन नहीं करता है, खाने से पहले हाथ नहीं धोता है, अपने चेहरे को गंदी उंगलियों से छूता है, तो उसे वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण हो सकता है।

साबुन और पानी से अच्छी तरह हाथ धोना स्वच्छता का एक सरल नियम है जो आपको स्वास्थ्य बनाए रखने, वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया के संक्रमण से बचने की अनुमति देता है।

जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

फर्नीचर, दरवाजे और खिड़की के हैंडल, टेलीफोन, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को समय-समय पर धूल और गंदगी से साफ करना चाहिए। सर्दी-जुकाम से ग्रस्त लोगों को निम्नलिखित मामलों में अपने हाथ साबुन और पानी से धोना चाहिए:

मौखिक गुहा के रोगों के लिए सर्दी

मौखिक गुहा शरीर की स्थिति का प्रतिबिंब है, क्योंकि यह मुंह में जमा हो जाता है एक बड़ी संख्या कीदोनों हानिरहित और खतरनाक रोगाणुओं। एक स्वस्थ व्यक्ति में, मौखिक गुहा, मसूड़ों और दांतों की श्लेष्मा झिल्ली सामान्य रूप से बनी रहती है सक्रिय कार्यरोग प्रतिरोधक तंत्र।

टूथपेस्ट, डेंटल फ्लॉस और माउथवॉश से नियमित रूप से ब्रश करने से, रोगजनक माइक्रोफ्लोरा गुणा नहीं कर सकता है जिससे सूजन हो सकती है।

लेकिन अगर कोई व्यक्ति स्वच्छता का पालन नहीं करता है मुंह, तो दांतों और मसूड़ों की उपेक्षित विकृति गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती है:

हाइपोथायरायडिज्म

यह थायरॉयड ग्रंथि के खराब कामकाज का नाम है।

हाइपोथायरायडिज्म एक सामान्य बीमारी है, लेकिन विभिन्न लक्षणों के कारण इसका निदान करना मुश्किल है। इसलिए, बहुत से लोग शिकायत करते हैं बीमार महसूस करना, लेकिन यह भी संदेह न करें कि उनकी थायरॉयड ग्रंथि बीमार है

हाइपोथायरायडिज्म लक्षणों की एक बड़ी संख्या से प्रकट होता है:

थका हुआ अधिवृक्क सिंड्रोम

यह रोग रोगसूचकता में हाइपोथायरायडिज्म के समान है, हालांकि मतभेद हैं।

हाइपोथायरायडिज्म प्रत्येक व्यक्ति में अलग तरह से प्रकट होता है, लेकिन कई लगातार लक्षण सामने आते हैं।

लेकिन सभी लोगों में अधिवृक्क थकान व्यक्तिगत रूप से प्रकट होती है, कोई सामान्य लक्षण नहीं होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि चयापचय अधिवृक्क ग्रंथियों के काम पर निर्भर करता है, इसलिए विकृति किसी भी अंग और प्रणालियों को प्रभावित कर सकती है। रोग के लक्षणों को नोट करना संभव है, जो सबसे अधिक बार दर्ज किए जाते हैं:

• सर्दी की प्रवृत्ति;
• भूख न लगना, मिठाई और अचार की लत;
• रक्त शर्करा में आवधिक कमी;
• अनिद्रा;
• चिंता, भय;
• तचीकार्डिया, दिल का दर्द;
• साष्टांग प्रणाम;
• तेज आवाज के प्रति असहिष्णुता;
• नाखून प्लेटों का पतला होना।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

आप समझ सकते हैं कि निम्नलिखित लक्षणों से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है:

इम्युनिटी बढ़ाने के कई तरीके हैं। इन विधियों को दो श्रेणियों में बांटा गया है: शारीरिक और।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के शारीरिक तरीके

यदि कोई व्यक्ति ठीक से नहीं खाता है, तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देती है।

सामान्य प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, आपको प्रोटीन, खनिज, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, टोकोफेरोल, बी विटामिन से भरपूर पौधे और पशु उत्पादों को मेनू में शामिल करने की आवश्यकता है।

फलियां, मांस, समुद्री भोजन, अंडे, नट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

बी विटामिन डेयरी उत्पादों, नट और बीज, मांस और जिगर, और चोकर की रोटी में पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। वनस्पति तेल टोकोफेरॉल से भरपूर होते हैं।

और एस्कॉर्बिक एसिड के उत्कृष्ट स्रोत साइट्रस, बेल मिर्च, खट्टे जामुन हैं, खट्टी गोभी, गुलाब कूल्हे।

यदि आप अक्सर बीमार रहते हैं, तो दैनिक आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, रोगजनक रोगाणुओं का सफलतापूर्वक विरोध करने के लिए, दैनिक शारीरिक व्यायाम करना, दिन में कम से कम आठ घंटे सोना, ताजी हवा में चलना, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, दिन के दौरान जागना और आराम करना आवश्यक है। रात में।

लिविंग क्वार्टर को दिन में कई बार हवादार करने की आवश्यकता होती है, गर्म मौसम में रात में बेडरूम में एक खिड़की खुली छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप गर्मियों में खुले पानी में तैर सकते हैं, सर्दियों में स्की कर सकते हैं। लेकिन सबसे अच्छा तरीकाकी लत से छुटकारा जुकाम- सख्त।

आप एक नम तौलिये से पोंछ सकते हैं, अपने आप को ऊपर डाल सकते हैं ठंडा पानीया लो शांत स्नान... हालांकि, सख्त धीरे-धीरे किया जाना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे। गर्मियों में ठंडे पानी से स्नान शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और फिर मासिक रूप से पानी की मात्रा कम करें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए दवा

यदि बार-बार सर्दी-जुकाम लगातार तनाव का परिणाम है, तो रात में नींबू बाम या मदरवॉर्ट का काढ़ा पीना उपयोगी होता है।

एआरवीआई की रोकथाम और उपचार के लिए निर्धारित सर्वोत्तम और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाएं हैं:

• वीफरॉन;
• पनावीर;
• जेनफेरॉन;
• ऑक्सोलिन।

ज़ुकाम आसान हो, जल्दी गुज़र जाए, तो दवाइयोंयह उपयोग करने लायक नहीं है, क्योंकि वे कई दुष्प्रभाव देते हैं।

ध्यान दें, केवल आज!