डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले? किसी प्रियजन को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद करें।

अवसाद कम भावनात्मक पृष्ठभूमि की गहराई और स्थिरता में प्लीहा से भिन्न होता है। इस स्थिति का कारण आलस्य नहीं है, कराहने की प्रवृत्ति या "जीवन को बेहतर के लिए बदलने" की अनिच्छा है। किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकलने के लिए राजी करना व्यर्थ है - तत्काल सहायता की आवश्यकता है।

उदास, खराब मूड, जीवन में रुचि की कमी और कुछ करने की इच्छा के बारे में शिकायत करना, हम अपने दोस्तों या रिश्तेदारों से सुनते हैं, यह इतना दुर्लभ नहीं है। और हम में से बहुत से लोग इन भावनाओं से अच्छी तरह वाकिफ हैं। "मुझे अवसाद है", "उदास गिर गया है" - इस मामले में कुछ ऐसा है, हम अपनी स्थिति की विशेषता रखते हैं।

इसके प्रकट होने के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर यह शारीरिक और भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप होता है, जब कोई व्यक्ति काम करता है, जैसा कि वे कहते हैं, टूट-फूट के लिए, बिना यह सोचे कि शरीर को आराम की आवश्यकता है। और अक्सर बस एक अच्छी रात की नींद लेने के लिए, दूसरी गतिविधि पर स्विच करने के लिए, दोस्तों के साथ चैट करने के लिए पर्याप्त है मन की शांतिठीक हो गए, और हम खुद अवसाद के निदान के बारे में भूल गए, जो वास्तव में, हमने खुद बनाया।

डिप्रेशन कमजोरी का संकेत नहीं है - यह इस बात का संकेत है कि आप बहुत लंबे समय से मजबूत बनने की कोशिश कर रहे हैं...

दिलचस्प बात यह है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के उदास होने की संभावना लगभग दोगुनी है। एक राय है कि महिला अवसाद में जैविक, हार्मोनल और प्रजनन कारकों की भूमिका से इनकार नहीं किया जा सकता है।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक किशोर अवसाद में अंतर करते हैं, जो अक्सर शत्रुता और चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट होता है, और वृद्धावस्था अवसाद से जुड़ा होता है बीमार महसूस करना, अकेलापन, समर्थन की कमी, आदि।

डिप्रेशन को कैसे पहचाने?

तथ्य यह है कि हमारे प्रियजन या हम स्वयं धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में डूब रहे हैं, बताया जाएगा निम्नलिखित संकेत(उनके परिसर में):

• चिंता की निरंतर भावना, नकारात्मक सोच;
• हाल के दिनों में (सेक्स सहित) दिलचस्प या मनोरंजक हर चीज में रुचि का नुकसान;
• चिड़चिड़ापन या एक शर्त जिसे "गीली आंखें" कहा जाता है;
• निराशा की भावना, अपराधबोध की भावना;
• नींद संबंधी विकार: अनिद्रा या, इसके विपरीत, भी लंबी नींद, जागने की अनिच्छा;
• वजन घटाने के साथ भूख में कमी या, इसके विपरीत, कुछ चबाने की निरंतर इच्छा और, परिणामस्वरूप, वजन बढ़ना, जो अक्सर अवसाद की स्थिति को बढ़ाता है;
• शक्ति की हानि, ऊर्जा की कमी, सुस्ती, अनिच्छा और निर्णय लेने में असमर्थता, बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• मृत्यु के विचार और जीने की अनिच्छा;

ये संकेत अक्सर साथ होते हैं शारीरिक लक्षण(खट्टी डकार, सरदर्दआदि), जो उपचार के लिए उत्तरदायी नहीं हैं।

क्या आप मदद कर सकते हैं?

यह उत्सुक है कि, इस पर निर्भर करते हुए, वह या तो किसी व्यक्ति से एक बार "मुलाकात" कर सकती है या समय-समय पर उसका पीछा कर सकती है। और कभी-कभी यह काफी अप्रत्याशित रूप से, बिना किसी के शुरू हो सकता है स्पष्ट कारण, और कभी-कभी पहले गंभीर तनावया जटिल जीवन की स्थिति. लेकिन मुख्य बात यह है कि जब सही दृष्टिकोणज्यादातर मामलों में (80-90%) यह इलाज योग्य है।

मध्यम से गंभीर अवसाद वाले लोग डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटीडिपेंटेंट्स के उपचार के बिना नहीं कर सकते। एक व्यक्ति मनोचिकित्सा की मदद से एक हल्के स्तर के अवसाद को सफलतापूर्वक दूर कर सकता है।

यहां सबसे कठिन हिस्सा मदद मांग रहा है। लोग अक्सर ऐसा नहीं करते हैं, क्योंकि सबसे पहले, वे "अवसाद" नामक निदान में सभी लक्षणों को पहचान और संयोजित नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे अपनी स्थिति को एक बीमारी के रूप में नहीं देखते हैं। दूसरे, वे दोस्तों के साथ भी अपनी स्थिति पर चर्चा करने से बचते हैं, इस डर से कि यह केवल इससे भी बदतर हो जाएगा या उन्हें कमजोर इरादों वाला माना जाएगा।

तो, पहला कदम इसके लक्षणों को जानना है ताकि आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद ले सकें जो इसे प्रदान कर सके। उचित उपचार अवसाद की गंभीरता को कम करेगा, इसकी अवधि को कम करेगा और भविष्य में पुनरावृत्ति को रोकेगा।

यदि आप अपने या अपने प्रियजनों में अवसाद के लक्षण देखते हैं, तो आपको यह दिखावा नहीं करना चाहिए कि कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है और सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा। इसकी घटना के कारणों को निर्धारित किए बिना ऐसा व्यवहार अवसाद को और गहरा कर सकता है, लेकिन भविष्य में यह अप्रत्याशित रूप से और इतनी हिंसक रूप से प्रकट हो सकता है कि परिणाम बहुत अनुमानित और दुखद हो सकते हैं।

से निपटें सौम्य रूपअवसाद न केवल प्रियजनों के समर्थन से, बल्कि स्वयं सहायता से भी मदद करेगा, विशेष रूप से, संशोधन और जीवनशैली में बदलाव, अगर यह स्वस्थ से दूर है।

शरीर के संसाधन असीमित नहीं हैं, हम पुनःपूर्ति की चिंता किए बिना उनका लगातार उपयोग नहीं कर सकते। देर-सबेर वे थक जाएंगे, और फिर हम खाली और थका हुआ महसूस करेंगे। "मैं एक निचोड़ा हुआ नींबू की तरह महसूस करता हूं (एक पेटी हुई मछली की तरह)," हम कहते हैं, इस बात से अनजान है कि अवसाद दहलीज पर है।

सुनने में जितना अटपटा लगता है, लेकिन अच्छी नींद, पौष्टिक भोजन, ताजी हवा, खेल, ध्यान, सकारात्मक भावनाएं - अवसादग्रस्तता की स्थिति की एक उत्कृष्ट रोकथाम। अच्छा मूडयह अपने आप कुछ लोगों के लिए आता है - आपको इस पर काम करने की जरूरत है, आपको इसे ट्यून करने की जरूरत है, इसे अपने लिए और लोगों के लिए बनाएं। और तब अवसाद से बचने की संभावना बहुत अधिक हो जाएगी।

डिप्रेशन और उससे निपटने के तरीके मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों के दिमाग से बाहर नहीं जाते हैं। यह एक वास्तविक समस्या है, सब लोग अधिक लोगइसके लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं, और दूसरों के उचित ध्यान के बिना, कभी-कभी यह आत्महत्या करने के लिए आता है। गंभीर मानसिक पीड़ा का सामना करने में असमर्थ लोग यह कदम उठाते हैं। क्या किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालना संभव है? आइए इसका पता लगाते हैं।

डिप्रेशन एक बीमारी है!

किसी भी जीवन परिस्थिति के कारण एक बार उत्पन्न होने पर, यह महीनों और वर्षों तक भी रह सकता है। ऐसा होता है कि लोग बस अपने दम पर इसका सामना नहीं कर सकते हैं या मुश्किल समय की प्रतीक्षा कर सकते हैं। भावनात्मक स्थितियह अपने आप दूर हो जाएगा, और वे यह भी नहीं जानते कि अवसाद एक बीमारी है और इसका इलाज किया जाना चाहिए। यह एक गंभीर जीवन आघात के कारण हो सकता है: किसी प्रियजन के साथ बिदाई, किसी प्रियजन की मृत्यु, कुछ गंभीर भौतिक हानि। यह बिना किसी विशेष कारण के भी हो सकता है, बस ऐसे विकारों के लिए एक विशेष प्रवृत्ति के कारण। इसे सामान्य भावनाओं के साथ भ्रमित न करें जो एक व्यक्ति हर दिन जो हो रहा है उसकी प्रतिक्रिया के रूप में अनुभव करता है: उदासी, क्रोध, खराब मूड। यदि दो सप्ताह के भीतर लक्षणों में सुधार नहीं होता है तो अवसाद का निदान किया जाता है।

रोगी हमेशा मदद नहीं मांगता है और अक्सर अपने आप में अनुभव रखता है। इसलिए, इस स्थिति को समय पर नोटिस करना और किसी प्रियजन की मदद करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। अवसाद जीवन को जहर देता है, और न केवल रोगी, बल्कि उसके आसपास के लोगों को भी। किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से कैसे बाहर निकाला जाए? मनोविज्ञान और चिकित्सा इस मुद्दे के बारे में चिंतित हैं, यहां तक ​​​​कि समर्थन सेवाएं भी बनाई जा रही हैं, जहां विशेषज्ञ काम करते हैं। लेकिन सबसे पहले किसी प्रियजन से मदद मिलनी चाहिए, जब चेतावनी के संकेततुरंत कार्रवाई की जानी चाहिए। आखिरकार, अवसाद आपको सामान्य रूप से जीने नहीं देता है, और कभी-कभी यह आत्महत्या का अग्रदूत बन जाता है।

लक्षण

किसी भी अन्य बीमारी की तरह, अवसाद के भी अपने लक्षण होते हैं। विशेष रूप से रोगी के साथ नियमित और निकट संचार के साथ, उन्हें नोटिस करने के लिए विशेषज्ञ होना आवश्यक नहीं है। इससे यह समझने में मदद मिलेगी कि किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए। घर पर, सावधानीपूर्वक ध्यान से ऐसा करना काफी संभव है।

• भावनात्मक विकार। सबसे मजबूत भावनात्मक अवसाद द्वारा प्रकट। यह स्थिति चिंता, उदासी, उत्पीड़न, निराशा की भावना को जोड़ती है। मनुष्य पूरी तरह से अपने में डूबा हुआ है नकारात्मक विचार, अनुभव, आसपास की वास्तविकता में कोई दिलचस्पी नहीं है। दुनिया धूसर और धूमिल लगती है, और जीवन अर्थहीन लगता है। एकाग्रता भंग होती है, सोचने की गति कम हो जाती है। एक व्यक्ति को अनुचित आत्म-ध्वज का अनुभव हो सकता है, और साथ ही, समाज में दिवालिया या हास्यास्पद दिखने का डर हो सकता है। नतीजतन, संचार में गतिविधि गायब हो जाती है, आत्मसम्मान कम हो जाता है, और अकेले रहने की इच्छा प्रकट होती है। इस खतरे का निशानजब कोई व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है। पहले दिलचस्प गतिविधियाँ उदासीन हो जाती हैं, एक गहरी अवस्था में रोगी सुखद भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करना बंद कर देता है। आत्मघाती विचार प्रकट होते हैं।

• शारीरिक विकार। रोगी अनिद्रा से पीड़ित है या, इसके विपरीत, लगातार है सुस्त. भूख न लगना, जिससे कब्ज हो सकता है। कभी-कभी ज्यादा खाना होता है। मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, तेजी से थकान, निरंतर भावनाथकान, यौन इच्छा में कमी। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, शराब का दुरुपयोग अक्सर होता है।

किसी प्रियजन की मदद करने के सामान्य नियम

सभी संकेत पहले से ही मौजूद हैं, और आपको तुरंत मदद शुरू करने की आवश्यकता है। लेकिन किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से बाहर कैसे निकाला जाए? आरंभ करने के लिए, सामान्य का उपयोग करें सरल तरीकेइलाज:

• हर दिन कम से कम कुछ समय सड़क पर बिताने की कोशिश करें, रक्त में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए दैनिक सैर बहुत महत्वपूर्ण है - खुशी का हार्मोन। सुनिश्चित करें कि ताजी हवा कमरे में प्रवेश करती है।

• यदि आपका करीबी दोस्त या जीवनसाथी पीड़ित है, तो विनीत रूप से खुलकर बातचीत करने की कोशिश करें, आपको इसे ध्यान से करने की ज़रूरत है, बिना आत्मा में जाने की इच्छा दिखाए। आपको सुनने और दिखाने की जरूरत है कि आप उसके पक्ष में हैं, समर्थन दिखाएं। यदि रोगी खुलने और बोलने का प्रबंधन करता है, तो यह कुछ मामलों में मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत को बदल सकता है।
• सक्रिय खेलों में एक व्यक्ति को शामिल करें। जिम की एक संयुक्त यात्रा नाटकीय रूप से स्थिति को बदल सकती है, खेल खेलने से आत्मसम्मान बढ़ता है और मूड में सुधार होता है, जीने की इच्छा को फिर से हासिल करने में मदद मिलती है। बढ़िया विकल्पबाइक की सवारी होगी - खेल और ताजी हवा दोनों।
• एक कैफे में आमंत्रित करें, आपसी दोस्तों के साथ चैट करें। बेशक, अवसाद की स्थिति में, रोगी को लोगों के पास खींचना मुश्किल होगा, अगर यह काम करता है, तो यह महान भाग्य.
• एक और प्रभावी तरीकाकिसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे बाहर निकाला जाए: परिवर्तन घर पर ही होने चाहिए। घर में स्थिति बदलें, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, नए पर्दे लटकाएं, अपनी पसंदीदा गंध के साथ सुगंध डालें। नया खाना बनाना स्वादिष्ट व्यंजन. वैसे, पुनर्वास में आहार भी अंतिम मूल्य नहीं है। समुद्री भोजन, डार्क चॉकलेट, केला अच्छी तरह से मदद करते हैं।
• उत्कृष्ट चिकित्सा - यात्रा। दूसरे शहर में जाना, दृश्यों का परिवर्तन हमेशा उपयोगी होता है। यह आपको जीवन और उस समस्या को देखने में मदद करेगा जो एक नए तरीके से अवसाद का कारण बनी। देश की यात्राएं भी उपयोगी हैं, आप मछली पकड़ने जा सकते हैं या पिकनिक मना सकते हैं।

बिदाई के बाद

पुरुष और महिलाएं ब्रेकअप के बाद की अवधि को अलग तरह से अनुभव करते हैं। इस दर्दनाक समयजब जीवन का सामान्य तरीका बदल जाता है, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत होती है कि अपने जीवन को और आगे कैसे बढ़ाया जाए, अक्सर यह अवसाद की ओर ले जाता है, जो लंबे समय तक बना रह सकता है। लंबे समय तक. ब्रेकअप के बाद किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से बाहर निकालने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे ज्यादा यह उसके मूड और निराशा से बाहर निकलने की इच्छा पर निर्भर करता है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि जीवन यहीं खत्म नहीं होता है। समय चलता है, सब कुछ बदल रहा है, और इस नए दौर को बस स्वीकार करने और अनुभव करने की जरूरत है। और दिल का दर्द सामान्य घटनाजो बिछड़ने के बाद सभी को सताती है। स्थिति को पर्याप्त रूप से देखने में सक्षम होने के लिए समय बीतना चाहिए, जो अब इतनी महत्वपूर्ण समस्या नहीं लगेगी। एक व्यक्ति को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि बिदाई के बाद पहली बार, परिचितों से मिलने पर, उसकी परिस्थितियों और कारणों के बारे में सवाल उठेंगे। आपको अपने दर्द के बारे में बात नहीं करनी चाहिए और इसे हर बार फिर से जीना चाहिए। यह दिखाने के लिए कि ऐसे प्रश्न उचित नहीं हैं और उन पर चर्चा करने की कोई इच्छा नहीं है, अपने आप को कुछ शब्दों तक सीमित रखना पर्याप्त है।

तलाक के बाद महिला

कई लोगों के लिए तलाक एक बड़ी बात होती है। भावनात्मक झटका. क्या तलाक के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालना संभव है? हाँ, यदि आप उसके विचारों और कार्यों को सही दिशा में निर्देशित करते हैं।

• हम अपने घर का माहौल बदल रहे हैं। सबसे पहले हम उन पुरानी चीजों से छुटकारा पाते हैं जो हमें लगातार अपने पूर्व पति की याद दिलाती हैं। मरम्मत करना, नए वॉलपेपर गोंद करना, फर्नीचर बदलना अच्छा होगा। यदि यह संभव नहीं है, तो आप बस पर्दे बदल सकते हैं या फर्नीचर को नए तरीके से पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं, सजावटी तत्वों की मदद से इंटीरियर में चमकीले रंग जोड़ सकते हैं। यहाँ रास्ते में एक नया सकारात्मक मूड है।
• आगे आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। नए बाल शैलीऔर बालों का रंग अपना काम करेगा, क्योंकि यह जीवन को बदल देगा, इतना पूरी तरह से कि कुछ भी अतीत की याद नहीं दिलाता है, और टकटकी केवल आगे की ओर निर्देशित होती है। आपको अपनी अलमारी बदलने की जरूरत है, अपनी छवि को बदलना सबसे अच्छा है, अपने आप को उन चीजों की अनुमति देने के लिए जिन्हें आप किसी भी कारण से पहनने से डरते थे। उन्हें आकृति को फिट और सजाना चाहिए ताकि आईने में देखना सुखद हो।
• किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से कैसे बाहर निकाला जाए? हर समय किसी के साथ लेने की जरूरत है सक्रिय क्रियाएंअपने सिर से नकारात्मक विचारों को दूर रखने के लिए। यह एक नौकरी हो सकती है, खासकर यदि आप इसे पसंद करते हैं और प्रयास के बाद आगे बढ़ेंगे कैरियर विकासपरिणामोन्मुखी होने की जरूरत है। एक अन्य विकल्प एक पसंदीदा शौक है, खासकर अगर यह पैसे ला सकता है, तो यह आनंद के अलावा कार्यों के लिए प्रेरणा जोड़ देगा।
• यदि किसी विवाह में बच्चे हैं, तो पूर्ण परिवार न होने के लिए आपको स्वयं या अपने पूर्व पति को दोष देने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह जीवन विकसित हुआ है, बहुत से लोग इससे गुजरते हैं।
• कुछ ऐसा करना वर्जित है जिसकी अनुमति पति कभी नहीं देगा। डांस स्कूल या स्काइडाइविंग में दाखिला लेना, यह कुछ भी हो सकता है जिसका एक महिला ने लंबे समय से सपना देखा है।
• सभी पापों को दोष दें पूर्व पतिकोई ज़रूरत नहीं है, और उसके जीवन को बर्बाद करने के लिए उसे कोसने का कोई मतलब नहीं है। हमें एक साथ बिताए सभी वर्षों के लिए, आम बच्चों के लिए, यदि कोई हो, और अब जो स्वतंत्रता दिखाई दी है, उसके लिए हमें "धन्यवाद" कहना चाहिए। के लिये कल्याणऔर हंसमुख मन की स्थितिकेवल आगे और आशावाद के साथ देखें।

तलाक के बाद आदमी

एक आदमी के लिए तलाक के बाद का समय अधिक कठिन होता है। मुश्किल से अपने अंदर सबसे मजबूत तनाव का अनुभव करते हुए, वह अपना दर्द नहीं दिखाने की कोशिश करता है। लेकिन जो कुछ हुआ उस पर पुनर्विचार करने, अपनी गलतियों को महसूस करने, निष्कर्ष निकालने और आगे बढ़ने का रास्ता है। लेकिन, दूसरों को और खुद को कमजोर लगने के डर से, वह खुद को समस्या से विचलित करना पसंद करता है, अक्सर शराब और आकस्मिक यौन संबंधों का सहारा लेता है।

लेकिन समस्या दूर नहीं होती है, और लंबे समय तक अवसाद अंततः शराब का कारण बन सकता है। इससे बचने के लिए रिश्तेदारों को सोचना चाहिए कि तलाक के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए गंभीर परिणाम. इस मामले में बाहर से मदद बहुत महत्वपूर्ण है, हालांकि आदमी खुद इसे स्वीकार नहीं कर सकता है और उसकी मदद करने के सभी प्रयासों को अस्वीकार कर सकता है। लेकिन अगर वह मदद से इंकार कर दे, तो किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से कैसे निकाला जाए?

उसकी सहमति के बिना

अवसाद के मुख्य लक्षण संचार से हटना, अकेलेपन की इच्छा, निकटता, अलगाव है। इसलिए, किसी व्यक्ति को दिल से दिल की बातचीत में लाना मुश्किल हो सकता है, और इससे भी ज्यादा किसी विशेषज्ञ की मदद या यात्रा की पेशकश करना। किसी व्यक्ति को उसकी सहमति के बिना घर पर अवसाद से कैसे निकाला जाए? आपको हर तरह की तरकीबें ढूंढनी होंगी, इसका सबसे आसान तरीका है अगर आप एक साथ रहते हैं। घर में सकारात्मक माहौल बनाना जरूरी है, सुनिश्चित करें कि सुखद संगीत बजाया जाए या वह हंसमुख फिल्म. साफ-सफाई और गृहस्थी, धूप, अपने मनपसंद पकवानों की महक- इस धंधे में हर छोटी-बड़ी चीज अहम है। आप उत्तेजक मस्तिष्क गतिविधि और मनोदशा बढ़ाने वाले तेलों के साथ एक सुगंधित दीपक जला सकते हैं।

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, अधिक बार मुस्कुराएं - आपको किसी प्रियजन के लिए एक उदाहरण होना चाहिए जो अवसाद से ग्रस्त है। जल्द ही, आपका हर्षित मिजाज भी उस पर बीत जाएगा। और किसी भी मामले में आपको उसके लिए खेद महसूस नहीं करना चाहिए। दया विनाशकारी है, यह केवल उसकी बेकारता और लाचारी में उसके आत्मविश्वास को मजबूत करेगा। एक व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालने के लिए सभी तरीकों की कोशिश करना, और जीवन को नए सिरे से शुरू करना केवल आपकी इच्छा और समस्या की गंभीरता के बारे में जागरूकता में मदद करेगा। हमें हार नहीं माननी चाहिए, हमें कार्य करना चाहिए।

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद

जीवन में सबसे मजबूत सदमा, सबसे भयानक घटना किसी प्रियजन की मृत्यु है। अपने दु:ख से बचने में असमर्थ, लोग अक्सर एक लंबी अवधि में गिर जाते हैं, गहरा अवसाद. समय पर बचाव में आने में सक्षम होने के लिए आपको यह जानने की जरूरत है कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए। सबसे पहले, सबसे दर्दनाक, एक व्यक्ति को समाज में रहने की जरूरत है, लोगों के साथ बात करें, खुद में वापस न आएं। हालांकि ज्यादातर मामलों में ऐसी स्थिति में आप अपने दुख के साथ अकेले रहना चाहते हैं।

ऐसा अकेलापन लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, लेकिन एक पीड़ित व्यक्ति को इसके बारे में समझाना मुश्किल हो सकता है। सभी भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत है, अगर आप रोना या चीखना चाहते हैं, तो आप खुद को रोक नहीं सकते। कुछ समय बाद विनम्रता आती है और जो हुआ उसे अपरिहार्य मान लिया जाता है। दूसरों का काम यह समझना है कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए ताकि यह अवधि यथासंभव कम हो। जीवन के ऐसे कठिन दौर में धर्म कई लोगों की मदद करता है। ईश्वर में विश्वास, उससे बातचीत, प्रार्थना - यह सब आत्मा को शुद्ध करता है, क्रोध और निराशा से मुक्त करता है। तुरंत नहीं, कुछ समय बाद व्यक्ति शांत हो जाता है, उसके लिए भाग्य के प्रहारों को सहना आसान हो जाता है। इस बारे में जो कुछ भी संशयवादी कहते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए यह वास्तव में एक मोक्ष बन जाता है।

ऑपरेशन के बाद

भारी में पुनर्वास अवधिसर्जरी के बाद, एक व्यक्ति को तीसरे पक्ष के समर्थन की आवश्यकता होती है। उसका शरीर नशीले पदार्थों से कमजोर हो जाता है और शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानमानसिक और भावनात्मक स्थिति में गिरावट। अपने रिश्तेदारों के सामने यह सवाल उठता है कि किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से कैसे निकाला जाए। इस समय, आप छोटे लोगों के लिए भी चलने की उपेक्षा नहीं कर सकते। कॉमेडी देखना जरूरी है और जो सही मूड और जीने की इच्छा पाने में मदद करते हैं। बहुत महत्वयहाँ स्वादिष्ट का उपयोग किया गया है और संपूर्ण खाद्य पदार्थ(ताजी सब्जियां और फल, मांस, मछली, साग)।

यदि ऑपरेशन शरीर में शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा था और अवसाद का गहरा रूप है, तो यह मदद के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने लायक है, वह जानता है कि सर्जरी के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे बाहर निकाला जाए। यह आपको झटके से अधिक तेज़ी से निपटने में मदद करेगा। आप जो प्यार करते हैं उसे करना, आनंद लाना, मदद करेगा, हर चीज में सकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं आनी चाहिए। लोगों के बारे में वृत्तचित्र देखना उपयोगी होगा विकलांगजिन्होंने दिमाग की ताकत और प्रियजनों की मदद की बदौलत इस झटके का सामना किया। अब किसी व्यक्ति को अपना प्यार और भक्ति दिखाना महत्वपूर्ण है, लेकिन दया या कृपालु नहीं।

दूरी पर

आपके किसी करीबी को अवसाद है, और क्षेत्रीय बाधाओं के कारण उससे मिलने और समर्थन करने का कोई रास्ता नहीं है? किसी व्यक्ति को दूर से ही डिप्रेशन से कैसे बाहर निकाला जाए? यह करना आसान नहीं है, क्योंकि एक उदास व्यक्ति के लिए फोन पर यह कहना आसान होगा कि उसकी आत्मा को बाहर निकालने और मदद मांगने की तुलना में उसके साथ सब कुछ ठीक है। आप दूर से भी अवसाद के लक्षणों को पहचान सकते हैं, क्योंकि रोगी का व्यवहार नाटकीय रूप से बदल जाता है और हर चीज में रुचि गायब हो जाती है, इसे आवाज और संचार के तरीके से भी सुना जा सकता है। आप सामाजिक नेटवर्क पर पृष्ठ से भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ आने वाली समस्या के बारे में अनुमान लगा सकते हैं, जहां प्रासंगिक स्थितियां अक्सर दिखाई देती हैं, एक उदास अर्थ वाले चित्र और आत्महत्या का विषय।

इंसान तक पहुंचने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। स्काइप (या वीडियो कॉल फ़ंक्शन के साथ कोई अन्य एप्लिकेशन) पर चैट करने का प्रयास करना अच्छा होगा, क्योंकि तब किसी व्यक्ति, उसकी आंखों, शब्दों की प्रतिक्रिया को देखना संभव होगा। उसे भी आंखों के संपर्क से लाभ होगा। आप किसी मनोवैज्ञानिक से फोन पर परामर्श की व्यवस्था कर सकते हैं, यदि रोगी एक बैठक के लिए सहमत होता है, तो यह एक बड़ी सफलता होगी और इस दिशा में प्रगति होगी। जल्द स्वस्थ. विशेष हेल्पलाइन हैं जहां एक योग्य मनोवैज्ञानिक दिन के किसी भी समय कॉल का उत्तर देगा, सुनेगा और मदद करेगा - भी एक अच्छा विकल्प. किसी व्यक्ति को दूर से अवसाद से कैसे निकाला जाए और उसे ताकत हासिल करने में मदद की जाए? यह बहुत ही मुश्किल कार्य, लेकिन आप स्थिति को अपना काम नहीं करने दे सकते, आपको सब कुछ आज़माने की ज़रूरत है संभव तरीकेबीमारी के खिलाफ लड़ाई।

जीना शुरू करो

कब चिंता के लक्षणहर प्यार करने वाले परिवार के सदस्य या करीबी दोस्त को यह सोचना चाहिए कि किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए। और दूसरों के प्रयास और ध्यान, साथ ही साथ उसकी अपनी इच्छा शक्ति, उसे जीने के लिए शुरू करने में मदद करेगी। इस समस्या का इलाज समझदारी और गंभीरता से करने की जरूरत है, यह सोचना बहुत खतरनाक है कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा। अवसाद का एक उपेक्षित रूप शराब, नशीली दवाओं की लत और आत्महत्या की ओर ले जाता है। अपनों के प्रति चौकस रहें, क्योंकि उनकी मदद कौन कर सकता है? समस्या पर एक साथ चर्चा करने का प्रयास करें, इसे एक अलग कोण से देखें, ऊपर से, अधिक की पहचान करें सार्थक बातेंज़िन्दगी में। आपको फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू करना होगा, चाहे कुछ भी हो।

डिप्रेशन जल्दी या बाद में किसी भी व्यक्ति पर हावी हो जाता है, लेकिन लड़कियां ऐसी स्थितियों के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। यह मुख्य रूप से भावनात्मक पृष्ठभूमि की अस्थिरता के कारण है।

आप न केवल इस स्थिति के कारणों को जानकर, बल्कि महिला मानस की विशेषताओं को जानकर एक लड़की को अवसाद से बाहर निकाल सकते हैं।

महिला उदासीनता के कारण

यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक आम है। इसके अनेक कारण हैं:

• हार्मोनल परिवर्तन: प्रागार्तव, गर्भावस्था, प्रसवोत्तर, रजोनिवृत्ति;
• शारीरिक और बौद्धिक गतिविधियाँ: परीक्षा, खेल प्रतियोगिताएं, काम करने की रिपोर्ट से तनावपूर्ण माहौल बनता है जिसके खिलाफ महिला शरीरउदासीनता, अवसाद के रूप में व्यवधान पैदा कर सकता है;
• जीवन में अप्रत्याशित परिवर्तन: साथी का विश्वासघात, मृत्यु मूल व्यक्तिएक अपरिचित जगह पर जाना;
• किसी घटना के लिए एक लंबा इंतजार (खतरनाक या पर्याप्त रूप से गंभीर, जीवन की घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलना);
• अन्य लोगों के साथ असहमति और संघर्ष;
• शराब या नशीली दवाओं की लत की उपस्थिति;
• गंभीर बीमारियां जो पुरानी अपरिवर्तनीय हैं।

कैसे पहचानें

आप कई कारकों से एक लड़की में उदासीन, अवसादग्रस्तता की स्थिति देख सकते हैं:

• उसका मूड उदास, उदास है;
• वह उन चीजों का आनंद लेना बंद कर देती है जो उसे बहुत खुश करती थीं;
• लड़की असहाय महसूस करती है;
• बातचीत में मृत्यु के बारे में वाक्यांशों का उल्लेख किया गया है, आत्मघाती बयान संभव हैं;
• क्या उसे अनिद्रा है या इसके विपरीत? निरंतर इच्छानींद;
• भूख में परिवर्तन वजन में परिवर्तन के लिए अग्रणी;
• वह थका हुआ महसूस करती है, टूटने की शिकायत करती है।

डिप्रेशन में अपनी गर्लफ्रेंड का साथ देने का मतलब है, सबसे पहले उसके मूड में समय रहते बदलाव को नोटिस करना।

लड़की को डिप्रेशन से कैसे निकाले

पत्राचार से

बेशक, आभासी संचार वास्तविक की जगह नहीं लेगा। हालांकि, उपेक्षा आधुनिक तकनीकयह इसके लायक नहीं है, क्योंकि कुछ ही दूरी पर सहायता प्रदान की जा सकती है:

• एक उदास अवस्था में लड़की के साथ पत्राचार में एक सार विषय होना चाहिए (मौसम के बारे में, के बारे में सबसे नयासिनेमा में, आदि);
• भाषण के जटिल मोड़ों का उपयोग किए बिना, वाक्यांशों को छोटा बनाना बेहतर है;
• विराम चिह्नों के बजाय, आप "मुस्कान" लगा सकते हैं - यह आपको खुश करेगा और ऑनलाइन बातचीत को जीवंत करेगा;
• में पत्राचार सामाजिक नेटवर्क मेंतस्वीरों, उपहारों और तस्वीरों के आदान-प्रदान के साथ हो सकता है।

आज के युवा इंटरनेट पर काफी समय बिताते हैं। यहां वे संवाद करते हैं, सबसे अधिक उत्तरों की तलाश में विभिन्न प्रश्नइसलिए, पत्राचार के माध्यम से अवसाद से बाहर निकलना एक बहुत ही वास्तविक घटना बन सकता है।

अगर उसके प्रेमी ने हाल ही में उसे छोड़ दिया

बैठकें और बिदाई प्रत्येक व्यक्ति के बहुत से होती हैं। कुछ लोग "जब से प्यार" का दावा कर सकते हैं बाल विहारमरते दम तक।" लेकिन जब कोई लड़का अपनी हाल ही में प्यारी लड़की को छोड़ देता है, तो वह खुद को पर्याप्त आकर्षक नहीं मानती और हमेशा के लिए अकेले रहने से डरती हुई, अवसाद की स्थिति में आ सकती है।

समय, एक नियम के रूप में, आपको स्थिति को एक अलग कोण से देखने की अनुमति देता है और इतना दर्दनाक रूप से बिदाई को याद नहीं करता है, लेकिन सबसे पहले, मदद इस प्रकार हो सकती है:

1. थोड़ी देर के लिए "बनियान" बनो।लड़की को रोने की जरूरत है। उसे जितना हो सके रोने दो। उसे दुखी महसूस करने दो। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है, खासकर यदि संबंध दीर्घकालिक और गंभीर भावनाओं पर आधारित हो। आंसुओं के साथ-साथ नकारात्मक भावनाएं भी दूर होंगी।
2. बिताना " सामान्य सफाईयादें". लड़की को वह सब कुछ हटाने के लिए मनाना महत्वपूर्ण है जो आपको पहले से ही पूर्व प्रेमी के साथ रिश्ते की याद दिला सकता है, लेकिन ठोस कार्रवाई शुरू करना बेहतर है: उसे और संयुक्त तस्वीरें, स्मृति चिन्ह और उन्हें दिए गए उपहारों को इकट्ठा करें। सब कुछ एक बड़े डिब्बे में डालकर रख दें।
3. यह लड़की को कठोर उपायों से बचाने के लायक है,जैसे किसी कार में आग लगाना पूर्व प्रेमी- यह पागलपन है, हर तरह से खतरनाक है। मुख्य बलों का उद्देश्य नकारात्मकता को खत्म करना और मन की शांति प्राप्त करना होना चाहिए।

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद पहले दिन, एक व्यक्ति सदमे की स्थिति में है, वह विश्वास नहीं करता कि क्या हुआ, भले ही त्रासदी की उम्मीद थी (एक लंबी बीमारी या मृतक रिश्तेदार की उम्र)।

इस संबंध में लड़कियां अधिक भावुक होती हैं, उनके नाजुक मानस के कारण, गंभीर अवसादग्रस्तता की स्थिति संभव है, जिसमें रिश्तेदार और दोस्त मदद कर सकते हैं:

1. पहले चरण में समर्थन. लड़की को भावनाओं को बाहर निकालने का अवसर दें, उसे रोने दें, चीखने दें। यह इनकार की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। वह किसी प्रियजन की मृत्यु पर विश्वास करने से इंकार कर सकती है। बस वहां रहना महत्वपूर्ण है।
2. भावनात्मक उतार-चढ़ाव के स्तर पर समर्थन।धीरे-धीरे, सदमे की स्थिति चक्रीय प्रक्रियाओं में बदल जाएगी, जब मूड नाटकीय रूप से समृद्ध और आध्यात्मिक से तीव्र आक्रामक में बदल जाएगा। इस अवधि के दौरान, लड़की की जरूरत है बड़ी संख्या मेंसकारात्मक भावनाएं और घटनाएं: नए स्थान, प्रदर्शनियों का दौरा, एक असामान्य खेल का अभ्यास करना। कुछ भी जो नकारात्मकता से विचलित कर सकता है और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है।
3. वर्षगांठ के दौरान समर्थन. मृत्यु की वर्षगांठ, मृत व्यक्ति का जन्मदिन एक लड़की की स्मृति को लंबे समय तक सताएगा। इन दिनों यह दिवंगत के साथ जुड़े अच्छे पलों को याद रखने के लायक है, लेकिन उन्हें अतीत के साथ जोड़ना, "अगर वह आसपास थे, तो ..." जैसे वाक्यांशों का उपयोग किए बिना।

रिश्तेदार और करीबी लोग समय पर एक लड़की में अवसाद के पहले लक्षणों को नोटिस करने में सक्षम होते हैं, जिससे ऐसी स्थिति को विकसित होने से रोका जा सकता है:

• सकारात्मक लोगों के साथ लड़की को घेरें;
• सिनेमाघरों, दिलचस्प व्याख्यान और अन्य सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें;
• एक किताब दें, जिसे पढ़ना आपको खुश करेगा और आपको बेहतर के लिए बदलने के लिए प्रेरित करेगा;
• फिटनेस के लिए साइन अप करें: योग, पिलेट्स, प्राच्य नृत्य; शारीरिक व्यायामनकारात्मक से छुटकारा पाएं और शरीर और आत्मा दोनों को सक्रिय करें;
• एक नया व्यंजन आज़माएं: असामान्य स्वाद शरीर की नई संभावनाओं के अध्ययन में योगदान करते हैं, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है;
• कुछ मामलों में, सिर्फ एक कप चाय पर बात करना ही काफी है!

अवसाद के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि आपकी स्थिति के साथ अकेले रहना है। मुश्किल समय में कोई भी सहारा नकारात्मक भावनाओं और नकारात्मक विचारों के समुद्र में डूबी लड़की के लिए जीवन रेखा बन जाएगा।

वीडियो: मनोवैज्ञानिक कहते हैं

एक व्यक्ति में एक सुखद विशेषता होती है, जो प्रियजनों के लिए करुणा में प्रकट होती है। जब कोई दोस्त या रिश्तेदार मुसीबत में होता है, तो आप उसके बचाव में आते हैं। अवसादग्रस्तता की स्थिति से संबंधित समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाती है। यह बहुतों को भारी पड़ता है, लेकिन हर कोई बाहर नहीं निकल पाता है। इस मामले में, रिश्तेदार बचाव में आते हैं, हम आपको देंगे कार्रवाई योग्य सिफारिशेंकिसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे बाहर निकाला जाए।

डिप्रेशन के लक्षण

• उदासी, उदासी, अकारण लालसा;
• लंबे समय तक उदासीनता, कुछ भी करने की अनिच्छा;
• खराब भूख या, इसके विपरीत, अनियंत्रित "ज़ोर";
• उन चीजों में रुचि का नुकसान जो आनंद लाती थीं;
• जीवन का गलत तरीका;
• खराब नींद, बुरे सपने;
• बिना किसी कारण के अपराधबोध की भावना;
• आक्रामकता, घबराहट, चिड़चिड़ापन;
• भय और क्रोध के मुकाबलों;
• आत्महत्या की प्रवृत्तियां;
• कमज़ोर एकाग्रता;
• अपने स्वयं के "मैं" का नुकसान, बेकार की भावना।

किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से निकालते समय क्या नहीं करना चाहिए?

किसी प्रियजन की मदद करना चाहते हैं, तो आप कई गलतियाँ कर सकते हैं, वे और भी अधिक कठिनाइयाँ पैदा करेंगे। सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक उन सूक्ष्मताओं का अध्ययन करने की सलाह देते हैं जो आपको व्यक्ति और खुद के लिए तनाव के बिना एक सत्र आयोजित करने में मदद करेंगे।

खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है
जब कोई रिश्तेदार या दोस्त बुरा महसूस करता है, तो आप उसके लिए खेद महसूस करना चाहते हैं। यह पहली बात है जो दिमाग में आती है। लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। द्वारा कम से कम, ऐसी भावनाओं को खुले तौर पर न दिखाने का प्रयास करें, अन्यथा आप पीड़ित को आत्म-ध्वज और और भी अधिक अवसाद में धकेल देंगे। इसके बाद, इस "पीड़ित छेद" को छोड़ने के लिए करीबी व्यक्तिअत्यंत कठिन होगा।

यह उम्मीद न करें कि अवसाद अपने आप दूर हो जाएगा।

आधुनिक लोगों के पास एक मजबूत मानस है, क्योंकि वे लगातार तनाव का सामना करने के लिए मजबूर होते हैं और किसी तरह इसका अनुभव करते हैं। हालांकि, लंबे समय तक बने रहने वाले डिप्रेशन को अपने दम पर दूर करना या इसे नजरअंदाज करना काफी मुश्किल होता है। एक व्यक्ति को पूर्ण अस्तित्व के लिए बस पारस्परिक संचार की आवश्यकता होती है। अपने हिस्से के लिए, आपको दुख को कम करने या यहां तक ​​कि उसे हराने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।

डिप्रेशन का बहाना न बनाएं
अगर किसी प्रियजन से गहरी गलती होती है, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ अवसाद विकसित होता है, तो आपको इसे रोकने की जरूरत है। बयानबाजी में लिप्त न हों और पीड़ित के नेतृत्व का पालन करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह व्यवहार कारण हो सकता है और गंभीर कारकजैसे अपनों को खोना। तब दुख स्वीकार्य है। लेकिन जब उन छोटी-छोटी चीजों की बात आती है, जिन्होंने अवसाद में योगदान दिया, तो आपको उन छोटी-छोटी चीजों को व्यक्ति के दिमाग से बाहर निकालना होगा।

विश्वास मत खोना
एक व्यक्ति जो कुछ समय के लिए खुद को खो चुका है और दुख के रसातल में फंस गया है, उसे तत्काल सहायता की आवश्यकता है। किसी रिश्तेदार या दोस्त पर से कभी भी विश्वास न खोएं, उसे "कपड़ा" या उस तरह के अन्य शब्द न कहें। विश्वास बनाए रखें, भले ही ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति खुद को हवा देता है और इस आधार पर पीड़ित होता है। पीड़ित को निर्देशित करने का प्रयास करें सही निर्णयहाथ से आँख बंद करके उसका नेतृत्व करने के बजाय।

महत्वपूर्ण जानकारी!
मनो-भावनात्मक वातावरण के विश्लेषण में विशेषज्ञता रखने वाले डॉक्टरों को सलाह दी जाती है कि मनोवैज्ञानिक के कर्तव्यों को निभाते समय सावधान रहें। यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो खुद को उदास होने में मदद करना चाहते हैं। उन्होंने मरीज के समान सभी लक्षण दिखाए। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि सब कुछ जान-बूझकर करें और जल्दबाजी में निर्णय न लें।

पत्नी को डिप्रेशन से कैसे निकाले

1. अपने जीवनसाथी के करीबी रिश्तेदारों को बुलाएं और उन्हें स्थिति स्पष्ट करें। अपनी पत्नी से मदद करने के लिए कहें ताकि वे अपनी ओर से कार्रवाई करें, लेकिन अवसाद और आपकी कॉल के बारे में बात न करें।
2. महिलाओं को अपनी नाक में दम करने और थोड़ा रोने के लिए कंधे की जरूरत होती है। लेकिन आपको दया की जरूरत नहीं है, बस चुपचाप बैठो और अपनी पत्नी की शिकायतों को सुनो। जब वह बोलती है, तो यह काफी आसान हो जाएगा।
3. यदि आपके और आपकी पत्नी के बीच बातचीत और अविश्वास में अक्सर अजीब विराम आता है, तो भूल जाइए कि वह उदास है। दयालु, हंसमुख रहें, अपनी आत्मा के साथी को हर संभव तरीके से खुश करें।
4. जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो कोई भी छोटी सी बात उसे भय और आशंका का कारण बन सकती है। बात करते समय, साथ में समय बिताते हुए इस बात का ध्यान रखें।
5. आप दोनों के लिए एक शौक खोजने की कोशिश करें, अपने जीवनसाथी को एक नए में शामिल करें दिलचस्प गतिविधि. याद रखें कि उसने जीवन भर क्या सपना देखा था, लेकिन वह बर्दाश्त नहीं कर सकती थी। अपने सपनों को सच करें।
6. योग, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग, डांसिंग के लिए सदस्यता खरीदें, जिमआप दो के लिए। महिलाएं किफायती लोग हैं, वह निश्चित रूप से चलेगी, क्योंकि आप इसके लिए पहले ही भुगतान कर चुके हैं।
7. अपने जीवनसाथी को अधिक बार बाहर ले जाएं, और उससे पहले खरीदारी करना सुनिश्चित करें। "मेरे पास पहनने के लिए कुछ नहीं है" नामक एक अन्य समस्या का सामना करने पर आपको अवसाद के लिए सहायता की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए।
8. अपना सारा खाली समय इन पर बिताने की आदत डालें ताज़ी हवा. आप, परिवार के मुखिया के रूप में, अपनी पत्नी को अवसाद से बाहर निकालने के लिए सब कुछ करना चाहिए। नाव यात्राओं की व्यवस्था करें, साइकिल या रोलर स्केट खरीदें, पिकनिक पर जाएँ।
9. यदि स्थिति हर दिन और अधिक जटिल हो जाती है, तो अपने जीवनसाथी को मनोवैज्ञानिक को लिखें। यह संभावना नहीं है कि वह खुद जाना चाहेगी, आप रोगी के साथ एक शांत वातावरण में डॉक्टर के परिचित की व्यवस्था कर सकते हैं।

1. बचपन से ही पुरुषों को अपनी भावनाओं को अपने में रखना सिखाया जाता है, रोना नहीं, बिना बाहरी मदद के कठिनाइयों का अनुभव करना। लेकिन जब आप शादीशुदा होते हैं, तो यह संरेखण अस्वीकार्य है।
2. कोई भी कार्य करने से पहले योजना बना लें। इस बारे में सोचें कि आपका आदमी सबसे ज्यादा क्या पसंद करता है। शायद वह लंबे समय से कार बदलना चाहता था या खेल के लिए जाना चाहता था।
3. आपको यह समझने की जरूरत है कि एक उदास व्यक्ति आपकी मदद के लिए उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है जैसा आप चाहते हैं। अगर पति बात नहीं करना चाहता है, तो रोमांटिक डिनर की व्यवस्था करें और उसे बातचीत में लाने की कोशिश करें।
4. अपने जीवनसाथी के दोस्तों से मदद मांगें, शायद वे देंगे उपयोगी सलाह. अपने पति पर दबाव न डालें, उनके आत्मविश्वास को प्रेरित करें। मुझे बताएं कि आप हमेशा वहां हैं। आदर्श पत्नी, मालकिन और माँ बनें।
5. यदि स्थिति गतिरोध में है, तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का सुझाव दें। कहो कि यह शर्मनाक नहीं है, विशेषज्ञ आदमी को सही रास्ते पर ले जाएगा। इसके अलावा मोटिवेशनल फिल्में देखें और साथ में किताबें पढ़ें।

मनोवैज्ञानिक सहायता के तरीके

ध्यान बदलना

1. तरीका काफी कारगर है। जबकि आपका प्रिय व्यक्ति उस समस्या पर केंद्रित है, जिसके कारण वह उदास अवस्था में है, आपको उसका ध्यान धीरे से बदलने की आवश्यकता है।
2. ऐसा करने के लिए, किसी व्यक्ति को आराम करने और ताजी हवा में सांस लेने के लिए बुलाना पर्याप्त है। पार्क में टहलें, हो सके तो जलाशय का भ्रमण करें। कहीं पहुंचने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत नहीं है, बस पैदल चलें। अपने मज़ेदार जीवन की कहानियाँ सुनाएँ।
3. किसी ऐसे विषय को न छुएं जिससे आपका प्रिय व्यक्ति उदास है। चलो और सब कुछ के बारे में बात करो। दुनिया में मौसम, समस्याओं पर चर्चा करें। आप एक हानिरहित तर्क शुरू कर सकते हैं। आपका काम व्यक्ति के लिए अवसाद को दूर करना और नकारात्मक से विचलित होना है।

मनोरंजन

1. यह सुनने में कितना भी अटपटा लगे, लेकिन सामान्य मनोरंजन और सकारात्मक मनोदशा समस्याओं से पूरी तरह ध्यान हटाने में मदद करती है। दूसरी ओर, अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति के लिए खुद पर काबू पाना और मौज-मस्ती के लिए बाहर जाना मुश्किल होता है।
2. थोड़ी देर के लिए दबाव की समस्या को भूलने के लिए बस इस तरह का कदम उठाना जरूरी है। अन्य लोगों के साथ कम से कम संपर्क वाले मनोरंजन स्थल पर जाने की कोशिश करें। कोई प्रिय व्यक्ति हर दूसरे व्यक्ति के साथ संवाद बनाए रखना नहीं चाहेगा।
3. इसलिए, आपको पार्टियां नहीं फेंकनी चाहिए या नाइट क्लबों में नहीं जाना चाहिए। एक दिलचस्प प्रदर्शन, एक सर्कस या एक परिचित सिनेमा के साथ थिएटर जाने की सिफारिश की जाती है। चरम शगल आदर्श विकल्प होगा।
4. यदि आप आर्थिक रूप से स्काइडाइव का खर्च उठा सकते हैं, तो यहां तक ​​उड़ान भरें गर्म हवा का गुब्बाराया हैंग ग्लाइडर, आप किसी प्रियजन के लिए बहुत मददगार होंगे। ऐसी भावनाएं अविस्मरणीय हैं, समस्याएं बस पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं।
5. किसी भी मामले में एक संकीर्ण कंपनी में इकट्ठा न हों (हम निष्पक्ष सेक्स के बारे में बात कर रहे हैं), उदास मेलोड्रामा और फिल्में न देखें। दिल से दिल की बातचीत के साथ इस तरह की सभाएँ आपको और भी अधिक अवसाद में ले जाती हैं। समस्या को बांटने की नहीं, लड़ने की जरूरत है।

घर पालतू

1. विशेषज्ञ लंबे समय से पालतू जानवरों की मदद से अवसाद के इलाज का अभ्यास कर रहे हैं। किसी प्रियजन से यह पता लगाने की सिफारिश की जाती है कि वह जानवरों के साथ कैसा व्यवहार करता है और क्या उसे ऊन से एलर्जी है।
2. उसके बाद आप प्रस्तुत कर सकते हैं सुखद आश्चर्य. इस प्रकार, जानवर की देखभाल करना और उससे प्यार करना सभी समस्याओं और अवसाद पर हावी हो जाएगा। पशु के लिए लघु अवधिआपको प्रफुल्लित करेगा।

साफ़ हो जाना

1. इस पद्धति का उपयोग बहुत कम ही किया जाता है, लेकिन कभी-कभी यह दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होता है। गंभीर अवसाद से निपटने के लिए, आपको उपरोक्त सभी युक्तियों के खिलाफ जाने की जरूरत है। एक व्यक्ति को उदासी और लालसा में सिर झुकाने की जरूरत है।
2. इस तरह मन की स्थिति मुक्त हो जाती है। तुलना करें, एक मार्मिक फिल्म देखते समय, आप पूरे सत्र में सिसक सकते हैं। जैसे ही चित्र समाप्त होता है, आप अपने विचार एकत्र करते हैं, जैसे एक महान मनोदशा प्रकट होती है। आप जीवन की सराहना करना शुरू करते हैं और इसका आनंद लेते हैं।
3. कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह तरीका आपको कितना विरोधाभासी लग सकता है, यह वास्तव में काम करता है। आत्मा में समरसता प्रकट होती है, मस्तक निर्मल हो जाता है। यह तंत्रिका तंत्र के लिए एक तरह की शॉक थेरेपी है। इसलिए पहले से सुनिश्चित कर लें कि कोई व्यक्ति इसके लिए तैयार है।

1. ऐसा होता है कि अवसाद विकसित हो जाता है रोग संबंधी स्थिति. यहां विशेषज्ञों की मदद की जरूरत है। आमतौर पर असाइन किया गया दवा से इलाज. ज्यादातर मामलों में, एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित हैं।
2. अगर किसी प्रियजन का निदान किया जाता है दोध्रुवी विकारमूड-बढ़ाने वाले प्रभाव वाली दवाएं लिखिए। दवाओं का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली, सामान्य स्थिति को सामान्य करना।
3. एंटीसाइकोटिक दवाएं और न्यूरोलेप्टिक्स अवसाद के साथ भ्रम की स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। उन्माद के लिए Anxiolytics निर्धारित हैं। डायस्टीमिया के लिए बुप्रोपियन की आवश्यकता होती है।
4. एंटीडिप्रेसेंट गंभीर के लिए निर्धारित हैं अवसादग्रस्तता की स्थिति. रचना शरीर में मध्यस्थों पर कार्य करती है। वे मध्यस्थों के रूप में कार्य करते हैं जो भावनाओं को नियंत्रित करते हुए मस्तिष्क के ऊतकों को आवेगों को प्रेषित करते हैं।

किसी प्रियजन को जीवन में कठिन दौर से उबरने में मदद करने के लिए, पहले से तैयारी करने और व्यावहारिक जानकारी का अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है। मदद करने की पूरी कोशिश करें। उपरोक्त सभी तरीकों को आजमाएं। यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो अपने प्रियजन को किसी विशेषज्ञ से मिलने के लिए मना लें। उसे पेशेवर मदद और दवा की आवश्यकता हो सकती है।

वीडियो: उदास होने पर दोस्त की मदद कैसे करें

अवसाद उत्पीड़ित है मानसिक स्थिति. यह अच्छा है जब रोगी अपनी समस्या से अवगत होता है और उसे हल करने की पूरी कोशिश करता है।

हालांकि, सभी लोग ऐसी चेतना का दावा नहीं कर सकते। कुछ मामलों में, एक व्यक्ति दूसरों की मदद के बिना प्रबंधन नहीं कर सकता।

यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह स्थिति क्या है।

"अवसाद" का निदान कई लक्षणों की उपस्थिति में किया जाता है:

• एंधोनिया (सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता या अक्षमता का नुकसान);
• नकारात्मक सोच (निराशावाद);
• मोटर मंदता।

यह समझना आसान है कि कोई प्रिय व्यक्ति अवसाद का शिकार हो गया है। कुछ हफ्तों तक उसका पीछा करना काफी है।

यदि 14 दिनों के बाद भी लक्षण गायब नहीं हुए हैं, तो आपको अलार्म बजाना होगा।सबसे पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि वास्तव में इस स्थिति का कारण क्या है।

अवसाद, किसी भी तरह मानसिक विकार, की अपनी जड़ें हैं। इसका कारण बर्खास्तगी, तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु, वित्तीय पतन, पुराना तनाव हो सकता है। हालांकि, रोग के विकास को भड़काने वाले कारक इतने वैश्विक नहीं हो सकते हैं।

इसलिए मनोवैज्ञानिक कई प्रकार के व्यक्तित्वों में अंतर करते हैं जिनमें आनुवंशिक स्तर पर अवसाद की प्रवृत्ति "अंतर्निहित" होती है:

• स्टेटोथैमिक प्रकार - साफ-सुथरे, कर्तव्यनिष्ठ मेहनती लोग।
• मेलानचोलिक - पांडित्यपूर्ण लोग, सख्त और खुद की मांग।
• हाइपरथाइमिक - कम आत्मसम्मान वाले लोग, निरंतर अनुभव, असुरक्षित, से ग्रस्त हैं।

जैविक कारक को भी बाहर नहीं किया जाना चाहिए। यदि अवसाद के कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं, तो यह मानव शरीर में उत्तर की तलाश करने लायक हो सकता है।

तो विकार की जड़ झूठ हो सकती है:

• वंशानुगत प्रवृत्ति में;
• पिछले दैहिक और तंत्रिका संबंधी सिर की चोटों में;
• में दीर्घकालिक उपयोगकुछ दवाएं;
• हार्मोनल प्रणाली में परिवर्तन में;
• कालानुक्रमिक कारकों जैसे मौसमी, चरण में कमी रेम नींदआदि।

यदि आपको विकार का कारण नहीं मिल रहा है, तो आप विशेषज्ञों की मदद ले सकते हैं।

क्या बीमारी का इलाज खुद संभव है

क्या मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की भागीदारी के बिना किसी व्यक्ति को अवसाद से निपटने में मदद करना संभव है? हाँ आप कर सकते हैं।

लेकिन केवल में मामूली मामलाविकार की डिग्री। इस मामले में, इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि सहायक स्वयं अवसाद का शिकार हो सकता है।

एक अनुभवहीन व्यक्ति के लिए परिदृश्य के विकास की भविष्यवाणी करना मुश्किल हो सकता है: विकार के असली मकसद एक अप्रत्याशित विमान में हो सकते हैं।

मनोचिकित्सक खेलना बुरी तरह खत्म हो सकता है। रोग को तभी ठीक किया जा सकता है जब सहायक एक पर्यवेक्षक के रूप में स्थिति को पक्ष से देखता है।बीमार, पीड़ित निराशा जनक बीमारीजैसे किसी और को समर्थन, प्रेरणा, बीमारी के कारणों की खोज करने और ठीक होने के तरीके खोजने में मदद की आवश्यकता नहीं है। इस तरह का समर्थन स्थिति को मौलिक रूप से बदल सकता है और पुनर्वास प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकता है।

एकमात्र निर्विवाद सत्य यह है कि अवसाद का इलाज किया जाना चाहिए (चाहे घर पर या विशेषज्ञों की मदद से)। समस्या को नजरअंदाज करने से व्यक्तित्व का पतन, सामाजिक संपर्कों का नुकसान और परिवार के अन्य सदस्यों का "संक्रमण" हो सकता है।

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