नींद और थकान। लगातार तंद्रा से किन रोगों का संकेत मिलता है? क्या हैं कमजोरी, थकान और थकान के कारण?

महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन जैसी समस्या एक सामान्य घटना है जिसे मौके पर नहीं छोड़ा जाना चाहिए। यह अक्सर शारीरिक या का लक्षण होता है मनोवैज्ञानिक रोगउपचार की आवश्यकता है।

लगातार थकान और तंद्रा के कारण

कई कारक महिला शरीर को प्रभावित करते हैं। स्वास्थ्य की स्थिति एक या कई कारणों से बिगड़ सकती है। उनका समय पर निदान और उन्मूलन करना महत्वपूर्ण है।

शरीर के रोग

महिलाओं में अक्सर हार्मोनल व्यवधान होते हैं।... वे कई कारणों से प्रकट होते हैं, जिनमें आयोडीन की कमी, तनाव, गर्भावस्था, अधिक काम शामिल है। समस्या से छुटकारा पाने के लिए, मूल कारण का पता लगाएं और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलें जो दवा लिखेंगे। निवारक उपाय के रूप में खरीदना आयोडीनयुक्त नमकऔर आयोडोमरीन... वे शरीर के लिए सुरक्षित हैं।

खून में आयरन की कमी या एनीमियानिष्पक्ष सेक्स में मजबूत की तुलना में अधिक बार होता है। रोग के कारणों में से एक प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म रक्त की कमी है। इसमें समृद्ध उत्पाद लापता ट्रेस तत्व को भरने में मदद करेंगे।

अपने आहार में शामिल करें:

• जिगर;
• एक प्रकार का अनाज;
• पागल;
• मांस;
• सालो;
• सेब;
• दूध के उत्पाद;
• मकई के आटे से उत्पाद;
• फलियां और दालें।

एनीमिया के गंभीर रूपों में, डॉक्टर उपचार का एक दवा पाठ्यक्रम निर्धारित करता है, जिसमें आयरन युक्त दवाएं, साथ ही साथ दवाएं शामिल हैं फोलिक एसिडजो शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।

लगातार नींद आनाऔर थकान अक्सर लोगों में देखी जाती है मधुमेह से पीड़ित।समस्या से छुटकारा पाने के लिए दवाओं के साथ इलाज किया जाएगा जो रक्त में शर्करा को संसाधित करने में मदद करते हैं, शारीरिक व्यायाम, तर्कसंगत पोषण, इंसुलिन थेरेपी। मधुमेह की संभावना की जांच करने के लिए, एक विशेष रक्त शर्करा परीक्षण करवाएं।

थकान और उनींदापन संक्रामक रोगों को भड़काते हैं। वे जलन दर्द के रूप में प्रकट होते हैं जो पर्याप्त आराम में हस्तक्षेप करते हैं। संक्रमण को ठीक करने के लिए, आपको एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स पीने या इंजेक्ट करने की आवश्यकता है।

सामान्य अस्वस्थता शरीर के सिस्टम को प्रभावित करने वाली लगभग सभी बीमारियों के लक्षण हैं। पास होने लायक पूरी परीक्षाविशेषज्ञों में, खासकर जब अस्वस्थता अचानक और अक्सर होती है, जैसे कि हमलों से। चिकित्सक द्वारा किए गए निदान के आधार पर, एक विशिष्ट उपचार निर्धारित किया जाता है।

जीवन का गलत तरीका

तरोताजा महसूस करने के लिए आपको दिन में कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए... नींद की कमी पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, इसकी सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है। अगर आप लगातार थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसके लिए समय निकालें अच्छी नींदरात में, बेडरूम से टीवी, कंप्यूटर, टेलीफोन हटा दें, और उपकरण को सॉकेट से भी बंद कर दें। एक आरामदायक जगह बनाएं जहां आपका शरीर आराम कर सके। अपने बिस्तर को अधिक आरामदायक बिस्तर में बदलें, नया बिस्तर लगाएं, यदि नींद की कमी का कारण इसमें है तो एक नरम तकिया प्राप्त करें।

कई मामलों में शरीर वापस उछलता नहीं है अनुचित आहार और विटामिन की कमी... आपको बहुत अधिक या बहुत कम नहीं खाना चाहिए, वसायुक्त, मसालेदार, बहुत नमकीन या मीठा भोजन करना चाहिए।

समुद्री मछली, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, लीन मीट और साग चुनें।

दिन में तीन बार भोजन करें।भोजन के बीच हल्का नाश्ता बनाकर। कैफीन, चाय, सोडा, स्मोक्ड मीट, स्टोर से खरीदे गए सॉस और मिल्क चॉकलेट का सेवन कम से कम करें। यदि आवश्यक हो, तो विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स पिएं।

औक्सीजन की कमीये सर्वश्रेष्ठ में से एक है संभावित कारणलगातार थकान और उनींदापन। सुनिश्चित करें कि आप जिस कार्यालय या कमरे में हैं, वहां हमेशा ताजी हवा रहे। कमरे को वेंटिलेट करें, और अधिक बार बाहर रहने का भी प्रयास करें।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं

कमजोरी, थकान, उनींदापन, उदासीनता, खराब मूड जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, अवसाद है। अपने आप इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है और यह तभी काम करता है जब दोस्त और परिवार आपके स्वास्थ्य के लिए लड़ रहे हों। डॉक्टर बीमारी का इलाज करने की सलाह देते हैं मनोचिकित्सा या विशेष दवाओं की मदद सेशरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित और दुष्प्रभाव नहीं लाता है। इनमें मेलक्सेन, पर्सन, ज़ोपिक्लोन हैंऔर जैसे।

तनाव और मानसिक झटके तंत्रिका तंत्र और अंततः पूरे शरीर को सूखा देते हैं। आपको हर बात को दिल पर नहीं लेना चाहिए, लेकिन कठिन समयप्रियजनों के बीच समर्थन लेना बेहतर है। अपने आप में आक्रोश, दर्द और अन्य नकारात्मक भावनाओं को जमा न करें, मदद के लिए मनोवैज्ञानिक से पूछने में संकोच न करें या गुमनाम कॉल करें मुफ्त फ़ोनविश्वास।

अन्य संभावित कारण

अगर आपको थकान और उनींदापन के अलावा लगातार प्यास लगती है, तो शरीर निर्जलित हो जाता है। याद रखें कि एक व्यक्ति आपको लगभग दो लीटर पीने की ज़रूरत है शुद्ध पानीबिना गैस के रोजाना... कॉफी, चाय और विभिन्न पेय की गिनती नहीं है। वे केवल आपको और अधिक निर्जलित करते हैं।

स्लीप एपनिया के बारे में हर कोई नहीं जानता, लेकिन यह समस्या आम है। इसमें सांस लेने में छोटे ठहराव होते हैं। ऐसे रुकने के दौरान व्यक्ति बिना देखे ही जाग जाता है। नतीजतन, आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं।

एपनिया को भड़काने वाले कारकों को खत्म करना महत्वपूर्ण है:

• बुरी आदतें;
• अधिक वजन;
• थकान;
• तनाव।

के साथ बेहतर नींद विशेष उपकरण, करने के लिए धन्यवाद एयरवेजहमेशा खुला रहता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और मेनोपॉज... यदि ब्रेकडाउन, चिड़चिड़ापन, अशांति, बौद्धिक और शारीरिक क्षमताओं में स्पष्ट कमी है, तो समस्या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या रजोनिवृत्ति से जुड़ी है। एक व्यक्तिगत समाधान के लिए, यह आपके डॉक्टर से परामर्श करने योग्य है।

कुछ दवाएं थकान और उनींदापन का कारण बनती हैं, इसलिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।

अगर ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से फंड को समान, लेकिन सुरक्षित फंड से बदलने के लिए कहें।

भलाई भी मौसम की स्थिति से प्रभावित होती है।... में दबाव में कमी वातावरणकम हो धमनी दाबऔर मानव शरीर में, दिल की धड़कन को धीमा कर देता है, अंगों और ऊतकों को ले जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है। इससे जागने की इच्छा बहुत कम हो जाती है और माइग्रेन भी हो जाता है। इस स्थिति में आप केवल दर्द निवारक गोली ले सकते हैं।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

सिंड्रोम के बारे में अलग से कहा जाना चाहिए अत्यंत थकावट... पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए यह रोग अधिक संवेदनशील है - लगभग 85% निष्पक्ष सेक्स इससे पीड़ित हैं।

सिंड्रोम के लक्षण:

• विस्मृति;
• सुस्ती;
• उनींदापन;
• मांसपेशी में कमज़ोरी;
• उदासीनता;
• अनिद्रा;
• प्रतिरक्षा और मानसिक क्षमताओं में कमी।

घटना के कारण यह सिंड्रोमअभी तक ठीक से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन मनोवैज्ञानिक विकार, अधिक काम, तनाव, गलत छविजीवन, खराब आहार, वायरस, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां, बुरी आदतें।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान करने के लिए, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक, इम्यूनोलॉजिस्ट और न्यूरोपैथोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है, साथ ही कई परीक्षण भी पास करने होंगे।

रोग के पाठ्यक्रम के आधार पर, चिकित्सक उचित फिजियोथेरेपी और दवा उपचार निर्धारित करता है।

यदि आप हर समय थका हुआ और नींद महसूस करते हैं, तो अपने आहार, जीवन शैली और दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें और एक पूर्ण चिकित्सा जांच करवाएं। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी नसों का ख्याल रखना।

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कुछ लोगों को लगातार कमजोरी और थकान का अनुभव होता है। ऐसे में क्या करें, कैसे अपने आप को अपनी सामान्य गति और जीवनशैली में वापस लाएं? आप अपने शरीर को इस स्थिति से उबरने में कैसे मदद कर सकते हैं? इस लेख में हम इन सवालों के जवाब देंगे, साथ ही उन मुख्य कारणों को भी देखेंगे जिनकी वजह से आपको लगातार थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

सभी ने सुना है कि किसी भी जीवित व्यक्ति के लिए पूरी रात की नींद जरूरी है। लेकिन वास्तव में, हर कोई नींद और आराम करने की सिफारिशों का पालन नहीं करता है, लेकिन व्यर्थ है। लेकिन यह और भी बुरा होता है जब कोई व्यक्ति न केवल रात में सामान्य रूप से सोता है, बल्कि आराम भी नहीं करता है। दुर्भाग्य से, जीवन की आधुनिक गति बहुत कठिन परिस्थितियों को निर्धारित करती है जब काम पर रहना, घर पर अच्छा दिखना और परिवार और दोस्तों पर ध्यान देना आवश्यक है। लगातार तनाव और अतिभार का हमारी मानसिक स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। लगातार कमजोरी और थकान से वास्तविक असुविधा होती है, और एक व्यक्ति विभिन्न उत्तेजक पेय - ऊर्जा, कॉफी, दवाओं का उपयोग करके इस स्थिति को ठीक करने के लिए लगन से प्रयास कर रहा है। हालांकि, यह दृष्टिकोण थकान के मूल कारण का मुकाबला नहीं करता है, लेकिन केवल एक अस्थायी मास्किंग प्रभाव प्रदान करता है। थकान और कमजोरी को सफलतापूर्वक दूर करने के लिए इस स्थिति के कारणों को जानना आवश्यक है। हम उन पर आगे विचार करेंगे।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

ऐसा क्यों होता है महिलाओं में लगातार कमजोरी और थकान का कारण क्रोनिक थकान सिंड्रोम हो सकता है। यह रोग काफी व्यापक है, और यह आबादी की आधी आबादी में 4 गुना अधिक आम है, जिनकी उम्र 40 से 60 वर्ष के बीच है। इस सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, हार्मोन की कमी और बार-बार सर्दी और संक्रामक रोगों के प्रति संवेदनशीलता की विशेषता होती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को दूर करने के लिए, एक महिला को अपनी जीवन शैली का विश्लेषण करने और उसमें निम्नलिखित परिवर्तन करने की आवश्यकता है:

आहार सुधार, जिसका अर्थ है उपभोग किए गए कैफीन युक्त उत्पादों और सरल कार्बोहाइड्रेट (चीनी, कन्फेक्शनरी, आटा) में कमी शीर्ष ग्रेड), साथ ही परिष्कृत उत्पाद और अर्ध-तैयार उत्पाद। इसके बजाय, अपने मेनू को स्वस्थ वसा (नट, बीज, एवोकाडो,) के साथ पूरक करें। विभिन्न प्रकार वनस्पति तेल, वसायुक्त किस्मेंमछली, आदि), प्रोटीन, ताजी सब्जियां और फल;

अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग, जिसमें मैग्नीशियम, बी विटामिन, ओमेगा फैटी एसिड और जस्ता होना चाहिए;

आराम से ऑटो-प्रशिक्षण, व्यायाम, नींद और आराम के माध्यम से तनाव के स्तर को कम करना।

अनुचित पोषण

अगर खाने के तुरंत बाद लगातार कमजोरी और थकान होती है, तो इसका कारण यह नहीं हो सकता है उचित पोषण... एक व्यक्ति का आहार काफी हद तक उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। इसलिए, एक समान बीमारी को नोट करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपने पोषण को अधिक गंभीरता से लेना आवश्यक है। आहार नियंत्रित करता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, मस्तिष्क का कार्य, व्यक्ति की मनोदशा और सामान्य स्थिति। जो लोग अधिक मात्रा में आटे और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, उन्हें निश्चित रूप से लगातार कमजोरी और थकान जैसी परेशानी का सामना करना पड़ेगा।

तथ्य यह है कि ऐसा आहार शरीर को पोषक तत्वों और विटामिन की पर्याप्त आपूर्ति प्रदान नहीं करता है, जिसमें बड़ी मात्रा में प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ होते हैं।

नींद से लड़ने के लिए स्वस्थ भोजन

लगातार उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आहार में ऐसे खाद्य समूहों को शामिल करना आवश्यक है जो ऊर्जा जोड़ेंगे, प्रतिरक्षा बढ़ाएंगे और भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार करेंगे:

बड़ी मात्रा में विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ (हरी सब्जियां, अंडे, विभिन्न प्रकार की मछली)। इसके अलावा, यह देखना महत्वपूर्ण है सही तरीकेइन उत्पादों को पकाना: सेंकना, उबालना, उबालना, भाप देना।

कैल्शियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और जिंक (लाल मछली, एवोकाडो, डेयरी उत्पाद, जड़ी-बूटियां, नट्स) युक्त उत्पाद। वे लगातार कमजोरी, थकान, उनींदापन जैसी बीमारियों से निपटने में मदद करेंगे। यह खाद्य समूह नींद में सुधार करता है और समग्र तनाव स्तर को कम करता है।

स्वस्थ वसा (जैतून और अलसी का तेल, केवल मछली(जैसे सैल्मन या सैल्मन, नट्स, एवोकाडो)।

तंद्रा से लड़ना - जंक फूड को खत्म करना

आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर करने की भी आवश्यकता है:

कन्फेक्शनरी जो ऊर्जा आपूर्ति को अस्थिर करती है।

से उत्पाद गेहूं का आटाउच्चतम ग्रेड (रोल, सफेद ब्रेड, कुकीज़, पास्ता, आदि)। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो मानव तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

कैफीन। इस पदार्थ वाले सभी खाद्य और पेय का सेवन बहुत ही कम मात्रा में किया जाना चाहिए या आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। कैफीन का शरीर पर स्फूर्तिदायक प्रभाव पड़ सकता है, नींद में खलल पड़ सकता है और चिंता बढ़ सकती है।

मादक पेय को किसी भी व्यक्ति के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, और इससे भी अधिक जो लगातार कमजोरी और थकान का अनुभव करते हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि रात में एक गिलास वाइन पीने से आपको आराम करने और जल्दी सोने में मदद मिलेगी। इसमें कुछ सच्चाई है, शराब युक्त पेय वास्तव में तेजी से सोने में मदद करते हैं, लेकिन इसकी गुणवत्ता पूरी तरह से अलग होगी - एक सतही, बाधित नींद और भी अधिक थकान और एक टूटी हुई अवस्था को जन्म देगी।

अस्थिर रक्त शर्करा

जो लोग रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन से पीड़ित हैं, उन्हें लगातार कमजोरी और थकान का अनुभव हो सकता है। यह स्थिति क्यों होती है और ग्लूकोज का स्तर इसे कैसे प्रभावित करता है?

तथ्य यह है कि रक्त शर्करा में असंतुलन इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के साथ होता है। नतीजतन, अंगों और ऊतकों को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है। रक्त वाहिकाओं की दीवारें उच्च ग्लूकोज के स्तर से पीड़ित होती हैं, और शरीर के बाकी हिस्सों में पोषक तत्वों की कमी होती है। समय के साथ, यह विकार टाइप 2 मधुमेह के विकास का कारण बन सकता है। आप निम्न लक्षणों से शुगर असंतुलन की उपस्थिति को पहचान सकते हैं:

लगातार थकान;

सिरदर्द;

भूख के सहज मुकाबलों;

मिजाज़;

बढ़ी हुई घबराहट।

रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य कैसे करें और भविष्य में इसकी बूंदों को कैसे रोकें? यह आवश्यक है, फिर से, अपने आहार को समायोजित करने के लिए, अर्थात्: एक भोजन में बड़ी मात्रा में सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से बचने के लिए।

मासिक धर्म के दौरान और बाद में कमजोरी बढ़ जाना

महिलाओं में लगातार कमजोरी और थकान इस चरण से जुड़ी हो सकती है मासिक धर्म... मासिक धर्म के दौरान, एक लड़की को टूटने का अनुभव हो सकता है, जो एनीमिया के साथ होता है, जिसके कारण में इस मामले मेंखून की कमी बढ़ जाती है।

राज्य पर भी महिला शरीरइस अवधि के दौरान, खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा, जिसे बढ़ाया जाना चाहिए, प्रभावित करता है। निर्जलीकरण उनींदापन, थकान और कमजोरी के रूप में बीमारियों के कारणों में से एक है।

मासिक धर्म के दौरान कमजोरी से कैसे बचें?

विकास से बचने के लिए बीमार महसूस करनामासिक धर्म के दौरान, एक महिला को पर्याप्त मात्रा में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (लाल मांस, एक प्रकार का अनाज, चुकंदर, अनार, सेब) का सेवन करना चाहिए और पीने के नियम का पालन करना चाहिए (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए)।

पुरुषों में लगातार कमजोरी और थकान के कारण

ऐसा माना जाता है कि केवल महिलाएं ही थकान का अनुभव कर सकती हैं। और यद्यपि आंकड़े काफी हद तक इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि महिलाएं थकान के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि लोग शारीरिक और भावनात्मक थकावट का अनुभव नहीं कर सकते हैं। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, जिसके कंधों पर बहुत सारी जिम्मेदारियाँ सौंपी जाती हैं, अस्वस्थ महसूस करना आम बात हो गई है।

पुरुषों में लगातार कमजोरी और थकान निम्न कारणों से हो सकती है:

1. तनाव। स्थायी तंत्रिका तनावकाम पर या घर पर भावनात्मक ऊर्जा की एक बड़ी बर्बादी है। समय के साथ, परेशानियां जमा होती हैं और शरीर की तनावपूर्ण स्थिति को भड़काती हैं।
2. मानसिक और शारीरिक अधिक काम. आधुनिक आदमीबहुत सारी जिम्मेदारियाँ करता है: समाज का मानना ​​है कि उसे बहुत सारा पैसा कमाना चाहिए, अपनी पत्नी पर ध्यान देना चाहिए, बच्चों के साथ बाहर जाना चाहिए, जिम जाना चाहिए और साथ ही अच्छे मूड में रहना चाहिए। अनिर्दिष्ट नियमों का पालन करने की कोशिश करते हुए, समय के साथ आदमी मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक काम का अनुभव करने लगता है।
3. नींद की कमी। एक सफल आदमी के जीवन की लय चाहे जो भी हो, उसे अपनी दिनचर्या में पूरी रात की नींद के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। नींद की कमी जल्दी या बाद में भावनात्मक गिरावट और लगातार थकान की भावना को जन्म देगी।
4. पुरुषों में विटामिन की कमी समान रूप से आम है। संतुलित आहार और विटामिन कॉम्प्लेक्स का सेवन इस समस्या को हल करने में मदद करेगा।
5. एंटीहिस्टामाइन, शामक और लेना नींद की गोलियां... यद्यपि ये दवाएं प्रभाव देती हैं, यह अल्पकालिक है, उनके दीर्घकालिक उपयोग से पूरी तरह विपरीत परिणाम होता है।

मौसम और वायुमंडलीय घटनाएं

लगातार कमजोरी और थकान का कारण मौसम में बदलाव हो सकता है। सबसे अधिक बार, बारिश या बादल मौसम के साथ-साथ चुंबकीय तूफान के दौरान ताकत का नुकसान महसूस होता है। मानव निर्भरता प्राकृतिक घटनावैज्ञानिकों द्वारा लंबे समय से स्थापित और प्रमाणित किया गया है। तथ्य यह है कि बरसात या बादल मौसम के दौरान वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है।

यह दिल की धड़कन की शारीरिक प्रक्रिया में मंदी का कारण बनता है और परिणामस्वरूप, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी आती है। हाइपोक्सिया के समान ऐसी स्थिति, सिरदर्द, उनींदापन, अतालता, बढ़ी हुई थकान और कमजोरी वाले व्यक्ति की सामान्य भलाई को प्रभावित करती है।

मौसम पर निर्भर लोग। उनकी हालत कैसे कम करें?

प्रकृति के ऐसे आश्चर्यों के दौरान अपनी स्थिति को कम करने के लिए मौसम पर निर्भर लोगों को क्या करना चाहिए?

शहरीकरण

एक आधुनिक व्यक्ति की जीवन शैली में, एक नियम के रूप में, निरंतर थकान और कमजोरी के कारणों की तलाश की जानी चाहिए। ये समस्याएं मेगासिटी के निवासियों के लिए सबसे विशिष्ट हैं। तकनीकी कारकों और आधुनिक शहरी आबादी के कामकाज का स्वयं शहरवासियों के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। कई ऑटोमोबाइल, बड़े उद्यम और छोटे कारखाने वातावरण में हानिकारक पदार्थों का भारी उत्सर्जन करते हैं। भारी धातुएं और हानिकारक रसायन मानव शरीर में जमा हो जाते हैं, जो समय के साथ विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में प्रकट होते हैं। कमजोर और थका हुआ महसूस करना एक बड़े शहर के हर दूसरे निवासी का निरंतर साथी है।

अपनी स्थिति को कम करने के लिए, निश्चित रूप से, शहरवासी अछूते प्रकृति और स्वच्छ हवा वाले स्थानों पर जा सकते हैं। हालांकि, कुछ ही लोग ऐसा करने का फैसला करते हैं। कार्य, परिवार और सभ्यता के विभिन्न लाभ व्यक्ति को शहरी क्षेत्रों से जोड़ते हैं। लेकिन जो लोग वास्तव में समस्या से निपटना चाहते हैं, वे हमेशा इसे करने का एक तरीका खोज लेंगे। स्थिति से बाहर निकलने का केवल एक ही रास्ता हो सकता है - जितनी बार संभव हो प्रकृति में छुट्टी पर जाना। बच्चों के साथ पिकनिक पर जाना या रोमांटिक हाइक और किसी प्रियजन के साथ टेंट में रात बिताना न केवल पूरे शरीर को ठीक कर रहा है, बल्कि लंबे समय तक सकारात्मक भावनाओं का प्रभार भी है।

एक छोटा सा निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं में भी लगातार कमजोरी और थकान क्यों हो सकती है। हमने इन स्थितियों से उबरने में आपकी मदद करने के लिए सिफारिशें भी दी हैं। कुछ मामलों में, किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है। मुख्य बात स्थगित करना नहीं है, बल्कि अभिनय शुरू करना है। हमें उम्मीद है कि यह लेख न केवल आपके लिए दिलचस्प था, बल्कि उपयोगी भी था!

हम में से बहुत से लोग एक विशेष रूप से सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, और हर दिन घटनाओं से इतना अधिक प्रभावित होता है कि कभी-कभी यह आश्चर्य की बात हो जाती है कि हम कितना करने का प्रबंधन करते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, बहुत सी चीजों को करने के बावजूद, हम सुबह बिस्तर से उठने में भी असमर्थ महसूस करते हैं। और अगर ऐसी स्थिति एक दिन से अधिक समय तक रहती है, तो इसे अनदेखा न करना बेहतर है, क्योंकि सुस्ती, उनींदापन और थकान कई गंभीर स्थितियों के लक्षण हो सकते हैं, आइए निर्धारित करने का प्रयास करें संभावित कारणऐसी घटनाएं और हम इस सवाल का जवाब देंगे कि जब वे दिखाई दें तो क्या करें।

कारण

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ज्यादातर मामलों में, विटामिन की कमी लगातार थकान, उनींदापन और सुस्ती का कारण बन जाती है। विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन बी12 हमें प्रसन्नता का अहसास कराता है। वे हमारे शरीर में ऊर्जा के उत्पादन को सक्रिय करते हैं। और अन्य विटामिन और खनिज भी सामान्य जोरदार स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, अपर्याप्त उचित पोषण, पोषक तत्वों की अपर्याप्त सामग्री वाला आहार, साथ ही सख्त आहार का पालन, एक सुस्त स्थिति की उपस्थिति से भरा होता है।

इसके अलावा सामान्य कारणऐसा रोगसूचकता अपर्याप्त आराम बन जाता है। यदि आप दिन में सात घंटे से कम आराम करते हैं तो आप पर्याप्त ऊर्जावान महसूस नहीं करेंगे। नींद की लगातार कमीअंततः एक व्यक्ति की ओर ले जाता है स्थायी स्थितीप्रतिरोधी मक्खियाँ।

कुछ मामलों में, पीने के शासन के अनुचित पालन से सुस्ती, उनींदापन और थकान की भावना को उकसाया जाता है। यदि आप एक दिन में 1.5 लीटर से कम तरल पीते हैं, तो आप हर समय कमजोर महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे लक्षण कुछ औषधीय योगों के सेवन का परिणाम हो सकते हैं, आमतौर पर उन्हें संभावित दुष्प्रभावों के कॉलम में एनोटेशन में दर्शाया जाता है।

कई मायनों में, हमारी जीवन शक्ति हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले सूर्य के प्रकाश के प्रभाव और मात्रा पर निर्भर करती है। इसके अलावा, उनींदापन, सुस्ती और थकान का परिणाम हो सकता है अधिक वजन, अधिक भोजन करना, बुरी आदतों की उपस्थिति और शारीरिक निष्क्रियता।

विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह की घटनाओं को ऑफ-सीजन, कम दिन के उजाले, खराब मौसम आदि के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया माना जा सकता है।

कुछ मामलों में, थकान, उनींदापन और सुस्ती की उपस्थिति बल्कि गंभीर रोग स्थितियों के विकास का संकेत दे सकती है। ऐसी बीमारियों में सौम्य और घातक दोनों तरह के ट्यूमर हो सकते हैं। इसके अलावा, यह रोगसूचकता अक्सर एनीमिया के साथ विकसित होती है, कुछ अंतःस्रावी परिवर्तन, थायरॉयड ग्रंथि या अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों द्वारा दर्शाए जाते हैं।

तंद्रा, थकान और सुस्ती हृदय प्रणाली को नुकसान के कारण हो सकती है, उदाहरण के लिए, इस्केमिक रोग, हाइपोटेंशन और दिल की विफलता। वे संक्रामक बीमारियों से भी उकसाते हैं, उदाहरण के लिए, तपेदिक या क्लैमाइडिया, जीर्ण रोगदिल या किडनी, मोटापा और खतरनाक सिंड्रोम स्लीप एप्निया... कुछ मामलों में, विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उनींदापन, सुस्ती और थकान की भावना होती है तंत्रिका प्रणाली, उदाहरण के लिए, अवसाद, न्यूरोसिस और मायस्थेनिया ग्रेविस के साथ। साथ ही, इसी तरह के लक्षणों को ट्रिगर किया जा सकता है विषाणु संक्रमणदीर्घकालिक।

अत्यधिक थकान, उनींदापन और सुस्ती क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण हो सकते हैं।

क्या करें?

जब थकान, उनींदापन और सुस्ती की निरंतर भावना प्रकट होती है, तो यह आपकी जीवन शैली का विश्लेषण करने और इसे यथासंभव स्वस्थ बनाने के लायक है। दैनिक आहार का पालन, उचित संतुलित पोषण, और इष्टतम पीने की व्यवस्था ऐसी समस्या से निपटने में मदद करेगी।

संतुलित और व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों को छोड़ने और ताजी हवा में रहने से भी लाभ होगा। विटामिन और खनिजों की कमी से निपटने और अप्रिय लक्षणों को खत्म करने से मल्टीविटामिन परिसरों को मदद मिलेगी, जिन्हें एक कोर्स के रूप में लिया जाना चाहिए। कुछ खास मामलों में सकारात्म असरके लिए दवा देंगे संयंत्र आधारितजिनका स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है।

इस तरह के गुण एलुथेरोकोकस, शिसांद्रा, आदि के टिंचर के पास होते हैं। हालांकि, ऐसी रचनाओं का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और उनके लिए निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है।

यदि आपको सुस्ती, थकान और तंद्रा के लिए कोई पर्याप्त स्पष्टीकरण नहीं मिल रहा है, या वे लंबे समय तक दूर नहीं होते हैं, तो आपको उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए। आखिरकार, ऐसे लक्षण पर्याप्त संकेत कर सकते हैं गंभीर रोगकभी-कभी तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए, किसी सामान्य चिकित्सक से संपर्क करना और अपने शरीर की स्थिति का निर्धारण करने के लिए अध्ययनों की एक श्रृंखला से गुजरना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

यदि चर्चा किए गए लक्षण एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हैं, तो अंतर्निहित बीमारी का इलाज करने से आपको फिर से ताकत हासिल करने में मदद मिलेगी। कुछ रोग जो उन्हें उत्तेजित कर सकते हैं उन्हें एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता होती है, अन्य को आहार सेवन और कुछ दवाओं की आवश्यकता होती है। न्यूरोसिस और अवसाद के रोगियों को मनोचिकित्सक द्वारा उपचार और एंटीडिप्रेसेंट और ट्रैंक्विलाइज़र लेने की आवश्यकता हो सकती है।

किसी भी मामले में, लंबे समय तक तंद्रा, सुस्ती और थकान की भावनाओं को नहीं माना जाना चाहिए सामान्य घटना... ऐसे लक्षणों के साथ, आपको निश्चित रूप से लड़ना चाहिए और अक्सर - डॉक्टर की देखरेख में।

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पी.एस. पाठ कुछ रूपों का उपयोग करता है जो मौखिक भाषण की विशेषता है।

राज्य सुस्ती तथा तंद्रा कई लोगों को समय-समय पर परेशान करता है। ये लक्षण न केवल प्रदर्शन को खराब करते हैं, बल्कि जीवन की समग्र गुणवत्ता भी खराब करते हैं। साथ ही, गंभीर कमजोरी और सुस्ती से पीड़ित व्यक्ति को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि ऐसा लक्षण रोग की शुरुआत का संकेत दे सकता है।

सुस्ती कैसे प्रकट होती है?

किसी व्यक्ति में कमजोरी और सुस्ती समग्र जीवन शक्ति में कमी, ताकत में गिरावट और कमजोरी की भावना से प्रकट होती है। अपेक्षाकृत पूर्ण नींद के बाद भी, सुस्ती की भावना गायब नहीं होती है। पैथोलॉजिकल कमजोरी शारीरिक तनाव, भावनात्मक अधिभार से जुड़ी नहीं है।

इस अवस्था में रोगी जितना संभव हो उतना आराम करना चाहता है, प्रदर्शन तेजी से कम हो जाता है। वह उनींदापन से दूर हो जाता है - दिन के मध्य में सो जाने की इच्छा, ऐसे समय में जब सक्रिय होना आवश्यक हो। सुस्ती की स्थिति में, एक व्यक्ति सामान्य अस्वस्थता महसूस कर सकता है। नतीजतन, सामान्य गतिविधि तेजी से घट जाती है, एक व्यक्ति के पास एक निश्चित दिन के लिए योजना बनाई गई हर चीज को लागू करने का समय नहीं होता है। उसके पास ऊर्जा की कमी है, और यह अवस्था दिन-प्रतिदिन दोहराई जाती है। कभी-कभी, उनींदापन की सामान्य स्थिति के साथ, मांसपेशियों में सुस्ती, चक्कर आना भी होता है। कुछ मानव रोगों में सुस्ती और उल्टी एक साथ होती है।

कभी-कभी एक व्यक्ति शरीर की शक्तियों की पूर्ण कमी, नैतिक थकावट को नोट करता है। डॉक्टर इस स्थिति को कहते हैं शक्तिहीनता , ऊर्जा ... सामान्य शारीरिक दुर्बलता दर्दनाक दुर्बलता से भिन्न होती है, जिसमें प्रथम अवस्था में विश्राम के बाद सुस्ती और दुर्बलता पूर्णतः गायब हो जाती है, जबकि पीड़ादायक दुर्बलता लम्बे समय तक बनी रहती है।

सुस्ती क्यों दिखाई देती है?

कमजोरी और सुस्ती ऐसे लक्षण हैं जो विभिन्न प्रणालियों और अंगों के विभिन्न प्रकार के रोगों से जुड़े हो सकते हैं। सुस्ती, जो लगातार एक व्यक्ति में खुद को प्रकट करती है, कुछ मामलों में इसका परिणाम होता है भड़काऊ प्रक्रियाएं, जो शरीर में होता है। अगर समय पर इलाज सूजन संबंधी बीमारियांनहीं किया जाता है, तो स्थिति हर दिन खराब हो सकती है।

सुस्ती बीमारी के साथ आम है आंकलोजिकल तथा हेमाटोलॉजिकल चरित्र। साथ ही, गंभीर ऑन्कोलॉजिकल और हेमटोलॉजिकल रोगों के इलाज के लिए कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा से गुजरने वालों में सुस्ती की भावना लगातार मौजूद रहती है। इस मामले में सुस्ती के कारणों को इस तरह के आक्रामक उपचार के कारण शरीर की सामान्य कमी से समझाया गया है।

मूत्र संबंधी रोग सुस्ती और कमजोरी की भावना भी पैदा कर सकता है। इस मामले में दर्दनाक सुस्ती शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ हो सकती है।

कमजोरी का एक और कारण और सामान्य भावनाकमजोरी - मानव शरीर में कमी। आयोडीन की मात्रा में कमी से विकास होता है, जिसमें कई अंगों और प्रणालियों के काम में व्यवधान होता है, साथ ही सुस्ती और उनींदापन भी होता है। अन्य विकृति अंत: स्रावी प्रणालीइस लक्षण की उपस्थिति को भी भड़काते हैं। तो, सुस्ती के साथ, यह शरीर में ग्लूकोज की कमी और इसकी अधिकता दोनों का संकेत दे सकता है। यदि उनींदापन की स्थिति काफी बढ़ जाती है, तो व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कोमा का संकेत हो सकता है।

सुस्ती के कारण की तलाश में, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या व्यक्ति गंभीर न्यूरोसाइकिएट्रिक बीमारियों से पीड़ित है।

उनींदापन के साथ होने वाली स्थिति कुछ की विशेषता है कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी ... इस मामले में, न केवल कमजोरी स्वयं प्रकट हो सकती है, बल्कि गंभीर थकावट, मांसपेशियों की सुस्ती भी हो सकती है। इसलिए, गंभीर हृदय रोग से इंकार करने के लिए आवश्यक अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।

आपको उन दवाओं को छूट नहीं देनी चाहिए जो एक व्यक्ति नियमित रूप से पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए लेता है। कई दवाओं के बेहोश करने की क्रिया के दुष्प्रभाव होते हैं और गंभीर, लगातार सुस्ती पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, इन दवाओं को लेना बंद करना आवश्यक है या डॉक्टर से अन्य दवाएं लेने के लिए कहें जिनका इतना स्पष्ट दुष्प्रभाव नहीं है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित मरीजों के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक समस्याओं और नींद की कमी वाले लोग अक्सर लगातार सुस्ती की स्थिति में रहते हैं। यदि शरीर तनाव में है, तो उनींदापन एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो हो रही है। कभी-कभी इस स्थिति को दूर करने के लिए किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का निदान किया जाता है, तो उसे इसकी आवश्यकता होती है जटिल उपचारएक अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में।

उपरोक्त कारणों के अलावा, निम्नलिखित कई रोग स्थितियों में सुस्ती और उनींदापन देखा जा सकता है। पर लोहे की कमी से एनीमिया रोगी को चक्कर आना, सुस्ती और उनींदापन, साथ ही साथ अन्य अप्रिय लक्षण हैं। उपचार के बाद, शरीर में लोहे की दर को बहाल करने के उद्देश्य से, रोगी की स्थिति सामान्य हो जाती है।

से पीड़ित लोगों में लगातार सुस्ती और उनींदापन देखा जाता है अल्प रक्त-चाप ... इस रोग में लो ब्लड प्रेशर वास्कुलर टोन कम होने के कारण होता है। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे लगातार सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है।

उनींदापन और कमजोरी उन लोगों की विशेषता है जिन्हें नींद के दौरान सांस लेने में परेशानी होती है - तथाकथित एपनिया सिंड्रोम। जिन लोगों ने हाल ही में एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का अनुभव किया है, वे अक्सर सुस्ती का अनुभव करते हैं।

ऊपर वर्णित सुस्ती और उनींदापन के कारणों के अलावा, ऐसी स्थिति के विकास के लिए अग्रणी प्राकृतिक कारकों की उपस्थिति पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ लोग पतझड़ में लगातार नींद आने की शिकायत करते हैं और सर्दियों का समय... यह सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण है। कमरे में फ्लोरोसेंट लैंप स्थापित करके, आप लोगों की स्थिति में थोड़ा सुधार कर सकते हैं " सर्दी"व्यक्ति की तंद्रा। सुस्ती और कमजोरी उन लोगों पर हावी हो जाती है जो लगातार बहुत भरे हुए कमरे में रहने के लिए मजबूर होते हैं। कभी-कभी यह कमरे को नियमित रूप से हवादार करने और ताक़त खोजने के लिए इसमें तापमान को थोड़ा कम करने के लिए पर्याप्त होता है। एक नियम के रूप में, स्पष्ट सुस्ती किसी ऐसे व्यक्ति में नोट की जाती है जिसने अभी बहुत अधिक खाया है। इन पर काबू पाएं" बरामदगी»बहुत आसान: आपको बस ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है। एक व्यक्ति समय क्षेत्र में तेज बदलाव के साथ कमजोरी और पतित तंद्रा महसूस करता है।

सुस्ती को कैसे दूर करें?

यदि सुस्ती और उनींदापन की स्थिति समय-समय पर प्रकट होती है, तो एक व्यक्ति को अपने शरीर के प्रति अधिक चौकस रहने की जरूरत है और यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में इसका कारण क्या है। कभी-कभी यह आपकी जीवनशैली, पोषण और शारीरिक गतिविधि को समायोजित करने के लिए पर्याप्त होता है।

इस घटना में कि सुस्ती लंबे समय तक गायब नहीं होती है, रोगी को डॉक्टर से परामर्श करने और विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित अध्ययनों से गुजरने की आवश्यकता होती है। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं या मधुमेह मेलेटस के विकास पर संदेह है, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए। जो लोग निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं उन्हें नियमित रूप से अपने रक्तचाप को मापने और इसे सामान्य करने के उपाय करने की आवश्यकता है।

यदि मानसिक विकारों के संबंध में सुस्ती खुद को प्रकट करती है, तो एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक रोगी के साथ बातचीत की एक श्रृंखला आयोजित करता है, जिसके बाद यह निर्धारित करता है कि व्यक्ति अन्य विकारों से पीड़ित है या नहीं मानसिक प्रकृति... दवाएं, मनोचिकित्सा और उपचार के अन्य तरीकों को लेने से रोगी की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।

कभी-कभी दिन की एक छोटी झपकी सुस्ती को दूर करने में मदद करती है। हालांकि, सुस्ती से निपटने का यह तरीका हर किसी के लिए नहीं है। कुछ लोगों में खासकर बुढ़ापे में दिन में सोने के बाद इसके उलट सुस्ती की भावना बढ़ जाती है।

यदि पैथोलॉजिकल स्थितियां सुस्ती का कारण नहीं हैं, तो इस स्थिति को दूर करने के लिए रात में पूरी तरह से आराम करना अनिवार्य है। पर्याप्त घंटों की नींद अलग रखनी चाहिए। और लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने की सलाह दी जाती है। ताजी हवा में रोजाना टहलना, व्यायाम और विटामिन से भरपूर आहार महत्वपूर्ण रूप से स्फूर्तिदायक और नई ताकत हासिल करेगा। यह सलाह दी जाती है कि मादक पेय न पिएं, धूम्रपान न करें या बहुत अधिक कॉफी का सेवन न करें। यह पेय आपको केवल के लिए खुश करने की अनुमति देता है छोटी अवधिलेकिन साथ ही कैफीन शरीर द्वारा कैल्शियम के नुकसान की प्रक्रिया को तेज करता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप सुबह के समय ही कॉफी का सेवन करें।

गंभीर उनींदापन के साथ होने वाली बीमारियों की संख्या इतनी अधिक है कि उन्हें इस लेख में फिट करना असंभव है।

और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनींदापन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद की पहली अभिव्यक्ति है, और मस्तिष्क प्रांतस्था की कोशिकाएं बाहरी और आंतरिक प्रतिकूल कारकों के प्रभावों के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील होती हैं।

हालांकि, विशिष्टता के बावजूद, यह लक्षणकई रोग स्थितियों के निदान में बहुत महत्व है।

सबसे पहले, यह गंभीर फैलने वाले मस्तिष्क के घावों पर लागू होता है, जब अचानक प्रकट होता है गंभीर तंद्राआसन्न आपदा का पहला चेतावनी संकेत है। हम इस तरह की विकृति के बारे में बात कर रहे हैं:

• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (इंट्राक्रानियल हेमेटोमा, सेरेब्रल एडिमा);
• तीव्र विषाक्तता (बोटुलिज़्म, अफीम विषाक्तता);
• गंभीर आंतरिक नशा (गुर्दे और यकृत कोमा);
• हाइपोथर्मिया (ठंड);
• देर से विषाक्तता के साथ गर्भवती महिलाओं का प्रीक्लेम्पसिया।

चूंकि कई बीमारियों में बढ़ी हुई उनींदापन होती है, इस लक्षण का नैदानिक ​​​​मूल्य होता है जब पैथोलॉजी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विचार किया जाता है (गर्भवती महिलाओं की देर से विषाक्तता के साथ उनींदापन, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के साथ उनींदापन) या / और अन्य लक्षणों (सिंड्रोम निदान) के संयोजन में।

तो, उनींदापन एस्थेनिक सिंड्रोम के महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है ( तंत्रिका थकावट) इस मामले में, यह बढ़ी हुई थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति और कमी के साथ संयुक्त है बौद्धिक क्षमताएँ.

सिर दर्द और चक्कर के साथ नींद का बढ़ना सेरेब्रल हाइपोक्सिया का संकेत है। ऐसे मामलों में, ऑक्सीजन की कमी बाहरी (खराब हवादार कमरे में रहने) और आंतरिक (श्वसन और कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, रक्त प्रणाली, विषों से विषाक्तता जो कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के परिवहन को अवरुद्ध करती है, आदि)।

नशा सिंड्रोम को ताकत, सिरदर्द, मतली और उल्टी के नुकसान के साथ उनींदापन के संयोजन की विशेषता है। नशा सिंड्रोम बाहरी और आंतरिक नशा (गुर्दे और यकृत विफलता में शरीर के जहर या अपशिष्ट उत्पादों के साथ जहर) के साथ-साथ संक्रामक रोगों (सूक्ष्मजीवों के विषाक्त पदार्थों के साथ जहर) के लिए विशिष्ट है।

कई विशेषज्ञ अलग-अलग हाइपरसोमनिया को अलग करते हैं - जागने के समय में एक रोग संबंधी कमी, गंभीर उनींदापन के साथ। ऐसे मामलों में, सोने का समय 12-14 घंटे या उससे अधिक तक पहुंच सकता है। यह सिंड्रोम कुछ मानसिक बीमारियों (सिज़ोफ्रेनिया, अंतर्जात अवसाद), अंतःस्रावी विकृति (हाइपोथायरायडिज्म) के लिए सबसे विशिष्ट है। मधुमेह, मोटापा), मस्तिष्क स्टेम संरचनाओं के घाव।

और अंत में, नींद की कमी, शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि के साथ-साथ समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़े यात्रा करते समय पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में नींद में वृद्धि देखी जा सकती है।

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं में शारीरिक स्थिति भी बढ़ जाती है, साथ ही साथ लेने पर उनींदापन भी बढ़ जाता है चिकित्सा की आपूर्ति, जिसका दुष्प्रभाव तंत्रिका तंत्र का अवसाद (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स, एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स, एंटीएलर्जिक ड्रग्स, आदि) है।

लगातार थकान, कमजोरी और उनींदापन, घबराहट के लक्षण के रूप में
थकावट

अक्सर, तंद्रा, के साथ संयोजन में लगातार थकानऔर कमजोरी, तंत्रिका थकावट (न्यूरैस्थेनिया, सेरेब्रोस्थेनिया) जैसी सामान्य विकृति के साथ होती है।

ऐसे मामलों में, उनींदापन नींद की गड़बड़ी और तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण बढ़ी हुई थकान दोनों के साथ जुड़ा हो सकता है।

सेरेब्रस्थेनिया का रूपात्मक आधार निम्नलिखित स्थितियों के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जैविक और कार्यात्मक क्षति दोनों हो सकता है:

• गंभीर, दीर्घकालिक पुरानी बीमारियां;
• आहार उपवास ("ट्रेंडी" आहार; एनोरेक्सिया नर्वोसा);
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, अधिक शारीरिक मानदंडकिसी दिए गए व्यक्ति के लिए;
• तंत्रिका तनाव (क्रोनिक थकान सिंड्रोम, आदि)।

तंत्रिका थकावट के साथ लगातार थकान, कमजोरी और उनींदापन उच्च तंत्रिका गतिविधि के विकारों के अन्य लक्षणों के साथ संयुक्त है, जैसे चिड़चिड़ापन, भावनात्मक कमजोरी (अश्रु), बौद्धिक क्षमताओं में कमी (स्मृति हानि, रचनात्मकता में कमी, आदि)।

तंत्रिका थकावट की नैदानिक ​​​​तस्वीर उस बीमारी के संकेतों से पूरित होती है जिसके कारण सेरेब्रस्थेनिया का विकास हुआ।

न्यूरैस्थेनिया के साथ उनींदापन का उपचार, सबसे पहले, पैथोलॉजी के उन्मूलन में होता है जो तंत्रिका तंत्र की कमी के साथ-साथ सामान्य सुदृढ़ीकरण उपायों में भी होता है।

दवाएं जो सुधारती हैं मस्तिष्क परिसंचरणऔर सेरेब्रल कॉर्टेक्स (कैविंटन, नूट्रोपिल, आदि) की कोशिकाओं में ऊर्जा संतुलन को बढ़ाना।

सेरेब्रस्थेनिया के लिए रोग का निदान उस बीमारी से जुड़ा है जो तंत्रिका थकावट का कारण बनती है। कार्यात्मक विकारों के मामले में, यह हमेशा अनुकूल होता है। हालांकि, एक नियम के रूप में, काफी दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

वनस्पति के लक्षणों के रूप में चक्कर आना, कमजोरी और उनींदापन
दुस्तानता

सामान्य चिकित्सकों द्वारा वनस्पति संवहनी (न्यूरोकाइक्यूलेटरी) डायस्टोनिया का वर्णन किया गया है: कार्यात्मक हानिकार्डियोवास्कुलर सिस्टम की गतिविधि, जो न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन के कई प्रणालीगत विकारों पर आधारित है।

आज वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया हृदय प्रणाली की सबसे आम बीमारी है। युवा और परिपक्व उम्र की महिलाएं अधिक बार बीमार होती हैं।

क्लिनिक में वनस्पति दुस्तानताअग्रभूमि में, एक नियम के रूप में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के "हृदय" लक्षण और विकार आते हैं:

• दिल के क्षेत्र में दर्द;
• हाइपोटेंशन या उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ रक्तचाप की अक्षमता;
• सिर चकराना;
• उनींदापन;
• कमजोरी;
• सुस्ती;
• चिड़चिड़ापन;
• हवा की कमी की भावना के रूप में श्वास संबंधी विकार (तथाकथित "उदासीन आह");
• ठंडे और नम अंग।

न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया पॉलीटियोलॉजिकल रोगों को संदर्भित करता है, अर्थात यह जटिल कारणों से होता है। एक नियम के रूप में, हम प्रतिकूल कारकों के एक परिसर के प्रभाव में एक वंशानुगत-संवैधानिक प्रवृत्ति की प्राप्ति के बारे में बात कर रहे हैं: तनाव, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली (धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग, अनुचित दैनिक दिनचर्या, शारीरिक निष्क्रियता), कुछ व्यावसायिक खतरे (कंपन) , आयनित विकिरण)।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के साथ चक्कर आना, कमजोरी और उनींदापन में विकास के कई तंत्र हैं:
1. न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया (धूम्रपान, तनाव, आदि) के विकास को भड़काने वाले कारकों का प्रभाव।
2. रोग के अंतर्निहित न्यूरोएंडोक्राइन शिफ्ट।
3. मस्तिष्क के जहाजों के रक्त परिसंचरण (वास्तव में डिस्टोनिया) का उल्लंघन।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के साथ उनींदापन के उपचार में उन कारकों का उन्मूलन होता है जो पैथोलॉजी का कारण बनते हैं। मनोचिकित्सा, पुनर्स्थापनात्मक उपाय, एक्यूपंक्चर का बहुत महत्व है।

गंभीर मामलों में, दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को ठीक करती हैं, और इस प्रकार स्पष्ट संवहनी विकारों (मेटोप्रोलोल, एटेनोलोल) को समाप्त करती हैं।

बढ़ी हुई उनींदापन, तीव्र घावों में एक खतरनाक लक्षण के रूप में
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र

मस्तिष्क के गंभीर फैलाना घावों से उच्च तंत्रिका गतिविधि का निषेध होता है, जो खुद को बढ़ी हुई उनींदापन में प्रकट करता है।

इसी समय, चेतना के उत्पीड़न के विकास के कई चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है: आश्चर्यजनक चेतना, स्तब्धता और कोमा।

उनींदापन जब आश्चर्यजनक चेतना सुस्ती, बिगड़ा हुआ सक्रिय ध्यान, चेहरे के भाव और भाषण की दुर्बलता, स्थान, समय और स्वयं में बिगड़ा हुआ अभिविन्यास जैसे लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है।

मरीज मोनोसिलेबल्स में सवालों के जवाब देते हैं, कभी-कभी दोहराव की आवश्यकता होती है, जबकि केवल सबसे प्राथमिक कार्य किए जाते हैं। अक्सर, रोगी एक प्रकार की आधी नींद में होते हैं, और अपनी आँखें तभी खोलते हैं जब उन्हें सीधे संबोधित किया जाता है।

स्तूप (हाइबरनेशन) is रोग संबंधी स्थिति, जिसमें रोगी केवल एक सुपर-मजबूत प्रभाव (दर्द, मजबूत धक्का) के जवाब में अपनी आंखें खोलता है, जबकि एक समन्वित रक्षा प्रतिक्रिया (प्रतिकर्षण) या विलाप मनाया जाता है। आवाज संपर्क असंभव है, श्रोणि अंगनियंत्रित नहीं, लेकिन बचाया बिना शर्त सजगताऔर निगल रहा है।

भविष्य में, स्तब्धता कोमा (गहरी नींद) में बदल जाती है - एक अचेतन अवस्था जिसमें मजबूत दर्दनाक प्रभावों की भी कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है।

कोमा के क्रमिक विकास के साथ बढ़े हुए उनींदापन जैसे लक्षण विशेष रूप से मूल्यवान हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, तेजस्वी की स्थिति के विकास से पहले ही, रोगी गंभीर उनींदापन की शिकायत करते हैं, जो अक्सर सिरदर्द, मतली और चक्कर के साथ संयुक्त होते हैं।

मतली, कमजोरी, उनींदापन और सिरदर्द लक्षण के रूप में
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र नशा

बढ़ी हुई उनींदापन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बहिर्जात (बाहरी) या अंतर्जात (आंतरिक) जहर के साथ विषाक्तता का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, इसे आमतौर पर कमजोरी, मितली और . जैसे लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है सरदर्द.

इन लक्षणों की घटना का तंत्र सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रत्यक्ष विषाक्त क्षति है, जो प्रतिवर्ती से डिग्री में भिन्न हो सकता है चयापचयी विकार, मास सेल डेथ से पहले।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का तीव्र बहिर्जात नशा

के साथ तंद्रा में वृद्धि तीव्र विषाक्तताकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र उच्च तंत्रिका गतिविधि के दमन से जुड़ा है। इसके अलावा, यहां तक ​​​​कि जहर जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (शराब) को उत्तेजित करते हैं, पर्याप्त मात्रा में उच्च सांद्रताउनींदापन का कारण बनता है, जो एक बहुत ही खतरनाक लक्षण है, क्योंकि भविष्य में एक गहरी कोमा का विकास संभव है।

तीव्र बहिर्जात विषाक्तता रासायनिक और पौधों के जहरों के साथ-साथ जीवाणु मूल के विषाक्त पदार्थों (तीव्र संक्रामक रोगों, खाद्य विषाक्तता) के कारण हो सकती है।

बढ़ी हुई उनींदापन के अलावा, इस तरह के विषाक्तता के लिए क्लिनिक पूरक है सामान्य लक्षणसिरदर्द, मतली, उल्टी, कमजोरी, सुस्ती जैसे नशा। कई नशे के लक्षण लक्षण होते हैं जो निदान करने में मदद करते हैं: अफीम विषाक्तता के मामले में विद्यार्थियों की तेज संकुचन, निगलने में कठिनाई और बोटुलिज़्म की आंखों में दोहरी दृष्टि आदि।

तीव्र अंतर्जात में कोमा के अग्रदूत के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन
नशा

कोमा के अग्रदूत के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन, यूरेमिक (गुर्दे) और हेपेटिक कोमा जैसे विकृतियों में बहुत महत्व रखती है। वे धीरे-धीरे विकसित होते हैं, इसलिए समय पर निदान का विशेष महत्व है।

यकृत कोमा गंभीर जिगर की क्षति (सिरोसिस, हेपेटाइटिस) के साथ होता है, जब इस मुख्य प्रयोगशाला का विषहरण कार्य तेजी से कम हो जाता है मानव शरीर... उनींदापन की शुरुआत अक्सर मोटर और भाषण उत्तेजना से पहले होती है।

यूरेमिक कोमा तीव्र या पुरानी गुर्दे की विफलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। गुर्दे कोमा के विकास के लिए मुख्य तंत्र पानी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रोटीन चयापचय के अंतिम उत्पादों के साथ शरीर का जहर है।

क्रोनिक रीनल फेल्योर आमतौर पर किडनी की गंभीर बीमारी (क्रोनिक ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, रीनल एमाइलॉयडोसिस) के कारण होता है। जन्मजात विसंगतियांआदि।)। तीखा वृक्कीय विफलतागुर्दे की क्षति और तीव्र गंभीर बाह्य विकृति दोनों के कारण हो सकता है ( जलने की बीमारी, विषाक्तता, सदमा, पतन, आदि)।

गुर्दे कोमा के विकास के अग्रदूत के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन, अक्सर सिरदर्द, मतली, उल्टी, धुंधली दृष्टि और खुजली के साथ मिलती है, जो यूरीमिया (रक्त प्लाज्मा में नाइट्रोजन चयापचय के जहरीले उत्पादों की बढ़ी हुई सामग्री) के लक्षण हैं।

मतली, उल्टी, चक्कर आना और कपाल के साथ उनींदापन
सदमा

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट में, कई कारक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं: प्रत्यक्ष क्षति (हंसना, चोट, खुले आघात में मस्तिष्क के ऊतकों का विनाश), बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और परिसंचरण मस्तिष्कमेरु द्रव, सेरेब्रल एडिमा से जुड़े माध्यमिक विकार।

इसके अलावा, सबसे खतरनाक प्रारंभिक जटिलतादर्दनाक मस्तिष्क की चोट इंट्राकैनायल दबाव और सेरेब्रल एडिमा में वृद्धि होती है। इस मामले में जीवन के लिए खतरा श्वसन और वासोमोटर केंद्रों को माध्यमिक क्षति की संभावना से जुड़ा है, जिससे श्वास और दिल की धड़कन बंद हो जाती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चोट के बाद पहले घंटों में रोगी की सामान्य स्थिति मस्तिष्क क्षति की गंभीरता के अनुरूप नहीं हो सकती है। इसलिए, सभी पीड़ितों को इंट्राक्रैनील हेमेटोमास के लिए पूरी तरह से परीक्षा से गुजरना पड़ता है। इसके अलावा, रोगी की सामान्य स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है।

मतली, उल्टी, चक्कर आना और उनींदापन जैसे लक्षण एक गंभीर विकृति का संकेत देते हैं, इसलिए, यदि वे दिखाई देते हैं, तो तत्काल विशेष चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।

हाइपरसोम्निया

हाइपरसोमनिया एक रोग संबंधी स्थिति है जो सोने के समय (रात और दिन) में वृद्धि की विशेषता है। सामान्य भलाई के लिए आवश्यक नींद और जागने के समय का अनुपात विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, और काफी व्यापक सीमाओं के भीतर भिन्न होता है। इसके अलावा, यह अनुपात उम्र, मौसम, व्यवसाय और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

इसलिए के बारे में रोग संबंधी वृद्धिनींद का समय उन मामलों में कहा जा सकता है जहां रात की लंबी नींद दिन के दौरान बढ़ी हुई नींद के साथ मिलती है।

दूसरी ओर, हाइपरसोमनिया को एस्थेनिक सिंड्रोम में बढ़ी हुई तंद्रा से अलग किया जाता है, जो अक्सर नींद के समय को वास्तविक रूप से लंबा करने के साथ नहीं होता है, साथ ही नींद की गड़बड़ी से भी होता है जब दिन की नींद को रात में अनिद्रा के साथ जोड़ा जाता है।

हाइपरसोमनिया के सबसे आम कारण निम्नलिखित रोग स्थितियां हैं:

• कुछ मानसिक बिमारी(सिज़ोफ्रेनिया, गंभीर अवसाद);
• अधिक वज़नदार अंतःस्रावी विकृति(मधुमेह मेलेटस, अपर्याप्त थायराइड समारोह);
• गुर्दे, यकृत और कई अंग विफलता;
• मस्तिष्क स्टेम संरचनाओं के फोकल घाव।

इसके अलावा, हाइपरसोमनिया पिकविक सिंड्रोम की विशेषता है। यह विकृति निदान की तुलना में बहुत अधिक बार होती है। पिकविक सिंड्रोम लक्षणों की एक त्रय द्वारा विशेषता है: अंतःस्रावी विकारों से जुड़ा मोटापा, कम या ज्यादा स्पष्ट श्वसन विफलता और हाइपरसोमनिया।

मरीजों (ज्यादातर 30-50 वर्ष के पुरुष) गंभीर उनींदापन, केंद्रीय मूल के श्वसन संबंधी विकार (नींद के दौरान खर्राटे लेना, जागरण की ओर ले जाना, श्वसन ताल की गड़बड़ी), नींद के बाद सिरदर्द की शिकायत करते हैं।

हाइपरसोमनिया के साथ उनींदापन का उपचार अंतर्निहित बीमारी के उपचार में होता है।

शरीर के तापमान में कमी के साथ कमजोरी, सुस्ती और उनींदापन

ठंड लगने पर गंभीर उनींदापन किसके साथ जुड़ा हुआ है गहरा उल्लंघनसेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं में चयापचय। शरीर के तापमान में कमी से सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, बिगड़ा हुआ ऑक्सीजन अवशोषण और इंट्रासेल्युलर हाइपोक्सिया की दर में कमी आती है।

रेस्पिरेटरी अरेस्ट तब होता है जब शरीर का तापमान 15-20 डिग्री तक गिर जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस अवस्था में, श्वास की समाप्ति और की अवस्था के बीच का समय अंतराल जैविक मृत्यु, ताकि मृतकों के बचाव के मामले शुरू होने के 20 या अधिक मिनट बाद नैदानिक ​​मृत्यु(अंदर ही रहना बर्फीला पानी) इसलिए, प्रतीत होता है निराशाजनक मामलों में हाइपोथर्मिया के लिए समय पर पुनर्जीवन उपायों को बचाया जा सकता है।

अक्सर, ठंड के दौरान बढ़ी हुई उनींदापन उत्साह के साथ होती है, जब पीड़ित अपनी स्थिति का सही आकलन नहीं कर पाता है। यदि सामान्य शीतलन का संदेह है, तो रोगी को गर्म चाय देना आवश्यक है (शराब को contraindicated है, क्योंकि इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है) और निकटतम चिकित्सा संस्थान में भेजा जाता है।

शक्ति की हानि, चिड़चिड़ापन, अंतःस्रावी के साथ बार-बार उनींदापन
महिलाओं में असफलता

बार-बार नींद आना ऐसे ही आम का एक लगातार लक्षण है अंतःस्रावी विकारमहिलाओं में, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और पैथोलॉजिकल मेनोपॉज के रूप में।

ऐसे मामलों में लगातार नींद आनातंत्रिका थकावट के अन्य लक्षणों के साथ संयुक्त, जैसे:

• साष्टांग प्रणाम;
• चिड़चिड़ापन;
• अवसाद की प्रवृत्ति;
• भावनात्मक कमजोरी (अशांति);
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी;
• बौद्धिक क्षमता में प्रतिवर्ती गिरावट (सीखने की क्षमता और रचनात्मक सोच में कमी)।

महिलाओं में अंतःस्रावी व्यवधान के साथ लगातार उनींदापन अन्य नींद विकारों के साथ संयुक्त है। दिन में अधिक नींद आना अक्सर रात में नींद न आने के कारण होता है। कभी-कभी, पैथोलॉजिकल चरमोत्कर्ष के दौरान, गंभीर अवसाद विकसित होता है - ऐसे मामलों में, हाइपरसोमनिया अक्सर विकसित होता है।

अंतःस्रावी व्यवधानों के साथ उनींदापन के उपचार में पुनर्स्थापनात्मक उपाय शामिल हैं। कई मामलों में, हर्बल दवा और रिफ्लेक्सोलॉजी का अच्छा प्रभाव पड़ता है। पर गंभीर पाठ्यक्रमपैथोलॉजी हार्मोनल सुधार दिखाती है।

गंभीर उनींदापन, थकान में वृद्धि, और अवसाद के प्रति उदासीनता

"अवसाद" शब्द का शाब्दिक अर्थ "अवसाद" है। यह भारी है मानसिक विकृतिलक्षणों की एक त्रयी द्वारा विशेषता:
1. भावनात्मक पृष्ठभूमि में सामान्य कमी।
2. शारीरिक गतिविधि में कमी।
3. विचार प्रक्रियाओं का निषेध।

अवसाद के साथ गंभीर उनींदापन, विकृति विज्ञान की गंभीरता के आधार पर, अन्य नींद विकारों के साथ संयुक्त है। तो, स्थितिजन्य अवसाद की एक हल्की डिग्री के साथ, जो कि विकृति के कारण होता है बाहरी कारण(तलाक, नौकरी छूटना, आदि), दिन के दौरान नींद में वृद्धि अक्सर रात में अनिद्रा के कारण होती है।

अंतर्जात अवसादों (उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति, अनैच्छिक उदासी, आदि) में, बढ़ी हुई तंद्रा हाइपरसोमनिया का एक लक्षण है, और मोटर, भाषण और मानसिक गतिविधि में तेज कमी के साथ संयुक्त है, जिसे बाहरी रूप से उदासीनता के रूप में माना जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनींदापन गुप्त अवसाद के लक्षणों में से एक हो सकता है। ऐसे मामलों में, नींद की गड़बड़ी "उल्लू" शासन की याद दिलाती है - शाम को लंबे समय तक जागना और सुबह देर से उठना। हालांकि, रोगियों की शिकायतों की ओर ध्यान आकर्षित किया जाता है कि उनके लिए सुबह बिस्तर से उठना बेहद मुश्किल होता है, तब भी जब वे पर्याप्त नींद ले चुके होते हैं। इसके अलावा, गुप्त अवसाद विशेष रूप से खराब सुबह के मूड की विशेषता है (शाम तक, भावनात्मक पृष्ठभूमि में हमेशा कुछ हद तक सुधार होता है)। इन मामलों में नींद में वृद्धि दिन के पहले भाग के लिए भी विशिष्ट है।

अवसाद में उनींदापन के उपचार में अंतर्निहित विकार का उपचार शामिल है। हल्के मामलों में, मनोचिकित्सा और पुनर्स्थापनात्मक उपाय बहुत प्रभावी होते हैं, गंभीर अवसाद के साथ, ड्रग थेरेपी का संकेत दिया जाता है।

अव्यक्त अवसाद के साथ बढ़ती उनींदापन, सुस्ती, कमजोरी, शक्ति की हानि को अक्सर दैहिक बीमारी के लक्षणों के लिए गलत माना जाता है। इसके अलावा, अवसाद में दैहिक लक्षण होते हैं जैसे कि बढ़ी हुई आवृत्तिहृदय संकुचन, धड़कन, हृदय में दर्द, कब्ज की प्रवृत्ति आदि। इसलिए, ऐसे रोगियों का कभी-कभी लंबे समय तक इलाज किया जाता है और गैर-मौजूद बीमारियों के लिए असफल रूप से।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरानी अवसाद चिकित्सा का जवाब देना काफी कठिन है, इसलिए, यदि आपको इस विकृति पर संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक) से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

सिर के तीव्र और जीर्ण हाइपोक्सिया के दौरान तंद्रा में वृद्धि
दिमाग

नींद में वृद्धि भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के हाइपोक्सिया की विशेषता है। शक्ति और प्रकृति के आधार पर सक्रिय कारक, हाइपोक्सिया की डिग्री भिन्न हो सकती है। हाइपोक्सिया की हल्की डिग्री के साथ, सुस्ती, कमजोरी, बढ़ी हुई थकान और उनींदापन जैसी अभिव्यक्तियाँ संभव हैं।

क्रोनिक हाइपोक्सिया के लक्षण थकान, सुस्ती, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी (दिन में नींद और रात में अनिद्रा) और बौद्धिक क्षमताओं में कमी है। इसके अलावा, हाइपोक्सिया की डिग्री और अवधि के आधार पर, गंभीर कार्बनिक विकृति (एथेरोस्क्लोरोटिक मनोभ्रंश) के विकास तक, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं के घाव प्रतिवर्ती या अपरिवर्तनीय हो सकते हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

दवाओं के कई समूह हैं जो साइड इफेक्ट के रूप में नींद में वृद्धि का कारण बन सकते हैं।

सबसे पहले, ऐसे दुष्प्रभाव उन पदार्थों के पास होते हैं जिनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है - एंटीसाइकोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र।

नारकोटिक एनाल्जेसिक और संबंधित एंटीट्यूसिव ड्रग कोडीन का एक समान प्रभाव होता है।

बढ़ी हुई उनींदापन धमनी उच्च रक्तचाप (क्लोनिडाइन, क्लोनिडाइन, अम्लोदीपाइन, आदि) के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाओं के कारण भी होती है।

इसके अलावा, गंभीर उनींदापन एलर्जी रोगों (तथाकथित एंटीहिस्टामाइन, विशेष रूप से डिपेनहाइड्रामाइन) के उपचार में उपयोग की जाने वाली कई दवाओं का एक साइड इफेक्ट है।

बीटा-ब्लॉकर्स (दवाओं के लिए उपयोग किया जाता है विभिन्न रोगकार्डियोवास्कुलर सिस्टम) दोनों बढ़े हुए उनींदापन और अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।

गंभीर उनींदापन दवाओं का एक साइड इफेक्ट है जो यूरिक एसिड (एलोप्यूरिनॉल) और प्लाज्मा लिपिड (एटोरवास्टेटिन) को कम करता है।

उल्लेखनीय रूप से कम अक्सर, गैर-मादक दर्दनाशक दवाओं (एनलगिन, एमिडोपाइरिन) और गैस्ट्रिक अल्सर (रैनिटिडाइन, सिमेटिडाइन, आदि) के लिए उपयोग किए जाने वाले एच 2-ब्लॉकर्स के समूह से कुछ दवाओं के कारण उनींदापन होता है।

अंत में, हार्मोनल गर्भ निरोधकों (गोलियां, इंजेक्शन, प्लास्टर, सर्पिल) का उपयोग करते समय बढ़ी हुई उनींदापन एक अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकती है। यह दुष्प्रभाव काफी दुर्लभ है, और दवा का उपयोग करने के पहले दिनों में ही प्रकट होता है।

नींद से कैसे छुटकारा पाएं?

बेशक, यदि उनींदापन किसी विशेष विकृति के कारण होता है, तो इसका तुरंत और पर्याप्त रूप से इलाज किया जाना चाहिए। हालांकि, अधिकांश मामलों में, दिन में नींद में वृद्धि नींद की कमी से जुड़ी होती है।

नींद की औसत दर दिन में 7-8 घंटे होती है। जैसा कि आंकड़े बताते हैं, 20 से 45 वर्ष की आयु के अधिकांश आधुनिक लोग बहुत कम सोते हैं।

लगातार नींद की कमी तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, जिससे उसकी थकावट होती है। इस प्रकार, समय के साथ, उनींदापन एक जीर्ण रूप ले लेता है, जो रोग का लक्षण बन जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामान्य आराम के लिए न केवल लंबी, बल्कि पूरी नींद भी आवश्यक है। दुर्भाग्य से, सर्वेक्षणों से पता चला है कि बहुत से लोग खुद को "उल्लू" मानते हैं और आधी रात के बाद अच्छी तरह सो जाते हैं। इस दौरान वैज्ञानिक अनुसंधानसाबित कर दिया कि, व्यक्तिगत बायोरिदम की परवाह किए बिना, यह ठीक आधी रात तक नींद है जिसका सबसे बड़ा मूल्य है।

साथ ही अच्छी नींद के लिए स्वच्छ, ठंडी हवा और मौन आवश्यक है। संगीत और टीवी के साथ सोने की सिफारिश नहीं की जाती है - यह नींद की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो

गर्भावस्था के दौरान नींद आना

पहली तिमाही की गर्भावस्था के दौरान लगातार दिन में नींद आना

पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान नींद आना एक शारीरिक घटना है। यह शरीर में गहरे अंतःस्रावी बदलावों के लिए कम या ज्यादा स्पष्ट व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है।

कामकाजी महिलाओं को कभी-कभी काम के दौरान नींद न आने की समस्या का सामना करना बहुत मुश्किल हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान चाय, कॉफी और इसके अलावा ऊर्जा पेय का उपयोग करना अत्यधिक अवांछनीय है।

तंद्रा से निपटने के लिए, विशेषज्ञ काम से लगातार छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। श्वसन जिम्नास्टिक अच्छी तरह से मदद करता है।

गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में नींद में वृद्धि

दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिलाओं की सामान्य भलाई में सुधार होता है। यदि एक महिला लगातार उनींदापन, सुस्ती और कमजोरी की शिकायत करती रहती है, तो यह गर्भावस्था में एनीमिया जैसी जटिलता का संकेत हो सकता है।

बढ़ी हुई उनींदापन एक खतरनाक लक्षण है यदि यह देर से गर्भावस्था विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है - लक्षणों की एक त्रय द्वारा विशेषता एक विकृति:
1. सूजन।
2. उच्च रक्त चाप।
3. मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति।

गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता के साथ गंभीर उनींदापन की उपस्थिति एक गंभीर जटिलता के विकास का संकेत दे सकती है - एक्लम्पसिया (मस्तिष्क क्षति के कारण दौरे)। ख़ास तौर पर चेतावनी का संकेत- इस तरह के साथ बढ़ी हुई उनींदापन का संयोजन विशिष्ट लक्षण, जैसे मतली, उल्टी, सिरदर्द, दृश्य गड़बड़ी।

यदि आपको एक्लम्पसिया के खतरे का संदेह है, तो आपको तत्काल विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

एक बच्चे में नींद में वृद्धि

वयस्कों की तुलना में बच्चों में गंभीर उनींदापन बहुत अधिक आम है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अधिक लचीलापन और दोनों के कारण है बढ़ी हुई संवेदनशीलताप्रतिकूल कारकों के प्रभाव में।

इसलिए, बच्चों में, संक्रामक रोगों के साथ उनींदापन और सुस्ती वयस्कों की तुलना में पहले और तेज दिखाई देती है, और यह बीमारी के पहले लक्षण हो सकते हैं, खतरे की चेतावनी।

इसके अलावा, एक बच्चे में अचानक सुस्ती और उनींदापन की शुरुआत के साथ, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और विषाक्तता को बाहर रखा जाना चाहिए।
यदि बढ़ी हुई उनींदापन इतनी स्पष्ट नहीं है, लेकिन एक पुरानी प्रकृति की है, तो सबसे पहले निम्नलिखित विकृति पर संदेह किया जाना चाहिए:

• रक्त रोग (एनीमिया, ल्यूकेमिया);
• रोगों श्वसन प्रणाली(ब्रोंकिएक्टेसिस, तपेदिक);
• हृदय प्रणाली की विकृति (हृदय दोष);
• तंत्रिका संबंधी रोग (न्यूरैस्थेनिया, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया);
• रोगों जठरांत्र पथ(हेलमिंथिक आक्रमण, हेपेटाइटिस);
• अंतःस्रावी विकृति (मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड समारोह में कमी)।

इस प्रकार, बढ़े हुए उनींदापन वाले बच्चों में होने वाली विकृति की सूची काफी लंबी है, इसलिए डॉक्टर से मदद लेना और पूरी परीक्षा से गुजरना सबसे अच्छा है।

सबसे लोकप्रिय सवालों के जवाब

क्या कोई शामक है जो आपको नींद नहीं आती है?

तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालने वाली दवाओं को निर्धारित करते समय बढ़ी हुई नींद एक तथाकथित अपेक्षित दुष्प्रभाव है। दूसरे शब्दों में, ऐसे दुष्प्रभावों को पूरी तरह से समाप्त करना लगभग असंभव है। बेशक, साइड इफेक्ट की गंभीरता दवा की ताकत पर निर्भर करती है।

इसलिए, इस संबंध में सबसे सुरक्षित "हल्के" ट्रैंक्विलाइज़र हैं, जैसे कि एडाप्टोल और अफ़ोबाज़ोल। दोनों दवाओं को न्यूरोसिस के लिए संकेत दिया जाता है, जो भय, चिंता की भावना के साथ होते हैं। वे चिड़चिड़ापन से राहत देते हैं, यदि खुराक देखी जाती है, तो उनका कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव नहीं होता है।

हालांकि, यदि आपके पास हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) की प्रवृत्ति है, तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि हल्के एंटीडिपेंटेंट्स भी रक्तचाप को कम कर सकते हैं और इस प्रकार गंभीर उनींदापन का कारण बन सकते हैं।

शामक को सुरक्षित माना जाता है। वनस्पति मूल(वेलेरियन, मदरवॉर्ट), यदि आप अल्कोहल युक्त ड्रग्स नहीं खरीदते हैं। इथेनॉलस्वयं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दबा देता है, और एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव हो सकता है।

हालाँकि, जब ड्राइविंग की बात आती है वाहन, पेशेवरों और विपक्षों को तौलना सबसे अच्छा है, क्योंकि सभी चिंता-विरोधी दवाएं प्रतिक्रिया को धीमा कर सकती हैं।

गाड़ी चलाते समय उनींदापन से कैसे निपटें?

बेशक, ड्राइविंग करते समय नींद से बचने के लिए, आपको लंबी यात्रा से पहले रात की अच्छी नींद लेनी चाहिए। इसके अलावा, केबिन में हवा की सफाई का ध्यान रखना आवश्यक है, क्योंकि हाइपोक्सिया केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद का कारण बनता है।

यदि, सभी सावधानियों के बावजूद, आपको गाड़ी चलाते समय अचानक नींद आने का अहसास होता है, तो इन युक्तियों का पालन करना सबसे अच्छा है:
1. जितनी जल्दी हो सके, कार को कर्ब पर रोकें और यात्री डिब्बे से बाहर निकलें। कभी-कभी केवल चलना और कुछ ताजी हवा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है जो जीवंतता को बढ़ावा देता है। लाइट जिम्नास्टिक कई लोगों की मदद करता है।
2. अपने चेहरे को ठंडे तरल से धोएं (सोडा विशेष रूप से अच्छा काम करता है)।
3. हो सके तो गर्म चाय या कॉफी लें।
4. सैलून में वापस, स्फूर्तिदायक संगीत डालें।
5. इसके बाद, उनींदापन को रोकने के लिए कुछ समय के लिए रुकें, क्योंकि हमला दोबारा हो सकता है और आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।

खाने के बाद दिन में नींद आना - क्या यह सामान्य है?

खाने के बाद पैथोलॉजिकल उनींदापन तथाकथित डंपिंग सिंड्रोम में होता है - संचालित पेट की एक बीमारी। यह ग्रहणी में भोजन के त्वरित प्रवेश के कारण होता है, और इसके लक्षणों के साथ होता है जैसे कि बढ़ा हुआ पसीना, बुखार, टिनिटस, दृष्टि में कमी, बेहोशी तक चक्कर आना।

खाने के बाद नींद में वृद्धि, बिना किसी परेशानी के, एक शारीरिक घटना है। हार्दिक भोजन के बाद, रक्त पेट में चला जाता है, इसलिए मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह कुछ हद तक कम हो जाता है। हल्का हाइपोक्सिया सुखद उनींदापन पैदा कर सकता है।

यदि पहली बार गंभीर उनींदापन दिखाई देता है, तो, सबसे पहले, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया जैसी सामान्य बीमारी, जिसमें खाने के बाद बढ़ी हुई उनींदापन, संवहनी स्वर के उल्लंघन से जुड़ी हो सकती है, को बाहर रखा जाना चाहिए।

इस रोग में सेरेब्रल वैस्कुलर टोन के विकार के अन्य लक्षणों की भी विशेषता है, जैसे: क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर स्थिति में जाने पर चक्कर आना, मौसम की संवेदनशीलता में वृद्धि, रक्तचाप और हृदय गति की अक्षमता।

यदि खाने के बाद बढ़ी हुई नींद को थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति जैसे लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, तो हम अस्टेनिया (तंत्रिका तंत्र की थकावट) के बारे में बात कर रहे हैं।

पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में खाने के बाद नींद में वृद्धि निम्नलिखित कारकों से जुड़ी हो सकती है:
1. नींद की कमी।
2. ठूस ठूस कर खाना ।
3. तंत्रिका और शारीरिक थकान।

किसी भी मामले में, आपको दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचना होगा, और छोटे हिस्से में अधिक बार भोजन करना होगा।

कृपया एक एलर्जी दवा की सलाह दें जिससे उनींदापन न हो

तंद्रा अपेक्षित है दुष्प्रभावएंटीहिस्टामाइन एंटीएलर्जिक दवाएं। इसलिए बिल्कुल सुरक्षित दवाएंमौजूद नहीं होना।

दवा का सबसे कम शामक प्रभाव होता है। पिछली पीढ़ीलोराटाडाइन (क्लैरिटिन)। हालांकि, जैसा कि हाल के अध्ययनों से पता चला है, यह दवा 8% रोगियों में उनींदापन का कारण बनती है।

क्या अत्यधिक नींद आना गर्भावस्था का संकेत हो सकता है?

हाँ शायद। पहली तिमाही में नींद में वृद्धि शरीर में जटिल हार्मोनल परिवर्तनों का परिणाम है।

आमतौर पर, नींद आना गर्भावस्था का पहला और एकमात्र संकेत हो सकता है। एक निषेचित अंडा, फैलोपियन ट्यूब के साथ आगे बढ़ते हुए, विशेष पदार्थों को स्रावित करता है जो हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम को सक्रिय करते हैं - न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन का केंद्र।

तो कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (तथाकथित गर्भावस्था हार्मोन) के संश्लेषण में वृद्धि गर्भाधान के बाद पहले सप्ताह में होती है। उसी समय, यानी अगले मासिक धर्म में देरी होने से पहले ही, जो महिलाएं हार्मोनल शिफ्ट के प्रति संवेदनशील होती हैं, उनमें उनींदापन बढ़ सकता है।

मुझे काम पर लगातार नींद क्यों आती है? क्या वहां पर कोई
उनींदापन के लिए गोलियां?

यदि आप कार्यस्थल पर विशेष रूप से उनींदापन महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह आपके उत्पादन क्षेत्र की ख़ासियत से जुड़ा है, इसलिए, इस मामले में, आपको उनींदापन के लिए गोलियों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन कारणों को समाप्त करना है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दबाते हैं।

काम पर तंद्रा के लिए पूर्वगामी कारक:

• औक्सीजन की कमी की कमी वालीमस्तिष्क (धूल भरा, भरा हुआ, खराब हवादार कमरा);
• कमरे की हवा में विषाक्त पदार्थों का मिश्रण (उन सहित जो परिष्करण सामग्री से आते हैं);
• शोर स्तर में वृद्धि;
• नीरस काम।

यदि संभव हो तो हानिकारक कारकों को खत्म करने का प्रयास करें, क्योंकि खराब व्यावसायिक स्वच्छता न केवल उत्पादकता को कम करती है और काम की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, बल्कि स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान भी पहुंचा सकती है।

काम से नियमित रूप से ब्रेक लें, क्योंकि लंबे समय तक एक गतिविधि करना नीरस माना जाता है और इससे उनींदापन बढ़ सकता है।

क्या सर्दियों में लगातार नींद आना बीमारी का संकेत हो सकता है? क्या यह मदद करेगा
नींद के लिए विटामिन?

लगातार नींद आना कई चिकित्सीय स्थितियों का लक्षण हो सकता है। इसलिए, लक्षणों के संयोजन पर विचार किया जाना चाहिए। यदि तंद्रा को अवसाद के लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि खराब मूड, मोटर और भाषण गतिविधि में कमी, विशेष रूप से सुबह के घंटों में, तो हम सबसे अधिक संभावना "हैप्पीनेस हार्मोन" - सेरोटोनिन की मौसमी कमी के कारण सर्दियों के अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं।

इसके अलावा, बढ़ी हुई मौसम संबंधी संवेदनशीलता, मुख्य रूप से न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया और हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) के कारण होने वाली बीमारियों को बाहर रखा जाना चाहिए। ऐसे मामलों में, उनींदापन के अलावा, शरीर की स्थिति में तेज बदलाव के साथ सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

अंत में, सर्दियों में नींद का बढ़ना एक ख़राब नर्वस सिस्टम का लक्षण हो सकता है। मौसमी हाइपोविटामिनोसिस के कारण, सर्दियों में इस विकृति के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। सेरेब्रस्टेनिया को थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति और कम भावनात्मक पृष्ठभूमि की विशेषता है।