क्रोनिक थकान सिंड्रोम में मांसपेशियों की कमजोरी। क्रोनिक थकान सिंड्रोम - घर पर उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक बीमारी है जो अत्यधिक, अक्षम करने वाली थकान की विशेषता है जो कम से कम 6 महीने तक बनी रहती है और कई संयुक्त, संक्रामक और न्यूरोसाइकिएट्रिक लक्षणों के साथ होती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को स्पष्ट मांसपेशियों की कमजोरी के बिना लंबे समय तक, गंभीर, अक्षम करने वाली थकान के रूप में परिभाषित किया गया है। कोई सहवर्ती विकार नहीं हैं जो थकान की व्याख्या कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, अवसाद, चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक निदान अनुपस्थित हैं। उपचार आराम और मनोवैज्ञानिक समर्थन है; अक्सर एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग के साथ।

आईसीडी-10 कोड

G93.3 एक वायरल बीमारी के बाद थकान सिंड्रोम

महामारी विज्ञान

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) की इस परिभाषा में कई भिन्नताएं हैं, और इस परिभाषा के मानदंडों को पूरा करने वाले रोगियों की विविधता काफी है। व्यापकता का सटीक निर्धारण असंभव है; यह 7 से 38/100,000 लोगों तक भिन्न होता है। नैदानिक ​​​​मूल्यांकन, चिकित्सक-रोगी संबंध, सामाजिक स्वीकार्यता, किसी संक्रामक या जहरीले पदार्थ के संपर्क में आने का जोखिम, या मामले की खोज और परिभाषा में अंतर के कारण व्यापकता भिन्न हो सकती है। महिलाओं में क्रोनिक थकान सिंड्रोम अधिक आम है। कार्यालय-आधारित अध्ययनों से पता चला है कि गोरे लोगों में घटना अधिक होती है। हालांकि, सामुदायिक सर्वेक्षण अश्वेतों, हिस्पैनिक हिस्पैनिक्स और अमेरिकी भारतीयों के बीच उच्च प्रसार का संकेत देते हैं।

चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने वाले पांच रोगियों में से लगभग एक (10-25%) लंबे समय तक थकान की शिकायत करता है। आमतौर पर, थकान की भावना एक क्षणिक लक्षण है जो अनायास गायब हो जाता है या जब अंतर्निहित बीमारी का इलाज किया जाता है। फिर भी, कुछ रोगियों में, यह शिकायत बनी रहने लगती है और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य। जब थकान को किसी भी बीमारी से नहीं समझाया जा सकता है, तो यह माना जाता है कि यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम से जुड़ा है, जिसका निदान केवल अन्य दैहिक और मानसिक विकार.

कुछ आंकड़ों के अनुसार, वयस्क आबादी में क्रोनिक थकान सिंड्रोम की व्यापकता 3% तक पहुंच सकती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के सभी मामलों में से लगभग 80% मामलों का निदान नहीं किया जाता है। वयस्कों की तुलना में बच्चों और किशोरों में क्रोनिक थकान सिंड्रोम बहुत कम विकसित होता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम की चरम घटना सक्रिय उम्र (40-59 वर्ष) पर पड़ती है। सभी में महिलाएं आयु वर्गक्रोनिक थकान सिंड्रोम (सभी मामलों में 60-85%) के लिए अधिक प्रवण।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारण

प्रारंभ में, वे क्रोनिक थकान सिंड्रोम (वायरल संक्रमण) के विकास के संक्रामक सिद्धांत के लिए इच्छुक थे, लेकिन आगे के शोध में मस्तिष्क की संरचना और कार्य, न्यूरोएंडोक्राइन प्रतिक्रिया, नींद की संरचना, प्रतिरक्षा प्रणाली, और मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल। वर्तमान में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रोगजनन का सबसे आम तनाव-निर्भर मॉडल, हालांकि यह इस सिंड्रोम की विशेषता वाले सभी रोग परिवर्तनों की व्याख्या नहीं कर सकता है। इसके आधार पर, अधिकांश शोधकर्ता यह मानते हैं कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक विषम सिंड्रोम है, जो विभिन्न पैथोफिजियोलॉजिकल असामान्यताओं पर आधारित है। उनमें से कुछ क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास का अनुमान लगा सकते हैं, अन्य सीधे रोग के विकास का कारण बनते हैं, और फिर भी अन्य इसकी प्रगति का कारण बनते हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के जोखिम कारकों में महिला लिंग, आनुवंशिक प्रवृत्ति, कुछ व्यक्तित्व लक्षण या व्यवहार और अन्य शामिल हैं।

तनाव पर निर्भर परिकल्पना

• क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के प्रीमॉर्बिड इतिहास में, एक नियम के रूप में, बड़ी संख्या में तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं, संक्रामक रोगों और सर्जिकल हस्तक्षेप के संकेत हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का प्रकट होना या बढ़ना और वयस्कों में इसकी सहवर्ती स्थितियां अक्सर तनाव या संघर्ष स्थितियों से जुड़ी होती हैं।
• बचपन के आघात (बाल दुर्व्यवहार, दुर्व्यवहार, उपेक्षा, आदि) को क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक माना जाता है। प्रतिकूल मनोसामाजिक कारकों के प्रति उच्च प्रतिक्रियाशीलता से जुड़े विकारों के पूरे स्पेक्ट्रम की विशेषता है मानसिक आघातबचपन में। प्रारंभिक जीवन में तनाव, बढ़ी हुई मस्तिष्क प्लास्टिसिटी की एक महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, संज्ञानात्मक-भावनात्मक प्रक्रियाओं में शामिल मस्तिष्क क्षेत्रों को लगातार प्रभावित करता है और अंतःस्रावी, स्वायत्त और प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है। प्रायोगिक और नैदानिक ​​​​सबूत हैं कि कम उम्र में अनुभव की जाने वाली दर्दनाक घटनाएं हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल सिस्टम के दीर्घकालिक व्यवधान और तनाव के लिए अधिक स्पष्ट प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। हालांकि, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले सभी रोगियों के इतिहास में बचपन का मनोविकृति मौजूद है। संभवतः, यह तंत्र क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के केवल एक निश्चित समूह के रोगजनन में अग्रणी भूमिका निभा सकता है।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम में न्यूरोएंडोक्राइन स्थिति के व्यापक अध्ययन से पता चला है महत्वपूर्ण परिवर्तनहाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली की गतिविधि में, जो तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया के उल्लंघन की पुष्टि करता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले एक तिहाई रोगियों में हाइपोकॉर्टिसिज्म होता है, जो संभवतः है केंद्रीय मूल. एक उत्परिवर्तन के क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के परिवारों में खोज उल्लेखनीय है जो रक्त में कोर्टिसोल के परिवहन के लिए आवश्यक प्रोटीन के उत्पादन को बाधित करती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाली महिलाओं (लेकिन पुरुष नहीं) में स्वस्थ महिलाओं की तुलना में सुबह कोर्टिसोल की चोटियां कम होती हैं। कोर्टिसोल उत्पादन के सर्कैडियन लय में ये सेक्स अंतर महिलाओं में क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उच्च जोखिम की व्याख्या कर सकते हैं। कोर्टिसोल का निम्न स्तर प्रतिरक्षा मध्यस्थों के विघटन की ओर जाता है और स्वायत्त के सुपरसेगमेंटल डिवीजनों के तनाव की प्रतिक्रिया को निर्धारित करता है। तंत्रिका प्रणाली, जो बदले में थकान, दर्द की घटना, संज्ञानात्मक हानि का कारण बनता है और भावात्मक लक्षण. क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में सेरोटोनिन एगोनिस्ट लेने से स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में प्लाज्मा प्रोलैक्टिन के स्तर में अधिक वृद्धि होती है। प्रमुख अवसाद से पीड़ित रोगियों में, न्यूरोएंडोक्राइन विकारों का पैटर्न उलट जाता है (हाइपरकॉर्टिसिज्म, सेरोटोनिन-मध्यस्थता प्रोलैक्टिन दमन)। इसके विपरीत, पुराने दर्द और विभिन्न भावनात्मक गड़बड़ी से पीड़ित व्यक्तियों में सुबह के कोर्टिसोल के स्तर में कमी देखी गई है। वर्तमान में, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल सिस्टम की शिथिलता, तनाव के लिए हार्मोनल प्रतिक्रिया, और सेरोटोनिन के न्यूरोट्रांसमीटर प्रभाव की विशेषताएं क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में पाए जाने वाले सबसे अधिक प्रजनन योग्य परिवर्तन हैं।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले मरीजों को दर्दनाक लक्षणों के रूप में प्राकृतिक शारीरिक संवेदनाओं की विकृत धारणा की विशेषता है। वे विशिष्ट भी हैं अतिसंवेदनशीलताशारीरिक तनाव के लिए (हृदय गति, रक्तचाप, आदि में परिवर्तन के लिए कम सीमा) तनाव-प्रेरित शारीरिक संवेदनाओं के संबंध में अवधारणात्मक गड़बड़ी का एक समान पैटर्न देखा जा सकता है। यह माना जाता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के एटियलजि की परवाह किए बिना अवधारणात्मक गड़बड़ी, लक्षणों की उपस्थिति और दृढ़ता और उनकी दर्दनाक व्याख्या का आधार है।

सीएनएस विकार. क्रोनिक थकान सिंड्रोम (थकान, बिगड़ा हुआ एकाग्रता और स्मृति, सिरदर्द) के कुछ लक्षण सीएनएस शिथिलता की रोगजनक संभावना का सुझाव देते हैं। कुछ मामलों में, एमआरआई से पता चलता है गैर-विशिष्ट परिवर्तनमस्तिष्क के उप-श्वेत पदार्थ में, जो, हालांकि, संज्ञानात्मक हानि से जुड़े नहीं हैं। मस्तिष्क छिड़काव (आमतौर पर हाइपोपरफ्यूजन) की क्षेत्रीय गड़बड़ी SPECT-स्कैन के अनुसार विशिष्ट होती है। सामान्य तौर पर, अब तक पहचाने गए सभी परिवर्तनों का कोई नैदानिक ​​महत्व नहीं है।

स्वायत्त शिथिलता. डी.एच. स्ट्रीटन, जी.एच. एंडरसन (1992) ने सुझाव दिया कि पुरानी थकान के कारणों में से एक ईमानदार स्थिति में रक्तचाप के रखरखाव में कमी हो सकती है। यह संभव है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के एक अलग उपसमूह में ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता है [बाद वाले को सेरेब्रल हाइपोपरफ्यूजन के लक्षणों के रूप में समझा जाता है, जैसे कि कमजोरी, लिपोथिमिया, धुंधली दृष्टि जो एक ईमानदार स्थिति में होती है और इससे जुड़ी होती है सहानुभूति सक्रियण(क्षिप्रहृदयता, मतली, कांपना) और हृदय गति में 30 प्रति मिनट से अधिक की एक उद्देश्य वृद्धि]। ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता से जुड़े पोस्टुरल टैचीकार्डिया अक्सर क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले व्यक्तियों में देखे जाते हैं। पोस्टुरल टैचीकार्डिया के लक्षण लक्षण (चक्कर आना, धड़कन, धड़कन, शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रति असहिष्णुता, लिपोथिमिया, सीने में दर्द, जठरांत्र संबंधी लक्षण, घबराहट की बीमारियांआदि), क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले कई रोगियों में भी नोट किया जाता है। पोस्टुरल टैचीकार्डिया सिंड्रोम का रोगजनन अस्पष्ट रहता है, जो बैरोरिसेप्टर डिसफंक्शन की भूमिका का सुझाव देता है, अल्फा- और बीटा-एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता में वृद्धि, शिरापरक प्रणाली में रोग परिवर्तन, नॉरपेनेफ्रिन चयापचय संबंधी विकार, आदि। सामान्य तौर पर, कुछ रोगियों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम रोगजनक रूप से, वास्तव में, ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता को प्रकट करने वाले स्वायत्त शिथिलता के कारण हो सकता है।

संक्रमणों. एपस्टीन-बार वायरस, टाइप 6 हर्पीज वायरस, ग्रुप बी कॉक्ससेकी वायरस, टाइप II टी-सेल लिम्फोट्रोपिक वायरस, हेपेटाइटिस सी वायरस, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस, आदि को पहले क्रोनिक थकान सिंड्रोम के संभावित एटिऑलॉजिकल एजेंट माना जाता था। संक्रामक प्रकृति का प्रमाण क्रोनिक थकान सिंड्रोम प्राप्त नहीं किया गया है। इसके अलावा, वायरल संक्रमण को दबाने के उद्देश्य से चिकित्सा रोग के पाठ्यक्रम में सुधार नहीं करती है। फिर भी, संक्रामक एजेंटों के एक विषम समूह को क्रोनिक थकान सिंड्रोम के प्रकटीकरण या पुराने पाठ्यक्रम में योगदान करने वाले कारक के रूप में माना जाता है।

द्वारा उल्लंघन प्रतिरक्षा तंत्र . कई अध्ययनों के बावजूद, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में प्रतिरक्षा स्थिति में केवल मामूली विचलन की पहचान की गई है। सबसे पहले, वे टी-लिम्फोसाइटों की सतह पर सक्रिय मार्करों की अभिव्यक्ति में वृद्धि के साथ-साथ विभिन्न ऑटोइम्यून एंटीबॉडी की एकाग्रता में वृद्धि की चिंता करते हैं। इन परिणामों को सारांशित करते हुए, यह कहा जा सकता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की हल्की सक्रियता विशिष्ट है, हालांकि, यह अज्ञात है कि इन परिवर्तनों का कोई रोगजनक महत्व है या नहीं।

मानसिक विकार. चूंकि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के दैहिक कारण का अभी तक कोई निर्णायक सबूत नहीं है, इसलिए कई शोधकर्ता मानते हैं कि यह एक प्राथमिक मानसिक बीमारी है। दूसरों का मानना ​​​​है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम अन्य मानसिक बीमारियों की अभिव्यक्तियों में से एक है, विशेष रूप से, सोमाटाइजेशन डिसऑर्डर, हाइपोकॉन्ड्रिया, प्रमुख या असामान्य अवसाद। दरअसल, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में, सामान्य आबादी की तुलना में या पुराने दैहिक रोगों वाले व्यक्तियों में भावात्मक विकारों की आवृत्ति अधिक होती है। ज्यादातर मामलों में, मूड विकार या चिंता क्रोनिक थकान सिंड्रोम की शुरुआत से पहले होती है। दूसरी ओर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम में भावात्मक विकारों का उच्च प्रसार थकान, प्रतिरक्षा परिवर्तन और सीएनएस विकारों को अक्षम करने के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया का परिणाम हो सकता है। मानसिक बीमारी के साथ क्रोनिक थकान सिंड्रोम की पहचान के लिए अन्य आपत्तियां हैं। सबसे पहले, हालांकि क्रोनिक थकान सिंड्रोम की कुछ अभिव्यक्तियाँ गैर-विशिष्ट के करीब हैं मानसिक लक्षण, लेकिन कई अन्य, जैसे कि ग्रसनीशोथ, लिम्फैडेनोपैथी, आर्थल्जिया, मानसिक विकारों के लिए बिल्कुल भी विशिष्ट नहीं हैं। दूसरे, चिंता-अवसादग्रस्तता विकार हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली (मध्यम हाइपरकोर्टिसोलिज्म) के केंद्रीय सक्रियण से जुड़े होते हैं, इसके विपरीत, क्रोनिक थकान सिंड्रोम में, इस प्रणाली का केंद्रीय निषेध अधिक बार देखा जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण

विषयगत रूप से, रोगी मुख्य शिकायत को अलग-अलग तरीकों से तैयार कर सकते हैं ("मैं पूरी तरह से थका हुआ महसूस करता हूं", "मुझे लगातार ऊर्जा की कमी है", "मैं पूरी तरह से थक गया हूं", "मैं थक गया हूं", "सामान्य भार मुझे थकावट में लाता है", आदि। ।) सक्रिय पूछताछ के साथ, वास्तविक में अंतर करना महत्वपूर्ण है बढ़ी हुई थकानमांसपेशियों की कमजोरी या निराशा की भावना से।

अधिकांश रोगी अपने प्रीमॉर्बिड का आकलन करते हैं भौतिक राज्यउत्कृष्ट या अच्छा के रूप में। अत्यधिक थकान महसूस होना अचानक आता है और आमतौर पर फ्लू जैसे लक्षणों से जुड़ा होता है। रोग पहले हो सकता है श्वासप्रणाली में संक्रमणजैसे ब्रोंकाइटिस या टीकाकरण। कम अक्सर, रोग की शुरुआत धीरे-धीरे होती है, और कभी-कभी कई महीनों में धीरे-धीरे शुरू होती है। रोग की शुरुआत के बाद, रोगियों ने देखा कि शारीरिक या मानसिक प्रयासों से थकान की भावना बढ़ जाती है। बहुत से रोगियों को पता चलता है कि न्यूनतम शारीरिक प्रयास से भी महत्वपूर्ण थकान और अन्य लक्षणों में वृद्धि होती है। लंबे समय तक आराम या शारीरिक गतिविधि की कमी रोग के कई लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकती है।

अक्सर देखा गया दर्द सिंड्रोमफैलाव, अनिश्चितता, दर्द संवेदनाओं के प्रवास की प्रवृत्ति की विशेषता। मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के अलावा, रोगी सिरदर्द, गले में खराश, लिम्फ नोड्स की व्यथा, पेट में दर्द (अक्सर एक सहवर्ती स्थिति से जुड़े - चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) की शिकायत करते हैं। में दर्द छातीरोगियों की इस श्रेणी के लिए भी विशिष्ट है, उनमें से कुछ "दर्दनाक" टैचीकार्डिया की शिकायत करते हैं। कुछ रोगियों को असामान्य स्थानों [आंखों, हड्डियों, त्वचा (त्वचा को थोड़ा सा छूने पर दर्द), पेरिनेम और जननांगों] में दर्द की शिकायत होती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन में लिम्फ नोड्स की कोमलता, गले में खराश के बार-बार होने वाले एपिसोड, बार-बार फ्लू जैसे लक्षण, सामान्य अस्वस्थता, और पहले से अच्छी तरह से सहन किए गए खाद्य पदार्थों और / या दवाओं के लिए अतिसंवेदनशीलता शामिल हैं।

नैदानिक ​​​​मानदंडों की स्थिति वाले 8 मुख्य लक्षणों के अलावा, रोगियों में कई अन्य विकार हो सकते हैं, जिनकी आवृत्ति व्यापक रूप से भिन्न होती है। सबसे अधिक बार, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगी एनोरेक्सिया तक भूख में कमी या इसकी वृद्धि, शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव, मतली, पसीना, चक्कर आना नोट करते हैं। खराब सहनशीलताशराब और ड्रग्स जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में स्वायत्त शिथिलता की व्यापकता का अध्ययन नहीं किया गया है, हालांकि, स्वायत्त विकारों का वर्णन व्यक्तिगत नैदानिक ​​टिप्पणियों और महामारी विज्ञान के अध्ययन दोनों में किया गया है। दूसरों की तुलना में अधिक बार, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन और टैचीकार्डिया, पसीने के एपिसोड, पीलापन, सुस्त प्यूपिलरी प्रतिक्रियाएं, कब्ज, बार-बार पेशाब आना, श्वसन संबंधी विकार (हवा की कमी की भावना, वायुमार्ग में रुकावट या सांस लेने में दर्द) मनाया जाता है।

लगभग 85% रोगी बिगड़ा हुआ एकाग्रता, स्मृति हानि की शिकायत करते हैं, हालांकि, नियमित न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षा आमतौर पर बिगड़ा हुआ मासिक धर्म कार्य प्रकट नहीं करती है। हालांकि, एक गहन अध्ययन अक्सर मामूली, लेकिन निस्संदेह स्मृति के उल्लंघन और जानकारी की पाचनशक्ति का खुलासा करता है। सामान्य तौर पर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में सामान्य संज्ञानात्मक और बौद्धिक क्षमताएं होती हैं।

नींद की गड़बड़ी का प्रतिनिधित्व सोने में कठिनाई, रात की नींद में बाधा, दिन में नींद आनाइसी समय, पॉलीसोम्नोग्राफी के परिणाम बहुत परिवर्तनशील होते हैं। गैर-आरईएम नींद के दौरान सबसे अधिक वर्णित "अल्फा घुसपैठ" (लगाना) और चरण IV नींद की अवधि में कमी है। हालांकि, ये निष्कर्ष अस्थिर हैं और इनका कोई नैदानिक ​​​​मूल्य नहीं है, इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी रोग की गंभीरता से संबंधित नहीं है। सामान्य तौर पर, थकान को चिकित्सकीय रूप से उनींदापन से अलग किया जाना चाहिए और यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उनींदापन दोनों क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ हो सकते हैं और अन्य बीमारियों का लक्षण हो सकते हैं जो पुरानी थकान (उदाहरण के लिए, स्लीप एपनिया सिंड्रोम) के निदान को बाहर करते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लगभग सभी रोगियों में सामाजिक कुसमायोजन होता है। लगभग एक तिहाई रोगी काम करने में असमर्थ हैं और एक अन्य तीसरा अंशकालिक पेशेवर रोजगार पसंद करते हैं। रोग की औसत अवधि 5-7 वर्ष है, लेकिन लक्षण 20 वर्षों से अधिक समय तक बने रह सकते हैं। अक्सर रोग लहरों में आगे बढ़ता है, तीव्रता (बिगड़ने) की अवधि अपेक्षाकृत की अवधि के साथ वैकल्पिक होती है कल्याण. अधिकांश रोगियों को आंशिक या पूर्ण छूट का अनुभव होता है, लेकिन रोग अक्सर पुनरावृत्ति होता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले मरीजों में पाए गए अतिरिक्त लक्षण

• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (पेट दर्द, मतली, दस्त या सूजन)।
• रात में ठंडक और पसीना आना।
• कोहरे की अनुभूति, सिर में खालीपन।
• छाती में दर्द।
• साँस लेने में कठिकायी।
• पुरानी खांसी।
• दृश्य गड़बड़ी (धुंधली दृष्टि, तेज रोशनी के प्रति असहिष्णुता, आंखों में दर्द, सूखी आंखें)।
• भोजन से एलर्जी, शराब के प्रति अतिसंवेदनशीलता, गंध, रसायन, ड्रग्स, शोर।
• एक ईमानदार स्थिति बनाए रखने में कठिनाई (ऑर्थोस्टेटिक अस्थिरता, अनियमित दिल की धड़कन, चक्कर आना, अस्थिरता, बेहोशी)।
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं (अवसाद, चिड़चिड़ापन, मिजाज, चिंता, पैनिक अटैक)।
• चेहरे के निचले आधे हिस्से में दर्द।
• शरीर के वजन में वृद्धि या कमी

अत्यधिक थकान की भावना, साथ ही क्रोनिक थकान सिंड्रोम, कई कार्यात्मक रोगों के साथ सहवर्ती है, जैसे कि फाइब्रोमायल्गिया, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अभिघातजन्य तनाव विकार, जबड़े के जोड़ की शिथिलता, पुरानी पेडू में दर्दऔर आदि।

नैदानिक ​​मानदंड

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को बार-बार विभिन्न नामों से वर्णित किया गया है; एक ऐसे शब्द की खोज करें जो रोग के सार को पूरी तरह से प्रतिबिंबित करता हो। वर्तमान समय में जारी हैं। साहित्य में, निम्नलिखित शब्दों का सबसे अधिक बार उपयोग किया गया था: "सौम्य मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस" (1956), "मायलजिक एन्सेफैलोपैथी", "क्रोनिक मोनोन्यूक्लिओसिस" (क्रोनिक एपस्टीन-बार वायरस संक्रमण) (1985), "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" (1988) , "पोस्टवायरल सिंड्रोम थकान।" ICD-9 (1975) में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उल्लेख नहीं किया गया था, लेकिन "सौम्य मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस" (323.9) शब्द था। ICD-10 (1992) ने एक नई श्रेणी पेश की - पोस्टवायरल थकान सिंड्रोम (G93)।

पहली बार, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की परिभाषा और शब्द 1988 में अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा प्रस्तुत किए गए थे, जिन्होंने सिंड्रोम के वायरल एटियलजि का सुझाव दिया था। एपस्टीन-बार वायरस को मुख्य प्रेरक एजेंट माना जाता था। 1994 में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की परिभाषा का एक संशोधन किया गया और, एक अद्यतन संस्करण में, इसे अंतर्राष्ट्रीय दर्जा प्राप्त हुआ। 1994 की परिभाषा के अनुसार, निदान के लिए अस्पष्टीकृत थकान की दृढ़ता (या प्रेषण) की आवश्यकता होती है जो आराम से राहत नहीं देती है और कम से कम 6 महीने के लिए दैनिक गतिविधियों को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करती है। इसके अलावा, निम्नलिखित 8 में से 4 या अधिक लक्षण मौजूद होने चाहिए।

• बिगड़ा हुआ स्मृति या एकाग्रता।
• ग्रसनीशोथ।
• ग्रीवा या एक्सिलरी लिम्फ नोड्स के तालमेल पर व्यथा।
• मांसपेशियों में दर्द या जकड़न।
• संयुक्त कोमलता (कोई लाली या सूजन नहीं)।
• एक नया सिरदर्द या इसकी विशेषताओं में बदलाव (प्रकार, गंभीरता)।
• नींद जो ठीक होने की भावना नहीं लाती है (ताजगी, जीवंतता)।
• 24 घंटे से अधिक समय तक चलने वाले शारीरिक या मानसिक प्रयास के बाद थकान का इस हद तक बढ़ जाना।

2003 में, इंटरनेशनल क्रोनिक फटीग सिंड्रोम स्टडी ग्रुप ने सिफारिश की थी कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम (बिगड़ा दैनिक गतिविधि, थकान, और साथ में लक्षण जटिल) के मुख्य लक्षणों का आकलन करने के लिए मानकीकृत पैमानों का उपयोग किया जाए।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के निदान को बाहर करने वाली स्थितियां इस प्रकार हैं:

• किसी भी मौजूदा शारीरिक बीमारी की उपस्थिति जो गंभीर एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म, स्लीप एपनिया, नार्कोलेप्सी, कैंसर जैसी पुरानी थकान की निरंतरता की व्याख्या कर सकती है।" क्रोनिक हेपेटाइटिसबी या सी, अनियंत्रित मधुमेह मेलिटस, दिल की विफलता और अन्य गंभीर हृदय रोग, पुरानी किडनी खराब, सूजन और प्रतिरक्षा रोग, तंत्रिका तंत्र के रोग, गंभीर मोटापा, आदि, साथ ही दवाएँ लेना, जिसके दुष्प्रभाव में सामान्य कमजोरी की भावना शामिल है।
• मानसिक बीमारी (इतिहास सहित)।
  • मानसिक या उदासीन लक्षणों के साथ प्रमुख अवसाद।
  • द्विध्रुवी भावात्मक विकार।
  • मानसिक अवस्थाएँ (सिज़ोफ्रेनिया)।
  • पागलपन।
  • एनोरेक्सिया नर्वोसा या बुलिमिया।
• थकान की शुरुआत से 2 साल पहले और कुछ समय बाद तक ड्रग्स या अल्कोहल का सेवन।
• गंभीर रूप से मोटे (बॉडी मास इंडेक्स 45 या अधिक)।

नई परिभाषा उन बीमारियों और स्थितियों को भी इंगित करती है जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम के निदान को बाहर नहीं करती हैं:

• दर्दनाक स्थितियां जिनका निदान केवल नैदानिक ​​​​मानदंडों के आधार पर किया जाता है और जिनकी पुष्टि प्रयोगशाला परीक्षणों द्वारा नहीं की जा सकती है।
  • फाइब्रोमायल्गिया।
  • घबराहट की बीमारियां।
  • सोमाटोफॉर्म विकार।
  • गैर-उदासीन अवसाद।
  • न्यूरस्थेनिया।
• पुरानी थकान से जुड़े रोग, लेकिन सफल इलाजजिससे सभी लक्षणों में सुधार हुआ (चिकित्सा की पर्याप्तता की जांच की जानी चाहिए)। उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म के लिए प्रतिस्थापन चिकित्सा की सफलता को सत्यापित किया जाना चाहिए सामान्य स्तरथायराइड हार्मोन, ब्रोन्कियल अस्थमा के उपचार की पर्याप्तता - श्वसन क्रिया का आकलन, आदि।
• पुरानी थकान से जुड़े रोग और एक विशिष्ट रोगज़नक़ के कारण, जैसे लाइम रोग, उपदंश, यदि वे पर्याप्त उपचारपुरानी थकान के लक्षणों की शुरुआत से पहले किया गया था।
• पृथक और अस्पष्टीकृत पैराक्लिनिकल असामान्यताएं (प्रयोगशाला के मापदंडों में परिवर्तन, न्यूरोइमेजिंग निष्कर्ष), जो किसी भी बीमारी की कड़ाई से पुष्टि या शासन करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। उदाहरण के लिए, इन निष्कर्षों में संयोजी ऊतक रोग का मज़बूती से निदान करने के लिए अतिरिक्त प्रयोगशाला या नैदानिक ​​​​साक्ष्य की अनुपस्थिति में एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी टाइटर्स में वृद्धि शामिल हो सकती है।

अस्पष्टीकृत पुरानी थकान जो पूरी तरह से नैदानिक ​​​​मानदंडों को पूरा नहीं करती है उसे अज्ञातहेतुक पुरानी थकान माना जा सकता है।

2007 में राष्ट्रीय संस्थानहेल्थ यूके (एनआईसीई) ने विभिन्न पेशेवरों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए कम कड़े मानदंड प्रकाशित किए।

• नई, लगातार या आवर्तक थकान की उपस्थिति (वयस्कों में 4 महीने से अधिक और बच्चों में 3 महीने से अधिक) कि:
  • किसी अन्य बीमारी द्वारा समझाया नहीं जा सकता;
  • गतिविधि के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है;
  • किसी भी प्रयास (शारीरिक या मानसिक) के बाद अस्वस्थता या बिगड़ती थकान के बाद बेहद धीमी गति से ठीक होना (कम से कम 24 घंटे से अधिक, लेकिन आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर)।
• निम्नलिखित लक्षणों में से एक या अधिक की उपस्थिति: नींद की गड़बड़ी, मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द, सूजन के लक्षण के बिना पॉलीसेगमेंटल स्थानीयकरण, सिरदर्द, लिम्फ नोड्स की व्यथा उनके रोग संबंधी वृद्धि के बिना, ग्रसनीशोथ, संज्ञानात्मक शिथिलता, शारीरिक या मानसिक लक्षणों के बिगड़ना कार्बनिक हृदय रोग की अनुपस्थिति में तनाव, सामान्य अस्वस्थता, चक्कर आना और / या मतली, धड़कन।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए एनआईसीई मानदंड विशेषज्ञों की काफी आलोचना का विषय रहा है, इसलिए अधिकांश शोधकर्ता और चिकित्सक 1994 के अंतर्राष्ट्रीय मानदंडों का उपयोग करना जारी रखते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ, इस सिंड्रोम के माध्यमिक रूपों को भी कई न्यूरोलॉजिकल रोगों में अलग किया जाता है। एक न्यूरोलॉजिकल रोग की प्रतिक्रिया के रूप में मल्टीपल स्केलेरोसिस, पार्किंसंस रोग, मोटर न्यूरॉन रोग, क्रोनिक सेरेब्रल इस्किमिया, स्ट्रोक, पोस्ट-पोलियोमाइलाइटिस सिंड्रोम आदि में पुरानी थकान देखी जाती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान

पुष्टि करने के लिए कोई विशिष्ट पैराक्लिनिकल परीक्षण नैदानिक ​​निदानकोई क्रोनिक थकान सिंड्रोम नहीं है। उसी समय, बीमारियों को बाहर करने के लिए एक अनिवार्य परीक्षा की जाती है, जिनमें से एक अभिव्यक्ति पुरानी थकान हो सकती है। पुरानी थकान की एक प्रमुख शिकायत वाले रोगियों के नैदानिक ​​मूल्यांकन में निम्नलिखित गतिविधियां शामिल हैं।

• एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास, जिसमें रोगी द्वारा उपयोग की जाने वाली दवाएं शामिल हैं जो थकान का कारण हो सकती हैं।
• रोगी की दैहिक और तंत्रिका संबंधी स्थिति की विस्तृत परीक्षा। नरम दबाव के साथ क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले 70% रोगियों में दैहिक मांसपेशियों का सतही तालमेल प्रकट होता है दर्दनाक बिंदु, विभिन्न मांसपेशियों में स्थानीयकृत, अक्सर उनका स्थान फाइब्रोमायल्गिया से मेल खाता है।
• संज्ञानात्मक और मानसिक स्थिति का स्क्रीनिंग अध्ययन।
• स्क्रीनिंग प्रयोगशाला परीक्षणों का एक सेट करना:
  • सामान्य विश्लेषणरक्त (सहित ल्यूकोसाइट सूत्रतथा ESR . की परिभाषा);
  • रक्त का जैव रासायनिक विश्लेषण (कैल्शियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स, ग्लूकोज, प्रोटीन, एल्ब्यूमिन, ग्लोब्युलिन, क्रिएटिनिन, एएलटी और एसीटी, क्षारीय फॉस्फेट);
  • समारोह मूल्यांकन थाइरॉयड ग्रंथि(थायरॉयड हार्मोन);
  • मूत्र विश्लेषण (प्रोटीन, ग्लूकोज, सेलुलर संरचना)।

अतिरिक्त शोध में आमतौर पर एक परिभाषा शामिल होती है सी - रिएक्टिव प्रोटीन(सूजन का मार्कर), रुमेटी कारक, सीपीके गतिविधि (मांसपेशी एंजाइम)। फेरिटिन का निर्धारण बच्चों और किशोरों के साथ-साथ वयस्कों में भी उचित है यदि अन्य परीक्षण लोहे की कमी की पुष्टि करते हैं। संक्रामक रोगों (लाइम रोग, वायरल हेपेटाइटिस, एचआईवी, मोनोन्यूक्लिओसिस, टोक्सोप्लाज्मोसिस, साइटोमेगालोवायरस संक्रमण) की पुष्टि करने वाले विशिष्ट परीक्षण, साथ ही एपस्टीन-बार वायरस, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस, हर्पीज वायरस टाइप 6 और के लिए परीक्षणों का एक सीरोलॉजिकल पैनल। कैनडीडा अल्बिकन्सकेवल तभी किया जाता है जब संकेतों का इतिहास हो संक्रमण. इसके विपरीत, मस्तिष्क के एमआरआई, हृदय प्रणाली के अध्ययन को संदिग्ध क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए नियमित तरीकों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। स्लीप एपनिया को नियंत्रित करने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी की जानी चाहिए।

इसके अलावा, विशेष प्रश्नावली का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो रोग की गंभीरता का आकलन करने और इसके पाठ्यक्रम की निगरानी करने में मदद करती है। सबसे अधिक इस्तेमाल निम्नलिखित हैं।

• बहुआयामी थकान सूची (एमएफआई) सामान्य थकान, शारीरिक थकान, मानसिक थकान, प्रेरणा और गतिविधि में कमी का आकलन करती है। थकान को गंभीर के रूप में परिभाषित किया जाता है यदि समग्र थकान स्कोर 13 अंक या अधिक है (या गतिविधि में कमी का पैमाना 10 अंक या अधिक है)।
• एसएफ-36 (चिकित्सा परिणाम सर्वेक्षण लघु रूप-36) 8 श्रेणियों में कार्यात्मक हानि का आकलन करने के लिए प्रश्नावली (शारीरिक गतिविधि की सीमा, स्वास्थ्य समस्याओं के कारण सामान्य भूमिका गतिविधि की सीमा, भावनात्मक समस्याओं के कारण सामान्य भूमिका गतिविधि की सीमा, शारीरिक दर्द मूल्यांकन, सामान्य स्वास्थ्य मूल्यांकन, जीवन शक्ति मूल्यांकन, सामाजिक कामकाज और सामान्य मानसिक स्वास्थ्य)। आदर्श स्कोर 100 अंक है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले मरीजों को कार्यात्मक गतिविधि में कमी (70 अंक या उससे कम), सामाजिक कामकाज (75 अंक या उससे कम), और भावनात्मक पैमाने में कमी (65 अंक या उससे कम) की विशेषता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की दवा उपचार

कुछ अध्ययन हैं जो अंतःशिरा इम्युनोग्लोबुलिन (प्लेसीबो की तुलना में) के कुछ सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं, लेकिन चिकित्सा की इस पद्धति की प्रभावशीलता को अभी तक सिद्ध नहीं माना जा सकता है। अधिकांश अन्य दवाएं (ग्लुकोकोर्टिकोइड्स, इंटरफेरॉन, एंटीवायरल एजेंट, आदि) थकान की वास्तविक भावना और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के अन्य लक्षणों दोनों के संबंध में अप्रभावी थीं।

नैदानिक ​​​​अभ्यास में, एंटीडिपेंटेंट्स का व्यापक रूप से क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कुछ लक्षणों को सफलतापूर्वक राहत देने के लिए उपयोग किया जाता है (नींद में सुधार और दर्द को कम करना, विशेष रूप से फाइब्रोमायल्गिया में कॉमरेड स्थितियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करना)। कुछ खुले अध्ययनों ने प्रतिवर्ती एमएओ अवरोधकों का सकारात्मक प्रभाव स्थापित किया है, विशेष रूप से नैदानिक ​​​​रूप से महत्वपूर्ण स्वायत्त लक्षणों वाले रोगियों में। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले अधिकांश रोगी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करने वाली दवाओं को बर्दाश्त नहीं करते हैं, इसलिए कम खुराक के साथ चिकित्सा शुरू की जानी चाहिए। एक अनुकूल सहनशीलता स्पेक्ट्रम के साथ एंटीडिपेंटेंट्स को वरीयता दी जानी चाहिए। इसके अलावा, काफी कम साइड इफेक्ट वाले ऑफिसिनल हर्बल तैयारियों को उन लोगों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में माना जा सकता है जिनके पास एंटीडिपेंटेंट्स के साथ नकारात्मक अनुभव है। अधिकांश आधिकारिक जटिल हर्बल उपचार का आधार वेलेरियन है। नियंत्रित यादृच्छिक परीक्षणों से पता चलता है कि नींद पर वेलेरियन के प्रभाव में नींद की गुणवत्ता में सुधार, लंबे समय तक सोने का समय और सोने के लिए कम समय शामिल है। नींद पर वेलेरियन का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में अनिद्रा में अधिक स्पष्ट होता है। ये गुण क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले व्यक्तियों में वेलेरियन के उपयोग की अनुमति देते हैं, जिनमें से नैदानिक ​​​​तस्वीर का मूल डिस्सोमनिक अभिव्यक्तियाँ हैं। अधिक बार, एक साधारण वेलेरियन अर्क का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन जटिल हर्बल तैयारी(नोवोपासिट), जिसमें अर्क का एक सामंजस्यपूर्ण संयोजन औषधीय पौधेएक जटिल साइकोट्रोपिक (शामक, शांत करने वाला, हल्का अवसादरोधी) और "ऑर्गेनोट्रोपिक" (स्पास्मोलिटिक, एनाल्जेसिक, एंटीएलर्जिक, वनस्पति-स्थिरीकरण) क्रिया प्रदान करता है।

इस बात के प्रमाण हैं कि कुछ रोगियों में एम्फ़ैटेमिन और इसके एनालॉग्स के साथ-साथ मोडाफिनिल को निर्धारित करते समय सकारात्मक प्रभाव प्राप्त हुआ था।

इसके अलावा, पेरासिटामोल या अन्य एनएसएआईडी का उपयोग किया जाता है, जो विशेष रूप से मस्कुलोस्केलेटल विकार (मांसपेशियों में दर्द या कठोरता) वाले रोगियों के लिए संकेत दिया जाता है।

नींद संबंधी विकारों के मामले में, कभी-कभी नींद की गोलियों की आवश्यकता हो सकती है। एक नियम के रूप में, किसी को एंटीहिस्टामाइन (डॉक्सिलामाइन) से शुरू करना चाहिए और केवल अगर कोई प्रभाव नहीं होता है, तो कम से कम खुराक में नींद की गोलियां लिखनी चाहिए।

कुछ रोगी वैकल्पिक उपचार का उपयोग करते हैं - बड़ी मात्रा में विटामिन, हर्बल दवा, विशेष आहार, आदि। इन उपायों की प्रभावशीलता सिद्ध नहीं हुई है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का गैर-औषधीय उपचार

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी व्यापक रूप से पैथोलॉजिकल धारणाओं और शारीरिक संवेदनाओं की विकृत व्याख्याओं को संबोधित करने के लिए उपयोग की जाती है (यानी, कारक जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं)। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सायह रोगी को अधिक प्रभावी मुकाबला करने की रणनीतियों को सिखाने के लिए भी उपयोगी हो सकता है, जिससे बदले में अनुकूली क्षमताओं में वृद्धि हो सकती है। नियंत्रित अध्ययनों में, यह पाया गया है कि 70% रोगियों ने सकारात्मक प्रभाव देखा है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ एक कंपित व्यायाम कार्यक्रम का संयोजन सहायक हो सकता है।

गहरी साँस लेने की तकनीक मांसपेशियों में छूट, मालिश, किनेसियोथेरेपी, योग को अतिरिक्त प्रभाव माना जाता है (मुख्य रूप से कॉमरेड चिंता को खत्म करने के लिए)।

भविष्यवाणी

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों की दीर्घकालिक निगरानी के साथ, यह पाया गया कि लगभग 17-64% मामलों में सुधार होता है, गिरावट - 10-20% में। पूर्ण इलाज की संभावना 10% से अधिक नहीं है। 8-30% रोगी अपनी पिछली व्यावसायिक गतिविधियों में पूर्ण रूप से लौट आते हैं। बुढ़ापा, रोग की लंबी अवधि, गंभीर थकान, कॉमरेड मानसिक बीमारी खराब रोग का निदान के लिए जोखिम कारक हैं। इसके विपरीत, बच्चों और किशोरों के पूरी तरह ठीक होने की संभावना अधिक होती है।

कार्य दिवस या कसरत के अंत में प्रत्येक व्यक्ति थकान या टूटने का अनुभव करता है। कभी-कभी एक व्यक्ति को सीएफएस की शुरुआत होती है - पुरानी थकान, जो एक विकृति है और एक वास्तविक चिकित्सा निदानचिकित्सक द्वारा दिया जाना है। रोग विशिष्ट लक्षणों की विशेषता है जिनका सभी उपलब्ध साधनों द्वारा इलाज किया जाना चाहिए: दवा, शारीरिक तरीके, लोक व्यंजनों.

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

इस स्थिति को अधिक काम, उदासीनता, ताकत में एक मजबूत गिरावट की निरंतर भावना की विशेषता है, जो लंबे समय तक आराम के बाद भी बहाल नहीं होती है। विकसित देशों के बड़े शहरों में क्रोनिक थकान सिंड्रोम का अधिक बार निदान किया जाता है। पैथोलॉजी का मुख्य कारण लंबे समय तक भावनात्मक और मानसिक तनाव माना जाता है, जो मानव तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

25-45 वर्ष की आयु के लोगों में सिंड्रोम विकसित होने का खतरा होता है। इस स्तर पर, एक व्यक्ति की अधिकतम दक्षता होती है, इसके लिए प्रयास करें कैरियर विकास, सफलता और गंभीर तनाव के अधीन है। थकान सिंड्रोम से पीड़ित लगभग 90% लोग बड़े महानगरीय क्षेत्रों में रहते हैं, जहाँ जीवन की गति तेज होती है और पर्यावरण की स्थिति का स्तर कम होता है। आंकड़ों के अनुसार, दर्ज मामलों की संख्या के मामले में ऑस्ट्रेलिया और संयुक्त राज्य अमेरिका पहले स्थान पर हैं।

कारण

सिंड्रोम की उपस्थिति का कारण बनने वाले सटीक उत्तेजक कारक स्थापित नहीं हैं। कुछ शर्तें हैं जो इस स्थिति को ट्रिगर कर सकती हैं। पुरानी थकान के निम्नलिखित संभावित कारण प्रतिष्ठित हैं:

1. मनोवैज्ञानिक तनाव। गंभीर तनाव, बार-बार अवसाद, उदास विचार, भय की भावना, चिंता तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाती है, जिससे अधिक काम, थकान होती है।
2. जीर्ण संक्रामक और वायरल रोग। लंबी बीमारी, बार-बार आनाप्रतिरक्षा प्रणाली के विघटन का कारण बनता है, पूरे शरीर में, जो तंत्रिका तंत्र की कमी को पूरा करता है, प्राणसिंड्रोम की शुरुआत को भड़काने।
3. गलत छविजिंदगी। तर्कहीन दैनिक दिनचर्या, नींद की कमी, चलने-फिरने में कमी, ताजी हवा, धूप के कारण पुरानी थकान और थकान होती है।
4. भोजन। खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद, भोजन की अधिकता या कमी, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी, आहार में विटामिन चयापचय प्रक्रिया में व्यवधान पैदा करते हैं, जो ऊर्जा आपूर्ति को प्रभावित करता है। इसकी कमी से लगातार थकान का अहसास होता रहता है।
5. पर्यावरण। प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति में मानव शरीर तेजी से "घिसता है"। जो लोग प्रदूषित शहरों में रहते हैं वे अधिक बार पुराने ओवरवर्क से पीड़ित होते हैं।
6. विषाणु संक्रमण। चिकित्सा में, एक मुख्य संस्करण है कि एक रेट्रोवायरस, साइटोमेगालोवायरस, एंटरोवायरस या दाद के साथ शरीर के संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ थकान और थकावट होती है।

पुरानी थकान के लक्षण

सीएफएस और साधारण ओवरवर्क के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है। उत्तरार्द्ध उचित आराम, नींद के बाद गायब हो जाता है, लेकिन शरीर पर भार में कमी के साथ भी पुरानी थकान कम नहीं होती है। यह रोग की उपस्थिति का मुख्य संकेत है, अन्य लक्षणों में ऐसी अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं:

1. अनिद्रा। एक व्यक्ति थका हुआ है, लेकिन सो नहीं सकता है या नींद सतही है, अक्सर बाधित होता है, रात में चिंता, भय और चिंता की भावना होती है।
2. सिरदर्द। वे प्रकृति में जीर्ण हैं, मंदिरों में स्पंदन महसूस किया जाता है, लक्षण पहले संकेतों से संबंधित है तंत्रिका तनाव.
3. मानसिक गतिविधि का उल्लंघन। शरीर की कार्यक्षमता तेजी से कम हो जाती है, थकान याद रखने, सोचने, ध्यान केंद्रित करने और रचनात्मक गतिविधि करने की क्षमता को बाधित कर देती है।
4. शक्ति की कमी। साधारण कार्य करने के बाद भी पुरानी थकान उदासीनता, कमजोरी, थकान की विशेषता है।
5. मनोवैज्ञानिक विकार। पुरानी थकान एक व्यक्ति को खराब मूड, अवसाद, अकारण भय, उदास विचारों से रक्षाहीन बना देती है। रोगी को जलन, तेज-स्वभाव की भावना का अनुभव होता है।
6. मोटर गतिविधि का उल्लंघन। पुरानी अवस्था में थकान पूरे शरीर में दर्द को भड़का सकती है, अक्सर जोड़ों, मांसपेशियों में, हाथ कांपने लगते हैं, मांसपेशी में कमज़ोरी.
7. प्रतिरक्षा प्रणाली विकार। सिंड्रोम वाला व्यक्ति लगातार थकानसे पीड़ित होने की अधिक संभावना है पुराने रोगों, जुकाम, बीमारियों से छुटकारा।

रोग का निदान

अकेले उपरोक्त लक्षणों के आधार पर निदान स्थापित नहीं किया गया है। सीएफएस की पुष्टि तभी की जाती है जब सभी विकृति, जो पुरानी थकान, कमजोरी के साथ होती हैं, को बाहर रखा जाता है। यह विशेष रूप से लागू होता है ऑन्कोलॉजिकल रोग 1-2 चरण। प्रारंभिक अवस्था में, कैंसर के लक्षण, जब रोगी की मदद करना अभी भी संभव होता है, पैथोलॉजिकल थकान के समान होते हैं।

डॉक्टरों को तपेदिक को बाहर करने की आवश्यकता है, जो पहले स्पर्शोन्मुख है, अन्य दैहिक विकृतियाँ जिनका एक मिटा हुआ रूप है, एक सुस्त रूप है। सिंड्रोम के निदान के दौरान, चिकित्सकों को हेल्मिंथिक आक्रमण को बाहर करना चाहिए। सीएफएस स्थापित करने से पहले एक व्यक्ति को गुजरना होगा पूरी परीक्षाजिसमें निम्नलिखित विश्लेषण शामिल हैं:

• फेफड़ों की रेडियोग्राफी;
• जैव रासायनिक विश्लेषण;
• पेट के अंगों का अल्ट्रासाउंड;
• रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण (सामान्य);
• हेल्मिंथ अंडे की उपस्थिति की जांच के लिए तीन बार मल पास करें;
• एचआईवी के लिए परीक्षण करवाएं;
• राउंडवॉर्म, टोक्सोकारा, जिआर्डिया और अन्य कृमियों के प्रति एंटीबॉडी की खोज के लिए रक्त दान करें;
• अंतःस्रावी अंगों की विकृति की जाँच;
• एपस्टीन-बार वायरस, हर्पीज वायरस, साइटोमेगालोवायरस, एंटरोवायरस के लिए एंटीबॉडी की उपस्थिति की जांच करना;
• कोष की परीक्षा;
• गर्दन, सिर के जहाजों की डॉपलरोग्राफी;
• कभी-कभी मस्तिष्क की सीटी या एमआरआई का आदेश दिया जा सकता है।

क्रोनिक थकान उपचार

चिकित्सक पुरानी थकान की गंभीरता के आधार पर चिकित्सा और उपचार के नियम की नियुक्ति पर निर्णय लेता है। कभी-कभी केवल मनोचिकित्सा उपचार ही पर्याप्त होता है, लेकिन दवा की भी सिफारिश की जा सकती है। उपचार जटिल है, पुरानी थकान से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित तरीकों की सिफारिश करें:

• अनिवार्य, पूर्ण आराम;
• दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि (व्यायाम चिकित्सा, पैदल चलना) को शामिल करना आवश्यक है ताज़ी हवा);
• संतुलित आहार, बहुत सारी मिठाइयाँ खाने की सलाह नहीं दी जाती है;
• खंडीय या सामान्य मालिश;
• उन विकृति का समय पर उपचार जो थकान सिंड्रोम के लक्षण पैदा कर सकता है: वासोमोटर राइनाइटिस, पुरानी साइनसिसिस, ब्रोन्किइक्टेसिस;
• दैनिक विपरीत बौछार;
• सकारात्मक भावनाओं का स्रोत खोजें (प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है)।

चिकित्सा चिकित्सा

दवाएं जटिल चिकित्सा का हिस्सा हैं, जो पुरानी स्थिति के स्रोत के आधार पर निर्धारित की जाती हैं। आपका डॉक्टर थकान के लिए इन गोलियों को लिख सकता है:

1. अवसादरोधी। क्रोनिक डिप्रेशन के लक्षणों को खत्म करने, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी है। असाइन करें, एक नियम के रूप में, प्रोज़ैक, ज़ोलॉफ्ट, फ्लुओक्सेटीन, अज़ाफेन।
2. दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र। चिंता, बेचैनी की भावना को कम करें, लेकिन बढ़े हुए उनींदापन को उत्तेजित न करें।
3. मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी के साथ, ओवर-द-काउंटर दवा मिल्ड्रोनेट 250mg ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, जो तनाव के दौरान शरीर की कोशिकाओं के अंदर चयापचय को अनुकूलित करता है, उन्हें नुकसान से बचाता है। माइल्ड्रोनेट का उपयोग मानसिक और शारीरिक अधिभार के परिणामों को दूर करने, खेल और बौद्धिक प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाने और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। दवा का कोर्स करना महत्वपूर्ण है, जो 10 - 14 दिन है।
4. एल-कार्निटाइन। यह तत्व फैटी एसिड के ऑक्सीकरण के दौरान कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में एटीपी के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। सीएफएस के दौरान, मानव शरीर में इस अमीनो एसिड की मात्रा में उल्लेखनीय कमी देखी गई है।
5. मैग्नीशियम की तैयारी। इस पदार्थ की कमी से थकान, शक्ति की हानि होती है। मैग्नीशियम, जब एटीपी के साथ मिलकर कोशिकाओं में ऊर्जा को स्थानांतरित और संग्रहीत करने में मदद करता है।
6. नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई। इस समूह की तैयारी जोड़ों, मांसपेशियों के दर्द को खत्म करने में मदद करती है।
7. समूह बी के विटामिन पेशी और तंत्रिका तंत्र के बीच बातचीत में सुधार।
8. इम्यूनोमॉड्यूलेटर। बार-बार जुकाम, ब्रोन्कियल अस्थमा, क्रोनिक ब्रोन्काइटिस को चिकित्सा की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, प्रिस्क्राइब का मतलब है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना: लेवमिसोल, पॉलीऑक्सिडोनियम, सोडियम न्यूक्लिनेट, टिमलिन या इंटरफेरॉन।
9. इम्युनोग्लोबुलिन, एंटीवायरल ड्रग्स। रक्त में इन विषाणुओं के डीएनए का निर्धारण करने के लिए डॉक्टर उन्हें उन्नत एंटीबॉडी टाइटर्स के साथ सिंड्रोम का इलाज करने के लिए निर्धारित करते हैं।
10. Nootropics लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। XY सिंड्रोम के साथ, मस्तिष्क की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाना, उसके काम को प्रोत्साहित करना आवश्यक है। दवाओं को लिखिए अमीनलॉन, सेमैक्स,।

फिजियोथेरेपी के तरीके

निरंतर थकान सिंड्रोम के उपचार में यह एक और दिशा है। पुरानी थकान के साथ क्या करना है इसकी एक सूची नीचे दी गई है:

1. मैग्नेटोथेरेपी।
2. जल प्रक्रियाएं।
3. एक्यूपंक्चर।
4. मालिश।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

यह एक मनोचिकित्सा तकनीक है जिसका उद्देश्य तनाव के बाद मानव शरीर में होमोस्टैटिक तंत्र को बहाल करना है। भावनात्मक संतुलन बहाल करने के लिए ऑटो-ट्रेनिंग एक शक्तिशाली उपकरण है। रोगी, अधिकतम मांसपेशी छूट के साथ, आत्म-सम्मोहन की तकनीक का उपयोग करता है। यह XY सिंड्रोम में मानसिक, कायिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में मदद करता है। कार्रवाई का सिद्धांत दृश्य छवियों, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर मौखिक सूत्रों, कंकाल की मांसपेशी टोन की मदद से सचेत नियंत्रण पर आधारित है।

लोक उपचार

XY सिंड्रोम के इलाज के लिए आप पारंपरिक चिकित्सा के ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं। ऐसे व्यंजन हैं जो तनावपूर्ण स्थितियों, उदासीनता, अनिद्रा, प्रदर्शन में कमी, सुस्ती से निपटने में मदद करते हैं। यह लक्षणों का उपचार है, लेकिन मूल कारण नहीं है, इसलिए पारंपरिक चिकित्सा सिंड्रोम की जटिल चिकित्सा का हिस्सा है। आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. टॉनिक पेय। 100 ग्राम शहद (तरल) लें, इसमें तीन बड़े चम्मच सेब का सिरका मिलाएं। 1 चम्मच दिन में तीन बार लें।
2. सुबह का एनर्जी ड्रिंक। थकान के लक्षणों से निपटने के लिए आप गर्म पानी में एक चम्मच शहद, एक बूंद आयोडीन, 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिला सकते हैं। आप दिन में केवल 1 बार सुबह ही एक पेय पी सकते हैं।
3. अदरक का टिंचर। काम पर एक दिन के बाद पीने के लिए अच्छा है। 200 ग्राम कुचली हुई जड़ लें, 1 लीटर वोदका डालें और एक हफ्ते के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। रात के खाने में 1 गिलास प्रतिदिन 1 बार पियें।

भविष्यवाणी

यह सिंड्रोम मानव जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करता है, एक नियम के रूप में, रोग का निदान अनुकूल है और वसूली के साथ समाप्त होता है। स्वास्थ्य में सुधार उपचार या एक सहज घटना का परिणाम हो सकता है। दैहिक रोगों, तनावपूर्ण स्थितियों से पीड़ित होने के बाद कई लोगों को XY सिंड्रोम से राहत मिलती है। मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में बोधगम्य विचलन की संभावना है।

रोग प्रतिरक्षण

एक महत्वपूर्ण कारक XY सिंड्रोम के विकास को रोकने के लिए - लक्षणों का समय पर पता लगाना। यदि आप अनिद्रा, मांसपेशियों और भावनात्मक तनाव, या पुरानी थकान के अन्य लक्षणों से ग्रस्त हैं, तो स्थिति को बढ़ाने से बचना आवश्यक है। एक उद्देश्य आत्म-सम्मान बनाने की कोशिश करना आवश्यक है, अपने आप को पर्याप्त मानसिक, शारीरिक गतिविधि दें और एक दैनिक दिनचर्या तैयार करें। तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रहने की कोशिश करें, अधिक काम से बचें। यदि यह संभव नहीं है, तो पूरी तरह से आराम करने, आराम करने का प्रयास करें।

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अत्यंत थकावट- यह काफी स्वाभाविक है शारीरिक प्रतिक्रियामानव शरीर, नाड़ीग्रन्थि तंत्रिका तंत्र के न्यूरोसिस के गठन से जुड़ा है, निषेध की प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार क्षेत्र के कार्य के निषेध के कारण। प्रश्न में सिंड्रोम की घटना को भड़काने वाले कारकों में एक असंतुलित बौद्धिक भार और शारीरिक गतिविधि में कमी के साथ भावनात्मक अतिवृद्धि शामिल है। यह माना जाता है कि मेगासिटी के निवासी, ऐसे व्यक्ति जिनका काम जिम्मेदारी से जुड़ा है (उदाहरण के लिए, हवाई यातायात नियंत्रक), व्यवसायी जोखिम में हैं। इस सिंड्रोम की घटना में योगदान देने वाले कई कारक हैं, अर्थात् प्रतिकूल स्वच्छता और पारिस्थितिक वातावरण, विभिन्न बीमारियां और विषाणु संक्रमण. अतिरंजना की अवधि के दौरान यह बीमारी उदासीनता, अवसादग्रस्तता की स्थिति, आक्रामकता के अकारण हमलों द्वारा प्रकट होती है।

उनींदापन और पुरानी थकान के कारण

जीवन की आधुनिक उन्मत्त गति, विशेष रूप से मेगासिटीज में, कुछ लोगों को किसी भी तरह से आगे बढ़ने के लिए मजबूर करती है, शरीर की थकावट के बावजूद, सब कुछ हासिल करने के लिए, जो कि उनींदापन और थकान में प्रकट होता है।

पुरानी थकान का कारण क्या है, शरीर में क्या कमी है, टूटने और नींद की अत्यधिक लालसा को भड़काने वाले कारण नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

कमरे में ऑक्सीजन की कमी वर्णित उल्लंघन के विकास को भड़काने वाला कारक हो सकता है। चूंकि उनींदापन की भावना सीधे साँस की ऑक्सीजन "कॉकटेल" की मात्रा पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति जितना कम O2 साँस लेता है, उतनी ही कम ऑक्सीजन रक्त के साथ शरीर की कोशिकाओं तक पहुँचाई जाती है। अधिकांश अंग विशेष रूप से इसकी कमी से ग्रस्त नहीं होते हैं, लेकिन मस्तिष्क की कोशिकाएं इस तरह के एक महत्वपूर्ण रासायनिक तत्व की कमी के प्रति काफी संवेदनशील होती हैं और रक्त में O2 सामग्री में मामूली कमी के साथ भी प्रतिक्रिया करती हैं। इसलिए, ऑक्सीजन की कमी बढ़ती उनींदापन और लगातार थकान का मुख्य कारण हो सकती है। जम्हाई लेना हाइपोक्सिया का पहला संकेत माना जाता है। अक्सर, उनींदापन और थकान को खत्म करने के लिए, उस कमरे को नियमित रूप से हवादार करने के लिए पर्याप्त होता है जहां एक व्यक्ति अधिकतर दिन रहता है। इसके अलावा, आपको अधिक समय बाहर बिताने की जरूरत है।

अपनी स्वयं की स्थिति को देखते हुए, अक्सर बारिश से पहले या उसके दौरान, जब वायुमंडलीय वायु दाब औसत से कम होता है, बादल के मौसम में उनींदापन की उपस्थिति को नोटिस कर सकता है। यह हृदय गति और रक्तचाप को कम करके प्रकृति के "विचित्र" के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के कारण है। धीमी गति से दिल की धड़कन का परिणाम रक्त द्वारा ले जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में कमी है। यहां उनींदापन की घटना का तंत्र पिछले एक के समान है।

हालांकि, प्राकृतिक आपदाएं सभी को प्रभावित नहीं करती हैं। ऐसे कई लोग हैं जो बरसात के मौसम से प्यार करते हैं और कम ऑक्सीजन आपूर्ति के लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं। सिद्धांत रूप में, एक स्वस्थ मानव शरीर को मौसम में बदलाव से प्रभावित नहीं होना चाहिए और मानसिक या शारीरिक स्थिति में बदलाव के साथ प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए।

किसी भी बीमारी की उपस्थिति के कारण शरीर के कामकाज में व्यवधान में भी पुरानी थकान के कारणों की तलाश की जानी चाहिए।

लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहने के कारण उनींदापन और पुरानी थकान हो सकती है। हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि के कारण तनाव थकान का एक आम कारण है। इसकी अधिकता से लगातार थकान और यहां तक ​​कि थकावट का अहसास होता है।

रोजाना बड़ी मात्रा में कॉफी पीने से उल्लास के बजाय विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, आपको इस सुगंधित पेय के दो कप से अधिक नहीं पीने की कोशिश करनी चाहिए।

थकान, उनींदापन की लगातार भावना, तेजी से थकानविभिन्न गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। इसलिए, इस भावना को ध्यान में रखते हुए, जो थोड़ी सी मानसिक या शारीरिक परिश्रम के साथ भी होती है, आपको तुरंत एक व्यापक परीक्षा से गुजरना चाहिए।

इसलिए, उदाहरण के लिए, अक्सर थकान में वृद्धि और मानसिक प्रदर्शन में मामूली कमी हेपेटाइटिस सी की लगभग एकमात्र अभिव्यक्ति है, जिसे डॉक्टर लक्षणों की अनुपस्थिति और परिणामों की गंभीरता के कारण एक सौम्य हत्यारा कहते हैं।

इसके अलावा, साधारण काम के बाद होने वाली थकान या एक आसान कदम से चलने के कारण होने वाली थकान, छिपे हुए हृदय रोगों, जैसे कि मायोकार्डिटिस, तीव्र हृदय विफलता का संकेत दे सकती है।

स्लीप एपनिया के कारण व्यक्ति को उनींदापन और थकान बढ़ जाती है। , इस तरह के उल्लंघन से पीड़ित, इसकी उपस्थिति से अवगत भी नहीं हो सकता है।

मानव शरीर में, थायरॉयड ग्रंथि एक अंग है जो इसमें होने वाली सभी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, और विशेष रूप से मांसपेशियों के ऊतकों, तंत्रिका तंत्र, रक्त, हड्डियों की स्थिति के लिए। इसलिए, इसके कार्य की अपर्याप्तता (हाइपोथायरायडिज्म), सुस्ती, मिजाज, शक्ति की हानि होती है।

फेफड़े की बीमारी, विशेष रूप से प्रतिरोधी विकृति में फेफड़े के ऊतक, मूत्र प्रणाली के संक्रमण (मूत्रमार्गशोथ, पायलोनेफ्राइटिस, सिस्टिटिस), मौसमी बेरीबेरी, एनीमिया भी खराब स्वास्थ्य, सुस्ती, शक्ति के नुकसान की भावना के सामान्य कारण हैं।

पुरानी थकान और खराब स्वास्थ्य के सभी कारणों को ऊपर नहीं दिया गया था, क्योंकि प्रत्येक मानव शरीर अलग-अलग होता है। इसलिए, शरीर के कामकाज में किसी भी "खराबी" के मामले में, विशेषज्ञों से तुरंत पेशेवर चिकित्सा सहायता लेने की सिफारिश की जाती है।

सबसे अधिक बार, लगातार थकान, बढ़ती उनींदापन, उदासीनता, ताकत की कमी, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता, कम प्रदर्शन कई जिम्मेदार, ऊर्जावान, व्यवसायिक और सफल व्यक्तियों द्वारा नोट किया जाता है। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि अधिकांश भाग्यशाली लोग अपने स्वास्थ्य, कल्याण पर आवश्यक ध्यान नहीं देते हैं, जिससे शरीर के प्रतिरोध (प्रतिरोध) में विभिन्न प्रकार की कमी होती है। संक्रामक प्रक्रियाएंऔर एक तनाव कारक, जो बदले में खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन के स्तर को कम करता है।

लगातार थकान, शरीर में क्या कमी है?

शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में सेरोटोनिन के उत्पादन से व्यक्ति अंदर रहेगा अच्छा मूड, जीवंतता और ताकत की वृद्धि महसूस करें, किसी भी तनाव का विरोध करना आसान है। एक व्यक्ति जिसके शरीर में सेरोटोनिन सामान्य होता है, वह हमेशा हंसमुख, खुश रहता है, अन्य लोगों के साथ संवादात्मक बातचीत और सामान्य रूप से जीवन का आनंद लेता है।

इस न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में कमी के साथ, एक व्यक्ति उदासीनता, सुस्ती, उदास मनोदशा और टूटने का अनुभव करता है। यह सब लगातार थकान, उनींदापन की भावना को जन्म देता है। इसके अलावा, सूचीबद्ध अभिव्यक्तियाँ अनियमित लोलुपता के साथ हो सकती हैं या, इसके विपरीत, पूर्ण अनुपस्थितिभूख। इसके अलावा, सेरोटोनिन की कमी व्यक्ति के अंतरंग जीवन को प्रभावित करती है और अंतरंग इच्छा की कमी से प्रकट होती है।

पुरानी थकान के लक्षण

विविधता को पुरानी थकान के लक्षणों और इसके उपचार की विशेषता है। इस मामले में, थकान सिंड्रोम का मुख्य लक्षण है। बानगीइस विकार में थकान इसकी स्थिरता और स्थिरता मानी जाती है। वर्णित बीमारी से पीड़ित व्यक्ति सुबह पहले ही थक कर बिस्तर से उठ जाता है। आराम करने के बाद भी सुस्ती और ताकत का नुकसान देखा जाता है। आंदोलनों के समन्वय में मंदी, मांसपेशियों में बेचैनी, बार-बार अवसादग्रस्तता की स्थिति, स्मृति दुर्बलता, चक्कर आना, छाती और गले में दर्द, तंत्रिका चिड़चिड़ापन, चिंता के साथ बारी-बारी से होता है।

क्रोनिक थकान के लक्षण, इसका इलाज आज कम समझा जाता है, लेकिन इसके बावजूद यह सिंड्रोमविकास में जल्दी पता लगाया जा सकता है। यदि आप कमजोरी, सुस्ती, थकान, एकाग्रता में कमी, अस्थिर भावनात्मक मनोदशा, उदासीनता, अपने आप में या किसी प्रियजन की ताकत में कमी जैसे लक्षण देखते हैं, तो आपको जांच करने की आवश्यकता है, क्योंकि सूचीबद्ध संकेत विकास का संकेत दे सकते हैं, जो परिणाम हो सकता है अधिक गंभीर बीमारियों से।

इन अभिव्यक्तियों के अलावा, रोगियों को निम्नलिखित लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है: सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी (उनींदापन में वृद्धि या, इसके विपरीत, अनिद्रा), प्रदर्शन में कमी, दर्दरीढ़ और आर्टिकुलर अल्गिया में। धूम्रपान करने वाले प्रतिदिन धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या बढ़ा सकते हैं।

पुरानी थकान एक व्यक्ति को मादक पेय पदार्थों के सेवन में वृद्धि के लिए उकसा सकती है। जो लोग महसूस करते हैं स्थायी गिरावटशक्ति, उदासीनता, सुस्ती और थकान से शराब में मुक्ति पाने की कोशिश करना। साथ ही इस बात का एहसास न होना कि अल्कोहल युक्त तरल पदार्थ न केवल थकान को दूर करते हैं, बल्कि स्थिति को भी बढ़ाते हैं।

यह समझने के लिए कि पुरानी थकान से कैसे निपटा जाए, या पुरानी थकान के लिए कौन से विटामिन लेने चाहिए, आपको पहले यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको वर्णित बीमारी है। यह अंत करने के लिए, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की सबसे विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ नीचे सूचीबद्ध हैं। पहली बारी में, या तो लगातार थकान की भावना होनी चाहिए, या ताकत के नुकसान की एक आंतरायिक भावना होनी चाहिए, जो छह महीने तक देखी गई है और आराम के बाद गायब नहीं होती है। साथ ही व्यक्ति की थकान किसी गंभीर बीमारी के कारण नहीं होनी चाहिए।

वर्णित स्थिति की माध्यमिक अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

- ठंड लगना या हल्का बुखार;

- नासोफेरींजिटिस;

- ग्रीवा या एक्सिलरी लिम्फ नोड्स की सूजन;

— अस्पष्ट एटियलजिकमजोरी, बेचैनी या मांसपेशियों में दर्द;

- व्यायाम के बाद लंबे समय तक थकान, जो पहले समान स्थितियों में नहीं देखी गई थी;

- जोड़ों में पलायन अल्गिया;

- व्यापक सिरदर्द।

कई न्यूरोसाइकोलॉजिकल लक्षणों को भी प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जैसे कि चिड़चिड़ापन, तेज रोशनी के प्रति असहिष्णुता (फोटोफोबिया), विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग, उदासीनता, अस्थायी और स्थानिक भटकाव और नींद की गड़बड़ी।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उद्देश्य लक्षणों में सबफ़ेब्राइल तापमान, गैर-एक्सयूडेटिव ग्रसनीशोथ, सूजन और एक्सिलरी या सरवाइकल लिम्फ नोड्स का इज़ाफ़ा शामिल है।

पुरानी थकान के लक्षण

जब कोई व्यक्ति दिन के दौरान, अधिक काम के कारण, "अपने पैरों से गिर जाता है" लगता है, और रात में वह अनिद्रा से पीड़ित होता है, छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाता है, स्मृति हानि को नोट करता है, तो अलार्म बजने का समय आ गया है। इस मामले में, एक "युवा" को बाहर नहीं किया जा सकता है, लेकिन पहले से ही बहुत सामान्य विकार - क्रोनिक थकान सिंड्रोम। सत्तर के दशक की शुरुआत में, बहुत कम लोग इस बीमारी के बारे में जानते थे जो आज इतनी आम है। इसकी घटना का सीधा संबंध जीवन की गति के तेज गति और लोगों पर मनोवैज्ञानिक बोझ में वृद्धि से है।

इसलिए पुरानी थकान का सवाल, क्या करना है, काफी प्रासंगिक हो जाता है। उत्पन्न होने वाली समस्या को हल करने के लिए संभावित कदमों को समझने के लिए, यह निर्धारित करने के लिए कि पुरानी थकान के लिए कौन सी दवाएं और विटामिन लेने हैं, आपको पहले वर्णित सिंड्रोम के पहले लक्षणों से परिचित होना चाहिए। जिनमें से, पहली बारी में, वे उच्च थकान, निरंतर कमजोरी की उपस्थिति, सुस्ती, शक्ति की हानि, ऊर्जा की हानि, उदासीनता को भेद करते हैं। यदि ऐसी स्थिति लंबे समय तक देखी जाती है, तो भविष्य में संज्ञानात्मक क्षेत्र का उल्लंघन होगा।

पुरानी थकान के लक्षण।यह स्थिति एकाग्रता, प्रदर्शन, स्मृति, बौद्धिक और रचनात्मक गतिविधि में उल्लेखनीय कमी लाती है। निरंतर थकान से पीड़ित व्यक्ति को कठिन समस्याओं को हल करने के लिए अविश्वसनीय प्रयास करने की आवश्यकता होती है। फिर अनिद्रा, चिंता, अंगों का कांपना, अनुचित, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों और सिरदर्द, निम्न श्रेणी का बुखार, एनोरेक्सिया, दस्त या कब्ज होता है। अस्थायी क्षेत्र में लगातार सिरदर्द और धड़कन, तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव की पहली अभिव्यक्तियों में से हैं। लगातार थकान से पीड़ित लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जो स्वयं में प्रकट होती है बार-बार सर्दी लगनाऔर पिछली बीमारियों की पुनरावृत्ति। वे अवसादग्रस्त मनोदशा, चिंता, बुरे मूड, उदास विचारों के लिए भी अधिक प्रवण होते हैं। ऐसे लोगों को अत्यधिक क्रोध की विशेषता होती है।

प्रश्न में सिंड्रोम के 2000 से अधिक मामलों का अध्ययन करने वाले अमेरिकी वैज्ञानिकों ने इसके प्रसार के निम्नलिखित पैटर्न पाए। पहली बारी में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम उन लोगों पर हमला करता है जो अपनी सबसे सक्षम उम्र में हैं, यानी 26 से 45 वर्ष तक। महिलाओं, उनकी भावनात्मकता और आसानी से सुझाव देने की क्षमता के कारण, मजबूत आधे की तुलना में पुरानी थकान से पीड़ित होने की संभावना कई गुना अधिक होती है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने, सबसे पहले, जोखिम समूह के लोगों को व्यवसाय, पत्रकारिता गतिविधियों में शामिल लोगों, डिस्पैचर्स, यानी उन लोगों के लिए जिम्मेदार ठहराया, जिनका काम दैनिक तनाव से जुड़ा है। उन्होंने इस समूह को पारिस्थितिक रूप से असुरक्षित क्षेत्रों में रहने वाले लोगों का भी उल्लेख किया।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम उन लोगों में अधिक बार देखा जाता है, जिन्हें अपनी गतिविधियों की प्रकृति से, अपनी दैनिक दिनचर्या को लगातार बदलना पड़ता है और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था वाले कमरों में दिन के उजाले का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिताना पड़ता है। इसके अलावा, उन्होंने सिंड्रोम की शुरुआत और मानव बायोरिदम के उल्लंघन के बीच एक सीधा संबंध प्रकट किया।

क्रोनिक थकान उपचार

पुरानी थकान के इलाज में आज की दवा को बहुत कम सफलता मिली है। पहले, क्रोनिक थकान दवाओं के उपचार इम्युनोग्लोबुलिन जी ग्रहण किया। आज, बड़ी संख्या में जटिलताओं के कारण चिकित्सा के रोगजनक मार्ग का उपयोग बंद हो गया है।

आधुनिक परिस्थितियों में पुरानी थकान का इलाज कैसे करें?

आज, शरीर की सफाई पर आधारित कई तरीके, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए विशेष तैयारी की शुरूआत, मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करने, जठरांत्र संबंधी मार्ग की दक्षता को बहाल करने, प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी तंत्र का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक पुनर्वास भी इस स्थिति के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, बढ़ी हुई थकान के खिलाफ लड़ाई में एक निर्णायक कारक है एक जटिल दृष्टिकोण, चूंकि उपरोक्त सभी विधियां व्यक्तिगत रूप से कम प्रभावी होंगी। इसलिए, अधिकांश डॉक्टर आश्वस्त हैं कि घर पर पुरानी थकान का उपचार अनुचित है, क्योंकि रोगी को घर पर पूर्ण आराम प्रदान करना काफी कठिन है।

तो, पुरानी थकान से व्यापक रूप से कैसे निपटें? जटिल चिकित्सा में शामिल हैं:

- शारीरिक गतिविधि के संयमित आहार के साथ अच्छे आराम और नींद का संयोजन;

- समूह मनोचिकित्सा, और भावनात्मक मनोदशा और मानसिक स्थिति को बहाल करने के अन्य तरीके;

- शरीर का विटामिनकरण;

- ताजी हवा में सैर करना, जिसकी अवधि कम से कम कई घंटे होनी चाहिए;

- अक्सर पुरानी थकान, मनोदैहिक दवाओं के उपचार में अभ्यास किया जाता है जो तनाव, चिंता, चिंता को दूर करते हैं, उदाहरण के लिए, माज़ेपम;

— विभिन्न तरीकेफिजियोथेरेपी: स्वीमिंग, सांस लेने के व्यायाम, मालिश।

हाइड्रोथेरेपी या हाइड्रोथेरेपी का अर्थ है पानी के बाहरी उपयोग को डूश, रैप्स, बाथ, शॉवर्स, रबडाउन के रूप में। ठंडा पानी बढ़ जाता है हार्मोनल गतिविधिऔर मांसपेशी टोन, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, उत्तेजित करता है हृदय प्रणाली. इसलिए, यदि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, काम पर, अपना चेहरा धोने और अपने कानों को ठंडे पानी से गीला करने की सिफारिश की जाती है। घर पर, एक विपरीत स्नान, आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान का उपयोग दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, जिसका उद्देश्य मूड में सुधार करना, थकान से राहत, विश्राम और बेहोश करना है। घर पर, आप पूर्ण स्नान कर सकते हैं। हाइड्रोथेरेपी इसकी उपलब्धता, सुरक्षा और सरलता में उपचार के अन्य तरीकों से अलग है।

रंग चिकित्सा या क्रोमोथेरेपी चिकित्सीय प्रभाव के लिए मानव शरीर पर रंगीन प्रकाश का प्रभाव है। रंग जो लोगों को घेरते हैं रोजमर्रा की जिंदगीऊर्जा स्तर को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, हरा रंगतनाव से राहत देता है और शांत करने में मदद करता है, जबकि लाल सक्रिय और उत्तेजित करता है मानसिक गतिविधि. अक्सर, अंधेरे और उदास कमरे में अत्यधिक रहने से मूड खराब होता है और थकान बढ़ जाती है।

इसलिए, यदि अपार्टमेंट या कार्यालय गहरे रंगों में बनाया गया है, यदि प्रश्न उठता है: "पुरानी थकान, क्या करना है", और स्थिति को बदलने का कोई अवसर नहीं है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि बस खिड़कियां खोलना और प्रवेश को रोकने वाले पर्दे खोलना धूप से मदद मिलेगी। अपने आप को हरे, नीले और बैंगनी रंग की वस्तुओं से घेरने की भी सिफारिश की जाती है।

साँस लेने के व्यायाम सुंदर हैं प्रभावी तरीकाविश्राम प्राप्त करें, ऊर्जा प्रक्रियाओं को सक्रिय करें, उनींदापन को दूर करें।

मालिश को मांसपेशियों की अकड़न से राहत, आराम, रक्त परिसंचरण में सुधार, नींद और मानसिक स्थिति को सामान्य करने के उद्देश्य से एक प्रभावी तरीका माना जाता है।

पुरानी थकान से कैसे छुटकारा पाएं

रूढ़िवादी चिकित्सा के अलावा, पुरानी थकान एक जटिल तरीके से उपयोग किए जाने वाले लोक उपचार का सुझाव देती है। दूसरे शब्दों में, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि जड़ी-बूटियों का काढ़ा लेने से आप अपनी जीवनशैली में बदलाव किए बिना पुरानी थकान से छुटकारा पा सकेंगे। वर्णित बीमारी के उपचार का आधार, सबसे पहले, "सही" जीवन शैली, संतुलित शारीरिक गतिविधि और एक स्वस्थ आहार के साथ-साथ लोक उपचार का उपयोग है।

घर पर पुरानी थकान का इलाज, सबसे पहले, उपभोग किए गए भोजन की संरचना का विनियमन शामिल है, क्योंकि भोजन आम तौर पर कई का स्रोत होता है उपयोगी पदार्थ. गलत आहार, संतुलित दैनिक दिनचर्या की कमी न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग की विभिन्न बीमारियों की घटना की ओर ले जाती है, बल्कि शरीर को भी ख़राब कर देती है। अधिक खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह उनींदापन का कारण बनता है। भूख की थोड़ी सी भावना के साथ मेज से उठने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आहार में अधिक मौसमी फल और ताजी सब्जियों को शामिल करना आवश्यक है। आप रेडीमेड विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेकर भी शरीर को मजबूत बना सकते हैं।

आपको आंशिक रूप से, छोटे हिस्से में, नियमित रूप से और पूरी तरह से खाना चाहिए। आपको सोने की जरूरत है, भूख की थोड़ी सी भावना महसूस करते हुए, सपना मजबूत और गहरा होगा। भोजन में वसा होना चाहिए, सब्जी और पशु दोनों। प्राकृतिक को शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है ताजा रसऔर फल पेय, उदाहरण के लिए, लिंगोनबेरी या ब्लूबेरी। आप लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी और ब्लूबेरी को मिलाकर उनमें गोल्डन रूट इन्फ्यूजन की 20 बूंदें मिलाकर एक फोर्टिफाइड ड्रिंक बना सकते हैं। इसे सुबह खाना खाने के बाद पीना बेहतर होता है।

मिठाई और अर्द्ध-तैयार उत्पादों के बारे में मना करना बेहतर है। आपको उन आहार उत्पादों से भी बाहर करना चाहिए जिनमें प्राकृतिक, संरक्षक और रंगों के समान पदार्थ होते हैं।

प्रदर्शन में कमी और ताकत का नुकसान अक्सर निर्जलीकरण से प्रभावित हो सकता है। इसलिए, प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर साधारण पानी पीने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है, और विशेष रूप से कठिन और तनावपूर्ण दिनों में आपको कम से कम दो लीटर की आवश्यकता होती है। अन्यथा, मानसिक गतिविधि की तीव्रता एक तिहाई कम हो जाती है।

पुरानी थकान से कैसे छुटकारा पाएं?

तंद्रा और थकान खाली पेट एक गिलास ठंडे पानी के नशे को दूर भगाने में मदद करेगी, और सुबह सक्रिय रूप से रगड़ने से समग्र स्वर को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसलिए सुबह की शुरुआत एक कप सुगंधित गर्म कॉफी के साथ नहीं, बल्कि एक गिलास पानी से पूरे शरीर को सूखे ब्रश से दिल की ओर रगड़कर और कंट्रास्ट शावर से करनी चाहिए। हर्बल इन्फ्यूजन, आवश्यक तेल, समुद्री शैवाल और नमक के साथ सुगंधित स्नान के साथ दिन समाप्त करने की सिफारिश की जाती है। आप सुबह स्नान भी कर सकते हैं, लेकिन तेलों का सेट अलग होना चाहिए। सुबह की दिनचर्या के लिए आवश्यक तेल चीनी मैगनोलिया बेल, देवदार, मेंहदी, पाइन, जुनिपर, और शाम के लिए - तुलसी का तेल, कैमोमाइल, अजवायन और नींबू बाम।

चूंकि दैनिक तनाव को इस स्थिति के विकास को भड़काने वाला मुख्य कारक माना जाता है, इसलिए जीवनशैली को सामान्य करना, आराम, नींद और चलने पर अधिक ध्यान देना आवश्यक है। मादक पेय, कॉफी और मजबूत चाय के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह दी जाती है।

पुरानी थकान का इलाज करने के तरीके पर एक प्रभावी युक्ति यह होगी कि आप अपने दैनिक दिनचर्या को शरीर को ठीक करने के लिए अनुकूलित करने की दिशा में बदल दें। यह अंत करने के लिए, एक कार्यक्रम तैयार करने की सिफारिश की जाती है जो उठने, भोजन, विभिन्न दैनिक गतिविधियों, बिस्तर पर जाने के समय को दर्शाएगा। यह शरीर को भार के अनुकूल होने में मदद करेगा।

रोजाना दस मिनट का वार्म-अप पुरानी थकान से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, जो शरीर को शक्ति, ऊर्जा और सकारात्मकता देगा, प्रतिरोध बढ़ाएगा और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा।

पुरानी थकान के साथ, टीवी देखने के लिए जितना संभव हो उतना कम समय देना वांछनीय है। व्यस्त दिन के बाद अधिक सक्रिय तरीके से आराम करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, पार्क में घूमना।

यदि आप लगातार चिंता, घबराहट, चिंता और आक्रामकता से दूर हो जाते हैं, तो शांत हल्का शास्त्रीय संगीत या समुद्री सर्फ की आवाज शांत करने में मदद करेगी, अत्यधिक चिंता को दूर करेगी, विश्राम सत्र, उदाहरण के लिए, आप पहाड़ों में खुद की कल्पना कर सकते हैं और यह महसूस करने की कोशिश करें कि शरीर की सभी कोशिकाएं ऊर्जा से कैसे भरी हुई हैं, आत्मा कितनी शांत है, क्योंकि यह शांत और आसान हो जाती है।

वर्तमान थकान, सुस्ती, उदासीनता, शक्ति की हानि से निपटने के उपरोक्त तरीकों में एक प्रभावी अतिरिक्त पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग है।

पुरानी थकान लोक उपचारऔषधीय जड़ी बूटियों और प्राकृतिक उत्पादों पर आधारित विभिन्न अर्क, चाय और मिश्रण का उपयोग शामिल है। इसलिए, उदाहरण के लिए, इचिनेशिया और कैमोमाइल वाली चाय से प्रतिरक्षा बढ़ेगी, शांत प्रभाव पड़ेगा, नींद में सुधार होगा। मीठे पेय के प्रेमियों के लिए, चीनी के बजाय शहद जोड़ने की सिफारिश की जाती है। आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि शहद अपना सब कुछ खो देता है लाभकारी विशेषताएं 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक के तरल तापमान पर, और इसके अलावा, इसके कुछ घटक पदार्थ प्रभाव में परिवर्तित हो जाते हैं उच्च तापमानकार्सिनोजेन्स में।

यह पुरानी थकान को दूर करने, ताकत जोड़ने, मूड में सुधार करने, प्राकृतिक शहद, पूरे नींबू और अखरोट की शरीर की प्रतिरोध संरचना को बढ़ाने में मदद करेगा। रचना तैयार करने के लिए, आपको एक नींबू के साथ एक गिलास छिलके वाले नट्स को पीसना होगा और एक सौ ग्राम प्राकृतिक शहद मिलाना होगा। सभी अवयवों को अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए। परिणामी तथाकथित "औषधि" को दिन में कम से कम तीन बार 30 ग्राम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

से कम नहीं प्रभावी उपकरणइस रोग का उपचार दूध और कैमोमाइल पर आधारित पेय माना जाता है। तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास घर के दूध में एक चम्मच कैमोमाइल मिलाना होगा और मिश्रण को उबालना होगा। उसके बाद आप पंद्रह मिनट के लिए शोरबा को धीमी आंच पर रखें, फिर इसे 40 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा करें, एक चम्मच शहद डालें और छान लें। बिस्तर पर जाने से चालीस मिनट पहले लेने की सलाह दी जाती है।

खाने से 30 मिनट पहले एक गिलास अंगूर के जामुन का ताजा निचोड़ा हुआ रस या इस स्वादिष्ट और स्वस्थ पौधे का एक टोस्ट पीने से शरीर पर टॉनिक और पुनर्स्थापना प्रभाव पड़ता है।

यह शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा, केले के जीवंतता, ऊर्जा और सकारात्मक कॉकटेल को बढ़ावा देगा, एक संतरे का रस और आधा नींबू। एक केले को ब्लेंडर से या कांटे की मदद से पीसकर उसमें साइट्रस का रस मिलाने की सलाह दी जाती है। तैयारी के तुरंत बाद उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इन आसान टिप्स को अपनाकर आप बिना ज्यादा मेहनत किए इस बीमारी को हमेशा के लिए दूर भगा सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार नैतिक या शारीरिक अतिरेक के कारण थकान का अनुभव किया। कठिन परीक्षाओं, अपार्टमेंट की सफाई, लंबी मरम्मत, काम पर आपातकालीन स्थितियों, बगीचे की निराई के बाद ब्रेकडाउन हो सकता है। ताकत के नुकसान का कारण जो भी कारक हो, हम हमेशा उसके कारण को इंगित कर सकते हैं। लेकिन, अगर कोई व्यक्ति क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित है, तो वह यह निर्धारित नहीं कर सकता कि जब यह भावना पैदा हुई तो वह क्या थक गया था, और यह गायब नहीं होता है, रोगी के शरीर को थका देता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, यह क्या है?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (न्यूरैस्टेनिक सिंड्रोम, एस्थेनो-डिप्रेसिव सिंड्रोम) एक ऐसी बीमारी है जो लगातार थकान की भावना के साथ होती है जो लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होती है।

यह रोग विकसित देशों में सबसे आम है और एक बड़े शहर के हर पांचवें निवासी में देखा जाता है। 20-45 आयु वर्ग की महिलाओं में इस बीमारी की आशंका अधिक होती है।

थकान सिंड्रोम का निदान पहली बार चिकित्सक पॉल चेनी ने 1984 में नेवादा, संयुक्त राज्य अमेरिका में किया था। उन्होंने बीमारी के लगभग 200 मामले दर्ज किए। सभी पीड़ितों को एपस्टीन-बार वायरस या अन्य प्रकार के दाद संक्रमण के प्रति एंटीबॉडी मिली। रोग का निदान करना मुश्किल है, और अन्य बीमारियों के समान लक्षण भी हो सकते हैं।

पुरानी थकान के जोखिम समूहों में शामिल हैं:

• महानगरीय क्षेत्रों के निवासी;
• निजी उद्यमी;
• जिन लोगों का काम बढ़ी हुई जिम्मेदारी से जुड़ा है (हवाई अड्डे के डिस्पैचर, सैन्य);
• जिन व्यक्तियों के पास है पुराने रोगों(मधुमेह मेलेटस, एनीमिया, फेफड़ों की बीमारी);
• प्रतिकूल स्वच्छता और पारिस्थितिक परिस्थितियों में रहने वाले लोग;
• सर्जरी और कीमोथेरेपी के बाद मरीज।

पैथोलॉजी जो आमतौर पर थकान सिंड्रोम के साथ होती है:

• विभिन्न डिग्री का मोटापा;
• मद्यपान;
• भारी धूम्रपान;
• उच्च रक्तचाप, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• प्रजनन प्रणाली के पुराने रोग।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारण

इस बीमारी की प्रकृति के बारे में कई परिकल्पनाएं हैं, लेकिन उनमें से कोई भी आम तौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है।

विभिन्न सिद्धांत इस रोग को इस प्रकार देखते हैं:

• अवसाद का एक रूप;
• शरीर की विषाक्तता;
• एक खाद्य एलर्जी का परिणाम;
• वायरस के कारण होने वाली बीमारी (साइटोमेगालोवायरस, एपस्टीन-बार वायरस, कॉक्ससेकी, हेपेटाइटिस सी, रेट्रोवायरस, एंटरोवायरस);
• प्रतिरक्षा प्रतिरोध में कमी (आईजीजी, मैक्रोफेज, लिम्फोसाइटों की संख्या में कमी, एंटीवायरल एंटीबॉडी की संख्या में वृद्धि);
• प्रारंभिक रोगों का संकेत (ट्यूमर, तंत्रिका या अंतःस्रावी तंत्र के घाव)।

रोग के मुख्य लक्षण:

• दृश्य स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि पर अचानक थकान की शुरुआत।
• आराम के बाद रिकवरी नहीं होती है।
• पिछले छह महीनों में मरीजों की काम करने की क्षमता आधी हो गई है।
• नहीं ज़ाहिर वजहेंया बीमारियां जो थकान और उनींदापन का कारण बन सकती हैं।

रोग के संबद्ध लक्षण:

• मानसिक विकार: चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, स्मृति और ध्यान में कमी, अनिर्णय, तेज रोशनी का डर, दृश्य हानि, उदासीनता, आंशिक भूलने की बीमारी, लालसा, मृत्यु के विचार, स्थान और समय में भटकाव।
• लंबे समय तक सबफ़ेब्राइल बुखार, ठंड लगना।
• सामान्य कमज़ोरी।
• लिम्फ नोड्स (सरवाइकल, एक्सिलरी, वंक्षण) का इज़ाफ़ा और व्यथा।
• पीठ दर्द।
• मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया) और मांसपेशियों में कमजोरी (उनमें लैक्टिक एसिड का जमा होना)।
• बार-बार जुकाम और गले में खराश।
• नींद संबंधी विकार: अनिद्रा या उनींदापन।
• जोड़ों में आवधिक दर्द, जो सूजन और लालिमा की उपस्थिति के साथ नहीं होते हैं।
• किसी भी शारीरिक परिश्रम के बाद थकावट, जो एक दिन में दूर नहीं होती।
• कठिन समाप्ति, जैसा कि वातस्फीति में होता है।
• पेट या दिल में दर्द, भूख न लगना, हल्का वजन कम होना।
• हाथ कांपना - कांपना।

यदि आपने उपरोक्त लक्षणों में से पांच या अधिक को गिना है, तो आपको क्रोनिक थकान सिंड्रोम है। सबसे अधिक बार, रोग इन्फ्लूएंजा और सार्स जैसे लक्षणों से शुरू होता है: बुखार, सिरदर्द, गले में परेशानी। इसके अलावा, रोग बढ़ता है, और ऐसे रोगी हृदय रोग विशेषज्ञों, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक और अन्य विशेषज्ञों के शाश्वत और कठिन रोगी बन जाते हैं। इस बीमारी का एक कोर्स होता है, जो बारी-बारी से तेज और छूटने की अवधि की विशेषता होती है। कुछ लोग वर्षों तक बीमार रहते हैं, जबकि अन्य जल्दी (कुछ महीनों के भीतर) ठीक हो जाते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की किस्मों में से एक है। यह विकसित होता है यदि कोई व्यक्ति दिन में दस घंटे से अधिक काम के बारे में सोचता है। तंत्रिका तनाव हाइपोथैलेमस को प्रभावित करता है, हार्मोन उत्पादन को बाधित करता है। इस मामले में, कई अंगों के नियमन और कामकाज में विफलता होती है।

रोग का निदान

रोग का निदान मुश्किल है, क्योंकि इसके लक्षण कई अन्य बीमारियों के समान हैं: ट्यूमर, मनोरोग, अंतःस्रावी, संक्रामक विकृति, दवा असहिष्णुता, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, हृदय, श्वसन, मूत्र प्रणाली। निदान करने के लिए, प्रयोगशाला और नैदानिक ​​​​अध्ययनों का एक पूरा परिसर निर्धारित है। उनमें, एक नियम के रूप में, सामान्य संकेतकों से कोई विचलन नहीं होता है। एक्स-रे और . के साथ, रक्त और मूत्र के नैदानिक ​​विश्लेषण में कोई बदलाव नहीं है अल्ट्रासाउंड परीक्षाइसलिए, अक्सर रोगियों को एक न्यूरो-वनस्पति विकार का निदान किया जाता है। रोग के आगे बढ़ने के साथ, मानसिक विकारों से जुड़े इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम में परिवर्तन हो सकते हैं। कई रोगियों में, दाद वायरस, कॉक्ससेकी, एपस्टीन-बार, क्लैमाइडिया के लिए इम्युनोग्लोबुलिन के स्तर में वृद्धि निर्धारित की जाती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार

इस बीमारी का इलाज एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। यह व्यापक होना चाहिए और इसमें निम्नलिखित गतिविधियां शामिल होनी चाहिए:

• काम और आराम के तरीके का सामान्यीकरण।
• आहार उतारना।
• सामान्य मालिश।
• फिजियोथेरेपी।
• फिजियोथेरेपी (हाइड्रोथेरेपी, ऑक्सीजन स्नान, लेजर उपचार), एक्यूपंक्चर।
• मनोचिकित्सा।
• रोगसूचक उपचार: ट्रैंक्विलाइज़र, एंटरोसॉर्बेंट्स, एंटीहिस्टामाइन।
• बी विटामिन (बी 1, बी 6, बी 12), मैग्नीशियम, एल-कार्निटाइन का रिसेप्शन।
• होम्योपैथिक दवाओं का उपयोग।
• प्रतिरक्षा सुधार एजेंटों का उपयोग।
• एंटीवायरल और एंटीक्लैमाइडियल थेरेपी।

थकान से कैसे छुटकारा पाएं?

• स्वस्थ खाएं, अधिक फल और सब्जियां खाएं।
• दिन में कम से कम 2 घंटे रोजाना टहलें।
• दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं।
• नियमित रूप से व्यायाम करें, अधिमानतः तैराकी।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।
• विश्राम के लिए, 20 मिनट के लिए गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है।
• छुटटी लेलो।
• विदेश जाएं या किसी रिसॉर्ट में जाएं।
• यहां तक ​​कि सांसारिक गतिविधियों का भी आनंद लें।
• हर चीज में सकारात्मकता की तलाश करें।
• अपने आप को एक छोटा सा उपहार दें।
• अधिक बार अपनी प्रशंसा करें।
• एक दिलचस्प शौक खोजें।

बिलकुल नहीं, जैसा कि कुछ लोग सोच सकते हैं, बल्कि एक गंभीर बीमारी है। बहुत से लोग हर समय थकान महसूस करते हैं।

सुबह उठकर, उनके पास पहले से ही पूरी तरह से ताकत की कमी है, सक्रिय रूप से आगे बढ़ने की इच्छा, वे बिल्कुल किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं।

शरीर में थकान धीरे-धीरे जमा होती है: दिन, सप्ताह, महीना, साल काम करना और कोई रास्ता नहीं है।

आपको अपने शरीर को सुनना सीखने की कोशिश करनी चाहिए, हालांकि यह बहुत है मुश्किल कार्य. यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि एक कठिन दिन के बाद अधिक काम को पुरानी थकान के साथ भ्रमित न करें, जिसके लिए रोगी से निकट ध्यान और योग्य उपचार की आवश्यकता होती है।

ऐसी समस्या की घटना को प्रभावित करने वाले बहुत सारे कारक हैं: व्यवस्थित रूप से तंत्रिका, शारीरिक थकान, सूचनाओं का बड़ा प्रवाह जो हमारे मस्तिष्क (टेलीविजन, कंप्यूटर, प्रेस) पर दैनिक रूप से पड़ता है। इसके अलावा, छूट न दें उच्च स्तरऔद्योगिक वायु प्रदूषण, विद्युत चुम्बकीय विकिरण, सामान्य स्तर से अधिक पृष्ठभूमि विकिरण। ये सभी नकारात्मक तथ्य, लंबे समय तक, कई महीनों में, शरीर के स्वास्थ्य को नीरस रूप से कमजोर करते हैं, अनिवार्य रूप से इसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम की ओर ले जाते हैं।

रोग कैसे प्रकट होता है

इस तरह की समस्या की घटना का संकेत देने वाला मूल संकेत थकान है, जो मानव शरीर पर सारी शक्ति को जब्त करते हुए, हर चीज में शाब्दिक रूप से प्रकट होता है। यदि पहले, धीरज, शारीरिक गतिविधि, स्पष्ट पसंदीदा थे, अब कमजोरी सबसे आगे आती है, इसके अलावा, बिना किसी कारण के उत्पन्न होना, साष्टांग प्रणाम.

मुख्य रूप से, कुछ लोग इन खतरनाक घंटियों पर ध्यान न देने की कोशिश करते हैं। हालांकि, यह स्थिति स्पष्ट रूप से गलत है, क्योंकि पुरानी थकान एक स्नोबॉल की तरह धीरे-धीरे जमा होती है। एक समय ऐसा आता है जब सामान्य प्रदर्शन समस्याग्रस्त हो जाता है। सीएफएस के दौरान थकान की भावना सामान्य अस्वस्थता की तुलना में बहुत अधिक होती है।

समय के साथ, थकावट उच्च स्तर तक पहुंच जाती है, थकान की डिग्री अधिकतम हो जाती है। अगला कार्य दिवस बड़ी मुश्किल से दिया जाता है। एक व्यक्ति के लिए पोषित सपना लेटने की एक साधारण इच्छा है, हर समय आप आराम करना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, आसपास के बहुत से लोग अक्सर ऐसे लोगों को नहीं समझते हैं। वे इसे सनक कहते हैं, "रोना"।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के अन्य लक्षण भी हैं, जिनमें से सबसे प्रमुख हैं:

• व्यापक मांसपेशियों की कमजोरी
• व्याकुलता
• विस्मृति
• याददाश्त की समस्या
• खराब मूड, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन
• पीड़ादायक अनिद्रा
• नियमित सर्दी
• रोशनी का डर
• शोरगुल

जब उपरोक्त सभी लक्षण छह महीने तक नियमित रूप से प्रकट होते हैं, तो हम क्रोनिक थकान सिंड्रोम की उपस्थिति बता सकते हैं।

रोग के कारण

प्रश्न का उत्तर - "सीएफएस क्यों होता है?" आम सहमति नहीं है। कई काल्पनिक धारणाएं हैं, लेकिन उनमें से कोई भी क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारण को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं करता है।

ऐसा माना जाता है कि इसका एक कारण शरीर का जहर भी है, क्योंकि यह देखा गया है कि बड़े औद्योगिक शहरों में रहने वाले लोगों में इस बीमारी के होने की संभावना अधिक होती है। अवसाद रोग के संभावित कारणों की सूची में सबसे आगे है, क्योंकि अक्सर, मूड में तेज गिरावट को सीएफएस का एक सहवर्ती लक्षण माना जाता है। कई में कमजोरी, लगातार चिड़चिड़ापन होता है।

एक समान थकान सिंड्रोम संक्रमण के बाद खुद को प्रकट कर सकता है। एक धारणा है कि रोग का कारण एक दाद वायरस है जो संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस का कारण बन सकता है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा में कमी के साथ, वायरस की गतिविधि बढ़ जाती है, और महत्वपूर्ण रूप से। एक व्यक्ति जो व्यवस्थित रूप से अत्यधिक काम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के उल्लंघन के साथ, शरीर को खतरे में डालता है - रोग की शुरुआत के लिए एक वायरस आसानी से उत्प्रेरित कारक बन सकता है।

यदि कोई व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में स्वस्थ जीवन शैली के लिए सामान्य स्थिति बनाए रखने की कोशिश करता है (कम से कम घबराया हुआ है, पूरी छुट्टी है, पालन करता है) पौष्टिक भोजन), तो वायरस के सक्रिय रूप से प्रकट होने की संभावना तेजी से घट रही है, यह लंबे समय तक शरीर में छिपने में सक्षम है।

थकान को कैसे दूर करें

यदि आपको नियमित रूप से ऐसा महसूस होता है, तो सुबह से शुरू होकर, मूड खराब होता है, प्राणन्यूनतम स्तर पर, और सब कुछ केवल हर दिन तेज होता है, तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होती है।

हालांकि, आप स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित रोलिंग थकान को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं, उदासीनता से छुटकारा पा सकते हैं। कोई भी व्यक्ति, कभी न कभी बलों की कमी महसूस करता है। "ऊर्जा प्राप्त करने" का सबसे प्रभावी तरीका कार्बोहाइड्रेट के एक हिस्से का उपभोग करना है। इन उद्देश्यों के लिए, ताजे फल, दलिया, रोटी के साथ सब्जियां काफी उपयुक्त हैं। हालांकि, इस तरह की ऊर्जा अपने स्थायित्व से अलग नहीं होती है।

शरीर के लंबे समय तक "रिचार्जिंग" के लिए, आपको फाइबर से समृद्ध भोजन की आवश्यकता होगी। पाचन के लिए समय अंतराल बहुत लंबा है, जबकि ऊर्जा लगातार भर जाती है। प्रोटीन, नट्स उपयोगी होते हैं, लेकिन कई हैं महत्वपूर्ण बारीकियां- ऐसे भोजन में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए अधिक मात्रा में इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

शक्ति को बहाल करने के लिए प्रदर्शन को कम करने के लिए अगला उपाय विटामिन सी के झटके वाले हिस्से की खपत है। इसमें ऊर्जा के लिए वसा जलाने की क्षमता है। यह सब्जियों, फलों, खासकर खट्टे फलों में पाया जाता है।

थकान का एक सहवर्ती संकेत सिरदर्द माना जा सकता है, संभवतः निर्जलीकरण। तरल शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है, निश्चित रूप से, उचित सीमा के भीतर। सामान्य रक्तचाप के साथ, मान लें कि ग्रीन टी कॉफी का एक बढ़िया विकल्प है।

चलो आगे बढ़ते हैं, लाइन में तनाव, अत्यधिक भार, अंत में, बस एक प्राथमिक नियमित नींद की कमी। यह सब प्रमुख घटकजिसका थकान की घटना पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। आपको अपनी जीवन शैली पर निरंतर नियंत्रण की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, सोने के समय में 7-8 घंटे के बीच उतार-चढ़ाव होना चाहिए। इसके अलावा, किसी भी दिशा में विचलन, न केवल एक छोटे में, अत्यधिक उनींदापन की उपस्थिति का कारण बन सकता है। स्वस्थ नींद के लिए मुख्य मानदंड: "मजबूत", निर्बाध।

पुरानी थकान के साथ नीचे

1. काम के बाद घर लौटने के बाद अगर आपको सबसे ज्यादा ताकत महसूस होती है तो आपको जल्द से जल्द रात का खाना शुरू नहीं करना चाहिए। शुरू में आराम करने, आराम करने की कोशिश करें, क्योंकि खाने के साथ-साथ पाचन की आगे की प्रक्रिया एक ऊर्जा-गहन गतिविधि है।

एक आरामदायक स्थिति लें, लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें दीवार के खिलाफ झुकें, अधिमानतः सबसे बड़े संभव कोण पर। इस प्रकार के आराम से रक्त का बहिर्वाह हो सकता है। जिसके परिणाम से पैर की थकान आंशिक रूप से दूर होगी, शायद कुछ राहत मिले।

2. फिर आप और अधिक "कट्टरपंथी" तरीके आजमा सकते हैं। आलसी मत बनो, यह केवल 5 मिनट है। पैर स्नान पर खर्च करें, रक्त परिसंचरण में उल्लेखनीय वृद्धि में योगदान दें।

आपको गर्म (40 ग्राम से अधिक), ठंडे (30 ग्राम) पानी के साथ दो बेसिन की आवश्यकता होगी।

वैकल्पिक रूप से अपने पैरों को प्रत्येक बेसिन में कम करें, शाब्दिक रूप से कुछ सेकंड के लिए। दोहराव की संख्या तीन से कम नहीं है।

3. पैरों के दर्द को खत्म करने के लिए एक और प्रभावी उपाय, भारीपन से राहत पाने के लिए एक गर्म पैर स्नान है। हर्बल जलसेक पहले से तैयार किया जा सकता है। उपयोग किए जाने वाले कच्चे माल हैं: कैमोमाइल, ऋषि, लैवेंडर, वेलेरियन। पूर्व-कटा हुआ, सूखे घास (2 बड़े चम्मच एल) को दृढ़ता से जोड़ा जाता है गर्म पानी(1000 मिली)। आधे घंटे के लिए खड़े रहने दें, छान लें। इस तरह की प्रक्रिया का तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, ताकत की तेजी से वसूली में योगदान देता है। मतभेद हैं - वैरिकाज़ नसों।

4. समग्र रूप से शरीर पर लाभकारी प्रभाव, एक आम स्नान है। कई घटकों को जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए, बे पत्तियों का काढ़ा।

तैयार करने के लिए, आपको छोटे आकार के दस तेज पत्ते चाहिए, ठंडा पानी (1000 मिली) डालें। एक घंटे के एक तिहाई उबाल लें। पानी का तापमान अधिक नहीं होना चाहिए, सेवन की अवधि अधिकतम पांच मिनट है।

5. मांसपेशियों की थकान को खत्म करने के कार्य के साथ शानदार ढंग से मुकाबला करता है - एक गर्म स्नान। यदि शाम को घर के कामों की योजना बनाई जाती है, तो पूरे जीव के स्वर को बनाए रखने के लिए अंतिम शॉवर जेट थोड़ा ठंडा होना चाहिए। समाप्त होने पर, आपको सावधानी से अपने आप को एक टेरी तौलिया से रगड़ना चाहिए।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए लोक उपचार

1. लिंडेन का रंग लेना जरूरी है, पुदीना(चम्मच), उबलते पानी (200 मिली) डालें, इसे एक घंटे के एक चौथाई के लिए पकने दें। अनुशंसित खुराक दो बार 100 मिलीलीटर है।

2. एलुथेरोकोकस टिंचर, जो कई फार्मेसियों में बेचा जाता है, में बहुत अधिक दक्षता होती है। इस पौधे पर आधारित तैयारी मोटर गतिविधि को बढ़ाती है, चीनी को सामान्य करती है, मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाती है, दृष्टि में सुधार करती है।

3. मेंहदी का आवश्यक तेल शरीर को जीवंतता का एक बड़ा प्रभार प्रदान कर सकता है। यह केवल जोड़े में साँस लेने की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

4. न्यूरस्थेनिया, अनिद्रा, वनस्पति-संवहनी समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट शामक चपरासी है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस पौधे पर आधारित दवाओं के उपयोग से दबाव संकेतक, श्वसन और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण कार्य महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं होते हैं।

रोगों की श्रेणी जिसमें peony टिंचर मदद करता है, बहुत प्रभावशाली है: एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, कई " महिलाओं की समस्या”, थायरॉयड ग्रंथि में गांठदार संरचनाएं, मधुमेह नपुंसकता।

तैयारी काफी सरल है: पहले से तैयार कच्चे माल (50 ग्राम) के साथ आधा लीटर वोदका की बोतल डालें। हम दो सप्ताह के लिए सूरज की रोशनी के लिए दुर्गम जगह पर काढ़ा छोड़ देते हैं। रिसेप्शन 20 बूंदों में दिखाया गया है, पानी (100 मिलीलीटर) से पतला होना चाहिए। दिन भर में कई बार। चिकित्सीय पाठ्यक्रम की अवधि तीस दिन है, जिसके बाद, एक सप्ताह के ब्रेक के बाद, उपचार दोहराया जा सकता है।

5. तंत्रिका थकावट, बेरीबेरी, अत्यधिक . के लिए अत्यंत उपयोगी शारीरिक गतिविधिजुनिपर बेरी सिरप। इसके अलावा, इसके फायदों के बीच यह ध्यान देने योग्य है: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और मानसिक गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालने की क्षमता।

6. निम्नलिखित नुस्खा का मुख्य घटक युवा पाइन शूट होगा, आकार में 3 सेमी से अधिक नहीं। कच्चे माल (40 ग्राम) को पहले से तैयार प्याज की भूसी (सेंट एल) के साथ मिश्रण करने की आवश्यकता है, नद्यपान जड़ जोड़ें (टीएसपी एल), जो बारीक कटा हुआ होना चाहिए। पूरे परिणामी संग्रह को पानी (2000 मिलीलीटर) के साथ डालें, एक घंटे के एक चौथाई के लिए उबाल लें। हटाने से एक मिनट पहले, गुलाब कूल्हों (सेंट एल) को गूंथने के बाद डालें। काढ़े के लिए एक उपयुक्त कंटेनर एक थर्मस है, इसे रात भर के लिए छोड़ दें। फिर छान लें, फिर से उबाल लें, ठंडा होने दें। दिन भर सेवन करें।

7. शंकुधारी - थकान के लिए एक बेहतरीन उपाय। आवश्यक कंटेनर आधा पाइन शाखाओं, सुइयों, शंकु से भरा हुआ है। किनारे पर ठंडा पानी डालें, आधे घंटे तक उबालें। उसके बाद, ध्यान से लपेटकर, हम कंटेनर को दस घंटे तक डालने के लिए हटा देते हैं। परिणामी अर्क को स्नान में जोड़ा जाता है, जिसका तापमान 35 डिग्री है। अच्छी तरह मिलाने के बाद हम इसे ज्यादा से ज्यादा 15 मिनट के लिए लेते हैं।

8. कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके, पहले से तैयार बिना छिलके वाले ओट्स को पीसना आवश्यक है। बहुत गर्म पानी (200 मिली) के साथ मिलाएं (सेंट एल)। दस घंटे तक खड़े रहने के लिए छोड़ दें। छानने के बाद, शोरबा उपयोग के लिए तैयार है।

9. टिंचर को मिलाना आवश्यक है: गुलाब रोडियोला (0.3 मिली), प्रोपोलिस (1 मिली), एलुथेरोकोकस (2 मिली)। सब ठीक है, मिलाओ, उपयोग करो। ऐसा तीन सप्ताह तक करें।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमअधिकांश मामलों में, यह बहुत से लोग हैं जो वर्कहॉलिक हैं, जिनके पास अत्यधिक रोजगार के कारण सचमुच आराम करने का समय नहीं है। हालांकि, यह मत भूलो कि इस तरह की अस्वस्थता पेंशनभोगियों, घर की अगुवाई करने वाली महिलाओं और बच्चों से मिल सकती है। बहुत बार, माता-पिता स्वयं बीमारी की शुरुआत को भड़काते हैं, बच्चे को नेत्रगोलक में लोड करते हैं: कई मंडलियों और वर्गों का दौरा स्कूल की कक्षाओं में जोड़ा जाता है। बेशक, बच्चे का अवकाश विविध होना चाहिए, कोई भी इस पर विवाद नहीं करता है, लेकिन सब कुछ संयम में होना चाहिए।

यह विशेष रूप से बुरा है अगर बच्चे अपना खाली समय टीवी देखने, कंसोल खेलने में बिताते हैं। ऐसा शगल थकान की और भी बड़ी छाप छोड़ जाता है। कई शिक्षक, निश्चित रूप से, सभी नहीं, बच्चे के अपर्याप्त व्यवहार के लिए इस तरह के कारण को पुरानी थकान के रूप में शायद ही कभी सोचते हैं। दुर्भाग्य से, पालन-पोषण, प्रशिक्षण में कठिनाइयों को एक बुरे चरित्र के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

समय रहते अपने स्वास्थ्य में रुचि लें, अलविदा।