प्रसवोत्तर अवसाद से अपने आप कैसे छुटकारा पाएं? प्रसवोत्तर अवसाद: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह।

बच्चे के जन्म के बाद, माँ के जीवन में सबसे सुखद अवधि होनी चाहिए, क्योंकि नौ महीने से जिस बच्चे का इंतजार किया जा रहा है, वह आखिरकार पैदा हो गया है। दुर्भाग्य से, रिश्तेदारों की बधाई और जीवनसाथी की कोमल आहों के बावजूद, हमें अपने दैनिक कर्तव्यों पर लौटना होगा: कपड़े धोना और इस्त्री करना, भोजन तैयार करना और रोते हुए बच्चे को अंतहीन रूप से शांत करना।

प्रति दिन समय की अत्यधिक कमी है, एक महिला अपनी सारी ऊर्जा सामान्य मुद्दों पर खर्च करती है, लेकिन उनमें से अधिकांश अभी भी अनसुलझे हैं। जम जाता है लगातार थकान, जलन, उदासी और अन्य नकारात्मक भावनाएं जो प्रसवोत्तर अवसाद को बढ़ाती हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका 15% युवा माताओं में निदान किया जाता है। प्रसवोत्तर अवसाद के दौरान एक माँ के साथ सबसे कठिन भावना बच्चे के सामने अपराधबोध होती है। महिला खुद को बच्चे के लिए एक बुरा उदाहरण मानने लगती है और समझ नहीं पाती है कि बच्चा उसके लिए खुशी क्यों नहीं लाता है।

आंकड़ों के अनुसार, हर दूसरी महिला एक गंभीर बीमारी के विशेषज्ञ के पास जाती है, जिसमें उसके पास लगातार तबाही और अवसाद से निपटने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं होते हैं। फिर विशेषज्ञ काम पर ले जाते हैं - अनुभवी मनोवैज्ञानिक, जो मूल्यवान सिफारिशें देते हैं और उपचार का एक कोर्स निर्धारित करते हैं।

बाद के अवसाद की अवधि के दौरान, एक महिला आईने में अपने प्रतिबिंब से बचने की कोशिश करती है। गर्भावस्था के दौरान, अपने आप को परिपूर्णता और फुफ्फुस के लिए क्षमा करना आसान है, क्योंकि वहाँ है उद्देश्य कारण... उम्मीद है कि बच्चे के जन्म के बाद अपने पिछले रूपों में जल्दी और आसानी से वापस आना संभव होगा, दूर हो गए थे। पसंदीदा कपड़े अभी भी कोठरी में धूल जमा कर रहे हैं। इन सभी कारकों का एक महिला के विश्वदृष्टि पर बहुत कठिन प्रभाव पड़ता है। उसे खुश होने का कोई कारण नहीं मिल रहा है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर अवसाद में उपरोक्त सभी बिंदु शामिल नहीं हैं, लेकिन कई लक्षण पहले से ही एक विशेषज्ञ से परामर्श करने का एक कारण होना चाहिए।

प्रसवोत्तर मनोविकृति अवसाद का एक गंभीर रूप है जो बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों के दौरान प्रकट होता है। इस जटिलता के लक्षणों में प्रलाप और बार-बार मतिभ्रम, संभवतः व्यामोह और खुद को, बच्चे और दूसरों को नुकसान पहुंचाने की इच्छा है। प्रसवोत्तर मनोविकृति के साथ, एक महिला को समय पर निर्देशित नहीं किया जाता है, वह अंतरिक्ष की भावना खो सकती है और समझ सकती है कि उसके साथ क्या हो रहा है। यह एक बहुत ही डरावनी स्थिति है जिसमें केवल एक पेशेवर डॉक्टर ही मदद कर सकता है।

रोग के कारण

वर्तमान में, विशेषज्ञ कई मुख्य कारकों की पहचान करते हैं जो प्रसवोत्तर अवसाद के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं:

निराशा का इतिहास;
तनाव;
गर्भावस्था के दौरान मानस को आघात पहुँचाने वाली घटनाएँ;
प्रसव के दौरान उत्पन्न होने वाली जटिलताओं;
मद्यपान;
शरीर की कमी;
वित्तीय समस्याएँ;
समर्थन की कमी।

शारीरिक बदलाव	प्रभाव	भावनात्मक परिवर्तन	प्रभाव
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरना।	सुस्ती, ऊब, अवसाद की ओर ले जाता है।	अनाकर्षक महसूस करना।	मनोदशा बहुत कम हो जाती है, आत्म-सम्मान गिर जाता है और स्वयं की वस्तुनिष्ठ धारणा गड़बड़ा जाती है।
रक्त की मात्रा और दबाव में परिवर्तन।		कार्यों पर नियंत्रण का नुकसान।	कार्यों की शुद्धता, स्वतंत्र निर्णय लेने की क्षमता में अनिश्चितता की भावना।
प्रतिरक्षा प्रणाली का पुनर्निर्माण।	मिजाज, सामान्य उदासीनता।

जिन महिलाओं ने प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव किया है, उनके जीवन के बाद के समय में शिकार बनने का खतरा होता है निराशा जनक बीमारी... कब नैदानिक अभिव्यक्तियाँबीमारियाँ कम होने लगती हैं, युवा माताएँ अधिक दबाव वाली चीजों से जल्दी विचलित हो जाती हैं, लेकिन कभी-कभी सुधार अस्थायी होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद संज्ञानात्मक हानि का कारण बनता है। इस अवधि के दौरान, एक महिला की विश्वदृष्टि से जुड़े कई अलग-अलग बदलाव होते हैं।

विशेषज्ञों ने देखा है कि अनाथों में, एक संपूर्ण परिवार की माताओं की तुलना में मनोविकृति संबंधी लक्षण काफी कम स्पष्ट होते हैं।

कई माताएँ जो समस्या से अवगत हैं, वे स्वयं इससे निपटने का निर्णय लेती हैं। एक सक्षम दृष्टिकोण और बिन बुलाए दुर्भाग्य से छुटकारा पाने की एक बड़ी इच्छा के साथ, प्रसवोत्तर अवसाद को घर पर ठीक किया जा सकता है। आपको कुछ सरल नियमों के साथ खुद को बांटने की जरूरत है।

चिकित्सकीय इलाज़

यहां तक कि सभी सिफारिशों के साथ, विशेषज्ञों की भागीदारी के बिना, प्रसवोत्तर अवसाद का सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है। मुख्य बात निराशा और संघर्ष जारी रखना नहीं है, क्योंकि मां की स्थिति पूरे परिवार को प्रभावित करती है।

एंटीडिपेंटेंट्स के साथ प्रसवोत्तर अवसाद का उपचार सबसे अधिक में से एक माना जाता है प्रभावी तरीकेवी मेडिकल अभ्यास करना... दवाओं की प्रभावशीलता सिद्ध होती है बड़ी राशिरोगों को ठीक किया। केवल एक चीज जो युवा माताओं को एंटीडिप्रेसेंट लेने से रोकती है, वह है स्तनपान। हर महिला जानती है कि कोई भी दवा किसी न किसी रूप में स्तन के दूध में गुजरती है।

विशेषज्ञ ऐसी दवाएं लिखते हैं जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम खतरा पैदा करती हैं और जिनका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। मुख्य बात यह है कि दवा डॉक्टर की सहमति से ली जाती है।

प्रसवोत्तर अवसाद के विकास के कारणों में से एक है: तेज गिरावटएस्ट्रोजन का स्तर। इसलिए, इस हार्मोन का उपयोग बीमारी के इलाज के लिए किया जाता है। विशेषज्ञ इंजेक्शन लिखते हैं जो लक्षणों से राहत देते हैं और एक महिला के मूड में काफी सुधार करते हैं।

व्यक्तिगत विचारों के अलावा, अपने डॉक्टर की राय सुनें और पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।

बशर्ते सही उपचार पद्धति का चयन किया जाए, एक युवा मां इसका सामना कर सकती है प्रसवोत्तर अवसादकुछ महीनों में। विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, चिकित्सा लगभग एक वर्ष तक चलती है। ऐसी स्थितियों में, आपको ठीक होने के बाद भी अपने स्वास्थ्य के प्रति बेहद सावधान रहना चाहिए।

वीडियो - प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें

वीडियो - प्रसवोत्तर अवसाद के कारण और उपचार

डिप्रेशन दुनिया में सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है।

उसके प्रति रवैया अक्सर खारिज करने वाला होता है: कई मामलों में, अवसाद का पता सिर्फ इसलिए चलता है क्योंकि रोगी अपनी स्थिति को अस्वस्थ नहीं मानता है और रोग के लक्षणों को तनाव, अधिक काम और नींद की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराता है।

बहिर्जात अवसाद वास्तव में बाहरी स्थितियों की प्रतिक्रिया के रूप में होता है। बहिर्जात अवसाद कम आम नहीं है - प्राकृतिक विकारों का परिणाम रासायनिक प्रक्रियामस्तिष्क में। प्रसवोत्तर या प्रसवोत्तर अवसाद के विकास में, बाहरी और आंतरिक दोनों कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

ये कारक क्या हैं, अपने दम पर और डॉक्टरों की मदद से प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें और यह कैसे खतरनाक है?

बच्चे का जन्म न केवल शरीर के लिए एक कठिन परीक्षा है, बल्कि एक ऐसी घटना भी है जो सामान्य जीवन में गंभीर बदलाव लाती है।

बच्चे की देखभाल करने से थकान, नींद की लगातार कमी, जो उसके जीवन के पहले महीनों से जुड़ी होती है, उसे लंबे समय तक लावारिस छोड़ने में असमर्थता, माँ के कंधों पर भारी बोझ पड़ता है।

यह मूड को प्रभावित नहीं कर सकता है, इसलिए लगभग हर महिला जिसने हाल ही में समय-समय पर जन्म दिया है वह थका हुआ और उदास महसूस करती है।

आंकड़ों के अनुसार, 12% से आधी महिलाओं को अलग-अलग गंभीरता की अवसादग्रस्तता की स्थिति का सामना करना पड़ता है, लेकिन उनमें से केवल 2-4% को ही योग्य सहायता मिलती है। आमतौर पर, खराब मूड, अशांति, याददाश्त और एकाग्रता की समस्याएं कुछ ही हफ्तों में गायब हो जाती हैं अखिरी सहारा- बच्चे के जन्म के बाद पहले दो से तीन महीने तक देरी होती है।

यदि अवसाद की भावना लंबे समय तक बनी रहती है, जो आपको आनंद लेने, अन्य लोगों के साथ संवाद करने या अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने से रोकती है, तो यह सोचने का समय है कि क्या डॉक्टर को देखने का समय है।

प्रसवोत्तर अवसाद आमतौर पर तीन रूपों में आता है:

लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद। सबसे आम और सबसे अस्पष्ट रूप से व्यक्त किया गया, यह बच्चे के लिए चिंता, कारणहीन उदासी, ताकत की हानि के साथ है, और ज्यादातर मामलों में अधिक काम और तनाव की अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार है।
न्यूरोटिक अवसाद। यह आमतौर पर उन महिलाओं में विकसित होता है जो बच्चे के जन्म से पहले ही विभिन्न न्यूरोलॉजिकल समस्याओं से पीड़ित हैं। इसके मुख्य लक्षण हैं चिड़चिड़ापन, जुनूनी विचार, नींद न आना, भूख न लगना, तेज बूँदेंमूड, तचीकार्डिया, सिरदर्द। इसके अलावा, विक्षिप्त अवसाद को आत्म-सम्मान में कमी, स्वयं की असहायता की भावना, संदेह और दूसरों की राय पर निर्भरता की विशेषता है।
प्रसवोत्तर मनोविकृति। यह काफी दुर्लभ है और सबसे अधिक खतरनाक विकार, जो औसतन प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित एक हजार रोगियों में से चार में होता है। सबसे पहले, यह खुद को आत्मघाती विचारों या बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचारों के रूप में प्रकट करता है।

यह अनिवार्य रूप से न केवल रोगी को, बल्कि बच्चे की स्थिति को भी प्रभावित करता है।

एक कमजोर, उदासीन माँ परिवार के अन्य सदस्यों की मदद के बिना उसकी देखभाल नहीं कर सकती; ध्यान और संचार की कमी उसके विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

घबराहट और चिड़चिड़ापन अक्सर परिवार के सदस्यों के साथ संबंधों को बर्बाद कर देता है।

प्रसवोत्तर अवसाद के विकास का कारण न केवल बच्चे के जन्म के साथ जीवन में आने वाली समस्याएं हो सकती हैं, जो गर्भावस्था के दौरान भर्ती की गई समस्याओं से शुरू होती हैं। अतिरिक्त पाउंडऔर अधिक काम के साथ समाप्त होता है, लेकिन हार्मोनल स्तर में अचानक परिवर्तन भी होता है।

एक भूमिका निभाता है और वंशानुगत प्रवृत्ति — ये समस्याउन महिलाओं में अधिक बार होता है जिनके करीबी रिश्तेदारों को अवसाद या द्विध्रुवी होता है उत्तेजित विकार... चालीस से अधिक उम्र और एक कठिन गर्भावस्था भी जोखिम कारक हैं।

एक नई माँ के जीवन में परिवार और दोस्तों का सहयोग बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर उसे नई रोज़मर्रा की चिंताओं के साथ अकेला नहीं छोड़ा जाता है, लगातार प्रियजनों के साथ संवाद करता है और एक दोस्ताना माहौल में है, तो अवसाद विकसित होने का जोखिम काफी कम हो जाता है।

दवा से इलाज

प्रसवोत्तर अवसाद के पहले लक्षण अक्सर बच्चे के जन्म के 30-35 दिन बाद दिखाई देते हैं।

उपचार के बिना, यह या तो कुछ महीनों के बाद दूर हो सकता है या 1.5-2 साल तक खींच सकता है।

हल्के से मध्यम रूप खुद को अच्छी तरह से उधार देते हैं रूढ़िवादी उपचार: एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें, मध्यम शारीरिक व्यायाम, जीवन शैली में परिवर्तन रोगी की स्थिति को जल्दी से राहत देता है। औषधीय जड़ी बूटियाँनिपटने में भी मदद तंत्रिका तनावऔर भावनाओं के झूले।

हालांकि, ऐसे मामलों में जहां ये सभी उपाय बेकार हो जाते हैं, किसी को मुड़ना होगा दवाई से उपचार... गंभीर अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर SSRIs लिखते हैं ( चयनात्मक अवरोधकसेरोटोनिन रीपटेक) छोटी खुराक में, या, कम सामान्यतः, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट्स।

सबसे आम एसएसआरआई में फ्लूक्साइटीन, पेरॉक्सेटिन, सर्ट्रालीन शामिल हैं। वे व्यावहारिक रूप से दूध में नहीं मिलते हैं, इसलिए उनका उपयोग दुद्ध निकालना के दौरान किया जा सकता है, लेकिन उनका उपयोग भरा हुआ है दुष्प्रभाव, जिसमें अवसादग्रस्तता की स्थिति का बढ़ना भी शामिल है। SSRIs की अचानक वापसी एक स्पष्ट वापसी सिंड्रोम का कारण बनती है, इसलिए, पाठ्यक्रम के अंत में उनकी खुराक को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए।

अक्सर, बढ़ी हुई चिंता को दूर करने के लिए बेंजोडायजेपाइन दवाओं का भी उपयोग किया जाता है।

ये डायजेपाम, अल्प्राजोलम और उनके एनालॉग हैं।

दूध में उनके उत्सर्जन और बच्चे पर प्रभाव के बारे में बहुत कम डेटा है, और वे काफी विरोधाभासी हैं, इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो स्तनपान को बाधित करना बेहतर है।

कुछ मामलों में, प्रभावी हार्मोन थेरेपीएस्ट्रोजन इंजेक्शन के एक कोर्स के रूप में।

पहली नज़र में स्वतंत्र रूप से आदर्श प्राप्त करना अस्वीकार्य है उपयुक्त साधनऔर एक मनोचिकित्सक और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श के बिना स्व-दवा - यह एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद होने वाला अवसाद जरूरी नहीं कि प्रसवोत्तर हो, यह एक कार्बनिक रोग का प्रकटन हो सकता है - हाइपोथायरायडिज्म, एनीमिया के उन्नत रूप, और विटामिन और खनिजों की कमी समान लक्षण पैदा करती है।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा के प्रभाव को अक्सर कम करके आंका जाता है, लेकिन कई मामलों में चिकित्सक के साथ कुछ सत्र रोगी को वापस जीवन में लाने के लिए पर्याप्त होते हैं। यह दवा उपचार के सहायक के रूप में भी कार्य कर सकता है।

प्रसवोत्तर अवसाद में, सबसे प्रभावी संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा है, जो आपको अपने स्वयं के उद्देश्यों और इच्छाओं को समझने की अनुमति देती है, और व्यक्तिगत, भावनात्मक समर्थन पर केंद्रित है।

पारिवारिक संघर्षों के मामले में जो स्थिति को बढ़ाते हैं, इस संघर्ष में शामिल लोगों के लिए एक विशेषज्ञ से मिलने की भी सिफारिश की जाती है: मुख्य समस्या हमेशा रोगी का व्यवहार नहीं होती है।

एक अनुभवहीन या गैर-पेशेवर मनोचिकित्सक न केवल अवसाद से निपटने में मदद करेगा - उसके कारण, रोगी की स्थिति, बच्चे और परिवार के साथ उसके संबंध केवल खराब होंगे। इसलिए, यदि पहले सत्र के दौरान संदेह था कि डॉक्टर अपने कर्तव्यों का कितना अच्छा सामना करता है, तो उसके साथ काम करना जारी रखने से तुरंत इनकार करना बेहतर है।

सभी माताओं को अपने बच्चे को लंबे समय तक छोड़ने का अवसर नहीं मिलता है, क्योंकि उसकी देखभाल करने वाला कोई नहीं है। ऐसे मामलों में, आप Skype का उपयोग करके चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।

ऐसी विविधता के बारे में मनोवैज्ञानिक विकारआप यहां पता लगा सकते हैं कि नैदानिक अवसाद कैसा है:। रोग परीक्षण।

प्रसवोत्तर अवसाद से अपने आप कैसे निपटें?

प्रसवोत्तर अवसाद से अपने आप कैसे छुटकारा पाएं? हल्के अवसादग्रस्तता विकारों के लिए अपॉइंटमेंट की आवश्यकता नहीं होती है शक्तिशाली दवाएं... कई मामलों में, अपने दम पर उनका सामना करना यथार्थवादी होता है।

सबसे पहले, आपको अपने और अपनी ज़रूरतों के लिए पर्याप्त समय देने की ज़रूरत है: सही खाओ, आगे बढ़ो ताज़ी हवा, पर्याप्त नींद लें, जितनी बार हो सके दोस्तों से मिलें, अपनी उपस्थिति देखें।

कुछ दैनिक काम - बच्चे के साथ घूमना, खाना खिलाना, उसके साथ खेलना - पति या रिश्तेदारों द्वारा लिया जा सकता है।

हर्बल दवा का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है और स्तनपान के साथ संगत है।

कैमोमाइल, नींबू बाम, अजवायन के फूल जैसी जड़ी-बूटियों का शांत प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे बढ़ी हुई चिंता, नींद की गड़बड़ी और सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। सेंट जॉन पौधा एक प्राकृतिक पुनर्स्थापना और टॉनिक एजेंट है जो उदासीनता, उनींदापन और ऊर्जा की हानि से लड़ता है।

अरोमाथेरेपी, फोटोथेरेपी, मालिश भी प्रदान करते हैं लाभकारी प्रभावपर तंत्रिका प्रणाली.

किसी भी मामले में आपको गंभीर अवसाद से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए जुनूनी विचारआत्महत्या की प्रवृत्ति और मतिभ्रम। ये लक्षण बताते हैं गंभीर उल्लंघनमस्तिष्क के काम में, जिसे केवल दवा से ठीक किया जा सकता है।

हालांकि एक गंभीर समस्या है, प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज संभव है। उचित ध्यान के साथ, यह कई महीनों तक बिना किसी निशान के गुजरता है और बच्चा होने और उसके साथ संवाद करने की खुशी को खत्म कर देता है।

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लोरेटा ने कहा, "मैं पहली बार सैंतीस साल की उम्र में ही माँ बनी थी, और जब मैं गर्भवती हुई, तो मैंने एक बच्चे के जन्म के लिए पूरी तरह से तैयार महसूस किया, आनंदमय प्रत्याशा का अनुभव किया।" "यही कारण है कि मैं बहुत परेशान था, जब मेरे बच्चे के जन्म के कुछ हफ्ते बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं खुशी के बजाय डर और भ्रम का अनुभव कर रहा था। मैं किसी धोखेबाज की तरह बेकार महसूस कर रहा था।

- मेरे शरीर ने मुझे निराश किया और मुझे करना पड़ा सीज़ेरियन सेक्शन- उसने जोड़ा। - जन्म देने के बाद, मैं एक वास्तविक मलबे थी। और स्तनपान बन गया सबसे कठिन कार्यक्योंकि मेरे निप्पल सपाट हैं। यह सब एक आपदा की तरह लगा - जैसे मैं एक खराब फिल्म देख रहा था। मैं कहीं भाग जाना चाहता था ... मेरी जिंदगी से, मेरे पति से, मेरे अद्भुत, चिल्लाते बच्चे से।

यदि आपके पास भावनाएँ हैं, उन लोगों की तरहलोरेटा जिस बारे में बात करती है, आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि 10 से 30% नई माताओं को प्रसवोत्तर अवसाद (पीडीडी) के लक्षणों का अनुभव होता है। यह प्रभावी रूप से वीडीपी को एक महामारी के साथ जोड़ता है! अधिकांश महिलाएं हल्की होती हैं, लेकिन कुछ गंभीर अवसाद में पड़ जाती हैं, और बहुत कम संख्या में वास्तविक मनोविकृति विकसित होती है।

पीआरडी के बारे में कुछ तथ्य यहां दिए गए हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं:

इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि हार्मोनल व्यवधान प्रसवोत्तर अवसाद का कारण हैं।
पीआरडी बच्चे के जन्म के तुरंत बाद या उसके कई महीनों बाद शुरू हो सकता है।
पीआरडी पुरुषों में भी होता है। 50% पुरुष जिनके साथी पीडीडी से पीड़ित हैं, उनमें भी अवसाद के लक्षण हैं।

लोरेटा जैसे कई लोग पाते हैं कि उनका अवसाद केवल आंसूपन नहीं है, बल्कि चिंता और चिंता का दैनिक दौर है। वह एक ब्लैक होल की तरह है जो अंदर चूसता है सकारात्मक रवैयाऔर आत्मविश्वास, एक महिला को दोषी और बेकार महसूस कर रहा है।

कई दशकों से, विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बच्चे के जन्म के बाद गंभीर हार्मोनल व्यवधान है। लेकिन हार्मोनल व्यवधान इस तथ्य की व्याख्या नहीं कर सकता है कि बच्चे के जन्म के कई महीनों बाद अवसाद क्यों शुरू हो सकता है और युवा पिताओं में भी पीडीडी क्यों होता है।

शोध से पता चलता है कि एक महिला का अवसाद उन विभिन्न तनावों से उत्पन्न होता है, जिनके संपर्क में वह आती है। इनमें शारीरिक पीड़ा और बिना पिता के बच्चे का जन्म या परिवार में समस्या दोनों शामिल हैं। लेकिन पीडीडी का कारण बनने वाले सबसे आम (और रोकथाम योग्य) कारक थकान, लगातार रोना और प्रियजनों से समर्थन की कमी है।

हर कोई जानता है कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के लिए कितना मुश्किल होता है। इसलिए, कुछ समाजों में, महिलाओं को जन्म देने के बाद सौ दिनों तक विशेष सामाजिक सहायता प्राप्त करने का अवसर दिया जाता है: ताकि वे खा सकें, धो सकें, और कोई उनकी देखभाल भी करेगा।

दुर्भाग्य से, आधुनिक समाज में, अधिकांश माता-पिता के रिश्तेदारों या अन्य लोगों के साथ संबंध नहीं होते हैं जो उन्हें बदल सकते हैं। और, इससे भी बदतर, कई नए माता-पिता यह सोचकर मदद नहीं चाहते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है। उनका मानना है कि उन्हें अपने दम पर सभी कठिनाइयों को दूर करना होगा।

लेकिन यह स्थिति बेहद गलत है! छोटा परिवार - एक अलग परिवार जिसमें केवल माता-पिता और बच्चे शामिल हैं - वास्तव में एक भव्य प्रयोग है जो हाल ही में सौ साल पुराना हो गया है। और, मुझे कहना होगा, मानव जाति के इतिहास में सबसे अनुचित और जोखिम भरा प्रयोगों में से एक।

जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ बेरी ब्रासेल्टन ने एक बार इस बारे में बात की थी कि कैसे उन्होंने एक छोटे से जापानी मछली पकड़ने वाले गाँव का दौरा किया, जहाँ जन्म देने के बाद पहले महीने में हर चीज में एक युवा माँ का समर्थन करने की सदियों पुरानी परंपरा है। "नई माताओं को भी वहाँ खिलाया जाता है - वे अपने मुँह में एक टुकड़ा डालते हैं!" इस समाज में प्रसवोत्तर अवसाद बस मौजूद नहीं है, ब्रेसेलटन ने कहा।

बेशक, हममें से बहुत कम लोग ऐसे गांवों में रहते हैं। और, ज़ाहिर है, आप एक जादूगर की तरह, देखभाल करने वाले रिश्तेदारों को अपनी टोपी से बाहर नहीं निकाल सकते। लेकिन प्रसव पीड़ा में पड़ी महिला की देखभाल के लिए आप आसानी से पड़ोसी, नानी या नर्स से मदद मांग सकते हैं। मदद मांगना कोई सनक या समर्पण नहीं है। यह न्यूनतम है जिसकी आपको आवश्यकता है ... और आप इसके लायक हैं!

तो कृपया उस बकवास को न सुनें जो आप सभी को स्वयं करना है। मानव जाति के पूरे इतिहास में, बहुत से माता-पिता सफल नहीं हुए हैं।

उन माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद जिनके बच्चे ठीक से सो नहीं पाते हैं

बेचैन, खराब नींद वाले बच्चों और पीआरडी के बीच गहरा संबंध है। रोड आइलैंड के एक शूल क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने बताया कि 45% माताएं जिनके बच्चे बहुत चिड़चिड़े होते हैं, वे मध्यम से गंभीर अवसाद से पीड़ित होती हैं।

अधिकांश उदास माताएँ यह भी स्वीकार करती हैं कि उनके बच्चे ठीक से सो नहीं पाते हैं। दिलचस्प बात यह है कि ये माताएं दूसरों की तरह सो सकती हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से अधिक थकान महसूस करती हैं। अपना संतुलन बनाए रखने के लिए उन्हें दिन में कुछ अतिरिक्त घंटों की नींद की आवश्यकता होती है।

और न केवल थकान अवसाद में योगदान करती है, इसके विपरीत सच है: अवसाद थकान को बढ़ा देता है। पीडीडी से पीड़ित माताएं अक्सर कहती हैं कि वे ठीक से सो नहीं पाती हैं क्योंकि वे लगातार चिंतित रहती हैं और किसी बात से डरती हैं। यहां तक कि जब बच्चा सो रहा होता है, तब भी वे चिंता से नहीं सो सकते हैं, और जब वे सो जाते हैं, तो वे उन विचारों से जागते हैं जो उनके सिर में घूम रहे हैं।

राहेल तेजी से उदास महसूस कर रही थी और कुछ हफ्तों के बाद मदद मांगी। उसने महसूस किया कि वह खुद मासिक हन्ना का सामना नहीं कर सकती। उसने दो सहायकों को काम पर रखा, जो उसके लिए दिन में कई घंटे काम करते थे, जिससे उसे आराम करने का मौका मिलता था, लेकिन इससे उसे और भी बुरा लगा।

राहेल ने कहा, "ये नन्नियां हन्ना के साथ इतनी शांत थीं कि मुझे लग रहा था कि मैं खुद उसके लिए उपयुक्त नहीं हूं।"

सौभाग्य से, जैसे ही राहेल ने मदद से हन्ना को शांत करना सीखा और बच्चे की नींद में सुधार हुआ, अवसाद कम होने लगा और आशा प्रकट हुई। हन्ना बेहतर ढंग से सोई - और राहेल को एहसास हुआ कि वह इतनी बुरी माँ नहीं थी।

रोते हुए बच्चे को जल्दी शांत करने वाले माता-पिता सक्षम और आत्मविश्वासी महसूस करते हैं। इसके अलावा, आक्रामकता के प्रकोप की आवृत्ति जो उन्होंने अपने बच्चों के प्रति अनुभव की है, कम हो जाती है। श्वेत रवन केवल बच्चे के शांत करने वाले प्रतिवर्त को सक्रिय करता है - यह उन विचारों के भंवर को भी धीमा कर सकता है जो एक चिंतित माँ को सोने से रोकते हैं।

एक पिता ने लिखा: "सफेद शोर के साथ एक डिस्क पर बारिश की आवाज़ रिकॉर्ड करना, जिससे बच्चे को बहुत मदद मिली, मेरी पत्नी की मदद की। वह उदास थी और अनिद्रा से पीड़ित थी, और अब उसने हर ट्रेन से जागना बंद कर दिया ... और गिरना सीख लिया सिर्फ पांच मिनट में सो जाओ।"

शिशुओं को शांत करने के लिए विशेष तकनीकों के अलावा, पीईडी को रोकने या कम करने के अन्य तरीके भी हैं। एक संभावित बीमारी का पता लगाने के लिए डॉक्टर के पास जाना पहला कदम है, जिसके लक्षण पीआरडी के समान हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, यह तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि कम होती है)।

निम्नलिखित युक्तियों का भी प्रयास करें।

हर दिन व्यायाम।व्यायाम से मूड में सुधार होता है, कैलोरी बर्न होती है और नींद में सुधार होता है। धूप भी बहुत अच्छी तरह से मदद करती है। लेकिन अगर आप बरसाती और धूसर जलवायु में रहते हैं, तो छुटकारा पाने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से विशेष लैंप के बारे में पूछें। आपको हर सुबह एक या दो घंटे उनके अधीन रहने की जरूरत है। ( मौसमी अवसादइसे मौसमी भावात्मक विकार, एसएडी भी कहा जाता है, और यह लंबी सर्दियों की रातों के कारण मनुष्यों में होता है।)

बेहतर खाने की कोशिश करें, लेकिन खुद से चिंता न करने का वादा करें अधिक वज़नकम से कम तीन महीने।जैसे ही आप ज्यादा सोना शुरू करेंगे तो आपका वजन अपने आप कम हो जाएगा। इसके अलावा, दो पूरक हैं जो अवसाद से लड़ने में मदद कर सकते हैं: विटामिन डी (प्रति दिन 4000 आईयू) और वसा अम्लओमेगा -3 (प्रति दिन 3 ग्राम)। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आपके बच्चे को स्तन के दूध में मिलने वाला विटामिन डी पर्याप्त है।

सोने का हर मौका लें।नींद बहुत जरूरी है पुष्टिकर... इसलिए दिन में सोएं जब आपका बच्चा सोता है ... जब आपकी माँ आती है तो एक झपकी लेने की कोशिश करें ... जब आप कर सकते हैं सो जाओ।

मालिश का प्रयास करें।आपको जो मसाज दी जाती है वह डिप्रेशन से लड़ने में बहुत असरदार होती है, लेकिन खुद की मसाज करना भी फायदेमंद होता है! अनुसंधान से पता चलता है कि, आप अपने PED स्तर को कम करते हैं। इसलिए तिल या बादाम के तेल जैसे थोड़े से मीठे तेल से रोजाना अपने बच्चे की हल्की मालिश करें।

विचार - विमर्श

मुझे बताओ, आप बच्चे के जन्म के बाद दूध पिलाने के दौरान कौन सी दवाएं पी सकते हैं?

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प्रसवोत्तर अवसाद .. माँ की स्थिति। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। जिन्होंने प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव किया है। क्या करें? मैं अपनी मदद कैसे कर सकता हूँ?

समय से पहले जन्म और अवसाद। माँ की हालत। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। प्रसवोत्तर अवसाद कई महिलाओं के लिए पहली बार में काफी सामान्य स्थिति है ...

प्रसवोत्तर अवसाद .... माँ की स्थिति। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। 07/17/2013 12:34:03 अपराह्न, एसवीसी। प्रसवोत्तर अवसाद हार्मोन के कारण होता है, पति और व्यक्तित्व से नहीं...

प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बात करें। माँ की हालत। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। मेरे दोस्त ने मुझे प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में चेतावनी दी। उसकी माँ और उसके पति की माँ ने उसकी मदद की ...

प्रसवोत्तर अवसाद। चिकित्सा सम्बन्धी दिक्कतें। 1 से 3 तक का बच्चा। एक से तीन साल तक के बच्चे की परवरिश: सख्त और विकास, पोषण और बीमारी, दैनिक दिनचर्या और घर का विकास ...

मैं प्रसवोत्तर अवसाद की पुनरावृत्ति से बहुत डरता हूँ। प्रसवोत्तर अवसाद जन्म देने के बाद, आपको एक महिला के साथ अधिक बार संवाद करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, इस बात में दिलचस्पी लेने के लिए कि उसने क्या किया, कैसे ...

पति में प्रसवोत्तर अवसाद। पारिवारिक रिश्ते। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। लड़कियों, क्या कोई मेरे पति से मिल सकता है? स्पष्ट संकेतप्रसवोत्तर अवसाद ...

प्रसवोत्तर अवसाद। लड़कियों, कृपया मुझे बताएं कि क्या करना है, अवसाद से कैसे निपटना है। मैं खुद को रोक नहीं सकता, मैं दिन-रात दहाड़ता हूं! मुझे पता है कि मैं नहीं कर सकता, लेकिन मैं खुद से सामना नहीं कर सकता। मेरी आत्मा बहुत है बुरा, मानो मैंने किसी को दफना दिया हो।

प्रसवोत्तर अवसाद। - मिलन। उसके बारे में, लड़की के बारे में। परिवार में एक महिला के जीवन, काम पर, पुरुषों के साथ संबंधों के बारे में सवालों की चर्चा। मैं शब्दों में परिभाषित करने का प्रस्ताव करता हूं। विभिन्न स्रोतों के अनुसार (जो कोई भी चाहता है, वह आसानी से मिल जाएगा), प्रसवोत्तर अवसाद ग्रस्त है ...

प्रसवोत्तर अवसाद। गम्भीर प्रश्न। उसके बारे में, लड़की के बारे में। परिवार में एक महिला के जीवन के बारे में सवालों की चर्चा, काम पर, प्रसवोत्तर अवसाद के साथ संबंध ... क्या यह सामान्य है, क्या आपके पास था ...

प्रसवोत्तर अवसाद। माँ की हालत। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। एक वर्ष तक के बच्चे की देखभाल और पालन-पोषण: पोषण, बीमारी, विकास। क्या आपको प्रसवोत्तर अवसाद हुआ है? आपको क्या लगता है, इसका क्या कारण है, किस बात ने इसे बदतर बना दिया?

प्रसवोत्तर अवसाद ???। माँ की हालत। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। एक वर्ष तक के बच्चे की देखभाल और पालन-पोषण: पोषण, बीमारी, विकास। मुझे नहीं लगता कि यह प्रसवोत्तर अवसाद है। यह अस्थायी है, नींद की कमी के कारण। मुझे भी नींद नहीं आती है, मैं आम तौर पर एक ज़ोंबी हूं।

प्रसवोत्तर अवसाद। माँ की हालत। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। यह डिप्रेशन हर दिन मदद के लिए आने वाली सास पर भयानक जलन में व्यक्त किया गया था। मैं उसे देख और सुन नहीं सकता था, और उसने इसके लिए खुद को बहुत डांटा (ऐसा लगता है, वह कुछ भी बुरा नहीं था और नहीं ...

प्रसवोत्तर अवसाद, जैसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम, सूचीबद्ध नहीं हैं नैदानिक रोगहालांकि, विभिन्न देशों के वैज्ञानिकों के अध्ययन में एक वास्तविक तथ्य के रूप में उल्लेख किया गया है। इसका इलाज सामान्य मनोचिकित्सा विधियों से किया जाता है।

प्रसवोत्तर अवसाद .. माता-पिता का अनुभव। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। यदि आपको यह अवसाद है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने और दवाओं से इलाज करने की आवश्यकता है - अन्यथा इसमें बहुत अधिक समय नहीं लगेगा लेकिन मेरे पति ने इससे निपटने में मदद की। और अब ऐसा कुछ नहीं हुआ।

प्रसवोत्तर अवसाद? .. उसके बारे में, लड़की के बारे में। परिवार में एक महिला के जीवन, काम पर, पुरुषों के साथ संबंधों के बारे में सवालों की चर्चा। क्या यह सिर्फ थकान या तथाकथित प्रसवोत्तर अवसाद है? और इनसे कैसे निपटें? शायद किसी के पास यह था, साझा करें ...

प्रसवोत्तर अवसाद। ... उसके बारे में, लड़की के बारे में। एक महिला के जीवन के बारे में सवालों की चर्चा मेरे पास थी, और अब भी, अवशेष महसूस किए जाते हैं, हालांकि आधे दिन काम पर जाने के बाद ...

प्रसवोत्तर अवसाद ... अपने बारे में, एक लड़की के बारे में। परिवार में एक महिला के जीवन, काम पर, पुरुषों के साथ संबंधों के बारे में सवालों की चर्चा। अनुभाग: (मैं प्रसवोत्तर अवसाद को दूर करने के बारे में अधिक राय एकत्र करना चाहूंगा। खुद से कौन लड़े?) प्रसवोत्तर अवसाद।

- यह अवसादग्रस्तता विकारों का एक रूप है जो महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद भुगतना पड़ता है। आप "प्रसवोत्तर अवसाद" शब्द भी पा सकते हैं। यह स्वयं माँ और बच्चे दोनों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस तरह के प्रति कई लोगों के संदेह के बावजूद मानसिक विकारवे काफी गंभीर हैं और उन्हें योग्य उपचार की आवश्यकता है। पिछले जन्म के बाद पहले महीनों के दौरान अवसाद विकसित होता है।
आंकड़ों के अनुसार, प्रसवोत्तर अवधि में सभी महिलाओं में से 13% तक इससे पीड़ित हैं। ज्यादातर, प्रसवोत्तर अवसाद उन महिलाओं में होता है जो पहले अवसादग्रस्तता विकारों से पीड़ित रही हैं। वे सभी एपिसोड के 50% तक खाते हैं। इस क्षेत्र में अनुसंधान इंगित करता है कि प्रकाश रूपबच्चे के जन्म के बाद अवसाद सभी महिलाओं में से 70% तक प्रभावित करता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद के विकास के जोखिम कारकों में निम्नलिखित हैं:

वंशागति। अगर किसी महिला की मां को उसके जन्म के बाद भी ऐसी ही स्थिति का अनुभव होता है, तो संभव है कि वह मजबूत प्रतिक्रिया देगी तनावपूर्ण स्थितियांस्त्री आप भी वैसी ही होगी;

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन। गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक महिला के रक्त में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन का स्तर कई गुना बढ़ जाता है। जब एक नवजात शिशु का जन्म होता है, तो इन हार्मोनों की एकाग्रता तेजी से घटने लगती है। पहले तीन दिनों के दौरान, वे वापस लौटते हैं सामान्य स्तर... ये छलांग एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बच्चे के जन्म के बाद होने वाले अवसाद और हार्मोन प्रोलैक्टिन के स्तर के बीच एक संबंध है। बच्चे की उपस्थिति के तुरंत बाद वह तेजी से गिरता है, और फिर, कई हफ्तों के दौरान, बढ़ जाता है;

एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति और अधिवृक्क ग्रंथियों, अर्थात् कोर्टिसोल और एल्डोस्टेरोन द्वारा उत्पादित हार्मोन को प्रभावित करते हैं। रक्त के स्तर में उतार-चढ़ाव अवसादग्रस्तता विकार की शुरुआत में परिलक्षित होता है। इसके अलावा, यह पाया गया: एक विशेष महिला के लक्षण जितने तेज होते हैं, बच्चे के जन्म के बाद अवसाद उतना ही मजबूत होता है;

तनाव। बच्चे के जन्म के बाद एक महिला को जो चिंताएँ होती हैं, वह उस पर बढ़े हुए भार से जुड़ी होती है, लेकिन उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकती है। इसके अलावा, नींद में खलल पड़ता है, यह बेचैन और अल्पकालिक हो जाता है, शारीरिक अधिक काम होता है, जिससे समस्या और भी बढ़ जाती है;

अवसादग्रस्तता विकारों के लिए एक प्रवृत्ति। वी यह मामलाहम बात कर रहे हैं ऐसी स्थितियों के प्रति एक महिला की प्रवृत्ति के बारे में। यानी अगर बच्चे के जन्म से पहले डिप्रेशन हुआ हो तो उसके बाद इसके होने की संभावना ज्यादा होती है। साथ ही, जो महिलाएं अवसाद में पड़ने की प्रवृत्ति रखती हैं, वे दूसरे जन्म के बाद और तीसरे जन्म के बाद भी इससे पीड़ित होंगी;

बेकार सामाजिक स्थितितथा निम्न स्तरकल्याण उत्तेजक कारक हैं। इसमें बेरोजगारी, स्वयं के आवास की कमी या आवास की खराब स्थिति भी शामिल है;

बच्चे का समय से पहले जन्म या बीमारी से अपराध बोध हो सकता है, जो अक्सर अवसाद में बदल जाता है;

विवाह में मनोवैज्ञानिक समस्याएं;

से समयपूर्व निर्वहन प्रसूति अस्पताल, जब महिला ने अभी तक अपने लिए नई भूमिका में पूरी तरह से महारत हासिल नहीं की है, तो उसे लाभ नहीं हुआ आवश्यक ज्ञानऔर शिशु देखभाल कौशल;

गर्भावस्था के दौरान हुई तनावपूर्ण स्थितियां, उदाहरण के लिए, प्रियजनों की मृत्यु, निवास का परिवर्तन आदि।

शुरू दुद्ध निकालना अवधिऔर संबंधित दर्द और नींद की कमी। दूध का ठहराव, दुद्ध निकालना संकट, स्तनपान करने में असमर्थता से अवसाद हो सकता है;

एक महिला के चरित्र की विशेषताएं। अक्सर, स्वार्थ जैसे लक्षण समस्या के निर्माण की ओर ले जाते हैं;

दिखने में बदलाव। शरीर के वजन में वृद्धि, खिंचाव के निशान की उपस्थिति, पूर्ण आत्म-देखभाल के लिए समय की कमी - यह सब एक महिला की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है;

उल्लंघन यौन संबंधसाथी के साथ। थकान, अंतरंगता में संलग्न होने में असमर्थता या अनिच्छा, कामेच्छा में कमी, सेक्स के प्रति अरुचि ऐसे कारक हैं जो अवसाद का शिकार होते हैं;

उपलब्धता बुरी आदतें, विशेष रूप से, नशीली दवाओं की लत, स्वयं महिला और उसके पति दोनों के लिए;

जन्म देने वाली महिला में मानसिक बीमारी की उपस्थिति;

पिछली गर्भावस्था का नकारात्मक अनुभव।

इन सभी कारणों से प्रसवोत्तर अवसाद का विकास हो सकता है। फिर भी, चिकित्सा विज्ञान में समस्या के विकास में ट्रिगर कारकों का प्रश्न अभी भी खुला है।
प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

तथ्य यह है कि एक महिला विकसित हो रही है या पहले से ही प्रसवोत्तर अवसाद का गठन कर चुकी है, इसका सबूत है निम्नलिखित लक्षण:

महिला अवसाद की स्थायी भावना का अनुभव करने लगती है। वह इस निराशाजनक भावना का सामना करने में सक्षम नहीं है, जो विशेष रूप से शाम को तेज हो जाती है या सुबह का समय(कभी-कभी यह सुबह और शाम दोनों समय दिखाई देता है);

आगे के जीवन में अर्थ की अनुपस्थिति के बारे में अक्सर मेरे दिमाग में विचार उठते हैं;

एक अपराध बोध का परिसर बनना शुरू हो सकता है, खासकर अगर बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या है;

चिड़चिड़ापन बढ़ रहा है, जो परिवार के सभी सदस्यों पर निर्देशित आक्रामकता के रूप में प्रकट होता है (अक्सर, पति और बड़े बच्चे इन अभिव्यक्तियों से पीड़ित होते हैं);

अनुपस्थिति-दिमाग, एक पाठ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता प्रसवोत्तर अवसाद के अधिकांश लक्षणों का सबसे महत्वपूर्ण लक्षण है;

भावनात्मक संवेदनशीलता बढ़ती है। यह अत्यधिक आंसूपन में व्यक्त किया जाता है, जो सबसे अधिक प्रतीत होता है कि महत्वहीन कारणों से प्रकट होता है। एक महिला जो अनुभव कर रही है उसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ भावनात्मक खिंचाव, एक टूटना है;

एक अच्छे आराम की असंभवता, क्योंकि एक महिला पर हावी होने वाली भावनाएं उसे शांति से सोने का अवसर नहीं देती हैं। इसलिए है अभिलक्षणिक विशेषताप्रसवोत्तर अवसाद;

Anhedonia, या जीवन में किसी भी आनंदमय क्षण का आनंद लेने में असमर्थता। चुटकुले, उदासी, उदास और उदासीनता पर हंसने की अनिच्छा के साथ;

जन्म लेने वाले बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक चिंता। प्रसवोत्तर अवसाद वाली माताएँ बाल रोग विशेषज्ञों और बाल रोग विशेषज्ञों के पास एक संकीर्ण विशेषता के साथ अक्सर आगंतुक होती हैं;

अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए डर। एक महिला खोजना शुरू कर देती है और हमेशा दुर्जेय रोगों के लक्षण पाती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, हाइपोकॉन्ड्रिया विकसित होना शुरू हो जाता है, जो अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में लगातार शिकायतों के साथ होता है, पैथोलॉजी के संकेत के रूप में किसी भी सामान्य संवेदना की धारणा, एक या किसी अन्य बीमारी की उपस्थिति में विश्वास;

कभी-कभी ऐसा भी होता है कि महिला बच्चे की चिंता करना बिलकुल बंद कर देती है, इसके अलावा, उसे उसके प्रति अस्वीकृति और शत्रुता की भावना का अनुभव होता है। ऐसी स्थिति इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि महिला खुद को आश्वस्त करती है कि बच्चा उसका नहीं है, बल्कि प्रसूति अस्पताल में एक विकल्प है;

निरीक्षण किया बार-बार परिवर्तनमनोदशा, एक हंसमुख मुस्कुराती हुई महिला से, अवसाद से ग्रस्त एक युवा मां एक मिनट में एक कर्कश उन्माद में बदल सकती है;

अक्सर, जो महिलाएं अवसाद में आ गई हैं, वे अपने आप में स्मृति अंतराल देखती हैं;

प्रसवोत्तर अवसाद के विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हो सकता है कार्यात्मक विकार, उदाहरण के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार, उपस्थिति। अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियों को भी प्रतिष्ठित किया जा सकता है असहजताजोड़ों, मांसपेशियों, पीठ, बार-बार;

एक महिला खाने की इच्छा खो सकती है, इस पृष्ठभूमि के खिलाफ अनियंत्रित वजन घटाने शुरू होता है;

चाल और भाषण परिवर्तन। सबसे अधिक बार, वे तेजी लाते हैं, हालांकि में दुर्लभ मामलेसुस्ती और सुस्ती हो सकती है।

कब अवसादग्रस्त अवस्थाबढ़ सकता है, यह बदल सकता है, जिसमें अक्सर खुद को, या यहां तक कि एक बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में विचार उठते हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद कितने समय तक रहता है?

बच्चे के जन्म के बाद अवसादग्रस्तता विकार को गंभीर नहीं माना जाता है मानसिक बीमारी... हालांकि, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद की अवधि लगातार भावनात्मक विकारों के विकास की शुरुआत के मामले में सबसे बड़ा खतरा है। यदि हम प्रसवोत्तर अवसाद की अवधि के बारे में बात करते हैं, तो प्रसवोत्तर मनोविकृति और मातृ उदासी के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

3-5 वें दिन, एक महिला पूरी तरह से मातृ उदासी की अभिव्यक्तियों का अनुभव करना शुरू कर सकती है। यह अकथनीय उदासी और लालसा में व्यक्त किया गया है, बढ़ी हुई अशांति, भूख न लगना, अनिद्रा। मातृ उदासी की शर्तें काफी लंबी होती हैं, कभी-कभी निराशा की भावना केवल कुछ घंटों तक ही रह सकती है, कभी-कभी इसमें कई दिन भी लग सकते हैं। हालाँकि, साथ ही महिला बच्चे से दूर नहीं जाती है, वह सब कुछ करती है आवश्यक कार्रवाईउसकी देखभाल करने के लिए, ध्यान से और ध्यान से बच्चे का इलाज करता है।

इसलिए, मातृ उदासी को आमतौर पर मनोवैज्ञानिक विचलन के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाता है, क्योंकि यह केवल एक अस्थायी अभिव्यक्ति है। हार्मोनल विकारमें हो रहा है महिला शरीर... हालांकि, अगर वहाँ है अतिरिक्त कारकजोखिम, कुछ दिनों के बाद, मातृ उदासी प्रसवोत्तर अवसाद में विकसित हो सकती है।

प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर बच्चे के जन्म के बाद दूसरे या तीसरे सप्ताह में बनना शुरू हो जाता है। वह अक्सर तब प्रकट होती है जब मां और बच्चे को प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिल जाती है। हालाँकि कभी-कभी दबी हुई भावनाएँ बच्चे के जन्म के कई महीनों बाद एक महिला पर हावी होने लगती हैं, जब उसके बारे में लगातार चिंताओं से थकान अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच जाती है। प्रसवोत्तर अवसाद एक महीने या कई वर्षों तक रह सकता है।

यदि, कुछ हफ्तों के बाद, मानसिक विकार के लक्षण देखे जाते हैं, तो यह मान लेना उचित है कि महिला को लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद है। ऐसी स्थिति दुर्लभ है, लेकिन विशेष रूप से गंभीर रूप में, अवसाद वर्षों तक रह सकता है, एक पुरानी बीमारी का चरित्र प्राप्त कर सकता है।

महिलाओं की कुछ श्रेणियां लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद से ग्रस्त होती हैं। उनमें से, जिनके पास एक विक्षिप्त चरित्र है, वे हिस्टेरिकल हैं, पीछे हट गए हैं, रोग संबंधी भय (फोबिया) या बेकाबू ड्राइव (उन्माद) का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, जिन महिलाओं को बचपन में अपनी मां से कम भावनात्मक भागीदारी और प्रतिक्रिया मिली, वे लंबे समय तक अवसाद के विकास के लिए पूर्वनिर्धारित हैं। कुछ विशेष रूप से गंभीर मामलों में, यहां तक कि एक योग्य मनोवैज्ञानिक भी यह अनुमान लगाने में सक्षम नहीं है कि एक महिला में प्रसवोत्तर अवसाद कितने समय तक रहेगा।

शायद ही कभी, एक हजार में से एक महिला में, अवसाद की शुरुआत की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रसवोत्तर मनोविकृति बनने लगती है। इस मामले में, चिकित्सा सहायता के बिना करना संभव नहीं होगा, और महिला को सामान्य स्थिति में लौटने के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी। मानसिक स्थितिऔर पूरी तरह से मातृत्व के आनंद का अनुभव करें।

प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें?

मनोवैज्ञानिक की मदद लिए बिना प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

यहाँ सबसे महत्वपूर्ण पहलू हैं:

आकर्षण।आपको आकर्षक बने रहने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है, जिसके लिए आपको अपनी उपस्थिति और शरीर की देखभाल करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है। सामान्य के लिए भावनात्मक स्थितिएक महिला के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह आईने में अपना गैर-प्रतिकारक प्रतिबिंब देखे। यह स्वाभाविक है कि प्रसवोत्तर अवधिऔर बच्चे की देखभाल करता है भारी संख्या मेसमय। हालांकि, आपको स्वच्छ और स्वच्छ रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट आवंटित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं... अपनी खुद की उपस्थिति की देखभाल करना आसान बनाने के लिए, आप सैलून जा सकते हैं और एक फैशनेबल हेयरकट बना सकते हैं जिसके लिए लंबे स्टाइलिंग समय की आवश्यकता नहीं होती है। आपको न केवल चलने वाले कपड़ों पर बल्कि घर के कपड़ों पर भी ध्यान देना चाहिए। यह एक ही समय में व्यावहारिक, आरामदायक और सुंदर होना चाहिए;

बच्चे को सुनना सीखना जरूरी है... इस मामले में, हम बात कर रहे हैं भूख के बारे में उनके रोने की पर्याप्त प्रतिक्रिया या आवश्यकता के बारे में स्वच्छता प्रक्रियाएं... थोड़े से रोने से घबराएं नहीं, क्योंकि अक्सर यह बच्चे के प्राकृतिक विकास का परिणाम होता है, न कि किसी विकृति का संकेत। इस उम्र में बच्चों को केवल भोजन, समय पर देखभाल और माँ से निकटता की आवश्यकता होती है;

बच्चे के साथ संचार।नवजात शिशु के साथ यथासंभव संवाद करना आवश्यक है। भले ही वह केवल कुछ ही दिन का हो, यह हर समय मौन में बिताने का कारण नहीं है। आपको उससे बात करने की ज़रूरत है, "गग" और कू। इन सरल क्रियाओं से आप अपने स्वयं के तंत्रिका तंत्र को संतुलन में लाने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, संचार न केवल मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी फायदेमंद है। उसकी शांत आवाज सुनकर, वह बौद्धिक, मौखिक और भावनात्मक रूप से बेहतर विकसित होगा;

मदद। आपको किसी भी महिला को उतारने की अनुमति देने वाली किसी भी मदद से इनकार नहीं करना चाहिए। यह सोते हुए बच्चे या हाउसकीपिंग सेवा के साथ टहलने का प्रस्ताव हो सकता है। एक युवा माँ के लिए कोई भी मदद उपयोगी होगी, क्योंकि यह उसे थोड़ा आराम करने की अनुमति देगा;

एक साथी के साथ संबंध।जो व्यक्ति पास में है उसे बाहरी पर्यवेक्षक नहीं होना चाहिए, बल्कि बच्चे की देखभाल करने की प्रक्रिया में एक पूर्ण भागीदार होना चाहिए। उसे, एक महिला की तरह, माता-पिता की नई भूमिका के लिए अभ्यस्त होना मुश्किल लगता है, उसे समझ में नहीं आता कि बच्चे की देखभाल कैसे की जाए। इसलिए, आवश्यक कार्रवाई के स्पष्ट संकेत के साथ सहायता के लिए विशिष्ट अनुरोधों की आवश्यकता है, न कि अमूर्त शिकायतों और दावों की;

संचार और अवकाश। अपने सामाजिक दायरे को अपने परिवार तक सीमित न रखें और खुद को घर में बंद कर लें। अपने ख़ाली समय में विविधता लाने के लिए, आप बच्चों के साथ सड़क पर चलने वाली उन्हीं युवा माताओं के साथ संपर्क स्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं। समस्याओं की संयुक्त चर्चा, बच्चे की छोटी-छोटी उपलब्धियाँ, आपको नए दोस्त खोजने की अनुमति देंगी जिनके साथ बात करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ रहेगा। इसके अलावा, इंटरनेट इस संबंध में उपयोगी है। आप मंचों पर संवाद कर सकते हैं, अपने अनुभव और समस्याएं साझा कर सकते हैं;

स्नान। आराम से स्नान करने से प्रसवोत्तर अवसाद से लड़ने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप गुलाब की पंखुड़ियों से स्नान कर सकते हैं, जो केवल एक रूप और सुगंध के साथ थकान और अवसाद को दूर करने में मदद करेगा।

यदि कोई महिला मनोवैज्ञानिक सहायता लेना आवश्यक नहीं समझती है, लेकिन उसे लगता है कि भावनात्मक रूप से उसके साथ कुछ गलत है, तो आपको सबसे पहले उसका पालन करने का प्रयास करना चाहिए। स्वस्थ तरीकाजिंदगी। सुबह जोरदार व्यायाम लंबी पैदल यात्राताजी हवा में बच्चे के साथ, आहार का सामान्यीकरण, स्वस्थ कम कैलोरी वाला भोजन, बुरी आदतों को छोड़ना - यह सब बच्चे के जन्म के बाद अवसाद से सफलतापूर्वक बाहर निकलने की कुंजी है।

साथ ही हर चीज में एक आदर्श मां बनने की कोशिश न करें और एक बेदाग परिवार का मॉडल बनाएं। एक नियम के रूप में, कल्पना की गई हर चीज को वास्तविकता में बदलने में असमर्थता अवसादग्रस्तता विकारों की ओर ले जाती है। तै होना मन की शांति, आप किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से सलाह ले सकते हैं, जो बच्चे के जन्म से गुजर चुका है और इसी तरह की कठिनाइयों का सामना कर रहा है।

यह महत्वपूर्ण है कि अपने अनुभवों, भावनाओं, भावनाओं में किसी प्रियजन को स्वीकार करने में संकोच न करें। चिंता की उभरती भावना के बारे में आदमी को सूचित करने में संकोच न करें। बच्चे के जन्म को लेकर शायद आपका पति आपसे कम चिंतित नहीं है और उससे बात करके आप न केवल अपनी समस्या का समाधान कर पाएंगे। पुरुष प्रसवोत्तर अवसाद उतना दुर्लभ नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है।

यदि कोई भी सलाह अवसादग्रस्तता विकार से छुटकारा पाने में मदद नहीं करती है, और स्थिति लगातार बिगड़ती जा रही है, तो आपको तलाश करनी चाहिए चिकित्सा सहायता... महिला को योग्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

पत्नी के प्रसवोत्तर अवसाद में पति को क्या करना चाहिए?

एक पति जिसने एक महिला में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण देखे हैं, वह इस विनाशकारी स्थिति से निपटने में उसकी मदद करने के लिए बाध्य है। ऐसा करने के लिए, उसे घरेलू कर्तव्यों का कम से कम एक छोटा सा हिस्सा लेने की जरूरत है, भले ही पहले केवल एक महिला ने उन्हें पूरा किया हो। इसके अलावा, न केवल हाउसकीपिंग में, बल्कि बच्चे की जरूरतों को पूरा करने में भी पत्नी की मदद करना आवश्यक है।

इस बात के प्रमाण हैं कि जिन महिलाओं की देखभाल उनके पतियों द्वारा नहीं की जाती है, उनमें अवसादग्रस्तता विकारों से पीड़ित होने की संभावना सबसे अधिक होती है। यदि वह पारिवारिक मामलों में सक्रिय भाग नहीं लेता है, एक युवा माँ को अपनी मदद की पेशकश नहीं करता है, तो उसके प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना है।

न केवल भौतिक प्रदान करना महत्वपूर्ण है, बल्कि मनोवैज्ञानिक सहायता... एक महिला के लिए, अपने पति के व्यक्ति में समर्थन, उसकी सुनने की इच्छा, सहानुभूति, अच्छी सलाह देना और आलोचना और निंदा नहीं करना आवश्यक है।

एक पुरुष को यह समझना चाहिए कि प्रसवोत्तर अवसाद एक सनक नहीं है, बल्कि एक बीमारी है जिससे एक महिला पीड़ित होती है। वह केवल अपने स्वयं के अनुभवों को लेने और भूलने में सक्षम नहीं है, जैसे एक रोगी केवल इच्छा के प्रयास से स्तर को कम नहीं कर सकता है।

प्रसव के बाद एक महिला के लिए, बस प्यार और जरूरत महसूस करना जरूरी है। तत्परता प्रियजनबचाव के लिए आना और उसे घर के कामों से थोड़ा राहत देना - यह सबसे अच्छा है जो एक पुरुष एक महिला को अवसाद से बाहर निकालने की पेशकश कर सकता है।

पता करें कि न केवल उसके पास है मनोवैज्ञानिक समस्याएंप्रसव के बाद स्त्री को लाभ होगा। निष्पक्ष सेक्स में से कई को समान समस्याएं हुई हैं और वे इस बारे में सलाह साझा करते हैं कि वे प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटे।

अलीना, 28 साल की। “कुछ भी नहीं और कोई भी आपको इस अवस्था से बाहर निकलने में मदद नहीं कर सकता, सिवाय अपने आप के। यह अच्छा है जब आस-पास ऐसे लोग हों जो आपको जज नहीं करते और समझते हैं। कुछ समय बाद डिप्रेशन अपने आप दूर हो जाएगा। आप जीवन के प्यार को फिर से महसूस करेंगे। मुख्य बात यह है कि बच्चे के लिए प्यार की भावना के बारे में संदेह न करें और ऐसा ही होगा। ”

25 साल की उलियाना। "मैंने तुरंत प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण महसूस नहीं किए, लेकिन मेरी बेटी के जन्म के लगभग तीन सप्ताह बाद। फिर कैसे इन सभी सलाहकारों ने मुझे क्रोधित कर दिया, और मैंने आमतौर पर अपने पति के प्रस्ताव को शत्रुता के विशेषज्ञ से मदद लेने के लिए स्वीकार कर लिया। लेकिन यह अच्छा है कि उसने समय के साथ अपना मन बदल लिया, लेकिन उसकी प्रेमिका ने फिर भी खुद पर जोर दिया। एक मनोवैज्ञानिक के साथ तीन सत्र - और सब कुछ ठीक हो गया ”।

स्वेता, 31 साल की। "जब मैं गर्भवती हुई, तो मैंने सोचा कि बच्चे के जन्म का क्षण मेरे पूरे जीवन में सबसे खुशी का क्षण होगा। लेकिन अब Kiryusha का जन्म हुआ, और मुझे लगा मजबूत भावनाअकेलापन। यह ऐसा था जैसे मैं जीवन के सभी सामान्य सुखों से वंचित हो गया था। अगर पहले काम पर मैं सिर्फ ध्यान में नहाता था, तो मैं सबसे आकर्षक था, मैं आनुपातिक रूपों का दावा कर सकता था, अब मैं पतला और डरावना हूं। दोस्तों से मिलना, पार्टी करना, यात्रा करना - यह सब अतीत की बात है। अब केवल एक बच्चा! लेकिन मेरे पति ने एक रास्ता निकाला - उन्होंने एक घर किराए पर लिया ग्रामीण इलाकों, और पूरी गर्मी के लिए मैं नानी के साथ वहाँ चला गया। यह वहाँ था कि मैं अपने व्यवहार पर प्रतिबिंबित करने, अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों को अलग तरह से देखने में सक्षम था। और यह मेरे लिए आसान हो गया, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने बच्चे से बहुत प्यार करती हूं और अपने पति की सराहना करती हूं। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि मैं वसा से पागल हो गया था, तब मेरे लिए यह वास्तव में कठिन था, लेकिन अब सब कुछ बीत चुका है ”।

नीना, 25 साल की। “मैं गर्भावस्था की इतनी उम्मीद कर रही थी और एक बच्चा चाहती थी कि मैंने किसी अवसाद के बारे में सोचा भी नहीं था। लेकिन तब मैं बस अभिभूत था। बेवजह सिसकियाँ, मेरी आँखों में लगातार आँसू, मैंने सोचा, बस इतना ही - मैंने अपना दिमाग खो दिया है। पति चला गया, मेरी माँ ने कोई फायदा नहीं हुआ उसका समर्थन करने की कोशिश की। जीवन रुकने लगा। लेकिन एक दिन मैं यार्ड में टहल रहा था और उसी माँ से मिला, और वह एक मनोवैज्ञानिक निकली। जब तक बच्चे सो रहे थे, हमने उसके साथ घंटों बातें कीं। लीना के लिए धन्यवाद, मैं सामान्य जीवन में लौट आया, और मेरे पति भी, वैसे भी लौट आए। हमारे लिए सब कुछ काम कर गया है।"

नताशा, 28 साल की। "ऐसा मत सोचो कि थकान और अवसाद एक ही चीज है। जब आपको अवसाद होता है, तो चीजें बहुत अधिक गंभीर होती हैं। मुझे एक बच्चा चाहिए था, जन्म दिया, उन्होंने मेरी मदद की, मेरे पति ने देखभाल की, सब कुछ घर पर था। लेकिन किसी कारण से मैं खुद से नफरत करता था और मेरी बेटी चाहे कितनी भी भयानक क्यों न हो। समय घसीटा, मैंने सब कुछ एक रोबोट की तरह किया, क्योंकि मुझे करना ही था। जब मैं पाँच महीने का था तब मैंने पहली बार अपनी बेटी के लिए कोमलता महसूस की थी। और अब वह लगभग तीन साल की हो चुकी है और मैं अपने बच्चे का दीवाना हूँ। विचार भी उस समय पर लौटने के लिए डरावने हैं।"

दशा, 21 वर्ष। "जब सोन्या ने जन्म दिया, तो मेरा बच्चा सचमुच छीन लिया गया। माँ और सास ने मेरे लिए सब कुछ किया, जब तक कि उन्होंने सिर्फ स्तनपान नहीं कराया। इसलिए मैं चुपचाप बिस्तर पर लेट गया और टीवी देखने लगा। लेकिन सब कुछ बदल गया जब मेरी सास एक महीने के लिए मिलने गई, और मेरी माँ अस्पताल गई, मुझे सचमुच और अधिक सक्रिय होना पड़ा। मैंने बैटरी पर काम किया, लेकिन फिर से मैंने जीवन के लिए एक स्वाद महसूस किया, सक्रिय, हंसमुख और हंसमुख बन गया। ऐसा कुछ"।

झेन्या, 26 साल की। "मुझे बहुत अफ़सोस हुआ कि मैंने जन्म दिया, मैं मिशा को भी छोड़ना चाहता था। लेकिन उसका इलाज किया गया और वह अस्पताल में ही रही। अब मीशा 2 साल की हो गई है, सब कुछ बच सकता है, सब कुछ खत्म हो गया है।"

जूलिया, 24 साल की। "मैं बहुत बीमार था, उदासी सही थी, मैं गुस्से में था, फिर ऊब गया, फिर रोया। लेकिन जब मेरी लड़की मुझ पर मुस्कुराई, तो मैं था, मुझे एहसास हुआ कि मैं खुश हूं। और इसलिए, केवल एक महीने पहले मैंने दूसरी राजकुमारी को जन्म दिया, लेकिन अब मेरे जीवन में लालसा के लिए कोई जगह नहीं है। ”
प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?

अवसाद का इलाज किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

कई चिकित्सीय विकल्प हैं, जिनमें शामिल हैं:

ज्ञान संबंधी उपचार।यह आपको विनाशकारी मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के विकास को रोकने की अनुमति देता है। किए गए अध्ययनों के अनुसार, पहले सत्र के बाद बच्चे के जन्म के बाद अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण कम हो जाते हैं, और छह के बाद स्थिति में स्पष्ट सुधार होता है। श्वास और विश्राम तकनीकों का उपयोग केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए;

मनोवैज्ञानिक परामर्श।यह मदद करता है जब रोगी को भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है, वस्तुनिष्ठ सलाह जो वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करती है। कई यात्राओं के लिए ट्यून करना सार्थक है, क्योंकि एक परामर्श पर्याप्त नहीं है;

एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग।दवा पाठ्यक्रम एक मनोवैज्ञानिक के दौरे के साथ होना चाहिए। यह जानने योग्य है कि स्तनपान के दौरान सभी एंटीडिप्रेसेंट नहीं लिए जा सकते हैं। डॉक्टर चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर या ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (डॉक्सपिन को छोड़कर) का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

उपचार की रणनीति स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करेगी। शायद महिला को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का दौरा करने और हार्मोन के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता होगी। कभी-कभी लगातार अवसाद के गठन के लिए एक धक्का तंत्र हो सकता है, जो अक्सर उन महिलाओं में देखा जाता है जिन्होंने जन्म दिया है।

इसलिए, यदि गर्भावस्था के दौरान हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर था, तो रक्तदान करने की सलाह दी जाती है सामान्य विश्लेषणऔर एनीमिया को दूर करता है।

सिद्धांतों को मत भूलना उचित पोषण... शोध एक महिला द्वारा खाए जाने वाले चीनी की मात्रा और प्रसवोत्तर अवसाद की घटनाओं के बीच एक सीधा संबंध इंगित करता है। चॉकलेट के लिए भी यही सच है। इसलिए मीठा खाना कम से कम करना चाहिए।

प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम

प्रसवोत्तर अवसाद के विकास के जोखिम को कम करने में योगदान करने वाले कारक:

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद, प्रियजनों के लिए सहायता;

अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना, अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखना;

कक्षा शारीरिक व्यायाम;

अच्छा पोषक;

बुरी आदतों की अस्वीकृति;

अवसाद की संभावना वाले कारकों की उपस्थिति में डॉक्टर के साथ परामर्श;

बच्चे के साथ स्पर्शपूर्ण और भावनात्मक संपर्क;

कम या ज्यादा अच्छा आराम;

ताजी हवा में दैनिक सैर, नए लोगों से मिलना;

पति के साथ अकेले रहने का मौका मिला।

सामान्य तौर पर, प्रसवोत्तर अवधि में अवसाद की रोकथाम सामान्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उबलती है। अनुभव करने वाली महिला के लिए नकारात्मक भावनाएं, उन्हें अपने आप में न छिपाएं, आपको प्रियजनों या किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है।

शिक्षा: 2005 में फर्स्ट मॉस्को स्टेट में इंटर्नशिप पूरी की चिकित्सा विश्वविद्यालयआईएम सेचेनोव के नाम पर रखा गया और "न्यूरोलॉजी" विशेषता में डिप्लोमा प्राप्त किया। 2009 में "तंत्रिका रोग" विशेषता में स्नातकोत्तर अध्ययन पूरा किया।

यह विषय कई माताओं को चिंतित करता है जो जन्म देने जा रही हैं ... लेकिन अपनी युवावस्था में आप अक्सर इस पर ध्यान नहीं देते हैं। यह दुख की बात है जब एक 19 वर्षीय युवा मां अपने नवजात बच्चे के साथ घर के कामों में अकेली रह जाती है, जब उसके पास मदद करने वाला कोई नहीं होता है और यहां तक कि सलाह मांगने वाला भी कोई नहीं होता है। मैं पहले जन्म के बाद इस स्थिति में था।

खुद का अनुभव

यह संभावना नहीं है कि यह प्रसवोत्तर अवसाद था, जो श्रम में महिलाओं में बहुत आम है। लेकिन लक्षण समान थे। अत्यधिक थकान, नकारात्मक विचार, शक्ति की कमी। उन दिनों खुशी कम थी। इस तरह मैं अब इसकी सराहना करता हूं। फिर मैंने किसी तरह ध्यान नहीं दिया, सब कुछ ऐसे लिया जैसे ऐसा होना चाहिए।
अब, अपनी उम्र की ऊंचाई से, मुझे आश्चर्य है: मैंने अवसाद से बचने का प्रबंधन कैसे किया, क्योंकि यह स्पष्ट रूप से था? रातों की नींद हराम, डेयरी किचन की यात्राएं, क्लिनिक में इंजेक्शन और मालिश के लिए, पम्पिंग-उबलते-इस्त्री, सफाई-खाना पकाने-धुलाई, पत्राचार द्वारा अध्ययन के अलावा।
मुझे याद है कभी-कभी ऐसा लगता था कि यह कभी खत्म नहीं होगा। अंतहीन चिंताओं के सामने मैंने खुद को छोटा और रक्षाहीन महसूस किया। वह अपनी समस्याओं में व्यावहारिक रूप से अकेली थी। दुर्भाग्य से, मेरे पति, जैसे, शायद, कई अन्य पुरुषों ने भी ऐसी बीमारी के अस्तित्व के बारे में नहीं सुना।
पति, एक वास्तविक प्राच्य पुरुष की तरह, केवल अपने काम में लगा हुआ था, वह घर के आसपास मदद नहीं करने वाला था, इसके विपरीत, उसने बच्चे से कम ध्यान देने की मांग नहीं की। वैज्ञानिकों के अनुसार, महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद शरीर की एक शारीरिक और मनो-भावनात्मक प्रतिक्रिया है, जो पहले जन्म के बाद लगभग हर महिला में विकसित होती है। कारण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हैं - हार्मोनल तस्वीर में बदलाव, थकान, भय, मनोवैज्ञानिक संतुलन का नुकसान।

प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें?

आमतौर पर यह बताना बहुत मुश्किल नहीं है कि क्या आपको प्रसवोत्तर अवसाद है। युवा माताओं का मंच, जहां मैंने बार-बार देखा है, वही लक्षण उजागर करें जो मेरे पास थे: - उदासीनता, कुछ भी करने की अनिच्छा, चिड़चिड़ापन। कभी-कभी अपने ही बच्चे से नफरत भी हो जाती है। आमतौर पर, जो लड़कियां, बच्चे के जन्म के समय, एक स्थापित जीवन शैली के साथ, एक व्यक्ति के रूप में हो चुकी होती हैं, जो खुद को अपनी इच्छाओं से इनकार नहीं करती हैं, बच्चे की खातिर अपने सामान्य जीवन को बदलना मुश्किल होता है। उन्हें ऐसा लगता है कि उनका जीवन वहीं समाप्त हो गया, सभी सुखों को छोड़ दिया गया, केवल मातृ जिम्मेदारियां रह गईं। वे इसके लिए अवचेतन रूप से बच्चे को दोषी ठहराते हैं।
और अगर हम इसमें दूसरों की समझ की कमी, कठिनाइयों और चिंताओं को किसी के साथ साझा करने में असमर्थता जोड़ दें?
कोई आश्चर्य नहीं कि ऐसी युवा मां विकसित होगी। लेकिन इसका इलाज कैसे किया जाए?

गोलियां या प्यार?

एक खोज इंजन "प्रसवोत्तर अवसाद उपचार" में टाइप करते हुए, मैंने पाया कि, फिर से, कई माताएं उसी तरह सोचती हैं जैसे मैं करती हूं: इस हमले के साथ मानव प्रेम के रूप में गोलियों के साथ इतना व्यवहार नहीं किया जाता है।
सबसे पहले, आपको खुद को यह समझाने की ज़रूरत है कि यह आपके जीवन में सिर्फ एक प्रकरण है, यह बीत जाएगा, दुख की तुलना में अधिक खुशी के क्षण आपकी स्मृति में रहेंगे।
मुझे ऐसा लगता है कि सामान्य तौर पर कोई भी अवसाद का इलाज प्यार से किया जाता है। एंटीडिप्रेसेंट गोलियां किसी व्यक्ति के मूड को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। वे खुशी की स्थिति का अनुकरण करते हैं।
और क्या प्यार में तैरने, जरूरत महसूस करने, महत्वपूर्ण, दूसरों से प्यार करने से बड़ी खुशी हो सकती है?
लेकिन आप गोलियों से और भी अधिक बीमार हो सकते हैं, इसलिए आपको उनके बिना करने की कोशिश करने की ज़रूरत है। आपको अपने आप से यह कहने के लिए "" प्रश्न का उत्तर देने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए: मैं इसे स्वयं संभाल सकता हूं। सबसे अधिक बनाया गयाप्यार, अपने आप में हर चीज के लिए कोमलता खोजें - बच्चे के लिए, पति के लिए, अपने आस-पास के लोगों के लिए और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने लिए। और आपको दूसरों को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आपको स्वयं उनके प्यार की कितनी आवश्यकता है। यह समझाना असंभव है - इसका मतलब है कि आपको उन लोगों के साथ अधिक संवाद करने की आवश्यकता है जो आपसे प्यार करते हैं, और अपने पहले से ही छोटे प्रयासों को फटकार और रिश्तों के विश्लेषण पर खर्च नहीं करते हैं।