rastlinski adaptogeni. Adaptogeni

Obilica stresa zmanjšuje našo sposobnost upiranja negativnim dejavnikom. Postanemo bolj dovzetni za bolezni, izgubimo sposobnost koncentracije in fizični potencial. Adaptogeni so skupina zdravil, ki pomagajo telesu pri prilagajanju na različne razmere. Uporabni so ne samo za športnike, ampak tudi za "navadne" ljudi.

Kaj morate vedeti o adaptogenih?

Izvor izraza je Sovjetski specialist N. Lazarev. Leta 1947 je znanstvenik izvedel raziskavo o povečanju odpornosti telesa na negativne učinke zunanji dejavniki. Po svojem delovanju so adaptogeni podobni imunostimulansom, vendar obojega ne smemo zamenjevati.

Bistvo zdravil je sposobnost, da pomagajo pri prilagajanju na različne vrste stresa - biološki (virusi, bakterije), kemični ( težke kovine, toksini), fizično (vadba, mraz in vročina).

Adaptogeni so razvrščeni glede na izvor:

• zelenjava - ginseng itd.;
• živali - rogovje severni jelen in itd.;
• mineral - mumijo;
• sintetika - trekrezan itd.;
• minerali – huminske snovi.

Priprave so večplastne – delujejo naprej različne ravni. Oni:

1. Spodbujajo tvorbo beljakovin in drugih elementov, ki "obnavljajo" poškodovana tkiva. Pri športnikih in mišičnem tkivu ta učinek ni izrazit, a vseeno poteka.
2. Povečajte raven kreatin fosfata in ATP, ki sta odgovorna za količino energije.
3. Izboljšajo delovanje srčno-žilnega sistema in povečajo nasičenost telesa s kisikom.
4. Vsebujejo močne antioksidante, ki ščitijo DNK, celične membrane in mitohondrije pred poškodbami.

Kombinacija lastnosti snovi poveča intelektualno in fizična stabilnost do obremenitev. V kontekstu športa je glavna korist jemanja adaptogenov zmanjšanje čustvenega odpora do telesne dejavnosti. V tem smislu zdravila delujejo kot doping - občutek težkih izstrelkov izgine, pojavi se želja po treningu. Izboljša se nevromuskularna komunikacija – športnik bolje čuti težo in posledično lahko dvigne več. Poleg moči se poveča tudi hitrost reakcije.

Športniki bodo cenili druge učinke zdravil:

• preprečevanje;
• izboljšanje razpoloženja;
• izboljšanje apetita;
• aktivacija fosforilacije glukoze in posledično izboljšanje presnove beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob;
• povečati sposobnost telesa za kopičenje;
• izboljšanje mikrocirkulacije.

Seznam priljubljenih zdravil

Zeliščni adaptogeni so najbolj priljubljeni. Sledijo umetni preparati. Pred uporabo snovi je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Korenina ginsenga

Iz kitajske medicine se je preselila v moderno. Eden najbolj učinkovite možnosti. Na stotine študij je dokazalo učinkovitost ginsenga in drugih podobnih adaptogenov. Redno uživanje tinkture korenine te rastline olajša prilagajanje fizičnemu in psihičnemu stresu.

Eleutherococcus

To je grm, ki raste v gorah severovzhodne Azije. Tradicionalno zdravilo Rusije in Kitajske - z njegovo pomočjo so se borili s prehladom. Rastlina lahko pomaga povečati moč mišic, povečanje vzdržljivosti, izboljšanje imunosti, premagovanje kronične utrujenosti.

Ashwagandha

Korenina ašvagande se v ajurvedski medicini uspešno uporablja že več kot dva tisoč let. V zadnjih desetletjih so mnogi športniki cenili učinek rastline. Za tinkturo korenine je značilen blag sedativni učinek. Navedeno za ljudi z živčno izčrpanostjo, apatijo, visok krvni pritisk, težave s ščitnico.

Rhodiola rosea

V ZSSR so skrbno pristopili k preučevanju Rhodiole. Znanstveniki so ugotovili, da uživanje rastline prispeva k uravnoteženi ravni kortizola v telesu. Odvisno od začetne ravni se stresni hormon poveča ali zmanjša. Zato se ta možnost ne šteje le za adaptogen, ampak tudi za antidepresiv.

Rhodiola poveča raven norepinefrina in nevrotransmiterjev. To pojasnjuje prilagoditveni učinek - povečanje delovne zmogljivosti, vključno z stresne situacije.

kordiceps

V tabeli so zeliščni adaptogeni razvrščeni glede na največji učinek:

Med sintetičnimi drogami so najbolj priljubljene:

• Citrulin. Aktivna sestavina je aminokislina, ki sodeluje v ciklu izmenjave sečnine in pomaga normalizirati presnovo.
• Trekrezan je imunomodulator in adaptogen nove generacije. Poveča protitumorsko aktivnost fagocitov.

Sodobna farmacija proizvaja zdravila, ki pomagajo pri prilagajanju na okoliške negativne dejavnike, v različnih oblikah - v tabletah, izvlečkih, praških, alkoholne tinkture.

Stranski učinki uporabe adaptogenov

Adaptogeni so varna sredstva. Toda včasih so morda stranski učinki. Na primer:

• Izzivanje nespečnosti. Pripravke je priporočljivo jemati zjutraj.
• Rahlo zvišanje telesne temperature. Nezaželeno je jemati sredstva v ekstremni vročini.
• V primeru individualne nestrpnosti - izguba apetita, glavoboli, alergije.

Kako jemati droge?

Adaptogenov ne smete jemati neprekinjeno. Najdaljše trajanje tečaja je 1-1,5 meseca. Daljše obdobje je preobremenjeno s prilagajanjem telesa na zdravila in zmanjšanjem učinka.

Podobne snovi imajo skupne značilnosti. Obstaja pa tudi veliko razlik. Zato je koristno jemati dve zdravili hkrati, na podlagi individualne potrebe telo in cilji. Po tečaju lahko in morate zamenjati zdravila - to se bo izognilo zasvojenosti in dokazalo potencial analogov.

V močnih športih potrebujejo adaptogene posebne odmerke. Običajno športniki samostojno razvijejo strategije za njihovo jemanje, odvisno od posameznih značilnosti in priporočenih odmerkov, ki so priloženi zdravilom. Najpogosteje športniki povečajo "porcije" za 20-30%. Vendar ne smemo pozabiti na nasvet specialista.

Za največji učinek je zaželeno jemanje adaptogenov dvakrat na dan v enakih odmerkih. Ne glede na obliko zdravila je treba v času njegove uporabe piti veliko vode.

Naslednja tabela vsebuje seznam adaptogenih zdravil (za športnike in ne samo) in priporočene odmerke:

Kontraindikacije

Adaptogenov ne smete jemati:

• pri povišani temperaturi;
• ob ;
• med nosečnostjo in dojenjem;
• z akutnimi nalezljivimi boleznimi;
• otroci;
• pri povišanem tlaku.

Pomanjkanje ustreznega okrevanja telesa po vadbi vodi do bolečin v mišicah, povečanja ravni kortizola (stresnega hormona). Pogosteje hormonsko neravnovesje opazili pri tistih, ki se ukvarjajo z zelo aktivnim športom in se dodatno omejujejo pri visokokalorični hrani. Adaptogeni pomagajo zmanjšati stres in uravnotežiti raven hormonov.

Adaptogen- pripravek naravnega izvora, ki pomaga človeku pri prilagajanju na stres, pa tudi poveča splošno odpornost telesa.

Uporabljajo se tudi za lažji proces aklimatizacije, za preventivo prehladi, kot tudi za pospešitev procesa okrevanja po akutni fazi bolezni.

Prvič je izraz uporabil ruski toksikolog Lazarev N.V. ob koncu 50. let prejšnjega stoletja. Čeprav se adaptogena zelišča že tisočletja uporabljajo v tibetanskem, kitajskem in Indijska medicina, njihove prava učinkovitost je bila uradno potrjena šele v 20. stoletju. Hkrati so bili uvedeni kriteriji, ki so omogočili izolacijo adaptogenov iz že znanih zdravil.

1. Zdravilo mora biti popolnoma varno in ne sme povzročati niti minimalnih motenj v normalnem delovanju telesa.
2. Adaptogen mora podpirati sistemsko odpornost telesa na kakršen koli stresor.
3. Zdravilo mora imeti normalizacijski učinek ne glede na patološko stanje (na primer zmanjšati količino odvečnih hormonov in povečati njihovo proizvodnjo v primeru pomanjkanja).

Vsak adaptogen mora zaščititi telo pred čustvenimi in fizičnimi obremenitvami.

Primerjava delovanja adaptogenov in stimulansov na človeško telo, po stimulansih preide zmogljivost v negativno fazo. Po adaptogenih se stanje po dolgotrajnem izboljšanju izravna.

Razvrstitev adaptogenov

Adaptogeni so razvrščeni glede na vrsto izvora in obliko sproščanja. Zdravila so na voljo v obliki:

• tinkture;
• balzam (eno- in večkomponentni);
• začimbe;
• prašek;
• kapsule ali tablete.

Odmerjanje je odvisno od individualne tolerance, splošno stanje zdravje in intenzivnost treninga. Ljudje, ki jemljejo zdravila, morajo biti še posebej previdni pri adaptogenih. Sintetični in homeopatski pripravki aktivno sodelujejo z adaptogeni.

Za izbiro odmerka se je bolje posvetovati z zdravnikom ali certificiranim homeopatom.

Adaptogeni zeliščni pripravki

Rhodiola rosea (zlati koren)

Rastlina velja za enega najbolj raziskanih adaptogenov. Zagotovo je znano, da so stari Grki in Vikingi uporabljali zlato korenino.

V sodobnih lekarnah se Rhodiola prodaja v obliki tekoči izvleček ali alkoholno tinkturo. Rodazin (aktivna učinkovina) zmanjšuje utrujenost, ščiti mišice pred poškodbami in pomaga telesu hitro okrevati po intenzivnem treningu. Orodje je primerno za tiste, ki se ukvarjajo z atletiko ali želijo postaviti nov rekord trening moči. Toda za ljudi, ki trpijo za hipertenzijo oz bipolarna motnja, morate prenehati uporabljati tinkturo.

Da bi dosegli prve rezultate, morate dva tedna vzeti 20-30 kapljic tinkture pred zajtrkom in večerjo. Natančen odmerek se izračuna glede na težo športnika.

Korenina ingverja in ginsenga

Ti dve rastlini sta združeni v eno kategorijo, ker imata enake adaptogene lastnosti. Zdravila bodo koristna za športnike, ki trpijo za mišični krči, bolečine v sklepih in splošna utrujenost. Takšni simptomi so značilni za maratonce, nogometaše in košarkarje.

Najbolj priročno je, da kupite zdravilne korenine v obliki praška in uživate 2-3 grame enkrat na dan dva tedna. Med kontraindikacijami je le hipertenzija, stranski učinek pa je lahko močno zvišanje krvnega tlaka.

Gobe

Kljub temu, da Lazarev gob ni štel za adaptogene, so sodobni raziskovalci identificirali več podtipov, ki ustrezajo vsem zgornjim merilom.

Reishi (goba tinder): normalizira krvni pritisk in raven holesterola, lajša utrujenost.

Shiitake: upočasni vnetni procesi in ščiti telo pred stresom, ki ga povzroča prekomerno delo.

Gobe ​​lahko uživamo v posušeni obliki, 10-15 gramov na dan. Če kupujete prehranska dopolnila v obliki kapsul, morate upoštevati navodila.

Stranski učinki vključujejo suhost in grenak okus v ustih.

Živalski proizvodi

V to skupino spadajo adaptogeni, pridobljeni iz odpadkov ali neposredno iz živalskih tkiv.

Med preučenimi komponentami lahko izpostavimo tako eksotične (rog nosoroga, kačje mišice, sveža kri tigra ali medveda) kot tudi bolj dostopne, a nič manj učinkovite (rogovje, čebelarski izdelki).

Jelenovi rogovi

Hlačke se proizvajajo v obliki prahu ali rezin. Orodje je priporočljivo za bodybuilderje, zaradi sposobnosti spodbujanja rasti mišičnega tkiva in izgorevanja maščob. Poleg tega lahko prašek dodamo kopeli za pospešitev celjenja zunanjih ran.

Na dan je dovoljeno zaužiti največ tri grame rogovja. Po enem mesecu jemanja je potreben premor, saj obstaja nevarnost prekomernega kopičenja aktivne inzulinu podobne beljakovine IGF-1.

Stranski učinek adaptogena iz jelenovega rogovja je hrapavost kit, kar poveča bolečine v sklepih med vadbo. Hkrati pravilno izbrani odmerek zdravila pomaga obnoviti že poškodovano kito.

Od vseh adaptogenih čebeljih pridelkov velja čebelji cvetni prah za najučinkovitejšega za ljudi, ki se ukvarjajo z vadbo. Čebelji cvetni prah je naravni analog sintetičnih anaboličnih steroidov.

Izdelek se prodaja v obliki granul ali prahu. Ker je cvetni prah bogat z anaboličnimi fitosteroidi, ga lahko dvigovalci uteži varno uporabljajo za povečanje mišične mase in večjo vzdržljivost.

Med kontraindikacijami je alergija na čebelje izdelke, kot neželeni učinki pa se lahko razvijejo edemi in težave z dihanjem.

Pripravki mineralnega izvora

Edinstven adaptogen, ki ni ne rastlinskega ne živalskega tipa. zdravilne lastnosti vsebuje črno mumijo in belo, popularno znano kot kameno olje. Orodje je primerno tako za navadne fitnes navdušence kot za profesionalne športnike.

Mineralni adaptogen bistveno poveča telesno vzdržljivost. Za oboževalce aerobna vadba, je priporočljivo jemati 200 mg. smole na dan.

Uradna študija je dokazala, da mesečna kura kamenega olja poveča raven ATP za 15%. Adenozin trifosfat je glavni vir energije v telesu. Povečanje ravni ATP vodi do pomembnega izboljšanja vzdržljivosti.

Višji odmerki Shilajita (500 mg/dan) aktivirajo proizvodnjo kolagena. To bo koristno za tiste, ki se ukvarjajo z gimnastiko, pogosto delajo raztezanje. Kolagen ima ključno vlogo pri razvoju elastičnosti in moči mišičnih vlaken. Ker sta bela in črna mumija popolnoma naravni pripravki, ni resnih kontraindikacij in stranskih učinkov (razen individualne nestrpnosti).

Vitaminski pripravki

Večina ljudi ne želi dnevno zaužiti velikega števila različnih dodatkov, decokcij in tablet. Sodobni farmacevti ponujajo nakup "supervitaminov" ali "superživil", ki združujejo adaptogene, vitamine in minerale. Izbor podobnih biološki dodatki ne preobsežno, čeprav je dokazano, da vitamini krepijo učinek adaptogenov.

Eden od teh kompleksov je "Vitaminska koda z B-kompleksom" iz "Garden of Life". Med adaptogeni v sestavi je izvleček brokolija (mirozinaza). Ta encim je odgovoren za odpravo bolečin po vadbi. Izboljša učinek celotno paleto vitamini B. To prehransko dopolnilo bo dovolj za tiste, ki se ukvarjajo s športom, da bi izboljšali svoje zdravje.

Če so športne obremenitve tako intenzivne, da telo nima časa za okrevanje, potem je vredno kupiti vsaj 2 vrsti zdravil. Vsak vitaminsko-mineralni kompleks lahko dopolnimo s super-adaptogeni, kot so Dragon Herbs. V eni kapsuli izdelka je zbranih več kot 15 vrst različnih zelišč. Zdravilo morate jemati dvakrat na dan. Ni stranskih učinkov in kontraindikacij (razen individualne nestrpnosti).

Glavni učinki jemanja adaptogenov

Skoraj vsi adaptogeni so popolnoma naravni in nimajo resnih stranskih učinkov. To pomeni, da je dovoljeno jemanje zdravil več mesecev zapored. Kmalu boste opazili:

• znižanje ravni kortizola;
• pospešena regeneracija poškodovanih tkiv;
• znebiti se depresije in tesnobe;
• izboljšanje delovanja srca in možganov;
• znižanje ravni holesterola;
• normalizacija hormonskega ravnovesja.

Stranski učinki:

Uživanje adaptogenov je priporočljivo tako za profesionalne športnike kot za tiste, ki ne morejo doseči telovadnica ker se čuti stalna utrujenost in draženje. Naravni izdelki so veliko bolj dostopni kot sintetični. zdravila in praktično nima stranskih učinkov. Zaradi tega dejstva so adaptogeni idealno prehransko dopolnilo za vsakodnevno uporabo.

Bodite prepričani, da preberete o tem

Eden glavnih trendov leta 2019 na tem področju Zdrav način življenjaživljenje - adaptogeni. Njihovo delovanje je primerljivo z zelo močnimi energijskimi pijačami. Pomagali vam bodo napolniti z močjo, energijo, povečati odpornost na stres.

Adaptogeni - ta razred edinstvene snovi rastlinskega izvora ki so se uporabljale v tradicionalnem kitajska medicina in ajurvedska medicina že več stoletij. In zdaj, desetletja in celo stotine let pozneje, so znanstveniki v zahodnih državah med drugo svetovno vojno prvič pregledali seznam adaptogenov in ugotovili, pomembne lastnosti teh rastlin, kot so - povečanje odpornosti telesa na stres ter povečanje energije in moči.

Ko so znanstveniki prvič preučevali adaptogene, je bil cilj pomagati vojakom, da ostanejo zdravi in ​​pozorni v neverjetno stresnih razmerah. Iskali so nekaj, kar postaja za nas danes vse bolj pomembno: naravne snovi, ki lahko povečajo raven energije, pomagajo organom pri učinkovitejšem delovanju in se borijo proti posledicam stresa.

Edinstveno in dragoceno pri adaptogenih je, da ne odpravijo samo ene težave v telesu – rastlinski adaptogeni delujejo kompleksno in zdravijo več telesnih sistemov hkrati.

Na primer, nekatera dekleta in ženske trpijo za anemijo in zato jemljejo dodatke železa. Toda trik je v tem, da namesto samega železa lahko poskusite z adaptogenom, kot je Rhodiola Rosea, da podprete svoj endokrini in imunski sistem. Na ta način boste povečali svoje ravni energije, izboljša vaše razpoloženje in pomaga vašim celicam aktivirati njihovo naravno obrambni mehanizmi za boj proti anemiji.

Zeliščni adaptogeni- najboljši način, da ste polni moči in energije

Druge dokazane prednosti adaptogenov vključujejo:

• Znebiti se utrujenosti in izboljšati sposobnost osredotočanja na naloge.
• Krepitev imunosti.
• Zaščita pred boleznimi.
• Povečajte energijo in vitalnost.
• Povečana fizična vzdržljivost.
• Zmanjšanje simptomov depresije.
• Povečanje stalne pozornosti.
• Obnovitev ravnovesja presnovnih procesov.
• Splošni zdravilni in tonični učinek na telo.

Sliši se dobro, kajne? Pravzaprav, rastlinski adaptogeni so naravni naravni viri energije, katerega glavni namen je človeško telo spraviti v ton in ga napolniti z močjo za reševanje kakršnih koli pomembnih ali vsakdanjih nalog.

Ob takšnih obetavnih učinkih se porajajo tudi ustrezna vprašanja – kako pogosto se lahko jemljejo adaptogeni, v kakšnih odmerkih naj se jemljejo in ali obstajajo kakšne kontraindikacije. Ampak najprej.

Ruska farmakologija ne miruje. Vsako leto potekajo raziskave, vključno z zeliščnimi pripravki. In med adaptogeni so dokazane rastline, ki jih lahko uživate brez strahu za svoje zdravje.

Adaptogeni - kaj je to?

To je tisto, kar vemo: znanstveniki trenutno poskušajo natančno ugotoviti, kaj adaptogeni počnejo na molekularni ravni, da pomagajo celicam ljudi, in kako izgledajo.

Znanstveniki so prišli do zaključka, da je glavni mehanizem delovanja adaptogenov naslednji - uravnavajo homeostazo in pomagajo našim celicam, da se spremenijo v naravne, samozaščitne sisteme. To je podobno delovanju cepiv. Imitacija prisotnosti nizka stopnja stresu, adaptogeni aktivirajo »senzor stresa« proteina Hsp70, kar poveča preživetje celic. Zaradi teh zelišč se celice človeškega telesa veliko bolj učinkovito spopadajo s stresom, ki ga človek doživi, ​​ko je utrujen ali bolan.

Adaptogeni tudi omejujejo nastajanje stresnega hormona kortizola. Kortizol je odgovoren za tesnobo in težave s prenajedanjem, povezane s stresom. Rastlinski adaptogeni prav tako omejujejo sintezo stresno aktiviranih proteinov družine JNK, kar lahko povzroči nevrološke težave.

To pomeni, da lahko rečemo, da ni sam adaptogen tisti, ki ima tak učinek na telo in vas naredi bolj zdravega, tako se vaše telo odziva na vpliv adaptogena.

Adaptogeni delujejo tudi kot blag stimulans za tiste, ki se borijo z utrujenostjo in stresom, vendar brez tveganja odvisnosti ali tolerance. In namesto da bi predstavljali tveganje toksičnosti kot mnoga druga zelišča, adaptogeni pomagajo odpraviti obstoječo toksičnost v telesu.

Adaptogeni: seznam in lastnosti

Spodaj je seznam najboljših adaptogenov, ki jih lahko uporabite za povečanje odpornosti telesa na bolezni, stres, energijo in vitalnost. Na seznamu najdete tudi povezave do primerov adaptogenov, ki jih lahko kupite v trgovini z naravno kozmetiko in zelišči Iherb. Vse povezave so klikljive.

goji jagode

Ta adaptogen je bolj priljubljen na Zahodu, manj pogost v Rusiji. Pomaga pri nevrodegenerativnih boleznih, vključno z Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo. Goji jagode so okusne z granolo, solatami in jogurtom ali celo vmešane v smoothie.

Chaga ali Cordyceps gobe

Raziskovalci so ugotovili, da lahko kombinacija teh gob s kavo zagotovi vse prednosti kofeina (energija, mentalna jasnost, izboljšano delovanje možganov) in prepreči vse slabe strani (želodčne težave). To je zato, ker adaptogeni naredijo kavo bolj alkalno in manj kislo, kar pomaga v boju proti nekaterim negativnim učinkom, ki jih nekateri ljudje občutijo zaradi kofeina. Te gobe lahko dodate tudi v enolončnice, juhe in solate. Cordyceps naj bi podpiral delovanje ledvic in jeter, zniževal krvni sladkor in potencialno pomagal pri boju proti tumorjem.

Doctor's Best, Ultra Cordyceps Plus, 60 rastlinskih kapsul

sveta bazilika

To okusno zelišče, ki se uporablja v nekaterih tajskih jedeh in omakah, je antibakterijska, protivirusna, protiglivična, antioksidativna mešanica, ki pomaga uravnavati holesterol in še več.

Rhodiola rosea

Znan tudi kot polarni koren, zlati koren. Menijo, da ima protivnetne lastnosti, povečuje energijo in spomin ter zmanjšuje raven stresnega hormona. Na voljo v obliki kapsul ali tablet.

Herb Pharm, Rhodiola, 1 fl oz (30 ml)

Ginseng

Ta dragocena korenina je ena vodilnih med zeliščnimi adaptogeni. Medicinsko verjamejo, da znižuje krvni tlak in krvni sladkor ter povečuje energijo in pomaga pri boju proti prehladu s povečanjem imunski sistem.

Herb Pharm azijski ginseng, 1 fl oz (30 ml)

Rhodiola rosea in ginseng sta tudi močna naravna nootropika, spojini, ki izboljšata delovanje možganov in povečata učinkovitost.

Adaptogeni so podobni nootropikom: prav tako pomagajo telesu pri soočanju s stresom in izboljšajo delovanje možganov.

Eleutherococcus

Ta adaptogen se imenuje tudi sibirski ginseng. Pomagal naj bi v boju proti prehladom in povečal vitalnost.

Eclectic Institute, Eleuthero, 2 fl oz (60 ml)

Schisandra chinensis

Ta trta, ki izvira iz Kitajske, spodbuja zdravje jeter in pomaga pri bolj zdravem staranju.

Herb Pharm, Šisandra, zrele jagode, 1 fl oz (30 ml)

Astragalus

Še eno zelišče, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicini. Menijo, da astragalus pomaga pri delu z ledvicami in jetri.

Spirulina

Modrozelene alge podpirajo delovanje imunskega sistema in ščitijo pred alergijske reakcije z upočasnitvijo sproščanja histamina.

Solgar, Spirulina, 750 mg, 250 tablet

Kateri adaptogen izbrati za uporabo

Kako izbrati pravi adaptogen zase? Raziščite zgoraj navedene adaptogene. Nato se posvetujte z zdravnikom, ki je dobro obveščen o tej temi zdravilna zelišča. Izberite odmerek in začnite tečaj. najboljši čas za profilaktično uporabo adaptogenov - prehlad in temen čas leto, ko so kratki dnevni čas, pomanjkanje sonca in slaba kakovost spanja vzroki za utrujenost pri skoraj vseh ljudeh. Poleg tega je hladno obdobje obdobje prehladov, zato vam podpora imunosti z adaptogeni ne bo škodila.

Možni neželeni učinki adaptogenov, kot dovolj močnih substanc, ki stimulirajo centralni živčni sistem, so:

• nespečnost zaradi toničnega učinka
• nelagodje v trebuhu
• možna alergija na določeno rastlino.

Kako pravilno uporabljati adaptogene

Če ste se prvič odločili za uporabo adaptogenov, potem je bolje, da začnete s tistimi, ki se prodajajo v obliki zeliščnih tinktur.

Ne morete uporabljati več adaptogenov hkrati. To bo bistveno zmanjšalo njihovo učinkovitost in je lahko nevarno za zdravje.

Obdobje uporabe enega adaptogena je dva tedna. Potem morate za dva tedna znova spremeniti adaptogen.

Adaptogene lahko uporabljate samo do 14-15 ure. Pozneje vam lahko stimulativni učinek zelišč ne da spati.

Torej, kako izbrati svoj adaptogen in v kakšnem odmerku piti.

1. Pojdite v lekarno ali spletno trgovino in kupite poljubno tinkturo iz rastline adaptogen
2. Zjutraj med zajtrkom si skuhajte topel čaj in vanj nakapajte 5 kapljic izbrane tinkture. Po zajtrku popijte čaj.
3. Opoldne, med kosilom, morate postopek ponoviti.

Tako tri dni pijete čaj s 5 kapljicami adaptogena dvakrat na dan. Spremljajte stanje.

Če občutite izboljšanje zmogljivosti, razpoloženja in splošno dobro počutje v teh treh dneh ste naredili vse pravilno, in kar je najpomembneje, izbrali ste odmerek, ki ga potrebujete.

Če ni učinka, morate naslednje tri dni zmanjšati odmerek na 2-3 kapljice. Če se nič ne zgodi, potem v naslednjih treh dneh povečajte odmerek na 8-10 kapljic.

Tako se izbere osebni odmerek. Vzemite si čas in poberite odmerek. Obdobje testiranja lahko podaljšate s treh na pet dni.

Zeliščne adaptogene lahko uporabljamo v tečajih po dva tedna vsake tri mesece, to je 4-krat na leto.

Človeško telo je dnevno izpostavljeno vplivom različnih bioloških, kemičnih in fizikalnih dejavnikov. Vsi lahko pozitivno in negativno vplivajo na delo vitalnih organov in sistemov. Adaptogeni so skupina zdravil, ki lahko podpirajo delovanje človeškega imunskega sistema na zadostni ravni in povečajo njegovo odpornost na patološke dejavnike.

Splošni pojmi

Prilagajanje telesa na spremembe v zunanjem okolju uravnava delo živčnega, endokrinega in kardiovaskularnega sistema. Vsak od njih se na delovanje dražljajev odzove s specifičnim odzivom. Na primer spremembe srčnega utripa, krvnega tlaka, vazokonstrikcija, hormonski skoki.

Delovanje adaptogenov temelji na zmožnosti povečanja nespecifičnih sil in uravnoteženja stanja telesa z zunanjim okoljem. Učinek zdravil je določen z njihovo kemično sestavo in sestava sredstev vključuje takšne specifične snovi:

• glikozidi;
• flavonoidi;
• polisaharidi;
• glikopeptidi.

Adaptogeni: seznam sredstev

Razdelitev adaptogenov v skupine se pojavi na podlagi njihovega izvora:

1. Pripravki rastlinskega izvora - ingver, astragalus, rakitovca, limonska trava, ehinaceja, leuzea.
2. Naravni adaptogeni na osnovi rastlinskih fosilov – humusnih snovi.
3. Sredstva mineralnega izvora - mumiyo.
4. Adaptogeni živalskega izvora - "Cygapan", "Pantokrin" (na osnovi rogovja mladih severnih jelenov), "Apilak" (izdelek čebelarske proizvodnje).
5. Sintetični pripravki - "Trekrezan".

Vsi ti izdelki so na voljo v različnih oblikah: v prahu, kapsulah in tabletah, alkoholnih tinkturah, poparkih in izvlečkih.

Mehanizem delovanja zdravil na telo

Adaptogeni so mehanizem, s katerim se poveča odpornost škodljivi dejavniki okolju. Ne veljajo za zdravila ali vitamine. Uporaba teh sredstev vključuje notranje rezerve imunskih sil, kar pomaga normalizirati raven glukoze in holesterola, pomiriti živčni sistem in hitro rehabilitirati po bolečem stanju.

Adaptogeni so zdravila, ki pomagajo obnoviti telo v takih primerih:

• po nalezljive bolezni;
• kdaj oster padec temperature;
• po znatnem fizičnem naporu;
• po kisikovem stradanju;
• v primeru zastrupitve s strupenimi snovmi.

Adaptogeni rastlinskega izvora (seznam) lahko izboljšajo celični metabolizem, prebudijo skrite sile dela notranji organi, povečajte koeficient koristno dejanječloveško telo, da deluje protistresno z zaviranjem oksidacije v akutnih stresnih situacijah. Vlogo zdravil dokazujejo opazovanja in medicinska statistika.

Sredstva lahko ne le stimulirajo centralni živčni sistem, ampak ga tudi pomirijo. Uporaba srednje velikih ali visokih odmerkov zdravila krepi duševne procese, odmerki pa lahko povzročijo razdražljivost, prekomerno vzburjenje in izgubo spanja. Nasprotno, uporaba majhnih odmerkov ima pomirjujoč učinek in izboljša spanec.

Ginseng

Zelnata rastlina iz družine Araliaceae. Zdravilo na njegovi osnovi se uporablja kot adaptogen, splošni tonik in imunostimulator. Orodje spodbuja apetit, pospešuje presnovne procese, ima antiemetični učinek. uporabljamo za pripravo zdravilnih čajev, tinktur, poparkov, izvlečkov.

Rastlina je svoj vpliv na človeško telo pridobila zaradi bogate kemične strukture. Sestava njegovih aktivnih snovi vključuje saponine, peptide, polisaharide, eterična olja, vitamine skupin B, C, PP, folno kislino ter makro- in mikroelemente.

Indikacije za uporabo zdravil na osnovi ginsenga:

• arterijska hipertenzija;
• nevrastenija;
• nevroza;
• okrevanje po boleznih;
• hipotonična distonija.

Orodje stimulira centralni živčni sistem, normalizira krvni tlak, znižuje holesterol in krvni sladkor, aktivira nadledvične žleze, spodbuja reproduktivni sistem.

Eleutherococcus senticosus

Tinkture adaptogenov, vključno z bodičastim elevterokokom, so najpogostejša oblika uporabe poživil. To zdravilo, tako kot ginseng, pripada Aralijevim. Eleutherococcus lahko vpliva na človeško telo na naslednje načine:

• poveča krvni tlak;
• uporablja se pri prekomernem delu centralnega živčnega sistema in fizičnem naporu;
• tonira telo z napredovanjem šibkosti.

Učinkovitost zdravila je visoka, vendar je učinek kratek. Pri nalezljivih boleznih, motnjah spanja, hipertermiji in živčnem prekomernem razburjenju je zdravilo kontraindicirano.

Rhodiola rosea

Rastlina je znana kot "zlati koren". Rhodiola je dobila ime zaradi zlate barve korenike. Rastlina je svoje zdravilne lastnosti pridobila zaradi kemičnih učinkovin v sestavi. Rhodiola vsebuje eterična olja, glukozo, organske kisline, flavonoide, elemente v sledovih.

Alkoholni izvleček rastline se uporablja pri zdravljenju stanj:

• za stimulacijo živčnega sistema;
• z nevrasteničnimi boleznimi in astenijo;
• povečati učinkovitost in normalizirati spanec;
• Za ;
• v psihiatriji;
• za rehabilitacijo po resnih boleznih somatskega ali nalezljivega izvora.

Zdravilo ima protitumorsko, protivirusno in antibakterijsko delovanje. Vodno-alkoholni izvleček se uporablja za boj proti zasvojenosti z mamili. Poleg tega se zdravilo uporablja pri zdravljenju bolezni prebavil, tuberkuloza, kožne bolezni, zlomi, zlatenica, konjunktivitis in druga patološka stanja.

Ingver

To je trajnica, katere korenika se nahaja široka uporaba na medicinskem in farmakološkem področju. V obliki tinkture se zdravilo uporablja za zdravljenje artritisa, artroze, peptični ulkus, ateroskleroza, normalizacija presnovnih procesov.

Odvar ingverjeve korenine z dodatkom medu in limone krepi telo, krepi imunski sistem, se uporablja kot dodatna sredstva pri zdravljenju akutnih respiratornih virusnih bolezni.

kitajska limonska trava

Orodje ima bolj izrazit stimulativni učinek kot drugi adaptogeni rastlinskega izvora. Jemati ga je treba v obdobjih največjega duševnega in telesna aktivnost. Na primer v času opravljanja izpitov ali športnih tekmovanj.

Tinktura Kitajska magnolija uporablja se za izboljšanje delovanja prebavil, prebavnih procesov. Poleg tega se zdravilo uporablja za obnovitev ostrine vida.

Zamaniha

Rastlina je po strukturi podobna in kemična sestava z ginsengom, zato je njegov učinek približno enak. Indikacije za uporabo zdravil na osnovi vabe: visok krvni tlak, motnje spanja, nevrološke motnje, potreba po uravnavanju presnovnih procesov.

Mumiyo

Ne le rastlinski adaptogeni lahko blagodejno vplivajo na človeško telo, ga krepijo in povečujejo učinkovitost, ampak tudi pripravki mineralnega izvora. Shilajit je organski izdelek v obliki temnih koščkov goste konsistence, ki jih obdaja smolnata snov. Pripravek ima poseben specifičen vonj.

Mumiyo se uporablja za krepitev imunskega sistema pri bolnikih po hudih nalezljivih boleznih, onkoloških procesih, v pooperativno obdobje in v obdobju okrevanja. Zdravilo je na voljo v obliki tablet. Vzemite ga otroštvo Ni priporočljivo.

"Trekrezan"

Sintetični adaptogeni so v laboratoriju razvita zdravila, ki imajo podobno strukturo kot naravni imunomodulatorji. Učinkovitost zdravila temelji na stimulaciji proizvodnje interferona in celične imunosti.

"Trekrezan" lahko poveča duševno in fizično zmogljivost, pospeši proces prilagajanja spremembam podnebne razmere in povečati odpornost na stresne situacije.

"Apilak"

"Živalski" adaptogeni so pripravki na osnovi izvlečkov živalskih organizmov, ki so biogeni spodbujevalec presnovnih procesov in tonik. "Apilak" je ustvarjen na osnovi posušene skrivnosti, ki jo proizvajajo čebele. Vsebuje veliko količino vitaminov, aminokislin, elementov v sledovih, holinesteraze in acetilholina.

Indikacije za uporabo "Apilak":

• podhranjenost in anoreksija;
• menopavza pri ženskah;
• kronične patologije prebave;
• različne etiologije;
• v kombinaciji z drugimi zdravili za zdravljenje nevrastenije;
• seboreja;
• kršitev moči pri moških v ozadju stresnih situacij.

Zdravilo je na voljo v obliki tablet in mazil za zunanjo uporabo. Ekcem, nevrodermatitis, dermatoze, plenični izpuščaj - indikacije za terapijo kožne bolezni z uporabo izdelka na osnovi matičnega mlečka. Zdravilo je dovoljeno jemati dojenčkom in majhnim otrokom.

Stranski učinki uporabe adaptogenov

Tudi najboljši adaptogeni imajo lahko ob uporabi določene stranske učinke. Večina stimulansov se dobro prenaša, vendar lahko njihova nepravilna uporaba povzroči motnje spanja in budnosti, glavobole, tahikardijo, arterijsko hipertenzijo, nizek krvni sladkor in alergijske manifestacije.

Popoln seznam neželenih učinkov je naveden v navodilih, ki so priložena vsakemu zdravilu.

Kako jemati droge?

Zdravljenje z adaptogeni poteka po shemi, izbrani za vsako specifično zdravilo. Izbira odmerka opravi specialist, saj je občutljivost na zdravila pri vsakem bolniku individualna. V prvih dneh uporabe je treba uporabiti najmanjši priporočeni odmerek zjutraj ali pred kosilom.

Po jemanju prvih odmerkov morate spremljati reakcijo telesa. Če je zdravilo učinkovito, lahko odmerek povečate za eno kapljico. Tako nadaljujte, dokler se ne ohrani optimalni stimulativni učinek brez pojava stranskih učinkov.

Če se pojavijo simptomi živčne preobremenjenosti ali nespečnosti, je treba zdravilo prekiniti pred posvetovanjem z zdravnikom ali zmanjšati uporabljeni odmerek.

Adaptogeni rastlinskega izvora (seznam) imajo določena priporočila za uporabo:

1. Tinkture zdravil je treba vzeti pred kosilom, da bi se izognili motnjam spanja.
2. Adaptogene je treba jemati v tečajih z odmori.
3. Strogo upoštevajte navodila oziroma nasvet zdravnika o odmerku, pogostosti uporabe in trajanju zdravljenja.
4. Vsak adaptogen rastlinskega izvora je edinstven aktivne snovi v svoji sestavi. Za optimalno učinkovitost je treba zdravila zamenjati.
5. Rezultat uporabe zdravil se običajno pojavi čez nekaj časa in ne v prvih dneh uporabe.
6. Odmerek zdravila je izbran individualno za vsako osebo.

Kontraindikacije

Vsako od zdravil ima svoje kontraindikacije, vendar obstaja splošen seznam pogojev, pri katerih adaptogeni niso priporočljivi:

• arterijska hipertenzija;
• bolezni srca in ožilja;
• bolezen jeter;
• preobčutljivost za sestavine zdravila;
• akutne bolezni nalezljive etiologije;
• motnje spanja.

Ekologija zavesti: Zdravje. Rastlinski adaptogeni so naravne snovi, ki človeku pomagajo pri prilagajanju na stres.

Rastline - pomočnice imunskega sistema

Rastlinski adaptogeni so naravne snovi, ki delujejo na človeško telo in pomagajo pri prilagajanju na stres. Znani so kot snovi, ki obnavljajo in varujejo telo.

Morda nimajo posebnega ukrepa, vendarpomagajo telesu pri odzivanju na morebitne negativne vplive ali stres, normalizirajo fiziološke funkcije.

Rastlinski adaptogeni povečujejo odpornost na učinke dolgotrajnega stresa. To velja tudi za razne bolezni, na primer kronične bolezni duševne težave, debelost in drugo.

Večina adaptogenov je toničnih snovi, krepijo imunski sistem in izboljšajo splošno zdravje osebe.

Do leta 1960 so adaptogeni postali tako priljubljeni, da so ustvarili ločeno področje biomedicinskih raziskav. Le dve desetletji pozneje so ruski znanstveniki objavili več kot 1500 kliničnih in farmakoloških študij adaptogenih zelišč.

Znanstveniki po vsem svetu so pokazali podobne rezultate, vendar se raziskave nadaljujejo še danes in ne puščajo nobenega dvoma, da imajo adaptogena zelišča velik vpliv na človeško fiziologijo.

Nekajpozitivni učinki adaptogenih zelišč : povečana fizična in duševna vzdržljivost, zmanjšana pojavnost bolezni, povečana odpornost na kemične rakotvorne snovi, zaščita pred izpostavljenostjo sevanju, izboljšane funkcije imunskega sistema, dobro razpoloženje in normalizacijo teže.

Kaj so zeliščni adaptogeni?

So razmeroma varni in značilnisplošen učinek na celotno telo,namesto posameznih organov ali bolezenskih stanj. Zeliščni adaptogeni vodijo k fizičnemu in psihičnemu dobremu počutju ter telesu dajejo potrebno moč za soočanje s stresom in drugimi težkimi situacijami. Adaptogena zelišča so rastline, ki se uporabljajo kot toniki proti staranju in toniki. Poznamo jih že od starodavnih sistemov zeliščne medicine. različne kulture Po vsem svetu. Ta zelišča so pogosto uporabljali bojevniki, športniki in popotniki.

Naša telesa imajo posebne homeostatske mehanizme, ki uravnavajo vse, od telesne temperature do ravni glukoze v krvi.

Ko se raven glukoze po obroku poveča, hormon inzulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka, potisne glukozo iz krvi v mišice, da jo vrne v normalno stanje. Ko je glukoza v krvi nizka, se obnovi z obratnim mehanizmom. Poleg tega hipotalamus v možganih nadzoruje telesno temperaturo, sprošča dodatno energijo za ogrevanje telesa in aktivira žleze znojnice, da po potrebi ohladijo telo.

Adaptogena zelišča posnemajo naravni homeostatski sistem našega telesa, kar telesu omogoča, da se prilagodi fizičnemu in duševnemu stresu, vključno s stresom zaradi čustvenih težav v življenju, natrpanega delovnega urnika, stresnih družinsko življenje, ekstremna vročina in mraz, izčrpavajoče bolezni in poškodbe.

Znano je, da zeliščni adaptogeni vplivajo na:

• Proizvodnja stresnega hormona;
• živčni sistem in nevrotransmiterji;
• Imunski sistem telesa;
• Vnetne reakcije telesa;
• Presnova glukoze;
• Proizvodnja in sproščanje energije.

Od vseh zdravilnih rastlin, znano človeku, le nekateri priznavajo kot adaptogene, saj naj bi po definiciji ta zelišča spodbujala splošno zdravje s posebnim poudarkom na zmanjševanju stresa in bi morala imeti visoko stopnjo varnosti.

Ta izraz je leta 1947 uvedel ruski farmakolog in toksikolog, doktor medicine Nikolaj Lazarev. Opredelil je "adaptogene" kot sredstva, ki pomagajo telesu preprečiti vse škodljive učinke fizikalnega, kemičnega ali biološkega stresorja z induciranjem nespecifične odpornosti.

Kako delujejo adaptogeni?

Natančen mehanizem delovanja adaptogenih zelišč še ni povsem pojasnjen. Domnevajo, da pozitivno vplivajo na Ščitnica, timus in nadledvične žleze ter modulirajo imunski sistem in nevromuskularne poti.

Mnogi zdravniki sodobne zahodne medicine pogosto dvomijo o učinkovitosti zeliščne medicine. Toda vsakdo, ki je kdaj občutil olajšanje želodca po metin čaj ali pretirane duševne aktivnosti po skodelici močne kave ne dvomite o potencialu zeliščnih pripravkov.

Za referenco: Veliko alopatskih zdravil, vključno z analgetikom aspirinom in L-dopo, ki se uporabljata za zdravljenje Parkinsonove bolezni, je bilo prvotno pridobljenih iz rastlin.

Glavni razliki med rastlinskimi pripravki in iz njih izoliranimi molekulami zdravil sta njihov način delovanja in potencial.

Posamezne molekule imajo natančno in natančno definirano delovanje, vendar pogosto resne posledice in škoduje telesu. Uporabljajo se za zdravljenje le določenih bolezni. To je zato, ker v takšnih zdravilih ni drugih naravnih snovi v istem zelišču, ki bi nevtralizirale morebitne negativne učinke.

Zeliščne adaptogene uporabljajte previdno!

Zelišča delujejo posplošeno in celostno na celotno telo, zahvaljujoč različnim aktivnim molekulam, ki delujejo sinergistično.

To ne pomeni, da so zeliščna zdravila brez stranskih učinkov. So zelo močni in telo se lahko na njihove snovi različno odzove. Lahko se vzamejo zeliščni adaptogenile v skladu z odmerkom,določil usposobljen zeliščar.

Zeliščni adaptogeni so priznani kot varni in učinkoviti. Toda majhni otroci, nosečnice in doječe ženske se morajo izogibati uporabi kakršnih koli zdravil rastlinskega izvora, vključno z adaptogeni, brez posveta z zdravnikom.

Oglejmo si podrobneje nekatere močne zeliščne adaptogene.

Najboljši zeliščni adaptogeni:

1. Ginseng

Azijski ginseng je najbolj znan adaptogen in najmočnejši od 11 različnih sort ginsenga. Ima svetlo viličasto korenino, razmeroma dolgo steblo in zelene ovalne liste.

Ameriški ginseng se ne sme uporabljati v medicinske namene, dokler ni star šest let. To je precej draga pridobitev, zaradi čezmernega spravila pa je ogrožena že v divja narava. Sibirski ginseng ima podobne lastnosti, vendar je večina raziskav o azijskem ginsengu.

Kakšne so koristi azijskega ginsenga?

• Izboljšuje delovanje srca, znižuje raven holesterola, njegov antihipertenzivni učinek pa varuje pred srčnim popuščanjem. Preprečuje številne bolezni srca.
• Zmanjšuje tveganje za možgansko kap. Antioksidativne in protivnetne lastnosti ginsenga preprečujejo smrt nevronov pri možganski kapi.
• Zdravljenje erektilne disfunkcije. Leta 2008 v Južna Koreja dokazano, da ginseng pomaga pri zdravljenju erektilna disfunkcija. Poveča spolno aktivnost in poveča proizvodnjo sperme.
• Povečanje mentalnih sposobnosti. Ena študija v zdravstveni dom v Marylandu kaže, da azijski ginseng izboljša učinkovitost na načine, kot so ustno računanje, koncentracijo in spomin.
• Zmanjšanje prehladov. Znano je, da ginseng spodbuja imunski sistem, zato tisti, ki ga uživajo, redkeje zbolijo, če zbolijo, pa hitreje okrevajo.

Da bi to dokazali, predstavljamo rezultate enega poskusa. Udeleženci, ki so jemali 400 mg ginsenga dnevno 4 mesece med sezono gripe, so poročali o manj prehladih in blažjih simptomih. V skupini, ki je jemala ginseng, jih je 10 % poročalo o dveh ali več prehladih pozimi, v primerjavi s 23 % v skupini, ki je jemala placebo. Poleg tega je prehlad trajal približno 11 dni v skupini z ginsengom in 16,5 dni v skupini s placebom.

2. Ashwagandha

Je zelo močna rastlina v ajurvedskem zdravljenju, znana tudi kot indijski ginseng. V vzhodni medicini se uporablja že več kot tisoč let.

Nekatere prednosti ašvagande:

• Izboljša razpoloženje, lajša tesnobo z znižanjem ravni kortizola;
• Preprečuje raka;
• Poveča spolna privlačnost;
• podpira žensko telo med menopavzo;
• Izboljša spomin.

Ena študija iz leta 2012 je pokazala, da so ženske v menopavzi občutile znatno izboljšanje po jemanju tega zelišča. pogosti simptomi kot so razdražljivost, nemir in vročinski oblivi.

Ašvaganda je dobra za možgane, saj vsebuje antioksidante, ki uničujejo proste radikale.

Antioksidanti, kot so vitamin E, C in betakaroten, lahko očistijo telo prostih radikalov med napredovanjem Alzheimerjeve bolezni. Toda ashwagandha je učinkovitejša pri oksidaciji lipidov kot komercialni antioksidanti.

3. Sveta bazilika

Tulsi je eno najmočnejših zelišč v Indiji, v ajurvedski medicini se uporablja že več kot 3000 let. Poleg tradicionalne uporabe kot tonika indijska ljudska medicina priporoča čaj tulsi kot ekspektorans pri bronhitisu ter za lajšanje bruhanja in drugih želodčnih težav.

Sodobni zeliščarji uporabljajo tulsi predvsem za zdravljenje živčnega sistema, vključno z izboljšanjem spomina, okrevanjem po poškodbah glave in zdravljenjem depresije. Lastnosti tulsija za krepitev imunskega sistema so koristne za zdravljenje alergij.

Sveta bazilika se uporablja kot tonik, antioksidant, protivirusno, karminativ, diuretik in ekspektorans.

Tulsi je član družine mete. Poleg pomirjujočih lastnosti ima še druge prednosti:

• Zdravljenje aken. Tulsi se pogosto uporablja za nego kože, zlasti pri zdravljenju aken. Leta 2006 je International Journal of Cosmetic Science objavil rezultate študije, ki je ocenila učinkovitost treh različne vrste olja bazilike iz Tajske.

Po testiranju so ugotovili protimikrobne lastnosti, zaradi katerih je 3% koncentrirano eterično olje Tulsi je bil najučinkovitejši proti bakterijam, ki povzročajo akne.

Raziskovalci so ugotovili, da je glavna spojina v tem olju evgenol, aktivna sestavina, ki jo najdemo tudi v olju nageljnovih žbic, za katero se je izkazalo, da zdravi različne kožne bolezni.

• Preprečevanje raka. Sveta bazilika lahko prepreči raka, saj vsebuje pomembne imunomodulatorne in protivnetne snovi. Ščitijo vitalne pomembne organe lajšajo bolečino, stres in vročino ter naredijo telo manj dovzetno za razvoj rakave celice.

Znano je, da fitokemikalije v tem adaptogenu preprečujejo raka ustne votline, jetra, kožo in pljuča, povečujejo antioksidativno delovanje, povzročajo smrt rakavih celic in preprečujejo njihovo rast krvne žile, ki spodbuja rast celic in hkrati zaustavlja metastaze.

• Uravnava raven sladkorja. Tulsi - naravno zdravilo od sladkorne bolezni. Številne raziskave so potrdile, da znižuje in ohranja normalno raven sladkorja v krvi.

Izvleček bazilike je na primer znižal raven sladkorja za več kot 36 % pri normalnih ravneh in za 18 % pri diabetičnih podganah.

• Zmanjšana raven kortizola. Hipoglikemični učinek tulsija je posledica njegove sposobnosti uravnavanja ravni kortizola. Ta stresni hormon je glavni vzrok za osupljivo število primerov sladkorne bolezni, debelosti in zmanjšane imunske funkcije. Negativno vpliva na gostoto. kostno tkivo poškoduje spomin in učne sposobnosti.

4. Rhodiola

Zeliščni adaptogeni lahko raztopijo presežek kortizola v krvi. Rodiola ni izjema, deluje tudi pomirjujoče. Uporabljajo ga športniki, vojska in celo astronavti.

Rhodiola je aktivna fitokemikalija salisdrozid zelo učinkovit pri lajšanju tesnobe in se bori proti znakom prezgodnjega staranja. Povrne spanec po stresnih dogodkih, ščiti jetra pred učinki toksinov in izboljšuje spomin.

5. Eleutherococcus

Sibirskega ginsenga ni mogoče šteti za pravi ginseng. Ta grm raste na Kitajskem in v Rusiji. Kitajski zdravilci ga zelo cenijo, saj ima adaptogene lastnosti in ima trden sloves spodbujevalca energije.

Univerza v Iowi je izvedla študijo, ki je vključevala bolnike s kronično utrujenostjo. Po dveh mesecih jemanja elevterokoka so udeleženci poročali, da so bili veliko bolj aktivni.

Druge dokazane koristi sibirskega ginsenga:

• močan protivirusni učinek;
• podporo zdravje srca;
• znižanje ravni trigliceridov, holesterola in krvnega sladkorja;
• normalizacija srčnega ritma.

Mnogi zeliščarji predpisujejo Eleutherococcus za lajšanje kroničnega stresa in s stresom povezanih stanj. Enako primerno za moške in ženske, še posebej za starejše.

Elevterokok je odličen adaptogen za športnike, saj izboljša vzdržljivost, skrajša čas okrevanja in ščiti imunski sistem med vadbo.

AmpakTi neželeni učinki so možni pri velikih odmerkih.: glavobol, zaspanost in nespečnost ter tesnoba. Sibirskega ginsenga naj se izogibajo tisti, ki imajo vročino ali hipertenzijo, pa tudi nosečnice in doječe matere.

6. Reishi

To ni rastlina, ampak goba, ki ji pravijo tudi »goba nesmrtnosti«, saj spodbuja dolgoživost. Goba reishi je užitna vrsta zdravilne gobe, ki je že tisočletja znana po svojih različnih zdravilnih sposobnostih. Je izjemno protivnetno, krepi imunski sistem, pomaga pri soočanju z utrujenostjo, boleznimi srca, bolezni dihal in bolezni jeter.

Številne študije so dokazale njegovo sposobnost krepitve imunosti. Poveča izločanje naravnih celic ubijalk, ki ubijajo različne vrste mutiranih celic v telesu, poleg tega pa preprečuje nastanek notranjih krvnih strdkov.

goba reishi lahko zdravi:

• diabetes;
• okužbe bolečine;
• simptomi alergije na hrano;
• prebavne motnje, kot je sindrom puščajočega črevesja;
• nespečnost in druge motnje spanja;
• anksioznost in depresija;
• ustavi rast tumorjev;
• bori proti virusoma HIV in hepatitisa.

7. Šizandra ali kitajska šizandra

V kitajski medicini veljajo jagode šizandra za edinstvene, ker imajo vseh pet okusov: pekoče, slano, grenko, sladko in kislo.Čeprav marsikdo ne ve zanjo, je kitajska šisandra močan zeliščni adaptogen, saj ima stabilizacijski učinek na celotno telo.

Izboljšuje delovanje jeter in nadledvične žleze, telesno in duševno zmogljivost, ščiti pred oksidativnim stresom, povečuje celično energijo z zvišanjem ravni dušikovega oksida v telesu.

Schizandra ima izjemne sposobnosti razstrupljanja jeter in celo zdravljenja kroničnega hepatitisa. Ker lasje, koža oči odsev zdravja jeter, torej šisandra je odlična izbira tudi za lepoto telesa.

Močne antioksidativne lastnosti limonske trave pomlajujejo kožo z zaščito lipidne membrane v kožnih celicah pred oksidativnimi poškodbami, kar se vizualno kaže v zmanjšanju gub, krepitvi sklepov in zdravih tkiv.

Druge koristi vključujejo zdravljenje pljučnice, bolezni prebavil, želodčnih razjed, kronični gastritis in zmanjšanje alergijskih reakcij.

8. Moringa oljnica

Najbolj zdrav del drevesa so hranljivi in ​​okusni stroki. Zdravilne lastnosti pa ima tudi preostali del drevesa, od lubja do korenin. Olje semen moringe je skrivna sestavina številnih visokokakovostnih krem ​​proti staranju. Toda posušeni in zdrobljeni listi moringe se uporabljajo kot rastlinski adaptogeni.

Zdravijo prebavo, visok krvni tlak, zmanjšujejo vnetja in uravnavajo raven sladkorja v krvi. Listi se priporočajo doječim materam za povečanje laktacije in otrokom za odpravljanje črevesnih črvov.

9. Perujska maca

Korenina perujskega ginsenga je podobna repi. Je adaptogen iz visokogorja Peruja, od tod tudi njegovo ime. Vendar pa še zdaleč ni v sorodu z ginsengom. Perujska maca je dvoletna zelnata rastlina iz družine križnic, kot so repa, gorčica in zelje.

Inki verjamejo, da korenina mace daje pogum in moč bojevnikom, povečuje pa tudi libido.

Korenina mace je že več kot tisoč let glavna sestavina andske kuhinje, zaradi česar je perujski ginseng varen za uživanje. Pred zaužitjem se običajno ocvre ali skuha. Koreninovo moko uporabljamo za peko kruha in palačink. Liste uživamo kot zelenjavo.

Maca Peruvian je običajno na voljo v trgovinah kot prašek, ki ga uporabljajo športniki za povečanje vzdržljivosti, lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja. A rastlinski hormoni pomagajo zmanjšati simptome PMS in druge težave, povezane z menopavzo.

10. Astragalus

To je ena od vrst premajhnih stročnic. Astragalus membranaceus je najbolj priljubljen, spodbuja imunski odziv sistema, uravnava raven sladkorja in krvni tlak, izboljšuje delovanje srca in krvnega obtoka.

Poleg tega zagotavlja ugoden učinek na dihalni sistem. Običajno se uporablja za astmo in okužbe zgornjih dihalnih poti.

11. Koren sladkega korena

Sladki koren je zelnata rastlina iz družine metuljnic. Korenina sladkega korena je znano naravno sladilo in aroma.

Rastlina raste v Evropi in Aziji. Različne starodavne kulture po vsem svetu so uporabljale sladki koren v svojih tradicionalnih sistemih medicine.

Korenina deluje pomirjujoče, lajša bolečine v grlu in želodcu. Velja za precej varno. Trenutno se koren sladkega korena priporoča pri boleznih jeter, sindromu kronična utrujenost kot tudi avtoimunske bolezni.

Seveda to niso vsi zeliščni adaptogeni, lahko tudi vključujejo pegasti badelj, rožmarin, aloe vera, gotu kola, bakopa, amla, kordiceps in drugi. objavljeno