Adaptogeni rastlinskega in živalskega izvora. Zeliščni adaptogeni: seznam najboljših zdravil

Ekologija zavesti: zdravje. Rastlinski adaptogeni so naravne snovi, ki pomagajo človeku pri prilagajanju na stres.

Rastline - pomočniki imunskega sistema

Rastlinski adaptogeni so naravne snovi, ki vplivajo na človeško telo in se pomagajo pri prilagajanju stresu. Znane so kot snovi, ki obnavljajo in ščitijo telo.

Morda nimajo posebnih dejanj, vendar imajopomagati telesu, da se odzove na vsak negativen vpliv ali stres z normalizacijo fizioloških funkcij.

Rastlinski adaptogeni povečajo odpornost na učinke dolgotrajnega stresa. To velja tudi za različne bolezni, npr. kronične bolezni, duševne težave, debelost in drugo.

Večina adaptogenov je tonična snov, ki krepi imunski sistem in izboljšuje splošno zdravje ljudi.

Do šestdesetih let so adaptogeni postali tako priljubljeni, da so ustvarili ločeno področje biomedicinskih raziskav. Samo dve desetletji pozneje so ruski znanstveniki objavili več kot 1500 kliničnih in farmakoloških študij adaptogenih zelišč.

Znanstveniki po vsem svetu so pokazali podobne rezultate, vendar se raziskave nadaljujejo še danes in ne puščajo dvoma, da imajo rastlinski adaptogeni izdelki velik vpliv na človeško fiziologijo.

Nekajpozitivni učinki adaptogenih zelišč : povečanje telesne in duševne odpornosti, zmanjšanje pojavnosti obolevnosti, povečanje odpornosti na kemične rakotvorne snovi, zaščita pred izpostavljenostjo sevanju, izboljšanje funkcij imunskega sistema, dobro razpoloženje in normalizacija telesne teže.

Kaj so rastlinski adaptogeni?

So relativno varni in jih odlikujesplošni učinek na celoten organizem,in ne na posameznih organih ali bolezenskih stanjih. Rastlinski adaptogeni vodijo k telesnemu in duševnemu počutju ter telesu dajo potrebno moč za spopadanje s stresom in drugimi težkimi situacijami. Adaptogena zelišča so rastline, ki se uporabljajo kot toniki proti staranju. Znani so že od antičnih zeliščnih sistemov. različne kulture okoli sveta. Ta zelišča so pogosto uporabljali bojevniki, športniki in popotniki.

Naše telo ima posebne homeostatske mehanizme, ki uravnavajo vse, od telesne temperature do ravni glukoze v krvi.

Ko raven glukoze po obroku naraste, hormon insulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka, potisne glukozo iz krvi v mišice, da se glukoza vrne v normalno stanje. Ko je raven glukoze v krvi nizka, se napolni z obratnim mehanizmom. Poleg tega hipotalamus v možganih nadzoruje telesno temperaturo, sprošča dodatno energijo za ogrevanje telesa in aktivira znojnice, da po potrebi ohladi telo.

Adaptogena zelišča posnemajo naravni homeostatski sistem našega telesa in omogočajo, da se telo prilagodi fizičnemu in duševnemu stresu, vključno s stresom zaradi čustvenih težav v življenju, natrpanim urnikom dela, stresom družinsko življenje, huda vročina in mraz, izčrpavajoče bolezni in poškodbe.

Znano je, da rastlinski adaptogeni vplivajo na:

• Proizvodnja stresnih hormonov;
• Živčni sistem in nevrotransmiterji;
• Imunski sistem telesa;
• Vnetne reakcije telesa;
• Presnova glukoze;
• Proizvodnja in sproščanje energije.

Od vseh zdravilne rastline ki jih človek pozna, le redki jih prepoznajo kot adaptogene, saj bi morala po definiciji ta zelišča prispevati k splošnemu povečanju zdravja s posebnim poudarkom na zmanjševanju stresa in bi morala visoka stopnja varnost.

Ta izraz je leta 1947 uvedel ruski farmakolog in toksikolog, doktor medicinskih znanosti Nikolaj Lazarev. Opredelil je "adaptogene" kot sredstva, ki pomagajo telesu pri preprečevanju vseh škodljivih učinkov fizičnega, kemičnega ali biološkega stresorja, kar povzroča nespecifično odpornost.

Kako delujejo adaptogeni?

Natančen mehanizem delovanja adaptogenih zelišč še ni popolnoma razumljen. Menijo, da imajo pozitiven učinek na Ščitnica, timus in nadledvične žleze ter modulirajo imunski sistem in živčno -mišične poti.

Mnogi sodobni zahodni zdravniki pogosto dvomijo o učinkovitosti zeliščnih zdravil. Toda vsi, ki so po tem kdaj doživeli olajšanje želodca metin čaj ali pretirana duševna aktivnost po skodelici močne kave ne dvomijo v potencial zeliščnih pripravkov.

Za referenco:veliko število Alopatska zdravila, vključno z analgetikom aspirinom in L-dopo, ki se uporabljajo za zdravljenje Parkinsonove bolezni, so bila prvotno pridobljena iz rastlin.

Glavne razlike med zeliščni pripravki in molekule zdravila od njih se razlikujejo način delovanja in potencial.

Posamezne molekule imajo natančna in dobro opredeljena dejanja, vendar pogosto dajejo resne posledice in poškodujejo telo. Uporabljajo se za zdravljenje le nekaterih bolezni. To je zato, ker v takih zdravilih v isti rastlini ni drugih naravnih snovi, ki nevtralizirajo možne negativne učinke.

Rastlinske adaptogene uporabljajte previdno!

Zelišča delujejo na celoten in celosten način po vsem telesu, zahvaljujoč različnim aktivnim molekulam, ki delujejo sinergistično.

To ne pomeni, da so zdravila rastlinskega izvora prikrajšana stranski učinki... So zelo močni in telo se lahko na njihove snovi odzove na različne načine. Lahko se jemljejo zeliščni adaptogenisamo v skladu z odmerkom,namestil usposobljeni zeliščar.

Ugotovljeno je bilo, da so rastlinski adaptogeni varni in učinkoviti. Ampak otroci mlajša starost, nosečnice in doječe ženske se morajo izogibati uporabi zdravilnih zelišč, vključno z adaptogeni, ne da bi se o tem pogovorili z zdravnikom.

Oglejmo si podrobneje nekatere močne rastlinske adaptogene.

Najboljši rastlinski adaptogeni:

1. ginseng

Azijski ginseng je najbolj znan adaptogen in najmočnejša od 11 različnih sort ginsenga. Ima svetlo koreninsko vilico, sorazmerno dolgo steblo in ovalne zelene liste.

Ameriškega ginsenga ni mogoče uporabiti v medicinske namene dokler ne dopolni šest let. To je precej draga pridobitev in zaradi pretirane žetve ji že grozi izumrtje prosto živeče živali... Sibirski ginseng ima podobne lastnosti, vendar se večina raziskav osredotoča na azijski ginseng.

Za kaj je dober azijski ginseng?

• Izboljša delovanje srca, znižuje raven holesterola, njegov antihipertenzivni učinek pa ščiti pred srčnim popuščanjem. Preprečuje številne bolezni srca.
• Zmanjša tveganje za možgansko kap. Antioksidativne in protivnetne lastnosti ginsenga preprečujejo smrt nevronov pri možganski kapi.
• Zdravljenje erektilne disfunkcije. Leta 2008 v Južna Koreja so dokazali, da ginseng pomaga pri zdravljenju erektilna disfunkcija... Izboljša spolno zmogljivost in poveča proizvodnjo sperme.
• Izboljšanje duševnih sposobnosti. Ena študija v zdravstveni dom v Marylandu kaže, da azijski ginseng izboljšuje delovanje v smislu verbalne aritmetike, koncentracije in spomina.
• Zmanjšanje prehladov. Znano je, da ginseng spodbuja imunski sistem, zato tisti, ki ga jemljejo, ponavadi zbolijo manj pogosto, če pa to storijo, se hitreje izboljšajo.

Za dokaz predstavljamo rezultate enega poskusa. Udeleženci, ki so v času gripe 4 mesece jemali 400 mg ginsenga na dan, so poročali o manj prehladih in blažjih simptomih. Od skupine ginsenga je 10% poročalo o dveh ali več prehladih pozimi, v primerjavi s 23% v skupini, ki je prejemala placebo. Poleg tega je prehlad v skupini z ginsengom trajal približno 11 dni, v skupini s placebom pa 16,5 dni.

2. Ashwagandha

Je zelo močno zelišče za ajurvedsko zdravljenje, znano tudi kot indijski ginseng. V vzhodni medicini se uporablja že več kot tisoč let.

Nekaj ​​prednosti ashwagandhe:

• Izboljša razpoloženje, lajša tesnobo z znižanjem ravni kortizola;
• Preprečuje raka;
• Povečuje spolna privlačnost;
• Podpira žensko telo med menopavzo;
• Izboljša spomin.

Ena študija iz leta 2012 je pokazala, da so ženske v menopavzi po zaužitju tega zelišča občutno izboljšale splošne simptome, kot so razdražljivost, tesnoba in vročinski utripi.

Ashwagandha je dobra za možgane, ker vsebuje antioksidante, ki uničujejo proste radikale.

Antioksidanti, kot so vitamin E, C in beta-karoten, lahko z napredovanjem Alzheimerjeve bolezni očistijo telo prostih radikalov. Toda ashwagandha je pri oksidaciji lipidov učinkovitejša od komercialnih antioksidantov.

3. Sveti Bazilije

Tulsi je eno najmočnejših zelišč v Indiji, v ajurvedski medicini se uporablja že več kot 3000 let. Poleg tradicionalne uporabe kot tonik indijska ljudska medicina priporoča čaj tulsi kot ekspektorans za bronhitis ter za lajšanje bruhanja in drugih prebavnih motenj.

Sodobni zeliščarji uporabljajo tulsi predvsem za zdravljenje živčnega sistema, vključno z izboljšanjem spomina, okrevanjem po poškodbah glave in zdravljenjem depresije. Imunske lastnosti tulsija pomagajo pri zdravljenju alergij.

Sveta bazilika se uporablja kot tonik, antioksidant, protivirusno, karminativno, diuretično in odkašljevalno sredstvo.

Tulsi je član družine kovnic. Poleg pomirjevalnih lastnosti ima tudi druge prednosti:

• Zdravljenje aken. Tulsi se običajno uporablja za nego kože, zlasti pri zdravljenju aken. Leta 2006 je International Journal of Cosmetic Science objavil rezultate študije, ki je ocenjevala učinkovitost treh različnih vrst olj bazilike s Tajske.

Po testiranju so odkrili protimikrobne lastnosti, zaradi katerih je 3% koncentrirano eterično olje tulsi prepoznano kot najučinkovitejše proti bakterijam, ki povzročajo akne.

Raziskovalci so ugotovili, da je glavna spojina tega olja eugenol, učinkovina, ki jo najdemo tudi v olju nageljnovih žbic, za katero je bilo dokazano, da zdravi različne kožne bolezni.

• Preprečevanje raka. Sveta bazilika lahko prepreči raka, saj vsebuje pomembne imunomodulatorne in protivnetne snovi. Ščitijo vitalne pomembni organi, lajšajo bolečine, stres in zvišano telesno temperaturo ter naredijo telo manj dovzetno za razvoj rakave celice.

Znano je, da fitokemikalije v tem adaptogenu preprečujejo raka ustne votline, jetra, koža in pljuča, povečajo antioksidativno aktivnost, povzročijo odmiranje rakavih celic in preprečijo rast krvne žile, ki spodbuja rast celic pri ustavitvi metastaz.

• Uravnava raven sladkorja. Tulsi - naravno zdravilo od sladkorne bolezni. Številne študije so potrdile, da znižuje in vzdržuje raven sladkorja v krvi.

Izvleček bazilike na primer zniža raven sladkorja za več kot 36% pri normalnih vrednostih in za 18% pri podganah s sladkorno boleznijo.

• Znižane ravni kortizola. Hipoglikemični učinek tulsija je posledica njegove sposobnosti uravnavanja ravni kortizola. Ta stresni hormon je glavni vzrok za osupljivo pojavnost sladkorne bolezni, debelosti in imunska funkcija... Negativno vpliva na gostoto kosti, spomin in sposobnost učenja.

4. Rhodiola

Rastlinski adaptogeni lahko raztopijo presežek kortizola v krvi. Rhodiola ni izjema, deluje tudi pomirjujoče. Uporabljajo ga športniki, vojaki in celo astronavti.

Aktivni fitokemični salisdrozid proizvaja rodiolo zelo učinkovit pri lajšanju tesnobe in odpravlja znake prezgodnjega staranja. Obnavlja spanec po stresnih dogodkih, ščiti jetra pred učinki toksinov in izboljšuje spomin.

5. Eleutherococcus

Sibirskega ginsenga ni mogoče šteti za pravega ginsenga. Ta grm raste na Kitajskem in v Rusiji. Kitajski zdravilci ga zelo cenijo, ker ima adaptogene lastnosti in ima trden ugled kot ojačevalec energije.

Univerza v Iowi je izvedla študijo, v kateri so sodelovali bolniki s kronično utrujenostjo. Po dveh mesecih jemanja Eleutherococcusa so udeleženci poročali, da so postali veliko bolj aktivni.

Druge dokazane prednosti sibirskega ginsenga:

• močan protivirusni učinek;
• podpora zdravje srca;
• znižanje ravni trigliceridov, holesterola in krvnega sladkorja;
• normalizacija srčnega ritma.

Mnogi zeliščarji predpisujejo eleutherococcus za lajšanje kroničnega stresa in stanj, povezanih s stresom. Enako primerna tako za moške kot za ženske, zlasti za starejše.

Eleuthero je odličen adaptogen za športnike, saj povečuje vzdržljivost, skrajša čas okrevanja in ščiti imunski sistem med vadbo.

Ampakv velikih odmerkih takšni stranski učinki so možni: glavobol, zaspanost in nespečnost ter tesnoba. Sibirskega ginsenga se morajo izogibati osebe s povišano telesno temperaturo ali hipertenzijo, pa tudi nosečnice in doječe matere.

6. Reishi

To ni rastlina, ampak goba, ki ji pravijo tudi "gliva nesmrtnosti", saj spodbuja dolgoživost. Reishi goba je užitna vrsta zdravilne glive, ki je že tisočletja znana po različnih zdravilnih močeh. Je izjemno protivnetno, krepi imuniteto in pomaga pri obvladovanju utrujenosti, bolezni srca, bolezni dihal in bolezni jeter.

Številne študije so dokazale njegovo sposobnost krepitve imunosti. Povečuje izločanje naravnih celic ubijalk, ki ubijajo različne vrste mutiranih celic v telesu, prav tako pa preprečuje nastanek notranjih krvnih strdkov.

Reishi goba sposobni zdraviti:

• sladkorna bolezen;
• bolečinske okužbe;
• simptomi alergije na hrano;
• prebavne motnje, kot je sindrom puščajočega črevesja;
• nespečnost in druge motnje spanja;
• tesnoba in depresija;
• ustavi rast tumorjev;
• se bori proti virusom HIV in hepatitisu.

7. Schizandra ali kitajska limonska trava

V kitajski medicini jagode schizandra veljajo za edinstvene, ker imajo vseh pet okusov: pikantno, slano, grenko, sladko in kislo.Čeprav malo ljudi ve za to, je Schisandra chinensis močan rastlinski adaptogen, ki stabilizira učinek na celotno telo.

Izboljšuje delovanje jeter in nadledvičnih žlez, telesno in duševno zmogljivost, ščiti pred oksidativnim stresom, povečuje celično energijo, dviguje raven dušikovega oksida v telesu.

Schizandra ima izjemno sposobnost razstrupljanja jeter in celo zdravljenja kroničnega hepatitisa. Ker so lasje, koža in oči odraz zdravja jeter, schizandra je tudi odlična izbira za lepoto telesa.

Močne antioksidativne lastnosti limonske trave pomlajujejo kožo z zaščito lipidne membrane v kožnih celicah pred oksidativnimi poškodbami, ki se vizualno kažejo v zmanjševanju gub, krepitvi sklepov in zdravih tkiv.

Druge prednosti vključujejo zdravljenje pljučnice, bolezni prebavil, razjede na želodcu, kronični gastritis in zmanjšanje alergijskih reakcij.

8. Moringa oleifera

Najbolj zdrav del drevesa so hranljivi in ​​okusni stroki. Toda preostali del drevesa, od lubja do korenin, ima tudi zdravilne lastnosti. Olje semen Moringa je skrivna sestavina v številnih visokokakovostnih kremah proti staranju. Toda posušeni in zdrobljeni listi moringe se uporabljajo kot rastlinski adaptogeni.

Zdravijo prebavo, visok krvni tlak, zmanjšajo vnetja in uravnavajo raven sladkorja v krvi. Liste je priporočljivo jesti doječe matere za povečanje laktacije, otroci pa, da se znebijo črevesnih črvov.

9. Perujski mak

Koren perujskega ginsenga je podoben repi. Je adaptogen iz visokogorja Peruja, po katerem je dobil ime. Vendar pa še zdaleč ni sorodnik ginsenga. Perujski mak je dvoletno zelišče iz družine križnic, kot so repa, gorčica in zelje.

Inki verjamejo, da korenina maca daje pogum in moč bojevnikom ter povečuje libido.

Korenina mace je že več tisoč let glavna sestavina v andski kuhinji, zato je perujski ginseng varen za uživanje. Običajno se pred uživanjem ocvrti ali skuhati. Koreninska moka se uporablja za peko kruha in palačink. Liste jemo kot zelenjavo.

V trgovinah je perujska Maca običajno na voljo v obliki prahu, ki ga športniki porabijo za povečanje vzdržljivosti, lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja. A rastlinski hormoni pomagajo zmanjšati Simptomi PMS in druge težave, povezane z menopavzo.

10. Astragalus

To je ena od vrst nizko rastočih stročnic. Astragalus membranaceus je najbolj priljubljen, spodbuja imunski odziv sistema, uravnava raven sladkorja in krvni pritisk, izboljša delo srca in ožilja.

Poleg tega zagotavlja ugoden vpliv naprej dihalni sistem... Običajno se uporablja za astmo in okužbe zgornjih dihal.

11. Koren sladkega korena

Licorice je zelišče iz družine stročnic. Koren sladkega korena je dobro znano naravno sladilo in aroma.

Rastlina raste tako v Evropi kot v Aziji. Različne starodavne kulture z vsega sveta so v svojih tradicionalnih medicinskih sistemih uporabljale sladki koren.

Koren ima pomirjujoč učinek, lajša vneto grlo in želodec. Velja za precej varno. Trenutno je koren sladkega korena priporočljiv za bolezni jeter, sindrom kronična utrujenost pa tudi avtoimunske bolezni.

Seveda to niso vsi rastlinski adaptogeni; badelj, rožmarin, aloe vera, gotu kola, bacopa, amla, cordyceps in drugi. objavljeno

Adaptogeni so zdravilne snovi rastlinskega ali živalskega izvora, ki imajo izrazite splošne tonične lastnosti in pomagajo telesu, da se ustrezno pripravi (prilagodi) fizičnim in stresnim obremenitvam ter čim bolj zmanjša slab vpliv zunanji dejavniki: sprememba vremena in podnebja, sprememba časovnih pasov in bioritmov, sprememba geomagnetne situacije, povečan duševni stres.

Menijo, da so adaptogeni zdravila, katerih seznam je pogosto mogoče najti v množičnih medijih, namenjenih predvsem športnikom. Dejansko je prekomerna telesna aktivnost in sprememba bioritmov / klime sestavni del velikega športa. Hkrati mnogi zamenjujejo pojma "doping" in "adaptogen".

Celotna naloga dopinga je, da čim bolj "iztisne" telesne sposobnosti, da doseže kratkoročni, pogosto zmagoviti nalet. Hkrati fizična izčrpanost športnikovega telesa zahteva dolg in mukotrpen proces okrevanja. V primeru adaptogenov deluje drugačen mehanizem: vnos zdravila se začne vnaprej, kar športnika pripelje do želenega začetnega obdobja v v najboljši formi s sposobnostjo hitrega in skladnega obnavljanja vseh telesnih virov.

Razmislite o najbolj priljubljenih rastlinskih in živalskih adaptogenih danes.

Ginseng Odlična priprava za povečanje splošnega tonusa telesa. Osebno sem ga vzel le zaradi enega stranskega učinka - ginseng dobro spodbuja apetit, kar je pri pridobivanju teže zelo pomembno. Samo nekaj tablet za zajtrk in nekaj za kosilo stalen občutekčez dan lakota. Prehrana postane enostavna in brez stresa. To je še posebej dragoceno za vitke ljudi, ki težko jedo večkrat na dan.

Ekstrakt gloga... Nasičuje kri z vitaminom C, izboljšuje koronarno cirkulacijo. Glog ima diuretični učinek, kar je dobro v obdobju hujšanja in sušenja.

Izvleček pšeničnih kalčkov. Strm okrepitveni multivitamin, ki spodbuja mišično aktivnost in delovanje spolnih žlez, znižuje holesterol v krvi, kar je odlično preprečevanje ateroskleroze.

Ekstrakt eleutherococcusa... Zmanjša mišično utrujenost in poveča vzdržljivost. Aktivira presnovo in dobro razprši živčni sistem. Zato je bolje, da ga ne jemljete ponoči.

Izvleček viburnuma. Ima zdravilni učinek, pomaga pri obvladovanju različnih ran, oteklin in draženja. Poleg tega so antibakterijske in protivnetne lastnosti tega adaptogena zelo cenjene.

Izvleček rowan. Pektini, ki jih vsebuje, zavirajo proces fermentacije v črevesju in olajšajo prebavo. Rowan je odličen antioksidant, deluje protivnetno in krepi vazo.

Izvleček levzee. Ima anabolične lastnosti, spodbuja rast mišic. Zmanjšuje telesno in duševno utrujenost. Spodbuja kopičenje glikogena v mišicah in izločanje mlečne kisline iz njih.

Lecitin. Telo ga ne uporablja samo kot prevoz hranila ampak tudi kako gradbeni material za obnovo poškodovanih celic. Lecitin dobimo iz sojinega ali sončničnega olja.

Pantolex. Bioaktivni živalski adaptogen, ki vsebuje krvodajalčevo kri iz altajskega marala. Eden najbolj učinkovito sredstvo izboljšati zmogljivost in pripraviti telo na težke fizične napore. Ima več kot 20 let uspešne zgodovine visokih dosežkov v športu, prejel pa je tudi priznanje kot učinkovit imunomodulator. Na voljo v obliki instant za notranjo uporabo.

Maternica matični mleček - splošno priznani in znano zdravilo z bogatim naborom mikro mineralov z baktericidnimi, protivirusno delovanje... Jemanje tega zdravila je še posebej indicirano za a stenična ali depresivna stanja, sindrom kronične utrujenosti, močno zmanjšanje duševne in telesne zmogljivosti.

Ta seznam je mogoče znatno razširiti zaradi velikega števila bioaktivnih formul za živila, kjer so omenjene rastline in snovi vključene kot glavna učinkovina v kombinaciji z drugimi koristnimi in potrebnimi dodatki za naše telo.

Preveč stresa zmanjšuje našo sposobnost upiranja negativnim dejavnikom. Postajamo bolj dovzetni za bolezni, izgubljamo koncentracijo in telesni potencial. Adaptogeni so skupina zdravil, ki pomagajo telesu, da se prilagodi različnim pogojem. Koristni so ne le za športnike, ampak tudi za "navadne" ljudi.

Kaj morate vedeti o adaptogenih?

Izvor izraza je obvezen Sovjetski specialist N. Lazarev. Leta 1947 je znanstvenik izvedel raziskave o povečanju odpornosti telesa na negativni vpliv zunanji dejavniki. Pri svojem delovanju so adaptogeni podobni imunostimulantom, vendar teh dveh stvari ni treba zamenjati.

Bistvo drog je sposobnost prilagajanja različni tipi stres - biološki (virusi, bakterije), kemični ( težke kovine, toksini), telesne (telesna aktivnost, mraz in toplota).

Adaptogeni so glede na izvor razvrščeni:

• zelenjava - ginseng itd .;
• živali - rogovje severni jeleni itd.;
• mineral - mumiyo;
• sintetični - trerezan in drugi;
• minerali - huminske snovi.

Zdravila so večplastna - delujejo naprej različnih ravneh... Oni:

1. Spodbujajo nastanek beljakovin in drugih elementov, ki "obnavljajo" poškodovana tkiva. V primeru športnikov in mišično tkivo ta učinek ni izrazit, vendar še vedno obstaja.
2. Poveča raven kreatin fosfata in ATP, ki je odgovoren za količino energije.
3. Izboljša delovanje srčno-žilnega sistema in poveča nasičenost telesa s kisikom.
4. Vsebuje močne antioksidante, ki ščitijo DNK, celične membrane in mitohondrije pred poškodbami.

Kombinacija lastnosti snovi povečuje intelektualno in fizična stabilnost do obremenitev. V kontekstu športa je glavna prednost jemanja adaptogenov zmanjšanje čustvene odpornosti na fizični napor. V tem smislu zdravila delujejo kot doping - občutek težkih izstrelkov izgine in pojavi se želja po treningu. Živčno -mišična povezava se izboljša - športnik bolje čuti težo in posledično lahko dvigne več. Poleg moči se poveča tudi hitrost reakcije.

Športniki bodo cenili druge učinke zdravil:

• preprečevanje;
• izboljšano razpoloženje;
• izboljšan apetit;
• aktiviranje fosforilacije glukoze in posledično izboljšanje presnove beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob;
• povečanje sposobnosti telesa za kopičenje;
• izboljšanje mikrocirkulacije

Seznam priljubljenih zdravil

Najbolj priljubljeni so rastlinski adaptogeni. Sledijo jim umetna zdravila. Pred uporabo snovi je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Korenina ginsenga

Od Kitajska medicina preselila v moderno. Ena izmed najučinkovitejših možnosti. Na stotine študij je dokazalo koristi ginsenga in drugih podobnih adaptogenov. Redni vnos tinkture korenine te rastline olajša prilagajanje fizičnemu in duševnemu stresu.

Eleutherococcus

To je grm, ki raste v gorah severovzhodne Azije. Tradicionalno zdravilo Rusija in Kitajska - z njeno pomočjo sta se borila prehladi... Rastlina lahko pomaga pri povečanju mišična moč, povečati vzdržljivost, izboljšati imuniteto, premagati kronično utrujenost.

Ashwagandha

Ajurvedska medicina korenino ashwagandhe uspešno uporablja že več kot dva tisoč let. V zadnjih desetletjih so številni športniki in ne samo cenili učinek rastline. Za koreninsko tinkturo je značilen blag sedativni učinek. Namenjen je ljudem z živčno izčrpanostjo, apatijo, visokim krvnim tlakom, težavami s ščitnico.

Rhodiola rosea

V ZSSR so skrbno pristopili k preučevanju Rhodiole. Znanstveniki so ugotovili, da jemanje rastline spodbuja uravnoteženo raven kortizola v telesu. Odvisno od izhodišča se stresni hormon bodisi dvigne bodisi zniža. Zato ta možnost ne velja le za adaptogen, ampak tudi za antidepresiv.

Rhodiola poveča raven noradrenalina in - nevrotransmiterjev. To pojasnjuje prilagoditveni učinek - povečanje delovne zmogljivosti, tudi pri stresne situacije.

Kordiceps

V tabeli so rastlinski adaptogeni razvrščeni glede na največji učinek:

Med sintetičnimi drogami so najbolj priljubljene:

• Citrulin. Aktivna sestavina je aminokislina, ki sodeluje v presnovnem ciklu sečnine in pomaga normalizirati presnovo.
• Trekrezan je imunomodulator in adaptogen nove generacije. Krepi protitumorsko aktivnost fagocitov.

Sodobni farmacevtski izdelki proizvajajo zdravila, ki se pomagajo prilagoditi okoljskim negativnim dejavnikom različne oblike- v tabletah, ekstraktih, praških, alkoholnih tinkturah.

Neželeni učinki uporabe adaptogenov

Adaptogeni so varno sredstvo... Včasih pa imajo lahko stranske učinke. Na primer:

• Nespečnost povzroča. Zdravila je priporočljivo jemati zjutraj.
• Rahlo zvišanje telesne temperature. Neželeno je jemati sredstva v hudi vročini.
• V primeru individualne nestrpnosti - zmanjšan apetit, glavoboli, alergije.

Kako morate jemati zdravila?

Adaptogenov ni mogoče jemati neprekinjeno. Najdaljše trajanje tečaja je 1-1,5 mesecev. Daljše obdobje je polno prilagajanja telesa na zdravila in zmanjšanja učinka.

Takšne snovi imajo številne skupne lastnosti... Obstaja pa tudi veliko razlik. Zato je koristno jemati dve zdravili hkrati, glede na individualne potrebe organizma in ciljev. Po tečaju je možno in potrebno zamenjati zdravila - to se bo izognilo odvisnosti in pokazalo potencial analogov.

V vrste močišportni adaptogeni zahtevajo posebne odmerke. Običajno športniki neodvisno razvijajo strategije sprejema - odvisno od individualne značilnosti in priporočene odmerke, ki so priloženi zdravilom. Najpogosteje športniki povečajo svoje "dele" za 20-30%. Ne smemo pa pozabiti na posvetovanje s specialistom.

Za največji učinek je priporočljivo jemati adaptogene dvakrat na dan, v enakih odmerkih. Ne glede na obliko zdravila je v času njegove uporabe nujno piti veliko vode.

Naslednja tabela vsebuje seznam adaptogenih zdravil (za športnike in ne samo) in priporočene odmerke:

Kontraindikacije

Adaptogenov ne smete jemati:

• pri povišanih temperaturah;
• ob;
• med nosečnostjo in dojenjem;
• z akutnimi nalezljivimi boleznimi;
• otroci;
• pri povišanem tlaku.

Adaptogen je zdravilo, predvsem rastlinskega izvora, ki ima splošne tonične lastnosti, ki vplivajo na delovanje glavnih organov in sistemov. Prispevajo k splošni krepitvi telesa v neugodnih razmerah in v stresnih situacijah ter spodbujajo zgodnje okrevanje po preobremenitvi in ​​težkih fizičnih naporih. Oglejmo si glavne adaptogene rastline, živalske materiale in zdravila na njihovi osnovi.

Najpogostejše rastline, iz katerih pridobivajo adaptogene pripravke

Najbolj tipičen predstavnik te skupine rastlin je limonska trava - adaptogen, iz katerega pripravljajo tinkture in tekoče izvlečke, pa tudi ginseng in Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Leuzea. Poleg teh rastlin posebno pozornost si zasluži ehinacejo, ki se v tej skupini že dolgo uporablja kot zdravilo.

Večina omenjenih rastlin raste v Evropi, vendar je rastlina, kot je izvleček iz rogovja srne ali marala, tudi odlična surovina za izdelavo adaptogena. Seznam najbolj priljubljenih zdravil:

• Apilak.
• "Mumiyo".
• "Tinktura ginsenga".
• "Izvleček eleutherococcusa".
• "Pantokrin".
• Tinktura Rhodiola rosea.

Mehanizem delovanja adaptogenov

Zaradi večkomponentne narave tinktur in ekstraktov je težko izolirati poseben mehanizem delovanja za adaptogen. Glavni mehanizmi njihovega delovanja pa so:

• aktiviranje procesov sinteze ribonukleinskih kislin in beljakovin, kar prispeva k razvoju reparativnih procesov (to prispeva k hitremu celjenju ran in obnovi telesne teže);
• antioksidativno delovanje, namenjeno zmanjšanju količine prostih radikalov in zmanjšanju procesov peroksidacije (kar prispeva k povečani odpornosti pri izpostavljenosti strupenim snovem ali ionizirajočemu sevanju);
• zmanjšanje biokemičnih motenj ob izpostavljenosti stresu;
• normalizacija delovanja hipotalamično-nadledvičnega in imunskega sistema.

Ti mehanizmi delovanja so splošne narave, saj je težko preučiti in opisati učinek vsake komponente adaptogenov na celoten organizem.

Farmakodinamične značilnosti adaptogenov

Po jemanju adaptogenov pomagajo povečati telesno in duševno zmogljivost, odpornost na vadbo, zmanjšajo utrujenost in pomagajo zmanjšati občutek utrujenosti, odpravijo motnje apetita in spodbujajo okrevanje telesa. Pomagajo povečati odpornost telesa na škodljive dejavnike. okolje(visoka in nizke temperature, izpostavljenost različnim strupom in strupenim oz

Glede na jemanje takšnih sredstev opazimo povečanje specifične in nespecifične imunosti, izboljšamo prekrvavitev, dihanje in zaznavanje informacij s pomočjo slušnih in vizualnih analizatorjev. Adaptogena zdravila izboljšajo hematopoezo, imajo zaščitni učinek na jetra in srce.

Oblike sproščanja adaptogenov

Ker so takšna sredstva najpogosteje narejena iz rastlinskega materiala, so njihova glavna dozirna oblika je tinktura. Tudi zdravila te skupine zdravil pogosto najdemo v obliki tekoči izvlečki... Zelo redko najdemo adaptogene v tabletah.

Splošne indikacije za uporabo

Vnos adaptogenov je naveden v primeru fizično preobremenjenost, za povečanje splošne odpornosti telesa, za zdravljenje asteničnega sindroma, v obdobju okrevanja po nalezljive bolezni... Zaradi protivnetnega učinka se v zobozdravstveni praksi pogosto uporabljajo za zdravljenje vnetnih bolezni ustne votline. Vendar ima vsako posamezno zdravilo svoj spekter indikacij za uporabo.

Stranski učinki

Pri jemanju adaptogenov lahko opazimo zvišanje krvnega tlaka, nevropsihično vznemirjenost, zvišanje ravni kalija v krvi. Takšnih zdravil ne smete predpisati zvečer in pred spanjem.

Apilak

To zdravilo je biogeni stimulans. Domače suhe snovi matični mleček je glavna učinkovina zdravila "Apilak". Cena tega zdravila se giblje od 200 do 350 rubljev in je odvisna od lekarniške mreže.

"Apilak" se v pediatrični praksi pogosto uporablja za zdravljenje motenj hranjenja, nevrotičnih motenj. Zdravilo je učinkovito tudi pri obnavljanju normalnega režima laktacije med dojenjem, pa tudi pri poporodno obdobje za nastanek laktacije. V dermatološki praksi se Apilak uporablja tudi za zdravljenje seboreje. Cena zdravila je dostopna, zaradi česar se pogosto uporablja.

"Mumiyo"

Adaptogen ni le zdravilo rastlinskega izvora, ampak tudi adaptogen živalskega izvora. Pravzaprav je to iztrebki netopirjev, ki so jih absorbirali minerali kamnine. Po videzu je mumija viskozna smolnata masa temno rjave ali črne barve, ki se sčasoma strdi.

Je biogeni stimulans širok spekter dejanja. Shilajit v tabletah, raztopini ali aplikacijah ima močan biostimulacijski učinek z zaviranjem mutacijskih procesov. Zdravilo je indicirano za poškodbe mišično -skeletnega sistema, razjede v črevesju, gnojne in vnetne bolezni, z vnetnimi in alergijskimi procesi, parodontalno boleznijo in drugimi boleznimi. "Shilajit" se priporoča kot profilaktično sredstvo za povečanje splošne odpornosti telesa med epidemijami gripe.

Poleg visoke učinkovitosti je edinstvenost zdravila posledica odsotnosti stranskih učinkov (razen v primerih individualne nestrpnosti) in možnosti njegove uporabe pri nosečnicah in med dojenjem.

Med imenovanjem in dajanjem zdravila "Mumiyo" je treba upoštevati, ker deluje s skoraj vsemi zdravili. Zastrupitve in preveliko odmerjanje so redki, spremljajo jih črevesne motnje.

Zdravilo je na voljo v obliki mazila, aplikacij ali raztopine, poleg tega je mumija na voljo v tabletah. Nanesite "Mumiyo" dvakrat na dan: pol ure pred obroki zjutraj in dve uri pred spanjem.

"Eleutherococcus"

Med stimulansi centralnega živčnega sistema in adaptogeni zavzema posebno mesto eleutherococcus. Indikacije za imenovanje tega zdravila vključujejo situacije, ko je treba povečati duševno in telesno zmogljivost, jemlje pa se tudi kot tonik in tonik.

"Eleutherococcus" se proizvaja v obliki alkoholnega ekstrakta. Zdravilo vzemite 20-30 kapljic 30 minut pred obroki 25-30 dni. Poleg tega indikacije za zdravilo "Eleutherococcus" vključujejo astenični sindrom, prekomerno delo, sindrom kronične utrujenosti. Zdravilo se uspešno uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni, preprečevanje onkološke bolezni in izboljšanje vida.

Tinktura Rhodiola rosea

Še en predstavnik rastlinskih adaptogenov - cena tega zdravila se giblje od 150 do 200 rubljev. Alkoholna tinktura zaradi vsebnosti velike količine aktivnih snovi ima izrazit tonični in adaptogeni učinek. Rhodiola rosea poveča odpornost telesa na škodljive okoljske dejavnike, ekstremne temperature, stresne dejavnike. Zdravilo poveča telesno zmogljivost, zmanjša duševni stres, izboljša stanje bolnikov z vegetativno-vaskularno distonijo. Poleg tega so opazili antiaritmični učinek v ozadju jemanja tinkture rodiole.

Tinkturo uporabite peroralno, tako da v majhni količini vode najprej raztopite potrebno količino zdravila. Za največ terapevtski učinek tinkturo morate piti 10-15 minut pred obrokom, zdravilo pa vzeti zjutraj. Če zdravilo pijete popoldne, se lahko s spodbujanjem delovanja živčnega sistema pojavijo neželeni učinki - nespečnost, zvišan krvni tlak, glavoboli.

Zdravilo je kontraindicirano za uporabo pri bolnikih z povečana občutljivost njemu, pa tudi pri osebah z visokim krvni pritisk... Za zdravljenje asteničnega sindroma pri otrocih je treba zdravilo predpisati šele po dvanajstih letih.

"Pantokrin"

Adaptogen je nepogrešljivo orodje za povečanje vsakodnevne uspešnosti. "Pantokrin" je narejen z ekstrakcijo biološko aktivnih snovi iz rogovja (rogovja) jelena, marala ali jelena. Zdravilne učinkovine zdravila imajo izrazit stimulativni učinek na delovanje živčnega in srčno -žilnega sistema. "Pantokrin" v svoji sestavi vsebuje veliko količino elementov v sledovih v razmerjih, ki so potrebna za ljudi, aminokisline in fosfolipidi pa aktivno sodelujejo pri obnovi celičnih membran in normalizaciji presnove.

"Pantokrin" se pogosto uporablja za zdravljenje nevrostenije in nevroz, preobremenjenosti, asteničnih stanj po vnetnih ali nalezljivih boleznih, arterijska hipertenzija presnovne in prebavne motnje. Poleg tega se zdravilo uspešno uporablja za obnovo motene spolne funkcije pri moških.

Nanesite "Pantokrin" znotraj, 20-40 kapljic, predhodno raztopljenih v majhni količini vode. Pogostost sprejema je odvisna od bolnikovega stanja in je v povprečju 2-3 krat na dan. Kot večina drugih adaptogenov je treba tudi Pantocrin za preprečitev neželenih učinkov jemati zjutraj (največ 4 ure pred spanjem).

Tinktura ginsenga

Tinktura spada v skupino adaptogenih in Aktivne sestavine tinkture so eterična olja in glikozidi, pektini in saponini, pridobljeni iz korenine rastline. Zdravilo je učinkovito za zdravljenje asteničnih stanj, preobremenjenosti med povečanim duševnim in telesna aktivnost, v obdobje okrevanja po resne bolezni in tudi kot sredstvo za kompleksno zdravljenje psihogene motnje spolno funkcijo.

Tako kot druge adaptogene je treba tudi tinkturo ginsenga vzeti zjutraj za 30-40 kapljic, razredčeno z majhno količino vode.

Zaključek

Adaptogen je zdravilo, katerega glavni učinek je povečanje duševne in telesne zmogljivosti osebe. Če se pojavi občutek utrujenosti in šibkosti zadnje čase je stalni spremljevalec - čas je, da začnete jemati ta zdravila. Počitnice brez recepta, široka dostopnost v lekarniški mreži in nizki stroški te skupine stimulansov so nepogrešljivi pri zdravljenju asteničnega sindroma. Pomembno si je zapomniti eno stvar - sprejem mora biti dolgotrajen in nujno sistematičen.

Veliko staršev zanima vprašanje - kako dvigniti zaščitne sile otrok? in Kaj so adaptogeni?

Adaptogeni so zdravila, ki telesu olajšajo prilagajanje različnim škodljivim učinkom. Adaptogeni lahko preprečijo bolezen ali olajšajo njen potek. Vendar pa se adaptogeni ne smejo predpisovati otrokom ob prisotnosti srčnih aritmij v ozadju akutnih nalezljivih bolezni.

Oglejmo si pobliže adaptogene.

Koren eleutherococcus... Eleutherococcus je po svojih lastnostih enakovreden korenini ginsenga. Priporoča se njegova profilaktična uporaba za povečanje obrambe telesa, da se vsi telesni sistemi pripeljejo v uravnoteženo stanje. Suhi ekstrakt ali prah korenine eleutherococcus vzemite 1 kapsulo zjutraj. Za majhne otroke odprite kapsulo in jo skuhajte v obliki čaja. Eleutherococcus lahko uporabite v obliki tinkture (prodaja se v lekarnah). Otroku dajte toliko kapljic, kot je otrok. Potek uporabe zdravila je 1 mesec. Tečaj lahko podaljšate do 3 mesece, če je potrebno povečati obrambo telesa. Tečaj zdravljenja, trajanje tečaja - 3 tedne, odmor med tečaji 6-7 dni.

As biološki dodatek uporablja za hrano medeni ginseng(mešanica ginsenga v prahu in naravnega medu). To zdravilo ima tonični učinek, uravnava presnovo in povečuje imunološko aktivnost telesa. Na voljo v 0,1 g želatinskih kapsulah.

Za povečanje imunosti se uporabljajo tudi zdravila iz ehinacee purpurea (ehinacin, imunski itd.).

Kot adaptogen lahko uporabite pripravke na osnovi čebelarskih pridelkov: apilak (matični mleček čebel), cvetni prah, propolis. Vsebujejo esencialne aminokisline, ki so biološko aktivne snovi, vitamini. "Apilaktoza" ima tonični, protimikrobni, imunogeni učinek, ki spodbuja presnovo. Na voljo v 0,25 g želatinskih kapsulah.

"Apilikvirit" - matični mleček z sladkim koreninom, kapsule 0,25 g ima odličen učinek.

"Politabs" - pripravek iz fermentiranega cvetnega prahu posebej pridelanih rastlin - vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, rastne hormone, kompleks vitaminov, koencimov. Normalizira presnovo, krepi imunski sistem.

"Cernilton" - suhi ekstrakt cvetnega prahu, vsebuje aminokisline, encime, koencime, vse znane vitamine, 13 mikroelementov. To je še posebej uporabno pri pogostih težavah z dihanjem.

Propolis je čebelje lepilo, sestavljeno iz smol, voska, eteričnih olj, tanini, beljakovine, cvetni prah. Propolis vsebuje vitamine A, E, C, skupino B. Dokazano je protimikrobno delovanje v zvezi z več kot 100 vrstami gliv in bakterij. Propolis ima tudi protivirusno delovanje. Zdravilo stimulira skoraj vse sestavine imunskega sistema. Preberite več o propolisu.

Čebelarske izdelke je treba pri otrocih, nagnjenih k alergijskim reakcijam, uporabljati previdno.

S pogostimi akutnimi okužbami dihal pri otrocih je linetol učinkovito zdravilo iz laneno olje, ki je mešanica estrov nenasičenih maščobnih kislin, potrebnih za normalno delovanje imunskega sistema.

Med adaptogeni živalskega izvora lahko ločimo pantokrin - tekoč alkoholni izvleček iz rogovja (otrdelih rogov) marala.

Končno zelo dobro zdravilo izboljšanje zdravja otroka je neke vrste cepljenje otrok. Govorimo o zdravilih, kot so ribomunil, bronhomunal, IRS-19 itd. Ta zdravila vsebujejo za otroka neškodljive sestavine bakterij, ki najpogosteje povzročijo poškodbe nazofarinksa. Kot odziv na njihov vstop v otrokovo telo se imunski sistem nauči ustrezno in učinkovito odzvati na te mikroorganizme ter preprečiti bolezen. Običajno je treba takšna zdravila dajati dlje časa, starši pa vedno želijo dati čarobno tableto, po kateri otrok nikoli ne bo zbolel. Takih čudežev ni. Vsak starš bi moral razumeti, da je ohranjanje zdravja mukotrpno, naporno in nujno redno delo. Po jemanju takšnih zdravil se ustvari imunizacija, ki zadošča približno mesec dni, v prihodnosti pa je potrebna vzdrževalna terapija - revakcinacija. Pomembno je, da upoštevate odmerek in trajanje zdravila, uspeh pa bo zagotovljen. Ta zdravila mora predpisati zdravnik.

Upoštevati je treba, da nobeno od obstoječih imunomodulatornih sredstev ne more obnoviti otrokovega zdravja "do konca njegovega življenja". Samo dosledna in celovita obnovitvena terapija, ki bo utrdila otroka, bo povzročila opazno zmanjšanje pogostnosti akutnega bolezni dihal svojega otroka in naj bo zdrav.

Seznam nekaterih zdravil za povečanje imunosti (adaptogeni)

Amrita, eliksir

Tinktura aralije (aralija je kontraindicirana pri hiperkinezi.)

Bioinseng, tinktura

Juha "Eleutherococcus z zelišči", tekočina za peroralno dajanje

Herbion tablete ehinaceje

Ginrosin (izvleček korenine ginsenga + izvleček šipka + ekstrakt zelišč Echinacea purpurea)

Ginsana, peroralna raztopina (izvleček ginsenga)

Detox kapsule

Theiss - pastile iz izvlečka ehinaceje

Tinktura ehinaceje dr. Theiss

Theiss Echinacea ekstrakt, tablete

Theiss Echinacea forte peroralna raztopina

Tinktura ginsenga

bik; Zamanihi tinktura

Imunske, peroralne kapljice, tablete (ehinaceja)

Immunex, sirup (ekstrakt ehinaceje)

Immunorm (posušen stisnjen sok iz svežega zelišča Echinacea purpurea)

Licol kapsule (olje kitajskega semena Schisandra)

Sadje Schisandra, tinktura (kontraindicirana v primeru povišanega intrakranialnega tlaka, z anamnezo povečane konvulzivne pripravljenosti, epizindrom;)

Lukram, eliksir ( Kombinirano zdravilo rastlinskega izvora.)

Panaxel tinktura (ginseng)

Roglidis (peni trava + korenine sladkega korena + plodovi šipka)

Tablete Rodascon (korenike in korenine Rhodiola rosea)

Tekočina z izvlečkom rodiole

Samol, tinktura (izvleček melise, korenina elekampana, korenina angelike, korenik ingverja, cvetovi nageljnove žbice, korenika peteršilja itd.)

Sirup "Eleutherococcus bodičast" s hibiskusom in šipkom

Zelenjavni eleutherococcus, tablete

Tonsilgon N, tablete (koren marshmallowa, cvetovi kamilice itd.)

Ultravit: česen, glog, omela, kapsule

Fitovit, kapsule ((suhi izvlečki zdravilnih rastlin))

Fitohalenica, eliksir (peščeni cvetovi smilja + zelišče šentjanževke + koren regrata + korenika in korenina Rhodiola rosea + list sene + zelišče timijana)

Fitoimunal, eliksir (peščeni cvetovi smilja + zelišče šentjanževke + zdravilna korenina regrata + korenika in korenina Rhodiola rosea + list sene + timijanovo zelišče)

Fito-karamel z izvlečkom eleutherococcusa

Helepin, tablete (izvleček peni Lespedeza)

Šipkov sirup

Eleutherococcus, kapsule, tekoči ekstrakt, tablete, tablete

Elima, tekoči izvleček (korenine Aralia Manchurian + plodovi viburnuma + listi koprive + semena šisandre + plodovi šipka + plodovi šipka + korenike Eleutherococcus in korenine)

Estifan tablete (ekstrakt zelišč Echinacea purpurea)

Echinabene peroralne kapljice (ekstrakt zelišč Echinacea purpurea)

Korenine ehinaceje purpuree s koreninami sveže tinkture

Tekočina z izvlečkom ehinaceje

Suh ekstrakt ehinaceje

Echinacea Hexal, peroralna raztopina (otroci, starejši od 12 let)

Echinacea, pastile, pastile, peroralne kapljice, kapsule

Echinacea Vilar, sok

Echinacea-Ratiopharm tablete

Echinacin liquidum, peroralna raztopina

Echinokor, eliksir

Uprava spletnega mesta ne ocenjuje priporočil in pregledov o zdravljenju, zdravilih in specialistih. Ne pozabite, da razprave ne vodijo le zdravniki, ampak tudi navadni bralci, zato so nekateri nasveti lahko nevarni za vaše zdravje. Pred kakršnim koli zdravljenjem ali jemanjem zdravil priporočamo, da se obrnete na strokovnjaka!