Obstaja veliko izdelkov, ki so dobri za srce in ožilje, večinoma pa to ni nekakšna čezmorska eksotika, ampak vsem že dolgo znana hrana. Večina zelenjave in zelišč je široko dostopna, v našem času pa je preprosto nemogoče nikogar presenetiti s številnimi sadeži. To pomeni, da v vaših rokah poskrbite za njihovo sistematično prisotnost v prehrani.
Katera živila za krepitev srca in ožilja so bogata s kalijem in magnezijem
Katera živila so dobra za srce in kaj vsebujejo?
Jajčevec
Jajčevec je nizkokalorična zelenjava, bogata z vitamini, minerali, antioksidanti in vlakninami. Tradicionalni zdravilci imenujemo jo zelenjava dolgoživosti - verjame se, da redna uporaba jajčevci v hrani upočasnijo proces staranja. Jajčevci vsebujejo vitamine B1, B2, B6, B9, P, PP, D in C, kalij, kalcij, fosfor, žveplo, natrij, magnezij, aluminij, klor, molibden, jod, cink, baker, kobalt, pa tudi sladkor, beljakovine, maščobe, trdne snovi in veliko število vlakno.
Uživanje jajčevcev pozitivno vpliva na srčno -žilno aktivnost, preprečuje razvoj ateroskleroze in hipertenzije. Tudi ta živila, ki vsebujejo magnezij in kalij za srce, spodbujajo delovanje ledvic in delovanje črevesja.
Brokoli
Učinkovito zdravilo za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni.
Brokoli vsebuje vitamine C, PP, E, K, A, B1, B2, B5, B6, folno kislino, beta-karoten, pa tudi kalij, fosfor, magnezij, mangan, žveplo in železo.
Ta zelenjava je še posebej dragocena zaradi vsebnosti sulforafana, snovi, ki ubija bakterije, ki povzročajo želodčne razjede, in zavira rast rakave celice... Večino sulforafana najdemo v kalčkih brokolija.
Ta izdelek, zdrav za srce, odstranjuje tudi iz telesa odvečna voda, toksini in toksini, normalizira presnovne procese. Redna uporaba te zelenjave preprečuje razvoj raka debelega črevesa in dojk, aterosklerozo, zavira procese staranja telesa, blagodejno vpliva na delo srca, znižuje krvni pritisk, spodbuja celjenje želodčnih razjed, normalizira črevesno mikrofloro, izboljša apetit in prebavo.
Korenje
Korenje vsebuje vitamine PP, C, E, K, skupino B in karoten. Ta zelenjava vsebuje približno 7% ogljikovih hidratov in več kot 1% beljakovin. Minerale v korenju predstavljajo kalij, železo, fosfor, baker, cink, magnezij, nikelj, fluor in kobalt.
Poseben vonj korenja je posledica eteričnih olj, ki jih vsebuje.
Normalizira funkcije prebavil, deluje kot blago odvajalo, spodbuja razgradnjo kamnov mehur, čisti kri iz holesterola, odstranjuje toksine in toksine iz telesa, zmanjšuje tveganje za nastanek raka.
Ta izdelek, bogat s kalijem in magnezijem za srce, pomaga tudi pri krepitvi krvnih žil, znižanju krvnega tlaka, uravnavanju telesne teže, izboljšanju vida, sestave krvi in stanja kože.
Zelo koristna živila, ki podpirajo in krepijo srce in ožilje
Katera druga živila za krepitev srca morajo biti prisotna v prehrani vsake osebe?
Kumara
Kumare so 90-95% vode, vsebujejo zelo malo kalorij in se zato pogosto uporabljajo v dietna prehrana s hipertenzijo.
Poleg vode kumare vsebujejo beljakovine, sladkorje, klorofil, fosfor, kalij, natrij, železo, magnezij, cink, baker, klor, krom in celo sledi srebra. Ta zelenjava vsebuje veliko količino vitaminov C, B1 in B2.
Kumare imajo blag odvajalni učinek in pomagajo normalizirati delovanje jeter. Ta izdelek, uporaben za srce in ožilje, pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, je učinkovit in varen diuretik. Obstajajo dokazi, da redno uživanje kumar zmanjšuje tveganje za nastanek malignih novotvorb.
Paradižnik
Paradižnik- ena najpogostejših zelenjav na svetu, zdrav izdelek, iz katerega pripravljajo številne okusne jedi.
Sestava paradižnika vključuje vitamine A, C, E, K, PP, skupino B, beta-karoten, sladkor (fruktozo in glukozo), organske kisline, kalij, fosfor, jod, bor, magnezij, mangan, natrij, baker, cink in železo. vsebujejo likopen, antioksidant z močnim zdravilnim učinkom.
Paradižnik ima odvajalni učinek, izboljša črevesno gibljivost, preprečuje nastanek maligni tumorji in razvoj hipertenzije. Dokazano ugoden vpliv teh izdelkov ne samo za delo srca, ampak tudi za splošno vitalnost.
Redkev
Redkev- zelenjavna rastlina, katere korenine se uporabljajo za hipertenzijo za pripravo solat.
Sestava redkvice vključuje natrij, kalij, magnezij, fosfor, železo, vitamine C, PP in skupino B. Ta zelenjava vsebuje tudi niacin, fitoncide.
Redkev spodbuja peristaltiko in praznjenje črevesja, povečuje apetit, spodbuja presnovo. Tudi ta izdelek, ki krepi srce, izboljšuje delovanje srca, krepi stene krvnih žil, odstranjuje toksine iz telesa ter znižuje raven holesterola in sladkorja v krvi.
Katera živila so potrebna za srce in ožilje
Katera živila izboljšujejo delovanje srca in krepijo krvne žile?
Rdeča pesa
Rdeča pesa- skladišče vitaminov in mineralne snovi... Vsebuje vlaknine, beljakovine, sladkorje (do 20%), maščobe, vitamine C, P, PP, skupino B, karoten, folno kislino, betain, organske kisline, pa tudi kalcij, jod, železo, magnezij, kalij.
Rdeča pesa ne le izboljša prebavo, se učinkovito bori proti zastoju v črevesju in odstrani holesterol, toksine in toksine iz telesa, ampak je tudi edinstveno naravno zdravilo proti hipertenziji.
Ta korenovka ne draži želodca in črevesja, deluje kot blago odvajalo, odstranjuje iz telesa odvečna tekočina, pomaga pri pomlajevanju celic in izboljšanju stanja krvnih žil in krvne sestave. Poleg tega pesa preprečuje okvare srčno-žilnega sistema in krepi imunski sistem. Poleg tega ta hrana, dobra za srce, ugodno vpliva na funkcije spolnih organov.
Buča
Buča - melon zelenjava, ki se uporablja za hipertenzijo za pripravo nizkokaloričnih obrokov.
Sestava buče vključuje vitamine A, C, E, D, PP, skupino B, vlaknine, beljakovine, pektine, sladkor, kalcij, kalij, magnezij, železo, baker, cink, kobalt, fosfor.
Buča izboljšuje funkcije srčno -žilnega sistema, znižuje krvni tlak, normalizira kislost želodčnega soka, krepi imunski sistem in popravlja težo. Poleg tega je ta izdelek, bogat s kalijem za srce, eden najboljših blagih odvajal.
Bučna dieta je predpisana za hujšanje. Uživanje te zelenjave ne samo spodbuja hujšanje, ampak tudi preprečuje strije in povešeno kožo.
Živila, ki vsebujejo magnezij in kalij za podporo srcu
Katera druga živila krepijo srce in blagodejno vplivajo na krvne žile?
Marelice
Plod istoimenskega listavca, ki pripada rodu sliv iz družine vrtnic. Pri hipertenziji se uživajo sveže in suhe marelice.
Marelična kaša vsebuje sladkorje (približno 10%), vitamine A, B, PP, C, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo, jod, vlaknine, citronsko, vinsko in jabolčno kislino, tanini, škrob, inulin, pektin.
Sistematična vključitev marelic v prehrano vam omogoča, da telesu zagotovite jod, ki pomaga pri preprečevanju bolezni ščitnice.
Uporaba svežega in suhega sadja (suhe marelice) ter pripravkov iz njih pomaga odpraviti holesterol in strupene presnovne produkte iz telesa, povečati raven hemoglobina, normalizirati delovanje srca, okrepiti krvne žile, okrepiti možganska aktivnost in hujšanje. Poleg tega ta izdelek, bistven za srce, deluje kot odvajalo, učinkovito lajša zastrupitve v primeru zastrupitve, ima diuretične in protitumorske lastnosti.
Oranžna
Pomarančna kaša vsebuje zdravi sladkorji, pektini, limona in salicilna kislina, A, C, B1, B2, B6, E, K, folna kislina, biotin, niacin, kalij, kalcij, fosfor, klor, baker, železo, magnezij in cink.
Pomarančna vlakna imajo odvajalni učinek, pomagajo očistiti telo toksinov. Redno uživanje pomaranč povečuje imuniteto, izboljšuje apetit, presnovo in stanje živčnega sistema, krepi stene krvnih žil in kapilar, znižuje raven holesterola v krvi in ima tonični učinek. Fitoncidi, ki jih najdemo v lupini tega s srcem bogatega magnezijevega proizvoda, zavirajo rast bakterij in spodbujajo hitro celjenje rane. Antibakterijske lastnosti pomaranče se uporabljajo tudi pri zdravljenju kožnih bolezni.
Limeta
Navzven in po okusu je podoben limoni, vendar ima manjšo velikost, svetlo zeleno lupino in rumenkasto-zeleno meso.
Sadna kaša vsebuje ogljikove hidrate, vlaknine, beta-karoten, vitamine A, C, E, K, PP, skupino B, kalij, kalcij, fosfor, magnezij, natrij, železo, cink, mangan, selen, maščobne kisline.
Zaradi visoke vsebnosti vitaminov apno pomaga krepiti imunski sistem, povečajo moč sten krvnih žil in kapilar, zmanjšajo raven holesterola.
Ta izdelek je potreben ne le za zdravje srca, ampak ima tudi odvajalni učinek, znižuje krvni tlak, lajša otekline, pomaga pri obvladovanju slabosti in spodbuja hujšanje.
Izdelki, ki normalizirajo in izboljšajo delovanje srca in krvnih žil
Ko govorimo o tem, katera živila so dobra za srce, ne moremo omeniti avokada, granatnega jabolka in melone.
Avokado
Meso avokada vsebuje vitamine B1, B2, B6, C, D, K, folno kislino, kalij, baker, karotenoide, vlaknine, mononenasičene maščobe (do 30%), beljakovine (1,6-2,1), glutation.
Uvedba avokada v prehrano znatno zmanjša tveganje za bolezni srčno -žilnega sistema, zniža raven sladkorja v krvi in izboljša vid. Poleg tega ta izdelek za krepitev srca izboljša živčni sistem.
Granat
Najdbe granatnega jabolka široka uporaba, tako pri kuhanju kot ljudska medicina... Za izdelavo zdravila uporabite sok, zrna, lupino sadja, cvetje, liste, lubje in korenine granatnega jabolka.
Ta izdelek je koristen za izboljšanje delovanja srca, saj vsebuje vitamine A, B1, B2, C, E, PP, tanin, glukozo, fruktozo, organske kisline (citronska, vinska, jabolčna, jantarna, borova in oksalna), tanine, fenol spojine, antocianini, elementi v sledovih.
Lupina sadja vsebuje tanine, pektine, fenol karboksilne kisline, P- aktivne snovi(katehini, levkoantocianini, antocijani, flavonoli), vitamin C, minerali.
Koristna so tudi zrna granatnega jabolka - vključujejo celulozo, škrob, dušikove snovi in pepel. Olje granatnega jabolka je bogato z esencialnimi snovmi nenasičene kisline, po vsebnosti vitamina E pa ni slabše od olja pšeničnih kalčkov.
Kompleks biološko aktivnih snovi, ki jih vsebujejo plodovi granatnega jabolka, ima tonik, antioksidant in antibakterijsko delovanje... Redno uživanje granatnega jabolka izboljša črevesno gibljivost, izboljša krvno sliko.
Melona
Melonina kaša vsebuje sladkorje, maščobe, pektinske snovi, vitamine B8, P, C, karoten, provitamin A, folno, pantotensko in niacin, veliko količino železa, mineralne soli... Semena melone imajo veliko dragocenih olj. Uporaba melone blagodejno vpliva na prebavni proces, funkcije srčno -žilnega in centralnega živčnega sistema.
Melonina kaša deluje kot blago odvajalo, odstranjuje toksine iz telesa in ima diuretične lastnosti. Poleg tega ta izdelek, ki izboljša delovanje srca, dobro poteši žejo in povrne moč, zaradi visoke vsebnosti železa spodbuja proces hematopoeze.
Živila za dobro delovanje srca
Katera živila pomagajo srcu delovati kot ura?
Limona
Limona je eno najbolj zdravih živil za srce. Tako kot drugi agrumi ima limona prijetno značilno aromo in zelo kiselkast okus. Morda vsi vedo o koristih limone. Limona vsebuje vitamine A, B, B1, B2, C in P, pektine, vlaknine, organske kisline, fosfor, železo, magnezij, kalij, kalcij.
Limonova lupina je bogata z vitamini, elementi v sledovih in eteričnimi olji.
Limona zaradi visoke vsebnosti citronske kisline pomaga očistiti telo toksinov, izboljša funkcije prebavni sistem in krvni obtok, krepi vid. Vitamini v sadju sodelujejo pri vseh presnovnih procesih, pomagajo povečati imuniteto in pospešiti okrevanje po bolezni.
Vlaknine sadja krepijo srčno -žilni sistem, odstranjujejo težke kovine in toksine iz telesa ter pozitivno vplivajo na redoks procese. Limonin sok ima diuretične lastnosti in pomaga zmanjšati kislost želodčnega soka, odkar vstopi v telo limonina kislina se razcepi na alkalne elemente.
Apple
Sadje, ki ga pozna vsak že od otroštva. Številne sorte jabolk imajo odlične gurmanske lastnosti in morda vsi vedo o njihovih koristih.
Plodovi jabolk so bogati z vlakninami, pektini in sadnim sladkorjem. Vsebujejo organske kisline, tanine, esencialna olja, vitamini A, C, E, K, PP, skupina B, mineralne soli železa, kalcija, magnezija, fosforja, joda.
Jabolka nasičijo telo z vitamini, ustavijo procese razpadanja in fermentacije v črevesju, spodbujajo njegovo naravno čiščenje in obnovo, blokirajo rast rakavih celic, okrepijo stene krvnih žil in kapilar.
Ta izdelek, koristen za delo srca, lajša otekline, deluje antiseptično in antibakterijsko, znižuje raven holesterola in sladkorja v krvi, normalizira krvni tlak in preprečuje nastanek Sečna kislina in povečuje razpadanje mravljinčenja.
Suho sadje
Ko govorimo o tem, katera živila so iz suhega sadja dobra za srce in ožilje, velja posebej izpostaviti suhe marelice. Vsebuje veliko kalija, ki je potreben za ritmično delo srca. Vsebuje kalij in rozine. Suhe slive pa imajo tonične lastnosti, povečujejo učinkovitost in krepijo telo.
Najboljša hrana za zdravo srce in ožilje
Katera druga živila so potrebna za srce in ožilje in kaj pojasnjuje njihove koristi?
Barberry
Eden od najboljši izdelki za srce lahko rečemo barberry. To sadje vsebuje sladkorje, vlaknine, vitamine A, C in E, čreslovine, organske kisline (jabolčna, citronska, jantarna, vinska, kava, fumaric, cinchona, klorogenska), makro in mikroelemente (kalij, natrij, nikelj, silicij, aluminij , magnezij, kalcij, železo, barij, titan, vanadij, cirkonij, baker, mangan), fenolne spojine.
Plodovi žutika imajo holeretične, protivnetne, baktericidne, analgetične, hemostatične, antispazmodične, antipiretične, protitumorske lastnosti. Jedi iz barberryja krepijo srčno mišico in stene krvnih žil ter znižujejo krvni tlak.
Grozdje
Zdravilne lastnosti grozdja ne priznava le ljudska, ampak tudi uradna medicina, obstajajo celo ločena področja: ampeloterapija in enoterapija - zdravljenje z grozdjem oziroma grozdnim sokom oziroma naravnim grozdnim vinom.
Grozdne jagode vsebujejo sladkorje, pektine, beljakovine, organske kisline, ogljikove hidrate, nasičene in nenasičene maščobne kisline, eterična olja, čreslovine, vitamine B, beta-karoten, vitamine A, C, E, H, PP, makro in mikroelemente (kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, žveplo, železo, cink, jod, baker, mangan, krom, fluor, molibden, bor, vanadij, silicij, kobalt, aluminij, nikelj, rubidij), flavonoidi, fitoestrogeni. Grozdna semena vsebujejo fiksna olja in minerali.
Zdravilne lastnosti grozdja določajo njegove bogate kemična sestava... Jagode spodbujajo presnovo in aktivnost prebavil, ugodno vplivajo na srčno -žilni sistem, zavirajo širjenje rakavih celic, znižujejo raven holesterola v krvi in normalizirajo krvni tlak. Tudi ta izdelek za zdravo srce krepi imunski sistem.
Češnja
Češnjeve jagode vsebujejo glukozo, fruktozo, organske kisline (jantarno, citronsko in mravljinčno), vitamine C, skupino B, PP, makro in mikroelemente (cink, kalij, baker, fosfor, mangan, železo, jod, krom, molibden, fluor, bor, kalcij, vanadij, nikelj, kobalt, rubidij, magnezij), čreslovine, kumarin, antociani.
Češnja ima toničen učinek na človeško telo, izboljša krvno sliko in normalizira krvni tlak. Redno uživanje češenj normalizira prebavo, zmanjša pogostost in resnost srčnih napadov, okrepi stene krvne žile... Poleg tega ta izdelek za izboljšanje srca aktivira aktivnost živčnega sistema.
Katera živila so potrebna za izboljšanje delovanja srca
Katera živila potrebuje srce, kar pomeni, da jih je treba vključiti v prehrano?
Borovnica
Borovničeve jagode vsebujejo glukozo, fruktozo, organske kisline, provitamin A, vitamine C, B1, P in PP, makro- in mikroelemente (kalij, fosfor, železo, kalcij, kobalt, mangan, magnezij, baker), aminokisline, antioksidante, pektine in druge biološko aktivne snovi.
Borovničeve jagode so koristne pri hipertenziji, snovi, ki jih vsebujejo, krepijo stene krvnih žil. Tudi ta izdelek, ki krepi srce in ožilje, izboljša krvno sliko.
Blackberry
Robidnice vsebujejo glukozo, saharozo, fruktozo, pektinske snovi, bioflavonoide, organske kisline (citronska, vinska, salicilna, jabolčna), vitamine A, B1, B2, E, C in PP, makro in mikroelemente (mangan, baker, kalij, fosfor , magnezij, železo itd.), tanini in barvila. V listih rastline je veliko uporabnih biološko aktivnih elementov. Vsebujejo tanine, flavonoide, organske kisline in inozitol.
Uživanje robidnic izboljša sestavo krvi, okrepi stene krvnih žil in kapilar, aktivira prebavo in zmanjša kislost želodčnega soka. Vlaknine te hrane, dobre za srce, odstranjujejo toksine iz telesa, vežejo toksine in proste radikale, normalizirajo raven sladkorja v krvi in blagodejno vplivajo na nevroze.
Irga
Jagode Irga vsebujejo veliko količino sladkorjev, pektinskih snovi, čreslovin, flavonoidov, organskih kislin, fenolnih spojin (levkoantociani in antocianini). Vsebujejo precej karotena, vitaminov B2 in C, obstajajo makro- in mikroelementi (železo, kalij, baker, svinec, kobalt, mangan, jod itd.).
Igra- odličen izdelek za krepitev srca in ožilja, močan multivitamin in tonik... Jagode so učinkovite profilaktično srčno -žilne in bolezni prebavil, imajo anti-sklerotični učinek. Redno uživanje irgija v hrani izboljša sestavo krvi, uravnava njeno strjevanje, preprečuje nastanek krvnih strdkov in krepi stene krvnih žil.
Katera živila krepijo in izboljšujejo delovanje srca
Katera druga živila krepijo srce, ožilje in normalizirajo delovanje živčnega sistema?
Jagoda
Jagode vsebujejo fruktozo, saharozo, vitamine C, skupino B, karoten, citronsko kislino, makro in mikroelemente (fosfor, kalcij, magnezij, kalij, natrij, klor, žveplo, mangan, jod, cink, fluor, baker, krom), flavonoide, pektini in druge biološko aktivne snovi.
Biološko aktivne snovi, ki jih vsebujejo jagode, izboljšujejo delovanje srčno -žilnega sistema, krepijo stene arterij in zmanjšujejo pritisk. Tudi ta izdelek, ki podpira srce, normalizira funkcije živčnega sistema.
Brusnica
Brusnice vsebujejo sladkorje, organske kisline, antocijane, levkoantocianine, flavonole, pektine. Po vsebnosti vitamina C brusnice niso slabše od agrumov; vsebujejo tudi veliko vitaminov B, vitaminov A in PP. Makro in mikroelemente predstavljajo železo, kalij, magnezij, fosfor, kalcij, natrij, jod, mangan, baker.
Brusnice imajo močne protivnetne lastnosti. Uporaba te jagode poveča imuniteto, izboljša delovanje srčno -žilnega sistema, zniža krvni tlak, normalizira prebavo, poveča apetit in poveča proizvodnjo želodčnega soka. Poleg tega ta izdelek spodbuja aktivnost trebušne slinavke za dobro delovanje srca.
Gorski pepel
Rowanove jagode vsebujejo sladkorje, karoten, vitamine C, E, P, skupino B, organske kisline (citronsko, vinsko, jantarno, sorbinsko in jabolčno), pektine, čreslovine, aminokisline, eterična olja, natrijeve, magnezijeve, kalcijeve in kalijeve soli, flavonoidi, grenkoba.
Rowanove jagode imajo protivnetne, hemostatične, vitaminske, adstrigentne, blage odvajalne, diaforetične, diuretične učinke. Njihovo uživanje pomaga okrepiti stene krvnih žil, zmanjšati krvni pritisk... Tudi ta živila za podporo srca lahko povečajo strjevanje krvi.
Rowan aronija
Ta izdelek je od jagodičja eden najbolj koristnih za srce in ožilje aronija vsebujejo sladkorje, pektine, vlaknine, vitamine A, C, E, PP, skupino B, makro- in mikroelemente (jod, železo, magnezij, baker, mangan, bor, fluor), organske kisline, čreslovine, antociane, glikozide, sorbitol in druge koristne snovi. Redna uporaba črne aronije krepi imunski sistem, povečuje učinkovitost, vodi v vztrajno zniževanje tlaka, povečano kislost želodčnega soka, krepitev sten krvnih žil in kapilar.
Katera živila pomagajo srcu in krvnim žilam
Tu boste izvedeli, katera živila za srce lahko znižajo holesterol, krvni tlak in druge koristi za zdravje.
Bazilika
Bazilika- dragocena zelenjava in začimbnica s posebno aromo in številnimi zdravilne lastnosti... Bazilika vsebuje tanine (približno 6%), eterično olje (do 1,5%), kisli saponin, glikozide, vitamine A, C, B2 in PP ter sladkor in fitoncide.
Vključitev bazilike v dnevno prehrano preprečuje napenjanje, znižuje holesterol in krvni tlak ter spodbuja boljšo absorpcijo hranil.
Cilantro
Cilantro je začinjeno zelišče, ki se v kulinariki pogosto uporablja kot aromatična začimba.
Za zdravljenje in preprečevanje bolezni so uporabljali pripravke na osnovi koriandra Starodavni Egipt in starodavno Kitajsko.
Zelenjava in semena koriandra vsebujejo vitamine B1, B2, P, C, karoten in rutin, pa tudi eterična olja in številne minerale. Koristne lastnosti cilantro povečuje vsebnost stearinske, palmitinske, oleinske in miristinske kisline.
Cilantro odstranjuje toksine in toksine iz telesa, "škodljiv" holesterol, krepi srčno -žilni sistem, razkužuje prebavila, tonira živčni sistem in poveča moč. Poleg tega ima sok tega izdelka, ki je zelo dober za srce, protimikrobne lastnosti.
Peteršilj
Peteršilj- zelenjavna rastlina, ki se pogosto uporablja za hipertenzijo.
Peteršilj je po vsebnosti vitamina C boljši od mnogih zelenjadnic: 100 g mladih poganjkov vsebuje približno dve dnevni vrednosti. askorbinska kislina... Ta izdelek, ki normalizira delo srca, je bogat z vitamini A, skupino B ter folno kislino, kalijem, magnezijem, železom in inulinom.
Vnos koristnih snovi, ki jih vsebujejo zelenjava, semena in korenina peteršilja, normalizira delovanje prebavil, odstranjuje toksine iz telesa, blagodejno vpliva na spolno funkcijo, krepi stene krvnih žil, znižuje krvni tlak in izboljšuje psiho-čustveno stanje.
Katera živila so dobra za srce in ožilje
In končno, še en seznam živil, ki niso le dobra za srce, ampak tudi koristna za splošno zdravje telesa.
Koper
Začinjena vrtna rastlina, zelenjavna rastlina, ki se uporablja kot dišeča začimba za različne jedi s hipertenzijo.
Ta izdelek je ena najboljših krvnih žil za srce, saj zelenje kopra vsebuje askorbinsko in nikotinska kislina, karoten, ogljikovi hidrati, flavonoidi, pektini, kalcij, kalij, železo, fosfor, magnezij, pa tudi vitamini A, C, PP in skupina B.
Semena rastline vsebujejo oleinsko, palmitinsko in linolno kislino. Vse sestavine kopra vsebujejo eterično olje.
Zelenjava in semena kopra spodbujajo prebavo, čistijo prebavila pred maščobnimi ostanki in pomagajo razgraditi tudi najtežja živila. Poleg tega koper znižuje krvni tlak (zato je priporočljivo, da ga hipotonični bolniki jemljejo previdno in v majhnih količinah), povečuje apetit, spodbuja laktacijo, obnavlja delovanje jeter in ledvic, ima odvajalne in analgetične lastnosti.
Špinača
Špinača- zelenjavna rastlina, ki se pogosto uporablja v dietni prehrani za hipertenzijo.
Vsebuje vitamine A, C, P, PP, E, K, D in skupino B. Špinača vsebuje veliko joda, beljakovin, železa in kalija. Ta zelenjava vsebuje tudi vlaknine, kalcij, natrij, fosfor, cink, baker, mangan in selen.
Dokazano je, da redno vključevanje listov špinače v prehrano zavira razvoj malignih tumorjev. Poleg tega snovi, ki jih vsebuje ta rastlina, očistijo telo toksinov in toksinov. Ni čudno, da se ta rastlina imenuje sesalnik za črevesje. Špinača se učinkovito bori proti zadrževanju blata, odstranjuje sol iz telesa težke kovine, krepi srce in ožilje, znižuje krvni sladkor in krvni tlak. Tudi ta izdelek, ki izboljša delovanje srca in krvnih žil, pomaga obnoviti funkcije živčnega sistema.
Tako kot pri večini zelenjavnih pridelkov so jajčevci za zdravje zelo visoki: to sadje vsebuje veliko aktivnih snovi, zato ...
Če kutina raste na vašem spletnem mestu, ste na dolga leta zagotovili vam bodo slastno sadje - ta rastlina je zelo trpežna, njena življenjska doba ...
Po 40 letih mnogi mislijo, da jim srce oslabi, bojijo se stresa in skrbi ter se prilagodijo dejstvu, da so večino svojega življenja že preživeli - praviloma se tako zgodi. Če se nastavite na šibkost in slabo zdravje, se življenje skrajša - vsak specialist vam bo povedal, ne le psiholog, ampak tudi terapevt in kardiolog: o tem razmišljamo, kar dobimo.
Medtem nedavne študije sodobnih znanstvenikov pravijo, da lahko srce deluje - povsem normalno in brez prekinitev - približno 150 let: skeptiki, ki slišijo to številko, jo začnejo zvijati in odmikati, in precej pozitivni ljudje se tudi smejijo, saj menijo, da je to na noben način nemogoče - od kod so dobili te podatke?
Človek težko razume, da je ta življenjska doba resnična (pravzaprav, če želite, lahko živite še več) - samo podpreti morate svoje srce in ne poskušati skrajšati svojega življenja po vseh znanih metodah - in danes jih je več kot dovolj.
Da bi bilo srce zdravo in močno, je potrebno veliko: šport, čist zrak, dober počitek, mirno in harmonično okolje, zabava in veselje, tukaj pa vam bomo povedali o nekaterih živilih, ki jih naše srce resnično potrebuje - ampak iz nekega razloga jemo popolnoma drugačno hrano.
To ne pomeni, da je glavni organ v telesu srce. Brez jeter ne moreš živeti smrt ko izločni sistem odpove, se pojavi zelo hitro. Tudi pri okvari v črevesju se lahko vitalna aktivnost telesa ustavi.
Toda kljub temu ima srce posebno vlogo.
Dolga življenjska doba glavnega organa
Če primerjate Človeško telo z avtomobilom, potem je srce motor. Ta mišičast, votel organ, sestavljen iz vlaknasto tkivo krči, črpa kri skozi obtočni sistem in tako oskrbuje vse druge organe s kisikom.
Motor potrebuje kakovostno gorivo. Prehrambeni izdelki za srce so tista hranila, ki vstopijo v telo s hrano. Katera živila so najpomembnejša za delovanje srca?
Srce deluje brez ustavljanja. Opravi 55 do 80 popadkov na minuto - v zdravem stanju - neprekinjeno črpa kri. Njegove dimenzije so relativno majhne - v povprečju za odraslo osebo povprečne višine tehta največ 350 g.
Teoretično velja, da je življenjska doba motorja telesa do 150 let, za njegovo nujno stanje pa so krivi sami ljudje.
Notranji in zunanji dejavniki vplivajo na zdravje srca:
- okvare telesa;
- izkušnje;
- hrana za srce.
Slabe navade in nepravilna prehrana povzroči resne poškodbe srčno -žilnega sistema.
Nikotin in alkohol krči krvne žile, srce mora trdo delati, da potisne kri skozi njih. V primeru neracionalne ali nezadostne prehrane za srce in ožilje, stresna situacija: prekomerno telesno težo ustvarite dodatna obremenitev, holesterol, ki se odlaga v žilah, jih zoži, pretok krvi se upočasni.
Če jeste hrano s koristnimi snovmi za srce, potem lahko normalizirate njegovo delo.
"Srčni" izdelki
Znanstveniki so po številnih študijah prišli do zaključka, da je največ zdrave hrane za normalno delo kardiovaskularni sistem:
- Granat. Normalizira pretok krvi, njegova uporaba je preprečevanje ateroskleroze;
- Orehi. Polinenasičene kisline in rastlinske maščobe znižujejo raven holesterola v krvi;
- Avokado. Bogat je tudi z večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami;
- Laneno seme. Omega-3 maščobne kisline v enaki količini kot v njej najdemo le v ribah. Zahvaljujoč njim se ohrani elastičnost krvnih žil in mišičnega srčnega tkiva;
- Špinača. Ta zelenjavni pridelek s visoka vsebina vitamin B9, ko ga vnesemo v telo, lahko izboljša srčno -žilni sistem, povrne njegovo izgubljeno učinkovitost;
- Brokoli. Njegova poraba nasiči srce s koencimi Q10, ki mu pomagajo prenesti povečan energijski stres. Če nadaljujemo analogijo s strojem, potem je ta snov mazivo za mehanizem;
- Žitna zrna, zlasti rjavi oves. Ta živila delujejo kot antioksidanti - osvobajajo telo prostih radikalov;
- Buča. V tem " prva pomoč z vrta»Visoka vsebnost vitamina C, beta-karotena in kalija. Če telo čuti pomanjkanje kalija, srce ne deluje pravilno;
- Stročnice. Bogati so s flavonoidi, za preprečevanje arterijska hipertenzija igrajo vodilno vlogo;
- Jabolka. Ti najpogostejši in pogosti sadeži vsebujejo pektin in vlaknine, ki pomagajo očistiti telo toksinov in normalizirati delovanje srca in krvnih žil.
Za okrepitev srčno -žilnega sistema je treba živila s tega seznama vključiti v dnevni meni.
Srčna dieta
Prehrana za bolezni srca mora biti v skladu z naslednjimi načeli:
- Poraba soli se zmanjša na minimum - največ 6 g na dan;
- Treba je omejiti režim pitja - do 1,2 - 1,5 litra na dan;
- V prehrani se zmanjša vsebnost živil z rastlinskimi grobimi vlakninami in tistih, ki spodbujajo živčni sistem;
- Energijska vrednost dnevne prehrane na ravni 2500 kcal;
- Način kuhanja: kuhanje, cvrtje, pečenje zaprto, obdelava s paro;
- Prehrana je delna.
Prehrana, ki je predpisana za bolnike s srčnimi boleznimi, je prehrana. miza številka 10.
Živila, vključena v prehrano za krepitev srca
Močni izdelki: kruh iz sive moke, rahlo posušeni, neudobni piškoti, testenine.
Vse vrste žit: kašo lahko skuhamo v vodi in mleku.
Juhe: vegetarijanske - razen gob. Začinimo jih s kislo smetano, citronsko kislino, zelišči.
Zelenjava. Razen: redkev, redkev, čebula, česen, kislica.
Meso, ribe, perutnina - sorte z nizko vsebnostjo maščob. Drobovina, kaviar in konzervirana hrana so izključeni iz prehrane. Klobase - zdravniške in dietne, mlečne klobase - z omejitvami.
Jajca. Trdo kuhanega jih ni mogoče uporabiti.
Mlečni in fermentirani mlečni izdelki, razen soljenih sirov.
Sadje: sladko sadje in jagode, sveže.
Sladka hrana in sladice. Pene, želeji vseh vrst, marmelade, med, ne čokoladne sladkarije.
Začimbe. Vanilin, citronska kislina, cimet, lovorjev list.
Pijače. Šibek čaj in kava, vsi zelenjavni in sadni sokovi, decokcije. Z omejenim grozdnim sokom.
Maščobe. Olja: nesoljeno maslo, ghee, rastlinsko.
V prehrani za srčne aritmije meni zahteva uvedbo naslednjih izdelkov:
- repa;
- zelena;
- korenje;
- marelice;
- breskve;
- češnje;
- fige;
- brusnice.
Dnevna prehrana izgleda nekako takole:
- zajtrk - mlečna kaša, začinjena s sadjem, sončničnimi in sezamovimi semeni, sokom citrusov;
- kosilo - zelenjavna juha, mesne kroglice s pire krompirjem, jagodnim sokom;
- popoldanski čaj - sadni žele;
- večerja - ribe na pari s prilogo iz nepoliranega riža;
- pred spanjem - decokcija šipka ali infuzija kamilice.
Tradicionalna medicina za krepitev srca
Recepti za pijače in živila, ki jih je treba vnesti v hrano za izboljšanje delovanja srca z ljudskimi zdravili.
Medena pijača. V 100 ml hladne vode dodamo žličko medu in jabolčni kis... Pijte pol ure pred vsakim obrokom, žlico.
Pijača iz mete. Zjutraj skuhajte čajno žličko suhih listov mete s kozarcem vrele vode, vztrajajte eno uro in pijte na tešče. Pijačo morate piti v majhnih požirkih.
Medeni napitek iz pese. To zdravilo ne samo krepi srce, zdravi aritmije, ampak tudi pomaga normalizirati krvni tlak.
Žlico medu vlijemo v pol kozarca svežega soka pese, premešamo do gladkega in popijemo uro pred vsakim obrokom.
Pomaga obnoviti delovanje srca zeliščna zbirka narejeno po tem receptu.
Sestavine:
- tristranska ura - 2 žlici;
- korenina baldrijana - 2 žlici;
- poprova meta - 2 žlici.
Čajno žličko prelijte z vrelo vodo - 100 ml, nalijte kot čaj eno uro. Pijte žlico pred obroki en mesec.
Zdravo srce je ključ do dolgega izpolnjujoče življenje brez bolezni in skrbi. Za to ni potrebno toliko: tvegati ločitev slabe navade, se več gibajte in se osredotočite na hrano, zdravo za srce.
Zdravilni fižol
Hrana, bogata s kalijem in magnezijem, je še posebej koristna za srce. Med drugim to vključuje fižol, zlasti rdeč. Poleg teh elementov v sledovih fižol vsebuje veliko železa, folna kislina in flavonoidi. Ta "koktajl" krepi stene krvnih žil in jih naredi elastične. Fižol je tudi velikodušen vir. rastlinske beljakovine... Popolnoma nadomešča meso in zmanjšuje porabo nezdravih maščob. Če želite to narediti, morate vsak dan pojesti 100-150 g katerega koli fižola.
Zdravnik za ribe
V tem pogledu ni para morske ribe: losos, losos, sled in sardele. Vse gre za omega-3 maščobne kisline. Znižujejo ravni nezdravih maščob v telesu, ki prispevajo k srčnim boleznim in sladkorni bolezni. Uporabni material ki jih vsebujejo take ribe, izboljšajo sestavo krvi in preprečijo nastanek krvnih strdkov. Pozitiven učinek ne boste čakali, če vsaj trikrat na teden jeste 150-200 g mastnih rib.
Zajtrk za prvaka
Zgodaj zjutraj - jed, ki je uporabna v vseh pogledih. Oves vsebuje vlaknine in beta-glukan, ki pomagajo normalizirati raven holesterola v krvi. Poleg tega zaradi vlaken zapusti odvečna teža, kar zmanjšuje obremenitev srca. Poleg tega redno uživanje ovsene kaše služi kot preventivni ukrep. sladkorna bolezen... Skupaj 150 g ovsena kaša s katerim koli jagodami ali suhim sadjem za zajtrk - in srce bo delovalo kot ura.
Več kot zelje
Imenujejo jo hrana za srce št. 1. In to zasluženo. Ohrovt je poln antioksidantov, ki učinkovito ščitijo srce pred škodljivimi prostimi radikali. Zaradi edinstvenega nabora elementov v sledovih se zmanjša tveganje za nastanek ateroskleroze in raka. Poleg tega brokoli odstrani obstoječe rakotvorne snovi iz telesa. Za izboljšanje zdravja morate zaužiti 200-250 g zelja na dan, svežega ali kuhanega.
Skrivna moč zelišč
Kot vsa listnata zelenjava so nedvomno zdrava hrana za srce. Aktivne snovi v njegovi sestavi znižujejo raven homocisteina v telesu. Ta škodljiva aminokislina poškoduje notranje stene arterij in poveča tveganje za bolezni srca. Špinača je še posebej uporabna za tiste, ki trpijo zaradi visok krvni pritisk... Če želite to nadzorovati, pojejte en šopek te zelenice dnevno.
Balzam za srce
Laneno olje velja za eno najbolj zdravih za srce, več kot zasluženo. Navsezadnje vsebuje celo vrsto polinenasičenih maščobnih kislin: linolno, stearinsko, oleinsko itd. Prav te znižujejo raven holesterola v krvi, čistijo krvne žile in raztapljajo krvne strdke. Samo olja ne izpostavljajte toplotni obdelavi in ga zlorabljajte čezmerno. Najbolje je, da se omejite na 2-3 žlice. l. laneno olje na dan in ga dodajte v že pripravljene solate, žitarice in juhe.
Prekomorski čudež
Katera živila poleg teh izboljšajo delovanje srca? Sadje, seveda. In tukaj brezpogojno vodi. To čezmorsko sadje pospešuje absorpcijo elementov, pomembnih za srce: kalija, magnezija, železa, vitaminov B in likopena. Njegove učinkovine izboljšajo presnovo maščob, povečajo raven "dobrega" holesterola in preprečijo razvoj ateroskleroze. Polovica svežega avokada na dan - in zagotovljen vam bo priliv moči in energije.
Plod dolgoživosti
Bolj znani nam tako dobro ščitijo srce pred različnimi boleznimi. Zlasti zmanjšujejo tveganje za nastanek srčnega infarkta in ateroskleroze. Fitoelementi, ki jih vsebujejo ti plodovi, preprečujejo uničenje žilnih celic in mišično tkivo, lajšajo vnetja in tanke krvne strdke. In vlakna zagotavljajo normalna raven holesterola. Za preventivo je koristno pojesti eno jabolko na dan ali ga dodati različnim sokovom in smutijem.
Jagodni prijatelj
Skoraj vse jagode so dobre za srce. Toda stopničke so osvojili zahvaljujoč rekordni količini antociana. Ta antioksidant v kombinaciji z vitaminom C in vlakninami čisti in krepi krvne žile. Poleg tega ta snov odstrani odvečni holesterol iz telesa, upočasni starostne spremembe srce in je preprečevanje raka obtočni sistem... Skodelica svežih borovnic 4-5 krat na teden je zdrav dodatek k vaši prehrani.
Jedra za zdravje
Orehi so drugo živilo, ki krepi srce. to alternativni vir večkrat nenasičene maščobne kisline, brez katerih, kot že vemo, srce težko preživi. V tem pogledu so še posebej uporabni orehi in pinjole. Hranijo srce in ožilje s kalijem, magnezijem, vitamini B, C, E in PP ter tako povečajo njihovo vzdržljivost. Samo 15-20 g suhih oreščkov na dan bo olajšalo to.
Seveda to še zdaleč ni popoln seznam izdelki, ki so nepogrešljivi za zdravo srce in ožilje. Če so nenehno prisotni v vaši prehrani, dobro počutje in 8-10 dodatnih let v vašem premoženju je zagotovljeno!
Naša današnja prehrana ni uravnotežena in daleč od idealne. Poleg vseh drugih pomanjkljivosti jo odlikuje pomanjkanje kalija in presežek natrija, oz jedilno sol... Danes bomo razmislili o zdravi hrani za srce in ožilje, saj je pravilna prehrana vam omogoča, da ohranite mladost in zdravje našega krvnega obtoka. Vsi vemo, da je pravilno delovanje srca ključ do dolgoživosti. Zagotovo med vašo družino in prijatelji obstajajo primeri, ko zaradi te bolezni bistveno telo umrli so še zelo mladi ljudje. Toda zdravniki se ne naveličajo ponavljati, da lahko zadostna raven magnezija in kalija služi vsaj za preprečevanje takšnih bolezni.
Zlata pravila, kako okrepiti srce in ožilje
Najprej vam bo zdravnik rekel, naj se ne prenajedate. Morda se zdi nenavadno, a poln želodec večkrat poveča tveganje za srčni napad. To je posledica oslabljenega pretoka krvi, saj so vsi telesni viri namenjeni prebavi težke hrane. Kri se zgosti, težje jo je razpršiti po žilah. Zato je bolje, da malo lačni vstanete iz mize. Drugo pravilo priporoča, da se naslanjate na zeleno in peteršilj. Ta listnata zelenjava pomaga normalizirati pretok krvi. To naredi tako, da poveča elastičnost sten žil in sprosti gladke mišice. Paradižnikov sok je še en rešitelj. to naravno zdravilo izredne moči, pomaga pri normalizaciji krvnega tlaka, zato je zelo koristno jemati pri hipertenziji in srčnem popuščanju. Najpomembneje je, da potrebujete kalij in magnezij. Zdrava hrana za srce in ožilje jih dnevno zadošča.
Zakaj potrebujete kalij
Ta resnično čarobni element v sledovih sodeluje pri presnovi, potreben je za asimilacijo beljakovin, živčno in mišično aktivnost. Uravnotežena prehrana je treba vključiti za srce in krvne žile, ki ga vsebujejo v velikih količinah. V tem primeru je treba upoštevati naslednji vzorec: pomanjkanje kalija izzove srčne bolezni, zdravila, ki jih predpišejo zdravniki, pa dodatno znižajo njegovo raven v krvi. Zato pri hudih boleznih ni dovolj prilagoditi prehrane, potrebno je ločeno jemati kalcij in magnezij. Zdaj pa poglejmo, kaj so koristna živila za srce in ožilje. Ta seznam bi moral biti doma za vsako osebo, potem se bo verjetnost bolezni srca večkrat zmanjšala.
Sadje in suho sadje
Ni zaman, da se je pojavil rek: "Jabolko na dan bo pustilo zdravnika brez službe." Ti čudoviti sadeži oskrbujejo srce. Izdelki, ki vsebujejo najmanj kalorij in največ koristi, hkrati pa so tudi zelo okusni - vse to govori o rumenih plodovih. Vsebujejo vlaknine, ki so najpomembnejši element za zniževanje ravni holesterola. Kalij, vključen v sestavo, med drugim aktivira izločevalni sistem, zmanjšuje edem in odstranjuje pektin iz telesa, vendar jabolka niso edini način, da se upremo srčnim boleznim.
Granatno jabolko redči kri, ščiti pred aterosklerozo in znižuje holesterol. Drug uporaben izdelek je grenivka. Ne bori se samo z prezgodnje staranje telo pa oskrbuje tudi z vitamini. Ne pozabite na avokado. To neverjetno sadje vsebuje veliko kalija in polinenasičenih maščobnih kislin. Prav ta sestava omogoča telesu, da se spopade s stresom in visokim krvnim tlakom.
Zelenjava
Najprej morate biti pozorni na listnato zelenjavo, ki zagotavlja prehrano za srce. Izdelki na tem seznamu so znani vsem. Torej, to so solata, kislica, špinača, rukola in mnogi drugi. To je za srce. Vsebujejo veliko magnezija, ki prispeva k obogatitvi krvi s kisikom, normalizira utrip in služi za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov. Pozimi, ko sveže zelenice ni na voljo, lahko uporabite razpoložljivo zelenjavo. Lahko je katero koli zelje - belo zelje ali brokoli. Česen je zelo koristen za miokard. Vsebuje aktivne elemente, ki preprečujejo srčno popuščanje in lajšajo napetost s sten krvnih žil. Svetla buča je zelo koristna za srce. Vsebuje veliko kalija in vitamina C. Skupaj prispevajo k boju proti aterosklerozi, znižujejo krvni tlak. Kot lahko vidite, najbolj zdrava hrana za srce ni draga in povsem dostopna.
Stročnice in žita
Že od otroštva so nas vsi učili, da je dobro jesti kašo. To drži, a dejstvo, da so stročnice in zrna živila za krepitev srca, običajno ugotovimo šele na sestanku pri kardiologu. Dan ne pozabite začeti s porcijo kaše, v prvo in drugo jed dodajte fižol. Ti izdelki so dobri, ker vsebujejo veliko topnih vlaknin, ščitijo krvne žile pred odlaganjem holesterola v njih.
Ne pozabite, da so le cela zrna zdrava. Izjema je oves, ki ga jemo v obliki kosmičev. Vso kašo hitra hrana-topni, pripravljeni in pol pripravljeni nimajo koristi za telo. Sojine beljakovine so odličen dodatek k zrnom in so lahko tofu, kar je izjemno koristno za srčno mišico. To je beljakovina čista oblika, brez škodljivih maščob. Če upoštevamo, da živila krepijo srce, je soja na prvem mestu. Pomaga tudi pri nekaterih oblikah onkologije in zelo dobro vpliva na zdravje srčne mišice.
Ribe ali meso
Navajeni smo jesti meso. Kaj je miza brez kotletov, bogatega boršča, mesne omake? Toda v resnici je to precej težek izdelek, ki ga zlahka prebavi le zdravo telo. Če govorimo o tem, katera živila so za srce bolj zdrava, potem je vsekakor treba izbrati ribe. Morda ne vedo vsi, toda uživanje samo 100 g rib na teden skoraj prepolovi verjetnost razvoja srčnih bolezni.
Za razliko od govedine ribe ne vsebujejo ognjevzdržnih maščob. Je osnova prehrane za zdravje srca. Maščoba je še posebej uporabna, saj je nujno potrebna za naše srce in ožilje. Redno uživanje rib zmanjšuje tveganje za srčne in srčne napade.
Orehi
Našteli smo glavne za srce, so vitalnega pomena, zato jih poskušajte imeti na mizi čim pogosteje. Ločeno bi rad izpostavil orehi... Samo peščica oreščkov na dan bo napolnila zaloge maščobnih kislin in izboljšala delovanje srčne mišice, zmanjšala tveganje za razvoj resne bolezni, bo izboljšal spomin in razmišljanje. Hkrati je oreh odličen vir beljakovin. Ne samo oreh, ampak tudi mandlji, indijski oreh, gozd, pinjole bo zelo koristno za srce.
Rastlinska olja
Pri vseh srčnih boleznih je treba živalske maščobe izključiti iz hrane. Ampak naprej rastlinska olja tabu ne velja. Nasprotno, oljka vsebuje ogromno vitamina E. Ta izdelek preprečuje trombozo v krvnih žilah.
Zelo koristno je tudi sezamovo, laneno, bučno in mandljevo olje. Ničesar ne moremo zlorabiti, vendar bo dodajanje ene ali dveh žlic na dan zelo koristno. Ne samo srce, ampak tudi največ veliki organ- koža bo zelo hvaležna.
Živila, ki so škodljiva za srce
Pogosteje naša hrana vsebuje ogromno »skritih« maščob. To so različne margarine, spremenjene maščobe, ki so zelo nevarne za srce in ožilje. Za to časovno bombo pogosto plačujemo zelo visoka cena... Zapomni si, greš v supermarket, okoli je ogromno klobas, konzervirane hrane, peciva, vse diši in pritegne pozornost. Toda prav isti morilci srca in vašega zdravja so prekajene in nekuhane dimljene klobase, kaviar, šampanjec in peneča vina, pivo, močan alkohol. Nevarni so tudi vsi izdelki, ki vsebujejo margarino.
Lahko jeste raznoliko, okusno in zdravo hrano, kar stane veliko manjše količine hrane. Če želite to narediti, boste potrebovali različno zelenjavo in naravne začimbe, ribe, žita. Za sladico izberite fermentirane mlečne izdelke in sadje.
Zdaj veste, kaj je dobro za srce. Teh izdelkov ni tako težko kupiti, v trgovini so vse leto in niso tako dragi. Večina ljudi, ki se odrečejo dimljenemu, ocvrtemu, mastnemu in sladkemu, najprej čuti nelagodje. Toda kmalu začne človek čutiti lahkotnost, vedrino, dobro razpoloženje, njegovo zdravje pa se znatno izboljša.