Kar je hrana vsebovana v kromu. Kateri izdelki vsebujejo krom? Dnevni dozirni krom za otroke

Kromu v človeškem telesu

Hrana, ki vsebuje krom, dopolnjuje organizem Rezerve so zelo težke. To je posledica dejstva, da se izdelki, ki se gojijo v tleh, slabi podatki iz minerala, ne vsebujejo.

V zelenjavi je malo kroma.

Hrana, ki vsebuje krom

Chrome v živilskih proizvodih je v zelo majhni količini, zato imajo ljudje zelo pogosto pomanjkanje tega elementa. Pivski kvas vsebujejo krom v več kot drugi hrani, zato jih je treba vključiti v prehrano vsaj enkrat na teden.

Rastlinski viri kroma

Zelenjava - paradižnik, zelena luc., brokoli, krompir, redkev;
Sadje - grozdje, slive;
Žita - neobdelana žita;
Začimbe - črni poper;
Bean.

Živali Chromium Viri

Meso - domača ptica, goveje meso;
Ribe - tuna, sled, skuša, crucianka, krap;
Morski sadeži - mehkužci, rakovi, kozice;
Pod-izdelki - jetra;
Mlečni izdelki - sir.

Osnovne funkcije kroma v telesu

Chrome je dobro znani mineral, katerih glavna vloga je ureditev ravni glukoze v človeški krvi. Rezerve tega elementa so vsebovane v maščobnih slojih, koži, mišičnih tkivih, možganih in nadledvičnih žlezah.

Za človeško telo je ta mineral ključnega pomena - to je komponenta vseh celic, brez tega organa in tkanin. Chrome je vsebovan v človeškem telesu v količini od 6 do 12 mg, pri čemer se lahko pojavi preveliko odmerjanje.

Vsaka oseba, ki skrbi za njegovo zdravje, se mora zavedati, katera živila vsebujejo krom, da bi odpravila pojav njene pomanjkljivosti ali prevelikega odmerjanja.

Sodeluje v metabolizmu Lipida - umakne iz krvi "slabega" holesterola in prispeva k kopičenju dobrega;
Normalizira izmenjavo ogljikovih hidratov - podpora normalna teža, obdelavo maščobe;
Podpira stanje Ščitnica - zamenjava joda s pomanjkanjem
Spodbuja stimulacijo procesov regeneracije - vodenje v genih na dednih informacij.

Chrome krepi kostna tkanina, ki zagotavlja preprečevanje osteoporoze; Opozarja hipertenzijo, normalizacijo arterijski tlak; prispeva k odstranitvi toksinov, radionuklidov in soli težke kovine.

Video iz interneta

Dnevne norme kromije

Fiziološke potrebe Telo v kromu je odvisno od starosti in življenjskega sloga osebe. Dnevni odmerek tega elementa se poveča športnikom, ki je povezan z večjo presnovo. Obdobje toalnosti otroka zahteva tudi ženske, da vključijo večje število izdelkov, bogate s kromom v prehrani, saj se potrebna norma elementa bistveno poveča.

100 g rib vsebuje več kot 50 μg kroma

Uporaba rafinirane hrane, kot so sladkor, moka, sladkarije in gazirane pijače, prispevajo k zmanjšanju minerala v krvi. Intenzivna dodelitev in asimilacija tega elementa v krvi prav tako preprečuje okužbe, pomanjkanje beljakovin, stres in vaja stres.. Zato bi morala biti dnevna stopnja zadovoljna dnevno in v celoti, saj preprečuje pomanjkanje.

Dnevni dozirni krom za otroke

1-3 let - 11 μg;
3-11 let - 15 μg;
11-14 let - 25 μg;
14-18 let - 35 μg.

Dnevni dozirni krom za ženske

Od 18 let in starejših - 50 μg;
Nosečnost - 100-120 μg.

Dnevni dozirni krom za moške

Od 18 let - 60-70 μg:
Športniki - 120-200 μg.

Pomanjkanje kroma v človeškem telesu

Glavni znak pomanjkanja kroma je povišana raven Vsebnost sladkorja v krvi, ki spremlja simptome imunosti insulina ( prekomerna telesna teža, utrujenost, predmenstrualni sindrom.).

Znaki pomanjkanja kroma

Zamašitev rasti;
Kršitev živčni sistem;
Vsebnost glukoze v urinu;
Povečanje koncentracije krvnega seruma maščobe;
Aterosklerotične plakete v stenah aorte;
Zmanjšano reproduktivna funkcija;
Odpornost na alkohol.

Kromova raven B. Človeški organizem Zmanjša se v preteklih letih, to je starejši človek, težje, da se napolni dnevna potreba Ta mikroelement v telesu. Freaks tolerance glukoze se zmanjšuje od pomanjkanja mineralov, tveganja videza in razvoja sladkorne bolezni mellitusa in nastane ishemična bolezen Srca.

Presežek kroma v telesu

Presežek kroma v telesu ni mogoče dobiti z uživanjem hrane, ki vsebuje njeno hrano. Pridobite preveliko odmerjanje zaradi uporabe velikih odmerkov zdravilne pripravkeki vključuje to snov. Overseet kroma bo pritegnil nastanek anemije in poškodbe jeter.

Velika količina elementa v sledovih se absorbira v telo, ko nezadostna vsebina V njem Cink in železo. Tudi povečana vsebina Ta snov v zraku lahko privede do toksičnega zastrupitve.

Simptomi preveliko odmerjanje

Alergijske reakcije;
Živčne motnje.;
Kršitev delovanja jeter in ledvic;
Ulceracija sluznic;
Videz. vnetne bolezni;
Tveganje za razvoj raka.

Pripravki Chrome.

Če oseba ve, kateri izdelki vsebujejo Chrome, in jih porabi v zahtevani količini, potem je nastanek pomanjkanja tega elementa praktično izključen. V nasprotnem primeru se strokovnjaki priporočajo kot preprečevanje pripravkov kroma, s katerimi lahko normalizirate zagon patološki procesi V telesu ali jim preprečiti.

Droge, ki vsebujejo krom, so predpisane kot preventivno mer. ali v prisotnosti pomanjkanja tega elementa v človeškem telesu. Pripravki kroma je treba uporabiti za preprečevanje preprečevanja v času, določenem v časovnem časovnem obdobju, saj ta element prispeva k povečanju obremenitve telesa, ki pozneje lahko povzroči mutagenezo.

Chrome Picolinat - odpravlja primanjkljaj elementa. Zahteva celovit pristop, v obliki prehrane, na kateri je hrana izključena, bogata z lahkimi ogljikovimi hidrati.

Koliko vitaminov potrebujete?

Izračunajte s pomočjo kalkulatorja dnevnih norm vitaminov in mineralov.

Chrome je srebrna barvna kovina, ki se aktivno uporablja v industrijski aktivnosti, kot tudi v medicini za nekatere diagnostične metode in za proizvodnjo nekaterih zdravil in vitaminskih kompleksov.

Poleg tega je Chrome za človeško telo ključnega pomena, ta biogeni element je del Skoraj vse celične strukture, organe in tkiva. Običajno, zdrav človek Vsebuje ~ 6 mg kroma, ki je vsekakor distribuirano v ledvicah, ščitnici, kosti, kite, črevesje, pljuča.

Vsebuje krom v hrani, vodi in zraku, vendar ne vedno teh treh virov je dovolj, da se v telesu ohrani zadostne ravni. Vsak dan, približno 50-60 μg elementa v sledovih mora priti na naše telo, medtem ko je povprečni državljan naše države dvakrat toliko. Ni ključnega pomena, če v telesu ni drugih motenj. Vendar, s pogostim stresom, močan fizični napor, če pride do poškodb in nalezljive bolezniTelo zahteva veliko več kroma, skoraj 200 μg.

Danes bomo podrobno govorili, kar pomeni mikroelement Chrome za človeško telo, pa tudi za prepoznavanje in preprečevanje neravnovesja elementa v telesu.

Kaj je krom v telesu?

Najprej se želim začeti z enim od najpomembnejših imenovanj kroma v telesu. Ta element je del posebnih kemičnih spojin, ki jih interakcija z insulinom prenaša z glukozo iz krvnega obtoka celične strukture. Ko je krom koncentracija na zadostni ravni, se število glukoze v celicah poveča, in jih lahko aktivno uporabljajo, ker je glukoza ena najpomembnejših in najmočnejših energetskih generatorjev. Ta lastnost kroma je še posebej pomembna za preučitev bolnikov s sladkorno boleznijo. Če uporabljamo hrano, ki vsebuje krom v velikih količinah, lahko popolnoma preprečite razvoj bolezni.

To ni edini trenutek, za katerega telo potrebuje Chrome, zato smo označili njegove glavne značilnosti in odgovornosti:

prispeva k ugodni absorpciji glukoze s strani telesa za proizvodnjo in zagotavljanje celičnih celic ter za njihovo polnopravno življenje;
aktivno sodeluje v procesih nastanka beljakovin in ogljikovih hidratov, pomanjkanje kroma v telesu vodi do kršitve sinteze beljakovin in aminokislin;
sodeluje fat Exchange., pomaga aktivirati obdelavo maščob v mišična teža, razdeljevanje lipidov in nastavitev ravni holesterola, preprečuje nastanek plošč in blokade na plovilih;
chrome v telesu posebna značilnost Po potrebi zamenjajte jod, ki je zelo koristen za ljudi z motnjami ščitnice in jododifikacije;
ne more storiti brez kroma in nukleinskih kislin (RNA in DNA), ker jih varuje pred poškodbami radikalov in ohranja normalno strukturo;
pomaga krepiti kostno tkivo, povečati mišični ton, splošno zmogljivost in človeško vzdržljivost;
pomaga odstraniti toksine iz telesa;
v možnosti vpliva na reproduktivno funkcijo v moški polovici in povečuje libido pri ženskah.

Nedvomno je učinek kroma na človeško telo najugodnejši, če ga uporabljate v dopustnem, optimalne odmerke. Potrebno je eno od glavnih, osrednjih mest v presnovi sladkorja in ogljikovih hidratov v telesu.

Vzdrževati normalna raven Element, morate vedeti, kateri izdelki so kromirani, in te informacije pri pripravi dnevni meni.

Kateri izdelki vsebujejo krom?

Pomanjkanje elementa lahko napolnite, če pravilno oblikujte dnevno prehrano. Ta element sledenja je mogoče najti tako v rastlinskih in živalskih proizvodih.

Za začetek, bi rad opazil, v katerem izdelki vsebujejo krom večina, rekorderji so pivski kvas in tele / govejega jetra.

Glede na podrobnejši seznam izdelkov, kjer vsebuje Chrome, je nemogoče, da ne omenjamo:

krompir varjena "v uniformi";
temno, otrobi kruh iz grobe mlete moke;
goveje meso;
siri;
piščančje jajca;
morski sadeži (ribe, rakovi, kozice);
žita, stročnice;
sveža zelenjava (zlasti zelje, redkev, paradižnik, pesa, koruza);
sveže sadje (zlasti skrbi grozdje, jabolka, slive, češnje, breskve), pa tudi posušeno sadje (sl, posušene, sline, rozine, posušene);
oreški (zlasti mandlji);
kakav, črni čaj.

Tudi za preprečevanje razvoja pomanjkanja kroma, morate vzeti vse izdelke skrbno visoka vsebina Sladkor in maščobe: bonboni, soda in pakirani sokovi, olje, margarine. S prekomerno porabo teh izdelkov se je potreba po kromu povečala, izguba elementa z urinom, nasprotno, poveča.

Pri debelosti, sladkorni bolezni, nosečnosti ali dojenju je priporočljivo, da se več uporabljajo izdelki, ki vsebujejo krom. Poleg elementa dodatno, je mogoče občasno pripraviti infuzijo iz piva kvasa. Če želite to narediti, pivo 3 tabelo vrele vode. Pivski kvas v prahu in da se okrepi približno pol ure. Prav tako lahko privarujete sami zdravilne rastline, na primer, melissa ali sušilniki.

Z jasnim primanjkljajem telesa v elementu je priporočljivo, da se vitamini vzamete s kromom, ime zdravila je bolje razjasniti strokovnjaka, saj se razlikuje vitaminski kompleksi Lahko imajo svoje značilnosti destinacije.

Najbolj znani in pogosto opremljeni vitamini s kromom so "kromirani picolinat". Zdravilo je biološko aktivno aditiv za hranoki pomaga ohranjati raven kroma v telesu, in velja tudi za zdravljenje debelosti, sladkorne bolezni, ateroskleroze in vse vrste kršitev metaboličnih funkcij.

Kako prepoznati neravnovesje kroma v telesu?

To se zgodi, da se oseba spremeni v strokovnjaka s pritožbami, vendar pa samo goji roke, in analize so nekako normalno, in patologije niso bile identificirane. Ampak, pogosto je lahko kršitev presnove in ravnovesje elementov v sledovih v telesu.

Bolj dovzetne za takšne spremembe ljudi z dvignjenimi FIS. Obremenitve, pogoste napetosti, kot tudi ženske med nosečnostjo.

Sumiti, da je "Nelid" v svojem telesu v nekaterih razlogih in državah.

Pomanjkanje kroma v telesu ima simptome:

močan potisk za sladkarije;
povečanje apetita in žeje;
skrb, občutek tesnobe, nespečnosti;
trajni občutek utrujenost;
hitra sklop;
težave s srcem;
občutljivost z zmanjšano ročno / nogo;
kršitev dela centralnega živčnega sistema in mišičnih kompleksov;
impotenca pri moških in neplodnost pri ženskah.

Kljub temu, da so koristi kroma za telo zelo pomembne, lahko pretirano sprejem elementa v človeškem telesu privede do pomembnih zdravstvenih motenj, kot je v njem veliki odmerki Zelo strupena. Močan presežek kroma v telesu je precej redka, in je mogoče sumiti v skladu s posebnimi funkcijami.

Presežek kroma v karoserijskih kažejo simptomi:

videz razjed, ekcema, alergij, dermatitis, tako imenovani "kromiran izpuščaj";
vnetje sluznice;
bronhialna astma.;
živčne motnje;
poslabšanje dela jeter in ledvic.

Chrome v človeškem telesu je preprosto nepogrešljiv, saj je ključni element sledenja, ki je vključen v izmenjavo ogljikovih hidratov. Ampak ne vedno bolniki in celo zdravniki vežejo nekatere motnje v telesu s pomanjkanjem kroma, ta pogoj je zelo težko diagnosticirati. Da bi izboljšali dobro počutje, je včasih lahko dovolj, da vem, kje vsebuje Chrome v izdelkih in da bo vaša moč uporabna in uravnotežena.
Zdravje I. dobro počutje Že vrsto let!

Hrana, ki vsebuje krom, dopolnjuje potrebne rezerve na zalogah je zelo težko. To je posledica dejstva, da se izdelki, ki se gojijo v tleh, slabi podatki iz minerala, ne vsebujejo.

V zelenjavi je malo kroma.

Hrana, ki vsebuje krom

Rastlinski viri kroma

Zelenjava - paradižnik, zelena čebula, brokoli, krompir, redkev;
Sadje - grozdje, slive;
Žita - neobdelana žita;
Začimbe - črni poper;
Bean.

Živali Chromium Viri

Meso - perutnina, govedina;
Ribe - tuna, sled, skuša, crucianka, krap;
Morski sadeži - mehkužci, rakovi, kozice;
Pod-izdelki - jetra;
Mlečni izdelki - sir.

Osnovne funkcije kroma v telesu

Vsaka oseba, ki skrbi za njegovo zdravje, se mora zavedati, katera živila vsebujejo krom, da bi odpravila pojav njene pomanjkljivosti ali prevelikega odmerjanja.

Sodeluje v metabolizmu Lipida - umakne iz krvi "slabega" holesterola in prispeva k kopičenju dobrega;
Normalizira izmenjavo ogljikovih hidratov - podpira normalno težo, obdelavo maščobe;
Podpira stanje ščitnice - zamenjavo joda s pomanjkanjem;
Spodbuja stimulacijo procesov regeneracije - vodenje v genih na dednih informacij.

Chrome krepi kostno tkivo, ki zagotavlja preprečevanje osteoporoze; Opozarja hipertenzijo, normalizacijo krvnega tlaka; Spodbuja odstranitev toksinov, radionuklidov in soli težkih kovin.

Video iz interneta

Dnevne norme kromije

Fiziološke potrebe telesa v kromu so odvisne od starosti in življenjskega sloga osebe. Dnevni odmerek tega elementa se poveča športnikom, ki je povezan z večjo presnovo. Obdobje toalnosti otroka zahteva tudi ženske, da vključijo večje število izdelkov, bogate s kromom v prehrani, saj se potrebna norma elementa bistveno poveča.

100 g rib vsebuje več kot 50 μg kroma

Uporaba rafinirane hrane, kot so sladkor, moka, sladkarije in gazirane pijače, prispevajo k zmanjšanju minerala v krvi. Intenzivna izolacija in absorpcija tega elementa v krvi prav tako preprečuje okužbo, pomanjkanje beljakovin, stres in fizičnega napore. Zato bi morala biti dnevna stopnja zadovoljna dnevno in v celoti, saj preprečuje pomanjkanje.

Dnevni dozirni krom za otroke

1-3 let - 11 μg;
3-11 let - 15 μg;
11-14 let - 25 μg;
14-18 let - 35 μg.

Dnevni dozirni krom za ženske

Od 18 let in starejših - 50 μg;
Nosečnost - 100-120 μg.

Dnevni dozirni krom za moške

Od 18 let - 60-70 μg:
Športniki - 120-200 μg.

Pomanjkanje kroma v človeškem telesu

Glavni znak pomanjkanja kroma je zvišana raven krvnega sladkorja, ki spremlja simptome imunosti insulina (prekomerno telesno težo, utrujenost, predmenstrualni sindrom).

Znaki pomanjkanja kroma

Zamašitev rasti;
Oslabitev živčnega sistema;
Vsebnost glukoze v urinu;
Povečanje koncentracije krvnega seruma maščobe;
Aterosklerotične plakete v stenah aorte;
Zmanjšanje reproduktivne funkcije;
Odpornost na alkohol.

Stopnja kroma v človeškem telesu se v preteklih letih zmanjšuje, to je starejši človek, težje je, da izpolnite dnevno potrebo po tem elementu sledenja v telesu. Toleranca glukoze se zmanjša zaradi pomanjkanja mineralov, tveganje pojavljanja in razvoja sladkorne mellitusa se poveča in se pojavi ishemična srčna bolezen.

Presežek kroma v telesu

Presežek kroma v telesu ni mogoče dobiti z uživanjem hrane, ki vsebuje njeno hrano. Zaradi uporabe velikih odmerkov zdravil, ki vključuje to snov, je mogoče pridobiti preveliko odmerjanje. Overseet kroma bo pritegnil nastanek anemije in poškodbe jeter.

Velika količina elementa v sledovih se absorbira v telo z nezadostno vsebino v njem cink in železo. Tudi povečana vsebnost te snovi v zraku lahko privede do toksičnega zastrupitve.

Simptomi preveliko odmerjanje

Alergijske reakcije;
Živčne motnje;
Kršitev delovanja jeter in ledvic;
Ulceracija sluznic;
Pojav vnetnih bolezni;
Tveganje za razvoj raka.

Pripravki Chrome.

Če oseba ve, kateri izdelki vsebujejo Chrome, in jih porabi v zahtevani količini, potem je nastanek pomanjkanja tega elementa praktično izključen. V nasprotnem primeru se strokovnjaki priporočajo kot preprečevanje kroma pripravkov, s katerimi lahko normalizirate patološke procese v telesu ali jih preprečite.

Pripravki, ki vsebujejo krom, so predpisani kot profilaktični ukrepi ali v prisotnosti pomanjkanja tega elementa v človeškem telesu. Pripravki kroma je treba uporabiti za preprečevanje preprečevanja v času, določenem v časovnem časovnem obdobju, saj ta element prispeva k povečanju obremenitve telesa, ki pozneje lahko povzroči mutagenezo.

Pripravki za krom:

Chrome Picolinat - odpravlja primanjkljaj elementa. Zahteva celosten pristop, v obliki prehrane, pri kateri je hrana izključena, bogata z lahkimi ogljikovimi hidrati.

Kateri izdelki vsebujejo krom in zakaj je to potrebno? Pogosto se sploh ne vprašamo, dokler ne obstajajo zdravstvene težave. Vendar pa mnogi prebivalci našega planeta trpijo zaradi debelosti, oslabljene izmenjave insulina v telesu ali bolezni srca. Pogosto je posredni vzrok takih patologij natančno pomanjkljivost kroma, potem pa zdravnik priporoča uporabo izdelkov, ki vsebujejo krom, navsezadnje, element deluje v tesni konjugiranju z insulinom, ki pomaga hormonu, da prodre v celico, kar povečuje njegovo občutljivost. Preprosto povedano, normalna vsebina elementa v sledovih zmanjšuje potrebo po insulinu.

Chrome, poleg zmanjšanja vsebnosti sladkorja, zmanjšuje hrepenenje za sladko, krepi metabolične procese, poveča kostno tkivo, se bori s hipertenzijo in glavobolom. Z zmanjšanjem hrane kalorij, element sledenja preprečuje izgubo mišične mase od sedenja na prehrani. Pomaga prižgati odvečna maščoba, Učinkovito z epilepsijo, infarkt, kap, se boji psiho motnje. Stanje kože je odvisno od prisotnosti tega elementa, pogosto akne Vnetje kože se oblikuje zaradi zmanjšanega vsebnosti kroma v telesu. Brez uvedbe dodatnih odmerkov kroma je težko boriti proti osteoporozi. V kombinaciji z vitaminom C je to dobro preprečevanje glavkoma, in čeprav ga ne ustavi, vendar bistveno upočasni razvoj te bolezni. Chrome nadzoruje stanje plovil, sodeluje pri sintezi DNK, ki je sposobna obdelati fabric Fabric. v mišični masi. Pomaga proizvajati encime in slediti hormonskemu ozadju.
Torej, kaj izdelki vsebujejo Chrome, ta Panacea od številnih bolezni?
To so ti izdelki:
. Govejega jetra. Piščančje meso. Žitarice so odklenjene. Ržena moka. Brazilska matica. Lešnika. DATUME. Kumare. Paradižnik. Brokoli. Bruseljsko zelje. Champignon. Hruške. Čebula. Poppy. Slive. Jajca. Češnja. Pesa. Borovnice
Nedvomno se je izkazalo, da so prednosti tega elementa sledenja izkazale, toda Nutricionisti celotnega sveta so ugotovili, da lahko povečanje njegove vsebine v vseh organih, tkivih in kostnih kosti telesa pomembno preventivna akcija Na prvih simptomih sladkorne bolezni drugega tipa in debelosti. Okrepitev občutljivosti na insulin, zmanjšuje apetit in željo, da bi jedla nekaj sladke ali maščobe, s čimer se zmanjša vsebnost kalorij uporabljene hrane. Učenje, v katerem izdelki so vsebovali Chrome, ljudje, ki so nagnjeni k sladkorni bolezni in debelosti, lahko v veliki meri pomagajo s spremembo samo prehranskih odvisnosti. Konec koncev, pacient, katerih debelost opazimo, je motnje s sladkorno boleznijo, in imajo sladkorno bolezen in prekomerno telesno težo, lahko takoj gredo na kardiolog. Hipertenzija in bolezen srca bodo nespremenljivi sateliti. Chrome v hrani se absorbira. Vsakdo lahko izbere meni z okusom, vključno z vsemi izdelki in ostrigi ali drugimi eksotičnimi izdelki morja. Glavna stvar je, da niso zelo velike za njihovo shranjevanje, saj se vrednost izdelka zmanjšuje z več odmrzovanja.

Malo vedeti, v katerem izdelki vsebujejo Chrome in druge elemente v sledovih, morate razumeti, da je vse dragoceno, kolikor je mogoče v enodelnih, surovih izdelkih, ki so opravili nekaj korakov mehanske ali toplotne obdelave. Snežno beli riž ali boob, čipi bodo prinesli malo koristi, morda celo pogosta uporaba Dajte spodbudo bolezni, iz katere se je težko znebiti. Čas je, končno, postane oseba, ki ni ravnodušna za zdravje, tako svoje in njene ljubljene, ker smo iz tega, kar jemo.

Kot lahko vidite, Chrome - zelo pomemben elementpotrebno za normalno delovanje telesa, tako da je uporaba izdelkov, bogatega s kromom izjemno pomembna.

Ali vedno želite sladko, ali klon v spanju, ali čutite utrujenost od jutra? Ti in drugi simptomi govorijo o pomanjkanju elementa Trace kroma. Odgovoren je za številne izmenjalne procese. Najbolje je, da dopolnite pomanjkanje pravilna prehrana. Povedali bomo, v katerem izdelki vsebujejo Chrome.

Ta element sledenja je dobro absorbiran v prisotnosti nekaterih drugih hranilnih snovi. Na primer, cink je sinergist kroma, to pomeni, da ga izboljša pozitiven vpliv na telesu. Toda vanadium in kalcij, nasprotno, oslabi delovanje minerala. Zato, da dopolnite rezerve slednje, je treba skrbno razmisliti skozi svoj meni.

Ni čudno, da je Chrome imenovan element harmonije. Ustvarja metabolizem lipidov, holesterola, ogljikovih hidratov, nadzoruje izmenjavo insulina in ohranja zahtevano raven glukoze v krvi.

Tudi mineral je vključen v razvoj energije in podpira telo v tonu. Zahvaljujoč kromiranju je oseba odporna na stres in je redko depresivna. Element sledenja je odgovoren za aktivnost encimov sinteznih beljakovin, proteinskega prometa in dihanje tkanine. Poleg tega zmanjšuje krvni tlak, slabi občutek tesnobe in strahu.

Kronična pomanjkljivost minerala je eden glavnih vzrokov za sladkorno bolezen, debelost in aterosklerozo. Vanadium Ultramic-element prav tako opozarja na zadnjo bolezen, zmanjšuje številko ubogi holesterol V krvi in \u200b\u200bnadzoruje raven glukoze. Skupaj z običajno prehrano, oseba v celoti zagotavlja potreben odmerek Vanadium. Hkrati sta krom in njegov cink sinergist pogosto pomanjkljiva.

Z Lame čipkami so opaženi takšni pojavi:

rast aterosklerotičnih usedlin na steni aorte;
zmanjšanje pričakovane življenjske dobe;
povečanje količine krme v krvnem serumu;
videz glukoze v urinu, povečanje insulina v krvi;
počasna rast;
kršitev živčnega sistema;
zavrnitev alkoholnih pijač;
zmanjšanje plodnosti pri moških.

Odvetni krom vodi tudi do različne kršitve. Najpogostejši - alergijske reakcije in prekinitve pri delu jeter in ledvic. Vendar se pojavijo v primeru nepravilne uporabe mineralnih drog.

V telesu - mišice, nadledvične žleze, možgani in maščobe - vsebujejo samo 6-12 μg elementa v sledovih. Da bi bili vsi sistemi usklajeni, je to potrebno od 50 do 200 μg kroma. Posamezniki s sedežem načina življenja je dovolj 25-35 μg snovi. Ženske v položaju, športniki, ljudje, ki se ukvarjajo s hudim fizičnim delom, bodo potrebovali 150-200 μg.

Stopnja za otroke je 11-15 μg. Zgornja dovoljena omejitev ni nameščena, vendar je bolje vzdržati zlato sredino. V telesu je le 0,5-1% mineral Čista oblika in 20-30% spojin.

High Chromium hrana

Večina mineralov je prisotna v takih izdelkih: meso, ptica, različni tipi Ribe. Toda vodja med njimi ostaja tuna: 100 gramov vsebuje 90 μg kroma.

Enostavno je izračunati, koliko je potrebno zagotoviti dnevna norma. Glede na odstotek prebavljivosti. Na splošno je v morskih sadežev dovolj kroma.

Predstavljamo njeno vsebino za nekatera živila (100 g):

Sazan, Moja, kozice, Tubat, Anchokus, Minttai, skuša, krap, Karas, Kambala, Gorbow, Losos, Crack, Herring, Navaga - 55 μg.
Jetra za goveje meso - 32 μg.
Ledvice in srce govejega mesa - 30 μg.
Piščančje jajce - 25 μg.
Brokoli, corn Grits. - 22 μg.
Govejega jezika piščančje prsi in šunka - 20 μg.
Svinjina, raca - 15 μg.

Druga hrana, kot so Turčija, jagnjetina, zajec, redkev, redkev, krompir, fižol, leča in drugi, vsebujejo 11 μg in manj. Upoštevajte, če sestavina prehaja, se bo kroma masa zmanjšala. Tudi dolga toplotna obdelava povzroča izgubo dragocenih snovi.

Takšne preproste in cenovno ugodne izdelke ajda kaša, Suklomecloy, Topinambur, čebula, sir in pivski kvas, vsebujejo krom velike količine. Jagode - Cherry, Plum, borovnice, hruške - ne le okusno, ampak tudi zelo koristno.

Besedni sinergisti in antagonisti

Ni dovolj, da bi vedeli seznam sestavin, ki vsebujejo veliko kroma. Telo je precej zapletena struktura in v njem vsak element vpliva drug na drugega. Kot smo opazili, je cink v kelatnih spojinah krom sinergist.

Njena vloga je sestavljena tudi na regulacijo sinteze in deljenja maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, izolacije, proizvodnje in odstranjevanja insulina. Podobno kot kromirane funkcije smo poleg njih vodili samo, da cink še vedno vpliva na veliko število procesov.

Cink je vsebovan v podproizvodu - jetra, jezik, ledvice, pljuča, srce. Poleg tega je veliko jajc, rib, sira, gob, stročnic, otrobov, kvasovk. Kot lahko vidite, je v podobnih skupinah vsebovano in Chrome.

V teh sestavinah je prisotna tudi vanadium (antagonist). To je precej malo, ampak tudi v mikrodosu, to vpliva na delo kroma. Nekateri izražajo nasprotno mnenje - Ultramic-element ni antagonist, in prispeva boljše delo krom. Skupaj sodelujejo v pomembnih biokemičnih procesih. V vsakem primeru škoda vanadija ne nosi telesa.

Kovinska kovina je vsebovana v belem rižu, sadje, pivo, vino, stročnice, gobe, korenje, česen, itd Takšna hrana, kot piščančje meso in morske pokrovače so prehranski vir minerala. Plus, v njih je krom in cink. Znanstveniki verjamejo, da bo v prihodnosti, Vanadium bo pomagal zdraviti diabetes. 1. in 2. tip.

Zaključek

V rastlinah ta oblika naravni način Pretvori se v koloidno obliko, njegova oseba pa je že v celoti uporabljena. Združite izdelke z aminokislinami, encimi in beljakovin - bistveno povečajo absorpcijo mineralov.