Mnoge ženske z resničnimi ali namišljenimi težavami s prekomerno telesno težo preživijo večino svojega življenja različne metode hujšanje: jemanje tablet, preizkušanje vseh vrst diet ali mučenje s telesnimi vajami. Pa se nam niti sanjalo ni, da obstajajo poleg fizioloških značilnosti še druge težave, ki bi lahko vplivale na našo postavo. Izkazalo se je, da bi se težavi s prekomerno telesno težo lahko izognili, če bi se naše matere med nosečnostjo držale pravilne prehrane, v prvem življenjskem obdobju smo bili pravilno hranjeni. Da bi se izognili takšnim napakam in ne povzročali motenj hranjenja pri otrocih, morate poznati nekatera pravila.
Prehrana med nosečnostjo
Razvoj prehranjevalnega vedenja se pojavi v obdobju novorojenčka. Po mnenju strokovnjakov se v tretjem trimesečju nosečnosti pojavi tvorba maščobnih celic, katerih število ostaja konstantno vse življenje, tako imenovani maščobni depo. Zato je za bodočo mamo tako pomembno, da v zadnjih treh mesecih spremlja svojo prehrano in ne uživa "v dvoje", kot je pri nas običajno. Otroku morate dati priložnost, da je zdrav in vitek.
Prehrana za otroke, mlajše od enega leta, ima v prihodnosti velik vpliv na zdravje ljudi. Zato morate, da se izognete kršitvi prehranjevalnega vedenja, najprej opustiti takšen stereotip, kot da je otrok dobro hranjen in zardeva, potem je v redu in zdrav. Po eni strani je to pravilno, vendar stalno hranjenje otroka vodi v nastanek maščobne plasti hiperplastičnega tipa, kar posledično vodi v debelost pri otrocih in odstopanje mase odrasle osebe od norme v prihodnosti.
Hrana kot nagrada
Pogosto starši hrano uporabljajo kot nagrado, kot način, da pokažejo svojo ljubezen. Tako odrasli pri otrocih oblikujejo negativno dojemanje ene hrane in dovzetnost za drugo. Pomembno je, da se starši, predvsem pa babice, ki obožujejo vnukinji, naučijo, da iz hrane ne delajo kulta in ga ne uporabljajo kot kazen ali spodbudo.
Prehrana mladostnikov
Prekomerna telesna teža pri otrocih je prava časovna bomba. Prav tako je pomembno, da bodite pozorni na to, kaj jedo najstniki, koliko jedo in kako. Še posebej v našem času, ko si vsi prizadevajo za idealne parametre 90-60-90, ko dekleta od 12. leta prenehajo normalno jesti in se držijo diet.
Seveda je dovoljena dobro izbrana prehrana. Toda to mora nujno potekati pod strogim nadzorom zdravnika. Najstnika je treba prepričati, da izključitev enega izdelka iz prehrane ne bo pomagala popolnoma obvladati težave. Postati vegetarijanec je še posebej nevarno, saj lahko pomanjkanje mesa v prehrani pri otrocih povzroči hormonska motnja... Vendar se morate odreči sladki gazirani pijači, čipsu, čokoladi, pivu in drugim izdelkom, ki jih otroci večinoma jedo zunaj doma.
Oblikovanje prehranjevalnega vedenja pri otroku je ena glavnih nalog staršev. To storijo tako, da dokazujejo z zgledom. Za nadzor otroške prehrane je najbolje jesti skupaj, pri tem pa poskušati vedno večerjati z vso družino, poleg tega pa pomaga pri ustvarjanju družinskih tradicij in združuje.
Podhranjenost je motnja v delovanju telesa, ki je posledica pomanjkanja ali presežka hranila ali energije. Seveda lahko k temu pripomore tudi prisotnost bolezni, pri katerih pride do napake pri asimilaciji katere koli sestavine hrane, vendar je neuravnotežena prehrana najpogostejši vzrok podhranjenosti otrok. In kot smo že omenili, so to vse vrste diet.
Najstnik se odreka hrani, sedi na dieti in se izpostavlja resnim preizkušnjam, ki lahko povzročijo motnje v mnogih življenjih pomembnih sistemov in telesni organi: zaščitne in hormonske funkcije, plastični procesi, presnova. Vse težave odraslih izvirajo že od otroštva. Napaka pri zaščiti in hormonska funkcija vodi v oslabitev telesa in ga naredi bolj dovzetnega za nalezljive bolezni, nezmožnost obvladovanja stresa. Toda tukaj morate upoštevati, da izhodišče ne postane le prekomerna teža, ampak tudi prekomerna vitkost.
Kako se spoprijeti s težavami s prehranjevanjem pri otrocih?
Če se pojavijo kakršne koli težave, ki bi jih lahko povzročila motnja hranjenja, tega problema ne poskušajte rešiti sami in začeti s hranjenjem na silo ali pa ga, nasprotno, omejevati s hrano. V vsakem primeru boste potrebovali pomoč zdravnika. Strokovnjaki bodo izvedli potrebne preglede in ustvarite prehranski program, primeren za vašega otroka v skladu z njegovim fiziološke značilnosti in starost. Običajno takšni pregledi ne zahtevajo veliko porabe denarja, zato morate le najti čas. Z nasvetom zdravnika lahko občutno vplivate na zdravje otroka, ne le zdaj, ampak tudi v prihodnosti. Težav ne odlagajte na zadaj, pomagajte svojemu otroku.
Mnogi otroci v takšni ali drugačni starosti gredo skozi fazo pretiravanja. Ali nočejo poskusiti česa novega, potem zavračajo nekoč najljubšo hrano, potem sploh ne želijo jesti ničesar, obrnejo nos s krožnika in norijo svoje starše. To je normalno in ne traja dolgo. Čeprav nekatere odvisnosti od hrane ali odpor do določenega izdelka lahko trajajo dlje časa, večina otrok do šestega leta preraste preudarnost. Večino, vendar ne vseh.
Matvey je bil eden tistih otrok, katerih izbirčna hrana se ni nikoli ustavila. Poleg tega je z leti postalo še bolj ekstremno. Pravzaprav je lažje našteti, kaj se je strinjal, da bo jedel, kot je zavrnil, saj je pojedel le pet jedi. "Pri treh letih," pravi Matveyjeva mama, "je jedel samo palačinke s kondenziranim mlekom, pire krompirjem, trsko, črnim kruhom in pil kakav in nobenih drugih načinov kuhanja. pečen krompir ni jedel, tako kot ni jedel kondenziranega mleka ločeno od palačink. Seveda smo se pritožili pediatrom. Ali pa so verjeli, da smo ga razvajali in mu prepovedali, da bi ga hranili s svojo najljubšo hrano, ali pa so mu zagotovili, da je to normalno za njegova leta in da se bo sam pojedel, če bo lačen. "
Mantra "Otrok se ne bo stradal" zelo rada ponavlja vse pediatre nesrečnim staršem malega muha. Toda Matveyju je skoraj uspelo stradati. Ko so ga starši po nasvetu pediatrov začeli omejevati pri najljubši hrani, Matvey cel teden praktično ni jedel ničesar, do konca pa je bil tako izčrpan, da je ležal, ne da bi ves čas vstal. To je klasičen primer motnje hranjenja za katere večina ljudi sploh ni slišala, vendar resnično obstaja in se imenuje izogibanje / omejevalna motnja vnosa hrane (ARFID).
ARFID je še vedno slabo razumljen, vendar strokovnjaki opozarjajo, da lahko ta skrajno omejujoča prehranjevalna motnja povzroči resne težave zdravje, če otroka ne zdravimo pravočasno. Leta 2013 je bila izogibajoča se omejevalna prehranjevalna motnja uradno dodana na seznam bolezni v revidiranem diagnostičnem in statističnem priročniku. duševne motnje(ZDA). Ker je bila motnja uradno priznana relativno nedavno, jo upošteva le majhno število pediatrov, še manj pa jih ve, kako jo ustrezno zdraviti. Medtem težava ni tako pretirana, kot se morda zdi.
Potencialne posledice motnje, ki omejuje izogibanje
Eden od simptomov omejevalne motnje je stalni stres otroka ob omembi hrane. Okoli teh otrok se preveč tako ali drugače vrti okoli hrane. Tako zelo, da jih vsaka omemba hrane začne stiskati, stresati in odvračati. socialno življenje... Začnejo manj komunicirati, ker ne morejo zlahka iti s prijatelji v šolsko jedilnico, v kavarno, na rojstni dan, na zabavo ali samo klepetati, ne da bi se pojavila tema o hrani. Tako motnja hranjenja zavira socialne sposobnosti otroka.
Še en klasična lastnost ta motnja je skrajna prehranska omejitev. Gre za nenehno ponavljajoč se niz 20-30 ali manj živil, kategorično zavračanje poskusov česa novega, vse do strahu pred novo hrano. Mnogi starši to dojemajo le kot lastnost otrokovega značaja, neškodljivo premišljenost ali celo zametke sladokuscev, težava pa je v tem, da sčasoma čedalje več izdelkov izpade s tega že tako omejevalnega seznama. Veliko je primerov, ko se je z rastjo otroka ta seznam postopoma zožil na deset ali manj "točk".
Težave s fizičnim zdravjem nujno sledijo psihološkim. Tudi če otrok ni videti izčrpan ali ima prekomerno telesno težo, še vedno trpi zaradi podhranjenosti. Simptomi te podhranjenosti so: hitra utrujenost, omotica, občutljivost na temperaturne spremembe in ekstremne temperature (na primer tako imenovana ozeblina), glavoboli, odrevenelost okončin, naključne bolečine neznanega izvora. Pogosto se pri takšnih otrocih zaradi pomanjkanja vitaminov, mineralov in hranil razvije anemija, osteoporoza, pomanjkanje mišična masa, se začnejo težave s srcem in žilami.
Kaj je vzrok motnje izogibanja?
Za razliko od drugih motenj hranjenja ARFID nima nič skupnega s podobo telesa ali željo po izgubi teže. Pogosto temelji na nekakšni travmatični situaciji s hrano iz zgodnjega otroštva. Na primer, strah pred zadušitvijo, če ste imeli podobno izkušnjo. Strah pred smrtjo zaradi zastrupitve, če po zaužitju hrane sledi prebavne motnje. Ali celo ostati v kiveti za nedonošenčke z vsemi tistimi cevkami, ki so vstavljene v nos in usta. Na podzavestni ravni psiha zavrača vsako hrano, ki se nekako ne zdi popolnoma varna. Strah pred smrtjo se izkaže močnejši od strahu lakota.
Ali se ARFID zdravi?
Na srečo je kljub skrajnim manifestacijam motnje, ki zadržuje izogibanje, precej podložna terapiji. Edini problem je najti zdravnika, ki bi to motnjo obravnaval z vso resnostjo.
Ker je vzrok tega travma, je treba pri pristopu k terapiji biti previden. Kar deluje pri bulimiji, anoreksiji in motnji prenajedanja, je lahko neuporabno in škodljivo za obsesivno omejevalno motnjo. Če greste predaleč in vsiljujete dogodke, lahko poslabšate obstoječe strahove in celo sprožite verigo novih simptomov, kar ustvari nekakšen začaran krog.
Hkrati se s pravilnim pristopom ARFID zlahka premaga. Terapija je še posebej uspešna pri mladostnikih, ki so najbolj motivirani za premagovanje motnje, ki jim preprečuje popolna komunikacija z vrstniki. Tudi v tem kardinalna razlika ARFID za druge motnje hranjenja, za katere je mladostnik najtežja skupina za zdravljenje.
Kaj naj storijo starši, če sumijo na motnjo, ki preprečuje zadrževanje?
Nesmiselno in celo škodljivo je pri otroku povzročiti krivdo ali sram, da bi ga prisilili, da bo več jedel ali poskusil nove jedi. Če je vaš otrok izbirčen, ne povejte, koliko mu manjka ali kako je razburjen, ker ne je enako kot vsi ostali. Najverjetneje si že sam jemlje trenutno situacijo in na podzavestni ravni v tem čuti svojo krivdo. Medtem ko starši ponavadi poudarjajo vidik fizično zdravje izbirčnost hrane, njene psihološke posledice se pogosto spregledajo. Medtem pa se lahko stalna zasedba s hrano razvije v pravo manijo, če se ne upošteva psihološki stres otroka samega.
In čeprav je težko obvladati brez pomoči strokovnih nutricionistov v posebej zanemarjenih primerih preudarnosti, velik delež uspeh je odvisen od staršev samih. Od njihove občutljivosti, nevsiljivosti in sposobnosti, da problem pravočasno prepoznajo. Konec koncev, kdo drug kot oni lahko razume svojega otroka. Glavna stvar je, da ne hitite in ne obupate.
Kaj pa Matvey? Zdaj, pri 13 letih, je hvaležen svoji mami, ki je pravočasno ukrepala in našla otroškega psihologa, ki je naklonjen tej težavi. Sam se skoraj ne spomni časa, ko je jedel samo palačinke. Ja, še vedno jih ima rad, vendar ne je vsak dan in niti vsak teden. Konec koncev je v življenju toliko okusnih stvari!
 21.05.2019 17:45:00Kako shujšati med menopavzo? Ženskam, ki so v obdobju menopavze ali pa jo bodo šele imele, ni lahko. Hujšanje je lahko zelo težko. Telo se spremeni, hormoni norijo, začne se staranje in pogosto se doda stres. Toda hujšanje med menopavzo je možno - spodaj boste našli načine. |
Motnje hranjenja pri otrocih zgodnja starost tradicionalno zreduciral na seznam motenj, opisanih v pediatričnih smernicah. Vendar psihološko povezane motnje hranjenja pogosteje povzročajo podhranjenost kot podhranjenost, malabsorpcijo ali okužbe ter odražajo težave v odnosu med otrokom, mamo in drugimi družinskimi člani.
Trenutno ni opredelitve krika, ki bi bil patognomski za diagnozo kolike in traja več kot 3 ure na dan več kot 3 dni na teden. Kolike se običajno nanašajo na nenadne, glasne jokalne napade pri dobro nahranjeni osebi. zdrav otrok... Praviloma se takšni napadi pojavljajo istočasno, pogosteje v poznih popoldanskih urah in jih običajno ne odpravimo s preprostimi pomirjevalnimi ukrepi. Otrok ima povečano nastajanje plinov, potegne noge do prsnega koša in s tem nakaže staršem, da ima njihov otrok nelagodje v predelu trebuha.
V klasični različici se kolike pojavijo pri starosti 3 tednov in izginejo do konca 3-4 mesecev. Te kolike se obravnavajo kot posledica motenj motoričnega in nevrorefleksnega aparata črevesja zdravega organizma. nejasna etiologija pomanjkanje univerzalnega učinkovita metoda zdravljenje. Pri več kot 50% otrok kolike izginejo do konca 3. meseca življenja, pri približno 90% otrok - do konca 4. meseca življenja, ne glede na taktiko zdravljenja. Kolike redko diagnosticiramo s prvo epizodo joka. Potrditev traja nekaj dni ali celo tednov.
Približno 10-30% otrok razvije prave kolike. Kljub dejstvu, da je bilo nekoč predstavljenih več teorij o pojavu kolik, je razlog za njihov razvoj v kombinaciji številnih dejavnikov, in sicer v razvoju nevroregulacijskih mehanizmov, otrokovega temperamenta in mikrookolja. Najpogostejša teorija za kolike je napenjanje. Temelji na dejstvu, da otrok po nekaj minutah joka začne izpuščati pline, kar mu prinese nekaj olajšanja, vendar se jok lahko nadaljuje. Treba je opozoriti, da bolj ko otrok joka, več zraka pogoltne, kar povzroči črevesno napetost in močno poveča bolečino.
Pri postavitvi diagnoze je treba upoštevati anamnestične podatke, ki opisujejo naravo in vrsto joka, načine obvladovanja otroka, posebne pritožbe staršev in okoljske razmere. V primerih, ko zbiranje anamneze ne omogoča ugotavljanja pravi razlog bolezni, je potreben temeljit fizični pregled. Med najbolj pogosti razlogi jokajoče novorojenčke lahko najdemo kataralno vnetje srednjega ušesa, tujih teles v očesu ali orofarinksu, ustne lezije, reakcije na zdravila, okužbe. Pomembna točka je splošno stanje otroka, kot lahko razkrije različne vrste težave v odnosu med starši in dojenčkom.
Odnos staršev do svojega otroka je praviloma jasno viden že med pogovorom z zdravnikom. Kdo je bolj razburjen zaradi jokajočega otroka? Ali se je v družini zgodilo nekaj, zaradi česar je dojenček jokal? Ali je prišlo do sprememb v prehrani?
Po odvzemu anamneze in fizičnem pregledu je priporočljivo, da opravite vrsto dodatne raziskave. Splošna analiza in urinske kulture za okužbo urinarni sistem... Pri otrocih s tahipnejo se opravi rentgenski pregled organov, pregled okostja pa se izvede, ko se na otrokovem telesu odkrijejo modrice in podplutbe. Takšna taktika obvladovanja otrok lahko razkrije pravi vzrok joka v približno 30-50% primerov.
Predpisani so tisti otroci, ki niso ugotovili etiologije joka empirična terapija... Pa tudi ne pogost razlog razvoj kolik ne obstaja univerzalni način njihovo zdravljenje. Seveda je vedno treba začeti z anamnezo in fizičnim pregledom, da se prepričamo, da ni patologije in da izberemo pravo individualno taktiko za vodenje otroka. Staršem ni treba skrbeti, da bo njihova hitra reakcija na vsak jok uničila otroka.
Obstaja veliko načinov, kako pomiriti svojega otroka zaradi kolik; starši bi morali določiti možnost, ki je primerna za njihovega otroka. Nekaterim otrokom je koristno povijanje ali ležanje v tihi, zatemnjeni sobi, drugim pa blagodejna stimulacija, vključno z gibalno slabostjo, hojo z dojenčkom, zibanjem, vožnjo, hojo, rahlim božanjem ali tapkanjem. V nekaterih primerih pomagata pomirjujoča glasba in tiho petje. Kot v mnogih drugih situacijah se je treba tudi v procesu zdravljenja držati neke taktike, ki otroka pomirja. Če od možnosti, ki so jo izbrali starši, ni učinka, poskušajo 1-2 dni nov način... Ne smete se zatekati k kombinaciji treh ali več različic hkrati, to lahko le škodi. Starši bi morali biti med takšnimi napadi joka izmenično, da bi bili z otrokom, in med sabo preživeli "miren čas".
Ker je kričanje univerzalni znak bolečine, mnogi starši in pediatri razmišljajo o njegovi prisotnosti pri dojenčku, zato se je treba spomniti, da je v nekaterih primerih otrokov jok izraz nezadovoljstva nad situacijo in uporaba analgetikov ni primerna.
V nekaterih primerih priskoči na pomoč zdravljenje z zdravili namenjen obnovi kontraktilna funkcija prebavila... Vendar pa so zaradi te terapije primeri bolezni dihal zato se trenutno ne uporablja. Imenovanje zdravila, kot je diciklominijev klorid, ostaja sporno: predpisuje se le v nujni primeri... Dejstvo, da so kolike začasen pojav, zelo olajša položaj staršem in zdravnikom.
Številni raziskovalci menijo, da je kolika nekakšen pokazatelj otrokove osebnosti, ki daje predstavo o tem, ali bo otrok "težak" ali "lahek". Mnogi starši, ki to vedo, so zaskrbljeni za prihodnost svojega otroka. Zdravnikova naloga ni le izbrati pravo taktiko za obvladovanje otroka, ampak tudi zagotoviti moralno podporo staršem, vliti morajo upanje, da ni vse tako slabo.
Paradoksalno: starši, ki se tega zavedajo pravilna prehrana- jamstvo za zdravje, sami včasih povzročajo motnje hranjenja pri otrocih. In pogosto te kršitve niso neposredno povezane s hrano - imajo globljo, psihološko podlago.
Obstajajo tri vrste motenj hranjenja: podhranjenostvodi do izčrpanosti telesa;prenajedanje, pri katerem, nasprotno, obstajajo težave s prekomerno telesno težo;odvisnost od stalnega žvečenja- "nekaj okusnih" nezdravih živil in pijač z nenaravnimi, okrepljenimi okusi.
Podhranjenost kot odgovor na prisilno hranjenje
Stres, slabo počutje, slaba volja lahko zmanjšajo apetit in zadušijo lakoto. Če starši začnejo prisilno hraniti otroka, potem po načelu oblikovanja pogojnega refleksaasociativno povezavo med prehranjevanjem in negativna čustva ki ga je doživel otrok. Takšen vpliv vodi v dejstvo, da otrok sploh ne bo rad jedel. V starejši starosti je lahko nizka samopodoba razlog za omejevanje v hrani-navsezadnje je v adolescenci samopodoba tesno povezana z odnosom do svojega telesa.
Prenajedanje kot psihološka obramba
Ko človek ni zadovoljen s kakšno pomembno potrebo, lahko rečemo, da doživi nekakšno lakoto. Če otrok čuti čustveno praznino, mu primanjkuje ljubezni, sprejemanja, varnosti, komunikacije, ne čuti lastnega pomena, teže, nima zmožnosti neposredno zapolniti tega primanjkljaja,bo s hrano skušala potešiti psihološko lakoto. Stalna želja prehranjevanje je nekakšen obrambni odziv na težke okoliščine. Morate razumeti, da če starši poskušajo odpraviti prenajedanje, vendar se hkrati ne spremenijo psihološke situacije, bodo otroku odvzeli običajno zaščito. Če je otrok razburjen in doživlja stres, potem lahko intuitivno gravitira k hrani - to je tako kot v otroštvu, ko je, naslonjen na materine prsi, dobil hrano, udobje in zaščito.
Nenehno žvečenje: dobrota in škoda
Hrana lahko vpliva na nezadovoljivo čustveno stanje, ki deluje kot nekakšen antidepresiv. To še posebej velja za vse vrste "dobrot in škodljivih stvari", ki imajo nenaravno svetel okus. Past je tosvetlo okusni občutki pomagaj nam pozabiti na vse na svetu.Intenzivnost arome je odvisna od koncentracije ojačevalcev arome, sladkorja, soli in začimb. Ob pogosta uporaba V takšni hrani in pijači se okusni brsti preuredijo: bolj nevtralni, naravni okusi prenehajo biti prijetni in nastane nekakšna zasvojenost. Pomembno si je zapomniti -"Želodec" ne potrebuje želodec, ampak "glava".Pogosto odrasli sami izzovejo takšno zasvojenost in jih naučijo, da "zgrabijo" težave ali na primer vzgojni stres s sladkarijami.
Prehranske težave je lažje preprečiti, kot pa se jih pozneje znebiti. Da ne bi povzročali negativnih čustev v zvezi s hrano in ne izzvali motnje hranjenja, pomembno je, da se držite naslednjih pravil:
- Če opazite, da vaš otrok poje preveč ali premalo, poskusite ugotoviti in razumeti, kaj je razlog, kakšno je psihološko ozadje.
- Otrokov ne smete prisilno hraniti:poskusite povečati apetit, izključite prigrizke. Poleg tega naj otrok uživa v hrani. Lepo okrašena jed poveča apetit.
- Nikoli ne silite dokončati celotnega dela,če je otrok pojedel manj hrane.
- Ne kaznujte in ne manipulirajte s hranoprikrajšati otroka za hrano ali ga prisiliti, da poje.
- Nikoli ne kaznujte in ne očitajte otrokom, da ne želijo jesti.Načrt obroka načrtujte tako, da bo imel vaš otrok čas, da postane lačen.
- Ne učite svojega otroka, da "zgrabi in spere" težave.Vsak negativen občutek je treba izraziti neposredno in ne izginiti s sladkarijami, ki so jim natisnjene v usta.
- Odnos družine do hrane bi moral biti spoštljiv, vendar ne da bi ga povzdignil v kult. Ne prevajajte manifestacij svoje pozornosti in skrbi le na hrano, nakupujte dobrote za svojega otroka, namesto da na primer preživite čas skupaj, se igrate igre in pobožate.
- Vzemite otroka iz vrtec ali šole,najprej vprašajte, kaj se mu je zgodilo čez dan,in šele nato o tem, kaj in koliko je pojedel.
- Otrok bi moral čutiti, da je ljubljen - ne glede na to, kako, kdaj in koliko je pojedel;da so pomembnejši od hrane, situacije in okoliščine, povezane s hrano.
- Ni vredno razpravljati o vitkosti / debelosti in drugih fizične lastnosti otrok;ne napovedujte, kako bodo vaši otroci odraščali (debeli ali tanki), tega ne povezujte z dejstvom, da ga ne bodo imeli radi ali pa ga bodo obravnavali negativno.
Večina pomembno preprečevanje Motnje hranjenja so srečno obdobje dojenčka, ko je prehrana res najpomembnejši življenjski proces. Idealna možnost je dolgoročna dojenje"Na zahtevo" s postopnim, netraumatskim odstavitvijo. Če mama hrani svojega otroka iz stekleničke, se je treba spomniti, da je med hranjenjem čustveno povezana.
V sodobni kulturi takšni pojavi kot ne zdrava prehrana in pomanjkanje telesne aktivnosti. Temu so dovzetni tudi otroci. Strokovnjaki pravijo, da so današnji otroci prva generacija slabšega zdravja od svojih staršev.
Še več, če nezdravo prehrano kombiniramo s sedečim načinom življenja in našo vitko kulturo kot merilo, lahko to povzroči motnje hranjenja. Po statističnih podatkih jih 23% trpi sodobna dekleta in 6% fantov. Zato motnje hranjenja ogrožajo mlajšo generacijo. Na srečo jih lahko starši preprečijo, vendar to zahteva čimprejšnje posredovanje. Intervencija v mladostništvo ko otroci zagovarjajo pravico do neodvisnosti, je manj učinkovit.
Kaj lahko storite, da preprečite motnje hranjenja pri otroku? Najprej mu pomagajte pri razvoju zdravo telo in zdrav odnos do njega.
1. Pomagajte svojemu otroku oblikovati pravilen odnos do svojega telesa
Morali bi ljubiti svoje telo, ne glede na to, kaj vidite v ogledalu. Toda pod vplivom sodobne kulture imamo mnogi obsedenost s tem, da smo vitki. Močno obsojamo sebe, ker se ne ujemamo s to idealno podobo. Zato, ko vidimo, kako otrok začne pridobivati težo, se vklopi vsa naša samoobsodba, ki jo projiciramo na otroka, v skrbi, da se bo vse življenje boril s prekomerno težo. Žal otroci prevzamejo naše strahove in sklenejo, da je z njimi nekaj narobe. Starši bi morali razviti bolj zdrav odnos do lastnega telesa, da ne bi prenašali občutkov sramu in manjvrednosti na svoje otroke.
2. Otroku razložite, kako to pomeni množični mediji spodbujati idealno podobo telesa, ki nima nobene zveze z realnostjo
Pojasnite, da so slike modelov na platnicah sijajnih revij vedno obdelane v Photoshopu in preprosto nerealne. Povejte nam, kako sodobna lepotna industrija postavlja nerealne lepotne standarde, na katere se ljudje pozneje orientirajo. Pogovorite se s svojim otrokom o čem lep videz samo po sebi še ne osrečuje človeka.
3. Pokažite otroku primer dobre prehrane.
Zavedajte se, da vam otrok v vsem daje zgled. Če pijete sodo, bodo to storili tudi vaši otroci. Če za prigrizek raje grizljate korenje kot čips, bodo to storili tudi vaši otroci. Vse vaše dobre in slabe navade sprejmejo vaši otroci. Ali želite spremeniti svojega otroka in ga zaščititi pred slabimi navadami? Spremenite svoje navade. Zdravje, dobro vitalnost in videz vam bo poleg dobrih navad vaših otrok dodatna nagrada.
4. Ne govorite o dieti
Ne sledite nobeni dieti, samo uživajte zdrava hrana... Naredite telesne vaje stalni del Vsakdanje življenje v vaši družini. Študije kažejo, da diete ne dajo želenega rezultata, ampak vodijo le do poznejšega prenajedanja. Poleg tega se lahko prehrana spremeni kemična sestava telo, zaradi česar lahko človek spet pridobi težo, naslednjič pa jo bo veliko težje izgubiti. Samo stalna zdrava hrana in telesna aktivnost pomaga vzdrževati optimalno telesno težo.
Če želite otroka naučiti samokontrole, ga začnite naučiti poslušati svoje telo. Je lačen ali veliko poje po navadi? Če vas otrok prosi za sladkarije, namesto da bi rekel »ne«, mu povejte, da ga boste naslednjič kupili: »Slaščičarna bo vedno tukaj. Sem bomo prišli ob posebnih priložnostih, ne vsak dan. " Študije kažejo, da se ta pristop nauči otroka sprejemati boljše odločitve, preprosta zavrnitev pa vodi v dejstvo, da otrok doživlja želja privoščite si sladkarije in posledično prenajedite, ko mu jih kupite.
5. Ne zasmehujte svojega otroka, če je tipkal odvečna teža- s tem poškodujete njegovo samopodobo
Namesto tega ga vključite v redno telesno aktivnost in zmanjšajte količino sladkorja v njegovi prehrani. Če se odločite, da bi vaš otrok shujšal, bi morali vsi družinski člani upoštevati posebno prehrano. Spreminjanje prehranjevalnih navad je težko za vsakogar, zato od vašega otroka ne bi smeli pričakovati, da se odreče dobrotam, ki jih bodo jedli vsi ostali v družini.
6. Več o prehrani
V zadnjem stoletju se je število ljudi s prekomerno telesno težo povečalo in ta odstotek še narašča. Hkrati je odstotek različne bolezni... Razlogi so sedeči način življenja, nenehni stres, prenajedanje in težnja, ki se je v procesu evolucije razvila, da bi v času obilja jedli več.
Vendar pa nutricionisti to trdijo glavni razlog prehrana s prekomerno telesno težo. V zadnje čase ljudje uživajo manj nasičenih maščob in več predelane hrane. Sodobni izdelki imajo dolg rok trajanja. Okusne so, a manj zdrave. Pri njihovi pripravi so jim prikrajšane hidrogenirane maščobe, konzervansi, koruzni sirup in ogljikovi hidrati hranilne lastnosti... Vse to je zelo škodljivo za telo in vodi do kronične bolezni ko bomo starejši. Toda tudi od otroštva so odvisni in vnetni procesi v organizmu.
In seveda večina predelanih živil vsebuje sladkor. Raziskave kažejo, da več kot 10% našega dnevnega vnosa kalorij prihaja iz dodanega sladkorja, kar negativno vpliva na celotno telo. Posledično se v telesu shrani več maščob kot pod vplivom drugih ogljikovih hidratov.
7. Odpovejte se nezdravi hrani in ne zaloge hrane
Ne jejte nezdrave hrane in ne založite hrane, razen posebni primeri... Zaradi tega lahko trpi vsa družina. Če otroci vidijo odrasle, kako jedo nezdravo hrano, jim bodo sledili. Pojedli bodo vse, včasih na skrivaj. Mnoge najstnice razvijejo bulimijo, ko na skrivaj jedo sladoled in nato bruhajo.
8. Spodbujajte svojega otroka, da uživa zelenjavo
Otroci ponavadi prvič ne marajo novih jedi. Prej ali slej se navadijo. Raziskave kažejo, da otroci pogosteje jedo hrano, ki jo že poznajo.
9. Vključite svojega otroka v športne dejavnosti
Vsak otrok potrebuje redno telesno aktivnost. Ko se dekleta ukvarjajo s športom, začnejo imeti pozitiven odnos do svojega telesa in ta odnos traja vse življenje. Ko otroci najdejo šport po svojem okusu, obstaja velika verjetnost, da jim bo ta hobi ostal. dolga leta... Namesto da otroku govorite, da je za hujšanje potrebna vadba, mu povejte, da šport spreminja biokemijo telesa in nas naredi bolj zdrave in srečne. Vsak vikend naučite svojo družino, da se z vso družino ukvarja s športom.
10. Nikoli ne komentiraj videza drugih ljudi.
Če se osredotočite na to, kako tanek oz debeli ljudje, potem otrok sklene, da je videz pomemben, in začne razmišljati, da so ljudje vedno pozorni na njegov videz.
11. Če otroka pustite pri varuški, mu povejte, kaj lahko otrok poje in kaj ne.
Preveč strog odnos do otroka ga povzroča
prikrito hrepenijo po nezdravi hrani. Po drugi strani pa, če mu varuška dovoli jesti čips in gazirane pijače vsak dan, bo to spodkopalo vse vaše poskuse, da ga naučite jesti zdravo.
12. Vzgojite svojega otroka
Vzgoja vašega otroka vam lahko pomaga zmanjšati verjetnost, da boste v odrasli dobi pridobili prekomerno telesno težo.
13. Zmanjšajte raven stresa
Otroci, ki imajo visoka stopnja stresni hormoni so telesno manj zdravi. Vključno z njimi so nagnjeni prekomerno telesno težo.
14. Glejte manj televizije
Otroci, ki dnevno gledajo televizijo 2 uri ali več, so nagnjeni k prekomerni telesni teži in povečana raven holesterola. Verjetno razlog ni le sedeči način življenja, povezan z gledanjem televizijskih programov, ampak tudi oglaševanje škodljive izdelke... Raziskovalci pravijo, da na oglase močno vplivajo otroci, zato so v mnogih državah oglasi, namenjeni otrokom (vključno s televizijo), prepovedani.