Zhdanov के अनुसार दृष्टि की प्राकृतिक बहाली। घर पर दृष्टि बहाल करने के लिए प्रोफेसर ज़दानोव द्वारा अभ्यास का परिसर

मैंने तकनीक पर जानकारी और प्रतिक्रिया की तलाश में विभिन्न मंचों के माध्यम से अफवाह उड़ाई। समीक्षाएं पूरी तरह से अलग हैं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हैं। इसे पढ़ें - अपने लिए तय करें। अपने लिए, मैंने तय किया कि यह डब्ल्यू। बेट्स की विधि के अनुसार अध्ययन करने लायक था, न कि ज़दानोव के व्याख्यानों के अनुसार। मुझे शराब, सिगरेट और अन्य गंदी चीजों के लिए इलाज करने की आवश्यकता नहीं है, एक मुसलमान ऐसी समस्याओं से परिचित नहीं है। लेकिन बेट्स पद्धति को अधिक वैज्ञानिक माना जाता है। और आपको अपना निर्णय लेने के लिए, यहां कुछ समीक्षाएं दी गई हैं:

बहादुर बनो! इसका लाभ उठाएं! =) मैं खुद एक महीने में 4 लाइन बेहतर देखने लगा... फिर, मेरी अव्यवस्था के कारण, मैंने इसे करना बंद कर दिया, अब मैं धीरे-धीरे फिर से जुड़ रहा हूँ। जहाँ तक मुझे याद है.. सबसे रोमांचक क्षण थे 1. वहां आपको डायरी लिखनी है; शिचको पद्धति के अनुसार एक सुझाव है, और इसलिए ... कक्षा में (परिचयात्मक को छोड़कर सभी) वह हैंडआउट देता है, उनके बारे में चिंता न करें - फिर (अंत में) वह आपको सिखाएगा कि उन्हें कैसे लिखना है स्वयं। इस संबंध में, शांत रहें। 2. पाठ्यक्रम कई तरफ छूता है, यह आंतों को धोने के बारे में भी होगा - मेरी हिम्मत नहीं हुई, मैंने सौकरकूट (अच्छी प्राकृतिक सफाई) खाना पसंद किया, आप दृष्टि बहाल करेंगे ... लेकिन जादू की गोलीआप इंतजार नहीं करेंगे - सब कुछ पूरी तरह आप पर निर्भर करता है।
यदि आप सब कुछ वैसा ही करते हैं जैसा कहा जाता है, तो परिणाम होगा, यदि आप नहीं करते हैं, तो आशा न करें।
जितनी देर आप अपनी आंखों को प्रशिक्षित करेंगे, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा।

मैं पहले से ही ३ सप्ताह के लिए ज़दानोव अभ्यास कर रहा हूँ (मैं व्याख्यान से आँखों की गति करता हूँ, दिन में ३-५ बार, मेरे पास आमतौर पर हथेली के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, आदि) परिणाम बहुत बढ़िया है! मेरी दृष्टि में वास्तव में सुधार हुआ है, मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता (जब डॉक्टर ने चेक किया तो यह -0.5 एक आंख और -0.7 दूसरी थी, लेकिन वह कुछ साल पहले थी, उस क्षण से मेरी दृष्टि बहुत खराब हो गई है, मैं लगातार कंप्यूटर पर काम करते हैं + मैं बहुत पढ़ता हूं) जोड़ों ने यह नहीं देखा कि वे बोर्ड पर एक मार्कर के साथ क्या लिखते हैं, अब मैं सब कुछ पूरी तरह से देखता हूं! मैंने आखिरकार लोगों के चेहरों को अलग करना शुरू कर दिया, पोस्टरों पर शिलालेख पढ़े। बेशक, मेरी दृष्टि अभी पूरी तरह से ठीक नहीं हुई है, लेकिन मुझे लगता है कि इसमें हर दिन सुधार हो रहा है!

2 सप्ताह के प्रशिक्षण के लिए, उन्होंने अपनी दृष्टि -3.5 से -2.5 तक सही की। दृष्टि की एक अल्पकालिक पूर्ण बहाली दिखाई देने लगी (कुछ सेकंड)। फिर उसने हार मान ली और फिर से लेंस पहनना शुरू कर दिया।
वे। इस पद्धति को लागू करने में लंबा समय और इच्छाशक्ति लगती है - अधिकांश लोगों के पास ऐसे संसाधन नहीं होते हैं। और इस तरह यह विधि वास्तव में काम करती है।

SABZh के अनुसार - आज काम पर मैंने एक स्टोरकीपर से सुना - उसकी माँ और चाची ने एक के लिए ज़दानोव की विधि के अनुसार उनकी आँखों की रोशनी बहाल कर दी। दोनों को लगभग -4 दृष्टि थी, जबकि मां को मोतियाबिंद था, और चाची को ग्लूकोमा था।
1+ से पहले लगभग 3 सप्ताह में मेरी माँ की दृष्टि ठीक हो गई, मोतियाबिंद बहुत कमजोर हो गया था, व्यावहारिक रूप से प्रकट नहीं होता है। मेरी चाची को उनकी दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने में 1 2 महीने का समय लगा, लेकिन ग्लूकोमा भी कम हो गया।
सब कुछ काम करता है, इसका इस्तेमाल करें।

सी -12 एक आंख में -14 दूसरे में, दोनों आंखों में एक सौ प्रतिशत बहाल किया, Zhdanov की विधि के अनुसार।
इससे पहले, मैंने यह सुनिश्चित किया कि कुछ और आंखों में हस्तक्षेप न करे, यानी। कोई ब्रेन ट्यूमर नहीं है जो आंखों पर दबाव डाल सकता है, रेटिना सामान्य है, आदि। बीतने के पूरी परीक्षा... उन्होंने 16 साल तक चश्मा पहना, डॉक्टरों ने गंभीर दृष्टिवैषम्य और उच्च ग्रेड मेओपिया दिया! मैंने थोड़ा अध्ययन करना शुरू किया एक साल से भी अधिकपहले मैं इसे दिन में 3 बार करती थी, परिणाम एक महीने में चेहरे पर आ गया था। नाश्ते से पहले, दोपहर के भोजन से पहले, रात के खाने से पहले। शराब से पूरी तरह से इंकार कर दिया, जीवन में 5 सिगरेट पी ली, नेतृत्व किया स्वस्थ छविजिंदगी। लेकिन निश्चित रूप से, मेरी दृष्टि को ठीक होने में लंबा समय लगा, इस तथ्य के कारण कि मेरा काम सीधे कंप्यूटर से संबंधित है, मैंने चश्मे के साथ समय बिताया जब मुझे कंप्यूटर देखना था, और मैंने कार चलाना भी शुरू कर दिया, मेरी दर्शन की अनुमति देने लगे। मुझे वास्तव में किसी इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं है, मैंने सिर्फ 16 साल तक चश्मा पहना था और केवल मेरी हालत खराब हुई थी, और फिर मुझे देखने में सक्षम होने के लिए प्रोत्साहन मिला और तकनीक के लिए धन्यवाद, मेरी दृष्टि वापस कर दी। इसे समझना और मानना ​​चाहिए। जब मैंने अपना चश्मा लगाया तो मुझे अपने 10 वर्षों में इसके बारे में नहीं जानने का पछतावा हुआ।

मेरी मां की आंखों की रोशनी खराब हो गई, जांच में एक आंख में छोटा मोतियाबिंद और दूसरी में बड़ा मोतियाबिंद दिखा। साथ ही, एक आंख में ग्लूकोमा, 25 की दर से 32 का दबाव। पहले परीक्षणों के 3 महीने बाद, उसने झेडानोव के अनुसार व्यायाम करना शुरू कर दिया, हर दिन, उसकी दृष्टि बिगड़ना बंद हो गई, यहां तक ​​​​कि थोड़ा सुधार हुआ, 6 महीने के बाद उसने स्विच किया मुख्य रूप से कच्चे खाद्य आहार के लिए। 3 महीने बाद अचानक एक आंख ने देखना बंद कर दिया। मैं अस्पताल गया, परीक्षणों ने एक पर मोतियाबिंद की अनुपस्थिति और दूसरे पर एक छोटा, दबाव 28 दिखाया।
एक और आधे साल (अब) के बाद मैंने फिर से कोहरे में देखना शुरू किया, विश्लेषण ने मोतियाबिंद की अनुपस्थिति को दिखाया, दबाव अपने मानक 24 (स्वस्थ पर 18) के करीब था।
दृश्य तीक्ष्णता में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ।
नतीजतन, सीएमई और झेडानोव के अभ्यास ने आश्चर्यजनक परिणाम दिए, "असाध्य" लक्षण गायब हो गए। लेकिन दूसरी ओर, दृश्य तीक्ष्णता नाटकीय रूप से नहीं बदली है, और एक आंख अभी भी धुंध में है, हम नए परीक्षणों की प्रतीक्षा कर रहे हैं ..
जीवन के बढ़ते कारक कि वह अभी तक शराब और तनाव को दूर करने में कामयाब नहीं हुई है।

मैं 2-3 सप्ताह से कर रहा हूं।
मैं दिन में 2-3 बार आई मोबिलिटी एक्सरसाइज करता हूं।
दिन में 3-4 बार ताड़ना।
अब तक, मैंने कोई बदलाव नहीं देखा है।
थोड़ी देर बाद:
भला, किसी ने किसकी दृष्टि बहाल की है? मैंने सब कुछ छोड़ दिया। मेरी राय में, ऑपरेशन करना आसान है, लेकिन मैं परिणामों से डरता हूं, जैसे कि अंधा न रहूं या मेरी दृष्टि खराब न हो जाए।

रटकर पर कहीं मैंने एक समझदार समीक्षा देखी, जैसा कि ऐसा लगता है कि झेडानोव ने बेट्स को एकतरफा अभ्यास किया और बेहतर किताबबेट्स डाउनलोड, सामान्य तौर पर, इस तथ्य में एक मजाक लगता है कि हाइपरोपिया के साथ, मांसपेशियों में खिंचाव नहीं हो सकता है ताकि वे आसपास के क्षेत्र में देख सकें और ये अभ्यास मदद करते हैं, उन्हें स्विंग करते हैं, और मायोपिया के साथ (जब आप करीब देखते हैं) , इसके विपरीत, ये अभ्यास सब कुछ जटिल करते हैं, मायोपिया ऐसा लगता है कि यह कंप्यूटर से आंखों की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन करने से कैसे उत्पन्न होता है, किताबें पढ़ने से मांसपेशियां हर समय तनाव में रहती हैं और एक प्रकार का हैंग-अप होता है - वे नहीं कर सकते आराम करें ताकि नेत्रगोलक गोल हो जाए और एक व्यक्ति दूरी में देख सके और यहां ज़दानोव टोको नुकसान से व्यायाम करता है, मायोपिया के साथ, टोको पामिंग की अनुमति है, अर्थात आंखों की मांसपेशियों को वापस आराम करना सिखाना आवश्यक है, लेकिन यह है मोड़ना असंभव है। मुझे यह भी पता है कि ज़ादानोव को पहले से ही संप्रदाय के लिए कंघी किया जा रहा है, शायद पहले तो यह अभी भी बहुत अच्छा है, लेकिन फिर उसने साजिशों के बारे में, टेलीगोनिया के बारे में सभी प्रकार के विधर्म का प्रचार करना शुरू कर दिया, संक्षेप में, वह बहुत दूर चला गया, अब व्याख्यान में गोभी और उसके प्रोपोलिस टिंचर में कटौती।

और मैं ज़ादानोव का बहुत आभारी हूं। अगर मैं गलती से उनके वीडियो पर ठोकर नहीं खाता था और उन्हें आत्मसात कर लेता था = दृष्टि की बहाली पर उनके व्याख्यान पर विश्वास करता था, तो मुझे कभी भी बेट्स और उनके अनुयायियों के सिद्धांत में दिलचस्पी नहीं होती और फिर भी देखते समय "चीनी" आँखें बनाने में शर्म आती दुकानों में मूल्य टैग। आदमी ने इस मुद्दे का अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया, आशा दी, प्रेरणा दी। नतीजतन, यह उस पर था कि मैंने अध्ययन नहीं किया, लेकिन बेट्स के विचारों ने मेरी बहुत मदद की।

Zhdanov मजबूत करने के लिए व्यायाम की सिफारिश करता है आंख की मांसपेशियांऔर खुद को बेट्स का अनुयायी कहता है।
हालाँकि, बेट्स की एक सिफारिश है - "भूल जाओ तुम्हारे पास आँखें हैं।"
बेहतर दृष्टि पत्रिका, जुलाई, १९२० मैं ज़दानोव को एक चार्लटन मानता हूँ।
और इसके साथ ही, "आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने" को बढ़ावा देने वाली सभी तकनीकें।

मैंने 1.5 साल पहले दृष्टि में सुधार के बारे में ज़ादानोव के छह वीडियो व्याख्यान देखे। इस Zhdanov + के लिए फ़ाइलें मुफ्त डाउनलोड के लिए अभिप्रेत हैं। जैसा कि मैंने व्याख्यानों से समझा, कोई "ज़दानोव तकनीक" नहीं है। बेट्स विधि और शिचको विधि है। Zhdanov दोनों को लोकप्रिय बनाता है, साथ ही साथ एक स्वस्थ जीवन शैली भी। मुझे बहुत अच्छा कहना चाहिए। वे एक मेधावी व्याख्याता हैं।
मैंने लगभग एक महीने तक आंखों के लिए व्यायाम किया, दिन में 5-6 बार गहनता से, फिर हर 2-3 दिनों में 1 बार तक। अब यह ज्यादातर ताड़ना और झपकना है।
मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से ज़ादानोव के व्याख्यान का परिणाम:
विपक्ष: 1. दृष्टि वही रहती है -1.5D बाएँ, -2D दाएँ।
पेशेवरों: 1. शराब पीना छोड़ दें, हालाँकि वह पहले शराबी नहीं था।
2. मैं खुद को नहाता हूँ ठंडा पानी- 1.5 साल से बीमार नहीं जुकाम(वर्ष में 2 बार से पहले, स्थिर);
3. मैं अलग पोषण का कड़ाई से पालन नहीं करता - इंप्रेशन सकारात्मक हैं (गैस्ट्राइटिस ने मुझे परेशान करना बंद कर दिया है)।
4. सामान्य रूप से स्वास्थ्य की ओर ध्यान आकर्षित किया (स्विमिंग पूल, जिम)
मेरे बारे में: ३६ साल की उम्र, स्कूल के ४-५ ग्रेड से निर्दिष्ट डिग्री तक मायोपिया। उन्होंने चश्मा निर्धारित किया, लेकिन वह उन्हें पहनने के लिए शर्मिंदा थे, शायद अच्छे के लिए। कंप्यूटर पर लगातार ऑफिस का काम।
में वयस्कतारात में या प्रतिकूल मौसम की स्थिति में गाड़ी चलाते समय चश्मा लगाएं। अब मैं इसे भी पहनती हूं, लेकिन बहुत कम बार। आंखों को तनाव देने के बजाय आराम से देखने की तकनीक निश्चित रूप से बेहतर है।

ज़ेडानोव बेट्स की तकनीक की गलत व्याख्या करता है और लोगों को सफलतापूर्वक हेरफेर करता है। वह नेत्र विज्ञान की मूल बातें से परिचित नहीं है, लेकिन फिर भी - इलाज के लिए। वह एक चार्लटन है और यह अफ़सोस की बात है कि कितने लोग उसके संप्रदाय के अनुयायी बन जाते हैं। एक बार और सभी के लिए समझें। बेट्स पद्धति है, बाकी सब कुछ चिपचिपा है, जो अपने स्वार्थ के लिए बेट्स के नाम का फायदा उठाते हैं और इन सभी ज़दानोव के लिए कोई परिणाम नहीं हैं।

एक उदाहरण के रूप में, हम एक वीडियो के रूप में एक समीक्षा का हवाला दे सकते हैं:

आज जीवन की लय बहुत गतिशील है। हर दिन, घर पर और काम पर, हम दर्जनों गैजेट्स से घिरे होते हैं जो आराम को भी आंखों के लिए कड़ी मेहनत में बदल देते हैं। नतीजतन, लगातार तनाव और अधिक काम करने से दृश्य तीक्ष्णता कम होने लगती है।

बेशक, दवा लंबे समय से हमें की मदद से दुनिया की धारणा की स्पष्टता प्रदान करने में सक्षम है , और शीघ्र सुधार... लेकिन महान आंतरिक क्षमता के बारे में मत भूलना। मानव शरीर... जिस तरह खेल आपके शरीर को क्रम में लाने में आपकी मदद कर सकते हैं, उसी तरह अपनी आँखों का व्यायाम करके अपनी आँखों को वापस सामान्य दृष्टि में लाने के तरीके भी हैं।

बहुत मशहूर प्रोफेसर ज़ादानोव की दृष्टि की बहाली की विधि... यह क्या है, इसे किसको दिखाया जाता है और किन व्यायामों की सलाह दी जाती है? हम इस बारे में अपने लेख में बात करेंगे।

तीन घटकों के आधार पर ज़ादानोव की विधि असामान्य है:

1. नेत्र व्यायाम सौ साल पहले विकसित हुए थे।
2. से छुटकारा पाने के उद्देश्य से सोवियत वैज्ञानिक-मनोवैज्ञानिक गेनेडी शिचको की तकनीक बुरी आदतें.
3. ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जिनका दृष्टि के अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है (उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी या प्रोपोलिस)।

प्रोफेसर ज़दानोवयह राय है कि, जिस पर आधिकारिक दवा आधारित है (हेल्महोल्ट्ज़ के अनुसार) विलियम बेट्स के अनुसार आंखों के कामकाज के सिद्धांत से भिन्न है। अपने व्याख्यानों में वे इसी स्थिति से विकास और दूरदर्शिता के कारणों की व्याख्या करते हैं।

वह यह भी मानते हैं कि सही व्यायाम अत्यधिक विस्तारित आंख की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करना और टोनिंग अत्यधिक आरामआप दृश्य तीक्ष्णता को जल्दी से बहाल कर सकते हैं।

आंखों के लिए प्रशिक्षण के लिए, सब कुछ सहज रूप से स्पष्ट है - सही व्यायाम से आप आंखों की सभी मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं। लेकिन शिचको के तरीके का इससे क्या लेना-देना है?

बात यह है कि बेट्स और ज़दानोव के अनुसार दृष्टि का कमजोर होना, इसके कारण होता है बुरी आदतेंउदाहरण के लिए, आंखों पर अधिक जोर देना और उन्हें नियमित रूप से आराम करने का समय नहीं देना, चश्मा पहनना, जो पहले से ही कमजोर मांसपेशियों को और आराम देगा। आखिरकार, यदि आप आंकड़ों को देखें, तो समय के साथ, चश्मा पहनने वाले लोगों की आंखों की रोशनी और भी अधिक हो जाती है, चश्मा केवल स्थिति को बढ़ा देता है।

सामान्य तौर पर, चश्मा आलसी लोगों के लिए होता है, और यह एक वास्तविक बुरी आदत है। अभी - अभी Gennady Shichko . की विधिऔर आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है (हालांकि, वह धूम्रपान और शराब के दुरुपयोग की आदत से छुटकारा पाने के बारे में अधिक है, लेकिन सार किसी भी क्षेत्र में लागू किया जा सकता है)।

ज़्दानोवमुझे यकीन है कि एक डायरी में बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए अपने लक्ष्यों को दैनिक रूप से लिखकर (तकनीक के लेखक खुद को लिखित रूप में प्रोग्रामिंग करने की सलाह देते हैं) आप पहले से ही कर सकते हैं एक सप्ताह के बाद दृष्टि में उल्लेखनीय सुधार देखें।

ज़्दानोव की विधि का तीसरा घटक है प्राकृतिक उत्पाद , करने के लिए धन्यवाद उपयोगी तत्वऔर उन्हें बनाने वाले विटामिन से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यहां सब कुछ सरल और काफी पारंपरिक है। बेशक, आप अकेले उत्पादों के साथ अपनी दृष्टि को ठीक नहीं कर सकते हैं, लेकिन ज़ादानोव की विधि के अन्य घटकों के संयोजन में, वे पूरी तरह से काम करते हैं।

उपयोग के संकेत

तकनीक सर्वशक्तिमान नहीं है और निम्नलिखित निदान वाले लोगों के लिए परिणाम की गारंटी देती है:

• पुरानी आंखों की थकान;
• पास का साफ़ - साफ़ न दिखना;
• निकट दृष्टि दोष;
• तथाकथित उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के पृथक मामले ( मेडिकल जांच- प्रेसबायोपिया);
• स्ट्रैबिस्मस

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि ज़दानोव की विधि- नहीं जादू की छड़ी, -7.0 से पोषित 1.0 तक पहुंचना शायद ही संभव होगा, हालांकि सभी जीव व्यक्तिगत हैं और यहां तक ​​कि ऐसा भी हो सकता है। लेकिन तकनीक 2-3 से दृष्टि में सुधार करने का वादा करती है।

अंक -3.0 - -2.5 वाले लोगों के लिए अधिक आशावादी पूर्वानुमान। इस मामले में प्रोफेसर झेडानोव की विधि के अनुसार उपचारपूरी तरह से कर सकते हैं दृष्टि बहाल करें।लेकिन फिर से, प्रत्येक जीव की विशेषताओं के बारे में मत भूलना, 100% दृष्टि की वापसी की गारंटी देना अभी भी असंभव है। यह स्पष्ट रूप से कहा जा सकता है कि परिमाण के क्रम से गंभीरता में सुधार होगा।

पूरा प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि के अनुसार व्यायामहर कोई कर सकता है, नियमित नेत्र प्रशिक्षण, साथ ही पूरे शरीर को प्रशिक्षित करना, बिल्कुल सभी के लिए उपयोगी है। एक निवारक उपाय के रूप में, यह विधि बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।

Zhdanov . के अनुसार दृष्टि बहाल करने के लिए व्यायाम के लिए मतभेद

तरीकाइसलिए सरल और सुरक्षितजिसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। हालांकि, अभी भी कुछ नल हैं।

उन लोगों के लिए भी व्यायाम पर प्रतिबंध है जो केवल हाल ही में चले गए गंभीर रोगआंख, दृष्टि के अंगों पर सर्जरी, या आंख में चोट लगी है। लेकिन यह अस्थायीनिषेध। 4-6 महीने बाद पूर्ण पुनर्प्राप्तिऔर एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ अनिवार्य परामर्श, इस श्रेणी के लोगों के लिए ज़ादानोव की तकनीक उपलब्ध हो जाएगी।

वाले लोगों के लिए एक अस्वीकरण भी है बहुत स्पष्ट मायोपिया... व्यायाम किया जा सकता है, केवल उनकी किस्में और दोहराव की संख्या एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ सबसे अच्छी तरह से समन्वित होती है। इसे ज्यादा करने से फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।

निष्पादन नियम

नियम प्राथमिक हैं:

इन सिफारिशों और उच्च-गुणवत्ता वाले व्यवस्थित प्रशिक्षण के अधीन, आंखों की मांसपेशियां स्पष्ट रूप से मजबूत होंगी और अधिक प्लास्टिक और लचीली हो जाएंगी। नेत्रगोलक में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, जबकि इसकी ट्राफिज्म स्थिर हो जाएगी। दृष्टि, खनिज और जैविक के अंग में ऑक्सीजन का प्रवाह सक्रिय पदार्थभी बढ़ जाएगा।

ध्यान।यदि व्यायाम के बाद आँखों में धब्बे, "मक्खियाँ" हैं, सरदर्दया कोई अन्य अप्रिय लक्षण, तो दोहराव की संख्या कम होनी चाहिए।

पामिंग

पामिंग- यह पहला व्यायाम है जिसके साथ कक्षाएं शुरू करने की सिफारिश की जाती है। इसका उद्देश्य ओकुलोमोटर मांसपेशियों को आराम देना है। यह बिना चश्मे और लेंस के किया जाना चाहिए।

संदर्भ।पामिंग शब्द से आया है अंग्रेज़ी शब्दहथेली - हथेली। लब्बोलुआब यह है कि अपनी आंखों को जितना हो सके अपनी हथेलियों से ढकें, जबकि उन पर दबाव न डालें।

क्रियाओं का क्रम इस प्रकार है:

यह अभ्यास, एक एकीकृत दृष्टिकोण में प्रदर्शन करने के अलावा, में किया जा सकता है किसी भी समयजैसे ही आंखों में थकान महसूस होती है।

मोमबत्ती से आंखों का सोलराइजेशन

जरूरी।आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए यह व्यायाम सबसे अच्छा माना जाता है।

अभ्यास के क्लासिक संस्करण का प्रदर्शन किया जाना चाहिए मोमबत्ती से नहीं, सूरज से:

सूर्य के साथ व्यायाम करने के अवसर के अभाव में ( काला समयदिन या बादल मौसम), एक मोमबत्ती पर आंखों का सौरकरण किया जाता है।

आपको अपने आप को मोमबत्ती से एक मीटर की दूरी पर स्थापित करने और प्रकाश पर अपनी निगाहें लगाने की आवश्यकता है। ऊपर की लाइट बंद कर दें। अभ्यास का क्रम समान है - सिर दाएं और बाएं मुड़ता है (कुल 15-20 पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है)। ख़ासियत यह है कि आप अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें एक तरफ से दूसरी तरफ नहीं ले जा सकते हैं। जब आप सिर घुमाते हैं, तो निगाह किसी चीज पर केंद्रित नहीं होती, आंखें शिथिल हो जाती हैं।

संदर्भ।यदि आपके पास मोमबत्ती नहीं है, तो आप टेबल लैंप का उपयोग प्रकाश स्रोत के रूप में कर सकते हैं।

इस अभ्यास के बाद, किसी भी अन्य की तरह, प्रोफेसर ज़ादानोव ने हथेली पर व्यायाम करने की सलाह दी।

व्यायाम निकट - दूर

यह अभ्यास सभी को अच्छी तरह से पता है। यह प्रशिक्षित करता है अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मांसपेशियांआंख... इसका सार बारी-बारी से दूरी में स्थित वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना है, फिर निकट स्थित वस्तु पर। आप कमरे के भीतर प्रशिक्षण ले सकते हैं, या अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं, खिड़की से बाहर देख सकते हैं, फिर अलग-अलग दिशाओं में दूरी में, फिर पर्दे पर।

विचार करना व्यायाम एल्गोरिथ्मकमरे के भीतर:

1. आपको दीवार पर बैठी किसी वस्तु की कल्पना करने की आवश्यकता है, जैसे कि ड्रैगनफ़्लू या कोई अन्य कीट। इस पर अच्छे से फोकस करें।
2. फिर इस वस्तु की गति को दीवार से नाक तक और वापस दीवार की ओर ट्रेस करें।
3. इसके बाद, हम मानसिक रूप से अपनी वस्तु को दूसरी जगह ले जाते हैं - छत पर या फर्श पर और मानसिक रूप से यह भी देखते हैं कि एक काल्पनिक कीट आपके चेहरे पर वापस कैसे उड़ता है।

हर बार दूसरी दिशा में देखते हुए, आपको ऐसे कई आंदोलनों को करने की ज़रूरत है।

संदर्भ।इस अभ्यास को सभी कार्यालय कर्मचारियों के लिए दिन में कई बार करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, जिन्हें पूरे दिन मॉनीटर को देखना होता है। काफी देर तक पढ़ने के बाद आप भी इस आसान तरीके से अपनी आंखों को आराम देने में मदद कर सकते हैं। यह कसरत पूरी तरह से विस्तारित आंखों की मांसपेशियों को आराम देती है।

बारी-बारी से आंखों के मूवमेंट के साथ चार्ज करना

सबसे पहले ऐसा लगता है कि ये अभ्यास काफी कठिन हैं, लेकिन एक निश्चित कौशल के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा:

ध्यान।यदि व्यायाम के बाद आंखों या सिर में दर्द या कोई अन्य परेशानी होती है, तो आप कुछ दिनों के लिए बीच में रुक सकते हैं और फिर व्यायाम को फिर से शुरू कर सकते हैं।

ज़दानोव की सुबह दृष्टि के लिए व्यायाम

1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी बाहों और पैरों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं और खिंचाव करें, एक ला "स्टार"।
2. पहले अपनी बाईं ओर मुड़ें, फिर अपनी दाईं ओर।
3. जितना हो सके अपनी आंखें और मुंह खोलें, इन आंदोलनों को समकालिक रूप से किया जाना चाहिए और तीन बार दोहराया जाना चाहिए।
4. इसके बाद 6 बार अपनी आंखें कसकर बंद करें और फिर तेजी से अपनी आंखें खोलें।
5. फिर तीव्र पलक झपकने की बारी आती है।
6. फिर आंखों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम करें। आपको अपनी नाक से एक अक्षर, संख्या या कोई अन्य आकृति बनानी होगी। चार बार दोहराएं।
7. हाथों और पैरों के लिए आगे के व्यायाम। हाथ-पांव की अंगुलियों को बेतरतीब ढंग से हिलाना चाहिए। 10 सेट।
8. पूरा करता है सुबह का परिसरहस्तरेखा अभ्यास, जिसे 3 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

हाइपरोपिया के लिए जिम्नास्टिक

व्यायाम एक हाथ से किया जाता है।

आप दूसरी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं अपनी उंगली से, इस बार आपकी तर्जनी:

1. मुट्ठी बांधें, केवल सीधा छोड़े तर्जनी अंगुली.
2. अपने हाथ को आंखों के स्तर पर अपनी उंगली से सीधे उनके सामने रखें।
3. केवल दूरी में देखें, उंगली पर नहीं। परिधीय दृष्टि काम करती है।
4. अपने हाथ को 20 सेमी के आयाम के साथ दाएं और बाएं घुमाएं।
5. तीन मिनट तक व्यायाम करें।

दृष्टिवैषम्य के साथ ज़दानोव के अनुसार जिम्नास्टिक

लोगों के लिए विशेष अभ्यास तकनीक में दृष्टिवैषम्य के साथ नहीं है।लेकिन इस बीमारी से पीड़ित लोग प्रदर्शन करने के बाद अपनी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार देखते हैं प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि के अनुसार जटिल... बारी-बारी से आंखों की गति के साथ व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है (सबसे अधिक .) सरल व्यायाम), पामिंग और सोलराइजेशन एक्सरसाइज करें।

संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रोफेसर ज़दानोव की तकनीकएक द्रव्यमान है सकारात्मक प्रतिक्रिया... हजारों लोग पहले ही वापस आ चुके हैं या अपनी दृष्टि में उल्लेखनीय सुधार कर चुके हैं। स्वाभाविक रूप से, ये परिणाम केवल साथ ही प्राप्त किए गए थे नियमितकक्षाएं।

आत्म-सम्मोहन, यदि आप इसकी प्रभावशीलता में विश्वास करते हैं, साथ ही आंखों के लिए गतिविधियों का एक सेट, जो एक सौ प्रतिशत दृष्टि वाले लोगों को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा, एक साथ बहुत अच्छा काम करते हैं। और इसे ठीक से मसाला दें विटामिन थेरेपी- सामान्य तौर पर, आदर्श गठबंधन प्राप्त होता है।

तकनीक पर विश्वास करें या नहीं - हर किसी का व्यवसाय, लेकिन यह अभी भी जांच के लायक है, यह और भी खराब नहीं होगा - यह निश्चित रूप से है।

उपयोगी वीडियो

नीचे दिए गए वीडियो में प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि के अनुसार दृष्टि बहाल करने के अभ्यास के बारे में:

दृष्टि की बहाली के लिए ज़दानोव और उनके अभ्यास का सेट उन लोगों की मदद करने के लिए एक प्रणाली है जिन्होंने अपनी दृश्य तीक्ष्णता खो दी है।

दृश्य तंत्र के रोगों की उपस्थिति में, इसका उपयोग करने के लिए प्रथागत है पारंपरिक तरीकेउपचार जिसमें चश्मा, दवा आदि शामिल हैं।

कई रोगियों को contraindications के कारण या अनिश्चितता के कारण अनुकूल परिणामआपको चिकित्सा के लिए अन्य विकल्पों की तलाश करने की आवश्यकता है।

ज़दानोव - अभ्यास का एक सेट

इलाज नेत्र रोगसुधारात्मक ऑप्टिकल साधनों का उपयोग करना और शल्य प्रक्रियाएंहमेशा प्रभावी नहीं होता है। सिद्ध: लंबे समय तक चश्मा पहनने से आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

प्रोफेसर ज़ादानोव ने ऑप्टिकल सुधार का विरोध किया, जिन्होंने दृश्य अंगों की प्राकृतिक पूर्ण बहाली की अपनी विधि प्रस्तुत की। वैज्ञानिक शिचको और बेट्स के अध्ययन को आधार मानकर डॉक्टर ने आंखों के लिए जिम्नास्टिक बनाया, जो दृष्टि दोष को खत्म करने में मदद करता है।

पामिंग व्यायाम की विशेषताएं

यदि आंखें थकी हुई हैं, तो हल्का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है:

• हथेलियों को तब तक रगड़ा जाता है जब तक गर्मी दिखाई न दे;
• फिर उन्हें 5 मिनट के लिए बंद पलकों पर रखा जाता है।

हथेलियों को थोड़ी सी भी दरारों के बिना आराम से फिट होना चाहिए। आंखों को आराम देने के लिए पांच मिनट का ब्रेक काफी है। यदि आपको 6-8 घंटे कंप्यूटर के पास बैठना है, तो प्रति घंटा पामिंग करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम करते समय सुखद बातें सोचें।

आंखों के लिए असरदार जिम्नास्टिक

वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि हथेलियों के साथ व्यायाम करें, जिनमें से प्रत्येक पलक झपकते ही समाप्त हो जाता है, जिससे आप मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। ये मत करो तेज गति.

अपनी निगाह को 5 बार घुमाएँ:

• ऊपर नीचे;
• एक रास्ता और दूसरा;
• दाएँ-ऊपर, बाएँ-नीचे;
• दक्षिणावर्त, विपरीत दिशा में एक आयत खींचना;
• गोल;
• ज़िगज़ैग दाएं से बाएं, और फिर इसके विपरीत।

यह दिन में तीन बार कक्षाएं शुरू करने लायक है।

सौरकरण - दृष्टि बहाल करने की एक विधि के रूप में

दृश्य तंत्र में सुधार के लिए, आपको सूर्य की ओर मुड़ना होगा, अपनी आँखें बंद करनी होंगी।

Zhdanov विधि द्वारा दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने के लिए, शरीर के घुमाव किए जाते हैं:

• दाहिनी एड़ी को ऊपर उठाते हुए बाईं ओर;
• दाईं ओर, बाईं एड़ी को ऊपर उठाते हुए।

आपको तब तक मुड़ना चाहिए जब तक कि सूर्य की किरणों के प्रवेश से उत्तेजित होकर आँखों में चमक न आ जाए। इस प्रकार, रेटिना की सक्रियता होती है। पामिंग की बदौलत झिलमिलाहट गायब हो जाएगी।

किसी व्यक्ति की टकटकी का चिकित्सीय निर्धारण

चार्ज करते समय, आपको खिड़की पर जाने की जरूरत है और पलक झपकते ही दूरी में किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना होगा। अगला चरण - टकटकी को पास की वस्तु में स्थानांतरित कर दिया जाता है। किसी बड़ी वस्तु पर अपनी निगाहें टिकाएं, उसके बाद छोटी वस्तुओं पर ध्यान दें।

नित्य निमिष है अतिरिक्त भारऔर नेत्रगोलक के स्वर में वृद्धि।

एक वैकल्पिक अभ्यास यह कल्पना करना है कि एक तितली छत पर बैठी है, जो उड़ती है, अपनी भौंहों पर बैठती है और दीवार पर उड़ जाती है। वापस लौटने पर, वह खुद को नाक की नोक पर पाती है, - फर्श पर चली जाती है। चार्जिंग ऑफिस के उन कर्मचारियों के लिए उपयोगी है जो लंबे समय तक मॉनिटर के सामने रहते हैं।

तकनीक का सार क्या है

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक सभी उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित एक विधि है। आप घर पर या काम पर हो सकते हैं।

प्रोफेसर का मानना ​​है कि चश्मा सेहत के लिए हानिकारक होता है और इनका इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए। रोजाना चश्मा पहनने से आंख की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और मजबूत मांसपेशियों के लिए रोगी को उन्हें हटाने की आवश्यकता होगी।

ऑप्टिकल सुधार और दवाई से उपचारवैज्ञानिक इसे विशेष रूप से संकलित अभ्यासों के साथ बदलने की सलाह देते हैं।

ज़्दानोव की तकनीक मनोविश्लेषक शिचको और नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स के विकास पर आधारित है, जिसे व्लादिमीर जॉर्जीविच द्वारा सुधारा गया है।

उनका तर्क है कि सफलता की आवश्यकता है:

1. हर दिन जिम्नास्टिक के लिए समय निकालें।
2. तकनीक का सख्ती से पालन करें।

जिम्नास्टिक न केवल नेत्र संबंधी विकारों के लिए उपयुक्त होगा। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनकी गतिविधियाँ अत्यधिक तनाव से जुड़ी हैं। दृश्य विश्लेषक... व्यवस्थित प्रशिक्षण आंख की मांसपेशियों को बहाल करेगा, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।

कक्षाओं से पहले, निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करना उचित है:

• जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स बिना चश्मे या लेंस के किया जाता है;
• आंखों के तेज आंदोलनों की अनुमति नहीं है;
• प्रक्रिया में चेहरे की मांसपेशियों की भागीदारी निषिद्ध है;
• यदि दृश्य अंग थे शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, वे 3-6 महीने के बाद जिमनास्टिक शुरू करते हैं;
• जीवन शैली का संशोधन, समर्पण परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

भारी के साथ दृश्य हानिजिमनास्टिक करने के लिए डॉक्टर से अनुमति लेना उचित है। रेटिनल डिटेचमेंट वाले मरीजों को ज़दानोव पद्धति का अभ्यास करने की सख्त मनाही है।

मायोपिया और हाइपरोपिया के साथ आंखों के तरीकों में अंतर

जब मायोपिया या हाइपरोपिया विकसित होता है, तो तिरछी आंख की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, सीधी मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं। अभ्यास के लिए धन्यवाद, तिरछी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और सीधे लोगों से पुराना तनाव समाप्त हो जाता है। प्रत्येक प्रकार के उल्लंघन के लिए, अपने स्वयं के जिम्नास्टिक विकसित किए गए हैं।

दूरदर्शी के लिए उचित चार्जिंग

जिम्नास्टिक का सार अलग-अलग दूरी पर वस्तुओं का बारी-बारी से निरीक्षण करना है। आपको विभिन्न प्रारूपों की दो शीट (व्हाटमैन पेपर और एक नियमित शीट) तैयार करने की आवश्यकता होगी। वे उन तालिकाओं का चित्रण करते हैं जिनका उपयोग नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण करने के लिए किया जाता है।

ड्राइंग पेपर को दीवार से इतनी दूरी पर जोड़ा जाना चाहिए कि केवल शीर्ष रेखा को स्पष्ट रूप से पहचाना जा सके। कागज के छोटे टुकड़े को संभालना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान, एक आंख पहले बंद होती है, फिर दूसरी।

मायोपिया के लिए प्रक्रिया:

• व्हाटमैन पेपर पर दर्शाए गए अक्षरों की शीर्ष पंक्ति को देखें;
• टकटकी हाथ में तालिका की शीर्ष रेखा के अक्षरों तक जाती है;
• व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है;
• आगे किया गया इसी तरह की कार्रवाईअन्य पंक्तियों के साथ।

दूरदर्शिता के लिए दृष्टि प्रशिक्षण

मांसपेशियों में तनाव को आराम के साथ बदलकर हाइपरोपिया से मुकाबला करना संभव है। एक छड़ी के साथ प्रदर्शन करने वाले निकट दृष्टि वाले के लिए चार्जिंग कुछ अलग है।

हाइपरोपिया के साथ दृष्टि में सुधार करने के लिए, यह आवश्यक है:

1. छड़ी पकड़े हुए, अपना हाथ आगे रखें।
2. झपकाओ और खिड़की से बाहर देखो।
3. छड़ी पर ध्यान केंद्रित करें और, अपनी आँखें बंद किए बिना, अपना हाथ अपने चेहरे पर लगभग 15 सेमी ले आएं।
4. अपना हाथ वापस प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं। क्रिया को 5-10 बार दोहराया जाना चाहिए।

जिम्नास्टिक के लिए एक और विकल्प:

1. दूरी में देखते हुए, छड़ी को जितना संभव हो सके चेहरे के करीब लाना आवश्यक है।
2. आपको छड़ी को जल्दी से एक दिशा और दूसरी दिशा में ले जाना चाहिए।
3. हाथ दाईं ओर 25 सेमी पीछे हट जाता है, वापस आ जाता है।
4. अगला, हाथ को बाईं ओर ले जाने और प्रारंभिक स्थिति में लौटने की आवश्यकता है।
5. क्रिया 2-3 मिनट के लिए की जाती है।

प्रशिक्षण के दौरान, आप अपने अंगूठे या तर्जनी का उपयोग कर सकते हैं, आपको अपने हाथ को मुट्ठी में बांधना होगा।

मोतियाबिंद के लिए विधि की प्रभावशीलता

मोतियाबिंद का अक्सर बुढ़ापे में निदान किया जाता है। पैथोलॉजी खतरनाक है - एक व्यक्ति दृष्टि खो देगा। डॉक्टर इलाज की पेशकश करते हैं - सर्जरी। हालाँकि, इस बीमारी से लड़ा जा सकता है प्रभावी व्यायाम, जो मोतियाबिंद के पाठ्यक्रम को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि इसकी घटना को भी रोक सकता है।

Zhdanov जिमनास्टिक का अपना संस्करण प्रदान करता है, जिसके कार्यान्वयन से आंखों की स्थिति में सुधार होगा, मुख्य बात यह है कि मोतियाबिंद के लिए दिन में 3 बार व्यायाम करना है।

प्रशिक्षण क्रम:

1. अपने सिर को गतिहीन रखते हुए, आपको ऊपर और नीचे देखना चाहिए, और फिर बाएँ और दाएँ देखना चाहिए। व्यायाम 6 बार किया जाता है।
2. एक नज़र के साथ एक प्लस चिन्ह बनाना।
3. आंखों को इस तरह घुमाएं कि यह एक आयत का प्रतिनिधित्व करे।
4. एक वृत्त में टकटकी की गति।
5. एक सर्पिल की छवि, नाक की नोक से।
6. बाएं से दाएं और इसके विपरीत एक "साँप" खींचना।

नियमित व्यायाम दृश्य थकान से निपटने, उनके प्रदर्शन में सुधार करने और मोतियाबिंद की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा।

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दृष्टिवैषम्य के साथ दृष्टि कैसे बहाल करें

दृष्टिवैषम्य धुंधली छवियों की उपस्थिति की विशेषता है। दृश्य कार्यों को सामान्य करने के लिए, अभ्यास का एक सेट काम आएगा, जो विशेष रूप से प्रभावी होगा प्राथमिक अवस्थाविकृति विज्ञान। व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से, आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और कॉर्निया बहाल हो जाता है।

जिम्नास्टिक को अन्य चिकित्सीय विधियों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

यदि आप इसकी सही तैयारी करेंगे तो प्रशिक्षण सफल होगा:

• कक्षाओं से कुछ भी विचलित नहीं होना चाहिए;
• एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में अभ्यास करना आवश्यक है;
• ओवरवॉल्टेज की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए;
• अनुकूल परिणाम पर विश्वास करें।

दृष्टिवैषम्य के लिए वैज्ञानिक की तकनीक:

1. पामिंग 2-3 मिनट के लिए की जाती है।
2. मुख्य वार्म-अप से पहले, आपको जोर से झपकाना चाहिए।
3. एक तरफ से दूसरी तरफ, ऊपर से नीचे और तिरछे 5 बार देखना जरूरी है।
4. एक आयत बनाना - पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त।
5. विभिन्न आकृतियों की छवि - सांप, आठ।
6. एक दिशा और दूसरी दिशा में वृत्ताकार गति।
7. अंतिम चरण ब्लिंकिंग और पामिंग है।

दृष्टिवैषम्य के रोगियों के लिए मोमबत्ती से अभ्यास करना उपयोगी होता है। अपने सामने प्रकाश स्रोत स्थापित करने के बाद, आपको अपनी टकटकी को कई बार दाएं और बाएं घुमाने की जरूरत है। फिर मोमबत्ती को बुझा देना चाहिए और अंधेरे में भी यही क्रिया दोहरानी चाहिए।

तकनीक अन्य तरीकों से कैसे भिन्न है

जब कोई व्यक्ति दृश्य हानि की शिकायत के साथ डॉक्टर के पास जाता है, तो उसे आमतौर पर ऑप्टिकल सुधार निर्धारित किया जाता है। मुश्किल मामलों में मरीज को सर्जरी के लिए रेफर किया जाता है। हालांकि, पारंपरिक तरीके बीमारियों के लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं, कारण समाप्त नहीं होते हैं।

प्रोफेसर व्लादिमीर जॉर्जीविच को पूरा यकीन है कि चश्मा या लेंस पहनने से मांसपेशियां आलसी हो जाती हैं। कैसे लंबा व्यक्तिऐसे उपकरणों का उपयोग करता है, उनके बिना करना उतना ही कठिन है। इसके अलावा, कई लोगों की आंखों की रोशनी और कम हो जाती है, यही वजह है कि उन्हें इस्तेमाल किए गए ऑप्टिक्स को एक मजबूत ऑप्टिक्स से बदलना पड़ता है।


आंखों के लिए जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स - बेट्स के विकास पर बनाया गया, जिन्होंने तर्क दिया कि दृश्य तंत्र के साथ समस्याओं का कारण वस्तुओं को देखने की कोशिश करते समय मानसिक तनाव है।

और यदि आप नेत्रगोलक के आसपास स्थित मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, तो दृश्य विश्लेषक के कार्यों में काफी सुधार होगा।

प्रोफेसर एक ऐसी विधि का उपयोग करने का सुझाव देते हैं जो आपको इसके बिना करने की अनुमति देगा चिकित्सा देखभाल... विशेष रूप से, विधि उन रोगियों के लिए प्रासंगिक है जिनके लिए सर्जरी को contraindicated है।

वैज्ञानिक पद्धति के सकारात्मक पहलू:

• प्रशिक्षण आंख की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और दृश्य अंगों के पोषण को सामान्य करने में मदद करता है;
• उम्र की परवाह किए बिना हर कोई व्यायाम कर सकता है;
• व्यायाम सार्वभौमिक हैं और हर समय उपलब्ध हैं;
• रोकथाम के लिए जिम्नास्टिक का उपयोग चिकित्सा के रूप में किया जाता है।

विधि के नुकसान में शामिल हैं:

• नियमित व्यायाम की आवश्यकता;
• परिणाम की कोई गारंटी नहीं है;
• उद्भव अप्रिय संवेदनाएंप्रारंभिक अवस्था में आँखों में।

बहुतों के पास इतनी इच्छाशक्ति नहीं होती कि वे हर दिन व्यायाम करने और दर्दनाक असुविधा सहने के लिए समय निकाल सकें। इस प्रकार, प्रशिक्षण लगभग तुरंत बंद हो जाता है।

पोषण और व्यायाम के साथ इसका संयोजन

ज़दानोव इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि यदि रोगी पोषण आहार को समायोजित नहीं करता है तो व्यायाम इतना प्रभावी नहीं होगा। वैज्ञानिक अलग पोषण के महत्व की घोषणा करते हैं। इसकी प्रणाली प्रसिद्ध पीएचडी हर्बर्ट शेल्टन के काम पर आधारित है।

Zhdanov के अनुसार अलग पोषण का सार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन का उपभोग करना है अलग समय... प्रोफेसर उत्पादों पर प्रकाश डालता है:

• प्रोटीनयुक्त;
• कार्बोहाइड्रेट;
• तटस्थ (जीवित), जिसमें वसा शामिल है।

Zhdanov प्रणाली के अनुसार, यह निषिद्ध है:

• प्रोटीन और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का मिश्रण;
• एक साथ दो उत्पाद खाएं उच्च सामग्रीगिलहरी;
• प्रोटीन के साथ वसा का एक साथ उपयोग, क्योंकि वसा के कारण, गैस्ट्रिक रस अधिक धीरे-धीरे स्रावित होता है;
• प्रोटीन के साथ खट्टे फलों का संयोजन;
• कार्बोहाइड्रेट और चीनी युक्त व्यंजन मिलाएं।

मिश्रित भोजन से होता है अवांछनीय परिणाम... उदाहरण के लिए, भोजन जो गठबंधन करने के लिए अत्यधिक अवांछनीय है, वह पूरी तरह से पचने में सक्षम नहीं होगा। परिणामस्वरूप - आंतों में अवशेषों का रूप में संचय मल पथरी... अधिकांश को यह संदेह नहीं है कि लगभग 15 वर्षों तक, गठित विषाक्त पदार्थ शरीर में मौजूद हो सकते हैं, इसे जहर दे सकते हैं।

वैज्ञानिक के अनुसार, स्वास्थ्य को स्वतंत्र रूप से बहाल किया जा सकता है। अपना आहार बदलने से आपको ऐसा करने में मदद मिलेगी। स्वस्थ भोजनअंगों और प्रणालियों की बहाली को बढ़ावा देता है। यदि आप व्यायाम करने के लिए समय निकालते हैं, तो आपकी दृष्टि में बहुत तेजी से सुधार होगा।

नियमित नेत्र प्रोफिलैक्सिस

नेत्र रोग सहित कोई भी रोग एक परिणाम है कुछ कारण... यदि आप केवल विकृति विज्ञान की अभिव्यक्तियों से लड़ते हैं, तो आप उनके साथ पूरी तरह से सामना नहीं कर पाएंगे। एक निश्चित समय के लिए गायब होने के बाद, रोग फिर से प्रकट हो जाएगा।

प्रोफेसर ज़ादानोव की आंखों के लिए व्यायाम का परिसर इस मायने में उपयोगी है कि यह न केवल विकार की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा, बल्कि रोग के विकास को भी रोकेगा।

सुबह के समय स्वास्थ्यवर्धक व्यायाम करना उपयोगी होता है:

1. जागते हुए, आपको खिंचाव करने की जरूरत है, और फिर एक दिशा और दूसरी दिशा में मुड़ें।
2. कई बार आपको एक साथ अपनी आंखें और मुंह जितना हो सके उतना चौड़ा खोलना चाहिए।
3. बारी-बारी से आंखें बंद करना, आंखें खोलना।
4. बढ़ी हुई पलकें।
5. खड़े होने की स्थिति में, आपको अपनी नाक की नोक से हवा में शब्दों और संख्याओं को चित्रित करने की आवश्यकता होती है।
6. पामिंग।
7. अपनी उंगलियों को हिलाएं, मानसिक रूप से 10 तक गिनें।

एक साधारण वार्म-अप के लिए धन्यवाद, आपकी मांसपेशियां आराम करेंगी और आपका मूड बेहतर होगा।

ऊपर उल्लिखित प्रशिक्षण नेत्र रोगों की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में कार्य करेगा। प्रोफेसर व्यसनों से छुटकारा पाने पर जोर देते हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान और शराब पीने से दृष्टि गंभीर रूप से प्रभावित होती है जंक फूड... इसलिए भोजन स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए।

एक महत्वपूर्ण घटक निवारक उपाय- मन की शांति बनाए रखना। नकारात्मक भावनाएंतथा अवसादग्रस्त अवस्थाशरीर में खराबी को भड़काता है।

इस पद्धति पर लोगों से वास्तविक प्रतिक्रिया

व्लादिमीर जॉर्जीविच द्वारा संकलित दृश्य तंत्र के लिए जिम्नास्टिक में अनुयायी और सक्रिय विरोधी हैं। वैज्ञानिक नकारात्मक हैं, लेकिन दक्षता को नकारना बेवकूफी है, क्योंकि यह एक काम करने का तरीका है। तकनीक की प्रभावशीलता की पुष्टि कई सकारात्मक समीक्षाओं से होती है।

लंबे समय से मायोपिया, दृष्टिवैषम्य या हाइपरोपिया से जूझ रहे रोगी एक महत्वपूर्ण सुधार की रिपोर्ट करते हैं दृश्य कार्य... लेकिन प्रभाव लंबे और नियमित प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद प्रकट होता है।

पढ़ते समय या मॉनिटर के सामने आंखों के तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है हथेली का उपयोग करना। इसके बिना नेत्र विकारों का उन्मूलन निष्प्रभावी है।

तकनीक के उपयोग से महत्वपूर्ण परिवर्तन उन रोगियों द्वारा नोट किए जाते हैं जिन्होंने इसका पालन किया था संकलित दृष्टिकोण... उन्होंने प्रोफेसर के निर्देशों का पालन किया, हानिकारक व्यसनों को त्याग दिया, आयोजन किया अलग खानाऔर एक गतिहीन जीवन शैली से बचना। मरीजों का दावा है कि पूरे शरीर में अनुकूल परिवर्तन होते हैं, दृष्टि की समस्याएं बहुत तेजी से गायब हो जाती हैं।

वैज्ञानिक की तकनीक प्रभावी होगी यदि कोई व्यक्ति धैर्य दिखाता है - वह व्यवस्थित रूप से अध्ययन करेगा। गंभीर विकारों की उपस्थिति में, रोगियों को एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा स्थिति खराब हो सकती है।

प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि द्वारा दृष्टि की बहाली के लिए पूर्ण परिसर

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अपेक्षाकृत हाल ही में, प्रोफेसर ज़ादानोव ने अपनी तकनीक विकसित की है जो न केवल बचत करने की अनुमति देती है, बल्कि दृष्टि में सुधार।

आँखों के लिए व्यायाम का एक सेट

के लिये विभिन्न विकृतिदेखें, प्रोफेसर ज़दानोव ने कुछ अभ्यास विकसित किए हैं। वे मानव आँख के कामकाज के सिद्धांतों की मानक अवधारणाओं पर आधारित हैं।

वे 100 साल पहले प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स द्वारा तैयार किए गए थे। उनका मानना ​​था कि दृष्टि संबंधी अधिकांश समस्याएं तब होती हैं जब आंखों की मांसपेशियां थकने लगती हैं।यदि वे सामान्य रूप से कार्य करें तो व्यक्ति अच्छी तरह देख सकता है।

बेट्स तकनीक को दुनिया में उचित मान्यता नहीं मिली, इसलिए ज़दानोव ने इसके आधार पर दृष्टि में सुधार के अपने तरीके को विकसित करने और लोकप्रिय बनाने का फैसला किया। उनका क्रांतिकारी तरीका आपको छुटकारा पाने की अनुमति देता है और साथ ही साथ।

दृष्टिवैषम्य के लिए व्यायाम

आप आराम करने वाले व्यायामों के साथ दृष्टिवैषम्य के साथ अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं।

इस विकृति के साथ, बहुत और अक्सर पढ़ना महत्वपूर्ण है, लेकिन अच्छी रोशनी की स्थिति में। यदि अक्षर आपस में विलय या तैरने लगते हैं, तो पठन को हस्तरेखा द्वारा बदल दिया जाता है।

अभ्यास का सार अक्षरों को "पहचानना" है। यदि पढ़ने के अंत में आंखों को हथेली के रूप में निरंतर आराम मिलेगा, तो आंखें आराम की स्थिति में "आदत" हो सकेंगी, इसलिए वे कंप्यूटर पर काम करते समय या किताबें पढ़ते समय थकेंगे नहीं .

स्ट्रैबिस्मस के लिए व्यायाम

इस विकृति के इलाज के लिए कई सिद्ध चरणों का उपयोग किया जाता है:

• ताड़ना;
• सुखद स्मृति;
• एक मोमबत्ती या अन्य प्रकाश स्रोत के साथ आंखों को सोलराइज़ करना।

हथेलियां बनाने के लिए रोगी को अपनी हथेलियों को कसकर मोड़ना चाहिए, जैसे कि उनमें पानी हो।

एक हथेली को दूसरे की उंगलियों पर "घर" के आकार में रखा जाता है। आंखें बंद हैं, और हथेलियां एक साथ मिलकर उन्हें प्रकाश से भी बचाती हैं।

आंखों के स्लिट्स को हथेली के बीच में और नाक को उनके बीच में रखना जरूरी है। अगर इस पोजीशन में आंखें खोली जाएं तो बंद हाथों से रोशनी नहीं गुजरेगी। इस प्रकार हाथों की गर्मी से आंखों का गर्म होना होगा।

पामिंग के तुरंत बाद "शौकीन स्मृति" किया जाता है। इस समय, रोगी को जीवन में हुए सबसे अच्छे पलों को याद करते हुए कुछ अच्छा सोचना चाहिए।

आंख की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने का यही एकमात्र तरीका है, जो इस अभ्यास के प्रभाव को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

पिछले चरण को पूरा करने के बाद, आप चयनित प्रकाश स्रोत पर आंखों के सौरकरण के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको टेबल पर एक दीपक या मोमबत्ती रखने की जरूरत है। व्यायाम के दौरान ओवरहेड लाइट बंद कर दी जाती है ताकि कमरे में पूरी तरह से अंधेरा हो।

आंखें हमेशा नाक के साथ देखती हैं, और सिर बारी-बारी से अलग-अलग दिशाओं में घूमता है। आपको 20 प्रतिनिधि करने की आवश्यकता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि मोमबत्ती या दीपक को न देखें। मोड़ बनाते समय प्रकाश स्रोतों को महसूस करने की आवश्यकता होती है।

ऊपर वर्णित अभ्यासों के अलावा, जो आपको आंख की मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है, आप कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं जो सामान्य रूप से आंख को जगह में नहीं रख सकते हैं, जो स्ट्रैबिस्मस का कारण बनता है।

रोगी बिना लेंस के एक फ्रेम पर रखता है, एक काला कपड़ा भेंगा आंख के सामने घाव है। फिर आपको आईने में जाकर देखने की जरूरत है कमजोर आँखदर्पण में प्रतिबिंब पर, प्रदर्शन करने वाला सिर अलग-अलग दिशाओं में मुड़ता है।

मायोपिया के लिए व्यायाम

विशेष रूप से मायोपिया के खिलाफ लड़ाई के लिए, ज़ादानोव ने तालिकाओं के साथ काम करने की एक तकनीक विकसित की। रोगी को दो अलग-अलग मुद्रित टेबलों पर स्टॉक करने की आवश्यकता होती है।

उन पर एक मानक पाठ लिखना आवश्यक है: "लोगों को दृष्टि और कई अपवर्तक त्रुटियों को ठीक करने की क्षमता, और इसी तरह।"

पहली तालिका एक नेत्र विज्ञान कार्यालय में दृश्य तीक्ष्णता के मानक निदान के लिए उपयोग किए जाने वाले पोस्टर की तरह दिखनी चाहिए। अपने आयामों के संदर्भ में, यह तीन मानक A4 शीट पर कब्जा कर लेता है।

यदि ऊपरी पंक्ति में नेत्र रोग विशेषज्ञ के पोस्टर पर वर्णमाला के अक्षर बड़े आकार में लिखे गए हैं, तो ज़दानोव की मेज पर सबसे ऊपर "दे" शब्द लिखा है, और नीचे - उपरोक्त वाक्यांश के बाकी शब्द , आदि।

इसे दीवार पर लगाना चाहिए ताकि व्यक्ति को इससे थोड़ा दूर जाने का अवसर मिले।

दूसरी तालिका में पहले जैसी ही सामग्री है, लेकिन यह छोटी है - एक छोटे बटुए के आकार के बारे में।

व्यायाम का सार इस प्रकार है: रोगी चश्मा लगाता है जिसमें चश्मा नहीं होता है। आधे हिस्से को एक गहरे रंग के कपड़े में लपेटा जाता है ताकि आंख मेज पर लगे शिलालेखों को न देख सके।

उसके बाद, आपको पर्याप्त दूरी पर इससे दूर जाना चाहिए ताकि आंख तालिका से पहले शब्द को स्पष्ट रूप से देख सके, और दूसरी पंक्ति बहुत पठनीय न हो। फिर विषय पर दूसरी तालिका लाई जाती है।

वह दूसरी टेबल पर सबसे ऊपर की पंक्ति को कई बार पढ़ता है, और फिर दूरी को देखता है, पहली बार में, और "दे" शब्द पढ़ता है। ठीक उसी तरह, आपको अपनी आंखों को गुणात्मक रूप से प्रशिक्षित करने के लिए सभी रेखाओं से निपटने की आवश्यकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे आंख को उसी तरह प्रशिक्षित करने के लिए काम नहीं कर रहे चश्मे के आधे हिस्से पर काले कपड़े को स्थानांतरित करना न भूलें। प्रोफेसर ज़ादानोव का दावा है कि परिचित शब्दों की लगातार पुनरावृत्ति के साथ, वे अधिक पहचानने योग्य हो जाते हैं, इसलिए आंख उन्हें बड़ी दूरी पर भी नोटिस कर सकती है।

हाइपरोपिया के लिए व्यायाम

इस दृष्टि विकृति वाले रोगियों की स्थिति में सुधार के लिए, दो विधियों का उपयोग किया जाता है:

• अपनी उंगली घुमाओ;
• अंगूठा।

अपनी उंगली घुमाने के लिए, निचोड़ें दाहिनी हथेलीएक मुट्ठी में, तर्जनी को एक विस्तारित स्थिति में छोड़ दिया जाना चाहिए। बंद हथेली को नाक की नोक पर लाया जाता है ताकि उंगली आंखों के स्तर पर हो। उसके बाद, अपनी उंगली को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं।

रॉकिंग को पूरा करने के बाद, आपको अपना हाथ 20 सेमी दाईं ओर ले जाना चाहिए, अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाना चाहिए, और फिर अपने हाथ को बाईं ओर मोड़ना चाहिए। झूलते समय, आपको दूरी में देखने की कोशिश करने की ज़रूरत है, न कि फैली हुई उंगली पर।

व्यायाम कर रहा हूँ अंगूठेरोगी को अपना हाथ मुट्ठी में बांधना चाहिए और अपने अंगूठे को आगे की ओर खींचना चाहिए।

हाथ आगे बढ़ाए जाते हैं। आंखें कुछ झपकती हैं और फिर अंगूठे को देखती हैं।

फिर अंगूठे को धीरे-धीरे लगभग 15 सेमी की दूरी पर चेहरे पर लाया जाता है, और फिर वापस ले लिया जाता है। अपनी उंगली उठाने और दूरी में देखने के बाद कुछ बार झपकना महत्वपूर्ण है।

इस तरह के जोड़तोड़ की मदद से, तिरछी आंख की मांसपेशियों को टोन किया जाता है, क्योंकि किसी व्यक्ति को या तो निकट या दूर की वस्तुओं को देखना पड़ता है। जब उंगली पास होती है, तो मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और अगर यह दूर है, तो वे पूरी तरह से आराम करते हैं।

आधुनिक उपकरण जैसे टेलीविजन, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट और अन्य बहुत जल्दी किसी व्यक्ति की दृष्टि को खराब कर सकते हैं। आंकड़े बताते हैं कि दृष्टि की समस्या वाले लगभग हर व्यक्ति के पास किसी न किसी तरह का आधुनिक गैजेट होता है। बहुत से लोग डरे हुए हैं और उन प्रक्रियाओं के लिए बहुत अधिक पैसे का भुगतान करते हैं जिनकी या तो बीमारी की एक निश्चित डिग्री के लिए बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है, या उन्हें स्वतंत्र रूप से, घर पर और नि: शुल्क किया जा सकता है।

वी.जी. के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक का एक अद्भुत और प्रभावी तरीका है। ज़दानोव, जिसे बड़ी सफलता मिली है। आप इन अभ्यासों का उपयोग उपचार के रूप में और दृश्य हानि और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के रूप में कर सकते हैं।

प्रोफेसर ने अपनी कार्यप्रणाली में एकत्र किया अनुसंधान कार्यप्रसिद्ध अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. बेट्स, और भारतीय योग विशेषज्ञों के कुछ विकास भी शामिल थे। ज़ादानोव के अनुसार दृष्टि के सुधार में न केवल आंखों की मांसपेशियों का संतुलन बनाना और मांसपेशियों को आराम देना शामिल है जो बहुत तनावपूर्ण हैं, बल्कि पोषण के नियमों को समायोजित करना, प्रकृति में खेल खेलना, सामान्य स्थितिदिन और पूरी तरह से स्वस्थ जीवन शैली के लिए संक्रमण।

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए व्यायाम हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। उनमें से प्रत्येक के लिए, प्रोफेसर व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव ने अभ्यास के पूरे परिसर विकसित किए हैं जो निश्चित रूप से मदद करेंगे, आपको बस व्यवस्थित रूप से अभ्यास करना होगा और निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. जिम्नास्टिक अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको लेंस और चश्मा, यदि कोई हो, हटा देना चाहिए।
2. जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, व्यायाम व्यवस्थित रूप से और दिन में तीन बार करें।
3. यह अनुशंसा की जाती है कि अचानक आंदोलन न करें आंखोंकिसी भी समस्या से बचने के लिए।
4. जिम्नास्टिक न करें चेहरे की मांसपेशियां, सिर घुमाकर और गर्दन झुकाकर नहीं, बल्कि केवल नेत्रगोलक से।
5. प्रत्येक जिम्नास्टिक व्यायामकम से कम तीन बार प्रदर्शन करें।
6. मायोपिया -4 या अधिक के साथ, इन अभ्यासों को सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
7. आगे की सलाह के लिए कक्षा से पहले नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना एक प्लस होगा।

यह जानना जरूरी है कि जिम्नास्टिक वे लोग नहीं कर सकते जिनकी छह महीने तक आंखों की सर्जरी हुई है। इसके अलावा, रेटिना टुकड़ी के साथ, यह जिम्नास्टिक contraindicated है।

अब जब सभी नियम स्पष्ट हो गए हैं, तो आप निम्नलिखित अभ्यासों के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

अपनी पढ़ाई शुरू करने के लिए, यह शिलालेखों के साथ दो टेबल बनाने के लायक है, जैसा कि एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में होता है। पाठ कोई भी हो सकता है, उदाहरण के लिए: "मैं जल्द ही अपनी आंखों का इलाज कर पाऊंगा", "मेरी आंखों का इलाज करना बहुत आसान है।" मुख्य नियम यह है कि नीचे दी गई प्रत्येक पंक्ति पिछले वाले से छोटी है। एक टेबल होना चाहिए बड़े आकार(आप A2 आकार का उपयोग कर सकते हैं), और दूसरा प्रिंटर (A4) पर छपाई के लिए उपयोग की जाने वाली नियमित शीट की तरह है।

निष्पादन के लिए एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

1. इतनी दूरी पर खड़े हो जाएं कि केवल पहली (ऊपरी बड़ी) रेखा ही स्पष्ट दिखाई दे। दूसरा आपको कमजोर देखना चाहिए।
2. अपने हाथ से एक आंख बंद करो।
3. टेबल-शिलालेख के साथ एक छोटी शीट उठाओ।
4. सबसे ऊपरी पंक्ति पर ध्यान दें बड़ी मेज, और फिर छोटी शीट की शीर्ष रेखा को देखें। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
5. दूसरी पंक्ति को देखते हुए उसी अभ्यास को दोहराएं। चूँकि आप उसे बदतर देखते हैं, इसलिए आपको अपनी आँखों पर ज़ोर देना होगा, और ऐसा ही होना चाहिए। व्यायाम के इस भाग को तीन बार दोहराएं।
6. पहली आंख को अपने हाथ से बंद करें और दूसरी को खोलें।
7. दूसरी आंख के लिए चरण 4 और 5 दोहराएं।
8. समय के साथ, तालिका की सभी पंक्तियों में महारत हासिल करें।

प्रोफेसर बताते हैं कि यह एल्गोरिथम सामान्य फोकस को बहाल करने में सक्षम होगा, जिसका दृश्य तीक्ष्णता की बहाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। मैं आपको याद दिलाता हूं कि आप अपना सिर और गर्दन नहीं हिला सकते, इसे केवल अपनी आंखों से करें।

1. पलक झपकाना। पलक झपकना सभी अभ्यासों का आधार है, जो बाद के सभी पैराग्राफों में मिलेगा। मांसपेशियों को अधिकतम आराम देने के लिए आपको अपनी आँखें बंद किए बिना हल्के से झपकाएं।
2. ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे देखें। यह पांच सेकंड के लिए प्रदर्शन करने लायक है, फिर पलक झपकते ही।
3. बाएँ और दाएँ, बाएँ और दाएँ देखें। पांच सेकंड के लिए भी प्रदर्शन करें, फिर पलकें झपकाएं।
4. बाएँ और ऊपर, बाएँ और नीचे। यह एक विकर्ण निकला। दोनों पक्षों में से प्रत्येक पर अपनी आँखों से 5 रेखाएँ खींचें, पलकें झपकाएँ।
5. दाएँ और ऊपर, दाएँ और नीचे। प्रत्येक तरफ 5 बार, फिर पलकें झपकाएं।
6. ऊपरी दाएं कोने से शुरू करते हुए, हमारी आंखों से एक आयत बनाएं। फिर विपरीत दिशा में एक आयत बनाएं। हम कई बार दोहराते हैं और झपकाते हैं।
7. पुल घड़ी के हाथों का आधार है। हम घड़ी के चेहरे की तरह एक वृत्त खींचते हैं। वेब लिंक। हम विपरीत दिशा में कार्य करते हैं। हम फिर से झपकाते हैं।
8. हम अपनी आंखों से एक सांप खींचते हैं। पहले ऊपर से नीचे, फिर नीचे से ऊपर की ओर। वेब लिंक।

व्यायाम प्रभावी होंगे यदि आप उन्हें ऊपर बताई गई आवश्यकताओं के अनुसार करते हैं। यह याद रखने योग्य है कि तकनीक का दुरुपयोग न केवल नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि स्थिति को भी बढ़ा सकता है।

हाइपरोपिया के लिए व्यायाम

निम्नलिखित क्रियाकलापों की सहायता से बारी-बारी से तनाव और मांसपेशियों को शिथिल करके आंख की तिरछी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है।

पाठ 1... आपको एक पेंसिल, पेन या आर्ट ब्रश की आवश्यकता होगी। आप अपने अंगूठे या तर्जनी का भी उपयोग कर सकते हैं।

1. अपने हाथ को सीधे अपने सामने फैलाएं, ब्रश को पकड़ें। पहले दूरी में देखें, फिर ब्रश पर, लेकिन इससे पहले पलकें झपकाएं।
2. अपनी आंखों को ब्रश से हटाए बिना, इसे आंखों के करीब लाएं ताकि ब्रश और आंखों के बीच की दूरी लगभग 15 सेमी हो।
3. धीरे-धीरे अपना हाथ फिर से बढ़ाएं।
4. पलक झपकाएं और दूरी में देखें।

पहला पाठ पांच से दस बार करें, पलक झपकते याद रखें।

पाठ 2।

1. इस पूरे टास्क के पूरा होने पर नजर दूरियों में लग जाती है।
2. पेंसिल को अपनी आँखों के पास लाएँ और उसे तेज़ी से बाएँ और दाएँ घुमाना शुरू करें।
3. अगला, यह पेंसिल को 20 सेमी बाईं ओर ले जाने के लायक है, जबकि इसे आंखों के स्तर पर पकड़ना जारी रखता है। फिर इसे वापस कर दें।
4. पेंसिल को 20 सेमी दाईं ओर ले जाएं और चरण 3 के अंत को दोहराएं।

पाठ की अवधि तीन मिनट है।

दृष्टिवैषम्य के लिए व्यायाम

दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने की कमी गोलाकार कॉर्निया या आंख के लेंस के उल्लंघन से जुड़ी है। दृष्टिवैषम्य जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है, उदाहरण के लिए, किसी चोट, गलत ऑपरेशन आदि के मामले में। यदि आप उपचार में संलग्न नहीं हैं यह रोगतो यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं गंभीर परिणामजैसे कम दृष्टि या यहां तक ​​कि स्ट्रैबिस्मस। व्यायाम को उन लोगों से कई आभारी प्रतिक्रियाएं मिली हैं जिन्होंने अपनी दृष्टि में सुधार किया है।

निम्नलिखित प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है:

1. ऊपर से नीचे और दाएं से बाएं नेत्रगोलक से देखें।
2. अपनी आंखों से एक वृत्त बनाएं, और फिर एक वर्ग बनाएं।
3. एक आठ और फिर एक उल्टे आठ (दूसरे शब्दों में, एक अनंत चिह्न) ड्रा करें

पामिंग

1. हथेलियों को आपस में रगड़ कर गर्म करें।
2. अपने चेहरे पर गर्म हथेलियां रखें ताकि आपकी आंखें बंद हो जाएं और आपकी नाक खुलकर सांस ले सके।
3. अपनी उंगलियां बंद करें। आप प्रकाश को टूटने नहीं दे सकते।
4. अपनी आँखें बंद करो और वापस बैठो और आराम करो और कुछ अच्छा सोचो। इनमें से बाद वाला बहुत महत्वपूर्ण है।
5. हथेली से बाहर निकलने के लिए, आपको अपनी पीठ को सीधा करना होगा। अपनी आंखों को अपनी हथेलियों के नीचे थोड़ा बंद करें। अपने हाथों को अपने चेहरे से हटा लें। साथ बंद आँखेंअपने सिर को धीरे से ऊपर उठाएं, और फिर इसे नीचे करें। फिर अगल-बगल से (दाएं से बाएं) कोमल मोड़ बनाएं। अपनी आंखों को हल्के से रगड़ें, उन्हें खोलें और बार-बार झपकाएं। व्यायाम पूरा हो गया है।

सौरकरण

व्यायाम किसी भी प्रकाश स्रोत (सूर्य, लैंप, मोमबत्तियां, लालटेन) के तहत किया जाता है, केवल फ्लोरोसेंट लैंप को छोड़कर।

1. प्रकाश की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने शरीर को आराम दें और अपनी आँखें बंद करें।
2. बाएं पैर की एड़ी को ऊपर उठाते हुए शरीर को दाईं ओर मुड़ना चाहिए।
3. बाएं मुड़ें, दाहिने पैर की एड़ी उठाएं।

घुमावों को 20 बार दोहराएं जब तक कि आप अपनी बंद पलकों के नीचे धूप की किरणें न देखें।
उसके बाद आपको खड़े होकर पामिंग करनी है। इससे सन बन्नी से छुटकारा मिलेगा और आंखों की तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

स्ट्रैबिस्मस के लिए पामिंग और सोलराइजेशन

स्ट्रैबिस्मस के साथ जिम्नास्टिक की मदद आवश्यक है, क्योंकि यह बीमारी न केवल दृष्टि को खराब करती है, बल्कि एक बहुत ही सुखद कॉस्मेटिक दोष भी नहीं है जो वयस्कों और बच्चों दोनों के जीवन को बर्बाद कर सकता है।

प्रोफेसर का दावा है कि ये दोनों एक्सरसाइज स्ट्रैबिस्मस के लिए अच्छे परिणाम देती हैं। डॉ. ज़दानोव इस बात पर भी जोर देते हैं कि इन सभी अभ्यासों को करते समय कुछ सुखद और अच्छा सोचना आवश्यक है, क्योंकि मनोबल और अच्छा मूडअच्छे परिणामों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप विश्वास करते हैं सकारात्मक परिणामतरीके, यह निश्चित रूप से जल्द ही दिखाई देगा।