दो के लिए मेनू। एक नर्सिंग मां का आहार

आपके घर में खुशियां आ गई हैं? एक छोटे से चमत्कार की आपको किसी और की तरह जरूरत नहीं है, और इसका छोटा जीव आपके स्तन के दूध में है, खासकर आपके जीवन के पहले महीनों के लिए। लेख में, हम आपको बताएंगे कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे, और उसके पेट को अनुकूलित करना आसान हो, साथ ही साथ स्तनपान की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें।

एक नर्सिंग माँ के लिए उचित पोषण का महत्व

नवजात शिशुओं को पोषक तत्वों और लैक्टोबैसिली की आवश्यकता होती है। पैदा होने के बाद, एक बच्चे के लिए एक अलग आहार सहित जीवन के एक नए तरीके के लिए तुरंत अभ्यस्त होना मुश्किल है। पाचन तंत्र विशेष रूप से पहले 3-6 महीनों के लिए पीड़ित होता है, क्योंकि जन्म के समय बच्चे का पेट बाँझ होता है।

जितनी तेजी से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं, उतनी ही तेजी से पाचन तंत्र काम करेगा। इस मुश्किल दौर में मां के मां का दूध नवजात की मदद कर सकता है।

पहले दिन से, कोलोस्ट्रम प्राप्त करने से, छोटे आदमी का पेट आवश्यक बैक्टीरिया से समृद्ध होने लगता है।

मां के दूध में एक अनूठा सूत्र होता है जो किसी कृत्रिम विकल्प में नहीं पाया जा सकता है।

यह न केवल पाचन तंत्र को इसकी आदत डालने में मदद करता है, बल्कि इसमें कई सकारात्मक गुण भी होते हैं:

• प्रतिरक्षा बढ़ाता है;
• अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार;
• मानसिक और शारीरिक विकास को बढ़ावा देता है।

जिसमें प्राकृतिक उत्पादअगर मां अपने आहार की निगरानी नहीं करती है तो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सही खाना बहुत जरूरी है।

बच्चे को माँ के समान ही भोजन मिलेगा। इस संबंध में, नर्सिंग माताओं के लिए मेनू पर सिफारिशें हैं।

उनका अवलोकन करके, आप:

• बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के जोखिम को कम करना;
• नवजात शिशु के आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली में तेजी लाएं;
• शूल घटना की अवधि को छोटा करें;
• अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे की स्थिति में सुधार;
• बच्चे के चयापचय में सुधार।

नवजात शिशु में शूल एक बहुत ही सामान्य घटना है। वे भोजन के प्रकार (कृत्रिम या प्राकृतिक) पर निर्भर नहीं करते हैं। हालांकि, स्तनपान के लिए धन्यवाद, ऐंठन बच्चे को बहुत कम परेशान करती है और जन्म से सूखा फार्मूला खाने वालों की तुलना में तेजी से समाप्त हो जाती है।

स्तनपान की भूमिका को कम करके आंकना मुश्किल है। मैं क्या कह सकता हूं, अगर शिशु फार्मूला के पैकेज पर भी, निर्माता स्तन के दूध के साथ टुकड़ों को खिलाने के महत्व के बारे में लिखते हैं।

यदि नव-निर्मित माँ ने अपने बच्चे को दूध पिलाने का फैसला किया, तो उसे अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए, क्योंकि कई उत्पाद बच्चे को पसंद नहीं कर सकते हैं और उसे नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

नर्सिंग मां क्या नहीं खा सकती है

• सबसे पहले, ये मादक पेय हैं।
  हालांकि, हर नियम के अपवाद हैं। उदाहरण के लिए, आप मिलने आए थे और वहां आपको लगातार जन्मदिन वाले व्यक्ति को एक गिलास उठाने के लिए कहा जाता है। इस मामले में, बहस नहीं करना बेहतर है, और एक घूंट या दो शराब लें। मुख्य बात इसका दुरुपयोग नहीं करना है। इसके अलावा, मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक, आदि) और शैंपेन से बचें, क्योंकि इसमें भारी मात्रा में गैसें होती हैं जो तुरंत शिशुओं में पेट का दर्द पैदा कर सकती हैं।
• आपको संभावित एलर्जी से भी बचना चाहिए: खट्टे फल, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, समुद्री भोजन, लाल फल, सब्जियां और जामुन।
  अपनी माँ और सास से पूछें कि क्या आपको और आपके पति को बचपन में कोई एलर्जी थी और क्या। यदि कोई हैं, तो यह भी एक सूची जोड़ने लायक है कि आप क्या नहीं खा सकते हैं स्तनपान.
• सूची में अगला खाद्य पदार्थ है जो सूजन, टुकड़ों और पेट का दर्द का कारण बनता है। ये फलियां हैं: मटर, बीन्स, दाल, ब्लैक ब्रेड, अंगूर और सोडा।
• दूध के स्वाद और गंध को प्रभावित करने की उनकी क्षमता के कारण एक विशिष्ट गंध (प्याज, लहसुन, साथ ही सरसों, सहिजन, आदि) के साथ तीखे पौधों के उपयोग को सीमित करना भी आवश्यक है। हो सकता है कि आपके नन्हे-मुन्नों को यह स्वाद पसंद न आए, और वह पहले से पसंद किए जाने वाले उपचार को छोड़ देगा।
• दुर्भाग्य से, कन्फेक्शनरी, मिठाई और चॉकलेट भी उन खाद्य पदार्थों की सूची में हैं जिन्हें एक नर्सिंग मां नहीं खा सकती है।
• कॉफी और मजबूत चाय। कैफीन की मात्रा अधिक होने के कारण, इन पेय पदार्थों का बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• परिरक्षकों और रंगों की उच्च सामग्री वाले उत्पाद।
• चरबी और वसायुक्त मांस। इन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है।
• तले हुए खाद्य पदार्थ। वे अपनी उच्च कार्सिनोजेन सामग्री के कारण हानिकारक भी हैं।

स्तनपान के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए इसकी सूची आकार में काफी प्रभावशाली है। लेकिन परेशान होने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है, इसकी भी एक बड़ी सूची है।

एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है

सामान्य तौर पर, माँ को हमारे दादा-दादी के खाने की तरह खाने की ज़रूरत होती है। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो हमारे अक्षांशों में उगते हैं और जिनका उपयोग हमारे शरीर को परिचित है। इसका मतलब है कि विदेशी फलों को हमारे सेब और नाशपाती से बदलना बेहतर है। लेकिन अफ्रीका की एक युवा मां को, इसके विपरीत, सेब से परहेज करने और केले को वरीयता देने की जरूरत है।

चिपके रहना चाहिए पौष्टिक भोजन, वसायुक्त, तले हुए, स्मोक्ड और विभिन्न अर्द्ध-तैयार उत्पादों को छोड़ दें।

इन पर सरल नियमऔर उन उत्पादों को चुनने के लिए एल्गोरिदम आधारित है जिन्हें नवजात शिशु की नर्सिंग मां द्वारा खाया जा सकता है।

हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के जीवन के पहले महीने जठरांत्र पथअभी तक पूरी तरह से भोजन के लिए अनुकूलित नहीं है, इसलिए इस अवधि के दौरान आपको अधिक कठोर आहार का पालन करना चाहिए।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए क्या खाना चाहिए

• दुग्ध उत्पाद।
• कम वसा वाले मांस (टर्की, बीफ, खरगोश)।
• सफेद और हरी सब्जियां (गोभी से बचें - यह पेट के दर्द को भड़काती है)।
• फल - छिले हुए सेब, केले। इनका सेवन कम मात्रा में और कम मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि ट्रीट में निहित शर्करा आपके बच्चे के पेट में किण्वन को उत्तेजित कर सकती है। आपको संभावित एलर्जी की प्रतिक्रिया के बारे में भी पता होना चाहिए - विदेशी और चमकीले रंग के फलों से बचें।
• अनाज (चावल, एक प्रकार का अनाज, लस मुक्त पास्ता)।
• मछली (सफेद किस्में)।
• पेय (कमजोर चाय, खाद)।
• मीठा (मुरब्बा, मार्शमैलो, सूखे बिस्कुट)। सीमित मात्रा में।

इसलिए हमने सोचा कि पहले महीने में एक नर्सिंग मां को कैसे खिलाना है।
और ताकि स्तनपान कराने वाला आहार इतना डरावना न लगे, आइए तय करें कि नर्सिंग माताओं के लिए क्या मिठाई हो सकती है।

एक नर्सिंग मां कौन सी मिठाई खा सकती है?

• मार्शमैलो। यह मिठास न सिर्फ बेहद स्वादिष्ट होती है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है। यह पता चला है कि मार्शमॉलो विषाक्त पदार्थों और लवणों को हटाता है भारी धातुओंशरीर से। यह रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी कम करता है। वहीं, मार्शमैलो आयरन और फास्फोरस से भरपूर होता है, जिसका नाखूनों और बालों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  लेकिन आपको इस स्वस्थ व्यंजन का उपयोग संयम से करने की आवश्यकता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में चीनी भी होती है।

• मुरब्बा। यह उसी की विशेषता है उपयोगी गुणमार्शमॉलो की तरह।
  फिर, आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है।
• पके हुए सेब और नाशपाती। यह स्वादिष्ट व्यंजन जल्दी और आसानी से तैयार हो जाता है। साथ ही यह आपको या आपके बच्चे को किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
• फल। ऐसे फल चुनें जो हमारे अक्षांशों में उगते हैं और लाल नहीं होते हैं।
  सूची इतनी लंबी नहीं निकली, लेकिन साथ सही दृष्टिकोणयह मिठाई के लिए आपकी आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट कर सकता है।

और अब आइए एक युवा मां के लिए आवश्यक खाद्य उत्पादों की सूची पर निर्णय लें।

• पनीर, पनीर और अन्य किण्वित दूध उत्पाद। वे कैल्शियम का एक स्रोत हैं, आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और एक स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा बनाते हैं।
• सब्जियां और फल। विटामिन आपूर्तिकर्ता, खनिज पदार्थऔर आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट।
• अनाज। उच्च ऊर्जा मूल्य।
• मांस। प्रोटीन, अमीनो एसिड और विटामिन का स्रोत।
• मोटे ब्रेड (अधिमानतः खमीर रहित)। विटामिन और खनिजों का खजाना।

ये सभी उत्पाद माँ और बच्चे दोनों को पूर्ण विकास के लिए आवश्यक पदार्थ प्रदान करेंगे।

साथ ही बच्चे की मां को एक आसान सा नियम सीखना चाहिए।

नया उत्पाद नियम

एक छोटे से हिस्से में प्रतिदिन एक से अधिक नए उत्पाद न दें और बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि बच्चा पूरे दिन शांत रहता है, त्वचा पर कोई लालिमा और चकत्ते नहीं पाए जाते हैं, कोई दस्त या कब्ज नहीं है, तो उत्पाद का परीक्षण किया गया है। अगले दिन, आप थोड़ा और खाने की कोशिश कर सकते हैं।

एक दिन में सिर्फ एक ही इनोवेशन क्यों?
तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि वास्तव में बच्चे को किस चीज से एलर्जी है, और तुरंत उसे एलर्जी की प्रतिक्रिया के स्रोत से बचाएं।

यदि यह पता चलता है कि बच्चे को ख़ुरमा से एलर्जी है, जिसे आप बहुत प्यार करते हैं, तो निराश न हों। आपको अपनी पसंदीदा विनम्रता को अस्थायी रूप से त्यागने की आवश्यकता है, और एक या दो महीने के बाद आप फिर से एक छोटा सा टुकड़ा आज़मा सकते हैं। शायद बड़े हो चुके बच्चे ने इस दौरान एलर्जेन का सामना करना सीख लिया है।

इसलिए, हमने पाया कि एक नर्सिंग मां को क्या चाहिए:

1. सादा और समझने योग्य भोजन करें जो हमारे पूर्वजों ने खाया था।
2. अनुसरण करना संभव अभिव्यक्तिएक नए उत्पाद के लिए एक टुकड़े में एलर्जी की प्रतिक्रिया।
3. अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। सादा पानी का उपयोग करना बेहतर है।
4. विशेष रूप से पहले महीनों में मिठाई की मात्रा सीमित करें, क्योंकि यह बच्चे के पेट में किण्वन का कारण बनती है।
5. वसायुक्त, स्मोक्ड, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ परिरक्षकों और रंगों वाले खाद्य पदार्थों को मना करें।
6. मेनू से विशिष्ट गंध वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करें।
7. मन की शांति की स्थिति में रहने के लिए, बच्चा अपनी माँ के बगल में शांत और खुश रहेगा।

सामान्य तौर पर, मुझे लेख पसंद आया।

याद रखें कि सब कुछ निश्चित रूप से व्यक्तिगत है,

जैसे काला रोटी, मक्का और चावल का दलिया, मैं तुरंत कोशिश नहीं करूँगा।

स्तनपान कराने वाली महिला के लिए मेनू बनाना इतना मुश्किल नहीं है, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि मां जो कुछ भी खाती है वह स्तन के दूध में प्रवेश करती है और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। एक बच्चे की माँ क्या खा सकती है और किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

दुद्ध निकालना का गठन - जटिल रासायनिक प्रक्रिया, जिसके परिणामस्वरूप पूर्ण परिपक्व दूध का उत्पादन होता है, जिसकी संरचना बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा करती है। बुनियादी की कमी" निर्माण सामग्री»: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही विटामिन और सूक्ष्म तत्व - बच्चे के विकास और विकास में बाधा उत्पन्न करते हैं। चिकित्सा वैज्ञानिक अनुसंधान ने एक स्तनपान कराने वाली महिला के आहार और दूध की संरचना के बीच एक सीधा संबंध साबित किया है। जीवन के 3 सप्ताह से 3 महीने तक की अवधि, जब बच्चे के पास सबसे अधिक बार होता है आंतों का शूल, यह बहुत आसान है अगर माँ एक निश्चित आहार का पालन करती है। इसके अलावा, "सही" भोजन खाने से आपके बच्चे की एलर्जी को रोकने में मदद मिल सकती है।

यहां एक नर्सिंग मां के लिए पोषण के बुनियादी सिद्धांत दिए गए हैं:
1. पर्याप्त कैलोरी सामग्री।गर्भावस्था और स्तनपान के बाहर एक महिला की दैनिक आवश्यकता लगभग 2500 किलो कैलोरी होती है। नर्सिंग माताओं को भोजन की कैलोरी सामग्री को 500-700 किलो कैलोरी बढ़ाने की जरूरत है, लेकिन अब और नहीं। अनुशंसित मानदंडों से अधिक कैलोरी सामग्री में वृद्धि दूध के पोषण मूल्य में वृद्धि नहीं करती है, और यह एक महिला के आंकड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है!

2. पूरी रचना।हर दिन, एक स्तनपान कराने वाली महिला को प्राप्त करना चाहिए:
120-130 ग्राम प्रोटीन, जिसमें पशु मूल का 6o% शामिल है;
लगभग 500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
20% सब्जी सहित 100-110 ग्राम वसा।

3. आहार में सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों की उपस्थिति।शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में विटामिन अपरिहार्य भागीदार हैं, इसलिए, एक नर्सिंग महिला के आहार में ताजी सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां मौजूद होनी चाहिए। खनिजों के भी विशिष्ट कार्य होते हैं: कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों और दांतों के विकास का समर्थन करते हैं; रक्त निर्माण के लिए लोहा आवश्यक है; ट्रेस तत्व, उदाहरण के लिए - के लिए सामान्य काम थाइरॉयड ग्रंथियानी बच्चे के पूर्ण मानसिक और शारीरिक विकास के लिए।

4. भिन्नात्मकता।तीन मुख्य भोजन - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना - साथ ही दो स्नैक्स महिला को अधिक खाने से रोकेंगे और साथ ही उच्च श्रेणी के दूध का निरंतर उत्पादन सुनिश्चित करेंगे।

5. सुरक्षा।एक नर्सिंग मां को सबसे पहले आहार से संभावित एलर्जी को बाहर करने की जरूरत है। जठरांत्र संबंधी मार्ग की अपरिपक्वता और एलर्जी के प्रति नवजात शिशु की प्रतिक्रिया की कई विशेषताएं एलर्जी की गंभीर अभिव्यक्तियों को जन्म दे सकती हैं। इनमें एलर्जी त्वचा के घाव शामिल हैं, जिसमें बच्चे को दाने, खुजली, लगातार डायपर दाने, गनीस - खोपड़ी पर तराजू, अत्यधिक कांटेदार गर्मी विकसित हो सकती है; गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान, जो पुनरुत्थान, उल्टी, बार-बार और . द्वारा प्रकट होता है ढीली मल, पेट फूलना, शूल; श्वसन संबंधी विकार - एलर्जी रिनिथिस, ब्रोंकोस्पज़म। एलर्जी की सबसे दुर्जेय और खतरनाक अभिव्यक्ति क्विन्के की एडिमा है - त्वचा की अचानक सूजन, चमड़े के नीचे की वसा और श्लेष्मा झिल्ली, गंभीर घुटन के साथ और बच्चे के जीवन के लिए खतरनाक। इसलिए, एक नर्सिंग मां को अपने आहार से अत्यधिक एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता होती है।

इस प्रकार, स्तनपान के दौरान एक महिला को contraindicated है:

अत्यधिक एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ: सभी फल, जामुन और सब्जियां चमकीले लाल रंग की होती हैं और संतरा(स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, टमाटर, आदि), मूली, मूली, कीवी, अनानास, एवोकैडो, अंगूर, मछली, सभी समुद्री भोजन, कैवियार, चिकन अंडे, मशरूम, नट्स, शहद, सूखे मेवे, चॉकलेट, कॉफी, कोको;

नमकीन और मसालेदार व्यंजन, डिब्बाबंद भोजन, मसाले, प्याज, लहसुन, शोरबा, अचार, सौकरकूट;

डाई, फ्लेवर, प्रिजर्वेटिव वाले उत्पाद: डिब्बाबंद भोजन, अर्ध-तैयार उत्पाद, मेयोनेज़, केचप, सॉस, चिप्स, सॉफ्ट चीज़, स्मोक्ड मीट, हैम, सॉसेज, सॉसेज, कार्बोनेटेड पेय, क्वास, मादक पेय।

कोई भी योजक बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकता है, उसकी वृद्धि और विकास को प्रभावित कर सकता है। उत्पाद ताजा और पर्यावरण के अनुकूल होने चाहिए। एक नर्सिंग मां के लिए पूर्ण प्रतिबंध के तहत, कोई भी मादक पेय, क्योंकि वे बच्चे के मस्तिष्क के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और गंभीर अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं का कारण बन सकते हैं।

जन्म देने के बाद पहला हफ्ता

जन्म देने के बाद, महिला के शरीर को जल्द से जल्द ठीक होना चाहिए। साथ ही दूध का उत्पादन शुरू हो जाता है, इसलिए पोषण पूर्ण होना चाहिए। लेकिन साथ ही, नवजात शिशु का जठरांत्र संबंधी मार्ग अभी पूरी ताकत से काम नहीं कर रहा है, वह अभी भी मां के दूध के साथ आने वाले अधिकांश हिस्से को पचाने के लिए तैयार नहीं है। इसलिए, पहले सप्ताह में, एक नर्सिंग मां का आहार सबसे कड़े प्रतिबंधों के अधीन है।

जन्म देने के बाद पहले दिन महिलाओं को आमतौर पर बहुत प्यास लगती है। यह बच्चे के जन्म के दौरान तरल पदार्थ की कमी, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, दूध उत्पादन की प्रक्रिया की शुरुआत के कारण होता है। आप कमजोर चाय, सूखे मेवे की खाद - प्रून, सूखे सेब और नाशपाती, काले करंट, ब्लूबेरी या लिंगोनबेरी जेली से अपनी प्यास बुझा सकते हैं। इसे प्रति दिन 1 गिलास ताजा किण्वित दूध पीने की अनुमति है - केफिर, बिफिडोक, बिफिलिफ़, आदि, जिसमें स्वाद और सुगंधित योजक नहीं होते हैं। दूध के "आगमन" से पहले, तरल नशे की कुल मात्रा को प्रति दिन 800 मिलीलीटर तक सीमित करना आवश्यक है।

आहार से बाहर रखा गया:

1. मजबूत चाय, कॉफीबढ़ी हुई उत्तेजना के कारण तंत्रिका प्रणालीएक नवजात शिशु में।

2. कोई रस: वे बढ़ी हुई गैसिंग का कारण बन सकते हैं और के संदर्भ में खतरनाक हैं खाद्य प्रत्युर्जता.

3. अनाज- बाजरा, जौ, जौ और गेहूं में विदेशी प्रोटीन ग्लूटेन होता है, जिससे एलर्जी हो सकती है।

4. सब्जियां: सफ़ेद पत्तागोभीकिसी भी रूप में कॉल बढ़ी हुई गैसिंग; खीरा, टमाटर और शिमला मिर्च भी गैस पैदा कर सकते हैं और संभावित रूप से एलर्जेनिक होते हैं। प्याज और लहसुन स्वाद बदलते हैं स्तन का दूध, और बच्चा पूरी तरह से स्तन को छोड़ सकता है।

5. मांस उत्पादों: चिकन मांस को वर्ष की दूसरी छमाही तक बाहर रखा जाता है, क्योंकि पोल्ट्री फीड में जोड़े जाने वाले एंटीबायोटिक दवाओं से एलर्जी का एक उच्च जोखिम होता है। तला हुआ और मसालेदार मांस प्रतिबंधित है।

6. दूध के उत्पाद: संपूर्ण गाय का दूध पूरी तरह से बाहर रखा गया है, क्योंकि यह अत्यधिक एलर्जेनिक होने के साथ-साथ सुगंधित दही और दही भी है।

7. मछली, समुद्री भोजन और अंडे निषिद्ध हैंअत्यधिक एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों के रूप में।

8. चॉकलेट, नट, शहदखाद्य एलर्जी के विकास के जोखिम के कारण भी प्रतिबंधित हैं।

9. सूखे मेवेगैस निर्माण में वृद्धि का कारण।

10. ताजा फलएलर्जी विकसित होने और उनके कारण होने वाले गैस उत्पादन में वृद्धि के जोखिम के कारण पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

आप जन्म देने के बाद पहले सप्ताह में क्या खा सकते हैं?

1. खिचडी: इन्हें साबुत अनाज से बने पानी में उबालना चाहिए। पहले सप्ताह में, एक प्रकार का अनाज, मक्का या चावल को वरीयता दी जानी चाहिए, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं।

2. पास्ता- कोई।

3. सब्जियां: आप आलू को उबाल कर या बेक करके खा सकते हैं। तोरी - स्टीम्ड या बेक किया हुआ। फूलगोभी और ब्रोकली - स्टीम्ड या सूप में। गाजर और चुकंदर बिना खाए जा सकते हैं बड़ी मात्रासूप में।

4. मांस उत्पादोंइसे बच्चे के जन्म के बाद दूसरे दिन से आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। एक नर्सिंग मां के लिए सबसे अच्छा मांस खरगोश और वील है। खरगोश का मांस है आहार मांसयह कोलेस्ट्रॉल में कम और प्रोटीन में उच्च है, जो 90% से अधिक द्वारा अवशोषित होता है। बीफ और टर्की को पचाना थोड़ा मुश्किल होता है। नर्सिंग माताओं के लिए सूअर का मांस और भेड़ के बच्चे की सिफारिश नहीं की जाती है। मांस को उबालकर, सूप में, उबले हुए कटलेट या मीटबॉल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। जन्म देने के बाद पहले सप्ताह में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मांस उत्पादों की कुल अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 150-180 ग्राम है।

5. दूध के उत्पाद: साधारण पनीर (सप्ताह में दो से तीन बार 150-200 ग्राम), डेयरी उत्पाद, 10-15% वसा सामग्री की खट्टा क्रीम, पनीर - कम वसा वाला, सरल, बिना एडिटिव्स के, सैंडविच पर एक पतली स्लाइस में।

6. रोटी- अधिमानतः काला, थोड़ा सूखा। चाय के लिए, आप सुखाने की पेशकश कर सकते हैं, बिना खसखस ​​के पटाखे, नट और किशमिश, बिना एडिटिव्स के सूखे बिस्कुट।

7. वनस्पति तेल 1-2 बड़े चम्मच की मात्रा में रोजाना मेज पर होना चाहिए। अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल किस्मों को वरीयता दी जानी चाहिए। आपको अभी तक अन्य प्रकार के तेलों की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

जन्म देने के बाद पहला महीना

जन्म देने के एक सप्ताह बाद, यह सुनिश्चित कर लें कि नवजात शिशु को मां द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से सहन किया जाता है, आहार को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

जन्म देने के बाद पहले महीने में पर्याप्त दूध का उत्पादन करने के लिए, आपको कम से कम 2-2.5 लीटर तरल पीने की जरूरत है। यह हरी चाय सहित कमजोर चाय हो सकती है, बिना स्वाद और सुगंधित योजक के, prunes, नाशपाती, सेब, सूखे खुबानी, क्रैनबेरी जेली, लिंगोनबेरी, करंट, ब्लैक चॉकबेरी, गुलाब जलसेक, पुदीना और नींबू बाम के काढ़े से बना। इस अवधि के दौरान एक नर्सिंग मां के लिए कॉफी अभी भी निषिद्ध है। आप हरे सेब, नाशपाती, प्लम से प्राकृतिक रस पी सकते हैं। यह बेहतर है अगर ये बिना परिरक्षकों के ताजा निचोड़ा हुआ रस है, तो अखिरी सहाराआप बेबी जूस पी सकती हैं। लंबे शैल्फ जीवन वाले उत्पादों के उपयोग को त्याग दिया जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां का आहार:

खिचडी:धीरे-धीरे आप बाजरा, जौ, मोती जौ, गेहूं और दलिया 2.5% वसा वाले दूध में नहीं मिलाने के साथ एक बड़ी संख्या मेंमक्खन।

पास्ता- कोई।

सब्जियां: आप मीठे मिर्च के साथ आहार का विस्तार कर सकते हैं - हरा और पीला, बैंगन, शलजम, कद्दू सफेद-हरी त्वचा के साथ; कम मात्रा में सफेद गोभी, साग (सोआ, अजमोद, सलाद), मक्का, गाजर और चुकंदर की अनुमति है। सभी सब्जियों का सेवन अभी भी केवल ऊष्मीय रूप से संसाधित किया जा सकता है: इससे माँ और बच्चे में गैस का उत्पादन काफी कम हो जाता है। इस अवधि के दौरान, एक नर्सिंग महिला को अभी भी खाने की अनुमति नहीं है। ताजा खीरे, टमाटर, प्याज, लहसुन, हरी मटर।

मांस: खरगोश, वील और टर्की को अभी भी अधिक आहार मांस के रूप में पसंद किया जाना चाहिए। आप उबले हुए बीफ जीभ को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। गुर्दे, मस्तिष्क और अन्य ऑफल का सेवन नहीं करना चाहिए। चिकन, सूअर का मांस और भेड़ के बच्चे की सिफारिश नहीं की जाती है। एक नर्सिंग मां के लिए आदर्श प्रति दिन 180-200 ग्राम मांस है। उबले हुए कटलेट, "हेजहोग", मीटबॉल, उबला हुआ मांस को वरीयता देना बेहतर है - यह सूप में संभव है।

दूध के उत्पाद: साबुत दूध को कम मात्रा में अनाज में मिलाया जा सकता है, लेकिन अगर माँ को बच्चे में गैस बनने में वृद्धि दिखाई देती है, तो इसे पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए। आप बिना चीनी के खट्टा दूध पेय प्रति दिन 0.5 लीटर तक पी सकते हैं। 5-9% वसा सामग्री के साथ पनीर को सप्ताह में दो बार 150-200 ग्राम के लिए केवल थर्मल रूप से संसाधित किया जा सकता है - पनीर केक, पुलाव के रूप में। 10-15% वसा की एक छोटी शेल्फ लाइफ के साथ खट्टा क्रीम रोजाना खाया जाना चाहिए, सूप में जोड़ा जाना चाहिए, पनीर में, इसके साथ सलाद भरना। बिना एडिटिव्स के 20-30% वसा वाले पनीर के 1-2 पतले स्लाइस रोजाना सैंडविच पर खाए जा सकते हैं। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना आवश्यक है, लेकिन वसा रहित नहीं: बच्चे को उनसे आवश्यक वसा प्राप्त होगी, और अतिरिक्त भंडार माँ के शरीर में जमा नहीं होगा।

एक मछलीपूरी तरह से बहिष्कृत।

अंडेपूरी तरह से बहिष्कृत हैं।

हलवाई की दुकान: चाय को सूखने की अनुमति है, पटाखे, बिना एडिटिव्स के कुकीज़, बिना फिलिंग और ग्लेज़ के साधारण कारमेल, जूस और जिलेटिन से प्राकृतिक जेली, काले करंट, सेब, नाशपाती, प्लम से जैम और जैम।

फल: पके हुए होने पर आप उस क्षेत्र में उगाए गए सेब, आलूबुखारा और नाशपाती खा सकते हैं जहां महिला रहती है। कच्चे फल आपके बच्चे में गंभीर पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं। ताजा केला खाया जा सकता है - प्रति दिन एक से अधिक नहीं, क्योंकि वे कब्ज पैदा कर सकते हैं। जामुन से आप काले और सफेद करंट, आंवले, चोकबेरी, लिंगोनबेरी, हनीसकल आज़मा सकते हैं।

पागलपूरी तरह से प्रतिबंधित। सूखे मेवों में से आप आलूबुखारा, नाशपाती और सेब, नरम सूखे खुबानी के 2-3 टुकड़े खा सकते हैं। किशमिश की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे अंगूर की तरह, गैस के निर्माण में वृद्धि का कारण बनते हैं।

वनस्पति तेल- वनस्पति तेलों की अपरिष्कृत किस्में, विशेष रूप से पहले ठंडे दबाव में, पॉलीअनसेचुरेटेड में समृद्ध हैं वसायुक्त अम्लजो बच्चे के विकास के लिए बहुत जरूरी है। इस दौरान आप जैतून, सूरजमुखी, मक्का और सरसों के तेल का सेवन कर सकते हैं।

यदि कोई बच्चा किसी भी उत्पाद की प्रतिक्रिया का पता लगाता है, तो इसे कम से कम कुछ महीनों के लिए बाहर करना आवश्यक है, और फिर पुनः प्रयास करें। समय के साथ, बच्चे के एंजाइम सिस्टम विकसित होते हैं, और, सबसे अधिक संभावना है, कुछ समय बाद बिना किसी परिणाम के इस उत्पाद का उपयोग करना संभव होगा।

यह याद रखना चाहिए कि बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए, आप तीन दिनों में एक बार में एक उत्पाद दर्ज कर सकते हैं। बच्चे की सामान्य स्थिति का आकलन करना आवश्यक है, दिखावटत्वचा - दाने, लालिमा, पपड़ी की उपस्थिति। बच्चे का मल पीले रंग का होना चाहिए, दूध के धब्बों की एक छोटी मात्रा की अनुमति है, बिना हरियाली और अशुद्धियों के। एक नए उत्पाद की शुरूआत की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बच्चे को गैस के गठन में वृद्धि और शूल में वृद्धि नहीं होनी चाहिए। जब ऐसी समस्या उत्पन्न होती है, और यह भी कि यदि बच्चा माँ द्वारा खाए जाने वाली हर चीज पर शाब्दिक प्रतिक्रिया करता है, तो इस अवधि के आहार को कम से कम 2-3 महीने तक बढ़ाना आवश्यक है।

नर्सिंग मां का अतिरिक्त पोषण

यदि बच्चा माँ के आहार से सभी उत्पादों को पूरी तरह से सहन करता है, तो आप धीरे-धीरे महिला के सामान्य आहार पर लौट सकते हैं। नए उत्पादों को पेश करने के लिए वही नियम यहां लागू होते हैं।

एक महिला को प्रति दिन 2-2.5 लीटर तक पीना चाहिए। सुबह में, दूध या क्रीम के साथ एक छोटा कप कमजोर कॉफी पीने की अनुमति है। अब आप सूखे खुबानी, किशमिश, सूखे चेरी को कॉम्पोट में मिला सकते हैं। आप चाय के साथ एक कॉफी चम्मच शहद खा सकते हैं, लेकिन हर दिन नहीं, क्योंकि यह काफी है एलर्जेनिक उत्पाद... आप एक कप में नींबू का एक टुकड़ा डाल सकते हैं। एक नर्सिंग मां मेनू में क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग जेली, बेरी फल पेय शामिल करने का प्रयास कर सकती है।

आप अपने आहार में क्या शामिल कर सकते हैं?

खिचडी: बहु-अनाज अनाज से भोजन में विविधता आ सकती है, चावल और एक प्रकार का अनाज सूखे मेवों के साथ पकाया जा सकता है। विभिन्न अनाज के गुच्छे, विशेष रूप से विटामिन और खनिजों के साथ गढ़वाले, एक कप दूध के साथ एक नर्सिंग मां के लिए एक अच्छा नाश्ता होगा, लेकिन फिर भी उनका अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि पौष्टिक गुणसाबुत अनाज उनसे बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

पास्ताकोई भी स्वीकार्य है, ड्यूरम गेहूं पास्ता को वरीयता दी जानी चाहिए।

सब्जियां: आप धीरे-धीरे आहार में ताजा खीरे, टमाटर (स्थानीय जमीन सब्जियों को वरीयता दी जानी चाहिए), हरी मटर, अनाज मकई, धीरे-धीरे पेश कर सकते हैं - प्याज, आप लहसुन की एक कली को आजमा सकते हैं। नर्सिंग महिला की मेज पर साग होना चाहिए। सर्दियों में, आप जमी हुई सब्जियां पका सकते हैं, जिसमें सभी विटामिन संरक्षित होते हैं, आधुनिक ठंड प्रौद्योगिकियों के लिए धन्यवाद। आपको जमे हुए सब्जियों के प्रसिद्ध, सिद्ध ब्रांड का चयन करना चाहिए जिनमें संरक्षक, रंग, जीएमओ शामिल नहीं हैं। सब्जियों को आहार में शामिल करते समय सामान्य नियमयह है: भ्रूण जितना अधिक चमकीले रंग का होगा, बच्चे में एलर्जी होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

मांस: आसानी से पचने योग्य आहारों को प्राथमिकता दी जाती है। साल के दूसरे भाग से आप उबले और पके हुए चिकन में प्रवेश कर सकते हैं। आप सूअर का मांस और भेड़ के बच्चे की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इन मांस को स्तनपान कराने वाली महिला के आहार पर हावी नहीं होना चाहिए। गर्मियों में आप बारबेक्यू के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं, लेकिन मांस दुबला होना चाहिए, केफिर में मसालेदार, स्वाभाविक रूप से, शराब और सिरका के बिना।

दूध के उत्पाद: ताजा, प्राकृतिक, बिना स्वाद के, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की अभी भी सिफारिश की जाती है। मक्खन हर दिन मेज पर होना चाहिए: एक नर्सिंग मां को इसे दलिया में जोड़ने और सैंडविच पर एक पतली परत के साथ धब्बा करने की आवश्यकता होती है। इसमें सबसे महत्वपूर्ण पशु प्रोटीन और वसा होते हैं।

एक मछली: सफेद प्रजातियों को आजमाने का समय आ गया है समुद्री मछली- हेक, कॉड से शुरू करना बेहतर है, बाद में आप मेनू में अधिक फैटी मैकेरल, हलिबूट जोड़ सकते हैं। नमकीन हेरिंग को कम मात्रा में अच्छी सहनशीलता के साथ खाया जा सकता है, और इसे सिरके के साथ संरक्षित मछली के उपयोग को छोड़कर, अपने आप से काटा जाना चाहिए। बाद में आप लाल मछली की किस्मों को आजमा सकते हैं। ओवन में पकी हुई, उबली हुई, उबली हुई मछली को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। खाने के लिए तली हुई मछलीस्तनपान कराने वाली माताओं को नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह कम अवशोषित होता है और इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है। कैवियार एक बहुत ही एलर्जेनिक उत्पाद है, इसलिए इसे स्तनपान के दौरान खाने की सलाह नहीं दी जाती है। सप्ताह में कम से कम तीन बार मछली खानी चाहिए।

अंडे: बटेर से शुरुआत करना बेहतर है क्योंकि वे कम एलर्जेनिक होते हैं। बाद में, आप आहार और चिकन में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन प्रति सप्ताह 2-3 से अधिक नहीं।

बेकरी उत्पाद: आप विटामिन और फाइबर से समृद्ध अनाज की रोटी में प्रवेश कर सकते हैं। आप कुरकुरी रोटी और मकई, एक प्रकार का अनाज, जई के आटे से बने सूखे बिस्कुट के साथ अपने आहार में विविधता ला सकते हैं। लेकिन प्रीमियम आटे से बने मीठे उत्पादों में कुछ भी उपयोगी नहीं होता है, और वे आंकड़े में कोई लाभ नहीं लाएंगे। चाय के लिए मिठाइयों में से, आप प्राकृतिक मुरब्बा आज़मा सकते हैं, उदाहरण के लिए, खुबानी, आड़ू, जामुन से बनी मिठाई; कम मात्रा में सूरजमुखी या तिल का हलवा; सूरजमुखी, तिल के बीज से कोज़िनाकी। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तिल के बीजबहुत सारा कैल्शियम होता है। चीनी के साथ शुद्ध किए गए फीजोआ बेरीज में बहुत अधिक आयरन और आयोडीन होता है, यह जैम एलर्जेनिक नहीं है। खाद्य एलर्जी के जोखिम के बिना ताजा ब्लूबेरी और ब्लैककरंट जैम भी खाया जा सकता है।

फल: पहले से बेक की हुई कोई भी चीज कच्ची खाई जा सकती है। इसके अलावा, आप धीरे-धीरे खुबानी, आड़ू, चेरी प्लम, लाल प्लम को आहार में शामिल कर सकते हैं, आप तरबूज की कोशिश कर सकते हैं - न केवल जल्दी, बल्कि सितंबर वाले। वर्ष की दूसरी छमाही से जामुन से आप क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग खा सकते हैं। लेकिन स्ट्रॉबेरी के साथ, डॉक्टर अभी भी प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं, क्योंकि कई बच्चे इस पर प्रतिक्रिया करते हैं। आहार में नए चमकीले रंग के फलों को शामिल करते समय, साथ ही आयातित फलों को विशेष रूप से दीर्घकालिक भंडारण के लिए संसाधित करते समय, बच्चे की संभावित प्रतिक्रिया के बारे में याद रखना चाहिए।

पागलआप अखरोट और देवदार खा सकते हैं: वे स्वास्थ्यप्रद हैं और इनमें बड़ी मात्रा में मूल्यवान तेल होते हैं। मूंगफली एक बहुत ही एलर्जेनिक उत्पाद है, और पोषण मूल्यइसका आकार कम है।

वनस्पति तेल: आप कद्दू, तिल, अखरोट का तेल, जैतून दर्ज कर सकते हैं। उनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं और वे विविधता लाएंगे स्वाद संवेदना... खपत किए गए तेल की कुल मात्रा प्रति दिन 3 बड़े चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए।

स्तनपान के दौरान किसी भी आहार की अनुमति नहीं है... "पूर्व-गर्भवती" रूपों में लौटने के लिए पोषण पर कोई भी प्रतिबंध अनिवार्य रूप से दूध उत्पादन का उल्लंघन करता है, और इसलिए, बच्चे को पर्याप्त पदार्थ नहीं मिलेगा जो उसे विकास और विकास के लिए चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्तनपान की अवधि के दौरान आंकड़े को प्रभावित करने का कोई तरीका नहीं है। तथ्य यह है कि माँ के शरीर में उत्पादित दूध की वसा की मात्रा निरंतर बनी रहती है। एक महिला के जीवन में स्तनपान की अवधि ही एकमात्र अवधि होती है जब हार्मोनल परिवर्तन माँ के शरीर में वसा को दूध में स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। इसलिए, भोजन से वसा के सेवन को सीमित (लेकिन, निश्चित रूप से, बाहर नहीं) करके, एक महिला अपने वजन को प्रभावित कर सकती है। यह दुबले मांस, पनीर की कम वसा वाली किस्मों, मक्खन का उपयोग करके उपभोग किए गए डेयरी उत्पादों की वसा सामग्री को कम करके किया जा सकता है। इसके अलावा, दूध उत्पादन की प्रक्रिया में अतिरिक्त 600-700 किलो कैलोरी खर्च होती है, इसलिए लंबे समय तक स्तनपान न केवल बच्चे को स्वस्थ और खुश रहने में मदद करेगा, बल्कि माँ के वजन को सामान्य करने में भी योगदान देगा।

एक नर्सिंग मां जो कुछ भी खाती है, उसे पोषण के सौंदर्य घटक के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बेशक, बच्चे के साथ अक्सर पाक प्रसन्नता के लिए समय नहीं होता है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि आत्मा के साथ पकाया गया सबसे सरल भोजन, शांत वातावरण में खाया जाता है, बहुत कुछ लाएगा अधिक उपयोगआपको और आपके बच्चे को।

एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है, यह सवाल हर उस महिला के लिए उठता है जो हाल ही में मां बनी है और अपने बच्चे को पूरी तरह से स्तनपान कराने का इरादा रखती है। अलग-अलग सलाह सुनकर, जिस पर खाद्य पदार्थों की सूची की अनुमति है, एक युवा मां को अक्सर नुकसान होता है, क्योंकि ऐसी सलाह बहुत विरोधाभासी हो सकती है।

कुछ लोग इस सवाल का जवाब दे रहे हैं कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और उसके बाद क्या खाया जा सकता है एक महिला को आश्वासन दिया जाता है कि वी इस मामले मेंबहुत सख्त होना चाहिए।

हालांकि, एक नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय, एक महिला को यह समझना चाहिए कि, वास्तव में, मां का आहार विविध हो सकता है, क्योंकि उत्पाद जो सभी शिशुओं में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, वास्तव में मौजूद नहीं है।

हालांकि, समय के साथ, प्रत्येक महिला यह निर्धारित करती है कि आहार में क्या शामिल नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि ऐसे खाद्य समूह हैं जो कभी-कभी कारण बनते हैं बक , वजह और बच्चे में अन्य नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ। लेकिन, सबसे पहले, हम उन उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं जो स्वयं महिला में नकारात्मक प्रतिक्रियाएं (उदाहरण के लिए, एलर्जी) पैदा करते हैं। महीनों तक बच्चे के जन्म के बाद क्या नहीं खाना चाहिए, इस पर अन्य सभी प्रतिबंध, तो आधुनिक विशेषज्ञों का कहना है कि इस दौरान दुद्ध निकालना , जैसा कि मामले में होता है, महिला का शरीर स्वयं "बताता है" कि यह सुनिश्चित करने के लिए क्या खाना चाहिए शिशुउपयोगी पदार्थ और साथ ही उसमें नकारात्मक घटनाओं के विकास को उत्तेजित नहीं करते हैं। इसलिए, स्तनपान करते समय, आपको कोशिश करने की ज़रूरत है विभिन्न उत्पाद.

यदि एक नर्सिंग महिला कुछ स्वादिष्ट खाना चाहती है, तो आप भोजन और पेय के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हुए, इस उत्पाद की थोड़ी मात्रा का उपभोग करने की कोशिश कर सकते हैं। इसलिए, यदि "निषिद्ध" खाद्य पदार्थ नवजात शिशु में जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ एलर्जी या समस्याओं का कारण बनते हैं, तो यह निर्धारित करना आवश्यक है कि वास्तव में भोजन से ऐसी प्रतिक्रिया क्या विकसित होती है और स्तनपान करते समय इस उत्पाद को आहार से हटा दें।

इस तथ्य को भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि समय के साथ बच्चे की प्रतिक्रिया बदल सकती है, इसलिए बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है, इसकी सूची समय के साथ भिन्न हो सकती है। तो, प्रतिक्रिया 3 महीने के बाद बदल सकती है, इसलिए बाद में आप एचबी के साथ खाने और पीने के लिए फिर से कोशिश कर सकते हैं जो एक बार बच्चे को फिट नहीं हुआ। स्तनपान के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे देखें।

पहले महीने में, नर्सिंग मां का मेनू अभी भी बहुत विविध नहीं होना चाहिए। स्तनपान के दौरान, आप महीने में क्या खा सकते हैं, इसकी एक सूची एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा दी जा सकती है जो नवजात शिशु को देखता है। हालांकि, सामान्य तौर पर, पहले महीने में एक नर्सिंग मां का मेनू स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है।

तो, 1 महीने में, पहले महीने में एक नर्सिंग मां के पोषण में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• रोटी - गेहूं-राई, जिसमें चोकर, ब्रेड होता है, जबकि बेकिंग को बाहर करना बेहतर होता है;
• सब्जियां - फूलगोभी, ब्रोकोली, आलू, तोरी (उबला हुआ और दम किया हुआ, सब्जी सूप); बच्चे के जन्म के बाद सीमित मात्रा में, आप गाजर, गोभी ले सकते हैं;
• खिचडी - डेयरी मुक्त या दूध के साथ 1: 1 पानी से पतला;
• दुबला मांस - वील, बीफ, चिकन (त्वचा के बिना);
• दूध के उत्पाद - केवल किण्वित और प्राकृतिक (पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, सफेद दही, केफिर);
• पेय - हर्बल चाय (जीरा, सौंफ, सोआ), कॉम्पोट (सेब, सूखे मेवे), कमजोर पीसा चाय।

पहले महीने में नर्सिंग मां के आहार में क्या शामिल नहीं करना चाहिए?

एचएस के आहार में अभी भी कई खाद्य पदार्थ और व्यंजन शामिल नहीं होने चाहिए, क्योंकि उनके सेवन के बाद बच्चे को एलर्जी हो सकती है।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जो बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में माँ को नहीं खाना चाहिए:

• कॉफी और मजबूत चाय;
• पूरा दूध;
• सोडा, दुकान से रस;
• मिठाई और कन्फेक्शनरी;
• वसायुक्त, स्मोक्ड भोजन, डिब्बाबंद भोजन;
• सॉसेज, पनीर;
• समुद्री भोजन, लाल मछली;
• सरसों, केचप;
• समृद्ध शोरबा।

इसके अलावा, पहले महीने में नवजात शिशु की नर्सिंग मां क्या खा सकती है जब स्तनपान व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, क्योंकि कुछ "अनुमत" खाद्य पदार्थ भी बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि पहले महीने में एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है।

एक युवा मां के करीबी लोगों को भी सख्ती से विचार करना चाहिए कि एक नर्सिंग महिला को क्या खिलाना है और क्या खाना बनाना है।

पहले महीने के बाद आप क्या खा सकते हैं?

एक युवा मां के लिए, दूसरे महीने में मेनू अधिक विविध हो जाता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आहार सही और तर्कसंगत हो। आप क्या खा सकते हैं यह भी बच्चे की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। और 2 महीने में भोजन की व्यवस्था करते समय सबसे पहले इस बात का ध्यान रखना चाहिए। इस दौरान आप रोटी खा सकते हैं, अंकुरित अनाज भी बहुत काम आता है।

3 महीने में, एक महिला के आहार में कभी-कभी शामिल हो सकते हैं तले हुए खाद्य पदार्थबशर्ते कि वे ज्यादा चिकने न हों। 3 महीने के पोषण का मतलब बच्चे की स्थिति की निरंतर निगरानी करना था, अब इसे जारी रखने की आवश्यकता है, लेकिन माँ खुद पहले से ही अच्छी तरह से समझती है कि क्या खाया जा सकता है, बच्चे के लिए क्या हानिकारक है और वह सामान्य रूप से क्या मानता है। 3 महीने के बच्चे को अभी तक पूरक आहार नहीं दिया जाता है, इसलिए वह केवल माँ के दूध पर ही भोजन करता रहता है।

5 वां महीना - वह अवधि जब कई माताएँ पहले से ही बच्चे को दूध पिलाना शुरू कर देती हैं। लेकिन साथ ही इन सभी को अपनी डाइट पर भी नजर रखनी होगी। दरअसल, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत की अवधि के दौरान, बच्चे को अक्सर नए खाद्य पदार्थों या पेय के लिए कई तरह की प्रतिक्रियाएं होती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पहली बार किसी बच्चे को मसले हुए आलू या कॉम्पोट देते हैं, तो आपको उस दिन परिचित खाद्य पदार्थ खाने चाहिए ताकि यह स्पष्ट रूप से समझ सकें कि बच्चा पूरक खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

स्तनपान कराने वाली मां के लिए कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं

विशेषज्ञ एक प्रकार की खाद्य डायरी रखने की सलाह देते हैं, जो आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि क्या कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने बच्चे को खिलाना संभव है, और स्तनपान के दौरान आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, साथ ही साथ आप क्या पी सकते हैं।

निम्न तालिका आपको उन उत्पादों की सूची को चिह्नित करने में मदद करेगी जिन्हें आप धीरे-धीरे महीने के हिसाब से पेश करते हैं:

इस तरह की भोजन डायरी को लगातार रखना आवश्यक है, यह उन खाद्य पदार्थों की सूची को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में मदद करेगा जिन्हें नहीं खाना चाहिए, साथ ही साथ एक युवा मां को क्या खाना चाहिए।

एक नर्सिंग मां को किस तरह के फल मिल सकते हैं?

यदि नवजात शिशु की मां की सब्जियों को हर दिन स्तनपान के दौरान आहार में शामिल किया जा सकता है, तो अभी भी राय विभाजित है कि क्या शिशु को फल खिलाना संभव है।

कुछ का मानना ​​है कि स्तनपान के दौरान पहले 3 महीनों में फल किसी भी तरह से नहीं होना चाहिए, अन्य - वह फल स्तनपान करते समय खाया जा सकता है, केवल यह बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। लेकिन हेपेटाइटिस बी, साथ ही गर्भवती महिलाओं के साथ, आपको विदेशी फलों का सेवन करते समय विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, साथ ही साइट्रस ... लेकिन अगर गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसे फल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और एलर्जी का कारण बन सकते हैं, तो नर्सिंग माताओं, उनका सेवन करने से बच्चे को खतरा होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एचएस के साथ एवोकैडो खाने लायक नहीं है। एक महिला के आहार में कैरम्बोला, आम, एवोकैडो, कीवी, अनानास और अन्य विदेशी चीजें मौजूद नहीं होनी चाहिए।

मां और बच्चे दोनों के लिए खाना फायदेमंद होता है, सबसे पहले उन फलों को जो उन जगहों पर उगते हैं जहां वे पैदा हुए और रहते हैं। और अगर स्पेनिश माताओं, उदाहरण के लिए, संतरे खाने और पूरक खाद्य पदार्थों के लिए उनका उपयोग करने के लिए उपयोगी पाते हैं, तो हमारे लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ फल पसंद करना बेहतर है - हमारे देश में उगने वाले फल।

इसके अलावा, अन्य देशों से आयात किए जाने वाले साग, फल, सब्जियां रसायनों के साथ व्यवहार की जाती हैं, इसलिए स्टोर में खरीदा गया अनानास या कीवी बच्चे और मां के लिए हानिकारक हो सकता है।

क्या एक नर्सिंग मां के लिए कीवी करना संभव है, यह बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है। कीवी - स्वस्थ फल, लेकिन स्तनपान के दौरान इसका सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। आखिरकार, यह एक विदेशी फल है, इसलिए एचबी के साथ कीवी को बहुत बाद में आजमाया जा सकता है, जब बच्चे को पहले से ही पूरक खाद्य पदार्थों की आदत पड़ने लगी हो।

अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या अंगूर खिलाना संभव है? अंगूर हरे और नीले, शरीर के लिए अत्यधिक लाभ के बावजूद, शिशुओं में उत्तेजित कर सकते हैं अवांछित प्रतिक्रियाएं... यह फल गैस के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे मां और बच्चे दोनों को आंतों की समस्या हो सकती है। इसलिए अंगूर ऐसा उत्पाद नहीं है जिसे बच्चे के जन्म के बाद खाया जा सके। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में इसे नर्सिंग मां के आहार में शामिल करना आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, अंगूर को अन्य फलों से अलग, छोटे हिस्से में खाने की जरूरत होती है, और साथ ही बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी भी करते हैं।

क्या सेब को स्तनपान कराया जा सकता है?

एक राय है कि स्तनपान कराने के दौरान महिलाओं को हरे सेब खाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे गैस के गठन को उत्तेजित करते हैं और रेचक प्रभाव डालते हैं। लेकिन फिर भी, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक महिला का शरीर इन उत्पादों को व्यक्तिगत रूप से मानता है।

इसलिए, सेब को धीरे-धीरे एक नर्सिंग मां के आहार में पेश किया जा सकता है, जो समय के साथ, 10 महीने के बाद, बच्चे को पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में दिया जाना चाहिए। माँ के लिए धीरे-धीरे पके हुए सेब पेश करना सबसे अच्छा है, समय के साथ, आप सेब का कॉम्पोट पीना भी शुरू कर सकते हैं। हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में सेब की खाद का सेवन नहीं करना चाहिए।

लेकिन अगर मां को हेपेटाइटिस बी से एलर्जी है, जो लाल फलों से होती है, तो यह लाल सेब को छोड़ने के लायक है। एक नियम के रूप में, यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को इस तरह की एलर्जी से पीड़ित नहीं होता है, तो बच्चे को स्तन का दूध पिलाते समय ऐसी कोई घटना नहीं होनी चाहिए। इसलिए, नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, आप सेब खा सकते हैं, और यदि वांछित है, तो आप लाल फलों से छील सकते हैं।

एक और बहुत उपयोगी और स्वादिष्ट उत्पाद – सूखे मेवे ... पहले महीनों में स्तनपान के दौरान सूखे मेवे की खाद पीने की सलाह दी जाती है, जबकि आप न केवल सूखे सेब, बल्कि अन्य फलों का भी उपयोग कर सकते हैं।

क्या नवजात की दूध पिलाने वाली मां केला खा सकती है?

बच्चे के जन्म के बाद क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए, यह अस्पताल में वापस बताते हुए विशेषज्ञ अक्सर चेतावनी देते हैं कि स्तनपान के दौरान केला नहीं खाना चाहिए। फिर भी, कई आधुनिक विशेषज्ञ, इसके विपरीत, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं दोनों को केला खाने की सलाह देते हैं। वास्तव में, केले क्यों नहीं खाए जा सकते, इसकी कोई सटीक व्याख्या नहीं है। इन फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन और शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थ होते हैं।

इसलिए, केले का उपयोग नाश्ते के लिए और दही कॉकटेल बनाने के लिए किया जा सकता है। आप प्रति दिन कितने केले खा सकते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शिशु इस उत्पाद को कितनी अच्छी तरह समझता है।

स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी - क्या यह संभव है?

इस बारे में बोलते हुए कि बच्चे को दूध पिलाने वाली महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए, कई लोगों का तर्क है कि आपको स्ट्रॉबेरी नहीं खानी चाहिए। हालाँकि, यह दावा भी एक अपुष्ट मिथक है।

यदि जामुन अपने स्वयं के भूखंड पर उगाए गए थे, या विश्वसनीय खुदरा विक्रेताओं से खरीदे गए थे, तो आप कुछ जामुन खाने की कोशिश कर सकते हैं, और फिर बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में होता है, लेकिन केवल पकने के मौसम में ही इनका सेवन करना बेहतर होता है।

अक्सर युवा माताएं जो कुछ स्वादिष्ट खाना चाहती हैं, वे इस मौसम में चेरी खाने से डरती हैं। लेकिन इन लाल फलों के प्रति शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया होती है। यह पता लगाने के लिए कि बच्चा कैसे प्रतिक्रिया करेगा, आप कुछ जामुन खाने की कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थ होते हैं। इन जामुनों से बना कॉम्पोट केवल सीमित मात्रा में ही पिया जा सकता है। इसी तरह, चेरी या मीठे चेरी कॉम्पोट का सेवन करते समय, आपको बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है। अनुभव आपको बताएगा कि कौन सा कॉम्पोट पीना सबसे अच्छा है, लेकिन यह वांछनीय है कि यह सूखे मेवों से बना पेय हो।

ध्यान से माँ को भी जैम ट्राई करना चाहिए। स्ट्रॉबेरी जैम और चेरी जैम दोनों में हमेशा शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इन्हें कभी-कभार ही खाना चाहिए।

क्या मैं तरबूज या खरबूजा खा सकता हूँ?

वास्तव में, तरबूज और खरबूजा दोनों का सेवन वास्तव में बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि वाणिज्यिक तरबूज और खरबूजे में खतरनाक रसायन हो सकते हैं। चूंकि इन फसलों को उगाते समय, एक नियम के रूप में, बहुत बड़ी मात्रा में विभिन्न उर्वरकों का उपयोग किया जाता है, इसलिए देर से फसल से तरबूज खाना बेहतर होता है - यानी अगस्त के अंत में और सितंबर में। दूसरी ओर, खरबूजा एक बहुत भारी उत्पाद है, इसलिए बेहतर है कि आप अपने आप को एक छोटे से टुकड़े तक सीमित रखें और इसे अन्य उत्पादों से अलग खाएं। HS वाली मिठाइयों के लिए अन्य फलों को प्राथमिकता देना बेहतर है।

स्तनपान के दौरान मैं अपने आहार में कौन सी सब्जियां शामिल कर सकती हूं?

एक महिला को स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि एचएस के साथ कौन सी सब्जियां खाई जा सकती हैं, क्योंकि सब्जियों में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, और उन्हें मेनू में होना चाहिए। वह सब कुछ खाने के लिए उपयोगी है जिसे बच्चा सामान्य रूप से मानता है, हालांकि, कुछ नियम हैं।

पत्ता गोभी

उदाहरण के लिए, सफेद गोभी को तब तक नहीं आजमाना चाहिए जब तक कि बच्चा 3 महीने का न हो जाए। यहां तक ​​कि अगर सफेद गोभी से कोई एलर्जी नहीं है, तो भी यह उत्पाद एक बच्चे में पेट का दर्द और सूजन है।

लेकिन बाद में, स्तनपान के दौरान, इस प्रकार की गोभी को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत अधिक विटामिन सी होता है। लेकिन गोभी, साथ ही साथ खट्टी गोभीथोड़ा पहले धीरे-धीरे आहार में पेश किया जा सकता है। अगर पर दम किया हुआ गोभीबच्चा खराब प्रतिक्रिया करता है, यानी उसने गैस का उत्पादन बढ़ा दिया है, आप पकवान में थोड़ा सा जीरा मिला सकते हैं। आहार में अन्य गोभी को क्या शामिल किया जाना चाहिए (ब्रोकोली, कोहलबी, आदि) इस उत्पाद के साथ बच्चे के व्यंजनों की धारणा पर निर्भर करता है।

खीरे

एचएस के साथ ताजा खीरे भी बच्चे में गैस के उत्पादन को बढ़ाते हैं, इसलिए बेहतर है कि खिलाने के पहले महीनों में टमाटर और खीरा न खाएं। गर्भवती महिलाएं अक्सर खीरा चाहती हैं, लेकिन बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, ताजा, साथ ही साथ अचार वाले खीरे को स्तनपान के दौरान नहीं खाना चाहिए। लेकिन बाद में, जब माँ धीरे-धीरे विभिन्न खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करती है, और बशर्ते कि इन सब्जियों से कोई एलर्जी न हो, खीरे को धीरे-धीरे पेश किया जा सकता है।

बेशक, अगर आप दूध के साथ खीरा खाते हैं, तो बच्चे की प्रतिक्रिया हिंसक हो सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि दूध के साथ खीरा खाने से क्या होगा, इसकी जांच न करें। भोजन न करने का ध्यान रखना चाहिए असंगत उत्पादसाथ में।

टमाटर

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एचएस के लिए ताजा टमाटर निषिद्ध हैं। इस सब्जी को क्यों नहीं खाया जा सकता है, इसे इस प्रकार समझाया गया है: इसमें एक लाल रंगद्रव्य होता है। लेकिन वास्तव में लाइकोपीन , टमाटर के लाल रंग को धोखा देना, बच्चे और माँ दोनों के लिए उपयोगी है। टमाटर के रस में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, लेकिन बेहतर होगा कि इस रस को खाली पेट न पियें। यह निर्धारित करते समय कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, आपको यह ध्यान रखना होगा कि टमाटर उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए और इसमें शामिल नहीं होना चाहिए नाइट्रेट ... आदर्श रूप से, ये आपके अपने पिछवाड़े की सब्जियां होनी चाहिए।

तुरई

एक युवा मां के आहार में, उबली हुई तोरी मौजूद होनी चाहिए, क्योंकि तोरी में मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, साथ ही कई विटामिन होते हैं। तोरी पाचन में सुधार करती है, इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। एक नियम के रूप में, बच्चा इस सब्जी के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है। हालांकि, इसे कच्चा न खाना ही बेहतर है।

आलू

यदि माँ नवजात शिशु का सख्ती से पालन करती है, तो उसे अक्सर इस बात में दिलचस्पी होती है कि क्या पहले महीनों से बच्चे को आलू देना संभव है।

चूंकि सही आहारमाँ के लिए, यह मान लिया जाता है कि वह केवल उस भोजन का सेवन करती है जिसे बच्चा अच्छी तरह से ग्रहण करता है, आपको शुरू में थोड़ा उबला हुआ आलू आज़माना चाहिए। लेकिन, एक नियम के रूप में, बच्चे का शरीर आलू के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। हालांकि एक साल से कम उम्र के बच्चों में स्टार्च से एलर्जी के मामले पाए जाते हैं। इसलिए, बच्चे की प्रतिक्रिया पर डेटा रिकॉर्ड करते हुए, उबले हुए आलू की छोटी खुराक के साथ शुरू करना बेहतर होता है।

आलू में विटामिन सी, बी विटामिन और कई ट्रेस तत्व होते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आलू के व्यंजन कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं। लेकिन उस अवधि के दौरान भी जब आप सब कुछ खा सकते हैं, आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए तले हुए आलू, कुरकुरा।

गाजर

ऐसा माना जाता है कि एचबी के साथ गाजर का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए। फिर भी, माँ के डॉक्टर भी स्तनपान के लिए कच्ची गाजर की सलाह देते हैं। सच है, बच्चे के जीवन के पहले 2-3 हफ्तों में इसे मना करना बेहतर है। इसके बाद, स्टू या उबली हुई गाजर का सेवन करना बेहतर होता है। बाद में, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, माँ धीरे-धीरे कच्ची गाजर को आहार में शामिल कर सकती है। यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो उपयोगी उत्पादआप अधिक बार खा सकते हैं।

जैतून

GW अवधि के दौरान डिब्बाबंद जैतून नहीं खाना बेहतर है।

बोर्शो

सब्जियों से बोर्स्ट बनाना संभव है या नहीं यह इसकी तैयारी के लिए नुस्खा पर निर्भर करता है। यदि इस व्यंजन में अनुमत खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो इसे समय-समय पर पकाया जा सकता है। लेकिन हरे बोर्स्ट को बाहर करना बेहतर है।

ब्रेस्टफीडिंग ड्रिंक्स

ड्रिंक्स का सवाल इस बात से कम महत्वपूर्ण नहीं है कि एक महिला को जन्म देने के बाद क्या खाना चाहिए। सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि उत्तेजक पेय की खपत को बाहर करना या कम करना आवश्यक है। हम बात कर रहे हैं कॉफी, कोको स्ट्रॉन्ग टी, चॉकलेट ड्रिंक्स और कोला की।

कोको और चॉकलेट

इस सवाल का जवाब कि क्या कोको संभव है, बल्कि नकारात्मक है। डॉक्टरों का कहना है कि एचएस के साथ कोको पीना अवांछनीय है, क्योंकि बच्चे को कोकोआ की फलियों के प्रोटीन से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। इसके अलावा, चॉकलेट या कोको का सेवन करने से आप आहार में चीनी की मात्रा को काफी बढ़ा देते हैं, जो कि अवांछनीय भी है। लेकिन अगर मिठाई के बिना करना बहुत मुश्किल है, तो आप व्हाइट चॉकलेट ट्राई कर सकते हैं। हालांकि, स्तनपान करते समय, बच्चे की स्थिति पर नज़र रखने के लिए, बहुत छोटे हिस्से में इस मिठाई की आवश्यकता होती है।

बीयर

जो लोग पूछते हैं कि क्या बीयर को स्तनपान कराया जा सकता है, गलत तरीके से मानते हैं कि यह एक हानिरहित उत्पाद है जिसमें वस्तुतः कोई शराब नहीं है। लेकिन वास्तव में, दूध के स्तनपान के दौरान बीयर बहुत हानिकारक होती है। आखिरकार, इसमें न केवल अल्कोहल होता है, बल्कि कई हानिकारक घटक भी होते हैं - रंजक, संरक्षक, आदि। असली, प्राकृतिक बीयर हमारे देश में बहुत कम पैदा होती है। यही कारण है कि एचडब्ल्यू के साथ गैर-मादक बियर भी एक हानिकारक उत्पाद है। इसलिए, स्तनपान कराने में सुधार के लिए बियर पीने वालों की समीक्षाओं को इस पेय को लेने का एक कारण नहीं माना जा सकता है।

क्वासो

स्तनपान की अवधि के लिए इस पेय को बाहर करना बेहतर है। आखिरकार, यह एक किण्वन उत्पाद है और गैसों के निर्माण को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, क्वासो आधुनिक उत्पादनभी शायद ही कभी प्राकृतिक। माँ शायद ही कभी बहुत कम मात्रा में प्राकृतिक क्वास खरीद सकती है।

रस

कौन सा रस पीना है, यह ध्यान में रखना सुनिश्चित करें कि पैकेज से खरीदे गए रस में बच्चे और मां के स्वास्थ्य के लिए व्यावहारिक रूप से कुछ भी उपयोगी नहीं है। लेकिन इसमें बहुत सारे प्रिजर्वेटिव और एडिटिव्स के साथ-साथ चीनी भी होती है। इसलिए, स्तनपान के दौरान, केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस की अनुमति है, और आपको इसे कम मात्रा में पीने की आवश्यकता है। आपको सेब का रस, गाजर का रस पसंद करना चाहिए। विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं कि आप अनार का रस एचएस के साथ पी सकते हैं, लेकिन केवल छोटे हिस्से में। इसी तरह एक युवा मां के लिए, आप धीरे-धीरे टमाटर के रस को आहार में शामिल कर सकते हैं।

कॉफ़ी

कई कॉफी प्रेमियों के लिए, यह सवाल कि क्या नर्सिंग मां कॉफी पी सकती हैं, कम प्रासंगिक नहीं है। यह विचार कि कैफीन बहुत जल्दी स्तन के दूध में प्रवेश करता है, स्तनपान के दौरान, यहां तक ​​\u200b\u200bकि दूध के साथ कॉफी को भी छोड़ना होगा। आप कॉफी क्यों नहीं पी सकते, इसे समझाना बहुत आसान है: कैफीन आपके बच्चे को चिड़चिड़ा बना देती है। यदि आप स्तनपान के दौरान लगातार कॉफी पीते हैं, तो यह शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, नर्सिंग माताओं के लिए कॉफी को आहार से पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है।

चाय

इस सवाल का जवाब कि कौन सी चाय पीना बेहतर है, स्पष्ट है: हर्बल या पूरी तरह से कमजोर। आख़िरकार फिर से जीवित करनेवालाचाहे वह काला हो या हरी चायइसमें कैफीन भी होता है, जो बच्चे की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। क्या पीना है हर्बल चाय मां की प्राथमिकताओं पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों, रसभरी आदि उपयोगी होते हैं।

आपको बच्चे के जन्म के तुरंत बाद तुर्की से अनार की चाय का सेवन नहीं करना चाहिए, जिसके फायदे और नुकसान निर्देशों में वर्णित हैं। हालांकि यह पेय काफी उपयोगी है, लेकिन इससे शिशु में एलर्जी होने का खतरा रहता है।

चाय के साथ कौन सी मिठाई का सेवन किया जा सकता है यह मां की पसंद पर निर्भर करता है। आप एक कप चाय में थोड़ी चीनी मिला सकते हैं। लेकिन साथ ही, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि चीनी एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है और इसका अधिक लाभ नहीं होता है। एचएस के साथ क्या मिठाई संभव है, इस पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए, जबकि यह नहीं भूलना चाहिए कि उन सभी में चीनी भी होती है। शहद खाना संभव है या नहीं यह शिशु की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। शहद एक ऐसा भोजन है जो एलर्जी का कारण बनता है, इसलिए इसे बहुत सावधानी से प्रशासित किया जाना चाहिए।

मानसिक शांति

यह पेय सबसे उपयोगी है और इसे आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। आदर्श रूप से, किशमिश को मिलाकर सूखे मेवों से कॉम्पोट पकाया जाना चाहिए।

क्या डेयरी उत्पादों की अनुमति दी जा सकती है?

दूध और किण्वित दूध उत्पाद

किन डेयरी उत्पादों के साथ प्रयोग किया जा सकता है स्तनपान, कोई स्पष्ट राय नहीं है। विशेषज्ञ अभी भी सक्रिय रूप से इस बारे में बहस कर रहे हैं कि क्या नर्सिंग मां के लिए दूध पीना संभव है। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि गाय का दूध पीने से शुद्ध फ़ॉर्मयह असंभव है, और इसे स्तनपान के दौरान अनुमति दी जाती है, कभी-कभी दूध के साथ चाय पीने या समय-समय पर एचएस के साथ कम मात्रा में गाढ़ा दूध का सेवन करने के अलावा।

क्यों नहीं, वे समझाते हैं कि बच्चे को गाय के प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है। दूसरों का मानना ​​​​है कि अगर बच्चे को ऐसी एलर्जी नहीं है, तो माँ के लिए दूध किया जा सकता है, जिसकी पुष्टि एक विशेष रक्त परीक्षण करके की जा सकती है। यदि हां, तो किण्वित दूध उत्पादों को मेनू में जोड़ा जा सकता है। खट्टा क्रीम, पनीर, मक्खन की भी अनुमति है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एचएस के साथ खट्टा क्रीम कम वसा वाला होना चाहिए। खट्टा क्रीम जोड़ा जा सकता है सब्जी प्यूरी, अन्य व्यंजन।

स्तनपान के दौरान किण्वित पके हुए दूध की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब बच्चे को दाने और अन्य अवांछनीय प्रतिक्रियाएं न हों। किण्वित पके हुए दूध को धीरे-धीरे पेश किया जाता है। सुबह किण्वित बेक्ड दूध पिएं, और दोपहर में देखें कि आपका बच्चा किण्वित पके हुए दूध पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

एचएस के साथ केफिर को भी कम मात्रा में लेने की अनुमति है। जिन महिलाओं को संदेह है कि क्या केफिर संभव है, वे इसे अन्य उत्पादों से अलग पेश करने की कोशिश कर सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, बच्चे इस उत्पाद को सामान्य मानते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि केफिर ताजा हो।

"स्नोबॉल" एक पेय है, जिसके लाभ और हानि लंबे समय से ज्ञात हैं। "स्नोबॉल" एक किण्वित दूध उत्पाद है जो पाचन को सक्रिय करता है, चयापचय में सुधार करता है। लेकिन मिठाई "स्नोबॉल" में contraindicated है तथा । स्तनपान के दौरान, इसका सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है।

एचएस के साथ पनीर एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है। यदि एक समय में आप रुचि रखते थे कि एक गर्भवती महिला को प्रति दिन कितना पनीर खाना चाहिए, तो स्तनपान के दौरान भी ऐसे प्रश्न उठते हैं। छोटी खुराक के साथ पनीर की शुरूआत शुरू करना आवश्यक है, धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाना। लेकिन सामान्य तौर पर, प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक किण्वित दूध उत्पादों का सेवन नहीं करना बेहतर है।

आइसक्रीम

यह काफी स्वाभाविक है कि एक महिला समय-समय पर मिठाई के लिए "खींचती" है और उसके पास एक सवाल है कि क्या नर्सिंग मां के लिए आइसक्रीम संभव है। बेशक, अगर बच्चे को गाय के प्रोटीन से एलर्जी है तो एचएस के साथ आइसक्रीम खाना स्पष्ट रूप से असंभव है। लेकिन अगर ऐसी कोई समस्या नहीं है, तो आपको केवल प्राकृतिक अवयवों वाली आइसक्रीम चुननी होगी। सच है, आधुनिक निर्माताओं के एक मीठे उपचार में, एक नियम के रूप में, बड़ी मात्रा में ताड़ का तेल होता है, जो एक बहुत ही हानिकारक घटक, एक कार्सिनोजेन है। कई देशों में, अब इसका उपयोग खाद्य उद्योग में नहीं किया जाता है। फिर भी, हमारे पास यह घटक कई उत्पादों में शामिल है। इसलिए, यह निर्धारित करते समय कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, आपको उनकी संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए: उदाहरण के लिए, यह तय करते समय कि एक युवा मां को कौन सा केक लाना है, सिद्ध सामग्री से घर का बना केक चुनना बेहतर होता है।

संघनित दूध

दूध को वसा बनाने के तरीके के बारे में चर्चा करते समय अक्सर जीवी के साथ गाढ़ा दूध माताओं को सलाह दी जाती है। लेकिन स्तनपान के दौरान कच्चा और उबला हुआ गाढ़ा दूध दोनों ही बहुत सावधानी से लेना चाहिए। सबसे पहले, यह एक बहुत ही उच्च कैलोरी उत्पाद है, और दूसरी बात, आधुनिक निर्माता युवा माताओं के लिए संघनित दूध के लिए अस्वीकार्य कई घटकों को जोड़ते हैं। इसलिए, एचएस के साथ गाढ़ा दूध बहुत कम मात्रा में और कम ही खाना बेहतर है।

पनीर

आप केवल प्राकृतिक, शायद ही कभी और छोटे हिस्से में उपयोग कर सकते हैं।

अंडे

इससे पहले कि आप अंडे को अपने आहार में शामिल करना शुरू करें, यह जाँचने योग्य है कि क्या आपके बच्चे को चिकन प्रोटीन से एलर्जी है। यह एक विशेष रक्त परीक्षण के साथ भी किया जा सकता है। उबले अंडेस्तनपान करते समय, आप केवल सीमित मात्रा में खा सकते हैं - 1 पीसी से अधिक नहीं। एक दिन में। यह बहुत जरूरी है कि अंडे ताजा हों। इस उत्पाद की ताजगी की जांच करने के लिए, आपको एक गिलास पानी में एक अंडे को डुबाना होगा। एक ताजा अंडा नीचे तक डूब जाएगा, एक बासी अंडा तैर जाएगा। अपने अंडों को धोना महत्वपूर्ण है और उन्हें कभी भी कच्चा नहीं खाना चाहिए। विभिन्न प्रकार के अंडे के व्यंजन (आमलेट, तले हुए अंडे) पकाना संभव है, लेकिन आपको अभी भी यह ध्यान रखना होगा कि तले हुए आमलेट उबले अंडे की तुलना में कम उपयोगी होते हैं।

क्या बीज और नट्स की अनुमति है?

बीज

यह उत्पाद एक मजबूत एलर्जेन है, इसलिए इस सवाल का जवाब कि क्या एक नर्सिंग मां सूरजमुखी के बीज खा सकती है, हमेशा सकारात्मक नहीं होती है। उन महिलाओं के लिए जो पीड़ित हैं मौसमी एलर्जीपराग के लिए, स्तनपान के दौरान बीज नहीं खाना बेहतर है। अगर महिला को इस तरह की कोई बीमारी नहीं है तो कम मात्रा में आप एचएस खा सकते हैं। लेकिन स्तनपान के दौरान लगातार बीज कुतरना, निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है।

पागल

यह उत्पाद बहुत स्वस्थ है, लेकिन फिर भी यह एक एलर्जेन भी है। इसलिए अखरोटसीमित मात्रा में खाया जा सकता है - 2-3 पीसी से अधिक नहीं। एक दिन में। तथ्य यह है कि नट्स का सेवन माना जाता है कि स्तनपान को बढ़ावा देता है, इस मामले में निर्णायक नहीं है, क्योंकि नट्स बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को भड़का सकते हैं। पिस्ता, मूंगफली और अन्य प्रकार के मेवों का भी कम मात्रा में सेवन करना चाहिए। आखिरकार, पिस्ता भी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को भड़का सकता है।

एचएस के साथ किन मांस उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है?

बच्चे के जन्म के बाद कौन से उत्पाद एचएस वाली महिला द्वारा खाए जा सकते हैं और क्या खाना चाहिए, इस बारे में बोलते हुए, मांस उत्पादों का भी उल्लेख किया जाना चाहिए। आप किस तरह का मांस खा सकते हैं? सबसे पहले, आहार की किस्में: बीफ, टर्की, खरगोश।

मांस में कई प्रोटीन होते हैं जो बच्चे के विकास और प्रसव के बाद महिला की रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। बेशक, सॉसेज या सॉसेज खाना न केवल अवांछनीय है, बल्कि बेहद हानिकारक भी है। आपको लार्ड भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह बहुत है वसायुक्त उत्पाद... लेकिन आहार की किस्मों को बच्चे के जन्म के 10-15 दिनों के भीतर पेश किया जा सकता है, सप्ताह में 2-3 बार मांस व्यंजन खाने से।

मांस के आधार पर सूप और शोरबा तैयार किया जा सकता है। कौन सा सूप पकाना है यह माँ की स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है, लेकिन आपको "अनुमत" सब्जियों और मांस का उपयोग करने की आवश्यकता है

आहार में मछली को धीरे-धीरे शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है। हालांकि, उदाहरण के लिए, लाल मछली, जो बच्चे और मां के लिए बहुत उपयोगी है, को सावधानी से खाना चाहिए, क्योंकि यह एलर्जी को भड़का सकती है। यदि, मछली या मांस की नई किस्मों की शुरूआत के साथ, माँ में दस्त या बच्चे में पेट का दर्द नोट किया जाता है, तो आपको उन्हें कुछ समय के लिए आहार से हटाने और बाद में उन्हें पेश करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

स्तनपान के दौरान निम्नलिखित मांस उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए:

• जंगली जानवरों का मांस;
• सॉसेज, सॉसेज;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• सालो;
• डिब्बा बंद भोजन;
• तला हुआ और ग्रील्ड मांस व्यंजन;
• वसायुक्त भेड़ का बच्चा, हिरन का मांस, सूअर का मांस (अवांछनीय)।

पहले महीनों में, ऑफल से मना करने की सलाह दी जाती है। तीसरे महीने के बाद इन्हें सीमित मात्रा में ही खाया जा सकता है। आप मेनू में यकृत दर्ज कर सकते हैं (सबसे अच्छा चिकन लिवर), लेकिन इसे हफ्ते में 2-3 बार से ज्यादा न खाएं।

स्तनपान के दौरान अन्य भोजन

रोटी

स्तनपान करते समय, आपको रोटी खाने की ज़रूरत है, लेकिन सफ़ेद रोटीसे बेहतर ग्रेडगेहूं को आहार से बाहर करना बेहतर है। आहार में अपरिष्कृत आटे से बनी ब्रेड, चोकर वाली ब्रेड, साथ ही ब्राउन ब्रेड को शामिल करने की सलाह दी जाती है, जो अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होती है, लेकिन आमतौर पर बच्चे द्वारा अच्छी तरह से माना जाता है। नई किस्मों को धीरे-धीरे, एक-एक करके पेश किया जाता है। आपके बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हुए पास्ता जैसे अन्य पके हुए सामान भी खाए जा सकते हैं। ड्यूरम गेहूं पास्ता को प्राथमिकता देना बेहतर है। लेकिन इंस्टेंट नूडल्स को पूरी तरह से बाहर कर देना ही बेहतर है।

खिचडी

स्तनपान के दौरान क्या खाना चाहिए, यह निर्धारित करते समय, एक महिला को पता होना चाहिए कि कौन से अनाज खाने के लिए सबसे अच्छे हैं।

एचएस के लिए कौन से अनाज सबसे इष्टतम हैं, और उनमें कौन से विटामिन होते हैं? अनाजएक संख्या शामिल है खनिज पदार्थ ,विटामिन ए, बी, ई ... दलिया में शामिल हैं मैग्नीशियम , जस्ता , आयोडीन ... बाजरे के दाने बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। चावल एक ऐसा अनाज है जो उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो नहीं जानते कि दस्त का क्या करना है। हालाँकि, साथ बच्चे और माँ में चावल का सेवन बहुत ही सावधानी से करना चाहिए। आप जौ भी खा सकते हैं। यह एक बहुत ही सेहतमंद अनाज है, लेकिन जौ को लंबे समय तक पकाने की जरूरत होती है।

सेवन नहीं करना चाहिए मटर का दलिया, साथ ही साथ मकई का आटा... डिब्बाबंद मकई भी प्रतिबंधित है।

मिठाइयाँ

स्तनपान के दौरान, माँ के शरीर को, निश्चित रूप से, मिठाई की आवश्यकता होती है। लेकिन उनके सभी प्रकारों में स्तनपान मेनू शामिल नहीं हो सकता है। विशेषज्ञ रिफाइंड शुगर को डाइट से ज्यादा से ज्यादा हटाने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, मिठाई को सूखे मेवे (सूखे खुबानी, किशमिश, प्रून) से बदलना बेहतर है। आखिरकार, आधुनिक निर्माताओं से माना जाता है कि स्वस्थ कोरोव्का मिठाई में कई हानिकारक योजक होते हैं।

खसखस वाली मिठाई नहीं खानी चाहिए। आखिरकार, खसखस ​​में न केवल मॉर्फिन और कोडीन (यद्यपि न्यूनतम मात्रा में) होता है, बल्कि इससे एलर्जी भी हो सकती है।

एक नर्सिंग मां को कुकीज़ का चयन सावधानी से करने की आवश्यकता होती है, इस बात का वजन करते हुए कि एक निश्चित प्रकार के इस कन्फेक्शन का सेवन करने पर क्या लाभ और हानि हो सकती है। फिर, मक्खन बिस्कुट में योजक की उच्च सामग्री एक समस्या है। इसलिए समय-समय पर आप इस लिहाज से सबसे सुरक्षित बिस्किट बिस्कुट खा सकते हैं।

इसके अलावा, एक युवा मां समय-समय पर ऐसी मिठाई खरीद सकती है:

• फल जेली जिसमें रंग नहीं होते हैं;
• मार्शमैलो;
• पनीर के साथ केक, दही के साथ केक;
• चीनी की चासनी में जमाया फल;
• सीके हुए सेब;
• मार्शमैलो।

लेकिन यहां तक ​​कि अनुमत मिठाइयाँ (मार्शमॉलो, मार्शमॉलो, आदि) भी बच्चे के जीवन के पहले दिनों में नहीं खाना बेहतर है। साथ ही, उन्हें बच्चे में पेट के दर्द के लिए आहार शामिल नहीं करना चाहिए।

उन उत्पादों की सूची जो HS . द्वारा प्रतिबंधित हैं

इस प्रकार, यह स्पष्ट रूप से जानना आवश्यक है कि स्तनपान कराने वाली मां को स्तनपान करते समय स्पष्ट रूप से नहीं खाना चाहिए। और अगर आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची याद है जो आप नहीं खा सकते हैं और उनसे बच सकते हैं, तो अन्य सभी व्यंजन और खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे आहार में शामिल किए जा सकते हैं।

कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?

• सॉसेज, सॉसेज;
• डिब्बा बंद भोजन;
• स्मोक्ड मीट;
• कॉफी, मजबूत चाय;
• शराब;
• सोडा;
• चॉकलेट, कोको;
• केचप, सरसों, और अन्य अप्राकृतिक खाद्य पदार्थ जिनमें विभिन्न प्रकार के योजक होते हैं।

आहार को धीरे-धीरे आकार देना और यह निर्धारित करना कि बच्चे के जन्म के बाद क्या खाना चाहिए, एक महिला को इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि एचएस के साथ निषिद्ध खाद्य पदार्थों को छोड़कर, आपको विविध खाने की जरूरत है, लेकिन संयम से सब कुछ खाएं। उसी समय, मेनू में प्रति दिन केवल एक उत्पाद जोड़ना बेहतर होता है ताकि यह समझ सके कि बच्चा इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

अगर आपका बच्चा एलर्जी से ग्रस्त है तो कैसे खाएं?

यदि बच्चे को एलर्जी है, तो माँ को गंभीरता से सोचना होगा कि एलर्जी से क्या पीना चाहिए, क्या खाना चाहिए और बाद में - एलर्जी होने पर बच्चा क्या खा सकता है। अगर बच्चे को एलर्जी है, तो क्या करें, आपको डॉक्टर से पूछना चाहिए। लेकिन ऐसे में स्तनपान कराते समय मां को सख्त आहार लेना चाहिए। एलर्जी के मामले में, आप मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल नहीं कर सकते हैं:

• विदेशी फल और जामुन;
• लाल जामुन, फल ​​और सब्जियां (यदि बच्चे को लाल खाद्य पदार्थों से एलर्जी है);
• डेयरी उत्पाद, कुछ प्रकार के मांस, सोया (प्रोटीन एलर्जी);
• चॉकलेट;
• रंजक, योजक, परिरक्षकों के साथ भोजन।

एक बच्चे में एलर्जी के लिए भोजन धीरे-धीरे अधिक विविध हो जाना चाहिए, लेकिन मां को अपने आहार में सभी नए उत्पादों को शामिल करना चाहिए, और बाद में, बच्चे के आहार में, बहुत सावधानी से। हालाँकि, जिन खाद्य पदार्थों के प्रति बच्चा खराब प्रतिक्रिया करता है, उन्हें अभी भी धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, क्योंकि स्तन के दूध में उनकी थोड़ी मात्रा भविष्य में बच्चे में एलर्जी को रोक सकती है।

कभी-कभी गंभीर एलर्जी की स्थिति में दूध का विश्लेषण किया जाता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि दूध का रंग उसकी गुणवत्ता का संकेतक नहीं है और दूध का रंग यह निर्धारित करने की अनुमति नहीं देता है कि यह बच्चे के लिए कितना पौष्टिक है।

एक नर्सिंग मां कौन से विटामिन पी सकती है?

खिलाने की प्रक्रिया में, महिलाओं के पास यह सवाल है कि क्या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है और कौन से विटामिन पीना बेहतर है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्तनपान के दौरान, एक महिला की आवश्यकता होती है बी विटामिन , साथ ही साथ ए, डी, ई, सी ... इसके अलावा, उसके शरीर को कई ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स न केवल मां के लिए, बल्कि बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए भी आवश्यक हैं।

जो महिलाएं जानना चाहती हैं कि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कौन से विटामिन बेहतर हैं, वे अक्सर मंचों पर समीक्षाएँ पढ़ती हैं और अपने दोस्तों से इसके बारे में पूछती हैं। लेकिन खुद चुनें विटामिन कॉम्प्लेक्सयह पालन नहीं करता है। बेहतर होगा कि आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनकी सिफारिशों का पालन करें। एक नियम के रूप में, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं का अनुपात विशेष रूप से विकसित विटामिन कॉम्प्लेक्स का कारण नहीं बनता है दुष्प्रभावमाँ और बच्चे के साथ। लेकिन आप कौन से विटामिन पी सकते हैं, यह सबसे पहले डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन पर निर्भर करता है।

स्तनपान करते समय, ध्यान से देखें कि आप कौन सी दवाएं ले रही हैं। निर्देशों को पढ़े बिना और अपने डॉक्टर से अनुमति प्राप्त किए बिना दवाएं न पिएं। आदर्श रूप से बचा जाना चाहिए दवाईपोषण का समायोजन। तो, कब्ज के साथ, आपको हर्बल चाय पेश करने की ज़रूरत है जो भोजन को कम करती है। दवा के बिना दबाव कैसे कम करें, आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं या पारंपरिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: एक गर्म हीटिंग पैड, हर्बल तैयारी।

याद रखें कि अपने बच्चे को दूध पिलाने की अवधि के दौरान, आप न केवल अपने लिए, बल्कि उसके स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं, और सभी सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें।

बच्चे के जन्म के बाद संतुलित आहार न केवल नर्सिंग माताओं के लिए, बल्कि शिशुओं के लिए भी महत्वपूर्ण है, इसलिए, आहार की संरचना को जिम्मेदारी से देखना आवश्यक है। सही मोडबच्चे के जीवन के पहले महीनों में कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए पोषण

एक महत्वपूर्ण मुद्दा, जिस पर बच्चे का स्वास्थ्य मुख्य रूप से निर्भर करता है, वह है एक नर्सिंग मां का पोषण। बच्चे के विकास की अलग-अलग अवधि में, आहार अलग होता है: पहले 4 हफ्तों में सबसे कठोर पोषण की स्थिति देखी जाती है, फिर मेनू धीरे-धीरे फैलता है।

प्रसवोत्तर आहार के मूल सिद्धांत

अपने बच्चे को दूध पिलाने की तैयारी करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि महिला को सामान्य से अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। ऊर्जा को बढ़ावा देने और बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए शरीर को औसतन प्रति दिन लगभग 2,800 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। यदि आप कुपोषित हैं, तो आपके दूध की आपूर्ति नाटकीय रूप से गिर जाएगी। हालांकि, अधिक खाने से बच्चे और मां दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। पहले मामले में, यह विकसित हो सकता है गंभीर एलर्जी, और दूसरे में - अतिरिक्त वजन दिखाई देगा।

यह विचार करने योग्य है कि उचित पोषणइसका मतलब खाए गए भोजन की मात्रा से नहीं है, बल्कि इसके गुणवत्ता संकेतक से है। विशेषज्ञ एक डायरी रखने की सलाह देते हैं जिसमें आपको हर दिन मेनू, भोजन के समय और भोजन के लिए टुकड़ों की प्रतिक्रिया को नोट करने की आवश्यकता होती है।

माँ के पोषण के लिए सबसे अच्छा विकल्प साधारण भोजन है जिसे दिन में कम से कम 4 बार सेवन करने की आवश्यकता होती है, और स्नैक्स में केवल एक उत्पाद होना चाहिए। पीने के शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है। जन्म देने के पहले सप्ताह में, आपको तरल पदार्थ की मात्रा को 1 लीटर तक सीमित करना चाहिए। सबसे पहले, इसे केवल केफिर, ताजे फल पेय और कमजोर पीसा चाय पीने की अनुमति है। ग्रंथियों में दूध के ठहराव को रोकने के लिए प्रतिबंध लगाए गए हैं।

पहले हफ्तों में, किण्वित दूध उत्पादों को मेनू में जोड़ना उपयोगी होता है। डॉक्टर इसे पाचन तंत्र को सामान्य करने की क्षमता के साथ-साथ कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। यदि आप लाभ के साथ खाना चाहते हैं, और साथ ही साथ थोड़ा अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, तो दिन में 1 या 2 बार नहीं, बल्कि इसके विपरीत, अधिक बार खाना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, और बच्चे को वह सब कुछ प्राप्त होगा जो उसे पर्याप्त मात्रा में चाहिए।

डॉ. कोमारोव्स्की का कहना है कि अच्छा, बार-बार भोजन करने से बच्चे को बार-बार होने वाली सर्दी और कई अन्य बीमारियों से बचाव होगा। मुख्य बात उन सभी खाद्य पदार्थों को बाहर करना है जो आंतों की गड़बड़ी, शूल और गंभीर एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

जैसा खाद्य योज्यआपको चोकर खाने की ज़रूरत है, जो न केवल उपयोगी गुणों में, बल्कि हाइपोएलर्जेनिकिटी में भी भिन्न है। आहार में कृत्रिम योजक के बिना ताजा गुणवत्ता वाले उत्पाद, बड़ी मात्रा में तरल शामिल होना चाहिए: गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, काली कमजोर चाय और फलों के पेय।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ

अधिक प्रोटीन उत्पाद खाने, केफिर पीने, जड़ी-बूटियों और सब्जियों के काढ़े, पानी (लगभग 1.5 लीटर), चाय और, ज़ाहिर है, सूप से उत्पादित दूध की मात्रा में सुधार किया जा सकता है।

• सूखे बिस्कुट और पटाखे;
• पनीर, पनीर और केफिर;
• ताजे मौसमी फल (गैर-लाल और गैर-एलर्जी)
• स्टू या उबला हुआ दुबला मांस और मछली;
• उबली हुई सब्जियां (गोभी और बीट्स को छोड़कर);
• सूखे गेहूं की रोटी;
• पास्ता।

आपके द्वारा पीने वाले दैनिक तरल पदार्थ की कुल मात्रा कम से कम 2.5 लीटर होनी चाहिए। हालांकि, इस आंकड़े को पार करने से एक महिला में एडीमा की उपस्थिति हो सकती है, दूध की गुणवत्ता में उल्लेखनीय कमी आती है।

खिलाने के पहले चरण के दौरान निम्नलिखित को खाने की सख्त मनाही है:

• मसाले और मसाला;
• कोई कॉफी;
• राई के आटे की रोटी;
• फलियां परिवार के सभी सदस्य;
• मादक पेय;
• सब कुछ स्मोक्ड और डीप फ्राई;
• ताज़ी सब्जियां;
• मक्खन और आटा;
• चावल के साइड डिश और अनाज।

समुद्री भोजन का सेवन सीमित करना भी उचित है, जो कुछ भी मसालेदार है। फल लेते समय सावधानी बरतनी चाहिए, जो बच्चे में पेट दर्द की घटना में योगदान कर सकती है।

दिन के हिसाब से नर्सिंग मेनू का एक उदाहरण - तालिका

बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां के लिए पोषण मेनू अच्छी तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए। कोई भी उल्लंघन बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। नीचे 5 दिनों के लिए आहार का एक प्रकार है।

पहला दिन:

• माध्यमिक चिकन शोरबा(लगभग 200 ग्राम) चोकर croutons के अतिरिक्त के साथ;
• उबला हुआ वील का एक छोटा टुकड़ा;
• गुलाब का आसव;
• वनस्पति तेल (150 ग्राम) के अतिरिक्त के साथ एक प्रकार का अनाज;
• पटाखा;
• पनीर के 50 ग्राम;
• चीनी के साथ कमजोर चाय।

दूसरा दिन:

• बिना तेल का दलिया (चावल नहीं);
• शुद्ध पानी;
• उबली हुई सब्जियां (200 ग्राम);
• गुलाब का शोरबा;
• कोई भी दुबला मांस (150 ग्राम से अधिक नहीं);
• मसाले के बिना सब्जी का सूप;
• सीके हुए सेब।

तीसरा दिन:

• दलिया कुकीज़ + एक गिलास केफिर;
• टुकड़ा गेहूं की रोटीहार्ड पनीर के साथ;
• दूध में दलिया की एक प्लेट;
• एक प्रकार का अनाज + चिकन कटलेट (भाग 250 ग्राम);
• 1 केला (यदि अनुमति हो)
• सूखे मेवे की खाद;
• खट्टा क्रीम के साथ पनीर;
• सेब।

दिन 4:

• प्राकृतिक दही;
• खट्टा क्रीम (150 ग्राम) के साथ पनीर पनीर पुलाव;
• लाल फल नहीं + खाद;
• मांस के साथ उबली हुई सब्जियां (250 ग्राम);
• केफिर के साथ रोटी नहीं;
• दुबली पकी हुई मछली (200 ग्राम से अधिक नहीं);
• चाय के साथ दलिया।

दिन 5:

• मक्खन के एक टुकड़े के साथ दलिया;
• सेब की खाद (या बेर);
• सब्जी स्टू (150 ग्राम);
• उबला हुआ मछली का मांस (180 ग्राम से अधिक नहीं);
• सूखे बिस्कुट और केफिर;
• हार्ड पनीर (अधिकतम - 30 ग्राम)।

सेवन करना न भूलें दैनिक दर 4-5 रिसेप्शन के लिए उत्पादों की आवश्यकता होती है। भविष्य में, मेनू को धीरे-धीरे उन खाद्य पदार्थों को जोड़कर विस्तारित किया जा सकता है जिनसे बच्चे का शरीर नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं करेगा।

महीने के हिसाब से एक नर्सिंग मां की पोषण संबंधी विशेषताएं

स्तनपान के साथ दूसरे महीने से शुरू होने वाली अवधि में माँ का पोषण अधिक विविध हो जाता है। बच्चे के शरीर की जरूरत पोषक तत्त्व, जो उसे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना दूध से प्राप्त करना चाहिए।

मुख्य नियम

1 महीने के बाद उपभोग के लिए स्वीकार्य उत्पादों की सूची का विस्तार इस तथ्य के कारण है कि बच्चे को आंतों के साथ प्रसवोत्तर समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, विशेष रूप से, कब्ज। डॉक्टरों को चावल के दाने और कुछ पेस्ट्री के आहार में शामिल करने की अनुमति है। आप कम मात्रा में पूरा दूध पी सकते हैं, कच्ची सब्जियां खा सकते हैं, जो व्यक्तिगत मामलों में निषिद्ध नहीं हैं।

यह विचार करने योग्य है कि एक नया उत्पाद पेश करते समय, आपको ध्यान से देखने की ज़रूरत है कि क्या टुकड़ों में एलर्जी होगी। प्रतिक्रिया नया खाना खाने के एक दिन बाद शुरू हो सकती है, इसलिए आपको सावधान रहना चाहिए।

समय के साथ, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन और मिठाई खाने की अनुमति है, लेकिन इन उत्पादों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। पीने के आहार में यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना शामिल है अच्छा स्तनपान... छोटे भागों में और बदले में नए व्यंजन पेश करना सुनिश्चित करें। यह न केवल संभावित अप्रिय परिणामों की पहचान करने के लिए आवश्यक है, बल्कि यह भी है कि बच्चे के पास असामान्य पोषण के लिए अभ्यस्त होने का समय है।

प्रसवोत्तर अवधि में दो महीने से डेढ़ साल तक मां के पोषण के क्षेत्र में डॉ। कोमारोव्स्की की सलाह में कई नियम शामिल हैं। एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ महिलाओं को स्तनपान के अंत तक आहार पर सावधानीपूर्वक विचार करने की सलाह देता है।

महत्वपूर्ण पोषण सिद्धांत:

• उस व्यंजन को मना करना बेहतर है जिसके उपयोग में संदेह है।
• ब्रेकडाउन से बचने और अपने बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए आप थोड़ा प्रतिबंधित भोजन खा सकती हैं।
• अधिक खाने से बचें, अक्सर खाना बेहतर होता है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।
• विटामिन और खनिजों के परिसरों का सेवन करें।
• रात्रि विश्राम से पहले भोजन न करें।
• जब बच्चा एक वर्ष का हो जाए तो आप अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर चीज पर वसा डालने की जरूरत है, दिन में एक बार खाना चाहिए और आहार के पोषण मूल्य की निगरानी नहीं करनी चाहिए।

एक स्वस्थ मेनू केवल गारंटी नहीं है कल्याणबच्चा, लेकिन खुद माँ भी। इसलिए, एक साल बाद भी, एक नर्सिंग महिला को अपने खाने की आदतों पर नजर रखनी चाहिए और जंक फूड का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

निम्नलिखित महीनों में स्तनपान कराने वाला भोजन

दूध पिलाने के पहले महीने के बाद अपने आहार को बदलने के अवसर के बावजूद, अभी भी फल और सब्जियां खाने से मना किया जाता है जो बच्चे की आंतों में किण्वन का कारण बन सकती हैं। ये मुख्य रूप से सफेद गोभी, मटर, अंगूर हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिन्हें मजबूत एलर्जी के रूप में वर्गीकृत किया गया है या जो डायथेसिस का कारण बनते हैं: दूध चॉकलेट, संतरे, कीनू, पिस्ता।

बच्चे के पेट (पेट का दर्द, सूजन, कब्ज) के साथ समस्याओं की अनुपस्थिति में, आप मेनू में धीरे-धीरे चावल, आटा, थोड़ा नमकीन आदि शामिल कर सकते हैं। प्रतिबंध के बारे में मत भूलना मादक पेय, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, फ़ास्ट फ़ूड, और कैफीन।

पहले महीनों में एक नर्सिंग मां का पोषण संतुलित होना चाहिए। आप लगभग कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में मोनो भोजन को प्रोत्साहित किया जाता है। दूध की कमी होने पर बाल रोग विशेषज्ञ अधिक तरल पीने की सलाह देते हैं। यदि यह समस्या उत्पन्न नहीं होती है, तो आपको पानी की मात्रा का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। इस अवधि के दौरान इष्टतम पेय से, उबला हुआ दूध, सूखे मेवे की खाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस अलग हो जाता है, और आप धीरे-धीरे पके हुए दूध, अंगूर का रस, कमजोर हरी चाय पीना शुरू कर सकते हैं।
महीने के हिसाब से माँ की पोषण तालिका

पहले 4 सप्ताह के बाद माँ के आहार का अर्थ है मेनू में शामिल करना अधिकप्रारंभिक चरण की तुलना में उत्पाद।

दूसरा माह

अनुमति है:

• अनाज फसलों की रोपाई;
• खपत कच्ची सब्जियों के प्रतिशत में वृद्धि;
• टमाटर के रस पर आधारित दुबला बोर्स्ट;
• ताजा निचोड़ा हुआ रस।

आप 1 महीने से अधिक पानी पी सकते हैं - 2.5 लीटर तक, खासकर अगर स्तन के दूध (बहुत चिपचिपा) की स्थिरता के साथ कोई समस्या है।

निषिद्ध:

• कॉफी और कोई भी कैफीनयुक्त पेय;
• वाइन;
• गर्म मसाले;
• सफेद गोभी और अन्य पहले से प्रतिबंधित उत्पाद।

तीसरा महीना

कर सकना:

• मूंगफली और पिस्ता के अलावा अन्य मेवा;
• घर का बना जाम या चेरी और सेब जाम;
• मक्खन बिस्कुट और बन्स (सीमित मात्रा में)।

यदि पक्ष से कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो तो पेय से अधिक सब्जियों और फलों के रस को जोड़ा जा सकता है बच्चे का शरीर, आप लाल फलों से बने पेय को आजमा सकते हैं।

निषिद्ध:

• धूम्रपान किया;
• अधिक नमक वाला;
• मसालेदार;
• मिल्क चॉकलेट।

चौथा महीना

आप खा सकते है:

• बाजरा और मोती जौ की असीमित मात्रा;
• सूजी;
• स्क्वैश कैवियार;
• सूखे मसाले;
• कुछ प्याज;

तरल से, इसे ताजा निचोड़ा हुआ कद्दू और गाजर का रस, साथ ही समृद्ध ब्लूबेरी का रस (या काला करंट) जोड़ने की अनुमति है।

निषिद्ध:

• मादक पेय;
• लहसुन;
• क्रीम और बहुत सारे तेल के साथ डेसर्ट;
• गरम मसाला और मसाले।

पाँचवाँ महीना

अनुमति है:

• मध्यम वसा खट्टा क्रीम;
• कोई भी घर का बना जाम;
• अखरोट;
• किसी भी अनाज और अनाज।

5 वें महीने के लिए पीने की व्यवस्था अपरिवर्तित रहती है (चाय, लगभग सभी रस और फलों के पेय, खनिज पानी)।

आप पिछले निषेधों के अतिरिक्त नहीं खा सकते हैं:

• फास्ट फूड;
• विदेशी फल;
• वसायुक्त गाय का दूध;
• समुद्री भोजन।

छठा महीना

कर सकना:

• समुद्री भोजन;
• फलियां के सभी प्रतिनिधि;
• लाल फल;
• नरम गेहूं की रोटी।

पीने के नियम का तात्पर्य उन सभी चीजों के उपयोग से है जिनकी पहले अनुमति थी + आप उष्णकटिबंधीय फलों के रस की कोशिश कर सकते हैं।

निषिद्ध:

• अंगूर;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• स्मोक्ड मीट;
• मसालेदार और मसालेदार व्यंजन।

सातवां महीना

अनुमति है:

• हल्के तले हुए व्यंजन;
• कुछ विदेशी फल;
• चॉकलेट (अधिमानतः अंधेरा)।

आप वह सब कुछ पी सकते हैं जो पिछले महीनों में अनुमेय था।

निषिद्ध:

• खट्टे फल;
• मादक पेय;
• स्मोक्ड सॉस।

आठवां महीना

आप खा सकते है:

• लहसुन;
• कोई भी मछली (लाल को छोड़कर);
• थोड़ी सी क्रीम के साथ मीठा;
• कोई जामुन;
• प्राकृतिक सूखी शराब (आधा गिलास दुर्लभ है)।

पीने का आहार: यदि विचलन हैं, तो पीएं और पानीऔर कैफीनयुक्त के अलावा कोई भी पेय।

निषिद्ध:

• काली मिर्च के व्यंजन;
• मोटा मांस;
• "फास्ट फूड।

नौवां महीना

अनुमति है:

• ताजा और नमकीन टमाटर;
• लाल मछली;
• मसालेदार खीरे और मशरूम।

कॉफी और शराब के अलावा अन्य पेय पर कोई प्रतिबंध नहीं है, जैसा कि अगले महीनों में है।

यह निषिद्ध है:

• वसायुक्त मांस और बहुत सारे तेल वाले खाद्य पदार्थ;
• संतरे, अंगूर, नींबू, कीनू;
• स्मोक्ड सॉसेज और सॉसेज।

दसवां महीना

कर सकना:

• प्राकृतिक मसाला (तुलसी, डिल, अजमोद);
• मीठा लाल शिमला मिर्च;
• कुछ नींबू।

निषिद्ध:

• मेयोनेज़;
• आटे की 2 किस्मों से पास्ता;
• स्मोक्ड मीट;
• रिफाइंड चीनी।

11-12 महीने

आप खा सकते है:

• फलियां;
• मिल्क चॉकलेट;
• तला हुआ खाना;
• दूध सॉसेज;
• पराग

प्रतिबंधों में से:

• नकली मक्खन;
• संसाधित चीज़;
• फास्ट फूड;
• मेयोनेज़ युक्त सॉस।

विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि इस अवधि से धीरे-धीरे एक ऐसे मेनू पर स्विच करना संभव है जो एक महिला से परिचित हो, लेकिन अत्यंत सावधानी के साथ।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

स्तनपान के दौरान मेनू बनाते समय कई गलतफहमियों और समस्याओं से बचने के लिए, आपको अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों से परिचित होना चाहिए जो गर्भावस्था के बाद कई महिलाओं को चिंतित करते हैं।

क्या बच्चे के जन्म के बाद चॉकलेट खाना ठीक है?

क्या सेब और अनार की अनुमति है?

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप सेब, साथ ही खुबानी, नाशपाती खा सकते हैं। आपको अनार से सावधान रहने की जरूरत है: उष्णकटिबंधीय फल पूरी तरह से पचते नहीं हैं, वे यकृत को लोड करते हैं, और एक शिशु में एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

क्या स्तनपान कराने वाली मां बच्चे को जन्म देने के बाद पहले महीने में तरबूज खा सकती है?

इस अवधि के दौरान, कोई भी लाल जामुन (गूदा, छिलका) निषिद्ध है। हालांकि, डॉक्टर 4 महीने या छह महीने से शुरू होकर नियमित रूप से तरबूज खाने की सलाह देते हैं।

क्या मैं खिलाते समय केला और ख़ुरमा खा सकता हूँ?

एलर्जी को भड़काने के लिए, स्तनपान के पहले 3 महीनों में इन फलों को नहीं खाना बेहतर है। इस अवधि के बाद, आप केले और ख़ुरमा का उपयोग ताजा और मिठाई के लिए सामग्री के रूप में कर सकते हैं।

क्या नर्सिंग माताओं को कॉफी पीने की अनुमति है?

स्तनपान के दौरान कॉफी सख्त वर्जित खाद्य पदार्थों में से एक है। यह निषेध न केवल प्रारंभिक चरण में, बल्कि पूरे स्तनपान चरण में लागू होता है।

भोजन करते समय आप कितना पानी पी सकते हैं?

पीने की व्यवस्था अलग-अलग चरणों में भिन्न होती है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि पहले हफ्ते में ज्यादा (1 लीटर तक) न पिएं। उसके बाद, तरल पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए - प्रति दिन लगभग 2-2.5 लीटर, ताकि दूध अधिक चिपचिपा न हो।

क्या स्तनपान के दौरान शराब पीने की अनुमति है?

नहीं, मादक पेय सख्त वर्जित हैं। वे बच्चे के विकास (शारीरिक और मानसिक) को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। साथ ही, बच्चे के नाजुक शरीर की सभी प्रणालियों की कार्यक्षमता काफी कम हो जाती है।

क्या मैं बीज और मेवा खा सकता हूँ?

यदि बच्चे को एलर्जी नहीं है, तो बीज वाले मेवे स्वीकार्य हैं। आपको जोखिम नहीं लेना चाहिए और उन्हें खिलाने के पहले महीने में शामिल करना चाहिए।

क्या बच्चे के जन्म के बाद केफिर, सेब का रस पीना संभव है?

किण्वित दूध उत्पाद स्तनपान के दौरान मेनू का एक अनिवार्य घटक है। रस की अनुमति है, लेकिन लाल फलों के बजाय हरे रंग का पेय चुनना बेहतर है। केफिर को उच्च गुणवत्ता का लेना चाहिए, यदि संभव हो तो - घर पर पकाया जाता है।

स्वस्थ और संतुलित आहारबच्चे के जन्म के बाद, यह न केवल बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि महिला की ताकत को बहाल करने, उसे जोश देने और सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ खाने की आदतें बनाने में भी मदद करेगा। जीवन का नया तरीका आपको हमेशा अच्छे आकार में रहने की अनुमति देगा, टुकड़ों को पालने के लिए बहुत समय समर्पित करेगा और इसके पूर्ण विकास का आनंद लेगा।