उपचारात्मक उपवास क्या है। शरीर के लिए चिकित्सीय उपवास के लाभ

जल उपवास 2 प्रकारों में बांटा गया है: निवारक और उपचारात्मक। रोगनिरोधी अभ्यास 1 से 7 दिनों के लिए स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। डॉक्टरों की देखरेख में उपचार 3 सप्ताह तक चलता है।

6 साल से मैं महीने में एक दो बार उपवास करने की कोशिश कर रहा हूं। इस समय के दौरान, मैंने अपना वजन कम कर लिया है और लगभग बीमार नहीं पड़ता। अच्छी आदतें और तरकीबें सामने आई हैं जो आपको भूख से निपटने और इन दिनों से उबरने में मदद करती हैं। आपके पहले अनुभव को आरामदायक और बिना बेहोशी के बनाने के लिए, मैं आपको उन नियमों और लाभों के बारे में बताऊंगा जिन्होंने उपवास को मेरे जीवन का हिस्सा बना दिया।

प्रशिक्षण

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण रवैया है। उपवास का लक्ष्य शरीर की एक सचेत सफाई और उपचार है, उच्च गुणवत्ता वाले जीवन स्तर के लिए संक्रमण। पानी पर एक दिन के बाद, अपनी इच्छा शक्ति पर गर्व प्रकट होता है। पहली बार उपवास - एक दिन से शुरू करें।

इसलिए, सिरदर्द को पीड़ा न देने के लिए, उपवास से कुछ दिन पहले, बाहर करें: शराब, वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड और रात में अधिक भोजन करना। इधर-उधर भागे बिना और महत्वपूर्ण कार्यों को हल किए बिना एक दिन चुनें। सप्ताहांत बहुत अच्छा होता है जब आप ऊर्जा बचाने के लिए दिन में झपकी ले सकते हैं।

उपवास के एक दिन पहले मैं खारे पानी का योग शुद्ध करती हूं। मेरे लिए यह रेचक और एनीमा के लिए बेहतर है। प्रत्येक के लिए, लेकिन जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करना आवश्यक है ताकि उपवास के दौरान विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का नशा न हो।

उपवास से एक दिन पहले मेरा आहार। नाश्ते के लिए पानी पर दलिया, नाश्ते के लिए मेवा, खजूर और फल। शाम 6 बजे दूध के साथ एक प्रकार का अनाज।

दोपहर के भोजन के लिए टूना सलाद

शेड्यूलिंग तिथियां, समय और स्थान उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उपवास।

भोजन के बिना एक दिन

दरअसल, मैं पूरे शुक्रवार शाम 6 बजे से शनिवार सुबह 9 बजे तक भूख हड़ताल पर गया था। यह 39 घंटे निकला। गुरुवार की शाम अदृश्य रूप से बीत गई, क्योंकि में आम दिनमैं 6 के बाद नहीं खाता।

सबसे कठिन काम था सुबह के समय अपने पसंदीदा और जाने-पहचाने नाश्ते को छोड़ना। लेकिन मैंने अपने दिन को व्यस्त रखने और खाने के बारे में कम सोचने की योजना बनाई।

योग और ठंडा और गर्म स्नानअच्छे आकार में रहने के लिए। दोपहर के भोजन के समय तक, भूख की भावना बीत चुकी थी। शाम होते-होते कमजोरी का अहसास होने लगा, लेकिन फिर भी मेरा कुछ खाने का मन नहीं हुआ। इसमें कहा गया कि भोजन से एक दिन पहले पौधे आधारित और हल्का था और उपवास का कोई अनुभव नहीं था। कमजोरी दूर हुई सहज रूप में- रात 11 बजे सो गए।

पानी पीना न भूलें, इसके लिए मैं पूरे दिन के लिए 3 लीटर बोतलें इकट्ठा करता हूं। मैं व्यापार पर अपने साथ छोटी बोतलें ले जाता हूं

लंबी दूरी से पहले कसरत के रूप में एक दिन का उपवास। यह मानवीय क्षमताओं, ट्रेनों की इच्छाशक्ति और भावना की सीमाओं का विस्तार करता है

कैसे न टूटे

मामले खोजेंजो आपको मोहित करते हैं और आपके पास भोजन के बारे में सोचने का समय नहीं छोड़ते हैं। मुझे नौकरी, व्यक्तिगत देखभाल दिनचर्या या ऐसी गतिविधि से मदद मिलती है जिसमें मैं भाग लेता हूं फ़ाइन मोटर स्किल्स... उदाहरण के लिए, लेगो, मालिश, महीने के लिए योजनाएँ और लक्ष्य बनाना।

स्नान और जल उपचार ... त्वचा के माध्यम से पसीने के साथ-साथ टॉक्सिन्स, टॉक्सिन्स और अतिरिक्त तरल पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं। लेकिन चक्कर आने से बचने के लिए भाप के साथ पानी में न जाएं। स्नान भी गर्म रखने में मदद करता है, क्योंकि दिन के अंत तक आपको ठंड लगने लगती है।

चलते रहो ताजी हवा इत्मीनान से गति, योग, पाइलेट्स, पढ़ना या बस आराम करना - उपवास के दिनों में आपके साथी। अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व न दें - शक्ति और तीव्र कार्डियो वर्कआउट से बचें।

मंच और समूहसलाह और समर्थन के साथ मदद करें यदि वे रुचि रखते हैं। जब आपको पता चलता है कि आप अकेले नहीं हैं, तो यह थोड़ा आसान हो जाता है, लेकिन आसान हो जाता है।

अगर आप सिर्फ पानी पीते हैं, तो भूख शायद ही महसूस होती है। अधिक पीना शुद्ध पानी... अन्यथा, पेट में पाचन प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और भूख की तीव्र भावना दिखाई देगी।

अर्टेम खाचर्यान

मुख्य चिकित्सक, शाकाहारी

अपने आप को व्यस्त रखें या मनोरंजन करें ताकि समय इतनी विश्वासघाती रूप से धीरे-धीरे न खींचे।

उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका

उपवास से बाहर निकलने के दौरान शरीर की सफाई होती रहती है। चयापचय का त्वरण और सामान्य आहार पर आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली इस पर निर्भर करती है, इसलिए उत्पादन इतना महत्वपूर्ण है।

जितने दिन भूखे रहे उतने दिनों तक बाहर निकलने के नियमों का पालन करें। जानबूझकर हो। व्रत के बाद की सुबह सबसे खूबसूरत होती है। पूरे शरीर में प्रफुल्लता और हल्कापन महसूस होता है।

उपवास के बाद का प्रमुख प्रभाव सरल, स्वस्थ खाद्य पदार्थों की लालसा है। इस दिन आहार का आधार सब्जियां, फल और अनाज हैं। शरीर ही पौधे आधारित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देता है। इसे सुनें और अपने हिस्से देखें।

मेरे पास भुखमरी से बाहर निकलने का एक मानक तरीका है। कप गरम पानी, 15-20 मिनट के बाद एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ पतला गाजर-सेब का रस। बाद - दलियापानी पर

कैसे नुकसान न करें

उपवास कोई रामबाण इलाज नहीं है और ऐसे रोग हैं जिनमें यह मदद नहीं कर सकता। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उन रोगों की सूची की समीक्षा करें जिनके लिए उपवास वर्जित है।

यदि आप अगले दिन भोजन करते हैं तो भूखे मरने का कोई मतलब नहीं है। यह परिणामों को पार कर जाएगा और जोरदार झटकापाचन के लिए। इसलिए, आपको नियमों की स्पष्ट समझ और ज्ञान के साथ उपवास करने की आवश्यकता है।

उपवास स्वास्थ्य को बहाल करने, शरीर को फिर से जीवंत करने और आत्मा को शुद्ध करने का सबसे छोटा रास्ता है।

विशेषज्ञ और क्या कहते हैं

2016 में अपनी ऑटोफैगी के लिए फिजियोलॉजी या मेडिसिन में नोबेल पुरस्कार प्राप्त किया। ओसुमी ने साबित किया कि भूख के कारण शरीर स्वयं को नष्ट करने वाले सेलुलर मलबे, बैक्टीरिया और वायरस की प्रक्रिया शुरू कर देता है। वह पुरानी कोशिकाओं को नष्ट करके काम के लिए कच्चा माल प्राप्त करता है, जो एक बार फिर मनुष्यों के लिए उपवास के लाभों को साबित करता है।

योशिनोरी ओसुमी

आणविक जीवविज्ञानी

"फास्टिंग फॉर हेल्थ" पुस्तक के लेखक। दस वर्षों तक निकोलेव ने उच्च रक्तचाप, मधुमेह, आर्थ्रोसिस, अल्सर, गैस्ट्रिटिस, अस्थमा, मोटापा और अन्य बीमारियों पर भूख के सकारात्मक प्रभावों का अध्ययन किया। वैज्ञानिक ने अपने तरीके को उतारने और आहार चिकित्सा (आरडीटी) को बुलाया, ताकि विज्ञान और लोगों को डरा न सके युद्ध के बाद के वर्षभयानक शब्द "भूख"।

यूरी निकोलेव

मनोवैज्ञानिक, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर

अमेरिका में 50 के दशक में उपवास के लाभों को बढ़ावा दिया। "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" पुस्तक में, वह अपने उदाहरण का उपयोग यह बताने के लिए करता है कि कैसे वह सप्ताह में एक बार उपवास कर रहा था और साल में 4 बार 7 दिनों तक खाने से इनकार कर दिया। उनका 81 वर्ष की आयु में निधन हो गया, लेकिन वृद्धावस्था में नहीं। फ्लोरिडा के तट पर सर्फिंग करते समय वह एक विशाल लहर की चपेट में आ गया था।

पॉल ब्रैग

स्वस्थ जीवन शैली प्रमोटर

उपवास शरीर के लिए एक शक्तिशाली तनाव है। यह रक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, नवीकरण और कायाकल्प को उत्तेजित करता है

शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है

उपवास के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। मेरा मुख्य लक्ष्य एक दुबला और स्वस्थ शरीर है। यहां बताया गया है कि उपवास मुझे कैसे प्रभावित करता है:

1. उपवास का स्पष्ट परिणाम वजन घटाना है। एक दिन में भी सूजन और पेट दूर हो जाता है। वजन से लगभग 500-1200 ग्राम। यह मोटा नहीं है, और अगले दिन लाभ होगा, लेकिन यह अंतर हार न मानने के लिए प्रेरित करता है।
2. छह साल पहले मेरे पास था मुंहासामुख पर। मैंने चकत्ते का इलाज किया है हार्मोनल गोलियांऔर क्रीम, लेकिन यह मदद नहीं की। एक साल तक उपवास का अभ्यास करने से चेहरे की त्वचा चिकनी हो गई, मुंहासे गायब हो गए। एक स्वस्थ रंग और ब्लश दिखाई दिया।
3. उचित पोषण के लिए संक्रमण। मीठा खाने या फास्ट फूड के लिए बाहर जाने की कोई इच्छा नहीं होती है। मेरे लिए, यह सबसे बड़ा बोनस है, यह देखते हुए कि मेरे पास एक मीठा दाँत है।
4. बीमारियों और जुकाम को सहना आसान होता है। मैं गोलियां और एंटीबायोटिक्स नहीं पीता, शरीर खुद ही 2-3 दिनों में वायरस से मुकाबला करता है।
5. एक साल बाद, सिरदर्द, जो पहले पुराना था, बंद हो गया।
6. मैंने महसूस किया कि शरीर को उतना भोजन नहीं चाहिए जितना हम खाते थे। परिपूर्णता की भावना समय पर आती है।

39 घंटे के उपवास में 1100 ग्राम का समय लगा अतिरिक्त तरल पदार्थऔर लावा

अधिकतम मैं 3 दिनों के लिए पानी पर रुकने में कामयाब रहा, जिसके बाद मैं अगले छह महीने तक उसके पास नहीं लौटना चाहता था। अब मैं हर 2 हफ्ते में भूखा रहता हूं, लेकिन हर महीने। शारीरिक और मानसिक रूप से, यह आसान है, और पूरे वर्ष साप्ताहिक उपवास का प्रभाव एक लंबे उपवास के बराबर है।

उपवास की आवृत्ति समय पर निर्भर करती है। पानी पर अधिक दिन - उतराई के बीच लंबा ब्रेक

ज्ञापन

एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप उपवास के साथ प्राप्त करना चाहते हैं। सफाई और उतराई के लिए ट्यून करें।

तैयारी और बाहर निकलने के चरणों को न छोड़ें। आपका कल्याण और उपवास का परिणाम उन पर निर्भर करता है।

उपवास के दिनों में खूब साफ पानी पिएं। जितनी बार आप पीते हैं, उतनी ही गहन सफाई होती है।

नियमित रूप से खाने से इंकार करना शरीर की सफाई और उपचार में एक शक्तिशाली सहायता है।

निवारक उपवास को आदत बनाने की कोशिश करें।

जल उपवास को सचेत रूप से करने के लिए, आपको सबसे पहले भोजन और खाने की आदतों के प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करने की आवश्यकता है। ये 3 सेवाएं आपके मार्गदर्शक और सहायक बनेंगी। अपना ईमेल दर्ज करें और डाउनलोड बटन पर क्लिक करें

उपवास चिकित्सा कुछ रोगों के उपचारों में से एक है। उपचारात्मक प्रभावप्रजनन करना है हानिकारक पदार्थशरीर से, जो रोग के कारण वहां जमा हो गए हैं। इस विषय पर साहित्य की प्रचुरता के बावजूद चिकित्सीय उपवास के तंत्र का अभी तक पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के उपचार में शरीर पर उपवास के लाभकारी प्रभाव के प्रमाण हैं, जो संक्रामक रोगों और शरीर के विभिन्न नशा, ब्रोन्कियल अस्थमा, पाचन अंगों, त्वचा और जोड़ों के रोगों के कारण उत्पन्न हुए हैं।

डॉक्टरों की सख्त निगरानी में रोगी की विस्तृत जांच के बाद ही अस्पतालों के विशेष विभागों में भूख का इलाज किया जाता है।

उपचारात्मक उपवास का पूरा कोर्स

पूर्ण उपचारात्मक उपवास अनिवार्य रूप से एनीमा के साथ आंत्र सफाई और क्षारीय के उपयोग से पहले होता है खनिज पानी(उदाहरण के लिए, बोरजोमी)। प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी की खपत होती है। दवाएं रद्द कर दी गई हैं, धूम्रपान और शराब प्रतिबंधित है। शायद चीनी के बिना मल्टीविटामिन और गुलाब के काढ़े की नियुक्ति। गर्म स्नान, मालिश, ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। उपवास की अवधि प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। औसतन, चिकित्सा उपवास का एक पूरा कोर्स दो से चार सप्ताह का होता है। इस अवधि के बाद, प्रारंभिक शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए पुनर्स्थापनात्मक पोषण निर्धारित किया जाता है। उपवास के पूरे कोर्स के साथ वजन घटाना आमतौर पर 15-20% होता है

चिकित्सीय पोषण में पहले दो दिनों में प्रति दिन 1-1.5 लीटर फलों और सब्जियों का रस शामिल है। यह राशि 5-6 बार ली जाती है। तीन दिनों के बाद, कद्दूकस किए हुए सेब और गाजर, डेयरी उत्पादों को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाता है। इनका सेवन दिन में 4-5 बार किया जाता है। फिर मेनू को बीट्स, उबले हुए आलू, ताजी गोभी, कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर, बारीक कटा हुआ प्याज, खीरा, हरी मटर के साथ पूरक किया जाता है। वनस्पति तेल... वहीं दूध में मोटे आटे (400 ग्राम प्रतिदिन), दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया से बनी रोटी पेश की जाती है। उपवास से बाहर निकलने की शुरुआत के 15-20वें दिन, 25 ग्राम मक्खन और 50-100 ग्राम नट्स को आहार में शामिल किया जाता है। बिना नमक के खाना बनता है। यह आहार उपवास के समान ही रहता है (दो से चार सप्ताह तक)।

घर पर चिकित्सीय उपवास

इसे बल्कि घर पर उपवास करके स्व-दवा कहा जा सकता है। इसके अलावा, इसका अक्सर इलाज किया जाता है अधिक वजनऔर मोटापा। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का यह तरीका न केवल हानिकारक है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। जब वजन घटाने की बात आती है, तो उपवास लगातार फायदेमंद नहीं होता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक भोजन से परहेज करता है, तो ऊतक प्रोटीन विघटित हो जाते हैं और नष्ट हो जाते हैं, विटामिन और खनिज पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करना बंद कर देते हैं। कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक प्लास्टिक सामग्री की मात्रा कम हो जाती है। अनियंत्रित उपवास की अवधि के दौरान, लैक्टिक एसिड और वसा और प्रोटीन के अधूरे ऑक्सीकरण के उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं, एसिड-बेस बैलेंस गड़बड़ा जाता है (अम्लता बढ़ जाती है), रक्त में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है।

उपवास के दौरान क्या जटिलताएं हो सकती हैं? सबसे पहले, यह है तेज गिरावट रक्तचाप, मानसिक विकार, हाइपोविटामिनोसिस, त्वचा और बालों की क्षति, रक्ताल्पता। जिगर, गुर्दे, आंतों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं। इस तरह के उपवास के बाद आहार की बहाली गहन वसा जमाव के साथ होती है, इसलिए व्यक्ति जल्दी से अपना मूल वजन हासिल कर लेता है। इसलिए घर में मेडिकल फास्टिंग की बात नहीं हो सकती।

बहुत से लोग मानते हैं कि चिकित्सा उपवास शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। लेकिन मानव शरीर जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक प्रणाली है, और इसमें सब कुछ संतुलित है, और विदेशी पदार्थ शरीर में नहीं रहते हैं, लेकिन यकृत और गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होते हैं। शरीर के लिए नकारात्मक परिणामों के डर के बिना, केवल कुछ ही दिन एक व्यक्ति भोजन के बिना कर सकता है। इस अवधि के बाद, अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन शुरू हो सकते हैं।

शरीर के वजन को कम करने का इष्टतम तरीका भोजन को सीमित करना, बढ़ाना मोटर गतिविधि... अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इन बातों पर ध्यान दें आहार खाद्यअधिक वजन और मोटापे के साथ-साथ उपवास के दिनों में। इन तरीकों का इस्तेमाल घर पर किया जा सकता है। चिकित्सा उपवास के संबंध में, चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना, यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

24 घंटे उपवास

घर पर, आप केवल 24 घंटे का चिकित्सीय उपवास कर सकते हैं। यह नाश्ते से लेकर नाश्ते तक या रात के खाने से लेकर रात के खाने तक केवल आसुत जल का उपयोग करके आयोजित किया जाता है। केवल एक अपवाद है: एक गिलास पानी में शहद या एक चम्मच नींबू का रस मिलाया जा सकता है। यह आपकी ताकत बनाए रखने और पीने के पानी को और अधिक सुखद बनाने के लिए नहीं किया जाता है। ये एडिटिव्स शरीर में हानिकारक बलगम और विषाक्त पदार्थों को घोलने का काम करते हैं ताकि वे किडनी से आसानी से गुजर सकें। यह वह अंग है जो दैनिक उपवास में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हो सके तो इसे 36 घंटे तक पानी में रखा जा सकता है। इस दौरान बड़ी मात्रा में आसुत जल पीना बहुत जरूरी है।

तीन और सात दिवसीय उपचारात्मक उपवास

इसे घर पर और तीन और सात दिवसीय उपवास करने की अनुमति है। स्वाभाविक रूप से, आपको पहले परीक्षण करना होगा और इस प्रक्रिया के लिए अपने डॉक्टर से अनुमति लेनी होगी। चिकित्सीय उपवास में विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता है। वह आपको समझाएगा कि उपवास में प्रवेश करते और बाहर निकलते समय क्या खाना चाहिए। यदि आप तीन दिनों के उपवास का फैसला करते हैं, तो इसे आदर्श परिस्थितियों में किया जाना चाहिए। जब भी आप अस्वस्थ महसूस करें तो आपको आराम करने में सक्षम होना चाहिए। ये वो जहर हैं जो आपके शरीर को छोड़ देते हैं। इस अवधि के दौरान, पढ़ना, टीवी देखना या प्रियजनों के साथ संवाद न करना बेहतर है। पूरी शांति और शांत लेटने के लिए बेहतर है। उपवास के दौरान आशावादी रहना बहुत जरूरी है। आपको यह समझना चाहिए कि आप जहर के शरीर को शुद्ध करते हैं, अपने शरीर को स्वस्थ और युवा बनाते हैं। आप जो कर रहे हैं उसके बारे में किसी के साथ चर्चा करना भी उचित नहीं होगा, क्योंकि अन्य लोगों की नकारात्मक भावनाएं आपके आशावादी मूड को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करेंगी।

उपवास चिकित्सा या वजन घटाने वाला आहार?

अधिकतर अधिक वजन वाले लोग लगातार बैठे रहते हैं विभिन्न आहारअतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। पत्रिकाएं और समाचार पत्र सनसनीखेज नए आहारों के बारे में बात करते हैं, जिसमें या तो एक उत्पाद (मोनो डाइट) शामिल हो सकता है या विभिन्न उत्पाद... उपचारात्मक उपवास को बढ़ावा देने वाले विशेषज्ञों का मानना ​​है कि केवल उपवास ही शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने का एक प्राकृतिक और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है। जिन लोगों ने तीन और सात दिन के उपवास का अभ्यास किया है, वे जानते हैं कि दूसरे दिन किसी व्यक्ति को भूख नहीं लगती है। और यदि कोई व्यक्ति प्रतिबंधात्मक आहार पर बैठता है जो अधिकांश खाद्य पदार्थों की अनुमति देता है, लेकिन कैलोरी में कम माना जाता है, तो उन्हें आमतौर पर और भी अधिक भूख लगती है।

वजन घटाने के लिए उपवास करने के अच्छे परिणाम होते हैं। अधिक वजन वाले बहुत से लोग सात दिनों के उपवास के पहले ही कोर्स के दौरान 5-8 किलोग्राम वजन कम करते हैं और जोरदार और ऊर्जावान महसूस करते हैं। उनके पास उत्कृष्ट स्वास्थ्य लौटता है।

वजन कम करने के लिए सप्ताह में तीन बार 24 घंटे उपवास करने की सलाह दी जाती है। एक दिन व्यक्ति खाता है, दूसरे दिन वह केवल आसुत जल पीकर भूखा रहता है। सप्ताह में कई बार रोजाना उपवास करने से आप उस समय के दौरान बढ़े हुए वजन को जल्दी से कम कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति अधिक भोजन करता है। लेकिन अगर सप्ताह में तीन बार उपवास करना आपके लिए मुश्किल है, तो सप्ताह में एक दिन आसुत जल पर बिताएं। ऐसा करने से आप अपने शरीर को एक अमूल्य सेवा प्रदान करेंगे।

हम लगातार भोजन करने के आदी हैं। इसलिए हम भोजन के किसी भी विराम को भूख मानते हैं। 24 घंटे का उपवास भूख नहीं है, बल्कि सबसे पुराने उपचारों में से एक है। हमेशा तर्क से चिपके रहो, उस क्षण को मत चूको जब एक दिन का उपवास करने के बाद तुम भोजन पर लौट आओ। 24 घंटे के उपवास को अपने जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बनाकर, आप अनुमति नहीं देंगे अधिक वजनआपको एक बीमार और कमजोर व्यक्ति बनाते हैं।

चिकित्सीय उपवास शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने के तरीकों को संदर्भित करता है। वैज्ञानिकों को उपवास के लाभों का विचार कैसे आया? जब कोई जानवर बीमार होने लगता है तो वह तुरंत खाना बंद कर देता है। गंभीर तनाव के दौरान, एक व्यक्ति की भूख भी कम हो जाती है, और यहां तक ​​कि भोजन के प्रति अरुचि भी अपने आप प्रकट हो सकती है। यह कितना स्वाभाविक है पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया... यह सभी रोगों के लिए रामबाण नहीं है, बल्कि एक उपाय है शक्तिशाली प्रभावशरीर पर। इसके अलावा, यह काफी तनावपूर्ण है, लेकिन यह आपको आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

उपवास शुरू करने से पहले, आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलना चाहिए, पाचन तंत्र को ठीक से तैयार करना चाहिए, उपयोग करने की क्षमता जटिल चिकित्सालक्ष्य को प्राप्त करने में।

इस तरह आप इलाज कर सकते हैं एक बड़ी संख्या कीआंतरिक अंगों के रोग। हालाँकि, आपको इस पद्धति को बहुत सरल नहीं मानना ​​​​चाहिए, आपको बहुत सारी बारीकियों को ध्यान में रखना चाहिए। चिकित्सीय उपवास के बहुत सारे समर्थक हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध, पॉल ब्रेग का मानना ​​​​है कि सबसे चरम रूपों का उपयोग करना अवांछनीय है - पानी के बिना या बिना आंदोलन के लंबे समय तक सूखा उपवास। सफाई प्रक्रियाओं के एक जटिल को पूरा करना अनिवार्य है।

उपवास के मुख्य चरण

उतराई और आहार चिकित्सा में तैयारी और दो मुख्य चरण होते हैं। उपवास की तैयारी के लिए, सफाई प्रक्रियाओं का एक जटिल प्रदर्शन किया जाता है। पहले चरण में तीन से पांच सप्ताह तक उपवास किया जाता है। कोई भोजन का उपयोग नहीं किया जाता है, कोई दवा का उपयोग नहीं किया जाता है। पीने का साफ पानी ही भरपूर मात्रा में होना चाहिए। एक दैनिक आहार, स्नान और सफाई प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

दूसरे चरण में, मुख्य लक्ष्य एक विशेष तरीके से बहाल करना है। पहले सब्जियों और फलों के रस का उपयोग किया जाता है, फिर सब्जियों को बारीक कद्दूकस पर रगड़ा जाता है। अगला, उबली हुई सब्जियां तैयार की जाती हैं और जड़ी-बूटियों, नट्स, अनाज, केफिर या डेयरी उत्पादों के साथ एक विशेष विनैग्रेट के रूप में परोसी जाती हैं। पुनर्प्राप्ति उतनी ही लंबी होनी चाहिए, जितनी स्वयं उपवास, या उससे भी अधिक समय तक।

चिकित्सकीय उपवास में मनोवैज्ञानिक सुरक्षा एक सहायक कारक है

पूर्ण और अपूर्ण उपवास में मूलभूत अंतर होता है। यदि भोजन अभी भी खाया जाता है, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी मात्रा में, शरीर आंतरिक पोषण में बदल जाता है। शरीर में सामान्य चयापचय की विकृति के कारण, यह डिस्ट्रोफी की घटना को भड़का सकता है। चिकित्सीय उपवास मौलिक रूप से अलग है। अधिकांश लोगों के लिए, भूख की भावना पूरी तरह से गायब हो जाती है, और उपवास आसानी से सहन किया जाता है।

जबरन भुखमरी के विपरीत, एक व्यक्ति को थकावट का खतरा नहीं होता है चरम स्थितियांजिसमें लोग गिर गए। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अतिरिक्त प्रक्रियाएं - स्नान, मालिश, ताजी हवा में चलना - विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन से निपटने में मदद करती हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से सुरक्षित रवैया, डॉक्टरों के नियंत्रण की उपस्थिति, जो जटिलताओं को बाहर करेगा, का बहुत सहायक महत्व है। अगर कोई व्यक्ति जानता है कि वह कब शुरू करेगा अच्छा पोषण, भुखमरी के डर को व्यावहारिक रूप से बाहर रखा गया है।

उपवास किसके लिए इंगित किया गया है?

व्यवहार में, यह साबित हो गया है कि यह विधि उन मामलों में उत्पादक है जहां रोगियों को दवाओं के साथ उपचार के दौरान जटिलताओं का खतरा होता है, साथ ही साथ अधिक वजन भी होता है।

अधिक वजन वाले और निम्नलिखित बीमारियों वाले रोगियों में चिकित्सा उपवास के संकेत हो सकते हैं:
- एलर्जी (भोजन और दवा);
— चर्म रोग(एक्जिमा, सोरायसिस, पित्ती);
- दमा;
- एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रारंभिक चरण;
- मोटापा, और सहवर्ती अंतःस्रावी बांझपन;
- चयापचय संबंधी विकार (ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस);
- जिगर की सिरोसिस और पुरानी हेपेटाइटिस;
- अग्नाशयशोथ, अगणनीय कोलेसिस्टिटिस;
— उच्च रक्तचापमैं - द्वितीय डिग्री;
— इस्केमिक रोगदिल और शुरुआती अवस्थाएथेरोस्क्लेरोसिस;
- जीर्ण आंत्रशोथ, बृहदांत्रशोथ, अंग रोग पाचन तंत्र;
- न्यूरोसिस और अवसाद।

उपवास का शरीर पर प्रभाव

पहली प्रक्रिया सफाई है। आप एक वास्तविक योजना बना सकते हैं जिसके अनुसार शरीर को शुद्ध किया जाता है। स्लैग को ऐसे पदार्थ के रूप में समझा जाता है जो शरीर में जमा हो जाते हैं, लेकिन उनकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, सेलुलर प्रक्रियाओं से अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थ। प्रारंभ में, वे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जो शरीर में उनके स्थानांतरण के लिए मुख्य चैनल है। विषाक्त पदार्थों में वृद्धि से कमजोरी होती है, स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ती है। रक्त को उत्सर्जन प्रणाली द्वारा शुद्ध किया जाता है, जिसमें गुर्दे, आंत और त्वचा शामिल हैं। रक्त शुद्ध होता है, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है।

दैनिक आहार और अतिरिक्त प्रक्रियाएं

ऐसा करने के लिए, आप ताजी हवा में सैर, शारीरिक शिक्षा, समुद्री प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं। रक्त जितना अधिक ऑक्सीजन वहन करता है, बेहतर स्वास्थ्यआदमी। मालिश, स्टीम रूम और सौना भी भलाई में सुधार करने में योगदान करते हैं। इस मामले में, त्वचा के माध्यम से उत्सर्जन प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। सामान्य स्थिति को देखते हुए मालिश और स्नान सावधानी से किया जाना चाहिए। उपवास की तैयारी के लिए आप एनीमा का भी उपयोग कर सकते हैं। आपको बस सावधान रहने की जरूरत है कि आंतों की सामग्री को अंदर की ओर न धकेलें। आंत्र सफाई के अन्य तरीकों में, जुलाब का उपयोग किया जाता है - मैग्नीशिया, विशेष हर्बल संक्रमण।

यदि प्रक्रियाएं एक ठोस परिणाम नहीं देती हैं, तो शरीर की बेहतर सफाई के लिए, आप बोरजोमी खनिज पानी को आहार में पेश कर सकते हैं, जो रक्त में विषाक्त पदार्थों के प्रवाह को धीमा कर देगा। लेकिन एक बोतल (500 मिली) भी उपवास के समय को बढ़ा सकती है। उन मामलों में भी प्रभाव धीमा हो सकता है जहां वसंत के पानी में कई खनिज घटक होते हैं, उदाहरण के लिए, पहाड़ों में। एनीमा के लिए पानी का कुछ हिस्सा शरीर में भी रहता है, इसलिए इसे चुनते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। लेकिन अगर आप बारिश या आसुत जल का उपयोग करते हैं, तो सफाई का प्रभाव बहुत तेज दिखाई देता है।

लेकिन इस मामले में, आपको शरीर की मदद करने की ज़रूरत है। शारीरिक व्यायामऔर प्रक्रियाएं जो उत्सर्जन प्रक्रियाओं (मालिश, सौना, सैर, खेल अभ्यास) को बढ़ावा देती हैं।

उपवास के तरीके

हमारा लेख मुख्य रूप से ए निकोलेव के तरीकों का वर्णन करता है। उपवास के शास्त्रीय और लेखक के तरीके व्यावहारिक रूप से पहले चरण में एक दूसरे से भिन्न नहीं होते हैं। उन सभी को प्रारंभिक सफाई और अतिरिक्त प्रक्रियाओं की भागीदारी की आवश्यकता होती है - मालिश, आत्म-मालिश, धूम्रपान और शराब का सेवन बंद करना, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि।

पी. ब्रैग की उपवास विधि

विधि के प्रसिद्ध विकासकर्ता पॉल ब्रेग दिनों की संख्या में बाद में वृद्धि के साथ एक दिन के उपवास का अभ्यास करते हैं। उनकी पद्धति में अंतरों में से एक एनीमा के लाभों से इनकार करना है। वह एनीमा के उपयोग को आंत्र शक्ति की अनुचित बर्बादी मानता है। उन्होंने स्वयं इस सिद्धांत के अनुसार अपनी तकनीक का उपयोग किया: वर्ष के दौरान उन्होंने तीन बार उपवास किया - एक दिन, एक सप्ताह के लिए हर तीन महीने में एक बार और साल में एक बार तीन सप्ताह। वे शाकाहारी भी थे।

उपवास विधि ए ब्रुसनेव

ए। ब्रुसनेव का मानना ​​​​है कि उपवास केवल श्वास के नियमों के संयोजन में किया जा सकता है - यह उनकी कार्यप्रणाली के बीच मुख्य अंतर है। श्वास, जल, पोषण मानव जीवन के आधार, आधार हैं। सफाई तकनीकों को इन कानूनों के समानांतर चलना चाहिए। पहला चरण दो दिन का है। एक खाली पेट के साथ दो रातों के बाद, ब्रूसनेव नियमित दोपहर के भोजन (300 मिलीलीटर से अधिक नहीं) की सिफारिश करता है।

जी वोयटोविच की उपवास विधि (कैस्केड)

जीए वोइटोविच का मानना ​​​​है कि उपवास विधि द्वारा गंभीर रूप से बीमार रोगियों का उपचार कई चरणों (कैस्केड) में किया जाना चाहिए, कुल मिलाकर, एक लंबी अवधि निकल जाएगी। कैस्केडिंग उपवास को पुनर्स्थापनात्मक पोषण के चक्रों के साथ जोड़ दिया गया है।

उपवास मतभेद

जिन रोगियों को चिकित्सीय उपवास के लिए संकेत दिया जाता है, उन्हें सतर्क चिकित्सकीय देखरेख में होना चाहिए। प्रारंभिक अवधि के दौरान उपवास के अंतर्विरोध प्रकाश में आ सकते हैं चिकित्सा परीक्षण... उपवास के सापेक्ष और पूर्ण मतभेद हैं।

निरपेक्ष लोगों में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जा सकता है:
- तपेदिक (सक्रिय चरण), फुफ्फुसीय और अतिरिक्त फुफ्फुसीय तपेदिक सक्रिय चरण;
- गठिया;
- इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह(और चीनी रहित);
- एड्रीनल अपर्याप्तता;
— पित्ताश्मरता-ІІІ चरणों;
- पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर;
- पुरानी हेपेटाइटिस, और जिगर की सिरोसिस;
— भड़काऊ प्रक्रियाएं, साथ जुड़े प्युलुलेंट फॉर्मेशन, संक्रमण;
- दिल की विफलता, विकार हृदय दर;
- घनास्त्रता और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

सापेक्ष contraindications एक डॉक्टर द्वारा जांच के आधार पर निर्धारित किया जाता है वर्तमान स्थितिरोगी। यदि अतीत में ऊतक आरोपण या अन्य सर्जिकल प्रक्रियाएं की गई हैं तो विशेष रूप से ध्यान रखा जाना चाहिए। आपको अवसाद की स्थिति में उपवास शुरू नहीं करना चाहिए और साइकोमोटर आंदोलन, और दूसरे मानसिक विकार, साथ ही स्पष्ट डिस्ट्रोफिक अभिव्यक्तियों के साथ।

उपवास के फायदे और नुकसान

इस पद्धति के डेवलपर्स के प्रकाशकों से संकेत मिलता है कि सभी प्रक्रियाएं केवल डॉक्टरों की सख्त निगरानी में की जाती हैं। उपवास के नुकसान को इसके कार्यान्वयन की जटिलता कहा जा सकता है, खासकर पहली बार में, जब भूख की अनुभूति होती है। चिड़चिड़ापन, नींद में खलल और पुरानी बीमारियों का बढ़ना दिखाई दे सकता है। एसिडोसिस विकसित होता है - जीभ बनती है सफेद खिलना, एक व्यक्ति एसीटोन के साथ हवा छोड़ता है।

शरीर का वजन बहुत ज्यादा कम होना बंद हो जाता है - प्रति दिन केवल 200-300 ग्राम। लंबे समय तक उपवास गुर्दे की क्रिया और शोफ के तेज होने से बालों की स्थिति बिगड़ने से भरा होता है। 7-10 दिनों के बाद, ये घटनाएं गायब हो जाती हैं। पेशेवरों - क्लासिक और व्यक्तिगत लेखक की तकनीकें सबसे अधिक व्यवहार करती हैं विभिन्न रोग... उपवास शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करता है और नई बीमारियों के उद्भव के खिलाफ एक प्रोफिलैक्सिस है।

विरोधाभासी रूप से, उपवास चिकित्सा कम शरीर के वजन वाले लोगों में भूख को उत्तेजित करने के लिए भी उपयोगी है। यह उल्लंघन वाली बीमारी के बाद की स्थिति हो सकती है खाने का व्यवहार... यह इस तथ्य से समझाया गया है कि उपवास के दौरान भोजन केंद्र सामान्य हो जाते हैं, और उपवास छोड़ने के बाद भोजन उपवास से पहले की तुलना में बहुत बेहतर रूप से आत्मसात होने लगता है। उपवास के दौरान शरीर का वजन थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन इसे नकारात्मक कारक नहीं माना जाता है। लगभग 10 दिनों में 2-3 अनलोडिंग और आहार पाठ्यक्रम खर्च करना आवश्यक है। अंतराल नहीं होना चाहिए
3-4 सप्ताह से कम।

उपवास की विधि के एक अन्य लेखक, जी शेल्टन, भूखे और उनके दल को सलाह देते हैं:
उपवास के दौरान जल प्रक्रियाओं का सीमित मात्रा में उपयोग करें, स्वच्छता और स्वच्छता बनाए रखें। नहाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, इसलिए इसे संक्षिप्त होना चाहिए। पानी गर्म या ठंडा होना चाहिए, लेकिन गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए। यदि भूखा व्यक्ति कमजोर महसूस करता है, तो आप बस उसकी मदद कर सकते हैं - एक नम स्पंज से पोंछ लें। आपको धूप सेंकने की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको हर समय धूप में नहीं रहना चाहिए। यह कोई दवा नहीं है, लेकिन अवयवइलाज।

नमस्कार, मेरे प्रिय पाठकों और ब्लॉग अतिथियों। हम सभी स्वस्थ और सतर्क रहना चाहते हैं। इसके लिए, कई चिकित्सा प्रक्रियाओं का सहारा लेते हैं, विटामिन पीते हैं, खेलकूद में जाते हैं, आहार पर बहुत ध्यान देते हैं। लेकिन एक और तरीका है, जो समय और अनुभव से परखा गया है और खुद को साबित कर चुका है सबसे अच्छा पक्ष- चिकित्सीय उपवास। आज मैं आपको बताना चाहूंगा कि उपचारात्मक उपवास क्या है और इसे कैसे किया जाता है अस्पताल... मैंने यहां इस प्रक्रिया के लाभों के बारे में लिखा है। अब मैं आपका ध्यान विवरण की ओर आकर्षित करूंगा।

उपवास चिकित्सा की तैयारी कैसे करें

एक बहुत ही महत्वपूर्ण शर्त जो उपवास से पहले की जानी चाहिए वह है आंतों की सफाई। दिन के दौरान, भोजन की कैलोरी सामग्री को 40 प्रतिशत तक कम करना आवश्यक है। रोगी को दोपहर में अनुमति दी जाती है, जिसके दौरान आंतों को साफ किया जाता है, केवल किण्वित दूध उत्पादों और रस को मात्रा में खाने के लिए, जिसकी गणना कुल दैनिक भत्ते के शेष भाग की मात्रा पर आधारित होती है। औसतन, उनकी मात्रा 2-3 गिलास केफिर या के बराबर होती है। रात के खाने के लिए (लगभग 16-18 घंटे), रोगी मैग्नीशियम सल्फेट का 1 बड़ा चम्मच (लगभग 20-25 ग्राम) ले सकता है (कार्लोवी वैरी नमक का उपयोग किया जा सकता है), और बाद में (सोने से डेढ़ घंटे पहले) उसे डालना होगा एक दो लीटर सफाई एनीमा, पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए। पहले से ही अगले दिनभूखा व्यक्ति खाना बंद कर देता है, जो उपवास की अवधि की शुरुआत निर्धारित करता है।

कैसे ठीक से भूखा

उपवास अवधि की शुरुआत के दिन (सुबह में), रोगी को खारा रेचक का दूसरा सेवन निर्धारित किया जाता है। ऐसा करने के लिए, 45-50 ग्राम की मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट या कार्लोवी वैरी नमक को गर्म पानी में घोलना चाहिए उबला हुआ पानी 200-300 मिलीलीटर की मात्रा के साथ। इस तरह से तैयार घोल को प्रति सेवन तीन से चार घूंट लेते हुए 5-10 मिनट में पिया जाता है। इस तकनीक की सिफारिश की जाती है ताकि असुविधा इतनी तीव्र न हो, साथ ही मतली या उल्टी के विकास को रोकने के लिए (यदि समाधान जल्दी से उपयोग किया जाता है तो यह काफी संभव है)। तैयार घोल का स्वाद बेहतर करने के लिए आप इसमें मिला सकते हैं साइट्रिक एसिड, छोटा सा।

चिकित्सा उपवास के दौरान कितना पानी पीना है और कितनी मात्रा में

उपवास के दिनों में, प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा बदल सकती है, लेकिन इसका औसत मूल्य डेढ़ लीटर से कम नहीं होता है। यह हवा की नमी, जलवायु, भूखे की शारीरिक गतिविधि सहित कई तरह के कारकों पर निर्भर करता है। कभी-कभी तरल पेय की मात्रा प्रति दिन चार से पांच लीटर तक पहुंच जाती है। ऐसी स्थितियों में, शरीर के ऊतकों में द्रव प्रतिधारण के कारण एडिमा का कोई खतरा नहीं होता है, क्योंकि द्रव के नशे में शरीर में प्रवेश करने वाले सोडियम आयनों की मात्रा पूरी तरह से नगण्य होती है। कभी-कभी (यदि उपवास करने वाले व्यक्ति को उच्च रक्तचाप और / या शरीर का अतिरिक्त वजन होता है), तो प्रति दिन खपत तरल पदार्थ की मात्रा सीमित होती है, इसकी मात्रा की गणना रोगी के शरीर के वजन के 10-12 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम की मात्रा में पूरे उतराई के लिए की जाती है। अवधि। चिकित्सा उपवास की अवधि के दौरान, नल या खनिज पानी पीने की अनुमति है, साथ ही, उपस्थित चिकित्सक के विवेक पर, काढ़े जड़ी बूटी.

पीने के लिए नल के पानी का प्रयोग करें, अधिमानतः पिघला हुआ पानी (नीचे नुस्खा देखें)। क्षारीय खनिज पानी (स्वाल्यवा, मिरगोरोडस्काया, पोलीना क्वासोवा, लुज़ांस्काया उपयुक्त हैं) पीने के साथ पानी के सेवन को जोड़ना उपयोगी है। पीने से पहले खनिज पानी को नष्ट कर देना चाहिए। यह लगभग 38-40 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पूर्ण degassing तक रखने के द्वारा प्राप्त किया जाता है (हालांकि, आजकल, खनिज पानी जिसमें गैस नहीं होती है, बिक्री पर पाया जा सकता है)। उपयोग करने से तुरंत पहले, डिगैस्ड मिनरल वाटर को एक तापमान पर आसुत जल के साथ एक से दो तक पतला करने की सिफारिश की जाती है। वातावरण... रोगी को चेतावनी दी जानी चाहिए कि केवल मिनरल वाटर पीने से, और इससे भी अधिक बिना पानी के, अक्सर सामान्य स्थिति में गिरावट होती है, मतली की उपस्थिति तक, और गंभीर मामलों में, उल्टी का विकास होता है। यदि आवश्यक हो, तो खपत तरल की दैनिक मात्रा का कुछ हिस्सा (30% से अधिक नहीं) काढ़े से बदला जा सकता है औषधीय पौधे.

उपयोग करने से पहले, शोरबा को पानी के साथ आधा में पतला होना चाहिए (शोरबा के एक हिस्से को पानी के दो हिस्सों के साथ पतला करें)। भूखे व्यक्ति की मुख्य बीमारी की ख़ासियत और उसके साथ, रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर रचना निर्धारित करता है हर्बल संग्रहऔर इसके स्वागत का तरीका सेट करता है। उपवास की अवधि के दौरान, मात्रा को सीमित किए बिना, केवल गुलाब कूल्हों के काढ़े का उपयोग करने की अनुमति है।

ऊपर बताया गया कि यह पीने से ज्यादा फायदेमंद होता है नल का जलआमतौर पर भूखे लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है, पिघले पानी की खपत होगी। यह पिघले पानी की समस्थानिक संरचना और संरचना में बदलाव के कारण है। पिघला हुआ पानी तैयार करने के लिए, आपको एक या दो मिनट के लिए बारह घंटे के लिए पानी उबालने की जरूरत है, और फिर इसे ढक्कन के साथ बंद बर्तन में एक कंटेनर में 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं के तापमान पर जल्दी से ठंडा करें। ठंडा पानी... ठंडा होने के बाद, इसे चौड़े गले वाले गिलास (ऊपर की ओर फैलाते हुए) में डालना चाहिए और फ्रीजर में रखना चाहिए ताकि पानी पूरी तरह से जम जाए।

उसके बाद, बर्फ के टुकड़ों को उन व्यंजनों से हटा दिया जाना चाहिए जिनमें पानी जम गया था और कंटेनरों में डाल दिया गया था (ग्लास सबसे अच्छा है, लेकिन आप तामचीनी का उपयोग कर सकते हैं) ताकि आंशिक डीफ्रॉस्टिंग हो सके। यदि पानी को गिलासों में जमाया गया है, तो बर्फ के प्रत्येक टुकड़े को इतनी देर तक पिघलाना चाहिए कि एक टुकड़ा चिकन के अंडे के आकार का रह जाए (जिसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, बस त्याग दिया गया है)।

जब बर्फ के टुकड़े बनते हैं जो मुर्गी के अंडे से बड़े होते हैं, तो पानी की मूल मात्रा का एक तिहाई बचा रहता है। बड़ी मात्रा में कंटेनर में पानी जमा करने का कोई मतलब नहीं है: खाना पकाने की प्रक्रिया में देरी हो रही है, और पानी की गुणवत्ता भी खराब हो जाती है। पिघला हुआ पानी कम तापमान पर, रेफ्रिजरेटर में, पीने के लिए उपयोग करने से तुरंत पहले, 90-95 डिग्री सेल्सियस के तापमान तक गर्म किया जाना चाहिए।

उपवास के दौरान सफाई एनीमा

हर दिन, एक भूखे व्यक्ति को एक से डेढ़ लीटर गर्म (तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस) उबला हुआ पानी की मात्रा के साथ सफाई एनीमा करने की आवश्यकता होती है। सफाई प्रक्रिया के लिए पानी में पोटेशियम परमैंगनेट जोड़ने की अनुमति है ताकि तरल थोड़ा गुलाबी रंग प्राप्त कर सके। जैसा कि अभ्यास से पता चला है, आंत्र सफाई प्रक्रिया के लिए इष्टतम समय बिस्तर पर जाने से पहले का समय है, डेढ़ से दो घंटे।

कुछ मामलों में, सफाई एनीमा दिन में दो बार किया जाता है, अधिमानतः 3-4% समाधान के साथ पाक सोडा(सोडियम बाइकार्बोनेट)। यह शरीर से अपूर्ण रूप से ऑक्सीकृत चयापचय उत्पादों का सबसे पूर्ण उन्मूलन सुनिश्चित करेगा। इन प्रक्रियाओं को करने से रोगी की भलाई में सुधार होता है। आवश्यक घोल तैयार करने के लिए एक लीटर पानी में 3-4 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) घोलना आवश्यक है, पानी का तापमान कमरे का तापमान है।

यदि आपको अधिक मात्रा में घोल तैयार करने की आवश्यकता है, तो इसके घटकों के अनुपात को बदलने की आवश्यकता नहीं है। एनीमा का उपयोग करके एक सफाई प्रक्रिया करते समय, तरल को धीरे-धीरे इंजेक्ट किया जाना चाहिए, उपस्थिति से बचना चाहिए दर्दनाक संवेदनामलाशय में ही और खींचना अप्रिय संवेदनाएंनिम्न पेट। रोगी को सलाह दी जाती है कि तरल पदार्थ की शुरूआत के बाद इसे 5-10 मिनट तक रखने की कोशिश करें। इस समय, यदि संभव हो तो, शरीर की स्थिति को बदला जाना चाहिए: पेट से पीछे की ओर, और इसके विपरीत, इनमें से प्रत्येक स्थिति में 40-50 सेकंड के लिए झूलते हुए प्रदर्शन करें।

निर्दिष्ट समय के बाद, आंतों को खाली कर दिया जाना चाहिए। जितना संभव हो आंतों को खाली करने के लिए, रोगी को खाली करने के दौरान हाथ के आधार के साथ आत्म-मालिश करने की सलाह दी जाती है। घूर्नन गतिगर्भनाल क्षेत्र में दक्षिणावर्त। व्यवहार में, एक सफाई एनीमा के साथ आंतों की सफाई के लिए यह असामान्य नहीं है कि आसमाटिक रूप से सक्रिय (खारा या अन्य) जुलाब का उपयोग करके प्रतिस्थापित किया जाए। ऐसा प्रतिस्थापन करना अस्वीकार्य है। उपवास करते समय ऊपरी भाग पाचन तंत्रबढ़ा हुआ क्रमाकुंचन, जो सहज गैस्ट्रिक स्राव की प्रक्रियाओं में व्यवधान का कारण बनता है और पुनर्वसन की ओर जाता है।

उपवास के लिए मौखिक देखभाल और व्यक्तिगत देखभाल

अलग से, आपको देखभाल की सुविधाओं के मुद्दों पर विचार करना चाहिए मुंहउपवास के दौरान। उतारने की अवधि के पहले दिन से शुरू होकर, जीभ पर पट्टिका दिखाई देती है। रोगी के सामान्य स्वास्थ्य के आधार पर, पट्टिका का रंग सफेद से लेकर ग्रे या यहां तक ​​कि भूरा भी होता है। संबद्ध संकेतप्लाक बिल्डअप मुंह में एक अप्रिय गंध और स्वाद है जो समय के साथ खराब हो जाता है। इसलिए, आपको अपने दांतों को टूथपेस्ट से दिन में कम से कम चार बार मुलायम-ब्रिसल वाले ब्रश से ब्रश करना चाहिए। पेस्ट को निगलने से बचना चाहिए।

यदि जीभ पर पट्टिका बहुत स्पष्ट है, तो इसे टूथब्रश से हटाया जा सकता है, जिससे हल्की मालिश हो सकती है। यह याद रखना चाहिए कि उपवास की अवधि के दौरान, टॉन्सिल की यांत्रिक (भोजन की मदद से) सफाई नहीं होती है और यह क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, टॉन्सिलिटिस के तेज होने के कारणों में से एक है। इन जटिलताओं के विकास की संभावना को कम करने के लिए, आपको जड़ी-बूटियों (कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, कैलेंडुला, पुदीना) के काढ़े के साथ अपने गले और मुंह को कुल्ला करने की जरूरत है, पोटेशियम परमैंगनेट या फुरसिलिन का एक कमजोर समाधान, यह आपके ब्रश करने के बीच किया जाता है दांत।

ये प्रक्रियाएं अप्रिय गंधों को खत्म करने में मदद करेंगी, रोगजनक और सैप्रोफाइटिक सूक्ष्मजीवों दोनों के विकास को रोकेंगी। निर्दिष्ट प्रक्रियाओं के अलावा, ग्रसनी की मांसपेशियां और नरम तालुसमय-समय पर तनाव करना आवश्यक है। इस कोने तक निचला जबड़ाथोड़ा आगे की ओर धकेलें, जैसे, उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपने कान पीछे करते समय करते हैं। इसके अलावा, आप अपनी जीभ को अपने मुंह से जितना हो सके बाहर निकाल सकते हैं, इसके सिरे से ठुड्डी तक पहुँचने की कोशिश कर सकते हैं। आपको इस स्थिति में 15-20 सेकंड तक रहने की जरूरत है, और फिर थोड़े आराम के बाद, व्यायाम को 5-8 बार और दोहराया जाता है। उपरोक्त प्रक्रियाएं ऑरोफरीनक्स में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं, जो बदले में, यूस्टेशियन ट्यूब के जल निकासी में सुधार करती हैं। यह सब एक महत्वपूर्ण कारक है जो उत्तेजना की रोकथाम में योगदान देता है संक्रामक प्रक्रियाएंये क्षेत्र।

त्वचा के माध्यम से चयापचय उत्पादों को सक्रिय रूप से हटाने के लिए पानी की प्रक्रियाओं को पूरा करना अनिवार्य है (नहाना, गीला रगड़ना, गर्म स्नान को छोड़कर)।
रोगी को सूचित किया जाना चाहिए कि वह स्नानागार या सौना जा सकता है, लेकिन हर 5-6 दिनों में एक बार से अधिक नहीं। यदि त्वचा मॉइस्चराइज करने के लिए शुष्क हो जाती है तो उसे मॉइस्चराइजिंग क्रीम ("बच्चों का" सबसे अच्छा है) या रोगी के लिए उपयुक्त अन्य साधनों का उपयोग किया जाना चाहिए।

रोगी को यथासंभव कम करने की चेतावनी दी जाती है तेज गति, अल्पकालिक तीव्र शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर को लोड करें, गर्म स्नान करें, गर्म स्नान करें। यह सब सिंकोप के विकास में योगदान देता है।

चिकित्सीय उपवास की अवधि

अनलोडिंग अवधि की अवधि व्यापक रूप से भिन्न होती है और प्रत्येक भूखे व्यक्ति के शरीर की विशेषताओं के साथ-साथ उसके द्वारा प्राप्त परिणामों पर निर्भर करती है। औसतन, यह 14वें से 21वें दिन तक रहता है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो इसकी अवधि 30 दिनों तक बढ़ाई जा सकती है। एक पूरी तरह से वस्तुनिष्ठ मानदंड, जो इंगित करेगा कि उतराई की अवधि पूरी होनी चाहिए, प्रारंभिक एक के 18-20% के भीतर भूखे व्यक्ति के शरीर के वजन में कमी है। इसके अलावा, अनलोडिंग अवधि से बाहर निकलने के अन्य विश्वसनीय उद्देश्य संकेतों द्वारा निर्देशित होना अनिवार्य है: भूख की भावना की उपस्थिति, इसकी तीव्रता, भोजन के बारे में ज्वलंत सपनों की उपस्थिति, बढ़ी हुई लार, नाराज़गी की भावना, रोगियों को मुंह में एक मीठा स्वाद महसूस होना शुरू हो जाता है, जीभ को पट्टिका, इसकी लालिमा और नमी से साफ करने पर ध्यान दें।

मरीजों को भलाई में गिरावट, नींद की गड़बड़ी, सामान्य कमजोरी और चिड़चिड़ापन बढ़ने की शिकायत है। परीक्षा के दौरान, हृदय गति में मामूली वृद्धि और 10-15 मिमी एचजी के भीतर रक्तचाप में उतार-चढ़ाव निर्धारित किया जाता है। कला।, अक्सर ऊपर की ओर।

ऑस्केल्टेशन पर कमजोर दिल की आवाजें सुनाई देती हैं। भूखे व्यक्ति के रक्त में, ग्लूकोज में बार-बार कमी देखी जाती है। इन सभी लक्षणों के प्रकट होने से पता चलता है कि शरीर के अपने भंडार समाप्त हो गए हैं और उपवास पूरा करना चाहिए। केवल अगर उपवास नियमों के अनुसार किया गया था और इससे बाहर निकलना समय पर था, अपरिवर्तनीय का विकास डिस्ट्रोफिक परिवर्तनमें आंतरिक अंग.

स्वाभाविक रूप से, उपवास की पूरी अवधि के दौरान, ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जिनके लिए उपवास को पूरा करने की आवश्यकता होगी। यदि रोगी की स्थिति खराब हो गई है या जटिलताओं का विकास शुरू हो गया है, तो थोड़ी देर प्रतीक्षा करना और उन्हें खत्म करने के लिए आवश्यक उपाय करना आवश्यक है। पारंपरिक तरीकेउपचार, एटियलजि और रोगजनन को ध्यान में रखते हुए विकासशील उल्लंघन... यदि अगले 18-36 घंटों के भीतर, इसके बावजूद किए गए उपायरोगी की स्थिति में सुधार नहीं होता है, उपवास तुरंत बंद कर देना चाहिए।

रोगी को पुनर्स्थापनात्मक पोषण में स्थानांतरित किया जाता है। परिणामों को ध्यान में रखते हुए व्यावहारिक अनुभव, दवा से इलाजपानी-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को खत्म करने के लिए निर्देशित किया जाता है, झिल्ली स्थिरीकरण, एनाल्जेसिक या का उपयोग करके एसिड-बेस राज्य का सामान्यीकरण एंटीस्पास्मोडिक्समध्यम खुराक में।

यदि शरीर के निर्जलीकरण और पानी-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के विकास के कारण रोगी में उपवास लंबे समय तक रहता है, तो टॉनिक दौरे पड़ सकते हैं। यह शरीर में मुख्य रूप से क्लोरीन और सोडियम आयनों की कमी के कारण होता है। विशिष्ट उंगलियों की मांसपेशियों में ऐंठन की शुरुआत होती है, फिर अंदर पिंडली की मांसपेशियों, आगे में चबाने वाली मांसपेशियांऔर अंगों की सभी मांसपेशियों में। इस स्थिति के विकास को रोकने के लिए, रोगी को 150-200 मिलीलीटर 1% सोडियम क्लोराइड घोल पीने के लिए दिया जाता है ( नमक) कमरे के तापमान पर दो या तीन खुराक में।

यदि दौरे को तुरंत रोका नहीं जा सकता है, तो रोगी को अगले 12-16 घंटों के लिए हर 45-60 मिनट में 150-200 मिलीलीटर की मात्रा में निर्दिष्ट समाधान दिया जाता है जब तक कि दौरे पूरी तरह से बंद न हो जाएं। यदि रोगी की स्थिति में सुधार नहीं होता है और बार-बार दौरे पड़ते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि उपवास तुरंत पूरा किया जाए और रोगी को ठीक होने के उद्देश्य से भोजन दिया जाए। आम तौर पर स्वीकृत योजना के अनुसार मनुष्यों में जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन ठीक किया जाता है। जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में असंतुलन की डिग्री निर्धारित करना महत्वपूर्ण है - यह रोगी की स्थिति को कम करने में मदद करेगा और पहचाने गए उल्लंघनों की सबसे तेज़ संभव राहत में योगदान देगा।

अनलोडिंग और आहार चिकित्सा की तत्काल समाप्ति के लिए कई संकेत हैं:

• कीटोएसिडोसिस के संकेतों में तीव्र वृद्धि जिसे क्षारीय एजेंटों के साथ ठीक नहीं किया जा सकता है;
• पाचन तंत्र में तीव्र कटाव और अल्सरेटिव प्रक्रियाओं का विकास;
• रक्तस्राव की उपस्थिति, उनके स्थान की परवाह किए बिना;
• रोगी में तीव्र संक्रामक रोगों का विकास या पुराने का तेज होना;
• विकास ऐंठन सिंड्रोम;
• मानसिक रोग का बढ़ना।

अनलोडिंग-आहार चिकित्सा के पूरा होने के दौरान, रोगियों को पुनर्स्थापनात्मक पोषण में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

आज के लिए इतना ही! अब आप चिकित्सीय उपवास के मूल सिद्धांतों को जानते हैं। यदि लेख आपके लिए उपयोगी हो गया है, तो इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करना सुनिश्चित करें। अगली बार तक!

जब कोई व्यक्ति अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहता है, तो वह कई तरह की तकनीकों और प्रयोग का सहारा लेने के लिए तैयार होता है। वजन घटाने की भूख शरीर की चर्बी से लड़ने का एक लोकप्रिय विकल्प है, जिसका अर्थ है एक निश्चित अवधि के लिए भोजन से पूर्ण इनकार। इस प्रभावी तरीकालेकिन इसके आचरण के नियमों का पालन किए बिना आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

उपचारात्मक उपवास क्या है

इस तकनीक का उपयोग मूर्त परिणाम ला सकता है, अन्य रोगविदों से निपटने में मदद कर सकता है: श्वसन रोग, कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केएलर्जी, मूत्र और जठरांत्र संबंधी समस्याएं। घरेलू भूख उपचार एक सामान्य स्वास्थ्य प्रक्रिया है, लेकिन इसे केवल नियमों के सख्त पालन के साथ ही किया जाना चाहिए।

नए प्रकार के चिकित्सीय भूख हड़ताल नियमित रूप से प्रकट होते हैं, लेकिन उन सभी में एक चीज समान है - वे खाने से इनकार करते हैं, जो इस तरह के आहार का आधार है। एक व्यक्ति को लगातार पेय का सेवन करना चाहिए, कोई इसे मना नहीं कर सकता। यह तकनीक सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, निरपेक्ष और की एक लंबी सूची है सापेक्ष मतभेदजो रद्द कर देगा उपचार प्रभाव, रोगी की स्थिति को बढ़ा सकता है। उपवास घर पर या विशेष निंदक में किया जा सकता है, जिसे अन्य विकृति वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

मूलरूप आदर्श

भूख हड़ताल के माध्यम से घर पर अपना वजन कम करना शुरू करने से पहले, आपको इस प्रक्रिया की कुछ विशेषताओं से खुद को परिचित करना होगा। शुरू करने से पहले, एक व्यक्ति को आंतों से सभी विषाक्त पदार्थों, संचय को धोने के लिए एक सफाई एनीमा करना चाहिए। आपको गर्म पानी (27-30 डिग्री) के साथ प्रक्रिया करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति अपनी पहली भूख हड़ताल, एक नियम के रूप में, 3-5 दिनों के लिए खर्च करता है। इस अवधि के दौरान, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• आपको छोटे घूंट में पानी पीने की ज़रूरत है, ताकि मतली की भावना पैदा न हो;
• अपने गले को गीला रखने के लिए हमेशा अपने साथ तरल पदार्थ की आपूर्ति करें।
• आपको प्रति दिन लगभग 2-3 लीटर तरल पीने की ज़रूरत है;
• शराब पीना सख्त वर्जित है;
• हर दिन आपको कम से कम एक घंटे के लिए ताजी हवा में चलने की जरूरत होती है, ऑक्सीजन का चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे वे बढ़ते हैं।

घर पर वजन घटाने के लिए उपवास

प्रक्रिया के सार की पूरी समझ के साथ ही घर पर इस पद्धति से वजन कम करना आवश्यक है। यदि आप बुनियादी नियमों का उल्लंघन करते हैं, तो आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं, अन्य बीमारियों के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकते हैं। यदि आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करते हैं तो उपवास पर वजन कम करने से वांछित प्रभाव प्राप्त होगा:

• शुरुआत से पहले उपचार प्रक्रिया 2 सप्ताह में आपको नमकीन, तला हुआ भोजन, मांस छोड़ना होगा;
• उपवास के दौरान, आप भोजन का सेवन कम नहीं करते हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से मना कर देते हैं;
• पाठ्यक्रम से एक दिन पहले, आपको एक सफाई एनीमा करने की आवश्यकता है;
• कोर्स के बाद, आपको वजन घटाने के लिए घर पर भूखे रहने से ठीक से बाहर निकलने की जरूरत है।

प्रकार

वजन कम करने के लिए इस विकल्प की तकनीक में इसे करने के लिए अलग-अलग विकल्प हैं। उन्हें इसलिए बनाया गया था ताकि एक व्यक्ति स्वास्थ्य की स्थिति और शरीर की विशेषताओं के अनुसार अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सके। उपवास के माध्यम से वजन कम किया जा सकता है:

1. पानी या भरा हुआ। भोजन का पूर्ण स्वैच्छिक इनकार, लेकिन उपभोग में बड़ी मात्रापानी। यह कोर्स व्यक्ति के अनुभव और सहनशक्ति के आधार पर 3-23 दिनों तक किया जाता है। आप केवल तरल पी सकते हैं, इस प्रकार के लिए उपयोगी है: आंतों के माइक्रोफ्लोरा की सफाई, प्रतिरक्षा में वृद्धि, रंग में सुधार, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, कायाकल्प से सफाई।
2. सूखा या निरपेक्ष। यह भोजन और पानी की पूर्ण अस्वीकृति के साथ 1-3 दिनों के लिए किया जाता है। इसमें मदद करता है: संक्रामक रोग, दमा, एक सफाई प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।
3. संयुक्त। 1-3 दिनों के लिए, एक व्यक्ति पानी, भोजन से इनकार करता है, लेकिन दूसरे दिन से धीरे-धीरे तरल पेश करता है। एडिमा, मोटापे के लिए अनुशंसित।
4. भिन्नात्मक। वजन घटाने के लिए भूख हड़ताल तीन दिनों (शुष्क प्रकार) के कई चक्रों में की जाती है। पहले चरण में, आपको 3 दिनों के लिए भोजन और पानी को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है, फिर 5 दिनों के लिए सामान्य रूप से खाएं (सोया, मछली, समुद्री भोजन, नट्स की सिफारिश की जाती है)। दूसरे चरण में, आपको 3 दिनों के लिए फिर से भोजन को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता है। फिर 3 दिन सामान्य पोषण। तीसरे चक्र में 3 दिन के लिए भोजन और पानी से इनकार, फिर सामान्य आहार के 3 दिन भूख हड़ताल से सुरक्षित निकास के साथ। सभी चरणों में वसायुक्त मांस का सेवन वर्जित है। यह विकल्प कायाकल्प, पूर्ण सफाई और मोटापे के लिए उपयोगी है।
5. कदम रखा। 5-7 दिनों के लिए, एक अम्लीय संकट होने तक भोजन को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, जिसमें शरीर पूरी तरह से आंतरिक पोषण में बदल जाता है। अगला, आपको 3 दिनों के लिए प्रतिबंधों को हटाने और इसे फिर से दोहराने की आवश्यकता है। 5-7 दिनों के बाद, आपको सामान्य आहार पर जाने की जरूरत है। पुरानी बीमारियों, मोटापे, उपवास व्यवस्था को बनाए रखने में कठिनाइयों के लिए अनुशंसित।

भूख से कैसे शुरू करें

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आहार से पहले और बाद में पोषण संबंधी नियमों का पालन करना बहुत जरूरी है। आपको पहले से ही प्राकृतिक, "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देना चाहिए। डॉक्टरों के अनुसार आपको 2-3 महीने में उचित पोषण का पालन करना शुरू कर देना चाहिए, अगर यह संभव नहीं है, तो कम से कम 14 दिन। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनकी मुख्य गलती खाने से इनकार करना है, उपवास का एक तर्कहीन, गलत तरीका है। यह एक असंतोषजनक परिणाम और जटिलताओं की ओर जाता है।

किसी भी उपवास वीडियो के साथ प्रारंभिक तैयारी बिना किसी असफलता के की जानी चाहिए। यह उस तनाव को कम करने में मदद करेगा जो शरीर को खाने से इनकार करने से प्राप्त होगा। आहार में सहज प्रवेश वांछित परिणाम प्रदान करेगा और कुपोषण के कारण टूटेगा नहीं। तैयारी के दौरान, आपको बाहर करने की आवश्यकता है:

• पके हुए माल;
• पशु प्रोटीन;
• मिठाइयाँ;

पूर्व सफाई

विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों से आंतों, पाचन तंत्र को साफ करके आवश्यक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। यह उपयोगी खनिजों, विटामिन, ट्रेस तत्वों के अवशोषण के स्तर को बढ़ाता है, ऊर्जा में भोजन के प्रसंस्करण के चयापचय (चयापचय) को तेज करता है। शरीर की सफाई की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, आपको उपवास से पहले एनीमा करना होगा। 16.00 बजे आपको आखिरी बार खाने की जरूरत है, और 19.00 बजे के बाद कैमोमाइल के काढ़े के साथ प्रक्रिया करें या एक रेचक लें। तब आप केवल पानी पी सकते हैं।

निकोलेव के अनुसार घर पर चिकित्सीय उपवास

विभिन्न पोषण विशेषज्ञ, डॉक्टर वजन घटाने के लिए घर पर उपवास की प्रक्रिया को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। निकोलेव की विधि 21-दिवसीय पाठ्यक्रम के लिए डिज़ाइन की गई है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा अधिक समय तक चल सकती है। यह प्रक्रियाओं का एक संपूर्ण परिसर है, जिसमें निम्नलिखित सहायक बिंदु शामिल हैं:

• मालिश;
• एनीमा;
• सड़क पर 2 घंटे से अधिक समय बिताना;
• भौतिक चिकित्सा;
• सौना की यात्रा, स्नान;
• विपरीत बौछार;
• जंगली गुलाब के काढ़े का उपयोग।

यह एक लंबा कोर्स है जिसे केवल प्रशिक्षित लोग ही कर सकते हैं, शुरुआती लोगों को इस विकल्प से शुरुआत नहीं करनी चाहिए। 3 सप्ताह का उपवास एक शारीरिक रूप से पूर्ण पाठ्यक्रम है - जब तक कि शरीर के सभी आंतरिक भंडार समाप्त नहीं हो जाते। इस स्थिति को निम्नलिखित मानदंडों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है:

• सक्रिय लार अलगाव;
• मजबूत भावनाभूख;
• शुद्धिकरण

यदि ये लक्षण 21 दिन से पहले दिखाई देते हैं, तो वजन घटाने के लिए घर पर चिकित्सा उपवास को रोका जा सकता है। भोजन के बारे में विचारों से ध्यान हटाने के लिए, विशेषज्ञ शौक या व्यावसायिक चिकित्सा में संलग्न होने की सलाह देते हैं। रोजाना सफाई करने वाले एनीमा लगाना जरूरी है, आप एक बार में आंतों को साफ नहीं कर सकते। भोजन के बिना भी, जठरांत्र संबंधी मार्ग लंबे समय तक दूषित रहता है। एक अम्लीय संकट के बाद, आंतों को अपना प्राप्त होता है पोषक तत्त्व, जो गैर-जन्मजात मूल मल के निर्माण के समान प्रक्रिया करते हैं।

10 दिन का उपवास

उपवास आहार के लिए इस अवधि को औसत माना जाता है। इस अवधि के दौरान, एक अम्लीय संकट को प्राप्त करना संभव है। आप चिकित्सीय उपवास का यह कोर्स तभी शुरू कर सकते हैं जब 7-दिन के विकल्प से आपको कोई समस्या न हो। यह इस मायने में भिन्न है कि यह एक वास्तविक सफाई प्रक्रिया को प्राप्त करने में मदद करता है, क्योंकि केवल एक संकट (आंतरिक पोषक तत्वों में संक्रमण) के दौरान शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करना संभव है।

अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। उपवास के प्रत्येक सत्र से, एक व्यक्ति को स्वास्थ्य, ऊर्जा, शक्ति की वृद्धि का अनुभव करना चाहिए। यदि ऐसा कोई प्रभाव नहीं है, तो यह इंगित करता है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। इस मामले में, उनकी देखरेख में चिकित्सीय उपवास की प्रक्रिया से गुजरने के लिए किसी अनुभवी पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो पाठ्यक्रम को बंद कर देना चाहिए।

पॉल ब्रैग द्वारा

इस विशेषज्ञ के पास कोई चिकित्सा शिक्षा नहीं है, लेकिन वह प्रभावी उपवास का अपना तरीका विकसित करने में कामयाब रहा। उन्होंने इस आहार का उपयोग अपने प्रियजनों और अपनी बीमारियों के इलाज के लिए किया। उनकी तकनीक का आधार तरल की अधिकतम मात्रा की खपत है। लेखक एक दिवसीय सत्र (उपवास के दिनों) के साथ पाठ्यक्रम शुरू करने की सलाह देता है, और फिर उपवास की अवधि को 10 दिनों तक ले आता है। आहार शुरू करने से पहले, आपको नमकीन रेचक पीने की ज़रूरत है, उसके बाद इसे खाने के लिए मना किया जाता है।

पॉल ब्रैग ने उपवास के दौरान एनीमा के खिलाफ तर्क दिया। उनका मानना ​​​​है कि मल त्याग महत्वपूर्ण संसाधनों को बहा देता है, पानी-नमक संतुलन को बाधित करता है, और बड़ी आंत की पूर्ण वसूली में हस्तक्षेप करता है। वजन घटाने के लिए घर पर इस प्रकार के चिकित्सीय उपवास की प्रक्रियाओं की योजना इस प्रकार है:

• हर 7 दिन में दैनिक भूख हड़ताल;
• फिर हर 3 महीने में 7 दिनों के लिए भोजन से इनकार;
• साल में एक बार 21 दिन का कोर्स दिया जाना चाहिए।

मालाखोवी के अनुसार

यह लेखक इसे तकनीक का ताज मानते हुए, मूत्र चिकित्सा के साथ उपवास के संयोजन की सलाह देता है। चिकित्सीय आहार... जी.पी. मालाखोव 3-7 दिनों के लिए आहार का पालन करने की सलाह देते हैं। इस दौरान आप कुछ भी खाना नहीं खा सकते हैं, लेकिन आप पानी, मलमूत्र या उसका कम से कम एक हिस्सा पी सकते हैं। हर दिन वाष्पित मूत्र से मिनी एनीमा (200 मिलीलीटर तक) डालना, मालिश करना भी आवश्यक है। इष्टतम परिणामों के लिए, वहाँ है महत्वपूर्ण शर्त- पाठ्यक्रम से पहले, आपको शरीर की प्रारंभिक सफाई करने की आवश्यकता है, और चिकित्सीय उपवास के दौरान, गहन अभ्यास करें शारीरिक व्यायाम.

बाहर जाएं

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है जिसे कुछ नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए ताकि कारण न हो नकारात्मक परिणामऔर आहार के बाद जटिलताओं। घर पर चिकित्सा उपवास से बाहर निकलने का एक तरीका भोजन के लिए शरीर के अनुकूलन को सुनिश्चित करना चाहिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग को पूर्ण कार्य के लिए तैयार करना चाहिए। ऐसा न करने पर अपच और कब्ज की समस्या शुरू हो सकती है। वजन घटाने के लिए घर पर चिकित्सीय उपवास इस प्रकार समाप्त होना चाहिए:

• छोटे भोजन और अक्सर खाएं;
• पुनर्प्राप्ति चरण उपवास के समान ही रहना चाहिए (यदि आपने 3 सप्ताह तक परहेज किया है, तो पूर्णता 3 सप्ताह तक चलेगी);
• अधिक खाने से सख्ती से बचें;
• आहार छोड़ते समय मेनू में चीनी, नमक, मसाला का प्रयोग न करें;
• धीरे-धीरे भोजन की मात्रा बढ़ाएं;
• पहले 2 दिनों में आपको पौधों के खाद्य पदार्थ खाने, सब्जी, फलों के रस पीने की ज़रूरत है, फिर आप किण्वित दूध उत्पाद, अनाज जोड़ सकते हैं, और केवल 4-5 दिनों के लिए आप मछली, चिकन, मांस व्यंजन से प्रोटीन खा सकते हैं।

मतभेद और संभावित जटिलताओं

चिकित्सीय उपवास वजन कम करने का एक कठिन तरीका है, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। ऐसे टेस्ट के लिए शरीर को तैयार रहना चाहिए, डाइट से सही तरीके से बाहर निकलना जरूरी है। यदि कोई पुरानी या तीव्र विकृति है, तो पाठ्यक्रम को छोड़ दिया जाना चाहिए। पूर्ण 9श्रेणीबद्ध0 contraindications में शामिल हैं:

• घातक रक्त विकृति;
• गर्भावस्था, दुद्ध निकालना अवधि;
• बुखार की स्थितिवेट घटना;
• बच्चे, बुढ़ापा;
• गंभीर रूपतपेदिक;
• घातक ट्यूमर, जिसके कारण रोगी पूरी तरह से स्थिर हो गया;
• गंभीर रूप में विकृतियों को फैलाना;
• गंभीर रूप में न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग, गतिहीनता, मनोभ्रंश;
• व्यापक आंतरिक शुद्ध प्रक्रियाएं।

जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं, रोगों की उपस्थिति, स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर भी विचार करना महत्वपूर्ण है। कुछ शर्तों के तहत उपवास एक डॉक्टर की देखरेख में स्थिर परिस्थितियों में ही किया जा सकता है। यदि आहार के नियमों का उल्लंघन किया जाता है, तो निम्नलिखित विकसित हो सकते हैं: दुष्प्रभाव, जटिलताओं:

• आक्षेप;
• सो अशांति;
• मजबूत सरदर्द;
• धूम्रपान करने वालों में वृद्धि हुई उत्तेजना;
• बेहोशी, चक्कर आना, कमजोरी;
• नाराज़गी, साथ डकार बदबू, उलटी करना;
• गर्म या ठंडा महसूस करना;
• मांसपेशियों, जोड़ों का दर्द;
• गंभीर दांत दर्द।

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