सही मुद्रा और इसके उल्लंघन के मुख्य कारण।

आसन विकार- यह सामान्य स्थिति से शरीर का एक स्थिर विचलन है। यह रीढ़ की शारीरिक वक्रों को मजबूत या चौरसाई करने के साथ है। यह स्कोलियोसिस और पैथोलॉजिकल किफोसिस के विपरीत कोई बीमारी नहीं है, लेकिन एक निश्चित अर्थ में इसे एक पूर्व-बीमारी की स्थिति के रूप में माना जा सकता है, क्योंकि यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कई रोगों के विकसित होने की संभावना को काफी बढ़ा देता है। इसका निदान बाहरी परीक्षा और रेडियोग्राफी के परिणामों के अनुसार किया जाता है। विशेष अभ्यास करके सुधार की सिफारिश की जाती है। कुछ मामलों में, सुधारक पहनने की आवश्यकता होती है।

सामान्य जानकारी

आसन विकार स्थितियों का एक समूह है जिसमें खड़े होने, बैठने और चलने पर शरीर की स्थिति में लगातार परिवर्तन होता है। यह एक व्यापक विकृति है। हाल के दशकों में, रहने की स्थिति में बदलाव के कारण मुद्रा दोष वाले लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है: शारीरिक श्रम की हिस्सेदारी में कमी, समग्र स्तर में कमी शारीरिक गतिविधिसभ्यता और आवश्यकता के लाभों के व्यापक वितरण के संबंध में लंबे समय के लिएकाम, अध्ययन आदि के दौरान बैठने की स्थिति में रहें।

यद्यपि आसन एक निश्चित सीमा तक आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है (वंशानुगत कारकों के कारण), शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है और मुख्य रूप से बचपन में बनता है और युवा, इसे मांसपेशियों को मजबूत करके और नई मोटर स्टीरियोटाइप विकसित करके बदला जा सकता है। कम उम्र में सुधार करना आसान है, हालांकि, वयस्कों में कम से कम आंशिक रूप से, आसन दोषों का सुधार भी संभव है।

कारण

आसन विकारों के कारण कई और विविध हैं। अक्सर, कई कारकों की एक साथ कार्रवाई के साथ मुद्रा दोष होते हैं। अक्सर, खराब रोशनी, असुविधाजनक फर्नीचर (उदाहरण के लिए, डेस्क जो उम्र और ऊंचाई के लिए उपयुक्त नहीं हैं) के कारण गलत स्थिति में लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप मुद्रा बदल जाती है। स्थायी पहनावाएक हाथ में बाट (ब्रीफकेस, बैग)। आसन के उल्लंघन में एक महत्वपूर्ण भूमिका मोटर गतिविधि की कमी से भी होती है - पेट और पीठ की कमजोर मांसपेशियां शरीर को लंबे समय तक शारीरिक स्थिति में रखने में सक्षम नहीं होती हैं।

पूर्वगामी कारकों में रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता में कमी भी शामिल है, जिसके कारण शरीर की सही स्थिति के बारे में संदेश मस्तिष्क को प्रेषित होते हैं। इसके अलावा, आसन दोष मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों का परिणाम हो सकता है जो विकृतियों (कशेरुक के आकार में गड़बड़ी, डिसप्लेसिया) के कारण उत्पन्न हुए हैं। कूल्हे के जोड़और कूल्हे की जन्मजात अव्यवस्था, पैरों की जन्मजात विकृति, घुटने के जोड़ के विकास में विसंगतियां, आदि), चोटें (अंग विच्छेदन के बाद की स्थिति, जोड़ों के अभिघातजन्य संकुचन के बाद की स्थिति) निचला सिरा, कूल्हे का फ्रैक्चर, निचले पैर का फ्रैक्चर, पैर की हड्डियों का फ्रैक्चर) और रोग (रिकेट्स, फ्लैट पैर)। कभी-कभी बीमारियां पोस्टुरल डिफेक्ट का कारण होती हैं आंतरिक अंग, श्रवण हानि (सुनने में कठिनाई) या दृश्य हानि।

पैथोएनाटॉमी

सामान्य मुद्रा विकास का परिणाम है। यह कई कार्य करता है: यह शरीर की स्थिति सुनिश्चित करता है, जो आंदोलनों की मात्रा और दक्षता को अधिकतम करता है; चोट की संभावना को कम करता है, विशेष रूप से उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ; आपको बचाने की अनुमति देता है ऊर्ध्वाधर स्थितिमांसपेशियों, हड्डियों और स्नायुबंधन पर न्यूनतम तनाव के साथ ट्रंक। सामान्य मुद्रा के लिए स्पष्ट मानदंड हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की मुद्रा में अद्वितीय, केवल अंतर्निहित विशेषताएं होती हैं। आसन विकल्प कारकों के तीन समूहों पर निर्भर करता है: हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की स्थिति; मोटर स्टीरियोटाइप (रिफ्लेक्स का एक सेट जो आदतन क्रियाओं के प्रदर्शन को सुनिश्चित करता है) और काया की विशेषताएं।

सामान्य मुद्रा आराम करने की मुद्रा (मांसपेशियों की थकान के साथ और विश्राम की स्थिति में होती है) और काम करने की मुद्रा (सक्रिय मांसपेशी तनाव के साथ गठित) के बीच एक क्रॉस है। यह आसन रीढ़ की हड्डी के सुपरिभाषित शारीरिक वक्रों की विशेषता है। स्पाइनल कॉलम समान रूप से "लहराता" दिखता है। यदि, खड़े होने की स्थिति में, खोपड़ी के बीच से एक ऊर्ध्वाधर अक्ष खींचे, तो यह पीछे के किनारे से गुजरेगा जबड़ा, फिर - सर्वाइकल लॉर्डोसिस के संबंध में स्पर्शरेखा। फिर यह काठ का लॉर्डोसिस को थोड़ा "काट" देगा, जांघों के सिर के केंद्रों के बीच की रेखा के मध्य को पार करेगा, घुटने के जोड़ों के सामने से गुजरेगा और चोपार्ड जोड़ों के बीच की रेखा से थोड़ा आगे समाप्त होगा।

सामान्य मुद्रा वाले व्यक्ति की बाह्य जांच से रीढ़ के संबंध में शरीर के सभी अंगों की सममित व्यवस्था का पता चलता है। सिर एक सख्त ऊर्ध्वाधर स्थिति में है। ठुड्डी थोड़ी ऊपर उठी हुई है, कानों का ट्रैगस और निचला किनाराआंख के सॉकेट समान स्तर पर हैं। कंधे की कमर की रेखा क्षैतिज होती है, पेट ऊपर की ओर होता है, कंधे के ब्लेड को दबाया जाता है, छाती को ऊपर उठाया जाता है।

वर्गीकरण

आसन संबंधी विकार दो विमानों में हो सकते हैं - एटरोपोस्टीरियर और लेटरल दिशाओं में। ऐंटरोपोस्टीरियर दिशा में मुद्रा में दोष रीढ़ की सामान्य वक्रता में कमी या वृद्धि के साथ बनते हैं। पार्श्व दिशा में मुद्रा में दोष शरीर के हिस्सों के बीच समरूपता के उल्लंघन के साथ होते हैं।

स्कोलियोटिक (विषम) मुद्रा- मध्य रेखा के दाएं या बाएं रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के सामान्य झुकाव के साथ मुद्रा में एक दोष। अधिक बार बाएं तरफा विचलन होता है। जब पीछे से देखा जाता है, तो रीढ़ की हड्डी की वक्रता दिखाई देती है। कंधे के ब्लेड और कंधे को एक तरफ उठाया जाता है, और दूसरी तरफ नीचे किया जाता है। कमर त्रिकोण असमान हैं। उसी समय, स्कोलियोसिस के विपरीत, कशेरुक के मुड़ने के कोई संकेत नहीं हैं: वक्रता के किनारे पर कोई मांसपेशी रोलर नहीं है, कॉस्टल कूबड़ का उच्चारण नहीं किया जाता है। लटकने पर विचलन गायब हो जाता है, रीढ़ की हड्डी सम हो जाती है, शरीर के अंग सममित हो जाते हैं।

आसन विकारों का उपचार

आसन विकारों का उपचार एक आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है, जिसमें विशेष व्यायाम करना और सुधारक पहनना शामिल है। आसन दोषों के लिए व्यायाम चिकित्सा का उद्देश्य नितंबों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना है। कार्यक्रम को व्यक्तिगत रूप से संकलित किया गया है और इसमें स्थिर और गतिशील दोनों अभ्यास शामिल हैं, जो मांसपेशियों में खिंचाव के अभ्यास के पूरक हैं। समय के साथ लोड बढ़ता जाता है। व्यायाम चिकित्सा का परिसर रीढ़ पर भार के बिना पर्याप्त रूप से तीव्र मोटर शासन के संरक्षण को सुनिश्चित करता है।

निष्क्रिय मुद्रा सुधार के लिए, छाती बेल्ट, झुकनेवाला और थोराकोलंबर सुधारक का उपयोग किया जा सकता है। मामूली आसन विकारों के संयोजन में कंधे की कमर की कमजोर मांसपेशियों के लिए रेक्लिनेटर्स का उपयोग किया जाता है। वे स्टूप को खत्म करने और कंधों को पतला करने में मदद करते हैं। एक अधिक स्पष्ट स्टूप और विषम मुद्रा छाती के बेल्ट पहनने के संकेत हैं। थोरैकोलंबर सुधारकों का उपयोग आसन, हल्के किफोसिस और स्कोलियोसिस के किसी भी उल्लंघन के लिए किया जाता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मुद्रा सुधारकों का मुख्य उद्देश्य गतिशील रूढ़ियों (आंदोलन की आदतों, अभ्यस्त शरीर की स्थिति) को ठीक करना है। उनका उपयोग केवल व्यायाम चिकित्सा के संयोजन में वांछित प्रभाव प्रदान करता है, क्योंकि कमजोर मांसपेशियों के साथ, सुधारक को हटाने के बाद, शरीर फिर से धीरे-धीरे रोग की स्थिति में वापस आ जाएगा। सुधारक का उपयोग दिन में 4 घंटे से अधिक नहीं करने की सिफारिश की जाती है। सभी प्रकार के सुधारकों का चयन एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा किया जाता है, जिसमें बच्चे की उम्र, आसन विकारों के प्रकार और गंभीरता को ध्यान में रखा जाता है।

उपरोक्त विधियों के अतिरिक्त, आसन दोषों के लिए मालिश और हस्तचालित चिकित्सा निर्धारित की जा सकती है। ये तकनीकें माध्यमिक महत्व की हैं, उनका लक्ष्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को रक्त की आपूर्ति में सुधार करना, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना, कार्यात्मक ब्लॉकों को हटाना और मांसपेशियों की टोन को ठीक से वितरित करना है।

पूर्वानुमान और रोकथाम

आसन का कोई भी उल्लंघन आंतरिक अंगों के काम को जटिल बनाता है और उत्तेजित करता है प्रारंभिक विकासजोड़ों और रीढ़ में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं। इस विकृति का परिणाम ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, डिस्क हर्नियेशन और निचले छोरों के जोड़ों के आर्थ्रोसिस हो सकता है। निवारक उपायआसन विकारों की रोकथाम के लिए आर्थोपेडिक गद्दे या सख्त बिस्तर पर सोना, दैनिक दिनचर्या का पालन करना, बच्चे की उम्र और शारीरिक स्थिति के अनुसार विकसित शारीरिक गतिविधि का एक पर्याप्त आहार शामिल है (शारीरिक रूप से "लैगिंग" के लिए मुआवजे का प्रावधान सहित) विकास)।

बच्चों में आसन विकारों को रोकने के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा वजन उठाते समय रीढ़ को समान रूप से लोड करता है (ब्रीफकेस के बजाय बैकपैक का उपयोग करें), बच्चे की ऊंचाई और गतिविधि के प्रकार को ध्यान में रखते हुए फर्नीचर का चयन करें, और उचित प्रकाश व्यवस्था प्रदान करें। समय पर ढंग से सुनवाई और दृष्टि विकारों का इलाज और सही करना, आरामदायक जूते चुनना, फ्लैट पैर सही करना और उपचार करना आवश्यक है। जन्मजात विसंगतियांकंकाल की चोटों और आंतरिक अंगों के रोगों के परिणाम।

सही, सुंदर मुद्रा ही नहीं है बाहरी आकर्षणलेकिन रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की नींव भी। लेकिन, एक नियम के रूप में, लोग आसन पर ध्यान नहीं देते हैं, समस्या होने पर ही इस पर ध्यान देते हैं। आसन का उल्लंघन कोई बीमारी नहीं है, बल्कि यह रीढ़ और आंतरिक अंगों के रोगों के विकास के लिए एक जोखिम कारक है, इसलिए आसन को सही करने की समस्या को बचपन से ही संबोधित किया जाना चाहिए।

अपनी मुद्रा को सीधा करना स्कोलियोसिस और अन्य रीढ़ की हड्डी की वक्रता की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इसी समय, आंतरिक अंगों और जहाजों को पिन नहीं किया जाता है, और सामान्य रूप से, विफलताओं के बिना, अपना कार्य करते हैं। रीढ़ की हड्डी को सीधा करना न केवल पीठ के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, यह इसका आधार है सामान्य ऑपरेशनशरीर के हृदय और श्वसन तंत्र। मुद्रा सुधार किसी भी उम्र में किया जा सकता है, लेकिन बचपन में सही बैक सपोर्ट की आदत विकसित करना आसान होता है, जबकि जोड़ और मांसपेशियां लचीली और लोचदार होती हैं।

बिगड़ा हुआ आसन वाला व्यक्ति समय-समय पर होता है तेज दर्दरीढ़ के क्षेत्र में, पीठ में जलन होती है। गलत मुद्रा से बार-बार सिर दर्द होने लगता है, व्यक्ति सुस्ती, सुस्ती महसूस करता है, अक्सर अंदर ही रहता है उदास अवस्था, थका हुआ और गिरा हुआ दिखता है। रीढ़ की हड्डी पर असमान भार के कारण शाम के समय पैरों में भारीपन और सूजन आ जाती है। इसके अलावा, गलत, खराब मुद्रा के लक्षण नेत्रहीन व्यक्त किए जाते हैं: कंधे के ब्लेड बाहर निकलते हैं, एक या दोनों, एक कंधे दूसरे की तुलना में अधिक होता है, कॉलरबोन और श्रोणि की हड्डियां अलग-अलग स्तरों पर होती हैं।

खराब मुद्रा के कारणों को जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया जा सकता है। पहले समूह में बच्चे के जन्म के दौरान रीढ़ की हड्डी में चोट शामिल है, साथ ही रोग संबंधी परिवर्तनअंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान। अधिग्रहित कारणों में बचपन में हुई मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग, बचपन और वयस्कता में रीढ़ की हड्डी में चोट के साथ-साथ ऐसी समस्याएं शामिल हैं जो रीढ़ की हड्डी की क्षति से जुड़ी नहीं हैं जो गलत स्थिति में लंबे समय तक शरीर की स्थिति के कारण दिखाई देती हैं और किसी भी उम्र में इसका इलाज किया जा सकता है।

आसानी से ठीक होने वाले आसन विकार के निम्नलिखित कारण होते हैं:

• लंबे समय तक गलत स्थिति में रहना। यह खराब मुद्रा का मुख्य कारण है। काम या अध्ययन के दौरान शारीरिक रूप से गलत मुद्रा से मांसपेशियों का असमान विकास होता है: शरीर का एक हिस्सा दूसरे की तुलना में अधिक विकसित हो जाता है। इस मामले में, रीढ़ पर भार भी असमान हो जाता है, कशेरुक विकृत हो जाते हैं, और शरीर एक दिशा में मुड़ जाता है।
• कमजोर पीठ की मांसपेशियां। आम तौर पर, मांसपेशियों के फ्रेम को रीढ़ के लिए समर्थन के रूप में काम करना चाहिए। एक गतिहीन जीवन शैली आसन के उल्लंघन के कारणों में से एक है।
• दृश्य और श्रवण संबंधी समस्याएं। श्रवण हानि, स्ट्रैबिस्मस या मायोपिया के विकास के साथ गलत मुद्रा हो सकती है; एक व्यक्ति ध्वनि स्रोत तक पहुंचना शुरू कर देता है, या पढ़ते समय कम झुक जाता है, जिससे आसन का उल्लंघन होता है।
• अपर्याप्त प्रकाश व्यवस्था वाली परिस्थितियों में काम करें। प्रकाश स्रोत की ओर लगातार नीचे की ओर झुकने की आदत के कारण व्यक्ति नीचे गिर जाता है।

किस्मों

गलत मुद्रा को वक्रता के तल के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है। प्रत्येक प्रकार के पोस्टुरल डिसऑर्डर को रीढ़, कंधों की एक निश्चित स्थिति की विशेषता होती है। छातीऔर श्रोणि की हड्डियाँ।

• झुकना। एक दृश्य परीक्षा से पता चलता है कि कंधे के ब्लेड दृढ़ता से निकलते हैं, कंधे नीचे होते हैं और आगे बढ़ते हैं, निचली पीठ अस्वाभाविक रूप से भी होती है, और छाती धँसी हुई होती है।
• वापस गोल। इस मामले में, स्टूप के सभी लक्षण मौजूद हैं, और उनके अलावा - गर्दन से पीठ के निचले हिस्से तक रीढ़ का गोल आकार। इसी समय, सिर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है, और घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं।
• वापस गोल। काठ का क्षेत्र और गर्दन में हाइपरट्रॉफाइड झुकता है, और श्रोणि और कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में, एक पिछड़ा झुकाव ध्यान देने योग्य है।
• समतल पृष्ठ। पेट और छाती आगे की ओर फैली हुई है, जबकि कमर सीधी है, कोई प्राकृतिक शारीरिक वक्र नहीं हैं।
• समतल पृष्ठ। श्रोणि को वापस स्थानांतरित कर दिया जाता है, पैर ज्यादातर मुड़े हुए होते हैं। ब्लेड चिपक जाते हैं।
• स्कोलियोटिक पीठ। यह पार्श्व प्रक्षेपण में रीढ़ की वक्रता है। यह शरीर के अनुपात के उल्लंघन की विशेषता है, जांच करने पर यह स्पष्ट है कि हंसली, कंधे, श्रोणि की हड्डियां सममित नहीं हैं।

आसन का सुधार और इसके उल्लंघन की रोकथाम

वयस्कों और बच्चों में पीठ के प्रभावी संरेखण के लिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि आसन विकारों के कारण क्या हैं, और यह भी निर्धारित करना है कि किस प्रकार की रीढ़ की हड्डी में वक्रता होती है। सामान्य तौर पर, यदि रुकी हुई पीठ रीढ़ की क्षति से जुड़ी नहीं है, तो आसन को कैसे सीधा किया जाए, इस सवाल को सुधार की मदद से हल किया जाता है, उपचार से नहीं। दवाओं की मदद से, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों या बीमारियों के कारण रीढ़ को केवल यांत्रिक क्षति ही ठीक की जा सकती है। इस मामले में, एक वयस्क या बच्चे की मुद्रा को प्रभावी ढंग से और जल्दी से ठीक करने का निर्णय एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए।

मुद्रा सुधार में उपायों का एक सेट शामिल है जिसे नियमित रूप से और लंबे समय तक किया जाना चाहिए। गलत मुद्रा का संरेखण विशेष अभ्यासों से शुरू होता है। आमतौर पर वे रीढ़ की वक्रता के प्रकार और डिग्री के आधार पर, व्यक्तिगत रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। अपनी पीठ को सीधा कैसे करें की समस्या भी एक विशेष की मदद से हल की जाती है आर्थोपेडिक कोर्सेट. साथ ही, मालिश की मदद से वयस्कों और बच्चों में मुद्रा में सुधार संभव है। मालिश शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाती है, स्नायुबंधन, मांसपेशियों और जोड़ों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करती है, कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करती है और उन्हें लोच देती है, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के दौरान थकान से राहत देती है।

आसन को सही करने की समस्या को किसी भी उम्र में हल किया जा सकता है, लेकिन बाद में एक वयस्क के लिए आसन को बहाल करने की तुलना में बचपन से रोकथाम करना आसान है। चलते समय, आपको अपने शरीर की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, अपने वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, अपने पेट को अंदर की ओर खींचने की कोशिश करें और अपने कंधों को सीधा रखें। इस मामले में, सिर को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए। भारी भार उठाते समय दोनों हाथों पर भार वितरित किया जाना चाहिए, और यदि यह संभव नहीं है, तो बैग को एक हाथ से दूसरे हाथ में स्थानांतरित कर दिया जाना चाहिए।

वयस्कों और बच्चों में मुद्रा का सुधार ठीक से व्यवस्थित कार्यस्थल से जुड़ा हुआ है। यह अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए, और कुर्सी और मेज व्यक्ति की ऊंचाई से मेल खाना चाहिए। आर्थोपेडिक तकिए पर सोना वांछनीय है। बचपन से ही बच्चे को शारीरिक व्यायाम का आदी बनाना आवश्यक है, और एक पूर्ण विकसित, उचित पोषणऔर आपके आसन देखने की आदत बन जाएगी सबसे अच्छी रोकथाम, और अपने आसन को कैसे सीधा करें की समस्या वयस्कता में भी बच्चे को प्रभावित नहीं करेगी।

वयस्कों और बच्चों में खराब मुद्रा के कारण हैं विभिन्न प्रकारऔर विचार।

स्वास्थ्य व्यक्ति का एक महत्वपूर्ण अंग है।

और इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका रीढ़ की स्थिति द्वारा निभाई जाती है - पूरे शरीर का आधार, अपने द्रव्यमान को अपने ऊपर रखता है।

कारण दो प्रकार के होते हैं।

आंतरिक शामिल हैं:

1. अलग-अलग पैर की लंबाई रीढ़ की हड्डी के गलत संरेखण का कारण है। यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के एक पैर पर शिफ्ट होने के कारण होता है। वर्षों से, वक्रता बढ़ जाती है।
2. रिकेट्स, साइटिका, तपेदिक से रीढ़ की समस्या होती है।
3. श्रवण या दृष्टि में दोष रीढ़ की वक्रता का कारण है (हर दिन एक व्यक्ति, बेहतर सुनने की कोशिश कर रहा है, गलत मुद्रा लेगा)।

खराब मुद्रा के बाहरी कारण:

1. काम करने और आराम करने के तरीके का मुद्रा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। अत्यधिक भार के दौरान मांसपेशियों और स्नायुबंधन के अधिक परिश्रम से यह तथ्य सामने आता है कि रीढ़ की सही स्थिति को बनाए नहीं रखा जा सकता है। इसका कारण अंगों के अनुचित कामकाज की ओर जाता है।
2. हाइपोडायनेमिया 21वीं सदी की एक समस्या है। ज्यादातर लोग टेबल पर काफी समय बिताते हैं। मुद्रा धारण करने वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधन को तनाव नहीं मिलता है और समय के साथ वे शोष कर देते हैं। कमजोर न होने के लिए मांसपेशियों को सामान्य सीमा के भीतर भार प्राप्त करना चाहिए।

बच्चों में मुद्रा खराब हो सकती है जन्मजात कारण. चिकित्सा पद्धति में, ऐसी स्थिति होती है जब भ्रूण के विकास में कोई विकार या विफलता कशेरुक के अविकसित होने की ओर ले जाती है, मांसपेशियां जो मुद्रा का समर्थन करती हैं।

अक्सर अधिग्रहित कारण होते हैं।

किसी व्यक्ति के आसपास के कारक उसके दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीऔर शरीर के गठन, परिवर्तन पर प्रभाव पड़ता है:

1. गंभीर बीमारी समस्या का कारण है।
2. एक चोट के बाद, अनुचित वसूली की संभावना को बाहर करने के लिए अवलोकन किया जाता है।
3. peculiarities व्यावसायिक गतिविधिमुद्रा में परिवर्तन सहित बीमारियों का कारण बनता है।

उपरोक्त बिंदु निर्धारित करते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी में आप आसानी से स्कोलियोसिस और अन्य बीमारियों को अर्जित कर सकते हैं।

आसन विकार का कारण उपयोग किए जाने वाले उपचार के तरीकों को निर्धारित करता है।

किसी समस्या पर विचार करते समय, डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करते हैं।

बच्चों और वयस्कों में आसन विकारों के मुख्य कारण

ऐसे दो कारण हो सकते हैं और उन्हें तुरंत विभिन्न श्रेणियों को सौंपा जा सकता है।

बाहरी

आसन विकारों का मुख्य कारण परिवर्तन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। फिजिकल कल्चर पर ध्यान न देने से पीठ और पेट की कमजोर मांसपेशियां लंबे समय तक शरीर की सही पोजीशन नहीं रख पाएंगी। गलत मोड श्रम दिवस(यानी असंतुलित काम और आराम, नींद की कमी)।

अंदर का

पैथोलॉजी रीढ़ की विशेषताओं को प्रभावित करती है:

• तपेदिक;
• रिकेट्स;
• रेडिकुलिटिस;
• पैरों की लंबाई में अंतर, कशेरुक के विस्थापन का कारण;
• नेत्र रोग - इस तथ्य के कारण कि कमी की भरपाई करने की कोशिश में, एक व्यक्ति शरीर की असहज स्थिति लेता है।

जन्मजात और अधिग्रहित

प्रभाव प्रारंभिक विकृतिअभी भी बच्चे का अंतर्गर्भाशयी विकास (अतिरिक्त कशेरुकाओं की उपस्थिति या उनके पच्चर के आकार के अधिग्रहण की संभावना)।

अर्जित कारक:

• रीढ़ की हड्डी की चोट;
• पुरानी बीमारियां: पोलियोमाइलाइटिस ( शिशु पक्षाघात), रिकेट्स, कटिस्नायुशूल, तपेदिक;
• काम के दौरान असहज मुद्रा और मानव पेशेवर गतिविधि की माध्यमिक विशेषताओं का प्रभाव।

उल्लंघन तब हो सकता है जब बच्चे में सक्रिय वृद्धि हो और कशेरुक में गतिशील और स्थिर तनाव की संभावना हो।

जन्मजात विकृति दुर्लभ हैं।

आसन के उल्लंघन के बच्चों के कारण:

1. मुख्य कारण खराब गतिविधि है, जिसके कारण पेट और पीठ की मांसपेशियां लंबे समय तक शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने में असमर्थ होती हैं।
2. बच्चे के पोषण पर ध्यान देना चाहिए। यह संतुलित होना चाहिए। उपयोग में कैल्शियम नमक कारगर माना जाता है। यह स्नायुबंधन और हड्डियों को बनाने में मदद करता है।
3. बेबी प्ले एरिया। कुर्सी की ऊंचाई मेज से मेल नहीं खाती। अपर्याप्त रूप से प्रकाशित कार्यक्षेत्र। अगर बच्चा अक्सर लेता है अजीब स्थितिनिकायों - एक स्थिर स्टीरियोटाइप तय हो गया है।
4. कार्य दिवस और खाली समय के शासन का उल्लंघन। कशेरुका में परिवर्तन अत्यधिक भार, या इसकी अनुपस्थिति का कारण बन सकता है।

आसन विकारों के प्रकार

1. स्टूप को छाती में एक बहुत ही ध्यान देने योग्य कूबड़ से पहचाना जाता है और काठ का क्षेत्र, उठा हुआ कंधे की कमर, उनके जोड़ों को एक दूसरे के पास लाया जाता है। निचले और ऊपरी कोनों में दृढ़ता से उत्तल कंधे के ब्लेड, जो छाती की दीवार के पीछे होते हैं। पेट बाहर निकलता है।
2. गोल पीठ - वक्ष वक्र में वृद्धि और काठ की वक्रता की कमी। इस तरह के विचलन वाला व्यक्ति इसकी भरपाई करने के लिए चलते समय अपने पैरों को थोड़ा मोड़ लेता है। अपना सिर आगे झुकाता है, अपने कंधे उठाता है। आप एक अवतल छाती देख सकते हैं, बाहें शरीर के सापेक्ष थोड़ी आगे की ओर गिरती हैं। ब्लेड की गोलाई दिखाई दे रही है।
3. एक गोल-अवतल पीठ रीढ़ की सभी प्राकृतिक वक्रों की एक मजबूत वक्रता द्वारा व्यक्त की जाती है। श्रोणि के कोण को बढ़ाता है। पैर काफ़ी मुड़े हुए हैं, तब भी जब शरीर घुटने के जोड़ों पर झुकता है, पेट नीचे लटक जाता है।
4. सपाट पीठ एक अन्य प्रकार की मुद्रा विचलन है, इसके विपरीत, सभी प्राकृतिक वक्रों में कमी होती है, सबसे पहले यह पीड़ित होता है काठ का. कम झुका हुआ श्रोणि। इस प्रकार की वक्रता कशेरुकाओं के वसंत कार्य को कम कर देती है, अर्थात कूदते समय और अचानक हलचलसूक्ष्म आघात का कारण बनता है।
5. फ्लैट-अवतल पीठ का प्रकार। कम छाती कुबड़ा, पीठ के निचले हिस्से में इष्टतम या बढ़ी हुई वक्रता। घुटनों में हल्का सा मोड़ या मोड़ होता है।
6. स्कोलियोटिक या असममित मुद्रा को निम्नलिखित संकेतों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है: कशेरुका में एक मोड़ इसके ललाट तल में दिखाई देता है; शरीर के बाएँ और दाएँ हिस्सों के बीच ध्यान देने योग्य विषमता।

क्या बीमारी खतरनाक है?

आसन का उल्लंघन निम्नलिखित परिणामों से भरा है:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होता है (इंटरवर्टेब्रल डिस्क के डिस्ट्रोफिक विकार);
• आंतरिक अंगों (हृदय, पेट, फेफड़े, आंतों) के काम में कठिनाई, रक्त परिसंचरण और श्वसन में गड़बड़ी हो सकती है;
• छाती की असामान्य उपस्थिति, इसकी विषमता;
• स्कोलियोसिस एक कशेरुका का एक तरफ या दूसरी ओर अपने सामान्य स्थान के सापेक्ष विस्थापन है;
• सिरदर्द, काठ का क्षेत्र में दर्द;
• प्रकृति की गड़बड़ी श्रोणि की हड्डियाँऔर आस-पास के अंग
• किफोसिस - स्टूप या कुबड़ा;
• लॉर्डोसिस - गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में एक तेज कुबड़ा (गंभीर दर्द के साथ);
• कॉस्टओवरटेब्रल कूबड़ के लिए;
• यदि उल्लंघन बढ़ता है, तो यह व्यक्ति की अक्षमता की ओर जाता है।

विषय पर उपयोगी वीडियो

पूर्वस्कूली बच्चों में रोकथाम

7 साल तक, बच्चे की मुद्रा बनने की संभावना होती है। अवधि तेजी से विकास, आंदोलन कौशल का अधिग्रहण, विभिन्न मुद्राओं के लिए अभ्यस्त होना। माताओं और पिताजी के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे बच्चों की मुद्रा के विकास में खतरनाक विचलन को याद न करें और इसे समय पर ठीक करें।

यह महत्वपूर्ण है कि इसे जल्दी न लगाया जाए, इस अवधि के दौरान इसमें उपास्थि ऊतक प्रबल होता है।

अगर छोटा पहला कदम उठाता है, तो आपको ध्यान रखना चाहिए आर्थोपेडिक जूते, फिट नहीं है, लेकिन मुक्त है।

फर्नीचर (टेबल, कुर्सी) बच्चे को उसकी ऊंचाई के नीचे फिट करना चाहिए। यदि यह वहां नहीं है, तो आपको रुकने के लिए बच्चे के पैरों के नीचे एक स्टैंड लगाने की जरूरत है।

निरीक्षण करें कि बच्चा किस स्थिति में मेज पर अधिक बार बैठता है, और इसे तुरंत ठीक करें। बच्चा जितनी तेजी से और पहले बैठने की सही स्थिति को ठीक करता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह इसे अनैच्छिक रूप से बनाए रखेगा।

ढीले-ढाले कपड़े (टाइट बेल्ट, टाइट शर्ट या जींस) चुनें। कपड़े बच्चे को झुका सकते हैं या उनके चलने के तरीके को बदल सकते हैं।

एक अर्ध-कठोर गद्दा चुनें और अपने सिर के नीचे एक सपाट तकिया रखें।

छात्रों में उल्लंघन को ठीक करना

स्कूल में क्या किया जा सकता है:

दौड़ें, वार्म अप करें, स्वीडिश दीवार पर टांगें (यदि स्कूल में एक है), ताजी हवा में सांस लें।

घर सबसे सुविधाजनक है:

• आपको अक्सर शरीर के स्थान को बदलने और मोड़, झुकाव करने की आवश्यकता होती है;
• हर 30-40 मिनट में 2-3 मिनट के लिए एक छोटा वार्म-अप;
• कार्य क्षेत्र में एक आरामदायक हार्ड कुर्सी रखें;
• मेज पर सीधे बैठें और आगे झुकें नहीं;
• नितंबों पर सही संतुलन, यह रीढ़ को उतारता है;
• सख्त बिस्तर, और छोटा तकिया, नहीं तो मेरुदंड के मोड़ के टूटने की संभावना रहती है।

व्यायाम के लिए शरीर की प्रतिक्रिया

पर्क्यूशन जिम्नास्टिक, जो मुद्रा को सही करता है, वह माना जाता है जो पीठ, पेट और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जबकि बाद वाला अधिभार महसूस नहीं करता है।

यहां सामान्य और उत्पादक अभ्यास हैं, वे वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त हैं। (ये व्यायाम सुबह के समय करना चाहिए, भूखा या भरा हुआ नहीं होना चाहिए।

सबसे अच्छा विकल्प एक गिलास पानी पीना है, चाय या जूस मदद करेगा:

1. पैर कंधे की चौड़ाई अलग। सांस लें, धड़ को आगे की ओर इस हद तक मोड़ें कि उंगलियां फर्श को छू लें। फिर सांस छोड़ते हुए सीधे हो जाएं। फिर से श्वास लें।
2. प्रारंभिक स्थिति समान है। सिर के पीछे हाथ। सिर और कोहनियों को पीछे हटा दिया जाता है ताकि छाती शिथिल हो जाए। केवल शरीर के साथ गोलाकार झूले करें। जब शरीर सामने हो - धीमी गति से साँस छोड़ें, जब पीछे - श्वास लें। 7 मोड़ बनाओ।
3. हाथ एक तरफ रख दिए जाते हैं। श्वास लें और चलना शुरू करें। शरीर को दाईं ओर मोड़ें, बाहें पीछे की ओर, छाती को थोड़ा झुकाएं। साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में खड़े हों, फिर से श्वास लें। बाएं मुड़ें।
4. प्रारंभिक स्थिति में खड़े हों (इस स्थिति में, ढलानों के बीच श्वास और श्वास छोड़ें)। पक्षों के लिए अधिकतम झुकाव प्रदर्शन किया जाता है।
5. उसी स्थिति में, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे एक विस्तारक के साथ रखें, फिर अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। फिर श्वास लें - अपने हाथों को एक साथ लाएं। साँस छोड़ना।
6. इस अभ्यास में, एक जिम्नास्टिक छड़ी एक सहायक के रूप में कार्य करेगी, जिसे पीछे रखा जाता है और कंधे के ब्लेड के स्तर पर हथियार भी वापस लाए जाते हैं। श्वास लें - पीछे की ओर झुकें - अपनी पीठ को सीधा करें - साँस छोड़ें।
7. फर्श पर, कोहनी और घुटनों पर ध्यान केंद्रित करें। एक या दो और छाती में विक्षेपण करें, अपना सिर ऊपर उठाएं। फिर सांस लें।
8. मेरे पेट के बल लेट गया। हथियार आगे बढ़ाए गए (अधिक दक्षता के लिए, वजन लें या किसी चीज से भरा 2.5 किलो का छोटा बैग)। श्वास लें और भार के साथ थोड़ा झुकें। तुरंत सांस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
9. फर्श व्यायाम। अपने हाथों को वापस लाओ, और ध्यान केंद्रित करो। सबसे पहले, श्वास लें - अपनी भुजाओं को 45 डिग्री के कोण पर भुजाओं तक फैलाएं। एक निश्चित स्थिति में, श्वास को रोककर रखा जाता है। फिर प्रारंभिक स्थिति और साँस छोड़ें।
10. हथेलियाँ माथे पर होती हैं, उसी समय आपको अपने सिर के साथ वापस लड़ने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है। अपनी सांस रोके। सीधा करें, श्वास-प्रश्वास छोड़ें। दस सेकंड के लिए आराम करें। फिर से 4 बार करें।

अवतरण खास व्यक्ति- वह आसन जिसे वह आदतन किसी भी स्थिति में लेता है जब वह इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं करता है। गलत लैंडिंग विभिन्न एटियलजि के नकारात्मक कारकों के प्रभाव में शरीर की सामान्य स्थिति से विचलन है।

आसन के प्रकार एक दिशा या किसी अन्य में आदर्श से विचलन के आधार पर विकसित एक व्यवस्थितकरण है। उचित फिट एक औसत मानदंड है, जो आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज, हृदय और संचार प्रणाली के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करता है।

इसके साथ, नर्वस और श्वसन प्रणालीजीव। ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति और पोषक तत्त्व, तंत्रिका आवेगों की उच्च पारगम्यता, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की अच्छी गतिविधि - यही वह है जो एक व्यक्ति सही फिट सुनिश्चित कर सकता है।

जैसे ही पीठ बाहरी या के प्रभाव में मुड़ने लगती है आंतरिक फ़ैक्टर्स, रीढ़ की शारीरिक वक्रों से विचलित होकर, कामकाज में गड़बड़ी होती है एकीकृत प्रणालीमानव शरीर।

सही स्थिति के साथ, कंधे एक ही स्तर पर होते हैं, कंधे के ब्लेड एक ही रेखा पर शरीर को नेत्रहीन रूप से दबाए जाते हैं। स्पिनस प्रक्रियाएं मध्य रेखा में हैं, और श्रोणि झुकाव का स्तर स्वीकार्य है। नाभि आभासी अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य कुल्हाड़ियों के चौराहे पर स्थित है। इस स्थिति से विचलन को रीढ़ की विकृति कहा जाता है।

आसन विकारों के प्रकार - अभ्यस्त विकृतियों, गलत और असुविधाजनक शरीर की स्थिति, कार्यात्मक विफलताओं के प्रभाव में उत्पन्न होने वाले विचलन का प्रकार और जीर्ण रोग. रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के अभ्यस्त शारीरिक वक्र प्रकृति द्वारा एक ईमानदार मुद्रा की क्षमता की भरपाई करने के लिए प्रदान किए जाते हैं जो किसी व्यक्ति में आनुवंशिक रूप से निहित नहीं है।

रीढ़ की सही वक्रता से विचलन उल्लंघन की ओर ले जाता है कार्यात्मक विशेषताएंन केवल अंग परिसर, बल्कि वक्रता के तत्काल आसपास के आंतरिक अंग भी स्थित हैं। मुद्रा का निर्माण विकृति, पेशेवर और जलवायु प्रभावों के अधीन है। गलत लैंडिंग न केवल बीमारी का परिणाम बन जाती है, बल्कि उन्हें आगे बढ़ाने में भी सक्षम होती है।

सामान्य से कोई भी विचलन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सही मुद्रा- आवश्यकता न केवल सौंदर्यवादी है, बल्कि कार्यात्मक भी है।

पारंपरिक विभाजन के अनुसार, खराब मुद्रा के प्रकार 4 मुख्य श्रेणियों में आते हैं। कुछ वर्गीकरणों में टाइप 5 आसन शामिल हैं। विकृत रीढ़ को निम्न प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. झुकना. सबसे आम प्रकार की विकृति, दाएं या बाएं झुकाव के साथ। पार्श्वकुब्जता प्रारंभिक डिग्रीलगभग 20% बच्चों को प्रभावित करता है। वयस्कता में, गंभीर स्कोलियोटिक विकृतियां पैथोलॉजी की ओर ले जाती हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, सांस की बीमारियों।
2. कुब्जता. रीढ़ के ऊपरी भाग की वक्रता सही से विचलन की दिशा में। धँसी हुई छाती और फैला हुआ पेट, उपस्थिति की विशेषता, अक्सर पीठ दर्द और थकान का कारण बनता है।
3. अग्रकुब्जता. निचले कशेरुक विक्षेपण में एक नकारात्मक परिवर्तन, अंतिम सीधा या उससे भी अधिक विक्षेपण की ओर। अक्सर और दर्दनाक परिणामों के साथ वक्रता दुर्लभ और आमतौर पर पैथोलॉजिकल होती है।
4. समतल पृष्ठ. परिणाम अपक्षयी रोगरीढ़ या जन्मजात विकृति. नतीजतन - पेशाब का उल्लंघन, श्रवण दोष, चक्कर आना, न्यूरोसिस, वनस्पति संवहनी।

पोस्टुरल विकारों के प्रकार वे श्रेणियां हैं जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विनाश या उसकी सही स्थिति में बदलाव से जुड़े विकृतियों और विचलन का वर्णन करती हैं। विभिन्न प्रकार के बिगड़ा हुआ आसन अलग-अलग कारणों से होता है नकारात्मक प्रभावरीढ़ पर। ये विचलन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की प्राकृतिक कार्यक्षमता की विफलता के कारण समान नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को जन्म देते हैं।

मुद्रा में नकारात्मक परिवर्तन के साथ, जन्मजात फ्लैट पैर एक नकारात्मक प्रभाव कारक की भूमिका निभा सकते हैं या पैर के आर्च पर अत्यधिक भार के परिणामस्वरूप वक्रता के दौरान बन सकते हैं।

कारण जो उल्लंघन का कारण बन सकते हैं

उल्लंघन के प्रकार विकृतियों को वर्गीकृत करने का एक प्रयास है, उनके नकारात्मक प्रभाव का संचयी परिणाम। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और उसके खंडों के सापेक्ष शरीर के अंगों की प्रारंभिक सामान्य, सममित व्यवस्था पर विनाशकारी प्रभाव डालने वाले कारक एक या दूसरे विचलन की उपस्थिति में निर्णायक बन जाते हैं।

आसन के प्रकार इसके उल्लंघन को प्रभावित करने वाले कारणों के आधार पर भिन्न होते हैं। उचित फिट शरीर की इष्टतम स्थिति है, जो अपने सभी अंगों और प्रणालियों के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करने में सक्षम है, लगभग सभी के लिए समान है।

स्वीकार्य स्थिति से पद को विचलित करने वाले कारण इतने परिवर्तनशील हैं कि उन लोगों को सूचीबद्ध करना आसान है जो इसे आगे नहीं ले जाते हैं। अनुचित अंतर्गर्भाशयी विकास से लेकर जोखिम तक, विनाशकारी कारकों से मानव शरीर प्रेतवाधित है बुढ़ापा. पर्याप्त संभावना वाले ऐसे कारणों में से हैं:

• अशांत अंतर्गर्भाशयी विकास, इसकी विसंगतियाँ, दोष और जन्म की चोटें;
• अनुपस्थिति वंशानुगत प्रवृत्तिसीधा आसन करने के लिए;
• बचपन में हुई गंभीर बीमारियाँ;
• हाइपोडायनेमिया, शारीरिक गतिविधि की कमी;
• अत्यधिक शारीरिक अधिभार;
• मनो-भावनात्मक स्थिति;
• स्थिर गतिविधियों (स्कूल या पेशे) के दौरान अनुचित लैंडिंग;
• किसी भी मूल के पीठ के रोग;
• कशेरुक खंडों में डिस्ट्रोफिक और अपक्षयी प्रक्रियाओं से जुड़े उम्र से संबंधित या दर्दनाक परिवर्तन।

आसन का सुधार और सुधार

आसन का सुधार और सुधार मुख्य रूप से किया जाता है रूढ़िवादी तरीकाउपचार के गैर-औषधीय तरीकों का उपयोग करना। दवाएं तभी लागू होती हैं जब कार्बनिक घावहड्डी और उपास्थि ऊतक, जिसके कारण स्पाइनल कॉलम में नकारात्मक परिवर्तन हुआ।

बाद की घटना को रोकना गंभीर उल्लंघनआसन की शुरुआत बच्चों में सही और स्वस्थ पीठ की स्थिति के निर्माण से होनी चाहिए।

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के परिसरों के लिए विकसित किया गया विशेष प्रकारवक्रता और प्रत्येक विशिष्ट मामले के लिए विशेष रूप से संशोधित। इसे उपचार नहीं कहा जा सकता है, इसलिए "सुधार" शब्द का प्रयोग किया जाता है।

रोगी पर शरीर के सही फिट पर सख्त नियंत्रण का आरोप लगाया जाता है, एक निश्चित आहार उचित निषेध और सिफारिशों के साथ स्थापित किया जाता है, मालिश और फिजियोथेरेपी, ऑर्थोस का उपयोग किया जाता है।

रोकथाम निरंतर और व्यवस्थित होनी चाहिए। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता की रोकथाम बच्चे के माता-पिता की सतर्क देखभाल से शुरू होती है, उसके शरीर की सही स्थिति और बुढ़ापे तक जारी रहती है।

आसन विकारों को 2 समूहों में विभाजित किया जाता है: धनु (पूर्वकाल-पश्च) तल में शारीरिक वक्रों में परिवर्तन और ललाट तल (स्कोलियोसिस) में रीढ़ की वक्रता।

धनु तल में असामान्यताएं

धनु तल में आसन विकारों के निम्नलिखित प्रकार हैं, जिनमें परिवर्तन होता है सही अनुपातरीढ़ की शारीरिक वक्र:
ए) "स्टूपिंग" - एक वृद्धि थोरैसिक किफोसिसवी ऊपरी भागकाठ का लॉर्डोसिस को चिकना करते समय;
बी) "राउंड बैक" - वक्षीय रीढ़ में वक्ष किफोसिस में वृद्धि;
ग) "अवतल पीठ" - काठ का क्षेत्र में वृद्धि हुई लॉर्डोसिस;
डी) "गोल-अवतल पीठ" - वक्ष किफोसिस में वृद्धि और काठ का लॉर्डोसिस में वृद्धि;
ई) "फ्लैट बैक" - सभी शारीरिक वक्रों को चौरसाई करना;
च) "फ्लैट-अवतल पीठ" - थोरैसिक किफोसिस में सामान्य या थोड़ी वृद्धि के साथ कमी मेरुदंड का झुकाव.

आमतौर पर धनु तल में रीढ़ की वक्रता (स्कोलियोसिस) के 3 डिग्री होते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वक्रता पहले से ही स्थापित है, लगातार है, बच्चे को सीधा करने के लिए कहा जाता है।
पहली डिग्री विकृति- सीधा होने पर रीढ़ की वक्रता सामान्य स्थिति में आ जाती है;
विकृति 2 डिग्री- आंशिक रूप से समतल जब बच्चे को सीधा किया जाता है या जिमनास्टिक की दीवार पर लटका दिया जाता है;
तीसरी डिग्री विकृति- बच्चे को लटकाने या सीधा करने पर वक्रता नहीं बदलती।

ललाट विमान विकार

ललाट तल में मुद्रा में दोषों को उप-विभाजित नहीं किया गया है विशेष प्रकार. उन्हें शरीर के दाएं और बाएं हिस्सों के बीच समरूपता के उल्लंघन की विशेषता है; स्पाइनल कॉलमएक चाप का प्रतिनिधित्व करता है जो शीर्ष पर दाईं ओर या बाईं ओर है; कमर के त्रिकोण की विषमता, ऊपरी अंगों (कंधे, कंधे के ब्लेड) की बेल्ट निर्धारित की जाती है, सिर को किनारे की ओर झुकाया जाता है। मुद्रा विकारों के लक्षणों का अलग-अलग डिग्री में पता लगाया जा सकता है; थोड़ा ध्यान देने योग्य से स्पष्ट करने के लिए।
कार्यात्मक मुद्रा विकारों के साथ रीढ़ की पार्श्व वक्रता को अस्थिर मांसपेशियों में तनाव या प्रवण स्थिति में ठीक किया जा सकता है।

पार्श्वकुब्जता

स्कोलियोसिस चालू आरंभिक चरणप्रक्रिया का विकास (प्रथम चरण), एक नियम के रूप में, ललाट तल में आसन के उल्लंघन के समान परिवर्तनों की विशेषता है। लेकिन, आसन विकारों के विपरीत, स्कोलियोटिक रोग में, रीढ़ की पार्श्व वक्रता के अलावा, कशेरुकाओं के चारों ओर घुमाव होता है ऊर्ध्वाधर अक्ष(मरोड़)।
यह पसली उभार की उपस्थिति से प्रमाणित होता है पिछली सतहछाती (और प्रक्रिया की प्रगति के साथ, कॉस्टल कूबड़ का गठन) और काठ का क्षेत्र में मांसपेशी रोलर।
अधिक जानकारी के लिए देर से मंचस्कोलियोसिस का विकास रीढ़ की वक्रता के चाप के शीर्ष पर स्थित कशेरुकाओं की पच्चर के आकार की विकृति का विकास है।
विकृति की गंभीरता के आधार पर, स्कोलियोसिस को 4 डिग्री में विभाजित किया जाता है। स्कोलियोसिस का निदान एक आर्थोपेडिक चिकित्सक द्वारा नैदानिक ​​और रेडियोलॉजिकल परीक्षा के आधार पर किया जाता है।

रोकथाम और उपचार के साधनों का चुनाव

आसन विकार वाले सभी बच्चों को एक हड्डी रोग चिकित्सक के पास पंजीकृत होना चाहिए और सभी प्राप्त करना चाहिए संभावित तरीकेचिकित्सा (आर्थोपेडिक एड्स, अनलोडिंग रेजिमेन, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मालिश, चिकित्सीय तैराकी, हाथ से किया गया उपचार, फिजियोथेरेपी, आदि, रूढ़िवादी उपचार के प्रकार), और संकेत के अनुसार - शल्य चिकित्सा.
स्कोलियोसिस के गंभीर रूप (ग्रेड 3-4) स्कोलियोसिस से पीड़ित बच्चों की कुल संख्या का लगभग 0.6-0.7% है। पहली डिग्री के स्कोलियोसिस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उम्र के साथ स्थिर हो जाता है। उपचार और निवारक उपायों को करने में रणनीति रोग के निदान पर स्कोलियोसिस की डिग्री पर निर्भर करती है। स्कोलियोसिस के प्रगतिशील रूपों वाले बच्चों का इलाज विशेष संस्थानों में किया जाना चाहिए।
आसन विकार वाले बच्चों, स्कोलियोसिस के गैर-प्रगतिशील रूपों को उनके विकास के अंत तक एक आउट पेशेंट के आधार पर इलाज किया जाना चाहिए। आधार जटिल उपचारसुधारात्मक जिम्नास्टिक और व्यायाम होना चाहिए विभिन्न प्रकार केखेल, रीढ़ के सही गठन में योगदान करते हैं। शारीरिक व्यायामकक्षाओं के दौरान शारीरिक शिक्षाऔर खेल का प्रभाव सबसे पहले, लिगामेंटस-मांसपेशी और हड्डी-आर्टिकुलर तंत्र पर पड़ता है, जो उनके कार्यों को प्रभावित करता है, उनकी संरचना को बदलता है। खेल प्रशिक्षण हमेशा मांसपेशियों की ताकत, बैग-लिगामेंटस तंत्र की लोच और उनके अन्य कार्यात्मक गुणों को बढ़ाता है।
मोटर कौशल और अन्य कार्यात्मक गुण विकसित और सुधार (गति, लचीलापन, चपलता, धीरज, शक्ति, संतुलन), जो प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार, मांसपेशियों की सनसनी, वेस्टिबुलर स्थिरता, अंतरिक्ष, समय और प्रयास में निर्दिष्ट आंदोलनों के प्रजनन की सटीकता को इंगित करता है।
आमतौर पर, यदि कोई अन्य बीमारी नहीं होती है, तो पहले चरण के आसन विकार और स्कोलियोसिस वाले बच्चों (स्कूल और घर पर गलत मोटर स्टीरियोटाइप के कारण) को मुख्य सौंपा जाता है चिकित्सा समूहशारीरिक शिक्षा के लिए। इसके अलावा, उन्हें स्कूल में सामान्य शारीरिक शिक्षा पाठों के अलावा एक हड्डी रोग चिकित्सक की देखरेख में अतिरिक्त सुधारात्मक जिम्नास्टिक दिखाया जाता है।

स्कोलियोसिस 2-3 बड़े चम्मच के साथ, बच्चों को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उन्हें आमतौर पर एक समूह सौंपा जाता है भौतिक चिकित्सा अभ्यास, बच्चे एक पॉलीक्लिनिक में या एक चिकित्सा और खेल औषधालय में लगे हुए हैं।
खेल के लिए बच्चों के सही उन्मुखीकरण के लिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी खेलों का समान प्रभाव नहीं होता है आगामी विकाशआसन और रीढ़।
प्रभाव की प्रकृति से हाड़ पिंजर प्रणालीसभी खेलों को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है: सममित, असममित और मिश्रित प्रजातिखेल।
गतिकी में टिप्पणियों से पता चलता है कि ललाट तल में मौजूदा आसनीय विकारों को खत्म करने के लिए, यह आवश्यक है दीर्घकालिक उपचार(औसत 1 से 5 वर्ष)।
मूल रूप से, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की ओर से कार्यात्मक परिवर्तनों की अनुपस्थिति में गठित गलत मुद्रा के कौशल को एक वर्ष के लिए सममित खेलों का अभ्यास करते समय समाप्त कर दिया जाता है। अन्य मामलों में, मुद्रा के मौजूदा उल्लंघन को खत्म करने के लिए, कई वर्षों तक अधिक लगातार अभ्यास की आवश्यकता होती है। तो, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में कार्यात्मक परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ गठित शरीर की अनुचित स्थिति के कौशल को 2-3 वर्षों के भीतर ठीक किया जाता है, और मौजूदा कार्यात्मक और संरचनात्मक परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाले आसन विकारों को केवल कई द्वारा ठीक किया जा सकता है सममित प्रकारों में लगातार प्रशिक्षण के वर्ष खेल अभ्यास(खेल) 4-5 साल तक, और कुछ मामलों में (6.0 - 7.0%) तक वे जीवन भर बने रहते हैं। विरूपण को प्रभावी ढंग से प्रभावित किया जा सकता है व्यायामकेवल 14-15 वर्ष की आयु तक, बड़ी उम्र में इसे ठीक नहीं किया जा सकता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि 14-15 वर्ष की आयु के किशोरों में मुद्रा लगभग पहले ही बन चुकी होती है।

आसन विकारों की रोकथाम

पोस्टुरल विकारों और स्कोलियोसिस के विकास की रोकथाम व्यापक होनी चाहिए और इसमें शामिल होना चाहिए:
क) सख्त बिस्तर पर झुकी हुई या लापरवाह स्थिति में सोना;
बी) जूते का सही और सटीक सुधार: अंग की कार्यात्मक कमी को समाप्त करना, जो आसन के उल्लंघन के कारण उत्पन्न हुआ; पैर के दोषों का मुआवजा (फ्लैट पैर, क्लबफुट);
ग) संगठन और सख्त पालन सही मोडदिन (नींद का समय, जागने, पोषण, आदि);
घ) निरंतर मोटर गतिविधि, जिसमें चलना, शारीरिक व्यायाम, खेल, पर्यटन, तैराकी शामिल है;
ई) ऐसे . की अस्वीकृति बुरी आदतेंजैसे एक पैर पर खड़ा होना, गलत स्थितिबैठे हुए शरीर (डेस्क पर, डेस्क पर, घर पर एक कुर्सी पर, आदि);
च) बैकपैक, बैग, ब्रीफकेस आदि पहनते समय रीढ़ पर सही, समान भार पर नियंत्रण;
जी) तैराकी।

सही मुद्रा के लिए पीठ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना

सही मुद्रा विकसित करने और इसके उल्लंघन को रोकने के लिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यवस्थित रूप से पीठ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। व्यायाम को सुबह के स्वच्छ जिमनास्टिक के परिसर में शामिल किया जा सकता है, मनोरंजक जिम्नास्टिक, स्कूल में एक शारीरिक शिक्षा पाठ में, में खेल प्रशिक्षण.
इन अभ्यासों का उद्देश्य पीठ और पेट की मांसपेशियों की ताकत और स्थिर सहनशक्ति को बढ़ाना है - तब वे लंबे समय तक अपने सिर के साथ रीढ़ की हड्डी को एक सीधी स्थिति में रखने में सक्षम होंगे।
ताकत धीरजपेट पर "निगल" या "मछली" स्थिति में वजन पर शरीर और सिर के आधे हिस्से को रखने के समय से पीठ की विस्तारक मांसपेशियों का अनुमान लगाया जाता है। 7-11 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, शरीर धारण करने का सामान्य समय 1.5 - 2 मिनट है, किशोरों के लिए 2 - 2.5 मिनट, वयस्कों के लिए - 3 मिनट।
पेट की मांसपेशियों की ताकत सहनशक्ति का अनुमान लापरवाह स्थिति से बैठने की स्थिति में संक्रमण की संख्या से लगाया जाता है (निष्पादन की दर प्रति मिनट 15-16 बार होती है)। पर सामान्य विकासएब्डोमिनल, 7-11 वर्ष के बच्चे इस अभ्यास को 15-20 बार करते हैं, और 12-16 वर्ष की आयु में - 25-30 बार।
स्थिर मांसपेशियों के धीरज के विकास के लिए व्यायाम एक स्थिर मोड में किया जाता है, अर्थात। मांसपेशियों को इस अवस्था में 5-7 सेकंड के लिए तनाव और पकड़ना चाहिए, फिर आराम के लिए 8-10 सेकंड के लिए रुकें और व्यायाम को 3-5 बार दोहराएं। फिर उसी या किसी अन्य मांसपेशी समूह के लिए एक और व्यायाम किया जाता है। अधिक के साथ कक्षाएं शुरू करना आवश्यक है सरल व्यायाम, जैसा कि उन्हें महारत हासिल है, अभ्यासों को आई.पी. को बदलकर जटिल किया जाना चाहिए, हथियारों, पैरों के विभिन्न पदों का उपयोग करके, वजन (छड़ें, डंबेल, गेंद, मेडिकल बॉल) का उपयोग करके, दोहराव की संख्या को 10 - 12 तक बढ़ाना स्थिर अभ्यासों को गतिशील अभ्यासों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। पीठ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ, पेट के बल लेटना।

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