S neustálym namáhaním fyzických síl je spojených množstvo profesií. A v tomto prípade zvyčajne vzniká tréning - návyk na fyzickú aktivitu. Vezmite telo športovca a porovnajte ho s bežným človekom. Uvediem len jeden príklad: v Tunisku som išiel trénovať telocvičňa v hoteli. Musím povedať - menejcenný: činka na ulici je zhrdzavená, simulátory s takými reťazami a lanami, že je správne zavesiť ľudí na mučenie, a nie trénovať, upchať a podobne. A neďaleko trénuje černoch (ako sa neskôr ukázalo, animátor capoeiry z Brazílie). A celé jeho cvičenie je postavené na cvičeniach s hrdzavými činkami. Trénuje tak energicky - na pokraji vyčerpania. Absolvoval a odišiel. A po pol hodine sa s ním stretávam v reštaurácii a vidím, ako tento brazílsky chlapec dáva na tanier zmrzlinu asi pol kila !? Wow!
Je v rozpore so všetkými mojimi predstavami, že tuk po tréningu blokuje metabolizmus vo svaloch a sladké vedie k plnosti. A o hodinu neskôr urobil tento brazílsky chlapec asi tucet spätných salv po celej scéne, nehovoriac o ďalších trikoch z oblasti capoera. Taký je metabolizmus: jeho telo spaľuje kalórie ako „ten sporák“. A vezmime si väčšinu z nás, ktorí sa po týždni práce rozhodnú ísť po týždni práce do vidieckeho domu alebo ktorí sa počas toho istého týždňa sedenia párkrát zišli v telocvični. Kde vziať taký fyzický výkon, aby bola práca prospešná, a nie pre ischias s infarktom? Transformujeme vaše telo na konečnú továreň na výrobu energie z potravín.
Čo určuje váš fyzický výkon?
Z toho, ako rýchlo únava nastupuje. Prečo je jeden odolnejší a druhý nie? Minuta X, keď telo hovorí, že je toho dosť a neumožňuje svalom aktívnejšie sa stiahnuť, stane sa to vtedy, keď produkcia motorických impulzov v motorických neurónoch klesá s poklesom tvorby ATP v nich pod vplyvom toxického spaľovania. produkty hromadiace sa v tele. Inými slovami, všetko, čo musíme urobiť, je získať dodatočnú energiu správnym rozložením jedla, dodania živiny krvou do svalov, zlepšite vylučovanie metabolických produktov pečeňou a posilnite motiváciu. So zlou náladou a pomalým telom nebudete veľa pracovať. V zásade nepoužívame chémiu - iba prírodné prostriedky, pretože hovoríme o zdraví, a nie o dočasnom dočasnom účinku.Kde získať dodatočnú energiu, ak potrebujete fyzicky pracovať alebo cvičiť:
1. Zlepšime emocionálny stav
2. Očistite pečeň
3. Podporujte srdce a cievy: zlepšite prekrvenie svalov
4. Pomoc inzulínu lepšie premieňať glukózu na energiu
5. Normalizujte hladiny hormónov
6. Začnime pravidelne jesť a spať aspoň 7 hodín denne
Celkom. To je nevyhnutné a dostatočné na zvýšenie fyzického výkonu u človeka, ktorý netrpí vážnymi chorobami.
Monotónna práca a stres znižujú vaše fyzické sily. Toto je najľahší spôsob, ako zvýšiť produktivitu. V tomto prípade zvyčajne odporúčam nielen spať, ale použiť aj prírodné prostriedky, ktoré chránia nervové bunky pred poškodením a poskytujú výživu pre produkciu hormónov šťastia v tele. Ide o tryptofán, a teda o jeho relatívny serotonín, ako aj o acetyl-levo-karnitín. Tieto látky sú úplne bezpečné, pretože sú to aminokyseliny. Sú len potravou pre nervový systém a svojou chemickou štruktúrou sa ani len nepribližujú k antidepresívam a stimulantom. Účinok z nich navyše nie je menší.
Už 8 rokov odporúčam používanie prísne definovaných osvedčených kombinácií týchto látok.5NTR (5 hydroxytryptofán)Spoločnosť NSP pre štáty, kde kľúčové slovo: „sebaľútosť, nedostatok nálady, nechcú nič robiť“ aacetyl-L-karnitín Ortho pre prípady, keď potrebujete presunúť hory (za prácou, v osobnom živote atď.) a je dôležité, aby mal zároveň nervový systém dostatok síl. Toto prírodná príprava doslova chráni neuróny pred poškodením v stresových situáciách.
Ako užívať: 5NTR1 kapsula denne,Acetyl-L-karnitín1 čiapky. 2 krát denne. Priebeh oboch je mesiac.
Nie je potrebné hovoriť, že efekt bude iba z originálnych produktov, takže ich v internetových obchodoch nehľadajte. Stojí za to samostatne spomenúť, že dobrý emocionálny stav je sám o sebe skvelý. Všetky tu uvedené prírodné liečivá nájdete na našom webe v sekcii „katalóg“
Zlepšiť funkciu pečene a silu bude viac
Naďalej vytvárame ideálne podmienky na zlepšovanie fyzického výkonu. V pečeni počas práce svalov prebiehajú najdôležitejšie metabolické procesy: glukogenéza, beta-oxidácia mastné kyseliny, ketogenéza, glukoneogenéza, neutralizácia amoniaku syntézou močoviny. Určuje, koľko živín pôjde do svalov pri odbúravaní glukózy a mastných kyselín a koľko toxínov vytvorených v dôsledku spaľovania zablokuje váš mozog a svaly. Ak ste nikdy nepočuli o Laveri 48, ktorý čistí a obnovuje pečeňové bunky, tak to vyskúšajte aspoň mesiac.
Existujú aj iné tzv. hepatoprotektory? Každý odborník o nich samozrejme vie a internet je plný informácií. Odporúčam však Layver 48 už 9 rokov, pretože po jeho prijatí u veľkej väčšiny ľudí môžem zaručiť pozitívne zmeny v biochemických krvných testoch. To je čo praktická skúsenosť... Prečítajte si o technikáche podrobnejšie čistenie pečene.
Tiež, ak máte pred sebou krátke obdobie fyzická aktivita(napríklad kempovanie alebo stavba letnej chaty) alebo po dlhšej prestávke ste začali cvičiť vo fitnes klube, potom do Layveru 48 určite pridajte aminokyselinu glutamín (
Vitalain) 1 polievková lyžica denne. Jeho úlohou je pomôcť pečeni využiť toxický amoniak, a tým urýchliť obnovu pracovnej kapacity.
Ako použiť:Layver 48, 1 čiapky. 2 krát denne, najlepšie pred jedlom a zapiť teplou minerálnou vodou (napríklad pečeňová Stelmas) + glutamín (výrobca Vitalain) 1 polievková lyžica denne so šťavou alebo vodou.
Stav srdca a ciev ovplyvňuje výkonnosť
Myslím, samozrejme, nie veľmi mladú. Ak máte menej ako 40 rokov a neexistujú žiadne diagnózy pre srdce, potom všetok vplyv na prácu cievny systém príde na tréning. Viac behajte, viac chodte, cvičte inými spôsobmi lepší krvný obeh... Pretože keď srdce bije viac krvi v okamihu (pulz je vyšší) dochádza k prirodzenému praniu tkaniva: do všetkých orgánov sa privádza viac živín a odstraňujú sa produkty spaľovania.
Ale od 40 rokov začína (len začína, nebojte sa ...) pokles aktivity srdcového svalu a objavujú sa prvé príznaky zúženia a zhutnenia cievnej steny. Krv horšie prúdi do pracujúcich svalov a nenesie tam živiny. V prvom rade sa začne vyrábať menejkoenzýmQ10 —
látka, ktorá doslova exploduje energetický metabolizmus - prispieva k konečnému procesu výroby energie v každom svale vrátane srdca. Mimochodom, môže byť pridaný do tela. Napríklad výrobok najvyššia kvalita, ktorý je špeciálne vyrobený v Českej republike pre centrum „Recepty na zdravie“. Prijať n asi 4 kapsuly ráno alebo 2 kapsuly ráno a 2 kapsule večer... Odporúča sa opakovať takéto kurzy 2-3 krát ročne, keď máte najväčší stres a príroda vám nepomáha (na jeseň, na konci zimy).
Často sa na mňa obracajú aj ľudia, ktorí sú radi, že môžu hrať tenis alebo futbal v päťdesiatke a šesťdesiatke, ale ktorých krvný obeh zlyhá. Okrem koenzýmu Q10 v týchto prípadoch odporúčam pred hraním alebo tréningom aj aminokyselinu Arginín. Malé sa rozširuje cievy a pomáha rovnomerne prúdiť krv do všetkých pracujúcich svalov. Riziko zvýšeného tlaku, vazospazmu počas fyzickej aktivity je preto menšie a účinnosť sa obnovuje rýchlejšie bez bolesti svalov.
Nebudem sa ponoriť do témy hypertenzie a aterosklerózy, ako aj oslabených mozgový obeh... Pretože na to existujú samostatné sekcie webu. Ale tieto problémy vám neprekážajú, ak ich nemôžete mať. Nie normálny obeh- neexistuje ani žiadna fyzická aktivita. Je veľkou chybou veriť, že tlak a ischémiu možno prekonať zvýšením zaťaženia. Takí ľudia často hovoria: ak bežíte, motor funguje lepšie. Podobná prax bez kŕmenia srdcového svalu prírodné prostriedky a bez zlepšenia prietoku krvi má za následok skorý infarkt. A bolo by lepšie použiť aspoň razkonzultáciav stredisku Sokolinsky „Recepty na zdravie“ s cieľom individuálne zvoliť kurz podpory zdravia srdca.
TO Samozrejme, môj personál a ja vám ukážeme, ako obnoviť správnu rovnováhu horčíka, draslíka, vápnika, zlepšiť prietok krvi a znížiť jej sklon k tvorbe trombov, posilniť cievy. Výsledkom je, že srdce dostane podporu a krv bude pokojnejšie prúdiť cez cievy.
Vo všeobecnosti si nemyslím, že by bol odchod do dôchodku po šesťdesiatke nevyhnutný. Zlepšenie práce srdca a ciev nie je také ťažké, ak namiesto chémie používate prírodné prostriedky. Len lenivosť a krátkozrakosť môžu byť vysvetlením skutočnosti, že iba po prvýkrát sa tlak zvýšil na prelome 45-ročného muža, a tak sa okamžite posadili a užívali si denne chemické lieky. Bez toho sa zaobídete, ak to nedotiahnete do extrému. Kardiológ o tom však málokedy hovorí ...
Nechajte inzulín pôsobiť a sami budete menej unavení
Výroba energie zo spaľovania glukózy prebieha v tele pôsobením inzulínu, hormónu produkovaného v chvoste pankreasu. Nefunguje samostatne, ale spoločne so stopovými prvkami chrómu a zinku. Podľa štatistík má obrovský počet ľudí nedostatok týchto látok moderná výživa a črevnou malabsorpciou. Moja skúsenosť s dešifrovaním analýz stopových prvkov vo vlasoch ukazuje, že približne 30% všetkých žien, ktoré test absolvovali, má riziko nestrávenia uhľohydrátov alebo dokonca cukrovky v dôsledku nedostatku chrómu a zinku. U mužov je všetko horšie - asi 50%, pretože náš zinok sa pri ejakulácii veľmi stráca.
Ako použiť: Zinok (Vitalayn) 1 tableta 2 krát denne v prvom mesiaci, potom 1 tab. O deň. U mužov 3-4 krát za rok. Zároveň podporujte prostatu v rámci prevencie chronická prostatitída... Chelát chrómu alebo chróm Halsey 1 tab. O deň. Kurz je 2 mesiace v rade, potom pravidelne. Orto-taurín 1 kapsula. 2 krát denne pred jedlom 2 mesiace za sebou, potom pravidelne.
Samozrejme, nie je potrebné pokúšať sa zlepšiť metabolizmus uhľohydrátov, zatiaľ čo si pochutnáte na sladkostiach, žemliach a inej múke. Buďte vo svojom jedle rozumní.
Muži potrebujú na zlepšenie výkonnosti testosterón
Sme stvorení aby behal, rúbal drevo, získal mamuta, reprodukoval početné zdravé potomstvo s milovanou ženou a nesedel na stoličke v kancelárii. Preto celé telo muža, prepáčte za slang „nabrúsený“ na zabezpečenie práce svalová hmota... Počítajúc do toho hormonálne pozadie... V politicky korektnej Európe a Amerike by som asi bol za takéto vyhlásenia lynčovaný, ale nech tam popierajú biológiu, kým úplne nezdegenerujú. V civilizačných podmienkach klesá hladina pohlavných hormónov u mužov, a tým aj mnoho chorôb a prinajmenšom chronická únava.
Akýkoľvek „džokej“ vám povie, že po riadnom tréningu sa stiahne do postele, ale nie do spánku. Tréning „na nohách“ stimuluje erekciu atď. Môžete tiež zvýšiť hladinu testosterónu, mimochodom, najbezpečnejšie prírodné prostriedky. Zároveň ako bonus získate nielen zlepšenie fyzickej aktivity a výkonu, dobrá nálada, ale aj prevencia adenómu prostaty.
Nasledujúce prírodné prostriedky sú pre väčšinu mužov 100% účinné:Saw palmetto (
NSP) výťažok z trpasličej píly palmetto,Mužská formulácia Orgamaxs damianou a muira puama. Užívanie So -palmetto tejto konkrétnej značky - NSP tri mesiace po sebe, jednoducho zmení život. Ako sa podrobnejšie zaoberať v časti o adenóme prostaty. A Orgamax. Mužská výživa pri pravidelnom užívaní výrazne zvyšuje potenciu kvôli normalizácii produkcie testosterónu.
Neberte prosím tento recept izolovane od vyššie uvedeného. V opačnom prípade to bude pripomínať pokus o naštartovanie motora v 30-stupňovom mraze na vybitú batériu. Zdá sa, že sa krúti, ale nechápe.
Spodná čiara. Čo robíme v krokoch na zvýšenie fyzického výkonu
Písanie tejto sekcie mi trvalo viac ako hodinu. Toto je súhrn 18 -ročných skúseností a stoviek praktických prípadov. Dvaja podobní ľudia samozrejme neexistujú, preto vám vždy odporúčam použiť individuálna konzultácia, ale pre väčšinu bude mať beh okruhu prospech. Preto keď prídete do mojej prírodnej lekárne „Recepty na zdravie“ alebo zadáte objednávku vo svojom meste, stačí zhromaždiť tieto prírodné nebezpečenstvá v sáčku, aby ste obnovili a zvýšili fyzickú výkonnosť, a potom ich nezabudnite vziať súčasne . Celkovo získate 2 až 4 prírodné prostriedky denne. Ale aj keď sú štyria, nezabudnite, že to znamená súčasne podporovať zdravie niekoľkými smermi naraz.
Čo si kúpiť a vziať súčasne:
Na normalizáciu nálady a proti stresu (v prípade potreby vzhľadom na stav) - 5 NTR alebo acetyl- L- karnitín 1 balenie
Na zlepšenie funkcie pečene (vždy) - Laver 48 1 balenie a Glutamin (Vitaline) 1 balenie na začiatku tréningu v posilňovni atď.
Na podporu srdca a ciev (ak máte viac ako 40) - Koenzým Q10 1 balenie. Ak máte viac ako 50 rokov a máte otázky týkajúce sa srdca alebo ciev - poraďte sa
Na zvýšenie vstrebávania glukózy vo svaloch (pre každého, kto má kilá navyše) - chelát chrómu alebo chróm Helsi 1 alebo balíček Ortho -taurine ergo 1 + balík zinku (vitálu) 1 je pre mužov povinný
Na zvýšenie produkcie testosterónu (pre mužov) - Balíky So -saw palmetto NSP 2, ak máte otázky týkajúce sa prostaty alebo erekcie alebo Orgamaxu. Mužská formula 2 sa balí, ak máte otázky týkajúce sa sexuálnej túžby.
Ako vidíte, ženy musia brať menej na zlepšenie svojho fyzického výkonu. Ale koniec koncov, nečakáme od vás roztomilé cvičenia s činkou alebo stavbu vidieckeho domu. Takže ... zhluknite pár hektárov zemiakov alebo umyte celý dom ...
Urob ako píšem. Potom napíšte o výsledkoch. Budete ich milovať. Niečo zostalo nejasné. Nevadí - požiadajte o radu. Pochybnosti? Pokiaľ ide o mňa, môžem zaručiť iba autenticitu všetkého, čo je ponúkané, ak si samozrejme drogy kúpite u nás a poviete, že to isté odporúčam aj mne. Podľa mňa neexistuje lepší. A samozrejme, ak existujú nejaké pochybnosti o kvalite (čo je nepravdepodobné), sme vždy pripravení tento problém vyriešiť. Potom je na vás, či si vypočujete moje skúsenosti alebo nie.
Hlavná vec je, že tieto odporúčania, ako vždy v našej najstaršej prírodnej lekárni v Petrohrade, sa ľahko používajú, sú bezpečné a nevyžadujú sebazaprenie. Žite normálnym životom a urobte ho aktívnejším pomocou prírodných liekov.
Ak potrebujete prinútiť aktívna práca mozgu a potom je to ďalšia kapitola.
Video. Ako zlepšiť výkon, zbaviť sa chronickej únavy
Dobrý deň, moji milí čitatelia a hostia blogu! Silná únava je plná negatívne dôsledky... Začíname byť podráždení častejšie, cítime najsilnejšiu stratu síl. Všetky tieto javy ovplyvňujú kvalitu života a práce. Zároveň je stále menej času, nič nie je včasné, šéfovia sú nespokojní - zdá sa, že začarovaný kruh nikdy nepraskne. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako zlepšiť výkon. Najprv sa však bližšie pozrieme na dôvody straty síl. Hlavné faktory, ktoré majú silný vplyv na blaho človeka a úroveň jeho výkonnosti, sú tieto:
- prepracovanosť a nedostatok vitamínov
Oba tieto typy malátnosti sú navzájom prepojené. Ženy vo väčšej miere trpia prepracovanosťou. Zarábajú nielen peniaze, ale vedú aj dom a rodinu. Po dlhšom namáhaní fyzických a emocionálnych síl telo často slabne a sily upadajú. Zobrazí sa letargia, silná bledosť. Telo teda vysiela signál, že odpočinok a vitamínová terapia sú naliehavo potrebné.
Často je to jeden z prevládajúcich faktorov zhoršovania výkonnosti. Negatívna energia a negatívne myšlienky postupne prispievať a spôsobovať neustále vnútorné napätie.
A ako viete, všetky choroby pochádzajú z nervov. Postupne sa objavuje vnútorná slabosť, apatia na všetko a ľahostajnosť. V. tento prípad, dobrý liek dôjde k nálezu. Na život sa musíte pozerať z pozitívneho hľadiska, aby žiari jasnými farbami. V takom prípade sa zvýši výkon a depresia ustúpi.
- zdravotné problémy
Tento dôvod je vo väčšine prípadov dôsledkom prvých dvoch. Zdravotné problémy utlmujú pracovné nadšenie. Keď človeka niečo bolí, nemôže myslieť na nič iné, ako na toto. Ovplyvňuje to pracovný tok, človek pracuje spomalene, robí chyby atď.
Ako zlepšiť výkon
Medzi hlavné spôsoby, ktoré môžu pomôcť v tomto ťažkom probléme, patria nasledujúce:
Sme to, čo jeme. Pozorovanie a konzumácia kvalitných potravín má veľký vplyv na zdravie. Konzumácia tučných a vysokokalorických jedál prispieva k pocitu sýtosti a otupuje chuť pracovať. Je lepšie vykonávať pracovný proces v mierne hladnom stave, v tomto prípade mozgová aktivita a motorická schopnosť tela je lepšia.
Je potrebné dodržiavať denný režim. Nemalo by to začínať jednou šálkou kávy a končiť výdatnou večerou neskoro v noci. To vedie k poruchám trávenia a ďalším zdravotným problémom. Najprv to bude ťažké, potom si zvyknete žiť podľa zavedenej stravy.
Pokúste sa jesť menej nezdravého jedla a pečiva. Uprednostnite obilniny, čerstvú zeleninu a ovocie. Obsahujú veľa užitočné vitamíny a stopové prvky, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie orgánov a systémov. Na rozdiel od jedla rýchle občerstvenie ktorý obsahuje veľa soli, tuku a jednoduché uhľohydráty.
- wellness procedúry
Ľudské telo potrebuje pravidelne odpočívať a monitorovať svoje zdravie. Pokiaľ dobré zdravie- to je kľúč k normálnemu výkonu. Medzi hlavné wellness procedúry patria:
- Čistenie pečene a tráviaci trakt... Sledujte svoju diétu. Prestať fajčiť a piť. Navštívte dietológa, ktorý vám môže pomôcť vybrať si konkrétny wellness program na prečistenie pečene a zažívacie ústrojenstvo.
- Liečba depresie. V tomto prípade, úspešná liečba zalezi len na cloveku samotnom. Psychológ môže predpisovať terapeutická diéta a udržiavacie lieky, ale hlavnú úlohu hrá tu práca na sebe.
- Posilnenie kardiovaskulárneho systému. Podľa doktríny psychosomatiky je srdce nádobou lásky vrátane lásky k sebe samému. Neustála tvrdá práca môže spôsobiť narušenie jeho práce. Aby sa zabránilo poruchám v práci kardiovaskulárneho systému, mali by sa striedať režimy práce a odpočinku.
- ... Musíte spať najmenej osem hodín denne. Ak to nie je dodržané, v tele sa vyvíja chronická deprivácia spánku. To má vplyv na kvalitu práce. Osoba začne pomalšie premýšľať, robí chyby a nemôže dokončiť úlohu do stanoveného termínu.
- Chronický nedostatok spánku a ľudia, ktorí pracujú v nočných smenách, trpia značnou stratou energie. Telo nedostáva dostatok odpočinku, pretože denný spánok neobnovuje silu. V takom prípade sa pokúste aspoň na chvíľu zaspať nočná zmena.
- Udržiavanie normálnej hormonálnej hladiny. Musíte to robiť pravidelne preventívne prehliadky u endokrinológa. Poruchy hormonálnych hladín v tele môžu výrazne znížiť výkon, čo spôsobuje chronickú únavu, letargiu a malátnosť v tele. V prípade ochorenia lekár predpíše kurz potrebné lieky.
- Znížená hladina stresovej úzkosti. Vo väčšine spoločností sú špecifiká práce také, že musíte pracovať v režime viacerých úloh, ako aj obmedzený čas. Rýchle prepínanie z jednej činnosti na druhú spôsobuje rýchlu únavu mozgu. Ak úlohy stanovené manažérom nemožno splniť do stanoveného termínu, zamestnanec pociťuje nadmerné namáhanie a stres.
- Aby ste ušetrili nervy a čas, zostavte rozvrh práce, podľa ktorého budete úlohy metodicky vykonávať. Nepoužívajte nadmerne antidepresíva, pretože spôsobujú ospalosť a znížený výkon. Počas práce uponáhľané zamestnania, aby ste zvýšili duševnú a fyzickú aktivitu, zahrňte do stravy viac čerstvej zeleniny a ovocia, obilnín, orechov, nápojov harmančekový čaj.
- Dobrým liekom je bylinná medicína. Bylinné čaje pomáhajú aktivovať imunitný systém, orgány a systémy.
- gramotný
Aby sa predišlo uponáhľaniu a prepracovaniu v práci, je potrebné správne rozdeliť množstvo práce vykonanej počas dňa, mesiaca a roka. Každý deň musíte vykonať určité množstvo plánovanej práce. Ak to neurobíte, bude sa hromadiť ako snehová guľa, čo spôsobí stále menšiu túžbu vyrovnať sa s tým. To má vplyv na kvalitu práce a zdravie.
Na ďalšie stimulovanie procesu plánovania môžete vypracovať špeciálny rozvrh práce na týždeň. V ňom môžete určiť, koľko času musíte denne stráviť vykonaním určitej časti práce. Ak je disciplína veľmi tesná, môžete na to myslieť špeciálny systém pokuty. Napríklad ste nesplnili vymedzený čas - zostať po práci, ale splniť kvótu. Do kancelárie dajte špeciálne prasiatko - mincovník, do ktorého môžete hodiť mincu za akýkoľvek priestupok.
- implementácia filtra informácií
Je dobré byť všestranným človekom. K vnímaniu akýchkoľvek informácií však treba pristupovať selektívne. Absolútne nepotrebujete prázdne informačné odpadky, ktoré sa vám budú hromadiť v hlave a spomaľujú pracovný proces. Vyberte si z veľkého prúdu informácií iba ten, ktorý bude potrebný. Pokúste sa nevnímať zvyšok.
V tomto ohľade je to obzvlášť ťažké pre ľudí, ktorí pracujú vo veľkých miestnostiach. Zo všetkých strán sú prenášané rôzne informácie, ktoré ľudské ucho zachytáva zotrvačnosťou. Po chvíli začnú bolesti hlavy a je dosť ťažké sa sústrediť na pracovný proces. V takom prípade je možné na zvýšenie výkonu použiť slúchadlá. Hudba na pozadí v nich vám umožní dostať sa preč od štebotania kolegov a iného informačného hluku. Ak nie je možné používať slúchadlá, skúste použiť rôzne psychologické techniky na odvrátenie pozornosti od nepotrebných informácií a úsporu energie.
Táto technika zvyšovania účinnosti sa nazýva, pretože autor pre svoj vynález použil kuchynský časovač vo forme paradajky. Medzi jeho hlavné prednosti patrí:
- vyberte zo svojho zoznamu úlohy s najvyššou prioritou
- nastavte časovač a pracujte 25 minút bez rušenia
- urobte si prestávku 5 minút a znova spustite stopky
- potom, čo ste štyrikrát pracovali 25 minút, môžete si urobiť prestávku 15 minút
- dodržiavanie denného režimu
Vypracujte si pre seba konkrétnu dennú rutinu a snažte sa ju dodržiavať. Po mesiaci sa návyk vyvinie a budete si môcť všimnúť, že ste začali robiť oveľa viac ako predtým. V tele sa objavila sila a energia, niektoré zdravotné problémy boli preč.
V takom prípade by ste tiež nemali ísť do druhého extrému a harmonogram plniť s fanatizmom. Po určitom čase sa dá taký život získať zlomiť z nekonečného množstva sivých a rovnakých dní. Preto si niekedy môžete dovoliť odchýliť sa od toho.
- nesnažte sa robiť všetko sami
Je to znak zlého vodcu a nedôvery k ľuďom. Podriadení budú chladiť a vy budete neúnavne pracovať. Je potrebné distribuovať prácu takým spôsobom, aby po určitom čase dobre koordinovaná práca tímu poskytla vynikajúci výsledok. Jedna osoba nemôže dokončiť prácu dvadsiatich, v tomto prípade dôjde k chybám, nedostatkom v práci a zmeškaniu termínov.
- menej surfovať po internete a sociálnych sieťach
- urobte si krátke prestávky v práci
Je to nevyhnutné. Keď je mozog neustále v napätí a bez odpočinku, po chvíli nastúpi stav únavy. Preto je počas práce potrebné robiť krátke prestávky. Myslite na niečo rozptýlené, choďte na prechádzku, zjedzte jablko. Počas tejto doby bude mozog odpočívať a bude pripravený pracovať ďalej. Malé taktiky odpočinku vám umožnia reštartovať myseľ a vytvárať lepšie nápady, ak je pracovný postup spojený s kreativitou.
- robiť priemyselnú gymnastiku
Je to výborný postup, ako udržať telo v dobrej kondícii. Je obzvlášť vhodný pre kancelárskych pracovníkov. Do konca pracovný deň pracovná kapacita je výrazne znížená. Aby sa zachovala duševná a fyzická aktivita, je potrebné to urobiť do 5-10 minút. Stačí to urobiť dvakrát denne, ráno a na obed. Ráno pomôže prebudiť a nabudiť telo. V druhom uvoľnite stres, ktorý sa nahromadil v procese práce.
Vykonávanie priemyselnej gymnastiky je dobré pre vaše zdravie. Znižuje riziko chorôb kardiovaskulárneho systému, pohybového aparátu a tráviaceho traktu.
Tu sú všetky tipy, ktoré vám pomôžu znova získať silu a zlepšiť výkon. Napíšte recenzie do komentárov! Dobudúcna!
Podľa lekárov je nedostatok vitamínov a minerálov v tele bežným problémom ľudí v modernej spoločnosti. Bohužiaľ, takmer všetci ľudia majú nedostatok mikrojadier kvôli tomu, že jednoduché rýchle občerstvenie nemôže poskytnúť človeku všetky potrebné látky a mikroelementy.
Prípravky (minerálne a vitamínové komplexy), ktoré energizujú
Jediným spôsobom, ako nahradiť ich nedostatok, je používanie doplnkov stravy., adaptogény, nootropiká a iné pilulky na vitalitu a energiu:
Vitus Energy
Tablety na vitalitu a energiu, ktoré zvyšujú účinnosť. Kombinuje množstvo látok potrebných pre telo: taurín, inositol, extrakt z guarany, kyselina jantárová, kofeín, vitamíny B1, B6 a kyanokobalamín.
Tieto látky spoločne pôsobia na ľudské telo vzrušujúco a napĺňajú ho silou. Po užití drogy sa človek cíti energickejší a aktívnejší.
Tento článok bude diskutovať o väčšine účinné pilulky pre vitalitu a energiu
Energia podľa abecedy vitamínov
Komplex vitamínov určený pre ľudí s vyčerpaným telom. Obsahuje komponenty s denná dávka: vitamíny A, B5, B12, D, K, železo, meď, mangán, jód, chróm. Obsah vitamínu B1, B2, B6, B9, C, E, PP presahuje dennú normu.
Nie každému sa odporúča konzumovať tento liek kvôli hrozbe hypervitaminózy. Je predpísaný v ťažkých prípadoch so silným stresom a stresom. Balenie obsahuje 3 taniere s tabletami rôznych farieb: 
- žltá pilulka na vitalitu a energiu, preto sa užíva na raňajky;
- oranžová ovplyvňuje metabolizmus a mal by sa konzumovať počas obeda;
- zelená pôsobí ako sedatívum, preto by ste ho mali piť večer.
1 deň musíte užiť 1 tabletu z každého taniera v intervaloch 4-5 hodín. Nemôžu sa užívať spoločne, pretože každá pilulka obsahuje kombinované vitamíny. Vzhľadom na 3 -krát denne príjem určitých vitamínov, možnosť vzhľadu Alergická reakcia... Cena - 350 rubľov.
Energia Duovit
Prostriedky na zvýšenie tónu v tele. Obsahuje extrakt z koreňa ženšenu, vitamín A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, nikotínamid, kyseliny pantoténové a listové, síran zinočnatý a meďnatý.
Liek obnovuje energetické zásoby tela, zlepšuje pohodu a dodáva silu na dynamickú aktivitu v podmienkach zvýšeného stresu. Vitamíny musíte užívať ráno počas jedla, 1 tabletu 1 alebo 2 mesiace. Cena - 380 rubľov.
Doppelgerts Energotonik
Tvorcovia jedinečného vzorca lieku sú nemeckí lekárnici. Kompozícia obsahuje: vitamín B1, B2, B5, B6, B12, P, PP, kyselinu listovú, citrát železo -amónny, glycerofosfát sodný, síran meďnatý, síran manganatý, cholíncitrát.
Tablety na vitalitu a energiu dokonale obnovia telo po operáciách, chorobách a následkoch monotónnej diéty.
Droga tiež pomáha vyrovnať sa s ťažkým intelektuálnym a fyzickým stresom, zvýšiť produktivitu práce. Spôsob použitia: 1 polievková lyžica l. (20 ml) po jedle 3 alebo 4 krát denne. Cena - 460 rubľov. 
Energia Vitrum
Multivitamínový komplex, ktorý zvyšuje tonus tela. Obsahuje vitamín A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, kyselinu listovú a kyselina pantoténová, bór, vápnik, fosfor, železo, jód, meď, horčík, zinok, selén, nikel, kremík, cín, ženšenový extrakt.
Liek aktivuje imunitné sily tela, má priaznivý vplyv na srdce a cievy, pomáha obnoviť nervové bunky a pomáha odolávať silnému stresu a fyzickej námahe. Nápravu musíte užívať ráno po jedle 1krát denne, 1 ks. do 2 mesiacov. Cena (60 tab.) - 1 100 rubľov. 
Dynamisan
Všeobecné tonikum pre telo. Kompozícia obsahuje: vitamín A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D3, E, glutamín, arginín, vápnik, horčík, fosfor, selén, jód, zinok a ženšenový extrakt.
Tablety na elán a aktivitu sa odporúčajú užívať s podvýživou (diétou), zníženým sexuálnym apetítom, závislosťou od fajčenia, pooperačným obdobím, udržiavaním vyčerpaného tela pred psychickou a fyzickou námahou. Výrobok musíte vziať ráno, 1 ks. 1 za deň. Cena - 500 rubľov. 
Rastlinné adaptogény
Adaptogény sú skupina liečivé rastliny pomáhať človeku podporovať ho energetická hladina, čo vám umožňuje predchádzať mechanickým, fyzickým a psychogénnym faktorom.
Adaptogény sa často predpisujú mimo sezónu až na 2 mesiace, aby sa zabránilo akútnym respiračným a chronickým ochoreniam.
Odborníci považujú takéto rastlinné produkty za najbežnejší adaptogén.
Maral root (leuzea)
Vzhľadom na veľké množstvo antokyanov, alkaloidov, provitamínu A, vitamínu C má rastlina tonizujúci, kardiostimulačný účinok. Používa sa na zlepšenie výkonnosti, koncentrácie, vytrvalosti, potencie.
Nemali by ho používať osoby so srdcovým zlyhaním a vysokým krvným tlakom.
Medvedí koreň (penny alebo červený koreň)
Je protizápalový, protinádorový, hemostatický, diuretický. Účinný pri prostatitíde, adenóme prostaty, zníženej imunite, krvácanie z maternice, cystitída, nefritída, prolaps maternice, ochorenia mliečnych žliaz.
Medvedí koreň - bylinný liek pre vitalitu a energiu Používa sa ako tinktúra. Jeho zloženie: 10 g koreňa a 100 g vodky. Je predpísaný v kurzoch a aplikovaný v kvapkách v malých dávkach. Tinktúra z červeného koreňa sa užíva 3-5 ml 3-krát denne až 1 mesiac. Cena závisí od formy vydania, v priemere od 70 do 400 rubľov.
Rhodiola rosea
Tento liek vám umožňuje obnoviť telo po dlhodobých chorobách, fyzická prepracovanosť... Má tiež terapeutický gynekologický účinok: zvyšuje možnosť počatia pri neplodnosti a zvyšuje hormonálne pozadie. Má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti.
Rhodiola rosea Pomáha pri akýchkoľvek akútnych chronických ochoreniach. Tinktúra Rhodiola rosea sa používa počas chemoterapie, pretože umožňuje telu vydržať tento proces oveľa jednoduchšie. Zloženie tinktúry: vodka a rastlina Rhodiola rosea. Ovplyvňuje mužskú silu, zvyšuje potenciu. Dávkovanie lieku určuje lekár. Cena - 35 rubľov.
Zaujímavý fakt! Predtým, ako ľudia objavili adaptogény, pozorovali zvieratá, ktoré ich aktívne používali.
Maralový koreň používali marali počas obdobia párenia. Pri minimálnom množstve jedla spotrebovali veľmi málo energie. A koreň medveďa vykopali vyčerpané medvede po zimnom spánku, aby sa zotavili.
Rastový hormón
Rastový hormón alebo somatotropín je produkovaný prednou hypofýzou. Ovplyvňuje všetky bunky tela, zvyšuje syntézu bielkovín. Ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, muskuloskeletálny systém, nervový a hormonálny systém.
Zistilo sa, že pod vplyvom rastového hormónu je stav pokožky, kostí a tkanivo chrupavky... Znižuje množstvo cholesterolu v krvi, podporuje odbúravanie tukového tkaniva a budovanie svalov. S vekom sa jeho obsah v tele znižuje, začína sa vo veku 25 rokov.
Faktory ovplyvňujúce produkciu rastového hormónu:
- snívať... Rastový hormón vrcholí v prvých hodinách po zaspaní;
- fyzické cvičenie. Silový tréning tiež zvyšuje produkciu tohto hormónu;
- hladovanie. Nedostatok výživy až jeden deň vedie k zvýšeniu rastového hormónu;
- výživa... Výrobky obsahujúce uvoľňovače rastového hormónu stimulujú jeho produkciu.
Medzi uvoľňovače patria aminokyseliny: arginín, ornitín, glutamín. Tieto látky sú vo veľkom množstve produkty na jedenie a ovplyvňujú produkciu rastového hormónu rovnakým spôsobom ako lieky.
Keď zjete jedlo obsahujúce tieto aminokyseliny, ich hladina v tele začne veľmi pomaly stúpať.
Ak použijete čisté aminokyseliny, ich hladina sa dramaticky zvýši. Existuje zdravotnícky materiál, ktoré obsahujú samotný rastový hormón, napríklad jintropín.
Obsahuje somatotropín, manitol, glycín, dihydrogenfosforečnan sodný. Má veľké množstvo vedľajšie účinky. Jintropin je dostupný v injekciách, ktoré sa podávajú raz denne. Je povolené používať iba pod dohľadom lekára.
Dôležité zapamätať si! Nepretržité používanie uvoľňovačov rastového hormónu počas 4 týždňov vedie k závislosti, čo znižuje ich účinok na telo. Robiť prestávky
Lieky, ktoré zvyšujú duševnú výkonnosť
Piracetam
Piracetam Je psychotropný liek (nootropický), ktorý aktivuje nervový systém, posilňuje a upokojuje nervové bunky a zlepšuje ich metabolizmus. Obsahuje piracetam, povidón, uhličitan horečnatý, stearát vápenatý. Dostupné vo forme tabliet a injekcií.
Používa sa v rehabilitačnej terapii v psychiatrii a neurológii. Liek je predpísaný ráno a popoludní do 16:00, pretože zvyšuje účinnosť a aktivitu. Trvanie liečby injekciami určuje lekár, spravidla ich počet nepresahuje 20. Priebeh liečby tabletkami je až 4 mesiace. 
Deanola aceglumate
Deanola aceglumate Je antidepresívum, nootropikum medicína, obnovenie mentálnej aktivity, zlepšenie koncentrácie a pamäte. Kompozícia obsahuje deanol-aceglumát, kyselinu N-acetyl-L-glutámovú. Liek sa má užívať perorálne 1 g 2 krát denne ráno a popoludní počas 2 mesiacov. Cena - 400 rubľov.
Picamilon
Picamilon je nootropické liečivo. Je predpísaný ľuďom s depresiou, zhoršeným mozgovým obehom, ako aj po úrazoch a mozgových príhodách. Zvyšuje koncentráciu, zlepšuje mozgovú aktivitu a pamäť.
Kompozícia obsahuje gama-aminomaslové a kyselina nikotínová... Neodporúča sa užívať dlhšie ako 2 mesiace. Dávkovanie 20-30 mg 3-krát denne. Cena - 120 rubľov.
Hopantenát vápenatý
Hopantenát vápenatý je nootropický liek, ktorý ovplyvňuje koncentráciu, učenie, pamäť a pomáha prekonávať psycho-emocionálne preťaženie.
Aplikované po traumatickom poranení mozgu. Obsahuje hopantenát vápenatý, uhličitan horečnatý, stearát vápenatý. Vyrába sa vo forme tabliet. Spôsob aplikácie: 0,25 - 1 g 3 -krát denne počas 1-4 mesiacov. Cena - 250 rubľov.
Fenotropil
Fenotropil (fenylpiracetam) je nootropické liečivo, ktoré vám umožňuje vyrovnať sa so stresom a zvýšiť pomer užitočná akcia organizmus. Droga je taká silná, že je 60 -krát silnejšia ako piracetam.
Fenotropil tiež potláča hlad, preto je predpísaný pre obezitu. Trvanie prijatia je až 3 mesiace, nootropický účinok sa dostaví po 2 týždňoch liečby. Kompozícia obsahuje fenotropil, monohydrát laktózy, stearát vápenatý. Cena - 450 rubľov. 
Dávkovanie lieku:
Buď opatrný! Fenotropil je zaradený do dopingového zoznamu, pretože účinok lieku je podobný účinku amfetamínu. Tónovacie a energetické pilulky zvyšujú produkciu dopamínu, serotonínu a norepinefrínu.
Tieto neurotransmitery navodzujú elán a dobrú náladu, ale keď dlhodobé používanie ich produkcia vyčerpáva nervový systém.
Lieky, ktoré zvyšujú fyzickú výkonnosť
Kyselina acetylamino -jantárová
Acetylamino kyselina jantárová(kyselina jantárová) je antiasthenické, tonické činidlo s nootropickým účinkom. Predpísané na neurózy, depresie, únavu.
Droga je silný antioxidant, ktorý omladzuje telo. Kompozícia obsahuje kyselinu acetylamino -jantárovú. Kyselina jantárová sa používa v 1-3 tabletách. Cena - 30 rubľov.
Pilulky na vitalitu a energiu sú také neškodné, že sa dajú užívať dlho bez zdravotných následkov.
Melatonín
Melatonín je liek, ktorý obsahuje spánkový hormón (melatonín). Zvyšuje imunitu, pomáha vyrovnať sa s depresiou a stresom. Štúdie ukázali, že liek zvyšuje dĺžku života o 20%.
Melatonín je antioxidant, ktorý znižuje riziko vzniku rakovinové nádory blokovanie delenia malígnych buniek. Je predpísaný ľuďom s poruchou syntézy melatonínu. Spravidla ide o ľudí vo veku, v ktorých sa vyrába v menšom množstve.
Odporúča sa pre ľudí s nespavosťou, starších ľudí a ľudí, ktorí často menia časové pásma... Ak zmeníte 2 časové pásma, musíte užiť 1 tabletu a ak zmeníte 4 časové pásma, musíte užiť 2 tablety. Pri iných ochoreniach určuje dávkovanie lieku lekár.
Obsahuje melatonín, fosforečnan vápenatý, sodnú soľ kroskarmelózy, magnéziumstearát, Kyselina stearová... Cena - 800 rubľov. 
Poznámka! Liečivo je účinnejšie v kapsulách. Pri užívaní piluliek sa určité množstvo tejto látky rozpadne pod vplyvom žalúdočnej šťavy. Kapsule sa rozpúšťajú iba v čreve zásadité prostredie a melatonín nie je zničený.
Glycerofosfát vápenatý
Glycerofosfát vápenatý je liek, ktorý kompenzuje vápnik v tele. Aktivuje účinnosť a má tonizujúci účinok. Obsahuje glycerofosfát vápenatý, stearát vápenatý. Musíte užívať po jedle 2 tablety 2 -krát denne až 4 týždne. Cena - 100 rubľov.
Pantokrin
Pantocrinum je biologicky aktívne činidlo, ktoré sa vyrába na základe jelenieho parohu. Obsahuje mnoho aminokyselín (alanín, histidín, prolín, glycín, leucín, treonín, tryptofán, cystín, lyzín, valín), lipoidy a stopové prvky. 
Tablety na vitalitu a energiu stimulujú centrálnu a periférny systém, ovplyvňujú obnovu bunkového zloženia tela. Tento liek umožňuje telu zvýšiť odolnosť voči rôznym podnetom.
Požiadať o prepracovanie, chronická únava, nízky krvný tlak, neuróza, asténia, anémia... Je tiež menovaný v r pooperačné obdobie... Tinktúra sa užíva pred jedlom od 20 do 40 kvapiek na ½ pohára vody 2-3 krát denne, tablety 1-2 ks. 2-3 krát denne počas 4 týždňov. Cena - 400 rubľov.
Alkoholové tinktúry ženšenu a eleuterokoka
Alkoholické tinktúry ženšenu a eleuterokoka. Ženšenová tinktúra má adaptogénny účinok, aktivuje nervový systém, metabolizmus a znižuje únavu. Používa sa 20-25 kvapiek 2-3 krát denne počas 30 dní. Cena - 60 rubľov.
Tinktura Eleutherococcus má adaptogénny účinok, stimuluje centrálny nervový systém, zvyšuje fyzickú a intelektuálna činnosť, predchádzanie prepracovanosti. Zloženie: extrakt z Eleutherococcus, alkohol. Malo by sa používať 20-40 kvapiek 2-3 krát denne po dobu jedného mesiaca. Cena - 60 rubľov.
Tablety, tinktúry a injekcie na elán a energiu môžu človeku pomôcť celkovo sa zlepšiť fyzický stav a vysporiadať sa s mnohými problémami. Je dôležité vybrať ten správny liek vzhľadom na jeho vedľajšie účinky a vlastnosti vášho tela.
Užitočné videá o obľúbených drogách (tabletách) na zvýšenie vitality a energie u dospelých
Užitočné video o tabletkách na vitalitu a energiu:
Tabletky na posilnenie mozgu:
Prostriedky na rannú vitalitu a energiu:
Náš svet a náš život je veľmi komplikovaný, každý deň niekam utekáme, uponáhľaní, uponáhľaní, človeka taký životný rytmus unaví a apatia začína voči všetkému, čo nás obklopuje.
Pravdepodobne ste si tiež všimli, že niekde pracujete, beháte, snažíte sa robiť všetku prácu, ste nervózni a v dôsledku toho ste letargickí, unavení, vystresovaní, nervózni z každej maličkosti, to všetko sa deje kvôli únave.
Ak sa večer a na konci pracovného týždňa cítite unavení, potom to pre vás a vaše telo nie je strašidelné, stačí si poriadne oddýchnuť, vyspať sa a budete opäť vo forme.
Ak sa však ráno cítite unavení a apatickí, mali by ste nad niečím premýšľať a zmeniť niečo vo svojom životnom rytme.
Aké dôvody môžu ovplyvniť váš výkon?
V skutočnosti existuje veľa dôvodov, ktoré môžu znížiť váš výkon:
dá sa ovplyvniť zlé počasie, kašička na ulici, mnohí sú v depresii, zlá nálada môže ovplyvniť nielen prácu, ale aj ľudí okolo vás;
na jar, po jeseni a zime sa ľudia často cítia unavení, nedostatok slnka a vitamínov vplýva na telo;
je veľa vecí, ktoré nemôžete dokončiť, neustále vás ťažia;
ak je letné obdobie a vonku je teplo, potom sa samozrejme chcete prejsť, relaxovať a opaľovať sa na čerstvom vzduchu.
Ako môžete zlepšiť svoj výkon?
Metóda 1. Odpočinok
Ste unavení nechať si odpočinúť a zotaviť sa. Odpojte všetku komunikáciu, nechajte svoje telo spať, vychutnajte si teplú, mäkkú posteľ, vykúpte sa, robte to, čo máte radi.
Ak sa rozhodnete odpočívať, potom na prácu ani nemyslite, aj keď vás v tento deň neprenasleduje.
Sledujte zaujímavý film, choďte na prechádzku alebo jednoducho nič nerobte.
Všetci ľudia odpočívajú rôznymi spôsobmi a rôznymi spôsobmi obnovujú svoju silu.
Metóda 2. Trénujte si naplánovanie pracovného dňa
Správne naplánovanie pracovného dňa zvyšuje efektivitu.
Vycvičte sa večer pred spaním na vypracovanie pracovného plánu na zajtra, vypracovanie plánu vám nezaberie veľa času.
Plánovanie môžete vykonávať počas varenia večere.
Plán by mal zahŕňať nielen pracovné chvíle, ale aj rodinné záležitosti, ktoré ste si naplánovali na zajtra.
Naučte sa zostavovať plán tým, že každú položku jasne naplánujete, od skorého rána do neskorého večera.
Plánovanie dňa človeka disciplinuje, dáva mu možnosť vidieť celý plán a uskutočniť ho bod po bode.
Metóda 3. Určte najproduktívnejší čas
Je veľmi dôležité, aby si každý človek určil najproduktívnejší čas, v ktorom môže naplánovať najväčšie množstvo práce.
Mnoho ľudí po odpočinku a dobrú noc môže urobiť veľa dôležitých vecí ráno, ak ste tento typ ľudí, naplánujte si dôležité a potrebné veci na ráno.
Iní naopak nemôžu ráno vstúpiť do požadovaného pracovného rytmu; ich efektivita sa dostavuje popoludní alebo dokonca večer.
Pre takýchto ľudí je dôležité naplánovať si dôležité úlohy na popoludnie a večer.
Naplánujte si najdôležitejšie a najnutnejšie úlohy na časové obdobie, kedy dosahujete maximálny výkon. Za tento čas budete môcť robiť viac vecí a úloh ako inokedy.
Metóda 4. Naučí vás sústrediť sa na prácu
Ak chcete rýchlo a efektívne vykonávať svoju prácu, naučte sa koncentrovať iba na prácu a nenechajte sa od nej rozptyľovať.
Vypnite kontakty a korešpondenciu, ktorá vám môže prekážať, všetko, čo vám bolo napísané, si môžete prečítať v čase obeda alebo večer po práci.
Nie je potrebné robiť niekoľko vecí súčasne, keď vás rozptýli dôležitá práca, potom je veľmi ťažké dať sa dohromady a začať odznova.
Vaším cieľom je koncentrácia, s ktorou ste prišli do práce, čo znamená, že by ste mali vykonávať iba prácu a všetko ostatné je možné urobiť neskôr.
Metóda 5. Schopnosť prepnúť
Každý človek sa musí naučiť prejsť z jedného zamestnania do druhého.
Ak ste zaneprázdnení dôležitou úlohou a nemôžete nájsť správne riešenie, nechajte sa rozptýliť inou záležitosťou, ktorá nie je taká dôležitá, ako práca iným smerom, choďte na obed, zotavíte sa a prídu nové nápady.
Vďaka možnosti správneho prepínania sa objavia nové nápady, ktoré vám pomôžu rýchlo vyriešiť váš problém.
Metóda 6. Vždy robte veci
Ak máte v pláne urobiť osem vecí na dnes, neodkladajte ich na zajtra, urobte to dnes. Nenechajte sa rozptýliť prázdnymi rozhovormi v práci a zbytočnou korešpondenciou s telefónom.
Na dnes ste si naplánovali osem úloh, čo znamená, že ich musíte splniť dnes, a nie zajtra alebo pozajtra.
Metóda 7. Naučte sa prideľovať zodpovednosti
Je veľmi dôležité naučiť sa rozdeľovať povinnosti v práci a doma, nemusíte prevziať plnú zodpovednosť za domácnosť a prácu v kancelárii.
Doma sa môžete pokojne deliť o povinnosti, manžel môže ísť do obchodu a nakúpiť potraviny, deti môžu upratovať a vynášať odpadky, vy si môžete uvariť večeru.
V práci sa tiež pozrite na to, akú prácu môžete komu zadať a nemusíte to všetko brať na seba.
Metóda 8. Urobte si prestávku
Ľudia často neľutujú seba, pracujú v plnej sile, potom príde únava, letargia, neochota niečo urobiť, nie je potrebné privádzať telo do takého stavu, dopriať si odpočinok, oddýchnuť si od práce.
Naučte sa urobiť si v práci prestávku, päť, desať minút odpočívať, prepnite na šálku čaju a sladkostí a potom sa môžete vrátiť do práce.
Metóda 9. Chôdza na čerstvom vzduchu
Bez ohľadu na to, kde alebo kto pracujete, nezabúdajte na prechádzky na čerstvom vzduchu.
Ak máte možnosť, urobte si večer pred spaním prechádzku, mozog potrebuje prijímať kyslík.
Cez víkend choďte s celou rodinou na prechádzku, hrajte aktívne hry v prírode, dodá vám to vitalitu a silu.
Nezabudnite vyvetrať priestor, v ktorom ste doma a v práci.
Chôdza na čerstvom vzduchu vám dodá silu a zvýši vašu efektivitu.
Metóda 10. Správna výživa
Ľudia si často ani nevšimnú, že nemajú čas na jedlo, niektorí pracujú od rána do večera a sú takí zaneprázdnení svojou prácou, že si ani nepamätajú, či dnes jedli alebo nie.
Dbajte na svoju výživu, správna výživa pomáha telu, mozgu a zlepšuje výkon.
Nejedzte sendviče, nejedzte rýchle občerstvenie, jedzte zdravá strava, ktorý je bohatý na vitamíny, minerály, ktoré telo tak veľmi potrebuje.
Do svojho jedálnička určite zaraďte orechy, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, bylinky, med.
Kurzy inteligencie
Okrem hier máme zaujímavé kurzy, ktoré vám dokonale načerpajú mozog a zlepšia inteligenciu, pamäť, myslenie, koncentráciu pozornosti:
Peniaze a zmýšľanie milionára
Prečo sú problémy s peniazmi? V tomto kurze podrobne odpovieme na túto otázku, pozrieme sa hlbšie na problém, zvážime svoj vzťah k peniazom z psychologického, ekonomického a emocionálneho hľadiska. Z kurzu sa naučíte, čo musíte urobiť, aby ste vyriešili všetky svoje finančné ťažkosti, začnite hromadiť peniaze a investujte ich do budúcnosti.
Rýchle čítanie za 30 dní
Chcete si veľmi rýchlo prečítať knihy, články, korešpondenciu a podobne, ktoré vás zaujímajú? Ak odpoviete „áno“, potom vám náš kurz pomôže vyvinúť rýchle čítanie a synchronizovať obe hemisféry mozgu.
Pri synchronizovanej spoločnej práci oboch hemisfér začne mozog pracovať mnohonásobne rýchlejšie, čo otvára oveľa viac možností. Pozor, koncentrácia, rýchlosť vnímania mnohonásobne zosilnené! Pomocou techník rýchleho čítania z nášho kurzu môžete zabiť dve muchy jednou ranou:
- Naučte sa čítať veľmi rýchlo
- Zlepšite pozornosť a koncentráciu, pretože sú veľmi dôležité pri rýchlom čítaní
- Prečítajte si knihu denne a dokončite prácu rýchlejšie
Urýchlenie verbálneho počítania, NIE mentálnej aritmetiky
Tajné a obľúbené techniky a hacky do života, vhodné aj pre dieťa. Z kurzu sa naučíte nielen desiatky techník zjednodušeného a rýchleho násobenia, sčítania, násobenia, delenia, percentuálneho výpočtu, ale aj ich vypracovanie v špeciálnych úlohách a vzdelávacích hrách! Slovné počítanie si vyžaduje aj veľkú pozornosť a koncentráciu, ktoré sa aktívne trénujú pri riešení zaujímavých problémov.
Rozvoj pamäti a pozornosti u dieťaťa vo veku 5-10 rokov
Účel predmetu: rozvíjať u dieťaťa pamäť a pozornosť, aby sa mu ľahšie učilo v škole, aby sa lepšie zapamätalo.
Po absolvovaní kurzu bude dieťa schopné:
- 2-5 krát lepšie si zapamätať texty, tváre, čísla, slová
- Naučte sa dlhšie zapamätávať
- Rýchlosť zapamätania si potrebných informácií sa zvýši
Tajomstvo mozgovej kondície, trénujte pamäť, pozornosť, myslenie, počítanie
Ak chcete zrýchliť svoj mozog, zlepšiť jeho výkonnosť, napumpovať pamäť, pozornosť, koncentráciu, rozvíjať väčšiu kreativitu, vykonávať vzrušujúce cvičenia, cvičiť hravou formou a riešiť zaujímavé problémy, potom sa prihláste! 30 dní silnej mozgovej kondície máte zaručených :)
Super pamäť za 30 dní
Hneď ako sa prihlásite na tento kurz, začnete účinný 30-dňový tréning na rozvoj superpamäte a pumpovania mozgu.
Do 30 dní po prihlásení na odber dostanete na mail zaujímavé cvičenia a vzdelávacie hry, ktoré môžete uplatniť vo svojom živote.
Naučíme sa zapamätať si všetko, čo môže byť potrebné v pracovnom alebo osobnom živote: naučíme sa pamätať si texty, sekvencie slov, čísiel, obrázkov, udalosti, ktoré sa stali počas dňa, týždňa, mesiaca, a dokonca aj cestovné mapy.
Záver
Každý človek má svoju vlastnú životnú situáciu, svoje vlastné zásady práce a odpočinku. Niekto vie, ako pracovať a odpočívať a zotaviť sa včas, niekto potrebuje pomoc a radu. Pracujte, zlepšujte svoju efektivitu. Prajeme vám veľa šťastia.
Život moderný človek niekedy je to ako beh na nekonečnú vzdialenosť, bez nádeje na oddychovku. Problémy, ktoré sa hromadia zo všetkých strán súčasne a vyžadujú si okamžité a správne riešenie, môžu človeka ľahko znepokojiť a viesť k fyzickým a psychickým zlyhaniam. A potom prídu na pomoc drogy, ktoré dokážu zázrak, vrátia človeku vitalitu a silu do každodenného boja o existenciu. Ako záchranca života tieto prostriedky odstraňujú zlyhanie prírody fyziologické funkcie organizmus, harmonizujúci fyzický a psycho-emocionálny stav človeka.
Farmaceutické výrobky na zvýšenie výkonu
Neustála práca mimo pracovného času, nedostatok prázdnin, „nedostatok spánku“ počas sedenia, pocit neustála únava pri starostlivosti o dieťa alebo vážne chorého pacienta - tieto chvíle nastávajú naraz v našom živote. Niekedy vaše vlastné zdroje jednoducho nestačia, a potom sa musíte uchýliť k liekom, ktoré môžu nahradiť správny odpočinok, spánok a prispieť k obnove endokrinno-vegetatívnych procesov v Ľudské telo... Drogy v tejto skupine sú rozdelené do fondov:
· Zvýšenie mentálnej výkonnosti;
· Zvýšenie fyzického výkonu.
Lieky, ktoré zvyšujú duševnú výkonnosť
Lieky, ktoré zvyšujú duševnú aktivitu, patria do skupiny nootropík. Sú neurometabolickými stimulantmi, môžu zlepšiť pamäť a zvýšiť mentálny výkon. Tieto lieky majstrovsky obnovujú aktiváciu prenosu nervové impulzy Keď sa odoberú, nervové bunky sa stanú odolnejšími voči účinkom všetkých druhov negatívnych faktorov.
Najslávnejšími predstaviteľmi tejto skupiny sú Piracetam. (Nootropil, Pyramem, Noocephal), Deanol aceglumát, Picamilno (Vinpacetin), hopantenát vápenatý, fenotropil atď. Tieto lieky možno predpísať:
· Ľudia zažívajúci extrémny duševný alebo duševný stres;
· Ak si potrebujete rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií;
· So zníženým výkonom a poklesom nálady.
Pokles fyzického výkonu je charakteristický pre dnes populárny termín „syndróm chronickej únavy“. V tomto stave obvyklý odpočinok neprináša úľavu kvôli nahromadenému preťaženiu v dôsledku dlhotrvajúci stres... Ak sa včas neprijmú potrebné opatrenia, bude tento stav znamenať vážne zlyhanie práce všetkých telesných systémov a výskyt rôznych chorôb.
Trvalý pokles výkonnosti je signálom potreby prijať účinné opatrenia na jeho odstránenie.
Chemická energetika
Medzi lieky, ktoré zvyšujú fyzickú výkonnosť, patria prostriedky - energia, schopná doplniť vynaložené sily tela a aktivovať prácu všetkých jeho enzýmových systémov.
Patria sem melatonín, fosforylované hexózy, glycerofosfát vápenatý, glukonát vápenatý, kyselina jantárová, kyselina glutámová, asparkam, metionín a rôzne aminokyseliny. Skupina týchto liekov je široko používaná v profesionálnych športoch, pomáha športovcom vyrovnať sa s ťažkými bremenami.
Aminokyselinový energetický komplex aminokyselín a vitamínov "Inforce" sa teší dobrým recenziám. Má prírodný základ a biologicky dostupný komplex metabolitov, ktoré ľahko obnovujú energetickú rovnováhu vyčerpaného tela.
Prírodné adaptogény
Na rozdiel od chemikálií prírodné adaptogény zvyšujú množstvo energie potrebnej v tele, nielen ju prerozdeľujú. Tieto lieky pomáhajú telu ľahšie vydržať všetky druhy fyzickej aktivity a zvyšujú jeho odolnosť voči mnohým nepriaznivým faktorom.
Rastliny-adaptogény vo svojom zložení obsahujú látky blízke účinku steroidov, ktoré, ako viete, sú široko používané športovcami na zvýšenie ich fyzickej vytrvalosti.
TO rastlinné adaptogény zahŕňajú peľové prípravky, spirulinu, alkoholické tinktúryženšen, eleuterokok, radiola rosea, manchúrska aralia, schisandra chinensis, múmia, včelárske výrobky (apilak, propolis), pantokrin (alebo sadra) z jelenieho parohu. Doteraz nebol úplný mechanizmus účinku adaptogénov na telo úplne pochopený, ale tieto lieky dokážu pomocou mobilizácie zázrakov. ochranné sily organizmus pri zachovaní jeho bunkového potenciálu.
Pri užívaní týchto liekov, ktoré zvyšujú výkonnosť tela, je potrebné vziať do úvahy ich nasledujúce vlastnosti:
· Neodporúča sa užívať ich v lete kvôli nepredvídateľnosti účinku;
· Buďte opatrní u detí mladších ako 16 rokov, aby ste sa vyhli predčasnej puberte;
· Väčšina liekov sa najlepšie užíva ráno, aby nespôsobili nespavosť;
Ich dávkovanie je individuálne a predpisuje ich lekár;
· Aby sa zabránilo hromadeniu a závislosti, je potrebná pravidelná výmena jedného lieku za iný.
Vitamíny na zlepšenie výkonu
Nedostatok základných látok je častou príčinou poklesu výkonnosti. V tomto prípade okrem revízie stravy a doplnková recepcia vitamínové prípravky alebo ich komplexy.
Na tento účel sa najčastejšie používajú vitamíny A, C, E, B15, PP, B6.
Pri zvýšenej fyzickej aktivite a v extrémnych situáciách sa často používa vitamín C. Vitamín A pomáha vyrovnať sa s vizuálnym stresom. Vitamín E zvyšuje fyzickú aktivitu človeka a vitamín B6 je považovaný za neprekonateľný stimulant výkonu. Pri užívaní vitamínu B15 sa vytrvalosť človeka zvyšuje fyzická úroveň po jeho zrušení.
Vo farmakologickom priestore je veľa ľudí vitamínové komplexy, ktoré prispievajú k zvýšeniu fyzickej aktivity, vytrvalosti a vitality. Teraz sa najčastejšie používajú tieto:
Vitrum Energy (USA);
· Gerimaks Energy (Dánsko);
· Doppel Hertz Energotonik (Nemecko);
· Dynamisan (Taliansko);
· Energia abecedy (Rusko);
Aerovit, Glutamevit, Dekamevit, Undevit, Revit (Rusko).
Aké vitamíny si vybrať, ktoré zvyšujú výkonnosť tela - rozhodnutie robí človek sám. Súdiac podľa recenzií, všetky prispievajú k získaniu požadovaný výsledok, pomáha telu získať dodatočnú energiu na zotavenie sa zo stresu a otrasov.
Byliny, ktoré zvyšujú výkonnosť tela
Tradičná medicína od nepamäti dokázala po chorobe alebo fyzickej únave upevniť zdravie a navrátiť silu človeku v každom veku. Zvýšenie výkonu s bylinkami je založené na ich rôznych vlastnostiach. Mnoho rastlín má estrogénnu aktivitu a stimuluje všetky funkcie tela ako hormóny. Patria sem naklíčené obilné zrná, semená kukurice, strukoviny.
Ostatné rastliny sú uctievané pre svoju schopnosť pôsobiť na kôru nadobličiek. Patria sem sladké drievko a šnúra obsahujúca kyselinu glycyrrhizovú, ktorá je analógom glukokortikoidov.
Rastliny ako cibuľa, cesnak, med, kalamus, palina, korenie, koriander sa odstránia z tkanív tela. Rastliny ako šípky, ríbezle, žihľava alebo rebarbora môžu slúžiť ako alternatíva k chemikáliám. Neporovnateľné sú biostimulanty Islandský mach, šťava alebo extrakt z aloe a Kalanchoe, horkosť a korenie vo forme korenia, škorice, zázvoru, kardamónu, klinčekov, kurkumy.
Receptov na zvýšenie účinnosti je samozrejme veľa. Nezakrývajte si oči pred poruchami vo vlastnom tele a nechajte všetko náhodne odísť. Milujte sa, udržujte si zdravie, pretože je to podmienka nášho úspechu v každom dni života, ktorý nám je daný.
Tertilova Anna, www.site
Google
- Milí naši čitatelia! Vyberte nájdený preklep a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter. Napíšte nám, čo tam nie je v poriadku.
- Zanechajte prosím svoj komentár nižšie! Pýtame sa vás! Potrebujeme poznať váš názor! Vďaka! Ďakujem!