Vitamíny majú v živote človeka veľký význam. Regulujú mnohé procesy v tele. Nedostatok týchto komponentov vedie k rozvoju systémové ochorenia a ťažké patológie... Vitamín B5, tiež známy ako kyselina pantoténová alebo pantotenát vápenatý, tiež potrebný na plnú aktivitu Ľudské telo.
Kyselina pantoténová je zástupcom vitamínov B. Ide o vo vode rozpustnú látku citlivú na teplo (pri varení sa stráca 50 % kyseliny pantoténovej), na ultrafialové žiarenie a konzervácia.
Vitamín B5 bol objavený začiatkom minulého storočia, keď skupina vedcov skúmala rastové stimulátory kultúr kvasiniek. V roku 1933 Williams a Truesdale izolovali zlúčeninu, ktorá jasne stimulovala rast kvasiniek. Bola to kyselina pantoténová. Jeho biochemické vlastnosti a účinky na ľudské zdravie sa aktívne skúmajú od roku 1947.
Vitamín B5 je produkovaný vo významných množstvách črevnou mikroflórou a tiež vstupuje do tela spolu s jedlom.
Preto je nedostatok kyseliny pantoténovej extrémne zriedkavý.
Vitamín B5 sa nachádza v mnohých rastlinných a živočíšnych potravinách
Formy a druhy vitamínu B5
V potravinách rastlinného alebo živočíšneho pôvodu je vitamín B5 vo forme kyseliny (kyselina pantoténová) a v syntetické analógy vitamín je prezentovaný ako vápenatá soľ (pantotenát vápenatý). Avšak v jednej aj v druhej forme si vitamín B5 zachováva svoju účinnosť.
Farmaceutický priemysel vyrába vitamín v nasledujúcich formách:
- tablety a kapsuly;
- ampulky s roztokom na intramuskulárne a intravenózne injekcie.
Výhody kyseliny pantoténovej pre ľudské telo
Keď vitamín B5 vstúpi do tela, premení sa na látku nazývanú pantetín, ktorá sa potom spojí s ďalšími zložkami a stane sa súčasťou enzýmu nazývaného koenzým A. Táto zlúčenina sa podieľa na všetkých metabolických procesoch uhľohydrátov, bielkovín a tukov.
Vitamín B5 podporuje uvoľňovanie tuku z tukových buniek (proces lipolýzy) a ich rozklad, čo vedie k produkcii dodatočnej energie.
Okrem toho sa kyselina pantoténová podieľa na metabolizme v kôre nadobličiek, v dôsledku čoho sa syntetizujú glukokortikoidy. Tieto hormóny potláčajú fázy akútneho a chronického zápalu.
Vitamín B5 je účastníkom najdôležitejších procesov anabolizmu (tvorba zložitých látok z jednoduchých molekúl) a katabolizmu (rozklad zložitých zlúčenín na jednoduché zložky).
Výsledkom je, že kyselina pantoténová prináša telu nasledujúce výhody:
- zvyšuje vitalitu;
- pomáha eliminovať akýkoľvek zápal;
- stimuluje výkon mozgu, odstraňuje rozptýlenie pozornosti, zlepšuje pamäť, bojuje proti depresii;
- zlepšuje proces asimilácie glukózy;
- produkuje látky dôležité pre telo;
- pomáha pri hematopoéze (tvorba červených krviniek, hemoglobínu);
- podieľa sa na chove prebytočná tekutina z tela;
- prispieva k imunitnému systému pri tvorbe protilátok;
- zlepšuje vstrebávanie vitamínov B1, B9 a zvyšuje účinok iných vitamínov;
- nepriamo pomáha vyrovnať sa s nadváhou;
- podporuje hojenie rán, popálenín;
- zlepšuje ochranné funkcie slizníc, ktoré sú prekážkou rôznych infekcií;
- robí vlasy zdravé a lesklé, zabraňuje skorým sivým vlasom;
- posilňuje nechty;
- lieči pokožku.
Treba poznamenať, že vitamín B5 počas tehotenstva prispieva k normálna formácia nervový, kardiovaskulárny, tráviaci a imunitný systém nenarodeného dieťaťa. Účasť kyseliny pantoténovej na tvorbe hemoglobínu zabraňuje rozvoju anémie, ktorá je často diagnostikovaná u tehotných žien.
Kyselina pantoténová je nevyhnutná pre normálny vývoj nenarodeného dieťaťa.
Zlúčenina materské mlieko priamo závisí od stravy dojčiacej ženy. Preto je pre zdravý a plný vývoj všetkých orgánov a systémov dieťaťa, ako aj pre normálny rast dieťaťa potrebný vitamín B5. Kyselina pantoténová pomáha matke udržať si silu, získať extra energiu a vyhnúť sa popôrodnej depresii.
Dospievanie sa vyznačuje tým, že v tele prebieha „hormonálna revolúcia“, na pozadí ktorej môžu trpieť niektoré orgány a systémy. Vitamín B5 je schopný zabrániť možné komplikácie, pretože sa podieľa na mnohých životne dôležitých procesoch. Okrem toho kyselina pantoténová normalizuje psycho-emocionálny stav dospievajúcich.
U starších ľudí pomáha vitamín B5 zachovať pamäť a zlepšiť mozgovú činnosť. Je dôležité, aby sa kyselina pantoténová podieľala na liečbe artritídy, srdcovo-cievnych ochorení a tiež predchádzala procesu starnutia a tvorbe vrások.
Je známe, že jedným z dôvodov náboru nadváhu je metabolická porucha, najmä jej spomalenie. Vitamín B5 sa aktívne podieľa na metabolickom procese a normalizuje ho. Okrem toho kyselina pantoténová podporuje produkciu hormónov kôry nadobličiek, ktoré sa rozkladajú telesný tuk... Preto vitamín B5 pomáha schudnúť.
Dna sa vyvíja v dôsledku zvýšená hladina kyselina močová v organizme. Kryštály tejto kyseliny sa ukladajú v kĺboch lakťov, kolien, prstov a chodidiel a spôsobujú v nich zápalové procesy... Kyselina pantoténová stimuluje produkciu glukokortikoidov, ktoré sa úspešne používajú na zmiernenie zápalu a liečbu artritídy, dny a iných ochorení.
Počas menopauzy sa hladina estrogénu znižuje. Ide o pohlavné hormóny, ktoré sú zodpovedné za normálne fungovanie. reprodukčný systém... Okrem toho majú estrogény vplyv na funkciu kardiovaskulárneho systému, normalizujú krvný tlak a hladinu cholesterolu, sú zodpovedné za metabolizmus a vstrebávanie vápnika kostného tkaniva, zlepšiť mozgovú aktivitu. Hladinu estrogénu udržiavajú nadobličky, ktorých normálne fungovanie zabezpečuje vitamín B5, to znamená, že užívanie kyseliny pantoténovej vám umožňuje udržať si zdravie a mladosť počas menopauzy.
Vitamín B5 je široko používaný v kozmeteológii.Často ho možno nájsť v hotových krémoch na tvár a telo. Táto obľúbenosť je spôsobená tým, že s pozitívnym účinkom na pokožku sa dobre vstrebáva aj kyselina pantoténová.
Ako sa prejavuje nedostatok a nadbytok vitamínu B5?
Nedostatok kyseliny pantoténovej v tele je zriedkavo diagnostikovaný. Jeho nedostatok môže nastať len pri celkovom vyčerpaní (anorexia) alebo pri prísnych monodiétach. Pri nedostatku vitamínu B5 sa pozorujú nasledovné:
- únava a rýchla únavnosť;
- nespavosť;
- depresívny stav;
- bolesti svalov a hlavy;
- porušenia v gastrointestinálny trakt: zápcha, hnačka, strata chuti do jedla;
- výskyt ochorení tenkého čreva;
- kožné ochorenia;
- pálenie bolestivé pocity v svalové tkanivo v oblasti lýtok a chodidiel (najmä v noci);
- necitlivosť prstov na nohách;
- inhibície vo vývoji detí;
- výskyt chorôb kardiovaskulárneho systému;
- znížená imunita vo všeobecnosti.
Je dosť ťažké všimnúť si príznaky predávkovania vitamínom B5, pretože predávkovanie samotnou kyselinou pantoténovou je takmer nemožné. Jeho prebytok sa rýchlo vylučuje močom. Ale v extréme zriedkavé prípady prebytočné látky sa môžu prejaviť v týchto prejavoch:
- hnačka;
- zadržiavanie tekutín v tele;
- bledosť kože;
- nevoľnosť a zvracanie.
Video: vitamíny - pravda a mýty
Indikácie na použitie
Napriek tomu, že vitamín B5 si telo dostatočne vytvára samo a nachádza sa v mnohých potravinách, niekedy je potrebné dodatočne užívať aj kyselinu pantoténovú. Dôvod začatia prijímania je:
- anémia a toxikóza u tehotných žien;
- poruchy nervový systém;
- kožné ochorenia;
- rany a popáleniny;
- alergie;
- bolestivosť kĺbov;
- metabolické ochorenie;
- problémy so štítnou žľazou;
- ochorenia obličiek a pečene;
- pankreatitída;
- poruchy kardiovaskulárneho systému;
- vývojové oneskorenie u detí;
- slabá imunita;
- roztržitosť a zlá pamäť(najmä u starších ľudí);
- prevencia aterosklerózy;
- alopécia a poškodené vlasy.
Video: dôležité vitamíny pre vlasy
Denná norma vitamínu B5 pre rôzne kategórie ľudí
Miera spotreby kyseliny pantoténovej za deň je uvedená v tabuľke. Údaje prevzaté z usmernenia MR 2.3.1.2432 zo dňa 18.12.2008 schválený hlavným štátnym lekárom Ruská federácia G. G. Oniščenko.
Tabuľka: denný príjem vitamínu B5
Treba si uvedomiť, že max prípustné množstvo vitamín B5 nebol stanovený, pretože jeho nadbytok sa okamžite vylučuje z tela močom.
Ako určiť obsah kyseliny pantoténovej v tele
Vyššie bolo uvedené, že nedostatok alebo nadbytok vitamínu B5 v tele je zaznamenaný vo veľmi zriedkavých prípadoch. Ak však kyseliny pantoténovej nie je dostatok alebo naopak, jej množstvo je príliš veľké, navonok sa to prejaví určité príznaky... Potom by ste mali určite kontaktovať kvalifikovaného lekára, ktorý vám predpíše potrebné v tomto prípade analyzuje a predpíše správnu liečbu.
Kontraindikácie na použitie
Hlavnou kontraindikáciou užívania vitamínu B5 je:
- hypervitaminóza;
- hemofília, pretože kyselina pantoténová zvyšuje čas zrážania krvi.
Na vitamín B5 nemôže dôjsť k alergii, pretože túto látku si telo v správnom množstve vytvára samo.
Aké potraviny obsahujú kyselinu pantoténovú
Vitamín B5 sa nachádza v mnohých potravinách, vrátane:
- pečeň (6,8 mg);
- vaječný žĺtok (4 mg);
- šampiňóny (najviac v hríboch - 2,7 mg; šampiňóny - 2,1 mg);
- strukoviny (hrach - 2,2 mg; fazuľa - 1,2 mg);
- morské ryby (pstruh - 1,94 mg; sleď, makrela - 1,9 mg);
- orechy (arašidy - 1,767 mg; lieskové orechy - 1,1 mg);
- sója (1,75 mg);
- syr (1,2 mg);
- karfiol (0,9 mg);
- mlieko (0,38 mg).
Kyselina pantoténová sa nachádza takmer vo všetkých výrobkoch, ale percento jej obsahu v nich je o niečo nižšie ako v tých na zozname.
Galéria: produkty s obsahom kyseliny pantoténovej
Každodenné ranné užívanie kravského mlieka posilňuje psychiku a dodáva telu energiu, dodáva človeku energiu Karfiol schopný dodať ženám krásu a lesk vlasov, urobiť pokožku hladkou a elastickou Pečeň je lídrom v obsahu kyseliny pantoténovej Huby sú užitočné pri cukrovke, ateroskleróze, rakovine, krvný tlak Vaječný žĺtok obsahuje veľké množstvo vitamínu B5 Ryby zasýtia telo kvalitnými bielkovinami, čo sa prejaví na pokožke, kostrový systém, vlasy, zuby Sója oslabuje vplyv menopauzy na organizmus ženy. Totiž, umožňuje bojovať proti osteoporóze a návalom horúčavy.Vďaka veľkému množstvu bielkovín v syre je dobrý pre telesné tkanivá.Všetky druhy orechov obsahujú kyselinu pantoténovú
Prípravky s obsahom pantotenátu vápenatého
Vitamín B5 sa nachádza v mnohých lieky vo forme pantotenátu vápenatého. Na poličkách lekární nájdete tieto lieky:
- pantotenát vápenatý. Liečivo je dostupné vo forme tabliet. Sú predpísané tehotným ženám počas toxikózy;
- pivovarské kvasnice. Uvoľňovacia forma - kapsuly. Produkt sa používa na liečbu kožných ochorení a na zvýšenie telesnej hmotnosti;
- Kyselina pantoténová (kyselina pantoténová). Liečivo je prezentované vo forme želatínové kapsuly... Liek sa používa na odstránenie bolesti svalov, na liečbu nervových porúch a na boj proti depresii;
- vitamínové komplexy:
- Perfectil - predpísaný pre suchú pokožku, dermatitídu, psoriázu;
- Vitrum superstres - používa sa na odstránenie depresie, únavových bolestí hlavy;
- Doppelherzovo aktívum od A po zinok – pomáha zlepšovať duševnú výkonnosť;
- Supradin (dražé) - užívaný na všeobecné posilnenie tela a zlepšenie metabolizmu;
- Elevit Pronatal. Vitamínový komplex známy všetkým rodiacim ženám. Je predpísaný nastávajúcim a dojčiacim matkám.
Galéria: prípravky s vitamínom B5
Elevit sa predpisuje tehotným ženám a dojčiacim matkám 
Kyselina pantoténová sa užíva na zmiernenie bolesti svalov 
Doppelhertz je predpísaný na zlepšenie pamäte 
Kvalifikovaní odborníci môžu predpísať dodatočný príjem vitamínu B5 Pivovarské kvasnice vykazujú dobré výsledky pri liečbe akné Účinný vitamínový komplex na pokožku, nechty a vlasy
Funkcie aplikácie v rôznych kategóriách ľudí
Ak človek netrpí vyčerpaním, tak špeciálne užívanie vitamínu B5 nie je potrebné, keďže ho je v tele vždy dostatok. Dodatočný príjem kyselinu pantoténovú môže predpísať iba lekár.
Počas plánovacieho obdobia tehotenstva, počas nosenia dieťaťa a počas nasledujúceho dojčenie sú predpísané špeciálne vitamínové komplexy, ktoré obsahujú aj vitamín B5. Ale samotný liek, jeho dávka, režim a trvanie prijatia určuje kvalifikovaný odborník.
deti detstvo potrebné množstvo kyseliny pantoténovej sa získava z materského mlieka alebo z mliečnych zmesí.
Seniori a ženy v menopauza dodatočný príjem vitamínu B5 môže odporučiť len ošetrujúci lekár.
Aplikácia v kozmeteológii
Kyselina pantoténová v kozmeteológii sa používa na omladenie pokožky, spevnenie kontúr tváre a vyhladenie vrások. Okrem toho vitamín B5 účinne pôsobí na mastné a problémovú pleť náchylné k rôzne vyrážky. Kyselina pantoténová normalizuje činnosť mazových žliaz. Preto veľa žien používa ampulkové roztoky vitamínu v domácich maskách proti akné.
Maska s kefírom a medom
Ingrediencie:
- vitamín B5 - 1 ampulka;
- kefír - 2 lyžice. l.;
- med - 1 polievková lyžica. l.;
- citrónová šťava - 0,5 lyžičky.
Zahrejte kefír na 35–40 ° C, pridajte k nemu med a citrónovú šťavu. Všetko dôkladne premiešajte a nalejte do roztoku vitamínu B5. Výslednú zmes naneste na pokožku a nechajte pôsobiť 20 minút. Potom masku opláchnite teplou vodou a na tvár naneste hydratačný krém. Postup sa môže opakovať 1-2 krát týždenne.
Namiesto roztoku kyseliny pantoténovej možno použiť pivovarské kvasnice. V tomto recepte budú potrebovať 1 lyžičku.
Vitamínová maska s kefírom a medom pomáha zbaviť sa akné
Zloženie s hlinou
Ingrediencie:
- biela alebo zelená hlina - 1 polievková lyžica. l.;
- voda - 2 lyžičky;
- vitamín B5 - 1 ampulka.
Clay by sa mali riediť vodou, kým nie je krémová a pridať do nej vitamín B5. Výslednú kompozíciu naneste na pokožku a po 30 minútach opláchnite teplou vodou. Masku môžete opakovať 1-2 krát týždenne.
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky z užívania vitamínu B5 sa môžu vyskytnúť len pri závažnom predávkovaní akýmkoľvek liekom obsahujúcim pantotenát vápenatý. V tomto prípade možno pozorovať rovnaké príznaky ako pri nadbytku vitamínu B5 v tele. Je tiež možné, že alergické reakcie o zložkách lieku.
Interakcia s inými látkami
Vitamín B5 robí lieky na srdce účinnejšie pri stimulácii kontrakcie srdcového svalu.
Pri liečbe tuberkulózy sa používajú lieky, ktoré majú silný toxický účinok. Kyselina pantoténová pomáha výrazne znižovať Negatívne dôsledky z takéhoto dopadu.
Vitamín B5 zlepšuje vstrebávanie vitamínov B9 a B1.
Pri zneužívaní alkoholu, ako aj pri užívaní antikoncepčných liekov sa zhoršuje využitie kyseliny pantoténovej.
Vitamín B5 má viacero názvov, najrozšírenejším je kyselina pantoténová. Treba si uvedomiť, že z medicínskeho hľadiska nie je názov B5 úplne správny, keďže v nomenklatúre Medzinárodnej únie pre čistú a aplikovanú chémiu je kyselina pantoténová označená ako vitamín B3.
V roku 1931 sa vedcom Truesdaleovi a Williamsovi podarilo zložku syntetizovať, po výskume ktorých sa ukázalo, že je prítomná takmer všade. Preto v preklade z gréčtiny znie názov vitamínu B5 ako „všade“ alebo „všade“.
Následne vedci identifikovali obrovské výhody kyseliny pre ľudské telo.
Chemické vlastnosti
Ak vykonáte komparatívna analýza vitamín s inými vitamínmi, ukazuje sa, že chemické zloženie kyselina je celkom jednoduchá. Vitamín B5, prítomný v potravinách, je kyselina a zloženie drogy zahŕňa vápenatú soľ. Účinnosť týchto dvoch foriem zložky je však nepochybná.
Po vstupe kyseliny do ľudského tela sa premení na látku pantetín. V tomto prípade vôbec nezáleží na tom, ktorý vitamín bol použitý – prírodný alebo syntetický. Ďalej dochádza ku kombinácii pantetínu a molekuly koenzýmu-A, bez ktorej sú metabolické procesy v ľudskom tele nemožné.
Výhody vitamínu B5
Zvláštnosťou kyseliny je jej interakcia s obrovským množstvom látok obsiahnutých v ľudskom tele: tuky, sacharidy, mastné kyseliny, histamín, hemoglobín, cholesterol a iné. Na zabezpečenie syntézy a metabolizmu všetkých látok potrebných pre životne dôležitú činnosť je dôležité, aby bol vitamín B5 prítomný v tele v dostatočnom množstve.
Procesy, pri ktorých je najdôležitejšia kyselina pantoténová:
- Fungovanie nadobličiek. V tomto prípade je vitamín B5 nevyhnutný pre syntézu hormónov nadobličiek, ktorých dostatočné množstvo zabraňuje rozvoju artritídy, kolitídy a ochorení kardiovaskulárneho systému.
- Fungovanie nervového systému. Rodičia, ktorí svojim deťom poskytujú dostatočné množstvo kyseliny pantoténovej, zaručujú harmonický rozvoj ich nervového systému. Užívanie vitamínu B5 v starobe je navyše prevenciou rozvoja demencie a Alzheimerovej choroby.
- Syntéza mastné kyseliny... Práve táto kategória kyselín je zodpovedná za činnosť ľudského mozgu, ako aj za metabolizmus tukov v tele.
- Kontrola syntézy a metabolizmu cholesterolu. Pomocou tohto vitamínu je možné minimalizovať tvorbu cholesterolu v krvi, a preto je možné vyhnúť sa chorobám, ako je ateroskleróza.
- Udržiavanie imunity. Vitamín B5 sa aktívne podieľa na syntéze protilátok, ktoré sú potrebné na boj nebezpečné baktérie, voľné radikály a vírusy.
Príznaky nedostatku vitamínu B5
Kyselina pantoténová je nevyhnutná pre normálne fungovanie takmer všetkých ľudských orgánov a systémov, a preto sa jej nedostatok prejaví takmer na celom tele.
Tu sú hlavné príznaky nedostatku vitamínov v tele.
- Únava a únava. Ako prvý sa spotrebuje vitamín B5, ktorý sa nachádza vo svaloch.
- Poruchy nervovej povahy. počiatočné štádium sa prejavuje vo forme nespavosti, ďalej sa rozvíja depresia.
- Bolesti svalov a hlavy. V dôsledku metabolických porúch z tela sa kyselina mliečna prestáva úplne vylučovať, čo spôsobuje bolesť.
- Poruchy trávenia. V počiatočných fázach tento príznak sa prejavuje vo forme nedostatku chuti do jedla, po ktorom nasleduje zápcha a hnačka.
- Bolesť v nohách. Bolestivé pocity sú lokalizované v oblasti lýtok a objavujú sa v plnej sile počas spánku, sprevádzané začervenaním kože v oblasti chodidiel. Povaha bolesti je horiaca.
- Poruchy metabolických procesov.
- Vývoj chorôb kože tela.
- Spomalenie vývoja tela dieťaťa.
- Vývoj chorôb zažívacie ústrojenstvo.
- Oslabenie imunitný systém... Tento príznak je však charakteristický pre celkom neskorších štádiách hypovitaminóza.
- Zlyhanie činnosti obličiek. Docela zriedkavý príznak.
- Vývoj chorôb kardiovaskulárneho systému. V dôsledku nedostatku vitamínu B5 v tele sa aktivuje syntéza cholesterolu v krvi, čo vedie k poruchám vo fungovaní srdcového svalu.
Dôvody rozvoja hypovitaminózy
Prípady, keď je kyselina pantoténová v tele v nedostatočnom množstve, sú pomerne zriedkavé. Koniec koncov, vitamín B5 je súčasťou mnohých potravín. Avšak existujú určité situácie keď látka nestačí na normálne fungovanie tela.
- Dlhodobé užívanie antibiotík.
- Nedostatok bielkovín a tukov.
- Nedostatočné množstvo vitamínov B a vitamínu C.
- Poruchy fungovania tráviaceho systému sprevádzané zlou absorpciou potravy.
Ak chýbajú všetky vyššie uvedené dôvody, potom je vitamín B5 prítomný v tele v dostatočnom množstve.
Zdroje kyseliny pantoténovej
Produkty v zozname sú zoradené zostupne podľa obsahu vitamínov.
- Pečeň a obličky.
- Ryby a kaviár.
- Cesnak.
- Celé zrniečka.
- Huby.
- Mliečne výrobky.
- Orechy.
- Strukoviny.
- Listová zelenina, ako aj zelená zelenina.
- Veľa druhov ovocia.
Malo by sa pamätať na to, že kyselina pantoténová nie je odolná voči tepelnému spracovaniu a svetlu. Po uvarení mnohé potraviny stratia až polovicu obsahu vitamínu B5. Poskytnite správne množstvo esenciálny vitamín môže len čerstvé ovocie a zelenina.
Pokiaľ ide o kyselinu, ktorú si ľudské telo syntetizuje, jej použitie je nemožné, keďže proces prebieha v hrubom čreve, kde sa látky nevstrebávajú.
V lekárňach je liek prezentovaný vo forme injekcií, tabliet a komplexné prípravky kde je vitamín jednou zo zložiek.
Potrebné množstvo vitamínu
Dospelý zdravý človek denne si vyžaduje aspoň 5 mg vitamínu B5. V prípade výraznej fyzickej námahy alebo v dôsledku niektorých chorôb, ako aj počas laktácie, udržiavať vitalita vyžaduje sa viac kyseliny až do 7 mg.
Vitamín B5 je potrebný pre novorodencov v množstve 2 mg denne, pre deti školského veku- 4 mg.
Indikácie pre použitie kys
Kyselina pantoténová sa podieľa na rôznych procesoch v ľudskom tele. To vysvetľuje rozšírené používanie vitamínu pri liečbe mnohých chorôb.
- Porušenie metabolických procesov a ich dôsledky.
- Alergické reakcie.
- Choroby dýchacích ciest.
- Ochorenie pečene.
- Choroby pankreasu.
- Poruchy štítna žľaza.
- Choroby nervového systému.
- Choroby gastrointestinálneho traktu.
- Ťažká toxikóza počas tehotenstva.
- Po chirurgická intervencia na žalúdku alebo črevách.
Kyselina pantoténová sa často používa v kozmeteológii ako účinný prostriedok nápravy v boji proti akné a akné.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Liek je bezpečný, ak prísne dodržiavate stanovenú mieru spotreby.
Kontraindikáciou užívania vitamínu je hemofília.
Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová je jedným z hlavných účastníkov metabolických procesov. Vzhľadom na široké rozloženie vitamínu nie je ťažké udržať jeho množstvo v tele na správnej úrovni. Hlavná vec je poskytnúť vašej strave pestrú a užitočné produkty bez toho, aby som zabudol individuálnych charakteristík každý organizmus.
Aké problémy vznikajú pri nedostatku vitamínu B5 (kyselina pantoténová), ako aj indikácie na použitie, dávkovanie a obsah vitamínov v potravinách.
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) je stopový prvok, bez ktorého začnú poruchy životne dôležitých procesov ľudského tela. Je súčasťou koenzýmov skupiny A. Sú zodpovedné za omladzovanie pleti a spomalenie vzniku vrások, stratu pevnosti a pružnosti pokožky. Funkciou vitamínu je normalizovať metabolizmus, oxidáciu a rast u ľudí. Podieľa sa na biosyntéze bielkovinových prvkov, mastných kyselín, rastlinných sacharidov.
Indikácie na použitie
Lekári predpisujú liek na regeneráciu pokožky, napr dodatočnú pomoc v prípade choroby. Najčastejšie problémy, na ktoré sa liek predpisuje, sú:
- popáleniny;
- alergie;
- kožné ochorenia: ekzém, dermatitída;
- trofické vredy;
- akné;
- bronchitída, bronchiálna astma;
- polyneuritída;
- tuberkulóza;
- nedostatočný krvný obeh;
- chronické choroby pečeň.
Kyselinu musia piť dojčiace a tehotné dievčatá a ľudia, ktorí sú veľmi závislí alkoholické nápoje... Okrem toho sa starším ľuďom predpisuje podávanie pantotenolu s intenzívnym fyzická aktivita, tréning, s depresiou, stresom.
Príznaky nedostatku
Vitamín B5 hrá dôležitá úloha v ľudskom živote. Preto s jeho nedostatkom vznikajú problémy, ktoré je ťažké prehliadnuť. Pri prvých príznakoch nedostatku sa musíte urýchlene poradiť s lekárom o predpis alebo ísť priamo do lekárne.
Príznaky nedostatku pantotenolu:
- Porušenie metabolických procesov (metabolizmus).
- Laxita pokožky.
- Únava, vyčerpanie.
- Vzhľad vredu;
- Poškodenie epidermis.
- Zastavenie rastu.
- Nedobrovoľné potraty.
- Choroby krvi.
- Necitlivosť a mravčenie v končatinách.
- Vyblednutie dúhovky.
- Problémy s prácou nadobličiek a nervového systému.
- Silná bolesť na rukách a nohách, často v noci.
- Porušenie normálna práca srdce, obličky, pečeň.
- Bolesť hlavy.
- Nespavosť, depresia.
- Hojný.
- Časté svalové kŕče, kŕče.
- Trofické poruchy.
Formulár na uvoľnenie
Farmakológia vyrába produkt v niekoľkých formách. Bežnou možnosťou sú tablety a kapsuly. Odporúča sa piť ich prísne podľa pokynov, pol hodiny pred jedlom a len piť čistá voda bez plynu. Dostupné bez lekárskeho predpisu.
Druhou formou uvoľňovania sú ampulky. Podávajú sa intramuskulárne alebo intravenózne. Toto efektívna metóda nie každý to však dokáže tolerovať. Akcia je bolestivá, takže veľa ľudí radšej užíva tabletky. Dostupné len na lekársky predpis.
Dávkovanie
Pri užívaní tabliet a kapsúl sú predpísané nasledujúce dávky:
V dermatológii, keď sa podávajú intramuskulárne alebo intravenózne, sú predpísané veľké dávky:
- Dospelí 150 mg denne.
- Deti od 100 do 300 mg, 2-3 krát denne.
Dôležité! Liek sa rýchlo vylučuje, takže jeho predávkovanie nebude mať zlé následky.
Aké produkty obsahujú
Prijať prospešné vlastnosti z pantotenolu je to možné nielen pomocou medikamentóznej liečby.Produkty, ktoré človek denne zje, obsahujú aj pantotenát vápenatý. Jediným pravidlom je uvariť ich správne.
Pri silnom spracovaní, pražení, konzervovaní, mrazení alebo pridaní s octom - užitočný materiál zmiznú, pretože ich chemické väzby sú zničené. Je lepšie jesť takéto výrobky alebo ich podrobiť iba ľahkému tepelnému spracovaniu (varenie).
Ak chcete vyplniť medzeru, stačí ísť do obchodu a nakupovať. Zdrojom vitamínu B5 je mäso, bielkoviny, pečeň, obličky a pod. Tu je zoznam potravín, ktoré majú vysoký obsah patentonátu vápenatého.
- Hovädzie mäso.
- Pečeň.
- Celá pšenica.
- Zelení, najmä šalát a kapusta.
- Čerstvá zelenina.
- Mliečne výrobky, vajcia.
- Morské ryby, červený a čierny kaviár.
- Banány, pomaranče, jablká, slivky, hrušky.
- Jahody, maliny, egreše.
- Huby, orechy.
Denná dávka
Pre normálne fungovanie potrebuje človek prijať dennú dávku látky. Množstvo zohľadňuje nielen lieky, ale aj percento obsiahnuté v produktoch. Stojí za zmienku, že potreba vitamínu B5 závisí priamo od situácie.
Pri normálnej prevádzke všetkých procesov je potrebné malé množstvo vápnika, počas tehotenstva - viac, pretože nielen matka, ale aj budúce dieťa potrebuje posilnenie. Po operácii potrebujete veľa síl a energie, aby ste sa z takéhoto stresu dostali a oslabili nielen telo, ale aj imunitný systém. S kožnými léziami alebo závažnými infekčné choroby je predpísaná veľká dávka.
o normálnych podmienkach denná dávka je:
- pre tehotné a dojčiace dievčatá - do 20 mg;
- dospelí - do 10 mg;
- starší ľudia - do 15 mg;
- deti a dospievajúci - 4 mg;
- dojčatá a deti do troch rokov - 2 mg.
Aplikácia na vlasy a pokožku
Vitamín B5 sa využíva nielen vo farmakológii a liečebné účely, ale aj v oblasti kozmetológie. Málokto vie, ale práve tento liek pomáha obnoviť poškodené vlasy, bojuje proti suchým a krehkým prameňom. Vyživuje vlasové folikuly, dodáva objem, lesk a hustotu,.
Je vedecky dokázané, že masky s vitamínom B5 sa rýchlejšie vstrebávajú, účinne pôsobia, nespôsobujú alergie a závislosť.
Indikácie pre použitie na vlasy:
- pomalý rast;
- poškodený koža hlavy;
- lupiny;
- krehkosť a suchosť;
- vystavenie vysokým teplotám a;
- farbenie vlasov (na udržanie farby).
Recepty na domáce masky s provitamínom B5
Masky proti starnutiu Všetky zložky, ktoré sú uvedené v receptoch, sa dajú ľahko zakúpiť online, v osobnej starostlivosti alebo v obchodoch s mydlom. Nepoškodzujú vlasy, nespôsobujú alergie ani nekazia vlasy.
Šampón na suché a poškodené vlasy
Komponenty
- Základ šampónu pripravený na použitie - 180 ml.
- Kyselina mliečna (80%) - 0,5 ml.
- Olej s levanduľovým extraktom - 5 kvapiek.
- Konzervačná látka - podľa návodu.
- D-panthenol (vitamín B5) - 5 ml. Určite dbajte na koncentráciu.
- Mandľový olej - 5 ml.
Príprava
Zmiešajte všetky ingrediencie. Esenciálny olej levanduľu treba najskôr roztopiť v mandliach. Pre dosiahnutie sýtej farby môžete pridať pár kvapiek kozmetických farbív, rovnako ako po farbení. Hlavná vec je nepreháňať to. Masku používajte ako bežný šampón. Porcia vystačí na tri mesiace.
Vaječná maska
Rozdiel medzi touto maskou od predchádzajúceho receptu je v tom, že sa používa len párkrát do týždňa a táto porcia vystačí na jeden krát.
Komponenty
- 0,5 - 1 ml pantenolu. Podľa toho, ako sú vlasy suché a poškodené.
- 10 ml kozmetický olej.
- Žĺtok.
- Dve kvapky citrónovej šťavy, nízka koncentrácia.
Príprava
Zmiešajte všetky ingrediencie. Vďaka žĺtok, voda aj olej v tejto maske budú môcť vzájomne pôsobiť a nerozšíriť sa. Umyte si vlasy, mierne osušte. Naneste masku na celú pokožku hlavy. Omotajte okolo hlavy uterák alebo plastovú fóliu, aby ste vytvorili parný efekt. Držte 15-20 minút. Zmyť teplá voda... Ak po maske zostane mastný film, umyte šampónom.
Vitamín B5 na tvár
Pantetonát vápenatý sa používa v kozmeteológii a na zlepšenie stavu tváre. Jeho liečivé vlastnosti pomôcť v boji proti akné, akné, pupienkom. Rovnako ako malé jazvy, mikrotrhlinky, vrásky, laxnosť kože.
Liečivo zmierňuje zápal a podráždenie, zabraňuje alergickým reakciám. Pre udržanie vodnej rovnováhy, hydratáciu, výživu, vytvára ochrannú vrstvu pred UV žiarením a expozíciou vonkajšie faktory životné prostredie.
Pre mastnú a zmiešanú pleť - zmatňuje, odstraňuje mastný lesk, normalizuje prácu mazové žľazy... Pre normálna pleť- čistí, vyživuje a ošetruje.
Vaječná maska s provitamínom na vlasy, ktorý je popísaný vyššie, sa aplikuje aj na tvár. Stačí si to nechať 10 minút.
Kyselina pantoténová v dermatológii
Dermatológovia používajú liek na liečbu kožných ochorení, akné, akné, a ďalšie veci. Na liečbu sa liek podáva intravenózne vo veľkých dávkach. U dospelých je to do 2000 ml denne, u detí do 300 ml niekoľkokrát denne. Priebeh liečby závisí od závažnosti ochorenia, imunity a veku pacienta.
Ako užívať počas tehotenstva
Pre tehotnú matku musíte užívať viac lieku ako bežný dospelý. Faktom je, že počas tehotenstva je výživa a kyselina pantoténová nevyhnutná nielen pre dievča, ale aj pre rastúce malé telo. Denná dávka pre tehotné dievča do 20 mg. Môže sa užívať pomocou injekcií a tabliet. Najčastejšie lekári píšu recept v tabletkách.
Liek nepoškodzuje stav nenarodeného dieťaťa. Naopak, stimuluje rýchly rast a normálny vývoj plod. Liek môžete užívať aj počas kŕmenia. Nemôžete sa báť predávkovania - z toho nebude žiadna škoda, pretože liek sa rýchlo vylučuje z tela.
Interakcia s inými liekmi
Vitamín B5 je liek, ktorý ľahko interaguje s inými liekmi a dokonca aj s alkoholom. Lekári dôrazne odporúčajú užívať lieky na prechladnutie spolu s antibiotikami. Ľudia, ktorí sú príliš často závislí od alkoholu - pridávajú ďalšie dávky kyseliny, pretože odstraňuje, ľahko interaguje s alkoholom, neovplyvňuje pečeň, obličky a iné orgány.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Neexistujú žiadne kontraindikácie. Liečivo je netoxické, užitočné a rýchlo sa vylučuje z tela.
Vedľajšie účinky: z tabletiek - dyspeptické príznaky(zriedkavo), s injekciami - bolestivosť počas a po zákroku.
Ak pociťujete chronickú únavu a zle spíte. Ráno ťažko vstávate, pretože vás bolia kĺby. Boli ste mučení časté prechladnutia, imunita je oslabená. Začali sa objavovať problémy s pamäťou: v práci zabudli podať správu včas, stretnúť sa s klientom. Začali ste sa obávať o váhu: nestačí, alebo naopak, máte nadváhu. Naliehavo choďte k lekárovi! S najväčšou pravdepodobnosťou máte nedostatok kyseliny pantoténovej. Táto látka je pre naše telo taká dôležitá, že pri jej nedostatku môže byť narušená práca mnohých orgánov. Vyskytnú sa exacerbácie chorôb, objaví sa bolesť.
Čo je kyselina pantoténová
Takýto komplexný názov skrýva vitamín B5. Ten sa sám produkuje v našich črevách, ak nie je narušená mikroflóra. Vzhľadom na to, že vitamínu je v najviac rôzne produkty, neustále sa dostáva do nášho tela. Ale v situácii, keď je ho nedostatok, začínajú problémy:
Metabolizmus je narušený;
Znižuje imunitu;
Objavujú sa kožné ochorenia;
Vyskytujú sa alergie;
Zhoršujú sa nervové choroby.
Tento vitamín sa podieľa na práci nadobličiek. Produkuje hormón, pomocou ktorého sa zápal ľahšie znáša, je nevyhnutný pri srdcových ochoreniach, kolitíde. Podieľa sa na syntéze mastných kyselín. Pri jej narušení a poruche sa zhoršuje dlhodobá pamäť, zhoršujú sa nervové ochorenia, narúša sa spánok. Dôležitá je účasť vitamínu na syntéze látok, ktoré sú zodpovedné za prenos mozgových impulzov. V prípade nedostatku sa znižuje čuch a chuť, objavuje sa roztržitosť.
Účasť vitamínu na syntéze protilátok pomáha chrániť mozog pred účinkami nikotínu a alkoholu. Vytvárajú sa nové bunky, vedľajší účinok drogy. Stav pokožky a vlasov závisí od prítomnosti vitamínu. Jeho účasť je dôležitá pre normalizáciu vodná bilancia organizmu, urýchľuje hojenie rán, popálenín. Vitamín hrá obrovskú úlohu pri regulácii metabolizmu cholesterolu, zabraňuje vzniku aterosklerózy.
Vitamín B5 je veľmi dôležitý pre správne fungovanie celého organizmu. S použitím lieku:
Zápaly, srdcové choroby, artritída sa ľahšie tolerujú.
Práca nervového systému je riadená. Spánok sa zlepšuje, prechádza chronická únava.
Funkcie mozgu sú regulované. Vracia sa dlhodobá pamäť, znižuje sa neprítomnosť mysle a zábudlivosť.
Imunita je podporovaná.
Procesy starnutia, tvorba vrások, vznik šedivých vlasov sa odsúvajú.
Metabolizmus je regulovaný. Hmotnosť sa stabilizuje chudnutím a obezitou.
Zlepšuje sa stav pokožky a vlasov.
Aké produkty obsahujú
Bez toho, aby sme si to všimli, jeme potraviny s kyselinou pantoténovou každý deň. V tomto prípade je dôležité ich správne pripraviť. Tepelné spracovanie je povolené. Aby však vitamín zostal v potravinách, je potrebné vziať do úvahy, že dochádza k zničeniu:
Pod vplyvom vysoká teplota pri vyprážaní;
Pri konzervovaní zeleniny a ovocia;
V dôsledku zmrazenia;
Po pridaní octového receptu.
Ak chcete vyplniť nedostatok vitamínu B5, stačí ísť do obchodu alebo na trh. Aké potraviny obsahujú kyselinu pantoténovú? Nachádza sa v hovädzom mäse, pečeni, obličkách. Veľký počet je obsiahnutý v produktoch:
Mlieko, vajcia;
Strukoviny, obilniny;
Morské ryby, kaviár;
Čerstvá zelenina;
Zelení: šaláty, kapusta;
Orechy, huby;
Celá pšenica a raž;
Pomaranče a banány.
Denná potreba vitamínu B5 v ľudskom tele
Treba poznamenať, že potreba tohto vitamínu závisí od situácie. Zvyšuje sa počas tehotenstva, pri veľkej fyzickej námahe. Zvyšuje sa denná požiadavka vo vitamíne B5 po operácii, počas stresu. Veľká dávka je predpísaná pre kožné ochorenia, ťažké infekčné ochorenia. Za normálnych podmienok je denná potreba:
Dospelí - 7-10 mg;
Tehotné ženy - 15-20 mg;
Pre dojčatá - 2 mg;
Školáci - 4 mg;
Starší ľudia - 10-15 mg.
Prípravky s obsahom vitamínu B5
Vitamín B5 je súčasťou chemického zloženia mnohých lieky... Lekári predpisujú tablety pantotenátu vápenatého tehotným ženám s toxikózou. "Pivovarské kvasnice" - kapsuly - s kožné ochorenia a na zvýšenie telesnej hmotnosti. Kyselina pantoténová je výborný liek na bolesť svalov, nervové poruchy, v depresii. Veľkým prínosom sú prípravky s obsahom vitamínu B5 od Solgaru. Farmaceutický koncern vyrába multivitamínové komplexy "Solgar multi ai" na báze prírodné zložky, kapsuly s kyselinou pantoténovou.
Formulár na uvoľnenie
Farmaceutický priemysel ponúka na použitie prípravky obsahujúce vitamíny B5 rôzne formy uvoľniť. Medzi nimi sú tablety a kapsuly, ktoré sa odporúčajú užívať podľa pokynov s vodou. Prípravky v ampulkách sú predpísané pre intramuskulárne a intravenózne použitie... Užívanie vitamínu B5 je účinnejšie pri injekciách, no nie každý dobre znáša intramuskulárne injekcie, pretože sú veľmi bolestivé.
Indikácie na použitie
Nedostatok vitamínu B5 spôsobuje počas tehotenstva problémy: anémiu a toxikózu. Vzhľadom na potrebu normálneho fungovania celého tela je liek predpísaný na liečbu:
Poruchy nervového systému;
Problémy s dýchaním;
Kožné ochorenia;
Popáleniny a rany;
Alergie;
Poruchy štítnej žľazy;
Bolesť kĺbov;
Ochorenie obličiek;
Imunodeficiencia;
Ochorenie srdca.
Vynikajúce výsledky sa dosahujú pri použití vitamínu B5 pri poruchách metabolizmu. Liek sa používa na chudnutie a priberanie, zastavuje rozvoj obezity. Tento vitamín je dôležitý pre normálnu funkciu mozgu. Zabraňuje rozvoju aterosklerózy, bojuje proti roztržitosti a zábudlivosti. Ak chcete oddialiť starnutie, bez liekov s vitamínom B5 sa nezaobídete. Lekári používajú lieky na liečbu:
Choroby gastrointestinálneho traktu;
Komplikácie po operácii;
Poruchy krvného obehu;
Poškodené vlasy;
tuberkulóza;
Ochorenie pečene;
plešatosť;
Pankreatitída.
Dávkovanie
Dôležité je, aby sa vitamín B5 z tela dobre vylučoval, takže jeho nadbytok nevedie k žiadnemu vážne následky... Aby malo užívanie lieku požadovaný účinok, je potrebné dodržiavať dávkovanie. Vyžaduje si výrazný nárast kožných ochorení. Dávkovanie môže byť až 1,5 gramu denne, ale to dáva vynikajúce výsledky. Množstvo látky, ktoré sa má užívať, predpisuje lekár, závisí od ochorenia a veku pacienta. Pre dospelých je dávka až 500 mg denne, pre deti - od 100 do 400 mg.
Pekný deň priatelia. Ak vás trápi ARVI alebo depresia, tento článok je pre vás skutočným nálezom. Koniec koncov, dnes budeme hovoriť o veľmi dôležitý prvok... Závisí od toho fyzický aj emocionálno-duševný stav. Čo je tento mimoriadne dôležitý prvok? Ide o kyselinu pantoténovú, ktorú mnohí poznajú ako vitamín B5.
B5 je vo vode rozpustný prvok, ktorý sa nachádza vo všetkých bunkách nášho tela. Rovnako ako ostatné vitamíny skupiny B, aj tento prvok zohráva dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Pôsobí tiež ako koenzým na výrobu energie pri chemických reakciách.
Okrem toho sa B5 podieľa na syntéze uhľohydrátov a tukov, ktoré prijímame z potravy. Ten ich premieňa na užitočnú energiu a tú následne využíva naše telo. Vitamín tiež zohráva veľkú úlohu pri udržiavaní normálneho výkonu tráviaci trakt... Vďaka tomu pomáha zvyšovať našu imunitu.
Výskum ukázal, že pantotenát hrá dôležitú úlohu v mnohých procesoch:
- pomáha transformovať živiny do energie;
- vyrovnáva hladinu cukru v krvi;
- znižuje vysoký krvný tlak;
- znižuje hladinu zlého cholesterolu;
- zabraňuje poškodeniu nervov;
- slúži ako prevencia srdcového zlyhania;
- vykonáva syntézu pohlavných hormónov a hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hormónov radosti v nadobličkách.
Pôsobí priaznivo na pokožku. Napríklad urýchľuje proces hojenia rán. B5 tiež pomáha hydratovať pokožku a vyhladzuje vrásky. Je to dôležité aj pre tých, ktorí chcú byť mladí a štíhli. Tento prvok totiž spomaľuje starnutie organizmu a chráni pred obezitou.
Je dôležitý aj pre vlasy – stimuluje rast nových vlasov a dodáva vlasom luxusný vzhľad. Tento prvok tiež chráni pred predčasným šedivením. Prečítajte si, ako to ovplyvňuje vaše vlasy.
Príznaky nedostatku B5
Keďže sa tento vitamín nachádza takmer vo všetkých potravinách, jeho nedostatok je extrémne zriedkavý. Väčšina nedostatku sa vyskytuje u ľudí v dôsledku podvýživy a nedostatku denné množstvo kalórií.
Nedostatok B5 sa však môže prejaviť v kombinácii s nedostatkom iných vitamínov. Tento stav je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:
- poklona;
- depresia, nervozita, poruchy spánku;
- bolesť žalúdka, vracanie;
- svalové kŕče;
- hormonálne poruchy, ťažká toxikóza (počas tehotenstva).
Nedostatok sa prejaví aj na vašom vzhľade. Vaša pokožka bude menej pružná a podráždená. Vaše vlasy budú matné a bez života a farba nebude taká intenzívna.
Skupina ľudí, ktorí sú ohrození rozvojom nedostatku B5, je veľká. Sú to ženy užívajúce antikoncepciu, ťažko podvyživení ľudia a často konzumenti alkoholu. Existujú tiež ľudia s poruchou vstrebávania vitamínov a minerálov v dôsledku niektorých liekov alebo črevných porúch.
Aké potraviny obsahujú vitamín B5
Zdrojom B5 sú rastlinné aj živočíšne produkty. Patria sem mäso, mäso z orgánov, fazuľa a strukoviny, niektoré orechy a semená, mlieko a vajcia. Existuje mnoho spôsobov, ako získať správne množstvo tohto vitamínu na dennej báze. V súčasnosti sa vďaka širokej škále potravín a doplnkov znížilo percento ochorení spojených s hypovitaminózou.
Dám zoznam produktov s vysoký obsah vitamín A. Percentá v tabuľke sú založené na RDA pre dospelých (5 mg na 100 %).
Tieto potraviny pravidelne zaraďujte do svojho jedálnička. Takže tejto položky budete mať dostatok. Keďže tento vitamín je rozpustný vo vode, veľké dávky nemusia poškodiť vaše zdravie. Ak teda zjete viac ako 100 gramov pečene, tak sa nič nestane 🙂 Telo si samo odstráni to, čo nepotrebuje.
Inštrukcie na používanie
Pre deti:
Pre dospelých:
Počas tehotenstva a laktácie sa potreba tohto prvku zvyšuje. aj v viac B5 potrebujú ľudia, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci a športovci.
Dostatok kyseliny pantoténovej zvyčajne prijímame z potravy. V niektorých prípadoch však môže byť potrebné užívať ďalšie doplnky. Hľadal som kde sa dá kúpiť v lekárni a nenašiel som. Predtým sa kyselina pantoténová predávala v ampulkách a tabletách. Prípravok obsahoval 0,1 g účinná látka... Teraz sa vyrábajú len ako súčasť komplexných doplnkov.
Našli ste, kde kúpiť tento vitamín iba na webovej stránke iherb... Pozeral som v našich internetových obchodoch, sú tam rovnaké značky. Ale cena je samozrejme drahsia. Prípravky obsahujú od 100 do 1000 mg a sú dostupné v tabletách a kapsulách. Pozrite sa, akú dávku vám lekár predpíše. Hoci v praxi je predávkovanie extrémne zriedkavé, keďže ide o vitamín rozpustný vo vode. A všetok prebytok telo vylučuje. Len ak ste tehotná alebo dojčíte, neprekračujte odporúčanú dávku.
TOP 7 benefitov pre telo
Výhody tohto prvku pre naše telo sú značné. Uvediem zoznam najvýznamnejších z nich.
- Zdravé srdce. Kyselina pantoténová pomáha udržiavať normálnu hladinu arteriálneho cholesterolu a zabraňuje jeho tvorbe nebezpečné plakety... A to chráni pred srdcovým infarktom alebo mozgovou príhodou ( 1 ). Ďalšou výhodou B5 je, že pomáha telu vytvárať červenú krvné bunky ktoré prenášajú kyslík do celého tela. Je dokázané, že vitamín zvyšuje hladinu hemoglobínu v našom tele.
- Premieňa jedlo na energiu. Všetky vitamíny nám pomáhajú premieňať sacharidy na glukózu, ktorá sa používa ako palivo pre telo. Robí to prostredníctvom syntézy enzýmu známeho ako koenzým-A (CoA). Rozkladá cukor na glukózu na energiu. Vitamíny B pomáhajú telu syntetizovať a metabolizovať bielkoviny a tuky. A pomáhajú nášmu telu využiť skonzumované potraviny na obnovu tkanív, svalov a orgánov.
- Pomáha zvládať stres. Vitamín B5 je čiastočne zodpovedný za reguláciu funkcie nadobličiek a tvorbu stresového hormónu kortizolu ( 3 ). Keď nám tento prvok chýba, strácame schopnosť efektívne reagovať na stres. Problémy so spánkom, zmeny nálady, priberanie alebo chudnutie.
Výsledky výskumu ukázali, že vitamín B5 zvyšuje účinok inhibítorov cholínesterázy. Tieto lieky sa používajú na liečbu Alzheimerovej choroby. Preto určite užívajte B5 pod dohľadom lekára.
Existujú zdroje, ktoré dokazujú, že vitamín môže interferovať s absorpciou a účinnosťou tetracyklínových antibiotík. Neodporúča sa ich brať spolu. Všetky vitamíny skupiny B vo forme doplnkov pôsobia vo vzťahu k antibiotikám rovnako.
Zároveň B5 zvyšuje vstrebávanie draslíka. Podobne vitamíny ovplyvňujú črevnú motilitu liečivá a srdcové glykozidy. Ale barbituráty, kofeín a alkohol odstraňujú B5 z tela. Tento prvok sa intenzívne odstraňuje diuretikami.
Som si istý, že teraz môžete presne povedať: „Vitamín B5 - čo to je“. A v prípade potreby môžete priniesť Zaujímavosti o tejto položke. Poučte svojich priateľov o dôležitosti kyseliny pantoténovej alebo im dajte odkaz na tento článok. A odchádzam - kým sa znova nestretneme. Čau Čau!