Testosterón u mužov - Ako zvýšiť prirodzené spôsoby? Ako zvýšiť testosterón u muža prirodzenými spôsobmi.

Hlavný pánsky hormón (androgén) je testosterón. Je to ten, kto robí muža človeka. Kapacita závisí od toho. Najdôležitejšou úlohou testosterónu je výroba spermie, ale nielen. Závisí od celého vzhľadu človeka. Schopnosť zostať u ľudí, dôvera v vzhľad, krásne telo. To všetko robí atraktívnym v očiach zástupcov opačného pohlavia!

Čo ovplyvňuje testosterón

Užitočné výrobky pre mužov

Hladina hormónov má veľký vplyv na pamäť a rýchlosť myslenia, na svaloch, na močení, na erektilnej funkcii, na hmotnosť, na vlasy, pre náladu, hlas. Všetky uvedené sú kvalita pánskeho života, takže každý človek sa musí postarať o zachovanie úrovne hormónov vopred.

Mnohé faktory majú škodlivý vplyv na jeho zníženie. Toto je prepracovanie a stav modernej ekológie a nadbytok stresu a zlé návykya N. správna výživaa sedavý životný štýl. Aj s vekom existuje prirodzený zánik produkcie testosterónu, ale existuje niekoľko opatrení, ktoré pomôžu brzdiť tento proces.

Ako zvýšiť testosterón ľudové opravné prostriedky u mužov a kde začať

Mikroelementy

Po prvé, je potrebné pomôcť človeku normalizovať svoje jedlo. Čím rôznorodejší bude, tým lepšie je pre výrobu hormónu. Vzhľadom na to, že zinok, selén, arginín a nenasýtený sú najviac ovplyvnené tvorbou testosterónu. mastné kyseliny, Je potrebné si vybrať produkty, ktoré ich najviac obsahujú. Obsah zinku zahŕňa všetky morské plody, ryby, orechy, tekvicové semiačka. S zinkom estrogénom (ženský sex hormón) sa zmení na testosterón.

Užitočný materiál

Selén zlepšuje kvalitu spermií. Je obsiahnutý v mnohých výrobkoch. V strukovinách I. vlašské orechy, v pistáci, v mandle, vo vajciach a brokolici, v ryži, v bravčovom, kurade a hovädzích pečeni. Sexuálna funkcia Bez arginínu (aminokyseliny). Vyrába sa hypofýzou.

Jeho nevýhodou je ovplyvnená znížením hladiny testosterónu, pretože je absorbované ženskými hormónmi estrogény, problémy s nadmernou hmotnosťou, plešatosťou a začiatkom starnutia. Arginín je obsiahnutý vo veľkom počte v mäse, je to v chatovom syre, semená, ryby, vajcia.

OMEGA-3 A OMEGA-6. Tieto mastné kyseliny sú potrebné na generovanie testosterónu. Sú v mnohých výrobkoch, ale môžu byť obmedzené na jeden rybie tuk. Len niekoľko kapsúl za deň a potreba tela bude splnená.

Dôležité pre mužov vitamíny

Orechy s medom

• Je nemysliteľné naplánovať správnu výživu na zvýšenie testosterónu bez vitamínov C (šípky, sladké korenie, čierne ríbezle, kapusta, citrusové, kivi, jahody atď.), Blokovanie konektora (kortizol);
• D (rybí olej, vajcia, kyslá smotana, pečeň, maslo), pomáha absorbovať vápnik, oslabenie estrogénov;
• E (orechy, more Buckthorn, Squid, šípky, Sorrel, losos, ovos, slivky), podpora čistenia tela, ktorá znižuje hladinu cukru;
• vitamínová skupina B (orechy, strukoviny, hovädzí pečeň, semená, ryby, vajcia, kapusta, mäso, morské plody) - účasť v mnohých procesoch v tele, ale ich hlavnou výhodou je, že ovplyvňujú prácu nervového systému.

Môžete zdvihnúť a s kašou - pohánkovou, ryžou alebo pšenicou! Niektoré plody sú tiež ambulancie. Toto je oranžová, ananásová, broskyňa a exotická papája.

Aké produkty vylúčiť

Pekáreň, sladkosti a biely chlieb, to znamená, že všetky ľahko stráviteľné sacharidy; Potraviny obsahujúce veľa cholesterolu - mastné mäso, rýchle občerstvenie, údené, polotovary z mäsa mletého mäsa; oxidované nápoje. Odstráňte ich vďaka obrovskému množstvu cukru, chemických príchutí, oxidu uhličitého, umývania vápnika, konzervačných látok.

Nadváha

Nemajú grapefruit! Chemické zloženie Tento citrus je taký, ktorý prispieva k konverzii testosterónu v estrogéne.

Nejedzte potraviny s veľkými časťami. Je lepšie jesť postupne a častejšie. Najviac šok počas dňa by mal byť raňajky.

Axioma - testosterónová hladina u mužov s nadváhou pod normálnou! Vedecky dokázal, že v tukových bunkách estrogén vyhrá testosterón. Monitorujte svoju váhu - povinnosť každého človeka.

Pre každého človeka sú potrebné pravidelné sexy. Je dokázané, že ten, kto nemá, má nižšiu úroveň hormónu.

Relaxácia

Ak chcete zvýšiť testosterón, silný a hlboký spánok je absolútne nevyhnutný pre 7 alebo 8 hodín. Testosterón miluje mier! Musíte spať s úplnou tmou a tichom. Aj keď z nejakého dôvodu je to nemožné, vždy existuje možnosť zariadiť ho pre seba. Ticho sa dosahuje pri použití AtroChatu, ale tmy - svetlo-ochranná maska \u200b\u200bna očiach. Miestnosť sa musí vykonať, teplota je pohodlná. Pred spaním by ste nemali naložiť telo s jedlom, bolo by to dobré a nefajčiarske, a nepiť sa veľa tekutiny (káva, čaj a alkohol nie sú ani zvažované!).

Voľný čas

Posilňovne čakajú na mužov. Mierna fyzická námaha sú navrhnuté tak, aby zlepšili produkciu hormónu. Rôzne cvičenia prispievajú k svalovej budovách s prirodzeným spôsobom. Typicky praktizuje stretnutia niekoľkokrát týždenne. Konzultant v telocvični mi vždy povie, aké výkonové cvičenia je lepšie robiť. Hlavná vec nie je preháňať, a zvýšenie zaťaženia postupne.

Najobľúbenejší u mužov, ktorí sa zaoberajú posilňovňou, boli screeted s činkom, na druhom mieste - lekcii s Gary. Po príchode do haly, okamžite nevadite škrupiny. V prvom rade je potrebné zahriať a natiahnuť svaly. Začnite lepšie s pľúcami a príjemnými cvičeniami, ako je beh, pre túto bežiacu trať alebo skákanie cez lano. Dobrý vplyv z zahrievania, ak vykonáte niekoľko kliknutí na podlahu, squatters s činkami. Môžete robiť cvičenia a ležať na podlahe.

Vynikajúci výsledok sa dosahuje, ak sa zahreje gymnastické cvičenia. Až potom, pocit prílivu sily, môžete ísť na cvičenie s ťažkými škrupinami. Športový lekár pomáha kompilovať individuálnych tried v osobitnom systéme, aj v ňom, tzv. Základné cvičenia. Existuje len päť z nich.

Uspokojní, stláčanie tyčí ležiacich, ohnutým stojatým stojatým, prevráteným trakciou a ťahom k pásu. Najprv sa tieto cvičenia musia vykonávať pod kontrolou trénera v posilňovni. Chráni študentovi a nedá sa tiež zvýšiť veľká hmotnosť. Preťaženie je nebezpečné pre kĺby a pre srdce.

Nádherná stimulant na zvýšenie hladiny testosterónu bude prechádzka. Je potrebné chodiť na tempo, nehovoriac, skúste presne dýchať. Môžete začať s jedným kilometrom, postupne sa zvyšuje trasu. Päť kilometrov na deň rýchly krok bude výrazne zvýšiť náladu. Oblečenie by malo byť v každom ročníku veľmi jednoduché, aby sa zabránilo studená choroba Kvôli hojnému poteniu. Vrátenie domov a osprchovanie, človek okamžite cíti spokojnosť od prechádzky. Stresovanie bude ťažšie prelomiť telo.

S neochotou chodiť pešo je ďalšia metóda cvičenia. Toto je jazda na bicykli. Niekoľko hodín cyklistiky tiež zvyšujú hladiny testosterónu. Takáto prechádzka je označená najmä mužmi s pevným vekom.
Oprava diéty a organizovanie zdravého životného štýlu, je čas vyvolať si ľudové prostriedky, ktoré pomáhajú zvýšiť testosterón.

Ako zvýšiť testosterón u mužov Ľudové opravné prostriedky. Po prvé, obľúbené jedlo z mnohých: miešaných vajec s zeleným lukom. Rýchlo a chutné a čo je najdôležitejšie - efektívne! Pre rýchly zoom Úroveň hormónu môže byť pripravená iná miska - varené rozpustky. Lieky a tablety môžu byť nahradené prirodzeným spracovaním produktu.

etnoscience

Ďalší zázrak koreň je ženšen. Zvyčajne pripravuje alkohol tinktúra. Jedna časť koreňového a desiatich častí alkoholu. Niekedy sa alkohol nahradí vodkou. Tinktúra sa pripravuje 20 dní. Vezmite ho na jednu lyžičku dvakrát denne.
Rovnakým spôsobom pripravujú tinktúru z eleutherococcus, ale malo by sa brať len ráno!

Ďalší recept bude vyzvať, ako zvýšiť testosterón na iný prírodný produkt - žihľava. Jeho sušené listy sa naliata červeným suchým vínom a trvajú 21 dní. 70 gramov trávy vezme jednu fľašu vína. Vezmite dve veľké lyžice v noci.

Harkers sú ostrenie (pozemné kotvy) - zvýšenie testosterónu u mužov. Táto neprerušená rastlina obsahuje mnoho užitočných pre osobu. chemické prvky: Alkaloidy, flavonoidy, saponíny atď. Na jej základe sú pripravené rôzne liečivá, vrátane liečby sexuálnej poruchy. Ľudový recept Zvýšiť hladinu hormónov v mužovi: Sušená tráva nalejte vodu a varíme štvrtinu hodiny (po varu). Cool a kmeň. Trvať trikrát denne o polovicu oddelenia.

Infúzia koreňa lismatického (milujúci). Táto rastlina stimuluje prítok krvi na orgány malej panvy. Infúzia sa pripravuje takto: koreň jemne rez a naleje dezertové červené víno. Zmes varí a nechá na tmavom mieste po dobu 21 dní. Vezmite jednu veľkú lyžičku pred jedlom.

Výživové doplnky

Potravinové prísady alebo anabolické steroidy sa používajú na zvýšenie úrovne testosterónu. V skutočnosti nezvyšujú úroveň hormónu, ale nahradí ho. Police v športových kluboch prasknú z rôznych podobných drog a špeciálne kokteily ponúkajú návštevníkom posilňovňu. Tí, ktorí sa aktívne zapájajú do športových klubov, je známe, že okamih nastane, keď sa svalovú hmotu tela prestane zvýšiť, a túžba dobývať všetky nové a nové výšky nie sú žiadne odpočinok.

Muž spadne do psychologickej závislosti na takýchto liekoch. Akonáhle skončí recepciu kurzu, úroveň testosterónu Falls, športový pokrok - taky. Opäť je potrebné vrátiť sa k prijímaniu anabolických látok, čím sa situácia prináša na absurditu. Nakoniec, muž, s hodený svaly, kríza kĺbov a pochybnou hladinou testosterónu začína byť liečená z hypertenzie a zaoberať sa prasknutím hnevu alebo depresie.

Zvýšený testosterón u mužov podľa ľudových prostriedkov - problém je vyriešený. Každý musí pre seba rozhodnúť, akým spôsobom si vyberiete, je korekcia prírodných alebo syntetických výrobkov.

Zdvihnite hladinu hormónov - Kvalita života sa zmení!

Testosterón je jedným z najdôležitejších hormónov vyrobených endokrinným systémom. To možno nájsť v oboch pohlaviach, ale najmä veľa z nich u mužov. A pre nich je na prvom mieste dôležitý. Je to tento hormón, ktorý je zodpovedný za tie vlastnosti tela mužov, ktorí sa líšia od žien v biologickom pláne. A preto je pre človeka mimoriadne dôležité udržiavať pomerne vysokú úroveň tohto hormónu. Niekedy sa však niekedy vyskytujú zlyhania v fungovaní endokrinného systému a hladina hormónov sa znižuje. Je možné zabrániť tomuto fenoménu?

Normy testosterónu

U mužov sa testosterón syntetizuje v genitálnych žľazach - testy (semenníky), ako aj v kôre nadobličiek. Chemickou štruktúrou sa látka vzťahuje na triedu steroidov. Sú tiež v procese syntézy hormónov, hypofýzu a hypotalamus, čo rozlišuje enzýmy, ktoré dávajú endokrinným systémom na spustenie syntézy hormónu.

Pre z väčšej časti je testosterón v tele spojený s rôznymi proteínmi. Voľný testosterón je približne 2% celkového hormónu. Testosterón u mladých mužov vo veku 18-20 rokov dosiahne maximálnu koncentráciu. Potom sa úroveň hormónu začne odmietnuť. Približne 35 rokov, hladina testosterónu klesá o 1-2% ročne. Zníženie počtu hormónov v krvi u mužov s vekom je prirodzený proces. Často sa však stretávame, keď sa nachádza nízka úroveň hormónu u mužov mladého a stredného veku. Táto situácia, samozrejme, nie je normálna a vyžaduje liečbu.

Testosterónová rýchlosť u mužov u mužov pre rôzne vekové kategórie

Čo je potrebné testosterón muž

Testosterón je zodpovedný za tvorbu tela podľa mužského typu. Tento proces začína v detstve, pokračuje v detstve a dospievaní a končí dospelosť. Úloha testosterónu však spočíva nielen pri vytváraní reprodukčných orgánov a externých genitálnych značiek. Testosterón zohráva významnú úlohu v metabolizme pri udržiavaní ľudského zdravia. Proces spermatogenézy sa vykonáva so svojou účasťou. Testosterón je zodpovedný za tvorbu svalovej a kostrového systému, na reguláciu telesnej hmotnosti. Tiež testosterón je zodpovedný za mnohých mentálne procesy. Napríklad hladiny testosterónu účinok kortizolového stresového hormónu. Vďaka účinkom hormónu sa človek cíti radosť zo života a optimizmu.

Príznaky zníženého testosterónu

U mužov so zníženým testosterónom sa pozorujú množstvo príznakov, ktoré s nimi často nie sú spojené. IT:

• , Strata záujmu na svete
• znížené libido alebo impotenciu, \\ t
• obezita,
• feminizácia - vypadávanie vlasov na tele, gynekomastia,
• znížená hmotnosť svalovej hmoty
• zníženie hodnoty pamäte, rozptýlené.

Príčiny redukcie testosterónu

Hladina hormónov sa môže znížiť rôzne dôvody. Ale spravidla sú rozdelené do primárnej spôsobenej chorobami orgánov endokrinného systému a sekundárne spôsobené externé faktory a faktory spojené s ľudským životným štýlom.

Aké faktory môžu viesť k zníženiu úrovne hormónu? IT:

• sedavý spôsob života,
• nesprávna výživa,
• hmotnosť,
• nevyvážený sex život
• zlé návyky,
• nedostatok spánku,
• lekárske ošetrenie,
• náraz škodlivé látky Zo životného prostredia.

Sedavý spôsob života

Je dobre známe, že pohyb je život. Toto pravidlo je pravdivé pre všetkých ľudí, ale najmä pre mužov. Príroda usporiadala mužský organizmus, aby bolo vhodné neustále sa zapojiť do rôznych fyzických cvičení. Predtým sa muži zapojili do poľovníctva, poľnohospodárstva, chovu hovädzieho dobytka a bojovali. Všetky tieto triedy požadovali veľkú odolnosť a fyzickú aktivitu, ktorá bola podporovaná na správnej úrovni kvôli vysokej úrovni testosterónu. Teraz väčšina mužov je obsadená sedavnou prácou, ktorá nevyžaduje vysokú úroveň hormónu.

Samozrejme, nie je potrebné vrátiť sa k návykom predkov, aby zvýšili úroveň hormónu, je však užitočné zapamätať si, že na udržanie optimálnej mužskej formy je potrebné pravidelne robiť fyzické cvičenia. Dlho sa zistilo, že intenzívne cvičenie prispieva k produkcii testosterónu v krvi u mužov. Toto je prirodzená reakcia tela, pretože bez tohto hormónu nie je možný rast svalovej hmoty.

Nesprávna výživa

Nie všetky výrobky, ktoré konzumujeme, prispievajú k udržaniu dostatočnej úrovne testosterónu. Potraviny musia obsahovať požadovaný počet stopových prvkov, vitamínov, tukov a sacharidov proteínov, a to tak zo zvierat a rastlinných zdrojov. Prejedanie a nedostatočná, nepravidelná výživa vedie k tomu, že testosterón klesá.

Hmotnosť

Extra kilogramy u muža nie sú len defektom vzhľadu, pokazením typického pohľadu na strmý macho. V skutočnosti sú bunky tukového tkaniva továrne na výrobu testosterónu antagonistu - estrogén. Okrem toho, testosterón môže byť tiež zničený v tukových usadenín a transformovaný na estrogén.

Nepravidelný sex

Pravidelný sex tiež prispieva k rozvoju testosterónu, najmä v dospelosti. Nemalo by to však byť príliš časté (nie viac ako 2-3 krát týždenne), pretože v tomto prípade sa bude dodržiavať reverzný účinok - úroveň hormónu sa zníži.

Alkohol

Populárne stereotyp Associates Muž s tendenciou konzumovať alkoholické nápoje v veľké množstvá. A úplne zbytočne. Bolo zistené, že alkohol negatívne ovplyvňuje mozgové centrá zodpovedné za procesy mužského hormónu, v dôsledku čoho sa proces vrátenia spustí v tele - konverziu testosterónu v estrogéne.

Milovníci piva môžu určite blahosklonne usmievať sa tu - Koniec koncov, nápoj, ktorý miluje, obsahuje relatívne malý alkohol, a z tohto dôvodu by sa zdalo, že by nemalo vážne ovplyvniť úroveň testosterónu. Ale je to úplne zlé. Beeve obsahuje veľký počet rastlinných estrogén. Teda pivo ešte väčší nepriateľ mužského hormónu ako silné nápoje.

Stres

Počas stresu v tele je generovaný špeciálny hormón - kortizol. Tento hormón nemá vplyv na množstvo testosterónu priamo. Avšak, kortizol je schopný blokovať testosterónové receptory, vďaka ktorému je testosterón zbytočný. Tak, u mužov náchylných na stres, rovnaké príznaky sú pozorované ako muži s nedostatkom testosterónu.

Nedostatok spánku

Väčšina mužov je dokonale oboznámená s pocitom rannej spontánnej erekcie. Tento fenomén je vo veľkej miere spôsobený tým, že najvyššia úroveň testosterónu je pozorovaná ráno. Väčšina tohto hormónu sa vyrába v noci, počas spánku, s hlbokým a nie povrchným.

Ochorenia

Mnohé somatické ochorenia môžu spôsobiť pokles testosterónu. To platí najmä pre choroby, ktoré majú vplyv na androgický systém, napríklad prostatitída. Môžu však ovplyvniť úroveň hormónu a chorôb, ako je diabetes, hypertenzia, poruchy metabolických lipidov, leukocytóza.

Liečba liečby

Testosterón sa často znižuje vplyvom liekov. Patrí medzi ne karbomaskulín, veroshpiron, tetracyklín, síran horečnatý, glukokortikosteroidy. Pravidlo sa spravidla vyskytuje len s dlhodobým príjmom liekov a po ukončení ich recepcie sa hladina hormónov vráti do normálu.

Environmentálne znečistenie

Moderné civilizačné jedy náš organizmus mnohými chemikáliami, ktoré negatívne ovplyvňujú hladinu testosterónu. Najmä mnohé podobné látky vo výfubách automobilov. Štúdie ukazujú, že pracovníci benzínovej stanice majú zníženú úroveň hormónov. Ale výrobky chemikálie pre domácnosť Nie je tiež bez látok škodlivých pre mužský hormón. Zahŕňajú najmä bisfenoly obsiahnuté v mnohých osobných hygienach a detergentoch - šampóny, pleťové vody, tekuté mydlá atď., ako aj v plastových riadoch.

Ako zvýšiť testosterón u mužov?

Ak neviete, než zvýšiť úroveň tohto hormónu, môžete sa poradiť s lekárom. Avšak pred začatím liečby by sa však malo chápať v pôvode situácie. Zníženie úrovne hormónu môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi, a preto zvýšenie testosterónu u mužov závisí od mnohých faktorov. Samozrejme, že sú tu hormonálne prípravky obsahujúce testosterón. Odporúča sa však prijať len vo výnimočných prípadoch, napríklad v prípadoch patológií endokrinné orgányVzhľadom k tomu, že nenahradia hormón vyrobený prirodzeným spôsobom.

Takže, ako zvýšiť testosterón s prírodnými spôsobmi?

Športovať

Muži pravidelne zapojení do športu, spravidla nemajú problémy s testosterónom. Na tento účel budú vhodné najmä cvičenia zamerané na rozvoj. rôzne skupiny Svaly tela, napríklad na mocenských simulátoroch. Triedy musia byť dosť intenzívne, ale nie zvlášť dlhé. Hlavnou vecou nie je preháňať to, pretože inak bude telo vnímať triedy ako stres a bude vyrábaný kortizol. Ak chcete zvýšiť vývoj testosterónu, stačí sa zapojiť do hodinu denne, a nie každý deň a 2-3 krát týždenne.

Foto: ESB Professional / ShutterStox.com

Zlepšiť výživu

Aby ste zvýšili testosterón, mali by ste zefektívniť energiu, nepreberať, jesť 3-4 krát denne a najneskôr 3 hodiny pred spaním.

Dodržiavanie primeranej rovnováhy medzi proteínmi, sacharidmi a tukmi je to, čo zvyšuje úroveň hormónu. Okrem toho existujú určité látky, ktoré priamo stimulujú výrobu testosterónu telom.

Cholesterol

Väčšina testosterónu je vytvorená v organizme z cholesterolu. Diéta by preto mala obsahovať výrobky, ktoré ho obsahujú vo veľkých množstvách:

• ryba,
• mäso,
• pečeň,
• vajcia
• kaviár,
• plnotučné mlieko.

Samozrejme, že je potrebné pozorovať, že je opatrenie, pretože potraviny bohaté na "zlé" cholesterolu je schopný viesť k problémom s kardiovaskulárnym systémom.

Zinok

Zinok pomôže zvýšiť hladinu hormónov v tele. Tento stopový prvok je priamo spojený s produkciou testosterónu. Veľa z morských plodov, rýb, orechov, semien - slnečnice a tekvica, syr, nejaká zelenina.

Čo ešte môžete zvýšiť úroveň hormónov? V diéte sa tiež odporúča zahrnúť produkty obsahujúce selén, vitamíny C a B, nenahraditeľný aminokyselinový arginín (mäso, vajcia, hrach, sezam, mandle, chatové diely, arašidy, mlieko), ako aj rastliny rodiny Krížová - kapusta, brokolica atď. Značná úloha hrá jednoduchú vodu. Je potrebné veľa piť Čistá voda (najmenej 2 l za deň).

Okrem alkoholu by sa mala znížiť spotreba kávy. Ako je stanovené, jediný šálka kávy prispieva k spaľovaniu mužského hormónu v tele. TRUE, tento efekt trvá dlho, avšak pravidelné použitie Káva môže viesť k tomu, že hladina testery sa výrazne zníži.

Ďalší produkt, škodlivý na udržanie vysokej úrovne hormónu - sóje. Ako ukazujú štúdie, obsahuje veľa rastlinného estrogénu.

Vplyv škodlivých chemikálií

Na zvýšenie testosterónu by mal tiež minimalizovať vplyv na telo škodlivých látok obsiahnutých v mestskom vzduchu. Ak to chcete urobiť, trávite viac času v meste, v prírode. Pri cestovaní na auto a stojace v dopravných zápchach by ste mali úplne zatvoriť okná. Odporúča sa tiež opustiť používanie osobnej hygieny pre domácnosť obsahujúcu bisfenol - lotiony, šampóny atď. Na umývanie môžete použiť obvyklé toaletné mydlo. Dokonca aj zubné pasty obsahujú bisfenol, takže by mal trvať minimálne množstvo pastu - nie viac hrachu.

Spánok

Ak chcete zvýšiť testosterón, je potrebné veľa spať, pretože úroveň hormónu v tele ovplyvňuje plný syna.. Odporúča sa spať aspoň 7 hodín denne a výhodne - 8-9 hodín. Je dôležité vziať do úvahy, že spánok by mal byť hlboký, nie povrchný.

Pravidelný sex

Úroveň mužského hormónu negatívne ovplyvňuje abstinenciu z pohlavného života a príliš častého pohlavia. Malo by sa tiež zohľadniť, že emisie hormónu prispievajú k jednoduchej komunikácii s krásnymi podlahami, rovnako ako sledovanie mužských časopisov a frank video.

Opálenie

Ak chcete zvýšiť testosterón, mal by sa tiež opaľovať. Počas účinkov slnka v tele sa vytvorí vitamín D, ktorý priaznivo ovplyvňuje produkciu hormónu. Tento faktor by tiež nemal byť diskontovaný.

Testosterón

Prírodné metódy však vyžadujú veľa úsilia a času. Ak neviete, ako rýchlo zvýšiť úroveň hormónu, môžete sa uchýliť k pomoci liekov. Teraz v lekárňach si môžete kúpiť veľa drog na zvýšenie testosterónu. Toto sú potravinové doplnky a hormonálne drogy, ktoré by sa mali užívať, aby vymenovali lekára. Testosterónové prípravky v lekárni sa zvyčajne predávajú na recepte.

Hlavné drogy určené na zvýšenie úrovne hormónu:

• testosterón propionát (injekcia),
• testosterón undekanoát (tablety), \\ t
• proviron,
• stimulátory vývoja hormónov (cyklo-bolan, parita, vytrix, testovaný test).

Tablety by nemali byť zmätené na zvýšenie úrovne testosterónu a prostriedkov na zvýšenie účinnosti. Prvá priamo neovplyvňuje účinnosť, hoci nepriamo môže mať pozitívny vplyv. Zásada pôsobenia druhého, spravidla, nie je spojená so zvýšením úrovne mužského hormónu.

Odborníci volajú testosterón hormón, ktorý urobil muž z človeka. Úroveň testosterónu z veľkej časti určuje sexuálnu orientáciu a štýl správania mužov. Sochárske svalové modelovanie na širokých ramenách, aktívnejšie ako ženy metabolizmus, schopnosť pokračovať v druhu? Tu nie je kompletný zoznam funkcií testosterónu mužský organizmus. Muži s 10-12% hladinou testosterónu, tento mužský pohlavný hormón sú nebojácny, mäkký, citlivý. Naopak, tí, ktorí majú obsah testosterónu v krvi, je o 10-12% vyššia ako norma, sa líšia v agresívnosti, znížený zmysel pre sebazáveru.

Funkcie testosterónu

1. Zvýšte svalovú hmotu
2. spaľovanie tukov
3. Aktivácia metabolizmu
4. Posilnenie kostného tkaniva
5. Ochrana pred kardiovaskulárnymi a inými chorobami
6. Zabezpečenie sekundárnych sexuálnych značiek a evieti
7. Kontrola nad výrobou spermií a ich schopnosť hnojivá
8. Udržiavanie zvýšeného záujmu o ženský sex
9. Rozšírenie mládeže a zvýšenie priemernej dĺžky života
10. dobíjanie veselým a optimizmom
11. Tvorba mužský charakter Útočná, aktívna, iniciatíva, uvoľnená, neohrozená, hazardná hier, naklonená dobrodružstvám a improvizáciám.

Príznaky zníženej hladiny testosterónu

1. Zníženie libido
2. Erektilná dysfunkcia
3. Zníženie jasu orgazmu
4. Zníženie sexuálneho SIP
5. Zníženie objemu a hustoty semenníkov
6. Zvýšená podráždenosť
7. Zníženie schopnosti sústrediť pozornosť
8. Zníženie kognitívnych funkcií, pamäte
9. depresia
10. Nespavosť
11. Zníženie " životne dôležitá energia"
12. Zníženie svalovej hmoty a výkonu
13. Zvýšenie počtu tukového tkaniva
14. osteoporóza
15. Zníženie hrúbky tónu a kože ("Debrity" kože)

Ako zvýšiť hladiny testosterónu bez poškodenia zdravia

Všeobecné pravidlá

1. Prvý spôsob je skôr psychologický charakter. Prípad pri reprodukcii stavu, ktorý je zvyčajne podporovaný normálnou hladinou testosterónového hormónu. Toto je asi potrebuje na víťazstvo. Táto možnosť je najviac rýchly spôsob Zvýšte výrobu hormónu v tele. Aby to urobilo, stačí nastaviť skutočné úlohy a dosiahnuť ich. Čoskoro sa uistite, že počet mužských harmónie sa naozaj zvýšil.

2. Mysli ako muž. Cítiť sa ako muž, musíte si myslieť ako muž! Aký je náš cieľ, prečo sme sa narodili? Buďte si istí v sebe vo vzťahu s opačným sexom!

3.Udržujte sa v sexy tónee. Sledujte filmy s erotickým obsahom, kúpiť pánske časopisy. Pravidelne sa zúčastňujeme tanečné podlahy, stretnúť sa s dievčatami. Čím viac priateľiek máte, tým lepšie. Nezahviezdnite počet sexuálnych kontaktov. Dokonca aj jednoduché príležitostná komunikácia Dievčatá zvyšujú sekréciu testosterónu.

4. Premýšľať o sexe. Môže sa zdať trochu zvláštne, ale keď si myslíte o sexe, stimulujú testosterónové práce.

5. Rovné biorhythms. Dajte sexy, športové a pracovné záznamy, keď sú semenníky hodené do krvnej veľkej testosterónovej dávky: pri 6-8 až 10-14 hodinách. Od 15 do 24 hodín sa snažte namáhať - počas tohto obdobia, hormonálne "továreň" funkcie na malých otáčkach. Maximálne množstvo hormónu sa vyrába pri 7 AM, najnižšia hladina testosterónu dosiahne 8 hodín.

6. Ranný sex. Okrem spaľovania niekoľkých prebytočných kalórií každé ráno dostanete testosterón. Takže my, muži majú ďalší ďalší dôvod, aby sa ráno rozrušili svoju priateľku.

7. Smiech a odpočinok. Cortisol je hlavným nepriateľom testosterónu. Kortizol blokuje produkciu testosterónu a zvyšuje hladinu estrogénu. Smiech, zbaviť sa stresu a nemôžete pochybovať, úroveň vášho testosterónu sa čoskoro zvýši.

8. Pekné sny. Trvanie spánku menej ako 7-8 hodín môže zlomiť váš denný rytmus. Preto nie sú prekvapení, ak po mnohých hodinách práce, návštevy špinavých miest a klubu až do rána, váš sexy motor začne lámanie. Skúste v noci do 7-8 hodín dobre spí. Najneskôr do 11.

9. Vypáliť prebytočný tuk . Tuk prispieva k sekrécii estrogénu. Preto muži s "pivom brušnými" ženské funkcie (široká panva, úzke ramená, zväčšenie pŕs). Ak je vaša hmota 30% dokonalá váha, môžete zabudnúť na normálnu produkciu testosterónu.

10. Nebojte sa opaľovať. Slnko je veľmi dôležité na zvýšenie úrovne testosterónu. A nie je to len v vitamíne D, slnko hrá veľmi dôležitá úloha Vo fungovaní a omladení ľudského tela. To neznamená, že by ste mali vyzerať ako "muklomen" \u003d) Len majte na pamäti, že aspoň príležitostne by sa malo slnko urobiť cez vaše tričko! Podľa štúdie vedených vedcami z Lekárska univerzita Graz, Rakúsko, publikované v časopise "Klinická endokrinológia", vďaka vitamínu D, opaľovanie zvyšuje testosterón u mužov. Vzhľadom k tomu, že vitamín D je generovaný telom pod vplyvom slnečného svetla, vedci odporúčajú ľudí v neskorších kože, najmenej, 15 minút denne dostať slnečné kúpele na tvári a ruky, zatiaľ čo ľudia tmavá kožamôže byť potrebné trikrát dlhšie. Výskumníci testovali vzťah vitamínu D a testosterónu na 2299 mužov v priebehu niekoľkých mesiacov. Zistili, že úroveň vitamínu D a hladina testosterónu dosiahla svoj vrchol v letných mesiacoch a spadol v zime. Tiež zistili, že muži, ktorí mali aspoň 30 ng vitamín D v každej mililitónovej krvi, bola najvyššia úroveň cirkulujúceho testosterónu.

11. Prebytok estrogénu a xenastrogénu. Aby ste sa zbavili prebytočných estrogénov, ktoré znižujú produkciu testosterónu podľa vášho tela, môžete použiť viac surovej krížovej zeleniny, ako je Kochan, farba, Bruselská kapusta, Brokolica, strana, Reduis, Turnp. Tieto zeleniny obsahujú látku nazývanú dindolylometán, ktorý pomáha telu zbaviť sa prebytočného ženského hormónu. Môžete tiež mať väčšie vlákno, aby ste prirodzene vyčistite svoje telo a zbavili sa toxínov, ktoré spôsobujú prebytočné estrogény. Väčšina ovocia a zeleniny, orechov a strukovín obsahujú veľké množstvo vlákniny. Xenoestrogén sú umelé estrogény, ktoré sú obsiahnuté v pesticídoch, umelých hormónoch rastu a steroidov, osviežovačov vzduchu a plastových nádob. Xenoestroíny zvyšujú hladinu ženského hormónu, redukuje hladiny testosterónu. Preto sa snažte vyhnúť sa spotrebe ovocia a zeleniny obsahujúcej pesticídy, živočíšne produkty (mäso a mliečne výrobky) pestované s použitím umelých rastových hormónov a steroidov. Pre skladovanie potravín a vody, použite sklo a nie plastové, ako plastové výrobky, spravidla obsahujú xenostrogén. Nepoužívajte parfum alebo osviežovače vzduchu, v ktorých Paraben je obsiahnutý ako jedna zo zložiek, je Xenoestrogen.

12. Povedz mi zbohom alkohol. Na udržanie zdravej úrovne testosterónu a dobrú erekciu, musíte sa zbaviť alkoholu. Vplyvy alkoholu endokrinný systém, Nútením semenníkov zastaviť výrobu mužského hormónu. Tiež použitie alkoholu spôsobuje spôsob stresového kortizolového hormónu. Ktoré rozdeľujú svalové vlákna. O nebezpečenstvách alkoholu pre športového tela vie všetko. Okrem negatívneho vplyvu na vnútorné orgányObsahuje tiež estrogén, ktorý ešte viac potláča svoj vlastný testosterón. Okrem toho, alkohol flits zinok z tela. Vo väčšej miere to všetko odkazuje na jeho milovaný nápoj mužov - pivo. Ak si už si vyberiete medzi pivom, vodkou alebo brandy, uprednostňujte silnejšie nápoje (Vodka, Brandy).

13. Fajčenie. Je vedecky dokázané, že nikotín a cotinín v cigaretách tiež spomaľujú a znižujú produkciu testosterónu.

14. Prehriatie vajec. Vaše semenníky by mali mať teplotu niekoľkých stupňov pod telesnou teplotou na lepšiu funkciu a zvýšiť produkciu testosterónu. Ak nosíte pevne bielizeň, úzke džínsy, dlho si vziať horúci kúpeľ, udržujte notebook na kolenách alebo robiť iné veci, ktoré vedú k prehriatiu semenníkov, zabránite produkciu testosterónu.

Potraviny, vitamíny a minerály

15. Jesť častejšie v malých množstvách. Pod "častejšie" sa rozumie 5-6 krát denne. Účel: Zrýchlite metabolizmus. Viete, že čím lepší metabolizmus, tým rýchlejší sa proces spaľovania tukov, čo znamená, že sa zlepšuje produkcia testosterónu. Je dôležité, aby vaše telo prirodzene zvyšuje hladinu testosterónu tým, že poskytuje pomalý a stabilný prúd výkonu. Dosiahnutie tohto cieľa je frakčná výživa. Okrem toho by raňajky mali byť najkrajšie.

16. Použite všetko vytvorené prírodou. Nespotrebuje spracované potraviny a nápoje, ktoré obsahujú chemikálie a prísady. Toto je hlavná príčina nízkeho testosterónu. Chemikálie a spracované potraviny zničujú naše hormóny a vyvolávajú obezitu, spôsobujú pocit úzkosti a depresie. Jedzte nie je spracované, pevné potraviny.

17. Jedzte sacharidy. Low Carb Dices Zničte svoju úroveň testosterónu, pretože sacharidy sú hlavným zdrojom paliva v každej bunke nášho tela. Ak sú proteíny konzumované s potravinami - tehly na budovanie tkanív celého tela, potom sacharidy sú stavitelia.

18. Vedecky dokázal užitočné tuky Zvýšte úroveň testosterónu v krvi. Jedzte zdravé tuky. Veľa jesť užitočné tuky počas dňa. To je skvelý spôsob, ako zvýšiť úroveň testosterónu a sexuálneho vstupu.

Tuky Aké produkty sú užitočné:

Banány, lososa, olej z ľanových semienok, arašidové maslo
- orechy, mlieko, \\ t olivový olej
- žĺtky

19. konzumovať zinok. Užitočné vlastnosti zinku boli objavené pomerne nedávno, ale ich vplyv na telo športovec bol skutočne dôležitý. Bolo dokázané, že zinok neposkytuje testosterón, aby sa zmenil na estrogén. Okrem toho stimuluje transformáciu estrogénu na testosterón. To naznačuje, že zinok hrá najdôležitejšiu úlohu na udržanie vysokej úrovne testosterónu v krvi. Spolu s potravinárskymi prídavnými látkami existujú aj produkty bohaté na túto látku.

20. Selén - dávka 200 Mgr. Selén sa zúčastňuje biosyntézy testosterónu. Má priamy vplyv na funkciu hormónu a pôrodu. Zinok a selén do každého muža po 40 sa musia brať v konštantnom režime. Selena je veľa cesnaku. Sperm bez Seleny je stacionárne. Zahŕňa detoxikáciu mužských jedov v pečeni, ako je benzín a všetko spojené s autami.

21. Ďalší spôsob, ako zvýšiť testosterón - poraďte sa s potravinami bohatými na nepostrádateľnú aminokyselinu - arginín. Nedávna štúdia ukázala, že muži, ktorí berú približne dva gramy L-arginínu za dva týždne, bolo pozorované zlepšenie testosterónu. V inej štúdii, kde muži prijali päť gramov L-arginínu za deň, ukázali podobné výsledky.

22. Mäso- potraviny predátora. Žiadny vegetariánsky produkt poskytne organizmus cholesterolu - základy testosterónu. Výmena látok tohto muža si tiež vyžaduje zinok. Steak, mletý hovädzí mäso, bef-Stroganov by mal byť v menu každý deň - problém bude vyriešený, ako zvýšiť úroveň testosterónu u mužov. Mäso by však malo byť nízke. 2. kuracie prsia Alebo 200 gramov konzervovaného tuniaka je dosť dostatočná časť živočíšnych bielkovín na deň. O bravčové mäso, jahňacie a hovädzie mäso je lepšie zabudnuté.

23. Odpojte sa pozornosť na pobrežie: Ustrice, krevety, chobotnice, lastúry a kraby. Príchod je známy svojmu vplyvu na pánske libido a účinnosť.

25. Použitie olivový olej. Olivový olej vám pomôže zvýšiť testosterón. Slávny fakt - olivový olej pomáha pri obnove tkanív ľudského tela a zvyšuje hladinu hormónov.

26. Zabudnite na Rye a výrobky z neho. Je dokázané, že sójové bôby znižujú hladiny testosterónu. Takže pri nákupe produktov v obchodoch venujte pozornosť obsahu zložiek v klobásoch, klobásoch, klobásoch a iných "mäsových" výrobkoch.

27. Soľ veľmi ostro znižuje produkciu testosterónu. Muži milujú slanosť v dôsledku kyslej kyseliny. Faktom je, že sodík, ktorý je súčasťou soli, znižuje celkovú kyslosť tela. Sodík má však nepríjemnú vlastnosť: s veľkým množstvom konzumovaného soli, znižuje hladiny testosterónu.

28. Cukor. Ak chce človek zvýšiť úroveň testosterónu, potrebuje takmer úplne opustiť používanie cukru a soli. Muži, v priemere jesť 12 lyžičiek cukru za deň. V hromadných nápojoch ako Sprite a Coca-Cola na liter pitia Existuje 55 cukroví lyžice, napriek tomu, že 6 lyžičiek cukru sú horným prípustným limitom za deň pre človeka. Ženy, na rozdiel od mužov, šťastie viac: nemusia sa obmedziť v množstve sladkej.

29. Kofeín. Aj keď je prítomný v tele, prakticky prestane generovať testosterón a spermatozoa. V skutočnosti, kofeín dostať do krvi, ničí molekuly testosterónu. Pre človeka je prípustné piť nie viac ako 1 šálku kávy za deň, a je to práve prirodzená káva. Mimochodom, instantná káva na pitie človeka je prísne zakázaná, pretože pôsobenie tejto kávy je taká, že testosterón obsiahnutý v tele človeka, pod pôsobením rozpustnej kávy okamžite ide do estrogénu (ženský sex hormón). Ak nechcete, aby ste (myslím, že muži) vyrastali prsia, viacmocná tvár sa stávala viac ženskejšou a vlasy boli ukradnuté na tvári, nepite instantnú kávu. Čaj, na rozdiel od kávy, nekoná na testosterón a môžete piť toľko, koľko chcete.

30. Mäso s hormónmi. Všetky dovážané mäso (hovädzie mäso, bravčové mäso, hydinové mäso) sa teraz vyrába s hormónmi. Za účelom hovädzí dobytok Hmotnosť a množstvo tuku sa zvýšili rýchlejšie, sú doslova pečené hormóny. 80% hormónov, ktoré dávajú ošípané, aby sa zvýšili rýchlejšie množstvo tuku, je "ženské" hormóny. Normálne mäso v našom čase možno nájsť, pravdepodobne len na trhu alebo v obci. Spravidla neexistuje estrogén v jahňacoch a rybách.

31. Rýchle občerstvenie. Ak chce človek byť mužom, nemal by byť poháňaný v systéme rýchleho občerstvenia. Rýchle občerstvenie obsahuje v podstate produkty uvedené v predchádzajúcich odsekoch tohto článku a iných škodlivých zložiek. Tam je taký nádherný film s názvom "Dvojitá časť". Pozrite sa, a túžba navštíviť rýchle občerstvenie zmizne.

32. Zeleninový olej a majonéza. Môže sa použiť aj slnečnicový olej, ale je potrebné pripomenúť, že mierne znižuje hladinu testosterónu. Všetko závisí od kombinácie polynenasýtených kyselín zahrnutých v oleji. Muži sa neodporúčajú jesť veľa majonézy, pretože sa skladá hlavne z rastlinného oleja.

33. Plávanie nápojov (s oxidom uhličitým) od minerálnej vody a končiace sa koka-cola a energiou. Obsahujú látky, "bodovanie" telo, cukor, thrysomylizmy (také nápoje, pretože nie je zvláštne, dehydrované telo !!!), kofeín.

34. Údenýkvôli dymovej tekutine. Údené rozbije ovplyvňujú tkanivá semenníkov, ktoré skutočne produkujú testosterón. Fajčenie by malo byť prirodzené, lepšie, ak je horúce.

35. Suché červené víno. Je to hrozno-červené víno a nie je maľovaný alkohol, ktorý je veľmi často predávaný pod rúškom vína. Červené víno potláča aromatázu, ktorá prekladá testosterón v estrogore. Normálna norma vína denne nie je viac okuliarov. To nie je zaobchádzať s Vodkou, ani na šampanské, ani na koňak, ani na moonshine, ani bielu vinu. Tieto nápoje nepriaznivo ovplyvňujú výrobu testosterónu.

36. Koreniepotlačte externý xenoesterón (fytohormones). Kardamom, pod červenou paprikou, kari, cesnak, cibuľa, kurkuma. Korenie sú základom indickej kuchyne. Štúdie ukazujú, že úroveň spermatogenézy (vývoj spermií) z Indov k objednávkam je vyššia ako cena Európanov. Druhy zohrávajú v tomto obrovskej úlohe.

37. Take vitamín C. Spolu s posilnením imunity, tento vitamín, ako aj zinok, inhibuje transformáciu testosterónu v estrogéne. Nemalo by sa kúpiť samostatne vitamín C, je lepšie kúpiť multivitamínový komplex naraz, ako je súčasťou, okrem vitamínu C, existujú aj iné dôležité stopové prvky.

38. Vezmite vitamíny A, B, E. Tieto vitamíny tiež pomáhajú produkcii testosterónu v tele. Kompetentná vyvážená strava bude podporovať ich úroveň, ale multivitamínový komplex tiež nebráni.

39. Vitamín E.. Má úplne špeciálnu funkciu. Existuje určitá vzdialenosť medzi inzulínom a testosterónom. Inzulín by nemal úzko pristupovať k testosterónu, inak je to neaktívne, to znamená, že zničí. Vitamín E je transportná základňa, ktorá je medzi nimi vložená, ak idú do zblíženia. Vitamín E antioxidačný zázrak prírody. Vitamín E - Ochrana funkcie testosterónu. Ženské hormóny veľmi pretrvávajú, oni môžu splácať akúkoľvek agresiu, ale mužský hormón, naopak, potrebuje ochranu a obrana - Tento vitamín E. Vitamín E neumožňuje držať na nadbytok vodíka. Vitamín E má antikorózne spracovanie.

40. Robiť výkon S činkami, činkami alebo simulátormi, ale nie viac ako 3-krát týždenne.

41. najlepšie cvičeniaak chcete zvýšiť hladinu testosterónu - Basic, a to: drepy, tyčové tyč, lavicové tyče alebo činky ležiace, benchové tyče nad hlavou, pull-up, bary.

42. Vyhnite sa pretrému. Príliš časté tréningy môžu negatívne povedať nielen na psychologickom stave (silné vyčerpanie), ale aj na hormonálnej úrovni. Urobte si prestávky medzi túrami v hale, aby ste obnovili svoju silu. Optimálna suma je 3-4 cvičenia týždenne.

43. Aerobik je pre ženy. Aerobik, školenia na cvičebnom bicykli vedie k svalovej únave, ktorá sa naráža na zvýšenie koncentrácie kortizolu v tele a zníženie testosterónu. V tento prípad Kardigarfoots nie sú užitočné, ale konajte proti mužovi.

44. Školenie v spoločnosti Krásne dámy. Všeobecne platí, ženská podlaha vyvoláva testosterón. Pri komunikácii s krásnym dievčaťom, vylučovanie mužského hormónu stúpa o 40%! A to nie je limit. Vezmite si priateľku s vami telocvičňa. A je to užitočné a cítite sa dobre.

Lekáreň potravinové doplnky (bezpečné, ale neberte ich naraz, zaklopať pre seba 2-3 najviac pašované)

45. Tribumusterrestris (Tribulus Terrestris, kotva podvádzanie)

46. EpimediumHorúce buriny (Horny Goat burinu)

47. kórejčina Ženšeň(Ginseng Panax)

48. DamianaTurnera APHRODISIACA)

49. Makperuánsky alebo Lepidium Meyenii

50. Miirapuama (Katuaba, Leriosma, Ptychopetalum Olacoides)

51. Jochimbe(Corynunthe Yohimbe)

52. kvet peľ(Bee Plan)

53. L-karnitín

54. VSA(Aminokyseliny: leucín, izoleucín, valín)

55. OMEGA-3 A OMEGA-6 mastné kyseliny

Chcete si prečítať najzaujímavejšie o kráse a zdraví, prihlásiť sa k newsletteru!

Testosterón - hormón produkovaný predovšetkým semenníkmi - často spojený s Masculby, hoci sa syntetizuje v tele žien. Nižšie je 9 spôsobov, ako zvýšiť úroveň testosterónu u mužov v prírodných spôsoboch.

V skutočnosti, testosterón hrá veľkú úlohu v sexuálnej a reprodukčná funkcia Muži sú zodpovední za zvýšenie svalovej hmoty a rastu vlasov. Okrem toho nemá také "viditeľné", ale žiadne menej dôležité funkcie: udržiavanie hustoty kostného tkaniva, konzervácia na požadovanej úrovni množstva červených krviniek a mnohých ďalších.

Od asi 30 rokov začína hladina testosterónu u mužov prirodzene klesať. Rôzne chemikálie, vrátane užívania drog, ako sú statíny, majú negatívny vplyv na úroveň testosterónu u mužov. Zároveň sa úroveň estrogénu spravidla zvyšuje v dôsledku rozšíreného šírenia estrogénových zlúčenín v potravinách, vode a látkach, ktoré znečisťujú životné prostredie. A okamžite vzniká otázka, ako zvýšiť testosterón?

Ak máte erektilnú dysfunkciu, sexuálna atrakcia je znížená, nálada je v depresii, existujú ťažkosti s koncentráciou pozornosti a pamäte, a myslíte si, že je spojený s nízkou úrovňou testosterónu, môže sa ľahko kontrolovať pomocou krvného testu . Vzhľadom k tomu, že hladina hormónov sa pohybuje po celý deň, potom získať skutočný obraz o stave tela, budete potrebovať ďalšie prieskumy.

Ak je hladina testosterónu naozaj nízka, existuje množstvo syntetických a bioidetických testosterónových fondov, ako aj dehydroepiyndrosterón (DHEA), ktorý je najčastejším androgénnym tvarovačom (predchodcom) v ľudskom tele. To znamená, že je to najdôležitejšia "surovina", ktorá využíva telo na výrobu iných hormónov, vrátane testosterónu u mužov a estrogénu u žien.

Fyziologické je použitie bioidentiálnych hormónov. Je možné ich použiť len pod vedením lekára, ktorý bude kontrolovať ich úroveň, aby ste si boli istí, že terapia hormónov je pre vás skutočne potrebná.

Ale skôr, ako si vyberiete syntetické náhrady, odporúčame zoznámiť sa s niekoľkými spôsobmi, ktoré môžete použiť na zvýšenie úrovne testosterónu prirodzene. Sú vhodné pre takmer každého, pretože majú len pozitívne "vedľajšie účinky".

9 spôsobov, ako prirodzene zvýšiť testosterón

1. schudnúť

Ak máte nadváhaPodľa štúdie prezentovanej na stretnutí endokrinológov v roku 2012 môže strata extra kilogramov zvýšiť úroveň testosterónu. U mužov s nadváhou je najčastejšie pozorovaná nízka úroveň testosterónu, takže strata nadváhy môže byť dôležitým faktoromktorý pomôže zvýšiť produkciu hormónov v tele.

Ak ste sa vážne rozhodli schudnúť, mali by ste striktne obmedziť množstvo rafinovaného cukru v diéte, pretože sa dokázal, že nadbytok cukru a fruktózy je hlavným faktorom pri prechode obezity do reálnej epidémie. Bude teda dôležité prestať používať sladké oxidované nápoje, ako aj obmedziť použitie liečených potravinárskych výrobkov obsahujúcich fruktózu, ovocné šťavy, ovocie a takzvané "zdravé" sladidlá (napríklad agaves).

V ideálnom prípade musíte použiť menej ako 25 gramov fruktózy denne (tu zahrnuté plody). To platí najmä vtedy, keby ste vyvinuli inzulínovú odolnosť, existuje nadváha, vysoká arteriálny tlak, diabetes alebo vysoký cholesterol.

Okrem toho všetky obilné výrobky a mlieko (dokonca neošetrené) z diéty vylučujú životne dôležité. Mlieko obsahuje cukor, nazývaný laktózu, ktorý bol dokázaný, zvyšuje stupeň odolnosti voči inzulínu. Takže to bude múdre rozhodnutie nepiť, ak chcete schudnúť.

Rafinované sacharidy, ako sú suché raňajky, bagely, vafle, buchty a väčšina ďalších spracovaných produktov, sa rýchlo konvertujú na cukor, zvyšujú hladiny inzulínu a spôsobujú reakciu na to. A to je najdôležitejším faktorom v vzniku takmer všetkých chronické choroby a ľudské štáty vrátane prírastku hmotnosti.

Ak ste tieto výrobky eliminovali z vašej stravy, musíte ich nahradiť zdravá strava - Zelenina a tuky (vrátane prírodných nasýtených tukov!). Vaše telo uprednostňuje sacharidy v živnej pôrodovej zelenine, a nie v fazule a čistom cukru, pretože sú pomalšie transformované na jednoduché cukry (napríklad glukózy) a redukujú hladiny inzulínu. Ak ste eliminujú zrno a cukor z potravín, budete musieť radikálne zvýšiť počet zeleniny v diéte, a tiež sa uistiť, že pravidelne konzumuje veľa bielkovín a zdravých tukov.

Produkty, ktoré si vyberiete, sa stanú hnacou silou na ceste k vašim cieľom schudnúť. A krátke cvičenia s vysokou intenzitou, ako napríklad vrcholový fitness dvakrát alebo trikrát týždenne, v kombinácii s plnohodnotnými športovými aktivitami budú mať ďalšie pozitívne účinky na vaše telo (pozri nižšie)!

2. Vykonajte cvičenia s vysokou intenzitou (najmä v kombinácii s periodickým hladom)

A periodické hladovanie a krátke intenzívne cvičenia môžu zvýšiť hladiny testosterónu. Na rozdiel od aerobikov alebo dlhé mierne fyzické zaťaženiektoré majú negatívny účinok alebo nemajú vplyv na úroveň testosterónu vôbec.

"Krátke intenzívne cvičenia majú preukázaný pozitívny vplyv na zvyšovanie hladín testosterónu a zabrániť jeho poklesu."

Periodická hladovanie zvyšuje testosterón zvýšením expresie saturačných hormónov, vrátane inzulínu, leptínu, adiponektínu, glukagónu podobného peptidu-1 (GLP-1), cholecystokinínu a melanokortín, z ktorých každý je známe, že zvyšuje účinok testosterónu, zvyšuje libido a zabraňuje znižovaniu veku, ktorý znižuje mužský hormón.

Použitie sérového proteínu po tréningu môže dodatočne zvýšiť príjem testunosterónu (Hungov hladujú opačný účinok na testosterón a libido). Ako typické školenie s vysokou intenzitou môže vyzerať:

• Tréning na tri minúty;
• Urobte toľko a rýchlo, ako môžete, do 30 sekúnd. Musíte sa cítiť, akoby ste spadali do vyčerpania;
• Zotavenie: Zvýšte tempo pomalého až 90 sekúnd;
• Opakujte cyklus "cvičenie vysokej intenzity a obnovy" 7-krát.

Ako vidíte, každé tréning trvá len 20 minút. Dvadsať minút! A to naozaj funguje! Počas týchto 20 minút sa 75% času vypúšťa na vykurovanie, obnovenie alebo chladenie. Pracujete naozaj intenzívne len štyri minúty. Ak ste to nikdy neurobili, je ťažké uveriť, že môžete získať veľa výhod zo štyroch minút cvičenia. Ale toto je pravda.

Majte na pamäti, že môžete použiť pre tento takmer akýkoľvek typ činnosti - zamestnanie na eliptickom simulátore, ktorý beží na Tredamil, plávanie, beh na dlhé vzdialenosti, vrátane vonku (buďte veľmi opatrní, aby sa zabránilo zraneniam) - až do výšky maxima do 30 sekúnd. Najprv sa však uistite, že dosť natiahnuté a vyhnúť sa zraneniam, začnite pomaly. Po prvé, urobte dva alebo tri opakovanie a postupne zvyšujte ich množstvo. Neočakávajte, že prvýkrát urobíte osem opakovaní, najmä ak nie ste v tvare.

3. Konzumujte dostatočné množstvo zinku

Je dôležitým prvkom Na syntézu testosterónu. Prijatie prísad s zinkom pre všetky šesť týždňov ukázalo, že spôsobuje výrazný nárast testosterónu u mužov s nízkou úrovňou. Okrem toho chráni osobu pred redukciou testosterónu po vykonaní cvičenie. Naopak, štúdie ukázali, že obmedzený príjem zinku vedie k výraznému zníženiu hladín testosterónu.

Predpokladá sa, že až 45% dospelých starších ako 60 rokov používa zinok malé dávkyako potreba; Aj keď sa prijímajú výživové doplnky, potom rôznymi odhadmi 20-25% starších ľudí naďalej dostávajú zinok v nedostatočných množstvách.

Vaše jedlo je najlepší zdroj zinok; Spolu s bohatými proteínovými produktmi, ako sú mäso a ryby, iné zdroje zinku zahŕňajú neošetrené mlieko, surový syr, fazuľa, jogurt alebo kefír z neošetreného mlieka. Je ťažké získať dostatok zinku z produktov vegetariánov. Tento problém je rovnako relevantný pre mäsov, v značný stupeň Kvôli metódam poľnohospodárstva, kde sa používajú chemické hnojivá a pesticídy. Tieto chemikálie sú zničené v pôdnych živinách (zinok vrátane), ktoré musia byť absorbované rastlinami a potom zadajte svoje telo.

Veľmi často sme sa zmenšujeme živiny počas jej prípravy. Vo väčšine potravín je množstvo ostro znížené. užitočné látky, najmä s nadmerným tepelným spracovaním.

Ak sa rozhodnete použiť prísady so zinkom, držať sa dávkovania menej ako 40 mg denne, pretože táto úroveň sa odporúča pre dospelých ako horný limit. Príliš veľa zinku môže zasahovať do tela absorbovať iné minerály, najmä medi, a môže tiež spôsobiť vedľajší účinok - nevoľnosť.

4. Nezabudnite na silový tréning

Okrem vysoko intenzívneho tréningu, ako spôsob, ako zvýšiť úroveň testosterónu, je tiež známy pre energetický tréning, ale len za predpokladu, že pripojíte dostatočnú pevnosť. Aby ste zvýšili testosterón v procese spracovania, musíte zvýšiť hmotnosť a znížiť počet opakovaní, ako aj zamerať sa na cvičenia, v ktorých sa zúčastňuje veľký počet svalov: Ranan trakcia, drepy a ďalšie.

Môžete posilniť účinok energetických cvičení, čo ich plní pomalšie. Spomalenie pohybu, otočíte ho na vysokú intenzitu. Super priemerný pohyb pomáha vašim svalom na mikroskopickej úrovni otvoriť maximálne množstvo priečnych mostov medzi proteínovými obrúsky, na ktorých závisia svalové kontrakcie.

5. Podpora hladiny vitamínu D

Vitamín D, steroidný steroid, je nevyhnutný pre zdravý vývoj jadra spermií, pomáha udržiavať kvalitu spermií a spermií. Vitamín D tiež zvyšuje úroveň testosterónu, ktorý podporuje libido. V jednej štúdii s nadváhou mužov, ktoré vzali doplnky s vitamínom D, výrazne zvýšili hladinu testosterónu po jednom roku pravidelného recepcie.

Deficit vitamínu D má v súčasnosti rozsah epidémie v Spojených štátoch a mnohých ďalších regiónoch po celom svete, najmä preto, že ľudia netrávte dostatok času na slnku, aby zabezpečili proces syntézy vitamínu D.

Takže prvý krok smerom k zisteniu, ak používate všetky výhody vitamínu D, je určené na stanovenie hladiny krvi 25- (OH) -D alebo 25-hydroxyvitamín D.

Na dosiahnutie zdravého rozsahu budete mať dosť na to, aby ste boli na slnku. Ožarovanie veľký povrch Koža v poludnom čase, kým sa nestane ľahkým ružovým odtieňom, spravidla to bude stačiť na dosiahnutie adekvátnej syntézy vitamínu D. Ak ležíte na slnku pre vás nie je možné, vyberte si bezpečnú opálenie v soláriu (s elektrickým predradníkom odporom a nie magnetické, aby sa zabránilo zbytočným účinkom elektromagnetických polí).

V extrémny prípadPrísady vitamínu D3 sa môžu užívať vo forme tabliet, ale štúdie ukazujú, že obvyklý dospelý by mal mať 8000 metrov vitamín D denne na udržanie svojej úrovne nad 40 ng / ml, čo je absolútne minimálne pre prevenciu rôznych ochorení.

6. Znížte vplyv stresu

Keď ste v napätí, vaše telo hodí veľa kortizol stresového hormónu. Tento hormón skutočne blokuje účinky testosterónu, zrejme, pretože z biologického hľadiska je testosterón spojený s správaním (párenie, hospodársku súťaž, agresínu), ktorá môže znížiť šance na prežitie v prípade núdzový (V dôsledku toho je výber "boja alebo letu" spôsobený kortizolom).

V modernom svete, chronický stres, a v dôsledku toho, zvýšená úroveň Kortizol môže znamenať, že účinky testosterónu sú blokované na dlhodobú perspektívu.

Jedným z úspešných spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom, je EFT (technika emocionálnej slobody), ktorá sa nazýva "akupunktúra bez ihiel". To je pohodlný a slobodný spôsob, ako sa zbaviť emocionálnej batožiny rýchlo a bezbolestne, a on je tak ľahký, že môže tiež učiť deti. Iné spôsoby, ako rýchlo zmierniť stres, je modlitba, meditácie, jóga, pozitívne emócie, učenie sa relaxačných techník, ako je hlboký dych a pozitívna vizualizácia, ktoré sú "jazykom" podvedomia.

Pri vytváraní vizuálneho obrazu (ako ste sa chceli cítiť), vaše podvedomie vás začne pomáhať tým, že budete potrebovať potrebné biochemické a neurologické zmeny v tele.

7. Obmedzte alebo odstráňte cukor z vašej stravy

Hladina testosterónu klesá po použití cukru. To je pravdepodobne spôsobené skutočnosťou, že cukor zvyšuje hladinu inzulínu, a to je ďalší faktor, ktorý vedie k zníženiu testosterónu.

Podľa Amerického ministerstva poľnohospodárstva, Stredoamerický spotrebuje 12 lyžičiek cukru za deň, čo je asi dva tony cukru počas života.

Prečo Jedeme toľko cukru, nie je ťažké pochopiť: je to chutné a máme radi, čo spôsobuje vývoj vrodeného reflexu s dopamínovými a opiidnými signálmi.

čo To robí s nami na fyzickej a emocionálnej úrovni - to je už plne ďalší príbeh, a väčšina ľudí má zdravie výrazne zlepšuje po rezaní alebo s výnimkou cukru z diéty. Pamätajte, že produkty, v ktorých sú pridané cukor a fruktóza, ako aj zrno (chlieb a cestoviny) by mali byť obmedzené.

Ak bojujete s závislosťou s cukrom alebo máte problémy so sladkým sladkým, mali by ste vyskúšať psychologickú techniku \u200b\u200bturbo, ktorá pomohla mnohým cukrom závislým, aby sa zbavil "sladkého zvyku". Pracuje s akýmkoľvek typom závislosti na sladkej.

8. Jedzte užitočné tuky

"Zdravé" - to znamená nielen mono- a polynenasýtené tuky, ktoré možno nájsť v avokádo a orechy, ale aj nasýtené, pretože sú potrebné na syntézu testosterónu. Štúdie ukazujú, že diéta s nižšou ako 40% energie vo forme tuku (a najmä zo zdrojov zvierat, t.j. vo forme nasýteného tuku) vedie k zníženiu hladín testosterónu. Odborníci sa domnievajú, že v ideálnej diéte by mala byť obsiahnutá asi 50-70% tuku.

Je dôležité pochopiť, že vaše telo pre optimálne fungovanie vyžaduje nasýtené tuky zo zvierat a rastlinných zdrojov (mäso, mliečne výrobky, niektoré oleje a tropické rastliny, ako je kokosová). A ak zanedbávate túto dôležitú potravinovú skupinu v prospech cukru, zrna a iných škrobových sacharidov, vaše zdravie a hmotnosť takmer zaručenú. Príklady zdravých tukov, ktoré by ste mali mať viac na hladinu testosterónu vzrástla:

9. Zvýšte spotrebu rozvetvených aminokyselín (BCAA), napríklad zo sérového proteínu

Testosterón je androgénne mužský hormón vyrobený temperálnymi vajcami a kôrkou. Jeho malá časť je syntetizovaná hypofýzou. V ženskom tele je tiež testosterón, ale v oveľa menšom množstve.

Pre porovnanie, rýchlosť testosterónu mužov v krvi sa pohybuje od 5,76 do 28,14 nmol / l a ženy - 0,45-3,75 nmol / l.

Úroveň testosterónu začína výrazne rásť v adolescencii, dosahuje svoj vrchol o 20 rokov a postupne sa znižuje po 30 rokoch.

Testosterón je úzko spojený s mužskou sexuálnosťou a hrá dôležitú úlohu v spermatogenéze. Ovplyvňuje pevnosť kostí a svalovej hmoty, distribúcie tuku podľa tela a dokonca aj produkciu červených krviniek.

Úroveň testosterónu ovplyvňuje náladu. Zvýšenie hladín testosterónu vyvoláva rýchly súbor svalovej hmoty a všeobecné zlepšenie pohody v priebehu niekoľkých týždňov.

Známky zníženého testosterónu u mužov

Počet symptómov označuje zníženú hladinu testosterónu. Keď sa objavujú, je potrebné odovzdať analýzu testosterónu:

• Zníženie libido. Testosterón má kľúčový vplyv na mužskú sexuálnu túžbu. Mnohí muži zažíva postupný pokles libido s vekom. Avšak, jeho ostrý pokles svedčí o nedostatku testosterónu.
• Ťažkosti s erekciou, Momuzhskaya sex hormón nie je zodpovedný nielen sexuálna atrakcia, ale tiež prispieva k dosiahnutiu a údržbe erekcie. Samotný testosterón nespôsobuje erekciu, ale stimuluje vývoj oxidu dusíka. Oxid dusíka je molekula, ktorá vám umožní spustiť sériu chemické reakciepotrebné na erekciu. Napriek tomu je hladina testosterónu len jedným z mnohých faktorov ovplyvňujúcich erekciu. Výsledky výskumu úlohy terapie hormónov v liečbe erektilná dysfunkcia Nezabudnutie: Asi polovica subjektov nevykazuje vylepšenia. Ostatné zdravotné problémy tiež spôsobujú ťažkosti s erekciou. To môže byť:
  • ochorenia štítnej žľazy;
  • zvýšený krvný tlak;
  • vysoký cholesterol;
  • fajčenie;
  • alkoholizmus;
  • stres;
• Strata vlasov.Testosterón kontroluje mnoho funkcií tela, vrátane rastu vlasov. Baldness je prirodzeným spoločníkom starnutia pre mnohých mužov. Okrem toho, že vďaka dedičnosti plešatosti, muži s nízkym testosterónom zaznamenali redukciu pokrývka na vlasy na tvári a tela.
• Unavený. Muži s nedostatkom tohto mužského pohlavného hormónu trpia vysokou únavou a skúsenosťami trvalý pocit únava aj zdravý režim Spánok a odpočinok.
• Strata svalovej hmoty a zvýšených tukových vkladov. Muži zažívajú nedostatok mužského pohlavia hormónu, je ťažké získať svalovú hmotu. Pozoruje sa aj zvýšenie tukových vkladov, najmä prsníkov. Zvýšenie mlieča nazýva gynekomastia a vzniká v dôsledku rovnováhy medzi testosterónom a estrogénom.
• Krehké kosti. Mužský pohlavný hormón pomáha rastu a posilňovaniu kostného tkaniva, takže muži s nízkym testosterónom trpia osteoporóza a sú náchylné na zlomeniny kostí, najmä v starobe.

Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzenými spôsobmi

Náznak príznaky alarmu, Je možné zvýšiť testosterón ľudovým opravnými prostriedkami. Nasledujúce metódy nevyžadujú špeciálne znalosti a lekársku kontrolu.

Potraviny a prídavné látky

S cieľom zvýšiť testosterón u mužov doma, je potrebné pozorovať zdravú stravu. Je nesprávne myslieť si, že obavy o mastné sedimenty je výlučne ženská výsadba.

Testosterón sa stáva estrogénom (ženský pohlavný hormón), interakciu s tukom tkanivom. Tento proces sa nazýva ochutený. Preto je potrebné zabezpečiť, aby percento obsahu tuku v tele neprekročilo normu.

Je užitočné vedieť, ktoré výrobky zvyšujú testosterón u mužov. Pre mužské zdravie najdôležitejšie jedlo s vysokým obsahom vitamínu D a zinku:

• Morská ryba. Bohatý na vitamín D a proteíny, užitočné pre srdce. Zaradenie do stravy rýb, bez ohľadu na to - čerstvé alebo konzervované, je potrebné na stimuláciu produkcie testosterónu. Zvlášť užitočný tuniak, lososový a sardinky.
• Žĺtky. Ďalší zdroj. V žĺtky viac živín ako v proteínoch. Neodmietnite ich kvôli vysoký obsah Tuky.
• Morské plody. Bohatý na zinok a selén. Morské plody jedlá sú tradične kŕmené do tabuľky v krajinách Stredomoria, aby zvýšili testosterón u muža doma.
• Hovädzie mäso. Existujú vážne obavy Časté používanie Červené mäso môže negatívne ovplyvniť zdravie. Obsahuje však zinok a hovädzie pečeň je vynikajúcim zdrojom vitamínu D. Vyberte si ne veľké mäso a nejedzte ho každý deň.
• Fazuľa. Je tiež zdrojom zinku a vitamínu d, spôsobuje zvyšovanie Úroveň testosterónu. Okrem toho obsahujú zeleninový proteín, ktorý je užitočný pre srdce.

Existujú len produkty, ktoré zvyšujú testosterón u mužov. Existujú aj estrogény blokujúce potraviny, musia ich použiť aj:

• Zeleninová rodina krížoviek. Obsahuje veľký počet produkciou estrogénu blokujúcich fytočikátov. Vodiče zahŕňajú: brokolica, kapusta ( odlišné typy), TVP, DYKON, RADISH, NOCESER.
• Húb. Niekoľko druhov húb (Shiitaka, Portabello, Champignons) Blokuje produkciu aromatázy, konverting testosterónu v estrogéne.
• Červené hrozno. Koža červeného hrozna obsahuje resveratrol, ktorý zabraňuje syntéze estrogénu.
• Semená. a sezam obsahujú polyfenoly, ktoré tiež znižujú hladinu estrogénu v krvi.
• Celozrnné výrobky. Rovnako ako semená, pevné zrná obsahujú polyfenoly. Môžete ich použiť v ľubovoľnej forme: v makaróne, pohlavnom alebo chlebe.
• Zelený čaj. Slávny užitočné vlastnostiZelený čaj je tiež bohatý na polyfenolu.
• Garnet. Bohatý na fytochemicals blokujúci estrogén. Užitočné ako celé granáty a šťavu z granátového jablka.

Pravidelný tréning

Bolo dokázané, že výkonové cvičenia výrazne zvyšujú úroveň mužských pohlavných hormónov.

Kulturistika ako spôsob, ako zvýšiť testosterón u mužov je obľúbeným všetkým športom. Iné druhy fyzickej aktivity nedávajú takýto účinok.

Tréning by mal trvať 2-3 krát týždenne. Nie je možné pretrvať, takže lekcia by nemala trvať dlhšiu ako jednu hodinu.

Na zvýšenie testosterónu majú muži ovplyvniť len štúdiu hlavných svalových skupín, zaťaženie malej je dané tak, aby sa telo rozvíjalo úmerne.

Odmietnutie alkoholu

Najviac. jednoduchý spôsob Zvýšenie testosterónu u muža doma bude odmietnutie alkoholu. Každý počul vyjadrenie "piva brucha" a videl svojich majiteľov. Faktom je, že pivo obsahuje analóg estrogénu. Jeho spotreba je škodlivá pre generovanie mužských pohlavných hormónov. Takzvané "pánske" silné alkoholické nápoje ovplyvňujú telo nie je lepšie. Akýkoľvek alkohol prispieva k transformácii testosterónu v estrogéne. Výnimkou je len červené suché víno.

Životný štýl

Zvýšte testosterón u mužov prirodzenými spôsobmi, ktoré môžete tiež zmeniť životný štýl pre lepšie. Dodržiavajte režim spánku a prebudenia, dostatok hodín. Spánok je potrebný na organizovanie vývoja mnohých hormónov, vrátane testosterónu.

Tráviť čas na slnku a čerstvý vzduch. Užívanie opaľovania spôsobuje formuláciu v tele vitamínu D, ktorý je nevyhnutný na asimiláciu vápnika a zohráva dôležitú úlohu pri syntéze mužského pohlavia hormónu. Zvyšok v čerstvom vzduchu pomáha nervovým systémom vyrovnať sa so stresom.

Stres mimoriadne negatívne ovplyvňuje zdravie človeka. Nervové napätie Beží syntézu - antagonista pánskych pohlavných hormónov. Jednoducho povedané, telo sa koncentruje na prežitie, a nie na reprodukciu.

Nezáleží na tom, že situácie, ktoré spôsobujú stres moderný človekMimoriadne zriedka ohrozuje jeho život priamo. Mozog reaguje na leap adrenalín v krvi a spúšťa ochranné mechanizmy.

Tieto metódy nielen zvyšujú testosterón, ale majú tiež priaznivý vplyv na telo ako celok.

Folk Reliéf Testosterón

Slovo "hormón" sa prvýkrát objavil v roku 1902 a štruktúra testosterónu bola opísaná len v roku 1935. Preto, prísne povedané, nemôže existovať žiadne ľudové opravné prostriedky na zvýšenie testosterónu. Na zvýšenie účinnosti sú ľudové prostriedky. Niektoré z nich nemajú vplyv na mužský pohlavný hormón, pretože problémy s erekciou majú mnoho dôvodov.

Zvyčajne, Ľudové drogy Zvýšiť testosterón u mužov sa týkajú adaptogénov. Majú blízko bežné vlastnosti - Schopnosť poskytnúť ťažký efekt, zvýšiť imunitu, tón tela, výkon a odolnosť voči škodlivým faktorom. Mužský pohlavný hormón sa môže zvýšiť v dôsledku celkového zdravia tela.

V každom prípade je výber bylín cesta pokusu a chyby. Na rozdiel od farmaceutických mono- prípravkov, ako je testosterón v pilulkách pre mužov - v rastlinách sú rôzne látky, ktoré nie sú úplne študované alebo vôbec nie. A môžu spôsobiť neočakávané účinky.

Nemyslite si, že prirodzené je rovnako bezpečné. Prirodzené komponenty Ako zvýšiť úroveň testosterónu u mužov a spôsobiť nežiaduce následky. Opatrne preskúmať zoznam kontraindikácií predtým, ako si vezmete fytopreparácie.

• Ženšeň

Pravdepodobne ženšen - najobľúbenejšia rastlina, pokiaľ ide o to, ako zvýšiť spôsoby.

Ženšenové vlastnosti sa vyšetrovali dostatočne. Samozrejme, hovoríme o červenom kórejskom ženšenovi.

Bolo preukázané, že ide o vynikajúce prostriedky na zvýšenie výroby oxidu dusíka, čo ovplyvňuje kvalitu erekcie.

Výsledky štúdia jeho vplyvu na úroveň testosterónu nie sú také jednoznačné.

Niekoľko štúdií vyvracia účinnosť ženšenu, iní potvrdzujú.

• Eleutherokokk

Ďalšia populárna rastlina, ktorá je prírodným adaptogénom. Pomáha telu vyrovnať sa so stresom, zvyšuje tón a imunitu.

Používa sa na profylaxiu srdcovo-cievne ochoreniaNormalizuje krvný tlak.

Pokiaľ ide o testosterón, laboratórne štúdie ukázali, že eLutherokokok to významne neovplyvňuje.

Ale tieto štúdie boli vykonané na zdravých mladých mužoch, takže sa nedá povedať o jeho zbytočnosti s dôverou.

• Zázvor

Zázvor sa používa ako koreniny pre rôzne jedlá. Má tiež dlhú aplikáciu ľudový liek. Pôsobí proti teku a prímorskej chorobe.

Znižuje tiež bolesť v kĺboch \u200b\u200bv dôsledku jeho protizápalových vlastností. Pokiaľ ide o zdravie mužov, \\ t klinické výskumy Ukázalo sa, že zázvor zvyšuje testosterón a kvalitu spermií.

• Kotvy sa brúsia

Rastlina tradične používaná vo východnej medicíne na liečbu rôznych chorôb. Nie je to jednoznačne v oblasti výskumu o jeho vplyve na úroveň mužského pohlavia hormónu.

Niektoré štúdie ukazujú úplnú absenciu vplyvu tohto zariadenia na mužské zdravie, iné zaznamenali zlepšenie účinnosti, úrovne kvality spermií a testosterónu.

Keď príde na byliny - všetko je individuálne. Môžete si ich vziať vo forme tinktúr, deco alebo diétnych prídavných látok.

Prírodné tablety, ktoré zvyšujú úroveň testosterónu, často obsahujú rôzne formy Adaptogén. Nezabudnite na kvalitu surovín a strachu pre falzifikáty.

Prípravky na zvýšenie testosterónu u mužov

Keďže nie je vždy možné zvýšiť testosterón ľudovými liekmi, je tu hormonálna terapia. Predstavuje lekár založený na výsledkoch testov.

Nezaoberajte sa sebestačnosťou. Všetky lieky majú vedľajšie účinky a lekáreň testosterónu pre mužov - bez výnimky.

Nadmerne zvýšený testosterón u mužov je tiež extrémne nežiaduci, takže pri vedení liečby je potrebné pravidelne darovať krv na analýzu.

Prípravky, ktoré zvyšujú testosterón u mužov v lekárni, sa predávajú v rôznych druhoch.

• Injekcie. Na výrobu injekčné riešenia Používajú sa estery testosterónu. Étery rôzne obdobie Položka, prečo lieky na zvyšovanie testosterónu u mužov majú odlišné trvanie účinku. Zvážte to pri výpočte nákladov na celý kurz. Všetky lieky sú zavedené intramuskulárne. Na tento moment Rusko je zakázané bez receptu na takmer všetky riešenia pre injekcie. Tu sú niektoré lieky:
  • Testosterón propionát. Predáva sa v ampulkách - 10 ks. 1 ml. Jedna ampulka obsahuje 10 mg. účinná látka. Dávkovanie a frekvencia injekcií sa vypočítajú individuálne ako pravidlo 10-25 mg. Raz za 1-2 dni.
  • Omnadren 250.. Formulár uvoľňovania je 5 ampulky 1 ml. Zvyčajne predpísané 1 ml. 1 čas za 28 dní.
  • SUSTON 250.. 1 Ampulka v balení (1 ml). Dávka je spravidla 1 ml. 1 čas za 3 týždne.
  • Nebido. V Balení 1 Ampulke 4 ml. Injekcie sa vyrábajú raz za 10-14 týždňov.
• Pilulky. Testosterón v tabletách pre mužov ukazuje slabý androgén. Pri nasávaní tráviaci trakt Účinné látky sú zničené enzýmami pečene. Preto bolo potrebné vytvoriť molekulu na vytvorenie takéhoto liečiva, ktorý by sa ľahko absorboval cez črevá a nebolo zničené v pečeni.
  • Metyltestosterón. Vyrobené v tabletách 0,005 a 0,01 g. Balenie pre 10 kusov. Jeden a prvý ústne androgény. Nie je to veľmi populárne kvôli vedľajším účinkom pre pečeň.
  • Andriol.. K dispozícii v kapsúl pre 30 ks. Vo fľaši. Absorbované v lymfy, obchádzanie. Nie je teda vystavená aromatizácii, ale spôsobuje gynekomastiu a zhluky tekutiny v tele.
• Gély. Existujú testosterónové prípravky pre mužov na vykonávanie liečby bez injekcie. Gély poskytujú hladký prúd testosterónu do krvi. Najpopulárnejší Androgel a jeho analógy. Gél obsahuje mužský hormón, vyrobený vo forme jednorazových obalov 5 g., 30 paketov v krabici. Aplikované na pleť ramená, adaptéra a / alebo brucha.
• Blockers. K dispozícii aj prípravky vo forme náplasti. Pri použití transdermálnej omietky sa dosiahne hladký nárast krvnej látky počas dňa. Tam sú posadené a obštruktorové omietky. Androdram sadra Obsahuje 2,5 mg. Látky sú krabice 30 a 60 ks. Nosiť omietku počas dňa.

Nemyslite si, že gély a omietky nemajú rovnaké vedľajšie účinky, ktoré injekcie alebo testosterón v tabletách, pre mužov, všetky lieky nesú určité nebezpečenstvo.

Videá na tému

Súvisiace materiály