Cortisol blokátory: Čo sa im vzťahuje? Úplné informácie o Cortisol - Blokátory zdravia železa. Blokátory Cortizola (Antikatabolic) Prírodné Kortizol Blokátory

Kortizol a kulturistika

Čo je blokovač kortizolu?

Ďalší názov blokátorov kortizolu - antikatabolický. Táto Pharma, ktorá je schopná vstupovať do antagonistickej interakcie v kortizole, znižuje svoje vzdelanie alebo môže potlačiť aktivitu vôbec. Takéto liečivá sa často používajú na ochranu svalovej hmoty pred zničením po cykle ACC, ako aj v procese horiacich tukov a práce na úľave.

Kortizol je stresový hormón, vyrába sa v tele v stresových situáciách, vrátane emocionálneho vzrušenia, hladovania a absolvovania športového tréningu. Z tohto dôvodu je, že v kulturistike sa kortizol často stáva príčinou problémov pri budovaní hmotnosti a dosiahnutie pozitívnych výsledkov.

Kortizol môže zničiť svaly a prispieť k akumulácii tuku. Je tiež schopný zvýšiť hladinu glukózy v krvi, posilniť chuť do jedla a zvýšiť tlak. Použitie lekárne anti-katabolického pomôže znížiť účinok kortizolu, a to:

• Potlačiť tvorbu kortizolu po tréningu.
• Uložiť svaly v dôsledku používania steroidov.
• Podporuje chudnutie bez zníženia svalovej hmoty.

Štúdie potvrdzujú, že antikatabolík v čistá forma Nebudeme prispieť k zníženiu hmotnosti, ale ich použitie v procese reliéfu hmotnosti pomáha chrániť svaly z "tavenia" v procese redukcie tukovej vrstvy.

Existujú overené a najdostupnejšie antikataboliky, zahŕňajú:

• Rýchly proteíny vo zväzkoch 20-30 g.
• Aminokyseliny, najmä BCAA - od 5 do 10 g.
• Kyselina askorbovás dávkou od 0,5 do 1 g.
• Omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu nielen potlačiť kortizol, ale tiež znižujú percento tukovej hmoty.

Ďalšie blokátory sú:

• Rastové hormóny a peptidy.
• Evrica Lengone.

Medzi športovými prídavnými látkami stojí za to zvýrazniť: Lean FX z anabolického Xtreme, prekrakovať z vyššej sily, Cort Bloc z svalov, termoloid z Goliath Labs, Cortirim, Cortiburn, Cortidrene.

Stojí za to venovať pozornosť prijímaniu Antikatabolikov v postpartovom období a okamžite o prebudení spánku, je v tomto období, že kortizol je maximálnymi ukazovateľmi.

Vedľajšie účinky

Odhadnúť nebezpečenstvo antikatabolického použitia je ťažké, pretože sa týkajú rôzne skupiny liekov. Ak spĺňate dávkovanie a odporúčania výrobcu na prijímanie, potom ich môžete vylúčiť vôbec. Jasná kontraindikácia pre prijímanie blokátorov kortizolu je adrenálna insuficiencia.

V priebehu posledných niekoľkých rokov sa kortizol hormón stal známym takmer každým človekom viac alebo menej oboznámeným so športom. Obchodníci Yaros nás schvaľujú o nebezpečenstvách kortizolu a jeho katabolickej úlohy v tele. Špecializované prípravky proti kortizolom zistili použitie oboch kulturistiky a fitness. Dnes budeme hovoriť o blokátoch kortizolu. Cortizola Blocators veľká skupina Prísady a prípravky, ktoré stlačte sekréciu a účinok kortizolového hormónu. V tele, vykonáva obrovské množstvo funkcií. V medicíne sa predpokladá, že kortizol podpíše hormón stresu. Vyniká nejaký emocionálny šok, Či už je hladovanie, školenia, depresia, atď. Živý príklad vrodenej tendencie k hojnej syntéze kortizolu - prítomnosť syndrómu obsedantné štáty. Nebudeme opísať všetky biochemické funkcie tohto hormónu, poznamenávame len, že jej hlavná úloha je znížená na banálnu mobilizáciu zdrojov. Zhruba hovoriť, s emocionálnym alebo fyzickým šokom, vaše telo potrebuje voľnú energiu, a môžete ho dostať z troch zdrojov: tuky, bielkoviny a sacharidov, čo je pravidelná zásoba, ktorá je v každom tele. To je dôvod, prečo v kulturistike a fitness sa snažte vyhnúť sa vrcholom kortizolu, pretože môžu ľahko zničiť svalnaté vlákna. Zničenie svalových proteínov uvoľňovanie tukových buniek akumulácie chutiku na zvyšovanie tuku

Ako vidíte, druhý a tretí bod sa navzájom odporujú, ale je to naozaj. Ako viete, výdavky mastné kyseliny Je možné len s aeróbnym zaťažením. Pre dodávku tukov potrebujete čas. Iniciuje rozpad mastného depa alebo kortizolu alebo hormónov katecholamínov (adrenalín, norepinefrín). Často je to prvý, kto má prioritu. Cortisol sa snaží získať zdroje zo všetkých možných zdrojov, t.j. Súčasne zničí svaly a tukové bunky. Často však nemá čas používať tuk, v dôsledku čoho sa takéto molekuly vrátia do zadnej časti výdavkov zdrojov, si vyžaduje ich dopĺňanie. Výsledkom je, že vrchol výroby kortizolu by mala byť špičková náhrada za zdroje. Tam je pocit hladu a túžby veľká kvantita Energie. Len možná metóda Vykonajte tieto úlohy - odloží tuk, pretože to je to, čo je dlhodobý zdroj energie. Preto mnohí ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, chcú blokovať jeho funkcie. tento moment Existujú špeciálne a komplexné prípravky proti kortizolu. Medzi možnosti lekárne je možné zaznamenať klenbuterol, rastový hormón, peptidy, inhibítory kortikosteroidov atď. V praxi sa tento zoznam používa len na profesionálnej konkurenčnej úrovni. Pre-športovcov a športovci reproduktorov výrazne znižujú percento tuku v tele, ale zároveň sa snažia udržať svalnatý hmotnosť. Rôzne manipulácie s kortizolom vám umožní stratiť len väčšinu úloh tučná tkanina, Avšak, nie všetky tak jednoduché. Akákoľvek "hra" s hormónmi môže mať nepredvídateľné negatívne dôsledky. Účinky antikatabolických látok: potlačenie operácie kortizolu. Ochrana svalových vlákien Ze.žiť sa bez straty svalov, je potrebné chápať, že v skupine anti-katabolických môžete nahrávať takmer akúkoľvek potravinársku prídavnú látku. Tu je zoznam dostupných a účinné prostriedkyTo pomôže potlačiť hladinu kortizolu: rýchly proteín (sérum) sacharidové potraviny, najmä s priemerným indukčným indexom glykemickým indexom, takéto spôsoby, ako eliminovať vysokú hladinu kortizolu, nemožno nazývať účinné, keď chudnutie v dôsledku spaľovania tukov, pretože rýchly proteín prispieva k ejekcii inzulínu, ako aj sacharidové potraviny. Leví podiel energie získanej v rovnakom čase ako tuk. Preto dopyt po Špeciálne prípravy Ohromujúci kortizol. Pokiaľ ide o inzulín, tento liek je nebezpečný, najmä v inept rukách. Nemalo by sa uplatňovať na bežných milencov. Je potrebné poznamenať, že príjem blokátorov kortizolu nemožno nazvať bezpečný. Intervencia B. hormonálny systém Osoba sa nemôže stať bez stopy. Telo sa vždy usiluje o vnútornú stálosť média. Hladiny anabolických a katabolických hormónov musia byť identické a vaše telo bude vždy ísť na tento účel. Ak nie je možné zvýšiť kortizol, jednosmerný Hladina hormonálne pozadie Tam bude pokles anabolických hormónov: testosterón a somatotropín, ktorý tiež vedie k strate svalovej hmoty a spomalenie chudnutie. Preto sa neodporúča aktívne používať blokátory kortizolu. S špecializovanými komplexmi spaľovaných tukov sa však pozoruje malá iná situácia.

Bohužiaľ, antikatabolické praktiky nemajú vlastnosti. Ale zároveň môžu nepriamo pomôcť spaľovať viac tuku. Svalová konzervácia vám umožňuje udržať úroveň testosterónu na prijateľnej úrovni, a to ako u mužov aj ženy. Štruktúra mužský hormón Je to tarný tuk. Kortizol blokátory tiež si ponechávajú svalové vlákna, ktoré trávia obrovské množstvo energie, dokonca aj v pokoji. Avšak, dávkovacia inhibícia kortizolu môže spôsobiť, že však tukové spaľovanie však výrazne vyslovuje, ak vyvážená výživa a systematické školenie. Všeobecne platí, že v procese spaľovania tukov je lepšie venovať pozornosť termogénnemu a blokátorom kortizolu opustiť profesionálnych športovcov a športovcov. Komplexné tukové horáky kombinujúce termogénny účinok a inhibícia kortizolu nemajú rovnakú aktivitu ako farmakologické prípravky, v dôsledku čoho môže byť ich príjem odôvodnený. Všeobecne platí, že účinnosť takýchto prísad bude stále prinášať vysoko kvalitný termogénny komplex.

- 5.0 z 5 na základe 3 hlasov

V tele akejkoľvek osoby dva, výmenné konanie - anabolizmus a katabolizmus! Anabolizmus z gréckej "Anabar" - vzostup, t.j. To je presne proces, ktorý je zodpovedný za rast nových tkanív v tele kvôli syntéze nových proteínových molekúl. Ako keby v protizávažie pôsobí katabolizmus, zničil rovnaké biologické tkanivá.
Ak preniká do procesu katabolizmu a pochopíte, pretože to isté vyskytuje zničenie tkanín, v časti ľudského tela, potom sa odparí veľmi zvedavý obraz. Zničenie tkanín, katabolizmus, katabolizmus, je spôsobený uvoľňovaním kortizolového hormónu. Uvoľnenie tohto hormónu sa vyskytuje v stresujúca situácia. V tomto prípade je Cortisol navrhnutý tak, aby nám pomohol dodávať telo s dodatočnou energiou! A to sa deje takto: Nájdenie v krvi, s už spomínanou stresujúcou situáciou, kortizol je rovnaká hodina "rozbije" naše svaly, ktoré pozostávajú z takého drahého proteínu, a uvoľňuje aminokyseliny. Ten sa rýchlo zvýšili v prietoku krvi a spadajú do pečene, kde sú transformáciou na glukózu, ktorá je hlavnou energiou pre naše svaly. Bolo by to všetko veľmi dobre koncipované matkou prírodou, a že len pre kulturista nie je Veľmi príjemné správy, ktoré "zbitý hodina" snaží aspoň trochu rásť. Okrem toho, tým väčšia je intenzita a objem cvičenia, tým väčšia je úroveň kortizolu v krvi na jeho konci. Ak sú tieto cvičenia každý deň, počet kortizolu v čase bude bohatý na akumuláciu.

Negatívny vplyv kortizolu počas kulturistiky

Kortizol

V modernom Športová medicína Je to názor, že kulturisti nie sú takto, s cieľom podnietiť anabolický efekt v tele, koľko sústrediť svoju pozornosť na potlačenie katabolických procesov v tele. Ako sa ukázalo, Cortisol nie je hrozný, je hrozný v nadbytku. Okrem toho tento hormón môže spôsobiť nielen rozpadu svalového tkaniva, ale tiež zabrániť absorpcii aminokyselín! Aj keď je okrúhly deň "zaťaženie" bielkovín, keď vysoký stupeň Kortizol v krvi, možno niekoľko možností pre proteínový osud: buď bude odstránený z tela s močom, alebo bude syntetizovaný pečeňou v glukóze, alebo oboje! Okrem niekoľkých takýchto "pozitívnych" vlastností je kortizol, ako je napríklad porucha výmeny sacharidov, v ktorej glukóza nevstupuje do svalov! Ako výsledok v nich, to znamená, že vo svaloch, glykogén sa nezhromažďuje a opäť dostaneme stratu sily a objemu. Preto je zrejmé, že úloha potlačenia katabolizmu v kulturistike je extrémne ostrý.

Metódy potláčania produkcie kortizolu v kulturistike

Potlačenie kortizolu

V súčasnosti existujú dva spôsoby, ako potlačiť katabolické procesy. Prvé použitie anabolických steroidov - táto skupina Prípravky majú najsilnejšie anti-katabolické vlastnosti, blokujú receptory, ku ktorým cortisol pôsobí. Druhou metódou je absorpcia veľkého množstva sacharidov. Sacharidy vyvolávajú sekréciu inzulínu a inzulín je antagonista kortizolu. To znamená, že viac koncentrácie inzulínu - menší podiel klesá na kortizol. Aby sa dosiahol maximálny účinok, odporúča sa spojiť dve metódy metódy. Nadmerná konzumácia sacharidov je však pravdepodobne povedie k tvorbe tak nežiaducich usadenín tuku. Pokiaľ ide o anabolické steroidy, potom existuje špeciálna konverzácia, pretože dosť veľký počet Športovci sú priadz protivníkov používania týchto liekov v športe. Čo robiť? Vyzerá to, že odpoveď na túto otázku je - fosfatidylserín. Fosfatidylserín je fosfolipid, ktorý je produkovaný ľudským telom. Použitie tejto súvislosti je bezpečné a nepreťažuje telo extra kalórií.

Fosfatidylserín - účinný blokovač kortizolu

Fosfatidylserín

Fosfatidylserín, ako aj testosterón sa vyrába v tele v menších množstvách. Hlavná úloha fosfatidylserin - prenos nervové impulzy z rôzne časti Telo v mozgu. Štúdie vedcov ukázali, že použitie fosfatidylserínu zlepšuje mozgovú prácu: Umožňuje vám lepšie sústrediť sa na výkon duševnej práce, ako aj zlepšená pamäť sa zlepšila.
Postupom času sa niekto vyskytol fosfatidylsín v športovcom. Spočiatku boli športovci injikované fosfatidylserínom v prebratej, potom, čo sa kvapka kortizolu zaznamenali 25-30% po ťažkých tréningoch. Následne posun intravenózne injekcie Prišla perorálna forma fosfatidylserínu, účinok zostal rovnaký - úroveň kortizolu po fyzickej práci intenzívnej energiou na rovnakom 25-30%. Tí. S úlohou potlačenie sekrécie cortisol fosfatidylserínu zvládne, ako nič lepšie. Okrem toho, fosfatidylserín je tiež zvládnutie takejto vlastnosti kortizolu, pretože blokovanie absorpcie aminokyselín a presnejšie prispieva k najlepšej absorpcii týchto aminokyselín samotných. Má osobitný význam kombinovať príjem opakovane uvedenej zlúčeniny so všetkými druhmi potravinárskych prídavných látok, čo najnovšie čo najkonfektívnejšie. Ale to nie je všetko! Fosfatidylserin môže byť úspešne aplikovaný po skončení recepcie steroidov. Potom, čo športovec zastaví príjem steroidov, často sa vyskytuje kolaps "Masses". Stáva sa to z dôvodu, že v krvi nie je viac farmakologické prostriedky ktoré blokujú receptory, ktoré sú zahrnuté do práce pod pôsobením kortizolu a zničiť sval. A ako ste sa už uhádli na záchranu prichádzajú všetky rovnaké fosfatidylserín.

Dávkovanie a spôsob použitia fosfatidylserínu

Dávkovanie a spôsob aplikácie

Ďalším zvedavým momentom pri štúdiu tejto zlúčeniny je, že bol testovaný na zvieratách v dávkach presahujúcich niekoľko stokrát normy a nie negatívne dôsledky Bolo to zaznamenané.
Aplikujte fosfatidylserin odporúčame kurz za desať dní. Časť 20% prášku sa aplikuje za hodinu pred tréningom. Malo by sa začať s 200 mg a postupne prinášajú dávku na 800 mg.

Cortisol je jedinečný glukokortikosteroid, ktorý syntetizuje nadobličky. Jeden zo stresových hormónov. Táto látka pomáha telu rýchlo obnoviť prácu. fyziologické systémyAktívne odolať stresu.

Tiež jedinečnosť kortizolu je vo svojom silnom protizápalovej akcii. Vo forme injekcií sa používa na liečbu vážnych poranení, astmy, alergií a iných ochorení.

V kulturistike a fitness, kde je dôraz na rozšírenie svalovej hmoty a špeciálnej konštrukcie tela, športovci používajú blokátory kortizolu von negatívne akcie Stresový hormón.

Účinok kortizolu na telo, svaly

Matný fyzické cvičenie, nervové napätiePráca na vysokom výsledku je kolosálny profesionálny atléti. Zvýšené vzdelávanie nevyhnutne vedie k zvýšeniu koncentrácie kortizoluA to zabraňuje dosiahnutiu výsledkov v športe. Negatívny účinok stresového hormónu sa prejavuje vo forme:

• zničenie svalového tkaniva;
• akumulácia tukových usadenín v bruchu;
• zvýšenie hladiny glukózy v krvi;
• posilnenie chuti do jedla;
• zvyšovanie krvného tlaku;
• akumulácia tekutiny v tele;
• znížená práca imunitný systém;
• migréna;
• nočné poruchy spánku.

Blokátory Cortizola

On-line nákupné miesta športová výživa A farmakológia má širokú škálu liekov, aditív, ktoré sú inhibítormi kortizolu. Znižujú svoju sekréciu, potláčajú biologickú aktivitu, prejav negatívnych účinkov.

V športovom médiu je iný názov týchto látok spoločný - anti-katabolický. Katabolizmus je proces rozpadajúcich sa zložitých organických látok na jednoduché komponenty. Pre športovcov je tento biochemický proces spojený s zničením svalov.

Antikatabolická pomoc na dosiahnutie niekoľkých cieľov naraz:

• znížiť intenzitu katabolizmu po tréningu;
• zachovať svalovú hmotu po priebehu steroidov;
• chrániť svaly z pôsobenia kortizolu v období "sušenia" (práca na úľave);
• normalizovať hladinu testosterónu.

Prírodné blokátory kortizol

Ľudí Špirálový druh Šport, je dôležité vziať do úvahy množstvo ďalších stresových faktorov, ktoré spôsobujú intenzívnu produkciu kortizolu a bránia dosiahnutiu výsledkov:

1. Cardiotranspare má silný katabolický efekt, musia byť obmedzené na 1-2 hodiny.
2. Stagnácia, hmotnosť nízkej dopyty sú spojené s krátkosťou nočného spánku.
3. Nesprávna diéta.
4. Kombinácia tréningu s ťažkou fyzickou prácou alebo činnosťou inými športmi.
5. Intenzívne psychické zaťaženie.
6. Príjem kortikosteroidných liekov na liečenie niektorých chronických ochorení.

Vo všetkých týchto prípadoch bude Cortisol konať svalová tkanina A spustite katabolické reakcie na získanie dodatočného množstva glukózy, aminokyselín, poskytujú ďalšiu energiu na odolnosť proti stresu.

Znížiť úroveň stresového hormónu pomáha:

• upokojujúce, relaxačné techniky;
• správna výživa;
• odmietnutie kávy a iných stimulantov;
• obmedzenie trvania tréningov do 45-60 minút;
• denný režim.

Prírodné blokátory Cortizol existujú:

• užitočné tuky Omega 3;
• glukóza;
• vitamín C;
• srvátkový proteín;
• leucín;
• aminokyseliny.

Pre športovcov je primárnou úlohou organizácia plnej vyváženej výživy. Poskytuje antikatabolický účinok. Základom diéty by mal byť proteíny, sacharidy. Je dôležité zahrnúť produkty obsahujúce užitočné tuky v menu. Omega-3 vo veľkom počte je obsiahnutý v morská ryba, linkový olej, sezam, vlašské orechy a iné výrobky.

Glukóza a vitamín s lepšou nákupom v lekárňach, ako sú koncentrácia týchto užitočné látky Farmakologické prípravky sú výrazne vyššie ako v potravinách. Proteín, voľné aminokyseliny sa predávajú v športových výživach, sú biologicky aktívne prísady. Užívajte prirodzené blokátory kortizolu lepšie ránoKeď sa zaznamená maximálne zvýšenie prírodného hormónu. Sú tiež účinné výcvik.

Lieky

Použitie blokátorov kortizolu je bežnou praxou pre športovcov, ktorých napájanie presahujú prípustné normy. V lekárňach sú tieto lieky častejšie reprezentované v tabletách. Najobľúbenejšie blokátory kortizolu:

• Klenbuterol;
• Rastový hormón;
• Agmatín;
• Inzulínu;
• Hydroxymetylbutyrát;
• Fosfatidylserín;
• Anabolický steroid.

Športové prísady:

• Štíhly fx z anabolického xtreme;
• Z vyššej sily;
• Cort Bloc z svalového spojenia;
• Termoroid z Goliath Labs;
• Cortislim;
• Cortiburn;
• Cortidrene.

Prispievať k aktivácii syntézy živín. Rastový hormón znižuje sekréciu adrenokortikotropného hormónu a zase - kortizol. Fosfatidylserín má antikatabolický účinok, zvyšuje výdrž, zlepšuje mozgovú aktivitu, pomáha sa vyhnúť pocity bolesti Vo svaloch po tréningu. Každý z ich blokátorov kortizol má špeciálny mechanizmus účinku, takže tieto látky musia vymenovať lekára.

Existuje veľký počet športových prísad a farmakologických prípravkov, ktoré potláčajú negatívny účinok kortizolu. Súčasné preferencie sú prírodné látky. Kortizol blokátory, ktoré patria farmakologické prípravkymať vedľajšie účinky. Pred prijatím týchto látok je dôležité vyhodnotiť všetky možné riziká.

Ahoj, zdraví chlapci a dievčatá! Ale aj keď jeden z vás sa teraz necíti zdravý - tento článok vám môže pomôcť opraviť situáciu v best. Prečo? Áno, pretože to bude o látke, ktorá môže vážne ovplyvniť vašu blahobyt a fungovanie celého tela. Musíte o tom vedieť! Tak, poďme ...

V moderný svet Neustálym spoločníkom človeka je stres. Únavné pristúpenie? Áno, súhlasím - Poďme mať už záležitosť. Stručne povedzme o kortizole. Tento tajomný hormón pomáha nám zažiť stres.

Snag je, že keď je telom tejto látky príliš vysoká, má opačný účinok, takže inak sa nazýva "smrť hormón", pomaly zabíja ľudí. Poďme na to, ako znížiť kortizol, ak jeho výkon začal byť ohromený a získať harmóniu, chronický stres z jeho života. Nie je to zlé, že? Choďte dopredu ...

Všeobecne platí, že táto škodlivá vec má pozitívny vplyv na tele. Počas neočakávaného stresu je malý splash Škodná látkaPotom sa osoba otvára "druhé dýchanie".

Ako keby tam boli také potrebné sily z ničoho, mozog začína horúčkovito pochopiť, vedomie osvetľovať. To všetko je mimoriadne nevyhnutné pre prežitie v extrémnych podmienkach.

Avšak, ak je negatívna situácia oneskorená a vychádza z kontroly, Cortisol začína správať sa nedostatočne, ako chorý s besnotami: hormón je akceptovaný na rozdelenie nielen tukov (čo je medzi ním normálne funkcie), ale aj proteíny, v dôsledku čoho sú zničené tkaniny vnútorných orgánov.

Toto sú nie sú schopné robiť tento hormón. Táto látka je produkovaná našimi nadobličkami.

Počas dňa sa úroveň kortizolu v krvi neustále mení. Jeho číslo začne rásť ešte pred nástupom úsvitu, keď je osoba v spánku. Je potrebné, aby sme sa zobudili energický a energický. Hormonálne rozdeľuje tuky, produkujúce glukózu, a tak nám dáva energiu na celý deň.

Postupne sa znižuje, večer sa táto látka stáva celkom nevýznamná. To je, ak všetko pôjde do vašej ženy, náladu zostáva aj, zaťaženie tela sa nevzdáva a pred osobou nedávajú zložité úlohy, že nie je pripravený rozhodnúť.

Tak, normálna úroveň Hormón nadobličiek u žien zváži 140-600 nm / l. Okrem toho, počas tehotenstva, množstvo tejto látky prevyšuje normy normy 5-krát. A toto nie je patológia, tehotenstvo je rovnaké extrémna situácia, počas ktorého sú všetky sily tela hodené na ohýbanie plodu.

Ale čo robiť, ak sa Minibus ukázal byť preplnený, bol si neskoro v kancelárii, šéf ťa urobil pokarhanie a hodil nadčasovú prácu, na ceste domov ste išli do obchodu, kde ste boli vyhrievaní. , - So všetkými týmito faktormi môže niekto z nás denne čeliť, a niektoré robia všetky svoje pracovné dni.

Trvalý stres, dumping zo všetkých strán, spôsobuje podráždenie a neuveriteľne unavené. Avšak, keď pôjdete k lekárovi, sťažovať sa chronická únavaNenechajte sa prekvapiť vypočutím, že musíte skontrolovať úroveň kortizolu v tele.

Cirkulujúci v krvi zo zástupcov silného podlahy, tento hormón má Ďalšia funkcia: Potvrdi počet androgén. To ovplyvňuje schopnosť hnojiť. Ukazovatele tejto látky v silnej polovici ľudstva sa menia aj po celý deň.

Takže normálne je množstvo nadobličiek hormónu u mužov v dopoludňajších hodinách 170-535 nm / l, a večer deň - až 330 nm / l.

Účinok fyzického zaťaženia na úrovni hormónu

Všetci vieme, aké dôležité je nasledovať zdravý obraz Život. V mnohých ohľadoch, zlepšenie imunity pomáha športu. Ale fanatické tréningy naopak potláčajú imunitu.

To platí najmä pre profesionálnych športovcov, ktorí sú vášniví nad energetickým tréningom (kulturistika, armreslling, vzpieranie, atď.).

Úroveň tohto hormónu po tréningu pri vystuženom tempe môže skočiť na 50%. Preto po tréningu by nemal okamžite bežať v prípadoch, posilnenie úrovne stresu získaného telom počas športu.

Ak v fitness centre, ktoré navštívite, je tu sauna, vezmite si to, aby ste telo poskytli možnosť relaxovať a relaxovať. Tým sa odstráni svalové napätie, srdcový rytmus upokojuje, úroveň kortizolu sa normalizuje.

Avšak, sauna by sa nemala zúčastniť, ak ste strávili tvrdý tréning základné cvičeniaalebo kardio školenia. Sauna prípustná po zaťažení stredná závažnosťktoré ste strávili viac ako 45-50 minút. Mám blog

Opatrenia zamerané na zníženie počtu kortizolu v tele

Všeobecne platí, že úloha hormónu produkovaného nadobličiek v našom tele je neoceniteľná. Syntetizuje energiu, na úkor, z ktorých je osoba schopná plniť komplexné úlohy počas celého dňa. Používa sa aj psychoterapeuti Ďalšie prostriedky Na liečbu pacientov trpiacich fóbom.

Keď je hladina hormonálneho stresu (ako inak nazývaná kortizol) v tele je neustále vysoká, negatívne výsledky NEPOUŽÍVAJTE NÁJDETE: Začnete priviesť pamäť a konštantná únava ovplyvní vzhľad. Telo sa začne kolapsu: štítna žľaza prestaňte vykonávať svoju funkciu, arteriálny tlak Spustenie "skoku", imunita oslabí.

Aby ste znížili výrobu kortizolu s telom, musíte sa držať radu pravidiel:

1. Obmedzte cvičenie na telo, kúpiť viac času na relaxáciu.
2. Urobte si viac pozitívne emócie do svojho života: pozri komédiu častejšie, komunikovať s pozitívnych ľudíVyhnúť sa stresujúcej situácii.
3. Po športe alebo na konci pracovného dňa sa pokúste relaxovať, čítať knihu alebo komunikáciu s priateľmi.
4. Počúvajte upokojujúce, pokojná hudba. Vedci dokázali, že dôvody na zníženie kortizolu sú včas relaxácie.
5. Zaplatiť dostatok hodín na spanie. Balík hormónu je normalizovaný presne počas nočného spánku, takže nezanedbávajte možnosť dobre spať.

Vyššie uvedené opatrenia sa týkajú zmien životného štýlu. Vaša strava by sa však mala upraviť. Existujú produkty, ktoré vám pomôžu znížiť kortizol:

• Čierny čaj výrazne znižuje úroveň tohto hormónu.
• Zníženie podporuje spotrebu rýbový tuk. Nie je potrebné si ho vziať s jedlom vo forme špeciálnych prísad, stačí diverzifikovať svoju strava, vrátane jedál z rýb (lososa, morský bas, Sardinky).
• Ak nemáte nič proti potravinárske prídavné látky, Používajte prostriedky vyrobené na základe ružového rán - nielenže znižuje úroveň tejto škodlivej látky, ale tiež spaľuje tuky.
• Hormón nadobličiek sa výrazne zníži, ak pijete nie menej ako dva litre vody za deň.

Sa snaží znížiť hladinu hormónov užitočné produkty, Nezabudnite na tých, ktorí používajú, ktoré potrebujete, aby ste minimalizovali: to sú akékoľvek nápoje obsahujúce kofeín, sladké oýtené nápoje, výrobky bohaté na sacharidy - biely chlieb, Čokoláda, sladká múka, cestoviny, biela ryža atď.

Pokiaľ ide o kávu, kávovary môžu byť mierne uvoľnené: neustále používanie tohto nápoja nie je taký prudký nárast kortizolu, ako sa to deje v ľuďoch, zvyčajne nezanechávajú kávu.

Áno, tiež som našiel zaujímavý odek, v ktorom je opísaný, keď sa stále vyrába škodlivý hormón:

Som si istý, že článok sa ukázal byť užitočný pre vás a môžete zistiť, čo je škodlivá látka zodpovedná za to, a teraz budete kontrolovať svoju úroveň v tele. Až do nových stretnutí, priateľov - zdravé a nekorizolit chandritídy.

Komentáre poháňané hypercommentmi

P .s Prihlásiť sa k aktualizácii blogu, Chýbať niečo! Tiež pozývam vaše Instagram.